Суть бодибилдинга (культуризма). Современный бодибилдинг vs правильный бодибилдинг.
Оставьте мужские игры мужчинам. Р. Киплинг
Много бодибилдеров, начало умирать в расцвете сил. Возникает вопрос: Что есть современный бодибилдинг? В чем суть бодибилдинга как спорта? Различие между занятиями в тренажерном зале и занятиями бодибилдингом для соревнований, я вкратце расписал в статье «Физическая культура или спорт».
Возьмем для примера конкурсы красоты среди женщин «Мисс Вселенная» или рангом ниже. Цель конкурса определить самую красивую, физически совершенную участницу. Девушка должна уметь красиво подать себя, проявить остроумие, в общем идеальный представитель своей нации, страны и т. д. Так должно быть если конкурс объективный .
Среди мужчин таким конкурсом можно назвать «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная» и т.д. по убыванию. Тут конкурс уже идет исключительно на звание: «Мистер самые огромные, гипертрофированные мышцы». Не забываем, я говорю о современном бодибилдинге, в котором умение подать себя ограничивается произвольной программой. В плане здоровья бодибилдеров вообще говорить не о чем. Помню когда читал статьи о здоровье бодибилдеров всегда возмущался, культуристы самые здоровые люди, как это у них здоровья нет? Такого быть не может! — наивный был.
Для тех, кто забыл, бодибилдинг формировался как желание иметь красивое, сильное и ЗДОРОВОЕ тело, здоровое в общефизическом понимании. Что имеем на выхлопе? Гипертрофированные тела измученные мега-дозами химии и тренинга на пределе физических возможностей. Не зависимо от того это топ атлеты разных мастей или простые любители ни разу не выступавшие на соревнованиях. Есть еще иная категория людей, химики — неудачники. Не имеют атлетического тела, зато имеют проблемы со здоровьем. Химичат от безысходности и слабости духа,такие люди не в силах проявить упорство качаться натурально.
Дориан и Колеман в 90-х были просто ошеломляющими ребятами, Дориан сдулся и нажил кучу травм, Колеман вообще инвалид.
И такова судьба многих атлетов, это в лучшем случае, а в худшем — кто-то просто сыграл в ящик. Разве такой бодибилдинг имеет смысл существовать?
Что получает чемпионка по женскому ББ? Допустим Кори Эверсон рядом с современными чудовищами, сложно назвать культуристкой, и нее проблемы со здоровьем. В кино кстати помню только ее.
А что получает победительница конкурса красоты «Мисс Мира»? Деньги, много денег, подарки (от драгоценностей до автомобилей), предложения сняться для обложек самых известных изданий. Предлагают съемки в кино, сериалах и различных телешоу. Путешествия по всему миру с какой-то там миссией. Контракты и удачное замужество, тоже имеет быть.
Так спрашивается на кой хрен тебе нужен этот бодибилдинг? Думаю в легких категориях типа фитнес бикини тоже не все так гладко. Это что касается бодибилдинга скажем так, в самых крайних по своей шизоедности формах.
Дориан, сегодня выглядит не плохо, как для среднестатистического мужчины. В сравнении с собой прошлым, разница существенная.
Так в чем же суть бодибилдинга?
Буду заканчивать сие графоманство, вся суть бодибилдинга – это тренировки с тяжелыми весами, периодизациями и разного рода тренировочными принципами. Тренинг без стероидов — это разумным подход к отдыху и питанию для достижения своего натурального, генетического потолка. Такой подход описан в старых, хороших книгах по культуризму. В хороших книгах вообще много дельных советов, вот это и есть настоящий культуризм.
Даже профи когда слезают с курса из-за травм или заканчивая карьеру, становятся подтянутыми и мускулистыми в лучшем случае, в худшем, похожи на людей которые вообще не тренировались.
Сложно поверить! Это один и тот же человек. Что послужило причиной так измениться, остается загадкой?
У меня складывается такое впечатление, что старый принцип: Стероиды – это подспорье организму, а не альтернатива всему тренингу начиная с первых месяцев тренировок вообще перестал существовать в тренажерных залах.
виноваты ли гормон роста и инсулин?
Имели место быть многочисленные дискуссии, в процессе которых обсуждался относительный вклад в данную проблему ряда факторов, некоторые из которых упоминались заслуженно, а некоторые – нет. Деформация мышц с появлением на них неестественных комков и выпуклостей связана с использованием препаратов, вызывающих местное воспаление, вроде синтола. Инъекции этих субстанций приводят к разбуханию мышечной ткани вокруг области введения препарата. Выполненные правильно, такие инъекции приводят к существенному увеличению размера мускулов, но при некачественном исполнении появляются неприглядные шишки, напоминающие опухоль размером с мяч для гольфа, растущую в бицепсе или дельте.
Большой раздувшийся живот – это совсем другое дело. Юные поклонники бодибилдинга может быть не знакомы с тем классическим внешним видом, который олицетворял золотую эру этого спорта. В то время бодибилдеры были атлетами с мощной мускулатурой, напоминающими изображения в древнегреческих храмах или на фантастических картинах Бориса Валледжио. Во второй половине 80-х в фигурах профессиональных бодибилдеров начали появляться изменения, кульминацией которых явился их внешний вид в наши дни.
Минули дни, когда талия профессионального бодибилдера была осиной. Ее заменил живот, ставший размером под стать титанической груди и пояснице. Когда вручаются трофеи, и бодибидеры обнимаются, поздравляя друг друга, это больше похоже на элемент схватки борцов сумо. Однако, в отличии от борцов сумо, бодибилдеры сейчас рельефны, при чем даже в большей степени, чем их более эстетично выглядевшие предшественники.
Причины больших животов у бодибилдеров.
Хотя силовые упражнения все еще являются частью программы многих бодибилдеров, такие движения не являются причиной большого живота. Да, пауэрлифтеры выглядят тучно, но это из-за более высокого % жира в организме, недостатка кардио и ослабленной или растянутой брюшной стенки в связи с часто возникающим при силовых упражнениях высоким внутренним давлением на брюшную стенку.
Прямым фактором, который ведет к возникновению большого живота, является избыточный уровень использования в современном бодибилдинге гормона роста и инсулина.
Гормон роста изначально предназначался для очень ограниченного применения в случае детской карликовости. Добывали его из мозгов трупов, поэтому производство было очень лимитировано. В 70-х благодаря прогрессу в генной инженерии стало возможно относительно неограниченное производство гормона роста, используя технологию рекомбинации. В конце 80-х гормон роста стал уже относительно доступным препаратом и использовался атлетами во многих видах спорта, включая американский футбол, велогонки и бодибилдинг. Было обнаружено, что гормон роста эффективен в стимулировании соединительных тканей, ускорении восстановления, уменьшении % жира в теле и увеличении роста мышц.
Как и в случае с большинством видов допинга, бодибилдеры путем проб и ошибок определили необходимые дозировки и схему приема гормона роста для достижения максимального роста мышц. В это время контракты и призы получали те, кто достигал наиболее впечатляющего роста мышц. Эта система поощрений привела к использованию бодибилдерами избыточных доз гормона роста, вплоть до 36 IU (международных единиц) в день.
Не смотря на относительные преимущества экстремального роста мышц, бодибилдеры начали ощущать и побочные эффекты гормона роста. Для тех, кто был знаком с эндокринологией – наукой, изучающей влияние гормонов на тело, эти негативные эффекты не были сюрпризом. Странный, обезображивающий рост ушей, носа и челюсти изменял форму лица, увеличивались кисти и ступни, живот вываливался под давлением увеличившихся внутренних органов грудной клетки и брюшной полости. Все эти изменения аналогичны проблемам, которые испытывают люди, больные акромегалией – заболеванием, при котором из-за опухоли телом производится неограниченно большое количество гормона роста.
Возникает резонный вопрос: «Почему не использовать меньшие количества гормона роста?». Неизвестно, кто из бодибилдеров начал первым использовать гормон роста, но скорее всего, первопроходцы подражали дозировкам, которые использовались докторами для лечения карликовости у детей. Им ставили 0,3мг на 1кг веса тела в неделю. Эти цифры были экстраполированы на вес массивных взрослых бодибилдеров, что в итоге дало расчетную дозу 15-25 IU в день.
Когда цена гормона роста упала в связи с началом импорта из Азии, некоторые бодибилдеры стали превышать даже эти дозировки. Поскольку анаболический эффект гормона роста напрямую зависит от дозы, многие стремились ее повысить в силу своих финансовых возможностей. Чем больше гормона роста, тем больше мышцы (а также голова, внутренние органы, кисти и ступни). Однако, как обнаружилось на сцене и при клинических испытаниях, превышение разумных доз гормона роста ведет к проблемам.
Исследования показали, что дозы выше 6 IU в день ведут к появлению первых признаков акромегалии и приводят к физиологическим изменениям – влияют на чувствительность к инсулину и уродуют внешний вид. Терапия гормоном роста может быть безопасно использована годами, если контролируется уровень IGF-1 с тем, чтобы исключить избыточный уровень гормона. IGF-1 — это фактор роста, который производится телом в ответ на присутствие гормона роста. Именно он отвечает за множество анаболических эффектов в теле.
Ирония ситуации в том, что, хотя терапия гормоном роста может принести удивительные преимущества при дозировках до определенной степени, но при превышении гормоном роста уровня, который тело положительно воспринимает, могут возникнуть симптомы акромегалии и развиться «метаболический синдром», который является набором факторов риска, ведущих к ухудшению здоровья и ранней смерти.
Основными особенностями метаболического синдрома являются: ожирение (особенно вокруг внутренних органов), опасные уровни холестерина и жира в крови, отложение жира в печени, устойчивость к инсулину, высокое давление, диабет второй стадии и инфаркты. Воспаления разного рода тоже могут быть частью метаболического синдрома. Избыточные количества гормона роста, используемые некоторыми бодибилдерами, создают у них предрасположенность к метаболическому синдрому и вмешиваются в способность тела реагировать на инсулин. Это ведет к одновременно высоким уровням как инсулина, так и сахара в крови, заставляет расти жировые клетки, затрудняет сжигание накопленного жира и использование сахара в качестве энергии. Жиросжигающий эффект гормона роста оказывается достаточно сильным, чтобы нейтрализовать последствия этой ситуации на подкожные жировые клетки, но еще один важный склад жира в организме – висцеральный жир, окружающий внутренние органы, растет. По мере роста количества висцерального жира в теле происходят видимые изменения, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.
Эти эффекты в сочетании с влиянием анаболических стероидов подвергают некоторых бодибилдеров огромному риску инфаркта.
Помимо влияния гормона роста на увеличение живота из-за роста внутренних органов и увеличения запасов висцерального жира, присутствует также эффект от инсулина. Бодибилдеры не только повышают уровень собственного инсулина, снижая чувствительность к нему из-за обильной терапии гормоном роста, но и вводят инсулин дополнительно из-за его анаболического эффекта.
Инсулин – это первостепенный анаболический гормон в теле, доставляющий сахар и другие нутриенты в активные ткани, а также создающий запасы жира, необходимые для периодов голодания. Хотя он сейчас менее популярен, чем 5-10 лет назад, бодибилдеры используют инъекции инсулина перед едой наряду с ежедневными инъекциями гормона роста, чтобы достичь своих огромных размеров. В известном смысле они правы, ведь масса, которую они набирают, впечатляет.
К сожалению, инсулин может привести к жесткой гипогликемической реакции, фатально обрушив уровень сахара в крови. По этой причине инсулин часто использовался в качестве оружия для убийств, например, серийным убийцей Вильямом Арчердом в Калифорнии.
Инсулин дает бодибилдерам размер, но не качество. Мышцы растут, но и жир тоже, плюс происходит задержка воды. Все жировые клетки за счет инсулина будут расти, клетки висцерального жира тоже, что тоже приводит к большому животу. Бодибилдеры уменьшают количество подкожного жира с помощью жиросжигающих препаратов (гормон роста, кленбутерол и т.д.), с задержкой воды борются с помощью диуретиков, но с висцеральным жиром бороться сложнее. Учитывая отсутствие значительного дополнительного роста мышц, потенциальные риски и необходимость применения дополнительных медицинских препаратов для уравновешивания негативных эффектов приема инсулина, его использование уже не так популярно.
Автор: доктор Дэн Гвартни, Muscular Development
Перевод: http://i-pump.ru/ переведено с сокращениями исходного текста
Понравилось? Поделись с друзьями!
Новые технологии в бодибилдинге
Они уверены, без использования анаболиков невозможно добиться столь внушительного мышечного рельефа. Однако уже через два года становиться ясно, бодибилдинг жив и будет жить. На чемпионате мира в Шанхае призером становиться культурист Тсянь Чен. По рельефности и объемам он ничуть не уступает победителям прошлых лет. Тест на допинг подтверждает, в крови чемпиона отсутствуют следы стероидов. Спортивный мир в недоумении как же такое возможно.
