Сколько можно пить чай: Сколько чая можно пить в день без вреда для здоровья?

Сколько чая можно пить в день без вреда для здоровья?

Чай на завтрак, на обед, на полдник и на ужин, можно еще в промежутках и перед сном… Мы так привыкли к этому напитку, что редко задумываемся о том, сколько чашек потребляем в течение дня. Но ведь чай – не вода. Имея богатейший химический состав, этот напиток однозначно оказывает воздействие на наш организм. Но всегда ли только полезное?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к нескольким зарубежным источникам, а также к нашим собственным экспертам, и вот что нам удалось узнать.

Любой чай — черный ли, зеленый или какой другой – обладает рядом свойств, которые влияют на наше тело с первой же чашки. Так что даже одна порция порой имеет значение. Но чтобы отследить заметные изменения, нужно регулярно употреблять от 4 до 6 чашек в день: именно тогда можно будет увидеть эффект от воздействия этого напитка (например, снижение веса, укрепление сосудов и костей и т.п.). Авторы Teaguardian утверждают, что чем больше чашек чая вы пьете, тем более очевидны последствия для здоровья.

При этом очень важно помнить, что значение имеет не столько объем выпитой жидкости, сколько количество и качество чайных листьев, которые были заварены: именно это (а не число чашек) определяет, сколько различных веществ мы получаем из напитка. Окей, скажете вы, понятно, что нужно пить много хорошего качественного чая, чтобы укрепить свое здоровье. Но все же – где верхняя планка, после которой польза может обернуться во вред?

Когда много чая – вредно?

Во всех исследовательских работах, которые мы изучили, не было указано никаких побочных эффектов от употребления качественного натурального чая в любых объемах. Все сведения о нарушениях здоровья были связаны с использованием низкокачественного чая, который содержит фториды. К его разновидностям можно отнести чайные пакетики (самые дешевые), быстрорастворимый чай, чай без кофеина и некоторые виды чая в брикетах («кирпичный»). На сырье для этих продуктов обычно идут самые дешевые «обрезки», в которых содержится наибольшее количество фтора, потребляемого чайным кустом из земли.

К слову, меньше всего фторидов – в чае из молодых верхних побегов, которые находятся дальше всего от почвы! Именно по этой причине, пожалуй, не стоило пить слишком много чая в советские времена – вы ведь помните из нашей предыдущей статьи, что, например, в Грузии варварски собирали лист машинным методом, в результате чего в купаже оказывались даже ветки, которые как раз являются самыми фторосодержащими частями куста.

Еще один важный аспект, который многих волнует, это содержание в чае кофеина. Некоторые люди более чувствительны к нему, и им действительно следует употреблять чай с осторожностью, особенно во второй половине дня. Но для большинства любителей этого напитка тот процент кофеина, который содержится в чайном листе, является совершенно безопасным и не оказывает сколько-нибудь серьезного воздействия на нервную систему. Даже если выпить чай незадолго до сна. Разумеется, тут опять же следует помнить о процентном содержании всех веществ в заварке (одно дело – свежезаваренный Шу Пуэр, другое – третья заварка обычного чая из массмаркета) и о том, что чай – это всегда очень индивидуально. Если вы сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с врачом. Или пить напитки, которые способствуют здоровому сну, например, иван-чай.

На tea.ru вы можете купить иван-чай со скидкой в 10% по промокоду Ivanchay-tearu. Введите данный промокод в корзине и наслаждайтесь чудесным травяным напитком без вреда для сна!

Суммируя вышесказанное, подведем итоги

Верхние пределы потребления чая связаны только с безопасным количеством кофеина и фторидов, которые могут в нем содержаться.

Чтобы обезопасить себя от фторидов, всегда используйте для заваривания качественные чаи, а не растворимые смеси, дешевые пакетики или некачественный прессованный чай.

Чтобы не беспокоиться на тему кофеина, задайте себе три вопроса:

1. Я беременная женщина?
2. У меня повышенная чувствительность к этому алкалоиду?
3. У меня есть медицинские противопоказания?

Если во всех случаях ваш ответ «нет», можете смело пить столько чая в день, сколько вам хочется.

Сколько можно пить чая в день?

Сколько можно пить чая в день — значимый и суперпопулярный вопрос для каждого чаемана. Многие не ограничивают себя в употреблении любимого напитка, будучи абсолютно уверенными в его исключительной пользе. Чай действительно несет в себе целый ряд ценных свойств: он насыщает организм биологически активными соединениями, придает сил, тонизирует, укрепляет иммунитет. Но при этом в больших количествах он может быть вреден, поскольку содержит солидную порцию кофеина. Переизбыток этого вещества вызывает тахикардию, отдышку, повышение артериального давления, бессонницу и другие неприятные последствия. Поэтому, отвечая на вопрос, сколько можно пить чая в день, врачи советуют ограничить себя 5 чашками — если речь идет о здоровом человеке. Пожилым людям и тем, кто имеет различные заболевания, лучше снизить употребление напитка до 2-3 чашек. 

Ежедневная норма зависит и от того, какой сорт предпочитает чаеман: зеленый, черный, улун или пуэр. Любителям зеленых разновидностей следует помнить, что в этом чае кофеина больше, чем в черном. Хотя и других ценных веществ, в частности витаминов, антиоксидантов и флавоноидов, в таком напитке тоже очень много. Поэтому, чтобы не навредить себе и извлечь из процесса дегустации максимум пользы, следует заваривать чай не очень крепко и пить без всяких добавок. Лучше следовать примеру китайцев и готовить напиток методом пролива в глиняной или фарфоровой посуде. Слабозаваренный зеленый сорт можно употреблять в течение всего дня. Предельная норма — 5-7 чашек. 

Значительный интерес также вызывает вопрос, сколько можно пить чая в день поклонникам черных сортов. Поскольку этот напиток готовят из сильно ферментированных чайных листочков, то настой всегда получается концентрированным. Поэтому черный сорт рекомендуется употреблять в тех же количествах, что и слабоферментированные разновидности. Что касается улунов и пуэров, то для них средняя ежедневная норма употребления составляет 2 чашки — утром и днем.

Сколько чашек чая можно пить в день?

Чай по достоинству считается самым популярным напитком на планете. Этот благословенный напиток является тонизирующим и в тоже время успокаивающим. Чай оказывает в целом благотворное влияние на весь организм. На сегодняшний день насчитывается великое множество различных сортов чая.

 

Наиболее распространенными являются чёрный и зелёный. Несмотря на расхожее мнение в чае, также как и в кофе, содержится кофеин. В связи с этим многие задаются вопросом о том, сколько чашек чая без ущерба для здоровья можно выпивать в день.

Сколько чашек зеленого чая можно выпивать в день

 

Зеленый чай является более полезным, чем черный. Благодаря антиоксидантам, входящим в его состав, зелёный чай способствует предотвращению процессов старения организма.

Тем не менее, зелёный чай в наших краях имеет меньшую популярность, нежели черный. По своим бодрящим и тонизирующим свойствам зелёный чай гораздо эффективнее кофе. Он более мягко воздействует на нервную систему и приводит в норму давление. Однако, чтобы получить максимум пользы от употребления зелёного чая, его нужно правильно заваривать.При заваривании не стоит усердствовать с крепостью зелёного напитка. Также его рекомендуется употреблять без сахара.

Наука давно обратила внимание на удивительные свойства чая и постоянно занимается его изучением. Не только отечественная, но и зарубежная наука проводила множество исследований на тему допустимого суточного потребления этого напитка.

Результатом этих исследований была выведена дневная норма зеленого чая. Взрослому человеку для того, чтобы целый день чувствовать себя здоровым и полным энергии достаточно употреблять не более 10 г сухого чайного листа.

Если учитывать, что одна чайная ложка – это около 2 г сухой заварки, то в день получается около 5 – 6 чашек.

Сколько чашек черного чая можно выпивать в день

 

Многим кажется, что чай таким и растёт: зеленым и черным. Однако это заблуждение. Весь чай произрастает зеленым. В черный чай превращается в результате так называемого процесса ферментации.

В результате такой обработки черный чай теряет ряд своих полезных свойств, но приобретает совершенно другой вкус и цвет заварки.

Черный чай обладает большими бодрящими свойствами, поэтому врачи не рекомендуют заваривать его слишком крепким.

Суточная норма черного чая значительно разнится от зеленого чая. При условии потребления не более одной чайной ложки заварки на чашку, врачи рекомендуют употреблять до 3 – 4 чашек в день.

Черный чай не рекомендуется пить в остывшем состоянии. Это может привести к образованию камней в почках. Употребление черного чая в больших количествах будет способствовать вымыванию из организма магния. Он, как известно, влияет на состояние нервной системы.

Полезные свойства чая

При умеренном потреблении и соблюдении всех рекомендаций по завариванию чай обладает буквально волшебными свойствами:

• улучшает работу мозга и память;
• нормализует сердечнососудистую деятельность;
• снижает риск онкологических заболеваний;
• предотвращает образование тромбов;
• танин, содержащийся в чае, предотвращает заболевание ангиной;
• чашка теплого чая способствует общему охлаждению организма в жаркую погоду;
• содержит цинк, требующийся беременным.

Не смотря на все полезные свойства чая, не следует злоупотреблять этим напитком. Всегда следует прислушиваться к своему организму. При наличии каких либо заболеваний лучше всего проконсультироваться у врача, который индивидуально порекомендует оптимальную норму потребления чая.

Пейте чай и будьте здоровы.

dary-prirody.su.

Фото из открытых источников.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук», twitter, Telegram, instagram

 

Сколько чашек чая выпить, чтобы не было инфаркта

Большинство из нас пьет чай каждый день, но редко кто знает, какими целебными свойствами обладает этот напиток. Например, он может помочь похудеть. Или сделает волосы шелковистыми, крепкими и блестящими. Или спасет от инфаркта или инсульта.

Как правильно пить и применять чай, чтобы от него была польза? Можно ли использовать заварку несколько раз? Есть ли разница между пакетированным и листовым чаем? «МК» нашел ответы на все эти вопросы.

Чайные церемонии существуют во многих странах мира. Например, в Китае чай распивают, поливая статуэтку Будды. В Британии к традиционному файф о клок подают специальные сэндвичи. На Руси принято пить чай из самовара с баранками вприкуску.

Эксперты говорят, что более популярного напитка в нашей стране нет. По опросам, чай пьет 95% населения пьет. И хотя о том, что напиток целебен, многие догадываются, в чем его польза. Какое влияние он оказывает на наш организм? «МК» решил выяснить это.

Черный чай издавна применяют как народное средство для лечения вирусных инфекций и снятия усталости. Его целебные свойства подтверждает официальная медицина: согласно исследованиям, чай помогает бороться с атеросклерозом, сердечными заболеваниями и даже раком. Диетологи используют его для профилактики ожирения, а косметологи ценят за тонизирующий эффект.

В каждом листочке дерева Camellia sinensis (то есть, чайного куста) содержится несколько сотен различных химических компонентов. В процессе переработки свежие листья превращаются в сухие скрученные чаинки и меняют свои свойства: одни компоненты окисляются, другие усиливают свои способности. Чашка хорошего черного чая — кладезь биологически активных веществ: полифенолов, витаминов и минералов, аминокислот, алкалоидов. Каждое из них по-своему влияет на здоровье человека.

Полифенолы отвечают за терпкий вкус и горьковатый аромат чая, а их соединения — флавоноиды — обеспечивают знаменитые антиоксидантные свойства. В наших клетках ведут беспорядочную разрушительную деятельность свободные радикалы — активные окислители, которые могут серьезно повредить молекулы клеток. Флавоноиды чая, такие как теафлавин, теарубигин и катехин, замедляют их и тормозят процессы распада. Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии, употребление трех чашек чая снижает риск возникновения ишемических инсультов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудов. Другие исследования показывают, что антиоксиданты в чае препятствуют развитию диабета, синдрома Альцгеймера, болезни Паркинсона, сокращают риск появления рака, выводят токсины из организма и способствуют снижению давления.

Уникальная «чайная» аминокислота тианин оказывает стимулирующее воздействие на мозг, создает ощущение бодрости и поднимает настроение, помогая бороться с сезонными депрессиями. Алкалоиды — кофеин, теобромин и теофиллин — снижают усталость и повышают работоспособность. Чай богат витамином С и B6 (он способствует усвоению белков в организме), а также фолиевой кислотой, необходимой для развития иммунной системы. В нем также содержится марганец, который укрепляет кости, калий — активный участник сокращения мышц и правильной работы нервной системы, и различные фториды, препятствующие болезням зубов и десен.

Помните, что при первой заварке сухого чая можно извлечь из него 30-50% полезных веществ; при второй — около 10-20%. Вот почему свежезаваренный чай намного полезнее разбавленного. Для максимальной пользы заварите листовой или пакетированный чай кипятком и дайте ему настояться 3-5 минут.

Положительное влияние чая на обменные процессы превратило его в «секретное оружие» диетологов. Исследование, опубликованное в Европейском журнале питания, показало, что люди, регулярно пьющие горячий чай, имеют меньший объем талии и более низкий индекс массы тела. А эксперименты ученых Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе свидетельствуют, что черный чай меняет состав бактерий в кишечнике и сокращает число тех бактерий, деятельность которых способствует набору веса. Диетологи советуют: чтобы похудеть на два-три килограмма в месяц, замените все напитки, которые вы пьете, на несладкий черный чай и воду. В день нужно употреблять не менее 8-10 стаканов жидкости. Во время чаепития наслаждайтесь вкусом чая, а не конфеты или печенья вприкуску, — сладости сведут эффект «диеты» на нет.

Чай — поистине чудодейственный напиток и для спортсменов. Во-первых, он способствует рассеиванию тепла с поверхности кожи (проще говоря, способствует быстрому потоотделению и снижению температуры тела), что, в частности, уберегает от перегрева увлекающихся бегом. Поэтому крепкий черный чай с молоком и сахаром — любимый напиток кенийских легкоатлетов. А они, как известно, самые быстрые в мире: 126 из 158 мировых забегов выиграли спортсмены из Кении. После тренировки они обязательно пьют чашку чая: это расслабляет мышцы и снижает боль на следующий день после спортивных нагрузок.

Чай можно использовать не только внутрь, но и наружно — для снятия отеков и укрепления сосудов. На его основе можно самостоятельно приготовить эффективные косметические средства. Самое простое — хранить использованные пакетики чая в холодильнике, а при необходимости доставать и прикладывать на 5-10 минут к области вокруг глаз, чтобы избавиться от «мешков» под глазами. Снять воспаления на проблемной коже поможет тоник: в стакан крепкого чая нужно добавить ложку лимонного сока и щепотку соли, размешать, разлить в формочки для льда и заморозить. Каждое утро таким чайным кубиком нужно протирать лицо после умывания. Дважды в неделю можно делать чайную маску против морщин. Для этого столовую ложку крепко заваренного черного чая нужно смешать с чайной ложкой меда и чайной ложкой овсяных хлопьев самого мелкого помола.

Брюнетки и шатенки также могут ополаскивать чайным настоем голову после мытья — это поможет укрепить ослабевшие от завивки и сушки феном волосы и ускорит их рост. В литр горячей воды нужно добавить по две чайных ложки качественного сухого черного чая и розмарина (свежего или сушеного), прокипятить на слабом огне 10 минут и процедить. Настой нужно использовать при каждом мытье волос на протяжении месяца.

Как выбирать чай? Какой чай самый полезный? Концентрация микроэлементов выше всего в качественном листовом чае, а не в пакетированном. Обязательно проверяйте состав на упаковке: в нем не должно содержаться искусственных ингредиентов, красителей и ароматизаторов — такой напиток лишь навредит вашему здоровью. Идеальными климатическими условиями для произрастания чая считается влажная и солнечная среда, высокогорье (именно поэтому так ценится кенийский чай), благодаря таким условиям в растениях не заводятся насекомые-вредители, а значит, не приходится использовать и пестициды.

Смотрите также за тем, чтобы упаковка была не нарушена, на ней были указан производитель, условия и срок хранения. Ну и наслаждайтесь вкусом и пользой.

Сколько чашек чая можно пить в день

Согласно статистике самым популярным напитком на Земле считается чай. В зависимости от сорта и концентрации он может тонизировать и наоборот оказывать расслабляющие действие. Сегодня существует множество разновидностей этого ароматного напитка. Традиционно популярностью пользуется зеленый и черный чай. Однако было установлено, что в их состав входит кофеин. Поэтому часто возникает вопрос, сколько кружек чая можно пить в день без вреда для здоровья и самочувствия. Предлагаем разобраться в этом вопросе.

Чай — невероятно полезный напиток. Он:

• активирует мозговую деятельность;
• улучшает память;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• обладает антиоксидантными свойствами;
• предупреждает развитие тромбозов;
• является профилактическим средством от простудных заболеваний, за счет танина, входящего в состав;
• охлаждает организм в жару и согревает в стужу.

Когда чай становится опасным

Если вы любите чай, прежде чем употреблять его в больших количествах, необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет разобраться, сколько чашек напитка вам безопасно пить в день. Но помните, что китайские врачи не советуют потреблять больше 6 кружек в случае заваривания чая методом проливов.  В противном случае вещества, содержащиеся в листе, могут навредить. Например, черный сорт способствует повышению внутриглазного давления, а зеленый — угнетает аппетит. Также не рекомендуют пить чай на ночь. Кофеин бодрит, а значит, снижает качество сна и может вызвать бессонницу.

Кроме того, свойства напитка зависят от формы выпуска. Наиболее полезным и вкусным считается рассыпной листовой чай. Пакетированный и брикетированный готовят из листочков, расположенных в нижней части ветки. Они накапливают большое количество фтора, который вредит организму человека.

Вся правда о кофеине

Каждый истинный ценитель чая знает о содержании в нем кофеина. Если вы только недавно пополнили ряды чаеманов, то помните, что этот бодрящий алкалоид содержится не только в кофе. В чайном листе действительно много кофеина. Поэтому чувствительные люди могут испытывать на себе негативные последствия потребления большого количества чая в день. 

Поэтому необходимо внимательно следить за реакцией организма и опытным путем подбирать, сколько чая пить в день. Если вы заметили чрезмерную возбудимость, нарушения сна, следует уменьшить потребление напитка. Также специалисты советуют установить  время, после которого вы больше не будете пить чай. Например, 5 часов вечера.

Чтобы определить верхнюю границу дневного потребления ароматного напитка, необходимо учитывать:

• индивидуальные особенности организма и противопоказания — беременность, младенческий возраст, болезни почек, пр.;
• восприимчивость к кофеину;
• нормы для определенного сорта.

