Спорт и зож: Спорт и здоровый образ жизни

Спорт и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов. Это скорее физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали Вы себя в отличной форме и смогли предотвратить старение. Если Вы из всего комплекса мер ЗОЖ выберете только правильное питание, это даст результат, но он не будет столь очевиден. Для здоровья и красоты необходимы ежедневные спортивные упражнения. Вы можете два раза в неделю нагрузить себя больше, а для остальных дней выбрать комплекс не тяжелых упражнений.

Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирайте только любимый! Если вы до потери сознания будете заниматься на беговой дорожке, не испытывая при этом никакого удовольствия, результатов это не принесет. Перед тренировкой обязательно поешьте, чтобы не накидываться на еду сразу после занятий. Но пища должна быть очень легкой: что-нибудь овощное или фрукты.

Польза от занятий спортом очевидная: подтягиваются мышцы, кожа лучше снабжается кровью, что придает молодости, можно сжечь лишние калории и, соответственно, похудеть.

И так, выбираем спортивные занятия по душе.

Плавание: для женщины идеально подойдет плаванье. Работают все мышцы, а сильной усталости не чувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа увлажняется. Плавание хорошо еще тем, что даже самый неуклюжий человек в воде приобретает легкость. Ну а то, что приходится надевать купальник (почти раздеться!) может послужить дополнительным стимулом, чтобы сбросить лишние килограммы. При средних нагрузках сжигается в час до 700ккал.

Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня не представляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы – идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день.

А потом песни под гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400 килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведь не два часа в неделю!).

Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4км. Хорошо влияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можно отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы не довольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большой расход калорий, если Вы пробегаете 4км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но таком выборе желательны дополнительные занятия гимнастикой.

Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшается кровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можно ехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал.

Но есть и недостатки – российские города не приспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистами автовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег на велосипеде не поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещать залы. А приобрести домой – дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.

Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок.

Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгать на девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.

Теннис: красиво, элегантно, сексуально. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал. Недостатки – дорогостоящий вид спорта, на начальном этапе тренировок нужен тренер.

Есть много зимних видов спорта, что в России актуально.

Лыжи: можно заниматься как на ровной местности, так и в горах. Если для горных лыж оборудование достаточно дорогое, то лыжи для пеших прогулок и бега доступны всем. Если вы не собираетесь ставить спортивных рекордов. То специальные лыжи не нужны. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории, при быстром беге можно сжечь до 800 килокалорий в час. А любители лыжных прогулок проводят на лыжах длительное время, значит, тоже сжигают калории. Есть недостаток – возникновение мышечной боли при тренировках.

Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного катания, но здесь надо подходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног, улучшается форма ягодиц, улучшает равновесие. За один час занятий сжигается до 500 ккал.

Существует еще множество видов спорта, а также танцы. Выберите любимое занятие. Возраст занятиям не помеха. Даже если в 60 лет Вы решите заняться художественной гимнастикой, это принесет пользу. А еще есть специально подобранный комплекс упражнений, который сделает Вашу фигуру идеальной за 7 минут ежедневных занятий.

Для занятий спортом нужна специальная спортивная одежда. Практически любая одежда может быть, как элитного класса, так и бюджетные варианты. Если Вы настроены серьезно, то ее надо приобрести.

Хочется заметить, что физические нагрузки нужны даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом. Тренироваться надо постоянно. Если Вы будете заниматься спортом и перейдете на здоровое питание, Вы получите заряд бодрости, оптимизма. В Вашей жизни все будет хорошо!

Какой вид спорта стоит выбрать для здорового образа жизни и почему?

Здоровый образ жизни позволяет человеку в течение долгого времени сохранять здоровье, силу и выносливость.

Он не только улучшает качество жизни, но и повышает работоспособность и помогает поддерживать хорошую физическую форму. Главное, правильно выбрать вид спорта и регулярно заниматься.

Связь спорта и ЗОЖ

Для здорового образа жизни регулярные физические нагрузки имеют большое значение. Если нет цели добиваться высоких спортивных результатов, важно выбрать вид спорта для ЗОЖ, который будет приносить удовольствие и при этом формировать красивое тело и крепкое здоровье.

