Список покупок на месяц для семьи из 3 человек: Страница не найдена — Студия танца “Maya”

Список необходимых продуктов на месяц; как экономить при этом

Многие хозяйки, особенно только начинающие познавать семейную жизнь, серьезно задумываются о составлении определенного списка необходимых продуктов на целый месяц, некоторые делятся списками продуктов на неделю. И это очень правильный путь. Имея в своем распоряжении такой список, Вы можете не ломать голову перед каждым походом в магазин, и, что самое главное — с его помощью можно прилично экономить семейный бюджет.
Содержание статьи:

Подробный список продуктов на месяц для семьи

Проанализировав определенную сложившуюся экономическую ситуацию, а также рыночный спрос и предложение, можно составить базовый список продуктов на месяц, который можно изначально взять за основу и в течение нескольких месяцев отредактировать и адаптировать «под себя», с ориентацией на потребности и финансовые возможности Вашей семьи. В него занесены пункты, из которых должно состоять полезное и полноценное питание.

Овощи:

• Картофель
• Капуста
• Морковь
• Помидоры
• Огурцы
• Чеснок
• Лук
• Свекла
• Зелень

Фрукты:  

• Яблоки
• Бананы
• Апельсины
• Лимоны

Продукты из молока:

• Сливочное масло
• Кефир
• Молоко
• Сметана
• Творог
• Сыр твердый
• Сыр плавленый

Консервы:

• Рыбная (сардина, сайра и т.д)
• Тушенка
• Горошек
• Кукуруза
• Сгущенка
• Грибы

Заморозка, мясные продукты:

• Мясной набор для супа (курица, свинина)
• Окорочка (бедрышки)
• Свинина
• Говядина
• Рыба (минтай, камбала, морской язык и т.д)
• Грибы свежие (шампиньоны, опята)
• Фрикадельки и котлеты
• Тесто слоеное

Продукты для гарнира:

• Макароны (рожки, перышки и т. д)
• Спагетти
• Гречка
• Перловка
• Рис
• Геркулес
• Кукурузная крупа
• Горох

Другие продукты:

• Томат
• Горчица
• Мёд
• Растительное масло
• Яйца
• Уксус
• Маргарин
• Мука
• Дрожжи
• Сахар и соль
• Сода
• Черный и красный перец
• Лавровый лист
• Кофе
• Черный и зеленый чай
• Какао

Кто-то может добавить к этому списку свои индивидуальные товары, которые имеют свойство заканчиваться так же быстро, как и продукты питания — допустим, мусорные мешки, пищевые пакеты и пленка, губки для мытья посуды.

Хозяйка, которая любит часто печь и готовить в духовке, несомненно, допишет сюда разрыхлитель для теста, ванилин, фольгу и специальную бумагу для коржей.
У семьи, в которой живет кот, обязательным будет пунктик о корме и наполнителе для кошачьего туалета.

Кроме добавления, некоторые хозяйки наверняка могут вычеркнуть кое-какие продукты, не пользующиеся спросом в их семье. Люди с вегетарианскими взглядами и вовсе ополовинили бы данный список. Но основа есть основа, она служит для того, чтобы облегчить составление собственного списка и может трансформироваться, как угодно.

Советы по экономии семейного бюджета — как закупить на месяц только самое необходимое?

На самом деле, составить список продуктов не так уж и сложно. Будьте уверены, что и у Вас получится создать собственный перечень продуктов, необходимых именно Вашей семье. Что поможет Вам в этом?

Советы по экономии бюджета при покупке продуктов:

• В течение двух-трех месяцев записывайте каждую свою покупку продуктов. Конкретно, что было куплено и в каком количестве или весе. В конце каждого месяца подводите итог, раскладывая все по полочкам. Можно даже переписать все красиво и чисто с «черновика». Когда у Вас окажется 3 таких списка, все встанет на свои места.
• Можно также попробовать вначале составить примерное меню по дням на месяц вперед. Это, конечно же, не так уж и просто. Но старания покажут результат. Нужно будет только подсчитать, сколько и чего Вам понадобится для приготовления каждого блюда и подсчитать затем итог за 30 дней. Со временем внесете коррективы в список, и он станет идеальным.
• Если какие-то продукты портятся и приходится их выкидывать, то стоит сделать пометку и об этом, чтобы в следующий раз купить меньше, либо же вообще не покупать.

Главные принципы экономии денег при покупке продуктов питания

1. В магазин необходимо отправляться только со своим списком в руках, иначе имеется большая вероятность покупки лишних продуктов, которые вовсе не являются необходимыми, следовательно, это лишняя трата денег.
2. Не делайте месячные, и даже недельные закупки в обычных магазинах. Для того, чтобы покупать различную пищевую продукцию с минимальной накруткой, Вам необходимо изучить крупные гипермаркеты вашего города и понять, где цены самые выгодные.
3. Более выгодным вариантом является закупка на оптовых базах. Этот вариант удобен лишь в том случае, если у Вас есть личный транспорт. Потому что обычно такие базы располагаются на окраинах крупных городов. Еще выгоднее, если вы договоритесь с родственниками и друзьями о совместной закупке как оптовики и даже о доставке продуктов оптовыми компаниями. В этом случае Вам не придется тратить на поездку свое время и бензин.

Что Вы покупаете ежемесячно? Семейный бюджет и траты. Отзывы

Эльвира:У нас много чего на огороде растет: картошка, морковка, огурцы с помидорами, малина и клубника, фасоль. Также муж очень часто ловит рыбу в реке, поэтому на неё мы тоже не тратимся, очень редко покупаем морскую. Ну а примерный список такой, и то раз на раз не приходится, почти всегда покупаешь что-то, чего в предыдущем месяце не покупали. Из фруктов чаще берем яблоки и груши, из круп – гречка, рис, горох и пшено, из мясного покупаем курицу и говядину, копченое мясо, а также готовый фарш, из молочных продуктов – сливочное масло, сыр, для детей йогурт и мороженое. Помимо этого каждый месяц пользуются спросом консервы из мяса и рыбы, к чаю нередко идут конфеты, печенье и т.д. К ежедневным покупкам относится хлеб, батон, булочки, молоко и кефир.

Маргарита:Мне кажется, что невозможно составить какой-то универсальный список. Ведь у всех разные вкусы. Вот, например, как у нашей семьи из двоих взрослых и одного ребенка 13 лет. Это то, что вспомнила. Неудивительно, если что-то забыла.Мясо: говядина, куриные грудки, говяжья печень, готовый фарш, рыба.Крупы: овсяные хлопья, рис, пшенная и гречневая крупа, горох.Мука, лапша, подсолнечное и сливочное масла, макаронные изделия.Молочнокислые продукты: молоко, кефир, творог, ряженка, сыр, сметана.Среди овощей главным образом картошка, морковь, капуста, лук, несколько разновидностей зелени.Фрукты: яблоки, бананы и апельсины.А также майонез, сахар, зерновой кофе и чай, яйца, хлеб, сладкое к чаю.Помимо всего этого имеется много консервации и заморозки собственного производства, поэтому такого вида продукты не покупаем.

Наталья:
На моей кухне продукты никогда не заканчиваются. Всегда хватает того, что нужно для готовки – соль и сахар, масло и мука, разные консервы и т.д. Просто когда у меня открывается последняя пачка макарон, то я подхожу к холодильнику, на котором висит лист бумаги и заношу туда макароны. И так с каждым продуктом. Получается, что чаще у меня выходит список не на месяц, а на неделю. Плюс ко всему, я готовлю на один раз на три дня, а блюда планирую заранее. Поэтому не бывает такого, что начав готовку, я вдруг понимаю, что какого-то нужного компонента нет дома в наличии. В этом списке есть овощи и фрукты в обязательном порядке. А вообще, у каждой семьи разный бюджет, поэтому нельзя составить один список, подходящий абсолютно всем.

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

идем на месяц на карантин

Если вы решили уйти в самоизоляцию из-за коронавируса, первым делом нужно купить впрок продукты. Так как придется длительное время сидеть дома, еда должна быть неприхотливой в хранении и (желательно) с большим сроком годности. Еще ваш рацион должен оставаться максимально разнообразным. Так что покупать на карантин? В этом материале мы опубликовали подробный список продуктов, которые нужно купить на карантин при коронавирусе. В зависимости от количества членов семьи и их пищевых особенностей количество еды меняется.

Содержание

1. Какие продукты купить на карантин — список с пояснением.
2. Что купить в магазине на карантин — краткий список.
3. Что еще нужно купить на случай карантина (не еда).

Список продуктов при коронавирусе: по какому принципу отбирать

Продукты, которые хорошо подходят на карантин, должны соответствовать следующим требованиям:

1. Иметь долгий срок годности.
2. Иметь свойство храниться без холодильника.
3. Максимально восполнять ваш обычный рацион.
4. Максимально соответствовать полноценному рациону (согласно советам диетолога).
5. Быть не очень дорогими. На случай, если испортятся или не понадобятся, будет не жалко выбросить.

В составлении списка нужно учитывать индивидуальные потребности каждого члена вашей семьи. Сюда стоит включить аллергию на конкретные продукты, вкусовые предпочтения, те же рекомендации диетологов. Количество продуктов также подбирается исходя из размера аппетита тех, на кого покупается еда.
Фото Anna Shvets портала Pexels

Список продуктов впрок – идем на карантин

Список еды, который предлагаем мы, максимально универсальный. Вначале мы распишем подробно каждую группу продуктов. А потом будет сокращенный вариант, без пояснений. Мы его составили, чтобы у вас осталась удобная напоминалка – чик, сделали скриншот той части статьи, – и вы ничего не забудете купить в магазине.

1. Мясо: говядина, свинина, рыба, птица

В общей сложности должно получиться не менее 3 кг на человека в месяц. По нормам рационального сбалансированного питания взрослому человеку требуется в день в среднем около 45 г животного белка.

В 100 г мяса содержание белка меньше требуемой нормы. В 100 г говядины — 26 г белка, свинины — 27 г, курицы — 27, утки — 19 г, ягнятины — 25 г. Что делать? Или покупать мясо из расчета 200 г на человека в день. Но тогда ваша морозильная камера должна быть размером с ванну. Другой вариант — восполнить дефицит животного белка за счет творога и молока. Об этом поговорим ниже.

Если вы берете охлажденное мясо, из него сразу можно сделать фарш и заморозить порциями. Благодаря маленьким «плиткам» вы сможете компактно разместить фарш на полке и сэкономите на месте в морозильной камере. К тому же «шарики» из фарша быстро размораживать.

2. Сало

Его можно использовать вместо растительного масла для жарки, как самостоятельное блюдо (вприкуску с борщом) и как часть сложных блюд (например, вареники с картошкой и заправкой из жареного сала и лука).

3. Тушенка

Средний срок хранения тушенки – 4 года. При нормальных условиях хранения (например, на балконе) срок годности увеличивается почти до бесконечности. Так что высоки шансы, что ваши правнуки смогут попробовать тушенку, купленную по случаю карантина из-за коронавируса.

Вообще тушенка — изобретение гениальное. Места занимает мало, хранится долго и почти где угодно, полезная и годится для многих блюд. Конкретно в нашем случае тушенка нужна на случай, когда мясо в морозильной (не безразмерной) камере закончится.

Только берите продукт проверенного бренда с содержанием мяса не менее 80 процентов. Замечено: фирменные магазины мясокомбинатов периодически устраивают акции на тушенку. Цены могут быть снижены почт вдвое. Тушенка бывает из говядины, свинины, конины, баранины, с добавлением ливера, ушей и других частей тела сельскохозяйственных животных.

Подробный обзор белорусской тушенки тайный покупатель kakest.by опубликовал по этой ссылке. Приоткроем тайну: нам нравится тушенка Гродфуд (Гродненская область) и Березовского мясоконсервного комбината (Брестская область).

4. Морепродукты

Креветки, мидии, миксы из морских гадов, икра, филе рыбы в вакууме. Это необязательно, но для разнообразия (и пополнения полезными для организма веществами) было бы неплохо.

5. Консервы рыбные

Печень трески, салака, тунец. А вот на шпроты можно не тратиться. Ведь их быстро и дешево можно сделать самому. Пошаговый рецепт читайте тут.

6. Крупы

Их покупаем по-максимуму. Хранятся долго. Желательно взять разнообразные, чтобы не скучать, готовя одни и те каши 3-4 недели подряд. Учитывайте полезные свойства каш.

Гречка – самая полезная. Овсянка тоже богата витаминами и микроэлементами. Берите этот злак в зернах и хлопья. Он может идти как гарнир и как самостоятельное блюдо, например, на завтрак (каша на молоке, хлопья с сухофруктами).

К мясу и тыкве хорошо подходит пшенка. Рис попроще по составу полезных веществ, но вкусный и нравится почти всем. Перловка тяжеловата при переваривании.

7. Овощи

Традиционный набор: картошка, лук, морковь, свекла, капуста. Дополнительно: если у вас большая морозильная камера, то определенные овощи можно очистить, измельчить и заморозить в порционных пакетах. Проделывать такое проще всего с морковью, тыквой, кабачками, баклажанами, перцем и даже помидорами (их без кожуры блендируют и замораживают кашицу в пакетиках).

Но в целом полезней свежие овощи. Поэтому на период карантина по коронавирусу неплохо было бы перебрать шкафчики на кухне, на балконе и в подвале и хранить корнеплоды в них.

Фото Anna Shvets портала Pexels

8. Бобовые

Фасоль, горох, нут, чечевица – все, что любите. Покупаем в пачках. Обращаем внимание на срок годности: в период карантина ритейлеры могут выкатить со складов товары с не выгодным для потребителя сроком годности.
У белорусской компании «Лидкон» есть прекраснейшие овощные супы в брикетах (несколько видов горохового, харчо). На приготовление – всего 15 минут. Правда, в последнее время полуфабрикат от «Лидкон» грешит добавлением пальмового масла.

В чем вред пальмового масла, читайте в этом материале, а мы переходим к следующему пункту.

9. Молоко

Можно сухое, можно в тетрапаке с длинным сроком годности. А можно обычное, но если ходите сохранить надолго, придется тоже замораживать порциями в пластиковых стаканчиках. Выбор kakest.by – сухое.

Белорусская компания Беллакт производит прекрасное сухое молоко.

Понятно, оно не такое вкусное, как от СПК Прогресс-Вертилишки. Но хранится долго и для каш-мюслей вполне сойдет (что нам и надо).

10. Консервированная растительность

Фасоль, кукуруза, горох в жестяных банках, огурцы и помидоры в стекле. Продукты не требуют особых условий хранения, а значит, прекрасно дополнят список продуктов, которые стоит купить, если вы собираетесь на карантин. Только помните: любая консервация – это кислый «привет» печени, поджелудочной железе да и всему организму. Проще говоря, не увлекаемся.

11. Капуста квашеная и морковь по-корейски

В копилку тем, кто предпочитает рацион с обилием клетчатки. Кстати, ученые говорят, что ежедневное употребление квашеной капусты значительно снижает вероятность заболевания раком.

12.Ламинарии сушеные

Они же морская капуста. Стоит такое удовольствие сущие копейки: около 3 р за 100 г. Но вот сюрприз: масса сухой капусты после варки (указано на упаковке, проверено лично) увеличивается в 7 раз. Таким количеством морской капусты человек почти неделю может питаться. Главное, чтобы не надоело.

В морской капусте содержится полный пакет макро- и микроэлементов (фосфор, натрий, железо, магний, йод), витамины E, A, C и D и группы B. Причем полезных вещество в морской капусте в несколько раз больше, чем в обычной. Но и это не полный список. Загуглите и вы будете приятно удивлены.

