Сайт workout: Street Workout: фитнес городских улиц

SOTKA: Пришло Время Изменить Себя!

ВНИМАНИЕ!

По мере прочтения информации о программе и изучения результатов участников и их отзывов может возникнуть подозрение, что в какой-то момент мы предложим что-нибудь купить, поэтому давайте сразу определимся, что:

НА ЭТОМ САЙТЕ ВСЕ БЕСПЛАТНО! ПРОГРАММА ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНА!
ВСЕ 3 БЛОКА (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ и ТУРБО)!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАНИЯ — ЭТО НЕ ТОВАР!

SOTKA — это НЕ очередная фитнес программа или тренировочный марафон. Это образовательная система, направленная на трансформацию жизни через обучение базовым знаниям в области физической активности и здорового образа жизни.

Поэтому здесь не будет странных челленджей, бешеных заданий, готовых решений и советов от «гуру». Зато будет возможность узнать как устроен и работает организм и что нужно сделать для того, чтобы обрести здоровье, силу и красоту и значительно повысить качество своей жизни!

А ещё здесь не будет мотивационных цитат, роликов и прочей пустой ерунды, направленной на эмоциональную накачку участников, но по сути ничего не дающей. Наш девиз: «Информация, а не мотивация». Потому что никому ещё не помогли мотивационные видео при решении квадратичных уравнений, а вот детальный разбор этих самых уравнений помог напрямую.

И, да, тренировки тоже будут в качестве практических занятий на которых можно будет отрабатывать полученные новые знания и навыки.

 

МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ

<url=»http://workout.su/100android»></url> <url=»http://workout.su/100ios»></url>  

3 ПРИЧИНЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ ПРЯМО СЕЙЧАС  

Каждый день нам приходят новые сообщения от выпускников программы, которые смогли полностью изменить свою жизнь благодаря СОТКЕ. Кто-то получил повышение по работе, а кто-то решил сменить сферу деятельности и заняться тем, к чему всегда лежала душа. Кому-то программа помогла наладить отношения с детьми, а кому-то перестать стесняться и завести отношения с любимым человеком. Кто-то заинтересовался Street Workout и теперь не представляет свою жизнь без тренировок на уличных турниках, а для кого-то SOTKA стала ступенькой на пути к новым интересным активностям, о которых раньше оставалось только мечтать. И во всех этих случаях выпускники отмечали значительные положительные изменения в своем здоровье, силе и внешнем виде, которые дополнительно заряжали их огромной уверенностью в себе, мотивируя отправляться на покорение новых вершин!

Все отзывы и результаты участников программы доступны в разделе <url=»/reviews»>Отзывы</url>.
 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых участники каждый день получают небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполняют простые тренировочные комплексы, состоящие из базовых упражнений (подтягивания, приседания, отжимания). Особенностью программы является то, что проходить её может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

Мы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса.

Все, что нужно сделать — применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток «докопаться» до авторов. Без понтов. И это срабатывает раз за разом. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!

WorkOut Russia Tour 2017: Итоги

До Нового года остаются считанные дни, а это значит, что приходит время подводить итоги уходящего года, и сегодня мы хотим поделиться с вами результатами нашей ежегодной инициативы — WorkOut Russia Tour (поездки по городам России).

В этом году, так получилось, что команду нашего проекта во всех поездках представлял VASILEN, который курирует 100-дневку в Московской Области. WasD и 1drag1 смогли выбраться всего в 3 города (по личным обстоятельствам), но обещали обязательно исправиться в следующем году!

Михаил блестяще справился с поставленной задачей, получив при этом не только огромный организаторский опыт, но и массу положительных впечатлений:

WorkOut Russia Tour 2017 года отличается своей локальностью, потому что путешествовать удавалось лишь на территории Московской области (можно смело называть его WorkOut Moscow region Tour 2017), и характеризуется свой «100-дневочностью», так как проводились только сборы участников бесплатной онлайновой образовательной тренировочной программы «100-дневный воркаут». Было создано более десятка бесед в социальных сетях, чатов в мессенджерах, объединяющих участников программы, с целью знакомства и общения, быстрых ответов на часто задаваемые вопросы, организации и координации сборов участников программы и своих совместных тренировок в городе.

Было проведено множество сборов в нескольких городах Подмосковья, в которые хочется вернуться снова, чтобы увидеть, что количество участников 100-дневки выросло вдвое! Примером такого города может служить Пушкино. Было радостно от того, что много новых лиц пришло на сбор и все они участники «100-дневки». Нельзя не обойти стороной наш славный наукоград Королёв, где благодаря усилиями Николая Ермакова теперь регулярно проводятся сборы участников программы и совместные тренировки в тандеме со своим проектом «Вызов 1945». Кстати говоря, что Химкинские и Королёвские сообщества «ParkRun» тоже активно принимают участие в наших мероприятиях.

Было интересно познакомиться со столькими новыми людьми в рамках этого тура, среди которых можно найти уникальных, добрых и активных мальчиков и девочек, юношей и девушек, мужчин и женщин, желающих менять себя в лучшую сторону, двигаться дальше, ставить пред собой цели и умело достигать их. Все эти люди заряжают позитивом и мотивацией продолжать подобный тур в Подмосковье с оптимизмом, расширяя географию городов с участниками 100-дневки. Надеемся, что следующем году станет больше не только таких городов, но и посёлков, а также участников программы в таких населённых пунктах.

Было просто-напросто любопытно посетить города Подмосковья, побродить по главным, центральным улицам и паркам городов, посмотреть по пути следования местные достопримечательности. Порой, некоторые города очаровывают и хочется там остаться на постоянное место жительства.

Всё вышеперечисленное, не плохой опыт в организации, проведении открытых тренировок, в прокачке лидерских качеств и навыков ораторского искусства, а также, что самое важное, это реально сплачивает людей между собой, чтобы собираться тренироваться, тем самым популяризируя воркаут культуру среди местного населения.

Всем посетившим вышеперечисленные мероприятия выражаю благодарность и уважение! До встречи на очередных сборах участников программы в Вашем городе.

Ваш куратор программы «100-дневный воркаут» по Московской области

В этом году тур состоял всего из 11 городов, при чем все 11 — это города Московской области. О причинах мы уже рассказали выше, но дело не только в нас, мы так же наблюдаем упадок воркаут движения в городах, где оно зародилось в 2009-2012 годах. Более того, фактически сейчас активность на 95-99% исходит от Кураторов программы 100-дневный воркаут в тех городах, где они есть. А в остальных тишина…

Мы будем работать над решением этой задачи, увеличивать количество Кураторов (уже 50 человек в 5 странах), и повышать уровень активности, но для этого нужно время и ваша поддержка! Так что не забывайте приходить на открытые ежедельные тренировки и сборы в своих городах. А если таковые не проводятся, то повод начать проводить их самостоятельно!