Где купить качественный чай

Сколько можно чая в день? Пить его вместо воды не стоит. Особенно, если заваривать не способом переливов, который принят в Китае, а привычным европейским методом — в заварнике или чашке. Также лучше отдать предпочтение рассыпному чаю вместо пакетированного. Тем более, если планируете пить его на постоянной основе. Рассыпные сорта вкуснее, нежнее, полезнее. Купить качественный чай предлагаем в магазине «Семь чашек». Обратите внимание на зеленый Юньнань Маофэн, Би Ло Чунь или Лун Цзин. Также заслуживают внимания черные сорта, в частности, цейлонский Ува Кристонбу, кенийский Мичмикуру, индийский Дижу. Любители травяного чая могут выбрать сбор «Освежающий», «Бодрость», «Летнее настроение» и пр. Закажите ароматный напиток, соответствующий вашему вкусу и ежедневно дарите себе маленькие радости. 

Как часто можно пить зеленый чай, польза или вред

Ежегодно в Россию экспортируется 160-180 тысяч тонн чайной заварки, из которых сорта черного чая стабильно занимают 85-90% от всего объема потребления, оставляя зеленому лишь 9-12%. И, тем не менее, зеленый чай пьет внушительное число людей, наслаждаясь разнообразными вкусами. В Китае чайная культура насчитывает более 4000 лет, а в России – только зарождается. Большинство даже не представляет, какое положительное влияние на организм оказывает регулярное потребление неферментированного натурального чая. А если знали, пили бы его гораздо чаще.

Как часто можно пить зеленый чай?

Для зеленого чая лист кустарника Камелии Синенсис практически не обрабатывают, сохраняя весь его природный биологический состав. Именно поэтому в готовом чайном настое содержится огромное количество биохимических веществ, оказывающих прямое влияние на работу систем жизнедеятельности организма.

В зеленом чае есть:

• кофеин;
• антиоксиданты и токоферолы;
• полифенольные соединения;
• витамины С, Р, группы В;
• белки и аминокислоты;
• эфирные масла;
• минералы и микроэлементы.

Если кофеин в кофе резко стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, то теин (кофеин, связанный с танином) в чае бодрит и тонизирует гораздо мягче, но эффект от его действия более длительный. Причем теин не вызывает сонливости через некоторое время после чашки кофе, как кофеин.

Явно выражен и эффект от витамина Р, укрепляющего стенки сосудов, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. В составе неферментированного чайного листа найдено более 15-ти аминокислот и немалое количество растительного белка – важных составляющих мышечной массы тела.

Но все хорошо в меру, в том числе, и зеленый чай. Безопасная суточная норма природного стимулятора кофеина – 1000 мг, а рекомендуемая разовая – до 400 мг. В каждом сорте зеленого чая, а также в зависимости от технологии заваривания и температуры воды количество кофеина разнится между собой, однако, среднее значение в 1 чашке – около 40-70 мг. Исходя из этого, в день можно выпивать до 12 чашек зеленого чая, но рекомендуется остановиться на 4-8.

Ограничения и противопоказания

Противопоказаний к употреблению зеленого чая нет, потому как это не лекарство, а чайный напиток. А вот из-за большого количества биологически активных компонентов ограничения в употреблении могут быть.

Поостеречься и ограничиться одной-тремя чашками зеленого чая в день рекомендуется:

• беременным,
• женщинам в период лактации,
• гипертоникам и гипотоникам,
• людям с заболеваниями ЖКТ – гастритами, язвенной болезнью, пониженной/повышенной кислотностью,
• людям с отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Натуральный зеленый чай рекомендуется пить в течение светового дня, а вот вечером от него лучше отказаться во избежание появления гиперактивного состояния или бессонницы. В крайнем случае, заваривать слабый настой.

Мнение эксперта
Горячий и холодный настой зеленого чая действуют по-разному. Чашка теплого чая, заваренного водой температуры 80-85 градусов, особенно с добавлением имбиря, мяты или мелиссы расширяет сосуды и ускоряет кровоток, поэтому такой настой подходит как профилактическое средство при повышенном давлении. А при пониженном можно выпить прохладный чай с лимоном или жасмином. Но мгновенных лечебных результатов от употребления зеленого чая не стоит ожидать, он действует, скорее, как легкий профилактический напиток.

Самое главное, — пить нужно непременно сортовой зеленый чай высокого качества. Именно в нем содержатся полезные вещества, которые при экстракции насыщают настой и воздействуют на работу организма.

И, если лечебное воздействие зеленого чая пока еще достоверно не изучено и не имеет неопровержимых научных доказательств, то интернет-магазин, в котором можно купить натуральную продукцию, проверен и широко известен. Лидер в России в сегменте премиальных и сортовых видов чая с лучших мировых плантаций – «Русская Чайная Компания». Выбирайте представленные у нас виды чая и получайте удовольствие от чаепития и хорошего самочувствия.

Не навреди: сколько зеленого чая можно пить в день

О том, что зеленый чай очень полезен мы уже писали.  Он обладает антиоксидантными свойствами. Благодаря содержанию в чае антиоксидантов катехинов, которые работают гораздо лучше витаминов, напиток может связывать свободные радикалы и выводить их из организма, тем самым препятствуя раннему старению.

К тому же, чай способен снизить ваш вес, уменьшить целлюлит. При постоянном употреблении зеленого чая, организм настраивается на слаженную работу, нормализуются обменные процессы. И эффект от ежедневно выпиваемой чашки зеленого чая сравним с 2,5 часами еженедельных тренировок в спортзале.

А еще он защищает нас от излучения, в том числе и компьютерного, усиливает умственную активность и повышает настроение и может похвастаться еще многими полезными свойствами. 

Читай также: Самые важные причины пить зеленый кофе

Казалось бы — пить его нужно весь день! Но есть и обратная сторона медали. У зеленого чая есть своя дневная норма, больше которой употреблять чай не стоит. Все дело в том, что листья зеленого чая способны накапливать тяжелые металлы (алюминий и свинец), которые в большом количестве могут нанести вред организму. Кроме того, чай ухудшает усвоение питательных веществ, в том числе кальция, и содержит кофеин. Поэтому норма зеленого чая — не более 3 чашек в день. 

О норме «не больше 3 чашек в день» стоит помнить прежде всего:

• Тем, кто принимает стимулирующие препараты, противозачаточные таблетки или лекарства, содержащие антисвертывающие вещества, например варфарин, а также надолол. Содержащиеся в этом напитке вещества могут снижать эффективность медикаментов. А также снизьте норму зеленого чая при приеме антибиотиков. 
• Беременным, кормящим, а также тем, кто планирует зачатие. Увеличение дневной нормы зеленого чая ведет к худшему усвоению фолиевой кислоты. Это может стать причиной развития дефектов плода. Для этой группы женщин норма зеленого чая — 2 чашки в день.
• Людям, страдающим бессонницей. Общеизвестно, что в зеленом чае содержится кофеин. Но, конечно, его содержание в напитке не сравнится с содержанием в кофе, в зеленом чае оно втрое меньше. Но все же тем, кому тяжело заснуть, стоит выпивать последнюю чашку зеленого чая не позже, чем за 8 часов до сна — за это время весь кофеин израсходуется и не будет никоим образом влиять на ваш сон.
• Детям. Японцы подметили, что дети, которые пили хотя бы 1 чашку зеленого чая в день, реже заражались гриппом. Кроме того, кахетины, содержащиеся в зеленом чае, способствовали снижению веса у детей, склонных к ожирению. Допустимые нормы зеленого чая для детей таковы: 4–6 лет — 1 чашка, 7–9 лет — 1,5 чашки, 10–12 лет — 2 чашки, подростки — 2 чашки. Под «чашкой» подразумеваем емкость объемом около 45 мг.

Кому зеленый чай противопоказан, а кому полезен

Противопоказаниями к приему зеленого чая могут стать анемия, почечная недостаточность, болезни сердца, остеопороз, повышенная тревожность и возбудимость, заболевания печени. 

А вот кому зеленый чай стоит пить, так это пожилым людям. Японские ученые провели исследование, результаты которого доказали, что пожилые люди сохраняют работоспособность и активность, если пьют зеленый чай. Так, при употреблении 3–4 чашек чая в день способность поухаживать за собой (одеться, принять душ) повышалась на 25 %, а при употреблении 5 чашек в день — на 33 %.

Как пить зеленый чай: 3 правила

1. Не натощак. В противном случае зеленый чай может вызвать тошноту и неприятные ощущения в желудке.

2. Разделяя чаепитие и прием продуктов, содержащих железо. В зеленом чае содержатся танины, которые препятствуют нормальному усвоению железа из продуктов питания. Чтобы извлечь пользу и из чая, и получить свою норму железа, пейте чай через час после еды.

Читай также: Откуда появился модный сырный чай?

3. Правильно заварив. Заваривайте зеленый 2-3 минуты чай горячей водой, но не кипятком и пейте свежезаваренным. Если вода будет слишком горячей или листья полежат в ней более четверти часа, в воду выделятся танины и чай будет с горчинкой, в также в этом напитке уже будет больше кофеина, в него перейдут пестициды и тяжелые металлы.

Будьте здоровы!

Сколько чашек чая я могу выпивать каждый день?

Чашка хорошего чая — это не только лечебный напиток, но и чистое удовольствие

Доктор Джон Вайсбургер выпивает 8 чашек чая в день. Он указывает, что это зеленый чай. Почетному президенту Американского фонда здравоохранения по научным исследованиям исполнилось 90 лет.

«Если вы уже выпиваете чашку в день, подумайте о том, чтобы выпить две…» — сказал доктор Джеффри Блумберг, профессор питания в Университете Тафтса. Действительно, некоторые когортные исследования воздействия чая на здоровье показывают, что даже 2 чашки в день имеют значение.В большинстве исследований используется диапазон 4-6 чашек в день для изучения влияния на потерю веса, здоровье артерий, профилактику рака, сохранение костей и другие аспекты здоровья. Многие указывают на то, что чем больше чашек чая вы выпьете, тем очевиднее будет воздействие на здоровье. (Конкретные темы и ссылки можно найти в соответствующих статьях на этом сайте.)

Количество потребления, таким образом, кажется, пропорционально вероятности выгоды от чая . Однако это скорее количество качественных чайных листьев , которое потребляется, потому что количество полезных веществ в чае, таких как полифенолы чая и L-теанин, зависит от качества, а также от количества чайных листьев, не сколько чашек чая.Исследования показывают, что их польза для здоровья пропорциональна естественному потреблению. Чем больше тем лучше.

Во всех прочитанных нами исследовательских работах действительно не было обнаружено побочных эффектов чая у тех, кто пытался их измерить. Сообщения о побочных эффектах чая были связаны с использованием растворимых чайных смесей и низкокачественного прессованного чая в отношении фторидов. Не только для чая, но и для кофеина. Некоторые люди более чувствительны к нему, и беременных женщин вынуждены принимать его с ограничениями.

Следовательно, верхних пределов потребления чая скорее привязаны к безопасному количеству кофеина и фторидов, которое позволяет состояние вашего тела, как мы обсуждали в соответствующих статьях на этом сайте.

Как обсуждалось в соответствующих статьях, давайте кратко рассмотрим их здесь для быстрого ознакомления:

Для фторидов безопасность, если вы используете более мелкие рассыпные листовые чаи , а не из растворимых смесей, обычных чайных пакетиков, готовых напитков или прессованного чая низкого качества и т. Д., Вы в значительной степени в безопасности.(См. Статью о фторидах в чае)

Беременная женщина , которой следует избегать чрезмерного употребления кофеина, чтобы предотвратить недостаточный вес ребенка, должна иметь максимум 6 чашек по 220 мл или около 9 чашек по 150 мл. То есть она не употребляет слишком много шоколада, напитков с колой, энергетических напитков и т. Д. И избегает кофе. (См. Специальную характеристику кофеина)

В пересчете на количество чая, которое составляет около 13 г чая для беременной женщины, если исходить из обычного и более мягкого способа заваривания, т.е.е. 1 грамм листьев на 100 мл воды. Для «среднего» человека это можно увеличить вдвое, если использовать множество предохранительных скоб.

Многие люди, не страдающие аллергией на кофеин, или те, кто употребляет чай качества , естественно, на меньше кофеина и фторидов, они могут употреблять намного больше чая в день.

Мой совет: как и при сбалансированном питании, гораздо полезнее употреблять чаи из пары сортов чая в день и готовить более легкий настой, как в исследованиях USDA или FSA (Великобритания), 1 г до 100 мл.Тем не менее, старайтесь всегда готовить раунд или два (или больше, как я) более сильных, от 2 г до 100 мл, для удовольствия и настоящего наслаждения чаем. Если вы соблюдаете то количество чайных листьев, которое используется каждый день, и качество не такое уж плохое, вы можете очень хорошо извлечь выгоду из этого Величайшего дара природы и ни о чем не беспокоиться.

5 опасных побочных эффектов от употребления слишком большого количества чая — ешьте это не то

Преимущества чая кажутся безграничными.Было показано, что он продлевает вашу жизнь, ускоряет метаболизм, способствует похуданию, поддерживает память и многое другое.

Но вы, наверное, слышали поговорку: «слишком много хорошего может быть плохим». И эта мантра верна даже в отношении такого полезного напитка, как чай.

Чай получают из чайных листьев, таких как черный, зеленый и белый, которые содержат кофеин. (Травяные чаи не содержат кофеина, и их обычно не сравнивают с чаями из чайных листьев, когда дело доходит до передозировки.) Как вы, вероятно, знаете, многие из 5 побочных эффектов употребления слишком большого количества кофе связаны с Высокое потребление кофеина может также относиться к напитку с кофеином, например, к чаю.

Умеренное употребление менее 3 чашек чая в день может принести множество преимуществ для здоровья, но употребление слишком большого количества чая, превышающего 3–4 чашки в день, связано с некоторыми отрицательными побочными эффектами.

Читайте дальше, чтобы узнать, что может случиться с вашим телом, если вы пьете слишком много чая, и помните, что если вы пьете чай в умеренных количествах, вы можете воспользоваться 7 удивительными преимуществами употребления зеленого чая.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в Food Research International , танины — соединения полифенолов, которые делают напитки, такие как чай и вино, горькими, — могут препятствовать усвоению организмом железа при чрезмерном употреблении (более 4 чашек).Они связываются с железом, в частности негемовым железом, которое содержится в растительных продуктах, таких как шпинат, бобы и орехи. Хотя обзор Current Developments in Nutrition показал, что потребление дубильной кислоты и чая может ухудшить биодоступность железа, они также отмечают, что отсутствие долгосрочных исследований означает, что они не могут сделать никаких выводов о том, может ли эта привычка отрицательно повлиять на ваше здоровье. . В худшем случае убедитесь, что вы регулярно едите достаточно продуктов, богатых железом.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Как и в случае с почти любой продукцией, выращиваемой в настоящее время, чайные листья могут содержать или поглощать различные токсичные соединения из почвы или при уборке урожая.Исследования открыли уровни токсинов многих различных типов. Например, исследование Journal of Toxicology показало, что при тестировании 30 видов чая, включая черный, зеленый, белый и улун, все они содержали свинец.

По мере того, как исследователи увеличивали время замачивания, уровень свинца увеличивался. Все заваренные чаи содержали следовые количества свинца, но 73% чаев, заваренных в течение 3 минут, и 83% чаев, заваренных в течение 15 минут, содержали уровни, считающиеся небезопасными для употребления во время беременности и кормления грудью.Уровни алюминия были выше рекомендуемых норм в 20% заваренных чаев. На этом этапе исследователи призывают вас осознавать, что вы можете подвергаться воздействию этих токсичных элементов, но что более важно взглянуть на ваше общее ежедневное потребление токсинов, таких как токсины от испорченных добавок или загрязненной питьевой воды, а не чай в одиночку.

Shutterstock

Согласно исследованию Food Research International , когда исследователи сравнивали чайные пакетики с чайными листьями, они обнаружили более высокий уровень фторида в более дорогих и высококачественных чайных пакетиках.При заваривании чая в течение двух минут получались чаи с концентрацией от 3,6 до 7,96 миллиграммов на литр фторида. Это означает, что если вы потребляете более четырех чашек кофе (одного литра) в день, вы можете превысить дневную норму потребления фторида (DRI) в 4 миллиграмма. Исследователи выдвинули гипотезу, что рассыпной чай получают в результате сбора различных частей растения и методов, используемых для этого. Потребление слишком большого количества фтора может повредить зубы, кости и суставы. Обратите внимание, что в исследовании тестировались только британские чаи, поэтому мы не сможем сделать те же выводы в отношении американских чайных пакетиков.По крайней мере, похоже, что выбор в пользу рассыпного чая — лучший способ, а чтобы не пить слишком много чая — не более 4 чашек.

Связанные: 10 признаков того, что вы пьете слишком много чая

Shutterstock

Чай содержит кофеин. Меньше, чем кофе — от 20 до 60 миллиграммов на чашку — но если вы пьете слишком много чая, кофеин накапливается. Слишком много кофеина связано с нарушением сна, изжогой, головными болями и беспокойством. Каждый из этих негативных эффектов имеет тенденцию происходить только при чрезмерном потреблении кофеина, от 100 до 200 миллиграммов в день.В зависимости от сорта чая, который вы пьете, вы можете переборщить, выпив от 2 до 10 чашек чая.

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Food Composition and Analysis, белый, зеленый и черный чаи с добавлением лимонной кислоты могут иметь более высокие уровни алюминия, кадмия и свинца. Лимонные чаи, в частности, содержали уровни в 10–70 раз выше, чем эти другие чаи. Таким образом, хотя лимонная кислота является антиоксидантным ингредиентом, который увеличивает концентрацию фенольных соединений и полезных элементов тракта, таких как магний, это происходит за счет увеличения доступности токсичных металлов.

Чтобы уменьшить воздействие, выбирайте рассыпной чай . Исследователи отмечают, что настои из чайных листьев имеют более низкое содержание вредных элементов, таких как алюминий, кадмий и свинец, по сравнению с порошкообразными чайными пакетиками. А если вам нужен лимонный вкус, попробуйте лимонную воду: что происходит с вашим телом, когда вы пьете лимонную воду каждый день.

Сколько чая на самом деле нужно пить?

Что ты пьешь? Английский чай для завтрака, чай без кофеина, травяной чай, зеленый чай, черный чай? Список можно продолжать.

А потом вот как это сделать. Сумка в сумке или вне сумки? Сначала молоко, а потом молоко? Политика приготовления чая постоянно кипит, но когда мы дойдем до мелочей, как чай на самом деле влияет на нас?

