Список что нужно женщине для счастья: 30 простых дел, которые делают женщину счастливой — K-News

Содержание

30 простых дел, которые делают женщину счастливой — K-News

Доставлять удовольствие женщине может множество вещей, однако есть вещи, которые заряжают положительной энергией практически всех представительниц прекрасного пола.

Сексуальное белье. Нижнее белье, как высшее образование: его никто не видит, но самооценку поднимает. Это точно. Даже если белье показать некому, само знание того, что оно у тебя есть, дает огромную долю уверенности в себе.

Массаж. По данным исследований ученных, женское тело нуждается в прикосновениях. Поэтому нежные прикосновения во время массажа заставляют любую женщину как следует расслабиться, и к тому же получить порцию счастья.

Посещение парикмахерской. Стрижка и укладка для любой женщины – это не просто необходимость. Кожа головы у каждого человека – довольно чувствительное место, поэтому представительницы прекрасного пола получают удовольствие не только после процедур, но и во время.

Маникюр. Эта процедура не только делает руки девушки красивыми и ухоженными, но и придает ей уверенности.

Shopping. Каждая девушка знает, что в любой непонятной ситуации, чтобы успокоиться, ей нужно походить по магазинам. Желательно, не думая, сколько денег она сегодня потратит.

Расслабляющая ванна. После тяжелого дня любая женщина мечтает о том, чтобы иметь возможность не просто принять душ, не спеша уединиться, посвятить немного времени себе и своим мыслям. Когда такая возможность выдается, это по истине счастье.

Прогулки на свежем воздухе. Связь с природой очень важна для девушки. Прогулки в парке или загородом также заряжают представительниц прекрасного пола положительной энергией.

Когда кто-то говорит, что она похудела. Особенно это приятно слышать тем, кто как раз над этим усердно работает. Такие комплименты еще больше стимулируют девушку.

Регулярные посиделки с подружками. В каком бы то ни было возрасте женщине необходимо поделиться свежей информацией, так сказать, «выпустить пар». Особенное удовольствие женщина получает тогда, когда делится со своими подругами хорошими новостями.

Танцы. В любом виде — это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности.

Проявление заботы от мужчины. Любой женщине, какой бы сильной она не казалась, приятно, когда мужчина ей помогает. Пускай помощь будет незначительной: парень предложит девушке взять ее тяжелые пакеты или просто откроет дверь.

Когда обязанности по дому за женщину делает кто-то другой. Женщина – хранительница домашнего очага, и все заботы по дому лежат на ней. Женщина к этому уже привыкла, и воспринимает как должное. Но когда вдруг кто-то другой предлагает ей убраться в доме или приготовить ужин, то это приносит ей намного больше радости, чем кажется.

Планирование. Списки дел, покупок, домашняя бухгалтерия. Составлять список того, что нужно купить, доставляет удовольствие потому, что появляется предвкушение похода по магазинам. Как известно, девушки любят ходить по магазинам, даже если ничего не покупают.

Скидки. Покупки сами по себе приятны. А если приобрести желаемую вещь дешевле, чем она есть, то это покупка становится в несколько раз приятнее.

Макияж и уход за собой. Косметические процедуры всегда приятны. Но когда девушка сама ухаживает за своим лицом, делает себе макияж и другие процедуры, то она делает это с любовью, а значит, и результат намного заметнее.

Возможность носить любимую одежду. В гардеробе каждой девушки наверняка найдется такая вещь, которую она надевает с удовольствием, не зависимо от того, как давно ее приобрела.

Цветы. Недаром их дарят всем девушкам, на какой бы то ни было праздник, да и не только на праздник. Получать цветы просто так, кстати, намного приятнее, чем по праздникам.

Секс. Он помогает любой женщине почувствовать себя желанной и повысить тем самым самооценку.

Общение с новыми интересными людьми. Это всегда вдохновляет и заряжает позитивной энергией. К тому же, от таких людей чаще всего можно узнать много нового и полезного для себя. Женщины любят находить возможности для саморазвтия.

Приятные мелочи. Это может быть любимая шоколадка, которую подруга купила просто так для вас, внезапное приглашение в кино. Можно просто встретить на улице милого песика – все это также дарит девушке частичку счастья.

Покупка подарка для дорогого человека. Дарить подарки приятно, но еще приятнее дарить их тому, что дорог больше остальных. Видеть его радостные глаза – тоже маленькое счастье.

Когда кто-то говорит, что женщина выглядит моложе своих лет. До 20 лет это работает в обратную сторону. Однако лет после 25 девушка все сильнее начинает дорожить своей молодостью и ценить ее. Именно такие комплименты помогают ей поднять самооценку.

Комплимент от незнакомого человека. Не важно, мужчина это или женщина. Если незнакомый человек говорит что-то хорошее в адрес девушки, это всегда заставляет смущаться, но в то же время испытывать маленькую радость.

Когда получается надеть вещь, которая выглядела слишком маленькой по размеру. Особенно, если эта вещь любимая.

Новые духи.

Новый парфюм всегда радует, особенно, если это какой-то эксклюзив, привезенный из-за границы. Женщины любят, когда другие им завидуют. Иметь у себя то, чего еще пока нет у других – одно из самых любимых чувств.

Похвала от начальства. Подбадривающие слова от руководства не только повышают самооценку, но также является еще большей мотивацией.

Когда DJ ставит любимый трек в ночном клубе. О да… когда любимая песня играет в наушниках – это одно. А когда ставят трек, под который ты сотни раз танцевала дома перед зеркалом, и теперь можешь продемонстрировать это, совсем другое непередаваемое чувство.

Покупка новой косметики. Удовольствие приносит не только сама покупка, но и процесс ее выбора. И чем больше косметики стоит перед женщиной, тем ярче у нее горят глаза.

Первое свидание. Неважно, что будет потом, будет ли это свидание мечты или обычная встреча, которая через пару недель забудется. Но чувство, которое девушка испытывает перед первым свиданием, то старание, с которым она собирается на встречу, тоже приносит ей удовольствие.

Любовь. Ну, и конечно, ничто не делает женщину еще более красивой, уверенной в себе и счастливой, как чувство того, что она любима.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что нужно женщине для счастья?

Каждая женщина должна быть счастливой. Что же необходимо женщине для обретения настоящего счастья?

Любому человеку, неважно, сколько ему лет, мужчина это или женщина, необходимо чувствовать себя по-настоящему счастливым.  В нежном детском возрасте малышу для счастья нужно не так и много, он всеми любим.  Но вместе  с взрослением понятие счастья существенно меняется, новой игрушки или любимого мультфильма уже недостаточно, потребности человека существенно меняются и растут.

Когда девушка превращается в женщину, она начинает осознавать,  что ей нужно для счастья и стремиться к этому всей душой.  Каждая женщина должна быть счастливой.  В чем же состоит простое женское счастье?

Правило 1: Чувствовать любовь к себе!

Какой бы сильной и мужественной внешне не была женщина, в своей душе она  стремится чувствовать, что ее любят. Любовь – одна из главных потребностей человека. Именно это чувство заложено природой в каждом человеке с младенчества. С ранних лет жизни ребенок поучает крепкую, искреннюю и безграничную любовь от своих родителей, в первую очередь, а еще от родных и близких людей. Но как женщина может чувствовать любовь к себе, если сама себя она не любит?

Сначала необходимо полюбить себя самой, ведь самоуважение и любовь – одни из главных составляющих успешной и счастливой жизни. Именно эти  два обстоятельства помогут обрести любой женщине психологическое благополучие, уверенность в себе и своих силах. Если этого нет, то есть смысл подумать о том, чтоб взять свою жизнь в собственные руки и кардинально ее поменять в лучшую сторону. Начните любить себя, и вас полюбит весь мир!

Правило 2: Любимый всегда рядом!

Несчастной взрослую женщину или девушку чаще всего делает безответная любовь. Только женщина может на протяжении долгих лет искренне любить человека, даже зная, что ее чувства останутся без ответа и любовь ее обречена. Но даже в реальной жизни есть место чудесам. Иногда встречаются счастливые пары, которые по прошествии долгих лет разлуки обретают друг друга и создают счастливую семью.

Именно такое простое женское счастье

– счастливая семья, любимый муж рядом, со временем обзавестись детишками и вместе жить до глубоких лет старости. Надежный и верный спутник жизни – один из ключевых составляющих понятия счастья для многих женщин. Такой мужчина всегда найдет время на свою любимую. Для него не составит проблем помочь жене по дому или сходить за покупками в магазин, он с радостью отправится с вами по магазинам и будет часами ждать вас в очереди.