Ниже можно найти ссылки на отчёты с каждой поездки, где можно подробнее узнать о том, как мы проводили время в том или ином городе, и посмотреть немного фотографий

19 февраля — Шатура — <url=»https://workout.su/news/4464-shatura-1-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

18 марта — Ногинск — <url=»https://workout.su/news/4465-noginsk-2-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

1 апреля — Мытищи — <url=»https://workout.su/news/4466-mytishhi-3-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>
22 апреля — Домодедово — <url=»https://workout.su/news/4467-domodedovo-4-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>
30 апреля — Пушкино — <url=»https://workout.su/news/4468-pushkino-5-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

1 мая — Егорьевск — <url=»https://workout.su/news/4248-egorevsk-6-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>
20 мая — Мытищи — <url=»https://workout.su/news/4282-mytishhi-2-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>
27 мая — Люберцы — <url=»https://workout.su/news/4469-ljubercy-6-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

24 июня — Куровское — <url=»https://workout.su/news/4470-kurovskoe-9-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

19 августа — Химки — <url=»https://workout.su/news/4311-workout-day-7-v-himkah»>отчет</url>

23 сентября — Воскресенск

— <url=»https://workout.su/news/4471-voskresensk-11-workout-russia-tour-2017″>отчет</url>

ФЕДЕРАЦИЯ ВОРКАУТА КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

ПАРУЛАВА САНДРО

ГЕТМАНЕНКО АЛЕКСЕЙ

Айриян Давид

Беляева Елизавета

Гаврилов Вадим

Гедзик Александр

Дебольский Александр

Искендеров Семур

Карлов Никита

КОРЕНСКИЙ ФЕДОР

Лагутов Иван

Литинский Дмитрий

Луданов Никита

Лукьянов Андрей

Поздняков Никита

Попков Никита

Прасолова Надежда

Савицкий Дмитрий

Силкин Денис

Стародубцев Александр

Стрига Никита

Терлов Константин

Трипук Дмитрий

Чичётка Дмитрий

Бочаров Виталий

Дорохин Антон

Завгородний Даниил

Макаренко Никита

Михальчевский Александр

Петросян Артем

Смыков даниил

Стукалов Александр

Чернецов Максим

Чернявский Владимир

Пустоваров Александр

Величко Татьяна

Баклыков Сергей

Романенко Александр

Махов Артур

Марченко Анна

Кузуб Данил

Гаю Тарас

Власов Геннадий

Бровар Ольга

Богданцев Иван

Блохин Михаил

Асадчая Татьяна

Андреев Матвей

Соснин Павел

Чеботарев Владимир

ИЛЬИН АЛЕКСАНДР

Гайдук Оксана

Багатикова Дарья

Бельский Иван

Гаврилов Владислав

Нечаев Иван

Филипенко Дмитрий

Якименко Милана

Якименко Мирослав

Изюмский Максим

Федоров Никита

Игнатенко Ярослав

Чесноков Станислав

Поляков Михаил

Каменских Олег

Нечаев Иван

Погорелов Сергей

Хомяков Кирилл

Овсянников Сергей

Кузовов Кирилл

Щиров Евгений

Троеглазов Дмитрий

Спириденков Вадим

Скигин Роман

Саргсян Давид

Рудахов Андрей

Рогожинский Максим

Письмак Денис

Патрахин Вадим

Шинкаренко Ольга

Озроков Марат

Нохрин Роман

Мятлев Егор

Мызин Максим

Морозов Александр

Мозговой Дмитрий

Мельников Георгий

Мартыненко Кристина

Макаренко Денис

Левизов Кирилл

Курбонжонов Умед

Кулакова Александра

Каковкин Максим

Зарине Хачатурян

Дюгуров Никита

Джалилов Эмиль

Дарманов Давид

Гребёнкина Дарья

Гогичев руслан

Величко Вадим

Беловол Вадим

Бузовская Ксения

Азаров Данил

Адамян Давид

Карасёв Илья

Севостьянов Евгений

Гончаров Алексей

Тищенко Николай

Приложение «Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App» — когда на счету каждая минута!

Чтобы сделать занятия спортом доступными даже для самых занятых людей, в январе 2014 года корпорация Johnson & Johnson совместно с компанией Wellness & Prevention, Inc. запустила мобильное приложение «Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App», позволяющее тренироваться быстро, легко и эффективно. В основе приложения лежит известная методика «7 минут», в которой  чередуются высокоинтенсивные силовые и кардиотренировки и использованием только веса своего тела, стен и стула. Такой комплекс упражнений может быть выполнен практически где угодно и занимает совсем немного времени.

Разработчик приложения – Крис Джордан, фитнес-эксперт Johnson & Johnson, один из руководителей компании Wellness & Prevention, Inc. По словам Криса, «Приложение The Official 7 Minute Workout App представляет собой легкое решение для тренировок, подходящее практически любому пользователю в любое время и в любом месте. Я верю, что это идеальный выбор для тех, кто решил улучшить свою физическую форму в новом году».

В приложении доступно 12 уникальных тренировок и более 1000 различных вариантов их сочетаний. Вы также можете создать свои собственные упражнения, комбинируя 36 доступных движений в зависимости от Ваших индивидуальных потребностей. Чтобы выполнять задания было легче, приложение предлагает более 30 минут видео, где Крис прорабатывает каждое упражнение. В дополнение к этому, Вы сможете добавлять в приложение музыку из Вашего плейлиста! А опция Smart Workout измерит уровень Вашей физической подготовки перед первым использованием приложения и будет предлагать различные программы тренировок, давая рекомендации по усилению интенсивности.

Бесплатное скачивание приложения Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App доступно в App Store  для iPhone, iPad и iPod touch и в Google Play для мобильных устройств на базе Android. Менее чем за год приложение было скачено уже более 1 миллионом пользователей. Чтобы получить больше информации, перейдите на visit https://7minuteworkout.jnj.com

В Барнауле на средства губернаторского гранта открыли Workout-площадку БАРНАУЛ :: Официальный сайт города

Порядок приема и рассмотрения обращений

Все обращения поступают в отдел по работе с обращениями граждан организационно-контрольного комитета администрации города Барнаула и рассматриваются в соответствии с Федеральным Законом от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», законом Алтайского края от 29.12.2006 № 152-ЗС «О рассмотрении обращений граждан Российской Федерации на территории Алтайского края», постановлением администрации города Барнаула от 21.08.2013 № 2875 «Об утверждении Порядка ведения делопроизводства по обращениям граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц, организации их рассмотрения в администрации города, органах администрации города, иных органах местного самоуправления, муниципальных учреждениях, предприятиях».

Прием письменных обращений граждан, объединений граждан, в том числе юридических лиц принимаются по адресу: 656043, г.Барнаул, ул.Гоголя, 48, каб.114.

График приема документов: понедельник –четверг с 08.00 до 17.00, пятница с 08.00 до 16.00, перерыв с 11.30 до 12.18. При приеме документов проводится проверка пунктов, предусмотренных ст.7 Федерального закона от 02.05.2006 № 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации»:

1. Гражданин в своем письменном обращении в обязательном порядке указывает либо наименование государственного органа или органа местного самоуправления, в которые направляет письменное обращение, либо фамилию, имя, отчество соответствующего должностного лица, либо должность соответствующего лица, а также свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), почтовый адрес, по которому должны быть направлены ответ, уведомление о переадресации обращения, излагает суть предложения, заявления или жалобы, ставит личную подпись и дату.

2.  В случае необходимости в подтверждение своих доводов гражданин прилагает к письменному обращению документы и материалы либо их копии.

3.  Обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу в форме электронного документа, подлежит рассмотрению в порядке, установленном настоящим Федеральным законом.

В обращении гражданин в обязательном порядке указывает свои фамилию, имя, отчество (последнее — при наличии), адрес электронной почты. Гражданин вправе приложить к такому обращению необходимые документы.

В соответствии со статьей 12 Федерального закона от 2 мая 2006 года № 59-ФЗ письменное обращение, поступившее в государственный орган, орган местного самоуправления или должностному лицу рассматривается в течение 30 дней со дня его регистрации.

Ответ на электронное обращение направляется в форме электронного документа по адресу электронной почты, указанному в обращении, или в письменной форме по почтовому адресу, указанному в обращении.

Итоги работы с обращениями граждан в администрации города Барнаула размещены на интернет-странице организационно-контрольного комитета.

Workout | Особенности употребления, выражения, примеры

Закладка стоит на странице

1. Сорокаминутная трени­ров­ка, двух­ча­со­вая тре­ни­ров­ка, еже­днев­ная тре­ни­ров­ка, хо­ро­шая тре­ни­ров­ка, тя­жё­лая тре­ни­ров­ка, из­ну­ри­тель­ная тре­ни­ров­ка.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ
2. У меня двухчасовая тре­ни­ров­ка три ра­за в не­де­лю.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ

✓ I do a 2-hour work­out three times a week.

