отзывы покупателей, специалистов и владельцев про Степперы
Достоинства
Довольно компактный
Недостатки
См. Комментарий
Комментарий
Прослужил 2 месяца, хватило на 30-35 часовых занятий*. Разочарована, думала хватит на более длительный срок службы. Не рекомендую покупать такой тренажёр! Пришел тренажёр в полной комплектации, без видимых дефектов (единственное, не было батареек для дисплея). Первое, что удивило, тренажёр на 90% состоит из пластика, сталью оказалась лишь пластина снизу под дисплеем, удивилась, в описании к товару не уточнялось, какие детали из пластика, какие из стали, глядя на фото и по логике предполагала, что пластиком будут синие педали и платформа-основа, однако ошиблась, держатели педалей также оказались пластиковые. Через 7-10 занятий, стала замечать, как на правой части платформы,по которой ездит резиновое колесико, протирается пластик. На фото хорошо видно, каким тонким оказался материал платформы — 2-3мм толщиной. Разогреваемая трением резины, она то ли оплавлялась, то ли стиралась довольно быстрыми темпами, на фото видно, как уже явно стал проступать нижний каркас. Примерно в это же время заметила заломы на месте крепления дуг к основе (посл. Фото). А сегодня через 7 минут с начала занятия прямо по середине внезапно лопнула дуга, к которой крепится педаль и которая прогибается при нажатии, как раз в самом центре. Восстановлению такая деталь конечно не подлежит, склеивать такое место бесполезно. * Занималась всегда час по времени, в среднем темпе 8000шагов/час по моему шагомеру (по дисплею тренажёра 4000шагов/час, т.к. нажатие обоих ног, прибор считает за 1 шаг). Постановка стопы, как на видео-инструеции с офиц. сайта тренажёра. Вес 62-63кг. Занималась всегда в спортивных кроссах с ортопедическими стельками. И всегда перед занятием затягивала гайки и шурупы, как было сказано в описании ( они действительно немного раскручиваются, при часовом использовании).
отзывы и результаты 🚩 Спортивные тренажеры
Использовать для коррекции фигуры и снижения веса такое спортивное оборудование советуют многие люди, уже успевшие опробовать его на деле. В продаже сегодня имеются в том числе и мини-тренажеры этого типа. Такие степперы, судя по отзывам, идеально подходят для занятий в домашних условиях.
Относится степпер к группе кардиотренажеров. То есть тренировки с его использованием позволяют не только подтянуть мышцы и убрать лишний вес, но и подправить здоровье.
Представляет собой степпер тренажер, воспроизводящий подъем по ступеням. Название его происходит от английского «step», что в переводе означает «шаг». Целью упражнений на таком тренажере является прежде всего укрепление мышц:
- голени;
- бедер;
- ягодиц.
Положительный эффект на здоровье при выполнении упражнений на степпере проявляется в укреплении сердечно-сосудистой системы, а также развитии и стимуляции дыхательной системы.
Различаются степперы в первую очередь по размерам и функционалу. Как уже упоминалось, реализуется на рынке сегодня приспособления этого типа:
- обычные;
- мини-модели.
Первый тип степперов чаще всего закупается для спортзалов. В конструкцию таких моделей обычно включаются поручень и рычаги для создания дополнительных нагрузок.
Для тренировок дома больше подходят мини-степперы. Такие модели характеризуются компактностью и небольшим весом. Представляют они собой простую платформу с педалями. В некоторых случаях такие степперы могут дополнительно оснащаться эспандерами, позволяющими одновременно тренировать спину и руки.
Также шаговые тренажеры этой разновидности могут быть:
- классическими;
- балансировочными;
- поворотными.
Первый тип степперов в точности имитирует подъем по лестнице.
Балансировочные модели дополнительно помогают развивать у тренирующегося координацию движений. Такие модели при использовании смещают центр тяжести человека в разные стороны. Приспособления этой разновидности часто называют также степперами «рок-н-ролл». Упражнения на них действительно напоминают этот энергичный танец.
Поворотные модели при тренировке дополнительно нагружают спину. При выполнении упражнений на таких устройствах, помимо всего прочего, нужно делать повороты корпусом. Особенностью степперов этой разновидности является повышенная интенсивность занятий.
За 10 мин. тренировок на такой модели человек получает необходимую нагрузку сразу практически на все мышцы тела. В особенности полезными упражнения на таких степперах будут для тех женщин, которые хотят привести в порядок проблемную зону «голифе».
Различают также степперы:
- механические;
- электрические.
Первая разновидность оборудования снабжается двумя цилиндрическими поршнями. При надавливании на педали последние поочередно сжимаются и разжимаются. К плюсам таких степперов можно отнести в первую очередь тихую работу и невысокую стоимость.
В электрических моделях этого спортивного оборудования реализован принцип сопротивления магнитных педалей. Такие степперы стоят дорого, но отличаются расширенным функционалом. Чаще всего модели этой разновидности устанавливаются в тренажерных залах.
Поставляться на отечественный рынок степперы начали уже довольно-таки давно. Соответственно, и отзывов о приспособлениях этого типа в интернете имеется немало. Каких же результатов можно достичь, тренируясь с использованием степпера?
Судя по отзывам, имеющимся в интернете, подтянуть мышцы такое приспособление помогает очень даже неплохо. Поначалу, как отмечают женщины, уже купившие себе такое спортивное оборудование, заниматься на степпере бывает довольно-таки сложно. В любом случае больше 10 мин. тренировок в первые дни обычно никто не выдерживает. Однако, постепенно повышая нагрузки, время выполнения упражнений в последующем легко можно довести до необходимых 30 мин.
Первые результаты, если судить по отзывам, при ежедневных тренировках на степпере бывают заметны уже примерно на третьей неделе. Через 1-1.5 месяца упражнений же мышцы ног, ягодиц и спины заметно подтягиваются.
Похудеть с применением степпера, как отмечают пользователи интернета, в принципе, можно. Однако уйдут лишние килограммы при тренировках на таком тренажере только в том случае, если количество затрачиваемых при занятиях калорий будет превосходить количество потребляемых.
То есть похудеть при использовании степпера можно только при условии одновременной диеты. Калорий, как отмечают пользовательницы Сети, за одну получасовую тренировку на этом тренажере сжигается обычно около 200-250.
Чтобы в последующем не разочароваться в степпере, многие пользователи интернета рекомендуют прежде всего ответственно подойти к его выбору. Покупать слишком дешевую модель подобного оборудования в любом случае не стоит.
Если судить по отзывам в Сети, у дешевых степперов уже через пару месяцев тренировок начинают откручиваться и скрипеть педали. Покупать пользователи интернета чаще всего советуют модели средней ценовой категории от проверенных производителей. К примеру, достаточно неплохие отзывы от потребителей заслужили степперы следующих марок:
- DFC SC-S008;
- Torneo Ritmo;
- Twist&Shape TS-600;
- «Domyos Твистер»;
- Domyos ST320.
Модели DFC SC-S008 рассчитаны на вес до 120 кг. Хорошее мнение о них у потребителей сложилось, помимо всего прочего, еще и потому, что они дополнительно оснащаются эспандерами.
Степпер Torneo Ritmo на настоящий момент у нас в стране является наиболее покупаемой моделью. Оборудование этой марки дополнительно оснащается дисплеем-шагомером, показывающим также время тренировки и количество потраченных калорий.
Некоторым недостатком моделей от этого производителя потребители считают то, что у них достаточно быстро начинают откручиваться винтики педалей. Происходит так иногда уже через пару месяцев тренировок. Открутившиеся винтики у таких моделей в последующем приходится подкручивать после каждого занятия.Степ-тренажер Twist&Shape TS-600 является поворотной моделью. То есть приобретать его стоит тем женщинам, которые хотят подтянуть не только ноги, но и другие группы мышц. Стоят приспособления этой марки довольно-таки дорого. Однако и к их качеству у потребителей нет никаких претензий.
Степпер «Domyos Твистер» заслужил хорошие отзывы от покупателей за привлекательный дизайн, надежность и относительно невысокую стоимость. Эта компактная модель, по мнению многих пользователей интернета, идеально подходит для установки в маленьких квартирах.
Степперы марки Domyos ST320 потребители ценят также за компактные размеры и наличие эспандеров. Прослужить такая модель, благодаря надежности конструкции, судя по отзывам, может долго.
Заниматься на степпере, чтобы подтянуть мышцы, конечно же, нужно правильно. Рекомендации по использованию такого оборудования стоит соблюдать следующие:
- тренировки проводить не менее 3 раз в неделю;
- перед каждым занятием делать 10-минутную разминку;
- надевать перед выполнением упражнений удобную обувь;
- проводить занятия в одежде из натуральных материалов.
Для снижения веса степперы используют не слишком часто. Однако в комплексе с диетой такое оборудование для похудения на самом деле может быть полезным. В этом случае при тренировках на степпере рекомендуется повысить частоту шагов, одновременно снизив сопротивление.
Просто не срабатывает магнит на левой лапе ,если закрутить вентиль до конца все заработает т е все работает на каксимальной нагрузке
у меня тоже нули
Провод до упора ввели,все равно ноль.обьясните подробней.
у меня тоже нули. Как перейти с режима на режим
Вставили батарейку, но горит Стоп и не считает калории, количество шагов и все остальное тоже не считает
Под кнопкой, чуть ниже есть углубление. Ножницами зацепите крышку. Компьютер откроется. Там есть отверстие под батарейку
Подскажите пожалуста что делать?
В процессе ходьбы под платформой оказалась большая лужа масла, оно вытекло из одного амортизатора. Возможно ли починить степпер?
амортизаторы исчерпали свой ресурс! как подобрать и где купить ? Не работает компьютер.→На компьютере показывает только цифру-1. И -005. В чем проблема?
подскажите, куда вставляется батарейка, в инструкции информацию не нашла.
Где можно купить запчасти к Torneo Twister S-211 или его отремонтировать в Санкт-Петербурге приобрела тренажер и с момента установки батарейки на экране стрелка стоит на режиме стоп. при ходьбе никакие указатели не меняются. всегда все на нулях. как убрать с режима «стоп»
Надо просто вручную поправить точку соприкосновения магнита с датчиком. У меня магнит находится на трубке правой педали, а датчик рядом на вертикальной раме. Они просто не совсем корректно сходились. После некоторых манипуляций с ними — все заработало как надо.
сегодня приобрела аналогичная ситуация что делать?
В Руководстве пользователя не сказано, как регулировать нагрузку.
датчик нужно глубоко до самого упора вставить в отверстие для него,тогда засчитает.
Спасибо,добрый человек))) где гнездо для батарейки→Купила степпер торнео с 211, он уже собран,но батарейка в тренировочный компьютер не вставленна. В инструкции про это ни слова, не могу понять, как найти гнездо для батарейки?
ниже кнопки mode есть щелочка.подденьте ножницами или отверткой осторожно и отщелкнется все табло а под ним гнездо для батарейки.Я смазал маш.маслом поршни еще на всякий случай после установки батарейки
Собрали степпер, вставили батарейку, не считывает ни какую информацию, ни время, ни сжигающие калории, ни шаги (((((( Включил при использовании показывает нули→
Подскажите где можно приобрести втулки для данного тренажёра. Потерялась гайка и пластиковые втулки перетерлись. Иногда магазины продающие данную модель (вкладка Где купить) также продают запчасти и расходные материалы к ней, попробуйте поинтересоваться у них. Еще Вы можете обратиться в сервисный центр данного производителя. |
рейтинг лучших моделей домашних степперов 2021 для похудения на основе отзывов, какой выбрать, обзор достоинств и недостатков, сравнение цен
Степпер для дома – это компактный тренажер, имитирующий подъем по лестнице. С ним тренировки на бедра, ягодицы, голени и мышцы пресса становятся еще более эффективными. Благодаря сопротивлению педалей рычажного механизма происходит поочередное шагание, запускающее интенсивное сжигание калорий.
Рейтинг лучших степперов для дома
Степпер DFC SC-S038B
- Компактный.
- Имеется счетчик калорий.
- Есть счетчик времени тренировки.
- Устойчивый.
Недостатки:
- У ряда пользователей начал скрипеть.
- После длительной тренировки есть запах резины.
Степпер DFC SC-S085
Достоинства:
- Легко перемещать по квартире.
- Занимает мало места.
- Бесшумный.
- Модель легко собирается.
Недостатки:
- Поручни слегка болтаются.
- Скрипит у некоторых пользователей.
Степпер DFC SC-S085E
Достоинства:
- Компактный.
- Имеются поручни.
- Легкость сборки.
Недостатки:
- Мало сопротивления у поручней.
- Скрипит.
Степпер DFC SC-S007F
Достоинства:
- Устойчивость.
- Компактный размер.
- Надежность сборки.
- Простой в использовании.
Недостатки:
- Нет регулировки нагрузки.
- Шагомер работает некорректно.
Степпер DFC SC-S083
Достоинства:
- Показывает результаты тренировки.
- Компактный размер.
- Бесшумный.
- Прочный.
Недостатки:
- Нет регулировки нагрузки.
Степпер Sport Elite GB-5112
Достоинства:
- Имеется эспандер для рук.
- Возможно регулировать высоту шага.
- Отображаются результаты тренировки.
- Компактный размер
Недостатки:
- Скрипит.
- Может испортить пол — необходим коврик — подложка.
Степпер DFC SC-S032Y
Достоинства:
- Качественный счетчик шагов.
- Компактный размер.
- Небольшой вес.
- Простой в использовании.
Недостатки:
- Небольшая нагрузка.
- Не регулируется уровень нагрузки.
- Скрипит.
- Небольшой угол поворота.
Степпер Sport Elite GB-5115/008
Достоинства:
- Прочная констркция.
- Есть эспандеры для рук.
- Простой в использовании.
- Отражаются все необходимые данные о тренировке.
Недостатки:
- Скрипит.
- Нет независимого хода педалей.
Степпер Indigo Super Twister IR101-5
Достоинства:
- Действует на разные группы мышц пресса и ног.
- Имеется обучающий диск для тренировок.
- Удобный режим отображения данных о тренировке.
Недостатки:
- Нет измерения пульса.
- Нет регулировки силы нажатия на педаль.
Степпер Sport Elite GB-5106/0722-03
Достоинства:
- Наличие коврика в комплекте.
- Хорошая нагрузка на ноги.
- Компактный.
- Можно заниматься даже с маленькими детьми.
Недостатки:
- Сдвигается и разворачивается в процессе занятий.
- Некоторые жалуются на неработающий счетчик.
- Запах и размер коврика.
Степпер Body Sculpture BS-803BLA-B EZ
Достоинства:
- Рельефная поверхность.
- Наличие инструкции.
- Компактный размер.
- Небольшая цена.
Недостатки:
- Быстро приходит в негодность при активном использовании.
Степпер DFC SC-5901
Достоинства:
- Наличие кардиодатчика.
- Компактные размеры.
- Выдерживает высокий вес.
- Регулируется нагрузка.
- Подставка под стакан с водой.
Недостатки:
- Ошибки в работе датчиков у некоторых пользователей.
Степпер Torneo Twister S-211
Достоинства:
- Компактный.
- Эспандеры в комплекте.
- Наличие поворотного механизма.
- Корректно работают датчики.
Недостатки:
- Скрипит.
- Не регулируется нагрузка.
Польза
У степ тренажеров есть следующие полезные свойства:
- Они подходят для кардио тренировок. Во время занятия увеличивается кровоснабжение сердечной мышцы, укрепляются стенки сосудов, стабилизируется функционирование дыхательной системы. Нагрузки нужно распределять таким образом, чтобы тренировки проходили на верхнем пределе пульса. Для этого в степпер встроен регулятор режимов.
- Приведение мышц в тонус. Тренажер помогает нарастить мышцы ног – икр, голеней, бедер и ягодиц. Если степпер оснащен эспандерами, занятия на нем позволяют развивать практически все группы мышц.