13. Макароны, манка, мука

Врачи не рекомендуют увлекаться никем из этой мучной троицы, что и мы советуем. Хотя макароны – прекраснейший кандидат в списке еды на карантин. Отлично хранятся, стоят немного, видов десятки, вариантов блюд сотни.

14. Масло

Растительное (оливковое, подсолнечное, тыквенное и любое другое) и животное (сливочное). Сливочное можно заморозить на срок до 4 месяцев (уточните на упаковке). С растительным так не сделаешь.

15. Бакалея. Чай, сахар, кофе, соль, сода, специи

Берите по вкусу. Кстати, сода может пригодиться не только в приготовлении блюд, но и для чистки посуды, в косметических целях.

Если на кухне совсем мало места или вы не хотите заморачиваться, поищите в магазине адыгейскую соль. Это смесь обычной соли, пропитанной чесноком, с сушеным измельченным укропом и специями (перец, кориандр). Очень вкусно. Правда, приготовить раствор для полоскания носа не получится.

16. Варенье

Малиновое, черносмородиновое. Мне нравится из грецких орехов, но где вы его сейчас найдете.

17.Фрукты.

Все, что любите. Много можно брать яблок, груш — времени на карантине у нас много, эти фрукты можно посушить в духовке и схоронить на голодный год. Из заморских витаминов — лимоны, корень имбиря.

18. Сухофрукты и орехи

19. Вода

20. Хлеб и дрожжи

Если вы не знали, хлеб отлично хранится в замороженном виде. Покупаем нарезанным — и в морозилку. Дрожжи нужны для случаев, когда хлеб закончился, а выходить на улицу не хочется: будем печь в духовке сами.

Фото Pexels портала Pixabay

21. Алкоголь

Исключительно в медицинских целях: при первых симптомах простуды пить в прикуску с малиновым вареньем, чтобы пропотеть.

22. Вкусняшки

Печенье, сушки, сухарики, халва. Желательно без начинки. Обязательно — шоколад. Он высококалорийный, а места мало занимает. Если еды дома останется всего ничего, парочка кубиков шоколада отлично восполнит запас энергии.

Список еды на карантин (кратко)

• мясо: говядина, свинина, рыба, птица;
• сало;
• тушенка;
• морепродукты;
• консервы рыбные;
• крупы;
• овощи;
• бобовые;
• молоко;
• консервы овощные;
• капуста квашеная, морковь по-корейски;
• сушеные морские водоросли;
• макароны, манка, мука;
• масло сливочное и растительное;
• бакалея: чай, сахар, кофе, соль, сода, специи;
• варенье;
• фрукты;
• сухофрукты и орехи;
• вода;
• хлеб и дрожжи;
• алкоголь;
• вкусняшки.

Что еще включить в список продуктов, если собрались на карантин

В продолжении списка будут не продукты, а универсальные вещи первой необходимости, которые настолько прочно вошли в нашу жизнь, что мы нередко их не замечаем.

Если вы собираетесь на карантин на месяц, обязательно надо купить:

• спички;
• бумага туалетная;
• средства личной гигиены для женщин;
• мыло, порошки стиральные, антисептики, влажные салфетки.

Простите за столько банальный список, но — не знаю, как вы — я постоянно забываю в магазине купить спички и брусочек мыла.
Фото Alexas_Fotos портала Pixabay
Кроме того, можно обзавестись пауэр бэнком. Если будут перебои с электричеством, чтобы был какой-то запас.

Также не мешало бы в условиях паники и высокой неопределенности, которые вызвал коронавирус, всегда иметь в машине полный бак топлива.

Главное правило продуктов и других товаров, которыми вы решите запастись на карантин: покупайте в больших объёмах только проверенные товары.

Передается ли коронавирус через посылки? Нет. Подробнее тут.

список продуктов на месяц — 48 ответов на Babyblog

Привет вот решила сделать ревизию продуктов в холодильнике. Мы живем с дочкой и бабушкой у нее отдельные продукты и другой холодильник. Составила список продуктов на месяц наш средне статистический. Вот как он выглядит. А какие у вас списоки?

Крупы

Крупа 5 злаков 2 кг.

Рис 2 кг.

Гречка 2 кг.

Пшено 800 гр.

Кукурузная 800 гр.

Горох 800 гр.

Макароные изделия

Макароны 3 кг.

Спагети 3 уп.

Спагети волна 3 уп.

Овощи и фрукты.

Картошка 10 кг.

Лук 2 кг.

Морковь 1 кг.

Чеснок 2 шт.

Яблоки 3 кг.

Апельсины 3 кг.

Бананы 3-4 кг.

Масла.

Подсолнечное масло 1 л.

Сливочное масло 200 гр

Молочка

Молоко 15 л.

Снежок 2 л. 

Сыр 1 кг.

Мороженое 2 кг.

 

Мясо

Фарш смешанный 1.5 кг

Свинина 1 кг.

Говядина 3 кг.

Колбасы сосиски

Вареная колбаса 2 кг

Капченая колбоса 1 кг

Сосиски 2 кг.

Ребрышки копченые 1 кг

Прочее 

Чай 2 уп.

Кисель 5 уп.

Сахар 2 кг.

Соль 1/2 уп.

Приправы

Перец 1 уп.

Зелень 2 уп.

 Сладости

Печенья 3 кг. 

Самое главное у нас каша с 5 злаков на молоке.

Готовлю  почти все только в мультиварки, кроме каши из злаков а так мультиварка мой спаситель и помощник. Курицу не едим раньше очень любили, но сейчас почти вся имеет запах антибиотиков. Очень любим макароны и картошку особено тушеную в мультиварки. Конфеты не покупаю иногда m&m,s ,а то истерика дай конфетку зубы бережем. Сладкое доченьки даю мало лучше банан с яблоком. Моя слабость мороженое с фруктами.  Самое главное это мясо так как без него ни как. Часто покупаю еще мантысама лентяй не могу сама их сделать. 

Вот наше меню на день

Завтрак

Каша

Кисель или чай с молоком

Печенька

Обед 

Суп

Картошка с мясом или макароны,плов, манты и т.п.

Чай или кисель печенька

Перекус

Банан 

Яблоко

Печенька

Кампот

Ужин

Каша или макороны с мясом

Чай 

Печенька

Вот такое у нас меню

Генератор списка покупок для карантина

Что только люди не придумают, сидя дома.

Многие россияне уже вторую неделю сидят дома, самоизолировавшись от окружающего мира. На такое долгое количество времени дома необходимо много продуктов, и порой бывает сложно определиться, какие именно продукты и в каких количествах вам нужны. Чтобы понять, что именно заносить в список продуктов, воспользуйтесь сайтом Covid Shopping — он поможет вам составить вам оптимальный список покупок на нужное вам количество дней.

Например, на 14 дней семье из трех человек нужно запастись 6 рулонами туалетной бумаги, 22 яйцами, 1 кг овсяной каши, 2 кг овощей, риса, макарон и курицы, 1,5 кг творога и другими необходимыми продуктами.

Саша Косс

Создатель сайта

Я позиционирую себя как indie maker («независимый предприниматель»), занимаюсь программированием, дизайном, маркетингом и продажами, большую часть карьеры — разработкой, сейчас своим бизнесом.

На создание сайта ушла одна рабочая неделя. В прошлый понедельник Франция, где я сейчас нахожусь, объявила чрезвычайное положение. Я пошел на океан посерфить, а полиция всех разогнала с сиренами и громкоговорителем. Как выяснилось, водная активность не входила в категорию «физические упражнения», и я остался без серфинга. Решил найти себе другое развлечение. К пятнице сервис уже был готов.

Когда составлял потребительскую корзину, опирался на свой опыт. Я часто готовлю для себя, жены и друзей. Поэтому попытался собрать максимально универсальное меню из продуктов, которые могут долго лежать на полке и не требуют рецепта. Кроме того, такие блюда просто спланировать в отличие, скажем, борща или карбонары. Те же равиоли и песто стоят дешево, долго хранятся, быстро варятся и продаются в любом европейском супермаркете, от Бали до Португалии.

По моим расчетам, 3 человека за 14 дней съедают в среднем 126 блюд. Завтрак, обед и ужин. В среднем каждая порция пасты, риса или кускуса — это 125 грамм. Если питаться только пастой, то выходит почти 16 килограмм. Чтобы разнообразить питание, я добавил разные варианты главных блюд, гарниров и соусов. Алгоритм считает, сколько раз вы будете есть, и равномерно распределяет всего поровну. Скажем, если вы выбрали яйца, кашу и сырники на завтрак, то на неделю для 3 человек я рассчитываю по 7 порций каждого блюда.

В России делать подобные закупки сейчас бессмысленно, а во Франции это необходимость. Мы стараемся ходить в магазин не чаще чем два раза в неделю, чтобы минимизировать риск заразиться, но и не закупаемся впрок что бы не создавать дефицит. Можно сказать, что мы сейчас в эпицентре эпидемии, рядом с Испанией, Италией и Германией. Франция тоже не сильно отстает по количеству заболевших. Но страха нет. Мы сидим дома и моем руки.

Подробности по теме

Спокойствие! В Петербурге появилась инсталляция из гречки и риса. Через 3 часа ее съели

Спокойствие! В Петербурге появилась инсталляция из гречки и риса. Через 3 часа ее съели

Как составить список покупок продуктов на неделю и месяц для 2 человек?

Расходы на продовольствие превышают все остальные статьи, ведь это самая стабильная категория трат. Как говориться, обед по расписанию. Сколько денег уходит на еду — показатель у каждой семьи индивидуальный, исходя из вкусовых предпочтений, образа и уровня жизни. Мало кто занимается строгим подсчетом ежемесячных издержек, поэтому в этой статье мы разберемся, как правильно составить список покупок продуктов на неделю, чтобы сохранить больше денег в кошельке.

Что нельзя исключить без ущерба питанию и здоровью

Если экономить деньги грамотно, то это не означает исключать пищу, у которой более высокая цена (говядина, семга, цитрусовые). Ведь польза не заменяется никакими бюджетные аналогами.

Итак, выделим топ-4, обязательный к полноценному рациону для здорового функционирования:

• Мясо и мясные изделия. Телятина, курица, индейка — насыщенные белком и минералами, необходимы для взрослого и детского организма;
• Рыба/икра. Употребление гарантирует насыщение аминокислотами Омега-3(6)М;
• Молочные и кисломолочные продукты (за исключением людей с непереносимостью лактозы). Содержит кальций (для крепости костей, зубов) и бифидобактерии для нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
• Сезонные овощи/фрукты. Как известно, они наполнены витаминами, необходимыми для поддержания иммунитета.

Что можно исключить или заменить другими более дешевыми продуктами

Чтобы сэкономить на еде, нужно в первую очередь убрать из магазинного списка следующие товары:

• Конфеты, сладости — вредно, дорого, но вкусно. Вполне возможно заменить финиками, сухофруктами;
• Готовая выпечка. Более бюджетно выпекать самим по проверенным семейным рецептам;
• Сладкие газированные напитки. Альтернатива — чай с лимоном, травяные отвары с сушенными ягодами;
• Крупы зарубежных производителей можно заменить отечественными;
• Соусы, майонез, кетчуп. Для насыщения вкусом используйте сухие травы;
• Колбасы, сардельки. Лучше отварить/запечь “курогрудку”;
• Полуфабрикаты, замороженные котлеты, пельмени. Лучше готовить самостоятельно и из проверенного сырья;
• Покупная консервация. Гораздо вкуснее бабушкины домашние закрутки;
• Спиртные напитки.

Чтобы сэкономить на продуктах питания, нужно затариваться на оптовых базах, в гипермаркетах сразу на 2 недели, месяц. Бакалея храниться долго в темных местах, а то, что быстро портиться, хранить в морозильной камере.

Шаблон списка покупок на месяц для 2 человек с ценами

Чтобы посчитать, сколько денег надо на питание, необходимо составить список и произвести расчёты. Предлагаем вашему вниманию шаблон перечня продтоваров на месяц для 2 человек.

	Количество (шт/кг/л)	Цена за единицу (грн)	Конечная сумма (грн)
Целая куриная тушка	5	60	450
Свинина (бедро б/к)	1,5	110	165
Рыба (минтай)	2	90	180
Картофель	5	10	50
Морковь	2	10	20
Лук	1,5	25	37,5
Свёкла	1	12	12
Капуста	2	22	44
Помидоры	2	30	60
Яблоки	2	9	18
Молоко	5	25	125
Кефир	2	24	48
Масло сливочное	1	40	40
Подсолнечное	1	32	32
Хлеб	15	12	180
Чай	100 грамм	40	40
Сахар	1	13	13
Яйца	20 шт	18	36
Гречневая крупа	1	15	15
Рис	1	19	19
Итого	—	—	1584,5

Что делать, если продукты и деньги закончились, а зарплата еще нескоро?

Сегодня почти каждый украинец может оказаться в ситуации полного безденежья, когда до зарплаты еще неделя, а холодильник уже пустой. Естественно, голодать нельзя. Лучше взять кредит в организации, которая действует быстро и слаженно.

Так, обратившись за экстренной денежной поддержкой в сервис онлайн-кредитования Mycredit, вы получаете 5 тысяч гривен (без процентов) на любые цели за 15 минут в режиме 24/7. При этом выполнив элементарные действия (заполнение онлайн-анкеты, введение данных паспорта гражданина Украины, идентификационного кода, банковской карты).

Здесь одобряют всем (95 из 100 случаев) — пенсионерам, студентам, безработным людям, с маленьким доходом и с плохой кредитной историей.

Обнародован список продуктов и вещей на случай эпидемии коронавируса

Фото: ТАСС/Zuma

В Германии обнародован список, составленный в федеральном ведомстве защиты гражданского населения и помощи при катастрофах, продуктов и вещей, которые необходимы на случай распространения эпидемии коронавируса и карантина. Об этом сообщает РИА Новости.

«На случай 10-дневного карантина немцам рекомендовано иметь дома следующие запасы (из расчета на одного человека): 20 литров питьевой воды, 3,5 килограмма крупы, хлеба, картофеля, макарон и риса (всего), 2,5 килограмма консервированных овощей и орехов, 4 килограмма сухофруктов и консервированных фруктов, 2,6 килограмма молока и молочных продуктов, 1,5 килограмма мяса, рыбы, яиц или яичного порошка, 0,4 килограмма жиров и растительного масла. В приемлемом количестве – готовые продукты: сахар, мед, мука, бульонные кубики, сухое печение, шоколад», – говорится в сообщении.

Как уточняется, этот объем способен обеспечить потребности в 2200 калорий для взрослого человека на десять дней.

Также нужно запастись медикаментами, свечами, газовой горелкой, фонарем, батарейкой, средством для дезинфекции.

27 февраля стало известно, что первый случай заражения коронавирусом COVID-19 выявлен в Дании. Отмечается, что мужчина недавно вернулся с горнолыжного курорта из Северной Италии, где отдыхал вместе со своей семьей. Сейчас он должен оставаться на домашнем карантине.

Ранее сообщалось о первых заболевших коронавирусом в Норвегии и Румынии. В Северной Норвегии инфицированного обнаружили в городе Тромсе. Он вернулся из КНР, в настоящее время его самочувствие в норме. Мужчина находится на домашнем карантине, за его состоянием наблюдают врачи.

Вспышка коронавируса COVID-19 была выявлена в городе Ухань в конце 2019 года. ВОЗ признала ее чрезвычайной ситуацией международного масштаба. В материковом Китае заразились 78,5 тысячи человек, скончались 2744, излечились 32,5 тысячи человек.

За пределами КНР случаи заражения были выявлены более чем в 30 странах, в том числе в России. В РФ под наблюдением остается более 12 тысяч человек, прибывших из КНР.