ПОДРОБНЕЕ: ГДЕ НАЙТИ ЛУЧШИЙ ЧАЙ

На прошлой неделе мы выяснили , сколько чашек чая Нигелла Лоусон выпивает в день (это довольно много!). Помня об этом и о национальных дебатах о чае, которые возглавляют наш список, мы попросили диетолога NetDoctor Наоми Мид раскрыть правду о здоровье, которая стоит за нашим любимым напитком.

Вот ответы на ваши чайные вопросы …

ПОДРОБНЕЕ: КАКОЙ ТИП ЧАЙНОЙ ПОЕЗДКИ ВЫ?

В: Каковы преимущества чая для здоровья?
A: Чай является хорошим источником полифенолов, которые являются антиоксидантами с доказанными полезными для здоровья свойствами, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Он также содержит еще один антиоксидант, называемый теафлавином, который, как считается, способствует активности альфа-волн в мозгу и улучшает когнитивные функции.

Q: Какой чай самый полезный?
A: Черный, зеленый, белый и улун получают из растения Camellia sinesis и содержат много полифенолов.Есть некоторые исследования, которые показывают, что эти полифенолы могут оказывать благотворное влияние на снижение артериального давления.

Кроме того, зеленый чай содержит катехины, которые повышают способность организма сжигать жир в качестве топлива и могут повысить выносливость при тренировках.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

БОЛЬШЕ: 13 вещей, которые вы знаете, если любите чай

В: Чай без кофеина лучше, чем чай с кофеином?
О: Считается, что процесс удаления кофеина может удалить из чая некоторые антиоксиданты.Тем, кто чувствителен к кофеину, я бы порекомендовал кофе без кофеина. В противном случае я бы посоветовал придерживаться обычного чая, но не более двух-трех чашек в день.

Вопрос: Когда мы должны выпить последнюю чашку чая в день?
A: Это зависит от человека. Тем, у кого проблемы со сном, я обычно рекомендую воздержаться от напитков с кофеином после 14:00. После этого времени можно пить чай без кофеина или травяные чаи, хотя я рекомендую расслабиться по вечерам, чтобы не спать всю ночь, идя в туалет.

Q: Стареет ли вас чай?
A: Нет никаких доказательств того, что чай может вызывать старение. Напротив, антиоксиданты, содержащиеся в чае, могут помочь бороться со свободными радикалами в организме, которые вызывают рак, болезни сердца и неврологическую дегенерацию.

ПОДРОБНЕЕ: КАКОЙ ЧАЙ ЛУЧШЕ ДЛЯ АНТИВОЗРЕНИЯ?

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В: Может ли чай заменить воду, повышающую гидратацию?
A: Я бы не советовал заменять воду чаем, но он определенно может обеспечить гидратацию организма (на 99% состоит из воды). Чай следует пить вместе с чистой фильтрованной водой для хорошего увлажнения.

В: В чем больше кофеина — в чае или кофе?
A: Кофе. Чашка чая обычного размера содержит около 50 мг кофеина по сравнению с обычной чашкой растворимого кофе, которая содержит около 100 мг.Чашка фильтрованного кофе может содержать до 150 мг кофеина, в зависимости от его крепости.

Q: Сколько чашек чая вы порекомендуете в день?
A: Обычному человеку я бы рекомендовал до трех или четырех чашек чая в день. Однако это будет во многом зависеть от человека. Например, было бы меньше, если бы они проявляли особую чувствительность к кофеину.

Исследования показывают, что, чтобы извлечь пользу из потенциальных жиросжигающих свойств зеленого чая, вам нужно пить около семи чашек в день и сочетать это с упражнениями.Тем не менее, это все еще область текущих исследований, и мы пока не можем дать четких рекомендаций по этому поводу.

Нравится? Подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сколько чашек чая в день? Вот их количество и эффекты!

Хотите знать, сколько чашек чая в день нужно выпивать? Вы обеспокоены тем, что выпили слишком много?

Итак, в этой статье я дам окончательный ответ на вопрос, сколько чашек вы должны или должны выпивать на стакан.Наряду с другими идеями относительно количества выпитого чая. Влияние на здоровье — хорошее и плохое, и несколько полезных советов.

Но сначала вот быстрый ответ, чтобы вы могли приступить к приготовлению следующего напитка! Затем сядьте, расслабьтесь, и мы углубимся в некоторые детали…

Сколько чашек чая в день? Рекомендуемое потребление чая популярных сортов чая в день:

• Черный чай — от 4 до 5 чашек
• Зеленый чай — 4 чашки
• Белый чай — 4 чашки
• Чай улун — 10 чашек
• Ройбуш — 6 чашек
• Травяные чаи — 10 чашек

Травяных чаев больше, потому что они либо настой, либо тизан, а не из чайного растения .Тизаны также содержат меньше кофеина и других чувствительных свойств чая. Улун охватывает более широкую категорию чая, которая находится между зеленым и черным чаем. Поэтому в большинстве областей он более средней интенсивности.

Вот рисунок, который поможет наглядно проиллюстрировать различия…

сколько чашек в день

Максимум, сколько чашек чая вы можете выпивать в день?

Не существует общего правила или стандарта, но в качестве дополнительного руководства ниже приводится разбивка того, сколько чашек распространенных сортов чая вы должны выпивать в день и почему.

Хотя это только приблизительное значение, разные исследования имеют разные верхние пределы. Некоторые также считают, что можно выпивать 10 чашек чая в день.

Было проведено 24 исследования, в которых… «проводился систематический обзор испытаний и механистических исследований, изучающих влияние потребления чая, связанных с ним соединений и их влияние на кишечник».

Подавляющее заключение этих исследований заключалось в том, что 4- 6 чашек чая в день положительно повлияли на микробное здоровье кишечника.

Результаты также показали, что 4-5 чашек чая в день «… подтверждают гипотезу о том, что употребление чая может благоприятно регулировать профиль микробиома кишечника и помочь компенсировать дисбактериоз, вызванный ожирением или диетами с высоким содержанием жиров»

Чашек в день для большинства сортов чая

В соответствии с поговоркой «все в умеренных количествах», 3-5 чашек в день будут в разумных пределах для большинства сортов чая… и для большинства людей.

Опять же, наличие большего или меньшего количества зависит от того, как ваше тело поглощает и реагирует на это.

Здесь также важно упомянуть, что если вы пьете чай с определенной пользой для здоровья, важно соблюдать стандартное рекомендуемое количество.

Например, некоторые специализированные чаи, такие как синий чай, или чай сенны, или чай Екатерины, в частности, нацелены на похудание, поэтому вам нужно быть более осторожными с этими видами чая.

Чтобы получить все преимущества белого чая, рекомендуется выпивать около 4 чашек в день. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть какие-либо медицинские условия, которые следует учитывать.

Сколько чашек чая в день — советы и рекомендации

Польза для здоровья от рекомендуемых чашек в день зависит не только от количества, но и от качества.

Это связано с тем, что количество определенных преимуществ чая, таких как полифенолы и теанин, зависит не только от количества чашек в день, но и от качества чайных листьев.

Если вы строго следите за количеством чашек в день в полезных целях, убедитесь, что вы используете чайные листья или чайные пакетики правильного качества.

Старайтесь пить более мягкие сорта чая или дополняйте свой черный чай в течение дня, сочетая их с некоторыми чаями улун, а еще лучше — с травяными чаями.

В конечном итоге речь идет о количестве чая больше, чем о количестве чашек. Средняя чашка вмещает 8 унций жидкости, поэтому 4 чашки составляют 32 унции жидкости в день.

Следовательно, употребляйте меньше настоев, или используйте чашки меньшего размера, когда пьете чай, или просто уменьшение количества унций на чашку может увеличить — или даже удвоить — ваше ежедневное количество «чашек».

Если вы используете чайные пакетики, этого легче добиться, заварив обычную полную чашку, но сливая половину перед тем, как пить, или возьмитесь за привычку пить только половину.

Если вы пьете чай из-за жажды, то сначала выпейте стакан воды — тогда у вас меньше шансов вернуться за второй чашкой!

Если пить чай лучше и делать его больше поводом, а не рутиной, это может иметь значение. В таких случаях рекомендуется пить листовой чай лучшего качества.Кроме того, варьируйте виды чая, которые вы пьете, и сосредоточьтесь на опыте.

По возможности постарайтесь определить, когда употребление чая приносит вам наибольшую пользу в течение дня. Определите, сколько чашек это есть, и распределите это количество в течение дня, чтобы оно соответствовало вашему естественному распорядку дня. Это не только входит в ваш распорядок дня, но и помогает поддерживать приемлемый для вас уровень.

Исключения для максимального количества чашек чая в день

Поскольку настоящие сорта чая содержат кофеин, беременным женщинам, возможно, придется выпивать меньше рекомендованных чашек в день.

Это связано с тем, что чрезмерное употребление кофеина может снизить вес ребенка. Если вы соблюдаете максимальное количество чашек в день, например 8 или 10 во время беременности, то в идеале вам следует ограничиться максимум 6 чашками по 220 мл или примерно 9 чашками по 150 мл.

Однако это следует делать после консультации с врачом. Особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, лечение или терапию.

Также рекомендуется ограничить потребление до 2-3 чашек любого сорта чая — это обычная средняя доза.

Однако, если вы хотите принять больше, я бы посоветовал сначала проконсультироваться с врачом.

Умеренность — ключ к количеству выпиваемого чая

Нет никаких особых требований относительно того, сколько чашек чая или сколько чая вы можете выпить в день. … Если это не указано клинически, например, для лекарств или пищевых добавок.

Все зависит от того, насколько хорошо ваше тело или состояние здоровья реагируют на определенное количество чая.

Итак, ключ к тому, сколько чашек чая в день вы можете выпить, во многом похож на любой напиток — в умеренных количествах.

Пить чай в умеренных количествах может быть простым ответом для тех, кто думает, что в день можно выпить определенное стандартное количество чая — просто держите его разумным и разумным, и вы не ошибетесь.

сколько чашек в день

Причины выпивать минимальное количество чашек чая в день

• Метаболизм — Чай содержит кофеин и галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые вместе могут повысить уровень метаболизма в покое
• Переваривание чая — расщепляет пищевых жиров, нормализует стул и уменьшает вздутие живота, что способствует пищеварению.
• Цвет лица — Чай помогает поддерживать эластин, который сохраняет кожу увлажненной, придавая ей здоровый и молодой вид.
• Регулирование уровня сахара в крови — Чай снижает уровень гормонов стресса кортизол и тем самым регулирует уровень сахара в крови.
• Контроль веса — Чай помогает обуздать аппетит, тем самым уменьшая соблазн все время перекусить.
• Чай расслабляет и успокаивает тело. — Аминокислота под названием «Теанин» помогает снизить умственное и физическое напряжение.
• Чай может снизить риск сердечных заболеваний — Употребление не менее 3 чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца, возможно, из-за большого количества антиоксидантов, содержащихся в чае.
• Чай может улучшить вашу когнитивную функцию с возрастом — Употребление большего количества зеленого чая может улучшить ваши способности выполнять повседневные задачи по мере взросления. Это включает даже черную работу, такую ​​как купание и одевание в одиночку.
• Он может снизить кровяное давление — Употребление большего количества черного чая в конкретном чае может помочь снизить кровяное давление, но не до уровня, когда человек с гипертонией может попасть в безопасную зону.

Побочные эффекты от употребления большего количества чая, чем рекомендовано максимально

Хотя вы можете испытывать определенные побочные эффекты от употребления слишком большого количества чая, о многих побочных эффектах не сообщается.

Считается, что единственным побочным эффектом употребления слишком большого количества чая является употребление слишком большого количества растворимых чайных смесей или некачественного чая.

В некоторых случаях считается, что нежелательные побочные эффекты от употребления слишком большого количества чая возникают у тех, кто чувствителен к определенным компонентам чая, которые могут «передозировать», выпив слишком много чая.

1. Пониженное всасывание железа — Танины в чае могут связываться с железом, содержащимся в пище, и делать утюги недоступными для абсорбции
2. Повышенное беспокойство, стресс и беспокойство — Чай содержит кофеин Слишком много кофеина может усилить чувство тревоги , стресс и беспокойство
3. Плохой сон — Высокий уровень кофеина может нарушить ваш цикл сна
4. Тошнота — Некоторые соединения, содержащиеся в чае, при употреблении в больших количествах могут вызывать тошноту.
5. Изжога — Слишком много кофеина может вызвать изжогу или усугубить ранее существовавшие симптомы кислотного рефлюкса
6. Осложнения беременности — Высокий уровень кофеина во время беременности может увеличить риск родов с недостаточным весом или даже выкидышей
7. От головных болей — прерывистый кофеин — с головными болями, но хроническое употребление кофеина может показать противоположный эффект, усиливая головные боли
8. Головокружение — Менее распространенный побочный эффект, но употребление слишком большого количества чая может вызвать головокружение или бред из-за слишком большого количества кофеина
9. Зависимость от кофеина — Кофеин является стимулятором привыкания, поэтому, если вы принимаете его слишком много в течение дня, он в конечном итоге может вызвать зависимость.

   Качество важнее количества

   Если вы из тех людей, которые хотят улучшить свой чай, то вам понравится мой курс «Чайный сомелье».

   Я собрал все знания, которые накопил за эти годы, чтобы создать курс, который сделает дегустацию чая увлекательной и простой и предлагает простой процесс. Он содержит информацию, необходимую для создания идеального сеанса дегустации чая для себя или отличного мероприятия для друзей и семьи.

   Мой курс можно даже использовать в качестве курса для дегустации, прежде чем я решу выбрать экзаменационные курсы для квалифицированного чайного сомелье.

   Быстро станьте знатоком чая

   Для удовольствия или для того, чтобы сделать карьеру чайного сомелье.В этом курсе есть все необходимое для улучшения ваших знаний о чае и навыков дегустации чая.

   Этот курс упрощает пошаговую дегустацию чая и простые справочники.

   Для удовольствия или в качестве предвестника карьеры в чайной индустрии. Узнайте, чем на самом деле занимается сомелье, карьерный рост и сколько они зарабатывают.

   Узнайте больше о курсе чайных сомелье Teahow!

   Чтобы закончить…

   Учитывая, что у каждого человека разная переносимость и разная скорость метаболизма, трудно точно определить, сколько чашек слишком много для каждого человека.

   Я надеюсь, что это, по крайней мере, дало вам какое-то руководство для вас. Не забудьте заглянуть на мои страницы ресурсов, чтобы найти отличные чайные продукты!

   Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры о фармакокинетике фолиевой кислоты у здоровых добровольцев: потенциальный риск снижения биодоступности фолиевой кислоты. Биофарм. Утилизация лекарств.2008; 29 (6): 335-348. Просмотреть аннотацию.

   Arts, I. C., Hollman, P. C., Feskens, E. J., Bueno de Mesquita, H. B., and Kromhout, D. Потребление катехина может объяснить обратную связь между потреблением чая и ишемической болезнью сердца: исследование Zutphen Elderly Study. Am.J.Clin Nutr. 2001; 74 (2): 227-232. Просмотреть аннотацию.

   Барон, Дж. А., Герхардссон, де, В. и Экбом, А. Кофе, чай, табак и рак толстой кишки. Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 1994; 3 (7): 565-570. Просмотреть аннотацию.

   Барр, Х. М. и Стрейссгут, А. П. Использование кофеина во время беременности и исходы у ребенка: 7-летнее проспективное исследование. Нейротоксикол. Тератол. 1991; 13 (4): 441-448. Просмотреть аннотацию.

   Blanc, P. D., Kuschner, W. G., Katz, P. P., Smith, S. и Yelin, E.H. Использование травяных продуктов, кофе или черного чая, а также безрецептурных лекарств в качестве самолечения среди взрослых, страдающих астмой. J Allergy Clin.Immunol. 1997; 100 (6 Pt 1): 789-791. Просмотреть аннотацию.

   Блот, У. Дж., Чоу, У. Х., и Маклафлин, Дж.К. Чай и рак: обзор эпидемиологических данных. Eur.J.Cancer Пред. 1996; 5 (6): 425-438. Просмотреть аннотацию.

   Бринкли, Л. Дж., Грегори, Дж. И Пак, С. Ю. Дальнейшее исследование биодоступности оксалатов в пищевых продуктах. J Urol. 1990; 144 (1): 94-96. Просмотреть аннотацию.

   Браун, К. А., Болтон-Смит, К., Вудворд, М., и Танстолл-Педо, Х. Потребление кофе и чая и распространенность ишемической болезни сердца у мужчин и женщин: результаты шотландского исследования здоровья сердца. J.Epidemiol.Общественное здравоохранение 1993; 47 (3): 171-175. Просмотреть аннотацию.

   Брантон, П. А. и Хуссейн, А. Эрозионное действие травяного чая на зубную эмаль. J Dent. 2001; 29 (8): 517-520. Просмотреть аннотацию.

   Брайанс, Дж. А., Джадд, П. А. и Эллис, П. Р. Влияние потребления быстрорастворимого черного чая на постпрандиальную концентрацию глюкозы в плазме и концентрации инсулина у здоровых людей. J Am Coll. Nutr 2007; 26 (5): 471-477. Просмотреть аннотацию.

   Каан, Б. Дж. И Голдхабер, М. К. Напитки с кофеином и низкий вес при рождении: исследование случай-контроль.Ам Дж. Общественное здравоохранение 1989; 79 (9): 1299-1300. Просмотреть аннотацию.

   Цао, Дж., Сюй, Ю., Чен, Дж. И Клауниг, Дж. Э. Химиопрофилактические эффекты зеленого и черного чая на канцерогенез легких и печени. Fundam.Appl.Toxicol. 1996; 29 (2): 244-250. Просмотреть аннотацию.

   Cerhan, J. R., Putnam, S. D., Bianchi, G. D., Parker, A. S., Lynch, C. F., and Cantor, K. P. Потребление чая и риск рака толстой и прямой кишки. Nutr.Cancer 2001; 41 (1-2): 33-40. Просмотреть аннотацию.

   Чаудхури, Л., Басу, С., Сет, П., Чаудхури, Т., Бесра, С. Е., Ведасиромони, Дж. Р., и Гангули, Д. К. Прокинетический эффект черного чая на моторику желудочно-кишечного тракта. Life Sci 1-21-2000; 66 (9): 847-854. Просмотреть аннотацию.

   Чоу, В. Х., Блот, В. Дж., И Маклафлин, Дж. К. Чаепитие и риск рака: эпидемиологические данные. Proc.Soc.Exp Biol.Med. 1999; 220 (4): 197. Просмотреть аннотацию.