- Антицеллюлитный эффект. Тренировки способствуют сжиганию калорий из-за усиленной циркуляции крови в проблемных зонах. Это касается нижней части тела, на которую приходится большая часть нагрузки. Если сочетать тренажер с антицеллюлитными средствами, например, спецодеждой из неопрена, эффект будет более выраженным.
- Повышение выносливости. Степпер помогает восстанавливать координацию, улучшать показатели выносливости и силы. Для достижения этих целей тренировку нужно подстраивать так, чтобы в самом начале не расходовать все запасы энергии, а по максимуму увеличить количество потраченного времени.
- Общеоздоровительное воздействие. Регулярные физические нагрузки нормализуют обменные процесса организма, ускоряют метаболизм, за счет чего повышается иммунитет и сопротивляемость к болезням.
- Похудение. Тренажер избавляет от лишнего веса, корректируя фигуру и подтягивая проблемные зоны. Если параллельно снизить количество потребляемых калорий, эффект не заставит себя долго ждать.
Интересно! Занятия на степпере сжигают около 400-550 ккал/час.
Вред
Степпер – один из лучших вариантов поддержания физического здоровья, однако это не значит, что вред от него полностью отсутствует. Самая распространенная проблема во время тренировок – растяжение коленных связок. Это происходит из-за неправильно принятого положения ног и неравномерного распределения нагрузки.
Поэтому перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы, а во время занятий становиться на платформу полной стопой.
Противопоказания
У степперов есть несколько противопоказаний:
- не до конца излеченные травмы – переломы, вывихи, трещины;
- серьезные патологии опорно-двигательного аппарата;
- инфаркт или инсульт в анамнезе;
- хронические заболевания почек, печени и органов дыхательной системы;
- третий триместр беременности;
- сахарный диабет тяжелой степени;
- высокая температура.
Тренировки людям с ожирением не противопоказаны, однако нужно сначала проконсультироваться со специалистом.
Виды
Тренажеры с имитацией шага бывают нескольких видов. Тип устройства подбирается в зависимости от планируемой нагрузки, необходимых режимов, нужного механизма сопротивления педалей и возможностей пользователя.
Классический
Модель представляет собой традиционный тренажер, подходящий для людей с малоподвижным образом жизни и слабой физической подготовкой. Он не предназначен для интенсивных тренировок, зато позволяет сжигать много калорий и приводить мышцы в тонус. Обычно классический тренажер оснащен платформой, где располагается механизм кручения педалей, и рукоятями для удержания равновесия.
Мини
Министеппер – один из лучших способов держать себя в форме в домашних условиях. Внешне он похож на обычный степпер, но более компактен. Тренажер относится к категории аэробных устройств, однотипные упражнения на которых выполняются в ритм на протяжении всей тренировки. Министеппер может быть оснащен эспандерами или состоять только из одной платформы. Он не рассчитан на интенсивные нагрузки, поэтому имитация шагов с ним происходит обычно дома.
Балансировочный
Отличается от стандартного варианта тем, что выполняемые на протяжении тренировок упражнения напоминают перекатывание из стороны в сторону. Как такового шага вперед здесь нет. Тренажер предполагает удержание равновесия, за счет чего тренируются не только мышцы ног, но и плечевой пояс и руки.
Поворотный
Поворотные степперы имеют специальную рукоять, соединенную с механизмом педалей. При осуществлении шагов во время тренировки платформа приводится в движение, рукоять поворачивается и есть возможность нагружать и ноги, и корпус. Калории сжигаются эффективнее, так как задействуются практически все мышцы. Министеппер или классический вариант такой функцией не оснащен.
Как выбрать
Чтобы тренировки приносили пользу, при выборе конкретного устройства необходимо учесть не только рейтинг моделей от ведущих производителей, но и несколько важных моментов. Так, нужно определить, для каких целей будет использоваться степпер или насколько интенсивными будут занятия. Имеют значение и другие критерии, например, количество дополнительных функций.
Длина шага
Расстояние педалей друг от друга в полностью поднятом и опущенном состоянии и есть длина производимых шагов. Нужно подбирать эти показания по индивидуальным особенностям конкретного пользователя, чтобы во время тренировок было комфортно и безопасно. При наличии слишком длинных шагов возрастает риск получения травмы, слишком коротких шагов – отсутствие желаемого эффекта.
Ход педалей
Степперы могут быть с зависимым и независимым ходом педалей. В первом варианте на обе ноги нагрузка распределяется одинаково. При втором можно регулировать ее на каждую педаль отдельно. Это необходимо, когда, например, одна нога была ослаблена из-за травмы и нуждается в восстановлении.
Наличие эспандеров
У степперов с эспандерами есть одно неоспоримое преимущество – благодаря наличию жгутов, прикрепленных к тренажеру, тренировку можно подстроить под одновременную нагрузку мышц всего тела. Министеппер тоже может быть оборудован такими приспособлениями, поэтому неважно, насколько габаритным и мощным будет сам тренажер.
Наличие поручней для скандинавской ходьбы
Степперы с поручнями разрабатывают во время тренировки почти все мышцы и помогают сжигать до 350 калорий за час. Внешне у тренажеров этого типа практически нет отличий от стандартных. Однако они оснащены двумя отверстиями, куда во время тренировки вставляются металлические трубы. Скандинавская ходьба – один из лучших способов борьбы с лишними килограммами.
Максимальный вес
Любой тренажер рассчитан на определенную нагрузку во время тренировок. Если масса пользователя будет превышать допустимые значения, степпер просто выйдет из строя. Обычно граница находится на уровне 120-130 кг для моделей эконом-класса. Для людей с большим весом подойдет профессиональные варианты с множеством режимов для сжигания калорий. Количество программ в них обычно очень разнообразно.
Дополнительные опции (счетчик калорий, пульсометр)
Дополнительные функции позволяют во время тренировок отслеживать состояние пульса, контролировать пройденное расстояние, следить за скоростью. Тренажер может считать количество сделанных шагов, заданный темп, продолжительность тренировки. У таких степперов обычно есть дисплей, куда и выводится необходимая информация.
Могут быть встроены дополнительные программы. Например, для похудения или наращивания мышечной массы. Их количество варьируется в зависимости от того, к какому классу относится тренажер. Министеппер обычно такими функциями не обладает.
Как выбрать СТЕППЕР для дома
Как выбрать степпер?
Как выбрать степпер
Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер
Степпер для похудения – есть ли результат от степпера?
Тренажер Степпер для похудения – это шагомер, который, как свидетельствуют отзывы, тренирует нижнюю часть тела и обеспечивает аэробные занятия. Он привлекает мышцы от бедер до лодыжек, включая некоторые из самых больших групп мышц вашего тела. Шагающий тренажер позволяет регулировать сопротивление шагов, предлагая гибкость для укрепления мускулатуры или сжигания калорий в соответствии с вашими потребностями и целями. Степперы обеспечивают щадящую тренировку, которая снижает нагрузку и давление на суставы во время занятий.
Тренажеры содержат устойчивое основание и две педали для ног. Существует две их разновидности. Некоторые предлагают движение вверх и вниз при шаге, а другие предлагают педали, которые скользят из стороны в сторону. По мере того, как вы применяете давление, гидравлическая система шагового усилителя создает сопротивление, которое увеличивает силу мышечной массы ног. Вы также можете найти степперы, у которых есть лента сопротивления для рук, чтобы работать над верхней частью тела. Другие модели могут включать в себя ручки для поддержки равновесия. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки на степпере, чтобы убедиться, что он подходит вам.
Какие мышцы работают на степпере
Для тех, у кого мало места дома или в офисе, могут приобрести степ тренажер для похудения, чтобы регулярно заниматься. Он обеспечивает занятия кардиотренировкой даже в стесненных условиях. Занятия идеально подходят для тех, кто имеет проблемы с поясницей или суставами. Вы улучшите свой сердечный ритм, поднимете продуктивность дыхательной системы, сожжете калории, простимулируете мышцы и сделаете упругими свои ягодицы. Это легкий, удобный для перемещения вариант, довольно дешевый по сравнению с членством в спортзале, беговой дорожкой или полноразмерной версией мини-эскалатора.
Занятия укрепляют бедра
Во время занятий ваши бедра остаются в постоянном тонусе на степпере, гарантируя, что мышцы спереди и сзади бедер получают нагрузку. Тренировка квадрицепсов в передней части бедра происходит тогда, когда вы отступаете и разгибаете свое колено. Бицепсы бедра получают нагрузку в задней части, когда вы сгибаете и поднимете колено к началу движения.
Занятия укрепляют ягодицы
За пределами бедер для устойчивости движений включаются мышцы абдуктора, поэтому они получают нагрузку лишь в некоторой степени. Однако тренировка ягодичных мышц происходит постоянно, когда вы делаете шаги, что позволяет накачать попу и избавиться от целлюлита. Эти мышцы помогают бедрам двигаться вперед и назад, поэтому во время вашей тренировки одна сторона напрягается, а другая расслабляется. Нагрузку также получает передний сгиб бедра – он работает, когда вы поднимаете и опускаете ноги.
Занятия стимулируют икроножную мускулатуру
Нагрузка на икроножные мышцы хоть и не максимальна при занятиях, но весьма значительна. В верхней части движения голень сжимается, чтобы стабилизировать лодыжку, которая слегка наклонилась вперед, и помочь изгибу колена. В нижней части движения ваша пятка слегка опускается вниз, заставляя голень удлиняться и растягиваться, в то время как передняя мышца тибиуса вдоль передней части голени сжимается, чтобы вытащить пальцы ног вверх.
Аэробика
В дополнение к укреплению и тонизированию ног, бедер и ягодиц, занятия обеспечивают аэробную тренировку для похудения. На ней, согласно исследованиям специалистов, человек, который весит 72 кг, может сжечь 657 калорий в час на ступенчатом шаге. К тому же, во время занятий с большими группами мышц, происходит усиление сердечного ритма и укрепление сердечнососудистой системы.
Видео
Занятия помогают укрепить пресс
Занятия увеличивают общий уровень физической активности, что облегчает потерю жира на животе, который покрывает ваш пресс. Вы не получите рельефного, упругого живота от занятий, но можете получить более плоский, менее обвислый.
Важно: Степ-тренажер – это тренировка ног, которая фокусируется на больших мышцах. Это означает, что при тренировке задействованы ваши бедра, квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра и икры.
В зависимости от скорости вы также можете тренировать свою сердечнососудистую систему и обеспечить хорошую тренировку с кардио. Упражнение также работает как несущий тип с собственным весом тела, поэтому ваше тело задействовано для укрепления живота и нижней части спины.
Степпер для похудения — отзывы. Можно ли сбросить лишние килограммы, занимаясь на степпере?
Покупала б/у по объявлению в интернете. Прежняя хозяйка по секрету сказала, что сбросила 6 килограмм на нем. Но у меня никаких изменений по весу не наблюдалось. А так да… мышцы на ногах подкачались заметно.
Тоже купила себе степпер для похудения, правда не мини, а большой, с рукоятками (места занимает не меньше, чем «эллипсоид») Ягодицы и ноги подкачались и вес сбросила немного. Только вот не уверена, что похудела благодаря тренажеру – я просто шоколад и чипсы есть перестала. А вот подруга взяла себе мини-степпер и говорит, что нет результата, но она и ест много
Вполне устраивает. Нудный, но зато эффективный. Прохожу по 2000 шагов за раз. Если хотите похудеть, то вот совет – обернитесь пищевой пленкой и тренируйтесь час (-1 см за раз – проверено).
Занималась два месяца на поворотном степпере
TwisterTF1055. Тренировалась ежедневно по 30-35 минут по специальной программе (при покупке с ним был диск, с инструкцией для тренировок). Но кроме степпера для похудения еще качала пресс, наклоны делала, ну и про диету, конечно, не забывала. Все это время вела дневник и записывала результаты. В итоге с попы и груди ушло по 6 см, а с талии 7 см. Вес правда снизился всего на 3 кг, но живот заметно уменьшился и мышцы все подтянулись.
Тренируюсь больше месяца. Вечером с работы прихожу и прохожу по 3000 шагов (минут 50 занимает). Пот рекой течет, вещи можно выжимать после тренировки. Хочу с 67 похудеть до 62 или 63 хотя бы. Пока вес не очень хорошо уходит, но бедра в объеме стали меньше – брюки уже натягиваю без труда Плюс в ногах чувствуется тонус.Ровно 4 недели прошло с первого занятия. Ноги и ягодицы заметно подтянулись, что очень приятно. Когда прохожу 1500 шагов, то беру килограммовые гантельки и еще 700 шагов. Нравится, что при занятиях очень комфортно смотреть телевизор, включила фильмец – и вперед! Если хотите похудеть, то идти нужно быстрее, тогда потеешь сильно, а значит и килограммы уходят. Занимаюсь примерно через день.
Хожу заниматься в фитнес-центр. И вот что я заметила. Стройные девушки на степперах занимаются не меньше получаса (даже по часу чаще), а те, у кого лишний вес имеется, к степперу либо вообще не подходят, либо минут на 10 всего их хватает.
Если коротко, то вот мой отзыв – степпер для похудения вещь хорошая, но им одним не обойтись!
А теперь подробнее. Работаю по такой схеме:
1. За 30 минут до тренировки стакан воды.
2. Наношу антициллюлитный крем.
3. Натягиваю штаны, которые не пропускают воздух.
4. Прохожу 2700 шагов (40 минут и примерно 400 сожженных килокалорий). Во время занятия чередую быструю и медленную ходьбу. Вообще, менее 30 минут заниматься нет смысла, так как жир только через полчаса начинает сжигаться.
5. После занятия стараюсь не есть и не пить в течение 1,5 часов.
Но это еще не все Если действительно хотите похудеть, то ваше дневное меню должно содержать 1200-1500 ккал (после 6 не есть).
За два месяца и две недели такого режима я сбросила 7 кг.
Я тоже для похудения степпер использую. Больше трех месяцев уже. Начала заниматься очень активно – 5-6 раз в неделю шагала от 20 до 40 минут. Моя самая проблемная зона – ноги (строение фигуры у меня «груша»). Спустя 3 месяца, обхват бедер уменьшился со 103 см до 94 см, а объем ноги в широкой части с 65 см до 54 см. И это при том, что последнее время меньше стала заниматься. Так что делайте выводы сами Да, про правильное питание не забывайте, без него вряд ли что-то получится.
У меня дома побывало целых три степпера. Первый был самый простой, я тренировалась на нем месяц, но очень-очень активно. Результат был замечательный – на попе ничего лишнего не осталось, ножки подтянуты. Но тренажер не выдержал моего напора и сломался
Я купила себе большой такой, с поручнями. Он совершенно не вписывался в интерьер и занимал много места, поэтому подарила подруге его
Теперь купила поворотный, но не с рукоятками, а с экспандерами – очень компактный получается. Буду продолжать тренировки. Если хотите похудеть с помощью степпера, то это вполне возможно, но нужно регулярно заниматься. Моя подруга проявила за последние полгода силу воли и занималась каждый день по 2 часа. Итог – минус 20 кг.
Как заниматься со степпером
Для худеющих stepper отлично подходит для занятий фитнесом, так как он работает на нижней части тела и выступает как кардиотренажер.
На рынке существуют два типа степ тренажеров:
- твист-степпер, который имеет свободный поворот педали во время шагающего действия;
- фиксированные модели, которые имеют поворот педали только вперед и назад (например, популярная модель «torneo»).
Заниматься на степпере нужно с правильной формой шага. Держите свое тело вертикально с локтями на 90 градусов или так же, как при беге. На датчиках, встроенных в тренажер, показан ваш пульс.
В зависимости от возраста, он должен быть следующий:
| Возраст | Пульс |
| 20 лет | 130 — 160 |
| 30 лет | 123 — 152 |
| 40 лет | 117 — 144 |
| 50 лет | 110 — 136 |
| 60 лет | 104 — 128 |
| 70 лет | 97 — 120 |
Инструкция по применению степпера заключается в том, что когда вы ступаете, нужно использовать пятку вместо носка ноги, чтобы делать давление вниз, но если вы занимаетесь на фиксированном степпере, не нажимайте весь путь или не позволяйте шагу становиться слишком высоким.