3. Я устал, потому что у ме­ня бы­ла тя­жё­лая тре­ни­ров­ка.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ
4. После хорошей тре­ни­ров­ки мы все­гда чув­ст­ву­ем се­бя пре­крас­но.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ
5. Тренировку я обычно на­чи­наю с хо­ро­шей раз­мин­ки и не­ко­то­рых уп­раж­не­ний на рас­тяж­ку.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ
6. Я обычно тренируюсь три или че­ты­ре ра­за в не­де­лю.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ
7. Если ты хочешь ос­та­вать­ся в фор­ме, те­бе сле­ду­ет по край­ней ме­ре два ра­за в не­де­лю тре­ни­ро­вать­ся в спорт­за­ле.
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ

✓ If you want to keep in sha­pe, you should work out in the gym at least twice a week.

(можно также сказать at the gym)

8. «Какие упражнения ты обыч­но де­ла­ешь, ко­гда у те­бя тре­ни­ров­ка в вы­ход­ные?» – «Под­тя­ги­ва­ния, от­жи­ма­ния и пресс».
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ

AmE:
✓ ‘Which exercises do you usu­al­ly do when you have your work­out on the weekend?’ ‘Pull-ups, push-ups, and sit-ups.’

Also, AmE:
✓ ‘Which exercises do you usu­al­ly do when you have your work­out on the weekend?’ ‘Chin-ups, push-ups, and sit-ups.’

(обратите внимание на ударение в слове weekend: [ˌwiːkˈend (BrE) || ˈwiːkend (AmE)])

9. «Как часто ты тре­ни­ру­ешь­ся с отя­го­ще­ни­ями? Я имею в ви­ду ган­те­ли и штан­ги». – «Каж­дый раз, ко­гда хо­жу в спорт­зал».
ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ

Отработать в тренажере ▸

◄◄    ПОВТОР    ►►

---

Комментарии

1. Существительное workout озна­ча­ет «тре­ни­ров­ка».

Произносится [ˈwɜːkaʊt (BrE) || ˈwɜːrkaʊt (AmE)].

Это исчисляемое су­щест­ви­тель­ное (a work­out, work­outs).

Может употреблять­ся с гла­го­ла­ми to have и to do, на­при­мер:

I have a good work­out every Mon­day and Thurs­day – Каж­дый по­не­дель­ник и чет­верг у ме­ня хо­ро­шая тре­ни­ров­ка

I do a good work­out every Mon­day and Thurs­day – Каж­дый по­не­дель­ник и чет­верг у ме­ня хо­ро­шая тре­ни­ров­ка

2. Глагол work out озна­ча­ет «тре­ни­ро­вать­ся», на­при­мер:

I usually work out three times a week – Я обыч­но тре­ни­ру­юсь три ра­за в не­де­лю

3. Запомните также сле­дую­щие по­лез­ные сло­ва и вы­ра­же­ния:

• a warm-up [ˈwɔːmʌp] – раз­мин­ка, на­при­мер:

We ran two kilo­me­tres (BrE) / kilo­me­ters (AmE) as a warm-up – В ка­че­ст­ве раз­мин­ки мы про­бе­жа­ли два ки­ло­мет­ра

• to keep fit – оста­вать­ся в фор­ме, дер­жать се­бя в фор­ме, на­при­мер:

We work out three times a week to keep fit – Мы тре­ни­ру­ем­ся три ра­за в не­де­лю, что­бы дер­жать се­бя в фор­ме

Fit в этом выра­же­нии – это при­ла­га­тель­ное, озна­чаю­щее бук­валь­но «при­год­ный» (в фи­зи­чес­ком от­но­ше­нии), то есть здо­ро­вый и креп­кий.

Если в русском языке вы­би­рать ка­кое-то од­но сло­во для обозна­че­ния конк­рет­но это­го зна­че­ния fit, то наи­бо­лее близ­ким со­от­вет­ст­ви­ем бу­дет при­ла­га­тель­ное «креп­кий», по­сколь­ку по-ан­глий­ски fit – это heal­thy and strong (см. здесь), а по-рус­ски «креп­кий» – это «силь­ный фи­зи­чес­ки, здо­ро­вый» (см. здесь). То есть при­ме­ни­тель­но к лю­дям со­от­ве­тст­вие прак­ти­чес­ки сто­про­цент­ное.

Например:

They were young and phy­si­cal­ly fit – Они бы­ли мо­ло­ды­ми и фи­зи­чес­ки креп­ки­ми

Keep в данном слу­чае – это «ос­та­вать­ся», «дер­жать се­бя» (в ка­ком-ли­бо сос­тоя­нии или по­ло­же­нии), на­при­мер:

to keep warm – сох­ра­нять теп­ло
(дословно – «оставать­ся тёп­лым», «дер­жать се­бя тёп­лым»)

to keep calm – сох­ра­нять спо­кой­ст­вие
(дословно – «оставать­ся спо­кой­ным», «дер­жать­ся спо­кой­ным»)

to keep off the grass – не нас­ту­пать на тра­ву
(дословно – «оставать­ся вне тра­вы», «дер­жать­ся вне тра­вы»)

Соответственно, выраже­ние to keep fit в бук­валь­ном пе­ре­во­де озна­ча­ет «ос­та­вать­ся креп­ким», «дер­жать­ся креп­ким» (или «фи­зи­чес­ки при­год­ным», ес­ли ко­пать сов­сем глу­бо­ко), но по-рус­ски мы в та­ких слу­ча­ях, как пра­ви­ло, го­во­рим «ос­та­вать­ся (дер­жать се­бя) в фор­ме» или «ос­та­вать­ся (дер­жать се­бя) в хо­ро­шей фи­зи­чес­кой фор­ме».

• to keep in shape – ос­та­вать­ся в фор­ме, дер­жать се­бя в фор­ме (си­но­ни­мич­но вы­ра­же­нию to keep fit), на­при­мер:

We work out three times a week to keep in shape – Мы тре­ни­ру­ем­ся три раза в не­де­лю, что­бы дер­жать се­бя в фор­ме

• a gym [dʒɪm] – спорт­зал, на­при­мер:

I go to the gym eve­ry day – Я хо­жу в спорт­зал каж­дый день

«В спортзале» – это at the gym и in the gym. Раз­ни­ца при­мер­но та­кая же, как со сло­вом of­fice: ес­ли мы име­ем в ви­ду «зда­ние», «спор­тив­ное за­ве­де­ние», то го­во­рим at the gym; ес­ли же мы име­ем в ви­ду «по­ме­ще­ние», то го­во­рим in the gym:

I work out at the lo­cal gym – Я тре­ни­ру­юсь в мест­ном спорт­зале
(спортивное заведе­ние)

I’m in the gym now – Я сей­час в спорт­зале
(помещение)

!

Внимание: предлог!

at the gym – в спорт­зале (зда­ние, за­ве­де­ние)
in the gym – в спорт­зале (по­ме­ще­ние)

• a pull-up [ˈpʊlʌp] озна­ча­ет «под­тя­ги­ва­ние» (на тур­ни­ке).

В американском англий­ском мож­но так­же ска­зать a chin-up [ˈtʃɪnʌp].

Например:

How many pull-ups can you do? – Сколь­ко раз ты мо­жешь под­тя­нуть­ся?
(BrE & AmE)

How many chin-ups can you do? – Сколь­ко раз ты мо­жешь под­тя­нуть­ся?
(AmE)

• a press-up [ˈpresʌp] – это в бри­тан­ском ан­глий­ском «от­жи­ма­ние».

В американском англий­ском «от­жи­ма­ние» – это a push-up [ˈpʊʃʌp].

Например:

How many press-ups can you do? – Сколь­ко раз ты мо­жешь от­жать­ся?
(BrE)

How many push-ups can you do? – Сколь­ко раз ты мо­жешь от­жать­ся?
(AmE)

• a sit-up [ˈsɪtʌp] – на­ка­чи­ва­ние прес­са пу­тём подъё­ма те­ла из по­ло­же­ния лё­жа. Но в жиз­ни мы, ко­неч­но, го­во­рим про­ще – «пресс», «ка­чать пресс», на­при­мер:

I do a lot of sit-ups eve­ry mor­ning to keep fit – Что­бы дер­жать се­бя в фор­ме, я каж­дое ут­ро ак­тив­но ка­чаю пресс (де­лаю мно­го подъё­мов)

• a dumbbell [ˈdʌmbel] – гантель.