Он готов делать все по хозяйству и вовремя выносить мусор. А по утрам баловать свою любимую и единственную свежим кофе с ароматными булочками, может быть даже собственной выпечки. Рядом с таким человеком любая женщина по-настоящему обретет в себе уверенность и узнает, что такое счастье.

Правило 3: Любовные признания и комплементы в ее адрес!

Не зря в народе ходит молва, что женщины любят своими прелестными ушками.  Действительно,  многим женщинам для счастья необходимо регулярно слышать приятные слова в адрес своей несравненной персоны. Если девушка периодически не получает словесной ласки от своего избранника, то она начинает сомневаться в своей привлекательности, а также в его чувствах.

Несмотря на то, что женщина уже слышала слова любви от своего любимого  человека, время от времени ей необходимо получать различные комплименты от него, ведь каждая женщина должна быть счастливой. А для счастья ей нужны приятные сюрпризы и море комплиментов.

Не обязательно слышать приятные слова только от мужа, замечание о том, какая она сегодня красивая порадует женщину и от друга или подруги. Главное – это внимание, так женщина понимает, что она не безразлична человеку и это делает ее по-настоящему счастливой, улыбчивой, солнечной и позитивной. Все эти позитивные эмоции она дарит окружающим ее людям, возвращая им сполна их любовь.

Правило 4: Успех в деловой сфере!

Современная женщина давно перестала видеть свое главное предназначение в заботах по дому и хозяйству. Сегодня многие представительницы слабого пола проявили свой далеко не слабый характер и успешно освоили многие деловые сферы деятельности. С обложек многих глянцев уверенно взирают успешные

бизнес Леди, которые смогли доказать свою состоятельность и настоящую деловую хватку. Они доказали, что женщины ничуть не слабее в бизнесе, чем мужчины и способны достичь в деловом поприще немалых успехов.

Для того чтоб стать настоящим профессионалом своего дела, неважно редактор вы в газете или топ-менеджер ИТ-компании, мало получить профильное образование. Необходимо долгие годы работать над собой, расти как специалисту,  самосовершенствоваться и усердно работать. И женщинам такой напряженный график вполне доступен.

Главное верить в себя, свои силы и ум. Если вы чувствуете, что любимое дело сделает вас счастливой, то занимайтесь им. Не стоит обращать внимание на слова завистников и недоброжелателей со стороны, ведь у  успешного человека всегда найдутся такие люди.

Правило 5: Главное в жизни – дети!

Для многих женщин именно семья и дети – главное в жизни. Простое женское счастье заключается в моменте материнства.  Каждая женщина желает почувствовать себя в роли родительницы и привести в этот мир маленькую новую жизнь.

Через рождение малыша многие девушки чувствуют свое природное предназначение, их мировоззрение кардинально меняется. Отныне она становится мамой и в этом заключается главное счастье и смысл ее жизни. Даже те женщины, которые многие годы строят успешно карьеру и идут к наивысшей точке успеха, рано или поздно, задумываются о том, чтоб родить ребенка.

Желание подержать на руках маленький сопящий комочек счастья становится непреодолимым. Есть те женщины, которые ради такого счастливого момента решаются на весьма  радикальные меры . Это суррогатное материнство, если они сами не могут иметь детей. Или  искусственное оплодотворение, если в жизни им так и не посчастливилось встретить свою вторую половинку.

Рождение ребенка не превращает женщину в домохозяйку, это еще один способ самореализации, ведь миссия продолжения рода в жизни общества лежит на хрупких плечах женщины.

Каждая из женщин интуитивно чувствует свое предназначение в жизни, будь то материнство или успешное ведение своего бизнеса. Многие женщины удачно совмещают эти две роли и чувствуют, что нашли свое простое женское счастье.

Ученые выяснили, что нужно женщине для ощущения счастья

Что нужно женщине для ощущения счастья — выяснили ученые…

Ученые наконец-таки решили разобраться в том, что же нужно женщине для ощущения настоящего счастья. Что же на самом деле делает представительниц слабого пола счастливыми — такое исследование решили провести американские исследователи.

В этом эксперименте приняли участие 850 женщин. Все добровольцы были взяты из разных социальных статусов, а также были разных возрастов. Все представительницы слабого пола пришли простой тест. Они отвечали на вопросы. Им предлагали три варианта развития событий, а они выбирали наиболее подходящий для себя. Проанализировав все результаты ученые увидели, что для счастья девушки нужно абсолютно простые вещи.

Интересно, что на первое место для девушек встало похудение. Именно известие о том, что женщина похудела делает её счастливой и уверенной в себе. На второе место попал шопинг. Именно прогулки по магазинам делают представительниц слабого пола счастливее. Практически каждая участница эксперимента призналась, что ничто так не поднимает настроение, как покупка новых вещей. На третье место вышли цветы. Ученые выяснили, что даже один цветочек, подаренный без повода, сделает даму в несколько раз счастливее.

Стоит отметить ещё несколько вещей, которые помогут добиться счастью женщины: заказ еды, подарки от самых близких людей, а также немного вина во время обеда. В общем, для счастья девушкам многого не нужно.

Лента по этому поводу пишет следующее…

Найден ответ на вопрос: Что нужно женщине для счастья?

Ученые осуществили интересное наблюдение, в котором научные работники обнаружили то, от чего зависит женское счастье.

Так, по словам авторов проекта из Соединенных Штатов Америки, в их испытаниях принимали участие 850 представительниц прекрасного пола, которые имели разную материальную обеспеченность. И психологи заявляют, что для того, чтобы сделать девушку счастливой многого не нужно. Доктора полагают, что абсолютно все дамы радуются самым простым вещам. И следует добавить, что каждый вопрос в тестовых заданиях подразумевал три варианта развития событий.

И проанализировав полученные результаты, ученые пришли к выводу: самым главным фактором женского счастья может быть новость о том, что девушке таки удалось скинуть лишний вес, похудеть. Также научные работники заявляют, что мысль женщины об идеальности своей фигуры, способна прибавить представительницам прекрасного пола уверенность в себе. И, кроме того, женщины будут позитивно оценивать и качество своей жизни.

А вторую позицию медики уже закрепили за шопингом. Так, всем известно, что именно покупки повышают настроение у девушек. Ну а третье же место психологи отдали, конечно же, букетам и цветам, которые дарят дамам.

Ещё один источник написал так…

Женское счастье зависит от простых вещей…

Ученые из США провели очередное исследование в области женской психологии и выяснили, что представительницам слабого пола для счастья достаточно простых вещей. По мнению психологов, мужчинам не обязательно совершать ради своих половинок невыполнимые поступки.

Для своего исследования ученые пригласили 850 женщин, находящихся в различных семейных положениях. Эксперимент предполагал ответы на вопросы, по которым ученые и судили о том, что делает женщину счастливой. В ходе работы было установлено, что невероятное счастье и радость приносит женщинам новость о потере лишних килограммов. Женщина может чувствовать себя уверенно, лишь когда худеет.

Второе место в списке вещей, которые безусловно влияют на женское счастье, занимает шопинг и приятные покупки, особенно в том случае, если девушке удалось приобрести приглянувшуюся вещь со скидкой. Букет цветов от второй половинки, подаренный без повода находится на третьем месте. В список вещей, способных доставит женщине ощущения счастья, также вошли возможность заказать еду на дом и выпить бокал вина в полдень.

Социологи назвали 50 вещей, которые делают женщину счастливой :: Общество :: РБК

Британские социологи провели опрос среди женщин, по итогам которого выяснили, какие вещи делают представительниц прекрасного пола счастливыми. В список вошли 50 пунктов, венчают его объятия и комплименты, пишет Daily Mail.

Фото: Global Look Press

Опрос был проведен среди 2 тыс. жительниц Соединенного Королевства по заказу компании Sainsbury’s — одной из крупнейших сетей британских супермаркетов. На первом месте списка — объятия, которые дарит женщине любимый человек. На втором — удобное нижнее белье.

Замыкают тройку верных способов доставить женщине удовольствие комплименты, причем определенного рода: нужно сказать даме, что она похудела. Также выяснилось, что женщины очень любят дарить подарки (этот метод повышения настроения у дам оказался на четвертом месте рейтинга).

Замыкает пятерку списка сексуальное нижнее белье. Женщина также будет очень счастлива, если ей удастся купить какой-нибудь товар с хорошей скидкой (шестое место).

Еще один способ порадовать даму — подарить ей цветы (седьмое место). Подарки также попали в топ-10 списка (восьмое место). На девятом месте снова комплименты: женщинам нравится, когда им говорят, что они выглядят моложе своих лет. Даму также порадует незнакомец, внезапно сделавший ей комплимент (10-е место рейтинга).