Видео
Напрягайте ягодицы с каждым шагом и попробуйте не делать слишком большие или слишком маленькие шаги. Фиксированные степ-тренажеры не предназначены для быстрой тренировки, что означает, что они идеально подходят для человека, который хочет делать медленные занятия, но хочет получить хороший результат, в то время как крутящиеся версии педалей можно легко использовать более быстрыми темпами.
Недостатки и противопоказания
Во всех перечисленных положительных качествах есть и недостатки, а также противопоказания. Прежде всего степпер не подходит для профессиональных спортсменов, так как он не дает больших нагрузок. Что в принципе и не надо для обычных обывателей, которые просто желают укрепить здоровье и мышцы. Однообразие движений можно отнести к минусам, но это столь незначительно. Многие тренажеры не могут поделиться разнообразием движений. Хочется отметить, что большие ягодичные мышцы практически не работают в занятии со степпером. Но он поддерживает тонус мышц.
Существуют и противопоказания на которые следует обратить свое внимание. Нельзя использовать тренажер при заболеваниях опорно-двигательного аппарата в том числе и позвоночного столба. Если имеются отклонения в сердечно-сосудистой системе, перед физическими нагрузками необходимо проконсультироваться со специалистом. Также органы дыхания тесно связаны с органами сердца, поэтому если есть заболевания легочной системы, лучше избежать интенсивных тренировок.
Преимущества занятий на фиксированном степ-тренажере
Пользоваться степпером можно тем, у кого нет доступа к пролету обычной лестницы для идентичных нагрузок. Педали представляет собой небольшую и компактную часть оборудования, которая легко хранится. Вы можете перемещать тренажер в любое место, в отличие от стационарного велосипеда или беговой дорожки. Степпер тренажер для дома довольно тихий, что означает, что он не будет мешать просмотру телевизора или отвлекать других.
Важно: В отличие от велосипеда или бега, вы также получаете больше тренировки, потому что используете свой вес, чтобы нажимать педали и делать шаги. Это означает, что он более эффективен, у вас будет лучший мышечный тонус и большая нагрузка и вы будете сжигать больше калорий за такое же количество времени по сравнению с почти любым другим оборудованием. Это отличная тренировка для быстрого похудения. В течение нескольких часов занятий вы можете сжечь более 400 калорий.
Хотя это не имеет никакого отношения к потере веса, занятия на степпере, например таком, как торнео, действительно полезны для ваших костей. При правильной нагрузке вы поддерживаете свой вес вдоль от позвоночника и до ступней. Это в основном упражнение на перенос веса в нужный момент, что укрепляет кости и предотвращает потерю минералов.
Другие преимущества включают:
- польза для здоровья. Существует много доказательств того, что сердечнососудистые упражнения полезны для здоровья. Они помогают жить дольше, сохранить здоровье сердца и эффективно похудеть;
- поскольку это также аэробное упражнение, вы обнаружите выносливость, станете меньше волноваться и уставать от повседневных нагрузок;
- некоторые дополнительные преимущества степлера включают улучшение функции легких и общую спортивную производительность;
- степлер также увеличивает метаболизм, поскольку это сердечнососудистая тренировка. Это в свою очередь помогает с потерей веса и управлением весом.
В то время как подъем по лестнице – это энергичное упражнение, оно может быть адаптировано к быстрому или медленному темпу. Твист степперы легче двигаются быстрее, но фиксированные степперы дадут вам больше комбинации тренировок на основе сопротивления.
Твист степперы
Степперы twister имеют дополнительную функцию вращения педалей для ног и бедер, особенно внешних и внутренних бедер, а также ягодиц. Он имитирует восхождение по ступеням или лестнице с извилистым движением, которое было бы довольно трудно сделать на лестнице. Бедра крутятся по мере того, как пользователь занимается, вверх и вниз, добавляя к диапазону дополнительную нагрузку для новых мышц.
Видео
Преимущества
Движение вверх и вниз качает икры, ягодицы, живот, передние и задние мышцы бедра. Степперы с возможностью поворота попадают прямо в мышцы, которые используются для поддержки тела, когда мы идем под углом или из стороны в сторону, – особенно на внутренние и внешние мышцы бедра и ягодицы.
Есть три основных типа конструкций, которые можно купить:
- стандартный Twist Stepper, который поставляется с прикрепляемыми полосами сопротивления;
- Mini Twist Stepper, который имеет регулируемое сопротивление на педалях, а также на плечах;
- Twist Stepper с поручнями для сохранения координации.
При использовании полос сопротивления для рук нагрузку также получают руки, торс, спина и плечи, опять же, происходит стимуляция сердечнососудистой системы.
Обратите внимание: что самое большое преимущество, которое можно получить от твистера, заключается в том, что когда мы делаем упражнения, мы не даем обычной нагрузки на наши суставы, кости и другие части тела, как это было бы при реальном подъеме на лестнице.
Этот вид упражнений особенно хорош из-за его низкого воздействия, ноги никогда не оставляют педали, поэтому нет никакого лишнего воздействия на них. Все движения происходят плавно, особенно если одновременно используются полосы сопротивления для рук.
Видео
Как выбрать степпер
На рынке представлено несколько вариантов этого тренажера, которые отличаются конструкцией. Есть ряд рекомендаций, как выбрать степпер для дома:
Для начала следует определиться, где будет стоять тренажер, то есть, сколько места можно выделить для спортивного оборудования. Учтите принцип действия тренажера и лучше всего выбирать вариант с независимым ходом педалей, поскольку эффективность будет гораздо выше, но это влияет и на цену. Обратить внимание нужно и на электронные устройства. Стоит подумать, какие параметры являются необходимыми, а какие лишними
Например, полезен измеритель пульса и счетчик расходуемых калорий. В степпер тренажере могут быть разные программы, монитор, дополнительные элементы конструкции, например, подставка для бутылочки, которые будут приятным бонусом, но при этом они повышают цену тренажера.
Противопоказания
Степпер вполне безопасен и способен даже имитировать бег трусцой. При беге сердечный ритм достигается такой, какой нужен, очень быстро и вы вообще не будете чувствовать нагрузку на суставы. Фактически, этот вид упражнений может быть более эффективным, чем бег трусцой, поскольку одновременно можно тренировать верхнюю часть тела. Однако если вы будете неправильно заниматься, у вас могут появиться травмы. К противопоказаниям к использованию степпера относится сведение коленей – колени принимают весь вес на себя при движении, поэтому следует следить, чтобы они были поставлены прямо.
Противопоказания к занятиям на степпере
Практически любой вид спорта и тренажер имеет противопоказания. Хоть степпер дает небольшую нагрузку на суставы, их можно повредить при неправильной постановке ног. Именно поэтому лицам с заболеваниями суставов нужно заниматься под присмотром тренера. Основное противопоказания к занятиям – это болезни дыхательной системы. Нельзя заниматься на степпере, если вы больны тромбофлебитом, диабетом или гипертонией.
Важно! Степпер нагружает позвоночник, а потому он противопоказан людям, у которых есть травмы спины. Таким людям лучше подобрать тренажер, имеющий горизонтальную посадку.
Даже такой небольшой тренажер, как министеппер, может быть чрезвычайно полезным для здоровья и поддержания фигуры. Он отлично подойдет для похудения, однако при желании качать ноги одних занятий на степпере будет мало. Добавьте к своей ежедневной программе приседания, выпады и скручивания на пресс – и ваше тело станет подтянутым, упругим и красивым. Также не забывайте про правильное и умеренное питание. Если продолжать есть много, то жир будет уходить намного медленнее. Помните, что количество углеводов в рационе нужно сократить, а количество белка – увеличить.
Тренажёры для гребли | pigu.lt
Гребные тренажеры по низким ценам
Домашние тренажеры всегда нравятся тем, кому не хватает мотивации или времени для посещения спортивных залов – ведь выбор подходящего для тренировок оборудования помогает достичь не менее радостных результатов. Тем, кто хочет найти универсальный вариант, чаще всего рекомендуют гребные тренажеры, которые подходят как для желающих увеличить мышечную массу, так и для тех, кто решил наконец распрощаться с лишними килограммами.
Гребной тренажер: какие мышцы работают?
Это основной вопрос, который всегда возникает при выборе наиболее подходящего тренажера. Польза гребных тренажеров удивительна – с их помощью вам удастся укрепить не только верхнюю, но и нижнюю часть тела, они способствует сжиганию калорий и нормализации сердечной деятельности. Следовательно, гребные тренажеры помогут мышцам рук, ног, голени, спины и другим группам мышц окрепнуть, а вам позволят в значительной степени усовершенствовать свое отражение в зеркале.
На что следует обратить внимание при выборе?
Различие между этими очень универсальными тренажерами заключается прежде всего в системе тормозов, от которой зависит их функциональность. Устройства с гидравлической системой тормозов являются более простыми и обладают меньшим количеством дополнительных функций. Однако есть и определенные плюсы – такой гребной тренажер стоит дешевле, поэтому прекрасно подойдет для начинающих.
Наибольшей популярностью пользуются гребные тренажеры с магнитной системой – если верить отзывам и обзорам, то при помощи таких устройств можно довольно легко достичь прекрасных результатов. Тем, кто хочет тренироваться на еще более профессиональном уровне, рекомендуются гребные тренажеры с системой воздушного или водного сопротивления либо комбинированные варианты, так что вам без труда удастся найти наиболее подходящие для себя решения.
После того, как вы определитесь с этим, останется подумать о других деталях. Обратите внимание на максимальный вес пользователя, размеры тренажера и дополнительные функции, которые дадут еще больше мотивации. При выборе гребных тренажеров цена также становится важным аспектом. Однако в данном случае следует искать наиболее благоприятные условия для совершения покупки – тренажеры можно приобрести в рассрочку, лизинг, а также их можно купить по более низкой цене во время проведения распродаж.
Гребные тренажеры через интернет
Вас интересуют гребные тренажеры для всего тела и вы ищете, где можно было бы приобрести их на благоприятных условиях? Ознакомьтесь с нашим ассортиментом – гребные тренажеры продаются в электронном магазине Рigu.lt по очень хорошим ценам. Здесь вы всегда найдете специальные предложения, так что если заметите, что гребные тренажеры продаются по акции, не упустите возможность сэкономить и претворить давнюю мечту заниматься спортом в реальность.
Также удобно то, что гребные тренажеры для мышц рук и других целей можно приобрести через интернет, даже не выходя из дома. Закажите понравившийся тренажер и в скором временем вы получите его прямо на дом, а в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде и Шяуляе их также можно забрать в специальных центрах выдачи товаров. В ассортименте вы найдете гребные тренажеры Insportline, Kettler Kadett, Favorit, Hammer и предлагаемые другими производителями тренажеры для женщин и мужчин. Позаботьтесь о том, чтобы у вас никогда не пропадало желание стремиться к восхитительным результатам!
Моющие средства | Товары для домашнего хозяйства
Моющие средства для белья
Для того, чтобы Вас всегда сопровождало чувство уверенности в себе, необходимо позаботиться не только о своем облике, но и о чистой одежде с приятным запахом. Для этого необходима не только соответствующая бытовая техника, но и качественные стиральные средства, с помощью которых Ваша одежда будет свежей и чистой.
Особую внимательность следует проявлять при выборе стиральных средств для младенцев, детей, новорожденных – чем меньше химических веществ будет в составе этих продуктов, тем меньшим будет риск возникновения аллергических реакций. Для таких случаев подойдет экологический стиральный порошок, который пригоден даже для людей с повышенной аллергичностью.
Низкие цены на стиральные средства позволяют каждому выбрать качественный и эффективный продукт. Однако из-за богатого выбора нередко возникает вопрос о том, какие изделия стоило бы приобрести. Для тех, кто еще не определился, какие стиральные средства наилучшие, на помощь придут отзывы и рекомендации других покупателей, благодаря которым будет легче решить, какие продукты стоит попробовать.
Вас интересуют стиральные средства для детской одежды? Или может Вы ищете высококачественное стиральное средство для шерсти с ланолином? Эти и другие стиральные средства по недорогим ценам продаются в интернет-магазине 220.lv. Мы приглашаем Вас заглянуть в него и более подробно ознакомиться с нашими предложениями. Здесь по очень привлекательным ценам продаются стиральные порошки для чувствительной кожи, стиральные средства для аллергичных людей и для каждого, кто каждый день хочет носить чистую одежду. А широкий ассортимент позволит легко найти подходящий продукт. Удобно и то, что когда необходим стиральный порошок для черной, белой одежды, его можно приобрести всего за несколько минут.
Покупка стиральных средств, порошков через интернет (онлайн) позволяет экономить время – Вы действительно придумаете, как провести сэкономленное время до тех пор, пока не будут доставлены прямо к Вам на дом экологические стиральные средства для младенцев или другие выбранные товары. Цены на стиральные порошки Rex, Neutral привлекли множество покупателей, однако в нашем магазине Вас ждет гораздо более обширный перечень этих продуктов: стиральные средства Ecover, Perwoll, Henkel, Crinis, стиральные порошки Waschkonig, Ringuva, Rex, Tide, Tandil, Tersy, Persil, Thomas, Ula, Una, Omo, Onyx, Profline, Surf, Dalli, Dosia, Fresh, Formil, Fine, Frosh, G1, Gallus, Jelp, Lender, Lenor, Losk, Carene, Clovin, Bobas, Bonux, Multicolor, Max – и это далеко не все, что мы можем Вам предложить.
7 лучших шагомеров для ходьбы в 2020 году
Prevention проводит виртуальную прогулку 1 мая 2021 года. Зарегистрируйтесь здесь и пройдите 5K в любое время и в любом месте. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете написать на [email protected]. Ждем прогулки «с вами»! Нет лучшего способа подсчитать ваши ежедневные шаги, чем шагомер, который отслеживает каждый раз, когда ваши ноги касаются тротуара. По словам Дэниела Дестина, А.C.S.M., физиолог и менеджер фитнес-центра Shipley в больнице Newton-Wellesley в Массачусетсе. Он говорит клиентам стремиться делать от 7 000 до 10 000 шагов каждый день. «Даже если они не достигают своей цели, это заставляет их двигаться дальше», — говорит Дестин.
Ищете небольшую мотивацию для этих шагов? Ремешок на шагомер (он же фитнес-трекер). Это соревнование с самим собой за то, чтобы каждый день идти немного дальше, — это больше, чем просто игра в голову — наука соглашается, что это довольно мощная сила.Большой обзор исследований, опубликованных в Журнале Американской медицинской ассоциации, показал, что люди, использующие шагомер, были более активными, имели более здоровый вес и снижали кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делал. К тому же, помимо пользы для всего тела, вы также будете гордиться собой, когда будете совершать эти 10 000 ежедневных шагов (или больше!). И многое другое — многие фитнес-трекеры или приложения для отслеживания шагов также имеют бонусные функции, такие как отслеживание пульса, анализ сна, моменты внимательности и даже возможность воспроизводить музыку, которая действительно заставляет вас шагать.Ознакомьтесь с нашими советами о том, как выбрать лучший шагомер для вас и лучшие шагомеры для отслеживания ваших шагов в этом году.
На что обращать внимание на шагомер
Несмотря на то, что существует множество усовершенствованных фитнес-трекеров , иногда проще всего — и наиболее доступно. Скорее всего, у вас уже есть шагомер в кармане: на смартфонах обычно есть приложения для отслеживания ваших шагов и подъемов по лестнице, а также расстояния, говорит Джеймс Шапиро , персональный тренер, сертифицированный NASM.
Однако все это отслеживание расходует заряд батареи и требует, чтобы вы всегда носили телефон с собой (в том числе в поездках в ванную и обратно). Кроме того, предыдущие исследования показывают, что результаты приложений для смартфонов по сравнению с шагомерами могут быть не такими точными при отслеживании более медленных скоростей.