   Чоу, В. Х., Суонсон, К. А., Лиссовска, Дж., Гровс, Ф. Д., Собин, Л. Х., Насеровска-Гуттмейер, А., Радзишевски, Дж., Regula, J., Hsing, A. W., Jagannatha, S., Zatonski, W., and Blot, W. J. Риск рака желудка в связи с употреблением сигарет, алкоголя, чая и кофе в Варшаве, Польша. Int.J.Cancer 6-11-1999; 81 (6): 871-876. Просмотреть аннотацию.

   Чирадж А.М., Сулейм Дж., Мамата Б., Гопалкришна Б.К. и Шивананда П.Г. Антибактериальная активность экстракта черного чая (Camelia sinensis) против серотипов сальмонелл, вызывающих кишечную лихорадку. Индийский журнал медицинских наук, 2001; 55 (7): 376-381. Просмотреть аннотацию.

   Клауссон, Б., Гранат, Ф., Экбом, А., Лундгрен, С., Нордмарк, А., Синьорелло, Л. Б., и Кнаттингиус, С. Влияние воздействия кофеина во время беременности на массу тела при рождении и срок гестации. Am.J.Epidemiol. 3-1-2002; 155 (5): 429-436. Просмотреть аннотацию.

   Cnattingius, S., Signorello, LB, Anneren, G., Clausson, B., Ekbom, A., Ljunger, E., Blot, WJ, McLaughlin, JK, Petersson, G., Rane, A., and Гранат, Ф. Потребление кофеина и риск самопроизвольного аборта в первом триместре. N.Engl.J.Med. 12-21-2000; 343 (25): 1839-1845.Просмотреть аннотацию.

   Конрад, К. А., Бланшар, Дж. И Транг, Дж. М. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина у пожилых мужчин. J Am.Geriatr.Soc. 1982; 30 (4): 267-272. Просмотреть аннотацию.

   Кук, Д. Г., Пикок, Дж. Л., Фейерабенд, К., Кэри, И. М., Джарвис, М. Дж., Андерсон, Х. Р. и Бланд, Дж. М. Связь потребления кофеина и концентрации кофеина в крови во время беременности с ростом плода: проспективное популяционное исследование. BMJ 11-30-1996; 313 (7069): 1358-1362. Просмотреть аннотацию.

   Даган, Ю.и Doljansky, J. T. Когнитивные способности во время длительного бодрствования: низкая доза кофеина так же эффективна, как и модафинил, в облегчении ночного упадка. Chronobiol.Int. 2006; 23 (5): 973-983. Просмотреть аннотацию.

   Дэвис, MJ, Джадд, JT, Baer, ​​DJ, Clevidence, BA, Paul, DR, Edwards, AJ, Wiseman, SA, Muesing, RA и Chen, SC Потребление черного чая снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП у взрослых с легкой гиперхолестеринемией . J.Nutr. 2003; 133 (10): 3298С-3302С. Просмотреть аннотацию.

   de Vries, JH, Hollman, PC, Meyboom, S., Buysman, MN, Zock, PL, van Staveren, WA, и Katan, MB Концентрации в плазме и экскреция с мочой антиоксидантных флавонолов, кверцетина и кемпферола в качестве биомаркеров при потреблении с пищей . Am.J Clin Nutr. 1998; 68 (1): 60-65. Просмотреть аннотацию.

   Dhawan, A., Anderson, D., de Pascual-Teresa, S., Santos-Buelga, C., Clifford, MN, and Ioannides, C.Оценка антигенотоксического потенциала мономерных и димерных флаванолов и черного чая полифенолы против индуцированного гетероциклическим амином повреждения ДНК в лимфоцитах человека с использованием анализа Comet.Mutat.Res. 3-25-2002; 515 (1-2): 39-56. Просмотреть аннотацию.

   Длугош, Л., Белэнджер, К., Хелленбранд, К., Холфорд, Т. Р., Лидерер, Б., и Бракен, М. Б. Потребление кофеина матерями и самопроизвольный аборт: проспективное когортное исследование. Эпидемиология 1996; 7 (3): 250-255. Просмотреть аннотацию.

   Добмейер, Д. Дж., Стайн, Р. А., Лейер, К. В., Гринберг, Р., и Шаал, С. Ф. Аритмогенные эффекты кофеина у человека. N.Engl.J.Med. 4-7-1983; 308 (14): 814-816. Просмотреть аннотацию.

   Фенстер, Л., Эскенази Б., Виндхэм Г. С. и Свон С. Х. Потребление кофеина во время беременности и развития плода. Am.J. Public Health 1991; 81 (4): 458-461. Просмотреть аннотацию.

   Фенстер, Л., Эскенази, Б., Виндхэм, Г. К., и Свон, С. Х. Потребление кофеина во время беременности и самопроизвольного аборта. Эпидемиология 1991; 2 (3): 168-174. Просмотреть аннотацию.

   Гарднер Э. Дж., Ракстон К. Х. и Лидс А. Р. Черный чай — полезен или вреден? Обзор доказательств. Eur J Clin Nutr 2007; 61 (1): 3-18. Просмотреть аннотацию.

   Голдбом, Р. А., Хертог, М. Г., Брантс, Х. А., ван Поппель, Г., и Ван ден Брандт, П. А. Потребление черного чая и риск рака: проспективное когортное исследование. J.Natl.Cancer Inst. 1-17-1996; 88 (2): 93-100. Просмотреть аннотацию.

   Граменци, А., Джентиле, А., Фасоли, М., Негри, Э., Параццини, Ф., и Ла, Веккья С. Связь между определенными продуктами питания и риском острого инфаркта миокарда у женщин. BMJ 3-24-1990; 300 (6727): 771-773. Просмотреть аннотацию.

   Грин, М. С. и Харари, Г.Связь липопротеинов сыворотки и привычек, связанных со здоровьем, с потреблением кофе и чая у свободноживущих субъектов, исследованная в израильском исследовании CORDIS. Prev.Med. 1992; 21 (4): 532-545. Просмотреть аннотацию.

   Хаким, И.А., Альсаиф, Массачусетс, Альдувайхи, М., Аль-Рубеан, К., Аль-Нуайм, АР, и Аль-Аттас, О.С. Потребление чая и распространенность ишемической болезни сердца у взрослых Саудовской Аравии: результаты исследования Саудовское национальное исследование. Пред. Мед 2003; 36 (1): 64-70. Просмотреть аннотацию.

   Гальдер, А., Райчоудхури, Р., Гош А. и Де М. Черный чай (Camellia sinensis) в качестве химиопрофилактического средства при предраковых поражениях полости рта. J.Environ.Pathol.Toxicol.Oncol. 2005; 24 (2): 141-144. Просмотреть аннотацию.

   Хаттори М., Кусумото И. Т., Намба Т., Исигами Т. и Хара Ю. Влияние полифенолов чая на синтез глюкана глюкозилтрансферазой из Streptococcus mutans. Chem.Pharm Bull. (Токио) 1990; 38 (3): 717-720. Просмотреть аннотацию.

   Хайльбрун, Л. К., Номура, А. и Стеммерманн, Г. Н. Потребление черного чая и риск рака: перспективное исследование.Бр. Дж. Рак 1986; 54 (4): 677-683. Просмотреть аннотацию.

   Хеннинг, С.М., Аронсон, В., Ниу, Ю., Конде, Ф., Ли, Н.Х., Сирам, Н.П., Ли, Р.П., Лу, Дж., Харрис, Д.М., Моро, А., Хонг, Дж. ., Пак-Шан, Л., Барнард, Р.Дж., Зиаи, Х.Г., Ксати, Г., Го, В.Л., Ван, Х. и Хебер, Д. Полифенолы чая и теафлавины присутствуют в ткани простаты людей и мышей после потребление зеленого и черного чая. J Nutr 2006; 136 (7): 1839-1843. Просмотреть аннотацию.

   Хертог, М. Г. Л., Холлман, П. К. Х., и ван де Путте, Б. Содержание потенциально антиканцерогенных флавоноидов в чайных настоях, винах и фруктовых соках. J. Agric Food Chem 1993; 41 (8): 1242-1246.

   Хибасами, Х., Комия, Т., Ачива, Ю., Охниши, К., Кодзима, Т., Наканиси, К., Сугимото, Ю., Хасегава, М., Акацука, Р., и Хара, Y. Теафлавины черного чая вызывают запрограммированную гибель клеток в культивируемых клетках рака желудка человека. Int J Mol.Med 1998; 1 (4): 725-727. Просмотреть аннотацию.

   Ходжсон, Дж. М., Мортон, Л. В., Падди, И. Б., Бейлин, Л. Дж., И Крофт, К. Д. Метаболиты галловой кислоты являются маркерами потребления черного чая человеком. J. Agric.Food Chem. 2000; 48 (6): 2276-2280. Просмотреть аннотацию.

   Ходжсон, Дж. М., Падди, И. Б., Берк, В., Бейлин, Л. Дж., Мори, Т. А. и Чан, С. Ю. Острые эффекты приема черного чая на агрегацию тромбоцитов после приема пищи у людей. Br.J Nutr. 2002; 87 (2): 141-145. Просмотреть аннотацию.

   Ходжсон, Дж. М., Падди, И. Б., Мори, Т. А., Берк, В., Бейкер, Р. И., и Бейлин, Л. Дж.Влияние регулярного приема черного чая на гемостаз и молекулы клеточной адгезии у людей. Eur.J Clin.Nutr. 2001; 55 (10): 881-886. Просмотреть аннотацию.

   Hong, J., Smith, TJ, Ho, CT, August, DA и Yang, CS. Влияние очищенных полифенолов зеленого и черного чая на циклооксигеназный и липоксигеназозависимый метаболизм арахидоновой кислоты в слизистой оболочке толстой кишки и опухолевых тканях толстой кишки человека . Biochem.Pharmacol. 11-1-2001; 62 (9): 1175-1183. Просмотреть аннотацию.

   Исикава, Т., Судзукава, М., Ито, Т., Йошида, Х., Аяори, М., Нишиваки, М., Йонемура, А., Хара, Ю. и Накамура, Х. Влияние добавок чайных флавоноидов на чувствительность липопротеинов низкой плотности к окислительная модификация. Am.J Clin.Nutr. 1997; 66 (2): 261-266. Просмотреть аннотацию.

   Иззо, А. А. и Эрнст, Э. Взаимодействие между лекарственными травами и прописанными лекарствами: обновленный систематический обзор. Наркотики 2009; 69 (13): 1777-1798. Просмотреть аннотацию.

   Jeppesen, U., Loft, S., Poulsen, H.E., и Brsen, K.Исследование взаимодействия флувоксамина и кофеина. Фармакогенетика 1996; 6 (3): 213-222. Просмотреть аннотацию.

   Джон Т. Дж. И Мукундан П. Ингибирование вирусов чаем, кофеином и дубильной кислотой. Индийский J Med.Res. 1979; 69: 542-545. Просмотреть аннотацию.

   Кападиа, Г. Дж., Пол, Б. Д., Чанг, Е. Б., Гош, Б., и Прадхан, С. Н. Канцерогенность Camellia sinensis (чай) и некоторых содержащих танин народных лекарственных трав, вводимых крысам подкожно. J Natl.Cancer Inst. 1976; 57 (1): 207-209. Просмотреть аннотацию.

   Кинлен, Л. Дж. И Макферсон, К. Рак поджелудочной железы и потребление кофе и чая: исследование случай-контроль. Бр. Дж. Рак 1984; 49 (1): 93-96. Просмотреть аннотацию.

   Кинлен, Л. Дж., Уиллоуз, А. Н., Голдблатт, П., и Юдкин, Дж. Потребление чая и рак. Бр. Дж. Рак 1988; 58 (3): 397-401. Просмотреть аннотацию.

   Клацкий А. Л., Армстронг М. А. и Фридман Г. Д. Кофе, чай и смертность. Ann.Epidemiol. 1993; 3 (4): 375-381. Просмотреть аннотацию.

   Колер М., Пави А. и ван ден Хевел К.Влияние жевания по сравнению с кофеином на бдительность, когнитивные способности и вегетативную сердечную деятельность во время недосыпания. J Sleep Res. 2006; 15 (4): 358-368. Просмотреть аннотацию.

   Лакенбринк, К., Лапчински, С., Майвальд, Б., и Энгельгардт, У. Х. Флавоноиды и другие полифенолы в потребительских чаях и других напитках с кофеином. J. Agric.Food Chem. 2000; 48 (7): 2848-2852. Просмотреть аннотацию.

   Lele, S. Хотя лейкоплакия поддается лечению, рецидивы и побочные эффекты являются обычным явлением.Evid.Based.Dent. 2005; 6 (1): 15-16. Просмотреть аннотацию.

   Ли, Н., Сан, З., Лю, З., и Хан, К. [Исследование профилактического действия чая на повреждение ДНК клеток слизистой оболочки рта при лейкоплакии полости рта, вызванной курением сигарет]. Вэй Шэн Янь. Цзю. 1998; 27 (3): 173-174. Просмотреть аннотацию.

   Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А. Вмешательства для лечения лейкоплакии полости рта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2001; (4): CD001829. Просмотреть аннотацию.

   Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А. Вмешательства для лечения лейкоплакии полости рта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2004; (3): CD001829. Просмотреть аннотацию.

   Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А. Вмешательства для лечения лейкоплакии полости рта. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2006; (4): CD001829. Просмотреть аннотацию.

   Лоди, Г., Сарделла, А., Без, К., Демарози, Ф., и Каррасси, А. Систематический обзор рандомизированных исследований по лечению лейкоплакии полости рта. J Dent.Educ.2002; 66 (8): 896-902. Просмотреть аннотацию.

   Локтионов А., Бингем С. А., Форстер Х., Джерлинг Дж. К., Рансвик С. А. и Каммингс Дж. Х. Генотип аполипопротеина Е модулирует влияние употребления черного чая на липиды и факторы свертывания крови: пилотное исследование. Br.J Nutr. 1998; 79 (2): 133-139. Просмотреть аннотацию.

   Lou, YR, Lu, YP, Xie, JG, Huang, MT и Conney, AH Влияние перорального приема чая, чая без кофеина и кофеина на образование и рост опухолей у мышей SKH-1 высокого риска ранее обработан ультрафиолетовым светом B.Нутряной рак 1999; 33 (2): 146-153. Просмотреть аннотацию.

   Lu, YP, Lou, YR, Lin, Y., Shih, WJ, Huang, MT, Yang, CS и Conney, AH. Ингибирующее действие перорального зеленого чая, черного чая и кофеина на канцерогенез кожи у мышей ранее обработанные ультрафиолетом B (мыши из группы высокого риска): связь с уменьшением тканевого жира. Cancer Res. 7-1-2001; 61 (13): 5002-5009. Просмотреть аннотацию.

   Лу, Ю. П., Лу, Ю. Р., Се, Дж. Г., Йен, П., Хуанг, М. Т., и Конней, А.H. Ингибирующее действие черного чая на рост установленных опухолей кожи у мышей: влияние на размер опухоли, апоптоз, митоз и включение бромдезоксиуридина в ДНК. Канцерогенез 1997; 18 (11): 2163-2169. Просмотреть аннотацию.

   Luceri, C., Caderni, G., Sanna, A. и Dolara, P. Полифенолы красного вина и черного чая модулируют экспрессию циклокигеназы-2, индуцибельной синтазы оксида азота и связанных с глутатионом ферментов в индуцированном азоксиметаном f344 опухоли толстой кишки крыс. J Nutr. 2002; 132 (6): 1376-1379.Просмотреть аннотацию.

   Маккензи Т., Лири Л. и Брукс В. Б. Влияние экстракта зеленого и черного чая на контроль уровня глюкозы у взрослых с сахарным диабетом 2 типа: двойное слепое рандомизированное исследование. Метаболизм 2007; 56 (10): 1340-1344. Просмотреть аннотацию.

   Маити, С., Укил, А., Кармакар, С., Датта, Н., Чаудхури, Т., Ведасиромони, Дж. Р., Гангули, Д. К. и Дас, П. К. Теарубигин, основной полифенол черного чая, улучшает слизистую оболочку повреждение при колите, вызванном тринитробензолсульфоновой кислотой.Eur.J Pharmacol 5-30-2003; 470 (1-2): 103-112. Просмотреть аннотацию.

   Маити, С., Ведасиромони, Дж. Р., Чаудхури, Л., и Гангули, Д. К. Роль восстановленного глутатиона и оксида азота в опосредованной экстрактом черного чая защите от вызванных ульцерогеном изменений моторики и опорожнения желудка у крыс. Jpn J Pharmacol. 2001; 85 (4): 358-364. Просмотреть аннотацию.

   Мартин Т. Р. и Бракен М. Б. Связь между низкой массой тела при рождении и потреблением кофеина во время беременности. Am.J.Epidemiol.1987; 126 (5): 813-821. Просмотреть аннотацию.

   Мукояма, А., Ушиджима, Х., Нишимура, С., Койке, Х., Тода, М., Хара, Ю. и Шимамура, Т. Ингибирование ротавирусных и энтеровирусных инфекций экстрактами чая. Jpn.J Med.Sci Biol. 1991; 44 (4): 181-186. Просмотреть аннотацию.

   Нагао М., Такахаши Ю., Яманака Х. и Сугимура Т. Мутагены в кофе и чае. Mutat.Res. 1979; 68 (2): 101-106. Просмотреть аннотацию.

   Накаяма, М., Судзуки, К., Тода, М., Окубо, С., Хара, Ю., и Шимамура, Т.Подавление инфекционности вируса гриппа полифенолами чая. Antiviral Res. 1993; 21 (4): 289-299. Просмотреть аннотацию.

   Окубо С., Тода М., Хара Ю. и Шимамура Т. Противогрибковое и фунгицидное действие экстракта чая и катехина против трихофитона. Нихон Сайкингаку Засси 1991; 46 (2): 509-514. Просмотреть аннотацию.

   Opala, T., Rzymski, P., Pischel, I., Wilczak, M., and Wozniak, J. Эффективность 12-недельного приема формулы для похудения на основе растительных экстрактов в зависимости от массы тела, состава тела и химического состава крови у здоровых субъектов с избыточным весом — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.Eur J Med Res 8-30-2006; 11 (8): 343-350. Просмотреть аннотацию.

   Pan, MH, Lin-Shiau, SY, Ho, CT, Lin, JH, и Lin, JK Подавление индуцированной липополисахаридом активности ядерного фактора-kappaB теафлавин-3,3′-дигаллатом из черного чая и других полифенолов посредством подавление активности киназы IkappaB в макрофагах. Biochem.Pharmacol. 2-15-2000; 59 (4): 357-367. Просмотреть аннотацию.