Кроме того, треть опрошенных британок признались, что им нравится проводить время за чтением интересных книг. Многие также обожают, когда для них готовят.

Социологи также выявили интересные подробности женской психологии: чистка зубов оказалась для них приятнее посиделок в кафе или же комплимента касательно их новой прически. Многие респодентки также считают, что сыр куда лучше общения с друзьями, маникюра или же первого свидания. А ванна с пеной дома доставит больше удовольствия, чем целый день спа-процедур, считают опрошенные.

Подписаться на новости РБК и принять участие в обсуждении можно на наших страничках в Facebook и «ВКонтакте».

20 заповедей счастливой женщины | Женское счастье

У женщин есть одна особенность, отличающая их от мужчин. Речь идет о врожденной жертвенности, которая не всегда идет на пользу представительницам прекрасного пола. Из-за того, что женщины готовы всю себя, без остатка посвящать другим людям, они иногда забывают о своем личном счастье. Но, для счастья важно сохранять баланс между тем, что вы делаете для окружающих, а что – для себя. В этой статье рассмотрим 20 заповедей женского счастья.

1. Найдите способ поделиться домашними обязанностями со всеми членами семьи. Женщина – это не домохозяйка или обслуживающий персонал, к которому все относятся потребительски.

2. Заботьтесь о своей фигуре – это поможет вам чувствовать себя всегда счастливой. На самом деле, не нужно строгих диет для того, чтобы иметь осиную талию, плоский живот и стройные ноги. Достаточно просто правильно питаться и заполнить свою жизнь элементарной физической активностью.

3. Время от времени позволяйте себе встречи со своими подругами и друзьями, общение с которыми приносит вам позитивные эмоции и созидает вас.

4. Научитесь прямо и смело говорить о своих желаниях и потребностях. Не нужно молча обижаться на своих мужчин и парней за то, что они не прочитали ваши мысли. Если вы озвучите то, чего вы хотите – с вами начнут считаться, а вы будете себя чувствовать счастливее.

5. Не забывайте о том, что вам нужно время от времени отдыхать – это не только даст вам возможность восстановления сил, но также будет возможностью расслабиться и отдохнуть от вечного решения проблем.

6. Дарите свои чувства своим близким – ваше проявление любви способствует реализации вашего женского предназначения, а также спровоцирует ответную реакцию.

7. Не стоит стесняться своих эмоций – все что вы чувствуете, является важным, и не нужно игнорировать. Из-за условного разделения эмоций на негативные и позитивные, мы часто чувствуем вину за гнев, раздражение, обиду или грусть. Не нужно этого делать – позвольте себе переживать весь спектр эмоций, освобождаясь от разрушительных и созидаясь положительными.

8. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, радуйтесь тому, что вы есть. Если вы будете рады себе, и окружающие люди станут к вам относиться также.

9. Обязательно найдите что-то, что вам сильно интересно и занимайтесь этим время от времени. Увлеченность, как ничто другое, дает ощущение счастья и радости в жизни.

10. Делайте себе подарки – вы достойны этого. Даже небольшая покупка для себя любимой может принести вам фонтан положительных эмоций.

11. Научитесь отказывать тогда, когда понимаете что не готовы, выполнить что-то или оказать кому-то услугу. Не стоит стесняться этого – вы никому, кроме себя, ничего не должны.

12. В течение каждого дня найдите 15-20 минут на то, чтобы просто насладиться мгновениями и подарить себе какое-то удовольствие. Наполните ванну с ароматным маслом или же налейте себе после трудного дня бокал хорошего вина и медленно смакуйте его, наслаждаясь закатом и фруктами.

13. Заставьте других людей уважать вас, но для этого нужно, в первую очередь, научиться уважать себя и других людей. Проявляйте уважение к себе и окружающим людям, и не поступайте так, как не хотели, чтобы поступили с вами.

14. Выбрасывайте растянутые, полинявшие или покрывшиеся катышками вещи – они вам не нужны даже для ношения дома. Позвольте себе всегда одеваться красиво, ведь вы этого достойны. Так вы будет чувствовать всегда привлекательно и комфортно.

15. Научитесь принимать комплименты и восторг окружающих людей. Не нужно всякий раз, когда вам скажут о вашей превосходной фигуре или прическе, пытаться убедить человека в обратном. Вы красивая, умная и достойная женщина, так позвольте окружающим восхищаться вами!

16. Даже в самые сложные и напряженные периоды своей жизни позволяйте себе спать столько, сколько необходимо. Недостаток сна делает вашу нервную систему уязвимой, и вы станете раздражительной и плаксивой. Сон полезен не только для вашего настроения и ощущения счастья, но и для вашего здоровья и внешности.

17. Занимайтесь своим развитием – сделайте свою жизнь интересной для себя. Учитесь, даже если вам кажется что это поздно уже делать.

18. Осуществите свои мечты. Просто напишите список своих желаний, разрежьте его на полоски по одному, сверните и оставьте в баночке. Каждый месяц доставайте по одной бумажечке и делайте то, что там написано.

19. Счастливая женщина – это та, у которой есть в жизни цель. Поэтому,/ не пытайтесь жить целями своего мужа или же растворяться в детях. Ставьте свои личные цели и достигайте их.

20. Научитесь прощать людей – даже если они причинили вам боль и не осознали свою вину. Жизнь сама их накажет, а вы и так пострадали, так зачем же заставлять себя страдать от обиды дальше?

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Как стать счастливым. Пять простых упражнений

  • Ева Онтиверос
  • Всемирная служба Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Счастью надо учиться, говорит психолог Лори Сантос

20 марта отмечается Международный день счастья. Но даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться.

По мнению Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США, для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо тренироваться для того, чтобы преуспеть.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

В чем счастье: от Москвы до Лондона

«Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — говорит Сантос.

И она знает, о чем говорит — ее курс «Психология и счастливая жизнь» считается самым популярным среди студентов за всю 317-летнюю историю университета. Так, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов — 1200 человек.

«Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени», — говорит Лори Сантос.

Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Надо уметь быть благодарным за подарки судьбы

Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

«Возможно, это слишком просто, но мы видели, что студенты, которые регулярно делают такое упражнение, чувствуют себя счастливее», — говорит она.

2. Спите больше и крепче

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровый сон не просто так называют здоровым

Задача — спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам Сантос, оказалось, что эта цель — самая труднодостижимая для студентов.

«Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Медитировать можно практически где угодно

Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом.

А теперь она знакомит своих студентов с результатами нескольких исследований, которые свидетельствуют о том, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Больше проводите времени с родными и близкими — желательно на природе

Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее.

На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями». Если они есть в вашей жизни, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.

Добиться этого нетрудно, говорит Сантос. Надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми и важность того, что свое время вы уделяете именно им.

Вообще концепция времени очень важна для чувства счастья. «Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, — говорит Сантос. — Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть».

5. Меньше сидите в социальных сетях

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Забудьте о смартфоне

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

«Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют такие сети как «Инстаграм», не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими», — говорит Сантос.

Так что всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

Автор фото, Yale University OPAC

Подпись к фото,

Профессор Сантос собирает тысячи студентов на свои лекции

Раз эти советы хороши для студентов Йеля, возможно, они подойдут и вам.

Психолог раскрыл идеальный рецепт «женского счастья» — Российская газета

Всегда есть повод говорить о женском счастье. Сегодня мы ведем его с известным психологом, автором множества психологических бестселлеров на «женскую тему», кандидатом психологических наук Ольгой Маховской.

Счастье от 25 до 35

Ольга, к вам как психологу часто приходят молодые женщины, занятые поиском женского счастья?

Ольга Маховская: Да, это клиентки от 25 до 35. Они успешны, красивы, чуть более эмансипированы, чем мы привыкли, выглядят очень современно, ведут себя раскрепощенно, у них машины, квартиры, образование. А внутри — растерянность и перепуганность. Они не знают, как себя вести, чтобы добиться счастья и нормальной семейной жизни.

А вы?

Ольга Маховская: Я им, конечно, сначала сочувствую в желании женского счастья. А затем заставляю усомниться в том, как они видят жизнь и себя в ней, «переписываю» вместе с ними их собственные истории любви и ненависти. Вижу, как они при этом успокаиваются. Это же адское напряжение, если человек не понимает, что с ним происходит. И приходит к тебе, наверное, как к священнику.

А родители это сделать не смогли?