-«Самое сильное заблуждение сегодня, что благодаря допингам можно добиться результатов. Допинг — это оружие и способ удачно выступать, у людей, которые генетический не приспособлены к этому виду спорта».
Сегодня, когда в спорт пришли высокие технологии, невозможное стало реальным.
Не только нарастить мышцы без гормонов, но и заранее выяснить стоит ли часами пропадать в тренажерном зале. Ведь культуристами рождаются, а не становятся. Эти и другие секреты бодибилдинга откроют технологии спорта.
Медицинское тестирование
Чтобы понять, как современные качки становятся обладателями столь роскошных тел без анаболиков, мы решили проследить за одним из них. Это Денис Филиппов профессиональный культурист. Денис Филиппов вес 96 кг, обхват голени 35 см, обхват бицепса 44 см. Через месяц в жизни Дениса важнейшее испытание. Чемпионат Москвы по бодибилдингу. За 30 дней спортсмену предстоит стать совершенством. Хотя уже сегодня мужчина выглядит весьма впечатляюще. Но бодибилдинг специфический спорт, здесь главное не сила и ловкость, а то, как они выглядят. Именно на это Денис направит все усилия. А для начала посетит спортивного врача, для тестирования, которое поможет ему выбрать правильную стратегию тренировок. В итоге получилось, что из 96 кг Дениса Филиппова приходится 64 кг на мышцы при этом количество жира в организме минимальное. Казалось бы прекрасный результат, но не для Дениса. Через месяц чтобы выиграть соревнования, он должен весить не более 90 кг и в идеале не менее.
— «Выигрывает тот спортсмен, который входит в весовую категорию на пределе. Категория до 90 кг, один весит 85 кг, другой 89. Оба они в очень хорошем качестве, как говорят спортсмены. Мышцы видны, жира нет. Выиграет тот, у кого мышца крупнее. А мышца крупнее у того кто больше весит. Это очень простой закон».
Правильное спортивное питание. Похудение.
Перед чемпионатом все бодибилдеры худеют, до минимума сократив слой подкожного жира, чтобы обнажить мышечный рельеф. Денису предстоит избавиться от 6 кг. При этом не только не потерять свои объемы, но и нарастить их. Не выполнимая на первый взгляд задача, но только не для спортсменов. Для бодибилдеров ученые специально разработали питание, благодаря которому мышцы растут, а человек худеет.
Невероятно, но чтобы похудеть, Денис усилено питается. 6 раз в день. Меню разнообразное: куриные грудки, макароны и овощные салаты.
Самое сложное для культуриста не просто похудеть, а сократить слой подкожного жира. На профессиональном сленге этот процесс называется сушкой. Здесь традиционные методы снижения калорийности питания или голодовки не выход. Стоит только спортсмену ограничить себя в еде, как организм моментально начнет съедать не достающий белок из мышц. Поэтому при фактическом снижении массы жира, подкожный жир остаётся неизменным, а человек похудеет за счет потери воды и мышц.
-«Если очень быстро худеть, каждый килограмм потерянных мышц потом вернется килограммом жира».
Профессиональные бодибилдеры начинают сушиться за 12 недель до соревнований. Чем ближе день состязания, тем скудней рацион культуриста. В последнюю неделю сушки эти огромные спортсмены съедают не более 800 ккал в день. Это примерно полтора гамбургера, 3 сардельки, 4 яблока.
4 года тренировок потребовалось Денису, чтобы нарастить такой внушительный объем мышечной массы. И естественно без большого количества белка, основного строительного материала для мышц, тут дело не обошлось. Как и любой профессиональный бодибилдер, Денис начинал с белковых коктейлей и тяжелых тренировок с гантелями, штангами, тренажерах на свободных весах.
-«Не получая примерно 2, 2,5 грамма белка на каждый килограмм собственного веса тела. Спортсмену ни когда не удастся построить нужную для этого вида спорта мышечную массу и силу».
На заре профессионального бодибилдинга Российские культуристы использовали заменитель грудного молока «Малютка», на основе сывороточного протеина. Сегодня именно из сывороточного протеина, побочного продукта сырного производства, изготавливают специальное питание для культуристов, протеиновый коктейль.
Главное кредо передовых технологий максимум белка при минимуме жира. Бодибилдеру необходимо выпивать около 4 стаканов белкового коктейля в день, это примерно 200 л в год, и так практический всю жизнь. Чтобы разнообразить рацион спортсменов производители спортивного питания даже выпустили коктейли со вкусом салями и чипсов, но новинка не пришлась по вкусу культуристам. Бессменными лидерами продаж остаются напитки со вкусом клубники и шоколада. А еще благодаря передовым разработкам, мышечную массу можно наращивать, питаясь шоколадными батончиками. Шесть таких батончиков дневная доза белка. Два батончика перед тренировкой и четыре после. Обезжиренный белок легко переваривается в желудке и с кровью поступает в мышцы истощенные тренировкой. И здесь срабатывает защитный механизм. Изголодавшиеся мышцы, потерявшие белок во время тренировки в двойне запасают его на черный день. В результате быстрое увеличение мышечной массы.
Силовые тренажеры, гантели, штанги.
Интересно насколько быстро благодаря такой методике и работе на тренажерах на свободных весах растут мышцы. Проведем эксперимент. Измерим объем бицепса до тренировки и после.
-«Замеряем Денису бицепс до разогрева, получаем 44 см. Весьма не плохо. Сейчас сделаем несколько упражнений на бицепс с гантелями, на трицепс со штангой, на силовом грузоблочном тренажере забьем мышцу и замерим руку снова, посмотрим, что с ним произойдет. Ну, вот пришел момент контрольного замера. Тренировка на руки закончилась. Меряем, получается 46 см. За тренировку рука увеличилась на 2 см. Что в принципе совсем не плохо. Если бы она еще такой же и оставалась».
Не вероятно 2 см всего за 30 минут тренировки, но если бы все было так просто. То бодибилдеры наращивали свою мускулатуру всего за пару месяцев, а не лет. В чем же секрет.
Во время поднятий тяжестей сосуды и капилляры из-за длительного застоя крови и отсутствия кислорода набухают.
Мышца отекает, в результате рука увеличивается в объеме. Аналогичного эффекта можно добиться, если перетянуть жгутом руку на несколько минут. После его снятия объем руки за прижимаемой областью увеличится. Этим приемом бодибилдеры активно пользуются незадолго до соревнований. Чтобы выглядеть еще внушительней. Однако спустя несколько минут иллюзия рассеивается. Рука приобретает исходные параметры. Ведь на самом деле во время силовой тренировки мышцы не только растут, но и разрушаются. Во время поднятий тяжестей мышечные волокна трутся между собой. В результате мышечный белок изнашивается, распадается и вместе с кровью разносится по всему организму.
-«Существует такой эффект супер компенсации, в процессе тренировок. Чем больше мышца разрушается, тем больше уровень белка наращивается в клетке».
Последние научные исследования показали: мышцы растут в течение 3-х дней после тренировки, пока спортсмен отдыхает. Но что делать бодибилдеру. Если до соревнований остается всего 10 дней. Есть приходиться все меньше, а тренироваться все больше.
Выведение лишней жидкости
За неделю до чемпионата Денис начинает избавляться от лишней жидкости в организме. Для этого он пьет по 8,5 л в день. Не логичнее ли было просто ограничить прием жидкости. Оказывается, что нет. Дело в том, что получая в 4 раза больше питья, чем нужно, организм буквально захлебывается и направляет все силы на выведение лишней воды. Через несколько дней спортсмен сокращает потребление жидкости вдвое. В ход идут травяные сборы с мочегонным эффектом. Не успевая перестроится, почки продолжают работать в режиме утилизации 8 литров. Избавляясь уже от собственной влаги организма. В предстартовые сутки спортсмен пьет минимум воды и максимум мочегонного. В день чемпионата он практический обезвожен. Состояние не приятное и весьма опасное для здоровья, но зато тело приобретает потрясающую рельефность. И кажется что победа практически в кармане. Но даже самая сбалансированная программа тренировок и диета не являются решающими факторами успеха.
Генетическая предрасположенность для быстрого роста мышц
Есть спортсмены, которые за год набирают до 15 кг мышечной массы, а есть те, кто и за 10 лет не может набрать и 5 кг. В бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, имеют значение природные данные.
-«Мало просто тренироваться, нужно иметь предрасположенность к тому, чтобы мышцы выросли. Я как опытный тренер мог бы выбрать несколько человек, которые, на мой взгляд, быстрее, чем остальные нарастили бы мышцы. Наиболее приспособленными для занятий бодибилдингом, является мезоморф. Мезоморф — человек с достаточно короткими мышцами. Состоит он из быстро сокращающихся волокон и при минимуме затрат получает максимум возможного результата. Другой тип телосложения. Эктоморф – человек с очень выносливыми мышцами. Они будут расти очень медленно. И еще один яркий пример эктоморфа. Это длинные конечности, тонкие мышцы, которые состоят из медленно сокращающихся волокон. Это означает то, что надо очень много труда, чтобы они выросли. По моему, бодибилдинг не спорт этого парня».
В прочем даже самый опытный тренер может ошибаться. Самый молодой в мире мистер вселенная Лу Ферриньо был настолько худым, что его не взяли в школьную футбольную команду. А когда он, в первые, пришел в тренажерный зал ему сказали, что перспектив на рост мышц при такой комплекции нет. Между тем спустя несколько лет Ферриньо станет основным соперником Арнольда Шварцнегера в борьбе за титул мистер Олимпия. Но это скорее исключение из правил.
Сегодня благодаря современным научным технологиям определить предрасположенность к занятиям культуризмом можно даже у младенца. Недавно ученые открыли ген бодибилдинга. Не большой участок ДНК, наличие которого обеспечивает успешную карьеру в этом виде спорта.
Чтобы узнать есть ли у человека этот ген даже не надо сдавать кровь. Генетикам достаточно образцов клеток взятых с внутренней стороны щеки. В полученных анализах ученые будут искать участки, отвечающие за силу и рост мышц. Наличие гена бдибилдинга обеспечивает преобладание быстрых волокон. Именно такой тип мышечных волокон обеспечивает быстрый рост мышечной массы. Также ген бодибилдинга отвечает за высокий уровень тестостерона. Главного гормона сильной половины человечества. Чем его больше, тем больше шансов приобрести рельефную мускулатуру.
День соревнований
Итак, день че. Через несколько часов станет ясно, сработали ли технологии, которые применял Денис для достижения идеальной формы. За последние сутки культурист выпил всего два стакана воды и съел килограмм риса, который должен был впитать остатки жидкости в организме.
Перед началом соревнований контрольное взвешивание 86 кг, за месяц культуристу удалось похудеть на 10 кг. Теперь Денис и его соперники, наконец, могут плотно поесть. Но и здесь есть своя технология. На первый взгляд, кажется, что бодибилдеры изможденные предстартовым голоданием лежат обессиленные. На самом деле это особая методика, делающая мышцы еще более рельефными.
После нанесения специального грима, который по своему составу напоминает автозагар, бодибилдеры в течение 15 мин выполняют упражнения с отягощением. Так называемый пампинг. Когда к мышцам приливает кровь, и они на время разбухают, становясь еще более объемными и рельефными.
Генетически одаренный бодибилдер Денис Филиппов на чемпионате Москвы занял 3 призовое место. Это прекрасный результат. Отличные перспективы для карьерного и мышечного роста.
Между тем мировые тенденции в бодибилдинге вопреки желанию спортсменов перерасти друг друга все больше уходят от супер объемов к физиологичной здоровой мускулатуре. И в этом бодибилдерам будет помогать спортивный интернет-магазин Gurusport.
ru
Эволюция бодибилдинга. Каким он был в начале XX века и каким стал сейчас (фото)
Силовой тренинг был известен с античных времен. Но в своем нынешнем виде он начал оформляться с начала 20 века. Как проходила эволюция бодибилдинга за последние сто лет. В какую сторону менялся внешний вид атлетов. Почему экстремальная мышечная масса стала решать все. Фотогалерея и факты – в материале «Советский спорт Life&Style».
1900-1930Что было: на стыке 19-го и 20-го веков прусский атлет и цирковой артист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) презентует в Америке свою методику развития силы. Сандов ведет себя как истинный бизнесмен: книгу упражнений можно заказать почтой, а вместе с ней – набор гирь, гантелей и других «фитнес-аксессуаров» от Сандова.
Cтатьи | Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин «раскачал» руки в 60 сантиметров
Сандов – настоящая звезда и «современный Геракл», как называет его пресса в Нью-Йорке и Лондоне. Он посещает светские приемы, дает дамам трогать свои мускулы. Позже Сандова назовут «отцом современного бодибилдинга». Он скончается в возрасте 58 лет от кровоизлияния в мозг. Он случилось, предположительно, из-за того, что атлет пытался руками вытащить собственный автомобиль, съехавший в кювет.