Положительные воздействия регулярных физических нагрузок следующие:

• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• оптимизируют обмен веществ и ускоряют метаболизм;
• улучшают кровообращение;
• снижают вес;
• укрепляют иммунную систему.

Список далеко не полный. Каждая разновидность физических нагрузок положительно влияет на определенные показатели здоровья.

Спорт для ЗОЖ

При выборе занятий для здорового образа жизни ориентироваться нужно на состояние организма, возраст, а также личные предпочтения. Особенности таких нагрузок — они должны доставлять удовольствие.

Бег

Такие тренировки, если их проводить регулярно, позволяют сжигать жир, а также подтягивают бедра и ягодицы. Бег прекрасно снимает нервное напряжение и отвлекает от повседневных мыслей. Для оптимального результата необходимо пробегать не меньше 4 км за раз. Лучше наращивать расстояние постепенно.

Велосипедные прогулки

Тренировки на велосипеде позволяют улучшить кровоснабжение и приводят в порядок фигуру. Если нет велосипеда, можно пойти в фитнес центр для занятий на велотренажере.

Внимание! За один час езды на велосипеде можно потратить 300–600 ккал. Как бонус — укрепление мышц ног.

Плавание

При тренировках в бассейне или открытом водоеме работают все мышцы тела. Но при этом усталость ощущается значительно меньше, чем при беге.

Прыжки со скакалкой

Прыжки на скакалке прекрасно заменяют популярный бег трусцой. Они оказывают такое же положительное воздействие, и при этом не нужно ориентироваться на погоду. Для поддержания тела в форме достаточно уделить прыжкам 10–15 минут в день.

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками, которая внешне напоминает лыжные тренировки, только без лыж. Нагрузка в таком случае распределяется равномерно, и при ходьбе задействованы все группы мышц. При регулярных тренировках есть возможность сжечь в два раза больше калорий, чем при обычной ежедневной ходьбе. Подходит для любого возраста и физической формы.

Занятия теннисом

Теннис очень популярен среди поклонников ЗОЖ. Он позволяет укрепить ноги, улучшает кровообращение, тренирует сердце. При этом сами занятия смотрятся очень красиво со стороны.

Советы по физическим тренировкам для ЗОЖ

Чтобы укрепить здоровье, а не навредить ему, необходимо понимать, что тренировки должны быть регулярными. Наращивать нагрузку необходимо постепенно. Важно, чтобы спорт для здоровья приносил удовольствие. 

Здоровый образ жизни — это не только спорт, но и следующие атрибуты:

• правильное питание без фастфуда, жирного, жареного;
• отказ от вредных привычек;
• оптимальный режим дня с возможностью спать 7-8 часов;
• подвижный образ жизни.

Внимание! Если человек занят тяжелым физическим трудом, то вид спорта лучше подбирать с небольшими нагрузками. Людям, ведущим сидячий образ жизни, нужно регулярно заниматься активными тренировками с большими нагрузками.

Спорт, здоровый образ жизни и туризм

Студенты университета живут интересной, яркой и насыщенной студенческой жизнью, дающей все возможности для профессионального роста, самореализации в общественной деятельности, творчестве и спорте, повышения уровня личностных компетенций! В университете ты можешь не просто участвовать в мероприятиях вузовского уровня, но и стать организатором большого количества событий регионального, российского и международного масштаба!

Спорт и здоровый образ жизни – тренд для современного студента!

Спорт – альтернатива вредным привычкам и основа здорового образа жизни. Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя позитивное мышление, активную жизненную позицию, способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби, здоровое полноценное питание, отдых, исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании. В АлтГУ созданы все условя для развития студенческого спорта и навыков здорового образа жизни!

Спорт в АлтГУ – эффективная система, ведущая к пиковым достижениям

В университете занятия физкультурой и спортом носят систематизированный характер. Помимо занятий физкультурой в учебной нагрузке организована работа по выявлению талантливых студентов, их вовлеению в деятельность спортивных секций, организации их участия в соревнованиях высокого уровня.

