Сколько можно пить энергетиков: Lehte ei leitud – Tunne Toitu

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon

• Хотя энергетические напитки рекламируются в качестве источника дополнительной энергии, на самом деле в них содержится не больше энергии, чем в обычном прохладительном напитке. Вещества, которые содержатся в энергетических напитках, лишь «подстегивают» организм, тем самым истощая его. Потребности организма в энергии удовлетворяет разнообразное питание, а свежесть и способность к концентрации внимания и обучению гарантируют хороший отдых и ночной сон.

• В энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам. Если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое (т.е. сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, печенье, пирожные, мороженое, пить прохладительные и соковые напитки и т.д.).

• В энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т. д.). Если потреблять в день 500 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.

• Витамины группы B, добавляемые в энергетические напитки, можно получить в достаточном количестве, питаясь разнообразно и в соответствии с рекомендациями.

• Беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т.ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетических напитков или отказаться от них.

• На упаковках продуктов, содержащих кофеин, следует внимательно читать информацию о его содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете. Для детей весом до 40 кг суточное количество потребляемого кофеина должно максимально составлять 2,5 мг на килограмм массы тела, а для более тяжелых детей и подростков – максимально 100 г кофеина в день, и речь идет о кофеине из любых источников (энергетические напитки и кола, кофе, чай, шоколад, другие продукты, содержащие кофеин).

• Энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки. Энергетические напитки нельзя смешивать со спортивными напитками.

• Намного лучше кофеина способность к обучению и концентрации улучшает нормальное и разнообразное питание и достаточной сон.
• Жажду лучше всего утоляет вода.
• Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок.
• Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подают нервной системе алкоголь, как депрессант, и энергетический напиток, как стимулятор.

• Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к семейному врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.

• Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучше погрызите пару кофейных зерен вместо энергетических напитков или кофеиновых таблеток. Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых.

• Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков (кофеина), но хотите от нее освободиться, проконсультируйтесь с семейным врачом.

Дополнительную информацию об энергетических напитках можно найти на сайте Эстонского союза производителей продуктов питания Знай свою еду

влияние на организм, сколько можно выпить

О вреде энергетиков знают все. Но бывают ситуации, когда без них обойтись трудно. Поэтому нужно знать, какое количество этих тонизирующих напитков может навредить.

Безалкогольный энергетик – это газированный напиток, который стимулирует нервную систему кофеином, таурином и сахаром в составе. Но на самом деле их вред преувеличивают.

Читайте также: Не пейте слишком горячим: Супрун рассказала о пользе и вреде кофе

Как действуют энергетики?

Сахар дает энергию, таурин помогает ее распространять по организму быстрее. Кофеин блокирует нейромедиатор аденозин, который в нашем организме выполняет функцию детектора усталости: и мозг просто не получает сообщения о том, что силы на исходе.

Поэтому энергетики не могут заменить полноценный отдых, они только обманывают организм на некоторое время.

Как вредят энергетики?

В 2009 году Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) выяснило, что одна банка энергетика здоровью не повредит. Но если выпить больше – могут быть негативные последствия.

Главное отличие энергетиков от других кофеиносодержащих напитков – большое количество кофеина. Рекомендованная суточная доза кофеина для взрослых – +400 мг.

Таурин безопасен до 50 граммов в день. В организме синтезируется из аминокислоты цистеина. Для кошек он витамин (только не надо поить кота энергетиком). В медицинских целях применяется при лечении катаракты, эпилепсии, для восстановления после травм головы и др. Чаще всего, вводят его не в виде напитка. Поэтому 90% действие таурина в энергетиках – маркетинговый ход.

В этих рамках кофеин считается даже полезным: он повышает внимание, улучшает когнитивные способности и кратковременную память, снижает риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, и в целом риск преждевременной смерти.

Однако кофеина и так много в нашем рационе: он содержится в чае, газированной воде, шоколаде, какао, а также в некоторых лекарствах. И это работает против энергетиков.

Вред от красителей зависит от структуры. Хлорофилл и каротиноиды безопасны, а тартразин и амарант – наоборот.

Энергетиками возможно передозироваться

Что будет если перебрать с энергетиками?

Физическое недомогание. Дрожь, раздражительность, тремор и учащенное сердцебиение. Это своеобразная кофеиновая передозировка, которая длится часов шесть, и ее особо ничем не ускоришь, пишет medical news today.

Риск получить передозировку и умереть. Если выпить более 10 граммов кофеина в сутки, то можно умереть. Это примерно 50 чашек кофе или 10 пол-литровых банок энергетика. Здесь становится совсем плохо: начинается рвота и теряется сознание. Самое опасное, что может произойти – нарушится ритм сердца, что может привести к его остановке.

Например, в 2017 году в США умер здоровый подросток, который за короткий промежуток времени выпил газированный напиток Маунтин Дью, латте и банку энергетика.

Проблемы со сном. Попытки побороть недосып энергетическими напитками может создать проблемный цикл. Вы пьете энергетики или кофе, потому что засыпаете днем, ​​и кофеин не дает вам уснуть ночью, сокращая время сна – вы пьете энергетики или кофе – круг замкнулся.

Важно!

Речь не шла о слабоалкогольных энергетических напитках. Это дьявольское сочетание кофеина и алкоголя. Они однозначно вредны и запрещены во многих странах.

Вывод

Все есть лекарство и все есть яд. Если не злоупотреблять, то энергетик ничем не хуже 3-4 чашек крепкого сладкого кофе.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе

Здоровье.

Гид по энергетическим напиткам: из чего они, сколько можно пить и опасны ли они для здоровья

Четверть века назад на европейском рынке появился первый безалкогольный тонизирующий (энергетический) напиток. За прошедшие годы количество брендов таких напитков перевалило за сотню, их продают в 169 странах мира, причем продажи увеличиваются на 17% в год, несмотря на дороговизну продукта. И на фоне этой бешеной популярности то в одной стране, то в другой продажу тонизирующих напитков требуют ограничить, а то и вовсе запретить, хотя они не содержат ни алкоголя, ни наркотических веществ. Ну, запрета они не заслужили, но обращаться с ними следует осторожно.

Четыре элемента

Начнем с того, что тонизирующие напитки предназначены не для утоления жажды, а для поддержания физических и умственных сил уставшего человека, который не имеет возможности отдохнуть. Эта задача стара как мир. Люди издавна себя взбадривали. Самым распространенным стимулятором был кофеин. Его источником в Индии и странах Ближнего Востока служил кофе; в Китае, Индии и Юго-Восточной Азии — чай; в Америке — растение йерба матэ, бобы какао, листья гуараны и орехи кола. Использовали и другие тонизирующие растения, в том числе женьшень, элеутерококк, родиолу розовую. В средневековой Японии были очень популярны сладкие энергетические напитки с экстрактом женьшеня. Первые сведения о них появились в XVIII веке, а в ХХ столетии начался их промышленный выпуск. Эти напитки и сейчас очень популярны в странах Юго-Восточной Азии.

Появление энергетических напитков в Европе связано с именем австрийского предпринимателя Дитера Матешитца. В 1984 году он познакомился с азиатскими энергетиками, оценил их и модернизировал с учетом европейских вкусов. В 1987 году на европейском рынке появился первый безалкогольный энергетический напиток «Red Bull Energy Drink», газированный и с меньшим содержанием сахара, чем его азиатский прототип. Затем свои марки безалкогольных энергетиков выпустили американские компании «Кока-кола» и «Пепси-кола», а сейчас производителей значительно больше.

Рецептура напитков варьирует, но в них обязательно входят тонизирующие компоненты, аминокислоты, витамины группы В и углеводы.

Углеводы, глюкоза и сахароза служат источниками энергии. Глюкоза в организме расщепляется быстро, сахароза — чуть дольше. К углеводам относят и производное глюкозы — глюкуронолактон, который способствует выведению продуктов обмена. Пол-литра энергетического напитка содержат около 54 г сахаров, то есть четверть чашки. Откликаясь на требования времени, большинство производителей выпускают низкокалорийные тонизирующие напитки без сахара, с искусственными подсластителями, и энергетик без источника энергии пополнил перечень таких странноватых продуктов, как безалкогольное пиво и кофе без кофеина.

Витамины группы В (ниацин, пантотеновая кислота, витамины B6 и B12) улучшают когнитивную функцию и стимулируют метаболизм. Участвуя в расщеплении белков, жиров и углеводов, они способствуют высвобождению энергии. Отдельной строкой в списке стоит инозитол, или витамин В8,который защищает от повреждения клеточные мембраны, стимулирует умственную деятельность, улучшает концентрацию внимания и способность к запоминанию, снижает утомляемость мозга, помогает пережить стрессовое состояние.

Инозитол советуют принимать во время сдачи экзаменов.

Главные аминокислоты энергетических напитков — L-карнитин и таурин. Карнитин синтезируется в организме и участвует в липидном (жировом) обмене. Кроме того, L-карнитин стимулирует кроветворение, предотвращает образование тромбов, помогает восстановить силы после тяжелых физических нагрузок.

Таурин — производное аминокислоты цистеина, его название происходит от латинского «таурус» — бык, потому что таурин впервые выделили из экстракта бычьей желчи. Это очень распространенное соединение, которое синтезируется в организме большинства млекопитающих и присутствует там в значительном количестве (у человека — 1 г на 1 кг живого веса).

Таурин повышает физическую выносливость и стрессоустойчивость, участвует в снабжении тканей гемоглобином, способствует расщеплению жирных кислот и выведению вредных веществ.

Основной тонизирующий компонент подавляющего большинства энергетических напитков — растительный алкалоид кофеин. Кофеин мягко стимулирует центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, помогает концентрировать внимание, повышает работоспособность и увеличивает выносливость. В некоторых энергетических напитках присутствуют и другие тонизирующие компоненты, чаще всего женьшень и элеутерококк. Экстракт гуараны, основной источник кофеина, который добавляют в энергетики, содержит, помимо кофеина, алкалоиды теобромин и теофиллин.

Содержание кофеина в разных продуктах

Компоненты энергетических напитков подобраны таким образом, чтобы быстро высвобождать энергию из сахаров и собственных жировых запасов человека и ускорять выведение продуктов обмена. Их сочетание должно сделать употребление напитка максимально эффективным, приятным и безопасным. Вот о безопасности мы сейчас и поговорим.