В Южной Корее выросло число зараженных коронавирусом

Читайте также

СТАНДАРТНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ

Покупка еды является одной из самых затратных статей в семейном бюджете. Планирование этих расходов позволяет сэкономить до 30% средств. Поэтому сегодня мы с вами будем учиться составлять список продуктов на неделю…

Зачем нужен такой список? 

Запасы продуктов не будут заканчиваться внезапно, вынуждая лишний раз ходить в магазин. Если у вас получится четко следовать списку, то вы не станете совершать импульсивные покупки и сэкономите деньги.

Список основан на заблаговременно составленном меню. Все продукты будут приготовлены вовремя, и вам не придется ломать голову над тем, куда деть остатки съестных припасов, чтобы они не испортились.

Зачем составлять меню?

Трудно определить, какие продукты нужны, если вы не знаете, что собираетесь готовить. Без меню список фактически будет взят с потолка, и среди недели придется постоянно что-то докупать.

Возможно, с непривычки разрабатывать недельное меню будет непросто, и вы подумаете, что это лишняя трата времени. Но только представьте, какие преимущества вы получите!

Во-первых, автоматически решится основная задача – закупка продуктов на неделю. Список станет простым перечислением ингредиентов блюд, внесенных в меню.

Во-вторых, вспомните, что тысячи хозяек ежедневно ломают голову над тем, что приготовить сегодня. Перебирают рецепты, а затем идут в магазин, потому что в холодильнике не хватает какой-нибудь мелочи. Вы можете избавиться от этих хлопот.

Рацион станет более разнообразным, так как вряд ли вы захотите заранее планировать одинаковые ужины в виде макарон и салата. Вы научитесь готовить новые блюда.

Наконец, меню поможет проанализировать, насколько ваше питание правильное и сбалансированное.

Как часто требуется составлять списки? 

Вряд ли у вас получится один раз составить собственный стандартный список продуктов на неделю и забыть об этом. Во-первых, не будете же вы постоянно готовить одни и те же блюда! Во-вторых, иногда люди отмечают праздники и сидят на диетах, что требует корректировки обычного перечня. В-третьих, летнее меню отличается от зимнего.

Виды списков

Многое зависит от того, есть ли у вас привычка делать запасы и заготовки: замораживаете ли вы овощи и фрукты с лета, делаете ли соленья и варенья, готовите ли домашние полуфабрикаты, закупаете ли мешками впрок сахар, крупы и картофель и т.д. 

Если всегда есть запасы, то в большинстве случаев список покупок продуктов на неделю будет составляться с учетом того, что требуется докупить. Если же запасливостью вы похвастаться не можете, то недельная продуктовая корзина будет включать почти все ингредиенты, которые планируется использовать в ближайшие семь дней.

Бывают еще списки для особых случаев. Например, если вы планируете принимать гостей или решили сесть с понедельника на диету.

Готовые варианты

Если вы думаете, что достаточно найти в Интернете готовый список продуктов на неделю, и задача будет решена, то ошибаетесь. Конечно, такие списки есть, но они могут оказаться непригодными для вас, ведь каждая семья имеет собственные вкусовые привычки, да и бюджеты у всех разные. Половина продуктов из чужого списка может быть просто не нужна вам.

Для упрощения задачи можно воспользоваться чужим перечнем, подкорректировав его под свои потребности. Но предварительно все равно придется составить недельное меню, чтобы было от чего отталкиваться.

Правила составления меню

Определите день, в который будете совершать покупки. Тогда сможете спланировать рацион так, чтобы скоропортящиеся продукты были приготовлены первыми, и не купите лишнего.

Приобщите к этому занятию всех членов семьи. 

Учитывайте имеющиеся запасы. Сахар, мука, бакалея обычно закупаются с большим запасом, и незачем приобретать их еженедельно.

Не составляйте список продуктов на неделю на голодный желудок, иначе в перечне появится много ненужных пунктов. Впрочем, сразу после трапезы это делать тоже не следует, иначе необходимые вещи покажутся необязательными.

Не забывайте, что армейская дисциплина в обычной жизни ни к чему. Если вдруг не хотите есть то, что назначено по меню, или же нет сил встать рано утром для приготовления запланированных блинчиков, не заставляйте себя. Позаботьтесь о наличии запаса домашних полуфабрикатов и включении в список продуктов, которые выручат в таких случаях. Например, это могут быть пельмени, мюсли, сыр и колбаса, йогурты, рыбные консервы и т.д. 

Пишем список 

У каждого своя методика. Когда составление списков и меню войдет в привычку, вы сами разберетесь, как вам проще. На первое время можете сделать так. 

Чтобы не запутаться, разделите список необходимых продуктов на неделю по группам: бакалея, напитки, мясо, курица, сладости и т.д. Так нагляднее и быстрее. Можно даже сделать подробную детализацию, например, категорию «Овощи» разделить на «свежие», «замороженные» и «консервированные». Этот прием сэкономит время в магазине – не придется бегать с тележкой туда-сюда. И еще будет проще вести домашнюю бухгалтерию, если вы этим занимаетесь.

Теперь отталкивайтесь от меню. Скажем, в понедельник у вас на завтрак яичница с ветчиной и кофе, а на обед – борщ и пюре с курицей. Берете заготовку списка с категориями и разносите ингредиенты по группам. В «Овощи» – картофель, капусту, морковь, лук, свеклу и чеснок. В «Напитки» – кофе. В «Мясные продукты» – курицу, говядину и т.д.

Можно не вносить в перечень продукты сразу по группам, а сначала составить один большой список согласно меню. Затем подсчитать количество каждого ингредиента и разнести по разделам в итоговом списке.

Разумеется, вы можете не тратить время на разбивку по группам и просто перечислить столбиком все продукты, которые понадобятся. Повторимся, что это вопрос удобства.

После перечисления обязательных пунктов начинайте добавлять факультативные – сладости и деликатесы. Далее добавьте продукты с долгим сроком хранения, запасы которых подходят к концу (макаронные изделия, крупы, соль, кофе, чай). 

Параллельно можно сразу набросать несколько списков продуктов, которые понадобятся на неделе. Например, молочные продукты и хлеб лучше покупать свежие. 

Пример списка

Как было сказано ранее, у каждой семьи свое примерное меню на неделю. Список продуктов, соответственно, тоже. Но для начала вы можете использовать шаблон. Например, такой. 

• Молочные продукты. Сюда вносим сыры, молоко, йогурты, сметану, яйца, сливочное масло, творог и т.д.

• Мясо, курица, рыба и морепродукты. Включайте в эту же категорию яйца, фарш, тушенку, рыбные консервы.

• Специи и масла. Это любые специи, растительное масло, уксус, горчица, всевозможные соусы.

• Овощи, фрукты. Можно перечислить сухофрукты, орехи, мюсли.

• Бакалея. Макароны, крупы, рис, сода, соль, сахар, мука, дрожжи, горох, фасоль, хлеб и т.д.

• Напитки. Чай, кофе, какао. Не забудьте учесть свои вкусовые предпочтения. Например, внесите в категорию молочных продуктов сливки, если добавляете их в кофе.

• Деликатесы и сладости.

Напомним, что для удобства можно детализировать свой список продуктов на неделю сколь угодно подробно.

Недостатки планирования меню

При всех преимуществах способа он может не понравиться занятым людям. Ваш завтрак – кофе, обедаете вы в кафе возле офиса, а вечером предпочитаете сварить пачку пельменей или съесть йогурт? Тогда составление подробного меню не для вас.

Если вы много работаете, то в выходные дни, скорее всего, предпочитаете отдыхать и заниматься хобби, а не думать о домашних делах. И, разумеется, после трудного рабочего дня вам меньше всего хочется готовить сложный ужин.

К тому же на поиск рецептов, распределение блюд по дням и создание перечня необходимых продуктов уйдет некоторое время. Еще больше времени займет приготовление еды согласно меню. Выходит, что способ годится только людям с не очень напряженным графиком работы.

Также тем, кто хочет составлять еженедельные меню, нужно уметь готовить хотя бы базовые блюда, иначе на первых порах будет сложно. Конечно, в рецептах указаны ингредиенты и их количество, но, поверьте, на практике все может оказаться не так, как вы думаете. 

Всю жизнь подчиняться расписанию психологически сложно. Будут возникать ситуации, когда, например, по меню у вас на ужин вчерашняя гречневая каша с котлетой, а вы (или кто-то из домочадцев) очень хотите жареного картофеля. Вы приготовите картофель, и собьется весь распорядок, так как каша не съедена, а на следующий день уже запланированы другие блюда.

Как быть, если нет времени или желания составлять меню? 

Чтобы заранее составлять меню и четко следовать спискам закупок, нужно быть достаточно организованным и дисциплинированным человеком. В бешеном ритме современной жизни не всегда есть время для скрупулезного ведения домашнего хозяйства. Но вы можете составить примерный список продуктов на неделю.

Даже если вы готовите по настроению, вы ведь все равно приблизительно знаете, какие продукты вам нужны. Предлагаем составить два списка. Первый – это то, что вы едите почти каждый день. Например, сыр, колбаса, растворимый кофе, йогурты, яйца, свежие овощи и фрукты, сливочное масло, майонез, сладости и т.д. Составьте основу для еженедельного перечня.

Далее вам каждый раз нужно будет лишь слегка корректировать свой обычный список покупок продуктов на неделю. Перед походом в магазин просмотрите запасы в холодильнике и кухонных шкафах. Дополните перечень базовыми продуктами (крупы, макароны, картофель, специи, консервы), которые заканчиваются. Это не займет много времени.

Имейте в виду, что в этом случае будут возникать ситуации, когда вы вдруг решили приготовить что-то особенное, а у вас нет какой-то нужной мелочи (томатная паста, панировочные сухари, желатин, к примеру). Придется лишний раз посетить супермаркет. Кстати, суммарно на постоянные походы в магазин уйдет больше времени, чем если бы вы «закупались» раз в неделю. 

Еще раз об экономии 

Экономия средств является основным мотивом для тех, кто решил планировать закупки. Но экономный список продуктов на неделю – роскошь, доступная лишь предусмотрительным и запасливым хозяйкам. Поэтому возьмите на заметку следующие советы. 

• Хорошо бы овладеть столь полезным качеством, как умение приготовить вкусное блюдо «из того, что было» (запеканка из остатков риса или картофельного пюре, гренки из почерствевшего хлеба). 

• Регулярно питаться полуфабрикатами – это отдавать впустую деньги, которые можно было бы потратить на другие приятные вещи. Выделите один день в месяц на то, чтобы сделать полуфабрикаты. Например, накрутите много фарша и наделайте впрок котлет, фаршированных перцев и блинчиков, голубцов, фрикаделек, пельменей. Все это можно заморозить и при необходимости просто доводить до готовности.

• Время от времени проверяйте запасы, чтобы знать, какие продукты нужно приготовить в первую очередь, пока они не испортились.

• Полезно заранее все рассчитать и взять в магазин ровно столько денег, сколько хватит на оплату продуктовой корзины в списке.

• Не поленитесь пройтись по разным магазинам и выбрать тот, чьи цены вам понравятся. Отслеживайте акции. 

Надеемся, статья оказалась полезной, и вы начнете планировать закупки. Если при этом вы еще будете собирать чеки и вести учет расходов, то очень быстро научитесь экономить.

Ежемесячный список покупок для экономии времени и денег

Покупки могут вызывать стресс и утомлять. Для некоторых людей чем реже они ходят в продуктовый магазин или супермаркет, тем лучше. У некоторых людей может просто не быть времени на покупки каждые несколько дней или даже на еженедельные поездки. Какой бы ни была причина вашего нежелания ходить в продуктовый магазин или если вы не можете часто ходить в супермаркет, составление хорошего ежемесячного списка покупок избавит вас от множества хлопот и даже больше.

Попробуйте наше приложение, чтобы сэкономить время и место

Обмен и синхронизация неограниченного количества списков
с другими мгновенно

Жизнь от месяца к месяцу

Время — это товар, которого многие из нас считают, что нам его просто не хватает.Поэтому, когда у нас есть лишние деньги, действительно ли мы хотим их потратить в продуктовом магазине или супермаркете?

Конечно, нет!

Хотя для многих ходить в магазин за продуктами неделя за неделей — лучший способ получить всю свежую и здоровую пищу, которую вы хотите и в которой нуждаетесь.

Но что, если бы мы сказали вам, что есть способ составлять ежемесячный список покупок, который поможет вам сохранить здоровье и сытость? Что, если бы мы также сказали вам, что это может сэкономить вам деньги и время?

Мы ответим на несколько вопросов, которые могут у вас возникнуть о ежемесячном списке покупок, а затем дадим вам бесплатный шаблон списка покупок для печати, который вы можете использовать для начала.Если вы предпочитаете сразу перейти к шаблону, милости просим.

Перейти к ежемесячному списку покупок

Часто задаваемые вопросы о ежемесячном списке покупок

✅Какая еда должна быть в моем ежемесячном списке покупок?

В принципе все, что хранится надолго.

Его можно разделить на четыре основные категории:

• Сухие продукты
• Консервы
• Еда и картонные коробки в банках
• Замороженные продукты

Сушеные продукты, продукты в банках и картонные коробки — это просто и очевидно.Речь идет о таких продуктах, как макаронные изделия, мука, рис, соусы, приправы, травы и специи, сок, ультрапастерированное молоко, консервы (например, соленые огурцы) и т. Д.

Продукты из категорий консервированных и замороженных продуктов — это то, что большинство людей опасается покупать. Многие считают эти продукты менее полезными для здоровья, чем их свежие альтернативы. Но что касается консервов и замороженных продуктов, то это далеко от истины.

Исследования показали, что замороженные продукты практически не теряют своей питательной ценности по сравнению со свежими.То же самое можно сказать и о консервах. В некоторых случаях, например, с помидорами, консервированные сорта даже полезнее!

Итак, если это так, то мало причин мешать вам запасаться этими продуктами длительного хранения. Таким образом вы наверняка увидите вас в ближайшие 30 дней или около того.

Следует ли мне избегать покупки свежих продуктов?

Нет, вообще-то.

Большинство свежих фруктов и овощей хранятся около 1-2 недель при правильном хранении. Некоторые предметы, например яблоки, могут храниться еще дольше.

Это означает, что в первой половине месяца вы сможете употреблять и есть свежие фрукты и овощи, прежде чем вам придется хвататься за консервный нож или со скрипом открывать дверцу морозильной камеры. Вы можете ознакомиться с нашим разделом «Как хранить», чтобы найти удобные руководства о том, как максимально эффективно использовать срок годности вашей продукции.

Но даже тогда вы можете приготовить и заморозить свои собственные свежие ингредиенты. Вы можете заморозить подготовленные овощи, например нарезанный лук, и при необходимости положить их прямо в готовку.Вы можете даже иметь дома собственное консервное производство, чтобы сохранить продукты еще дольше.

Даже хлеб можно заморозить и разморозить без разницы во внешнем виде и вкусе. Свежее мясо можно хранить целый месяц, если положить его прямо в морозильную камеру. Молоко также можно заморозить, если вы не возражаете против изменения текстуры (хотя вместо этого мы рекомендуем покупать молоко UHT).

Совершение покупок один раз в месяц вовсе не означает отказ от свежих продуктов. Это просто означает, что по мере приближения к следующему походу по магазинам вам придется полагаться на большее количество консервированных и замороженных сортов. Но даже тогда, в зависимости от того, как вы делаете покупки, готовите и храните еду, это может даже не быть так.

Действительно ли я сэкономлю деньги с ежемесячным списком покупок?

В целом да.