   Перера В., Гросс А. С. и Маклахлан А. Дж. Анализ HPLC с кофеином и параксантином для оценки фенотипа CYP1A2 с использованием слюны и плазмы.Biomed.Chromatogr. 2010; 24 (10): 1136-1144. Просмотреть аннотацию.

   Пинкомб, Г. А., Ловалло, В. Р., Макки, Б. С., Сунг, Б. Х., Пасси, Р. Б., Эверсон, С. А., и Уилсон, М. Ф. Острое повышение артериального давления с кофеином у мужчин с пограничной системной гипертензией. Am.J Cardiol. 2-1-1996; 77 (4): 270-274. Просмотреть аннотацию.

   Римм, Э. Б., Катан, М. Б., Ашерио, А., Стампфер, М. Дж. И Уиллетт, У. С. Связь между приемом флавоноидов и риском ишемической болезни сердца у мужчин-медиков.Ann.Intern.Med. 9-1-1996; 125 (5): 384-389. Просмотреть аннотацию.

   Робертс, А. Т., Йонге-Левитан, Л., Паркер, К. С. и Гринуэй, Ф. Влияние травяных добавок, содержащих черный чай и кофеин, на параметры метаболизма у людей. Альтернативная медицина Rev 2005; 10 (4): 321-325. Просмотреть аннотацию.

   Savage, G. P., Charrier, M. J. и Vanhanen, L. Биодоступность растворимого оксалата из чая и влияние потребления молока вместе с чаем. Eur.J Clin.Nutr. 2003; 57 (3): 415-419. Просмотреть аннотацию.

   Шукла, Ю.и Taneja, P. Антиканцерогенное действие черного чая на опухоли легких у швейцарских мышей-альбиносов. Cancer Lett. 2-25-2002; 176 (2): 137-141. Просмотреть аннотацию.

   Смитс П., Лендерс Дж. У. и Тьен Т. Кофеин и теофиллин ослабляют индуцированное аденозином вазодилатацию у людей. Clin.Pharmacol.Ther. 1990; 48 (4): 410-418. Просмотреть аннотацию.

   Смитс, П., Темме, Л. и Тхиен, Т. Сердечно-сосудистое взаимодействие между кофеином и никотином у людей. Clin Pharmacol Ther 1993; 54 (2): 194-204.Просмотреть аннотацию.

   Srisuphan, W. и Bracken, M. B. Потребление кофеина во время беременности и связь с поздним самопроизвольным абортом. Am.J Obstet.Gynecol. 1986; 154 (1): 14-20. Просмотреть аннотацию.

   Стенсволд И., Твердал А., Сольволл К. и Фосс О. П. Потребление чая. отношение к холестерину, артериальному давлению, коронарной и общей смертности. Prev.Med. 1992; 21 (4): 546-553. Просмотреть аннотацию.

   Степто, А., Гибсон, Э. Л., Вуононвирта, Р., Хамер, М., Уордл, Дж., Рикрофт, Дж.А., Мартин, Дж. Ф. и Ерусалимски, Дж. Д. Влияние хронического потребления чая на активацию тромбоцитов и воспаление: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Атеросклероз 2007; 193 (2): 277-282. Просмотреть аннотацию.

   Steptoe, A., Gibson, EL, Vuononvirta, R., Williams, ED, Hamer, M., Rycroft, JA, Erusalimsky, JD, and Wardle, J. Влияние чая на психофизиологическую стрессовую реакцию и постстрессовый период выздоровление: рандомизированное двойное слепое испытание. Психофармакология (Берл) 2007; 190 (1): 81-89.Просмотреть аннотацию.

   Сан, К. Л., Юань, Дж. М., Кох, В. П. и Ю, М. С. Зеленый чай, черный чай и риск колоректального рака: метаанализ эпидемиологических исследований. Канцерогенез 2006; 27 (7): 1301-1309. Просмотреть аннотацию.

   Сунг, Б. Х., Уитсетт, Т. Л., Ловалло, В. Р., аль’Абси, М., Пинком, Г. А. и Уилсон, М. Ф. Продолжительное повышение артериального давления при приеме однократной пероральной дозы кофеина у мужчин с легкой гипертонией. Am.J. Hypertens. 1994; 7 (8): 755-758. Просмотреть аннотацию.

   Тавани, А., Прегнолато, А., Ла, Веккья К., Негри, Э., Таламини, Р., и Франчески, С. Потребление кофе и чая и риск рака толстой и прямой кишки: исследование 3530 случаев и 7 057 контролей. Международный журнал J Cancer 10-9-1997; 73 (2): 193-197. Просмотреть аннотацию.

   Тейлор, Э. С., Смит, А. Д., Коуэн, Дж. О., Гербисон, Г. П. и Тейлор, Д. Р. Влияние приема кофеина на показатели оксида азота в выдыхаемом воздухе у пациентов с астмой. Am.J Respir.Crit Care Med. 5-1-2004; 169 (9): 1019-1021. Просмотреть аннотацию.

   Thomasset, S.К., Берри, Д. П., Гарси, Г., Марцило, Т., Стюард, В. П., и Гешер, А. Дж. Полифенольные фитохимические вещества в рационе — многообещающие химиопрофилактические средства против рака у людей? Обзор их клинических свойств. Международный журнал J Cancer 2-1-2007; 120 (3): 451-458. Просмотреть аннотацию.

   Тода, М., Окубо, С., Икигай, Х., Судзуки, Т., Судзуки, Ю., Хара, Ю., и Шимамура, Т. Защитная активность катехинов чая против экспериментального заражения холерным вибрионом O1 . Microbiol.Immunol. 1992; 36 (9): 999-1001. Просмотреть аннотацию.

   Ван Дюссельдорп М., Смитс П., Тьен Т. и Катан М. Б. Влияние кофе без кофеина по сравнению с обычным кофе на артериальное давление. 12-недельное двойное слепое испытание. Гипертония 1989; 14 (5): 563-569. Просмотреть аннотацию.

   Ван Хет Хоф, К. Х., де Бур, Х. С., Вайзман, С. А., Лиен, Н., Вестрейт, Дж. А. и Тиджбург, Л. Б. Потребление зеленого или черного чая не повышает устойчивость липопротеинов низкой плотности к окислению у людей. Am.J Clin.Nutr. 1997; 66 (5): 1125-1132. Просмотреть аннотацию.

   Влахопулос, К., Alexopoulos, N., Dima, I., Aznaouridis, K., Andreadou, I., and Stefanadis, C. Острое влияние черного и зеленого чая на жесткость аорты и отражение волн. J Am Coll. Nutr 2006; 25 (3): 216-223. Просмотреть аннотацию.

   Уорден, Б.А., Смит, Л.С., Бичер, Г.Р., Балентин, Д.А., и Клевиденс, Б.А. Катехины биодоступны у мужчин и женщин, пьющих черный чай в течение дня. J Nutr. 2001; 131 (6): 1731-1737. Просмотреть аннотацию.

   Вайсбургер, Дж. Х. Чай и здоровье: историческая перспектива.Cancer Lett. 3-19-1997; 114 (1-2): 315-317. Просмотреть аннотацию.

   Вудворд, М. и Танстолл-Педоу, Х. Потребление кофе и чая в ходе шотландского исследования здоровья сердца: противоречивые отношения с факторами риска ишемической болезни сердца, коронарной болезнью и всеми причинами смертности. J.Epidemiol. Общественное здоровье 1999; 53 (8): 481-487. Просмотреть аннотацию.

   Ям, Т. С., Шах, С., и Гамильтон-Миллер, Дж. М. Микробиологическая активность цельных и фракционированных сырых экстрактов чая (Camellia sinensis) и компонентов чая.FEMS Microbiol.Lett. 7-1-1997; 152 (1): 169-174. Просмотреть аннотацию.

   Ямада, Х., Охаши, К., Ацуми, Т., Окабе, Х., Симидзу, Т., Нисио, С., Ли, XD, Косуге, К., Ватанабэ, Х., и Хара, Ю. • Влияние ингаляции катехина чая на устойчивый к метициллину Staphylococcus aureus у пожилых пациентов в больничной палате. J.Hosp.Infect. 2003; 53 (3): 229-231. Просмотреть аннотацию.

   Ямада, Х., Татейши, М., Харада, К., Охаши, Т., Симидзу, Т., Ацуми, Т., Комагата, Ю., Иидзима, Х., Комияма, К., Ватанабэ, Х. ., Хара, Ю., и Охаши, К. Рандомизированное клиническое исследование влияния ингаляции катехина чая на устойчивый к метициллину Staphylococcus aureus у пожилых пациентов с ограниченными возможностями. J Am.Med.Dir.Assoc. 2006; 7 (2): 79-83. Просмотреть аннотацию.

   Затонски, В.А., Бойл, П., Пржевозняк, К., Мезоннев, П., Дросик, К., и Уокер, А.М. Курение сигарет, употребление алкоголя, чая и кофе и риск рака поджелудочной железы: исследование случай-контроль от Ополе, Польша. Int.J Cancer 2-20-1993; 53 (4): 601-607. Просмотреть аннотацию.

   Чжэн, W., Дойл, Т. Дж., Куши, Л. Х., Селлерс, Т. А., Хонг, С. П., и Фолсом, А. Р. Потребление чая и заболеваемость раком в проспективном когортном исследовании женщин в постменопаузе. Am.J Epidemiol. 7-15-1996; 144 (2): 175-182. Просмотреть аннотацию.

   Абернети Д.Р., Тодд ЭЛ. Нарушение клиренса кофеина из-за хронического использования низких доз эстроген-содержащих оральных контрацептивов. Eur J Clin Pharmacol 1985; 28: 425-8. Просмотреть аннотацию.

   Ахмад А.Ф., Рич Л., Кох Х. и др. Влияние добавления молока в черный чай на функцию сосудов у здоровых мужчин и женщин: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование.Food Funct. 2018; 9 (12): 6307-6314. Просмотреть аннотацию.

   Аль-Джанаби AAHS, Tawfeeq EF. Влияние потребления черного чая на диагностику рака поджелудочной железы по CA 19-9. J Gastrointest Cancer. 2017; 48 (2): 148-150. Просмотреть аннотацию.

   Али М., Афзал М. Сильный ингибитор тромбина стимулировал образование тромбоксана тромбоцитов из необработанного чая. Prostaglandins Leukot Med 1987; 27: 9-13. Просмотреть аннотацию.

   Американская академия педиатрии. Перенос лекарств и других химикатов в грудное молоко.Педиатрия 2001; 108: 776-89. Просмотреть аннотацию.

   Aqel RA, Zoghbi GJ, Trimm JR, et al. Влияние кофеина, вводимого внутривенно, на индуцированную аденозином коронарную гемодинамику у пациентов с ишемической болезнью сердца. Am J Cardiol 2004; 93: 343-6. Просмотреть аннотацию.

   Araya-Quintanilla F, Guti & eacute; rrez-Espinoza H, Moyano-G & aacute; lvez V, Mu & ntilde; oz-Y & aacute; nez MJ, Pavez L, Garc & iacute; a K. Эффективность черного чая по сравнению с плацебо у пациентов с: Систематический обзор и метаанализ PRISMA.Синдр диабета. 2019; 13 (3): 2250-2258. Просмотреть аннотацию.

   Ardlie NG, Glew G, Schultz BG, Schwartz CJ. Ингибирование и изменение агрегации тромбоцитов метилксантинами. Thromb Diath Haemorrh 1967; 18: 670-3. Просмотреть аннотацию.

   Армидин Р.П., Янти Г.Н. Эффективность полоскания черного чая по сравнению с зеленым чаем в уменьшении количества Streptococcus mutans. Открытый доступ Maced J Med Sci. 2019; 7 (22): 3799-3802. Просмотреть аннотацию.

   Ascherio A, Zhang SM, Hernan MA, et al. Проспективное исследование потребления кофеина и риска болезни Паркинсона у мужчин и женщин.Труды 125-й Ann Mtg Am Neurological Assn. Бостон, Массачусетс: 2000; 15-18 октября: 42 (аннотация 53).

   Ависар Р., Ависар Э., Вайнбергер Д. Влияние потребления кофе на внутриглазное давление. Ann Pharmacother 2002; 36: 992-5 .. Просмотреть аннотацию.

   Azcona O, Barbanoi MJ, Torrent J, Jane F. Оценка основных эффектов взаимодействия алкоголя и кофеина. Br J Clin Pharmacol 1995; 40: 393-400. Просмотреть аннотацию.

   Бахорун Т., Луксимон-Рамма А., Неергин-Бхуджун В.С., Ганнесс Т.К., Гугулэ К., Оже С., Крозье А., Аруома О.И.Влияние черного чая на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у нормального населения. Предыдущая Мед. 2012; 54 Приложение: S98-102. Просмотреть аннотацию.

   Бара А.И., Ячмень Е.А. Кофеин при астме. Кокрановская база данных Syst Rev 2001; 4: CD001112 .. Просмотреть аннотацию.

   Beach CA, Mays DC, Guiler RC, et al. Подавление выведения кофеина дисульфирамом у здоровых людей и выздоравливающих алкоголиков. Clin Pharmacol Ther 1986; 39: 265-70. Просмотреть аннотацию.

   Белл Д.Г., Джейкобс И., Эллерингтон К.Влияние приема кофеина и эфедрина на анаэробные упражнения. Med Sci Sports Exerc 2001; 33: 1399-403. Просмотреть аннотацию.

   Benowitz NL, Osterloh J, Goldschlager N, et al. Обильное высвобождение катехоламинов при отравлении кофеином. JAMA 1982; 248: 1097-8. Просмотреть аннотацию.

   Bingham SA, Vorster H, Jerling JC и др. H. Влияние употребления черного чая на липиды крови, артериальное давление и особенности кишечника. Br J Nutr 1997; 78: 41-55. Просмотреть аннотацию.

   Bischoff HA, Stahelin HB, Dick W, et al.Влияние добавок витамина D и кальция на падение: рандомизированное контролируемое исследование. J Bone Miner Res 2003; 18: 343-51 .. Просмотреть аннотацию.

   Boulenger JP, Uhde TW. Потребление кофеина и тревога: предварительные результаты опроса, в котором сравнивались пациенты с тревожными расстройствами и здоровыми людьми из контрольной группы. Psychopharmacol Bull 1982; 18: 53-7. Просмотреть аннотацию.

   Bracken MB, Triche EW, Belanger K и др. Связь потребления кофеина матерью с замедлением роста плода. Am J Epidemiol 2003; 157: 456-66.. Просмотреть аннотацию.

   Briggs GB, Freeman RK, Yaffe SJ. Препараты при беременности и кормлении грудью. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1998.

   Broughton LJ, Rogers HJ. Снижение системного клиренса кофеина из-за циметидина. Br J Clin Pharmacol 1981; 12: 155-9. Просмотреть аннотацию.

   Браун Нью-Джерси, Райдер Д., Филиал РА. Фармакодинамическое взаимодействие между кофеином и фенилпропаноламином. Clin Pharmacol Ther 1991; 50: 363-71. Просмотреть аннотацию.

   Cannon ME, Cooke CT, McCarthy JS.Сердечная аритмия, вызванная кофеином: непризнанная опасность продуктов для здоровья. Med J Aust 2001; 174: 520-1. Просмотреть аннотацию.

   Карбо М., Сегура Дж., Де ла Торре Р. и др. Влияние хинолонов на содержание кофеина. Clin Pharmacol Ther 1989; 45: 234-40. Просмотреть аннотацию.

   Carrillo JA, Benitez J. Клинически значимые фармакокинетические взаимодействия между диетическим кофеином и лекарствами. Clin Pharmacokinet 2000; 39: 127-53. Просмотреть аннотацию.

   Castellanos FX, Rapoport JL.Влияние кофеина на развитие и поведение в младенчестве и детстве: обзор опубликованной литературы. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1235-42. Просмотреть аннотацию.

   Cesana M, Broccali G, Imbimbo BP, Crema A. Влияние однократных доз руфлоксацина на распределение теофиллина и кофеина после однократного приема. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 1991: 29: 133-8. Просмотреть аннотацию.

   Чарни Д.С., Хенингер Г.Р., Джатлоу П.И. Усиление анксиогенного действия кофеина при панических расстройствах.Arch Gen Psychiatry 1985; 42: 233-43. Просмотреть аннотацию.

   Checkoway H, Пауэрс К., Смит-Веллер Т. и др. Риск болезни Паркинсона, связанный с курением сигарет, употреблением алкоголя и кофеина. Am J Epidemiol 2002; 155: 732-8 .. Просмотреть аннотацию.

   Chen CN, Lin CP, Huang KK, et al. Ингибирование активности 3C-подобной протеазы SARS-CoV теафлавин-3,3′-дигаллатом (TF3). Доказанное дополнение Alternat Med 2005; 2: 209-15. Просмотреть аннотацию.

   Chen Y, Kang Z, Yan J, et al.Лю вэй ди хуан ван, хорошо известная традиционная китайская медицина, индуцирует CYP1A2, подавляя активность CYP2A6 и N-ацетилтрансферазы 2 у человека. J. Этнофармакол 2010; 132: 213-8. Просмотреть аннотацию.

   Чен, Ю., Сяо, CQ, Хэ, YJ, Чен, Б.Л., Ван, Г., Чжоу, Г., Чжан, В., Тан, З.Р., Цао, С., Ван, Л.П., и Чжоу, HH Genistein изменяет воздействие кофеина у здоровых женщин-добровольцев. Eur.J Clin.Pharmacol. 2011; 67 (4): 347-353. Просмотреть аннотацию.

   Chien CF, Wu YT, Lee WC, et al.Травяно-лекарственное взаимодействие экстракта Andrographis paniculata и андрографолида на фармакокинетику теофиллина у крыс. Chem Biol Interact 2010; 184: 458-65. Просмотреть аннотацию.

   Chiu KM. Эффективность добавок кальция на костную массу у женщин в постменопаузе. Дж. Геронтол Биол Науки Мед Науки 1999; 54: M275-80. Просмотреть аннотацию.

   Чой Ю.Т., Юнг Ч.Х., Ли С.Р. и др. Полифенол (-) — галлат эпигаллокатехина зеленого чая ослабляет нейротоксичность, вызванную бета-амилоидом, в культивируемых нейронах гиппокампа.Life Sci 2001; 70: 603-14 .. Просмотреть аннотацию.

   Чоу Т. Просыпайтесь и вдыхайте запах кофе. Кофеин, кофе и медицинские последствия. Вест Дж. Мед 1992; 157: 544-53. Просмотреть аннотацию.