Ольга Маховская: Это поколение девочек, родившихся в перестройку и выросших в одиночку. Семьи часто распадались, родители много работали, с детьми не говорили. У нас же разговоры с детьми откладываются: мол, вырастут, все поймут, потом поговорим. Но это родительская обманка. «Время поговорить» никогда не наступает. Зато вырастает поколение абсолютных сирот «изнутри».

Девушки совсем не перенимают женский опыт от своих матерей?

Ольга Маховская: Особенность национального российского и, может быть, украинского менталитета — частная жизнь у нас всегда молчаливая, скрываемая. Одну из задуманных мной повестей о женском счастье я хочу назвать «Молчание вдов». Наши мамы и бабушки нам запоминаются в образе женщин, онемевших от горя. Жизнь их часто была ужасной — войны, гибель близких, но о посттравматичеком синдроме никто не знал, и жаловаться было нельзя. И они не жаловались. Это мучительный «бабушкин путь» для современной молодой женщины — быть несчастливой и молчать.

Но для современных девиц, наверное, важнее опыт мам.

Ольга Маховская: Их мамы — поколение женщин, чья молодость пришлась на перестройку, — тоже решали свои женские проблемы впотьмах. Или под прессингом феминистских стереотипов. Ты не знаешь, разводиться с мужем или нет, а сильный феминистский настрой давит готовыми формулами: «Если хочешь сберечь свое человеческое достоинство, ты должна сказать ему «нет». Но это входит в противоречие с древним религиозным запретом на разрушение семьи. А третьего пути — разрешить конфликт с мужем, попытаться изменить отношения с ним — они не знали. У их мам не было опыта разводов, а у них — опыта их избежания. И они, понимая, что делают что-то не то, многое разрушают, тоже пошли по «бабушкиному пути» — замолчали. Молчали они и с детьми, которые все видели и чувствовали, и из которых выросли перепуганные невротичные молодые женщины.

Если женщина источает нежность, она не может остаться незамеченной

Теперешние 30-летние, которые приходят к вам?

Ольга Маховская: Да, поколение их мам было людьми «больших дел» — перестройку делали, бизнес на голом месте создавали. А когда живешь очень масштабно, наплевать на человека. Главное — цель.

Но не все поколения таковы.

Ольга Маховская: Да, но их смена у нас идет, по-моему, по модели, описанной Тургеневым в статье «Гамлет и Дон-Кихот». Помните, он писал, что за поколением гамлетов, людей, идущих за идею до конца и расплачивающихся за нее жизнью, идет комичное поколение невротиков — донкихотов, у них много мелких намерений, и они инфантильны. Вот «шестидесятники» — типичное поколение таких условных «невротиков» — пили, плясали, пели под гитару. А потом опять на смену идет поколение условных «психопатов», людей как бы военного поколения, одержимых масштабной деятельностью.

Слушайте, а вы не перечеркиваете счастливое достоинство прекрасных поколений — оптимистическое настроение людей эпохи первых полетов в космос, их стремление к чему-то большему, чем филистерские радости?

Ольга Маховская: Нет, это было, и много было симпатичного. Но мы же говорим о личной жизни. Вы можете мне сказать, что неугомонные женщины тех времен всегда могли разобраться в отношениях с мужем, с родственниками? Нет, это оставалось в зоне молчания.

И это что, порочный круг?

Ольга Маховская: Нет, выход возможен. И личный — ты смотришь на себя со стороны и начинаешь понимать, что одержимый деятельностью грубо оценивает реальность, а при неудачах не может остановиться и вместо созидания все разрушает. Значит, надо остановиться. Не все цели достигать и уж точно не любой ценой. Ищется и общий выход. Молодежь уже не хочет воспитываться в советской коллективистской психологии «Ты должен быть полезен людям». Смотрят на это со скепсисом: ты полезен людям, а все тебя с утра до вечера «юзают» (используют) и при этом «спасибо» не говорят и имя не помнят. «Жить для пользы других» для них звучит как провокация. Ведь это никак не учитывает частную жизнь и личное счастье. Они понимают, что частное вписано в ткань ежедневной жизни, что оно интимно. И часто только тебе понятно, почему у тебя глаза светятся. И они начинают искать ориентиры в других культурах.

Получается?

Ольга Маховская: Трудно. Русские — идеалисты, и события реальной жизни привыкли оценивать в категориях идеальных миров — православие, либеральность, революция. Это восхитительно, если смотреть со стороны. Но мы все время ходим в одежде не по размеру.

Американский романтизм, когда энтузиасты-оптимисты абсолютно убеждены в прекрасном исходе любого события, уверены, что счастья много и радости хватит на всех, он тоже не совсем для нас, у нас его не так легко заземлить.

А вот европейское сознание более реалистично, и этот реализм нам под силу (мы же все-таки не сплошные идеалисты).

И что такое реализм в частной жизни?

Ольга Маховская: Это установка на ее изучение. На соразмерность своих представлений с нею. Жизнь — она разная, и хорошая, и плохая. Не такая масштабная, как думают русские, и не такая прекрасная, как думают американцы. Но интересная и сложная. И нам надо учиться усложняться в частной жизни.

Мы должны приучаться моделировать любую личную проблему, рассматривать ее с разных сторон, искать в отношениях гармонию, золотую середину, выходы из ситуаций, которые нам кажутся безвыходными. Сегодня очень важно формировать у себя, у молодых людей и у детей многомерное, многовариантное отношение к жизни. У нас же сознание, в том числе и женское, часто линейно. И выход из ситуации, как правило, один. А лучше, когда несколько. Но идеального ни одного, все с рисками, все чревато. Свяжешь жизнь с этим мужчиной, будет одна история, с тем — другая, но в любом случае рискуешь.

Твоя сила в том, чтобы осознанно принимать решения. И понимать, почему выбираешь вот этого. Чтобы потом можно было вернуться и напомнить себе: я выбрала его, потому что он любит детей. И он до сих пор любит детей! И до сих пор для меня это важно!

А что вы все-таки говорите своим молодым успешным в делах и неуспешным в личной жизни клиенткам?

Ольга Маховская: Самое главное, что я учу их устанавливать «обратную связь» с реальностью.

Это трудно, потому что мы сейчас все кричим и плохо слышим друг друга и на работе, и в семье. Бросаем какие-то фразы, отворачиваемся и занимаемся собой. Но нам надо учиться слышать других, смотреть в глаза, расшифровывать физиогномику, делать паузы, задавать вопросы, протягивать руку помощи, приглашать и отказывать вежливо — и поверьте, жизнь сложится по-другому.

И с чего начинают ваши девушки?

Ольга Маховская: Советую им начинать собирать коллекцию реакций на себя саму. И не бояться при этом получать пинки и не лучшие характеристики. Разговаривать про все. Можно ведь и корректно очень многое сказать в глаза человеку. Надо быть сдержанными. Делить себя пополам. Осознавая, что под спудом огромных задач можно и погибнуть, уменьшать их.

И это нарушает «молчание вдов» ?

Ольга Маховская: Не сразу. Мне кажется, у нас в культуре существует сильное табу на личное счастье. Мы ведь про него почти и не говорим. А если говорим, то что-то вроде «счастье редко», «за него нужно бороться», «его нужно заслужить». И тогда где-то в конце оно может промелькнуть. Какое оно, счастье, мы не знаем.

А какое оно?

Ольга Маховская: Оно связано с гармонизированностью своего собственного я. Почти ежедневное ощущение тихой радости от того, что ты живешь в согласии с собой и миром по самым разным параметрам — нравственным, интеллектуальным, психологическим.

Счастье за 50

А к вам приходят взрослые женщины?

Ольга Маховская: Да, и, как правило, на мастер-классы про начало любовных отношений. Замужние, состоящие в браке от 15 до 30 лет, довольные жизнью — дети выросли, бизнес состоялся. Но у них одна жалоба: где взять «мужика»? «У вас же муж», говорю. «Муж — тряпка. Нужен настоящий мужчина». Масштабы знаменитой героини Нонны Мордюковой: «Хороший ты мужик, Андрей Егорыч, но не орел».

И сразу понимаешь, что семья 30 лет держалась только благодаря «тряпке»-мужчине. Потому что терпеть все это (такие женщины не церемонятся, что в голове — то и на языке) и в ответ что-то придумывать, успокаивать — это просто подвиг по сохранению семьи.

И вы им говорите: оглянись на мужа.

Ольга Маховская: Да, но к этому надо идти в обход. Сначала спрашиваю: на какого актера похож этот ВАШ мужчина? Как правило, на Николсона. То есть им требуется либо психопат, либо донжуан. Ну с донжуанами, конечно, не соскучишься, но они по определению не создают семью и не задерживаются у одной женщины. Так что это запрос не на любовь, а на риск и спарринг, потребность в карнавальной жизни и приключениях (вокруг же мелочь пузатая).