Среди наших выпускников – спортивные звезды мирового уровня. Среди них – Егор Шаров, российский легкоатлет, серебряный призёр Паралимпийских игр 2012 на дистанции 800 метров, двукратный чемпион мира (400 м и 800 м) и Европы (800 м и 1500 м) и Сергей  Шубенков, российский спринтер, специализирующийся в беге на 60 и 110 метров с барьерами, чемпион мира 2015 года, трёхкратный чемпион Европы, заслуженный мастер спорта России, рекордсмен России на дистанции 110 метров с барьерами (12,98 сек). Сергей – единственный спринтер в истории советской и российской мужской лёгкой атлетики, выигравший медали чемпионата мира в барьерном беге на 110 метров.

Учебно-спортивный комплекс

В учебном процессе курс по дисциплине «Физическая культура» введен по всем направлениям подготовки (уровень бакалавриата). Учебные занятия проводятся с использованием средств аэробики, спортивных игр, легкой атлетики, плавания, лыжного спорта, профессионально-прикладной физической подготовки, лечебной физической культуры и современных оздоровительных технологий. На Кафедре физического воспитания работают опытные высококвалифицированные специалисты в области физической культуры и спорта.

Спортивный клуб АлтГУ

Работа Спортивного клуба направлена на решение внеучебных социальных задач – оздоровление преподавателей, сотрудников АлтГУ и обучающихся в АлтГУ средствами физической культуры и спорта, повышение социальной активности коллектива АлтГУ, пропаганду здорового образа жизни. В составе спортивного клуба организвана деятельность более чем 30 секций по различным направлениям, им проводится более 50 спортивных мероприятий в год. Среди новых направлений работы – подготовка студентов к сдаче норм ГТО.

Студенческий здравпункт

Функции выявления, профилактики, лечения заболеваний, консультирования по возникающим проблемам со здоровьем студентов сосредочены в студенческом здравпункте АлтГУ (ул. Крупской, 103)  и  городской студенческой поликлинике № 4 (ул. Юрина, 166). Здесь вас проконсультруют по вопросам профилактики здорового образа жизни, иммунизациии, проведут комплексный медицинский осмотр, пролечат и выпишут справки в случае заболевания, а также предоставят допуск к участию в спортивных состязаниях.

Спортивный совет Лиги студентов АлтГУ

Спортивный совет Лиги студентов – основное студенческое объединение, курирующее спортивную деятельность студентов в АлтГУ. Спортивный совет является организатором эффективной системы привлечения студентов в спорт через популяризацию неформатных видов спорта, деятельность студенческих любительских спортивных клубов и организацию спортивно-развлекательных мероприятий, таких как турниры по бамперболу, лазертагу, боулингу, пулу, мини-футболу, соревнования в веревочном парке, спортивное ориентирвание и др.

Туристический клуб

Туристический клуб АлтГУ – один из самых сильных клубов по направлению вузов региона. Этому способствует хорошая профессиональная база, наличие профильного географического факультета и направления подготовки «туризм» в его составе. Деятельность клуба направлена на популяризация и развитие туризма и активного отдыха среди студентов и преподавателей, пропаганду здорового и активного образа жизни студентов, воспитание высоких нравственных позиций в сфере общения человека с природой и по отношению к культурному наследию региона. Клуб является организатором международных и всероссийских мероприятий в сфере туризма, победителем и призером многочисленных туристско-спортивных состязаний.

Основная инфраструктура

Отчеты и документы

Информация о мероприятиях месячника профилактики наркомании в студенческой среде в 2019 году

Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04. 08.2019 15:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

 

 

Отделение медицинской профилактики

Спорт и здоровый образ жизни

В статье рассматриваются такие проблемы, как влияет спорт на здоровье человека. Так же затронуты стереотипные заблуждения о спорте.