Как выглядели атлеты: в начале 20 века бал правят силачи и борцы, которые выступают в цирках. Атлеты преимущественно сухие и поджарые – таковы результаты натурального тренинга. Другой частый типаж – толстяки-«пауэрлифтеры» (как и сегодня, прогресс силы и массы требовал обильной пищи).
Как тренировались: стойка для приседаний еще не изобретена. Атлеты ставят штангу торцом, подсаживаются под нее, кладут на плечи и встают. Разборные гантели – большая редкость. Простым людям Сандов и вовсе предлагает тренироваться маленькими гантелями (до 5 кг) с большим количеством повторов (более 20). Основа рациона большинства атлетов – наваристый мясной бульон.
Что было: в конце 20-х – начале 30-х годов главная звезда силового тренинга – американец с итальянскими корнями Чарльз Атлас. Он пропагандирует изотонический тренинг: в его рамках отягощения нужно поднимать во взрывной манере, как можно быстрее.
30-е годы — первые попытки синтезировать тестостерон. Доказан его анаболический эффект. С конца 40-х открываются конкурсы атлетов «Мистер Америка» в США и «Мистер Вселенная» в Англии.
Как выглядели атлеты: на смену Атласу приходят такие атлеты как Джон Гримек, Стив Ривз, Рег Парк. Мышечная масса атлетов растет. Они уже больше похожи на современных культуристов, хотя по современным меркам выглядят весьма средне. Бицепс Ривза на пике карьеры – 46-47 сантиметров. Уже через 10-15 лет «нормальный» размер бицепса у бодибилдера шагнет за отметку в 50 сантиметров.
Как тренировались: упор на силовую работу до отказа в стиле full body (все тело за одну тренировку). Джон Гримек в жиме лежа работает с весом более 100 кг. Все выполняют тяжелые приседания и их разновидности – впоследствии этот тренинг окрестят «тренингом динозавров». Культуристы начинают экспериментировать со стероидами и гормональными препаратами. Американская компания «Сиба Фармасьютикалс» синтезирует «метандростенолон» — стероид нового поколения, способный прибавлять атлету по 10-12 кг мышечной массы за 5-6 недель. Первоначально «метан» получает распространение в кругах тяжелоатлетов-олимпийцев, но быстро становится популярен у бодибилдеров.
1960-1980Что было: «золотая эра бодибилдинга». Или, как называют ее другие источники, «эра, когда стероиды взяли свое». На арене появляются такие атлеты как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Майк Ментцер. Центр мирового культуризма – Калифрония.
Братья Джо и Бен Вейдеры основывают Международную федерацию бодибилдинга IFBB.
До сегодняшнего дня она остается одной из самых авторитетных в мире культуризма. С 1965 года они проводят конкурс «Мистер Олимпия». В период с 67 по 69-й год обладатель этого титула – кубинец Серджио Олива. Он — бывший участник олимпийской команды Кубы по тяжелой атлетике. По некоторым данным, уплыл с острова Свободы до Майами на самодельном плоту. Олива чинит телевизоры, работает полицейским, а по вечерам кует из себя суператлета.
Как выглядели атлеты: главный упор – на создание правильных пропорций. Мышечная масса важна, но вместе с ней судьи на соревнованиях оценивают умение культуриста держать плоский живот. Бицепс в 55 сантиметров становится нормой.
Как тренировались: формируется традиционный сплит-тренинг. Арнольд Шварценеггер учит тренироваться 6 раз в неделю, разбивая различные мышцы по дням. Появляются новые тренажеры и большое количество изолированных упражений для проработки и пампа отдельных мышц. Стероиды? В «нулевые» Арнольд признается: «Да, мы употребляли, но не в таких масштабах как сейчас. Мы воспринимали это как средство, чтобы повысить свои результаты. Мы делали это без фанатизма».
1980-2000Что было: культуризм становится массово популярен. 80-е проходят под знаком «героя-качка»: Голливуд один за другим штампует боевики со Шварценеггером, Сталлоне и, чуть позже, с Жаном Клодом Ван Даммом.
На протяжении 80-х главный культурист мира – чернокожий атлет Ли Хейни. Он завоевывает титул «Мистер Олимпия» восемь раз. Это на один титул больше, чем у Арнольда. Томп Платц — обладатель чудовищных бедер окружностью 77 сантиметров, раздевается в прямом эфире тв-канала BBC.
Cтатьи | «В натураху». Каких результатов ждать от тренинга без стероидов
В бодибилдинг приходят женщины, чьи мускулы почти не уступают мужским. Печальный пример женских опытов с мужскими гормонами – жизнь Денис Рутковски. Яркая блондинка, 2-е место «Мисс Олимпия» в 1993 году, в «нулевых» Денис натурально превратилась в бородатую лысеющую женщину.
Как выглядели атлеты: идея правильных пропорций уходит в прошлое. На первом плане – погоня за массой, ради которой атлеты идут во все тяжкие. В начале 90-х на рынке появляется препарат «синтол» — масло для инъекций, раздувающее мышцу.
В феврале 1997 года в интервью журналу Iron Man анонимный бодибилдер признается, что делает до 20 уколов в день – среди них стероиды и препараты, которые блокируют их «побочки».
С 1992 года и следующие шесть лет – на троне «Мистера Олимпия» Дориан Йейтс. Он показывает феноменальную мышечную массу, не виданную ранее.
Как тренировались: акцент тренинга смещается от силовых упражнений в пользу изоляции и «пампа» — максимальной накачки крови в мышцы. Частота тренинга возрастает до семи и более раз в неделю.
2000 – наше времяЧто было: Ронни Коулмэн, чернокожий атлет, повторяет рекорд своего предшественника Ли Хейни. Коулмэн завоевывает «Олимпию» восемь раз. Вслед за ним приходит эра Джея Катлера и Фила Хита.
В 2012 году от классического бодибилдинга отделяется новая ветвь – Mens Physique или «пляжный бодибилдинг». Здесь выступают атлеты с меньшей массой, чья цель – эстетическое телосложение.
Как выглядели атлеты: Арнольд Шварценеггер называет это «временем пузатых бодибилдеров». От переедания и больших дозировок гормональных препаратов атлеты на сцене не могут втянуть животы – при этом кубики пресса видны. Шварценеггер требует от судей «Олимпии» вернуться к оценке пропорций, а не массы.
Как тренировались: по-прежнему популярен сплит-тренинг, но одновременно в начале «нулевых» возрождается интерес к старой школе – эпохе до стероидов с короткими (3-4 дня в неделю) тренировками на основе базовых упражнений. В тренинг проникают элементы из функциональной подготовки и кросс-тренинг, сочетание работы с весами и аэробных нагрузок, интервальная работа. Значительная часть посетителей фитнес-залов переключается на модный кроссфит, где цель – не мускулы, а умение делать все и быстро: ползти, прыгать, поднимать веса.
Бодибилдеры с самой узкой талией
Талия у современных культуристов практически перестала существовать. Сегодня бодибилдеры могут похвастаться выпученными, напоминающими черепаший панцирь, животами. С этим атрибутом современного культуризма, на сцене, где «сражались» атлеты «золотой эры» бодибилдинга, современным спортсменам делать было бы нечего. Но все «течет», все меняется, и сегодня наличие узкой талии и пропорций, подобных богам горы Олимп, канули в Лету.
Содержание
Современные критерии
Да, приоритетом для судей стали объем мускулов и неестественная, даже пугающая сухость мышц. Плохо это или хорошо – сказать трудно, если только речь не идет о спортсменах, которые для создания нужного для выступлений на сцене вида просто шпигуют себя всевозможными фармакологическими препаратами. Для атлетов этот изнуряющий и губительный образ жизни можно назвать смертельно опасным.
Топ 4 бодибилдера с узкой талией
1. Серж Нубре
Самой узкой талией среди культуристов «золотой эры» обладал Серж Нубре. При его росте 178 сантиметров и весе 100 килограмм объем талии составлял 70 сантиметров.
2. Фрэнк Зейн
У еще одного известного культуриста «золотой эры» Фрэнка Зейна, который считался самым эстетичным культуристом того времени, объем талии составлял 73 сантиметра при росте 175 сантиметров и весе примерно 85-90 килограмм.
3. Джереми Потвин
В современном мире, в котором стали господствовать барабано-подобные животы, все же можно встретить атлетов с удивительными и, возможно, даже уникальными пропорциями, правда, их не так много. Среди современных бодибилдеров стоит упомянуть Джереми Потвина, являющегося обладателем талии, объемом 67 сантиметров. Выступает бодибилдер в категории Менс Физик. Считается, что спортсмены этой категории менее массивные. Отчасти это так, ведь мышцам ног в этой категории уделяется минимальное внимание, но торсы у спортсменов вполне можно сопоставить с торсами других культуристов.
Кстати, у этого молодого спортсмена торс на фоне талии выглядит неестественно массивным. Тренировки атлет начал в армии, во время службы в Ираке. Первые соревнования он выиграл в 2014 году. В этом же году атлет получил Про-карту, а в 2016 году занял третье место на «Олимпии» в категории Менс Физик.
4. Симеон Панда
Еще один удивительный атлет – Симеон Панда является обладателем вполне узкой талии, во всяком случае, для современного мира бодибилдинга. Объем его талии составляет 78 сантиметров, но если рассмотреть ее объем, исходя из пропорций других частей его тела, то становится ясно, почему он попал в эту статью. Сравнение его талии с бицепсом, объем которого составляет 51 сантиметр, дает понять, насколько талия этого культуриста узкая. Сам Симеон является профессиональным культуристом. Он стал победителем в соревновании «Musclemania Europe» в 2013 году.
Заключение
Конечно же, главным секретом создания узкой талии является анатомическая особенность человека, но и система тренировок для создания наилучших пропорций талии и тела в целом не менее важна. Например, для минимизирования увеличения объема живота бодибилдеры используют упражнение вакуум и пренебрегают упражнениями, акцентирующими нагрузку на косые мышцы живота. Мышцам спины и плечам, напротив, уделяется большое внимание. Таким образом, данные генетикой пропорции бодибилдеры усиливают.
Дориан Ятс о кризисе современного бодибилдинга
Мнение 6-кратного «Мистера Олимпия» о том, что происходит с IFBB Pro Bodybuilding
Дориан Ятс и Ли Хейни
— Дориан, что ты думаешь о современном бодибилдинге и что тебе не нравится?
— Мне вообще сложно найти в нынешнем бодибилдинге то, что пришлось бы по нраву. Позвольте начать с того, что мне всегда нравилось в бодибилдинге — это суровые тренировки. Несмотря на то, что я больше не тренируюсь так тяжело, как раньше, вся моя жизнь крутилась вокруг спортзала. Выступления на сцене и соревновательная часть на самом деле были менее значимы для меня, чем тренировки. На сцене атлет проводит очень мало времени один-два раза в год. Я рассматривал выступления, как некую контрольную точку в выходе на пиковую форму. Настоящая страсть заключалась в возможности тренироваться настолько тяжело, насколько это возможно, преодолевать новые рубежи генетического потенциала. Такой подход к делу был очень распространен среди бодибилдеров. Должен ли атлет любить тренироваться? Конечно, но сегодняшнее большинство этого не понимает. Мы должны обсуждать новые методики и восторгаться результатами в зале. Мы обязаны преодолевать физические и психологические барьеры, чтобы быть лучше соперников. Сегодня я крайне редко слышу из уст современных культуристов разговоры про тренировки и практически не вижу страсти и энтузиазма. Тренировки стали для них «работой», которая не доставляет особого удовольствия.
Коллаж: Дориан Ятс и Фил Хит
— О внешнем виде
— Что касается сегодняшних дней, то мне не нравится общее отсутствие формы у ребят. Профессиональные бодибилдеры окружены гуру и тренерами, в их арсенале такой набор фармакологии, о котором мы 20-30 лет назад даже не слышали, но они умудряются выходить на сцену в говенной форме. Порой я смотрю на фото с соревнований и думаю, если бы я был в такой форме за 4-5 недель до старта, то я бы срал кирпичами… не говоря уже о том, чтобы выходить так на сцену! Профессионалы должны быть лучшими в мире, а получается, что любители выходят на соревнования в лучшей форме. В действительности даже парни из мужского физик выглядят более готовыми, с проработанным прессом и «косыми». По самой этой категории я высказываться не буду, но я вижу и уважаю их подготовку к соревнованиям. Кто-то скажет, что им легче дается сушка, т.к. они мельче. Правда? Забавно, что таким парням, как я, Кевин или Нассер, вес не доставлял хлопот… мы как-то справлялись 20 лет тому назад.
— Кризис жанра?
— Я не вижу волнения и соперничества, которое мы испытывали в старые добрые времена.