Встречается также на­пи­са­ние че­рез де­фис – dumb-bell, но тен­ден­ции сов­ре­мен­но­го ан­глий­ского язы­ка та­ко­вы, что де­фи­сы в по­доб­ных сло­вах пос­те­пен­но ухо­дят, осо­бен­но в аме­ри­кан­ском ан­глий­ском.

• a barbell [ˈbɑːbel (BrE) || ˈbɑːrbel (AmE)] – штан­га.

Прямо сейчас, по этой ссыл­ке, вы мо­же­те пе­рей­ти в Окс­форд­ский сло­варь, клик­нуть по кар­тин­ке спра­ва и пос­мот­реть мно­гое из то­го, о чём мы пи­са­ли вы­ше. Как го­во­рит­ся, луч­ше один раз уви­деть, чем сто раз ус­лы­шать.

Если слова «подтяги­ва­ние», «от­жи­ма­ние», «на­ка­чи­ва­ние прес­са», «ган­тель» и «штан­га» вам аб­со­лют­но точ­но не нуж­ны, то мо­же­те не учить их. Уч­ти­те, од­на­ко, что лиш­них и не­нуж­ных слов в ино­стран­ном язы­ке не бы­ва­ет, есть толь­ко оп­ре­де­лён­ный по­ря­док их ос­во­е­ния: ес­ли ка­кое-то сло­во вам се­год­ня не нуж­но, это не зна­чит, что оно не бу­дет нуж­но вам зав­тра.

4. Несколько слов о том, как учить сло­ва, ко­то­рые по-раз­но­му пе­ре­во­дят­ся на бри­тан­ский и аме­ри­кан­ский ан­глий­ский, на­при­мер: «от­жи­ма­ние» – press-up (BrE) и push-up (AmE).

При изучении та­ких слов ори­ен­ти­руй­тесь толь­ко на один из ва­ри­ан­тов – на бри­тан­ский ан­глий­ский или аме­ри­кан­ский (в за­ви­си­мос­ти от то­го, ка­кой из них вы ос­ваи­вае­те). Хо­ро­шо вы­учи­те выб­ран­ный ва­ми ва­ри­ант, а дру­гой про­сто при­ми­те к све­де­нию.

Иными словами, один из ва­ри­ан­тов ста­но­вит­ся для вас ба­зо­вым, и вы его прек­рас­но зна­е­те. Дру­гой вы то­же зна­е­те, но в при­выч­ном ре­жи­ме, ав­то­ма­ти­че­ски и не за­ду­мы­ва­ясь, при­ме­ня­е­те имен­но ба­зо­вый ва­ри­ант. А ина­че со вре­ме­нем у вас мо­жет воз­ник­нуть пу­та­ни­ца.

Но это только ре­ко­мен­да­ция с на­шей сто­ро­ны. Вы­бор в ко­неч­ном счё­те за ва­ми.

5. Существительное weekend [ˌwiːkˈend (BrE) || ˈwiːkend (AmE)] озна­ча­ет «вы­ход­ные дни», «ко­нец не­де­ли».

Обратите внимание: уда­ре­ние в бри­тан­ском ан­глий­ском и в аме­ри­кан­ском ста­вит­ся по-раз­но­му!

«В выходные» – это at the week­end в бри­тан­ском ан­глий­ском и on the week­end в аме­ри­кан­ском.

6. Определения типа «пя­ти­ми­нут­ный», «двух­ча­со­вой», «трёх­днев­ный» и т.д. по-ан­глий­ски пи­шут­ся че­рез де­фис и с су­щест­ви­тель­ным по­сле де­фи­са в един­ст­вен­ном чис­ле, на­при­мер:

a five-minute break – пяти­ми­нут­ный пе­ре­рыв

a two-hour break – двух­ча­со­вой пе­ре­рыв

a three-day break – трёх­днев­ный пе­ре­рыв

a two-year term – двух­лет­ний срок

Зачастую после них ста­вит­ся ещё и при­ла­га­тель­ное – так­же че­рез де­фис, на­при­мер:

a two-metre-long stick (BrE) / a two-meter-long stick (AmE) – двух­мет­ро­вая пал­ка

a two-metre-high wall (BrE) / a two-meter-high wall (AmE) – двух­мет­ро­вая сте­на, сте­на вы­со­той два мет­ра

a two-metre-wide table (BrE) / a two-meter-wide table (AmE) – двух­мет­ро­вый стол, стол ши­ри­ной два мет­ра

a ten-year-old girl – де­ся­ти­лет­няя де­воч­ка

Ещё раз обращаем ва­ше вни­ма­ние на то, что су­ще­ст­ви­тель­ное в этих кон­струк­ци­ях сто­ит в един­ствен­ном чис­ле.

Числительные зачас­тую пи­шут­ся циф­ра­ми, на­при­мер: a 2-hour break, a 2-metre-long stick, a 10-year-old girl, etc.

7. Несколько слов о за­пя­тых с од­но­род­ны­ми чле­на­ми пред­ло­же­ния в том слу­чае, ес­ли их три или бо­лее.

Если в этом случае (три или бо­лее од­но­род­ных чле­на) пе­ред по­след­ним од­но­род­ным чле­ном сто­ит со­юз and, то пе­ред and ста­вит­ся за­пя­тая, на­при­мер:

a table, a chair, and a bed – стол, стул и кро­вать

Весьма необычно для нас, сог­ла­си­тесь!

Но и здесь есть своя осо­бен­ность.

Данное правило поч­ти не­укос­ни­тель­но соб­лю­да­ет­ся в аме­ри­кан­ском ан­глий­ском, но вот в бри­тан­ском по­след­ние де­ся­ти­ле­тия от не­го ста­ли от­хо­дить. Точ­нее, уже прак­ти­че­ски отош­ли и пи­шут так, как пи­шем мы и все ос­таль­ные ев­ро­пей­ские стра­ны:

a table, a chair, and a bed – стол, стул и кро­вать
(AmE)

a table, a chair and a bed – стол, стул и кро­вать
(BrE)

Хотя в некоторых бри­тан­ских тек­стах, на­при­мер в от­дель­ных сло­ва­рях, эту за­пя­тую ещё мож­но встре­тить.

Если вы посмотрите при­мер 8 на­ше­го уро­ка, то уви­ди­те, что в бри­тан­ском ва­ри­ан­те у нас этой за­пя­той нет, а в двух аме­ри­кан­ских есть. Те­перь вы зна­е­те, что это не опе­чат­ка.

8. Проверьте правильность про­из­но­ше­ния сле­ду­ю­щих слов [BrE || AmE]:

• a workout – [ˈwɜːkaʊt || ˈwɜːrkaʊt]
• gruelling (BrE) / grueling (AmE) – [ˈɡruːəlɪŋ]
• a weekend – [ˌwiːkˈend || ˈwiːkend] (ударение!)
• an exercise – [ˈeksəsaɪz || ˈeksərsaɪz]
• a warm-up – [ˈwɔːmʌp]
• a gym – [dʒɪm]
• a pull-up – [ˈpʊlʌp]
• a chin-up (AmE) – [ˈtʃɪnʌp]
• a press-up (BrE) – [ˈpresʌp]
• a push-up (AmE) – [ˈpʊʃʌp]
• a sit-up – [ˈsɪtʌp]
• a dumbbell – [ˈdʌmbel]
• a barbell – [ˈbɑːbel || ˈbɑːrbel]
• a break – [breɪk]
• a metre (BrE) / a meter (AmE) – [ˈmiːtə(r) || ˈmiːtər]
• a kilometre (BrE) / kilometer (AmE) – [kɪˈlɒmɪtə(r), ˈkɪləmiːtə(r) || kɪˈlɑːmɪtər]

Это слово в толковых словарях ▾

---

Весенний workout

Когда вы посещаете этот сайт, ЦКиИ «Щукино» может использовать общеотраслевую технологию, называемую cookie. Файлы cookie представляют собой небольшие фрагменты данных, которые временно сохраняются на вашем компьютере или мобильном устройстве и обеспечивают более эффективную работу сайта.