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии. Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: “Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем, друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

В конце 2001 года бельгийские медики в крови нескольких школьников обнаружили белки, присущие курильщикам со стажем и показывающие повреждение легких. При этом все школьники занимались плаванием. Ученым пришлось сильно потрудиться, чтобы выяснить истину, так как одно не вязалось с другим. Она оказалась сенсационной: в 3 случаях из 4 занятия плаванием вызывают бронхиальную астму. Можно вообразить размах открытия, если принять во внимание, что плавание считалось самым безопасным и полезным видом спорта. Этот вид спорта особенно предлагался для детей склонных к заболеваниям дыхательных путей. Возникнувший скандал поставил жирный вопросительный знак под утверждением о том, что спорт дарует нам здоровье, ничего не прося взамен.

В конце восьмидесятых, экономисты обратили внимание на то, что медицинские затраты связанные со спортом, чуть ли не перекрывают доходы от него. Эта проблема стала интересна для ученых, и они сразу же выяснили что спорт и здоровье редко стоят рядом.
В год подсчитано, что люди получают 10 миллионов спортивных травм. Интересно то что большинство из них получены не на соревнованиях, где они выкладываясь в предвкушении наград, зачастую неоправданно рискуют, а на спортивных площадках и в квартирах. Например: делая зарядку, сделал резкий наклон и упал, корчась от боли. Когда бежал, поскользнулся и сломал ногу. Или колотил грушу и выбил себе палец. Мы конечно можем сказать, что все эти травмы случайны, но этих случайностей бывает слишком много, чтобы не брать их в расчет. Как показывает опыт, большинство самых незначительных травм, такие как выбитый палец до конца неизлечимы. А больше половины всех переломов костей обходятся для людей годами лечения, нервных расстройств и хроническими заболеваниями. Для того, чтобы проверить достоверность данного факта, нами был проведен опрос. Среди студентов 2-3 курсов ЕИ К(П)ФУ в количестве 53 человек. Оказалось, что 57% опрошенных получали травму в различной степени, 20% студентов не занимаются спортом, а 23% никогда не получали травм во время тренировок.

Было бы неправильно утверждать, что спорт вреден. Конечно это не так. Спорт закаляет организм, развивает координацию движений, исправляет осанку. И помогает человеку поверить в себя и стать более решительным. Спорт улучшает репродуктивную функцию человека и удовлетворяет его желание поближе познакомится со своим телом. Спорт дает многое, но к сожалению, он не делает это просто так. Избавляя вас от одних проблем, он знакомит вас с другими. И весь вопрос в том, стоят ли они друг друга.
В информационной культуре спорт на втором месте после политики. Даже прогноз погоды — и тот уступает. Нам кажется, что мы знаем о спорте все. Но на самом деле мы представляем собой странную смесь предрассудков, обрывков лозунгов и заблуждений. Ниже восемь из них приведены в качестве доказательства.