Сколько можно

Специалисты и СМИ чаще всего обращают внимание на два компонента энергетических напитков: кофеин и таурин.

Таурин в малых дозах не опасен, он даже входит в состав молочных смесей для новорожденных. Взрослый человек может без вреда для здоровья потреблять 3 г таурина ежедневно, но что будет при регулярном приеме большего количества, неизвестно. Противники энергетических напитков особенно упирают на это обстоятельство. Однако то количество таурина, которое содержит суточная норма энергетических напитков, не может повлиять на здоровье. Впрочем, о таурине обычно вспоминают, когда надоедает бранить кофеин.

По мнению большинства медиков, кофеин — единственный компонент безалкогольных энергетических напитков, потребление которого необходимо ограничивать. Основная претензия к нему — нежелательные побочные эффекты, мы писали об этом подробно вот здесь. Взрослый человек может без вреда для здоровья поглощать 400 мг кофеина в сутки (столько содержится примерно в 200 мл эспрессо или около литра обычного растворимого кофе).

Во время беременности метаболизм кофеина замедляется, поэтому его действие длится дольше. Кроме того, кофеин повышает тонус матки и сужает плацентарные сосуды, что вредно будущему ребенку. Поэтому дамам в положении следует сократить суточное потребление кофеина до 200 мг. Еще более жесткие ограничения существуют для детей, чья нервная система очень чувствительна к действию кофеина. Малышам 4—6 лет дозволено 45 мг кофеина в день, в 7—9 лет — 62,5 мг, детям от 10 до 12 лет — 85 мг. Норма подростков старше 13 лет — 2,5 мг на 1 кг массы тела. Как стимулятор сердечно-сосудистой деятельности кофеин безусловно вреден гипертоникам.

Ежедневная доза в 750—1000 мг приводит к развитию кофеиновой зависимости и синдрома отмены. Он выражается в том, что люди, проведшие без кофеина от 12 до 24 часов, страдают от головной боли, иногда очень сильной, жалуются на усталость, сонливость, плохое настроение, тошноту и рвоту, мышечные боли и рассеянное внимание.

В случае неумеренного потребления энергетиков возможно отравление кофеином. Только в США ежегодно отмечают несколько десятков случаев. Симптомы отравления — нервозность, тревожность, беспокойство, бессонница, желудочно-кишечные расстройства, тошнота, головокружение, тремор, повышенное давление, тахикардия — хорошо известны, но их легко спутать с другими тревожными расстройствами. Поэтому и больной, и медики не всегда могут правильно поставить диагноз.

Справедливости ради заметим, что отравиться кофеином рискуют не только фанаты энергетических напитков, но и страстные любители кофе и чая. Чтобы избежать прискорбных последствий, нужна прежде всего адекватная маркировка продуктов, на которой указано количество кофеина и других ингредиентов. И в этом отношении качественные энергетические напитки безопаснее того же кофе, потому что на банке с напитком указано, сколько кофеина он содержит, а на чашке кофе — нет.

В 2007 году был введен Национальный стандарт Российской Федерации «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. В его разработке приняли участие рабочая группа некоммерческой организации «Национальный фонд защиты потребителей», НИИ питания РАМН, ВНИИ пивоваренной, безалкогольной и винодельческой промышленности Россельхозакадемии и крупнейшие производителей безалкогольных тонизирующих напитков, заинтересованные в том, чтобы к их напиткам не было претензий: ООО «Ред Булл», ООО «ПепсиКо Холдингс» и компания «Кока-Кола Экспорт Корпорэйшн». Стандарт определяет безалкогольные тонизирующие напитки как «безалкогольные напитки специального назначения, содержащие кофеин и/или другие тонизирующие компоненты в количестве, достаточном для обеспечения тонизирующего эффекта на организм чело- века». Количество это строго определено: кофеина должно быть не менее 151 и не более 400 мг/л. Так что кока-кола со своими 100-130 мг кофеина на литр к энергетическим (тонизирующим) напиткам не относится.

Стандарт также предусматривает, что в составе безалкогольных энергетических напитков должно быть не более двух тонизирующих компонентов, а все ингредиенты, их концентрация и источники кофеина непременно должны быть указаны на этикетках.

Стандарт также определяет суточную норму потребления напитка. В России она ограничена 500 мл в день, то есть около 160 мг кофеина, примерно столько же, сколько в большой кружке крепкого кофе. На упаковке указано, сколько банок в день можно выпить. В литровых емкостях энергетические напитки продавать не должны.

Никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено, потребитель защищен только маркировкой, на которой точно указано, кому эти напитки можно и в каком количестве, а кому нельзя. Грамотный прочтет, разумный примет к сведению.

В некоторых странах приняты стандарты суточного потребления кофеина, сходные с российскими. В Великобритании и Канаде беременным женщинам не положено более 200 мг кофеина в сутки из всех источников, взрослым — 400 мг. Свод международных пищевых стандартов стран ЕС, Кодекс Алиментариус, не предусматривает ограничений суточного потребления безалкогольных энергетических напитков и содержания в них кофеина. Собственно, он даже не выделяет энергетические напитки в отдельную категорию, а относит их к газированным ароматизированным напиткам на основе воды. В Соединенных Штатах ограничений по содержанию и суточному потреблению кофеина тоже нет. Так что будьте осторожны с напитками, произведенными для американского рынка малоизвестной компанией: одна банка может содержать до 500 мг кофеина, что превышает безопасную суточную норму, а иногда концентрация кофеина не указана вовсе.

Кому это нужно

Национальный стандарт определяет безалкогольные тонизирующие (энергетические) напитки как напитки специального назначения. Их предполагаемые потребители — водители-дальнобойщики, проводящие много часов за рулем; люди, работающие сутками; студенты, которые в последнюю ночь перед экзаменом пытаются выучить все, о чем им рассказывали целый семестр. От одной порции (250 мл, 80 мг кофеина) исчезает сонливость, повышаются внимание и скорость реакции, возрастает выносливость. Во многих ситуациях энергетический напиток пить удобнее, чем кофе, потому что он не горячий.
Эффективности энергетических напитков посвящено множество исследований. Нередко их финансируют производители, которые стремятся доказать, что изготовленный ими раствор кофеина не хуже любого другого.

Энергетические напитки помогают студентам, повышая их ночную работоспособность: прогоняют сонливость, улучшают концентрацию внимания и память, уменьшают время реакции. Порция энергетического напитка увеличивает выносливость, объем перекачивания крови и потребление кислорода на 8—10%. Эта реакция в пределах физиологической нормы, но, учитывая, что на современных спортивных состязаниях участников разделяют сантиметры или доли секунды, эффект получается ощутимый. Еще недавно кофеин был в списке допинговых средств, Международный олимпийский комитет исключил его всего несколько лет назад.

Что не написано на этикетке

В общем, энергетические напитки доказали свою эффективность, и их охотно пьют. И даже думают, что чем больше выпьют, тем лучшего результата добьются. Тут самое время вспомнить, что потребление кофеина необходимо ограничивать. Эта задача целиком возложена на потребителя, поскольку официальных ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков нет. Однако бывают ситуации, когда даже самый ответственный и информированный потребитель не избежит передозировки.

Представим себе студента, которому надо всю ночь заниматься, да еще утром на экзамене что-то соображать. Ежедневной разрешенной дозы энергетического напитка ему не хватит. К часу ночи он устает и пьет первую банку энергетика, допустим, самую маленькую — 80 мг кофеина. Напиток действует часа два-три, и не позже четырех утра наш студент выпивает вторую порцию, в семь часов — третью и перед экзаменом — четвертую. Пятьсот миллилитров, доза, безопасная при ежедневном потреблении, превышена вдвое. Для здорового человека разовая передозировка пройдет бесследно. Однако надо иметь в виду, что вслед за тонизирующим эффектом приходят усталость, вялость, снижение трудоспособности. Это естественная физиологическая реакция на любой стимулятор, не только кофеин. И чем больше доза стимулятора, тем сильнее и дольше будет его угнетающее воздействие.

Человек, который всю ночь взбадривал себя энергетиками, утром будет полностью разбит. Ему понадобится отдых, и пусть он его себе обеспечит, а не едет отмечать успешную сдачу экзамена, выпив еще баночку тонизирующего напитка. К сожалению, об этом маркировка не предупреждает, а жаль, потому что есть люди, для которых ночные бдения — образ жизни. Они пьют энергетические напитки, чтобы всю ночь гулять или играть в компьютерные игры. Днем им спать некогда — нужно работать или учиться. Вот они и взбадривают себя целый день крепким чаем, кофе или энергетическим напитком, чтобы дотянуть до вечера и сесть за компьютер, а потом жалуются на тахикардию и боль в груди. Или в полусонном состоянии переходят дорогу, не глядя по сторонам. Но энергетические ли напитки в этом виноваты?

В 2007 году на весь мир прогремел 28-летний английский мотогонщик Мэтью Пенбросс. Он ежедневно выпивал по четыре банки энергетического напитка, несмотря на частые жалобы на боль в груди. Энергетические напитки заменяли ему еду, из-за работы Мэтью не успевал поесть. И вот, уже подорвав здоровье, этот бедолага во время длительных ответственных гонок за пять часов выпил восемь банок энергетика по 80 мг кофеина в каждой, и сердце не выдержало — остановилось. Медики были рядом, и молодого человека удалось спасти. Когда он окреп настолько, чтобы делать заявления, то предъявил претензии к маркировке. Да, он читал на банке, что можно пить не больше определенного количества, но ведь никто не предупреждал, что передозировка может быть смертельной.

Банка маленькая, этикетка еще меньше. Предупреждения на все случаи жизни там просто не поместятся, а вероятность того, что энергетические напитки будут выпускать с сопроводительной брошюрой, крайне мала. Поэтому сформулируем еще несколько простых правил, которые не уместились на этикетке.