ЦКиИ «Щукино» для сбора статистики использует подсистему «Цифровая культура». На основе этих данных мы делаем наш сайт лучше и эффективнее для пользователей.

Продолжая пользоваться этим сайтом, Вы соглашаетесь на использование cookie и обработку данных в соответствии с Политикой сайта в области обработки и защиты персональных данных.

Если вы не хотите использовать cookie, вы можете отключить их в настройках безопасности вашего браузера. Отключение cookie следует выполнить для каждого браузера и устройства, с помощью которого осуществляется вход на сайт.

Обратите внимание, что в случае, если использование сайтом cookie-файлов отключено, некоторые возможности и услуги сайта могут быть недоступны.

Согласие на обработку персональных данных посетителей сайта

Настоящим, свободно, своей волей и в своем интересе выражаю свое согласие ЦКиИ «Щукино» (далее — Оператор) на автоматизированную обработку моих персональных данных в соответствии со следующим перечнем персональных данных:

• Мои запросы, как посетителя сайта;
• Системная информация, данные из моего браузера;
• Файлы cookie;
• Мой IP-адрес;
• Установленные на моем устройстве операционные системы;
• Установленные на моем устройстве типы браузеров;
• Установленные на моем устройстве расширения и настройки цвета экрана;
• Установленные и используемые на моем устройстве языки;
• Версии Flash и поддержка JavaScript;
• Типы мобильных устройств, используемых мной, если применимо;
• Географическое положение;
• Количество посещений сайта и просмотров страниц;
• Длительность пребывания на сайте;
• Запросы, использованные мной при переходе на сайт;
• Страницы, с которых были совершены переходы.

Для целей сбора статистики о посетителях сайта. Оператор вправе осуществлять обработку моих персональных данных следующими способами: сбор, систематизация, накопление, хранение, обновление, изменение, использование. Оператор может обрабатывать файлы cookie самостоятельно или с привлечением иных сервисов. Настоящее согласие вступает в силу с момента моего перехода на сайт Оператора и действует до момента его отзыва.

Согласие действует на период: 1 год.

Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано мною путем письменного уведомления по указанному адресу об этом не менее чем за один месяц до даты фактического прекращения обработки моих персональных данных Оператором.

Руководство по тренировкам

Индивидуальные тренировки DAREBEE сортируются по типу и направленности, а также по сложности. Используйте фильтр вверху страницы тренировок:

Выберите тренировки для «сильного ожога» или «HIIT», чтобы получить тренировки, более подходящие для похудания, похудения и повышения тонуса.

Выберите опцию «сила / тонус», чтобы тренировки больше подходили для наращивания и определения мускулов.

Большинство программ DAREBEE представляют собой тренировки для всего тела и уже включают упражнения для пресса, но если вы хотите получить дополнительное определение средней части тела, используйте фильтр и выберите тренировки для «пресса / кора» и включите их в свои тренировки в качестве дополнительных или между тренировками. втечении недели.

Все тренировки DAREBEE предназначены как для мужчин, так и для женщин, независимо от иллюстраций. Нет никакой разницы в сложности или подходе к рутинам с мужскими или женскими иллюстрациями.

Плакаты тренировок читаются слева направо и содержат следующую информацию: сетка с упражнениями (изображениями), количество повторений (повторений) рядом с каждым, количество подходов для вашего уровня физической подготовки (I, II или III) и время отдыха. Изображения, показывающие две позиции упражнения, являются динамическими движениями e.г. прыжки и приседания, вы можете найти видео с практическими рекомендациями по большинству из них в нашей библиотеке видео упражнений .

Упражнения, показывающие только одно изображение, являются статическими упражнениями, например доски и сиденья у стены, которые вы держите до счета (например, до десяти) или в течение определенного количества времени.

повторений

«Повторения» означает количество повторений, сколько раз выполняется упражнение. Повторы обычно указываются рядом с названием каждого упражнения. Количество повторений — это всегда общее количество для обеих ног / рук / сторон.Так посчитать проще: например если написано 20 скалолазов, значит, обе ноги уже учтены — это 10 повторений на каждую ногу.

Повторений до отказа означает до отказа мышц = ваш личный максимум, вы повторяете движение до тех пор, пока не сможете. Это может быть от одного повторения до двадцати, обычно применяется к более сложным упражнениям. Цель — сделать как можно больше.

повторений в течение дня означает, что ваша цель — получить все цифры к концу дня.Вы можете разделить общее количество повторений в течение дня на удобные подходы. В некоторых задачах это необходимость, в других — дополнительная опция. Использование этой опции поможет вам выполнить любую задачу на вашем уровне физической подготовки. В идеале вы хотите делать как можно меньше подходов. В большинстве случаев вам понадобится этот вариант через неделю или две после выполнения задания.

Комбинации

Некоторые тренировки содержат комбинации или «комбо». Комбинации будут состоять из двух или трех упражнений со знаком «+», например « 3 комбинации: 10 высоких колен + 2 отжимания ».

Чтобы завершить комбо, вам нужно сделать 10 высоких колен, а затем сделать 2 отжимания три раза, прежде чем вы сможете перейти к следующему упражнению.

Переходы между упражнениями

Переход от упражнения к упражнению является важной частью каждой схемы (набора) — часто именно он делает конкретную тренировку более эффективной. Переходы тщательно проработаны, чтобы увеличить нагрузку на определенные группы мышц для достижения лучших результатов. Например, если вы видите планку, за которой следуют отжимания, это означает, что вы начинаете выполнять отжимания сразу после того, как закончили с планкой, избегая падения тела на пол между ними.

Уровни сложности

Каждая тренировка имеет три уровня сложности: I, II и III.

Если вы новичок в тренировках или давно не тренировались, вам следует начать с Уровня I. Вам не обязательно постоянно оставаться на Уровне I, если вы чувствуете, что можете делать больше, вы можете продвигаться дальше. уровень. Уровень III — самый сложный уровень сложности, и его может быть довольно сложно пройти.

Думайте об этом как об игровых уровнях сложности, за исключением того, что нет Легкого, он начинается с обычного:

Уровень I: нормальный
Уровень II: сложный
Уровень III: продвинутый

Старайтесь не заставлять себя слишком сильно слишком быстро; просто потому, что вы можете делать что-то на более сложном уровне, это не значит, что вы должны это делать.Вам будет слишком больно, чтобы тренироваться на следующий день и послезавтра, а это совершенно бесполезно и не продуктивно. Постепенно увеличивайте нагрузку, делайте тренировки сложными, но выполнимыми.

Не уверен? Попробуйте наш фитнес-тест , чтобы узнать, какой уровень вам больше подходит.

Отдых между подходами

Между упражнениями нет отдыха — только после подходов, если не указано иное. Вы должны выполнить весь подход, переходя от одного упражнения к другому, как можно быстрее, прежде чем вы сможете отдохнуть.

Что означает «отдых до 2 минут»: означает, что вы можете отдыхать до 2 минут, но чем раньше вы вернетесь, тем лучше. Со временем ваше время восстановления улучшится естественным образом, вам не понадобятся все две минуты для восстановления — и это также будет показателем вашего улучшения физической формы.

Рекомендуемое время отдыха:

Уровень I: 2 минуты или менее
Уровень II: 60 секунд или менее
Уровень III: 30 секунд или менее

Отжимания

Если вы еще не можете сделать все отжимания на уровне I, вполне допустимо вместо этого отжиматься от колен.Модификация прорабатывает те же мышцы, что и полное отжимание, но значительно снижает нагрузку, помогая вам в первую очередь нарастить ее. Также можно переключиться на отжимания с колен в любой момент, если вы больше не можете выполнять полные отжимания в следующих подходах.