Консервы и замороженные продукты обычно дешевле свежих. Есть несколько исключений, когда речь идет о готовых блюдах, например о нарезанных овощах, но в целом это хорошее практическое правило.

Еще одно общее практическое правило: чем больше вы покупаете за один раз, тем ниже цена.Мешок риса 5 кг будет стоить меньше за килограмм, чем мешок 500 г.

Однако одним из самых больших способов сэкономить деньги является тот факт, что вы будете ходить в супермаркет реже в месяц.

Но как это работает?

Что ж, в супермаркетах есть целый арсенал хитрых психологических уловок, которые заставляют нас расстаться с нашими кровно заработанными деньгами. Они приходят под видом предложений и искушений, которым, как бы вы ни старались, очень трудно устоять.

Итак, если вы ходите в супермаркет реже, вас не будет так сильно соблазнять.Следовательно, вы не будете покупать столько ненужных покупок или импульсивных покупок, как обычно, если бы вы ходили туда каждую неделю или каждые несколько дней.

Сколько я должен вкладывать в свой ежемесячный список покупок?

Это зависит от обстоятельств.

Есть соблазн сказать, что вам нужно «X суммы на каждого человека». Но правда в том, что количество людей, для которых вы делаете покупки, на самом деле не самый важный фактор при составлении ежемесячного списка покупок. Ведь все эти продукты хранятся очень долго.Это означает, что покупка «слишком большого количества» не является проблемой, так как вряд ли это произойдет.

Главное, что должно определять количество продуктов, которые вы должны делать в магазине, — это место для хранения.

Нет смысла покупать столько замороженных продуктов, чтобы все это не поместилось в морозильной камере. Точно так же постоянное спотыкание о стопки банок из-за того, что у вас нет места для их хранения на кухне или в кладовой, сделает жизнь в вашем доме неудобной.

Итак, покупайте столько, сколько у вас есть, а не то количество еды, которое, как вы думаете, вы собираетесь съесть.Это может означать, что вы не сможете приходить раз в месяц. Но даже в этом случае, если вы совершите меньше поездок, чем обычно, вы все равно пожнете плоды.

Ваш ежемесячный список покупок продуктов

Теперь, когда вы накопили некоторые знания, мы представляем вам наш бесплатный распечатанный шаблон списка покупок. Не стесняйтесь вносить в него любые изменения, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям.

Свежее мясо и рыба (для замораживания)

• Говядина
• Курица
• треска
• Пикша
• Баранина
• Свинина
• Лосось
• Турция

---

Замороженные продукты

• Чипсы / картофель фри
• Овощи замороженные
• Замороженные фрукты

---

Молочные продукты и яйца

• Масло
• Сыр
• Яйца
• Молоко (свежее)
• UHT-молоко
• Йогурт

---

Консервы

• Молодая морковь
• Печёная фасоль
• Черная фасоль
• Горох черноглазый
• Нут
• Помидоры нарезанные
• Молодой картофель
• Красная фасоль
• Суп
• Белая фасоль
• Целые блюда

---

Зерна

• Хлеб (замораживание)
• Гречка
• Пшеница булгарская
• Кускус
• Макаронные изделия
• Рис

---

Травы и специи

• Василий
• Черный перец
• Порошок чили
• Корица
• Гвоздика
• Кориандр
• Тмин
• Карри в порошке
• Сушеные хлопья чили
• Чесночный порошок
• имбирь
• Мускатный орех
• Луковый порошок
• Орегано
• Паприка
• Розмарин
• Соль
• Копченый перец
• Тимьян

Свежие овощи (для использования до 2 недель или замораживания)

• Баклажаны / баклажаны
• Авокадо
• Болгарский перец
• Брокколи
• Капуста
• Морковь
• Цветная капуста
• Кабачки / кабачки
• Огурцы
• Кале
• Салат
• Лук
• Картофель
• Грибы
• Шпинат
• Помидоры

---

Фрукты (для использования до 2 недель или замораживания)

• Яблоки
• Бананы
• Ежевика
• Черника
• Виноград
• Апельсины
• Персики
• Груши
• Малина

---

Выпечка

• Бикарбонат соды
• Мука
• Экстракт ванили
• Сахар

---

Закуски

• Печенье / печенье
• Шоколадный
• Чипсы / чипсы
• Сухофрукты
• Гайки
• Попкорн
• Trail mix

---

Напитки

• Какао / горячий шоколад
• Кофе
• Газированные напитки / газированные напитки
• Сквош / сердечный
• Чай
• UHT сок (картонные коробки)

---

Приправы и пищевые консервы

• Соус барбекю
• Клюквенный соус
• Рыбный соус
• Мед
• Хрен
• Острый соус
• Джем
• Кленовый сироп
• Мармелад
• Майонез
• Горчичный
• Маринованный лук
• Соленья
• Кетчуп томатный
• Вустерширский соус

Что мы упустили из нашего списка? Какой самый удивительный продукт питания, который, как вы выяснили, можно было заморозить? Вы предпочитаете UHT-молоко свежему? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Главный список здоровых продуктов для семьи

Поделитесь им или сохраните на потом

Если вы хотите включить в свой семейный рацион разнообразные здоровые продукты и вам нужна помощь в магазине, этот список здоровых продуктов для малышей должен облегчить вам жизнь!

Список здоровых продуктов

Я рассказываю о том, как я кормлю свою семью в Instagram, и решил составить версию своего списка покупок, поскольку у меня было несколько запросов.Эта бесплатная загрузка — это способ, которым я могу организовать свое планирование питания.

Очевидно, что существуют сотни приложений, которые делают такие вещи, но мне не нравится ходить по магазину и смотреть в свой телефон. Но мне нравится вычеркивать вещи из списков и иметь возможность быстро организовать покупки. Я понимаю, что, возможно, я отстал от времени в этом, но если вы предпочитаете старую добрую ручку и лист бумаги, и вы настроены по этой теме, как и я, это может помочь.

Получите здесь доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ БИБЛИОТЕКЕ РЕСУРСОВ, в которую входит мой список здоровых продуктов, который можно распечатать.

Базовый список продуктов

Вот основы:

• Вещи упорядочены по категориям, чтобы вы могли не только получить идеи о том, как изменить свою диету — и диету вашего ребенка, — но также и вспомнить, что вам нужно купить. Это также синхронизируется с тем, как организовано большинство магазинов!
• Есть дополнительное место для добавления специальных ингредиентов или других вещей, которые могут вам понадобиться в магазине.
• Я добавил некоторые продукты, которые полезно иметь в доме при кормлении малышей, включая закуски, соусы, а также всевозможные злаки и макаронные изделия.
• Загрузку можно распечатать, так что вы можете просто выделить или обвести то, что вам нужно, и взять список с собой в магазин.

Список здоровых продуктов: фрукты

Свежие фрукты должны составлять большую часть ваших покупок фруктов, но вы также можете запастись замороженными фруктами, обезвоженными фруктами, консервированными фруктами в воде или 100% фруктовом соке или сухофруктами. Вот несколько продуктов:

• яблоки
• абрикосы
• бананы
• черника
• вишня
• клементины
• виноград
• киви
• манго
• ананас
• апельсины
• малина
• клубника

Основной список продуктов: овощи

В вашей тележке должно быть много свежих овощей, хотя замороженные — прекрасный вариант, и их часто намного проще приготовить, так как подготовительная работа сделана за вас!

• морковь
• капуста цветная
• свекла
• брокколи
• эдамаме
• помидоры
• горох (замороженный)
• картофель
• горошек
• шпинат
• кабачки
• сладкий картофель
• кабачки

Список здоровых продуктов: цельнозерновые

Хранение ассортимента цельнозерновых продуктов в кладовой может гарантировать, что здоровая пища будет доступной и простой в приготовлении.Мне нравится делать двойную партию цельнозерновых (таких как рис или киноа) и хранить половину в морозилке на будущую неделю.

• рогалики, цельнозерновые
• хлеб цельнозерновой
• булгур
• коричневый рис
• крупа цельнозерновая
• кускус
• сухарики цельнозерновые
• просо
• овес
• макаронные изделия, фасоль
• макаронные изделия, цельнозерновые
• лаваш
• тесто для пиццы
• рисовая лапша
• лепешки, кукуруза
• лепешки цельнозерновые
• киноа

Главный список продуктов: орехи, семена, сухофрукты

Приготовление тостов, закуски или похода — вот несколько орехов, семян и сухофруктов, которые можно купить в магазине.Не давайте маленьким детям целые орехи, так как они могут задохнуться.

• миндаль, нарезанный ломтиками
• миндальное масло
• кешью, шт.
• семена чиа
• курага
• клюква сушеная
• льняное семя молотое
• фруктовая кожа
• семена конопли
• арахис, измельченный
• арахисовое масло
• изюм
• Масло для загара

Главный список продуктов: мясо и рыба

Тип белков, которые вы покупаете, будет зависеть от ваших предпочтений, но вот общий обзор вариантов, которые вы, возможно, захотите иметь под рукой.

• говядина молотая
• говядина, стейк / жаркое
• куриные тендеры
• куриная грудка
• куриные наггетсы
• куриные бедра
• курица, молотая
• Рыбные палочки
• грудка индейки
• индейка молотая
• салями
• лосось (свежий или консервированный)
• колбаса
• креветки
• тунец (нам нравится консервированный тунец Safecatch, в котором содержание ртути ниже, чем в большинстве брендов)
• белая рыба

Основной список продуктов: молочные продукты

Если ваша семья ест молочные продукты, вот несколько вариантов, которые вы, возможно, захотите купить.Я стараюсь держать под рукой хотя бы одно богатое пробиотиками молочное средство, например йогурт или кефир. Ищите термины «живые активные культуры», чтобы убедиться, что вы получаете полезные вещества, помогающие здоровью кишечника и иммунитета. Я предпочитаю простые несладкие молочные продукты — и вы всегда можете приправить йогурт самостоятельно.

• сыр
• сливочный сыр
• яйца
• козий сыр
• кефир
• молоко (молочное и немедленное)
• Сыр Пармезан
• сыр рикотта
• йогурт

Список здоровых продуктов: фасоль и бобовые

Фасоль и бобовые, содержащие как клетчатку, так и белок, отлично подходят для питания семьи.И они очень дешевы. По возможности ищите консервированные бобы в банках, не содержащих бисфенола А, и промывайте и слейте воду из консервированных бобов, чтобы удалить излишки соли.

• черная фасоль
• фасоль гарбанзо
• фасоль эдамаме
• фасоль
• чечевица (красная, коричневая, зеленая)
• фасоль пинто
• горох колотый
• фасоль белая

Главный список продуктов: соусы / соусы

Хотя вы можете приготовить домашние соусы и соусы, вот несколько купленных в магазине, которые могут быстро сделать еду более привлекательной для детей.

• мед
• хумус
• кетчуп
• соус для пиццы
• песто
• сальса
• соевый соус с низким содержанием натрия
• ранчо
• йогурт

Список здоровых продуктов: закуски

Запаситесь полезными закусками, чтобы обеспечить детям полноценное питание и упростить кормление их продуктами, которые вы хотите, чтобы они ели. (Потому что покупка еды, которую вы хотите, чтобы ваша семья ела, — лучший способ заставить их съесть что-то хорошее!)

• Пюре яблочное несладкое
• сухарики цельнозерновые
• фруктовая кожа
• сухие хлопья с содержанием сахара менее 5 граммов на порцию (и 0 граммов для детей младше 2 лет, если возможно)
• крендели
• затяжки
• рисовые лепешки
• закусочные
• чипсы из гороха / овощная соломка

Я хотел бы услышать больше о ваших продуктах питания, поэтому, пожалуйста, оставьте сообщение ниже в комментариях!

Filder Under: Cooking Tips

Бюджетный список покупок — Как накормить семью здоровой едой на 128 долларов в неделю

Хотите приобрести здоровую пищу для своей семьи с ограниченным бюджетом? Не забудьте скачать бесплатную распечатку и взять с собой этот бюджетный список продуктов в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, средний счет за продукты для семьи из четырех человек с двумя маленькими детьми должен составлять всего 128 долларов в неделю при «экономном бюджете».

Но что дает вам этот ограниченный бюджет на продукты? Можно ли вообще за такую ​​небольшую сумму купить здоровую пищу?

Решил выяснить.

В этом посте я поделюсь своими идеями, в том числе:

• Список продуктов для здорового бюджета на 1 неделю
• Недельный бюджетный план здорового питания с рецептами
• Советы по экономии на здоровых продуктах для вашей семьи

Как сократить бюджет на продукты и при этом оставаться здоровым

Ниже приводится список бюджетных продуктов для семьи из четырех человек с двумя маленькими детьми в возрасте 3 и 5 лет на одну неделю.Я выбрал это, потому что не так давно это был состав моей собственной семьи. Однако любая семья с ограниченным бюджетом может воспользоваться приведенными ниже советами и идеями, чтобы сэкономить на продуктах без купонов.

Размеры порций и баланс групп продуктов питания основаны на рекомендациях USDA «Выбери мою тарелку». Мы будем использовать это в качестве основы для здорового питания в нашем эксперименте, потому что это стандарт для определения рекомендаций Министерства сельского хозяйства США по расходам на продукты питания.

В списке продуктов нет глютена, потому что попытки съесть без глютена с ограниченным бюджетом — это то, с чем сталкиваются многие семьи в этом сообществе из-за проблем со здоровьем.

Цены, указанные в списке недорогих продуктов, основаны на моем естественном прейскуранте продуктов питания и на том, что я могу получить в моем регионе без купонов.

Я отметил ниже, где вещи являются натуральными, органическими, пастбищными или иными более высокого качества, чем «обычные», и как можно больше из них было включено в бюджет в 128 долларов.

Использование бюджетного списка продуктов, чтобы накормить вашу семью здоровой пищей

Для некоторых из вас 128 долларов могут показаться большой суммой; для других это может показаться недостижимой целью.Ваша семья может иметь бюджет больше или меньше 4.

Может быть, вы хотите есть больше органических продуктов, меньше молочных продуктов или больше мяса.

Дело не в точном количестве. По мере прочтения попытайтесь найти образцы того, какие типы продуктов могут вписаться в список покупок для здорового бюджета. Посмотрите, какие советы вы могли бы применить к своей семье, и при необходимости измените план питания и список покупок.

1-недельный список продуктов для здорового бюджета

Фрукты — 14,14 $

Покупая фрукты, выбирайте более дешевые продукты, такие как яблоки, бананы, апельсины и сезонные продукты.

• Яблоки 4 фунта
• 6 фунтов бананов
• 1 фунт черники, замороженной
• 2 1/2 фунта любых сезонных фруктов (цель — 1,50 доллара за фунт)
• 2 лимона
• Изюм 6 унций

Овощи — 29,15 долл. США

Как и в случае с фруктами, постарайтесь планировать свое питание с учетом более дешевых овощей, таких как морковь, лук, сельдерей и картофель, а также сезонных блюд.

Кроме того, следуя рецепту, не бойтесь заменять более дорогие овощи более дешевыми, в зависимости от того, что есть в наличии при покупке.

Если вы хотите использовать органические овощи, лучше всего покупать замороженные оптом. В Costco можно найти много органических продуктов (как свежих, так и замороженных).

• 4 авокадо
• 1/3 фунта Брокколи, замороженные органические продукты
• 4 фунта моркови, органическая
• 3/4 фунта Сельдерей
• 1 пучок Кале
• 3/4 фунта Кукуруза, замороженная органическая
• 2 банки нарезанных кубиками помидоров, органических
• 1 головка Чеснок
• Зеленая фасоль 1⁄4 фунта, замороженная органическая
• 1 фунт салата или смеси салатов, органический
• 1 маленькая банка Грибы
• 3 фунта Картофель
• 1 банка для сальсы объемом 16 унций
• Шпинат 10 унций
• 4 больших сладких картофеля, органических
• Помидоры 1 фунт
• 1/2 фунта кабачков
• 1 банка объемом 6 унций, нарезанные ломтиками
• Лук репчатый, 1 фунт, желтый

Зерна — 17 долларов США.