1. Энергетический напиток не заменяет еду и сон, он только помогает продержаться в чрезвычайной ситуации, а потом необходимо поесть и отдохнуть. Регулярно использовать энергетик для того, чтобы не спать ночами, нельзя, иначе человек расстроит нервную систему и заработает тахикардию. Пить напиток нужно небольшими порциями, по 250 мл, не чаще чем раз в три-четыре часа.
2. Не следует впадать и в другую крайность, стараясь взбодрить себя крошечным количеством кофеина. Если доза стимулятора недостаточна, тонизирующего действия он не окажет, а угнетающее — непременно. Это старое правило подтверждают недавние исследования, проведенные в Университете Лафборо («Human Psychopharmacology», 2006, 21, 299—303). Недоспавшим участникам эксперимента предлагали выпить «энергетический напиток», содержащий всего 30 мг кофеина, или плацебо без кофеина того же вкуса. Стимулятор не мог побороть сонливость, и выпившие его люди медленнее реагировали и чаще ошибались, выполняя контрольные задания, чем участники эксперимента, которым достался плацебо.

С алкоголем или без?

К напиткам, содержащим кофеин, предъявляют две претензии. Одну из них, опасность передозировки, мы только что обсудили. Вторая проблема — совместное потребление энергетических напитков и алкоголя. Энергетиками разбавляют спиртное для вкуса, как другими безалкогольными напитками, или пьют его специально, чтобы выпить больше алкоголя, полагая, что кофеин снижает эффект опьянения. Некоторые производители рассчитывают именно на любителей веселой ночной жизни, а не на зубрил и профессиональных водителей, о чем говорят названия выпускаемых ими энергетических напитков со словами «горилла», «секс» и «кокаин».

На российском рынке даже появились энергетические напитки с добавлением алкоголя, а в США — алкогольные, содержащие кофеин и некоторые другие ингредиенты, которые обычно встречаются в безалкогольных тонизирующих напитках (например, таурин и витамины группы В). Оба варианта следует относить к алкогольным напиткам, а не к тонизирующим. Крупные компании-производители безалкогольных энергетических напитков совместное потребление своей продукции с алкоголем не пропагандируют.

Кофеин не ускоряет выведение алкоголя из организма. Безалкогольный энергетический напиток или кофе действительно смягчают некоторые признаки опьянения: головную боль, сухость во рту и нарушение координации движений. Однако на другие симптомы, такие, как изменение походки, ухудшение зрения и дикции, а также на способность вести машину добавление энергетика не влияет.

По данным исследований, проведенных во многих странах, студенты, которые пьют алкогольные смеси с энергетиками, чаще попадают в аварии и другие неприятные истории, чем те, кто потребляет неразбавленный алкоголь.

Специалисты Утрехтского университета, Венского университета и Университета Западной Англии проанализировали большое количество научной литературы, посвященной совместному употреблению кофеина со спиртными напитками, и пришли к выводу, что энергетические напитки не влияют на количество выпитого алкоголя («Drug and Alcohol Dependence», 2009, 99 (1—3), 1—10). Если бы речь шла об опытах на мышах, когда одной группе дают энергетики, другой плацебо, а потом смотрят, сколько они выпьют водки и как потом поведут себя в лабиринте, можно было бы рассуждать о влиянии напитка на потребление алкоголя и поведение.

Рекомендуемые концентрации некоторых компонентов в безалкогольных тонизирующих напитках, обеспечивающие оптимальный тонизирующий эффект (по ГОСТ Р 52844-2007)

Но с людьми дело обстоит иначе, они сами решают, что им пить, и выбор зависит от личности пьющего. По данным, которые собрали исследователи, люди, смешивающие алкоголь с энергетиками, предпочитают рискованный стиль жизни с выпивкой и наркотиками. Они любят острые ощущения, агрессивны, склонны нарушать правила дорожного движения, поэтому чаще попадают во всякие неприятные истории. Так что все проблемы связаны с неумеренным употреблением алкоголя, а не с энергетическими напитками. С научной точки зрения в смеси безалкогольных тонизирующих напитков с алкоголем нет ничего предосудительного, при условии, конечно, что потребители четко осознают количество чистого алкоголя, который они выпивают, и знают свою норму.

Источник: журнал “Химия и Жизнь” 

Читайте на Зожнике: 

Гид по кофеину: действие, эффекты, правильные и смертельные дозы

Как и из чего делают растворимый кофе?

Что полезнее: чай или кофе? Инфографика с ответом

Печальная история кокосомана Августа Энгельхардта

Наука о БАДах: зачем, какие и сколько нужно принимать

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

https://ria.ru/20200220/1564988960.html

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

Диетолог объяснил, кому не рекомендуется употреблять энергетики

Энергетические напитки можно назвать безвредными для здоровья человека, но с оговоркой на дозировку, сахар и ряд «узких хронических заболеваний». Об этом… РИА Новости, 20.02.2020

2020-02-20T02:00

2020-02-20T02:00

2020-02-20T02:23

сахар

диабет

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/91615/92/916159274_0:30:600:368_1920x0_80_0_0_28a39e404256bb1a84b5d5e5fb82b5c8.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Энергетические напитки можно назвать безвредными для здоровья человека, но с оговоркой на дозировку, сахар и ряд «узких хронических заболеваний». Об этом рассказал радио Sputnik диетолог и специалист по лечению пищевой зависимости Иван Алименко.Обезвоживание, проблемы с зубами, гипертония и, наконец, диабет – все это может ждать человека, который употребляет безалкогольные энергетические напитки. Такими страшилками наполнен интернет, но они не совсем правдивы, считает Иван Алименко. Специалист по лечению пищевой зависимости уверен, что эти неприятные последствия для организма действительно могут наступить, но только, если вы будете пить энергетики «ведрами». В интервью радио Sputnik Иван Алименко уточнил, что изначально здоровому человеку, который знает меру, не стоит пугаться баночки энергетика. Энергетики могут нанести вред желудку тем, что поднимут уровень кислотности. Так же энергетики могут вызывать реакцию поджелудочной железы. Но для большинства здоровых людей это не так уж и страшно, поясняет Иван Алименко. Главной угрозой для здоровья в составе безалкогольного энергетического напитка является сахар. Именно он может стать причиной развития множества заболеваний, рассказал радио Sputnik специалист по лечению пищевой зависимости. «Подавляющее большинство энергетиков – с сахаром. Одна из причин в том, что сама глюкоза является энергетиком. Когда мы употребляем энергетики, у нас поднимается уровень сахара в крови, и мы ощущаем прилив энергии. Это один из механизмов работы энергетиков. Там, помимо кофеина, используют сахар для придания бодрости. Полторы чайные ложки сахара в 100 граммах энергетика – это не много и не мало, но это простые сахара, которые опасны для больных диабетом», – пояснил диетолог.Польза от употребления энергетиков как таковая только одна – временный прилив сил. Тут эффект сравним с тем, что дает кофе. Разница лишь в том, что вреда от кофе меньше.

https://ria.ru/20190214/1550829480.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_35:0:566:398_1920x0_80_0_0_f53fd6dab969411db9a8da1f76ccf6a0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сахар, диабет, здоровье, общество

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Энергетические напитки можно назвать безвредными для здоровья человека, но с оговоркой на дозировку, сахар и ряд «узких хронических заболеваний». Об этом рассказал радио Sputnik диетолог и специалист по лечению пищевой зависимости Иван Алименко.Обезвоживание, проблемы с зубами, гипертония и, наконец, диабет – все это может ждать человека, который употребляет безалкогольные энергетические напитки. Такими страшилками наполнен интернет, но они не совсем правдивы, считает Иван Алименко. Специалист по лечению пищевой зависимости уверен, что эти неприятные последствия для организма действительно могут наступить, но только, если вы будете пить энергетики «ведрами». В интервью радио Sputnik Иван Алименко уточнил, что изначально здоровому человеку, который знает меру, не стоит пугаться баночки энергетика.

«Если у вас нет никаких хронических заболеваний, то абсолютно ничего опасного в энергетиках нет. Если вы здоровы, то вам вреда энергетик не нанесет. Вопрос меры употребления. Если не пить ведрами, то ничего страшного и не будет. Если у вас есть свои узкие хронические заболевания, то там и чрезмерное употребление воды может оказаться вредным. При той же гипертонии надо ограничивать питьевой режим, чтобы не поднимать давление», –рассказал диетолог.

Энергетики могут нанести вред желудку тем, что поднимут уровень кислотности. Так же энергетики могут вызывать реакцию поджелудочной железы. Но для большинства здоровых людей это не так уж и страшно, поясняет Иван Алименко.

Главной угрозой для здоровья в составе безалкогольного энергетического напитка является сахар. Именно он может стать причиной развития множества заболеваний, рассказал радио Sputnik специалист по лечению пищевой зависимости.

«Подавляющее большинство энергетиков – с сахаром. Одна из причин в том, что сама глюкоза является энергетиком. Когда мы употребляем энергетики, у нас поднимается уровень сахара в крови, и мы ощущаем прилив энергии. Это один из механизмов работы энергетиков. Там, помимо кофеина, используют сахар для придания бодрости. Полторы чайные ложки сахара в 100 граммах энергетика – это не много и не мало, но это простые сахара, которые опасны для больных диабетом», – пояснил диетолог.

Польза от употребления энергетиков как таковая только одна – временный прилив сил. Тут эффект сравним с тем, что дает кофе. Разница лишь в том, что вреда от кофе меньше.

14 февраля 2019, 06:49

Британский студент показал последствия употребления энергетиков

сколько кофе и энергетиков можно пить подросткам?

Немного статистики

Разрешенная доза кофеина для детей 6–11 лет — 25 мг в день, для подростков 12–17 лет — 50. А теперь сравним эти цифры с содержанием кофеина в напитках:

• кола (банка 0,33 л) — 40;
• кофе (чашка) — около 100;
• чай (чашка) — 40-50;
• энергетики (банка 0,33 л) — 150–250.

То есть можно выпить лишь полчашки кофе, чашку чая или банку колы, а энергетические напитки нельзя вообще. А дети могут потреблять намного больше кофеина в день.

Эффекты кофеина

Кофеин — это мощный стимулятор, который возбуждает организм и усиливает реакцию на раздражители. В некоторых исследованиях проверялись познавательные способности детей, которым дали кофеин, и результаты были несколько выше, чем у тех, кто кофеин не принимал.

Кофеин нарушает циклы сна, и, для того чтобы компенсировать плохой ночной отдых, приходится пить всё больше кофе. Другой неприятный эффект — кофеин в сладких напитках усиливает тягу и к другим видам сладкой газировки.