Точность — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке шагомера , говорит Дестин. Чтобы дважды проверить, отслеживает ли он правильное количество шагов, просто закрепите шагомер на поясе (выровняйте его прямо под подмышкой), установите на устройстве нулевое значение и пройдите 100 шагов, считая их по ходу движения.В конце концов, ваш шагомер должен быть в пределах этого диапазона, плюс-минус пять шагов. Вот что еще нужно иметь в виду при поиске шагомера:
✔️ Срок службы батареи: Вы можете выбрать устройство с маленькой круглой сменной батареей или аккумуляторной батареей. Если мысль о необходимости зарядить другое устройство утомляет, выберите сменный аккумулятор. Для многих людей необходимость заряжать устройство каждые несколько дней мешает регулярному использованию.
✔️ Счетчики калорий и трекеры активности: Если ваша цель — общая физическая подготовка и снижение веса, обратите внимание на эти две функции на своем шагомере.По словам Дестин, трекер активности позволяет узнать, достигли ли вы минимальных требований к физической активности для общего состояния здоровья. Он добавляет.
✔️ Журнал на 7–30 дней: Журнал позволит вам увидеть ваш прогресс. Для Дестин это почти более важно, чем ваши реальные шаги.«У меня люди сосредотачиваются на своем шаге , тенденции , а не на точном подсчете. Я спрашиваю их: «Вы делаете больше, чем вчера, на прошлой неделе или в прошлом месяце?» — говорит он.
✔️Дисплей: Ищите удобный для чтения дисплей с понятной для вас функциональностью. Чрезмерно суетливые устройства могут иметь интересные функции, но в конечном итоге, если они слишком сложны для понимания, вы не будете беспокоиться об использовании этих функций (или устройства!).
Самый лучший шагомер для вас всегда будет тот, который вы постоянно носите, поэтому, чтобы помочь вам пробиться через варианты, мы собрали наших фаворитов по множеству категорий.
Лучший результат: шагомер Omron HJ-321 Tri-Axis Alvita
Этот шагомер от компании, известной своими аксессуарами для измерения артериального давления и носимыми устройствами, поэтому вы знаете, что он хорошего качества. Он отслеживает шаги, расстояние и сожженные калории, прост в использовании и достаточно мал, чтобы выдержать даже самую долгую прогулку.
Лучшее удобство использования: 3DFitBud Simple Step Counter Walking 3D Pedometer with Lanyard
Если вы ищете что-то легкое для понимания, этот шагомер настолько прост, насколько это возможно.Пользователи Amazon любят его за простой интерфейс, а также за шнурок, который он идет в комплекте, что позволяет легко надеть и забыть о нем, когда вы выполняете поручения или просто гуляете по дому. Этот шагомер — простой способ отслеживать ваши шаги. Вдобавок ко всему, дисплей массивный и простой для чтения. Шагомер также переходит в «спящий режим», когда вы не двигаетесь — абсолютная победа, если вы хотите продлить срок службы батареи.
Лучшие высокие технологии: фитнес-трекер Fitbit Charge 4
Фитбит амазонка.ком 149,95 долл. США$ 129.00 (14% скидка)
Держите этот трекер на работе 24/7, и вы узнаете все о количестве сделанных вами шагов, частоте пульса, сжигаемых калориях, минутах активности и даже качестве сна за день. Он также водонепроницаем и может дать представление о тренировках по плаванию. «Единственный шагомер, который я когда-либо использовал, — это Fitbit, и я подумал, что его элемент соревнования среди сверстников, а также ежедневные и еженедельные задания были отличными, особенно для начинающих спортсменов», — говорит Люда Бузинова , сертифицированный ACE персональный тренер и соучредитель Миссия Lean .Общайтесь с друзьями в приложении Fitbit, и вы можете соревноваться, чтобы увидеть, кто сделает больше всего шагов, а также другие фитнес-цели. Бонус: он напоминает вам двигаться каждый час, чтобы вы не оставались неподвижными, работая из дома слишком долго!
Легко читаемый: Ozo Fitness CS1 Easy Pedometer
OZO Fitness amazon.com
Благодаря большим числам и простому экрану вы сможете сразу увидеть количество пройденных шагов за день, не теребя очки для чтения и не перебирая запутанные настройки.OZO Fitness CS1 SC2 отслеживает только ваши шаги, поэтому вам не нужно переключаться между различными режимами, чтобы найти то, что вы ищете,
Best Clip On: Открытый многофункциональный портативный спортивный шагомер PINGKO
Этот милый маленький шагомер достаточно легкий и достаточно маленький, чтобы его можно было брать с собой куда угодно — закрепите его на сумочке, поясной сумке или даже на поясе. Он прост в использовании и просмотре, он отслеживает ваши шаги и пройденное расстояние.Совет от профессионала: прикрепите его к талии, руке или ноге для наиболее точного измерения.
Лучшая сенсорная технология: 3DTriSport Walking 3D Шагомер
Realalt amazon.com24,99 доллара США
Шагомер Realalt 3DTriSport Walking 3D оснащен высококачественным датчиком, который позволяет отслеживать ваши шаги, пройденное расстояние, калории и время, потраченное на тренировку, независимо от того, где он находится (даже глубоко в сумке!).Этот шагомер с батарейным питанием будет отслеживать вашу активность в течение 30 дней перед сбросом, а также позволяет вам установить целевое количество шагов. По словам Бузиновой, ступенчатая цель важна, потому что, когда вы ее достигнете, у вас появится «чувство выполненного долга, которое помогает с мотивацией». 3DTriSport поставляется с зажимом и шнурком.
Лучший трекер сна: Fitbit Luxe
Фитбит amazon.com 149,95 долл. США129 долларов.95 (13% скидка)
Носимые устройстваFitbit теперь делают гораздо больше, чем просто подсчитывают шаги, и одна область, в которой они действительно преуспевают, — это отслеживание и анализ сна. Это потому, что их внутренняя лаборатория сна усердно работает, чтобы помочь вам получить глубокое представление о ваших привычках сна — например, как долго вы спите или сколько пробуждений вы переживаете за ночь, — чтобы вы могли предпринять необходимые шаги, чтобы получить еще лучший ночной отдых. Fitbit Luxe достаточно минимален, чтобы носить его всю ночь (и достаточно красив, чтобы носить его весь день, когда вы просыпаетесь!), И он позволяет вам делать всевозможные полезные вещи, например, устанавливать цели сна или бесшумный будильник для большего успокаивающее пробуждение.
Лучшие фитнес-функции: Apple Watch Series 6
яблоко walmart.com329,00 долл. США
Делайте практически все с новыми Apple Watch Series 6. Помимо отслеживания шагов и вашего сна, отслеживания пульса и предоставления вам возможности связаться со службами экстренной помощи с помощью Emergency SOS, вы можете подписаться на Fitness +, чтобы получить доступ к библиотеке тренеров. вел тренировки, чтобы улучшить наш режим упражнений, а также прогулки со звуком с участием вдохновляющих гостей.
Лучшее соотношение цены и качества: Letscom ID115Pro
Letscom walmart.com25,76 долл. США
Если вы ищете все функции отличного фитнес-трекера по доступной цене, попробуйте LETSCOM ID115Plus HR. Вы можете отслеживать свои шаги, а также свою активность, выполняя все виды упражнений, от йоги до пеших прогулок и езды на велосипеде. И он бывает разных цветов, чтобы соответствовать любому тренировочному снаряжению.
Лучший визуализатор данных: Garmin vívofit 4
У некоторых людей дух соревнования или любовь к данным заставляет их хотеть иметь возможность сравнивать количество своих шагов за большой промежуток времени — больше, чем обычная 30-дневная память на базовых шагомерах. Войдите в приложения для смартфонов, которые отслеживают данные и создают привлекательные визуализации, чтобы вы могли видеть свои шаги с течением времени (а также ваш сон и другие упражнения).С помощью Garmin vívofit 3 вы можете синхронизировать данные на устройстве с бесплатным приложением для смартфона (как для iOS, так и для Android) через Bluetooth, поэтому не требуются шнуры!
Лучшее управление стрессом: Fitbit Sense
Фитбит amazon.com 299,95 долл. США16799 руб. (17%)
Снижайте стресс, считая шаги с помощью Fitbit Sense. Это умные часы со всеми функциями отслеживания активности, которые вы ищете, а также со специальным датчиком, который определяет и отслеживает вашу реакцию на стресс.Затем воспользуйтесь огромным набором инструментов осознанности, которые помогут вам успокоиться и расслабиться. Вы также можете подписаться на Fitbit Premium, чтобы разблокировать еще больше функций внимательности, таких как позитивные утверждения, осознанное питание и библиотека медитаций с гидом.
Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.
Мадлен Берри Мадлен Берри — бывший заместитель управляющего редактора Parents.com, а в настоящее время — внештатный писатель, редактор и специалист по стратегическому контенту. Ее работы публикуются в Women’s Health, Health.com и других онлайн-изданиях. Алисса Юнг Главный редактор Алисса — старший редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group, поддерживающего профилактику, хорошее домашнее хозяйство и женский день.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Amazon.com: HYCQ Mini Stepper с ЖК-консольным счетчиком калорий, шагомером, таймером, степ-тренажером для аэробики, фитнеса, степпера, тренировки, легкий и портативный
| Цена: | 259 долларов.99 +35,00 $ перевозки |
- Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
- ★ Прочный домашний тренажер с прочным металлическим каркасом и малошумными амортизаторами — с эспандерными шнурами сопротивления для дополнительной тренировки рук и плеч.
- ★ Swing Stepper от Swing Stepper поставляется с тренировочным компьютером с различными — автоматически переключаемыми — отображаемыми значениями, такими как время тренировки, количество шагов в минуту и сожженные калории.
- ★ Уровень сопротивления настраивается индивидуально в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки, поэтому степпер подходит как для пожилых людей, так и для начинающих.
- ★ Идеальное устройство для полноценной тренировки: прорабатывает пресс, ноги, бедра и всю нижнюю часть тела.
- ★ Увеличенные нескользящие поверхности протектора с противоскользящими краями обеспечивают безопасную тренировку при тренировке на степпере — максимальный вес пользователя прибл.120 кг
10 лучших шагомеров 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Ходьба — самый доступный вид упражнений. Нет платы за тренажерный зал, нет поездок в тренажерный зал и нет времени ожидания, чтобы воспользоваться популярным оборудованием. Но если вам интересно, достаточно ли вы делаете, чтобы оставаться в форме, шагомеры могут помочь вам определить ваши ежедневные шаги и пройденное расстояние. Многие шагомеры даже измеряют качество и продолжительность сна, потребление калорий и частоту сердечных сокращений.
Помимо ежедневных показателей, шагомеры могут мотивировать вас визуально и увлекательно взглянуть на свое общее состояние здоровья.Отслеживание прогресса может быть убедительным способом оставаться на связи с целями в отношении здоровья и фитнеса, одновременно вдохновляя на участие в других занятиях.
«Выберите то, что вы хотите надеть с утра, и продолжайте, пока не будете готовы ко сну», — говорит Джим Карас, основатель Intelligent Fitness and Wellness. «Получите все данные, которые он предоставляет, не забывая об этом перед тренировкой или другой деятельностью. Я всегда рекомендую что-нибудь легкое, чем вы будете пользоваться каждый день ».
Вот лучшие шагомеры на рынке.
Окончательный вердикт
Fitbit’s Inspire 2 (см. На Amazon) — классический фитнес-трекер, который подойдет для всех ваших баз — и даже некоторых. Устройство эффективно отслеживает шаги и расстояние, поэтому, если все, что вам нужно, это легко читаемый шагомер, он наверняка отвечает вашим требованиям.
Трекер также порадует тех, кто ищет что-то особенное, поскольку он отслеживает целый ряд тренировок, от езды на велосипеде до плавания. Благодаря долговечной батарее, которой хватит до десяти дней, вам не придется беспокоиться о постоянной зарядке.
На что обращать внимание на шагомер
Точность
Если вы используете шагомер, вы, вероятно, заботитесь о том, как ваши шаги влияют на вашу жизнь, а это означает, что вам нужен продукт, который может отслеживать ваши движения без ошибок. «Точность — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе шагомера», — говорит Кристин Лафф, сертифицированный тренер по бегу в Американском клубе бегунов. «Качественный и надежный шагомер может стоить немного дороже, но это того стоит, чтобы знать, что вы получаете надежные результаты.”
Стиль
Шагомеры можно носить несколькими способами: на шнурке на шее, пристегнутым к поясу или на запястье, как часы. Стиль, который вам больше всего подходит, будет зависеть от того, для чего вы планируете использовать шагомер и как часто вы планируете его использовать.
Лафф отмечает, что наиболее популярным является стиль браслета. «Он не будет мешать и не отвлекать вас во время ходьбы. Также легко следить за своим прогрессом во время движения, — говорит она. Чем удобнее и доступнее шагомер, тем больше вероятность, что вы им воспользуетесь.
Срок службы батареи
Большинство шагомеров могут похвастаться долговечными батареями, что является хорошей новостью для тех, кто хочет сократить время или частоту подзарядки. Но помните, что низкотехнологичные варианты, как правило, имеют более продолжительные батареи, чем высокотехнологичные варианты, поэтому помните об этих компромиссах при совершении покупок.
Особенности
Некоторые шагомеры включают только основы, такие как отслеживание шагов, времени активности и расстояния. Но по мере того, как вы переходите к более высокотехнологичным опциям, вы можете обнаружить специальные функции, такие как отслеживание сердечного ритма в течение всего дня и многое другое.Лафф объясняет, что вы можете найти водонепроницаемые шагомеры, которые отлично подходят для всех, кто занимается на открытом воздухе или хочет отслеживать тренировки по плаванию.
Кроме того, она говорит, что отслеживание пульса — полезная функция для всех, кто хочет измерить интенсивность своих тренировок, но в этом нет необходимости, особенно если цена является основным фактором.
Verywell Fit / Эшли Матео
Часто задаваемые вопросы
Как шагомер помогает людям достичь своих целей в фитнесе?
Шагомеры могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе несколькими способами.Во-первых, шагомер может помочь вам понять, сколько вы уже тренируетесь изо дня в день. «Многие люди удивляются, узнав, что они не двигаются так много, как думали», — говорит Дэниел Салливан, C.P.T., личный тренер из Далласа. «Ношение шагомера поможет вам лучше осознавать, как вы двигаетесь в течение дня, и работать над тем, чтобы двигаться больше».
Как только вы поймете, сколько вы уже тренируетесь, вы сможете установить цели, чтобы тренироваться больше, и вы можете использовать шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс.«Ответственность за себя абсолютно необходима для вашего успеха», — говорит Салливан. «Шагомеры не только помогут вам идти в ногу со временем, но и побудят вас выработать другие здоровые привычки, например, пробовать новые тренировки по мере повышения вашего уровня физической подготовки».
Что измеряет шагомер?
В самом простом виде шагомер измеряет количество шагов, которые вы делаете при ношении. Но часто вы обнаружите, что даже простые шагомеры будут измерять пройденное расстояние и время, потраченное на ходьбу.
Если вы готовы инвестировать в высокотехнологичный вариант, вы часто можете отслеживать другие формы упражнений (например, езда на велосипеде и плавание), а также более сложные показатели (например, частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, качество сна и многое другое. )
Можно ли использовать шагомер для езды на велосипеде?
Базовые шагомеры предназначены для отслеживания шагов, поэтому они не могут эффективно отслеживать ваши тренировки на велосипеде. Тем не менее, существует множество фитнес-трекеров, способных детально отслеживать тренировки как при ходьбе, так и на велосипеде.А если вы предпочитаете фитнес-трекер, ориентированный на велосипедистов, вы всегда можете купить велокомпьютер.
Как шагомер считает шаги?
Шагомеры обычно отслеживают шаги по тому, как вы двигаетесь при ходьбе. Ваши бедра могут двигаться вверх или вниз — или ваше тело может раскачиваться из стороны в сторону. И многие шагомеры используют эти движения, чтобы определить, сколько шагов вы сделали.