50

Покупайте оптом галантерейные товары как можно больше, и это помогает значительно снизить цены.

• 11 кукурузных лепешек диаметром 6 дюймов
• 22 ломтика хлеба без глютена
• 2 фунта муки из коричневого риса, органическая
• Кукурузная мука 0,5 фунта, органическая
• 5 1/2 фунта овса, без глютена
• 2 фунта коричневого риса, органический продукт без глютена

Белок — 34,67 $

Вы можете снизить затраты на мясо, покупая мясо в больших количествах и замораживая его.

Консервированный лосось — это хороший способ добавить в рацион вашей семьи немного Омега-3 при ограниченном бюджете.

Иногда выбирайте яйца или бобы, чтобы растянуть мясные блюда или планируйте вегетарианскую еду.

• Миндаль 3/4 фунта
• Черная фасоль 3/4 фунта, органическая сухая
• 1 банка Лосося
• Куриная грудка 1 фунт
• Цельная курица 3 фунта
• 28 Яйца, вложенные естественным путем
• 1/2 стакана семян льна, органических продуктов
• 2 фунта говяжьего фарша травяного откорма и зерновой обработки
• Красная фасоль 2/3 фунта, сухая органическая
• Арахисовое масло 4 1/2 жидких унции, натуральное
• 1 упаковка по 6 унций Пепперони

Молочная — 18 долларов.64

По крайней мере, для моей семьи рекомендация Министерства сельского хозяйства США кажется безумно большим количеством молочных продуктов. Однако в этом эксперименте мы будем придерживаться их рекомендаций.

Если вы можете увеличить свой бюджет по сравнению с базовым уровнем в 128 долларов в неделю, я бы использовал дополнительные средства для улучшения качества покупаемых вами молочных продуктов.

• 1/3 фунта сливочного масла
• Сыр Чеддер 2 фунта
• Сыр Моцарелла 10 унций
• 3 1/2 галлона молока
• 1 йогурт объемом 8 унций (подсказка: контейнер большего размера может быть дешевле, чем 8 унций)

Кладовая — 10 долларов.

37

В прейскурантную цену продуктов входит стоимость всего, что вам нужно, , чтобы приготовить еду на неделю, включая специи. В большинстве случаев вам нужно совсем немного, поэтому вы можете использовать это количество для пополнения запасов в кладовой по мере необходимости.

• 2 ч.л. разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 2 ст базилика
• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1/4 чайной ложки кардамона
• 1 столовая ложка тмина
• 2 ст Укроп
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 3/4 стакана кленового сиропа
• 1/4 стакана патоки
• 14 жидких унций оливкового масла, органическое
• 2 столовые ложки орегано
• 3 столовые ложки картофельного крахмала
• 1/2 ч.л. порошка чили
• 2 1/2 ч. Л. Соли
• 6.5 унций сахара
• 1/2 ст.л. приправы для тако
• Тамари 2 унции, без глютена
• 7 унций муки из тапиоки
• 2 ч.л. ванили
• 1 чайная ложка ксантановой камеди
• 1 Tb дрожжей

Итого, стоимость продуктовых покупок за одну неделю = 124,47 долларов США

---

1-недельный план питания — накормите свою семью здоровой пищей за 128 долларов в неделю

Теперь о плане питания. Я добавлю оговорку о том, что лучший способ сэкономить на продуктах — это покупать продукты и готовить те блюда, которые нравятся вашей семье.(Так меньше отходов!)

Однако, если вы хотите начать пользоваться этим бюджетным списком продуктов, я не оставлю вас в стороне. Вот недельный план питания с рецептами и заметками по приготовлению.

Он разработан для того, чтобы вы израсходовали остатки еды и не устали есть одну и ту же пищу. Я также спланировал это так, чтобы вы могли максимально сократить время на приготовление еды и готовить партиями.

Поехали!

Воскресенье —

Завтрак

Йогурт с домашней мюсли и черникой

Рецептов:

Обед

Kids — Бутерброды с сыром и морковные палочки

Мама и папа — Салат с морковью, сыром, яйцом вкрутую, соусом ранчо и тостами

Рецептов:

Закуска

Яблоки

Ужин

Жареный цыпленок с картофельным пюре и зеленой фасолью с молоком для питья

Рецептов:

Подготовить

• Нарезать морковные палочки на обед на неделю
• Замочите черную фасоль на ночь на завтрашний ужин

Понедельник —

Завтрак

Овсянка, приготовленная из 2 маленьких яблок с молоком для питья (Сделайте половину овсянки из списка продуктов и разогрейте остатки для завтрака)

Обед

Kids — Бутерброды с арахисовым маслом и морковью

Мама и папа — Остатки курицы и картофельное пюре с зеленой фасолью

Закуска

Йогурт с бананом

Ужин

Куриные тако с авокадо, помидорами, чеддером, листьями салата, коричневым рисом и фасолью.

(Сделайте весь коричневый рис из списка покупок и отложите остатки на завтрашний обед и для жареного риса на завтрашний ужин. Кроме того, приготовьте всю черную фасоль, чтобы у вас было достаточно остатков на обед и ужин в среду.)

Рецептов:

вторник —

Завтрак

Овсяные хлопья (согрейте вчерашние остатки), посыпанные миндалем, с молоком для питья

Обед

Kids — Бутерброды с сыром и морковными палочками

Мама и папа — Салат тако с оставшейся курицей, авокадо, помидорами, рисом, фасолью и лепешками с фруктами

Закуска

Яблоки с миндалем

Ужин

Жареный рис

Рецепт:

Среда —

Завтрак

Домашняя мюсли с молоком

Обед

Kids — Бутерброды с лососем и морковными палочками.(Охладите лишнюю семгу на ужин в пятницу.)

Мама и папа — Обжаренный рис с яблоком

Закуска

Йогурт с бананом

Ужин

Сладкий картофель, фаршированный черной фасолью, шпинатом, йогуртом, сальсой и молоком для напитков

Рецепт:

Подготовить

Замочите красную фасоль на ночь на завтрашний ужин.

Четверг —

Завтрак

Овсяные хлопья с молоком для питья (Сделайте вторую половину овса из списка продуктов; оставьте остатки для завтрака.)

Обед

Kids — Бутерброды с арахисовым маслом и морковными палочками

Мама и папа — Жареный рис с сезонными фруктами

Закуска

Йогурт с сезонными фруктами

Ужин

Перец чили и кукурузный хлеб

Рецептов:

Пятница —

Завтрак

Овсянка (согрейте вчерашние остатки) с фруктами и молоком для питья

Обед

Kids — Бутерброды с сыром, морковные палочки и йогурт

Мама и папа — Остатки чили и кукурузного хлеба

Закуска

Палочки сельдерея с арахисовым маслом и сыром чеддер

Ужин

Киш с молоком для питья

Рецепт:

Суббота —

Завтрак

Блины и яйца с молоком для напитков

Рецептов:

Обед

Kids — Бутерброды с арахисовым маслом и морковными палочками

Мама и папа — оставшийся пирог с заварным кремом с морковными палочками и сезонными фруктами

Закуска

Бананы

Ужин

Пицца на основе оливкового масла, моцарелла, пепперони, шпинат, грибы, оливки; салат с томатно-йогуртовой заправкой

Рецепт:

---

Загрузите список продуктов для здорового бюджета и план питания, который можно распечатать бесплатно.

Насколько вы можете сократить бюджет на продукты?

Можете ли вы потратить меньше этого?

Да.

Я видела планы питания от мам, которые кормят большие семьи гораздо меньшими средствами. Я никогда не буду осуждать другую маму за то, что она выбирает, чтобы прокормить свою семью, или за крошечный бюджет, с которым ей приходится работать.

Я был там, и меня за это критиковали.

По милости Божьей, мы смогли выплатить наш долг в размере 22 000 долларов за 9 месяцев отчасти благодаря тому, что научились правильно питаться при ограниченном бюджете.

Теперь у нас есть немного более скромный бюджет на продукты питания. Я покупаю натуральное молоко для своих детей, а мы тратим деньги на бекон и хороший шоколад. 🙂

Несмотря на то, что приведенный выше список не идеален, он предлагает здоровое сбалансированное питание при ограниченном бюджете.

Включает свежие фрукты и овощи, а также продукты самого высокого качества, которые позволяет этот бюджет. Список полон здоровых настоящих продуктов, а не переработанного мусора.

Лучше всего то, что для этого бюджета не требуются купоны.Сюда также не входят дополнительные стратегии экономии на продуктах, такие как посадка сада.

Я хотел бы провести вас через создание вашей собственной системы накопления продуктовых сбережений, которая будет работать для вашей семьи — без вырезания купонов. Ознакомьтесь с моим популярным курсом «Экономия на бакалеях».

Как выглядит список покупок для семьи, которая готовит почти каждое блюдо

• Продовольственные товары — одна из самых больших и постоянных расходов для большинства семей, но они также являются одной из статей расходов, на которые вы можете наиболее легко сократить свои расходы.
• Обращая пристальное внимание на продукты, которые регулярно ест ваша семья, вы можете определить лучшие места для покупок и количество, которое вам действительно нужно.
• Вот продукты, которые мы часто покупаем в Whole Foods, Stop & Shop, Trader Joe’s и Costco, чтобы мы могли наслаждаться здоровой и вкусной едой, не тратя слишком много денег.

Моя семья много ест дома — как и почти при каждом приеме пищи.Не поймите меня неправильно, я люблю ужинать вне дома, но с дошкольником и ребенком поход в ресторан может быть труднее, чем того стоит. Кроме того, еда вне дома быстро накапливается.

Мы редко делаем заказы по трем причинам: во-первых, я люблю готовить; во-вторых, готовя пищу самостоятельно, мы делаем ее максимально питательной; и, в-третьих, это снова цена.

Поскольку моя семья из четырех человек так часто ест домашнюю еду, еда является одной из основных расходов семьи. Чтобы оставаться в рамках разумного бюджета на еду, не жертвуя качеством или разнообразием еды, нужно спланировать и продумать, но это управляемый процесс, если вы готовы тратить на свою кухню, находясь в продуктовом магазине.

Какой один из лучших способов сэкономить на продовольственном бюджете вашей семьи? Сведите к минимуму пищевые отходы. Другой вариант — покупать сезонные продукты без наценки из-за транспортных расходов. Также разумно покупать оптом, когда это имеет смысл.

Но лучший способ сэкономить — это покупать вещи в разных магазинах. Вот четыре магазина, которые мы часто посещаем рядом с нашим домом в Порт-Вашингтоне, Нью-Йорк, и список товаров, которые мы покупаем в каждом из них, в среднем на сумму 946 долларов в месяц.

Вот как выглядит наш бюджет на продукты питания и питание в размере 150 долларов в неделю в реальной жизни

Когда мы с мужем серьезно относились к нашим финансам много лет назад, наши расходы на питание вышли из-под контроля. В то время нас было всего два человека и ребенок, но мы вдыхали еду на 1000 долларов каждый месяц, а иногда и больше.

Одно решение наших проблем с тратами на еду было простым: мы обедали вне дома как минимум два раза в неделю, и мы знали, что нам нужно это сократить. Чтобы сэкономить деньги, мы решили выделить одну ночь на обед в ресторане каждый месяц.И — вуаля! — сотни долларов возвращаются нам в карманы каждый месяц.

Наши оставшиеся проблемы с расходами на питание были более сложными. Если бы мне пришлось описать свой старый стиль покупок одним словом, я бы сказал «случайный». Почему? Потому что я ходил по магазину, бросая случайные вещи в тележку без каких-либо рифм и причин.

Чтобы сэкономить деньги и уменьшить количество отходов, мы знали, что нам нужно спланировать питание до того, как мы отправимся в магазин. Кроме того, мы обязались планировать наши обеды с учетом еженедельных распродаж в нашем любимом продуктовом магазине Kroger.

Примерно в это же время мы также начали использовать бюджет с нулевой суммой, когда каждый месяц вы заранее откладываете определенную сумму денег для каждой категории бюджета. На еду мы решили, что хватит 600 долларов в месяц.

С тех пор, как мы пошли по этому пути, прошли годы, и до сих пор он отлично работает. Иногда мы превышаем наш лимит в 600 долларов, но и в другие месяцы тратим меньше. Чтобы сгладить неопределенность, я также включаю в наш бюджет с нулевой суммой дополнительную категорию в размере 200 долларов (из этого фонда также поступают наши теперь редкие обеды).Это помогает, когда мы тратим на еду слишком много 25 долларов или имеем большой счет, который не удалось спланировать.

Как я составляю наши планы питания

В большинстве недель наш бюджет диктует, что я трачу от 125 до 150 долларов в магазине. В какой-то момент я обычно совершаю очень быструю поездку, чтобы забрать забытый ингредиент, хлеб или молоко.

В то время как все планируют свое питание по-разному, я делаю то, что для меня наиболее возможно, — занятую маму, которая также работает полный рабочий день. Обычно я покупаю ингредиенты, чтобы готовить три-четыре хороших обеда каждую неделю, а затем заставляю всех есть остатки, пока они не исчезнут.

Что касается шоппинга вокруг продаж, эта стратегия нам подходит. Если клубника есть в продаже, мы едим клубнику. Если в продаже есть наши любимые заменители мяса, запасаемся. Если в продаже есть предметы первой необходимости для кладовой, мы обычно планируем нашу трапезу вокруг них. Это не вносит разнообразия в наши блюда, мы также получаем выгодные предложения почти на все, что покупаем.

Еще один способ упростить нашу еду — приготовить еду из простых ингредиентов. Это не только облегчает мне жизнь, но и снижает стоимость еды без множества необычных ингредиентов.

Наш еженедельный бюджет на продукты питания в размере 150 долларов

На прошлой неделе я пошел в магазин, чтобы купить продукты для нашей семьи из четырех человек — вот именно то, что мы купили. Просматривая этот список, имейте в виду, что у нас двое детей в возрасте пяти и семи лет. Наши дети ходят в школу весь день, а это значит, что они не обедают дома. Однако мы с мужем работаем вне дома, так что обедаем мы тоже дома.

(Следует отметить еще одну деталь: в дополнение к этому списку я вкладываю 50 долларов на обеденные счета своих детей каждые несколько месяцев.Я включаю эту сумму в наш ежемесячный бюджет, но не включаю ее в свой бюджет на продукты.)