С повышением дозы (от 100 мг у детей и 400 — у подростков) плохой эффект усиливается. Появляется аритмия, повышается давление, нарастает тревожность. Известны случаи внезапной смерти детей от передозировки кофеинсодержащих напитков. Самое неприятное, что большие дозы кофеина ухудшают работу сердца, но это практически невозможно отследить.

Несколько исследований посвящены долгосрочному побочному эффекту: связи между употреблением кофеина и проблемами с агрессией, гневом, ненормальным сексуальным поведением.

Итак, в небольших дозах кофеин ребенку не угрожает. Но если он постоянно пьет много кофе или энергетиков, это может привести к различным проблемам со здоровьем. Так что лучше, конечно, следить за любовью к кофе и не допускать передозировки.

Отрава для подростков

Напитки, которые выбирают молодые люди хорошо известны. Выбор этот частично вынужденный, он в значительной мере обусловлен рекламой, рассчитанной на не очень образованный, но зато очень широкий круг потребителей.

По сути дела, потребление прохладительных напитков превратилось у подростков в своеобразный ритуал, знак возрастного, кастового отличия. По этому поводу можно браниться и негодовать, но сделать, по-видимому, уже ничего нельзя. Остается ждать, пока навязанная мода пройдет или сменится другой, менее вредной. Надеяться можно. Но такие надежды, как показывает опыт, обычно разбиваются о суровую реальность окружающего нас мира, основной двигатель которого — коммерческая выгода.

И поэтому на наших глазах уже формируется новая мода — мода на прохладительные напитки, содержащие алкоголь. Их уже полно на прилавках киосков и магазинов — «водка-лимон», «водка-абрикос» и другие. Напитки эти, наряду с пивом, относятся к категории малоалкогольных. Поэтому их разрешено продавать везде и всюду — на улицах и вокзалах, в метро и в поездах, то есть в тех местах, где торговля крепкими алкогольными напитками и даже вином запрещена.

Привлекательность этого дела для производителей и продавцов вполне очевидна: очень похожи на уже привычные «фанту» или пепси-колу, так что больших затрат на рекламу не требуется — спрос уже обеспечен. Производители напитков «нового типа», продвигая свой товар на рынок, говорят, что главный вред человечеству наносят водка и другие крепкие алкогольные напитки. А слабоалкогольная водичка выступает в качестве спасительной альтернативы, способной оградить молодежь от пьянства.

Новое в «новых» прохладительных напитках только одно — этиловый спирт. Все остальное — старое. В этих напитках, как правило, нет ничего натурального. Поэтому напитки делают обычно из синтетики с добавкой единственного натурального продукта — сахара. По вкусу и запаху их действительно почти невозможно отличить от безалкогольных прототипов. Не зная о присутствии этилового спирта, их можно пить, если мучает жажда, стаканами. Но ведь они содержат 7% этилового спирта!

Иными словами, один литр напитка «водка-лимон» содержит 55 г. этилового спирта. И чтобы превысить дозу риска, которая для взрослого мужчины составляет 30 г. этилового спирта в день, достаточно выпить чуть больше 0,5 литра напитка. Учтите — для взрослого человека! Подростку или ребенку 10-12 лет хватит и полутора стаканов. И самое печальное — то, что ни один, уважающий себя мужик пить это не станет. Потреблять его будут — подростки и еще, пожалуй, дамы.

Представьте, к чему может привести регулярное утоление жажды сладенькой водичкой, содержание спирта в которой в два раза выше, чем в пиве. А утолять жажду такими напитками будут многие, сомневаться не приходится.

Остановимся отдельно и здесь на замечательном напитке, который также пользуется большим уважением в молодежной среде — на пиве. Пиво, безусловно, — один из наименее опасных алкогольных напитков. Казалось бы, на «пивном фронте» установилось или устанавливается относительное благополучие. Пива производится в России и импортируется из разных стран теперь достаточно. Сортов и разновидностей — на любой вкус, цены тоже весьма приемлемые.

Но не тут то было: «творческая энергия» пивоваров недавно пробила широкую и опасную брешь в устоявшихся веками традициях. Дело в том, культуры дрожжей, которые традиционно используются в пивоварении, прекращают свою работу тогда, когда в сусле почти не остается сахаров, а содержание спирта достигает величины 5-6%. Может быть такое ограничение глубоко оскорбляло пивных дел мастеров.

Пивовары стали «приучать» дрожжевые клетки работать в непривычных, запредельных условиях и успех не заставил себя долго ждать. Они научились делать пиво с огромным, немыслимым ранее содержанием этилового спирта. Были получены культуры дрожжей, которые стали легко нарабатывать 10-14% этилового спирта. (Правда, иногда поступают еще проще — добавляют в пиво спирт.)

Крепкое пиво можно приобрести теперь в любом ларьке. Тем не менее, опасность, таящаяся в новом напитке, во много раз выше, чем в традиционном пиве. Отрицательное влияние некоторых биологически активных соединений, содержащихся в пиве, проявляется при высоких концентрациях этилового спирта гораздо энергичнее. Во время бурных и продолжительных пивных застолий возрастает риск банального алкогольного опьянения и развития жуткого по своим проявлениям пивного похмелья. По сути дела, крепкое пиво представляет собой знаменитый русский «ёрш» — пиво с водкой.

Пиво быстро всасывается в организм, переполняя кровеносное русло. При большом количестве выпитого возникает расширение границ сердца, называют это явление синдромом «пивного сердца». Если злоупотреблять пивом, то сердце становится дряблым, а его функции «живого мотора» теряются безвозвратно.

В ответ на прием пива в мужском организме начинает выделяться патологическое вещество, которое подавляет выработку основного мужского полового гормона метилтестостерона, что в свою очередь может привести к импотенции.

У женщин через пару лет после начала пития пропорционально выпитому пиву растет вероятность заболевания раком грудной железы.

И, наконец, почитателей пива подстерегает один из наиболее коварных вариантов алкоголизма — пивной алкоголизм, при котором особенно быстро поражаются все внутренние органы и смерть настигает человека не на излете, а на взлете жизни.

Отрадно, что наконец-то депутаты Государственной Думы приняли закон о госрегулировании оборота алкогольной продукции, которой приравнял пиво к другим алкогольным напиткам со всеми вытекающими последствиями.

Одной из актуальных проблем на сегодняшний день остается проблема употребления энергетических напитков в молодежной среде.

Коктейль скорее убивает, чем окрыляет. Так ли это? Все мы периодически испытываем серьезные физические и умственные нагрузки. Нередко такие, что стаканом сока или чашкой кофе не вернуть бодрость и хорошее настроение. Поэтому все большую популярность, особенно среди молодежи, набирают так называемые «энергетические напитки».

Энергетические напитки содержат несколько стимуляторов: кофеин, таурин, карнитин, гуарану, витамины группы В и производные сахара.

Условно, энергетические напитки можно разделить на группы: в одних больше кофеина — кофейные напитки, в других — витаминов и углеводов — витаминно—углеводные. Первые, подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале — «витаминно—углеводные».

Напитки, повышающие тонус, активно продвигаются производителями на дискотеках и в ночных клубах. Эксперты подсчитали, что 39 % студентов выпивают, по крайней мере, один энергетический напиток в месяц. Зафиксировали, что при злоупотреблении подобными газировками (для этого достаточно пить их шесть раз в месяц) вероятность стать заядлым курильщиком или алкоголиком возрастает втрое. Употребление большого количества энергетиков очень сильно влияет на поведение, которое становится агрессивным, неуправляемым, что в свою очередь становится причиной беспорядочных половых связей, развития наркотической зависимости, жестокости, необдуманного риска. Исследования показывают, что употребление энергонапитков не обязательно спровоцирует такое поведение. Но молодые люди, регулярно употребляющие такие напитки, попадают в группу риска, так как у них с большей вероятностью возникнут проблемы со здоровьем и отклонения в поведении, чем у людей, не употребляющих энергетики.

Традиция использовать энерготоники как разбавитель крепких напитков на дискотеках и в клубах возникла тогда, когда завсегдатаи ночных заведений обнаружили, что если смешивать энергетический напиток и водку, то утром чувствуешь себя не таким разбитым. Такую комбинацию врачи считают однозначно опасной, ведь кофеин и алкоголь вызывают противоположные эффекты — возбуждающий и тормозящий. Если человек в состоянии несильного опьянения выпивает чашку кофе или напиток с умеренным содержанием кофеина, внешняя выраженность опьянения снижается. Если же человек уже достаточно пьян, то в смеси алкоголя и напитка с кофеином первую скрипку начинает играть алкоголь.

Получается, что вначале возникает отрезвляющий эффект, но затем опьянение возвращается в еще большей степени. Более того, сочетание алкоголя и энерготоника стимулирует дальнейшее употребление алкоголя. Имеются несколько случаев летальных исходов вследствие злоупотребления энергетиками.

Максимальная доза употребления таких напитков не более двух банок в сутки. Превышение дозы может привести к симптомам интоксикации кофеином: повышенная нервозность, раздражительность, невозможность расслабиться, тремор конечностей, аритмия.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии. Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, может быть вреден для молодого организма. Поэтому лицам до 18 стоит полностью отказаться от помощи «энергетиков».

Регулярно употребляя кофеиносодержащие напитки, будь то кофе, чай, газированная вода, или «энергетический напиток», человек может начать испытывать симптомы абстиненции. Которые характеризуются: головной болью, снимаемой только кофеином, мышечным напряжением, раздражительностью, тревогой, ощущением сильной усталости, также отмечается стойкая бессонница. На фоне сниженного настроения нередко возникают суицидальные мысли и намерения.

Хроническая многолетняя интоксикация кофеином приводит к стойким нарушениям сна, отсутствию аппетита, значительному снижению массы тела, артериальной гипертензии, сердечной аритмии, тахикардии. Часто наблюдается суетливость, повышенное стремление к деятельности перестает быть продуктивным, нарастает конфликтность.

Часто хроническая интоксикация сопровождается судорожными подергиваниями икроножных мышц, дрожанием языка, губ, пальцев. Мышление становится торпидным. У мужчин наблюдается снижение потенции. У больных повышается риск развития инфаркта миокарда.