Тренировка бесплатно? Вот 6 лучших онлайн-сайтов

Келли Кеннеди | Associated Press

Что вам нужно знать о Детройтском марафоне свободной прессы

Детройтский марафон свободной прессы / химического банка пройдет в центре Детройта в октябре.14-15.

Wochit

Легко разочароваться в увлечении модным фитнесом с 25 долларами за урок и еженедельной рутинной работой за компьютером, чтобы зарезервировать место в этом популярном классе спиннинга, который всегда распродается. Часто возникает соблазн просто пропустить его.

Итак, мы собрали наши любимые бесплатные онлайн-тренировки, которые вы можете выполнять в своей гостиной, в офисе, в парке или в отпуске. Это означает, что больше нет оправданий тому, что вы не занимаетесь спортом. И бонус, большинство сайтов также включают планы питания, рецепты и другие полезные советы по питанию.

FITNESS BLENDER

Одна из лучших онлайн-тренировок. Период. Он конкурирует даже с самыми дорогими приложениями и программами тренировок с множеством опций, которые включают все, от высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) до пилатеса, йоги и силовых тренировок. Если у вас мало времени, есть 10-минутные тренировки пресса, если вы очень продвинуты и хотите, чтобы вас подтолкнули, их 60-минутная «безумная кардио-тренировка» убийственна и обещает сжечь примерно 1000 калорий.На сайте более 500 бесплатных тренировок, а в простых видеороликах представлена ​​симпатичная команда мужа и жены Келли и Дэниела Сегарс. Веб-сайт легко настраивается, поэтому вы можете выбирать тренировки в зависимости от уровня сложности, на какие части тела вы хотите ориентироваться и хотите ли вы использовать веса или предпочитаете вариант без оборудования.

Онлайн: https://www.fitnessblender.com

ДЖЕССИКА СМИТ

Девиз Джессики Смит: упражнения должны приносить удовольствие, иначе вы не будете их выполнять.Она королева ходьбы и разговоров — онлайн-тренировок, на которых она марширует по местам на милю или две, пока вы болтаете. Ее шестинедельная программа Walk Strong была настолько популярна, что она только что выпустила версию 2.0. Тренировки Смита особенно хороши для новичков, тех, кто нуждается в дополнительной мотивации или хочет почувствовать, что тренируется с другом, а не с каким-то непослушным гуру из шести кубиков. На ее канале на YouTube более 250 бесплатных тренировок, включая пилатес, йогу, силовые тренировки и кардио-тренировки, специально предназначенные для начинающих.А поскольку многие ее тренировки снимаются в ее гостиной, обычно есть несколько забавных кадров, на которых изображена ее собака Арахис, которая любит мешать, потому что, эй, это жизнь.

Онлайн: https://www.youtube.com/user/jessicasmithtv

SWEATTY BETTY

У британского бренда есть одна из самых желанных тренировочной одежды, но они также действительно стремятся предоставить своему племени доступ к бесплатные веселые тренировки, даже если у них нет абонемента в тренажерный зал. Тренировки в рамках кампании # GetFit4Free включают все, от HIIT до пилатеса.Нам очень нравятся 30-минутная тренировка для ягодиц, тренировка тела на пляже и выход на бис балетного буткемпа. Есть даже видео, которые преподают знаменитые учителя, такие как звезда йоги Кэт Меффан.

Онлайн: http://www.sweatybetty.com/us/free-online-workout-videos

ZUZKA LIGHT

Не дайте себя обмануть этой блондинке размером с пинту. Ее тренировки наносят серьезный удар. Нам нравятся ее удобные еженедельные расписания тренировок, в которых показано необходимое оборудование и три видео на выбор: для опытных, без оборудования и для начинающих / с низкой нагрузкой.Это ваш лучший выбор, когда у вас мало времени, поскольку ее 15-минутные тренировки определенно заставят ваше сердце биться чаще. Вы можете выбрать программу от шести до двенадцати недель или, если вы продвинуты, можете следить за ежедневным графиком тренировок Лайт, который она публикует еженедельно.

Онлайн: https://zuzkalight.com

LIVE STRONG

Эти универсальные тренировки особенно полезны, если вы хотите использовать их во время путешествий или даже в тренажерном зале. Они хорошо работают и дома, так как тренировки представляют собой слайд-шоу из фотографий, которые разбивают движения с очень конкретными письменными инструкциями, а не видео, что означает, что вам не нужно беспокоиться об аудио или круге смерти, пока ваш Интернет перекалиброван.Здесь есть что-то для всех уровней, включая удобные быстрые упражнения, такие как 30-дневное испытание на пресс с некоторыми видео продолжительностью до пяти минут. Продвинутые люди могут попробовать тренировку морского котика, потренироваться с Мистером Вселенная или попробовать 41 сложнейшую программу упражнений для пресса. И если вы не ищете совершенно новую программу тренировок, а, возможно, всего лишь несколько новых движений, которые можно добавить в свой распорядок, у вас есть много вдохновения, в том числе 10 движений со свободным весом, которые вы можете попробовать, если хотите поменять тренажеры или 15 бёрпи. вариации.

Онлайн: http://www.livestrong.com/cat/sports-and-fitness

BEFIT

На канале BeFit на YouTube есть сотни видео на выбор. Выбирайте из основ, таких как силовые тренировки, упражнения для пресса, HIIT, пилатес, упражнения на тело на пляже или упражнения на штанге. Или попробуйте что-то новое, например, кардио для танца живота, тренировку для серфингистов, защиту крав-мага, Ballet Beautiful или направьте своего внутреннего аэриалиста в Cirque School. Есть масса разных вариантов, если у вас есть всего 10-15 минут или вы хотите потеть на целый час.BeFit также дает вам доступ к известным тренерам, таким как Дениз Остин, Джиллиан Майклс и гуру йоги Кино МакГрегор.

Онлайн: https://www.youtube.com/user/BeFit/videos

Лучшие приложения и сайты для бесплатных домашних тренировок

---

Тренажерные залы закрыты, и мы начинаем осваивать социальное дистанцирование. Некоторым из нас теперь запрещено выходить на улицу. Парки и пляжи закрываются, но вы все равно должны заниматься спортом. К счастью, для этого есть приложение (и прямая трансляция!).

Peloton

Вы, наверное, знаете Peloton из-за его домашних тренировок на велосипеде или беговой дорожке, но знаете ли вы, что в приложении есть обширная библиотека силовых тренировок (с собственным весом и с отягощениями), йоги, медитации, растяжки, буткемпинга, ходьбы, бега на свежем воздухе и другие кардио тоже?

Прямо сейчас вы можете получить 90-дневную БЕСПЛАТНУЮ подписку на приложение и все тренировки. Кредитная карта не требуется.

Orange Theory

С домашними тренировками, доступными дома или через свой веб-сайт, Orange Theory предлагает каждому возможность бесплатно попасть в оранжевую зону в эти странные времена.

FitOn

FitOn предлагает полные тренировки, такие как HIIT и силу по запросу, в приложении. Помимо тренировок Даниэль, есть полный список тренировок для детей, кардио, силовых тренировок, йоги и многого другого. Каждый найдет что-то для себя, и это всегда бесплатно.

Nike

Возможно, вы слышали о приложении Nike для бега или использовали его для тренировок под руководством инструктора. Но знаете ли вы, что приложение — это нечто большее, чем просто запуск? Библиотека тренировок содержит все, от силовых тренировок до йоги. Кроме того, есть информация о медитации, питании и сне.Во время глобальной пандемии Nike снизила плату за свои услуги премиум-класса.

Daily Burn

Daily Burn уникален тем, что подбирает тренировки для вас на основе короткого опроса, который вы заполняете при подписке на тренировки в режиме реального времени. Вы получаете расписание тренировок и планы питания. Из-за COVID-19 Daily Burn предлагает 60-дневную бесплатную пробную версию для новых пользователей.