Вот что мы купили на прошлой неделе вместе с приготовленными нами блюдами (цены и итоговые суммы округлены):

Продукция:

• 10 бананов: 2,25 доллара
• 2 головки салата: 2
• тертая морковь: 2
• 5 цуккини: 2
• Брокколи: 2
• 3 луковицы: 2
• 2 упаковки грибов: 3 упаковки
• 3 упаковки клубники: 7,50 долларов
• 6 пакетов малины (2 по 4 доллара): 6
• 1 пинта черники: 2
• Пакет моркови: 2
• Мини-морковь: 2
• Сельдерей: 2
• Пастернак: 2
• Кочанная капуста: 1
• долларов Спагетти из тыквы: 2 доллара. 50
• 2 контейнера виноградных помидоров: 5
• Мандарины: 5

Всего произведено: 52

Core Foods:

• 3 буханки хлеба: 3 доллара
• 3 дюжины яиц: 1,50 доллара (сейчас безумно дешево )
• 2 галлона молока: 2,50 доллара (сейчас безумно дешево)
• Миндальное молоко: 2,50 доллара
• Лапша для лазаньи: 1
• 3 коробки универсальных хлопьев: 5 долларов
• 2 контейнера овощного бульона: 4 доллара
• 1 банка томатного сока: 2 доллара
• Французская заправка: 2 доллара
• Заправка ранчо: 2 доллара
• 3 упаковки тертого сыра: 6 долларов
• Нарезанный сыр: 2 доллара.50
• Сыр рикотта: 2
• 3 банки фасоли: 3
• 3 банки томатного супа: 2
• 2 упаковки овощных крошек: 6
• 2 банки арахисового масла: 4

Итого: 51

Закуски:

• Крекеры Грэма: 2
• 3 коробки крекеров Ritz: 6
• Батончики мюсли: 2

Итого: 10

Напитки:

• Coors Light (12 упаковок) (просто сохраняя реальность!): 10 долларов
• 2 бутылки диетической колы: 2
• Обычный чай в пакетиках с корицей: 2

Итого: 14

Всего за неделю: 127 долларов.25

Наше меню на неделю

Вот что мы приготовили из этих ингредиентов на завтрак, обед (для меня и моего мужа) и ужин в течение недели.

Завтрак и обед

Это немного грустно, но моя семья ест одни и те же продукты на завтрак и обед каждый день. Мои дети в школе учатся по-другому, но мы с мужем довольно скучны с выбором еды.

• Я ем банан на завтрак каждый день.
• Мой муж ест тосты.
• Мои дети едят хлопья и молоко.
• Мы с мужем тоже пьем кофе, отсюда и миндальное молоко.

На обед мы с мужем ели:

• Салаты (листья салата, тертая морковь, помидоры, тертый сыр, заправка для салатов)
• Лазанья из остатков овощей
• Суп из остатков
• Омлеты (с оставшимися овощами и сыром)
• Арахисовое масло на тосте

Ужин

Я спланировал и приготовил пять ужинов в течение недели, основываясь на нашем списке покупок. Вот что я приготовил, с рецептом для каждого:

Рецепт обеда № 1: овощной суп

Мой овощной суп каждый раз немного отличается, в основном потому, что я бросаю все, что есть в кастрюле.

Ингредиенты :

• 2 больших контейнера овощного бульона
• Маленькая банка томатного сока
• 4 моркови, очищенные и нарезанные кубиками
• 3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
• 2 пастернака, очищенные и нарезанные кубиками
• ½ головы капуста, нарезанная кубиками
• 2 банки помидоров, нарезанных кубиками
• 1 средний лук, нарезанный кубиками
• 2 банки фасоли
• Базилик, тимьян и кориандр по мере необходимости
• Соль и перец

Указания : Разогрейте овощной бульон и томатный сок, пока вы моете и нарезаете овощи.Тушите все вместе в течение часа на среднем огне, добавляя при необходимости специи и больше воды.

Рецепт обеда № 2: Овощная лазанья

Я использую рецепт овощной лазаньи, похожий на этот, за исключением того, что я использую те овощи, которые есть у меня под рукой. На этот раз у меня были баклажаны, поэтому я добавил их.

Ингредиенты :

• Лапша для лазаньи
• Сыр рикотта в среднем контейнере
• 1 пакет соевых крошек
• 2 банки соуса для пасты (или приготовьте его самостоятельно)
• Свежие или консервированные грибы
• 3 кабачка, нарезанные кубиками
• 1 средний лук, нарезанный кубиками
• 1 баклажан, нарезанный кубиками
• 1 упаковка тертого сыра моцарелла

Указания : Начните с кипячения лапши лазаньи до ее частичного приготовления (около 10 минут).Тем временем вы можете обжарить все овощи на большой сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Когда ингредиенты будут готовы, вы можете сложить их, как хотите. Я начинаю с лапши на дне, а затем укладываю соевые крошки с соусом, овощами, сыром рикотта, лапшой и т. Д. Я также добавляю соль и перец в лазанью и тертый сыр моцарелла между слоями и сверху. Выпекайте в течение часа при температуре 350 градусов по Фаренгейту.

Рецепт ужина № 3: бутерброды с яйцом и фрукты

Я создаю мини-омлеты, кладу их на тосты с маслом и плавлю сверху сыр.Это совсем не изысканно, но все четверо с удовольствием съедят эту еду. Я подаю любые фрукты, которые есть у нас на стороне.

Ингредиенты:

• Хлеб (одна буханка)
• Масло
• Яйца (одна дюжина)
• Сыр (любой)
• Фрукты

Указания : Взбить яйца в миске, затем вылить их в шариках размером с бутерброд на разогретую сковороду, смазанную маслом, на среднем или сильном огне. После того, как вы перевернете каждый мини-омлет, растопите сверху ломтик сыра.Когда закончите, положите их на тосты с маслом и подавайте с фруктами.

Рецепт ужина № 4: спагетти с кабачком и соусом

При приготовлении спагетти нарезается на длинные тонкие пряди, которые напоминают, как вы уже догадались, спагетти. Вы можете использовать его, как макароны, для получения более здорового вкуса.

Ингредиенты :

• Спагетти-кабачки
• Хлеб (одна буханка)
• Сливочное масло
• 1-2 банки соуса для спагетти
• Грибы, нарезанные кубиками
• Кабачки, нарезанные кубиками
• Лук, нарезанный кубиками
• Фрукты (подаются на сторона)

Указания : Возьмите спагетти-тыкву и разрежьте ее пополам.Очистите внутренности, затем положите каждый кусочек тыквы на плоскую сковороду лицевой стороной вниз. Выпекайте при 400 градусах от 50 до 60 минут.

Пока кабачки готовятся, приготовьте собственный соус для спагетти или используйте любой вид из банки. В зависимости от того, какие овощи у меня есть, я всегда добавляю их в соус: грибы, кабачки и лук отлично подходят.

Когда тыква будет готова, используйте бумажные полотенца или обычные полотенца, чтобы собрать всю лишнюю влагу. Затем вы можете измельчить тыквенные спагетти и подавать к столу, как обычные спагетти.Поднесите тост с маслом, и все готово.

Рецепт ужина № 5: Жареный сырно-томатный суп

Жареный сырный и томатный суп — дешевое, легкое и вкусное блюдо, которое под силу любому.

Ингредиенты :

• Нарезанный сыр
• Хлеб
• Масло
• Консервированный томатный суп (мне нравится универсальная версия Campbell’s — подайте на меня в суд!)

Указания : просто приготовьте немного хлеба на плите со сливочным маслом, растопив ваш любимый сыр между двумя ломтиками.Подавайте с томатным супом вашей любимой марки или приготовьте свой собственный.

Закуски

Взрослые в доме стараются не перекусывать, а дети все время перекусывают. Мы закусываем:

• Крекеры
• Фрукты
• Батончики мюсли
• Мандарины
• Бананы
• Морковь с заправкой для ранчо
• Гренки с арахисовым маслом

Хотя эта поездка была типичной для продуктов на неделю, мы почти всегда ходим в магазин, по крайней мере, еще раз в неделю.Обычно это молоко и хлеб, но иногда это основной ингредиент, который у нас закончился. В любом случае цель состоит в том, чтобы тратить от 125 до 150 долларов в неделю, чтобы мы могли оставаться ниже нашей общей суммы в 600 долларов в месяц.

Сколько вы тратите на продукты?

В то время как многие семьи могут сказать, что тратить 150 долларов в неделю на еду невозможно, другие, вероятно, думают, что я трачу слишком много. Поскольку каждая семья индивидуальна, трудно сказать, что есть один идеальный бюджет на питание, которого каждый должен придерживаться.

Тем не менее, я знаю, что составление бюджета и планирование питания сильно повлияли на наши финансы. Там, где я когда-то покупал все, что хотел, теперь я создаю простой план питания, который экономит деньги и сокращает количество отходов. А поскольку мы не часто обедаем вне дома, мы также едим более здоровую пищу.

Могли бы вы тратить 150 долларов в неделю или меньше в продуктовом магазине? Как выглядит ваш бюджет на питание?

Список дешевых продуктов + план питания для семьи с ограниченным бюджетом, пытающейся посещать продуктовый магазин один раз в месяц

Еда уже является одним из тех хитрых средств, которые нарушают бюджет для семьи с ограниченным бюджетом … добавьте карантин, и давайте просто скажем, что наш когда-то список дешевых продуктовых покупок взлетел до небес! Это красный флаг для нас в финансовом отношении; когда мы с мужем начали встречаться, у него была задолженность буквально на 10 000 долларов, он использовал свою кредитную карту, покупал кофе, газеты и сдобу … Другими словами: товары, которые люди (нас) бездумно напрягают, покупая прямо сейчас, — это именно те товары что ранее принесло ему долги в тысячи долларов.Я знал, что нам нужно смириться с этим и внести большие финансовые корректировки, чтобы помочь нам ориентироваться в этот раз, например, вернуться к нашему списку дешевых продуктов и составить план питания, который позволяет нам ходить в продуктовый магазин один раз в месяц (хорошо, немного чаще. чем это, подробнее об этом ниже), чтобы мы могли внести свою лепту в сглаживание кривой.

Вот почему я очень рад работать с Lexington Law Firm над этим постом. Lexington Law — признанный лидер в области кредитного ремонта. Они знают, как тяжело в этот раз для всех, и готовы помочь.Они щедро предлагают БЕСПЛАТНЫЕ консультации по кредитному отчету, нажав здесь! Они специализируются на помощи своим клиентам с несправедливыми, неточными и необоснованными статьями в их кредитном профиле. Даже лучше? Все цифровое. Не нужно никуда ехать, чтобы встретиться с адвокатом.

[СВЯЗАННО] Как ежемесячно экономить на продуктах питания при ограниченном бюджете

Быстрое предложение по вашей текущей финансовой стратегии:

Прежде чем ситуация продолжит ухудшаться, я призываю ВСЕХ серьезно отнестись к своим финансам. По мере того, как мы все больше и больше переживаем эти тяжелые финансовые времена, все больше людей будут нуждаться в использовании своих кредитных карт, зная, что они не могут расплатиться с ними, и я думаю, что мы увидим еще больший рост кражи личных данных и кредитного мошенничества; и здесь на помощь может прийти Лексингтон Ло. Плохая кредитная история может стоить вам еще больше денег.

Так что запланируйте звонок с ними, посмотрите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой результат прямо сейчас. Повышение вашего рейтинга сейчас может открыть дверь к снижению процентных ставок, за что вы будете благодарны, если вам понадобится больше использовать свой кредит в будущем.

Это не та ситуация, которую стоит откладывать или игнорировать — это не одна из тех, «ну ладно, будет только хуже, так что я подожду, чтобы разобраться с этим». На самом деле, по моему опыту, подготовка является ключевым моментом во время тяжелые времена. Точно так же, как мне нужно было делать покупки в продуктовом магазине. Я подавил перерасход в зародыше, сократил расходы и разработал ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ стратегию покупок продуктов для нашей семьи из трех человек за это время, и я делюсь всем этим с вами сегодня в этом посте!

Список дешевых продуктов + план питания для семьи с ограниченным бюджетом, пытающейся посещать продуктовый магазин один раз в месяц

Как выглядели наши продуктовые покупки до того, как мы попытались совершить ежемесячные продуктовые покупки:

Перед тем, как заходить в продуктовый магазин раз в месяц, мы в основном ходили в продуктовый магазин каждый день.

Мы проводили оптовые закупки на складах один раз в месяц (все еще продолжаются), у TJ — 2-3 раза в неделю, в элитный продуктовый магазин здорового питания раз в неделю и в местный продуктовый магазин, до которого мы можем ходить 1-2 раза неделю. Итак, до всего этого мы ходили в продуктовый магазин практически каждый день, а иногда и в несколько магазинов в день!

Это была БОЛЬШАЯ корректировка, чтобы сократить ее до 1-4 недель. Позвольте мне сказать вам, что до тех пор, пока я не начал составлять ежемесячные списки продуктов, я не мог полностью понять, сколько еды мы покупаем каждую неделю.Хорошие новости: с моим планом питания в конце вы увидите, как все это едят !!

Вот акция о наших диетах и ​​о том, как мы делаем покупки:

У моего мужа нет зерна, у моей дочери нет яиц, и они оба не содержат рафинированный / лишний сахар из-за проблем со здоровьем. Мы также едим в основном органические продукты из-за проблем со здоровьем. Это означает, что для нас буквально невозможно сделать продуктовый магазин только в одном магазине… особенно в это время, когда магазины в основном убираются. К счастью, большая часть наших продуктовых покупок — это свежие продукты и продукты, которыми в магазинах по-прежнему много товаров.

Можно ли раз в месяц ходить в продуктовый магазин из свежих продуктов и продуктов? Не совсем, но больше, чем вы думаете!

Большая часть того, почему нам все еще нужно ходить еженедельно, связана с тем, что мы пьем сок сельдерея, и нам нужно получать его каждые 7-10 дней, смузи, который требует свежей кинзы (которую мы получаем каждые 2+ недели). Если вы исключите их, вы можете следовать этому бюджетному списку продуктов для семьи и получать все замороженные овощи и только продуктовый магазин один раз в месяц.

Я поделюсь своими планами питания, чтобы вы могли увидеть, как мы делаем наши свежие продукты на целую неделю, и некоторые советы по хранению в конце этого поста!

Заметка об органическом vs.неорганические:

Если мы покупаем обработанные пищевые продукты, мы обычно выбираем экологически чистые продукты. Хотя это редко из-за их диетических ограничений.

Если вам нужно выбрать органические или неорганические продукты, я предлагаю покупать органические продукты питания , обработанные , а не продукты (исключая грязную дюжину). Таким образом, печенье, крекеры, замороженные блюда и т. Д., А также неорганические бананы, дыни и т. Д.

Я не буду вдаваться в подробности, но краткая версия (вы можете исследовать сами) заключается в том, что в конце 90-х было принято множество правил о пищевых продуктах, позволяющих добавлять больше химикатов в наши продукты и распылять больше гербицидов и пестицидов. остальные ингредиенты в обработанных пищевых продуктах для продления срока хранения.

Так что, даже если на коробке с хлопьями написано просто «цельнозерновой овес», у этого овса может быть неизвестно, что на него брызнуло. Сэкономьте деньги, покупая вместо них неорганические продукты или отдельные ингредиенты, которые вы исследовали. Обязательно хорошо промойте продукты овощным раствором. Я также рекомендую выбирать органические продукты, когда речь идет о ежегодной «грязной дюжине» продукции.

Последний совет по стратегии покупки продуктов раз в неделю: используйте кредитную карту для получения вознаграждения за возврат наличных в продуктовых магазинах

Ни для кого не секрет, что я люблю хорошие кредитные карты с бонусами.А с закрытием ресторанов счета за покупки продуктов определенно растут. Если у вас ее еще нет, возможно, сейчас самое время подумать о бонусной кредитной карте, которая даст вам несколько хороших бонусов в продуктовом магазине.

Обычно для получения лучших бонусных карт требуется хороший / отличный кредитный рейтинг. ВСЕГДА читайте мелкий шрифт, прежде чем подавать заявку на новую кредитную карту (это действует как сложный запрос и может сбросить вам несколько баллов).

[СВЯЗАННО] Что нужно знать перед подачей заявления на новую кредитную карту

Если ваш кредит находится не там, где вы хотите, и вы чувствуете, что в вашем кредитном отчете есть неправомерные отрицательные элементы, позвоните в Lexington Law сегодня, чтобы получить бесплатную консультацию по ремонту кредита! У них есть установленный процесс восстановления кредита, который помогает сотням тысяч людей восстанавливать свои кредиты каждый год.