И вот эти женщины, говорящие о себе как о богинях (зачем богине идти к психологу?), живут фантазиями-предчувствиями, что где-то есть он, не встреченный еще мужчина-орел. Это сильные женщины. У нас вообще нация сильных женщин, а в 60-70-е годы силу им добавил и феминизм. Любая наша женщина, замужняя и незамужняя, счастливая и несчастливая, считает своим долгом «приложить» мужчину. И часто травмируют их. Просто у мужчин не принято жаловаться. Но сам факт, что они уходят из жизни гораздо раньше, связан все-таки не только с водкой и не вовремя диагностируемыми сердечными заболеваниями.

Завидно? — пусть у соседки этого не будет. В женских сообществах часто встречается такая зависть

Что же вы им говорите?

Ольга Маховская: Потихонечку убеждаю в иллюзорности желания разрушить семью и бежать за кем-то. Потому что появись «орел» — они через пару дней разругаются в пух и прах. Примеры у меня были. Но и не появись, сами эти мечты о невозможном мужчине корежат женскую судьбу. Это провокация — думать, что нужно сгореть в огне каких-то, пусть даже любовных, идеалов. Выдающиеся дела и невероятные мужчины — модель для немногих.

А остальным ходить в магазин и жарить картошку?

Ольга Маховская: Нет, искать гармонию в том, что тебе дано. В том, что ты можешь поправить. И строить свою жизнь, как проект. Понимать, чего ты хочешь, знать, что будешь платить за выбор. А если придешь к выводу «это не то, что я хотела», ясно осознать, что за всем этим жизнь и назад ничего нельзя отыграть. В частной жизни не одна жареная картошка, но множество сложных сюжетов, которые требуют от нас мужества, собранности и долгосрочной смелости.

Счастье посреди женской зависти

Одна из ваших книг называется «Зависть как повод для нежности». Оправдываете это чувство?

Ольга Маховская: Зависть, конечно, чувство морально порицаемое. Поэтому, отвечая на вопрос «завистливы ли вы?», женщины даже в анонимном опросе склонны отвечать «нет». Но зависть знакома любой женщине. Потому что это один из механизмов оценки себя и других. Примерка на себя другой ситуации. Ты завидуешь, значит, чувствуешь, что это твое, но оно не у тебя.

И из этого состояния два выхода. Один — репрессивный. Завидно? — пусть у соседки этого не будет. В женских сообществах, к сожалению, часто встречается такая зависть. Видя, что в твоей личной жизни что-то настраивается, подруги запросто могут «держать и не пускать». Как дети в сиротском приюте: если кого-то усыновят — обида и травма для всех. Такая зависть корежит жизнь. Ты, как правило, отказываешься от «своего» в призрачной надежде приобрести чужое.

Но есть другая, продуктивная зависть. Завидую — попробую повторить. Или научиться. Не отобрать у нее счастье, а попробовать сделать то же самое. А попробовав, ты либо отказываешься, поняв, что это не твое, либо у тебя получается. И то, что получается, лучше того, чему завидовал, хотя и другое. И ТАК можно завидовать во всем — от приготовления блюда до выбора профессии. Проблему составляет только мужчина.

Нельзя попробовать?

Ольга Маховская: Да, это нечестно, он чужой. И конечно, моральные табу должны существовать. Но все равно, если тебя привлекают этот мужчина и его отношения с другой женщиной — вглядись в них, там может быть скрыто очень много кодов, важных ключей для тебя. Их стоит расшифровать, они стопроцентно пригодятся тебе в жизни. Такая зависть может помочь тебе существенно расширить собственные возможности и прожить какой-то фрагмент жизни, невозможный без встречи с человеком, которому ты позавидовала.

Если ты «правильно» завидуешь чужой любви, то ты открываешь в себе источник нежности. Не только к возлюбленному своей подруги, а вообще к миру. Ты начинаешь понимать, КАК любовь случается. А поняв это, ты обязательно встретишь СВОЕГО человека. Если женщина источает нежность, она не может остаться незамеченной.

Кстати

Чему мужчинам и женщинам стоит учиться друг у друга?

Ольга Маховская: Мужчинам у женщин — чуткости, мягкости. Это феноменально усилит их собственные шансы. А женщинам у мужчин — благородству. Женщины часто по отношению к мужчинам живут в иллюзии: мы их все равно перехитрим. Но мужчины-то, как правило, видят траектории этих намерений. Просто заморишься каждый раз разоблачать женские хитрости. Да и тот, кто много хитрит, в свои же капканы попадает. Женщины распадаются на кучу фантиков-бантиков, им трудно выстроить в личных отношениях стратегию. А мужчина смотрит крупно: она со мной или нет? Если с ним, остальное он может пережить, как смену погоды.

А если она не знает, с кем она?

Ольга Маховская: Тогда он пытается мощным движением вернуть ее назад.

Опрос «РГ»

10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь также с этими статьями:

10 вещей, которые нужны каждой девушке 20 с чем-то для счастливой жизни

Женщины пользуются постоянным спросом. Между работой, семьей, социальными календарями и отношениями нас постоянно тянет в разных направлениях.

Тем не менее, в стремлении женщины стать самой счастливой и успешной личностью, важно, чтобы она также собирала несколько вещей в жизни только для себя.

Вот 10 вещей, которые нужны каждой 20-летней женщине для повседневного счастья:

Очищающие жизнь процедуры

В обществе постоянного потребления мы быстро накапливаем. Следуя старой пословице: «Лучше меньше, да лучше»: нужно тащить хлам, чтобы остались сокровища.

От очистки контактов и туалета на iPhone до избавления от токсичных отношений — женщине время от времени необходимо сделать шаг назад и определить, что и кому нужно уйти.

Режим упражнений, который вам действительно нравится

Вопрос: Если ваше членство в спортзале настроено на автоматическое снятие с текущего счета каждый месяц, узнает ли кто-нибудь, что вы на самом деле никогда не ходили туда?

Ответ: Прекратите тратить деньги на членство, которым вы никогда не воспользуетесь. Если вы не бегун, не притворяйтесь, будто однажды вы им станете. Никакие штаны для йоги не сделают вас йогом.

Быть активным не должно быть болезненным; ключ в том, чтобы найти то, что вам действительно нравится.Попробуйте занятия барре или кикбоксингом. Попробуйте потанцевать или поплавать. Попробуйте бегать вверх и вниз по лестнице, пока вас не вырвет. Честно говоря, пробуйте все, что делает вас активным, пока не найдете то, что вам действительно нравится.

Друзья (не знакомые)

По мере взросления многие дружеские отношения отходят на второй план — не потому, что мы неудачники, а потому, что мало людей, которые действительно заботятся о наших интересах.

Это может показаться суровым, но хотя девушка, с которой вы выпиваете каждые выходные, может быть веселой, она, возможно, не самый здоровый человек, которого можно окружить.

У каждого свои дела. По мере того, как мы взрослеем и растем, то, чего мы хотим в жизни, становится более четко сфокусированным, размывая остальную ерунду, которая не служит цели в нашей жизни. Отпусти ситуацию.

Твердый и постоянный список для чтения

Хотя не всем нравится, нельзя отрицать, что чтение делает вас умнее и всесторонне развитым человеком. Будь то журналы, американская классика или статьи в Elite Daily, зацикливание на письменном слове хотя бы на несколько минут каждый день предоставит вам возможность учиться и расширять свой кругозор.

Маленькие глотки мира — это здорово в социальных сетях, но есть еще кое-что. Вам нужно пить как можно больше от людей, которых нет в вашей ленте Twitter. Прочтите что-нибудь в печатном виде, хотя бы для того, чтобы подарить вашим глазам быстрое омоложение от освещенных экранов.

Что-то особенное, что вы купили на свои собственные деньги

В 20-летнем возрасте мы, кажется, постоянно находимся в бесконечной череде ссуд, арендной платы и полагаемся на родителей, которые выкапывают нас из финансовых ям.

От платежей за машину и студенческих ссуд до аренды и покупки продуктов — важно иметь хотя бы одну вещь, которую вы купили на свои собственные кровно заработанные деньги.

Пусть это будет сумка Birkin или потрепанное бюро, которое вы отремонтировали со дворовой распродажи, владейте ею и гордитесь.

Ограничения по употреблению алкоголя

Знание своих ограничений не позволит вам быть небрежным пьяницей, которого все избегают, а также от необходимости иметь дело с досадными ошибками, совершаемыми еженедельно.