Атлеты были более харезматичны и индивидуальны. За редким исключением, современные культуристы — это скучная, серая масса. Отчасти это обусловлено с тем, что меньше людей стало интересоваться бодибилдингом. Многие из тех, кто мог бы стать культуристом 20-30 лет тому назад, сейчас уходят в MMA, CrossFit и мужской физик. Чем меньше людей приходит в спорт, тем хуже он становится. Но возможно, мы просто находимся в кризисе. Обычно так и происходит. В боксе, например, была золотая эра с невероятными чемпионами: Мухаммедом Али, Джо Фрейзером, Джорджем Форманом и Кеном Нортоном. В те времена бокс был насыщен интересными личностями и ожесточенными поединками. А вот современный бокс — это совершенно другая история.
Дориан Ятс
— Об Интернет
— Разрушает ли Интернет бодибилдинг? Возможно. Больше нет надобности присутствовать на соревнованиях лично. Практически сразу можно посмотреть фотографии, если не прямую трансляцию. Из-за развития социальных сетей и бесплатного контента на сайтах, тиражи журналов тоже сильно падают. Социальные сети способны сделать известным и финансово состоятельным атлета, который и на сцену-то не выходит. Раньше вы должны были выиграть престижные соревнования, чтобы добиться успеха. Сейчас куда важнее иметь кучу подписчиков в Instagram и Youtube. Это имеет непосредственное влияние на кадровый резерв бодибилдеров, который потерял многих атлетов с хорошей генетикой.
Социальные сети и активный промоушен самого себя — это, признаться, не моя «чашка чая». Я практически никогда не снимал на фото свои тренировки. Это сбивало бы меня с настроя. Я был сосредоточен на том, чтобы поднять больше, чем кто бы то ни был. Передо мной стояла цель — стать лучшим культуристом планеты, а не собрать как можно больше «лайков». Вот такое мнение у человека, который любил тренироваться больше всего на свете. Для меня это и есть «настоящий бодибилдинг».
Соревновательные дисциплины мужского бодибилдинга
Мужской соревновательный бодибилдинг
Начало соревновательному бодибилдингу положил Евгений Сандов, организовав в 1901 году в Лондоне соревнования, на которых судьи оценивали красоту тела спортсменов.
Настоящий размах соревнования по бодибилдингу получили после второй мировой войны. Постепенно в бодибилдинге организовались несколько основных спортивных федераций.
Евгений Сандов. Рис.4
Евгений Сандов. Рис.5
IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness). В 1946 году из Международной федерации тяжелой атлетики выделилась Международная федерация бодибилдинга, организованная братьями Джо и Беном Уайдерами. Это самая авторитетная федерация, которая организует и проводит множество соревнований по всему миру.
Джо Уайдер с Арнольдом Шварценеггером
Бен и Джо Уайдеры
NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) Национальная любительская ассоциация бодибилдеров. Основана в Великобритании, первый турнир Mister Univers (Мистер Вселенная) проведен в 1948 году. Вначале в соревнованиях принимали участие только любители, с 1952 года могут участвовать и профессионалы.WFF (World Fitness Federation) Мировая федерация фитнеса. Создана как федерация, дружественная NABBA с целью привлечь больше спортсменов, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые по разным причинам не вошли NABBA. Соревнования этих двух федераций — Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.
WABBA (World Amateur Body Building Association) Мировая любительская ассоциация бодибилдинга. Была основана в 1975 году французским бодибилдером, писателем и актером Сержем Нюбрэ.NAC International (National Athletic Committee International) Национальный атлетический комитет с международным статусом. Организация основана почитателем и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером (Германия). Ежегодно проводятся чемпионат мира и турнир Мистер/Мисс Вселенная.
Категории мужского соревновательного бодибилдинга
- Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг).
- Classic Physique (классический бодибилдинг, дословно — классическое телосложение).
- Men’s Physique (пляжный бодибилдинг, дословно — мужское телосложение)
Men’s Bodybuilding (мужской бодибилдинг)
Это самая популярная категория в соревнованиях по бодибилдингу. В этой категории выступают спортсмены, обладающие самыми значительными мышечными объемами.Категория «Мужской бодибилдинг»
- до 70 кг включительно,
- до 75 кг включительно,
- до 80 кг включительно,
- до 85 кг включительно,
- до 90 кг включительно,
- до 95 кг включительно,
- до 100 кг включительно,
- свыше 100 кг.
- до 60кг (в Азии),
- до 65кг (в Азии).
Бодибилдинг среди юниоров-мужчин
- до 23лет – до 80 кг,
- до 23лет – свыше 80 кг.
- до 23лет – до 75кг,
- до 23лет – свыше 75кг.
Бодибилдинг среди ветеранов-мужчин старше 40лет
существует одна абсолютная категория, на Международных соревнованиях IFBB существуют категории:- ветераны 40-49 лет: до 70кг, до 80кг, до 90кг, свыше 90кг,
- ветераны 50-59 лет: до 80кг, свыше 80кг,
- ветераны старше 60 лет – одна абсолютная категория.
Classic Physique (классический бодибилдинг)
Возможности фармакологии и спортивного питания позволили современным бодибилдерам наращивать огромные объемы мышечной массы. Это стремление перешло разумные пределы и далеко ушло от первоначальных классических образцов гармоничного телосложения.Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.1
Атлеты с гипертрофированными мышцами. Рис.2
Категория классического бодибилдинга и появилась в силу стремления многих спортсменов к гармоничному и пропорциональному телосложению и отказу от мышечной сверхгипертрофии.
Поэтому в 2005 году руководством Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) было принято решение о создании категории классического бодибилдинга.
Классический бодибилдинг
Для того чтобы простимулировать стремление спортсменов строить гармоничное и пропорциональное тело были разработаны росто-весовые категории, в которых вес бодибилдера привязывался к росту.Максимальный вес спортсмена в килограммах должен равняться росту в сантиметрах минус 100 плюс допустимая добавка веса.
Таких росто-весовых категорий семь, с 1 января 2018 установлены следующие формулы для расчета соотношения роста и веса спортсменов:- до 168 см: 168-100=68кг
- до 171 см: 171-100=71кг+2кг=73кг
- до 175 см: 175-100=75кг+4кг=79кг
- до 180 см: 180-100=80кг+7кг=87кг
- до 190 см: 190-100=90кг+9кг=99кг
- до 198 см: 198-100=98кг+11кг=109кг
- свыше 198 см: 198-100=98кг+13кг=111кг
- до 168 см: 168-100=68кг
- до 171 см: 171-100=71кг+1кг=72кг
- до 175 см: 175-100=75кг+2кг=77кг
- до 180 см: 180-100=80кг+3кг=83кг
- до 190 см: 190-100=90кг+4кг=94кг
- до 198 см: 198-100=98кг+4,5кг=102,5кг
- свыше 198 см: 198-100=98кг+5кг=103кг
Соревнования по классическому бодибилдингу состоят из трех раундов.
- Первый раунд отборочный, в нем нужно продемострировать обязательные позы: двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро.
- Во втором раунде — произвольная программа.
- В третьем раунде демонстрируются произвольные и обязательные позы.
Men’s physique (пляжный бодибилдинг)
Всегда существовали мужчины, которые занимались силовыми тренировками, придерживались сбалансированного питания, но предпочитали не наращивать огромную мускулатуру, а иметь гармоничное развитое тело.В ответ на такой запрос общества в 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию: Men’s physique, которую еще называют пляжным бодибилдингом.
Men’s physique (пляжный бодибилдинг)
Пляжный бодибилдинг международного уровня и на территории России имеют некоторые отличия в соревновательной программе.Конкурсы международного класса проходят в шести различных категориях. Классификация основана на росте атлетов: до 168, до 171, до 174, до 178, до 181 и выше 184 сантиметров.
Отечественная конкурсная программа делит выступающих не только по росту, но и весу. Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:- до 170 сантиметров с максимальным весом в кг = рост – 100;
- до 174 сантиметром с максимальным весом в кг = рост – 100 + 2 кг;
- до 178 сантиметром с максимальным весом в кг = рост — 100 + 3 кг;
- от 178 до 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 4 кг;
- свыше 190 сантиметров с максимальным весом в кг = рост — 100 + 5 кг.
Нетрудно заметить, что мужской бодибилдинг претерпел несколько этапов:
- от естественных форм с развитой мускулатурой;
- к повальному увлечению анаболическими стероидами и гипертрофированной мускулатурой;
- появление классического бодибилдинга в стремлении уйти от анаболиков и мышечной гипертрофии;
- появление пляжного бодибилдинга с его естественными, гармоничными пропорциями.
Узнайте о драматических изменениях в телосложении бодибилдеров за последние 125 десятилетий
Я никогда не читал журнала по бодибилдингу, пока не начал работать над ним. Это был декабрь 1992 года, я был обанкротившимся аспирантом и по чистой случайности нашел работу по совместительству редактором в Muscle & Fitness .
Я знал несколько самых громких имен — Арнольд, Франко и Лу Ферриньо — но не имел никакого представления об истории игры в железо и о том, как в прошлом веке она повлияла на наше представление о том, как может выглядеть парень.
Связано: Постройте свое лучшее тело дома с помощью 21-DAY METASHRED — совершенно нового плана фитнеса и питания от Men’s Health
Мое невежество помешало мне понять, что я прибыл в ключевой момент.
Как только я понял, сколько нужно знать, меня зацепило. Теперь у меня есть полка, полная книг, охватывающих богатую, странную и часто веселую историю погони за мускулами.
Более того, у меня есть друзья, которые видели и знают больше и были рады поделиться своими мыслями.
Евгений Сандов
Getty Images
Вначале был Сандов.
Фридрих Мюллер родился в Пруссии в 1867 году. Он попал в соревнования по стронгмену в подростковом возрасте, увидел мир ранее невообразимых возможностей, изменил свое имя и развеял идею о том, что для огромной силы нужен массивный живот.
У этого чувака был пресс задолго до того, как кто-то додумался назвать их так.
Сказать, что он отец современного бодибилдинга, на самом деле умаляет то, насколько замечательным был Сандов.Он гастролировал в постановке Зигфельда. Он тренировал короля Англии.
Видео по теме:
Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьмиКогда он организовал первое соревнование по бодибилдингу в 1891 году, сэр Артур Конан Дойл, парень, создавший Шерлока Холмса, был одним из судей. После его выступления на сцене в Нью-Йорке богатые женщины заплатили за возможность выйти за кулисы и пощупать его мускулы.
Но он был, прежде всего, феноменально силен.
В 1893 году, на пике своей славы, он согласился на медицинское обследование у доктораДадли Сарджент из Гарварда, который сам был пионером в области физических упражнений. Сарджент измерил Сандова в несколько обычных 5 футов 8 180 фунтов. (Как и многие бодибилдеры с тех пор, Сандов утверждал, что он и выше, и тяжелее, чем он был.)
Возможно, чтобы компенсировать то, что он меньше, чем рекламируется, он опустился на колени и попросил 175-фунтового Сарджента ступить на его раскрытую ладонь. С небольшим видимым усилием он встал, держа руку прямо , и поставил Сарджента на стол.
Связано: Что и когда нужно есть, чтобы нарастить мышцы
Сарджент объявил его «идеальным мужчиной» (анекдот взят из книги Джона Ф.Кассон), и по сей день изображение Сандова используется на трофеях Мистер Олимпия.
Чарльз Атлас
Getty Images
Сандов на пике карьеры был одним из самых известных людей в англоязычном мире. Никто не извлек больше выгоды из установленных им стандартов, чем Анджело Сицилиано, который, как и Сандов, придумал более мужественное имя для продвижения своей карьеры.
Атлас утверждал, что он бывший 97-фунтовый слабак.
После того, как песок ударил его в лицо, он переделал свое тело, используя свою систему динамического натяжения, и стал таким большим и устрашающим, что ни один хулиган не осмелился снова с ним связываться.
Это история, которую каждый парень, выросший во второй половине двадцатого века, знал наизусть благодаря рекламе на всю страницу в конце наших комиксов.
Было ли это правдой? Никто не знает, и всем плевать. Это был оригинальный рекламный ролик о фитнесе, и для поколений худых мальчиков это была их единственная надежда на более мускулистое будущее.
Связанный: Тренировка, которую все худые парни ждали
Сицилиано был хорошо известным штангистом к 1922 году, когда он завоевал титул «Самый развитый человек Америки» и сменил имя.В том же году он занялся продажей обычных упражнений с собственным весом в сочетании с советами по здоровью и образу жизни.
В то время ни упражнения, ни советы не считались оригинальными, но Атлас, благодаря своей харизме и маркетинговым способностям своих деловых партнеров, сделал их своими.
Хотя он умер в 1972 году, его курс все еще доступен на dynamictension.com.
Джон Гримек
Олимпийские игры 1936 года наиболее известны тем, что Джесси Оуэнс показал своего хозяина, Адольфа Гитлера, выиграв четыре золотые медали.Джон Гримек, чемпион Америки по тяжелой атлетике, был едва заметен в сноске, финишировав далеким девятым.