   Chroscinska-Krawczyk, M., Jargiello-Baszak, M., Walek, M., Tylus, B., and Czuczwar, S. J. Кофеин и противосудорожная активность противоэпилептических препаратов: экспериментальные и клинические данные. Pharmacol.Rep. 2011; 63 (1): 12-18. Просмотреть аннотацию.

   Чунг М., Чжао Н., Ван Д. и др. Зависимость «доза-реакция» между потреблением чая и риском сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности: систематический обзор и метаанализ популяционных исследований.Adv Nutr. 2020; 11 (4): 790-814. Просмотреть аннотацию.

   Корреа А., Столли А., Лю Ю. Пренатальное потребление чая и риски анэнцефалии и расщелины позвоночника. Энн Эпидемиол 2000; 10: 476-7. Просмотреть аннотацию.

   Козьма-Петрут А., Логин Ф., Миере Д., Думитраску Д.Л. Диета при синдроме раздраженного кишечника: что рекомендовать, а не запрещать пациентам! Мир Дж. Гастроэнтерол. 2017; 23 (21): 3771-3783. Просмотреть аннотацию.

   Cronin JR. Экстракт зеленого чая стимулирует термогенез: заменит ли он эфедру? Альтернативный комп. Ther 2000; 6: 296-300.

   Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Stamfer MJ. Употребление напитков и риск образования камней в почках у женщин. Энн Интерн Мед 1998; 128: 534-40. Просмотреть аннотацию.

   де Аларкон П.А., Донован М.Э., Форбс ГБ и др. Поглощение железа при синдромах талассемии и его подавление чаем. N Engl J Med 1979; 300: 5-8. Просмотреть аннотацию.

   Де Брюин Э.А., Роусон М.Дж., Ван Бурен Л., Рикрофт Дж.А., Оуэн Г.Н. Черный чай улучшает внимание и повышает бдительность. Аппетит. 2011; 56 (2): 235-40. Просмотреть аннотацию.

   de Maat MP, Pijl H, Kluft C, Princen HM. Потребление черного и зеленого чая не влияло на воспаление, гемостаз и эндотелиальные маркеры у курящих здоровых людей. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 757-63 .. Просмотреть аннотацию.

   Dews PB, Curtis GL, Hanford KJ, O’Brien CP. Частота отказа от кофеина в обследовании населения и в контролируемом слепом пилотном эксперименте. J Clin Pharmacol 1999; 39: 1221-32. Просмотреть аннотацию.

   Dews PB, O’Brien CP, Bergman J.Кофеин: поведенческие эффекты отмены и связанные с этим проблемы. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1257-61. Просмотреть аннотацию.

   Doustfatemeh S, Imanieh MH, Mohagheghzade A, et al. Влияние черного чая (Camellia sinensis (L) Kuntze) на педиатрию с острой небактериальной диареей: рандомизированное контролируемое исследование. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017; 22 (1): 114-119. Просмотреть аннотацию.

   Dreher HM. Влияние снижения количества кофеина на качество сна и самочувствие людей с ВИЧ.J Psychosom Res 2003; 54: 191-8 .. Просмотреть аннотацию.

   Даффи С.Дж., Вита Дж. А., Холбрук М. и др. Влияние острого и хронического употребления чая на агрегацию тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца. Артериосклер Thromb Vasc Biol 2001; 21: 1084-9. Просмотреть аннотацию.

   Durlach PJ. Влияние низкой дозы кофеина на когнитивные способности. Психофармакология (Берл) 1998; 140: 116-9. Просмотреть аннотацию.

   Даррант KL. Известные и скрытые источники кофеина в лекарствах, продуктах питания и натуральных продуктах.J Am Pharm Assoc 2002; 42: 625-37. Просмотреть аннотацию.

   Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

   Esimone CO, Adikwu MU, Nwafor SV, Okolo CO. Возможное использование экстракта чая в качестве дополнительная жидкость для полоскания рта: сравнительная оценка двух коммерческих образцов. J. Альтернативное дополнение Med 2001; 7: 523-7. Просмотреть аннотацию.

   Эскенази Б.Кофеин — фильтрация фактов. N Engl J Med 1999; 341: 1688-9. Просмотреть аннотацию.

   FDA. Предлагаемое правило: пищевые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина. Доступно на: www.verity.fda.gov (по состоянию на 25 января 2000 г.).

   Фернандес О., Сабхарвал М., Смайли Т. и др. От умеренного до большого потребления кофеина во время беременности и связь с самопроизвольным абортом и аномальным ростом плода: метаанализ. Репрод токсикол 1998; 12: 435-44. Просмотреть аннотацию.

   Феррини Р.Л., Барретт-Коннор Э.Потребление кофеина и уровни эндогенных половых стероидов у женщин в постменопаузе. Кабинет ранчо Бернардо. Am J Epidemiol 1996: 144: 642-4. Просмотреть аннотацию.

   File SE, Bond AJ, Lister RG. Взаимодействие между эффектами кофеина и лоразепама в тестах производительности и самооценке. J Clin Psychopharmacol 1982; 2: 102-6. Просмотреть аннотацию.

   Филимонова А.А., Зиганшина Л.Е., Зиганшин А.Ю., Чичиров А.А. О возможности фенотипирования пациентов на основе активности изофермента цитохрома p-450 1A2 с использованием кофеина в качестве тестового субстрата.Эксп Клин Фармакол 2009; 72: 61-5. Просмотреть аннотацию.

   Форрест WH младший, Беллвилл Дж., Браун Б. В. младший. Взаимодействие кофеина с пентобарбиталом в качестве ночного снотворного. Анестезиология 1972; 36: 37-41. Просмотреть аннотацию.

   Fortier I, Marcoux S, Beaulac-Baillargeon L. Связь потребления кофеина во время беременности с задержкой внутриутробного развития и преждевременными родами. Am J Epidemiol 1993; 137: 931-40. Просмотреть аннотацию.

   Фостер С., Герцог Дж. А. Восточные / Центральные лекарственные растения. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Co., 1990.

   Fukuda I., Sakane I., Yabushita Y, et al. Теафлавины черного чая подавляют индуцированную диоксином трансформацию арилуглеводородного рецептора. Biosci Biotechnol Biochem 2005; 69: 883-90. Просмотреть аннотацию.

   Гасиор, М., Борович, К., Бушевич, Г., Клейнрок, З. и Чучвар, С. Дж. Противосудорожная активность фенобарбитала и вальпроата против максимального электрошока у мышей во время хронического лечения с прекращением приема кофеина и кофеина. Эпилепсия 1996; 37 (3): 262-268. Просмотреть аннотацию.

   Gasior, M., Swiader, M., Przybylko, M., Borowicz, K., Turski, WA, Kleinrok, Z., and Czuczwar, SJ Felbamate демонстрирует низкую склонность к взаимодействию с метилксантинами и модуляторами каналов Ca2 + при экспериментальных судорогах. у мышей. Eur.J Pharmacol 7-10-1998; 352 (2-3): 207-214. Просмотреть аннотацию.

   Geleijnse JM, Launer LJ, Hofman A, et al. Флавоноиды чая могут защитить от атеросклероза: исследование в Роттердаме. Arch Intern Med 1999; 159: 2170-4. Просмотреть аннотацию.

   Geleijnse JM, Launer LJ, van der Kuip DA, et al.Обратная связь приема чая и флавоноидов с инфарктом миокарда: Роттердамское исследование. Am J Clin Nutr 2002; 75: 880-6. Просмотреть аннотацию.

   Geleijnse JM, Witteman JC, Launer LJ, et al. Чай и ишемическая болезнь сердца: защита за счет эстрогеноподобной активности? Arch Intern Med 2000; 160: 3328-9. Просмотреть аннотацию.

   Goh BC, Reddy NJ, Dandamudi UB, et al. Оценка потенциала лекарственного взаимодействия пазопаниба, перорального ингибитора тирозинкиназы рецептора эндотелиального фактора роста сосудов, с использованием модифицированного коктейля Куперстауна 5 + 1 у пациентов с развитыми солидными опухолями.Clin Pharmacol Ther 2010; 88: 652-9. Просмотреть аннотацию.

   Горски, Дж. К., Хуанг, С. М., Пинто, А., Хамман, М. А., Хиллигосс, Дж. К., Захир, Н. А., Десаи, М., Миллер, М., и Холл, С. Д. Эффект эхинацеи (корень эхинацеи пурпурной) на активность цитохрома P450 in vivo. Clin Pharmacol Ther. 2004; 75 (1): 89-100. Просмотреть аннотацию.

   Гранджин А.С., Реймерс К.Дж., Банник К.Э., Хейвен М.С. Влияние напитков с кофеином, без кофеина, калорийных и некалорийных напитков на гидратацию. J Am Coll Nutr 2000; 19: 591-600.. Просмотреть аннотацию.

   Гринблатт Д. Д., фон Мольтке Л. Л., Перлофф Е. С. и др. Взаимодействие флурбипрофена с клюквенным соком, виноградным соком, чаем и флуконазолом: in vitro и клинические исследования. Clin Pharmacol Ther 2006; 79: 125-33. Просмотреть аннотацию.

   Greyling A, Ras RT, Zock PL, Lorenz M, Hopman MT, Thijssen DH, Draijer R. Влияние черного чая на артериальное давление: систематический обзор с метаанализом рандомизированных контролируемых исследований. PLoS One. 2014 31; 9 (7): e103247. Просмотреть аннотацию.

   Гупта С., Саха Б, Гири АК.Сравнительный антимутагенный и антикластогенный эффекты зеленого чая и черного чая: обзор. Mutat Res 2002; 512: 37-65. Просмотреть аннотацию.

   Hagg S, Spigset O, Mjorndal T, Dahlqvist R. Влияние кофеина на фармакокинетику клозапина у здоровых добровольцев. Br J Clin Pharmacol 2000; 49: 59-63. Просмотреть аннотацию.

   Haller CA, Benowitz NL, Jacob P 3rd. Гемодинамические эффекты добавок для похудения без эфедры у людей. Am J Med 2005; 118: 998-1003 .. Просмотреть аннотацию.

   Haller CA, Benowitz NL.Неблагоприятные события для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, связанные с диетическими добавками, содержащими алкалоиды эфедры. N Engl J Med 2000; 343: 1833-8. Просмотреть аннотацию.

   Harder S, Fuhr U, Staib AH, Wolff T. Ципрофлоксацин-кофеин: лекарственное взаимодействие, установленное с помощью исследований in vivo и in vitro. Am J Med 1989; 87: 89S-91S. Просмотреть аннотацию.

   Harder S, Staib AH, Beer C и др. 4-хинолоны подавляют биотрансформацию кофеина. Eur J Clin Pharmacol 1988; 35: 651-6. Просмотреть аннотацию.

   Хартли Л., Флауэрс Н., Холмс Дж., Кларк А., Стрэнджес С., Хупер Л., Рис К. Зеленый и черный чай для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev.2013, 18 июня; 6: CD009934. Просмотреть аннотацию.

   Hartman TJ, Tangrea JA, Pietinen P, et al. Потребление чая и кофе и риск рака прямой и толстой кишки у финских мужчин среднего возраста. Nutr Cancer 1998; 31: 41-8. Просмотреть аннотацию.

   Харттер, С., Нордмарк, А., Роуз, Д. М., Бертилссон, Л., Тайбринг, Г., и Laine, K. Влияние потребления кофеина на фармакокинетику мелатонина, пробного препарата для активности CYP1A2. Br.J. Clin.Pharmacol. 2003; 56 (6): 679-682. Просмотреть аннотацию.

   Healy DP, Polk RE, Kanawati L, et al. Взаимодействие между пероральным ципрофлоксацином и кофеином у здоровых добровольцев. Антимикробные агенты Chemother 1989; 33: 474-8. Просмотреть аннотацию.

   Хегарти В.М., Мэй Х.М., Хоу К. Чаепитие и минеральная плотность костей у пожилых женщин. Am J Clin Nutr 2000; 71: 1003-7. Просмотреть аннотацию.

   Hertog MG, Feskens EJ, Hollman PC, et al. Диетические антиоксидантные флавоноиды и риск ишемической болезни сердца: исследование пожилых людей Zutphen. Ланцет 1993; 342: 1007-1011. Просмотреть аннотацию.

   Hertog MGL, Sweetnam PM, Fehily AM и др. Антиоксидантные флавонолы и ишемическая болезнь сердца в уэльской популяции мужчин: исследование Caerphilly. Am J Clin Nutr 1997; 65: 1489-94. Просмотреть аннотацию.

   Heseltine D, Dakkak M, Woodhouse K и др. Влияние кофеина на постпрандиальную гипотензию у пожилых людей.J Am Geriatr Soc 1991; 39: 160-4. Просмотреть аннотацию.

   Hindmarch I, Quinlan PT, Moore KL, Parkin C. Влияние черного чая и других напитков на когнитивные и психомоторные функции. Psychopharmacol 1998; 139: 230-8. Просмотреть аннотацию.

   Ходжсон Дж. М., Крофт К. Д., Мори Т. А. и др. Регулярное употребление чая не подавляет перекисное окисление липидов in vivo у человека. J Nutr 2002; 132: 55-8 .. Просмотреть аннотацию.

   Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, et al. Влияние на артериальное давление зеленого и черного чая.J. Hypertens 1999; 17: 457-63. Просмотреть аннотацию.

   Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, et al. Регулярное употребление черного чая улучшает сосудорасширяющую функцию плечевой артерии. Clin.Sci (Лондон) 2002; 102: 195-201. Просмотреть аннотацию.

   Hodgson JM, Puddey IB, Croft KD, et al. Острые эффекты приема черного и зеленого чая на окисление липопротеинов. Am J Clin Nutr 2000; 71: 1103-7. Просмотреть аннотацию.

   Hodgson JM, Puddey IB, Woodman RJ, et al. Влияние черного чая на артериальное давление: рандомизированное контролируемое исследование.Arch Intern Med. 2012; 172 (2): 186-8. Просмотреть аннотацию.

   Холмгрен П., Норден-Петтерссон Л., Алнер Дж. Смертельные случаи из-за кофеина — четыре отчета. Судебно-медицинская экспертиза 2004; 139: 71-3. Просмотреть аннотацию.

   Хорнер Н.К., Лампе Дж.В. Возможные механизмы диетотерапии при фиброзно-кистозных состояниях груди не имеют достаточных доказательств эффективности. J Am Diet Assoc 2000; 100: 1368-80. Просмотреть аннотацию.

   Хауэлл Л.Л., Гроб В.Л., Спилман Р.Д. Поведенческие и физиологические эффекты ксантинов у нечеловеческих приматов.Психофармакология (Берл) 1997; 129: 1-14. Просмотреть аннотацию.

   Infante S, Baeza ML, Calvo M и др. Анафилаксия, вызванная кофеином. Аллергия 2003; 58: 681-2. Просмотреть аннотацию.

   Иноуэ М., Таджима К., Хиросе К. и др. Потребление чая и кофе и риск рака пищеварительного тракта: данные сравнительного исследования, проведенного в Японии. Контроль причин рака 1998; 9: 209-16 .. Просмотреть аннотацию.

   Медицинский институт. Кофеин для поддержания умственной деятельности: составы для военных операций.Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2001. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

   87/html/index.html.

   Iso H, Date C, Wakai K и др .; Исследовательская группа JACC. Взаимосвязь между зеленым чаем и общим потреблением кофеина и риском самооценки диабета 2 типа среди взрослых японцев. Энн Интерн Мед 2006; 144: 554-62. Просмотреть аннотацию.

   Янкевич, К., Хроскинска-Кравчик, М., Блащик, Б., и Чучвар, С. Дж. [Кофеин и противоэпилептические препараты: экспериментальные и клинические данные].Przegl.Lek. 2007; 64 (11): 965-967. Просмотреть аннотацию.

   Джефферсон Дж. У. Литиевый тремор и прием кофеина: два случая меньшего количества питья и большего количества тряски. J. Clin Psychiatry 1988; 49: 72-3. Просмотреть аннотацию.

   Дженкинс Дж., Уильямс Д., Дэн Й. и др. Элтромбопаг, пероральный агонист рецепторов тромбопоэтина, не влияет на фармакокинетический профиль пробных препаратов для изоферментов цитохрома P450 CYP3A4, CYP1A2, CYP2C9 и CYP2C19 у здоровых мужчин: коктейльный анализ. Eur J Clin Pharmacol 2010; 66: 67-76.Просмотреть аннотацию.

   Цзя Х, Сюй А, Юань Дж и др. Экспериментальное исследование ферментов цитохрома Р450 после получения порошка закваски гусеничного гриба. Чжунго Чжун Яо За Чжи 2009; 34: 2079-82. Просмотреть аннотацию.

   Joeres R, Klinker H, Heusler H, et al. Влияние мексилетина на выведение кофеина. Pharmacol Ther 1987; 33: 163-9. Просмотреть аннотацию.

   Джорес Р., Рихтер Э. Удаление мексилетина и кофеина. N Engl J Med 1987; 317: 117. Просмотреть аннотацию.

   Джонелл О., Гуллберг Б., Канис Дж.Факторы риска перелома бедра у европейских женщин: исследование MEDOS. Средиземноморское исследование остеопороза. J Bone Miner Res 1995; 10: 1802-15 .. Просмотреть аннотацию.

   Jonkman JH, Sollie FA, Sauter R, Steinijans VW. Влияние кофеина на стационарную фармакокинетику теофиллина. Clin Pharmacol Ther 1991; 49: 248-55. Просмотреть аннотацию.

   Джулиано Л.М., Гриффитс Р.Р. Критический обзор отмены кофеина: эмпирическая проверка симптомов и признаков, частоты, тяжести и связанных с ними особенностей.Психофармакология (Берл) 2004; 176: 1-29. Просмотреть аннотацию.

   Каэги Э. Нетрадиционные методы лечения рака: 2. Зеленый чай. Целевая группа по альтернативным методам лечения Канадской инициативы по исследованию рака груди. CMAJ 1998; 158: 1033-5. Просмотреть аннотацию.

   Kamimori GH, Penetar DM, Headley DB и др. Влияние трех доз кофеина на катехоламины плазмы и настороженность во время длительного бодрствования. Eur J Clin Pharmacol 2000; 56: 537-44 .. Просмотреть аннотацию.

   Канис Дж., Джонелл О., Гуллберг Б. и др.Факторы риска перелома бедра у мужчин из южной Европы: исследование MEDOS. Средиземноморское исследование остеопороза. Остеопорос Инт 1999; 9: 45-54. Просмотреть аннотацию.

   Keli SO, Hertog MG, Feskens EJ, Kromhout D. Диетические флавоноиды, витамины-антиоксиданты и частота инсульта: исследование Zutphen. Arch Intern Med 1996; 156: 637-42. Просмотреть аннотацию.