Core Power Yoga

Жаждете силовой йоги? Core Power Yoga On Demand предлагает бесплатные занятия, в то время как его студии закрыты.И это не только для участников. Продолжительность занятий составляет от 30 до 60 минут, в каждом классе разная направленность. В настоящее время доступно 16 классов, и ежедневно добавляются новые.

ClassPass

Прямо сейчас ClassPass предлагает неограниченный бесплатный доступ к 2000 классам по запросу для всех, а не только для текущих участников. Если вы хотите записаться на уроки вживую, вам придется заплатить взнос, но ClassPass отдает 100% выручки студиям.

Planet Fitness

Вы можете не думать о Planet Fitness, когда речь идет о групповых занятиях, потому что в нем по большей части строго кардио- и силовые тренажеры.После закрытия тренажерных залов на следующие несколько недель Planet Fitness начала предлагать бесплатные домашние «рабочие места» на своем канале YouTube. Тренировки длятся 30 минут или меньше, а некоторые предлагают забавные эпизоды со знаменитостями.

CrossFit

Независимо от того, являетесь ли вы приверженцем бокса или вам интересно, что на самом деле происходит в классе CrossFit, теперь у вас есть шанс проверить это бесплатно. Веб-сайт CrossFit предлагает ежедневные домашние тренировки, не требующие особого оборудования.

Lifetime Fitness

Поскольку все тренажерные залы Lifetime Fitness в настоящее время закрыты, он предлагает множество вариантов дома для участников и не членов.Вы можете выбрать силовые тренировки с собственным весом или на оборудовании, занятия йогой и многое другое.

Headspace

Медитация может показаться не тренировкой, но она — для вашего мозга и благополучия. Headspace предлагает бесплатно сборник под названием Weathering the Storm. Он включает в себя медитацию, сон и двигательные упражнения, которые помогут в это сумасшедшее время. Кроме того, если вы работаете в сфере здравоохранения в США, в настоящее время вы можете получить Headspace Plus бесплатно.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Лучшие фитнес-приложения для отслеживания вашего здоровья и физической формы

iFIT Workout App | HIIT-тренировки, тренировки груди и многое другое

• Интерактивный.Личное. Подготовка.

• Не просто подключено — это интерактивный фитнес

Начните интерактивные тренировки с любым из этих невероятных вариантов!

4,75 / 5

Средняя оценка тренировки от наших клиентов

4,75 из 5 звезд Назад

• Гребите по водным путям по всему миру.

  iFIT Trainer James Stephenson, Power Pull Pyramids, Zambia

Гребля на водных путях по всему миру.

Узнайте о программе iFIT для гребцов.

• Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

  iFIT Trainer Carmel Rodriguez, Пирамидный насос для всего тела

Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

Узнайте о iFIT на Fusion.

• Путешествуйте по миру с помощью Global Workouts.

  iFIT Trainer John Peel, Matavai Beach Bootcamp, Tahiti

Путешествуйте по миру с помощью Global Workouts.

Узнайте о iFIT на беговых дорожках.

• Тренируйтесь с мотивирующими тренерами в студийных классах.

  iFIT Trainer Anja Garcia, Tabata Biking

Тренируйтесь с мотивирующими тренерами в студийных классах.

Узнайте о iFIT на велосипедах.

• Создайте свой собственный маршрут с помощью Google Maps ™ Street View.

  Пользовательский маршрут: Бостонский марафон, тренировка

Создайте свой собственный маршрут с помощью Google Maps ™ Street View.

Узнайте о программе iFIT на эллиптических тренажерах.

• Гребля по водным путям по всему миру.

  iFIT Trainer James Stephenson, Power Pull Pyramids, Zambia

Гребля на водных путях по всему миру.

Узнайте о программе iFIT для гребцов.

• Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

  iFIT Trainer Carmel Rodriguez, Пирамидный насос для всего тела

Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

Узнайте о iFIT на Fusion.

• Путешествуйте по миру с помощью Global Workouts.

  iFIT Trainer John Peel, Matavai Beach Bootcamp, Tahiti

Путешествуйте по миру с помощью Global Workouts.

Узнайте о iFIT на беговых дорожках.

• Тренируйтесь с мотивирующими тренерами в студийных классах.

  iFIT Trainer Anja Garcia, Tabata Biking

Тренируйтесь с мотивирующими тренерами в студийных классах.

Узнайте о iFIT на велосипедах.

• Создайте свой собственный маршрут с помощью Google Maps ™ Street View.

  Пользовательский маршрут: Бостонский марафон, тренировка

Создайте свой собственный маршрут с помощью Google Maps ™ Street View.

Узнайте о программе iFIT на эллиптических тренажерах.

• Гребля по водным путям по всему миру.

  iFIT Trainer James Stephenson, Power Pull Pyramids, Zambia

Гребля на водных путях по всему миру.

Узнайте о программе iFIT для гребцов.

• Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

  iFIT Trainer Carmel Rodriguez, Пирамидный насос для всего тела

Точно знайте, что делать во время каждой тренировки.

Узнайте о iFIT на Fusion. Далее

• 60+ типов тренировок

  С йогой, HIIT , пешим туризмом, табата, скоростью и многим другим, откройте для себя тренировки, которые вас интересуют!

• Добавляется каждый день

  Поддерживайте мотивацию с помощью новых тренировок ежедневно на всех типах тренажеров.

• Сохраняйте результат

  Благодаря постоянному потоку увлекательных и сложных тренировок вам никогда не будет скучно.

Ваши

персонализированных тренировок

Ваши ежедневные тренировки являются частью целостного фитнес-плана iFIT, который будет адаптироваться к вашему совершенствующемуся телу. Ваши тренеры будут регулировать интенсивность вашей тренировки, дни восстановления и лимит калорий каждый день!

Выберите пользователя, чтобы просмотреть его уникальный план тренировок.

Adam Pedicini

Susan Francia

Tommy Rivers Puzey

Stacie Clark

George Hincapie

Briohny Smyth

Anamaria Ramirez Biolley

Ashley Paulson

Dr.Эван Антин

Десмонд Нанченгва

Кейси Заугг

Дэн Краусс

Грэм Мактавиш

Эйлс Миллер

Джон Пил

Ханна Иден

Кирсти Годсо

9000 Керсти Гондс 9000 Барбер

9000 Керсти Годси 9000 Барбер

Райан Петри

Пауло Баррето

Почувствуйте острые ощущения от живых тренировок!

Изучите тренировки, которые безопасно транслируются из нашей студии в прямом эфире.

Посмотреть расписание.

Сообщение от ваших тренеров iFIT

Какой опыт iFIT вам подходит?

Узнайте о iFIT на подходящем для вас оборудовании.

На главную | F45 Training

Начало | F45 Обучение

ГОТОВЫ К НЕКОТОРЫМ ТРЕНИРОВКАМ КОМАНДЫ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ?

НАЧАТЬ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД

ОБУЧЕНИЕ КОМАНД

ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ

Добро пожаловать в наше сообщество функционального фитнеса.

F45 Training — это глобальное фитнес-сообщество, специализирующееся на инновационные, высокоинтенсивные групповые тренировки, быстрые, увлекательные и ориентированные на результат.

НАШИ КЛАССЫ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫСОТА

F45 специально разработан для обеспечения функциональной тренировки всего тела с одновременным повышением уровня энергии, скорости метаболизма, силы и выносливости.

ОБУЧЕНИЕ КОМАНД

Командный менталитет в F45 Training помогает участникам изменить свой образ жизни физически и психологически, поощряя рост сообщества и отказ от эгоизма.

45 МИНУТ

F45 — один из самых эффективных способов тренировки.Мы стремимся сжечь до 750 калорий за 45-минутную тренировку.

ЧТО ТАКОЕ F45?

СТЕНДЫ F ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, СМЕСЬ ТРЕНИРОВОК В СТИЛЕ И ВИИТ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ПОВСЕДНЕВНОЕ ДВИЖЕНИЕ. 45 — ЭТО ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ НА ПОТЕННИК, УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ СЕРДЦА.

Тренировки каждый раз заставят вас надрать задницу, к тому же они могут быть изменены для новичков и тех, у кого больше опыта. Это для всех, и мне это нравится!

Amiee
F45 Член

F45 — самая динамичная, эффективная и приятная тренировка, которую я когда-либо делал! Чувство общности здесь очень особенное.Мне это очень нравится.

Джон
F45 Член

БУКВАЛЬНО САМОЕ ЛУЧШЕЕ! Тренировки очень сложные, и я всегда ухожу с ощущением, что я проделал серьезную работу. Тренеры УДИВИТЕЛЬНЫЕ!

Лорен
Член F45

Я перепробовал все формы тренировок от CrossFit до Orange Theory Fitness (мне до смерти надоело бегать на беговых дорожках). Воспользуйтесь их БЕСПЛАТНОЙ пробной версией, после нескольких сеансов вы будете на крючке!

Эван
F45 Член

ИННОВАЦИИ.

Наши классы функциональных тренировок постоянно развиваются, поэтому практически нет двух одинаковых тренировок!

ВЫУЧИТЬ БОЛЬШЕ

МОТИВАЦИЯ.

Мотивация и поощрение в центре группового обучения создают пульсирующую, оптимистичную среду, в которой цели достигаются и превышаются.

ВЫУЧИТЬ БОЛЬШЕ

РЕЗУЛЬТАТОВ.

Когда дело доходит до контроля веса, хорошее питание имеет жизненно важное значение. F45 предоставляет всем участникам доступ к их собственной бесплатной личной программе питания для достижения целей в области здоровья с помощью ежедневных планов питания, отслеживания и поддержки сообщества.Добро пожаловать в F45 Challenge.

ВЫУЧИТЬ БОЛЬШЕ

ОБУЧЕНИЕ КОМАНДЫ. ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Мы используем файлы cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

Домашний велотренажер

с классами по требованию и живыми занятиями

* 0% годовых на 12, 24 и 39 месяцев с равными выплатами: доступно для соответствующих покупок избранных продуктов, оплачиваемых по кредитной линии для граждан.Щелкните здесь, чтобы получить важную информацию о тарифах и сборах, а также о соглашении о кредитной линии для выплаты заработной платы гражданам. Кредитная линия для выплат гражданам, предлагаемая Citizens Bank, N.A. Минимальная сумма покупки: 300 долларов США.

† Предложение действительно только в США с 19 июля 2021 г. по 8 августа 2021 г. при покупке любого подключенного фитнес-центра И годового членства. Предложение не суммируется с другими скидками. Предложение не действует для коммерческих предприятий розничной торговли. Одно использование на заказ и только на человека. Действительно только для избранных покупок на echelonfit.com и не может быть применен к предыдущим покупкам. Предложение не суммируется с другими скидками. Пока есть запасы. Бесплатная доставка доступна только при новой покупке годового или двухлетнего членства в Echelon United. Бесплатный отремонтированный планшет Apple® iPad® (рыночная цена — 349 долларов, а не исключение). Ни Echelon Fitness Multimedia, LLC, ни данная рекламная акция не связаны и не одобрены Apple Inc. Apple® и iPad® являются зарегистрированными товарными знаками Apple Inc.

Только товары, приобретенные непосредственно у echelonfit.com будет приниматься к возврату. Если вы приобрели продукт у стороннего продавца, свяжитесь с продавцом напрямую, чтобы обсудить варианты возврата. Если вы не удовлетворены своим продуктом Echelon, вы можете отправить запрос на возврат в течение 90 дней после его доставки, и Echelon предоставит предоплаченную транспортную этикетку для возврата. Возврат, запрошенный в течение 30 дней, не повлечет за собой никаких сборов, и любые оплаченные вами расходы по доставке будут возвращены при условии, что продукт будет возвращен в совершенно новом, пригодном для повторной продажи состоянии (включая, помимо прочего, отсутствие царапин и / или вмятин) и возвращается в оригинальной упаковке с бирками, руководством пользователя и зарядным устройством.За запросы на возврат, полученные через 31 день после доставки и в течение 90 дней после доставки, будет взиматься плата за возврат в размере 200,00 долларов США, которая будет вычтена из любого причитающегося с клиента возмещения, а первоначальная стоимость доставки не будет возвращена. Если ваш продукт Echelon возвращается в поврежденном состоянии, с отсутствующими частями или руководством к нему или иным образом имеет признаки злоупотребления, Echelon оставляет за собой право вычесть дополнительные сборы из суммы возмещения или отказать в возврате по собственному усмотрению Echelon. Для всех возвратов требуется номер разрешения.Запросы на возврат по истечении 90 дней с даты доставки не принимаются. Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], чтобы инициировать возврат.

© 2021 г. ООО «Эшелон Фитнес Мультимедиа». Все права защищены. Патент заявлен.

Total Gym Домашние тренажерные залы и тренажеры

Total Gym — лучшее домашнее оборудование для тренировок для вашего полного фитнеса

Одобрено Кристи Бринкли, Чак Норрис и, как видно по телевизору, Total Gym — лучший домашний фитнес и тренажерный зал оборудование на рынке.Вы видели рекламный ролик Чака Норриса. С более чем 80 упражнениями, это как если бы весь тренажерный зал был заполнен тренажерами на ОДНОМ тренажере. У вас есть 10-20 минут в день, чтобы изменить свое тело, увидеть, как похудели, и почувствовать энергию, которую вы так желаете? Total Gym — это универсальный домашний тренажерный зал, созданный для легких упражнений. Всего за несколько минут утром можно добиться полноценной утренней гимнастики в домашних условиях с Total Gym! Если вы хотите оставаться стройным и здоровым, похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус или просто достичь лучшей формы в своей жизни, вы можете сделать это с помощью тренировок Total Gym! В блоге о здоровье и фитнесе Total Gym Pulse вы найдете советы по утренним тренировкам, горячие тренировки и тренды в фитнесе, тренировки Total Gym AbCrunch (тренировка Total Gym для пресса), основные упражнения Total Gym, кардиотренировки Total Gym, краткие обзоры нашего последнего Total Gym домашнего тренажерного зала — например, новый Total Gym FIT, программы упражнений Кристи Бринкли в Total Gym, тренировки Чака Норриса, истории успеха Total Gym — в том числе Total Gym до и после фотографий и многое другое!

Чак Норрис любит свой тренажерный зал Total

Чак ​​Норрис использует тренажерный зал Total Gym дома в качестве основного домашнего оборудования для фитнеса и тренажерного зала более 30 лет.Он называет Total Gym своим «худощавым домашним тренажером». Чак Норрис не одинок. 4 миллиона пользователей по всему миру доверяют Total Gym. Обзоры Total Gym доказывают, что Total Gym дает реальные результаты — дома! Total Gym XLS получил 4,6 из 5 звезд, при этом 97% пользователей Total Gym заявили, что порекомендовали бы Total Gym другу, что делает его нашим самым продаваемым оборудованием для домашнего спортзала. Более 10 лет назад Кристи Бринкли познакомилась с Total Gym в области силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Она соглашается с тем, что «как только вы попробуете, вы попадете на крючок на всю жизнь.«Любимые тренировки Кристи Бринкли в Total Gym включают пилатес, греблю и серфер. Откройте для себя свои любимые идеи домашнего тренажерного зала на одном из тренажеров Total Gym. Total Gym позволяет вам настроить тренировку, которая подойдет вам — в любое время дня, с любым телосложением, любым возрастом, полом и уровнем физической подготовки — дома! Индивидуальный график тренировок Total Gym дома для мужчин и женщин включен в колоды тренировочных карточек (стандартно для Total Gym XLS и Total Gym FIT — те же модели, что и в рекламном ролике Total Gym).