1. Спорт – синоним здоровья. На самом деле мы ошибаемся. Здоровье — это дар, как талант или красота. Подарок родителей – на день рождения. Генетическая структура человека предопределяет насколько хорошо работают те или иные органы. И спорт не имеет к этому практически никакого отношения. Прежде всего все зависит от наследственности и от здорового образа жизни. То есть от того какое у вас питание, и насколько много вы употребляете алкоголь. И насколько вам везет, кто-то отгрызет заусенец на большом пальце и в гроб – рак, а к кому-то присосется энцефалитный клещ, и никаких последствий. Повышение устойчивости к простудным заболеваниям – это единственное, что гарантирует спорт в плане здоровья. Да и то при условии, что вместе с нагрузками тело будет подвергаться водным процедурам – обтирание влажным полотенцем, контрастный душ и т.д.
2. Спорт делает тело красивее. Это верно лишь в какой-то степени. Если сказать правильнее, то спорт воздействует на тело консервирующе, не давая лучшим его чертам расплываться. Но никакие занятия спортом не превратят сутулящегося и полнеющего очкарика в Давида. Хотя скорее всего улучшат сон и половую функцию. Это миф что спорт меняет человеческий облик. Также как и то, что занятия баскетболом увеличивают рост.
3. Спорт продлевает жизнь. Как показывает практика занятия спортом никак не отражаются на продолжительности жизни, а профессиональный спорт ее еще и сокращают.
4. Спорт это просто. Многие думают что самое сложное в спорте купить кроссовки и спортивный костюм. На самом деле, все не так просто. Конечно, решиться на покупку экипировки и снарядов на самом деле не так-то легко. Это вопрос воли так как тело и рассудок сопротивляются. Настоящие сложности начинаются когда надо решать: куда бежать, как долго, как быстро и как часто. Только специалисты могут правильно ответить на этот вопрос. Спорт рывками в лучшем случае не принесет никакого результата. А даже может ухудшить обострит хронические болячки, в том числе и те, о которых вы и не знали.
5. Чем больше усилий, тем лучше. Если с помощью спорта, вы ставите перед собой такие цели как например, сбросить вес, то не стоит доводить ваши занятия до абсурда. Передоз аспирина не вылечит от гриппа за один день, но скорее всего вызовет изжогу. Также и в спорте. Если даже шесть часов подряд поднимать тяжести, то это не избавит вас от ненавистного живота. А вот повредит вам здоровье сможет. Особенно, если до этого вы несколько лет не держали в руках гантели. В спорте главное методика и регулярность нежели количество.
6. Спорт снимает стресс – это неправильное заблуждение. Как утверждают врачи, занятие спортом не только не снимает стресс, даже наоборот усиливает его. По словам врачей такие физические нагрузки на мышцы, становятся слишком тяжелым грузом для нервной системы. Делать физические упражнения во время стресса – то же самое, что тыкать пальцем в открытую рану.
7. Еще одно неправильное утверждение, то что, физические нагрузки помогают от похмелья. Спорт с похмелья не только не полезен, но даже вреден. Это не лучшее решение заниматься спортом когда организм лишен необходимых минералов, обезвожен, кровяное давление повышено и когда нервные ресурсы понесли потери.
8. Люди думают что только сначала тяжело, но как показывает опыт, это не так. По своей натуре человек стремиться к покою и как можно больше не двигаться. Как раз таки из-за этого человек изобрел самолет и телевизор на дистанционном управлении. Можно заставить себя и свой организм просыпаться рано утром и еще сонным выходить на улицу на пробежку. Но сделать так чтобы он делал это добровольно еще никому не удавалось.

Спорт и здоровый образ жизни Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Сорокин А.В.1, Качурин А.С.2 Email: [email protected]

‘Сорокин Александр Валерьевич — старший преподаватель;

2Качурин Александр Сергеевич — преподаватель, кафедра физической подготовки и спорта, Университет гражданской защиты Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь, г. Минск, Республика Беларусь

Аннотация: в данной статье рассматривается отношение людей к формированию здорового образа жизни. В статье феномен здорового образа жизни представлен как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья. Акцентируется внимание на стороне физической активности и стремлении к ней, выборе продуктов питания и ответственном отношении к формированию пищевых привычек. В работе показаны также возможности для людей в сфере реализации физической активности. Рассмотрено положительное влияние со стороны на отношение к здоровому образу жизни. Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровье, красота.

SPORT AND HEALTHY LIFESTYLE Sorokin A.V.1, Kachurin A.S.2

‘Sorokin Aleksandr Valer’evich — Senior Lecturer; 2Kachurin Alexander Sergeevich — Lecturer, DEPARTMENT OF PHYSICAL TRAINING AND SPORTS, UNIVERSITY OF CIVIL PROTECTION OF THE MINISTRY FOR EMERGENCY SITUATIONS OF THE REPUBLIC OF BELARUS, MINSK, REPUBLIC OF BELARUS

Abstract: in this article the attitude of people to the formation of a healthy lifestyle is considered. In the article, the phenomenon of a healthy lifestyle is presented as a specific form of expedient human activity — an activity aimed at preserving, strengthening and improving its health. Attention is focused on the side of physical activity and the desire for it, the choice of food and responsible attitude to the formation of food habits. The work also shows the opportunities for people in the field ofphysical activity. The positive influence on the attitude towards a healthy lifestyle is considered. Keywords: a healthy lifestyle, health, beauty.