При длительном злоупотреблении развиваются изменения личности по типу психопатизации — с заметными колебаниями настроения, недержанием аффектов, социальным снижением.

Комитет Государственной Думы по экономической политике разрабатывает законопроект «Об ограничениях розничной продажи и потребления тонизирующих и энергетических безалкогольных напитков».

Запрет продаж энергетиков может быть введен по алгоритму запрета продаж пива, но сложность в том, что определение пива обозначено в специальном законе, а понятие энергетического напитка нет, так как техрегламент на безалкогольную продукцию еще не принят.

Сколько кофе можно пить в день: наши советы

Кофе – это напиток, который стал неотъемлемым культом нашего поколения. Конечно, сложно сказать, что употребляют его лишь из-за моды. Скорее дело в великолепном вкусе, приятном аромате и безусловной пользе для организма человека. Но в связи со своей популярностью, кофе приобрел и негативный окрас, чаще всего из-за некомпетентных откликов тех, кто считает, что пить кофе вредно.

Не стоит верить слухам! Медики во всех странах мира утверждают, что кофе пить не только можно, а и нужно. В кофейных зернах содержится большая концентрация разнообразных антиоксидантов, эфирных масел и других биодобавок, которые помогают нашему организму нормализовать количество витаминов и вывести шлаки из организма. Кроме этого, главным составляющим любого кофе является кофеин, который помогает активировать клетки нашего мозга и, следовательно, взбодриться!

Но, как бы там ни было, в некоторых случаях кофе действительно бывает вредным. Интернет-магазин CoffeeMarket готов рассказать вам о том, в каких случаях кофе стоит употреблять без опаски, а когда он может быть невероятно вредным. Мы уверены, что после того, как вы ознакомитесь с этой информацией, сможете пить любимый напиток в правильном количестве, и знать все о его качествах.

Дневная норма потребления кофе

В первую очередь, каждого любителя кофе беспокоит вполне оправданный вопрос: «Какая дневная норма кофе?». Мы думаем, что каждый из вас замечал, что после дня, во время которого вы употребляли большое количество бодрящего напитка, ваш организм начинает бить тревогу, и самочувствие резко ухудшается. Не стоит паниковать и полностью отказываться от кофе. Скорее всего, вы просто не рассчитали дозировку, и напиток попросту утратил все свои прелести. Как говорится, все что слишком..

Мы постарались выяснить, сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья, и готовы подсказать нашим читателям, как правильно рассчитать норму, и быть уверенным, что ваше самочувствие всегда будет на высоте. Чтобы правильно воспринять информацию, о которой мы расскажем ниже, каждый из вас должен понять, что главным психоактивным средством в кофе является кофеин, который содержится и в других продуктах, например, в шоколаде, чае, энергетиках, антибиотиках и т.д. Поэтому если вы употребляете продукты с кофеином, стоит уменьшить потребление кофе до положенной нормы. Но какова эта норма?

Какова дневная норма кофеина?

Ученые считают, что человек способен воспринимать около 400 мг кофеина в сутки без вреда для здоровья. Конечно, у каждого человека эта цифра индивидуальна, но мы говорим об общепринятых фактах. Как рассчитать, сколько кофеина вы употребляете в виде кофе? Если речь идет о натуральном кофе в зернах, то примерными подсчетами станут следующие цифры:

• в 50 мл крепкого эспрессо содержится около 50 мг кофеина;
• в стандартной чашке американо с горячей водой – 50-68 мг кофеина;
• в кофейных напитках с молоком или сливками приблизительно до 65 мг кофеина;
• в растворимом кофе около 30-45 мг кофеина;
• если вы употребляете кофе без кофеина, то количество вещества сокращается до 3 мг на одну чашку.
• кофе в зернах сорта арабика содержит 1000-1500 мг кофеина на 100 грамм чистого продукта;
• сорта робуста содержат 1100-2500 мг кофеина на 100 гр.

Также важно помнить о том, какой сорт кофе вы предпочитаете. Всем известно, что количество кофеина в арабике и робусте очень отличается, так:

• повышенная активность;
• постоянное беспокойство и тревога;
• учащенное сердцебиение;
• бессонница;
• головокружение и тошнота;
• расстройства желудка;
• дрожь и раздраженность.

Если вам кажется что это невероятно большие цифры, не стоит переживать. Дело в том, что во время варки, зерна выделяют лишь часть кофеина, но суть остается в том, что робуста намного крепче, чем чистая арабика.

То есть, норма кофе в день – примерно 4-5 чашек. К тому же, вы можете пить не чистый напиток. Многие покупатели интернет-магазина CoffeeMarket часто задаются вопросом, чем разбавить кофе. У нас вы сможете найти целый каталог товаров, которые помогут вам в этом вопросе.

Если вы значительно превышаете этот показатель, полезные свойства кофе попросту превратятся в ад, который будет негативно влиять на ваш организм. Ниже мы расскажем о том, что происходит во время передозировки кофе.

Передозировка кофе

Прежде, чем рассказать о последствиях передозировки кофе, мы хотим акцентировать внимание на том, что каждый человек чувствителен к популярному напитку по-своему. Дело в том, что переносимость кофе заложена в нас генетически. Все зависит от выработки ферментов в печени, которые отвечают за расщепление кофе, а также от чувствительности рецепторов, расположенных в гипофизе человека.

Именно эти генетические особенности влияют на количество воспринимаемого кофеина. Например, некоторые люди способны проснуться и бодрствовать от одной чашки кофе сутра, другим необходима подзарядка уже через несколько часов, а третьи засыпают, как только насладятся прекрасным напитком. Но если речь заходит о симптомах передозировки, то для всех они одинаковы:

Если вы замечаете за собой эти симптомы после дня, проведенного за кофе, необходимо немедленно сократить потребление кофеина.

Но не будем о плохом, ведь кофе способно не только вызывать негативные последствия, а и делать нашу жизнь более яркой, и об этом мы поговорим ниже!

Качественный кофе способен продлить жизнь!

Ученые уже длительное время исследуют полезные свойства кофе, и совершенно недавно обнаружили, что постоянное употребление 4-5 чашек кофе в день способно снизить риск смерти, среди людей возрастом от 50 до 70 лет. К тому же, все биологические добавки, которыми природа одарила кофейные зерна, способны благоприятно повлиять на лечение разнообразных болезней, начиная от сахарного диабета, цирроза печени и рака, вплоть до болезни Альцгеймера, Паркинсона или длительной депрессии.

Но важно следить за тем, что вы пьете. Поэтому выбирайте только качественный кофе в интернет-магазине CoffeeMarket, и пусть ваше самочувствие всегда радует не менее чем ароматный напиток, которым вы восхищаетесь!

задокументированных смертей от кофеина

Смертельные случаи из-за употребления кофеина редки. Смерть от энергетических напитков встречается реже из-за большого количества жидкости, которую необходимо принять за один раз.

Однако люди с основными заболеваниями могут быть более восприимчивыми к передозировке кофеина с меньшими количествами, чем можно было бы проиллюстрировать с помощью нашего калькулятора кофеина. См. Также калькулятор передозировки кофе, чтобы проверить свой безопасный уровень.

К сожалению, люди умирали от слишком большого количества кофеина, и вот некоторые из случаев, когда кофеин считался причиной смерти.

Смерть от кофеина в таблетках

Таблетки с кофеином опасны, поскольку они содержат огромную дозу кофеина, которую можно принимать несколько раз за короткий период времени.

1. В смерти 19-летнего жителя Коннектикута, Джеймса Стоуна , обвиняют «отравление кофеином». Виновником стала доза в два десятка таблеток No-Doz.

Из реестра Нью-Хейвена:

«Я не хочу, чтобы другие родители прошли через то, через что прошли мы с женой», — Джеймс Стоун-старший.сказал. «На бутылке не написано, что она тебя убьет. Прямо на коробке написано, что это как чашка кофе ».

Быстрый подсчет дозы равняется примерно 4800 мг кофеина (предположительно, это были максимальные дозы No-Doz). Как видно на коробке: «Safe as coffee».

Это не совсем так.

Кофеин в форме этой маленькой таблетки поражает всех сразу. Чтобы выпить такое же количество кофе, нужно гораздо больше времени.

Это трагическая история — и служит предупреждением. Не тратьте время на таблетки с кофеином , особенно если у вас повышенное артериальное давление или проблемы с сердцем.

2. 26-летняя Джемма Энн Джонс из Великобритании была найдена мертвой после того, как она приняла 50–100 таблеток с кофеином под названием EPh35. Похоже, что эта кофеиновая смерть была самоубийством.

Эти таблетки также содержат эфедрин и другие опасные добавки, а также 200 мг кофеина. Ссылка

3. Другая женщина из Великобритании, Кэти Гоард, также недавно получила передозировку из-за приема таблеток для похудания. В данном случае таблетка называлась «Метаболизатор жира», и мы не уверены, сколько кофеина содержится в каждой таблетке, но коронер установил, что Кэти выпила эквивалент более 50 чашек кофе.

Ее семья также сообщила, что она также употребляла алкоголь весь вечер перед своей смертью. Src.

4. 24-летняя Кара Рейнольдс из Великобритании недавно приняла передозировку таблеток кетона малины , каждая из которых также содержала 160 мг кофеина.Это была преднамеренная передозировка из-за ее психического состояния после разрыва со своим парнем.

Коронер оценил ее уровень кофеина в крови, как если бы он выпил 225 банок Red Bull. Ссылка на сайт.

Смерть от порошка кофеина

Подросток из Огайо, Логан Стинер, был найден мертвым после приема большой дозы чистого кофеинового порошка.

Коронер сообщил, что в крови молодого человека была концентрация кофеина 70 микрограммов на миллилитр крови.(Нормальная доза кофеина составляет 1-15 микрограммов на миллилитр.) Src.

BBC News недавно сообщила, что один университет в Англии по ошибке назначил 30 граммов порошка кофеина двум студентам, участвовавшим в исследовании влияния кофеина на упражнения. Студенты должны были получить 0,3 грамма или 300 мг. Хотя обычно 30 граммов были бы смертельной дозой для большинства людей, из-за безотлагательной медицинской помощи эти студенты не умерли. Оба студента полностью выздоровели.

Объемный порошок кофеина популярен среди бодибилдеров и набирает популярность среди подростков.