Это здоровая веха, когда вы можете выйти и отрезать себя после нескольких напитков, зная, что еще через два вы будете невнятно говорить и лечить похмелье на следующий день.Никто не хочет быть девушкой, которая устраивает сцену и начинает жестко вооружать своих друзей, когда они пытаются ее отрезать.

Чувство юмора

Умение смеяться над жизнью в целом не менее важно, чем умение смеяться над собой. Иногда что-то не получается, а иногда мы падаем ниц (буквально).

Иногда мы оказываемся в жестоких и ироничных ситуациях, которые нам неподвластны, и если мы будем сидеть сложа руки и посмеяться, это сделает их намного более сносными.

Наставник (не идол)

Есть кумиры, а есть наставники. Конечно, иметь знаменитостей, на которых можно равняться, — это здорово, но поклонение земле, по которой ходит Бейонсе, полезно только тогда, когда мы не можем написать ей и попросить совета.

Каждому двадцатилетнему важно иметь наставника, к которому можно обратиться за советом, кого-то, кто мог бы предложить обратную связь и понимание. Это может быть твоя мама, хотя я рекомендую проявить немного творчества.

A Hobby

Будь то йога, поделки Pinterest, теннис или экстремальные купоны (шучу — пожалуйста, не делайте это экстремальными купонами), важно иметь что-то для себя (вне работы и вечеринок), когда вы нужен побег.(Бонус: у вас на самом деле будет ответ на ужасный вопрос: «Так чем же вы любите заниматься?»)

Самооценка

(Это включает способность сказать «нет».) Уверенность в себе — это одно. из самых сложных, но наиболее полезных характеристик, которые вы можете приобрести. Никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя неполноценным — особенно вы сами.

Чем больше времени вы проводите в одиночестве — я не имею в виду просто изолироваться в спальне, наблюдая за Netlfix или практикуясь в нанесении контурного макияжа — на самом деле чем-то заниматься, тем более комфортно вы будете себя чувствовать.Когда мы постоянно окружаем себя другими людьми, мы принимаем их эмоции, мнения и голоса.

Время от времени женщина должна сбавить скорость, проверить себя и позволить своему разуму кипеть. Чем больше времени мы проводим в одиночестве, тем больше мы сможем оценить собственную компанию.

Это долгий и извилистый путь к познанию себя и к тому, чтобы почувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть, особенно когда вам за двадцать, но это дорога, по которой стоит идти.

Фото через We Heart It

10 вещей, которые необходимо каждой женщине для здорового образа жизни в физическом, умственном и духовном плане | Карин Гольдштейн MFT

Хотя сегодняшняя женщина имеет больше, чем когда-либо, информации о том, как быть счастливой и здоровой, пытаться отслеживать все это может быть немного утомительно.Естественно, слишком много информации заставляет нас чувствовать себя сбитыми с толку и перенасыщенными.

На самом деле, любой женщине легко потерять из виду свой подлинный путь и то, что ей нужно, чтобы вести полноценную, уравновешенную и счастливую жизнь. Вот список того, что нужно каждой женщине для здорового образа жизни на всех уровнях.

СВЯЗАННЫЕ С: Как похудеть, прийти в форму и поддерживать здоровый образ жизни с помощью 3 простых лайфхаков

1. Секс

Исследования показывают, что активная сексуальная жизнь снижает депрессию и тревогу.Кроме того, секс повышает самооценку, снижает стресс, улучшает качество сна и укрепляет иммунную систему в целом.

Кроме того, когда вы достигаете оргазма, высвобождается окситоцин (гормон связи), и наступает амнезический эффект, который может длиться до пяти часов. Не слишком потрепанный!

2. Сон

А, спи. От этого зависит все ваше благополучие (включая ваши отношения). Фактически, Американская ассоциация сна утверждает: «Многие исследования ясно показывают, что лишение сна опасно.Люди, лишенные сна, которые проходят тестирование с помощью симулятора вождения или выполнения задания на зрительно-моторную координацию, работают так же плохо или даже хуже, чем те, кто находится в состоянии алкогольного опьянения ».

3. Упражнение

Вот суть: упражнения (т. частота сердечных сокращений и потливость) — это чудо роста для мозга. Регулярные аэробные упражнения модифицируют наш мозг для достижения максимальной производительности, снижая стресс, поднимая настроение и обостряя интеллект.

В целом, они просто помогают вам лучше функционировать в качестве человек.

4. Связующие отношения

Мы все социальные животные, и мы жаждем позитивных и конструктивных отношений. Здоровые отношения помогают повысить уверенность в себе и повысить способность расти стойким человеком.

Итак, если вы, наконец, вступили в здоровые, любящие, стабильные отношения, этот опыт может изменить старые негативные убеждения мозга, что приведет к ощутимому сдвигу в вашей сущности.

5. Стимулирование умственной деятельности

Как упражнения и сон являются строительными блоками для вашего мозга, так и стимуляция ума.Будь то работа или творческое хобби, использование своего разума для решения конкретных задач, ориентированных на достижение цели, не только помогает волокнам вашего мозга более тесно взаимодействовать, но и помогает вам чувствовать себя успешным человеком.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 здоровых привычек и утренних распорядков, которые могут серьезно улучшить ваше благополучие

6. Время для игр

Играть нужно не только детям — взрослым тоже нужно время для игр!

Когда в последний раз вы так терялись в моменте, что все остальное не имело значения? Дать себе время для творчества и спонтанности, а также для того, чтобы погрузиться в новый и новаторский опыт, необходимо для человеческого духа и дает чувство баланса в жизни.

7. Физическое прикосновение

Я не говорю о сексе. Я говорю об объятии, заботливом сжатии руки, удерживании за руку.

Мы рождены с чувством прикосновения. Если младенца или ребенка недостаточно держать на руках или прижимать, он или она не вырастет. Теплое и безопасное прикосновение высвобождает окситоцин (гормон связывания), а также снижает уровень гормона стресса, кортизола. Фактически, тело интерпретирует поддерживающее прикосновение, как будто кто-то говорит: «Я здесь для тебя».

8.Сообщество

Есть причина для старой поговорки: «Требуется деревня». Как и детям, всем нам нужна деревня или, другими словами, сообщество, которое помогает нам почувствовать себя частью чего-то, чувство принадлежности.

Мы все социальные животные, поэтому наша самооценка усиливается за счет поддержки команды, племени, деревни, группы. Быть частью сообщества через общие интересы (например, работа, церковь, синагога, спорт, клуб) — вот что придает наибольший смысл нашей жизни.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

9. Время перезарядки

Так же, как батарею необходимо подзарядить, вы можете делать это самыми простыми, не стимулирующими способами. Нет, вы не превратитесь в лужу каши, если подзарядитесь своим журналом People или Us Weekly .

Бездумное время простоя для того, чтобы успокоиться, так же важно для вашего благополучия, как и все остальное.Помните, все дело в умеренности.

10. Наблюдающее эго

Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы понять и понаблюдать за вами. Без связи с вами невозможно жить полноценной жизнью.

Как вы можете узнать свои растущие потребности, не понимая вас по-настоящему? Как научиться доверять своим инстинктам и принимать решения, не задумываясь о том, что движет вашим поведением?

Научиться комфортно наблюдать за своими собственными шагами в этом мире — один из самых бесценных подарков, которые вы можете подарить себе, и нет лучшего времени, чем сейчас.

СВЯЗАННЫЕ С: Как быть здоровым и жить наилучшей возможной жизнью (требуются минимальные усилия!)

Больше для вас на YourTango:

Карин Голдштейн была лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи более 10 лет. Она также пишет об отношениях и браке и делилась своим опытом в различных журналах и на сайтах, таких как Cosmopolitan, Women’s Daily и Redbook.

22 вещи, которые нужны каждой женщине

В своем исследовании в качестве автора личного дневника я заметил преобладающую тенденцию: самые счастливые люди — люди с глубочайшим чувством себялюбия и целеустремленности — всегда признают повседневную красоту.

Неважно, насколько сложной становится их жизнь, они обычно тратят время в своем дне, чтобы замечать простые удовольствия.

Вот список из 22 мелочей, которые каждая женщина может использовать в своей жизни. Нужны ли нам все из них постоянно? Конечно, нет. Но просмотрите этот список и посмотрите, есть ли что-то, что вы могли бы добавить или отрегулировать. Или вы можете отпраздновать маленькие победы в своей жизни (бюстгальтер, который хорошо сидит!) — сознательно замечая детали, мы будем благодарны за то, что у нас уже есть.

22 вещи, которые нужны каждой женщине

1. Тайное место в доме для шоколада.