Гримек по-настоящему не любил олимпийскую тяжелую атлетику и мало интересовался подготовкой к ней. Он также не был заинтересован в том, чтобы набрать ту массу, которая сделала бы его чемпионом мира — при весе 195 фунтов он обычно был самым легким тяжеловесом — и когда он сел на диету до следующей самой низкой весовой категории, он потерял слишком много сил.
Связано: 6 новых правил бодибилдинга, которые должен запомнить каждый мужчина
В чем он был хорош и что он явно любил, так это более медленные подъемы и мускулы, которые он приобрел от их выполнения.
Как бодибилдер он не проиграл, выиграв шесть титулов в период с 1939 по 1949 год.
Когда он выиграл Мистер Америка во второй раз подряд в 1941 году (на следующий день после соревнований по тяжелой атлетике), «он настолько опередил других, что было принято правило, запрещающее предыдущим победителям участвовать в соревнованиях», по словам Джона. Ярмарка в Масклтауне, США: Боб Хоффман и мужественная культура Йорка Барбелл .
Стив Ривз
Getty Images
Ривз финишировал позади Гримека в турнире Mr.Америка и Мистер Вселенная 1949 года, но стали гораздо более известными и влиятельными.
Не думаю, что будет спорным сказать, что он был величайшим бодибилдером достероидной эпохи.
Во-первых, ростом 6 футов 1 он был выше большинства, с меньшей костной структурой.
С другой стороны, он выглядел как кинозвезда задолго до того, как стал таковой.
Связано: Нужны ли кардио для сверхнизкого жира?
Но нельзя сказать, что он не был сильным AF.В различных сообщениях говорится, что он мог сделать становую тягу 400 фунтов, удерживая штангу только кончиками пальцев, и что однажды он поднял штангу с 225 фунтами с колен .
Он также умел подталкивать себя.
По словам Гримека, Ривз взял годичный перерыв до Мистер Вселенная 1950 года и выиграл состязание всего за семь недель тренировок. Без стероидов.
Ларри Скотт
Мистер.Страница Олимпии на Facebook
История почти не помнит ожесточенного соперничества двух великих мускулистых предпринимателей второй половины двадцатого века.
Боб Хоффман из York Barbell имел первоначальное преимущество. Он был доминирующим голосом олимпийской тяжелой атлетики, и некоторые из величайших атлетов в американской истории были его сотрудниками. Он также опубликовал журнал Strength & Health , который превыше всего отмечал силу и атлетизм.
Его соперник, уроженец Канады Джо Вейдер, увидел больший потенциал бодибилдинга и потенциал таких упражнений, как приседания и жим лежа, для наращивания этих мышц.
На своем пике Вейдер контролировал как средства, так и цели бодибилдинга. Он издавал такие журналы, как Muscle & Fitness и Flex , и использовал их для продвижения конкурса «Мистер Олимпия», который он и его брат Бен создали в 1965 году.
Появляется Ларри Скотт, выигравший два первых титула Мистер Олимпия.
При росте 5 футов 7 дюймов Скотт весил чуть более 200 фунтов с 20-дюймовыми руками, которые казались еще больше на его относительно узком теле.
Возможно, самое главное, он был одним из первых бодибилдеров-чемпионов, которые, как известно, начали использовать недавно доступные анаболические стероиды.
Поскольку стероиды преимущественно наращивают мышцы верхней части туловища — широчайшие, трапеции, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и плечи, — он смог преодолеть свои генетические ограничения и создать телосложение, которое помогло изменить то, как, по нашему мнению, должно выглядеть хорошо развитое тело. .
Связано: Как узнать, принимает ли кто-то стероиды
Арнольд Шварценеггер
Getty Images
Арнольд не был самым сильным культуристом конца 1960-х.Серхио Олива, кубинский эмигрант, был крупнее, а такие парни, как Билл Перл, выглядели стройнее и острее.
Но Арнольд был первым, о ком заговорили мои знакомые.
Я помню, как дети в школе описывали его в ток-шоу. «Когда он сгибается, он выглядит большим и сильным», — предположил кто-то. «Но когда он садится, все его мускулы обвисают, и он выглядит деформированным».
Легко оглянуться на фотографии Шварценеггера и распознать его отличительные черты и умелые способы их отображения.Но его величайшим подвигом было быть Арнольдом.
«Арнольд исключил бодибилдинг из категории аттракционов исключительно благодаря своей личности», — говорит Т.С. Луома, главный редактор t-nation.com. «Его харизма и невиданное ранее телосложение понравились даже среднему парню, у которого единственный опыт работы с отягощениями был на тренажере Nautilus».
Как только мы увидели это телосложение и почувствовали шоумена, который построил его, это изменило наше восприятие как мускулистости, так и мужественности.
Дориан Йейтс
Арнольд был ростом 6 футов 2 235 фунтов на пике карьеры.Это дало ему индекс массы тела 30,2, что означает, что самый культовый бодибилдер в истории, парень, известный как энтузиаст, принимающий стероиды, был слабее Дуэйна «Скала» Джонсона, бывшего профессионального рестлера.
Тот факт, что актеры и спортсмены могли выглядеть как бодибилдеры, означал, что сами бодибилдеры должны были выглядеть как-то иначе. К 1990-м годам, говорит Луома, «соревнования в основном выигрывал тот, кто осмеливался сделать больше анаболических стероидов».
И не только стероиды.
К началу 90-х бодибилдеры добавляли в смесь инсулин и человеческий гормон роста, придавая им «этот сверхчеловеческий раздутый вид», — говорит Брайан Кран, писатель и тренер по телосложению.
Если вам нужен пример того, насколько изменились стандарты и как быстро, рассмотрите эти фотографии Дориана Йейтса, который выигрывал «Мистер Олимпию» шесть раз подряд, начиная с 1992 года.
Между соревнованиями ’92 и ’93 он поднялся с 241 до 257 фунтов, что выглядело намного больше, чем 16 фунтов для парня, который был указан как 5 футов 10 дюймов.(Как бы то ни было, мне 5-10 лет, и когда я однажды увидел его в офисе Weider, я подумал, что он на пару дюймов ниже меня.)
Разница от года к году меняла парадигму.
Чтобы соревноваться с Йейтсом, бодибилдеры должны были быть невероятно большими и невероятно худыми.
Полифармация, необходимая для этого взгляда, привела к подсчету убитых спортсменов высшего уровня, которые умерли в возрасте от 20 до 30 лет, и нескольких других, которые выжили, но в конечном итоге потребовали пересадки почки.
Йетс, к счастью, не только жив, но и внешне здоров и все еще в хорошей форме.
Ронни Коулман
Getty Images
Еще в 1930-х годах Джон Гримек сопротивлялся набирать 20–30 фунтов, которые требовались ему, чтобы стать олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике. Ему нравилась его талия такой, какая она есть.
Семьдесят лет спустя погоня за сумасшедшей массой привела к эпидемии «кишечника GH» (кишечник гормона роста) среди ведущих бодибилдеров, в том числе восьмикратного г-на Мистера.Олимпия Ронни Колеман.
Офицер полиции в Арлингтоне, штат Техас, Коулман был, по общему мнению, одним из самых генетически одаренных людей в истории спорта. Был ли он когда-либо по-настоящему «естественным» — как он утверждал, что был в начале своей карьеры бодибилдера — остается предметом споров.
Связано: Имеет ли значение, насколько быстро вы поднимаете?
Когда он начал серьезно тренироваться в 1989 году, ему было 5-11, 215 лет. К 1990 году, когда он участвовал в своем первом любительском соревновании, ему было 230.Сообщается, что в начале 2000-х он соревновался в 297 человек.
Такая масса без видимых жировых отложений была невозможна. У него были мускулы там, где остальным из нас даже не нашлось.
Коулман вместе со своими современниками и их преемниками «прошел путь от причудливого к потустороннему», — говорит Луома. «Их тела тоже стали походить друг на друга. В то время как бодибилдеры во времена Арнольда часто были известны своей более развитой или особенно эстетичной частью тела, этот новый жанр выглядел одинаково.”
Это открыло дверь для чего-то другого.
Калум фон Могер и Стив Кук
Фон Могер (на фото выше) — 25-летний австралиец, который предлагает сравнения Шварценеггеру.
Кук (показан ниже) — 31-летний бывший футболист колледжа, который предлагает сравнения со Стивом Ривзом, стремясь к как можно меньшей талии и равной окружности шеи, плеч и икр.
Оба популярны в социальных сетях, и ни один из них не проявил никакого интереса к увеличению размера, необходимого, чтобы соревноваться с массовыми монстрами за главные титулы по бодибилдингу. Сегодняшние атлеты чаще стремятся к своему телосложению.
«Я не знаю ни одного здравомыслящего человека, который хотел бы выглядеть» как лучший профессиональный бодибилдер, — говорит Кран.
«Они слишком большие, слишком раздутые, и цыплята их не копают.Даже те обезьяны, которых я знаю, хотят выглядеть «эстетично», что является кодексом телосложения Стива Кука — человека с мускулами и прессом, хорошими зубами и волосами, который, вероятно, много занимается сексом. Черт, я стар и женат, а я хочу быть похожим на Стива Кука.
Телосложение будущего
Луома считает, что сегодняшние молодые и амбициозные крысы в спортзале меньше вдохновлены кем-либо и больше подвержены влиянию кроссфита, ММА и даже фильмов о супергероях.
«Все три представляют собой то, чего нет у культуристов: функциональность», — говорит он.
Если он прав, это означает, что мир мускулов возвращается к своим корням, когда силачи цирка, такие как Юген Сандов, собирали толпы, поднимая тяжелые предметы, или когда Джон Гримек соревновался в тяжелой атлетике и бодибилдинге несколько дней подряд, или когда современники Стива Ривза… звезды сцены Muscle Beach 30-х, 40-х и 50-х — ослепляли публику акробатическими номерами, которые одновременно демонстрировали их силу, ловкость, атлетизм и, да, потрясающее телосложение.
Бодибилдинг в конечном итоге превратился в статичное занятие с целью хорошо выглядеть на фотографиях, а не показывать, на что способны эти надстроенные тела.
Но сегодня, похоже, мышцы снова в движении.
Лу Шулер — отмеченный наградами журналист и редактор журнала Men’s Health. Ознакомьтесь с его новой книгой Strong: девять программ тренировок для женщин для сжигания жира, ускорения метаболизма и развития силы для жизни , с соавтором Алвином Косгроувом.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Самые влиятельные люди в бодибилдинге сегодня (2018)
Представленный Generation Iron & Gaspari Nutrition, мир бодибилдинга и фитнеса заполнен , из которых талантливых спортсменов, бизнесменов и личностей, все они оказывают свое влияние на индустрию здоровья и хорошего самочувствия. Generation Iron’s Power 30 чествует тридцать уникальных и важных людей, оставивших свой след в индустрии бодибилдинга и фитнеса в этом году.
The Power 30 — это наша ежегодная попытка составить рейтинг 30 спортсменов, генеральных директоров и личностей, оказавших влияние на бодибилдинг в этом году, путем обстоятельных обсуждений между нашими редакциями.
30 Шеру Энгриш
Шеру Энгриш в последнее время зарекомендовал себя как мощный предприниматель. Он не только сделал шоу бодибилдинга Sheru Classic известным всем, но и расширил свое предпринимательское влияние и мощь, объединившись с некоторыми из самых влиятельных компаний на международном рынке.
29 Фелипе Франко
Помимо команды Generation Iron, Фелипе Франко продолжает производить впечатление на профессиональных кругах по бодибилдингу. Его победа на чемпионате Гран-при еще раз продемонстрировала его невероятные способности и позволила ему попасть на Олимпию 2018 года. Он также имеет большое влияние в индустрии фитнеса — на его платформах более 5 миллионов подписчиков. За плечами у него месяцы подготовки, и мы не можем не с нетерпением ждать, какую форму он примет на шоу 2018 года.
28 Пэйдж Хэтэуэй
Пейдж Хэтэуэй, влиятельная в фитнес-сообществе, является одной из самых узнаваемых онлайн-послов фитнеса среди женщин, у нее более 10 миллионов подписчиков в социальных сетях. Пейдж Хэтэуэй, будучи глобальным послом F45 Training, а также создавая свою собственную фитнес-программу под названием «Fit in 5», зарекомендовала себя как одна из самых влиятельных женщин в отрасли.
У Кевина Леврона был результативный год, когда он вернулся на сцену в 2018 году.Придя в замечательной форме за то, что так долго не участвовал в соревнованиях, Кевин Леврон хорошо проявил себя на Arnold Classic Australia, как показано в фильме «Рожденный побеждать».
Успешно перейдя в подразделение классического телосложения, Риган Граймс превратилась из более легкого культуриста в открытом весе в сильного спортсмена в классическом стиле. Получив путевку на Олимпию 2018 года крупной победой на New York Pro, Риган Граймс надеется преуспеть в своем переходе в новый дивизион и бросить вызов пятерке лучших участников классической игры.