Что говорят эксперты
«Использование шагомера — огромный первый шаг к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.Это отличное средство подотчетности для обеспечения вашего успеха. Попробуйте носить шагомер для повседневных дел, а затем поставьте перед собой цель увеличить количество движений. Повышение вашей цели со временем приведет к большим результатам! » — Дэниел Салливан, C.P.T., личный тренер из Далласа.
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Как бывший тренер по фитнесу, давний энтузиаст здорового образа жизни и нынешний редактор по вопросам здоровья, Лили Мо понимает важность оборудования, которое создано для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.Она также пробежала марафон в Нью-Йорке и полагалась на Fitbit Inspire HR, чтобы отслеживать каждый этап ее тренировки. Самое главное, Лили всегда ищет исследования и отзывы из первых рук, когда дело доходит до выбора продукта.
Дополнительный репортаж Линдси Лэндквист к этой истории
Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов. Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.
11 лучших шагомеров для точного подсчета шагов в 2021 году
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Для качественной ходьбы нужен качественный шагомер.
В этой статье я сосредоточусь на том, чтобы помочь вам найти лучшие часы с шагомером и шагомером на 2021 год.
Независимо от вашего уровня физической подготовки, ежедневная ходьба может оказать значительное положительное влияние на ваше общее состояние здоровья , уровень энергии , уровень физической подготовки и общее счастье .
Ежедневные прогулки — одна из самых важных привычек, которые вы можете выработать, потому что они влияют на многие другие положительные изменения в привычках.
Если вы собираетесь заняться ходьбой, скорее всего, вам понадобится шагомер, чтобы точно отслеживать ваши шаги, мили, километры, этажи и калории.Кроме того, вы можете наслаждаться широким ассортиментом интересных инструментов, приложений и опций, доступных в большинстве современных умных часов. Многое зависит от вас, вашего бюджета и того, что вы ищете.
Этот обзор шагомера покажет вам лучшие шагомеры в зависимости от того, какой вы «тип» человека и что вы, возможно, ищете.
Какие часы с шагомером лучше всего на 2021 год?Нет времени прочитать обзор полностью? Тогда ознакомьтесь с нашими подборками лучших шагомеров на рынке.
Прежде чем мы углубимся в наши конкретные выборы. Давайте кратко рассмотрим некоторые преимущества использования шагомера в повседневной ходьбе.
Как шагомеры помогают в «ходьбе»?Каждый шаг на счету. Хотя получение конкретных, целенаправленных упражнений очень важно. Все минуты прогулок по дому и работы начинают складываться. Шагомеры поощряют прогулку на дополнительные расстояния. Например, припарковать машину подальше, чтобы сделать несколько дополнительных шагов.
Неточная ходьба на расстояние . Единственная цель шагомера — считать ваши шаги. При ходьбе на расстояние разные люди имеют разные шаги и скорость ходьбы (или бега). Следовательно, X калорий, сожженных за милю, — очень неточный показатель.
Точность. Шагомер использует акселерометры для измерения движения, что дает вам «количество шагов», которое можно использовать для точного отслеживания вашей физической формы на основе движений.
Лучшая мера сложности. Большинство шагомеров поставляются с высотомером, поэтому он может определить, поднимаетесь ли вы по склону, спускаетесь с горы или по идеально ровной поверхности. Это важно для любого шагомера, который измеряет количество сожженных калорий с течением времени.
Шагомеры могут быть забавными. В некоторых шагомерах измерение шагов, расстояния и калорий — это все, что они делают, в то время как у других есть несколько дополнений, которые можно использовать для «геймификации» ходьбы, а также множество опций для экспорта данных во все виды крутых фитнес-приложения и интерфейсы.Вот тут-то и проявляются все различия в шагомерах.
11 лучших шагомеров для использования в 2021 году
1. Лучший общий выбор: Fitbit Charge 4Оригинал по-прежнему лучший. Fitbit Charge 4 — это универсальное устройство для отслеживания состояния здоровья, которое помогает вам понять свое тело, грамотно отслеживать свою активность и работать над улучшением здоровья. Он отслеживает время и интенсивность упражнений и является водонепроницаемым для плавания и водных видов спорта.Вы можете устанавливать напоминания и цели, а также отслеживать интенсивность зоны пульса.
Он также имеет успокаивающие действия, такие как управляемое дыхание, отслеживание сна и подсчет сна. Он будет подсчитывать калории, отслеживать женский цикл и оценивать вашу кардиотренированность. И все это благодаря интеллекту умных часов, беспроводной синхронизации, удобному сенсорному экрану, интеграции Spotify и даже безопасным платежам. В этом умном фитнес-трекере есть абсолютно все, что вам нужно и что обеспечивается качеством и надежностью Fitbit.
Fitbit Charge 4 обладает множеством функций. В качестве трекера упражнений он отслеживает темп и расстояние в реальном времени с помощью GPS, с автоматическим распознаванием упражнений, пульсометром и картой интенсивности тренировки. Он эффективен для выполнения широкого круга упражнений, потому что он защищен от плавания, считает пройденные этажи и имеет высотомер.
Вы можете устанавливать цели упражнений, получать персональные напоминания и получать подсказки о необходимости двигаться, когда вы слишком долго сидите на месте. В качестве универсального фитнес-трекера он отслеживает вашу кардио-форму и имеет монитор женского здоровья.В нем есть управляемые сеансы дыхания и трекер сердечного ритма в состоянии покоя. Он отслеживает время и качество вашего сна, давая вам оценку сна, чтобы вы могли понять качество своего сна.
Fitbit Charge 4 тонкий и ненавязчивый, с сенсорным экраном в оттенках серого и настраиваемым циферблатом. Он легко интегрируется с вашим смартфоном, предоставляя вам исчерпывающую информацию о состоянии здоровья на приборной панели Fitbit App .
Вы можете использовать его для удобных платежей без карты, воспроизведения музыки через Spotify и использования всех стандартных функций часов.Вы также можете установить его в режимы сна и не беспокоить, и он имеет впечатляющее 7-дневное время автономной работы или до 5 часов при непрерывном использовании GPS.
Fitbit Charge 4 поставляется с двумя классическими браслетами Fitbit (малым и большим) и кабелем для зарядки.
ПРОФИ
- Комплексный трекер упражнений, фитнеса, сна и здоровья
- Подходит для любого уровня активности и физической подготовки
- Пользовательские уведомления и напоминания с устройства или телефона
- Изящный, простой, легкий профиль запястья с настраиваемым циферблатом
- Превосходно встроенная память на срок до 7 дней с подробным описанием активности и 30 дней в день в сумме
- Хорошее время автономной работы
- Водонепроницаемость до 50 метров
- Интеграция Spotify для воспроизведения музыки в любом месте
- Отличное подключение к приложению и смартфону
- Широкий спектр совместимых Fitbit аксессуары для еще большего количества опций и элементов управления
Минусы
- Многие люди считают прилагаемый ремешок немного громоздким и предпочитают обновление
- В зависимости от вашего региона GPS может быть не полностью надежным и может сильно разряжать батарею
- Пользовательский интерфейс не настраивается, поэтому вы можете в конечном итоге немного прокручивая, чтобы найти конкретную статистику, которую вы хотите отслеживать
Какие функции приложение Fitbit добавляет вашему шагомеру?
Приложение Fitbit вместе с мобильным устройством или настольным компьютером позволяет синхронизировать и отображать все данные с вашего трекера активности.Он также позволяет синхронизировать, импортировать или вручную вводить множество других данных. Предоставляя вам красивые графические дисплеи, которые могут помочь вам обнаружить всевозможные тенденции в вашей активности, сне и режимах питания.
- Отслеживание и отображение режимов сна
- Отслеживание и отображение всех шагов и упражнений
- Просмотр общего количества калорий, шагов, расстояния и активных минут
- Отслеживание общего количества потребляемой пищи и калорий
- Подключите несколько устройств Fitbit к одной учетной записи
- Бросьте вызов семье и друзьям
- Измерьте гидратацию
- Ставьте и достигайте целей по снижению веса
- Узнавайте новые факты о фитнесе на активных форумах
- Знакомьтесь с новыми друзьями
- Календарь упражнений и активности
- Используйте свою активность, чтобы помогать другим (с FitforGood)
- Получите новые значки за достижения
Как ни странно, последний, хоть и немного глупый, меня всегда сильно поощрял.Я был в восторге от появления новых значков по мере увеличения моей дистанции, шагов и подъемов. Они глупые, но забавные. Изображение здесь — это жизненное достижение, которое я только что получил и которым очень горжусь, — Значок РЖД: пройдено 5772 мили с шагомером.
Значков:
- Цели
- Ежедневный набор высоты
- Пожизненный подъем
- Значки FitforGood
- Значки лестницы
- Значки ступеньки
- Значки пожизненной дистанции
Garmin Vivosmart 4 не имеет такого количества функций и возможностей, как Fitbit Charge 4, но имеет некоторые замечательные функции, которых нет у Fitbit, в том числе датчик пульса, датчик сердечного ритма и возможность отвечать на сообщения. с предустановленными текстовыми сообщениями (только для пользователей Android).
Он также имеет тонкий, стильный, элегантный дизайн и красивый интерфейс приложения, которые делают отслеживание вашей физической формы, сна и здоровья проще и удобнее, чем когда-либо.Интеллектуальные функции позволяют вам оставаться на связи, даже когда вы находитесь вдали от телефона, и в нем даже есть функция поиска телефона на случай, если она вам понадобится. Это красивый фитнес-трекер с огромным количеством интеллектуальных функций и фантастическая альтернатива Fitbit Charge 4.
Garmin Vivosmart 4 — отличный трекер активности со специальными настройками для ходьбы, бега, силовых тренировок, йоги, плавания и многого другого. Он будет синхронизироваться с GPS вашего телефона для занятий на свежем воздухе. Он также имеет общий мониторинг физической формы и здоровья, с трекером сердечного ритма на запястье, отслеживанием стресса в течение всего дня, отслеживанием VO2 max, мониторингом энергии и таймером расслабляющего дыхания.
Фактически, при обнаружении высокого уровня стресса Vivosmart 4 уведомит вас о том, что, возможно, пора сделать перерыв. Он также имеет расширенный мониторинг сна с датчиком Pulse Ox2 на запястье и отслеживанием быстрого сна. Интеллектуальный мониторинг энергии Body Battery отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, уровень стресса, сна и активности, чтобы вы знали, когда ваше тело готово к активности, а когда ему нужно отдохнуть.
Это также интеллектуальное подключенное устройство, и вы можете получать оповещения о вибрации для входящих вызовов и сообщений, а пользователи Android могут отправлять заранее заданные текстовые ответы со своего запястья.Он действует как пульт для вашего подключенного телефона, управляя воспроизведением музыки и помогая вам найти свой телефон. Он водостойкий, поэтому его можно использовать во время плавания, душа и потных тренировок, а срок службы батареи составляет до 7 дней.
С помощью приложения Garmin вы можете создавать и отслеживать цели, связываться с поддерживающим онлайн-сообществом, зарабатывать значки и делиться ими в социальных сетях. Он также тонкий и стильный, с металлическими вставками и дисплеем, который автоматически подстраивается под уровень внешней освещенности.
Garmin Vivosmart 4 снабжен силиконовым ремешком белого, черного, ягодного, лазурного и серого цветов и доступен в большом или маленьком размере. Поставляется с инструкцией по эксплуатации и зарядным кабелем.
ПРОФИ
- Универсальный трекер здоровья, фитнеса и сна
- Тонкое и модное устройство
- Подсчитывает шаги, калории, расстояние, интенсивность, возраст, пройденные этажи и т. Д.
- Включает трекер пульса и кислорода в крови
- Интеллектуальная информация о целях в фитнесе , уровни энергии, качество сна и уровни стресса
- Встроенная память до 7 запланированных занятий и 14 дней отслеживания активности
- Красивое и полезное приложение
- Основные функции связи и уведомления
- Погода, управление музыкой, найди мой телефон найди мои часы
Минусы
- Маленький дисплей может быть трудным для людей с большими пальцами или когда руки влажные
- Некоторые люди считают, что это устройство неточно, особенно в отношении частоты пульса, что, вероятно, связано с посадкой.Для правильной работы этих функций он должен плотно прилегать к запястью, хотя многие люди, вероятно, носят его немного свободнее для комфорта
Fitbit Inspire — это элегантный, простой и доступный фитнес-трекер со всем необходимым для отслеживания ваших целей и улучшения здоровья. Он защищен от плавания, имеет автоматическое распознавание упражнений, отслеживание целей, отслеживание сна, отслеживание женского здоровья и персонализированные напоминания.
Он имеет входящие уведомления с вашего телефона, поэтому вы можете оставаться в курсе сообщений и встреч с беспроводной синхронизацией, сжиганием калорий в течение всего дня и кардиотренировкой, а также щедрым 5-дневным временем автономной работы. Обычно все эти функции стоят намного дороже, но Fitbit Inspire имеет очень разумную цену, что делает его отличным соотношением цены и качества.
Фитнес-трекер Fitbit Inspire — это изящное маленькое устройство со всем, что вам нужно в фитнес-трекере. Он имеет автоматическое распознавание упражнений SmartTrack, темп и расстояние в реальном времени с помощью GPS вашего телефона и более 20 режимов упражнений на основе целей.
Вы можете получать персональные напоминания, в том числе о сне, физических упражнениях и гидратации, а также водонепроницаемость, поэтому ее можно использовать для плавания и водных видов спорта, а также противостоять потным тренировкам. Он покажет вам результаты за весь день, включая шаги, расстояние, количество сожженных калорий и время активности. Это также общий трекер здоровья с отслеживанием сна и оценкой сна, отслеживанием женского здоровья и т. Д.
Fitbit Inspire работает с вашим смартфоном и приложением Fitbit, поэтому вы можете ставить цели, отслеживать прогресс и просматривать статистику фитнеса.Вы также можете получать уведомления со своего телефона о входящих звонках, сообщениях или событиях календаря, чтобы оставаться на связи. Это изящное маленькое устройство имеет сенсорный экран с оттенками серого, настраиваемый циферблат и статистику на запястье. Батареи хватает на 5 дней.
Фитнес-трекер Fitbit Inspire поставляется в черном цвете или в цвете сангрия, в комплект входят большие и маленькие браслеты, а также кабель для зарядки. За дополнительную плату вы можете перейти на Fitbit Inspire HR, который имеет активный мониторинг сердечного ритма и может отслеживать частоту сердечных сокращений, интенсивность тренировки и общую кардиотренированность.
ПРОФИ
- Тонкий и гладкий дизайн с настраиваемым циферблатом
- Универсальный трекер упражнений с указанием шагов, активности, сжигания калорий и многого другого
- Водонепроницаемость до 50 метров для плавания, водных видов спорта, душа и непогоды
- Общее отслеживание состояния здоровья с женским здоровьем, оценкой сна и т. д.
- Интеграция со смартфоном для получения уведомлений
- Персонализированные напоминания для достижения целей
- Длительное время автономной работы
- Дополнительное обновление до Inspire с пульсометром и другими возможностями
Минусы
- Могут быть проблемы с различением действий руки и предпринятых шагов
- Некоторые люди сообщают о проблемах синхронизации со своими устройствами
4.Самый бюджетный: шагомер Omron HJ325 Alvita Ultimate
Вашему шагомеру не нужно отвечать на электронные письма и готовить латте ».
Иногда проще простого. Если вам нужен только шагомер, который просто и точно считает шаги и сожженные калории, вам не нужно покупать модные часы с шагомером.
Все, что вам нужно, это то, что можно положить в карман или закрепить на рубашке.
Этот простой, но точный шагомер отличается простотой, небольшими размерами и относительно невысокой стоимостью.Из недорогих моделей шагомер Omron Alvita HJ325 получил мой голос как лучший шагомер.
Серия шагомеров Omron, как правило, представляет собой лучшее качество для нижней части кривой цен на шагомеры для рынка шагомеров.
Шагомеры Omron полностью функциональны. Они рассчитаны на длительный срок службы и, как правило, предоставят вам всю необходимую информацию с помощью шагомера.