2. Бюстгальтер по размеру.

3. Острые ножницы, также хранящиеся в секретном месте, чтобы они никогда не исчезли и не затупились, когда они вам больше всего нужны.

4. Любимая некоммерческая организация, дающая время или деньги.

5. Небольшая, но отличная коллекция канцелярских принадлежностей — простые открытки, открытки сочувствия, поздравительные открытки, открытки, дополнительные конверты и марки.

6. Любимая ручка для подписи.

7. Немного придающего уверенности блеска для губ, лака для ногтей или колье.

8. Фильм, который вы смотрели столько раз, что можете процитировать дословно.

9. Действительно хороший кухонный нож. (В « Как всегда», Джулия , Джулия Чайлд написала, что это все, что нужно женщине).

10. Подписка на то, что приходит к вам домой — журнал, одежду, кофе месяца, тщательно подобранную коллекцию книг или даже товары для дома.

11. Платье, которое ты любишь.

12.Милая (и актуальная!) Ваша фотография.

13. Хороший журнал.

14. Любимый утренний напиток с любимой только вашей кружкой.

15. Друг, которому вы можете позвонить, и друг, который знает, что может позвонить вам.

16. Забавная безделушка, цитата, комикс или открытка, приклеенная скотчем за дверцей шкафа или в кладовой.

17. Копия любимой книги в твердом переплете.

18. Ресторан или легкая еда, когда вам просто нужно отдохнуть от кухни.

19.Свежие цветы — в доме или где-нибудь по дороге на работу.

20. Момент расплаты, например, покупка чужого кофе, оставление наличных в почтовом ящике соседа или передача пакета продуктов в кладовку по дороге домой.

21. Удобная обувь, от которой никогда не образуются волдыри.

22. Несколько минут наедине.

11 вещей, которые мужчина может сделать, чтобы сделать женщину счастливой — последнее первое свидание

Автор: Сэнди Вайнер в свиданиях в среднем возрасте, любви после 40, онлайн-свиданиях после 40, одиноких женщин старше 40 | 0 комментариев

Мужчины, если вы хотите сделать женщину счастливой, начните с этих 11 дел.Дамы, есть что добавить к этому списку?

Это для всех мужчин, которые хотят сделать женщину счастливой, но не знают, с чего начать … Разве не было бы здорово, если бы женщина пришла с инструкцией по эксплуатации? Это сделало бы свидания и отношения менее запутанными. Мои частные клиенты пишут свои собственные личные инструкции по эксплуатации . Он состоит из ее плана взаимоотношений — ее обязательных и нежелательных вещей, ее стиля общения и того, что делает ее счастливой в жизни.Она буквально не передает эту книгу мужчинам, с которыми встречается. Это было бы странно. Это просто ее задача — дать ей ясное представление о ее стандартах в отношениях и о том, как она хочет, чтобы в отношениях с ней обращались. Это помогает ей определить правильных мужчин и уйти от неправильных.

В этих руководствах по эксплуатации есть несколько повторяющихся тем. Оказывается, большинство женщин хотят того же от мужчин в своей жизни. Я думаю, что замужем или не замужем, мужчинам может быть полезно знать, чего хочет большинство женщин в отношениях.( Примечание: я сказал БОЛЬШИНСТВО, потому что понимаю, что мы все уникальны, и некоторые не согласятся с некоторыми из этих пунктов. ) Однажды я посмотрел на YouTube видео, на котором девушка-подросток говорит мужчинам, чего хотят женщины, и это вдохновило меня на написание этот пост для более зрелых мужчин. Если вы согласны с этими советами, передайте их любым знакомым мужчинам. Разве не было бы замечательно, если бы мужчины и женщины понимали, как сделать друг друга счастливее?

11 вещей, которые мужчина может сделать, чтобы сделать женщину счастливой

1.Будьте уверены, а не высокомерны. Женщины любят уверенного в себе мужчину, но высокомерие отталкивает. Мы не ожидаем, что вы все время будете уверены в себе. На самом деле, нам также нравится ваша уязвимость и готовность поделиться своими чувствами. Но когда ты веришь в свою самооценку, это очень сексуально.

2. Не относитесь к себе слишком серьезно. Расслабься и смейся над собой. Жизнь может нанести множество ударов, особенно в этом возрасте. Когда ты можешь посмеяться над сумасшедшими временами, нам это нравится.

3. Доведите до конца. Делай, что говоришь, что делаешь. Ложные обещания — признак плохого характера. Нам не нужны ваши пустые слова. Мы хотим знать, что вы имеете в виду то, что говорите. Честность — краеугольный камень здоровых отношений.

4. Мелочи имеют значение. Мы замечаем практически все, что вы делаете. Открывая дверь, проявляя доброту к официанту, мы все это замечаем. Не отставайте от мелочей, и когда мы ссоримся, положительные моменты помогут нам забыть о недостатках.

5. Слегка подразните. Большинство женщин думают, что это мило и кокетливо, когда вы немного подшучиваете над нами, но если вы переборщите, вы нас рассердите. И если вы зайдете слишком далеко, извинитесь. Искренние извинения могут стереть большинство ошибок.

6. Не обманывайте. Женщины всегда знают, когда ты изменяешь. Итак, либо вы хотите иметь с нами отношения, либо нет. Если есть проблема, поговорите с нами об этом. Будьте открыты для парной терапии, если мы оба ценим отношения.Только не обманывай.

7. Имейте стиль. Большинство женщин любят одежду. Нам также нравится, когда ты хорошо одеваешься. Найдите время, чтобы одеться со стилем, и мы будем вам благодарны. (Если вы невежественны, позвольте нам отвезти вас за покупками. Это может быть отличное свидание, и одежда, которую вы купите, нас возбудит!)

8. Не спрашивай, хорошо ли мы ложимся спать. Это не стильно — спрашивать нас о нашем сексуальном опыте или говорить о вашем «оборудовании» и о том, как мы будем довольны тем, что мы там обнаружим.Фу. Романтика с нами. Нам это нравится. Не объективируйте женщину. Познакомьтесь с ее разумом, духом и телом, и мы с большей готовностью поверим вашим намерениям. Когда вы по-настоящему видите и слышите нас, когда мы чувствуем, что нас ценят и лелеют, вы будете приятно удивлены тем, что найдете между простынями.

9. Возьмите на себя ответственность. Признай, когда ошибаешься. Не говорите «вы слишком чувствительны» или «вы слишком критичны», если мы злимся на вас. Если вы сделали что-то не так, будьте готовы это обсудить.Мы не ожидаем, что вы никогда не сделаете ошибок, и мы их тоже будем делать. Зрелая пара говорит об этих ошибках и берет на себя ответственность за эмоции, которые мы испытываем.

10. Слушай и пойми. Большинство женщин любят поговорить — много. Мы говорим о наших чувствах, наших друзьях, нашем дне. Все, что мы хотим, — это чтобы вы нас слушали. Пожалуйста, не закатывай глаза и не перебивай. Пожалуйста, не предлагайте своего совета, если мы его не просим. Просто послушай. И попробуй понять нас. Мы хотим, чтобы нас понимали.В свою очередь, мы будем выслушивать вас с таким же уважением.

11. Мы хотим, чтобы о нас заботились. Плохой мальчик может привлекать некоторых женщин, но в конечном итоге нам нужен хороший мужчина. Мы хотим, чтобы о нас заботились, лелеяли и любили. Если вы моете за нас посуду, не делайте этого только для того, чтобы вас перекусить. Делайте это, потому что вы хотите сделать нас счастливыми и поддержать нас. Мы знаем разницу.

Эти 11 советов являются общими. Они основаны на обучающих беседах с сотнями одиноких женщин и чтении множества статей и книг о здоровых отношениях.Главное в том, что если мы лучше поймем друг друга, у нас будут более здоровые, счастливые и продолжительные отношения. Вы не согласны?

Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями. Чего вы хотите или что вам нужно от мужчины в отношениях?

Примечание: эта статья впервые появилась в Better After 50.


Если вы чувствуете, что застряли в свиданиях и отношениях и хотели бы найти любовь в этом году, запишитесь на бесплатную половину часа прорывного сеанса с Сэнди https: // lastfirstdate.com / прорыв

Присоединяйтесь к последнему первому свиданию на Facebook https://facebook.com/groups/yourlastfirstdate

Получите копию новой книги Сэнди «Стать ценной женщиной»; Как преуспеть в жизни и любви здесь.