Эдвин Мехиа-младший продолжает оставаться влиятельной силой в сообществе бодибилдинга и фитнеса. Он продолжает снимать такие премьерные фильмы, как «Железное поколение 3» и «Король Ронни Колемана», а также о ведущих иконах фитнеса и бодибилдинга. Он продолжает способствовать развитию карьеры некоторых талантливых и начинающих спортсменов. Управляя такими спортсменами, как Калум фон Могер, Эдвин Мехия-младший оказался путеводной звездой для талантливых людей, стремящихся произвести большой фурор в фитнес-индустрии.
Четырехкратный чемпион Олимпии по мужскому телосложению Джереми Буэндиа в прошлом году был на пределе возможностей. После травмы грудной клетки и перенесенной операции Джереми Буэндиа значительно оправился и выглядит в отличной форме, чтобы защитить свой титул на Олимпии 2018 года.
Анжелика Тейшейра в прошлом году добилась успеха, выиграв чемпионат на Олимпии 2017 года. Став мисс Бикини Олимпией, Тейшейра продолжит укреплять свое превосходство над дивизионом, блестяще выступив на Arnold Classic 2018.
22 Брэдли Мартин
Последовательно продвигая себя как в фитнесе, так и в бизнесе, Брэдли Мартин стал лидером отрасли благодаря своему предпринимательскому мышлению и хорошему исполнению. Открытие собственного тренажерного зала в 2017 году и совместная работа с популярными фитнес-личностями и тренерами, такими как Хани Рамбод, демонстрируют, насколько влиятельным стал Брэдли Мартин в бизнесе.
Человек, стоящий за Pro Tan, Стейси Кауфман (на фото слева) был очень важной фигурой в индустрии бодибилдинга с конца восьмидесятых.Благодаря тому, что Pro Tan предоставляет продукты для загара для соревнований всему сообществу бодибилдинга, Стейси Кауфман оказалась ключевой в карьере многих спортсменов IFBB. Постоянно стремясь к инновациям, Кауфман и Pro Tan в этом году выпустили совершенно новые продукты, в том числе новый цвет Super Dark Competition Color. Кажется, нет предела возможностям генерального директора бренда.
Рич Гаспари, ветеран бодибилдинга с более чем 30-летним стажем, зарекомендовал себя как на сцене позирования, так и в своих многочисленных деловых начинаниях.Новая и улучшенная версия Gaspari Nutrition продолжает процветать и вызывать фурор в фитнес-индустрии, а также линия одежды для вышедших на пенсию бодибилдеров Vintage Muscle. Судя по всему, Рич Гаспари будет играть главную роль в оригинальном сериале GI «Hunt For Hardcore» и будет продолжать внедрять инновации и процветать еще долгие годы.
ПиДжей Браун, преодолевающий разрыв между бизнесменом и бодибилдером, является уважаемым титаном в индустрии пищевых добавок. Держа руку на пульсе современного бодибилдинга, Пи Джей Браун прекрасно понимает, что требует рынок, и предлагает качественные продукты со своим брендом пищевых добавок Blackstone Labs.Ожидайте больших успехов от Брауна, поскольку он снимется в своем собственном сериале GI «The Muscle Mogul» в конце этого года.
До 2016 года мало кто знал имя Бреон Ансли. С тех пор молодой бодибилдер смог побить лучших спортсменов в дивизионе классического телосложения, заработав престижный чемпионат Олимпии. С последующей победой на Arnold Classic 2018 действующий чемпион по классическому телосложению надеется еще больше заявить о своем превосходстве на Олимпии 2018 года. Судя по всему, он мог доминировать в дивизионе на долгие годы.
Чарльз Гласс, известный тем, что тренировал некоторых из лучших бодибилдеров, зарекомендовал себя как один из лучших тренеров в фитнес-индустрии. Понимая точные потребности и потребности своих клиентов, Чарльз Гласс всегда обладал обширными знаниями и делился этим опытом со своими подданными.
От бодибилдинга до бизнеса и актерского мастерства, похоже, Мартин Форд приложил свои руки к разным горшкам. После внезапной кончины Рича Пианы Мартин Форд занял пост главы 5% Nutrition, поддерживая процветание компании, производящей пищевые добавки.Несмотря на опасные для жизни опасения для здоровья, уроженец Великобритании боролся с трудностями и неплохо оправился. В последнее время Форд также снимался в нескольких фильмах, добившись больших успехов в индустрии развлечений.
Несмотря на то, что он занял второе место на Олимпии 2017 года, для всех, кто смотрел, было очевидно, что Мамду «Биг Рами» Эльсбиай явно заслуживает внимания. Сражаясь с действующим чемпионом Олимпии Филом Хитом, Биг Рами доказал, что представляет собой большую угрозу, и целый год работал над тем, чтобы снова занять первое место на шоу 2018 года.С таким большим количеством улучшений, сделанных за последний год, Биг Рами, безусловно, заслуживает внимания в сентябре.
Защищая свой титул 212 Олимпии в последний раз, Джеймс «Флекс» Льюис зарекомендовал себя как самая доминирующая сила в дивизионе с момента его основания. Флекс Льюис надеется, что одержит крупную победу на Олимпии 2018 года и возьмет на себя задачу в открытом весе, что станет первым для доминирующего чемпиона, который перейдет в новую категорию.
IFBB Pro и бывший дважды мистер США, Тамер Эль Гуинди взял свои таланты в бодибилдинге и применил их к важным ролям за кулисами. Он не только судья Олимпии, но и Тамер Эль Гуинди также является председателем NPC SoCal, а также исполнительным директором Бразилии IFBB Pro League. Ожидайте большего от Тамера, поскольку он продвигает свои достижения в бодибилдинге с его собственным предстоящим шоу, Musclecontest 2018.
CT Fletcher прошел через много в прошлом году, но бывший чемпион по пауэрлифтингу выстоял.Пройдя пересадку сердца, CT Fletcher борется со своей стойкостью и решимостью, показывая, что огонь все еще горит в духе Супермена из Комптона. Эта демонстрация непоколебимой силы и воли — настоящее вдохновение для всех.
Хани Рамбод, ведущий тренер многих лучших спортсменов мира, обладает обширными знаниями в области фитнеса и бодибилдинга. Тренировав множество чемпионов по бодибилдингу, включая семикратного МистераОлимпия Фил Хит и чемпион Олимпии по мужскому телосложению Джереми Буэндиа, Хани Рамбод явно являются ведущими тренерами в отрасли. Теперь, объединив усилия с Хади Чупаном, мы могли видеть, как Рамбод добавил еще одного чемпиона к своему и без того впечатляющему резюме.
Пережив чрезвычайно трудный год, Калум фон Могер показал, что его дух не может быть сломлен неудачными травмами. Порвав бицепс вдвое, а также квадрицепс, Калум фон Могер неплохо восстановился и уже планирует свое возвращение.Тем временем Калум также смог окунуться в мир кино, получив роль Арнольда Шварценеггера в грядущем фильме «Больше».
Один из величайших бодибилдеров, когда-либо участвовавших в соревнованиях, Ронни Колеман испытал самые высокие из максимумов и самые низкие из низких. Тем не менее, несмотря на свои досадные травмы, Ронни Колеман сохраняет солнечный настрой. Всегда оптимист и всегда стремящийся к совершенствованию, Ронни Колеман все еще стремится вернуть часть своей формальной славы, как это описано в «Ронни Колеман: Король».
8 Джей Катлер
Джей Катлер, известный бодибилдингом, стал одним из самых успешных чемпионов Олимпии благодаря своим брендам Cutler Nutrition и Cutler Athletics. Джей Катлер также сумел поддерживать себя в довольно невероятном состоянии с тех пор, как ушел со сцены настолько, что люди до сих пор задаются вопросом, сможет ли бывшая Олимпия однажды совершить эпическое возвращение.
7 Фил Хит
Выиграв семь олимпийских титулов подряд, Фил Хит сейчас в разгаре вместе с великим Арнольдом Шварценеггером.Стремясь связать рекорды Ли Хейни и Ронни Колемана, Фил Хит действительно мог бы стать человеком, добившимся того, чего не удавалось ни одному другому бодибилдеру, а именно десяти побед подряд в Олимпии. Преодолев грыжу, Хит действительно мог произвести впечатление на показе 2018 года.
6 Кай Грин
Продолжая заниматься не только бодибилдингом, Кай Грин начинает делать волны в индустрии развлечений. После появления в популярном «Stranger Things», участия в международной роли в «Crazy Fist», а также после выхода своей линейки пищевых добавок Dynamik Muscle на новый уровень стало ясно, что Кай Грин продолжит набирать силу как в фитнесе, так и в развлечениях. отрасли.
5 Стив Вайнбергер
Стив Вайнбергер, возможно, второй по значимости человек в профессиональной лиге IFBB, оказывает большое влияние на исход каждого крупного мероприятия в профессиональной организации бодибилдинга. В качестве главного судьи Стив Вайнбергер определяет критерии того, кто действительно заслуживает чемпионского статуса, и является единственным человеком, которого нужно убедить в том, что спортсмен — лучший из лучших. Теперь это огромная сила.
4 Джим и Боб Лоримеры
Джим и Боб Лоример, ответственные за соревнования Arnold Classic по всему миру, оставили свой след в мире бодибилдинга своими невероятно инклюзивными соревнованиями по всему миру.Продвигая Arnold Classic на разных континентах, дуэт отца и сына продолжает продвигать бренд и доказывать, что их обувь, возглавляемая легендарным бодибилдером, является одной из лучших в мире.
3Dwayne ‘The Rock’ Johnson
Дуэйн «Рок» Джонсон, крупный представитель бренда и большой поклонник бодибилдинга, уже много лет является важной фигурой в фитнес-индустрии. После официального объявления о том, что его собственная компания Seven Bucks Productions будет способствовать продвижению Олимпии 2017 года, стало ясно, что Рок прочно закрепится в сообществе бодибилдинга на долгие годы.Мы определенно можем ожидать еще большего от профессионального рестлера, актера и продюсера в ближайшие годы.
2 Арнольд Шварценеггер
Арнольд Шварценеггер, человек, не нуждающийся в представлении, по сей день оказывает большое влияние на фитнес-сообщество и бодибилдинг. Арнольд Шварценеггер, благодаря своему вдохновляющему и мотивирующему присутствию в сфере социальных сетей, выходу его шоу Arnold Classic на международный уровень и его предстоящему повороту в своей самой знаковой роли, Терминаторе, по-прежнему находится на вершине мира бодибилдинга и, вероятно, войдет в влиятельная фигура в истории спорта.
1 Джим Манион
Несомненно, самый влиятельный человек в бодибилдинге, Джим Манион снова возглавляет список. Вдохновитель всех махинаций в IFBB Pro League, Джим Манион оказался тем клеем, который скрепляет мир бодибилдинга.
Не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.
Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?
Прочтение этой статьи займет у вас 5 минут.Не стесняйтесь оставлять свои вопросы в комментариях, на них ответят!
Бодибилдинг старой школы против современного: проблема стероидов?
Привет! Вы скучаете по причудливым процедурам бодибилдинга золотой эры? Когда я смотрю кадры из старых времен, я могу понять, почему некоторые люди скучают по этой эпохе.
Родились вы или нет в дни золотого века бодибилдинга, трудно не знать об этом эпизоде «Качая железо», где Лу Ферриньо заставляет эти жимы плечами выглядеть мучительно по пути на сцену, чтобы встретиться с Арнольдом Шварценеггером.
В наши дни каждый кажется профессионалом в современном бодибилдинге. В золотую эру можно было поставить имя на всех профессиональных бодибилдеров старой школы. Потому что их было не так много … Теперь заходишь в Инстаграм, и каждый получает свою про-карту.
Эти люди, кажется, приходят и уходят ежедневно.
Серж Нубре в интервью для bodybuilding.com дал нам понять, что он сожалеет о том, куда движется бодибилдинг:
Так в чем причина такого изменения?
Злоупотребление стероидами изменило старую школу бодибилдингаПомимо того, что мы видим этих новых профессионалов повсюду, мы также видим огромные изменения в том, как бодибилдеры выглядят или тренируются.Их состояние не так хорошо, как раньше, и бодибилдеры старой школы, живущие до сих пор, плачут из-за этого «зернистого» вида и состояния, которое они больше не могут видеть.
Существует вероятность злоупотребления стероидами, и в последнее время злоупотребление SARM оказало огромное влияние на эту тенденцию. Но в основном это более опасные вещества, такие как инсулин или гормон роста. В этой статье я попытаюсь саркастично указать на (но вроде как верно), что изменилось со времен золотой эры.
Это может обидеть некоторых людей, но наверняка будет относиться к другим!
Золотая эра упускаетсяВы скучаете по культуристам золотого века и их мешковатой одежде?
Я не люблю, чтобы способствовать какой-либо употребления наркотиков, но это трудно отрицать, наблюдая пользуют школы культуристов, как Арнольд Шварценеггер, Ли Прист или Flex Wheeler в их чопорные не приятным.