Шагомеры, отличные от Omron, имеют отличные отзывы, солидную функциональность и отлично справляются со своей задачей по отслеживанию ваших ежедневных шагов.
Единственное, чего «не хватает» этим недорогим шагомерам — это все лишние навороты, которые дают другие часы с шагомером. Если быть на 100% честными, то, вероятно, у вас уже есть на вашем мобильном телефоне звонки и свистки.
Большинство предметов в этом списке многофункциональны. Это шагомеры и…. Нечто большее. Но шагомеры Omron (и их конкуренты) просты: вы видите то, что получаете. Вы не платите за функции, которые вам не нужны. Если все, что вам нужно, это что-то простое для подсчета шагов, один из этих вариантов подойдет вам идеально.
Omron — это высокоточный шагомер, который показывает количество шагов, время, расстояние и, в большинстве моделей, количество сожженных калорий / граммов жира. Если вы хотите, чтобы все было просто, этот шагомер отлично с этим справится.
Многие из менее дорогих шагомеров выходят из строя, потому что они активируются пружиной. Они могут быть довольно точными для больших движений, поэтому они хорошо подходят для бега, но не могут точно отслеживать шаги, когда дело доходит до ходьбы.
Карманные шагомеры Omron Altiva оснащены технологией Tri-Axis, которая делает этот шагомер точным независимо от того, в каком положении он находится, и, следовательно, очень точным в отслеживании шагов и расстояния.
5. Самое простое в установке и использовании: 3DFitBud Простой счетчик шагов 3D Шагомер для ходьбыЕсли вам нужен простой и точный способ подсчета шагов, 3DFitBud — отличный выбор. Он крошечный и компактный, его легко носить на шее или пристегиваться к одежде. Он просто считает шаги с большим, легко читаемым дисплеем и кнопкой сброса, поэтому нет сложных инструкций, которым нужно следовать. А технология трехмерного трехосного датчика делает его очень точным, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что простые движения тела ошибочно принимаются за шаги.Это самый простой и точный способ подсчитать ваши шаги и не тратить деньги на ненужные функции.
Шагомер 3DFitBud Simple Step Counter Walking 3D невероятно точен. Технология 3D Tri-Axis Sensor Technology может считывать шаги независимо от того, как вы носите или переносите устройство. И он начинает отсчет только после того, как почувствует, что вы сделали 10 шагов, а затем начинает с 11, чтобы у вас не было случайных или случайных движений, засчитываемых как шаги.
Он имеет очень большой дисплей, поэтому его легко читать, и он сбрасывается нажатием кнопки.Чтобы продлить срок службы батареи, устройство переходит в спящий режим, когда вы не двигаетесь, а затем просыпается и считает, когда вы снова двигаетесь. Поставляемой батареи хватает на год. 3DFitBud можно носить на шее, пристегивать к предмету одежды или просто носить в кармане или сумке. Он весит всего 24 грамма, маленький и гладкий, поэтому он не утяжелит вас во время длительных прогулок или походов. Для этого не требуется смартфон или приложение, и не требуется никакой настройки.
Шагомер 3DFitBud Simple Step Counter Walking 3D поставляется с шнурком для ношения на шее, съемным зажимом для прикрепления к одежде и руководством пользователя.К нему также прилагается электронная книга в формате PDF, посвященная прогулкам по жизни. Поставляемого аккумулятора хватает на год, на устройство предоставляется 18-месячная гарантия.
ПРОФИ
- Простой и легкий в использовании для детей, пожилых людей и всей семьи
- Большой дисплей легко читается
- Длительное время автономной работы
- Не требуется никаких настроек или смартфона
- Можно носить с прилагаемым шнурком, пристегиваться к одежде с помощью прилагаемый зажим, или носить в сумочке или кармане
- Чрезвычайно точный счетчик шагов
- Датчики предотвращают подсчет ложных шагов или резких движений
- 18-месячная гарантия
Минусы
- Не водонепроницаемые, поэтому следует проявлять осторожность в плохую погоду
- Вам необходимо вручную записывать свои ежедневные шаги и перезагружать устройство
6.Лучший многофункциональный трекер активности высокого класса:
Garmin Forerunner 945Garmin Forerunner 945 разработан для серьезных спортсменов, которым нужен надежный, точный трекер активности с функциями, повышающими вашу производительность. Этот фитнес-трекер также имеет самые передовые интеллектуальные функции для любителей активного отдыха, включая планирование поездок с картами, бортовое хранилище до 1000 песен или 10 часов музыки, а также функции безопасности, которые обнаружат аварию и предупредят ваших контактных лиц в экстренных случаях.Для людей, которым нужно устройство, которое выходит за рамки простого отслеживания вашей физической формы, но имеет инструменты для тренировок и повышения производительности, которые помогут вам достичь ваших целей, Garmin Forerunner 945 — это умные часы выбора.
Garmin Forerunner 945 имеет легкий, тонкий дизайн, который не утяжеляет и не замедляет работу. Он имеет высококачественный силиконовый ремешок и прочную линзу из стекла Gorilla Glass для работы в тяжелых условиях. Он отслеживает частоту сердечных сокращений и VO2 на запястье и в режиме реального времени записывает ваше состояние, давая вам знать, достигли ли вы пика или превышения.
Тренировочная нагрузка измеряет ваши упражнения за предыдущие 7 дней, чтобы определить ваш оптимальный диапазон и физическую форму. Он имеет встроенные спортивные профили для езды на велосипеде, плавании, эллиптическом тренажере и т. Д., Индикатор беговой динамики, а также инструменты для тренировок и планы тренировок, которые помогут вам достичь оптимальной физической формы и производительности.
Система мульти-GNSS использует несколько навигационных и спутниковых систем для обеспечения точности даже в сложных условиях. Он также имеет функции безопасности, такие как обнаружение аварии или кнопку ручного оповещения, которая отправляет ваше местоположение контактам в чрезвычайных ситуациях.Функции умных часов предоставляют вам полноцветные карты с возможностью планировать маршруты на расстояние, получать пошаговую навигацию и даже планировать подъемы и восхождения в режиме реального времени.
Другие умные функции включают возможность синхронизировать ваши плейлисты из Spotify, Amazon Music и других, до 1000 песен независимо от того, где вы находитесь. Подключите свои собственные Bluetooth-наушники для создания идеального плейлиста. При сопряжении с телефоном вы можете получать электронные письма, текстовые сообщения и уведомления на свои часы, а также быстро проходить кассу с помощью Garmin Pay.
Эти умные часы также невероятно универсальны: используя магазин Garmin Connect IQ, вы можете загружать пользовательские циферблаты и добавлять приложения и виджеты, чтобы разблокировать еще больше возможностей. Батареи хватает на 2 недели или 10 часов в режиме GPS с музыкой.
ПРОФИ
- Огромный выбор фитнеса, частоты пульса, VO2, отслеживания и мониторинга активности
- Инструменты для коучинга, тренировки, анализа и производительности, которые помогут вам в достижении ваших целей
- Сохраняет до 1000 песен
- Получение электронной почты, текстовых сообщений и уведомлений на часах
- Используйте функции картографии для более точного планирования маршрутов и подъемов с помощью мульти-GNSS
- Возможности экстренного оповещения
- Длительное время автономной работы
- Беспроводная оплата
- Настраиваемый циферблат, приложения и виджеты
- Тонкий и легкий
- Прочная конструкция
Минусы
- Отслеживание сна не очень надежное или точное
- В зависимости от вашего использования и занятий оно может включать в себя множество действий с кнопками и дисплеем для захвата или синхронизации данных, которые вы хотите
Fitbit Versa 2 — это полнофункциональные умные часы со всеми функциями отслеживания фитнеса и здоровья, которые вы хотите и ожидаете от Fitbit. Он интегрирован с Amazon Alexa и Spotify и включает в себя Fitbit Pay, интеллектуальную систему бесконтактных платежей. Он также имеет отслеживание сердечного ритма, отслеживание сна и отслеживание активности. Постоянно включенный дисплей, напоминающий часы, позволяет сразу увидеть его даже во время тренировок или когда ваши руки заняты.Настройте Versa 2 с помощью сотен загружаемых виджетов и приложений, чтобы сделать его еще более персонализированным и удобным. И наслаждайтесь удобным, удобным, легким, тонким дизайном с возможностью выбора цвета ремешка, чтобы сделать его более элегантным и стильным.
Fitbit Versa 2 — это полнофункциональные умные часы с аккумулятором более 4 дней. В нем есть Amazon Alexa, возможность хранить 300 песен на часах или воспроизводить ваши любимые станции и плейлисты Spotify, Pandora или Deezer, пользоваться беспроводными платежами, подключаться к беспроводным наушникам и получать уведомления при входящем звонке или сообщении.
ПользователиAndroid также могут отправлять короткие текстовые ответы или голосовые сообщения прямо с Versa 2. Это также полнофункциональный фитнес-трекер с круглосуточным мониторингом сердечного ритма и автоматическим распознаванием упражнений, зонами сердечного ритма и мониторингом интенсивности тренировки, а также реальным -временной мониторинг темпа и расстояния с помощью GPS. Вы можете получать персональные напоминания, устанавливать и отслеживать фитнес-цели, использовать более 20 режимов упражнений на основе целей и даже получать тренировки на экране.
Вы можете отслеживать активность по калориям, времени, расстоянию, интенсивности и получать оценки кардио-фитнеса.Это также трекер сна, трекер женского здоровья и предлагает управляемые дыхательные упражнения, которые помогут вам снять стресс в напряженное время. Он имеет цветной сенсорный экран высокого разрешения с настраиваемым циферблатом, и вы можете загрузить сотни совместимых приложений и виджетов, чтобы расширить возможности этого устройства.
Fitbit Versa 2 поставляется с маленьким и большим классическими браслетами и зарядным кабелем. Он доступен в черном, бордоском, лепестковом, дымчатом, каменном, темно-синем и розовом цветах с тканым рисунком.Новые пользователи также могут получить 90-дневную бесплатную пробную версию Fitbit Premium.
ПРОФИ
- Умные часы с Alexa, музыкой, беспроводной оплатой, загружаемыми приложениями и виджетами
- Могут управлять устройствами умного дома
- Полнофункциональный фитнес-трекер с круглосуточным мониторингом сердечного ритма
- Отслеживайте и записывайте огромное количество занятий, ставьте цели , получайте персональные напоминания
- Мониторинг сна и оценка сна
- Водонепроницаемость до 50 метров
- Тонкий и легкий
- Дополнительный постоянно включенный дисплей для просмотра данных, полноцветный дисплей с высоким разрешением
- Ответ на входящие сообщения и уведомления с вашего запястья (для пользователей Android _
- Доступны различные ремешки для аксессуаров
- Достойное время работы от аккумулятора
- Хранит подробные записи активности за 7 дней и ежедневные сводки за 30 дней
Минусы
- Совместим только со Spotify Premium и не совместим со всеми музыкальными сервисами: если это важно для вас, внимательно проверьте детали, чтобы убедиться, что он воспроизводит сервис, который вы используете чаще всего
- Не так гладко и полезно, как «настоящие» умные часы ; Ответы Alexa отправляются только в виде текста, иногда возникают сбои, перезагрузки или проблемы совместимости, и не все приложения и функции имеют отличный интерфейс
8.Лучшее соотношение цены и качества для многофункционального трекера активности: часы для бега с GPS
Polar M200 и пульсометром на запястьеЧасы Polar M200 с GPS-пульсометром — это фитнес-трекер с прекрасными функциями для бегунов. Он имеет водонепроницаемую конструкцию, со специализированными программами бега, тренировками, отслеживанием целей и обратной связью, а также встроенными инструкциями по занятиям, которые помогут вам прийти в форму и следить за своим здоровьем. Встроенный мониторинг сердечного ритма на запястье, данные GPS о местоположении и интеграция с вашим мобильным устройством помогают бегунам учиться, тренироваться и оставаться на правильном пути.
Часы Polar M200 с GPS-пульсометром имеют все необходимые бегунам инструменты прямо на их запястье. Эти часы отслеживают и отображают вашу частоту сердечных сокращений, поэтому вы всегда будете знать свой уровень интенсивности. У него есть запущенная программа, которая позволяет вам выбрать цель и дату запуска, а затем настроить процедуру запуска, чтобы вы туда попали.
Дисплеидля бега позволяют сравнить вашу текущую скорость с мировыми рекордами или проверить результаты теста Купера в вашем текущем темпе. Индекс бега показывает, как вы развиваетесь, а индекс тренировок позволяет увидеть, как тренировки влияют на ваше тело.Он также имеет специализированные профили для более чем сотни различных видов спорта и занятий.
Часы предлагают удобные напоминания о том, когда нужно двигаться, чтобы не сбиться с пути, и дают вам мотивирующие сообщения, когда вы достигаете своих целей. Polar M200 также отслеживает качество вашего сна, отслеживает уровень ежедневной активности и количество сожженных калорий и предоставляет другие полезные данные. M200 синхронизируется с вашим телефоном, поэтому вы можете получать уведомления и оставаться на связи.
Данные можно просматривать и анализировать в удобном приложении Polar Flow или экспортировать в другие приложения, такие как MyFitnessPal, Nike + Run Club, Endomondo и другие.Батареи хватает на 6 дней работы, она водонепроницаема.
Беговые часы Polar M200 с GPS и датчиком пульса на запястье поставляются с черным или белым ремешком, кабелем для зарядки и руководством пользователя.
ПРОФИ
- Встроенные функции для бегунов, помогающие ставить цели, сравнивать время, отслеживать пробежки и сохранять мотивацию
- Мониторинг сердечного ритма 24/7
- Отслеживание сна и активности, а также другие функции
- Доступные профили для огромного количества видов спорта и занятия
- Получайте уведомления с телефона на запястье
- Просматривайте данные в приложении Polar Flow или экспортируйте их в другие популярные приложения для отслеживания и фитнеса
- Водонепроницаемость
Минусы
- GPS + мониторинг сердечного ритма + длительные тренировки быстро разряжают батарею
- Для точной настройки пульсометра может потребоваться много времени на регулировку / возиться с ремешком
9.Самый простой универсальный счетчик шагов и монитор сердечного ритма:
LETSCOM Fitness Tracker HR, Activity Tracker WatchФитнес-трекер LETSCOM HR, Activity Tracker Watch оснащен круглосуточным пульсометром и отслеживает ваш сон, активность и состояние здоровья с помощью простого и удобного дизайна. Он имеет 14 различных режимов упражнений для огромного количества занятий, возможность подключения GPS к вашему телефону для получения данных о расстоянии и даже позволяет вам видеть звонки, предупреждения и уведомления в социальных сетях на вашем запястье.Это простой и доступный трекер активности с мониторингом сердечного ритма и возможностью подключения к телефону, чтобы дать вам все необходимое.
LETSCOM Fitness Tracker HR, Activity Tracker Watch — это тонкий, модернизированный трекер активности с большим набором функций по доступной цене. Он имеет отслеживание сердечного ритма, данные GPS через синхронизацию с телефоном и отслеживание различных видов спорта для получения более конкретных данных, связанных с вашей деятельностью. У него есть предупреждение о сидячем положении, если пора двигаться, счетчик шагов, счетчик калорий и многое другое.
Он также записывает качество вашего сна, чтобы вы могли получить точную информацию о своем режиме сна, а также подавать тихий утренний будильник. Вы можете получать оповещения и уведомления со своего телефона и учетных записей в социальных сетях на запястье, а время автономной работы составляет до 7 дней. Он легко заряжается через USB. Он имеет степень водонепроницаемости IP6, поэтому его можно использовать под дождем и для мытья рук, но не для плавания или душа.
Часы LETSCOM Fitness Tracker HR, Activity Tracker доступны в черном, зеленом, синем, розовом, фиолетовом и красном цветах.
ПРОФИ
- Простой и оптимизированный дизайн
- Мониторинг сердечного ритма 24/7
- Подсчет шагов, мониторинг активности и 14 различных режимов упражнений
- Отслеживание сна с бесшумной сигнализацией
- Данные GPS при сопряжении с телефоном
- Сообщения, предупреждения и социальные сети медиа-уведомления
- Заряжается просто через USB
Минусы
- Длительное время перезарядки
- Приложение-компаньон не очень полезно или интуитивно понятно
- Может быть неточным, возможно, из-за некачественного браслета, который может быстро растянуться или потерять форму
Garmin Fenix 6 Pro Solar был разработан для суровых условий эксплуатации и достаточно прочен, чтобы выдерживать экологические нагрузки на открытом воздухе. Пользователи оценят его сверхпрочный безель из нержавеющей стали или титана с алмазоподобным углеродным покрытием.
Поскольку часы создавались в первую очередь для того, чтобы стать вашим спутником в приключениях, они оснащены функциями навигации и картографии.Время автономной работы увеличивается за счет солнечных лучей, что позволяет ему работать в течение нескольких недель без подзарядки.
В Fenix 6 Pro Solar есть все, что вы хотите в многофункциональном спортивном трекере. Некоторые популярные функции включают в себя трекер шагов, мониторы пульса и сна, трекер стресса и напоминания о релаксации. Его интеграция с картой незаменима для исследований на открытом воздухе, но он также хорошо работает в помещениях, с мониторами и трекерами для широкого спектра занятий спортом в помещении.
Если вам нужны тактические функции, эти умные часы не разочаруют с их координатами двойной сетки.Он оснащен датчиками GPS, ГЛОНАСС и Galileo, которые помогут вам легче ориентироваться в любом ландшафте. Часы также поставляются с мониторами окружающей среды, такими как барометрический высотомер, акселерометр и термометр.
Когда вы работаете, Fenix 6 Pro Solar помогает вам с помощью функции PacePro. Он предоставляет рекомендации по идеальной стимуляции на основе таких факторов, как высота. Между тем, во время походов карты UltraTrac и TOPO идут рука об руку, чтобы обеспечить вам оптимальный опыт.Например, часы предупреждают вас о приближающихся штормах на вашем пешеходном маршруте, чтобы вы могли лучше их избегать.
Как и другие умные часы, эта модель способна подключаться к смартфону, а также через Bluetooth, Wi-Fi и ANT +. Вы также можете транслировать музыку со своего телефона, хотя это заметно разряжает аккумулятор.
У этих часов больше выдающихся возможностей, чем может охватить этот обзор. Это то, что вам нужно, если вы ищете надежный многофункциональный трекер активности с надежным аккумулятором.
ПРОФИ
- Изготовлены в соответствии с высочайшими стандартами для универсальных смарт-часов с использованием чрезвычайно прочных материалов.
- Солнечная энергия для увеличения срока службы батареи между подзарядками.
- Возможность подключения нескольких спутников для навигации.
- Мониторы и трекеры окружающей среды.
- Руководство по стимуляции для пеших прогулок и бега.
- Трекеры для важной статистики.
Минусы
- Функция потоковой передачи музыки разряжает аккумулятор.
- Немного дороговато, если вас интересует только функция отслеживания шагов.
Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim имеет пульсометр, шагомер, счетчик калорий, трекер сна и многое другое. Более того, он совместим с высоко оцененным приложением iTouch Wearables, которое позволяет вам использовать GPS вашего телефона, настраивать циферблат и отслеживать свою физическую форму с помощью расширенных функций.Это модно, универсально и функционально по цене, составляющей лишь часть стоимости Apple Watch.
Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim имеет пульсометр и отслеживает ваш сон, количество шагов, калорий и расстояние с помощью GPS вашего телефона. Он имеет 8 различных спортивных режимов и водонепроницаем до 30 метров, поэтому его можно использовать для плавания и занятий водными видами спорта. При сопряжении с телефоном iOS или Android вы можете получать предупреждения и уведомления, находить свое устройство и даже использовать часы в качестве пульта дистанционного управления для камеры телефона.Он имеет увеличенную батарею, которой хватает до 10 дней.
Водонепроницаемый фитнес-трекер iTouch Slim поставляется с двумя сменными ремешками, так что вы можете одеваться как можно выше или ниже. Доступные цвета: черный / синий, горошек / белый, черный / серый, черный / белый, румянец камуфляж / белый, румянец в клетку / белый, текстура румян / белый, бордовый / румянец, леопард / черный, радуга / черный, белый мрамор / темно-синий, белый мрамор / фиолетовый, белый / мята и зебра / черный.
ПРОФИ
- Тонкий и модный, со сменными ремешками
- Датчик сердечного ритма и уровни кислорода в крови
- Отслеживает активность, шаги, калории, расстояние, сон и многое другое
- Удобное носимое приложение iTouch для iOS и Android
- Получайте уведомления и предупреждения от ваш телефон
- Используйте как пульт для камеры телефона
- Водонепроницаемость
- До 10 дней автономной работы
Минусы
- Не очень точно
- Возможны проблемы с синхронизацией
Последние мысли о шагомерах
Надеюсь, что если вы смотрите обзоры шагомеров, то это потому, что вы узнали о многих преимуществах ходьбы и хотите улучшить свою ежедневную ходьбу.Если да, то я надеюсь, что вы нашли то, что искали, в этом обзоре шагомера.
Некоторые из этих шагомеров необычны, некоторые превращают их в игру, а некоторые предоставляют подробные показатели. Но все эти инструменты бесполезны без вашего стремления, искры и стремления превратить это занятие в повседневную привычку.
Так что удачи вам и продолжайте идти!
Нравится этот обзорный пост с шагомером?
У вас есть любимый шагомер или часы? Не могли бы вы дать некоторое представление о любом из продуктов, о которых говорится на этой странице? Или продукты, которые должны быть включены в этот список? Если да, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.Затем, пожалуйста, поделитесь изображением ниже на своем любимом веб-сайте в социальной сети (например, PINTEREST )!
7 лучших шагомеров на рынке на 2021 год
Если перед лицом растущего числа гаджетов, предлагаемых для бегунов, вы хотите вернуться в то время, когда трекер на вашей талии или запястье просто сообщал вам ваши шаги, этот список для вас.
Конечно, не обязательно делать 10000 шагов в день, но отслеживание ваших шагов — это способ следить за тем, насколько вы активны или сколько дополнительных миль вы пробегаете на улице. вашего тренировочного плана.Хорошая новость в том, что это не должно быть сложно.
Какие существуют варианты шагомеров?
Если вы ищете шагомер, у вас есть два реальных варианта. Первый — это базовый счетчик шагов, который обычно можно закрепить на поясе или сумке. Это будет записывать ваши шаги, расстояние, а иногда и калории и часто работает от батареи.
Альтернативой является фитнес-трекер, который можно носить на запястье. В отличие от часов для бега, эти базовые фитнес-трекеры часто не имеют собственного GPS, но в зависимости от того, сколько вы тратите, они смогут сказать вам ваши шаги, расстояние, калории и даже сколько вы спите ночью. .
Какие будут лучшие шагомеры на рынке на 2021 год?
Мы собрали наши любимые шагомеры здесь:
Лучшие шагомеры на поясе: Шагомер с лучшими отзывами на Amazon: Realalt TriSport 3D PedometerRealalt 3DTriSport 3D Шагомер
Realalt amazon.co.uk21,99 фунтов стерлингов
Этот простой в использовании шагомер записывает ваши шаги, расстояние (в км или милях), сожженные калории и время тренировки.Он будет хранить до 30 дней активности, помогая вам отслеживать ваш прогресс, а отсутствие Bluetooth, загрузки или подключения к смартфону делает его очень простым в использовании. Шагомер можно легко закрепить на поясе или кармане, а также он поставляется с ремнем, позволяющим носить его на шее. Отличительные особенности включают большой, легко читаемый дисплей, а также встроенные часы и ступенчатую шкалу.
Лучший шагомер до 10 фунтов стерлингов: Шагомер Pingko WalkingШагомер для ходьбы PINGKO
Пингко амазонка.co.uk
С надежным зажимом для ремня этот доступный шагомер может быть не самым высокотехнологичным или даже самым точным, но менее чем за десять он будет отслеживать до 99 999 шагов. Шагомер показывает количество сожженных калорий и пройденное расстояние. Встроенного аккумулятора хватит на год, так как он автоматически отключается, когда вы не двигаетесь. Сам шагомер защищен от пота и чрезвычайно прост в использовании благодаря отсутствию синхронизации с телефонами или гаджетами.
Лучший шагомер до 30 фунтов стерлингов: счетчик шагов Omron Walking Style IVШагомер Omron Walking Style IV
Омрон amazon.co.uk29,68 фунтов стерлингов
Еще один небольшой, простой и легкий в использовании шагомер Omron подсчитывает ваши ежедневные шаги, пройденное расстояние и сожженные калории. Отличительной особенностью является то, что он также отслеживает ваши аэробные шаги — классифицируются как более 60 шагов в минуту в течение более 10 минут, которые имеют значение, когда дело доходит до поддержания формы.Батарею можно заменить, но ее хватит на несколько месяцев.
Лучший шагомер для постановки целей: Newfeel Onwalk 500NEWFEEL ONwalk 500 Акселерометр Шагомер
newfeel decathlon.co.uk12,99 фунтов стерлингов
Хотя вам не нужно стремиться к 10 000 шагов в день, если вам нужна мотивация, чтобы оставаться активным и выйти из автобуса за пару остановок до вашего дома, этот доступный по цене шагомер вам понравится обучающий элемент.Как и многие другие шагомеры в этом списке, он расскажет вам все, что вам нужно знать — количество шагов, расстояние, сожженные калории и время активности. Батарея входит в комплект и должна прослужить некоторое время, прежде чем потребуется ее замена.
Лучшие наручные фитнес-трекеры: Лучший наручный шагомер до 20 фунтов стерлингов: LETSCOM Fitness TrackerETSCOM Fitness Tracker, трекер активности
LETSCOM амазонка.co.uk
Если вы не уверены, что хотите каждое утро прикреплять шагомер к поясу, лучшим решением может стать его ношение на запястье. Этот доступный фитнес-трекер отслеживает ваши шаги, расстояние, калории и минуты активности. Он также сообщает вам время, так что вы можете оставить часы дома. В отличие от шагомера на поясе, он также отслеживает ваш сон и сообщит вам, когда вы получите текстовое сообщение.
Лучший шагомер Fitbit: Fitbit Inspire HRВозможно вам понравится
Фитбит фитбит.ком59,99 фунтов стерлингов
Стильный, защищенный от плавания и обеспечивающий пятидневное время автономной работы, Fitbit Inspire HR также измеряет частоту сердечных сокращений, отслеживает ваш сон и может быть сопряжен с телефоном для определения темпа и дистанции в реальном времени. Другими словами, это намного больше, чем ваш средний шагомер. По этой причине он также немного дороже, чем некоторые из более простых моделей в этом списке, но здесь вы получаете много за свои деньги.
Лучший шагомер Garmin: Garmin Vivofit 4Трекер активности Garmin Vivofit 4
Garmin амазонка.co.uk69,99 фунтов стерлингов
Этот доступный по цене Garmin отслеживает ваши шаги, расстояние и калории, а также устанавливает вам личные цели в зависимости от того, сколько вы двигались. Цветной дисплей дает вам возможность видеть время, если вы носите их как часы, и вы можете синхронизировать часы с приложением Garmin Connect на своем телефоне, что позволит вам вести учет своего прогресса. Трекер рассчитан на год автономной работы и является отличным вариантом для тех, кому нужен простой способ отслеживать свои шаги.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие мини-шаговые машины и альпинисты 2021
Какой степпинг-тренажер лучше всего подходит для домашнего фитнеса?
После месяца занятий степпером, уверяю вас, ни одна лестница больше не будет проблемой! Эти компактные тренажеры идеальны для домашнего использования.Большинство моделей шаговых тренажеров можно убрать сразу после интенсивной тренировки — отлично подходит для тех из нас, у кого ограниченное пространство. Степперы — это широкая категория. Вы найдете простые ступени для упражнений типа аэробики, компактные ступеньки (с веревками и скручиваниями и без них) и гораздо более сложные «лестничные мельницы», которые представляют собой более крупные машины (например, обратные эскалаторы в вашем доме).
Во-первых, о чем-то важном!
Между лучшими степперами и «подделками» — ОГРОМНАЯ пропасть.
Эта страница поможет вам выбрать подходящий вам тип. Вот что вы найдете на этой странице отзывов о шаговых двигателях:
- 3 самые популярные модели за последние 12 месяцев в таблице ниже. После таблицы я добавил более подробную информацию по каждой из моделей. Это даст вам представление о том, что вы получите за свои деньги, и поможет вам выбрать правильную модель. Я добавил в этот список лестницу, а также другой тип степпера в виде MaxiClimber.
- Краткое руководство по различным функциям, доступным на шаговых машинах.Это поможет вам, по крайней мере, сузить диапазон, если вы не уверены, какой именно степпер выбрать. Я рекомендую вам разделить их на обязательные и полезные функции. Это поможет сделать окончательный выбор.
- Рекомендации для людей с разными целями / планами.
- Краткие сведения о каждом из различных шаговых тренажеров, рассмотренных здесь, на fitnessreview.co.uk
Хотя воздействие шагового тренажера невелико (в том, что касается суставов), эти небольшие части набора могут быстро сжечь калории. Я видел оценки до 768 калорий в час для более интенсивных степперских тренировок.
Если вы хотите задействовать другие группы мышц, тогда у некоторых степперов есть вариации, которые позволяют вам это делать. Есть твист-степперы, которые используют вашу естественную склонность противостоять боковым движениям, чтобы привести в тонус больше групп мышц. Вы также можете найти модели с эластичными лентами, которые позволяют прорабатывать руки и спину во время лазания.
Самые продаваемые шаговые машины 2021
Popular Pick — Боковой шаговый двигатель скульптуры тела Прямо из списка бестселлеров.У этого степпера есть эластичные веревки и скрутки. Универсальный, легкий и простой в использовании | Проверить цену! | |
Аэробный степпер — Бестселлер от JLL Для использования на занятиях аэробикой, эта прочная ступенька от JLL имеет 3 уровня и достаточно прочную конструкцию, чтобы прослужить долго и долго. | Проверить цену! | |
Обычный мини-шаговый двигатель Up-Down — UltraSport Никаких излишеств, никаких уловок, этот степпер будет просто сжигать калории изо дня в день.Еще один из списка бестселлеров на amazon.co.uk | Проверить цену! |
Популярные шаговые машины в разных ценовых категориях
Вы можете купить простой степпер за 30 фунтов стерлингов, вы также можете потратить несколько тысяч фунтов на коммерческую лестницу Stairmill. Ключевой вопрос заключается в том, стоит ли вкладывать немного больше и приобретать оборудование, которое выдержит испытание временем, будет отслеживать ваш прогресс и даст вам полноценную тренировку, которая вам понадобится по прошествии первых нескольких недель.
Напольные степперы высотой от 40 до 50 см стоят около 40 фунтов стерлингов. Это конец бюджета, и хотя вы можете рассчитывать на разумную шаговую машину за это, важно не устанавливать слишком высокие уровни ожидания. Как только вы попадете в средний диапазон (от 41 до 100 долларов), ассортимент доступных машин действительно расширится. Вы можете найти машины с рычагами для обеспечения устойчивости и даже гибриды шаговых и альпинистских машин. Лестницы относятся к отдельной категории, этот тип тренажеров обойдется вам в 1000 фунтов стерлингов — хотя для многих людей, которые используют их в тренажерных залах, это будет прекрасным дополнением к домашнему фитнесу!
Вот 3 самых популярных шаговых тренажера на 2021 год (те же, что в таблице выше, только с дополнительной информацией), а также «MaxiClimber» и Star Trac Stairmill.
Лучший шаговый тренажер Рек. № 1 — Шаговый двигатель с боковым скручиванием скульптуры тела:Это популярный тренажер, который сочетает в себе шаговый, эластичный трос, вращательное движение в сторону и небольшой компьютер для отслеживания вашего прогресса. К плюсам можно отнести размер, который достаточно мал, чтобы его можно было легко хранить в перерывах между использованием. Боковое движение поможет тонизировать части ног и ягодиц, чего нет у других степперов. Латексные скакалки обеспечивают хорошее сопротивление для тех, кто хотел бы тренировать верхнюю часть тела одновременно с шагом.Это бестселлер по очень разумной цене.
Посетите страницу продукта amazon.co.uk, чтобы увидеть галерею и отзывы пользователей.
Best Stepper Rec # 2 — JLL Aerobic Step
Изделие представляет собой прочную ступеньку из армированного пластика. Этот тип используется в классах аэробики, и этот от JLL является бестселлером в этой категории. Он имеет 3 уровня, легкий, но достаточно прочный, чтобы выдерживать многократное использование. Если вы хотите выполнять домашние упражнения, которые включают в себя степ, то это более чем стоит вложенных средств.Больше нечего сказать об этом. JLL — это растущий британский бренд, который производит широкий спектр качественного оборудования и имеет бестселлеры в нескольких категориях — безопасный выбор степпера для аэробики!
Посмотрите изображения и отзывы пользователей на странице продукта amazon.co.uk здесь:
Шаговый тренажер Rec # 3 — Fit4Home Up-Down Stepper
Я выбрал эту как прямую модель для тех из вас, кто не хочет веревок / скручиваний или каких-либо других сложностей.Это бюджетный степпер, хотя он включает в себя небольшой компьютер, который будет отслеживать время, шаги и этот важнейший счет сожженных калорий. Отзывы пользователей хороши по этому товару, особенно если принять во внимание цену и цену. Это тоже бестселлер в своей категории.
Посетите страницу продукта, чтобы увидеть галерею и отзывы пользователей.
Вы можете прочитать мой обзор продукта UltraSport Up-Down Stepper здесь.
Альтернативный шаговый тренажер— Фитнес-система для вертикального скалолазания MaxiClimber
Я добавляю это для любителей приключений! Вместо того, чтобы просто шагать, эта машина имитирует лазание по стене или, может быть, очень широкой лестнице? Вы одновременно используете и руки, и ноги.Вы будете использовать вес собственного тела для сопротивления и получите серьезную аэробную тренировку, пока будете в тонусе. Один вопрос: вы когда-нибудь видели скалолаза без потрясающего тона?
Вы можете увидеть полную спецификацию и галерею на странице продукта amazon.co.uk.
Мой обзор фитнес-системы MaxiClimber здесь.
Рекомендация по лестницам — лестничная марка Star Trac
Теперь, прежде чем вы будете слишком воодушевлены высококачественной сборкой и коммерческими характеристиками этой машины, я должен отметить, что это более дорогая машина.Гораздо дороже, так как за эту сумму можно было получить очень хороший автомобиль (подержанный). Если вы можете себе это позволить, лестница Star Trac просто потрясающая. Это как эскалатор, идущий в неправильном направлении, на который нужно подняться, чтобы оставаться на одном уровне. Консоль — новый уровень, и эта машина также интегрируется с вашими приложениями и музыкой.
Возвращайтесь в ближайшее время, у меня запланирована особая функция «Лестничная мельница / Степная мельница»!
Обзоры шаговых машин— Как сравнить шаговые машины
Если вы действительно хотите начать с чего-то простого, самый простой тренажер подъема по лестнице — это простая пластиковая ступенька, на которую вы неоднократно ступаете и выходите.Иногда они используются в кардио / круговых тренировках.
Следующий уровень включает в себя индивидуальные держатели для ног, которые позволяют тренироваться в альпинистском движении. Здесь качество играет большую роль. Вам понадобится этот мини-степпер, чтобы он был устойчивым, несколько покачиваний не только испортят вашу тренировку — они могут вывести оборудование из строя. Вы также должны убедиться, что действие происходит плавно. Эти тренажеры могут быть тяжелыми для ваших колен, поэтому убедитесь, что у вас качественная сборка, и вы обезопасите себя от травм.Ваша способность регулировать их для большего сопротивления также может быть важным фактором. Хотя я уверен, что сначала базовый уровень будет достаточно сложным, но вскоре вы будете искать более сложные тренировки.
Имейте в виду, что степперы с тренировками рук могут сильно различаться. Некоторые из них больше похожи на эллиптические тренажеры, только с шагами вместо круговых движений для ваших ног. Другие включают скручивание [Confidence Fitness Twist N Step] или те резинки, которые могут дать вашим рукам тренировку, например Ultrasport Swing Stepper.
Самые популярные шаговые машины 2021 года для различных целей
У всех разные критерии. Ищете ли вы что-то дешевое и легкое, чтобы начать свой фитнес-путь. Возможно, вы настроены похудеть или укрепить бедра — или уже в хорошей форме и ищете немного разнообразия / дополнений к своему домашнему тренажерному залу … Для вас есть степпер. Ниже вы найдете несколько рекомендаций по выбору шагового тренажера, подходящего для разных целей.
Вот самые популярные степперы. Один из них представляет собой мини-шаговый двигатель, но имеет прочную конструкцию и отличную репутацию, а другой также включает в себя действие руки. Я рекомендую вам проверить отзывы клиентов на Amazon.co.uk, у них обоих есть много людей, которые очень довольны своей покупкой.
Первый шаговый двигатель — Пробный запуск
Пока не рекомендую самые дешевые, самые хлипкие модели. Если вы новичок в шагании и хотите «намочить ноги» (не буквально!), Тогда есть несколько отличных моделей.Они будут подсчитывать ваши шаги и калории и одновременно тренировать руки. Я рекомендую UltraSport Up-Down Stepper в качестве надежной стартовой модели от популярного производителя по цене менее 40 фунтов стерлингов (на момент написания, включая скидку на amazon.co.uk). Посмотрите мой обзор или посмотрите отзывы клиентов на amazon.co.uk по этой ссылке:
Серьезно относится к кардио / укреплению бедер и ягодиц
Что ж, все степперы помогут тебе с кардио. Разница здесь в том, что если вы настроены более серьезно, вам нужно стабильное, умное и надежное снаряжение — и оно вам также нужно, чтобы развлекать вас, чтобы эти процедуры не наскучили.Здесь я рекомендую купить Christopeit Twist N Step Pro. Вариант скручивания привносит в тренировку совершенно новые группы мышц (вы заметите разницу!). Эта модель имеет подставку, что делает ее более устойчивой, чем популярные напольные модели. Ознакомьтесь с моим обзором здесь или нажмите на фрагмент ниже, чтобы ознакомиться с отзывами на amazon.co.uk.
Степперы высокого класса
Верхний конец больше похож на лестничные подъемники, чем на степперы как таковые. Я рассмотрел их отдельно здесь, в Fitness Review.А пока вот предложение отличной домашней лестницы. В то время как предметы StairMaster имеют широкую привлекательность. Больше всего мне нравится Star Trac E-ST.
Альтернативными видами фитнес-оборудования, которые следует рассмотреть, являются эллиптические тренажеры или беговые дорожки. Вы найдете множество обзоров для обоих прямо здесь, в Fitness Review. Если вы хотите сжечь жир, вы также можете ознакомиться с моим руководством по сравнению с лучшими фитнес-оборудованием для похудения.
Подсчет шагов: обзор измерений и приложений, связанных со здоровьем
Существует много различных типов счетчиков шагов.Они делятся на пять основных категорий в зависимости от места ношения на теле и внутреннего механизма (рычаг с пружинной подвеской или акселерометра), который используется для записи шагов. В этом разделе мы рассмотрим механизмы, точность и источники ошибок для различных типов счетчиков шагов.
Для ношения на талии, с пружинным рычагом
Традиционный счетчик шагов был разработан для ношения на поясе, прикрепленного к поясу или поясу. Самый простой тип использует механический внутренний механизм.При ходьбе или беге вертикальные ускорения тела заставляют горизонтальный пружинный рычаг перемещаться вверх и вниз при каждом шаге. Движение плеча рычага открывает и замыкает электрическую цепь, заставляя электронное счетное устройство регистрировать шаги. В случае шагомера Yamax каждое движение туловища, превышающее порог вертикального ускорения 0,35 g, считается шагом [16]. Всякий раз, когда порог превышен, это приводит к записи события.
Основными источниками ошибок для этого класса устройств являются низкая скорость ходьбы и ожирение, что приводит к недооценке шагов.Исследования показали, что большинство шагомеров, устанавливаемых на поясе, очень точны на скоростях 3,0 мили в час (80,4 м / мин) и выше, но их точность снижается на более низких скоростях. На скорости 2,0 мили в час (54 м / мин) они могут фиксировать 75% шагов, а на скорости 1,0 мили в час они практически не регистрируют шаги. Таким образом, установленные на поясе шагомеры заведомо неточны у пожилых людей в учреждениях вспомогательной помощи, которые ходят медленной, шаркающей походкой [17]. Двойной счет шагов — обычная проблема недорогих шагомеров, если не принять меры для его предотвращения.Шагомеры с пружинными рычагами снижают точность у людей с ожирением. Согласно Crouter et al. [18], это связано с тем, что, когда они отклоняются от вертикальной оси, их чувствительность уменьшается, что приводит к недооценке шагов.
Акселерометр для ношения на поясе
В более поздних счетчиках шагов, устанавливаемых на поясе, используется внутренний механизм, состоящий из пьезоэлектрического или пьезорезистивного акселерометра (обычно трехосного). При ходьбе или беге наблюдается синусоидальный паттерн ускорения, при котором как положительные, так и отрицательные ускорения регистрируются во время различных фаз амбулаторного цикла.С этим типом счетчика шагов количество пересечений нуля или пиков вертикального ускорения тела в зависимости от времени используется для определения количества шагов. Omron HJ-720, New Lifestyles NL-2000, Fitbit One и Fitbit Zip являются примерами шагомера этого типа.
Ношенные на поясе счетчики шагов на основе акселерометра, как правило, более точны, чем шагомеры с пружинными рычагами. На два таких устройства (New Lifestyles NL-2000 и Omron HJ-720) не влияет ни ожирение, ни угол наклона [18, 19].Однако эти устройства по-прежнему демонстрируют тенденцию к снижению точности при медленной скорости ходьбы.
Карман
Некоторые трекеры активности можно носить в кармане брюк, в том числе Omron HJ-720, Phillips DirectLife, Fitbit Zip и Misfit Shine. Подобно устройствам для ношения на поясе, эти мониторы оснащены трехосными акселерометрами, которые определяют ускорение тела во время ходьбы и бега.
Основные источники ошибок в основном аналогичны источникам носимых на поясе устройств на основе акселерометра.Кроме того, в случае с Omron шаги, предпринятые во время коротких прогулок, остаются незамеченными из-за наличия 4-секундного фильтра [20].
Бедро
Монитор activPAL предназначен для крепления к бедру. В этом устройстве используется одноосный акселерометр, который реагирует на ускорение свободного падения, а также на ускорения, возникающие в результате движений ног. Ускорения, возникающие при ходьбе и беге, используются для подсчета шагов. Данные хранятся в памяти с отметками времени и позже могут быть загружены в компьютер для последующего вызова.
ActivPAL полезен только как устройство слежения, поскольку в нем нет дисплея данных для обеспечения биологической обратной связи участникам. Он точно считает шаги до 1,5 миль в час (40,2 м / мин) [21] и занижает шаги только на 3,5% при 1,0 миль в час (26,8 м / мин) [22].
Голеностопный сустав
Самым точным счетчиком шагов при ходьбе является устройство StepWatch 3, которое надевается на щиколотку [23, 24]. Он содержит аналоговый акселерометр (не микро-электрическую механическую систему или акселерометр MEMS), который измеряет поток данных ускорения 120 Гц.StepWatch может обнаруживать несколько характерных движений, связанных с шагом, обеспечивая высокую чувствительность и специфичность для записи шагов.
StepWatch показывает точность в пределах 1-2% от фактических шагов, даже при очень низкой скорости ходьбы и даже у людей, страдающих ожирением [25]. Кроме того, Hickey et al. [26] показали, что это устройство подходит даже для такой работы по дому, как вытирание пыли, опиловка и уборка. Однако StepWatch будет записывать дополнительные шаги, если пользователь выполняет велосипедную прогулку, постукивает пяткой или махает ногой [24].Кроме того, StepWatch занижает количество шагов при беге, когда запрограммированы с настройками по умолчанию [26].
Стопа
Счетчики шагов, устанавливаемые на башмак, сконструированы таким образом, что контакт пятки с землей вызывает запись шага. Некоторые подходят на шнурках. У другого типа датчик давления, электрическая схема и аккумулятор помещаются в пятку обычной обуви и могут определять, когда пятка соприкасается с землей [27]. Это приспособление для установки на башмак соответствует определению шага, когда ступня поднимается от земли и снова опускается.Последний тип был протестирован на пациентах с хронической недостаточностью здоровья и здоровых добровольцах того же возраста, и оказался более точным, чем счетчики шагов, которые носят на теле. Источники ошибок счетчиков шагов стопой не исследованы, но они, скорее всего, имеют те же ошибки, что и счетчики шагов по щиколотку.
Наручные
Недавно были разработаны наручные трекеры активности для измерения шагов (например, Nike Fuelband, Jawbone UP, Garmin VivoFit, Fitbit Flex, Fitbit Surge, Fitbit Charge, Misfit Shine, Polar A360, Polar Loop и т. Д.). На первый взгляд может показаться нелогичным надевать на запястье устройство для оценки шагов, предпринимаемых ногами. Однако исследование Chen et al. [28] сообщили, что три устройства на запястье (Fitbit flex, Garmin Vivofit и Jawbone Up) были достаточно точными (абсолютная ошибка в процентах для шагов = 1,5–9,6%) при ходьбе по беговой дорожке и беге со скоростью 54–134 м / мин. Также сообщается, что умные часы, такие как Apple Watch, Samsung Gear S2 и Pebble Watch, обладают приемлемой достоверностью и надежностью, по крайней мере, для измерения шагов при ходьбе по земле [29].Их точность для подсчета шагов во время повседневной деятельности не изучалась.
Счетчики шагов на запястье не считают шаги, когда запястье неподвижно. Например, они не записывают шаги, сделанные при толкании коляски [28] или удержании за поручни беговой дорожки. Кроме того, наручные счетчики шагов регистрируют неверные шаги при складывании белья [28] или жестах во время разговора. Эти источники ошибок беспокоят исследователей физической активности, которые сосредоточены на точном подсчете шагов.
Национальное исследование здоровья и питания США (NHANES) (2008–2014 гг.) Использовало Actigraph GT3X + для ношения на недоминантном запястье. В предыдущем развертывании Actigraph 7164 в NHANES (2003–2006) использовалось расположение на поясе. Место размещения запястья и водонепроницаемый футляр увеличивали время ношения и имели дополнительное преимущество, предоставляя достоверную оценку продолжительности и качества сна [30]. К сожалению, алгоритм определения ступенек, разработанный для талии, похоже, не работает для местоположения запястья.Тюдор-Локк и др. [31] исследовали точность мест крепления ActiGraph GT3X + на запястье и пояснице. По сравнению с шагами под прямым наблюдением, пояс на талии работал лучше, чем на запястье, на большинстве скоростей беговой дорожки, независимо от полосового фильтра. Однако в условиях свободного проживания запястье записало больше шагов, чем талия, вероятно, из-за посторонних движений рук. В условиях свободного проживания ActiGraph, надеваемый на пояс, измерял 6743 ± 2398 (фильтр по умолчанию) и 13 029 ± 3734 (низкочастотное расширение) шагов в день.ActiGraph на запястье измерял 9301 ± 2887 (фильтр по умолчанию) и 15493 ± 3958 (низкочастотное расширение) шагов в день. ActiGraph работает над улучшением своего алгоритма подсчета шагов для запястья (Джон Шнайдер, ActiGraph L.L.C., личное сообщение, 23.06.2016).
Итак, существуют различные способы определения и измерения шага. Когда исследователи стремятся определить точность устройства для подсчета шагов, важно выбрать критерий измерения, который согласуется с обоими из них.