Комментарии

15 эффективных способов сделать женщину счастливой — вдохновляющие советы

Фото Джилл Веллингтон

Одно дело — иметь женщину своей мечты, а другое — сделать их счастливыми в ваших отношениях. Вам не нужно тратить много денег, чтобы покупать ей самые дорогие вещи, более того, важна искренность, с которой вы ей что-то дарите.Будет нелегко сделать вашу вторую половинку счастливой, но, в конце концов, награда того стоит.

Итак, вот 15 эффективных способов сделать вашу женщину счастливой.

1. Послушайте ее.
Большую часть времени мы склонны забывать, что слушать ее — одно из самых важных вещей, которые вы когда-либо могли с ней сделать. Пассивного слушания недостаточно, внимательно слушайте, когда она чем-то делится. Так она почувствует, что вам действительно важно, о чем она говорит.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как лучше слушать в отношениях

2. Откройся ей.
Мужчины от природы скрытны в том, что они думают о чем-либо, но открыться партнеру — это хороший жест. Это беспроигрышная ситуация: вы не только осчастливите своего партнера, но и поможете открыться тому, кого вы действительно любите и которому доверяете.

3. Будьте внимательны.
Ссоры в отношениях неизбежны, но всегда помните, что нужно быть чутким к тому, что вы говорите своему партнеру.Это не только причинит ей боль, но и может создать гораздо более серьезные проблемы в ваших отношениях.

4. Цени ее.
Вы не единственный, кто прилагает усилия, чтобы ваши отношения работали. Никогда не забывайте благодарить ее за то, что она для вас делает. Сказав «спасибо» даже просто за ее присутствие, она почувствует, что ее ценят.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов заставить вашу девушку почувствовать, что ее ценят

5. Выполняйте свои обещания.
Обещая что-то своему партнеру, старайтесь изо всех сил сдерживать его как можно дольше.Так вы сможете заслужить доверие партнера.

6. Удивите ее подарками.
Дарить подарки партнеру можно так же просто, как написать письмо или составить плейлист с ее любимыми песнями. Это не обязательно должны быть самые дорогие вещи, женщины ценят это больше, когда вы действительно искренне дарите им подарки.

Фото Gallila-Фото

7. Сделайте ей комплимент.
Женщины действительно стараются выглядеть красиво, поэтому комплимент, когда они меньше всего этого ожидают, может заставить их сердце трепетать.Не стесняйтесь делать комплименты партнеру. Люди публично говорят о том, что им действительно дорого. Она будет любить тебя за это больше.

8. Уважайте ее.
Уважительное отношение к партнеру — один из ключевых факторов, делающих ее счастливой, а также ваши отношения. Уважение ее мнения о вещах или ситуациях может привести к меньшему количеству споров в ваших отношениях.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как относиться к своей девушке с уважением

9. Дайте ей почувствовать себя в безопасности.
Защита партнера от людей, которые причинили ей боль, — это очень важно. Дайте ей почувствовать, что вы рядом с ней, когда ей будет грустно и одиноко.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 11 способов заставить вашу девушку чувствовать себя в безопасности

10. Будьте лояльны.
Верность партнеру очень важна, если вы хотите иметь гармоничные отношения. Ложь о том, что вы делаете и с кем разговариваете (будь то личное или через социальные сети), может привести к проблемам с доверием. В конечном итоге это приведет к спорам и проблемам с вашим партнером.

11. Уравновешивайте время с ней и своими друзьями.
Очень важно проводить время с друзьями и партнером в гармонии. Убедитесь, что вы не уделяете слишком много времени своим друзьям, так как они будут чувствовать себя обделенными и неважными. Однако не позволяйте партнеру думать, что ваша социальная жизнь зависит от нее.

12. Будьте вежливы с ее семьей и друзьями.
Хорошие отношения с ее семьей и друзьями показывает, насколько серьезно вы относитесь к своим отношениям с ней.Это не заставит ее волноваться, потому что вы в хороших отношениях с ними.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 советов, как произвести впечатление на родителей своей подруги

13. Поощряйте и поддерживайте ее.
То, что она становится ее чирлидером, когда она планирует что-то делать, заставляет ее чувствовать себя более склонной делать то, что она хочет. Зная, что кто-то всегда рядом, чтобы поддерживать ее, она всегда рада и мотивирована.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 15 советов, как поддержать свою девушку парнем

14.Не принимайте ее как должное.
Принятие ее как должного может привести к разрыву, знайте, что она может бросить вас, когда почувствует себя бесполезной в ваших отношениях. Если вы на свидании, убедитесь, что вы действительно проводите с ней время, не используйте телефон для игр и не переписывайтесь с друзьями. Помните: «Время младенцев — время младенцев».

Фото Candid_Shots

15. Будьте последовательны.
Последовательность — залог счастливого партнера и отношений. Выполнение перечисленных выше действий сделает ваши отношения крепче и счастливее.

Женщины сложны, иногда их «да» означает «нет», а «я в порядке» — противоположное. Но какими бы сложными они ни были, когда вы, наконец, встретите того, кто сможет вас дополнить; вы бы сделали все, чтобы она была счастлива и была с ней навсегда.

С правильным человеком все ваши усилия и жертвы того стоят.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Книги, рекомендуемые для вас

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Как удержать женщину 15 способами

Следите за нами в социальных сетях

Фатима — энтузиаст фотографии, которая любит выпивать — смотреть фильмы и телесериалы. Еще она любит слушать инди-музыку и мечтает однажды открыть кофейню.

Что делает женщин счастливыми? Список лидеров секса

9 декабря 2004 г. — Согласно исследованию, в котором использовался новый инструмент, который пытается определить, что действительно делает людей счастливыми в повседневной жизни, женщины больше всего получают удовольствие от секса и меньше всего ездят на работу.

Удивительно, но исследователи заявили, что они обнаружили, что такие виды деятельности, как секс, общение, еда, упражнения и просмотр телевизора, имеют гораздо большее влияние на счастье женщин в повседневной жизни, чем общие обстоятельства, такие как доход, религия или семейное положение.

Исследование также показало, что нехватка времени на работе, недостаток сна и темперамент (включая депрессию) имеют большое влияние на личное счастье.

Исследователи говорят, что новые инструменты, подобные этому, необходимы для измерения и количественной оценки качества жизни и благополучия людей.Современные инструменты полагаются на более широкие измерения, такие как доход или образовательный статус, которые могут неточно отражать личное счастье.

Новый способ измерения личного счастья

В исследовании, опубликованном в выпуске журнала Science от 3 декабря, исследователи протестировали новый инструмент, получивший название «Метод реконструкции дня», который предназначен для оценки того, как люди проводят свое время и как они думали об этих занятиях в определенный день.

Более 900 женщин ответили на общие демографические вопросы, а затем их попросили составить короткий дневник предыдущего дня, представив этот день как фильм, содержащий серию сцен и эпизодов.

После того, как женщины составили свой дневник, они ответили на серию вопросов о каждом эпизоде, в том числе о том, что они делали, с кем и как они себя чувствовали.

Среднее количество ежедневных занятий было 14, и каждое длилось около часа.

Самые приятные занятия включали: секс или интимные отношения, общение, расслабление, молитву или медитацию, прием пищи, упражнения и просмотр телевизора. Наименее приятным занятием были поездки на работу, затем работа и работа по дому.

Общение с друзьями было оценено как наиболее приятное, особенно более приятное, чем общение с родственниками, супругами или детьми.

Хотя детей часто называют величайшим источником радости в жизни людей, исследователи говорят, что забота о детях не всегда доставляет удовольствие.

«Когда людей спрашивают, насколько им нравится проводить время со своими детьми, они думают обо всех хороших вещах — чтении им рассказов, походе в зоопарк», — говорит исследователь Норберт Шварц из Мичиганского университета в пресс-релизе. .«Но они не принимают во внимание другое время, когда они пытаются сделать что-то еще и находят детей отвлекающими».

«Когда мы выбираем все время, которое родители проводят со своими детьми, картина оказывается менее позитивной, чем ожидают родители», — говорит Шварц. «С другой стороны, мы также обнаруживаем, что людям нравится проводить время со своими родственниками гораздо больше, чем они обычно думают».

Исследователи также обнаружили, что качество сна женщин оказывает большое влияние на их удовольствие от жизни.Женщины, которые плохо спали, в среднем получали удовольствие от своего дня так же мало, как обычный человек в поездках на работу. Но те, кто хорошо выспался, наслаждались своим днем ​​так же, как большинство людей наслаждаются просмотром телевизора.

Когда дело доходит до личного счастья, исследователи говорят, что результаты показывают, что общие жизненные обстоятельства, такие как гарантированная работа и семейное положение, оказали гораздо меньшее влияние на чувства, чем виды деятельности, которыми люди были заняты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *