ТОП-5 самых энергозатратных видов спорта
Первое место мы отдадим самому изящному виду — балету. За час, занимаясь этим видом спорта, можно потерять до 11 калорий на килограмм массы тела. Кстати, вес средней балерины составляет всего 51 кг. Во 2-ой половине 18 века балетные трупы состояли только из представителей мужского пола. В среднем, танцующий мужчина поднимает балерину около 200 раз за выступление. Какие же нереально сильные руки надо иметь?!
Второе место разделил бег по ступенькам вверх и скайраннинг. Вы когда-нибудь видели толстых скайраннеров? Очень координационный, выносливый и сильный вид спорта. За час активного занятия или участия в соревнованиях в дисциплине «вертикальный километр», можно потратить аж до 13 ккал на кг массы тела. Так, человек весом 70 кг потратит примерно 900 ккал!
8-минутное альпинистское восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергии
От горного бега к скайраннингу и трейлам
Третье место — альпинизм и горные восхождения — это вид активности, который имеет множество преимуществ как для физической подготовки, так и для психологии человека.
Это сложный вид спорта, который равномерно воздействует на все тело, в то же время вызывая адреналиновую зависимость. Координация, ловкость, гибкость, сила и выносливость — основные качества, которые понадобятся при восхождении на гору. Альпинизм, ледолазание и скалолазание активно тренирует все мышцы тела, так как эти виды требуют мышечной силы.
Более раннее исследование с участием альпинистов показало, что 8-минутное восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергии.
Четвертое место — велоспорт, который сжигает около 13 калорий в минуту. Вся Европа уже полтора столетия помешана на этом виде спорта и для многих он стал религией. Почти каждые выходные, за исключением зимнего сезона, там проходят велосоревнования. Можете не согласиться, но велосипед по-прежнему остается одним из самых удачных изобретений человечества.
Самая велосипедная страна? На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобиль. В Пекине на велосипеде можно добраться до конечной точки назначение быстрее, чем на автобусе, поезде или метро. Однако лишь в том случае, если речь идет, конечно же, о лимитированной дистанции — до 6 километров.
И еще один приятный факт в сторону велосипедного спорта. Объем легких велосипедистов значительно больше не просто в сравнении с людьми, ведущими обычный образ жизни, но и с профессиональными атлетами в других дисциплинах. Их показатель — 8 литров, тогда как в среднем эта цифра среди спортсменов составляет где-то на 2 литра меньше. Кровообращение велогонщиков прокачивает по организму порядка 6-7 литров кислорода за 1 минуту, тогда как обычный организм делает это вдвое менее эффективно.
На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобиль
Пятое место — бег по пересеченной местности. Сюда мы можем отнести трейлраннинг и горный бег. Любой бег по горам или пересеченной местности — это полноценная интервальная тренировка. Благодаря этому, количество мышц, задействованных в движении, возрастает в разы.
А вот ходьба или любимые неспешные прогулки с друзьями наверное самый «пассивный» вид отдыха. За час гуляний человек, весом 60 кг, сожжет всего 150 ккал.
Какие виды спорта сжигают больше калорий? | MISSFIT.RU
Спорт — это часть твоей жизни? Ты хочешь изменить свое тело, проверить свои возможности, освоить новые техники или попробовать что-то новое? К этому стоит добавить значительный расход калорий во время тренировки — благодаря этому спорт можно назвать идеальным инструментом похудения. Но какой вид требует больше энергии?
Хотя мы подготовили обзор того, какой вид спорта и сколько энергии сжигает, все же может случиться так, что твоя подруга потратит больше калорий, чем ты, даже если вы совершаете одинаковые действия. Расход калорий во время тренировки зависит от многих других факторов:
- Генетика. К сожалению, изменить ее невозможно, но ее роль не столь значима.
- Обмен веществ во многом определен генетически, но ускорить его возможно.
- Рост, вес, доля мышц и жировой массы. Чем ты больше и тяжелее, тем больше калорий ты тратишь во время тренировки и в будничной жизни. Если мышц много, а жира мало, то расход калорий тоже достаточно высок.
- Интенсивность нагрузки. Чем напряженнее тренировка, тем выше расход калорий — логично.
- Продолжительность: чем дольше ты занимаешься, тем больше тратишь.
- Факторы окружающей среды. К ним относится, например, температура воздуха. Если вокруг жарко или холодно, организм тратит дополнительные силы на разогрев или охлаждение. Если ты тренируешься на улице, то тебе приходится преодолевать сопротивление встречного ветра, бежать по неровной почве или вверх. Всё это увеличивает энергозатраты.
И еще: когда ты с кем-то себя сравниваешь, твоя мотивация разрушается. Даже если у вас объективно одни и те же условия — тот же размер, тот же вес, даже спортивный курс — вы все равно будете действовать самостоятельно и выполнять отдельные упражнения по-своему. Так что сконцентрируйся только на своем результате и не оглядывайся на других.
Чтобы лучше оценить, соответствует ли вид спорта твоим целям, нужно ли сжигать больше калорий или менять свой рацион, следует задуматься об основном метаболизме, общей производительности и ежедневном энергетическом балансе. А пока рассмотрим самые энергозатратные виды спорта.
- Быстрый бег (12 км/ч) — 600 калорий. Это далеко не самый популярный вид спорта, но быстрый бег — один из лучших киллеров калорий. Но их расход во многом зависит от опыта и интенсивности бега.
- Сквош — 480 калорий. Один корт, один мяч и одна ракетка — зато почти на 500 калорий меньше уже через полчаса. Заниматься сквошем с приятелями — двойное удовольствие.
- Бокс — 400 калорий. Ты когда-нибудь занималась настоящим боксом? Кажется, что стоять на месте и бить вперед не так сложно, но эти примитивные на первый взгляд действия требуют аж 400 калорий за полчаса!
- Плавание — 360 калорий. Потребление калорий во время плавания легко увидеть. Не удивительно, что некоторые люди занимаются вечером или очень рано утром. Особенно рекомендуется плавание в качестве утреннего упражнения — это зарядит энергией на целый день.
- Маунтинбайкинг – 325 калорий. Тебе всего лишь нужен хороший велосипед! Существенным плюсом маунтинбайкинга является нахождение на свежем воздухе и получение витамина D через солнечный свет.
- Баскетбол — 315 калорий. Собери компанию друзей, уберите в стороны смартфоны и сыграйте в прекрасную командную игру — баскетбол. Чем чаще вы будете играть, тем стройнее станут ваши фигуры!
- Футбол — 308 калорий. То же самое актуально и для футбола. Наверняка поблизости найдется свободная площадка или хотя бы пустырь. Только не вздумай награждать себя пивом после удачной игры!
- Боулдеринг — 290 калорий. Хочется чего-то нового и необычного? Начни взбираться на высоты! Боулдеринг — это прекрасная тренировка всего тела и просто модный тренд.
- Силовая тренировка и бодибилдинг — 250 калорий. Вполне логично, что во время упражнений с железом организм затрачивает много энергии.
- Высокоинтервальная тренировка — 450 калорий. Хоть она короткая, но эффективность очень значительна.
- Гимнастика — 400 калорий. Для упражнений не всегда нужно железо, иногда достаточно собственного веса. Его можно назвать идеальным для нагрузки и всегда доступным.
- Кроссфит — 390 калорий. Это очень легкий способ тренировать всё тело и за полчаса сжечь почти 400 калорий.
- Велоспорт в помещении — 380 калорий. Ты двигаешься на месте, но это не говорит о легкости занятия. 800 калорий за час — очень значительная цифра.
- Круговая тренировка — 290 калорий. С ее помощью ты улучшаешь тело по нескольким параметрам — силе, скорости, продолжительности и подвижности.
- Силовая йога — 155 калорий. Спокойная йога помогает похудеть? Да, особенно если это силовой вид. Она также ускоряет обмен веществ и укрепляет мышцы.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Какой самый энергозатратный вид спорта
Самый энергетически мощный и затратный вид спорта
Первое место мы отдадим самому изящному виду — балету. За час, занимаясь этим видом спорта, можно потерять до 11 калорий на килограмм массы тела. Кстати, вес средней балерины составляет всего 51 кг. Во 2-ой половине 18 века балетные трупы состояли только из представителей мужского пола. В среднем, танцующий мужчина поднимает балерину около 200 раз за выступление. Какие же нереально сильные руки надо иметь?!
Второе место разделил бег по ступенькам вверх и скайраннинг. Вы когда-нибудь видели толстых скайраннеров? Очень координационный, выносливый и сильный вид спорта. За час активного занятия или участия в соревнованиях в дисциплине «вертикальный километр», можно потратить аж до 13 ккал на кг массы тела. Так, человек весом 70 кг потратит примерно 900 ккал!
8-минутное альпинистское восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергииТретье место – альпинизм и горные восхождения – это вид активности, который имеет множество преимуществ как для физической подготовки, так и для психологии человека.
Это сложный вид спорта, который равномерно воздействует на все тело, в то же время вызывая адреналиновую зависимость. Координация, ловкость, гибкость, сила и выносливость — основные качества, которые понадобятся при восхождении на гору. Альпинизм, ледолазание и скалолазание активно тренирует все мышцы тела, так как эти виды требуют мышечной силы.
Более раннее исследование с участием альпинистов показало, что 8-минутное восхождение эквивалентно 3-х километровому забегу по количеству потраченной энергии.
Аналогичное исследование проанализировало сердцебиения участников, когда они тренировались на альпинистском маршруте. В результате оказалось, что скалолазание может сжигать до 22 калорий в минуту! То есть, это спорт, который сжигает большую часть калорий.
Четвертое место – велоспорт, который сжигает около 13 калорий в минуту. Вся Европа уже полтора столетия помешана на этом виде спорта и для многих он стал религией. Почти каждые выходные, за исключением зимнего сезона, там проходят велосоревнования. Можете не согласиться, но велосипед по-прежнему остается одним из самых удачных изобретений человечества.
Самая велосипедная страна? На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобиль. В Пекине на велосипеде можно добраться до конечной точки назначение быстрее, чем на автобусе, поезде или метро. Однако лишь в том случае, если речь идет, конечно же, о лимитированной дистанции – до 6 километров.
И еще один приятный факт в сторону велосипедного спорта. Объем легких велосипедистов значительно больше не просто в сравнении с людьми, ведущими обычный образ жизни, но и с профессиональными атлетами в других дисциплинах. Их показатель – 8 литров, тогда как в среднем эта цифра среди спортсменов составляет где-то на 2 литра меньше. Кровообращение велогонщиков прокачивает по организму порядка 6-7 литров кислорода за 1 минуту, тогда как обычный организм делает это вдвое менее эффективно.
На 245 велосипедов в Китае приходится всего 1 автомобильПятое место — бег по пересеченной местности. Сюда мы можем отнести трейлраннинг и горный бег. Любой бег по горам или пересеченной местности — это полноценная интервальная тренировка. Благодаря этому, количество мышц, задействованных в движении, возрастает в разы.
А вот ходьба или любимые неспешные прогулки с друзьями наверное самый «пассивный» вид отдыха. За час гуляний человек, весом 60 кг, сожжет всего 150 ккал.
Рейтинг энергозатратных видов спорта
Актуальный ритм всё ускоряется, возникает больше видов деятельности, где наконец-то работать необходимо конкретно головой, а физический труд наконец-то играет наименьшую роль.
Каждый денек мы употребляем и растрачиваем определённое количество калорий, и почаще употребляем больше, чем тратим. Не для кого не секрет то, что обычно мы начинаем думать о полезности питания и режиме денька, когда синица юности и здоровья невозвратно также упущена.
Диета и сжигание калорий – процесс ответственный, и, ежели подойти к нему некорректно, то итог виден не, мягко говоря, будет. И даже не надо и говорить о том, что следует учесть то, каким был ваш стиль жизни ранее. Очень хочется подчеркнуть то, что ежели частью «вчерашнего дня» были занятия тяжёлой, как многие выражаются, атлетикой, то следует, стало быть, направить особенное внимание на то, чем вы питаетесь и каким спортом занимаетесь в реальный момент. И даже не надо и говорить о том, что организм, привыкший потреблять огромное количество калорий для роста мышечной массы, как и раньше настроен на усиленное их потребление. Мало кто знает то, что конкретно, как мы привыкли говорить, потому бывшие бодибилдеры опосля окончания карьеры одними из, как все говорят, первых посреди спортсменов рискуют получить ожирение.
Неверный спортивный комплекс, разработанный без помощи других либо непрофессионально, может, вообщем то, оказаться, как большая часть из нас постоянно говорит, малоэффективным. Не для кого не секрет то, что есть и, как мы с вами постоянно говорим, небезопасные виды, как все говорят, спортивных комплексов, которые могут повлечь ревматизм в дальнейшем, за счёт лишнего стирания суставов. Всем известно о том, что потому самый наилучший метод – избрать себе какой-либо активный, не чрезвычайно непростой вид спорта. Само-собой разумеется, любимое спортивное хобби, стало быть, может посодействовать для вас убить избыточный вес, а вот какое орудие избрать – дело за вами.
Итак, топ-пятерка самых, как многие выражаются, энергозатратных спортивных видов деятельности.
1. Все давно знают то, что скиппинг (900 ккал/ч). Возможно и то, что сиим, как заведено, модным словом именуются обыденные прыжки со, как многие думают, скакалкой. Как бы это было не странно, но этот доступный вид спорта не, наконец, отнимет, как мы привыкли говорить, много времени, и для занятий им необходимо не чрезвычайно много места. Вообразите себе один факт о том, что количество сжигаемых калорий как бы зависит от желания заниматься прыганием и тем временем, которое вы готовы издержать на этот вид спорта.
2. Очень хочется подчеркнуть то, что бег (700-800 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что древнейшие греки недаром, мягко говоря, гласили о том, что конкретно этот вид спорта сделает человека и, как заведено выражаться, умным, и прекрасным, и, как заведено, здоровым. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что на месте либо по кругу, на тренажере либо по стадиону, но бег постоянно прост и эффективен.
3. Вообразите себе один факт о том, что велик (300-500 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что тут нужно, стало быть, раскошелиться, как минимум, на дешевый байк, созданный для езды по городку. Мало кто знает то, что хотя этот вид спорта и замечателен, но для, как все говорят, неких людей он может так сказать оказаться вредным (коленные чашечки мучаются в особенности на велотренажёрах), другими словами нужно, вообщем то, учесть личную расположенность и как бы перенесённые ранее травмы.