Смерть от энергетических напитков

1. В 2009 году в Австралии был рассмотрен смертельный случай. Между 8.00 и 15.00 28-летний пациент выпил 7-8 банок безымянного энергетического напитка . Он упал в обморок в 3 часа дня и получил остановку сердца со смертельным исходом. Исследователи «… постулируют возможную роль чрезмерного потребления энергетических напитков с кофеином в возникновении опасных для жизни сердечных приступов».

2. Мужчина из Нигерии умер, выпив 8 банок энергетического напитка Bullet. Он сделал это в рамках ставки на выигрыш менее 100 долларов США. После того, как он допил последнюю банку, он потерял сознание и вскоре был объявлен мертвым. Неясно, сколько кофеина содержится в Bullet, но похоже, что оно сопоставимо с таковым в Red Bull. Источник.

3. Японец умер от употребления слишком большого количества энергетических напитков и возможного приема таблеток с кофеином.

Шиничи Кубо, профессор судебной медицины в университете, пришел к выводу, что мужчина умер от передозировки кофеина, и сообщил о результатах в полицию после проведения экспертизы.Хотя никаких других заболеваний или отклонений не было обнаружено, небольшое количество алкоголя было обнаружено в крови мужчины, а высокая концентрация кофеина содержалась в его желудочных остатках, крови и моче. Источник.

4. По данным коронера округа Ричленд, в 2017 году 16-летний школьник из Южной Каролины умер от употребления слишком большого количества кофеина. (src.) Во время вскрытия не было обнаружено ранее существовавших сердечных заболеваний. Считается, что Дэвис Аллен Крайп выпил большой латте из Макдональдса, большой напиток Mountain Dew и неизвестный энергетический напиток в течение двух часов после его обморока в классе.Это происходит сразу после недавнего исследования, которое показало, что энергетические напитки оказывают большее влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений, чем напитки, содержащие только кофеин. Несмотря на то, что Дэвис не потреблял смертельного количества кофеина, что-то в сочетании с тем, что он потреблял, вызвали у него серьезную аритмию, которая привела к его смерти.

5. FDA расследует 13 смертей , которые были приписаны 5-часовой энергетической выстреле за последние четыре года.

Смерть монстра

1.В 2011 году в США произошла трагедия со смертельным исходом после того, как 14-летняя девочка выпила две банки по 24 унции Monster ( 480 мг кофеина ) перед тем, как у нее случилась остановка сердца.

2. В 2013 году мать подала иск против Monster за смерть своего 19-летнего сына. Он съел 3 монстра за 24 часа до своей смерти и около 2-3 в день за последние 3 года. Три по 16 унций. Монстры будут содержать 480 миллиграммов кофеина .

3. В 2015 году 19-летний мужчина, как сообщается, выпил 3 1/2 жидких унции Monsters по двадцать четыре унции, а затем сыграл в баскетбол.Он потерял сознание во время игры и скончался в больнице. Его отец сейчас подает в суд на Monster (январь 2017 г.) за неуказанный ущерб. Этот молодой человек выпил бы 840 мг кофеина за короткий промежуток времени. Причиной смерти стала сердечная аритмия, вызванная чрезмерным употреблением кофеина и энергичными упражнениями. Источник.

Зарегистрированные случаи смерти, связанные с передозировкой кофеина

Американская ассоциация токсикологических центров отслеживает все звонки, которые они получают в результате преднамеренной или случайной передозировки всех видов веществ и наркотиков, включая кофеин и энергетические напитки.

Вот их последние данные за 2013 год, опубликованные в 2014 году.

Энергетический продукт	Одиночные снимки	Взрослые 20+	Дети до 20 лет	Смертей
Энергетические напитки (любой источник кофеина)	1,685 *	343	1,298	0
Кофеин	2,516 *	943	1,453	0

* Возраст некоторых особей неизвестен.

Приведенные выше данные говорят нам о том, что действительно есть люди, потребляющие слишком много кофеина из таких продуктов, как энергетические напитки, кофе и таблетки с кофеином.

Большинство этих инцидентов происходит с лицами моложе 20 лет , что вызывает определенную тревогу.

К счастью для большинства участников, в 2013 году не было зарегистрировано смертей в результате употребления кофеина, как сообщает AAPCC, но 1182 человека прошли лечение в медицинском учреждении в результате воздействия, из которых 12 человек испытали серьезные негативные последствия для здоровья. симптомы.

Смерть от кофеина случается, но крайне редко.

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление 4 марта 2021 г.

Какие временные рамки для калькулятора кофеина?

С момента изобретения нашего калькулятора «Смерть от кофеина» нам часто задают один конкретный вопрос.

Единственный вопрос, который на несколько порядков задают здесь чаще, чем любой другой:

«Там сказано, что 10 бутылок убьют меня, но неужели это больше месяца, дня, жизни ?!»

Давайте применим к этому здравый смысл …

Срок службы?

Если бы вы умерли после того, как за всю жизнь потребляли 200 банок газировки, большинство американцев не дожили бы до 14 лет.Это явно не ответ.

Ежемесячно?

Если вы умерли после 200 банок газировки в месяц, все равно найдется много тех, кто не доживет до 30 лет. Больно легко пить 6 банок в день, особенно если вы пытаетесь бодрствовать, чтобы закончить проект. И наоборот, для большинства любителей кофе это примерно 142 чашки кофе. Это меньше пяти в день. Многие люди могут выпить больше, но побочные эффекты минимальны. Это не ежемесячно.

Еженедельно?

Еще не сроки, но мы становимся теплее.

Ежедневно?

Это действительно правдоподобно. Если вам удалось проглотить столько кофеина за один день, вы не почувствуете себя таким горячим. На самом деле у вас могут быть серьезные неприятности. Не у всех печень работает с одинаковой скоростью (уровень чувствительности к кофеину), и некоторые люди сообщают, что ощущают воздействие кофеина в течение полных 12 часов — для большинства людей это больше похоже на 4-5 часов.

Вот правильный ответ:

Это количество кофеина, которое содержится в вашем организме за один раз.

Да, люди редко умирают от количества кофеина в напитках.

Однако на самом деле не пробовал! .

После 1 грамма вы действительно сильно заболеете.

К сожалению, есть продукты, содержащие концентрированный кофеин, которые значительно облегчают человеку передозировку, и некоторые люди действительно умерли от употребления слишком большого количества кофеина сразу.

На какой формуле основана эта формула?

Наш калькулятор кофеина использует LD50 ( — количество смертельной дозы вещества, которое убьет 50% населения, ) для кофеина.В среднем это 150 миллиграммов кофеина на килограмм веса тела. Для большинства взрослых это примерно 10 граммов кофеина.

Пожалуйста, используйте кофеин ответственно и соблюдайте Рекомендации по безопасности кофеина, которые рекомендуют мировые органы здравоохранения и мы в Caffeine Informer.

Любые советы, размещенные на нашем веб-сайте, предназначены только для информационных целей и не предназначены для замены каких-либо медицинских рекомендаций. Caffeine Informer не делает никаких заявлений или гарантий и прямо отказывается от какой-либо ответственности в отношении любого лечения, действия или воздействия на любое лицо, следящее за информацией, предлагаемой через веб-сайт.Если у вас есть особые опасения или возникает ситуация, в которой вам требуется медицинская консультация, вам следует проконсультироваться с соответствующим образом обученным и квалифицированным поставщиком медицинских услуг.

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление — 18 декабря 2019 г.

Кофеин в Monster Energy

• Уровень кофеина

  160 мг

• Сила кофеина

  ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ

• Калорийность

  210

• Размер порции

ГДЕ КУПИТЬ

Оригинальный зеленый Monster Energy — очень популярный энергетический напиток (постоянно занимает второе место на большинстве рынков энергетических напитков по всему миру).

Вся линейка Monster Energy представлена ​​более чем 50 различными разновидностями и варьируется в зависимости от местоположения. В 2020 году Monster Beverage Corporation занимала 39% рынка энергетических напитков США (у Red Bull 43%).

Разновидностей монстров

Щелкните для получения дополнительной информации (ароматы, ингредиенты и количество калорий). Заказывается большинством кофеиносодержащих.

Оригинальный Monster Energy Drink выпускается в банках на 16 жидких унций, а также в банках Mega Monster на 24 жидких унции с закрывающейся крышкой.

Примечание: Monster Energy Drink в Великобритании, Австралии, Новой Зеландии и многих других странах выпускается в банках емкостью 500 мл с 160 мг кофеина (в соответствии с местным законодательством о пищевых продуктах).

Энергетические напитки Monster, снятые с производства

Эти разновидности монстров были сняты с производства, хотя некоторые монстры все еще могут быть доступны в качестве остаточных запасов или в других странах.

Чтобы увидеть весь глобальный состав Monster, посетите MonsterEnergy.com и выберите свою страну.

Большинство предложений Monster доступно только на рынке США.

У

Monster Energy есть маркетинговый план, аналогичный плану их крупнейшего конкурента Red Bull. Они спонсируют огромные экстремальные спортивные мероприятия, а также спонсируют отдельных лиц в каждом виде спорта. Кроме того, вы увидите, как Monster продвигается на музыкальных фестивалях по всему миру.

Monster — материнская компания Hansen Beverages, производящая линейку натуральных безалкогольных напитков. Штаб-квартира Monster Beverage Corporation находится в Калифорнии, США.

Где купить

Monster Energy Zero Ultra, Энергетический напиток без сахара, 16 унций (24 шт. В упаковке)
Amazon.com Цена 26,99 долл. США (0,07 долл. США / жидкая унция) дата / время указаны и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.)

Monster Energy Drink, зеленый, оригинальный, 16 унций (24 шт. В упаковке)
Amazon.com Цена 33,98 долл. США (0,09 долл. США / жидкая унция)
(по состоянию на 20:01 по восточному стандартному времени. Дополнительная информация Цены и доступность продуктов верны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о ценах и наличии, отображаемая на Amazon.com в то время покупки будет применяться к покупке этого продукта.)

Monster Energy Zero Sugar, низкокалорийный энергетический напиток, 16 унций (24 шт. В упаковке)
Amazon.com Цена 33,98 долл. США (0,09 долл. США / жидкая унция) дата / время указаны и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.)