Это, вероятно, не всем по вкусу, и даже если вы не являетесь поклонником усиленного бодибилдинга, вы должны признать, что не только эти телосложения были впечатляющими, но вы знали, что почти во всех случаях они работали очень усердно, и наркотики использовались в относительная модерация (все еще много, но в то время ею не злоупотребляли).
Более того, все употребляли наркотики очень сдержанно, что, очевидно, было намного лучше, так как это не дало бы никаких плохих идей молодому поколению.К сожалению, нам, возможно, придется винить Интернет и Instagram, которые вносят огромный вклад в рост злоупотребления стероидами в современной фитнес-индустрии.
Бодибилдеры старой школы правы, но они не могут сказать многоНекоторые люди обвиняют бодибилдеров старой школы, которые жалуются на злоупотребление наркотиками в современном бодибилдинге и его огромный рост популярности, потому что они ничего не могут сказать об этом, когда их слава и карьера связаны с употреблением наркотиков.
Эти бодибилдеры старой школы не ошибаются, проблема в том, что они на самом деле ничего не могут сказать, потому что тоже использовали это! Арнольд не говорил о тестировании на наркотики с тех пор, как впервые сделал это.
Что они пытаются сказать, что в настоящее время существует проблема с стероидным злоупотреблением и что они вряд ли видеть тяжелую работу, которую они когда-то знали — дни тренировок Арнольда Шварценеггер 5 часов в день пропали. Это также объясняет «плохую» внешность бодибилдеров в наши дни.
Сегодня злоупотребляют наркотиками больше, чем когда-либо, и в больших масштабах бодибилдеры, похоже, не работают так много, как раньше. Это относится не ко всем, но, безусловно, к большинству. Так много инсулина и гормонов роста никогда не применяли, и это, вероятно, сказывается на их состоянии.
Почему бодибилдеры старой школы выглядели лучше?Современный бодибилдинг: слишком много наркотиков и меньше тренировок?
Профессиональный бодибилдер по имени Джон Мидоуз недавно высказал свое мнение. Он очень активен на Youtube и обладает большими знаниями. Он всегда признает естественных бодибилдеров в индустрии и дает им очень хорошие советы.
Он сказал, что этот «зернистый» вид теряется из-за таких наркотиков. Инсулин и гормоны роста требуют, чтобы пользователь ел много еды, что означает, что люди на сцене менее поджарые и здоровые, и у них отсутствует разделение мышц, что обычно является ключом к великолепной внешности.
Вот почему иногда побеждает не всегда самый крупный участник, но и тот, кто находится в лучшем состоянии или с лучшей генетикой / прикреплением мышц.
Современный бодибилдинг = психология толпы?Когда наркотики стали преобладать в отрасли, ситуация, вероятно, также начала очень быстро обостряться. Если вы знаете, что ваш оппонент, вероятно, будет злоупотреблять стероидами или принимать сильнодействующие вещества, такие как инсулин, легко понять, почему у людей возникнет соблазн принять те же меры в попытке сделать соревнование справедливым.
Именно тогда бодибилдеры начали понимать, что они должны начать злоупотреблять ими. Это привело к современному отношению к бодибилдингу — кто там самый большой урод?
Маркус Рул — огромный бодибилдер из 90-хТакже похоже, что такое отношение не очень нравится большинству зрителей. Кроме того, большее количество наркотиков, как в наши дни, даже не выделяет парней по сравнению с бодибилдерами старой школы.
Состояние не такое красивое.Так что даже если некоторые из сегодняшних парней технически крупнее, они не выглядят так, потому что их состояние может выглядеть не так хорошо, как Флекс Уиллер старой школы.
Неудивительно, что это происходит при смешивании некоторых способов нашего поведения.
Старый добрый Евгений Сандов наверняка был бы удивлен тем, как развивается бодибилдинг в наши дни!
Этот парень был сильным зверем! Природная сила!
Искусственный загар, что за искусственный загар? (и плохое освещение… )Это определенно помогает раскрыть и определить мышцы немного больше, но теперь дело дошло до того, что оно скрывает фактическое состояние.Освещение тоже почему-то не очень хорошее. Трудно понять почему.
Каждый является профессиональным бодибилдеромБодибилдеры старой школы должны удивляться тому, сколько у нас профессионалов в наши дни. Есть много людей, у которых сейчас есть профессиональные карты. Instagram — это огромное портфолио с участием бодибилдеров, которые не так сильно отличаются друг от друга, как мы ожидали. В те времена большинство бодибилдеров выделялись своей исключительной эстетикой бицепса или груди…
Сегодня рост употребления стероидов в основном показывает нам конкурентов с трехмерными плечами, разорванным телосложением, которые были неизвестны 2 года назад — кетогенная электронная книга в подписи и новое видео с подъемом штанги в стороны.
Хорошо, возможно, это было преувеличением, но часть правды есть.
Наркотики, безусловно, имеют большое значение. Многие из этих профессиональных бодибилдеров приезжают сюда, что странно.
Последняя критика: плохое судействоЭто все политика?
Нередко можно увидеть, как одни люди с исключительной формой и положением проигрывают другим с худшим физическим состоянием. Позирование, безусловно, играет роль, как и уверенность на сцене. Но иногда ничто из этого не может объяснить причину принятия некоторых решений.
Это может сильно расстроить, если вы потратили 5 месяцев на сокращение и исключительно усердно работали, чтобы проиграть тому, у кого явно не такое состояние. Так было с Игорем, ютубером, который увидел, кому он проиграл на своем конкурсе. Он чувствовал себя одной из жертв этого проклятия!
Бодибилдинг может стать совершенно несправедливым!
Заключение
Почему бы просто не вернуть его туда, откуда все началось? — естественно.
Узнав, как стать отличным натуральным бодибилдером!
Если это ваш случай, не стесняйтесь читать Руководство по естественному бодибилдингу для начинающих!
Есть вопросы? Не стесняйтесь оставлять свои комментарии в комментариях!
Библия бодибилдинга, полностью обновленная и переработанная Арнольдом Шварценеггером
От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от игроков в гольф до гуру фитнеса — любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заслужил репутацию «библии бодибилдинга».Внутри Арнольд освещает самые последние достижения как в силовых тренировках, так и в соревнованиях по бодибилдингу, с новыми разделами на
От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до фитнес-гуру, любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, только Арнольд Шварценеггер мог написать книгу, которая заслужила репутацию «библии бодибилдинга». Inside Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых новейших достижений в бодибилдинге звезды.
Кроме того, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мускулатуры для создания идеального баффового телосложения
-Самые эффективные методы силовых тренировок для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
-Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом
-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора поз до обращения с публикой
-Увлекательная история и рост бодибилдинга как вида спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга». Слава »
-И, конечно же, индивидуальный бренд вдохновения и мотивации Арнольда на протяжении
Охват всех уровней знаний и опыт, Новая энциклопедия современного бодибилдинга поможет вам достичь наилучших результатов.Обладая уникальным видением семикратного обладателя титула Мистер Олимпия и международной кинозвезды, Арнольд делится своими секретами самоотверженности, тренировок и приверженности, а также показывает вам, как взять под контроль свое тело и реализовать свой собственный потенциал. величие.
Бодибилдинг против эстетики
Обратите внимание на следующие телосложения.
Они вдохновляют вас? Вы хотите стать такими же, как они? При всем уважении к Маркусу Рюлю и Джею Катлеру, большинство людей, даже те, кто ходит в спортзал, испытывают отвращение к ним.Они могут быть большими и худощавыми, но непривлекательными, неэстетично , как это называют бодибилдеры и художники.
Прежде чем мы перейдем к тому, что отличает гротескного бегемота от эстетической сладости для глаз, давайте сначала определим термины, с которыми мы здесь имеем дело.
Определение бодибилдингаМенеджер моего предыдущего спортзала сказал мне: « Мы не против парней, использующих большие веса, и у нас здесь есть действительно большие парни, но мы не терпим бодибилдинга.Большинство наших участников просто хотят сбросить жир и нарастить мышцы или получить тонус ». Это просто игра слов, смысловая чушь. Это все равно, что сказать: «Да, я играю в баскетбол, но я не баскетболист». Знаете, в чем разница между профессиональным бодибилдером и парнем, который хочет «подтянуться»? Бодибилдер более успешен. Оба ходят в спортзал, чтобы нарастить мышцы и сбросить жир, и в этом суть бодибилдинга: максимизировать мышцы; минимизировать жир. Конечно, есть и другие факторы, такие как симметрия и пропорции, но наращивание мышечной массы — это основа.Бодибилдинг — это не более чем перекомпоновка вашего тела.
Если вы поднимаете тяжести, чтобы улучшить свой внешний вид, вы культурист . Возможно, вы не являетесь профессиональным или конкурентоспособным бодибилдером, но вы культурист. Единственная причина, по которой люди не называют себя бодибилдерами, — это социальная стигма. Они не хотят, чтобы их ассоциировали с парнями, которые бросают свою социальную жизнь ради работы над своим телосложением, с бритьем и загаром всего тела, с стероидами, с публичным позированием в стрингах, с этими нарциссическими монстрами.Это нормально, но это не меняет того факта, что они делают то же самое, что и вы, просто гораздо успешнее, что другие люди ходят на шоу только для того, чтобы их посмотреть.
Это социальное давление, заставляющее не заниматься бодибилдингом, настолько глубоко усвоено большинством людей, что они следуют программам тренировок, разработанным не для их собственных целей. Все, что угодно, только не для того, чтобы показать, что вы тренируетесь, чтобы нарастить мышцы. Они не занимаются бодибилдингом, они тренируются, чтобы стать «в хорошей форме», «подтянуться» или «стать спортивными». По этой причине я также видел бесчисленное количество парней, которые применяли программы, ориентированные на силу.Бодибилдинг — это не круто. Должно быть что-то еще. Легкая атлетика, фитнес, функция, сила, выносливость, мощность… По крайней мере, последние 3 поддаются количественной оценке. Что означают фитнес, атлетизм и функциональность, если вы не спортсмен? Я люблю читать о людях, пропагандирующих становую тягу, потому что она хорошо переносится в повседневную жизнь. Поднимите много 300-фунтовых пакетов с продуктами, а? Я определенно не говорю, что это недействительные причины для тренировки, но вы должны быть честны с собой. Стали бы вы тренироваться, если бы тренировки не повлияли на вашу внешность? Вы бы обменяли 10 фунтов мышц на улучшение кровяного давления? Хотели бы вы поправиться, чтобы лучше заниматься спортом, в котором вы не участвуете?
ЭстетикаПредполагая, что вы на самом деле тренируетесь, чтобы улучшить свое телосложение, все еще остается вопрос, что вы считаете хорошим телосложением.Как говорится, красота в глазах смотрящего.
Психофизическая теория диапазона частот [1] объясняет, как мы воспринимаем телосложение. По сути, в нашем уме мы сравниваем телосложение с телосложением в нашей системе координат. Ваша система координат состоит из людей в вашем тренажерном зале, людей, которых вы видите по телевизору, всех, что легко приходит на ум. Человек, который легче всего приходит в голову, это вы, и большинство людей ассоциирует себя с единомышленниками. Таким образом, — единственный лучший показатель степени мускулистости, которую вы предпочитаете, — это ваш текущий уровень мышечной массы. Как говорится, совершенство — подвижная цель.
Многие люди вначале тощие и думают, что у манекенщиц и спортсменов на выносливость лучшее тело, какое только можно представить. Любой человек с худым животом и грудной мышцей считается идеальным.
Брэд Питт в Бойцовский клуб широко считается олицетворением физического совершенства неподготовленных мужчин.
Если они пройдут этапы для новичков и начнут тренировать больше, чем просто зеркальные мышцы (грудь, пресс, бицепсы), им постепенно начнут нравиться телосложения с четко выраженными мышцами.
300 измельченных спартанцев олицетворяли мужественность для учеников среднего уровня по всему миру.
Когда они сами становятся такого размера, хотя обычно они становятся менее поджарыми, им часто начинают нравиться силовые атлеты, фитнес-модели и прирожденные бодибилдеры. Заметными исключениями являются определенные генетически одаренные люди, которые рассматривают увеличение мышечной массы как нормальный результат возни в тренажерном зале и, следовательно, не считают мускулистых парней выдающимися.Типичным идентификатором этих людей является то, что они перестали тренировать группу мышц или упражнения, потому что они были слишком успешными, например, приседания для наращивания ног.
Тело Грега Плитта было использовано для моделирования идеального доктора Манхэттена в Watchmen .
Короче говоря, увеличение размера меняет ваше представление о нормальном телосложении и, следовательно, меняет ваши эстетические предпочтения. Однако эстетика — это не только мышечная масса.Два человека с одинаковой мускулатурой могут выглядеть совершенно по-разному. Так что же делает телосложение эстетичным?
Факторы, влияющие на внешний вид тела
Начнем с разницы между классическими и современными бодибилдерами.
Бодибилдинг тогда и сейчас.
Большинство людей предпочитают внешний вид бодибилдеров времен так называемого Золотого века бодибилдинга профессионалам сегодняшнего дня.Очевидно, что Маркус Рюль на картинке выше как минимум на 50 фунтов тяжелее Фрэнка Зейна, и основная причина, по которой людям не нравится телосложение профессиональных бодибилдеров, просто в том, что они слишком девиантны, но в игру вступают два других фактора. Во-первых, большинство профессиональных бодибилдеров не очень красивы. То есть, похоже, существует отрицательная корреляция между привлекательностью лица и присутствием в профессиональном бодибилдинге. Красивое лицо делает очень мускулистое телосложение гораздо более терпимым для многих людей, а уродливое лицо может испортить любое тело.Во-вторых, профессиональные бодибилдеры часто демонстрируют неестественный рост большего количества тканей, чем только мышцы, из-за (ab) использования андрогенных анаболических стероидов и особенно гормона роста. Это может привести к росту кистей рук и лицевых костей, особенно челюсти. Из-за опухших внутренних органов даже самые худые бодибилдеры могут выглядеть беременными, а также могут пострадать их кожа и волосы. Поэтому неудивительно, что большинству людей не нравится «вид гормона роста». Синтол, эсиклен, имплантаты и другие средства для увеличения объема мышц еще больше придают неестественный вид.Взгляните на изображения ниже от Флекса Уиллера (также на котором изображен Ли Прист). Раньше у Флекса, на мой взгляд, было одно из лучших телосложений всех времен, но искусственные вспомогательные средства взяли свое.
Дополнительные примеры увеличения объема мышц можно найти на этом сайте.
Большинство классических бодибилдеров тоже не были естественными, но современные профессиональные бодибилдеры подняли это на совершенно новый уровень. Итак, чтобы суммировать факторы, которые определяют телосложение нынешних профессионалов, мы говорим о людях, которые тренировались часами в неделю в течение многих лет, имеют невероятно редкую генетику, принимают различные стероиды не менее полугода и используют всевозможные искусственные вспомогательные средства. .Помните об этом, когда в следующий раз вас спросят, не хотите ли вы быть таким большим. Вы никогда им не станете, как бы усердно вы ни тренировались или что бы ни вводили. Люди резко недооценивают размер профессиональных бодибилдеров. Изображение Ронни Колемана ниже может дать вам представление.
А как насчет несколько менее экстремальных случаев, таких как Фрэнк Зейн или Флекс Уиллер на предыдущем рисунке? Большинство людей никогда не достигнет такого телосложения, потому что для этого нужны не только потрясающая генетика бодибилдинга и стероиды, каждый из этих людей также обладал исключительной антропометрией, то есть пропорциями тела.Двумя наиболее влиятельными факторами, которые вы (обычно) не можете контролировать, которые определяют ваш внешний вид, являются относительная длина ваших костей и отношение длины ваших мышц к длине сухожилий.
Относительная длина ваших костей или вашего скелета ограничивает пропорции, которых вы можете достичь. Вы можете значительно изменить соотношение талии к окружности плеч, но вы всегда будете ограничены шириной бедер и плеч. Посмотрите на изображение Стива Ривза ниже.Большинство людей никогда не достигнет такой V-образной формы.
Отношение длины ваших мышц к длине сухожилий в значительной степени способствует «полноте» вашего телосложения. Если у вас короткие сухожилия и длинные мышечные животы, ваше телосложение будет выглядеть более полным, и наоборот. Такое соотношение делает ваше телосложение очень изогнутым. Кривые создают иллюзию того, что что-то намного больше, чем есть на самом деле, потому что ваш мозг в основном воспринимает различия и относительные длины, а не абсолютные значения.Примерами людей с очень полными мышцами живота являются Флекс Уиллер, показанный ранее, и Фил «Дар» Хит, показанный ниже.
Также обратите внимание на то, как низкие широты у Франко «Летучей мыши» Коломбо начинаются со спины. У некоторых людей широчайшие мышцы начинают подниматься вверх по позвоночнику. Широкие крылья летучей мыши начинаются почти прямо над его бедрами, создавая нелепую V-образную форму (на самом деле W-образную форму).
Помимо длины мускулов, их форма также влияет на их внешний вид.Мышцы, где это наиболее очевидно, — это пресс, грудные мышцы и бицепсы.
Бицепс — одна из мышц с наибольшей изменчивостью формы. Сообщается, что даже количество голов в мышце, обычно 2, может варьироваться до 7 голов. У некоторых людей есть бицепсы с большой вершиной, а у других — нет. Вы можете немного увеличить свой пик, предпочтительно тренируя длинную головку бицепса над короткой, но генетика играет гораздо большую роль, чем тренировки. Посмотрите на бицепсы Арнольда Шварценеггера и Дориана Йейтса ниже, чтобы увидеть разницу во внешнем виде, вызванную формой бицепса.
Грудь по форме намного меньше, чем бицепс, но это настолько выдающаяся мышца, что небольшие различия сильно влияют на внешний вид телосложения. Гинекомастия, или сокращенно гинекомастия, может радикально изменить форму грудных желез из-за набухания молочных желез. Причинами его, среди прочего, являются супрафизиологические уровни эстрогена, например, в результате использования андрогенных стероидов и генетики. Значительное количество людей в той или иной степени страдает гинекологией.На рисунке ниже показано сравнение до и после операции по удалению ткани груди.
Брюшной пресс тоже сильно различается по форме. У некоторых, если не у большинства людей, пресс не идеально симметричен. Некоторые люди могут получить пакет из 8 штук, но большинство — нет. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить форму своего пресса с помощью тренировок, несмотря на то, что утверждают многие рекламные объявления. Изображение ниже демонстрирует разницу в форме живота между Томом Венуто и… каким-то парнем.
Также сравните грудь Тома Венуто с грудью Майка Ментцера. (Как этот человек никогда не выигрывал Олимпию, мне непонятно.)
В целом, помимо мышечной массы и жира, на ваш внешний вид влияет множество генетических факторов. Это может показаться удручающим, но из всей этой информации можно извлечь несколько общих уроков.
Забрать домой сообщения- Определите свои цели конкретно и честно.Более эффективно тренировать одно качество за раз, чем пытаться преуспеть во всем.
- Если вы тренируетесь ради эстетики, массы или в целом хорошо выглядеть, вы культурист и должны тренироваться как он. Мышечная масса — это мышечная масса. Неважно, хотите ли вы выглядеть как Брэд Питт или Ронни Коулман: пока вы не достигнете этой цели, цель обучения останется прежней. Максимально увеличить мышцы; минимизировать жир.
- Имейте в виду, что ваши эстетические предпочтения со временем могут измениться. Цель быть 220 фунтов при 10% жира совершенно произвольна, как и попытка сопоставить вашу антропометрию с определенными бессмысленными пропорциями, такими как Золотое правило.Долгосрочные цели могут работать для кого-то, но в краткосрочной перспективе цель всегда заключается в прогрессе.
- Мышечная масса и процентное содержание жира в организме — это, по сути, единственное, что вы можете контролировать в отношении своего телосложения. У вас меньше контроля над пропорциями и симметрией, и если вы уменьшаете гипертрофию всего тела с помощью сбалансированной программы, эти вещи, как правило, сами о себе позаботятся. Не беспокойтесь о пике бицепса или форме пресса, просто тренируйтесь для увеличения бицепса и меньшего количества жира.Приведена генетика. Вы не можете их изменить, поэтому не беспокойтесь о них.
Ссылки
- Blanchflower et al. (2010). Имитационное ожирение и относительная полезность . Журнал Европейской экономической ассоциации, том 7, выпуск 2-3, страницы 528-538, апрель-май 2009 г.
- Ливио, М. (2002). Золотое сечение: история Фи, самого удивительного числа в мире . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Бродвейские книги.
- Poudel, P.P. и Bhattarai, C.(2009). Исследование дополнительных головок двуглавой мышцы плеча на непальском языке. Nepal Med Coll J , 11 (2) : 96-98.
Первые современные бодибилдеры, 1900-е годы
Евгений Сандов, «отец современного бодибилдинга». 1894.
В начале 1900 года бодибилдинга не существовало, были люди с огромными мускулами, но они концентрировались на традиционных упражнениях для силачей. Подъем больших валунов, выполнение впечатляющих силовых подвигов и, как правило, развлечение публики трюками и умениями.
Профессиональные силачи стали ответом на промышленную революцию. С появлением офисной работы и фабрик росло беспокойство по поводу того, как этот новый сидячий образ жизни влияет на мужское достоинство мужчин страны.
Эти бывшие бодибилдеры сосредоточились на поднятии самых тяжелых весов, которые могли, а не на развитии и полировке каждой мышцы своего тела. В результате у большинства из них были толстые животы и толстые конечности, сопровождающие развитые мускулы.Однако они были известны своей впечатляющей демонстрацией физической силы и тем, что постоянно бросали вызов своим товарищам-силачам, чтобы поднять планку в тяжелой атлетике.
Евгений Сандов, который позже войдет в историю как «отец современного бодибилдинга», бросит вызов этой идее. Первоначально рожденный как Фридрих Мюллер, этот уроженец Германии развил свое телосложение, так что аудитория могла также оценить его прекрасную мускулатуру, пока он выполнял то, что тогда называлось «демонстрацией мышц».
Сандов прославился не только своей невероятной силой, но и прекрасной скульптурой тела. Помимо подъема обычных тяжеловесов, в шоу Сандова (обычно проводимых на сцене, построенной его менеджером Флоренцем Зигфилдом) также фигурировал «Самый сильный человек в мире», сгибающий свои хорошо отточенные мускулы и показывающий свое мускулистое телосложение во время перерывов в тяжелой атлетике.
16 января 1904 года в Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке прошли первые в Америке масштабные соревнования по бодибилдингу.Соревнование было организовано Бернарром Макфадденом, издателем оригинальных журналов по бодибилдингу, таких как Health & Strength. Победителем стал Эл Трелоар, который был объявлен «Самым развитым человеком в мире».
Евгений Сандов, 1896.
Русский бодибилдер, сфотографирован в студии около 1900 года.
Джордж Хакеншмидт, около 1900 года. Считается, что он является создателем профессиональной борцовской версии медвежьих объятий, а также человеком, который популяризировал приседания — становую тягу с руками за корпусом.
Хакеншмидт, ок. 1905.
Луи Сир, около 1900 года. Его зарегистрированные подвиги включают: подъем 500 фунтов (227 кг) одним пальцем и подъем 4 337 фунтов (1 967 кг).
Луи Сир, франко-канадский силач.
Strongman, около 1901 г.
Евгений Сандов, 1902 г.
Евгений Сандов, 1902 г.
Евгений Сандов показывает свое оружие.
Лайонел Стронгфорт. Он начал свою знаменитую сценическую карьеру примерно в 1897 году, став всемирно известным своим «Актом о человеческом мосту» (позиция Гробницы Геркулеса).
Фредерик Винтерс, Олимпиада 1904 года.
Бодибилдер, известный как мистер Эгглтон, менеджер физической школы Сандоу в 1905 году.
Мистер Мюррей, победитель соревнований по бодибилдингу в Сандоу в 1905 году.
Силач полицейской школы, 1906 г.
Георг Лурих, около 1910 г.
Георг Лурих, около 1910 г.
Бернар Макфадден, ок. 1918.
Strongman, около 1920 года.
А. Дандуранд, 1927.
Новая энциклопедия современного бодибилдинга | Книга Арнольда Шварценеггера, Билла Доббинса | Официальная страница издателя
От элитных спортсменов по бодибилдингу до гимнастов, от гольфистов до гуру фитнеса — любой, кто занимается с отягощениями, должен владеть этой книгой — книгой, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгой, которая заработала репутацию «библии бодибилдинга».
Внутри Арнольд освещает самые последние достижения в области силовых тренировок и соревнований по бодибилдингу, включая новые разделы, посвященные диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм и методам тренировок, каждый из которых иллюстрирован подробными фотографиями некоторых из них. новейшие звезды бодибилдинга.
Кроме того, здесь представлены все особенности, которые сделали эту книгу классикой:
— Проверенные советы Арнольда по формированию, укреплению и определению каждой мускулатуры для создания идеального баффового телосложения
-Самые эффективные методы силовых тренировок для удовлетворения ваших потребностей, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-любителем или профессиональным бодибилдером, готовящимся к соревнованиям
-Полная информация о здоровье, питании и пищевых добавках, которые помогут вам нарастить мышцы, сбросить жир и поддерживать оптимальную энергию
-Советы экспертов по профилактике и лечению травм, связанных со спортом
-Стратегии и тактики для конкурентоспособных бодибилдеров от выбора поз до обращения с публикой
-Увлекательная история и рост бодибилдинга как вида спорта, с фотографическим «Залом бодибилдинга».