   Хохар С, Магнусдоттир СГ. Общее содержание фенола, катехина и кофеина в чаях, обычно потребляемых в Соединенном Королевстве. J Agric Food Chem 2002; 50: 565-70.Просмотреть аннотацию.

   Kjaerstad MB, Nielsen F, Nohr-Jensen L, et al. Системное поглощение миконазола во время использования вагинальных суппозиториев и влияние на активность ферментов, связанных с CYP1A2 и CYP3A4, у женщин. Eur J Clin Pharmacol 2010; 66: 1189-97. Просмотреть аннотацию.

   Клебанофф М.А., Левин Р.Дж., Дерсимониан Р. и др. Параксантин в сыворотке крови матери, метаболит кофеина, и риск самопроизвольного аборта. N Engl J Med 1999; 341: 1639-44. Просмотреть аннотацию.

   Коклер Д.Р., Маккарти М.В., Лоусон КЛ.Судорожная активность и невосприимчивость к действию после приема гидроксиката. Фармакотерапия 2001; 21: 647-51 .. Просмотреть аннотацию.

   Кондо А., Наруми К., Окухара К. и др. Экстракт черного чая и производные теафлавина влияют на фармакокинетику розувастатина, модулируя активность полипептида, переносящего органический анион (ОАТФ) 2B1. Утилизация лекарств Biopharm. 2019; 40 (8): 302-306. Просмотреть аннотацию.

   Кот М., Даниэль В.А. Кофеин в качестве маркерного субстрата для тестирования активности цитохрома P450 у человека и крысы.Pharmacol Rep 2008; 60: 789-97. Просмотреть аннотацию.

   Кот, М. и Даниэль, В. А. Влияние диэтилдитиокарбамата (DDC) и тиклопидина на активность CYP1A2 и метаболизм кофеина: сравнительное исследование in vitro с человеческими кДНК-экспрессируемыми CYP1A2 и микросомами печени. Pharmacol Rep.2009; 61 (6): 1216-1220. Просмотреть аннотацию.

   Kulhanek F, Linde OK, Meisenberg G. Осадки антипсихотических препаратов при взаимодействии с кофе или чаем. Ланцет 1979; 2: 1130. Просмотреть аннотацию.

   Кунду Т., Дей С., Рой М. и др.Индукция апоптоза лейкозных клеток человека черным чаем и его полифенол теафлавином. Cancer Lett 2005; 230: 111-21. Просмотреть аннотацию.

   Lake CR, Rosenberg DB, Gallant S, et al. Фенилпропаноламин повышает уровень кофеина в плазме. Clin Pharmacol Ther 1990; 47: 675-85. Просмотреть аннотацию.

   Lane JD, Баркаускас CE, Surwit RS, Feinglos MN. Кофеин ухудшает метаболизм глюкозы при диабете 2 типа. Уход за диабетом 2004; 27: 2047-8. Просмотреть аннотацию.

   Larsson SC, Wolk A. Потребление чая и риск рака яичников в популяционной когорте.Arch Intern Med 2005; 165: 2683-6. Просмотреть аннотацию.

   Lasswell WL Jr, Weber SS, Wilkins JM. Взаимодействие нейролептиков и трициклических антидепрессантов с кофе, чаем и галлотанновой кислотой in vitro. J. Pharm Sci 1984; 73: 1056-8. Просмотреть аннотацию.

   Линен Р., Роденбург А.Дж., Тихбург Л.Б. и др. Одна доза чая с молоком или без него увеличивает антиоксидантную активность плазмы у человека. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 87-92. Просмотреть аннотацию.

   Лесон К.Л., Макгиган Массачусетс, Брайсон С.М.Передозировка кофеином у юноши. J. Toxicol Clin Toxicol 1988; 26: 407-15. Просмотреть аннотацию.

   Леунг Л.К., Су И, Чен Р. и др. Теафлавины в черном чае и катехины в зеленом чае являются одинаково эффективными антиоксидантами. J Nutr 2001; 131: 2248-51 .. Просмотреть аннотацию.

   Li N, Sun Z, Han C, Chen J. Химиопрофилактические эффекты чая на предраковые поражения слизистой оболочки полости рта человека. Proc Soc Exp Biol Med 1999; 220: 218-24. Просмотреть аннотацию.

   Li Q, Li J, Liu S и др. Сравнительный протеомный анализ почек и молодых разрастающихся листьев чайного растения (Camellia sinensis L.). Int J Mol Sci. 2015; 16 (6): 14007-38. Просмотреть аннотацию.

   Линь С., Сюй Г, Чен З, Лю X, Ли Дж, Ма Л., Ван X. Чаепитие и риск рака пищевода: сосредоточьтесь на типе чая и температуре питья. Eur J Cancer Пред. 2020. DOI: 10.1097 / CEJ.0000000000000568. Просмотреть аннотацию.

   Лю С., Лу Х, Чжао К. и др. Производные теафлавина в черном чае и производные катехина в зеленом чае подавляют проникновение ВИЧ-1, воздействуя на gp41. Biochim Biophys Acta 2005; 1723: 270-81. Просмотреть аннотацию.

   Лю Т.T. и Liau, J. Кофеин увеличивает линейность визуальной ЖИВОЙ реакции. Нейроизображение. 2-1-2010; 49 (3): 2311-2317. Просмотреть аннотацию.

   Ллойд Т., Джонсон-Роллингс Н., Эггли Д.Ф. и др. Состояние костей среди женщин в постменопаузе с различным привычным потреблением кофеина: продольное исследование. J Am Coll Nutr 2000; 19: 256-61. Просмотреть аннотацию.

   Лоренц М., Йохманн Н., фон Крозигк А. и др. Добавление молока предотвращает защитное действие чая на сосуды. Eur Heart J 2007; 28: 219-23.Просмотреть аннотацию.

   Luszczki, JJ, Zuchora, M., Sawicka, KM, Kozinska, J., and Czuczwar, SJ Острое воздействие кофеина снижает противосудорожное действие этосуксимида, но не клоназепама, фенобарбитала и вальпроата в отношении индуцированного пентетрауразолом инсола. мышей. Pharmacol Rep.2006; 58 (5): 652-659. Просмотреть аннотацию.

   Ma C, Zheng X, Yang Y, Bu P. Влияние добавок черного чая на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых испытаний.Food Funct. 2021 7; 12 (1): 41-56. Просмотреть аннотацию.

   Махдави-Рошан М., Салари А., Горбани З., Ашури А. Влияние регулярного потребления зеленого или черного чая на кровяное давление у людей с повышенным кровяным давлением или гипертонией: систематический обзор и метаанализ. Дополнение Ther Med. 2020; 51: 102430. Просмотреть аннотацию.

   Марон Д. Д., Лу Г. П., Цай Н. С. и др. Снижающий холестерин эффект экстракта зеленого чая, обогащенного теафлавином: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Intern Med 2003; 163: 1448-53.. Просмотреть аннотацию.

   Massey LK, Whiting SJ. Кофеин, кальций в моче, метаболизм кальция и кости. J Nutr 1993; 123: 1611-4. Просмотреть аннотацию.

   Massey LK. Является ли кофеин фактором риска потери костной массы у пожилых людей? Am J Clin Nutr 2001; 74: 569-70. Просмотреть аннотацию.

   Маттила М.Э., Маттила М.Дж., Нуотто Э. Кофеин умеренно противодействует эффектам триазолама и зопиклона на психомоторные функции здоровых людей. Pharmacol Toxicol 1992; 70: 286-9. Просмотреть аннотацию.

   Маттила М.Дж., Нуотто Э.Кофеин и теофиллин нейтрализуют эффекты диазепама у человека. Med Biol 1983; 61: 337-43. Просмотреть аннотацию.

   Маттила М.Дж., Палва Э., Саволайнен К. Кофеин противодействует эффектам диазепама у человека. Med Biol 1982; 60: 121-3. Просмотреть аннотацию.

   Маттила М.Дж., Вайнио П., Нурминен М.Л. и др. У человека 250 мг кофеина умеренно противодействует мидазоламу 12 мг. Int J Clin Pharmacol Ther 2000; 38: 581-7. Просмотреть аннотацию.

   Май, округ Колумбия, Джарбоу СН, ВанБейкель А.Б., Уильямс, ВМ. Влияние циметидина на расположение кофеина у курильщиков и некурящих.Clin Pharmacol Ther 1982; 31: 656-61. Просмотреть аннотацию.

   Mays, D. C., Camisa, C., Cheney, P., Pacula, C. M., Nawoot, S. и Gerber, N. Метоксален является мощным ингибитором метаболизма кофеина у людей. Clin.Pharmacol.Ther. 1987; 42 (6): 621-626. Просмотреть аннотацию.

   Макгоуэн Дж. Д., Альтман Р. Э., Канто В. П. Младший. Симптомы отмены у новорожденных после хронического употребления кофеина матерью. South Med J 1988; 81: 1092-4 .. Просмотреть аннотацию.

   Merhav H, Amitai Y, Palti H, Годфри С.Чаепитие и микроцитарная анемия у младенцев. Am J Clin Nutr 1985; 41: 1210-3. Просмотреть аннотацию.

   Местер Р., Торен П., Мизрахи И. и др. Отказ от кофеина увеличивает уровень лития в крови. Биол Психиатрия 1995; 37: 348-50. Просмотреть аннотацию.

   Михельс К. Б., Холмберг Л., Бергквист Л., Волк А. Потребление кофе, чая и кофеина и заболеваемость раком груди в когорте шведских женщин. Энн Эпидемиол 2002; 12: 21-6. Просмотреть аннотацию.

   Мильярди Дж. Р., Армеллино Дж. Дж., Фридман М. и др.Кофеин как болеутоляющее вспомогательное средство при головной боли напряжения. Clin Pharmacol Ther 1994; 56: 576-86. Просмотреть аннотацию.

   Миллс Б.М., Зая М.Дж., Уолтерс Р.Р. и др. Современные методы фенотипирования цитохрома P450, применяемые для прогнозирования метаболического взаимодействия лекарственных средств у собак. Лекарство Metab Dispos 2010; 38: 396-404. Просмотреть аннотацию.

   Mizuno H, Cho YY, Zhu F и др. Теафлавин-3,3′-дигаллат вызывает подавление рецепторов эпидермального фактора роста. Мол Carcinog 2006; 45: 204-12. Просмотреть аннотацию.

   Мохиуддин, М., Азам, А. Т., Амран, М. С., и Хоссейн, М. А. Влияние гликлазида и метформина на концентрацию кофеина в плазме у здоровых крыс. Pak.J Biol Sci 5-1-2009; 12 (9): 734-737. Просмотреть аннотацию.

   Мукамал К.Дж., Макдермотт К., Винсон Дж.А. и др. Шестимесячное рандомизированное пилотное исследование черного чая и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Am Heart J 2007; 154: 724. е1-6. Просмотреть аннотацию.

   Мукамал К.Дж., Маклур М., Мюллер Дж.Э. и др. Потребление чая и смертность после острого инфаркта миокарда.Тираж 2002; 105: 2476-81. Просмотреть аннотацию.

   Наврот П., Джордан С., Иствуд Дж. И др. Влияние кофеина на здоровье человека. Пищевая добавка Contam 2003; 20: 1-30. Просмотреть аннотацию.

   Нелиг А., Дебри Г. Последствия для новорожденного хронического потребления кофе матерью во время беременности и кормления грудью: обзор. J Am Coll Nutr 1994; 13: 6-21 .. Просмотреть аннотацию.

   Nie XC, Dong DS, Bai Y, Xia P. Мета-анализ потребления черного чая и риска рака груди: обновление 2013 г. Nutr Cancer.2014; 66 (6): 1009-14. Просмотреть аннотацию.

   Никс Д., Зеленицкий С., Симондс В. и др. Влияние флуконазола на фармакокинетику кофеина у молодых и пожилых людей. Clin Pharmacol Ther 1992; 51: 183.

   Nurminen ML, Niittynen L, Korpela R, Vapaatalo H. Кофе, кофеин и артериальное давление: критический обзор. Eur J Clin Nutr 1999; 53: 831-9. Просмотреть аннотацию.

   Olthof MR, Hollman PC, Zock PL, Katan MB. Потребление высоких доз хлорогеновой кислоты, содержащейся в кофе или черном чае, увеличивает концентрацию общего гомоцистеина в плазме у людей.Am J Clin Nutr 2001; 73: 532-8. Просмотреть аннотацию.

   Opuwari CS, Monsees TK. In vivo влияние черного чая на репродуктивную систему самцов крыс и функции почек и печени. Андрология. 2020; 52 (4): e13552. Просмотреть аннотацию.

   Паркер Д.Л., Хоффманн Т.К., Такер М.А. и др. Взаимодействие варфарина и черного чая. Энн Фармакотер 2009; 43: 150-1. Просмотреть аннотацию.

   Паске Р., Карп И., Семятицкий Дж., Кушик А. Потребление кофе и черного чая и риск рака легких.Ann Epidemiol. 2016; 26 (11): 757-763.e2. Просмотреть аннотацию.

   Питерс У, Пул С., Араб Л. Влияет ли чай на сердечно-сосудистые заболевания? Метаанализ. Am J Epidemiol 2001; 154: 495-503. Просмотреть аннотацию.

   Петри Х.Дж., Чоун С.Е., Белфи Л.М. и др. Прием кофеина увеличивает реакцию инсулина на пероральный тест на толерантность к глюкозе у мужчин с ожирением до и после потери веса. Am J Clin Nutr 2004; 80: 22-8. Просмотреть аннотацию.

   Pils S, Paternostro C, Mayerhoefer ME, Reinthaller A, Feichtinger M.Чрезмерное потребление черного чая и повышенные уровни CA 19-9 и CA 125. История болезни пациентки с эндометриоидными кистами яичников. Гинекол Эндокринол. 2019; 35 (6): 478-480. Просмотреть аннотацию.

   Pollock BG, Wylie M, Stack JA и др. Подавление метаболизма кофеина заместительной терапией эстрогенами у женщин в постменопаузе. J Clin Pharmacol 1999; 39: 936-40. Просмотреть аннотацию.

   Princen HM, van Duyvenvoorde W., Buytenhek R, et al. Не влияет потребление зеленого и черного чая на уровни липидов и антиоксидантов в плазме крови, а также на окисление ЛПНП у курильщиков.Артериосклер. Тромб. Сосуд. Биол. 1998; 18: 833-841. Просмотреть аннотацию.

   Raaska K, Raitasuo V, Laitila J, Neuvonen PJ. Влияние кофеинсодержащего кофе по сравнению с кофе без кофеина на концентрацию клозапина в сыворотке у госпитализированных пациентов. Basic Clin Pharmacol Toxicol 2004; 94: 13-8. Просмотреть аннотацию.

   Ракич В., Бейлин Л. Дж., Берк В. Влияние кофе и чая на постпрандиальную гипотензию у пожилых мужчин и женщин. Clin Exp Pharmacol Physiol 1996; 23: 559-63. Просмотреть аннотацию.

   Рао СС.Текущие и новые варианты лечения недержания кала. J Clin Gastroenterol. 2014; 48 (9): 752-64. Просмотреть аннотацию.

   Rapuri PB, Gallagher JC, Kinyamu HK, Ryschon KL. Потребление кофеина увеличивает скорость потери костной массы у пожилых женщин и взаимодействует с генотипами рецепторов витамина D. Am J Clin Nutr 2001; 74: 694-700. Просмотреть аннотацию.

   Робинсон Л. Е., Савани С., Баттрам Д. С. и др. Прием кофеина перед пероральным тестом на толерантность к глюкозе ухудшает контроль уровня глюкозы в крови у мужчин с диабетом 2 типа.J Nutr 2004; 134: 2528-33. Просмотреть аннотацию.

   Росс Г.В., Эбботт Р.Д., Петрович Х. и др. Связь употребления кофе и кофеина с риском болезни Паркинсона. JAMA 2000; 283: 2674-9. Просмотреть аннотацию.

   Сандерик Дж. Дж., Бурник Б., Стивенс Дж. И др. Участие изоферментов CYP1A человека в метаболизме и лекарственном взаимодействии рилузола in vitro. Pharmacol Exp Ther 1997; 282: 1465-72. Просмотреть аннотацию.

   Сато Дж., Наката Х., Овада Э. и др. Влияние обычного потребления кофеина с пищей на кинетику однократной дозы теофиллина у здоровых людей.Eur J Clin Pharmacol 1993; 44: 295-8. Просмотреть аннотацию.

   Савиц Д.А., Чан Р.Л., Херринг А.Х. и др. Кофеин и риск выкидыша. Эпидемиология 2008; 19: 55-62. Просмотреть аннотацию.

   Шабат М.Б., Эрнандес Л.М., Ву X и др. Диетические фитоэстрогены и риск рака легких. JAMA 2005; 294: 1493-1504. Просмотреть аннотацию.

   Scholey AB, Kennedy DO. Когнитивные и физиологические эффекты «энергетического напитка»: оценка всего напитка и фракций глюкозы, кофеина и травяных ароматизаторов.Психофармакология (Берл) 2004; 176: 320-30. Просмотреть аннотацию.

   Sesso HD, Gaziano JM, Buring JE, et al. Потребление кофе и чая и риск инфаркта миокарда. Am J Epidemiol 1999; 149: 162-7. Просмотреть аннотацию.

   Шахрзад С., Аояги К., Винтер А. и др. Фармакокинетика галловой кислоты и ее относительная биодоступность из чая у здоровых людей. J Nutr 2001; 131: 1207-10. Просмотреть аннотацию.

   Шекел П.Г., Харди М.Л., Мортон С.К. и др. Эффективность и безопасность эфедры и эфедрина для похудания и спортивных результатов: метаанализ.JAMA 2003; 289: 1537-45 .. Просмотреть аннотацию.

   Шет, М. С., Макфол, М., Фишер, К. В., Столлингс, Н. Р. и Эстабрук, Р. В. Метаболизм антиандрогенного препарата (флутамида) с помощью CYP1A2 человека. Утилизация наркотиков. 1997; 25 (11): 1298-1303. Просмотреть аннотацию.

   Синклер CJ, Гейгер JD. Употребление кофеина в спорте. Фармакологический обзор. J Sports Med Phys Fitness 2000; 40: 71-9. Просмотреть аннотацию.

   Смит А. Влияние кофеина на поведение человека. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1243-55.Просмотреть аннотацию.

   Станек Э. Я., Мелко Г.П., Чарланд С.Л. Ксантиновое вмешательство в визуализацию миокарда дипиридамол-таллий-201. Pharmacother 1995; 29: 425-7. Просмотреть аннотацию.