Подробнее Monster Energy на Amazon.com

Ингредиенты в Monster Energy

(энергия монстра) Газированная вода, сахароза, глюкоза, лимонная кислота, таурин, натуральные ароматизаторы, цитрат натрия, L-карнитин, экстракт корня женьшеня обыкновенного, аскорбиновая кислота, кофеин, хлорид натрия, ниацинамид, рибофлавин, гуарана Экстракт семян, инозит, глюкуроналактон, гидрохлорид пиридоксина, цианобаламин.

Включает 54 грамма сахара (на 16 унций), всего 210 калорий.

Сравнить уровни сахара в других напитках

По сравнению с другими товарами

Monster Energy содержит 10,00 мг кофеина на жидкую унцию (33,81 мг на 100 мл). В банке на 16 жидких унций содержится 160 мг кофеина.

СВЯЗАННЫЕ ТОВАРЫ

Могут ли энергетические напитки убить вас? Вот что говорит наука

Monster — это ваше варенье? Red Bulls дает вам крылья? Иногда кажется, что ничто так не поможет, как ваш любимый энергетический напиток.Но они содержат такие ингредиенты, как кофеин, которые могут быть опасны в больших дозах.

Вот что вам нужно знать о темной стороне энергетических напитков и что делать, если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых выпил слишком много.

Можно ли умереть от энергетических напитков?

Это крайне редко, но было несколько смертей, связанных с энергетическими напитками. Вы подвергаетесь большему риску, если комбинируете энергетические напитки с другими веществами или если у вас есть сердечное заболевание.

И в этом случае то, что вас не убивает, не делает ваше тело сильнее. В 2011 году более 20 000 обращений в отделения неотложной помощи в США были связаны с энергетическими напитками.

Что именно таится в этой неоновой банке с энергией? Кофеин — это главное. Обычные энергетические напитки на 16 унций содержат от 70 до 240 миллиграммов кофеина на контейнер объемом 16 унций. Но некоторые, например Bang Energy, могут иметь до 300 миллиграммов. (Для справки, средняя чашка кофе на 16 унций содержит около 200 миллиграммов кофеина.)

Смешивание энергетических напитков и кофе означает, что вы можете довольно быстро получить * много * кофеина. По данным FDA, прием 400 миллиграммов этого стимулятора в день обычно не связан с неприятными побочными эффектами, но некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину.

Истинная токсичность кофеина или передозировка кофеина обычно начинается с 1000 миллиграммов в день для взрослых.

Что такого особенного в этом кофеине? Получение слишком большого количества кофеина может привести к потенциально серьезным симптомам, таким как нерегулярное сердцебиение или судороги.

Состав

Энергетические напитки могут получать «энергию» из разных источников. (Также часто в одном напитке содержится несколько стимуляторов.) Вот некоторые общие ингредиенты, которые следует проверить в списке ингредиентов вашего любимого напитка.

• Гуарана. Растение, содержащее кофеин и другие бодрящие химические вещества. Он усваивается медленнее, чем кофеин из кофе, поэтому эффект длится дольше.
• Йерба мат. Чай из частей южноамериканского растения.Он содержит кофеин.
• Таурин. Аминокислота, важная для вашей иммунной и нервной систем.
• L-карнитин. Химическое вещество, которое ваше тело может вырабатывать из определенных аминокислот. Это помогает вашему телу высвобождать энергию.
• Сахар. Как быстрый прилив простой в использовании энергии для вашего тела, но слишком много энергии может быть вредно для вашего тела. (К вашему сведению: существует множество вариантов энергетических напитков без сахара на выбор.)

Исследования показывают возможную взаимосвязь между употреблением энергетических напитков и рядом проблем, в том числе:

Вот основные опасности связано с потреблением энергетических напитков.

1. Может повредить ваше сердце

Кофеин здесь разбивает сердце. Несколько исследований также показали, что энергетические напитки увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если у вас есть эти эффекты постоянно, это может оказать дополнительное давление на ваш тикер и вызвать проблемы в будущем.

Высокое кровяное давление связано с повышенным риском сердечной недостаточности.

2. Усиливает беспокойство

Стоит ли волноваться? Исследования показывают, что люди, употребляющие энергетические напитки, могут испытывать беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем.Это может быть связано с тем, как энергетические напитки влияют на ваш сон.

Слишком большое количество кофеина может нарушить режим сна и затруднить засыпание. Это плохие новости для вашего психического здоровья.

3. Может вызвать судороги

Одним из серьезных побочных эффектов энергетических напитков являются судороги. У молодых людей случаются судороги, связанные с употреблением слишком большого количества кофеина.

Если у вас сердечное заболевание, диабет или расстройство настроения, внимательно следите за тем, сколько кофеина вы получаете.Вы можете подвергнуться более высокому риску потенциально опасного для жизни побочного эффекта из-за чрезмерного употребления энергетических напитков.

Смешивание алкоголя и энергетических напитков

У вашего тела есть способ сказать вам, что вы пьяны и должны бросить пить: вы устали. Добавление энергетического напитка к уравнению может нейтрализовать этот сонный сигнал, но это плохая идея.

Дополнительный заряд энергии может повысить вероятность того, что вы продолжите пить, увеличивая риск обезвоживания и даже отравления алкоголем.

Все зависит от того, сколько кофеина содержится в вашем энергетическом напитке и употребляли ли вы другие формы кофеина. Ученые сообщают, что негативные эффекты начинаются примерно с 200 миллиграммов кофеина и ухудшаются по мере того, как вы его принимаете.

Сколько достаточно, чтобы тебя убить? Исследования показывают, что более 5000 миллиграммов кофеина могут быть смертельными, но был зарегистрирован один случай смерти после того, как 28-летний мужчина выпил всего 3 энергетических напитка.

Чтение этикеток энергетических напитков

Как правило, вы можете найти содержание кофеина в энергетическом напитке рядом с его пищевой ценностью, особенно если это один из крупных брендов энергетических напитков.

Однако также возможно, что вы не знаете точно, сколько кофеина вы получаете в каждой банке. Это менее распространено, но некоторые энергетические напитки могут продаваться как «пищевые добавки». Это означает, что вы можете увидеть, что напиток «содержит кофеин», не зная его количества.

Если вас беспокоит, что вы или ваш друг выпили слишком много энергетических напитков, есть предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание. Обратите внимание на следующие признаки передозировки кофеина:

• озноб
• тошнота
• головная боль
• рвота
• гипервентиляция
• нерегулярное сердцебиение
• припадок

если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете энергию выпейте, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911.

Хотя примеров смертей, непосредственно связанных с энергетическими напитками, очень мало, можно переусердствовать. Слишком много кофеина в любой форме может привести к сердечно-сосудистым проблемам, а также к тревоге и возбуждению.

Употребление алкоголя с энергетическими напитками особенно опасно, поскольку оно связано с более рискованным поведением и более тяжелым употреблением алкоголя. Успокойтесь с кофеином, особенно если вы моложе или у вас есть факторы риска сердечных или психических заболеваний.

Вопрос: сколько энергетических напитков вы можете выпивать в день?

Можно ли пить 2 энергетических напитка в день?

Привет! Согласно различным исследованиям и исследованиям, здоровому взрослому человеку безопасно потреблять всего 400 миллиграммов кофеина в день, любое большее количество кофеина может привести к ряду побочных эффектов.

Исходя из этого суточного потребления кофеина, следует ограничить потребление энергетического напитка 1 или максимум 2 банками в день.

Почему монстры вредны для вас?

Потенциальные риски, связанные с употреблением энергетических напитков, включают: передозировку кофеина (которая может привести к ряду симптомов, включая сердцебиение, высокое кровяное давление, тошноту и рвоту, судороги и, в некоторых случаях, даже смерть) диабет 2 типа — столь же высокий потребление кофеина снижает чувствительность к инсулину.

Какой энергетический напиток для вас самый полезный?

Сияющий органический Йерба Мате с цитрусовыми и гибискусом. … MatchaBar Hustle Matcha Energy (игристая мята)… Vital Proteins Collagen Energy Shots. … Несладкий игристый органический энергетический напиток Мати (несладкий)… Игристый имбирь Торо Матча. … Правильные дикие чистые энергетические выстрелы в течение всего дня. … Ora Renewable Energy. Другие элементы… •

Сколько энергетических напитков — это слишком много?

До 400 миллиграммов (мг) кофеина в день кажется безопасным для большинства здоровых взрослых.Это примерно количество кофеина в четырех чашках сваренного кофе, 10 банках колы или двух напитках «энергетический шот». Имейте в виду, что фактическое содержание кофеина в напитках сильно различается, особенно в энергетических напитках.

Вредны ли энергетические напитки для сердца?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что энергетические напитки могут повышать кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Исследования 2017 года показали, что они также могут вызывать проблемы с частотой сердечных сокращений. И другие опасные проблемы с сердцем были связаны с энергетическими напитками даже у молодых людей.

Делают ли энергетические напитки толстыми?

Почему вы набираете вес Многие люди думают, что пропуск приема пищи и употребление энергетического напитка может помочь создать этот дефицит, но энергетические напитки лишены питательных веществ и содержат много пустых калорий. Употребление 2 или более энергетических напитков в день может подтолкнуть вас к превышению рекомендуемой дневной нормы, что непреднамеренно приведет к увеличению веса.

Какое влияние на организм оказывают энергетические напитки?

Большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, такие как нарушение сердечного ритма и повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.Кофеин также может нанести вред еще развивающейся сердечно-сосудистой и нервной системе детей.

Энергетические напитки вредны для вас?

Что у них действительно есть, так это большое количество кофеина и сахара. Чрезмерное употребление кофеина может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также вызвать беспокойство и бессонницу. Употребление их в течение длительного времени может повысить риск сердечных заболеваний. Слишком большое количество сахара может привести к увеличению веса и подвергнуть вас риску развития диабета.

Энергетические напитки хуже кофе?

Энергетические напитки обычно содержат много сахара и не меньше кофеина, чем чашка кофе.… Даже всего один энергетический напиток емкостью 16 унций может повысить кровяное давление и уровень гормонов стресса и подвергнуть здорового молодого человека риску сердечного приступа, говорится в исследовании Mayo Clinic в 2015 году.

Сколько монстров вы можете выпить за день?