Список дешевых продуктов на месяц для семьи из 3 человек:

ПРИМЕЧАНИЕ о том, как мы определяем «список дешевых продуктов»: В ежемесячном списке продуктов, приведенном ниже, содержится много товаров. Честно говоря, до тех пор, пока мы не сократили наши походы за продуктами до одного раза в неделю / один раз в месяц, я не понимал, сколько мы купили. Подчеркнув в какой-то момент, «мы слишком много покупаем ?!» Но реальность такова, что когда вы видите свои ежемесячные покупки продуктов сразу сразу, вам покажется, что это много; и мы все это используем. Я считаю, что самые дорогие товары — это тоже часто упакованные товары в середине магазина.

Министерство сельского хозяйства США публикует ежемесячный план питания, в котором указывается, сколько должно быть продуктов в магазине . Средняя стоимость еды в месяц для одного человека колеблется от 165 до 345 долларов, в зависимости от вашего возраста, пола и того, насколько бережливым или либеральным вы хотите быть в своих расходах. Глядя на февраль 2020 года, для годовалого ребенка, двух взрослых, получающих «недорогой» план питания, мы определяем «дешевый» как 630 долларов в месяц. К счастью, мы тратим около 550-600 долларов в месяц на продукты, так что у нас все отлично!

Оптовый склад (1 раз в месяц):

• 3 контейнера фиников
• Мешок семян конопли
• Гигантский мешок органической моркови
• 2-3 пакета замороженной черники
• 1-2 пакета замороженной ягодной смеси
• 2-3 пакета замороженной брокколи

• Туалетная бумага
• Бумажные полотенца
• Нарезанный миндаль
• 1-2 коробки пасты из нута (по 4 коробки в каждой)
• 1 коробка органической весенней смеси
• 1 упаковка OJ

• 1 коробка органического шпината
• 1 мешок клементинов
• 1 мешок органического сыра
• 1 греческий йогурт
• 1 ящик органических черных бобов
• 1 пакет Замороженный рис с цветной капустой

TJ’s (7-10 дней)

• Виноград
• 2 банки томатного соуса для пасты с базиликом
• Мешок розовых женских яблок
• Мешочек авокадо
• Мешок картофеля
• Мешок сладкого картофеля
• 14-24 бананов
• 4 штуки козьего сыра
• Спаржа
• Кабачки

• 2 упаковки замороженной цветной капусты с рисом
• 4 пакета картофельных чипсов красновато-коричневого цвета
• 1 банка арахисового масла
• 1 банка миндального масла
• 10 мешков органического сельдерея
• 1 мешок органической капусты
• 2 пакета органической весенней смеси
• 2 упаковки нарезанных органических грибов

• 2 пакета органического шпината
• Жареные бобы пинто в стиле сальсы
• Печёная фасоль
• 4 банки фасоли гарбанзо
• 1-2 дыни
• Кофе
• Миндальное молоко
• Пакет органических мини-огурцов
• Масло кокосовое нерафинированное

Whole Foods (раз в две недели)

• 6 бушелей органической кинзы
• Роллы из тортильи без зерна
• Золотой картофель в мешках 2–3 фунта
• Hu gems (шоколадные чипсы для выпечки без сахара)

• Мука для выпечки беззерновой
• 2 упаковки апельсиновых помидоров
• 1 мешок льняного семени

Продуктовый магазин, в который мы ходим (раз в две недели):

• Магазин марки salsa
• Магазинный хумус марки
• Миндальное молоко (если есть в продаже)

• Органические сыры в продаже
• Oj (при продаже)
• Чернослив (нужен дочери)

Будьте в безопасности во время покупок и знайте о мошенничестве с кредитными картами !!

Я не могу не подчеркнуть этого, вы, ребята: сейчас самое время немного больше осознать свое финансовое положение.Лично я думаю, что мы увидим больше мошенников, когда люди будут в отчаянии и будут пытаться украсть чужие личности.

Убедитесь, что вы принимаете меры для обеспечения финансовой безопасности:

• Используйте кошелек с блокировкой RFID (чтобы скиммеры не могли так легко получить вашу информацию, когда находитесь в зоне действия)
• Не переходите по ссылкам с адресов электронной почты, содержащих спам (вы можете проверить это, наведя курсор на имя отправителя)
• Задавайте вопросы: очевидно, не разглашайте свою информацию незнакомцам, но также задавайте вопросы даже тем, кому доверяете.Например, у доктора моей дочери частный платеж, но в документах он просил ее социальную. Я спросил, нужно ли им это, и они ответили: «О нет, вы можете пропустить это». Думаю, они украли бы ее личность? Нет; но опять же, лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Кража личных данных с годами растет, причем наибольшему риску подвергаются дети, пожилые люди, пользователи социальных сетей, военнослужащие, разведенные и лица с долгами по медицинским или студенческим кредитам. Если вы считаете, что ваша личность была скомпрометирована, Закон Лексингтона здесь, чтобы помочь, просто нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Покупка продуктов в магазине один раз в неделю или один раз в месяц дает советы и рекомендации по хранению продуктов:

Если вы пытаетесь делать покупки как можно дешевле и ходите в продуктовый магазин только один раз в месяц, вы можете выбрать в основном замороженные продукты и пропустить некоторые товары из списка покупок выше. Тем не менее, я рекомендую есть свежие продукты, и вот мои советы и рекомендации, чтобы сохранить еду свежей:

Листовая зелень: всегда храните ее в открытом контейнере вместе с бумажным полотенцем или даже тканью, чтобы впитать лишнюю влагу.

Грибы: Удалите весь пластик, дайте им дышать!

Картофель: хранить в темном прохладном месте (кладовая). С маленькими белыми бутонами все в порядке (счистите их), прорастание — нет, но на это нужно время.

Морковь: возможно, вы заметили, что мы получаем гигантский пакет раз в месяц, я нарезаю пучок на палочки, чтобы их было легко перекусить, и помещаю их в большую банку из каменной кладки, а затем полностью заливаю морковь водой. Остальную морковь скатывают в тонкое кухонное полотенце (футболка или бумажное полотенце), чтобы впитать влагу, и снова кладут в гигантский пакет (развязанный)

Кинза / травы: в маленьком стакане стебли в воде, сверху закрытый полиэтиленовый пакет. Я купил их в

.

* В разделе о моем плане питания вы заметите, что во многих моих рецептах обедов остается место для «свалки» овощей, а это означает, что если что-то пойдет не так, вы можете просто добавить их в качестве ингредиента очень быстро.

Семейный план питания: что мы едим в неделю семьей из 3 человек

ПРИМЕЧАНИЕ: все рецепты можно найти в моем аккаунте в Instagram в разделе «ЕСТЬ»!

Завтрак:

Мы с мужем пьем сначала сок сельдерея, а затем смузи для детоксикации тяжелых металлов (ингредиенты указаны выше, а также из Amazon) каждое утро (если бы мы пропустили их, наш продуктовый бюджет сильно упал бы, и мы могли бы расширить продуктовые покупки до 3-4 недели без проблем).

Моя дочь все еще кормит грудью, а затем ест огромную тарелку одного вида фруктов (дыни, винограда или яблока).Если перед первым сном она снова проголодалась, мы даем ей еще одну огромную тарелку других фруктов (обычно фиников).

Второй завтрак:

Обычно я ем огромную вазу фруктов через пару часов после смузи. Либо виноград, дыня, клементины, либо яблоко и банан, либо финики.

Обед:

Вариант 1: Салат. Смешанная зелень, тертая морковь, мини-огурцы, козий сыр, крейсины, нарезанный миндаль, семена конопли и нут

Вариант 2: Смузи.Либо ягоды и протеиновый порошок, либо две большие горсти шпината или шпината, банан, арахисовое масло, протеиновый порошок.

Ребенок: Медсестра, а затем съедает то, что мы ели или что осталось от обеда. Либо огурец, либо смузи, либо еще фрукты с семенами конопли или семенами чиа.

Закуска:

Мы едим несколько вариантов следующих вариантов: овощные палочки и хумус, чипсы и сальса, финики и миндальное масло, домашнее зерно без зерна, банановый хлеб без яиц (мы работаем над уточнением рецепта и временем выпечки для вас, ребята !!), кексы в блендере (рецепт в моей истории IG «ест»), или, если после ужина осталось немного еды, я ем это.

Ужин:

Я обычно прохожу через фазы с ужинами, когда я готовлю несколько блюд без перерыва. В настоящее время это то, чем мы занимаемся (опять же, все рецепты домашних блюд находятся в моей истории IG «ЕСТЬ»!):

Вариант 1: Паста (нут или чечевица), томатный соус, брокколи

Вариант 2: Рис с цветной капустой, грибы, авокадо, картофель, домашняя медовая горчица

Вариант 3: Картофель, грибы, брокколи, мексиканский сыр

Вариант 4: Разобранные начо с капустой (я добавлю сюда тертую морковь и огурцы, если нам нужно их использовать), банка жареных бобов пинто с 2 столовыми ложками запеченных бобов и домашний веганский сыр с чипсами

Вариант 5: Паста из нута, овощи и домашняя зеленая заправка

Вариант 6: Жаркое, помешивая, рис с цветной капустой, овощи и домашний азиатский соус

Десерт:

Беззерновое, без яиц, шоколадное печенье (я также перекусываю им, когда сладкоежка, так как оно содержит белок и сахар, не вызывающий чувства вины!)

Рецепт занимает около 5 минут! 1 банка нута, 1/3 стакана кленового сиропа, 1-2 финика, замоченных в теплой воде, 1/2 стакана арахисового масла, 1/2 чайной ложки пищевой соды и разрыхлителя, 2 чайные ложки ванильного экстракта (можно пропустить, если вы этого не сделаете) нет, просто используйте второе свидание).Смешайте его в высокоскоростном блендере, переложите в миску, вручную смешайте большую горсть шоколадной крошки и некоторое время охладите тесто. Выпекать при температуре 350 градусов 20 минут.

Я верю, что еда была по первоначальному рецепту…

Очевидно, я не могу вернуться в прошлое, чтобы быть уверенным, но, основываясь на том, что мы видим в китайской медицине и моей работе с шаманами, я думаю, что это надежное предположение. Поэтому, на мой взгляд, еще важнее выбирать растения, а не обработанные в это время. Сказав это, дайте себе благодать.По-медленнее. Постарайся.

Если нужно заказать на вынос, сделайте это. Если вам нужно купить обработанные продукты, сделайте это. Если вам нужно списать больше с кредитной карты, ничего страшного.

Я надеюсь, вы видите, насколько мы далеки от совершенства, несмотря на всю эту стратегию покупок продуктов и планирование питания. Нам все еще нужно ходить в 4 продуктовых магазина, но мы перешли с ежедневных поездок на один раз в неделю для нашего основного, и раз в две недели для двух других, и по-прежнему один раз в месяц для нашего склада. Это идеально? Нет.

Он вносит нашу небольшую лепту в сглаживание кривой (и опять же, из соображений здоровья я готовлю так же много, как и хаха, потому что, поверьте мне, я бы заказал больше еды, если бы не семья!). Я даю себе благодать, будучи в безопасности, и делаю то, что работает для нас; Надеюсь, ты поступишь так же!

Наконец, помните, что профессионалы юридической фирмы Lexington готовы помочь вам с ремонтом кредита. Запланируйте звонок с ними сегодня, нажав здесь!

Посещение продуктовых магазинов раз в месяц: мой четырехуровневый план обеспечения здорового питания

Опубликовано 28 марта 2020 г.
Обновлено 9 апреля 2020 г.

~ При правильном планировании и идеальном списке покупок вполне возможно делать покупки всего один раз в месяц… и при этом наслаждаться питательными и действительно вкусными блюдами! Прочтите все о том, как я это делаю, а затем попробуйте сами! ~

Зачем нам всем нужен план покупки продуктов сейчас

В наши дни почти все застряли дома, и нам всем нужно много еды под рукой — вероятно, больше, чем когда-либо прежде, по двум причинам:

(1) Чтобы накормить голодных людей, которые теперь проводят все дней, блуждая по дому, ища чем заняться… и что поесть.Они часто отводили голодных, ищущих еды «я» в школу или офис. Но теперь они просто ЗДЕСЬ. И они голодны!

(2) Чтобы не выбегать в магазин больше, чем это абсолютно необходимо. Заполнение кладовых, холодильников и морозильников продуктами, которые хранятся долгое время, поможет защитить наши семьи (и всех остальных) за счет сокращения количества посещений продуктового магазина.

Как фуд-блогер, я привык планировать эпические походы по магазинам с тщательно продуманными зарисовками нескольких приемов пищи и фотосессий.

Если бы я плохо спланировал, я бы почти каждый день бегал в магазин… и ни у кого нет на это времени… даже в «нормальном» мире!

Цели

Итак, пару недель назад я наметил конкретный план покупок продуктов в нашем «новом нормальном состоянии» — с целями:

• Соблюдение наших разумно здоровых привычек питания с большим количеством фруктов и овощи, смешанные с более «стабильными при хранении» или «основными продуктами питания».
• Возможность кормить семью в течение 4 недель без каких-либо (или очень, очень минимальных) дополнительных поездок в магазин.
• Заполнение кладовой и морозильной камеры (без чрезмерного накопления запасов) ингредиентами с длительным сроком хранения, которые у нас будут под рукой в ​​случае чрезвычайной ситуации, на случай, если мы вообще не сможем выйти из дома .

Пока работает как шарм! И я рад поделиться своими идеями в надежде, что мой план поможет и некоторым из вас!

По сути, то, что я создал для себя, — это 4-уровневый план для каждого основного похода за продуктами (что, опять же, надеюсь, не придется делать чаще одного раза в месяц).

4-уровневый план: Шаг 1 (Ура! Свежий!)

Шаг 1 — спланировать рецепты и продукты, в которых используются ингредиенты, которые не выдержат — вы планируете наслаждаться ими в самое ближайшее время. первые дни после похода по магазинам.

• Подумайте о специальных семейных блюдах, которые поднимут настроение всем! (Но в нем могут быть уникальные ингредиенты или предметы, которые просто не хранятся дольше нескольких дней.)

• Обязательно возьмите нежные свежие фрукты и овощи, которые будут вкусными (и питательными) всего на пару дней — те, которые плохо хранятся очень долго.В зависимости от того, что есть в вашем магазине, это могут быть свежие помидоры и ягоды или нежный салат для хрустящих освежающих салатов.

• Это также прекрасное время, чтобы использовать свежее мясо, булочки или хлеб, прежде чем заморозить их для более длительного хранения (подробнее об этом позже).

После моего последнего похода за продуктами, парой наших первых обедов были:

• Наш любимый лосось в медовой глазури, подаваемый вместе со свежей, прекрасно обжаренной весенней спаржей

• И сытный и успокаивающий орекьетте с колбасой и шпинатом ( который восхитительно упаковывается в 10 унций прекрасного свежего шпината!)

4-уровневый план: Шаг 2 (поэтапное добавление скрепок)

Затем спланируйте блюда, которые включают несколько большее количество продуктов длительного хранения (например, сушеные макароны, консервированные бобы или продукты для заморозки)… но сюда также входят продукты или мясо с немного более длительным «сроком хранения».

Например, перец обычно хранится не менее недели, если он правильно хранится в холодильнике. Яблоки, брокколи и цветная капуста обычно растягиваются еще дольше.

И основные продукты из кладовой, такие как лук, чеснок, картофель, а также «зимние» кабачки, такие как мускатный орех и спагетти, обычно хранятся в течение нескольких недель.

Эти типы продуктов позволят вам включить свежих фруктов и овощей в свои планы меню, не возвращаясь в магазин.

Некоторые из рецептов, которые я приготовил за последние пару недель, которые попадают в категорию «Уровня 2», включают:

• Паста из жареной брокколи и цветной капусты с пармезаном, лимоном и чесноком

• И удивительно вкусная брокколи, обжаренная с пармезаном. Стебли (с оставшимися стеблями брокколи из рецепта выше — так как мы не хотим тратить ничего !)

• Молниеносные сырные равиоли с тремя перцами и итальянской колбасой (на фото ниже)

Для ровного больше идей рецептов, взгляните на нашу недавнюю публикацию о полезных и простых рецептах из кладовой!

4-уровневый план: шаг 3 (творческий подход с помощью готовых продуктов)

На третьем этапе вы начинаете полагаться исключительно на предметы первой необходимости в кладовой, а также на предварительно упакованные блюда и предметы, которые можно заморозить .

Подумайте о планах меню, которые помогут вам прожить несколько недель, если — в худшем случае — вам действительно не разрешат выходить из дома.

Моя цель здесь — научиться готовить не только лапшу рамэн, консервированный суп и замороженные хот-доги! Я хочу иметь возможность готовить еду, которая по-прежнему имеет некоторую питательную ценность (поскольку правильное питание является ключевой частью сохранения здоровья).

На этом этапе мне не обязательно нужно составлять точных рецептов .Это больше связано с основами, которые, как я знаю, я могу объединить в различные блюда.

Мне пришлось серьезно подумать о том, как я могу творчески достичь этого. Вот несколько идей:

Ингредиенты для кладовой

Конечно, я хотел иметь под рукой много таких вещей, как арахисовое масло, рис, сушеные макаронные изделия, консервированные бобы, киноа и чиа. Даже если у меня нет конкретного плана относительно того, что я буду из них готовить, эти виды стабильных при хранении ингредиентов могут превратиться в самые разные блюда.

• Рис и макаронные изделия — идеальная основа практически для любого соуса, жаркого или блюда на сковороде, о котором вы только можете мечтать. А если вы выберете более питательный коричневый рис и цельнозерновые макароны, они добавят в блюдо много клетчатки и дополнительных питательных веществ.

• Арахисовое масло и консервированная фасоль добавляют белок в закуски и блюда, что идеально подходит, когда у вас начинает заканчиваться мясо.

• Лебеда и чиа — одни из немногих растений, которые содержат все аминокислоты, необходимые для полноценного белка, и сохраняются месяцами и месяцами (и месяцев! ), если хранить их в холодильнике или морозильнике.На прошлой неделе я делал пудинг из семян чиа каждые пару дней (потому что вы знаете, что мы одержимы этим)!

Мясо

Помимо покупки уже замороженных креветок и рыбы, я также купил свежее мясо для заморозки: нежирный говяжий фарш или индейку, курицу-гриль, сосиски из индейки и куриные грудки. Я разбил пакеты на порции (около 1 фунта каждая), которые я могу взять для приготовления различных индивидуальных блюд.

Мне не обязательно планировать конкретный рецепт для каждого из них.Я знаю, что могу придумать что-нибудь на ходу, если у меня есть некоторые основы для работы.

Главное здесь — правильно хранить мясо , в безопасных для замораживания пакетах, обертках и контейнерах, чтобы они сохраняли свое качество и прослужили как можно дольше без ожогов в морозильной камере.

Когда вы будете готовы использовать часть тщательно замороженного мяса, не забудьте также разморозить его как следует — а не оставлять на прилавке весь день! Вы определенно не хотите, чтобы у вас случился случай пищевого отравления прямо сейчас (хотя терпеть это не всегда весело!), Когда никто не хочет идти к врачу или в больницу, если этого можно избежать.

Обратите внимание, что большинство мясных обедов обычно не так хорошо замораживаются. Итак, если ваша семья любит сэндвичи с деликатесами, они должны подпадать под действие шага 1 выше — и их можно есть в первые несколько дней после покупки.

Хлеб

Купите хлеб и булочки и повторно упакуйте их для замораживания. Плотно заверните их слоями в морозильную пленку и храните в герметичных пакетах для морозильной камеры. И, конечно же, выбирайте цельнозерновые продукты, чтобы улучшить свое питание, пока вы сейчас так стараетесь оставаться здоровым.

Сыр

Самый «стандартный» сыр тоже неплохо замораживается.

Замороженные продукты

Замороженные фрукты и овощи! Это спасение, когда мои запасы свежих продуктов заканчиваются.

Некоторые из наших любимых?

• Мы часто используем эти пригодные для микроволновой печи пакеты с зеленой фасолью, а также морковь, когда нам нужен быстрый гарнир — эти два овоща отлично хранятся в морозильной камере! Замороженный эдамаме тоже потрясающий (и идеально подходит, чтобы держать под рукой партию эдамаме хумуса).

• Замороженные фрукты прекрасно подходят для приготовления смузи, блинов и кексов с фруктовой начинкой.

• Замороженный горох, кукуруза и овощные смеси очень полезны во многих рецептах, которые мы делаем — например, в нашем сливочно-кукурузном супе с курицей в глиняном горшочке и наших ручных пирогах с курицей и пирогом (на фото ниже).

Плюс: замороженные фрукты и овощи часто даже на питательнее , чем свежие. Удивлен? Это потому, что они, как правило, мгновенно замораживаются на пике спелости и свежести, сохраняя много питательных веществ, которые свежие овощи часто теряют в те дни и недели, когда они отправляются и хранятся, прежде чем вы их наконец съедите.

Морозильные наборы и комплекты блюд

Если вы покупаете полностью стабильные при хранении или морозостойкие наборы для еды, постарайтесь найти наиболее питательные варианты, которые вы можете. Я знаю, что вы хотите как можно быстрее выбраться из продуктового магазина, и это действительно не лучшее время, чтобы тратить лишние минуты на чтение всех этикеток с ингредиентами.

Но вместо того, чтобы просто хватать замороженную пиццу или 27 коробок макарон с сыром Stouffer’s, постарайтесь найти варианты питания, которые включают постное мясо и хотя бы некоторые овощи.

Или проявите немного творчества и представьте, как вы могли бы добавить некоторые из тех замороженных фруктов и овощей, о которых мы только что говорили, в наборы для питания, чтобы улучшить питание. Вы можете добавить замороженную брокколи в макароны и сыр Stouffer’s … или горох в коробку макаронных изделий из крафт-бумаги.

Это также этап, на котором мы все можем пойти на некоторые компромиссы и есть продукты, которые обычно не являются нашим самым первым выбором. Или, когда мы готовим еду из множества предметов, которые нам не всегда приходит в голову объединить.Что приводит нас к…

Bonus Fun!

• Бриннер! — Это может быть особенно прекрасное время для неуклюжих, но забавных идей еды, таких как «Бриннер» (также известный как «Завтрак на ужин»). Все любят Бриннера, и немного переверните день с ног на голову, чтобы избавиться от монотонности.

• Семья рубленая! — Или смоделируйте конкурс по мотивам популярного телешоу «Рубленый!» Предложите семье пройти через кладовую, морозильную камеру и буфеты и предложите самую креативную и вкусную еду, которую они могут придумать.Какая бы идея ни получила больше всего голосов от остальной семьи, станет ужином в этот вечер!

Итог: будьте гибкими, и вы легко сможете купить себе несколько дополнительных дней, прежде чем отправиться в магазин!

4-х уровневый план: шаг 4 (хранение морозильной камеры по ходу)

На этом шаге я пытаюсь спланировать, как я могу удвоить или утроить рецепты, которые я готовлю на шагах 1–3… чтобы легко запасти морозильную камеру со здоровыми домашними блюдами на ходу (так что мне не нужно полагаться на лапшу рамэн и консервированный суп)!

Как фуд-блогер, я часто делаю несколько (несколько !!) партий рецепта, потому что мы так тщательно и исчерпывающе тестируем наши рецепты, прежде чем публиковать их для вас.А поскольку вы знаете, что я ненавижу пищевые отходы, это означает, что я часто замораживаю остатки, которые мы не можем съесть достаточно быстро.

Так что — мне повезло! — У меня уже были отдельные пакеты размером с порцию моего любимого картофельного супа быстрого приготовления (на фото ниже) в морозильной камере.

И, конечно же, всякий раз, когда я делаю быстрые и полезные закуски, я увеличиваю порцию в четыре раза, так что у нас почти всегда есть готовые пакеты из тех, что хранятся в морозильной камере. Я уверен, что есть чили с безумным ананасом и чили с классической индейкой.Уже хорошее начало!

Вы можете глубоко погрузиться во все наши готовые рецепты, удобные для заморозки, прокручивая их в указателе рецептов на нашем сайте. Вот лишь несколько примеров, которые в основном полагаются на обычные или основные ингредиенты кладовой:

• Сливочно-кукурузно-кукурузная похлебка в мультиварке, а также Юго-западная похлебка в мультиварке

• Простые пироги с курицей и горшком

• Черника без выпечки -Миндально-овсяные батончики с белым шоколадом (отлично в качестве закуски или десерта!)

Составление идеального списка покупок

Может быть сложно составить идеальный план, если вы не можете быть уверены, что все необходимые вам предметы будут в наличии.Но вы определенно хотите быть уверены, что получаете все необходимое (чтобы вам не приходилось снова возвращаться в магазин). И вы хотите иметь возможность выйти из магазина как можно быстрее и эффективнее.

Отличный список может иметь решающее значение!

Пара советов, которые помогут вам составить карту вашего списка perfect :

Совет № 1 — Я считаю, что очень полезно рисовать маленькие линии в моем списке покупок, чтобы разделить каждый рецепт.

Таким образом, если основной ингредиент для определенного рецепта недоступен, я буду знать, какие другие ингредиенты специально для этого рецепта, и я могу пропустить их, так как в любом случае я не смогу приготовить рецепт.(Однако, прежде чем отказаться от запланированного обеда, подумайте, нельзя ли добавить какой-нибудь другой ингредиент вместо того, которого нет в наличии. Это прекрасное время, чтобы позволить себе немного творчески подойти к рецептам. что вы можете найти, и даже если рецепт не соответствует точно , как положено — вы все равно будете выигрывать!)

Совет № 2 — Всегда нумеруйте список покупок по зонам или проходам .

Это может варьироваться в зависимости от того, как устроен ваш магазин.Но, в качестве примера, я помечаю все свои свежие продукты как зону №1, все консервы и продукты длительного хранения — это зона №2, морозильная камера кодируется как зона №3… и так далее.

Это делает покупки намного быстрее, так как вы можете быть уверены, что получили ВСЕ нужные вам товары, скажем, из отдела продуктов, прежде чем двигаться дальше. И вам не нужно тратить время на повторение.

Совет № 3 — В магазине вычеркивайте каждый товар по мере продвижения.

Мне нравится использовать маркер, чтобы вычеркнуть вещи, что позволяет очень легко увидеть, что осталось в моем списке.И я все еще могу прочитать маркировку цветным маркером на случай, если мне понадобится внести изменения в планы рецептов, когда я приду к ингредиенту, которого нет в наличии. (Если я прокручиваю элементы списка ручкой, я не всегда могу прочитать их позже, если мне нужно).

Советы по покупкам в магазине

Проверить устаревшие

Не берите только первый товар с передней части полки. Особенно с такими продуктами, как молоко и яйца, найдите дополнительный момент, чтобы найти самый длинный устаревший ассортимент, который вы можете, чтобы вы знали, что ваши «складские» продукты будут дольше оставаться свежими.

Покупка поэтапных продуктов и молока

Если у вас есть возможность, выберите продукты, такие как бананы, манго и авокадо (продукты, которые часто продаются слегка недозрелыми), для использования «поэтапно». Например, выберите один или два банана, которые созрели и готовы сразу же, затем выберите еще несколько, которые немного зеленее и не будут готовы в течение пары дней, а затем выберите еще несколько действительно зеленых бананов, на которые потребуется еще больше времени. созревают полностью.

Кроме того, это может быть немного дороже, но вы можете увеличить продолжительность употребления свежего молока, купив ультрафильтрованное молоко Fair Life или другие заменители молока (например, миндальное или кокосовое), которые не устаревают. быстрее, чем «обычное» коровье молоко.Чтобы максимально экономно расходовать здесь средства, купите столько «обычного» молока, сколько, как вы знаете, ваша семья будет использовать до устаревшего, а затем добавляйте только один или два контейнера из более дорогих вариантов, чтобы использовать после того, как «обычное» молоко будет готово. ушел.

Помните, что

Замороженные Рыба и продукты часто более свежие, чем «Свежие»

Мы уже упоминали, что замороженные фрукты и овощи — с точки зрения питания — обычно считаются отличной альтернативой свежим, поскольку обычно они замороженные в лучшем виде.

Вы можете быть удивлены, узнав, что рыбы часто в этом отношении чем-то похожи.

Если вы не живете рядом с водоемом, где была поймана ваша рыба (например, на побережье нашей страны), «свежая» рыба в случае вашего бакалейщика, скорее всего, была мгновенно заморожена в море — точно так же, как все еще замороженная рыба, которую вы бакалейщик тоже продает. Ваш бакалейщик может просто разморозить выставленную на витрину рыбу в «свежей» упаковке.

Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ, но главный вывод: не уклоняться автоматически от замороженной рыбы, считая, что «свежее» содержимое в витрине всегда лучше.Это может быть тот же самый улов … и если вы купите его еще замороженным, вы можете снабдить морозильник здоровой рыбой, которую вы, , выбираете, когда разморозить и использовать!

Безопасность в магазине

Чтобы обезопасить себя и всех сотрудников и других покупателей, следуйте нескольким руководящим принципам здравого смысла:

• Возьмите с собой небольшую бутылку дезинфицирующего средства для рук и пару дезинфицирующих салфеток. Тщательно протрите корзину перед покупкой и несколько раз продезинфицируйте руки во время похода по магазинам, особенно после прикосновения к сенсорным панелям с интенсивным движением или дверным ручкам морозильных шкафов.

• Обязательно поддерживайте соответствующую социальную дистанцию. Если проход слишком переполнен, пропустите его и вернитесь к нему через несколько минут. Не толпитесь в очереди к кассе — дайте другим покупателям достаточно места.

• Продезинфицируйте руки (и телефон), как только вы садитесь в машину, и тщательно вымойте их, как только вы войдете в дверь дома. Есть несколько советов, что также может быть хорошей идеей быстро протереть пакеты с едой, когда вы убираете продукты.И всегда — даже в «нормальное» время — важно промыть продукты перед употреблением в пищу.

• Если вы даже подозреваете, что заболели (или если вы входите в категорию особого риска или просто хотите быть особенно осторожными), подумайте об использовании доставки на дом, предлагаемую многими супермаркетами, поэтому нет необходимости в личном контакте. человек вообще контакт. Как правило, за эту услугу взимается дополнительная плата, и у вас может не быть гибкости, чтобы заменить ингредиенты и изменить свой план игры на лету. Но это определенно вариант, который может пригодиться.

Если хотите еще раз подумать о безопасных методах покупок, я подумал, что эта статья от Epicurious была интересной.

Какие

ваши лучшие советы ?

Я уверен, что наши стратегии изменятся и будут развиваться в ближайшие недели и месяцы, но именно это работает для меня прямо сейчас. Надеюсь, мои идеи вам тоже немного помогут! (Не стесняйтесь поделиться этой статьей с друзьями и семьей, которые могут оказаться полезными для планирования наперед и обеспечения безопасности.)

Однако покупательские привычки у всех разные.И у некоторых людей больше места для хранения, чем у других. Я хотел бы услышать о вашей личной ситуации и проблемах, а также о том, какие изящные приемы вы используете!

Оставьте нам комментарий ниже, чтобы помочь другим людям, которые могут оказаться в аналогичной ситуации с вашей!

.