4. Необходимо отметить то, что лыжи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что совершенно незначительно как раз уступают велику по издержке калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ежели ваше здоровье недостаточно крепкое, лучше, стало быть, обзавестись, как все знают, особым лыжным костюмчиком, отлично защищающим от простуды. Надо сказать то, что так вы обезопаситесь от продувания ветром и «безболезненно» сможете, мягко говоря, спаливать избыточный вес.
5. Несомненно, стоит упомянуть то, что плавание и теннис как раз завершают пятерку фаворитов (250-450 ккал/ч). Все давно знают то, что но тут, как мы выражаемся, 1-го желания не достаточно, эти виды спорта доступны лишь в специально оборудованных местах.
Заниматься спортом можно и нетрудно! Самое основное – это цель в жизни и те ориентиры, которые как раз помогают нам добиться намеченных целей.
Виды зимнего спорта сильно отличаются по количеству сжигаемых калорий
Независимо от того, получают ли спортсмены на Олимпиаде медаль, во время соревнований они полностью выкладываются и тратят большое количество энергии. Специалисты подсчитали, сколько калорий сжигают атлеты в разных видах спорта.
Cекс как безопасный допинг
Рейтинг энергетических затрат возглавляют лыжные гонки по пересеченной местности: элитный лыжник при весе 100 кг сжигает порядка 260 калорий каждые 10 минут гонки на скорости 13 км/ч. Следом по энергозатратам идет фигурное катание — фигурист сжигает 245 калорий каждые 10 минут выступления на льду. Чуть меньше энергозатраты у биатлонистов — 236 калорий и конькобежцев — 232 калории за 10 минут. Хоккеисты во время матчей тратят 175 калорий за 10 минут, а горнолыжники — 140 калорий. У саночников и бобслеистов энергозатраты составляют 122 калории за 10 минут, столько же у прыгунов с трамплина. Как ни странно, по этим подсчетам, не очень велики энергозатраты у сноубордистов — 92 калории за 10 минут. В конце списка стоит керлинг — 70 калорий за 10 минут, самый спокойный вид зимнего спорта.
Интересно, что зрители, наблюдающие за соревнованиями и активно болеющие, тоже тратят калории — 60 за 10 минут.
С этими цифрами можно сравнить количество калорий, сжигаемых во время повседневной активности: прогулка, танцы, уборка квартиры, работа в саду — около 70 калорий за 10 минут, готовка, уход за ребенком и игра на пианино — 45 калорий, вождение автомобиля — 30 калорий.
Как объясняет Ричард Коттон, директор Американского колледжа спортивной медицины,
лыжные гонки, фигурное катание и конькобежный спорт — это аэробные виды спорта, которые требуют большого потребления кислорода, поэтому они сжигают больше всего калорий.
РАН не прошла допинг-контроль
Другие виды, такие как санный спорт или керлинг, сопровождаются меньшим потреблением кислорода и, соответственно, требуют меньше калорий. Но они требуют от спортсмена других качеств — силы и координации.
Впрочем, по словам эксперта, спортсмены, участвующие в Олимпийских играх, зачастую, сжигают меньше калорий, чем прочие, поскольку атлеты олимпийского уровня в совершенстве владеют техникой и могут достигать высоких результатов с меньшими усилиями.
Требования к физическим качествам зависят от вида спорта. Для бобслеистов и саночников очень важна сила мышц рук, чтобы за несколько секунд развить скорость саней. В этих видах спорта не очень важна тренированность сердца и легких. Для участников лыжных гонок и биатлона, наоборот, очень важны возможности сердечно-сосудистой системы и дыхания. Для фигуристов и горнолыжников необходимы хорошая координация движений и умение сохранять баланс.
Спорт не только полезен, но и вреден
Все эти вещи во многом зависят от генов. Разные вариации генов обеспечивают устойчивость организма к тем или иным физическим нагрузкам.
Есть генетические вариации, способствующие быстроте (гены спринтеров), а есть гены выносливости, необходимые для соревнований на длинные дистанции.
Один из первых спортивно ориентированных генов — это ген АСЕ (ангиотензин-конвертирующего фермента), открытый британским ученым Хью Монтгомери в 1998 году. Один вариант этого гена повышает скоростные и силовые возможности организма, а другой способствует выносливости и позволяет переносить кислородную недостаточность. Эти два варианта отличаются наличием или отсутствием одного участка. Если данного участка нет, такая мутация улучшает доступ кислорода в мышцы и, следовательно, выносливость при недостатке кислорода.
В дальнейшем ученые открыли еще множество «спортивных генов». На сегодня известно 27 генов выносливости, 14 генов мышечной силы, быстроты реакции и координации, 10 генов повышенной работоспособности, а также 13 генов противопоказаний к занятиям спортом.
Евгений Малкин: «Слышал, что бадминтон – самая энергозатратная игра»
После матча между «пинвинами» и «островитянами» журналисты ждали Евгения Малкина, что неудивительно – Джино провел первый свой матч после травмы. В итоге было организовано что-то вроде пресс-конференции, мы ждали Евгения, но его не было. Мне сразу вспомнились все рассказы про «ужасных» звёзд, которые ни во что не ставят журналистов. Остроту моменту придавал тот факт, что автобус с командой отчаливал от «Колизея» в 10.10, и ни минутой позже. А стрелка часов просто неумолимо приближалась к 10.
Наконец, Джино вышел. В «гражданской» одежде – рубашке и брюках – и с галстуком в руке. Еще совсем недавно над тем, что Малкин не разговаривает по-английски, беспощадно шутили. Но теперь, похоже, с этим у Евгения проблем нет – он совершенно спокойно ответил на вопросы журналистов. Самым смешным было то, что все эти люди ждали россиянина ради 4-5 вопросов. В основном, спрашивали о здоровье и игре команды.
– Я пропустил 6 игр, но не отдыхал, работал в тренажерном зале. Сейчас чувствую себя хорошо, готов показывать свою игру, так что всё в порядке, – вот что суммарно ответил 71-й номер. – Сегодня команда здорово играла, очень собранно, вратарь был на высоте.
Затем Евгений любезно согласился ответить на мои вопросы. Времени было катастрофически мало, поэтому очень много тем осталось не затронуто.
– В связи с травмой нет ли каких-то опасений при игре? Не уходите от столкновений?
– Бывает, конечно, что в первое время, особенно в первую смену, осторожничаешь. Но потом вкатываешься, чувствуешь, что нога не болит, и уже идешь в столкновения, играешь в полную силу.
– У «Пингвинс» много травм и в этом сезоне, и в прошлом тоже было немало. Почему так получается?
– Сложно однозначно ответить на этот вопрос – не знаю, почему так происходит. Думаю, у каждой команды есть травмированные игроки. Мы, несмотря ни на что, выигрываем, у нас хорошая команда, идем сейчас на первом месте в дивизионе. Конечно, хочется, чтобы все побыстрее выздоровели и вернулись на лед, но без травм хоккея не бывает.
– «Айлендерс» перебросали вашу команду, но Марк-Андре Флери творил просто чудеса. Такая игра вратаря вдохновляет остальных игроков?
– Конечно, вдохновляет! Пара хороших сэйвов голкипера и несколько наших шайб – это и есть путь к успеху в матче. Так что игра голкипера всегда приносит пользу команде, особенно – хорошая игра. Без Флери мы бы сегодня проиграли, так что он нас спасал и очень помог.
– Вы много матчей пропустили в прошлом сезоне, в этом 6 игр не играли. Было такое, что рвались играть, а тренеры говорили – нет, Женя, посиди еще?
– В том году я так рвался и, наверное, поспешил все-таки выйти на лед. А в этом сезоне я уже хотел первым делом вылечиться на сто процентов, поэтому не спешил, был осторожен, до конца выздоровел – нога теперь совсем не болит.
Тут работники пресс-службы начали подавать «двум странным русским» какие-то сигналы.
– Автобус без вас не уедет? – уточняю у Евгения.
– Ну ладно. Скажите, питание как-то меняется у спортсмена во время травмы?
– Да, конечно, меняется. Не знаю, почему вы спрашиваете (усмехается). Порции, например, не такие большие, гарнира поменьше. После такой тяжелой игры, какая была против «Айлендерс», хочется покушать, через час уже будешь совсем голодный. А вот когда не играешь – ешь побольше салатов, следишь за весом.
– Есть какой-то специальный человек, который рекомендует диету?
– Нет, все самостоятельно. Если хочешь, то можешь есть всё, что захочешь, но просто чувствуется, что не затрачивается так много энергии, как когда участвуешь в матчах. Все остается в тебе, и вес не уходит. В общем, надо побольше пить воды и следить за собой.
– Вы в первое время жили в семье Сергея Гончара, сейчас – один. Кто вам готовит?
– У меня девушка прилетела недавно, помогает с готовкой. Но, в принципе, когда я один остаюсь, ко мне приходит в Питтсбурге русскоговорящая женщина, которая готовит, иногда приезжает убираться, так что с бытом проблем нет.
– Вы уже давно играете в Северной Америке. Освоились окончательно? Смотрю, с английским языком проблем уже нет.
– Конечно, привыкаю, всё-таки здесь заставляют учить язык, больше общаться с прессой по-английски. Вопросы все равно одни и те же задают (улыбается).
– Питтсбург – спортивный город, там, помимо хоккея, и американский футбол, и бейсбол. Вы ходили на какие-нибудь матчи?
– Я один раз был на бейсболе, но мне не нравится эта игра. Да и «Пайрэтс» у нас не очень хорошо играют, не попадают в плей-офф. А вот за «Стилерс» постоянно слежу, когда они на выезде – смотрю по телевизору трансляции. Если дома играют, то, по мере возможности, стараюсь ходить на стадион и смотреть вживую. Уже понимаю правила. Ну, конечно, не все, но в основном – понимаю. Так что слежу и болею.
– Знакомы с кем-нибудь из команды? С Беном Ротлсбергером, например?
– Нет, с ним не знаком. С Тайлором, защитником, 24-м номером познакомились в ресторане, и еще с парой ребят знакомы. Не скажу, что прямо часто общаемся, но всё-таки.
– «Стилерс» и «Пингвинс» выиграли свои чемпионаты в один год. В Питтсбурге эти победы отмечали одинаково?
– В принципе, да. Парад на главной улице был. Когда «Стилерс» победили, парад был сумасшедший, 10 000 человек вышли на улицы. Они нас вдохновили своей победой, и мы уже через пару месяцев победили. И у нас тоже самое было – юольшой парад.
– Он уже опаздывает на автобус, – сообщает мне работник пресс-службы.
– Ну пару минут ещё. Я его с собой возьму, – отвечаю я. – Евгений, есть какое-то деление болельщиков – на футбольных и хоккейных? Или одни и те же люди ходят на все виды спорта?
– Думаю, что ходят и на футбол, и на хоккей. Тем более, что обе команды регулярно попадают в плей-офф. Питтсбург – спортивный город, но, думаю, за «Стилерс» чуть побольше людей болеют – вы, наверное, знаете, как тут болеют за футбол. Но у нас, «Пингвинс», всегда полный стадион собирается, и никогда нет пустых мест. Иногда даже билет купить невозможно!
– Да? Потому что вот на Лонг Айленде много свободных мест было.
– Да, здесь как-то не активно люди ходят. А вот в Питтсбурге – битком, народ болеет, и стадион у нас новый, больше старого, и все равно мест свободных нет.
– А болельщики в Питтсбурге агрессивные? В Ванкувере после проигрыша машины жгли.
– Когда мы проиграли в первый раз в финале «Детройту», ничего такого не было. Наоборот, нам сказали, что мы молодцы. Мы старались, и болельщики это видели, тем более, что до этого «Пингвинс» много лет не попадали в плей-офф, а на следующий год дошли до финала, нас поддерживали, и все было хорошо.
– Скажите, а вы любите бадминтон?
– Я играл пару раз, но это очень сложная игра. Не скажу, что я его люблю, но если надо – могу поиграть.
– Просто наш президент, Дмитрий Медведев, заявил, что все должны играть в бадминтон.
– Я слышал, что это – самая энергозатратная игра, и очень тяжело в нее играть. Но у меня есть свой вид спорта. Каждый выбирает то, что ему ближе. Пусть у нас будут чемпионы и по бадминтону, и по хоккею – я только за.
Головомойка
Обменявшись благодарностями, мы с Евгением распрощались. Вообще, хотелось спросить и о многом другом, но на часах было 10.09 (не думаю, правда, что автобус отправился ровно через минуту), и наглости на большее интервью мне не хватило.
– Вы не можете так делать! – раздалось за моим левым плечом. Поворачиваюсь и вижу прелестную женщину, которая мне мило так улыбвается. Как я потом узнала, это была пресс-атташе «пингвинов» Дженнифер Булано, которая отвечает за интервью с игроками. Знаете, тут все улыбаются, но обстановка явно не располагала к веселой беседе, поэтому мне показалось, что какой-то подвох эта улыбка точно скрывала.
– У вас игрок шел из раздевалки 20 минут, и вы знали, что я из России, – начала было оправдываться я.
– У нас теперь автобус позже отправится, – ответила она со своей улыбкой.
Я извинилась и ушла. Ну а что я еще могла сделать? Доказывать свою правоту?
А вам, уважаемые читатели, я хочу сказать спасибо за то, что вы читаете и что оставляете комментарии!
Таблица энергозатрат человека
Разные виды физической активности по-разному расходуют энергию нашего организма. Соответственно, одно и то же потраченное время на разные виды физической деятельности будет на выходе давать различную эффективность.
В ниже расположенной таблице вы с лёгкостью сможете узнать, сколько калорий вы потратили, в зависимости от двух факторов:
- ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
- ВРЕМЯ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО ВЫ ОСУЩЕСТВЛЯЛИ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
С помощью сочетания клавиш Ctrl + F вы можете открыть строку поиска в браузере и ввести интересующий вас вид физической активности.
Если выбранный вами вид физической активности есть в списке, то он будет выделен отдельным цветом, а справа от него будет количество потраченных калорий в минуту.
Далее, вам надо вычислить количество потраченных калорий по формуле:
(КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В МИНУТУ) * (ВРЕМЯ, В ТЕЧЕНИЕ КОТОРОГО ВЫ ЗАНИМАЛИСЬ)
| ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ | РАСХОД ЭНЕРГИИ (ккал/мин) |
|---|---|
| ФИТНЕС И СПОРТ | |
| Бег, 16 км/ч | 14,4 |
| Бег, 12 км/ч | 11,4 |
| Бег, 10 км/ч | 8,4 |
| Ходьба, 7 км/ч (быстрая ходьба) | 5,6 |
| Ходьба, 5,5 км/ч | 4,8 |
| Ходьба, 4 км/ч | 4,2 |
| Ходьба в гору (уклон 15%, средняя скорость) | 5,4 |
| Занятия аэробикой | 5,2 |
| Аэробика интенсивная | 7,4 |
| Аэробика легкая | 5,8 |
| Степ-аэробика интенсивная | 10,6 |
| Степ-аэробика легкая | 7,4 |
| Велосипедный тренажер (высокая активность) | 11 |
| Велосипедный тренажер (средняя активность) | 7,4 |
| Езда на велосипеде, 16 км/ч | 5,4 |
| Прыжки через скакалку | 5,6 |
| Восточные единоборства | 10,6 |
| Бокс | 9,5 |
| Ритмическая гимнастика (тяжелая) | 8,5 |
| Ритмическая гимнастика (легкая) | 6,75 |
| Горный туризм | 8,33 |
| Катание на беговых лыжах | 7,4 |
| Сквош | 7,4 |
| Медленные танцы | 3,6 |
| Быстрые танцы | 7,4 |
| Медленное плавание кролем | 7 |
| Медленное плавание брасом | 5,6 |
| Гребля спортивная | 6,4 |
| Интенсивный подъем тяжестей | 6,35 |
| Тренировка с отягощениями | 3,8 |
| Большой теннис | 5,8 |
| Настольный теннис | 4,8 |
| Бадминтон | 4,8 |
| Баскетбол | 4,8 |
| Волейбол | 4,8 |
| Хоккей | 4,4 |
| Футбол | 4,4 |
| Катание на роликах | 4,2 |
| Гимнастика | 4 |
| Боулинг | 3,6 |
| Дзюдо | 3,2 |
| Статическая йога | 3,2 |
| Утренняя гимнастика | 3 |
| Бильярд | 2,5 |
| РАБОТА ПО ДОМУ | |
| Перенос полных коробок | 7,38 |
| Перемещение мебели | 6,35 |
| Мытье пола | 6 |
| Ручная стирка | 5,3 |
| Игры с ребенком (высокая активность) | 5,3 |
| Игры с ребенком (умеренная активность) | 4,2 |
| Уход за ребенком (купание, кормление) | 3,72 |
| Генеральная уборка | 4,75 |
| Распаковка коробок | 3,72 |
| Покупка продуктов | 3,7 |
| Мытье окон | 3,5 |
| Уборка квартиры пылесосом | 3 |
| Приготовление еды | 2,6 |
| Подметание пола | 2,41 |
| Мытье посуды | 2,06 |
| Глаженье белья | 1,94 |
| ПРОЧЕЕ | |
| Подъем по лестнице | 7,4 |
| Занятие сексом | 4 |
| Одевание и раздевание | 1,69 |
| Вязание | 1,66 |
| Беседа стоя | 1,61 |
| Беседа сидя | 1,51 |
| Стояние | 1,5 |
| Громкое чтение | 1,5 |
| Умственная работа | 1,46 |
| Писание писем | 1,44 |
| Сидение в покое | 1,43 |
| Чтение сидя | 1,2 |
| Покой без сна | 1,1 |
| Сон | 0,93 |
| Просмотр телепередач | 0,8 |
Меня зовут Никита Волков!
Рад видеть вас на моём блоге. Здесь вы найдёте массу полезной и интересной информации о том, как построить себе потрясающее тело.
Здесь я выкладываю материалы не только о строительстве тела, но и о повышении личной продуктивности, а также мои личные рассуждения, помогающие увеличить приспособленность к жизни
Надеюсь, вы останетесь под хорошим впечатлением после изучения моих статей и материалов.
Все материалы, прочитанные вами на моём блоге, являются результатом моего личного опыта и умозаключений, к которым я прихожу, в том числе, основанных на информации, получаемой из научной литературы.
Все права защищены. Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на Блог Никиты Волкова запрещено
Таблица энергозатрат при различных видах деятельности
Таблица энергозатрат при различных видах двигательной активности (усредненные показатели)
Виды физической активности
Расход энергии, ккал/час
Хождение по магазинам
Аэробные танцы низкой интенсивности
Аэробные танцы высокой интенсивности
Бадминтон (в умеренном темпе)
Бадминтон (в напряженном темпе)
Езда на велосипеде (9 км.ч)
Езда на велосипеде (15 км/ч)
Езда на велосипеде (20 км/ч)
Гребля на каноэ (4 км/ч)
Танцы в ритме диско
Хоккей на траве
Пеший туризм (4 км/ч)
Прыжки через скакалку
Гребля академическая (4 км/ч)
Бег по пересеченной местности
Бег вверх по ступенькам
Бег вверх и вниз по ступенькам
Ходьба на лыжах
Скоростной спуск на лыжах
Скоростной бег на коньках
Плавание (0,4 км/ч)
Плавание (2,4 км/ч)
Плавание быстрым кролем
Настольный теннис (одиночный)
Настольный теннис (парный)
Силовая тренировка на тренажерах
Статьи диетолога Михаила Гинзбурга, доступно объясняющие как правильно похудеть .
Комментарии ( )
Написать комментарий
Как избежать вечернего «жора»? – Порция коктейля «Доктор слим» перед ужином снижает аппетит и калорийность последующего питания на 30%.
Читать подробнее,
смотреть видео.
Похудение + антиэйдж: худеем и молодеем. Комплексная программа.
Читать подробнее
Десять чудесных правил снижения аппетита и суточной калорийности питания. Правило первое — ресторанный подход к …
Читать подробнее.
Функциональные продукты питания Доктор слим. Цель — стройность, энергия, молодость.
Читать подробнее
Оздоровительное питание — пища, богатая натуральными волокнами и коллагеном. Простые решения.
Читать подробнее
Как снизить аппетит и восстановить контроль за питанием. Лучшее решение — продукты серии Доктор слим, коктейли, супы и каши.
Читать подробнее
Питание + фитнес: необходимые и достаточные условия формирования фигуры мечты. Ваша пошаговая программа
Читать подробнее
Натуральные пищевые волокна — естественная защита от атеросклероза и преждевременного старения.
Читать подробнее
Программы эффективного продления жизни
Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры
Три эффективных стратегии вашего преображения.
Программы для похудения.
Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни
Популярные статьи
Полезные таблицы для худеющих
ПРОДУКТЫ ДОКТОР СЛИМ
КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАШИ, СУПЫ, ХЛЕБЦЫ.
Разделы (публикации диетолога Михаила Гинзбурга):
© Михаил Гинзбург, d-slim.ru, 2004—2020 . Все права защищены.
ООО “Центр Слим”, Наш адрес: 443058, г. Самара, ул. Физкультурная, 86-2, Тел./факс (846) 995-92-95, [email protected]
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, сайт о правильном похудении d-slim.ru
Все материалы, опубликованные на сайте , звуковые файлы, видеофайлы, фотоизображения или тексты, являются объектом авторского права. Торговые знаки и логотипы, а так же авторские и смежные права принадлежат их законным владельцам.
Разрешено частичное или полное копирование текстов сайта без их изменения на сайтах и блогах с обязательной прямой, индексируемой гиперссылкой на ресурс , как первоисточник и с указанием автора текста – Михаила Гинзбурга. Например так: Как похудеть: советы диетолога Михаила Гинзбурга.
Для воспроизведения других материалов сайта или в иных формах требуется предварительное письменное соглашение.
Какой самый энергозатратный вид спорта?
Каждый спорт хорош по-своему. Одних занимает игра с мячом, других — упражнения с дополнительным весом. И все же те, кто желает похудеть и сжечь жир, хотят знать расход калорий при занятиях спортом. В этой статье будут приведены те упражнения, которые тратят наибольшее количество энергии.
Общие сведения
Зачем нужно знать, сколько калорий сжигается при занятиях тем или иным спортом? Похудение или сушка основываются именно на подсчете калорий, как употребленных, так и потраченных. Именно для этого многие люди считают потраченную энергию, чтобы похудение шло максимально эффективно.
Что влияет на энергозатратность упражнений? Это могут быть такие факторы, как интенсивность и продолжительность. Логично, что чем усерднее и быстрее движения, тем больше энергии нужно выбросить организму для их выполнения. Поэтому можно считать, что самыми энергозатратным видом спорта является тот, где преобладают интенсивные движения.
Продолжительность нагрузок также влияет на расход калорий. Так, например, при беге за 1 час сжигается в среднем 600 единиц. Но если бегать 2 часа, то будет потрачено уже 1200 калорий. А если учесть еще и то, что организм будет восстанавливаться после физических нагрузок, то суммарная энергозатратность за 2 часа составит гораздо больше, чем 1200 единиц.
Хоккей
Хоккей — это командный вид спорта, где каждый участник постоянно находится в движении. При езде на коньках действуют не только мышцы ног, но и мышцы рук, так как они помогают стабилизировать тело и двигаться быстрее.
В хоккее очень высокая интенсивность физических нагрузок: участники постоянно пытаются отобрать у противника шайбу и не отдать ее обратно. Таким образом, каждый преодолевает скорость другого игрока, выбрасывая огромное количество энергии. Так как в работу включаются еще и руки, энергозатратность этого вида спорта очень высока.
За 1 час занятий бега с клюшкой можно сжечь почти 700 калорий, что является очень высоким показателем. Хоккей — один из самых энергозатратных видов спорта.
Лыжи
Ходьба на лыжах не выделяется высокой интенсивностью движений. Однако продолжительность этого занятия довольно высока. Так как во время лыжной ходьбы действуют почти все группы мышц, то организм тратит много энергии на их обеспечение. В основном включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса, а также ноги.
В среднем человек ходит на лыжах около часа. Занимаются этим спортом зимой, когда на улице холодно и морозно. Это значит, что тело быстро остывает и тратит энергию на подогрев. Это тоже стоит учитывать.
За 1 час ходьбы на лыжах 70-килограммовому человеку можно потратить около 500 калорий. 80-килограммовому удастся сжечь уже 600 единиц. Лыжную ходьбу можно также посчитать самым энергозатратным видом спорта. Как видно, это зависит еще и от веса человека.
Скалолазание
Лазать по скалам опасно для обычного человека. Однако есть специальное оборудование, которое страхует смельчака в случае неудачного шага. Даже существует такой спорт, как скалолазание и альпинизм.
Во время подъема на скалу человек действует как ногами, так и руками. С помощью ног он передвигается, а руки помогают ему удержаться и не упасть. Здесь действуют практически все мышцы тела. Соответственно, энергозатратность этого занятия довольно высока.
За 1 час занятий скалолазанием можно сжечь 600 калорий. Однако потребуется еще и восстановление мышц, на что уйдет немало энергии. Поэтому после скалолазания калории будут сжигаться даже во время просмотра телевизора.
Бодибилдинг
В этом виде спорта сочетаются и нагрузки, и продолжительность. На занятия с отягощениями в среднем уходит не меньше 45 минут, а тренировки являются интенсивными.
Так как калории сжигаются не только во время выполнения упражнения, но и после этого, то бодибилдинг можно считать самым энергозатратным видом спорта. После тренировки требуется очень много внутренних сил организма на регенерацию мышечных волокон, так как во время подъема тяжестей они разрушаются.
За 1 час занятий бодибилдингом можно сжечь около 500 калорий без учета энергозатрат во время отдыха. На восстановление мышц может уйти несколько суток. За это время дополнительно потратится еще 500-600 калорий.
Так как мышцам нужно время на отдых, бодибилдингом нельзя заниматься каждый день. Однако в дни восстановления мышечных волокон можно сделать кардиотренировку, например, покататься на коньках или побегать, чтобы сжечь дополнительную энергию.
Заключение
Существует огромное количество других занятий, которые сжигают много энергии: бег, берби, бадминтон, спринт и так далее. Однако выше приведены самые энергозатратные виды спорта, которые наиболее распространены.
Не стоит концентрироваться слишком сильно на сжигании калорий при похудении. Организму тоже очень нужна энергия, чтобы тело работало должным образом. Именно поэтому нельзя тренироваться каждый день, чтобы не навредить своему здоровью. Оптимальный вариант — заниматься физическими нагрузками 3-4 раза в неделю.
Рейтинг энергозатратных видов спорта | Авторская платформа Pandia.ru
Актуальный ритм всё ускоряется, возникает больше видов деятельности, где наконец-то работать необходимо конкретно головой, а физический труд наконец-то играет наименьшую роль.
Каждый денек мы употребляем и растрачиваем определённое количество калорий, и почаще употребляем больше, чем тратим. Не для кого не секрет то, что обычно мы начинаем думать о полезности питания и режиме денька, когда синица юности и здоровья невозвратно также упущена.
Диета и сжигание калорий – процесс ответственный, и, ежели подойти к нему некорректно, то итог виден не, мягко говоря, будет. И даже не надо и говорить о том, что следует учесть то, каким был ваш стиль жизни ранее. Очень хочется подчеркнуть то, что ежели частью «вчерашнего дня» были занятия тяжёлой, как многие выражаются, атлетикой, то следует, стало быть, направить особенное внимание на то, чем вы питаетесь и каким спортом занимаетесь в реальный момент. И даже не надо и говорить о том, что организм, привыкший потреблять огромное количество калорий для роста мышечной массы, как и раньше настроен на усиленное их потребление. Мало кто знает то, что конкретно, как мы привыкли говорить, потому бывшие бодибилдеры опосля окончания карьеры одними из, как все говорят, первых посреди спортсменов рискуют получить ожирение.
Неверный спортивный комплекс, разработанный без помощи других либо непрофессионально, может, вообщем то, оказаться, как большая часть из нас постоянно говорит, малоэффективным. Не для кого не секрет то, что есть и, как мы с вами постоянно говорим, небезопасные виды, как все говорят, спортивных комплексов, которые могут повлечь ревматизм в дальнейшем, за счёт лишнего стирания суставов. Всем известно о том, что потому самый наилучший метод – избрать себе какой-либо активный, не чрезвычайно непростой вид спорта. Само-собой разумеется, любимое спортивное хобби, стало быть, может посодействовать для вас убить избыточный вес, а вот какое орудие избрать – дело за вами.
Итак, топ-пятерка самых, как многие выражаются, энергозатратных спортивных видов деятельности.
1. Все давно знают то, что скиппинг (900 ккал/ч). Возможно и то, что сиим, как заведено, модным словом именуются обыденные прыжки со, как многие думают, скакалкой. Как бы это было не странно, но этот доступный вид спорта не, наконец, отнимет, как мы привыкли говорить, много времени, и для занятий им необходимо не чрезвычайно много места. Вообразите себе один факт о том, что количество сжигаемых калорий как бы зависит от желания заниматься прыганием и тем временем, которое вы готовы издержать на этот вид спорта.
2. Очень хочется подчеркнуть то, что бег (700-800 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что древнейшие греки недаром, мягко говоря, гласили о том, что конкретно этот вид спорта сделает человека и, как заведено выражаться, умным, и прекрасным, и, как заведено, здоровым. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что на месте либо по кругу, на тренажере либо по стадиону, но бег постоянно прост и эффективен.
3. Вообразите себе один факт о том, что велик (300-500 ккал/ч). Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что тут нужно, стало быть, раскошелиться, как минимум, на дешевый байк, созданный для езды по городку. Мало кто знает то, что хотя этот вид спорта и замечателен, но для, как все говорят, неких людей он может так сказать оказаться вредным (коленные чашечки мучаются в особенности на велотренажёрах), другими словами нужно, вообщем то, учесть личную расположенность и как бы перенесённые ранее травмы.
4. Необходимо отметить то, что лыжи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что совершенно незначительно как раз уступают велику по издержке калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ежели ваше здоровье недостаточно крепкое, лучше, стало быть, обзавестись, как все знают, особым лыжным костюмчиком, отлично защищающим от простуды. Надо сказать то, что так вы обезопаситесь от продувания ветром и «безболезненно» сможете, мягко говоря, спаливать избыточный вес.
5. Несомненно, стоит упомянуть то, что плавание и теннис как раз завершают пятерку фаворитов (250-450 ккал/ч). Все давно знают то, что но тут, как мы выражаемся, 1-го желания не достаточно, эти виды спорта доступны лишь в специально оборудованных местах.
Заниматься спортом можно и нетрудно! Самое основное – это цель в жизни и те ориентиры, которые как раз помогают нам добиться намеченных целей.
Каким видом спорта заняться на улице в локдаун? И что для этого нужно
Заниматься спортом на улице можно даже во время локдауна. Собрали несколько вариантов безопасных активностей.
Бег
Самый очевидный пункт в этом списке. Любая пробежка будет безопасна, если вы не идете на встречу бегового клуба, а отправляетесь в ближайший парк в одиночку. Не забудьте про непромокаемую ветровку и светоотражающие элементы, если собираетесь заниматься после захода солнца.
Как одеться на пробежку
Осенью обязательно понадобятся кроссовки с мембраной: обычная беговая обувь быстро промокнет, и уже через несколько минут заниматься будет некомфортно и опасно — можно заболеть. Лучший выбор из одежды — тайтсы (удерживают тепло лучше, чем штаны) и непромокаемая ветровка. Под нее наденьте футболку и лонгслив, если этого покажется мало, добавьте термобелье: руководствуйтесь правилом «несколько тонких слоев одежды лучше, чем один толстый». В качестве головного убора лучше всего подойдет кепка — она защитит лицо от дождя.
Подробности по теме
Стартер-пак: в чем бегать осенью
Стартер-пак: в чем бегать осеньюТренировка на велосипеде
Максимально безопасный вид активности на свежем воздухе, потому что вы точно будете одни на всем пути. Чтобы езда на велосипеде была действительно энергозатратной и походила на тренировку, старайтесь непрерывно крутить педали и ехать без остановки как минимум 40 минут.
Как одеться на велотренировку
Обязательно наденьте перчатки, непродуваемую куртку или ветровку и не забудьте про шлем. Под шлем наденьте тонкую шапку и бафф, чтобы дополнительно закрыть уши и шею.
Где кататься в Москве
Маршрут для велотренировки должен быть непрерывным, то есть чем меньше светофоров и других препятствий, тем лучше. Если вы новичок, лучше всего выбрать оборудованную велодорожку и не выезжать на проезжую часть.
Главное место для велотренировок в Москве — конечно же, олимпийская трасса в Крылатском. Новичку она вряд ли подойдет: здесь сложный рельеф и много опытных велогонщиков, которые пролетают мимо на огромной скорости.
Несколько удобных маршрутов:
— По набережным от Сити до Крымского моста. Классический маршрут протяженностью 12 километров, а если проехать дальше до Нагатинской набережной, можно набрать целых 29 километров.
— Велодорожка в Измайловском парке. Протяженность около 10 километров, маршрут можно проложить самостоятельно или ехать, куда глаза глядят.
— Велодорожка в ландшафтном парке «Митино». Протяженность новой дорожки 4,5 километра.
— Велодорожка в Битцевском парке. Протяженность 7,5 километров.
— От Марьино до Капотни. Одна из старейших велодорожек Москвы длиной 5,5 километра.
— От парка «Сокольники» до Мытищ. Протяженность почти 20 километров.
© Mike Kemp/Getty Images
Скандинавская ходьба
Несмотря на стереотипы о спорте для пенсионеров, скандинавская ходьба довольно энергозатратна — при правильной технике такие занятия сжигают порядка 700 калорий в час. За счет постоянной работы на низком пульсе скандинавская ходьба отлично подходит для похудения. Движения должны быть похожи на езду на лыжах, поэтому необходимо не просто шагать, но и попеременно отталкиваться палками — так вы задействуете мышцы плеч, рук и корпуса.
Идеально, если недалеко от дома у вас есть протяженный маршрут с изменяющимся рельефом, но подойдет и любой парк, когда там не так много людей.
Силовые тренировки
Старые добрые турники и брусья тоже не стоит забывать. Помимо классических подтягиваний и отжиманий на брусьях, на площадке можно поработать над мышцами пресса: повисните на турнике или сделайте упор на брусья и поднимайте прямые ноги как можно выше. На многих современных площадках есть специальные скамьи для пресса и многое другое, все зависит от доступности в вашем районе. А если взять с собой TRX-ленты, то простор для упражнений почти безграничен.
Найти ближайшую площадку или подобрать ее исходя из необходимого инвентаря можно на сайте Street Workout. Помните, что в популярных местах может быть много желающих позаниматься, что небезопасно.
© Sergey Dementyev/Getty Images
Настольный теннис
Вариант для тех, кто живет не один. Поиграть можно в безлюдном парке или во дворе, главное — не устраивать турниры на несколько человек и выбрать день без ветра, чтобы он не вносил коррективы в игру. Кстати, найти ближайший теннисный стол можно на картах 2Гис.
Для игры оденьтесь так, чтобы вам было удобно двигаться, и учтите, что даже играя на любительском уровне вы будете сжигать от 300 калорий в час.
Бадминтон
Еще одна парная активность, которая хоть и подходит больше для летнего пикника, но вполне подойдет, чтобы разнообразить досуг во время локдауна. Поиграть можно прямо около дома, а даже во время простого перекидывания волана друг другу вы потратите около 400 калорий за час.
Тренировка на роликах
Если вы живете рядом с набережной или парком с большим количеством широких асфальтированных дорожек, то можно не просто прокатиться на роликах, но и устроить полноценную тренировку. Лучшие места для роликов — территория МГУ и «Лужников». Выбрать место для катания довольно просто: дорожки должны быть широкие, немноголюдные и не слишком извилистые.
Во время быстрой езды на роликах активно работают мышцы ног, спины и пресса, а энергозатраты почти такие же, как при езде на велосипеде — около 800 калорий в час. Одежду стоит подобрать такую же, как и для велотренировки.
Подробности по теме
Ковер в отеле вместо корта: на что готовы теннисистки во время карантина
Ковер в отеле вместо корта: на что готовы теннисистки во время карантинав чем особенности новой олимпийской дисциплины
По просьбе Olympic Channel спортсмены рассказывают и объясняют все, что может заинтересовать простого болельщика в их виде спорта. На очереди — скейтбординг.
Вид спорта: Скейтбординг (Skateboarding)
Дебют на Олимпиаде: Токио-2020
Спортсмен: Егор Кальдиков – чемпион России, победитель этапа Кубка мира, один из сильнейших скейтбордистов России, победитель международных турниров.
OC: За кого болеть, когда смотришь соревнования по скейтбордингу?
Егор Кальдиков: У каждого скейтбордиста есть свой стиль, и ты выбираешь, какой тебе ближе.
Понимаете, мы на скейте не катаемся: мы самовыражаемся. Это как танец. Если человек занимается любимым делом искренне, то ты чувствуешь эту энергию.
Не важно, кто выиграет первое место. Первые места порой выигрывают в скейтбординге не самые крутые. Выиграть тоже важно, но важнее получить респект, показать людям, как ты любишь скейтбординг, выложиться по полной.
OC: Чем скейтбординг отличается от остальных видов спорта?
ЕК: Свободой: ты можешь носить какую хочешь одежду и обувь. Для того, чтобы начать заниматься, нужны только доска и желание, а город может стать отличной тренировочной площадкой.
Нет тренеров, жесткой дисциплины, как в традиционных видах спорта. Тренируют такие же ребята скейтбордисты. Они передают, прежде всего, любовь к этому образу жизни.
Это не навязывание любви через изнуряющие тренировки. Сначала ты становишься частью коммьюнити людей, любящих скейт-культуру, а уже потом тренируешься, чтобы стать лучше.
Мы все друг другу помогаем. Я видел, как парень на соревнованиях сломал доску, а его конкуренты подбежали и начали очень быстро ему помогать крутить каждую гаечку.
Потому что скейтбординг – это не спорт, это – образ жизни. Я не поверю, что кто-нибудь когда-нибудь скажет: «Я ухожу из скейтбординга». Потому что наличие доски и умение кататься на ней (на любом уровне) не делает тебя скейтбордистом.
Невозможность прекратить кататься на доске – вот, что делает тебя скейтбордистом.
OC: Насколько важен фактор доски?
ЕК: С лыжами и их «натирками» не сравнить, хотя парафин в скейтборде тоже применяют. Доска у каждого заточена под себя: начиная от конкейва (изгиб) и заканчивая резинкой, подшипниками, бушингами. Важно чувствовать высоту колеса до доски, тонкие настройки, но в соревнованиях важнее настрой и желание. Мне случалось выигрывать на треснутой доске с убитыми подшипниками.
Доски изнашиваются быстро: если активно выступаешь и снимаешь видео, то две-три доски в месяц уходит (а получаю я от спонсоров десять). Если куда-то еду на соревнования, то беру пять досок, изготовленных специально под меня.
OC: Как судят скейтбординг? Какова специфика судейства?
ЕК: Скейтбординг очень тяжело оценивать. В отличие от сноуборда доска не прикреплена к ногам, ее можно крутить как хочешь. Большой простор для фантазии. Всегда интереснее смотреть на что-то новое, а не классическое. Да, есть элементы, которые сделать желательно, но тех элементов, которые необходимы для победы, точно нет.
Я катаюсь как чувствую, без мысли «а вот сейчас сделаю определенный трюк и за него получу баллы». Со временем будут точные критерии, но в принципе скейтбординг судить очень сложно, я судьям сочувствую, если честно. Скейтбординг очень быстро развивается: судьям в возрасте за сорок тяжело понять новые элементы. Они никогда не делали таких трюков (в свое время).
Ребятам, которых засуживают, я тоже сочувствую. Бывают уникальные скейтбордисты, которые делают такой элемент, который никто раньше не делал, и судьи не знают, как это оценить. Со мной такое тоже бывало, но сейчас спокойнее к этому отношусь, потому что понимаю, что это человеческий фактор.
Мы все учимся. Бывает ощущение, что сделал все по максимуму, а не выиграл, а бывает так, что чувствуешь, что сделал недостаточно, и вдруг побеждаешь.
OC: Скейтбординг энергозатратный вид спорта?
ЕК: У нас очень плотный календарь. Многие люди могут прилететь в Англию, оттуда в Китай, слетать в Лос-Анджелес несколько раз, потом в Бразилию. Я не успевал восстанавливаться и ментально, и физически, чтобы давать результат. Я люблю скейтбординг. Я – скейтбордист до мозга костей, но я также понимаю: чтобы быть лучшим в этом деле нужно развиваться разносторонне, поэтому я много читаю, постоянно пробую что-то новое, смотрю лекции на YouTube. Если честно, я верю, что на YouTube можно получить образование.
OC: Как ты развивался и образовывался?
ЕК: Моя школа была английской или, правильнее сказать, с углубленным изучением английского языка. Это дало мне большую базу слов в голове, но ноль практики: какая может быть практика в маленьком городе в Сибири.
Когда я начал путешествовать по миру в довольно раннем возрасте, слова сами начали приходить из моего подсознания. Я довольно неплохо говорю на нем (но век живи – век учись).
Я очень много катался на скейтборде в школьное время и разъезжал по близлежащим городам, когда мне было 13-14. В остальное время, когда был дома, никогда не пропускал школу.
Мне повезло, что родители мне доверяют и верят в мою осознанность, поэтому на протяжении жизни у нас прекрасные отношения. Могу сказать только, как сильно я их люблю.
Родители взяли с меня слово (или я сам его дал), что закончу университет). Слово сдержал: закончил университет по специальности «Информационные системы и технологии» в Красноярске. В этом году закончу магистратуру в Москве. Специальность «Реклама и PR».
OC: У каких соревнований приоритет?
ЕК: В прошлом сезоне помимо ивентов, которые дают зачетные очки в олимпийскую квалификацию, я ездил и на другие старты. Мне там нравится «вайб»: на тот же «Копенгаген Про» приезжают самые крутые скейтбордисты со всего мира.
OC: Зачем скейтбордингу Олимпийские игры?
Е.К.: Скажу честно, мечтал ли я когда-то выиграть Олимпиаду в скейтбординге: нет. Когда я начинал, ее не было в помине. В 2010 году, когда я начинал ездить по миру, у меня в кармане было не очень много денег, бывало так, что я ехал за границу, и у меня не было денег на обратный билет. Я шел ва-банк и выигрывал там иногда в два-три раза больше, чем стоит этот билет. Куда я эти деньги вкладывал: летел в другие страны на соревнования, жил своей мечтой, вкладывался в то, что я люблю.
В 2017 году скейтбординг попал в программу Игр, и я сразу понял: на мне миссия. Не только получить медаль (выложусь для этого по максимуму), а сделать так, чтобы любимое направление развивалось. У нас в стране, если вид олимпийский, то его будут продвигать. Для скейтбординга это шанс на развитие.
OC: Дисциплина «парк»: в чем специфика и почему в России пока не так развита?
ЕК: В парке радиусы и ты «плаваешь» как в бассейне (скейтборд по наиболее популярной версии придумали серфингисты, поставившие доску на колеса для тренировок вне сезона – прим.ОС). Постепенно боул («бассейн») модифицировался, сейчас там больше элементов, но основа остается.
Да, сейчас я комфортно себя чувствую в радиусах, но я всегда делал акцент на уличный скейтбординг.
OC: Какие в России условия для тренировок?
ЕК: Инфраструктура развивается, но проблема остается: нужны крытые скейтпарки в каждом городе и районе России. Межсезонье тормозит прогресс скейтбординга в России. На данный момент, например, я в Москве могу кататься один-два раза в неделю. И то в «самоделкиных» парках. А нужны серьезные скейтплазы, такие, как на соревнованиях. В нынешних условиях накат уходит, и его надо восстанавливать.
Обычно зимой я уезжаю в Лос-Анджелес, тренироваться и прогрессировать. То есть вариантов развития событий два: уезжать и тренироваться за границей или развивать свою инфраструктуру.
В дисциплине «стрит» тренироваться проще, объектов больше, но есть своя проблема. Например, в Москве все объекты однотипные. В моем районе, например, есть две бетонные плазы, но на них к Олимпиаде готовиться невозможно. Тут перила маленькие, а в Токио будем прыгать на большие… Компании, которые строят скейтпарки, делают это без учета мнения профессиональных скейтбордистов.
Исключением является отличный парк, который построили в Краснодаре в сентябре 2020 года. Он в разы лучше всех существующих объектов.
По поводу остальной инфраструктуры, которая развивается, все ребята говорят: «Это лучше, чем ничего». Меня не устраивает такой подход. Надо делать лучше, чем у всех других.
OC: Федерация скейтбординга России: насколько она помогает в развитии вида спорта?
ЕК: В последние 3-4 года, что федерация существует, сделано больше, чем за последние 20 лет существования скейтбординга в России. Во многом благодаря тому, что скейтбординг теперь олимпийский вид спорта. В стране строится в разы больше плаз и парков, чем еще 5 лет назад. За это все мы должны сказать огромное спасибо.
OC: Есть ли шанс отобраться в Токио?
ЕК: Конечно, есть. За последние десять лет во многом благодаря нашим скейтбордистам российский скейтбординг в мировом сообществе знают и очень уважают.
Квалификация еще не окончена, в этом году будет еще ряд турниров. Но пока нет точного понимания, какие баллы за те или иные события будут начислены в рейтинг. От страны на Игры смогут поехать максимум три человека.
OC: Что нужно, чтобы выиграть Олимпиаду?
ЕК: По сути, нужно научиться делать пять сложных трюков идеально на любом препятствии. Откатать две попытки по минуте без ошибок.
Важна доска. Подшипники, подвеска, колеса, клей, который был использован, когда доска изготавливалась в прессе — это все очень важно. И самый главный фактор для выигрыша: то, как ты чувствуешь себя сам, свою голову, свое тело, кроссовки. Если все эти вещи будут гармонировать — это стопроцентный ключ к победе.
Окончательный рейтинг 10 самых утомительных видов спорта в мире
Для многих из нас «истощение» — это чувство усталости, которое возникает после особенно тяжелого рабочего дня. Это чувство почти всегда излечивается хорошим ночным сном, которого обычно достаточно, чтобы восполнить истощенные резервы тела и успокоить мышцы.
Но это не совсем так в случае истощающей, мучительной, мучительной усталости, с которой сталкиваются профессиональные спортсмены.
Истощение, испытываемое спортсменами, часто выходит за рамки того момента, когда мышцы поднимают белый флаг.Профессиональный спорт подталкивает вас к физическому истощению и заставляет тонуть или плавать.
Но все ли виды спорта одинаково утомительны? Очевидный ответ — нет. Это логично подводит нас к другому вопросу: какой вид спорта самый утомительный из всех?
Есть несколько способов решить это. Расход калорий может быть одним из показателей, в то время как потеря жидкости в организме и продолжительность игры также могут указывать на то, насколько усердно работает ваше тело.
Вот подробный научный взгляд на 10 самых изнурительных видов спорта в мире:
Почетные грамоты
ТеннисПока вы не пройдете несколько сетов на корте, трудно понять, насколько физически тяжелым может быть теннис.Достаточно взглянуть на эпическую шестичасовую битву между Новаком Джоковичем и Рафаэлем Надалем в финале Открытого чемпионата Австралии по теннису 2012 года, чтобы понять безумные требования тенниса.
Единственная причина, по которой теннис не находится выше в этом списке, — это многочисленные короткие перерывы между набранными очками, играми и сетами. Более того, в большинстве матчей дистанция не проходит так, как это было в марафоне Надаль-Джокович.
На US Open в 2014 году средняя продолжительность матча составила 2 часа 44 минуты.На траве продолжительность еще меньше; Средняя продолжительность мужского финала Уимблдона с 1980 по 2006 год составляла 2 часа 31 минуту. Решающим аргументом является то, что мяч находится в игре менее 20% любого теннисного матча.
Даже если мы возьмем 20% от 2:44 в качестве продолжительности игры, получится 32,8 минуты. В среднем игрок сжигает 270 калорий во время теннисного матча.
ФутболМожет показаться странным, что футбол не входит в первую десятку, но факт остается фактом: у игроков всегда много простоев, когда они просто бегают трусцой по сравнению с другими видами спорта в этом списке.Хотя можно увидеть, как некоторые футболисты преодолевают семь миль за игру в зависимости от позиции, на которой они играют, на поле много свободного времени.
Тем не менее, эти 90 минут могут быть адски мучительными, и известно, что игроки сжигают до 1050 калорий и теряют пару килограммов массы тела во время футбольных матчей.
После похвалы, вот и обратный отсчет 10 самых утомительных видов спорта в мире:
10.ГребляНасколько утомительным может быть спорт, если он требует от вас сидеть все время? Ответ: головокружительно утомительно.
Гребля — это как сидение на мясорубке. Вы взмахиваете руками, как ржавые лезвия, на неуклюжих опорах, которые с каждым ударом выпотрошивают ваши внутренности.
В своей книге The Shell Game: Reflections on Rowing and the Pursuit of Excellence Стивен Кислинг приписывает введение скользящих сидений превращению гребли в пытку всего тела.Он говорит: «»: «Благодаря объединению ног и живота со спиной и руками были задействованы все основные группы мышц. Если кто-то хочет потратить впустую всю энергию тела в кратчайшие сроки, гребля будет лучшим вариантом. сделать это.»
Большинство изнурительных видов спорта требуют, чтобы вы напрягали свое тело до предела, позволяя при этом ползать по пространству, чтобы продолжать даже после того, как ваш резервуар пуст. Если бы вы поднимали тяжелый набор гантелей после подхода, ваши руки перестали бы реагировать через некоторое время.Но размахивать веслом ниже порога отказа достаточно сложно, чтобы вы могли продолжать грести, поджигая свои сухожилия.
Вот что говорит олимпийская легенда Мэтью Пинсетт о суровых условиях гребли: «Ваши чувства больше не контролируются, и они начинают покидать вас. Ваше тело начинает закрывать все, что ему не нужно в этот момент. Оно уделяет приоритетное внимание тем частям тела, которые находятся в беде, например, вашим мышцам, страдающим от агонии ссоры.»
В гребле «спринт» длится 2 км, в то время как более длинные гонки длятся 5 км. Чтобы преодолеть спринт на 2 км, требуется около 5-7 минут, что быстрее, чем большинство людей может пробежать эту дистанцию. По прошествии этого времени ваша жизнь начинает мигать перед вашими глазами.
Практически каждая группа мышц играет роль в гребле. Несмотря на то, что вы гребете руками, остальная часть тела участвует в закреплении вас на лодке и создании точки опоры для гребли. Утверждается, что около 60% силы, задействованной в гребле, приходится на ноги.
Гребля также сжимает ваши легкие, усложняя дыхание. Было замечено, что участие в гонке по гребле на 2 км может сделать вас таким же истощенным, как если бы вы играли два баскетбольных матча подряд. Профессиональный гребец должен потреблять более 6000 калорий каждый день, чтобы соответствовать требованиям этого вида спорта.
Повторяющиеся движения в гребле наполняют ваши мышцы молочной кислотой, которая, в свою очередь, превращается в аммиак, вызывая у вас сильные головные боли. Нередко можно увидеть, как гребцов рвет на финише, у них кружится голова и они дезориентируются.
Профессиональный гребец Эшли Тейтель так описывает ад гребли: «Бездна боли открывается на второй минуте забега. Большие иглы вонзаются в мышцы бедер, а предплечья, кажется, раскалываются. Затем боль становится сбитым с толку и дезорганизованным, не как запыхавшийся бегун или ожог ноги байкера, а всеобщая дикая неприятность ».
В дополнение к более коротким гребным гонкам на 2 000 метров, которые являются стандартом для Олимпийских игр и болезненны сами по себе, есть еще несколько ошеломляющих гребных гонок, которые могут вырвать сознание из вашего тела.Тур дю Лак в Женеве, Швейцария, является одним из таких примеров. Это 160-километровое мучительное путешествие — самая длинная гребная гонка без остановок в мире. Командам обычно требуется около 12 часов на его выполнение, и вы можете себе представить, как сложно дозаправиться и успокоиться во время гребли по Женевскому озеру.
Если это вас не утомляет, попробуйте для удовольствия Великую Тихоокеанскую гонку. Это, безусловно, самая сложная гонка на выносливость на нашей планете, она покрывает 3862 километра без какой-либо поддержки, и на ее прохождение может уйти от 30 до 80 дней.Ветер и другие переменные факторы могут привести к увеличению расстояния по мере того, как лодки отклоняются от курса, и в отличие от любого другого спортивного события на земле, поездка оставит вас утомленным.
Калорий, сжигаемых в минуту: 14
Потеря пота в минуту: 0,03 литра
Продолжительность: 8 минут (намного дольше для неолимпийских гонок)
9. Водное полоНа первый взгляд водное поло кажется одним из самых непринужденных видов спорта.Мы видим, как 14 игроков бродят в небольшом бассейне, выглядя медленными, как улитки, пытаясь пробиться сквозь воду и забить.
Но ошибочно принимать водное поло за веселье в бассейне так же ошибочно, как принимать верхушку айсберга за небольшой лежачий полицейский за корабль. Подобно айсбергу, который скрывает под водой более 80% своего обхвата, водное поло — это жестокая кровавая чаша выживания в воде, где семь хорошо обученных акул пытаются разорвать вас на куски.
Ряд факторов делает водное поло таким утомительным.Сами правила игры разработаны для максимального утомления: вы не можете перестать крутить педали ни на секунду во время игры, так как вы не можете касаться пола или стенок бассейна, когда мяч находится в игре. Таким образом, игрокам приходится постоянно крутить педали, чтобы оставаться на плаву, что само по себе было бы серьезным упражнением.
В игре есть 30-секундный таймер для броска, в течение которого команды должны попытаться выполнить бросок или лишиться владения мячом. Игрокам не разрешается носить очки или какое-либо защитное снаряжение, так как это может повредить их противникам.Разрешены только беруши.
Не помогает то, что действия происходят в воде. Под водой человеческое тело тратит много энергии на поддержание равновесной температуры. Если вода слишком холодная, это может уменьшить кровоток в вашем теле и вызвать напряжение мышц. Это заставляет тело тратить энергию на то, чтобы согреться. И наоборот, теплый бассейн может усилить утомляемость. Многие бассейны также содержат большое количество хлора, который может вызвать усталость из-за ограничения дыхания.
Играя в водное поло, вы можете почувствовать себя брошенным в гигантскую стиральную машину с острыми лезвиями, которые бьют вас, пока вы пытаетесь не утонуть. Водное поло — один из самых жестоких видов спорта в мире, который обманчиво маскируется под щадящее упражнение. Он позволяет участникам причинять невыразимое количество боли своим противникам.
Игроки тайком бьют, пинают, царапают, царапают и пытаются замочить противника под водой. Часто они даже не пытаются скрытно.Есть очень мало других видов спорта, которые допускают так много тайных махинаций.
Известно, что игроки в водное поло дергают друг друга за волосы подмышками, бьют соперника под видом плавания, натягивают ремешок для наушников или плавки, прыгают ниже пояса, бьют кулаком по горлу, чтобы ограничить дыхание — список продолжается.
Кости сломаны, глаза выбиты, сотрясения раздаются, как леденец. Часто можно увидеть игроков с пурпурными синяками по всему телу, которые выглядят так, будто хозяйка поймала их на обмане и у них под рукой был ролик.
В печально известной битве между Венгрией и СССР на Олимпийских играх 1956 года слушания стали настолько горячими, что матч стал известен как «Кровь в воде». Водное поло — это жестокий, болезненный, утомительный и мучительный вид спорта, как бы вы на него ни смотрели.
калорий, сжигаемых в минуту: 11,7
Потеря потоотделения в минуту: 0,01 литра
Продолжительность: 32 минуты
8. Баскетбол
8.БаскетболБаскетбол, когда в него играют так, как задумано, похож на парящий оркестр: ноги игроков едва касаются земли, в то время как они парят над землей в течение 40 тяжелых минут. Это один из самых быстрых командных видов спорта на твердой почве, включающий невероятное количество прямых спринтов, прыжков, выпадов и контакта в очень быстром темпе.
Технически это бесконтактный вид спорта. Но любой, кто видел или играл в этот вид спорта, знает, что эта классификация — немного шутка.Ни один вид спорта не представляет для вас такого разнообразия травм, как баскетбол. Список бесконечен: от травм, связанных с перегрузкой, тендинита, разрывов ПКС и бурсита до растяжений, переломов, судорог и разрывов связок.
Усталость в значительной степени способствует травмам; когда организм чрезмерно компенсирует истощенный уровень энергии, он становится более уязвимым для повреждений. Баскетболисты могут делать вертикальные прыжки размером более 30 дюймов, и большинство из них имеют рост более 6 дюймов 4. Это приводит к некоторым взрывным действиям на площадке, которые могут быть жестоко утомительными.
В исследовании, опубликованном недавно Sports Illustrated, Леброн Джеймс победил Криштиану Роналду и Усэйна Болта и был назван сильнейшим спортсменом во всех видах спорта. Баскетбол требует чрезвычайно хорошо настроенной сердечно-сосудистой системы, взрывной анаэробной силы, большой мышечной силы и выносливости, а также низкого содержания жира в организме.
Такие игроки, как Леброн и Рассел Уэстбрук, во многом полагаются на свою взрывную физическую форму, чтобы доминировать в соревнованиях, и им часто приходится преодолевать усталость.Дриблинг, стрельба, игра в защите и т. Д. — все это предполагает одновременное использование верхней и нижней части тела. И это не говоря уже о беге по площадке без передышки.
Спринт не прекращается, когда игроки достигают одного конца площадки. Наблюдать, как такой игрок, как Джей Джей Редик, бегает по половине корта, утомительно само по себе.
Если вы понаблюдаете за тренировочными привычками некоторых игроков, вы будете вынуждены усомниться в человечности тех суровых испытаний, через которые они себя прошли.От Коби Брайанта, совершающего 40-мильные полуночные велопробеги по пустыне, до Блейка Гриффина, поднимающегося на песчаные холмы с грузовыми жилетами, игроки проходят жестокие тренировки, чтобы справиться с требованиями спорта.
Давайте посмотрим на игроков, которые проходят больше всего во время матчей. Луол Денг преодолел 2,72 мили за игру в сезоне 2012 года, а Джимми Батлер — столько же в сезоне 2015 года. Это составляет 4,3 км.
Сейчас баскетбольная площадка имеет длину 94 фута, что составляет 28 метров.Если Дэн и Батлер преодолевают 4,3 км за игру, это должно быть равно 153 поездкам вверх и вниз по баскетбольной площадке, большая часть которых покрывается спринтами, и все это занимает всего 48 минут. Более того, большая часть пройденного расстояния приходится на защитника, приклеенного к вашему бедру, или когда вы следите за другим игроком, по прихоти и шуткам которого вы должны изменить направление.
Есть веская причина, по которой баскетболисты все время выглядят запыхавшимися и мокрыми от пота.
Калорий, сжигаемых за минуту: 9.37
Потеря пота в минуту: 0,02 литра
Продолжительность: 40 минут
7. БоксВ чистилище площадью 20 квадратных футов, окруженном четырьмя параллельными веревками, боксера ждет мир физической боли и наказания.
Бокс, как правило, считается скорее ушибленным, чем утомительным видом спорта. Но, как оказалось, выполнение интенсивной кардиотренировки при одновременном падении на хорошо подготовленный тренажер и попытках избежать ударов до полусмерти делает тренировку шокирующе истощающей.
Исследование семи боксеров-олимпийцев показало, что их максимальная ударная сила колеблется от 447 до 1066 фунтов. Другое исследование с участием 70 боксеров показало, что они наносят удары с силой в среднем 776 фунтов. Чемпион Всемирного боксерского совета 1985 года в супертяжелом весе Фрэнк Бруно мог нанести удар с силой 1420 фунтов, что, если бы он был связан с головой неудачливого противника, заставил бы последнего пошатнуться со скоростью 53 г, то есть в 53 раза больше силы тяжести.
Ничто не может смягчить эффект от таких хорошо натренированных ударов, которые обрушиваются на вас дождем.
До того, как власти приняли решение об ограничении в 12 раундов, матчи могли продолжаться бесконечно; до 1867 года бокс был намного выше в этом списке. Правила маркиза Куинсберри помогли сократить количество раундов до 12 и установить продолжительность 3 минуты на раунд. Обычно между раундами бывает минутный перерыв.
Боксерский поединок также может длиться менее 12 раундов в случае нокаута или если один из бойцов не может продолжить бой. Это общая максимальная продолжительность — 36 взрывных минут синхронизированного действия, в котором бойцы расходуют каждую унцию своей энергии.
Сколько ударов можно нанести за три минуты? В 12-м раунде боя между Винсом Филлипсом и Рэем Оливерией в 2000 году оба бойца так устали, что даже не удосужились уклоняться от ударов. Вместо этого оба использовали последние остатки своей выносливости, поглощая удары тела. В этом раунде они нанесли в общей сложности 463 удара.
https://youtube.com/watch?v=ztGL4H8wWdo
Бокс — это не только то, насколько сильно вы можете ударить; это еще и о том, насколько сильно вы можете получить удар, а затем выбрать, чтобы его наносили снова, и снова, и снова.Это проверка того, насколько высок риск необратимых телесных повреждений.
Во время стресса людям рекомендуется делать глубокие вдохи. Даже приступы паники можно успокоить, глубоко вздохнув. И действительно быстрый способ устать — это прервать дыхание.
Когда вы получаете удар в боксе, ваше дыхание прерывается, а мышцы расслабляются, поэтому в этом виде спорта существует почти постоянная причина истощения. Более того, в случае удара по голове мозг соприкасается с черепом и перекручивается.Существует риск кровоизлияния в мозг, отслоения сетчатки, сотрясения мозга — список можно продолжить.
Ничто не утомляет так быстро, как полноценный спринт или самоубийственное упражнение. Бокс включает в себя несколько спринтерских выпадов, и все они выполняются, когда верхняя часть тела выполняет сильный набор кардио. Каждое движение может потребовать от вас расхода энергии, близкой к максимальной, когда вы уклоняетесь, качаете, плетете и наносите удары.
Бокс может оставить вас разбитым, в синяках, задыхающимся, дезориентированным и неуверенным в цели своего существования.
Калорий, сжигаемых в минуту: 14,5
Потеря пота в минуту: 0,03 литра
Продолжительность: 32 минуты
6. Австралийский футболОбычному человеку регби, американский футбол (Национальная футбольная лига, США) и Австралийский футбол по правилам (Австралийская футбольная лига, Австралия) кажутся в значительной степени однородными. Что объединяет все три вида спорта, так это цель нанести сильный удар вашим противникам с целью их настигнуть.
Но технические характеристики трех видов спорта резко контрастируют, и процесс исключения может помочь нам определить, какой из трех видов спорта является наиболее утомительным.
NFL
Нет никаких сомнений в том, что спортсмены НФЛ намного мощнее своих коллег в АФЛ и регби, но это потому, что им нужно готовиться к действию короткими очередями.
Фактическое время, когда мяч находится в игре в игре НФЛ, составляет всего 11 минут.Хотя эти 11 минут наполнены болью, это не сравнится с австралийскими правилами и регби. В среднем игрок НФЛ преодолевает около 2 км за игру.
Австралийские правила и регби предполагают минимальное защитное оборудование по сравнению с НФЛ, и оба эти вида спорта требуют, чтобы спортсмены покрывали гораздо большую территорию, сталкиваясь с мускулистыми воинами с кожей носорога.
Регби против австралийских правил
Регбист может пройти от 4 до 4.В среднем от 5 до 6,8 км за матч, проводя на поле от 75 до 91 минуты. По сравнению с этим, австралийский игрок по правилам может преодолевать от 10 до 18 км за игру и сжигать более 1000 калорий в час.
Матч по регби длится 80 минут, разделенных на две половины. В AFL есть 20-минутные четверти, но они предъявляют больше аэробных требований к спортсменам.
По австралийским правилам пасовать можно только ногой или кулаком. И игрокам необходимо постоянно спасаться бегством, уклоняясь от захватов, прыгая для улова (или принимая метку, как говорят), торпедируя в снасти, ломая снасти и пересекая поле, превышающее футбольное поле.
(Поле AFL может иметь длину 135–185 метров между воротами и 110–155 метров между сторонами. Напротив, футбольное поле составляет всего 105 метров в длину и 68 метров в ширину).
AFL также обладает огромным потенциалом к насилию, так как отборы разрешены на игрока, владеющего мячом. Игрокам также разрешено применять силу, чтобы помешать противникам атаковать членов их команды. У этого правила есть широкие просторы для интерпретации, и команды используют каждую частичку своего воображения, чтобы выполнить самый болезненный контакт, который им может сойти с рук.
Каждый из этих трех видов спорта включает в себя взрывные, жесткие столкновения между колоссальными бегущими массами мускулов. НФЛ показывает самые сложные удары, но имеет минимальное действие на поле. Регби имеет жестокие, жестокие удары и удары без подушек, но в первую очередь это анаэробный вид спорта. Австралийские правила остаются впереди из-за жестких ударов и пробежек, которые они требуют.
Калорий, сжигаемых в минуту: 10,71
Потеря пота в минуту: 0,03 литра
Продолжительность: 80 минут
5.ХоккейПредставьте себе стойку ворот в виде атома, в котором электроны кружатся, гудят и сталкиваются друг с другом. В двух словах, это хоккей. Хоккей с шайбой — это невероятно быстрый вид спорта, который нагружает аэробную и анаэробную системы до предела и за его пределами.
Одна из основных причин усталости в спорте — это постоянные удары ногами по твердой поверхности. Хоккей выглядит легко, потому что кажется, что игроки легко скользят на коньках.Но вот забавный факт: хоккей настолько утомляет, что даже лучшие игроки едва ли отыграют половину игры.
В НБА суперзвезды обычно играют около 36 минут за игру, что составляет 75% от общей продолжительности 48 минут матча. В футболе суперзвезда часто играет на протяжении всего соревнования. В отличие от НХЛ, игры длятся 60 минут и разделены на три 20-минутных периода. И все же лидер лиги по количеству минут на игру в среднем составлял всего 28 минут 48 секунд за игру в сезоне 2015 года.
Это меньше половины всей продолжительности. В хоккее игроков часто меняют каждые 60-90 секунд, чтобы оставаться свежими. Даже в финале Кубка Стэнли 2015 года ни один игрок ни одной команды не смог провести на льду 30 минут.
В каждой команде только шесть игроков, но всего 20 игроков могут одеваться для игры. Травмы — тоже огромная часть спорта. В хоккее с шайбой очень часто можно увидеть растяжения, переломы, синяки и ушибы.
Чтобы понять, почему хоккеисты так устают, необходимо внимательно изучить требования, предъявляемые этим видом спорта.По большей части это включает в себя спринт на полной скорости, отягощенный полной экипировкой, и ваш противник бьет топором и сдерживает плечо.
Если бы вам приходилось думать о самой утомительной деятельности на поминутной основе, ответ был бы прост: спринт на здоровую дистанцию, остановка и снова спринт до тошноты. Основная причина, по которой хоккей так утомляет, довольно проста: требуется постоянная скорость.
Usain Bolt развивает максимальную скорость 44,64 км / ч. В футболе Антонио Валенсия — самый быстрый игрок среди действующих на данный момент футболистов с максимальной скоростью 35.2 км / час. В хоккее с шайбой есть множество игроков, которые достигли максимальной скорости более 35 км / ч.
Теперь возьмите максимальную скорость Валенсии, выведите его на арену с 11 другими спортсменами, вручите им всем длинные палки и позвольте им врезаться друг в друга. Вот вам идеальная модель хаотичного и совершенно изнурительного разрушения.
Для постоянного замедления и ускорения на таких скоростях требуется огромная сила. Более того, когда команда владеет мячом в футболе или баскетболе, противники дают им немного места и возвращаются для защиты.Но в хоккее с шайбой защитники всегда толкают, толкают и локтями пробиваются к шайбе.
Калорий, сжигаемых в минуту: 12,52
Потеря пота в минуту: 0,04 литра
Продолжительность: 60 минут
4. Лыжные гонкиМы привыкли судить об уровне истощения при любой деятельности по каплям пота, стекающим с человека. И зимние виды спорта по самой своей природе мешают этому зрелищу.
Катание на лыжах похоже на развлечение и расслабление. Кажется, что все, что вам нужно сделать, это набрать обороты, и после этого все идет гладко. Лыжники источают величественную уравновешенность, когда они прорезают снег, создавая безмятежную картину, подходящую для любого холста.
Но эта иллюзия разбивается, когда вы наблюдаете, как лыжники приближаются к концу любой гонки по пересеченной местности. Когда вы видите, как они рушатся, как тряпичные куклы без костей на финише, вы изо всех сил пытаетесь понять все это.
Взгляните на 15-километровый скиатлон среди женщин на Олимпийских играх 2014 года в Сочи.Три лучших финишера — Марит Бьорген, Шарлотта Калла и Хайди Венг — все рухнули на финише, выглядя так, как будто их застрелили. Вам будет простительно, если вы взглянете на потенциальные точки обзора для снайперов.
Беговые лыжи на зимних Олимпийских играх — это самая длинная гонка на дистанции 50 км. Хотя тело избавлено от прямых ударов по бетону (как при беге), нет передышки в потоке непрерывных ударов, которые вы должны извлечь из своего тела.
Американский лыжник Киккан Рэндалл говорит: «Катание на лыжах настолько приближает вас к этим физическим пределам, что вы на самом деле просто убеждаете себя продержаться несколько раз дольше.”
Катание на лыжах достаточно сложно для начала из-за низких температур, в которых они практикуются. Вы также не получаете никакой помощи от силы тяжести, как при беге. Это постоянная работа с использованием верхней и нижней части тела, чтобы прокладывать путь через неумолимый снег. Лыжники также должны приседать, чтобы минимизировать сопротивление, которое добавляет дополнительную нагрузку на ядро.
Если бег похож на подпрыгивание, то катание на лыжах — это быстрое ползание. Все основные группы мышц задействованы, и у вас практически нет возможности расслабиться.
Представьте, как вы выжимаете апельсин до тех пор, пока не вытечет весь сок, затем измельчаете остатки, чтобы извлечь несколько лишних капель, затем растирайте остатки в пасту, чтобы получить еще одну драгоценную каплю. Вот каково это — кататься на беговых лыжах, где ты апельсин.
Доктор Хайль, который внимательно изучал лыжников, так говорит об этом виде спорта: «Повторяющиеся анаэробные упражнения высокой интенсивности вызывают быстрое накопление кислотных побочных продуктов в мышцах, что приводит к прекращению их сокращения. эффективно.Короче говоря, вы объединяете ненасытную потребность дышать как можно сильнее с мышцами ног и рук, схватывающими из-за накопления кислоты, а также с центральной нервной системой, неспособной контролировать процесс стояния и скольжения в вертикальном положении, и в результате лыжники падают на землю, потому что они не могут стоять и им нужно восстанавливаться ».
Из-за накопления молочной кислоты конечности кажутся свинцовыми. И усталость закрадывается в первые несколько минут соревнований, превращая все упражнение в подъем гигантских размеров.
Калорий, сжигаемых в минуту: 16,42
Потеря пота в минуту: 0,025 литра
Продолжительность: 160 минут
3. Марафон«Я калека», — сказал Лэнс Армстронг после финиша своего первого марафона.
О выносливости Армстронга ходят легенды, особенно теперь, когда мы знаем, что он улучшал свои результаты с помощью допинга. Свой первый полный марафон он пробежал в 2007 году, и вот что он сказал после этого:
«Я могу вам сказать, 20 лет профессионального спорта, спорта на выносливость, от триатлона до велоспорта, все туры — даже худшие дни в турах — ничего не было так сложно, и ничто не оставило меня в том же духе, что и я. чувствую себя сейчас, просто с точки зрения явной усталости и болезненности », — сказал он .
Это был первый марафон Армстронга, и он сказал, что пробег 26,2 мили, особенно последние восемь миль, был «самым тяжелым физическим занятием», которое он когда-либо делал.
Само происхождение марафона дает представление о его сложности. Легенда гласит, что Филиппид без остановки бежал с поля битвы при Марафоне в сторону Афин, чтобы объявить о победе греков над персами.
«Радости вам! Мы победили!» г. были первыми словами Филипида после прибытия в Афины.Он пробормотал : «Мы победили, мы победили!» еще несколько раз, прежде чем рухнуть в кучу и скончаться от истощения.
Позвольте этому утонуть. Человек, чей пробег вдохновил на суровую гонку на 42,195 км, испустил последний вздох на финише из-за требований, предъявляемых пробегом. Возникает вопрос: какой садист спроектировал бы мероприятие, основанное на смерти его первого участника?
Шепчите марафонцу слова «Ударь по стене» и наблюдайте, как он или она отступает в угол, чтобы свернуться калачиком и рыдать.Сильные мужчины и женщины, которые могут смеяться во время просмотра «Заклятия на кладбище», будут трястись и дрожать в сапогах при упоминании Стены.
Есть несколько таких физических нагрузок, как бег на полный марафон. Расстояние в 42,195 км само по себе выглядит устрашающе, но вы действительно понимаете его масштабы, когда пересекаете отметку в 30 км. Это когда вы «попадаете в стену».
Стена — это то, что проходит марафон на отметке 31 км. Удар о стену означает истощение запасов гликогена в мышцах и печени.Это означает, что резервуар обычных энергетических резервов вашего тела исчерпан, и организму нужно начать прибегать только к сжиганию жира, чтобы продолжить.
Я сам прошел три полных марафона длиной 42,195 км, мой лучший результат — 3:31 в Мумбаи-марафоне в 2012 году. Это быстрее, чем время, зафиксированное спортсменами мирового класса Эдвином ван дер Саром и Павлом Недведом, что говорит о многом. насколько уникальны требования марафонского бега.
Марафон — невероятно обманчивое событие.Вы начинаете весело, не подозревая о предстоящих испытаниях и невзгодах. К отметке 10 км вы задаетесь вопросом, что такого особенного в марафоне, поскольку вы с удовольствием тянете с тяжелым топливом в баке. На отметке 20 км удивляешься, как получилось, что это было так далеко, если ты определенно проехал намного больше. Вы начинаете смотреть на отметки миль с недоверием и отвращением и начинаете надеяться, что ошибка, связанная с обозначением отметки 30 км как 20, скоро будет исправлена.
На отметке 32 км мышцы ног подают сигнал, перестая реагировать.Именно тогда вы начинаете приводить себя в движение, размахивая руками, так как ваши ноги кажутся мертвым грузом. Существует также нервно-мышечная усталость, и все, о чем вы можете думать, — это ваша глупость, когда вы решили добровольно пройти такое испытание, при этом зная, что вы не хотите, чтобы это был последний марафон, который вы пробежали.
В пяти километрах от финиша отдавать больше нечего. Вы пытаетесь наклониться вперед больше, чем обычно, чтобы гравитация помогала вашему жалкому движению, и молитесь богам, которых вы никогда раньше не признавали, чтобы они сотворили какое-нибудь чудо и подносили ленту ближе к вам.
Испытания не закончились после пересечения финишной черты. Волдыри и натоптыши приветствуют вас с энтузиазмом, лодыжки кажутся неподвижными и горят при каждом сгибании, бедра и икры обсыпаны каменной солью, и весь ваш торс ощущается, как будто его раскатали паром.
Калорий, сжигаемых в минуту: 17,15
Потеря пота в минуту: 0,04 литра
Продолжительность: 180 минут
2. Велосипедный спортЕзда на велосипеде кажется достаточно простым занятием для всех, кто пробовал ее, а это почти для всех.Доказано, что езда на велосипеде является наиболее эффективным видом автономного немоторизованного транспорта.
Езда на велосипеде по дороге может стать чрезвычайно приятным занятием, если к ней относиться умеренно. Он замечательно запускает гормоны счастья (дофамин, эндорфины и т. Д.), Задействуя сердечно-сосудистую систему, при этом снижая нагрузку на мышцы.
Каким бы развлечением ни было, доверьтесь людям, которые берут хорошее дело и проверяют, насколько далеко они могут его продвинуть. Это полезное и доброжелательное занятие, которым занимаются молодые и старые, приобретает совершенно иной цвет, когда переносится в долгую дорожную гонку.
Ариадип Гхош, который тренировался с командой Западной Бенгалии и регулярно проезжает более ста километров, описывает суровость дорожных гонок следующим образом: «Многочасовая езда на велосипеде может быть монотонным занятием без перерывов. Вы постоянно крутите педали против. ветер для очень интенсивной кардиотренировки.
«Когда вы приводите велосипед в движение, вы начинаете сливаться и сливаться с ним, чувствуя каждый компонент машины. По прошествии первых нескольких часов все, что вам нужно, — это сойти с велосипеда, съесть все, что находится на виду, и заснуть.Это одно из самых изнурительных занятий, поскольку здесь непрерывная деятельность без передышки ».
По всему миру проводится ряд громких 23-дневных гонок, гонщики участвуют в гонках 21 из тех дней. Тур де Франс — лишь одна из многих сложных велогонок; Vueltaa España и Giro d’Italia — это также 21-дневные соревнования, рассчитанные на 23 дня.
Всадник может сжечь от 4000 до 5000 калорий за один этап Тур де Франс.Это в сумме дает более 100 000 калорий, сожженных за 23 дня. Даже в два дня отдыха велосипедисты едут не менее двух часов, чтобы вывести из организма молочную кислоту.
Чтобы привести в действие свои велосипеды, велосипедисты вырабатывают около 400 Вт энергии каждый час, достигая максимальной мощности более 500 Вт. Такая энергия может осветить пять комнат.
Им приходится ездить по пять часов в день в течение 21 дня. В общей сложности велосипедные команды могут использовать более 42 000 бутылок с водой на протяжении всего мероприятия.
В начале истории спорта гонщики прибегали к употреблению алкоголя, чтобы заглушить неумолимую боль, до тех пор, пока он не был запрещен для повышения производительности. Подумайте об этом: испытание было настолько болезненным, что напиться было преимуществом!
Бернар Эно из Франции сказал: «Любитель должен долго и усердно подумать, прежде чем пытаться пройти один из этих этапов; двое, вероятно, потребуют посещения доктора; троим потребуется психиатр. Еще, и вы должны проверить, написал ли этот человек завещание.”
Те, кто не смотрел цирк Тур де Франс, упускают возможность увидеть кровавую бойню. По сравнению с этой гонкой Road Rash выглядит просто ручным. И не будем забывать о болельщиках, которые имеют беспрепятственный доступ к спортсменам — в отличие от любого другого организованного спорта.
Проблема с гонкой на 3500 км в том, что нельзя избежать публики. Усилия, возникающие при вращении педалей, вероятно, меньше всего беспокоят участников. Аудитория вокруг мероприятия может составлять более 12 миллионов зрителей, и такое большое количество людей может в любой момент вызвать хаос.
Крис Фрум подарил нам один из самых острых моментов во всех видах спорта, когда он упал с велосипеда во время восхождения на гору Мон-Ванту во время Tour 2016. Вместо того, чтобы ждать замены велосипеда, который застрял в пробке, он решил бежать в гору к финишу, забыв все правила. В то время как его время поставило его на шестую позицию, судьи решили не учитывать неблагоприятное влияние аварии на его хронометраж, и он сохранил желтую майку.
Фрум упал из-за неумолимой толпы и мотоцикла впереди него.Но в прошлом году ему пришлось столкнуться с чем-то, возможно, еще хуже, когда ему в лицо вылили чашку мочи во время 14-го этапа Тура в 2015 году.
На Тур де Франс 1975 года Эдди Меркса ударил болельщик на Пюи де Дом, и в итоге он проиграл гонку. Еще в 1904 году толпа вторглась на трассу, чтобы избить соперника местного фастмана. Этот инцидент побудил основателя гонки написать: «Тур окончен».
Это утверждение могло и не сбыться, но гонщики чувствуют себя законченными после 23-дневного испытания.
Калорий, сжигаемых в минуту: 14,02
Потеря пота в минуту: 0,03 литра
Продолжительность: 256 минут
1. Триатлон IronmanВы, наверное, катались по полу от радости при просмотре этого вирусного видео, на котором бегуны вперевалку идут к финишу в триатлоне. Но мы все бессердечные язычники, потому что смеемся над этим зрелищем, не вставая с диванов; мы — картофелины с осуждением, которые понятия не имеют, через что прошли эти вдохновляющие спортсмены в те последние моменты перед финишем.
Двумя спортсменами на этом видео являются Сиан Уэлч и Венди Инграм, которые подползают к пленке на чемпионате мира по Ironman 1997 года. В отрезвляющей сцене, где логика побеждает гордость, Венди победила, когда она предпочла наклониться и переползти через черту, а не пытаться перейти ее на двух ногах.
«В марафоне есть особая загадка, например, из-за его длины — но это как раз то, что вы делаете в конце Ironman», — сказала Крисси Веллингтон, 4-кратная чемпионка мира по Ironman.
Кажется преступлением, что такое изматывающее занятие можно назвать двумя простыми словами: Триатлон Ironman. Звучит безобидно, но агонию, которую он причиняет участникам, неописуемо. Трудно оспорить тот факт, что триатлон Ironman — это, безусловно, самый требовательный к физическим нагрузкам вид спорта, когда-либо задуманный человечеством.
Если вы пройдете хотя бы одну часть триатлона, вы можете похлопать себя по плечу и гордиться своим достижением. Это ужасное испытание состоит из следующих событий в указанном порядке:
1) А 3.Заплыв 86 км, за ним следует
2) Велопробег 180,25 км и добавляем
3) Полный марафон 42,2 км как вишенка на вершине.
12 подвигов Геракла не имели ничего общего с этим событием. Вы бы с радостью сразились с парочкой Немейских львов, если бы это означало отказ от марафонской части этого события.
Триатлонист Ironman может сжечь от 5 000 до 10 000 калорий, завершив изнурительное мероприятие.
Подготовка к любому мероприятию на длинные дистанции включает в себя постепенный переход.Перед тем, как бежать марафон, спортсмены берут перерыв в своем обычном графике тренировок за две недели до соревнований. Они постепенно снижают интенсивность тренировок, чтобы восполнить запасы гликогена в мышцах и восстановить усталые ткани.
Ironman Triathlon заставит вас погрузиться в гриндер во время изнурительного плавания и утомительной езды на велосипеде, прежде чем вы окажетесь на стартовой линии забега на 42,2 км. Вы уже были потрясены в начале мероприятия, перед которым спортсмены отдыхали две недели назад.
Есть одно маленькое утешение в том, что плавание, езда на велосипеде и бег нагружают разные группы мышц с разной интенсивностью, что делает измеритель усталости более управляемым. Но это все равно что утешать себя тем, что кулаком по носу не так больно, если ему предшествуют две пощечины.
Как будто активности недостаточно для тестирования, существует строгое ограничение по времени, которого нужно придерживаться, если вы хотите получить звание Ironman. Общая продолжительность должна быть менее 17 часов, также есть индивидуальные сроки отключения.
Думаете, отсечки CAT — это жестко? Вот что требует триатлон Ironman: плавательная часть гонки должна быть завершена за 2 часа 20 минут, езда на велосипеде не может длиться более 8 часов 10 минут, а финальная дистанция 42,195 км должна быть пройдена менее чем за 6 минут. часов 30 минут.
Обычно триатлон Ironman начинается в 6: 30-7 утра и продолжается до захода солнца. На протяжении всей гонки участникам предлагаются закуски в виде напитков, бананов, апельсинов и энергетических батончиков.Все это едва ли помогает им оставаться на плаву.
Примерно на полпути к триатлону у вас появятся признаки боли, которые вы будете подпитывать и развивать, продолжая двигаться дальше. Вся гонка построена на том, чтобы нанести удар по вашему телу после точки утомления.
Это, безусловно, самый изнурительный вид спорта, изобретенный людьми как повод для отдыха за один день. Даже опытному спортсмену потребуется около недели, чтобы оправиться от одной из таких гонок.
Заявление об ограничении ответственности: Речь идет о триатлоне Ironman.Триатлон на Олимпийских играх даже не сравнится с этим испытанием, поскольку он состоит всего из заплыва на 1,5 км, езды на велосипеде 40 км и бега на 10 км.
Итак, перед вами самый изнурительный вид спорта в мире, придуманный людьми. Каждый из них по-своему уникален, и все они заставляют вас работать с мясорубкой с большей интенсивностью, чем при любом другом спортивном занятии. Если вы любите приключения, попробуйте принять любой из них, чтобы получить ни с чем не сравнимое чувство радости от достижений.
Калорий, сжигаемых в минуту: 13,89
Потеря пота в минуту: 0,03 литра
Продолжительность: 720 минут
Как был получен рейтинг| Ранг | Спорт | Продолжительность (мин) | Очки рейтинга продолжительности | Сожженные калории | Сожженные калории рейтинговые очки | Потеря пота (литры) | Очки рейтинга потери пота | 1 | Ironman Triathlon | 720 | 10 | 10,000 | 10 | 23 | 10 | 30 | |||||
| 2 | Велосипедный спорт по дороге | 9010256 905 | 9010256 905 8.52 | 9 | 27 | ||||||||||||||||
| 3 | Марафон | 180 | 8 | 3,087 | 8 | 6 | 8 | 24 | 7 | 2,627 | 7 | 4 | 7 | 21 | |||||||
| 5 | Хоккей | 60 | 5 | 751 | 2 * 24 | 6 | 17 | ||||||||||||||
| 6 | Австралийские правила | 80 | 6 | 857 | 5 * | 2,4 | 6 | 17 | 90104 | 464 | 4 | 1.07 | 5 | 13 | |||||||
| 8 | Баскетбол | 40 | 5 | 375 | 3 | 9 | Водное поло | 32 | 4 | 374 | 2 | 0.43 | 4 | 10 | |||||||
| 10 | Гребля | 8 | 3 | 112 | 1 | 0,27 | 3 | 7 |
| Атрибут | Рейтинг | |||
| Выносливость | 7 | |||
| Скорость | 6 | Сила|||
| 9050 | ||||
| Навык | 4 | |||
| Физика | 6 |
Общий балл — 32
3 из 11
Что? Гимнастика! Ты серьезно?
Что ж, да, и большой сюрприз в том, что гимнастика не попала в список.
Может не быть больших ударов и сложных подкатов, но эти парни и девушки подвергают свое тело гораздо большему, чем это, в поисках совершенства. Всего один день тренировок с такой партией сломал бы большинство людей, и они делают это каждый день.
Параллельные брусья, бревна, упражнения в полу, опорный прыжок и многое другое означает, что эти спортсмены невероятно квалифицированы, обладают невероятной ловкостью и обладают достаточной силой.
Снижение оценок по физическим характеристикам из-за сольной гимнастики, но я уверен, что любой, кто когда-либо участвовал в соревнованиях, согласится, что она входит в десятку лучших.
В следующий раз, когда у вас будет возможность, посмотрите гимнастику по телевизору и попробуйте сказать мне, что это не сложно.
Подсчет очков
| Атрибут | Рейтинг | ||||||
| Выносливость | 2 | ||||||
| Скорость | 3 | Сила9050 | |||||
| Навык | 9 | ||||||
| Физика | 0 |
Общий балл — 33
4 из 11
Для меня это было неожиданностью.Без чрезвычайно точного и сложного алгоритма, подобного тому, который использовался, баскетболу бы не обратили внимания, но вот он, номер 8.
Но если задуматься, баскетбол — это довольно сложно.
Перемещение вверх и вниз по площадке, даже с перекатывающимися заменами, сохраняет показатели выносливости на достаточно высоком уровне, в то время как скорость и ловкость, необходимые для передвижения, увеличивают счет еще больше.
В чем баскетбол действительно выигрывает по сравнению с другими командными играми, так это в его рейтинге навыков.Баскетбол включает в себя ведение мяча и броски по мячу с такой деликатностью, добавленную к всплескам силы, используемым при прыжках с данком, блоком и отскоком.
Даже с низким рейтингом физической подготовки из-за «бесконтактного» аспекта баскетбол уверенно попадает в топ-10 … А теперь представьте контактный б’бол … это было бы весело!
Подсчет балок
| Атрибут | Рейтинг | |||||||
| Выносливость | 6 | |||||||
| Скорость | 7 | Сила|||||||
| Навык | 7 | |||||||
| Физика | 3 |
Общий балл — 35
5 из 11
Они действительно сложны в Ирландии.
Hurling — второй участник Гэльских игр в десятке лучших. И снова этот вид спорта полностью любительский, несмотря на то, что в Кроук-парке в Дублине собираются толпы до 80 000 человек.
Hurling во многом похож на гэльский футбол, за исключением того, что в эту игру играют с мячом, похожим на бейсбольный, и большими клюшками!
Подсчет очков похож на гэльский футбол во многих областях, добавленная скорость игры и навыки, необходимые для ловли и удара по мячу, продвигают его вверх по списку.
Я знаю по опыту, насколько это может быть сложно, и я не тороплюсь возвращаться на поле, где 15 человек с палками пытаются отобрать у меня мяч!
Подсчет баллов
| Атрибут | Рейтинг | ||||||
| Выносливость | 7 | ||||||
| Скорость | 6 | Сила9050 | |||||
| Навык | 6 | ||||||
| Физика | 8 |
Общий балл — 37
6 из 11
Находится за пределами пятерки лучших и, безусловно, является одним из фаворитов один из фаворитов любого энтузиаста американского спорта, футбола.
Получение высших оценок по физическим характеристикам и почти пика по силе означало, что футбол всегда будет соперником для пятерки лучших, но, хотя для некоторых позиций требуются определенные атрибуты, в других областях он немного уступает.
Футбол проиграл несколько проигрышей по уровню мастерства по сравнению с некоторыми другими соперниками, но решающее поражение пришло из-за выносливости.
Неважно, насколько сильны удары или быстрота игры, футбол всегда будет отставать от других видов спорта, когда дело касается выносливости.Это не значит, что футболисты не подходят или им не хватает выносливости, но по сравнению с непрерывной игрой даже футбольные энтузиасты признают, что им легко.
Если бы только вся игра проходила, как команда, проигравшая пять очков и не оставив тайм-аутов на последней минуте, то, возможно, футбол поднялся бы дальше в списке.
Подсчет баллов
| Атрибут | Рейтинг | ||||||||
| Выносливость | 3 | ||||||||
| Скорость | 7 | Сила||||||||
| Навык | 4 | ||||||||
| Физика | 10 |
Общий балл — 38
7 из 11
Хоккей на пятом месте; только по заслугам забудьте о боевых действиях, которые здесь даже не рассматриваются.
Шестьдесят минут гонок по льду в погоне за крошечной шайбой большими клюшками, даже с заменами, — это тяжелая работа. И все же выносливость была самым низким показателем для хоккея с шайбой.
Физическая сущность очевидна в кажущихся бесконечными клипах на YouTube с большими хитами, равно как и сила и ловкость, используемые игроками, когда игроки сражаются друг с другом на льду, быстро и часто меняя направление.
А эти ребята быстрые даже для фигуристов.
Но если брать во внимание игру в целом, то высшие оценки хоккеистов ставили именно уровни мастерства.Как известно хоккеисту на траве, вести мяч и клюшку достаточно сложно, но делать это на скорости и на коньках — невероятно.
Хоккей — один из самых сложных видов спорта.
Подсчет очков
| Атрибут | Рейтинг | |||||||
| Выносливость | 5 | |||||||
| Скорость | 7 | Сила|||||||
| Навык | 8 | |||||||
| Физика | 7 |
Общий балл — 39
8 из 11
Одна фраза, часто используемая для описания игры в регби, — господа «… ну, это действительно похоже на бандитскую игру.
Представьте, что вы играете в футбол без подушек, но вместо того, чтобы останавливать игру при каждом захвате, команды накапливаются в «рак » и борются за мяч.
Отсутствие паса вперед означает, что если вы хотите забить, вы должны пройти через защиту, а не через нее.
Это один из немногих видов спорта в мире, в котором нет ярких суперзвезд; это не может … если ты будешь броско вести себя вне поля, кто-нибудь обязательно вернет тебя на землю на этом поле.
Удар за ударом, игра за игрой (известные как фазы в регби) эти ребята продолжают играть, без перерывов в игре, без смены команд, даже кикер (мухоловка) должен играть всю игру и участвовать в захват.
Если вы никогда не смотрели регби, попробуйте — прямо сейчас в Новой Зеландии проходит чемпионат мира по регби. Посмотрите игру, а затем попробуйте не согласиться с четвертым местом.
Подсчет баллов
| Атрибут | Рейтинг | ||||||
| Выносливость | 7 | ||||||
| Скорость | 6 | Прочность||||||
| Навык | 5 | ||||||
| Физика | 10 |
Общий балл — 40
9 из 11
Не думаю, что нужно много говорить здесь.
Бокс занимает третье место и выступает как представитель единоборств. Выйти на ринг и попытаться ударить другого парня так сильно, что он упадет на пол, — довольно сложная задача.
Набирая солидные очки во всем, неудивительно, что высшие оценки бокса исходили от физической подготовки, за которой следует сила. Немного разочаровавшись в навыках, бокс по-прежнему набирает достаточно высокие баллы, чтобы занять место в тройке самых сложных видов спорта в мире, опережая регби (который также набрал 40 баллов), потому что чувствовался менталитет занятия спортом, зная вас собирались получить удар, и удар заслужил победу.
Подсчет очков
| Атрибут | Рейтинг | ||||
| Выносливость | 6 | ||||
| Скорость | 7 | Сила||||
| Навык | 4 | ||||
| Физические характеристики | 10 |
Общий балл — 40
10 из 11
Практически неизвестно за пределами Австралии ласково известен местным жителям, очень популярен, особенно в районе Мельбурна.
Игра в футы на огромном овальном поле — это игра с большим мячом в форме футбольного мяча. Команды набирают очки, пропуская мяч через стойки, установленные на двух противоположных концах овала.
Уровни навыков высоки, игрокам необходимо отскакивать от мяча во время бега, а передача ограничена ударом ногой или кулаком по мячу, бросок не разрешен. Некоторые из уловов, или, как их называют, « марок », могут вызвать шок даже у лучших приемников НФЛ.
Контакт почти поощряется, когда оспаривается захват, а помехи при передаче почти неслыханны!
Было бы также трудно смотреть весь матч, не съеживаясь при захвате, поскольку мужчины играют не только без подушек, но и в невероятно коротких шортах и без рукавов, что является идеальным изображением австралийской мужественности.
Проведя некоторое время в Австралии, я, в конце концов, испытал искушение попробовать это, сказав «насколько это сложно» перед моей первой игрой. Ну, черт возьми, говорю вам! Одного размера игровой площадки достаточно, чтобы одеться большинство.
Подсчет очков
| Атрибут | Рейтинг | |||||
| Выносливость | 8 | |||||
| Скорость | 6 | Прочность|||||
| Навык | 6 | |||||
| Физические характеристики | 8 |
Общий балл — 41
11 из 11
Этот олимпийский вид спорта, который часто упускается из виду в обсуждениях, является самым сложным видом спорта. мир.
Подобно наземному гандболу, который был не слишком далеко от самого списка, в водное поло играют, ну, ну, в воде.
Из-за того, что под поверхностью происходит множество ударов ногами и захватами, а также всевозможные хитрые удары в воде, поло занимает очень высокое место в физическом плане. Как и в хоккее на льду, поло получает повышение уровня мастерства, так как сама игра дополняется необходимостью не утонуть во время игры.
Часто упускается из виду скорость и сила, необходимые игрокам при движении по воде, и, что более важно, тот факт, что игрокам не разрешается касаться пола.
Попробуйте сходить в местный бассейн и ступить по воде более 30 минут, а затем представьте, что в это время вы занимаетесь интенсивным контактным видом спорта, и вы поймете, почему водное поло так хорошо показывает себя на выносливость.
Часто рассматриваемый как вид спорта меньшинств, он очень популярен в Восточной Европе и действительно является самым сложным видом спорта в мире.
Подсчет очков
| Атрибут | Рейтинг | ||||||
| Выносливость | 9 | ||||||
| Скорость | 7 | Сила||||||
| Навык | 6 | ||||||
| Физические качества | 8 |
Общий балл — 44
Какой вид спорта требует больше всего энергии?
Давайте начнем эту последнюю дискуссию.
- Хоккей. Хоккей — это один из видов спорта , в котором многим людям сложно соревноваться, отчасти потому, что вы катаетесь на коньках по льду, а отчасти из-за того, что вы бегаете задницей во время смены.
- Бадминтон.
- Гимнастика.
- Футбол.
- Теннис.
- Борьба.
- Бокс.
- Футбол.
Щелкните, чтобы увидеть полный ответ.
Также знаете, какой вид спорта потребляет больше всего энергии?
Топ-10 занятий по сжиганию калорий
- Теннис.
- Футбол.
- Подъем по лестнице. Количество сожженных калорий в час: от 650 до 900.
- Хоккей. Количество сжигаемых калорий в час: от 650 до 900.
- Боевые искусства. Количество сжигаемых калорий за час: от 700 до 1100.
- Скакалка. Количество сжигаемых калорий за час: от 700 до 1100.
- Футбол. Количество сжигаемых калорий за час: от 900 до 1400.
- Работает. Количество сжигаемых калорий за час: от 900 до 1500.
Аналогичным образом, какой вид спорта самый утомительный? После похвалы, вот список из 10 самых утомительных видов спорта:
- Гребля.Когда ты так устаешь, тебе приходится кричать от боли.
- Водное поло. Водное поло — прекрасный вид спорта для садомазохистов, которые любят, когда их избивают, когда они задыхаются или тонут.
Можно также спросить, какой вид спорта требует наибольшего мастерства?
- Хоккей.
- Смешанные единоборства.
- Теннис.
- Гимнастика.
- Хёрлинг.
- Футбол.
- Водное поло. Выполнение множества дел одновременно может потребовать огромных навыков, и именно этого требует олимпийский вид спорта — водное поло.
- Регби. Под номером 10 находится джентльменская игра в регби.
Какой вид спорта самый стрессовый?
Но футбол и регби — не единственные крутые виды спорта . Мы рассмотрим самых жестоких и неумолимых видов спорта вокруг, считая до самого жесткого вида спорта в мире.