Как правило, безопасно употреблять до 400 мг кофеина в день. Тем не менее, употребление более четырех порций энергетических напитков по 8 унций (240 мл) в день или двух банок Monster по 16 унций (480 мл) может вызвать негативные эффекты из-за избытка кофеина, такие как головная боль или бессонница (9, 10).

Сколько энергетических напитков в день безопасно?

По данным клиники Майо, как и для большинства взрослых, до 400 миллиграммов кофеина в день кажется безопасным. «Здоровые взрослые, которые предпочитают пить энергетические напитки, не должны превышать одну банку в день», — сказал Зерацкий из клиники Майо.

Плохо выпить 2 монстра в день?

Согласно новому исследованию, употребление всего двух энергетических напитков в день вредно для сердца. Напитки с сахаром и кофеином вызывают нарушение сердечного ритма и повышение артериального давления.Это увеличивает риск инсульта и внезапной сердечной смерти — и эффект длится более двух часов после употребления напитка.

Почему нельзя пить энергетические напитки?

Высокое содержание кофеина в напитках может вызвать повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, в то время как другие ингредиенты в напитке могут быть причиной нарушения сердечного ритма, аневризм и, в редких случаях, неожиданных сердечных приступов. По словам Спрингера, когда кайф проходит, тело реагирует так, будто находится в состоянии стресса.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много Red Bull?

Следовательно, употребление более одной порции Red Bull объемом 8,4 унции (260 мл) может увеличить риск передозировки кофеина в этой возрастной группе (28). Симптомы передозировки и токсичности кофеина могут включать тошноту, рвоту, галлюцинации, беспокойство, учащенное сердцебиение, головокружение, проблемы со сном и судороги (31).

Как мне перестать пить монстров?

Как бросить курить энергетические напиткиКак бросить холодную индейку. Для этого нужно сразу отказаться от энергетических напитков, но это может привести к абстинентному синдрому.… Снижение потребления. Это включает в себя постепенное и методичное сокращение потребления энергетических напитков до тех пор, пока вы не сможете бросить курить.

Один монстр в день — нормально?

Это означает, что вы должны выпивать только одну банку Monster в день. Однако, если вы выпиваете больше одного напитка в день, это тоже не будет очень вредным — просто убедитесь, что вы заменили потерянный сон и добавили в питье много воды и других питательных веществ.

Неужели плохо пить 5 монстров в день?

Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно одной порции кофе Starbucks объемом 20 унций или двум стопкам 5-Hour Energy, сообщает CSPI, — употребляя несколько энергетических напитков в день. могут быстро превысить этот предел, увеличивая риск…

Вредны ли энергетические напитки для вашей печени?

В частности, они обвинили ниацин (он же витамин B3) в развитии гепатита у мужчин.Другие ингредиенты, содержащиеся в энергетических напитках, «вызывают токсичность при передозировке», но известно, что только чрезмерное потребление ниацина может вызвать повреждение печени.

Из какой страны пришла энергия монстров?

США Ведущий раздел этой статьи, возможно, придется переписать. ТипЭнергетический напитокПроизводительMonster BeverageСтрана происхожденияСШАВведеноапрель 2002Вебсайтwww.monsterenergy.com1 дополнительная строка

Что произойдет, если вы выпьете 5 энергетических напитков?

«Однако, употребляя пять 5-часовых энергетических напитков, вы уходите из состояния бодрствования и бодрствования в область нервозности, беспокойства и [учащенного сердцебиения].”

Насколько плохи энергетические напитки без сахара?

Суть в том, что энергетические напитки, подслащенные сахаром или другими искусственными подсластителями, представляют довольно значительный риск для физического здоровья и здоровья полости рта. Если вы собираетесь употреблять их, их следует употреблять в умеренных количествах, и их следует избегать подросткам и всем, кто моложе.

Энергетические и спортивные напитки

Хотя спортивные напитки и энергетические напитки с кофеином широко доступны и популярны среди канадских детей и молодежи, они могут представлять серьезную опасность для здоровья.Как родитель или опекун важно обсудить с ребенком риски употребления этих напитков. Будьте образцом для подражания. Если вы выберете здоровые напитки, ваши дети, скорее всего, тоже сделают этот выбор.

Когда дело доходит до обезвоживания, вода по-прежнему является лучшим выбором для детей.

Что такое спортивные и энергетические напитки?

Энергетические напитки — это напитки, которые, как утверждается, повышают энергию, снижают усталость и улучшают концентрацию внимания.Обычно они содержат такие ингредиенты, как кофеин, сахар, таурин (аминокислота), травы и витамины.

Спортивные напитки — это ароматизированные напитки, которые обычно содержат смесь воды, сахара и электролитов (минералов), таких как соль, калий и магний. Они могут помочь восполнить потерю электролитов, когда вы сильно потеете во время интенсивной активности.

И то, и другое может быть вредным для здоровья вашего ребенка и способствовать ожирению.

Безопасны ли энергетические напитки для моего ребенка или подростка?

Энергетические напитки не рекомендуются для детей и подростков из-за большого количества кофеина, сахара и других ингредиентов (например, трав и аминокислот), которые они содержат.

Кофеин — это наркотик, который естественным образом содержится в листьях и семенах многих растений. Его также делают искусственно и добавляют в определенные продукты. Кофеин содержится в кофе, чае, шоколаде, энергетических напитках, многих безалкогольных напитках и некоторых лекарствах. Это может заставить вас чувствовать себя более бодрым и дать вам временный заряд энергии.

Энергетические напитки могут содержать от 50 мг до более 200 мг кофеина на банку. В одном энергетическом напитке может быть больше кофеина, чем максимально безопасный дневной предел для детей и подростков.

Энергетические напитки никогда не следует использовать вместо воды для регидратации.

Сколько кофеина безопасно для моего ребенка?

В идеале детям не следует употреблять кофеин. Но поскольку он содержится во многих распространенных продуктах и ​​напитках, таких как шоколадное молоко и другие шоколадные изделия, Министерство здравоохранения Канады установило следующие дневные ограничения:

• От 4 до 6 лет: не более 45 мг в день (примерно одна банка популяции на 355 мл)
• От 7 до 9 лет: не более 62.5 мг в сутки (около полутора банок поп-355 мл)
• От 10 до 12 лет: не более 85 мг в день (почти две 355-миллилитровые банки с пополнением)
• 13 лет и старше: не более 2,5 мг на килограмм массы тела в день

Могут ли энергетические напитки вызывать побочные эффекты?

Да. Дети и подростки больше подвержены риску побочных эффектов, чем взрослые, потому что они, как правило, меньше весят. Это означает, что они подвергаются воздействию более активных ингредиентов, таких как кофеин, что может вызвать:

• быстрое сердцебиение
• высокое кровяное давление
• головные боли
• импульсивное поведение
• тревога
• Раздражительность
• трудности со сном
• рвота
• понос

Дети с определенными физическими или психическими расстройствами могут подвергаться более высокому риску побочных эффектов от энергетических напитков.Кофеин также может влиять на действие некоторых лекарств.

Мой подросток употребляет энергетические напитки. Как я могу уберечь его?

Одна из опасностей употребления энергетических напитков — их смешивание с алкоголем. Некоторые люди думают, что прием энергетических напитков может нейтрализовать действие алкоголя и держать вас в сознании и бодрствовать. Люди, которые так поступают, склонны выпивать еще больше алкоголя, что ведет к рискованному поведению, которое может причинить им вред.

Расскажите подросткам об энергетических напитках с помощью этих сообщений:

• Смешивание энергетических напитков с алкоголем может быть опасным.
• Энергетические напитки даже в чистом виде могут иметь серьезные побочные эффекты.
• Энергетические напитки натощак может усугубить побочные эффекты.
• Энергетические напитки не заменяют еду.

Мой ребенок много занимается спортом. Разве ему не нужен спортивный напиток для регидратации?

Для большинства детей и подростков вода — лучший способ избежать обезвоживания до, во время и после обычных физических нагрузок и игр.

Хотя спортивные напитки предназначены для восполнения жидкости и электролитов (минералов), теряемых с потом, и обеспечения топливом для активных мышц во время занятий спортом, они обычно не нужны детям, участвующим в обычной или игровой физической активности.Поскольку продукты также содержат электролиты, употребление в пищу здоровых закусок и питья воды после тренировки или игры поможет вашему ребенку восстановить водный баланс лучше, чем просто вода.

Для молодых спортсменов, соревнующихся в высокоинтенсивных и / или длительных соревнованиях, см. «Питание для молодого спортсмена».

* Также проверили диетологи Канады

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет питания и гастроэнтерологии

Последнее обновление: сентябрь 2017 г.

энергетических напитков | NCCIH

Энергетические напитки широко рекламируются как продукты, повышающие энергию и повышающие умственную активность и физическую работоспособность.После поливитаминов энергетические напитки — самая популярная пищевая добавка, которую употребляют американские подростки и молодые люди. Мужчины в возрасте от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют их регулярно.

Есть два вида энергетических напитков. Один продается в емкостях, аналогичных по размеру контейнерам для обычных безалкогольных напитков, например, на 16 унций. бутылка. Другой вид, называемый «энергетические шоты», продается в небольших контейнерах вместимостью от 2 до 2 ½ унций.концентрированной жидкости. Кофеин является основным ингредиентом обоих типов энергетических напитков — от 70 до 240 мг в 16 унциях. пить и от 113 до 200 мг в энергетическом шоте. (Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит около 35 мг кофеина, а чашка кофе на 8 унций — около 100 мг.) Энергетические напитки также могут содержать другие ингредиенты, такие как гуарана (другой источник кофеина, иногда называется бразильским какао), сахара, таурин, женьшень, витамины группы В, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин и горький апельсин.

Употребление энергетических напитков вызывает серьезные опасения по поводу безопасности.

• В период с 2007 по 2011 год количество обращений в отделения неотложной помощи по поводу энергетических напитков увеличилось вдвое. В 2011 г. каждое 10-е посещение закончилось госпитализацией.
• Около 25 процентов студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, и они пьют запой значительно чаще, чем студенты, которые их не смешивают.
• CDC сообщает, что люди в возрасте от 15 до 23 лет, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, в четыре раза чаще употребляют алкоголь высокой интенсивности (т.

  No related posts.