   Стилле, В., Хардер, С., Мике, С., Бир, К., Шах, П. М., Фрех, К. и Стаиб, А. Х. Снижение выведения кофеина у человека при одновременном применении 4-хинолонов. J.Antimicrob.Chemother. 1987; 20 (5): 729-734. Просмотреть аннотацию.

   Stookey JD. Ошибочная классификация мочегонных эффектов алкоголя и кофеина и общего потребления воды.Eur J Epidemiol 1999; 15: 181-8. Просмотреть аннотацию.

   Su LJ, Arab L. Потребление чая и снижение риска рака толстой кишки — результаты национального проспективного когортного исследования. Public Health Nutr 2002; 5: 419-25 .. Просмотреть аннотацию.

   Suzuki S, Murayama Y, Sugiyama E, et al. Оценка педиатрических доз препаратов, метаболизируемых изоферментами цитохрома P450 (CYP), на основе физиологического развития печени и уровней сывороточного белка. Якугаку Засси 2010; 130: 613-20. Просмотреть аннотацию.

   Таджима К., Томинага С.Диетические привычки и рак желудочно-кишечного тракта: сравнительное исследование «случай-контроль» рака желудка и толстого кишечника в Нагое, Япония. Jpn J Cancer Res 1985; 76: 705-16 .. Просмотреть аннотацию.

   Тауберт Д., Розен Р., Шомиг Э. Влияние потребления какао и чая на артериальное давление: метаанализ. Arch Intern Med 2007; 167: 626-34. Просмотреть аннотацию.

   Temme EH, Ван Хойдонк PG. Потребление чая и состояние железа. Eur J Clin Nutr 2002; 56: 379-86 .. Просмотреть аннотацию.

   Терри П., Волк А.Потребление чая и риск колоректального рака в Швеции. Nutr Cancer 2001; 39: 176-9 .. Просмотреть аннотацию.

   Национальная токсикологическая программа (NTP). Кофеин. Центр оценки рисков для репродуктивной системы человека (CERHR). Доступно по адресу: https://cerhr.niehs.nih.gov/common/caffeine.html.

   Tu YY, Tang AB, Watanabe N. Мономеры теафлавина подавляют рост раковых клеток in vitro. Acta Biochim Biophys Sin (Шанхай) 2004; 36: 508-12. Просмотреть аннотацию.

   Турпаулт С., Брайан В., Ван Хорн Р. и др.Фармакокинетическая оценка коктейля из пяти зондов для CYP 1A2, 2C9, 2C19, 2D6 и 3A. Br J Clin Pharmacol 2009; 68: 928-35. Просмотреть аннотацию.

   Uhde TW, Boulenger JP, Jimerson DC, Post RM. Кофеин: связь с тревожностью человека, MHPG в плазме и кортизол. Psychopharmacol Bull 1984; 20: 426-30. Просмотреть аннотацию.

   Андервуд DA. Какие лекарства следует принимать перед фармакологическим тестом или тестом с физической нагрузкой? Клив Клин Дж. Мед 2002; 69: 449-50. Просмотреть аннотацию.

   Урсинг, К., Wikner, J., Brismar, K., and Rojdmark, S. Кофеин повышает уровень мелатонина в сыворотке крови у здоровых людей: показатель метаболизма мелатонина цитохромом P450 (CYP) 1A2. Ж. Эндокринол. Инвест 2003; 26 (5): 403-406. Просмотреть аннотацию.

   Вахеди К., Доминго В., Амаренко П., Буссер М.Г. Ишемический инсульт у спортсмена, который употреблял экстракт MaHuang и моногидрат креатина для бодибилдинга. J. Neurol Neurosurg Psychiatr 2000; 68: 112-3. Просмотреть аннотацию.

   Vandeberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, et al.Кофеин противодействует эргогенному действию мышечной нагрузки креатином. J Appl Physiol 1996; 80: 452-7. Просмотреть аннотацию.

   Ваз, Дж., Кулкарни, К., Дэвид, Дж. И Джозеф, Т. Влияние кофеина на фармакокинетический профиль вальпроата натрия и карбамазепина у нормальных добровольцев. Индийский J.Exp.Biol. 1998; 36 (1): 112-114. Просмотреть аннотацию.

   Винсон Дж. А., Тойфель К., Ву Н. Зеленый и черный чаи подавляют атеросклероз за счет липидных, антиоксидантных и фибринолитических механизмов. J. Agric Food Chem 2004; 52: 3661-5.Просмотреть аннотацию.

   Валландер А., Паумгартнер Г. Влияние кетоконазола и тербинафина на фармакокинетику кофеина у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol 1989; 37: 279-83. Просмотреть аннотацию.

   Вакабаяси К., Коно С., Синчи К. и др. Привычное потребление кофе и артериальное давление: исследование должностных лиц самообороны в Японии. Eur J Epidemiol 1998; 14: 669-73. Просмотреть аннотацию.

   Уоллах Дж. Интерпретация диагностических тестов. Краткий обзор лабораторной медицины.Пятое изд; Бостон, Массачусетс: Little Brown, 1992.

   Ван Д., Чен С., Ван И, Лю Дж., Лин Р. Влияние потребления черного чая на уровень холестерина в крови: метаанализ 15 рандомизированных контролируемых испытаний. PLoS One. 2014 19; 9 (9): e107711. Просмотреть аннотацию.

   Ван И, Ю Икс, Ву И, Чжан Д. Потребление кофе и чая и риск рака легких: анализ результатов наблюдательных исследований «доза-реакция». Рак легких. 2012; 78 (2): 169-70. Просмотреть аннотацию.

   Ван, X. и Йунг, Дж. Х. Влияние водного экстракта из Salvia miltiorrhiza Bunge на фармакокинетику кофеина и микросомальную активность CYP1A2 в печени у людей и крыс.J Pharm Pharmacol 2010; 62 (8): 1077-1083. Просмотреть аннотацию.

   Уорбертон Д.М., Берселлини Э., Суини Э. Оценка тауринового напитка с кофеином на настроение, память и обработку информации у здоровых добровольцев без воздержания от кофеина. Психофармакология (Berl) 2001; 158: 322-8 .. Просмотреть аннотацию.

   Уотсон Дж. М., Дженкинс Э. Дж., Гамильтон П. и др. Влияние кофеина на частоту и восприятие гипогликемии у свободноживущих пациентов с диабетом 1 типа. Уход за диабетом 2000; 23: 455-9.Просмотреть аннотацию.

   Уотсон Дж. М., Шервин Р. С., Дири И. Дж. И др. Диссоциация усиленных физиологических, гормональных и когнитивных реакций на гипогликемию при длительном употреблении кофеина. Clin Sci (Лондон) 2003; 104: 447-54. Просмотреть аннотацию.

   Way TD, Lee HH, Kao MC, Lin JK. Полифенол теафлавины черного чая подавляют активность ароматазы и снижают устойчивость к тамоксифену в клетках рака груди человека, трансфицированных HER2 / neu, посредством подавления тирозинкиназы. Eur J Cancer 2004; 40: 2165-74. Просмотреть аннотацию.

   Weathersbee PS, Olsen LK, Lodge JR. Кофеин и беременность. Ретроспективный обзор. Постградская медицина 1977; 62: 64-9. Просмотреть аннотацию.

   Weisburger JH. Чай и здоровье: основные механизмы. Proc Soc Exp Biol Med 1999; 220: 271-5. Просмотреть аннотацию.

   Wemple RD, Lamb DR, McKeever KH. Кофеин и спортивные напитки без кофеина: влияние на выработку мочи в покое и во время длительных тренировок. Int J Sports Med 1997; 18: 40-6. Просмотреть аннотацию.

   Weng X, Odouli R, Li DK.Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Am J Obstet Gynecol 2008; 198: 279.e1-8. Просмотреть аннотацию.

   Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Систематический обзор потенциальных побочных эффектов потребления кофеина у здоровых взрослых, беременных женщин, подростков и детей. Food Chem Toxicol 2017; 109: 585-648. Просмотреть аннотацию.

   Williams MH, Branch JD. Добавки креатина и эффективность упражнений: обновленная информация.J Am Coll Nutr 1998; 17: 216-34. Просмотреть аннотацию.

   Винкельмайер WC, Штампфер MJ, Виллетт WC, Курхан GC. Привычное потребление кофеина и риск гипертонии у женщин. JAMA 2005; 294: 2330-5. Просмотреть аннотацию.

   Wojcikowski, J. и Daniel, W. A. ​​Перазин в терапевтических концентрациях лекарственного средства подавляет изофермент 1A2 цитохрома P450 человека (CYP1A2) и метаболизм кофеина — исследование in vitro. Pharmacol Rep.2009; 61 (5): 851-858. Просмотреть аннотацию.

   Wu CH, Yang YC, Yao WJ, et al.Эпидемиологические данные о повышенной минеральной плотности костей у постоянных пьющих чай. Arch Intern Med 2002; 162: 1001-6. Просмотреть аннотацию.

   Янагида А., Сёдзи А., Сибусава Ю. и др. Аналитическое разделение катехинов чая и пищевых полифенолов с помощью высокоскоростной противоточной хроматографии. J Chromatogr A 2006; 1112: 195-201. Просмотреть аннотацию.

   Зеленицкий С.А., Норман А, Никс ДЕ. Влияние флуконазола на фармакокинетику кофеина у молодых и пожилых людей. J Infect Dis Pharmacother 1995; 1: 1-11.

   Чжан Л.Л., Чжан Дж. Р., Го К. и др. Влияние фторхинолонов на CYP4501A и 3A у самцов бройлеров. Res Vet Sci 2011; 90: 99-105. Просмотреть аннотацию.

   Zhang M, Binns CW, Lee AH. Потребление чая и риск рака яичников: исследование случай-контроль в Китае. Биомаркеры эпидемиологии рака Prev 2002; 11: 713-8 .. Просмотреть аннотацию.

   Zhao Y, Asimi S, Wu K, Zheng J, Li D. Потребление черного чая и концентрация холестерина в сыворотке: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Clin Nutr. 2015; 34 (4): 612-9. Просмотреть аннотацию.

   Zheng JS, Yang J, Fu YQ, Huang T, Huang YJ, Li D. Влияние потребления зеленого чая, черного чая и кофе на риск рака пищевода: систематический обзор и метаанализ наблюдательных исследований. Nutr Cancer. 2013; 65 (1): 1-16. Просмотреть аннотацию.

   Чжэн XM, Уильямс RC. Уровни кофеина в сыворотке после 24-часового воздержания: клинические последствия для визуализации перфузии миокарда дипиридамолом (201) Tl. Журнал Nucl Med Technol 2002; 30: 123-7.Просмотреть аннотацию.

   Чжэн, Дж., Чен, Б., Цзян, Б., Цзэн, Л., Тан, З. Р., Фан, Л., и Чжоу, Х. Х. Влияние пуерарина на активность CYP2D6 и CYP1A2 in vivo. Arch Pharm Res 2010; 33 (2): 243-246. Просмотреть аннотацию.

   Чжоу К., Ли Х, Чжоу Дж., Ма И, Ву Т., Ма Х. Зеленый чай, потребление черного чая и риск рака эндометрия: систематический обзор и метаанализ. Arch Gynecol Obstet. 2016; 293 (1): 143-55. Просмотреть аннотацию.

   Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. Влияние чая и других диетических факторов на усвоение железа.Crit Rev Food Sci Nutr 2000; 40: 371-98. Просмотреть аннотацию.

   Есть ли вред в том, чтобы пить слишком много чая?

   Диана Богуцкая / Алами

   Вредно ли пить слишком много чая? Я пью его много и замечаю, как сильно он пачкает кружки, и какое влияние он оказывает на мое тело?

   Льюис О’Шонесси

   Nottingham, UK

   Цвет чая в основном зависит от веществ, называемых танинами.Эти большие органические молекулы естественным образом присутствуют в широком спектре пищевых продуктов, в том числе во многих фруктах, орехах и травах, а также в шоколаде, вине, пиве и чае.

   Вопрос о том, полезны или вредны танины для вашего здоровья, является предметом споров и зависит от количества и характера потребляемых танинов. Некоторые из них могут препятствовать усвоению питательных веществ, но вы вряд ли заметите какое-либо влияние только от количества, содержащегося в чае.

   Потенциально большее влияние на здоровье оказывает кофеин в чае, типичная кружка которого содержит около 50 миллиграммов.Выпив около шести кружек в день, вы можете испытывать некоторое беспокойство. Если вы выпиваете от восьми до десяти порций в день, вы подвергаетесь большему риску отравления кофеином, с эффектами, варьирующимися от беспокойства и нервозности до расстройства пищеварения и учащенного сердцебиения.

   Однако для опасной передозировки кофеина за один день, потребляя только чай, потребовалось бы колоссальное усилие — около 250 кружек чая.

   Как и большинство продуктов питания, умеренное потребление не вызывает особого беспокойства.

   Дэвид Кокс

   Аделаида, Австралия

   Пятна на кружках, а также, возможно, на зубах пьющих чай, происходят от дубильных веществ. Они могут снизить усвоение организмом железа из растительных источников и способствовать развитию анемии, особенно у людей, которые либо отказываются есть мясо, либо не могут себе этого позволить. Это может быть частично компенсировано диетическим витамином С, который способствует усвоению.

   «Для опасной передозировки кофеина путем употребления одного чая потребуются огромные усилия»

   Однако чай может быть полезным, поскольку он содержит антиоксиданты, что снижает риск некоторых заболеваний, включая определенные виды рака.

   Как всегда, требуется балансировка и, возможно, полировка зубов.

   Рекс Уэйгуд

   Bransgore, Дорсет, Великобритания

   Раньше у меня была гипертония, и я выяснил, что может быть ее причиной. Возможной причиной этого стал кофеин. Пила до 2 литров крепкого чая в день.

   Когда я перешла на чай без кофеина, у меня упало кровяное давление, как и случаи нерегулярного сердцебиения.

   Пол Уайтли

   Bittaford, Девон, Великобритания

   Чай, содержащийся в пакетиках невысокого качества, содержит больше «потемневших» листьев в смеси, что способствует быстрому завариванию.Это, смешанное с молоком, является основной причиной появления пятен от чая на кружках.

   Белки в молоке действуют как клей, прилипающий к коричневой жидкости к стенкам емкости, точно так же, как яичный белок может прилипать к сковороде с антипригарным покрытием, когда вы готовите яйцо. Более качественный чай без молока не оставляет пятен, или пятна почти не видны. Окрашивание усугубляется также на участках с жесткой водой.

   Пищеварительная система легко справляется с этими окрашивающими соединениями. В любом случае клетки, выстилающие кишечник, имеют высокую скорость обновления и выживают всего несколько дней, поэтому я сомневаюсь, что на них будет какое-либо продолжительное воздействие.

   Лучшее решение для кружек с пятнами чая — отказаться от молока и чайных пакетиков и купить приличный рассыпной чай. Таким образом, вы окажете планете услугу и воспользуетесь преимуществами правильного вкуса чая!

   Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите на [email protected].

   Вопросы должны быть научными вопросами о повседневных явлениях, а вопросы и ответы должны быть краткими. Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля.Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона в дневное время и адрес электронной почты.

   New Scientist Ltd сохраняет за собой полный редакторский контроль над опубликованным содержанием и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, представленных читателями, на любом носителе и в любом формате.

   Вы также можете отправить ответы по почте по адресу: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

   Применяются правила и условия.

   Можно ли пить слишком много зеленого чая?

   Хотя известно, что зеленый чай полезен для здоровья, слишком много его может нанести вред вашему телу и привычкам сна.

   Кредит изображения: Жасмин Авад / EyeEm / EyeEm / GettyImages

   Зеленый чай богат полезными антиоксидантами, а преимущества зеленого чая могут включать снижение риска сердечных заболеваний и лучший контроль уровня сахара в крови. Некоторые люди также связывают зеленый чай с потерей веса.Но слишком много зеленого чая может нанести вред.

   Чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать неприятные или даже опасные побочные эффекты. Для вашего здоровья ограничьте потребление зеленого чая пятью или менее чашками в день.

   Tip

   Хотя известно, что зеленый чай полезен для здоровья, слишком много его может быть вредным для вашего тела и сна.

   Подробнее: Польза зеленого чая с лимоном для здоровья

   Слишком много зеленого чая

   Зеленый чай является напитком с кофеином и может вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, расстройство желудка, беспокойство, беспокойство, бессонница и тремор, согласно данным клиники Мэйо.Если вы регулярно пьете зеленый чай, ваше тело может стать зависимым от кофеина, и в случае прекращения приема у вас могут появиться симптомы отмены, такие как раздражительность, сонливость и головные боли.

   По данным Министерства сельского хозяйства США, зеленый чай содержит 28,8 миллиграмма кофеина на заваренный пакетик. От 200 до 300 миллиграммов кофеина — умеренное потребление, хотя у вас могут быть меньшие побочные эффекты, если вы чувствительны к этому веществу.

   Остерегайтесь нарушения абсорбции железа

   Чай содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые могут оказывать защитное действие на ваше здоровье.Однако флавоноиды связываются с негемовым железом — основным типом железа в растительной пище, такой как бобы, фрукты и овощи, — и препятствуют его усвоению организмом.

   По данным Института Лайнуса Полинга, употребление зеленого чая во время еды может снизить всасывание железа примерно на 70 процентов, поэтому, возможно, вам будет лучше ограничить потребление чая между приемами пищи. Если ваш ужин не будет полным без чашки чая, добавьте немного лимона, чтобы уменьшить связывающий железо эффект.

   Избегайте проблем с подслащенным чаем

   Если ваш зеленый чай идет из бутылки — или если вы тяжелой рукой кладете сахар или мед, — вы можете проглотить нездоровое количество калорий.

   Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к увеличению жировых отложений, поэтому употребление подсластителей может быть опасно для вашей талии. Добавление сахара в домашний чай также увеличивает количество калорий. Согласно Министерству сельского хозяйства США, каждая чайная ложка сахара в вашей чашке добавит в напиток 15,4 калорий.

   Подробнее: Преимущества белого чая по сравнению с зеленым

   Будьте осторожны при заболеваниях

   Хотя зеленый чай обычно безопасен, его чрезмерное употребление — или в некоторых случаях вообще — может ухудшить некоторые ранее существовавшие заболевания.Например, тревожные люди могут стать более тревожными, а у людей с диареей могут возникнуть более серьезные проблемы с кишечником.

   Зеленый чай может быть связан с проблемами печени, хотя исследования не являются окончательными, по данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья. Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами, такими как бета-блокаторы, которые используются для лечения высокого кровяного давления и других проблем с сердцем.

   No related posts.