УДК 796.035

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов. Это скорее физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали Вы себя в отличной форме и смогли предотвратить старение. Если Вы из всего комплекса мер ЗОЖ выберете только правильное питание, это даст результат, но он не будет столь очевиден. Для здоровья и красоты необходимы ежедневные спортивные упражнения. Вы можете два раза в неделю нагрузить себя больше, а для остальных дней выбрать комплекс не тяжелых упражнений.

Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирайте только любимый! Если вы до потерисознания будете заниматься на беговой дорожке, не испытывая при этом никакого удовольствия, результатов это не принесет. Перед тренировкой обязательно поешьте, чтобы не накидываться на едусразу после занятий. Но пища должна быть очень легкой: что-нибудь овощное или фрукты. Польза от занятий спортом очевидная: подтягиваются мышцы, кожа лучше снабжается кровью, что придаетмолодости, можно сжечь лишние калории и, соответственно, похудеть.

Итак, выбираем спортивные занятия по душе.

Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4 км. Хорошо влияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можно отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы недовольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большой расход калорий, если Вы пробегаете 4 км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но при таком выборе желательны дополнительные занятия гимнастикой.

Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Несмотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все

мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство — доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгать на девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.

Скандинавская ходьба: ходьба со специальными палками, доступный всем вид спорта для занятий на открытом воздухе. Данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц нашего тела, а также руки, верхнюю часть тела и ног, добиваясь наиболее эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Особенно скандинавская ходьба полезна для людей старшего возраста. Скандинавская ходьба поддерживает в тонусе и, без преувеличения, возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.Это лучшая активность для снижения веса естественным образом (без утомительных диет).Занятия показаны круглый год, в частности — зимой и летом. Результат достигается естественным путем — посредством ритмичного движения и правильного вдыхания чистого воздуха на природе. Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина способствуют развитию сердечных заболеваний, а регулярная ходьба помогает с этим бороться.Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега или аэробики. Тем не менее, она помогает снизить риск возникновения остеопороза, да и шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.

Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня не представляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы — идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день. А потом песни под гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400 килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведь не два часа в неделю!).

Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшается кровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можно ехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал. Но есть и недостатки — белорусские города не приспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистами автовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег на велосипеде на поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещать залы. А приобрести домой — дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.

Для занятий спортом нужна специальная спортивная одежда. Практически любая одежда может быть как элитного класса, так и бюджетные варианты. Если Вы настроены серьезно, то ее надо приобрести.

Список литературы / References

1. Russell Jesse. Здоровый образ жизни / Jesse Russell. М.: VSD, 2012. 271 c.

2. Адамович Г.Э. II Международная научно-практическая конференция «Славянская этносуггестология в повседневном бытии и обеспечении здорового образа жизни» / ред. С.Э. Ермакова, Г.Э. Адамович. М.: Минск: Белхардгрупп. М.: Ладога-100, 2007. 204 с.

3. Безруких М.М. Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. М.: Просвещение, 2012. 128 с.

4. Блюменталь Бретт. Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни / Бретт Блюменталь. М.: Альпина Паблишер, 2016. 450 c.

Спорт – здоровый образ жизни и физическая культура

Несколько способов изменить свою жизнь к лучшему вместе со спортом.

Мы живем в сложное время. Стрессы, шум города, ежедневная рутина, напряженный график от выходных до выходных. Многие задавались вопросом: как изменить свою жизнь, внести в нее красок, сделать будни ярче и насыщеннее, принести в быт что-то новое. Отличным способом организоваться, научится самодисциплине и порядку является ежедневная работа над собой. Воспитание тела и духа. И в этом нам поможет спорт.

Спорт, как мотиватор в жизни.

Многие видят в занятиях спортом исключительно возможность поднакачать мышцы, сделать живот более плоским, бедра округлыми, а ягодицы упругими. Безусловно, спорт в этом помогает лучше всего. Но также, спорт это возможность мотивировать себя. Ставить задачи, и достигать их. Когда вы сегодня жмете лежа от груди 30 килограмм, вы ставите себе задачу жать через месяц 50. И вы идете к цели, и достигаете ее. Так, шаг за шагом вы ставите все новые и новые задачи, и каждый раз получаете желанный результат. Именно работа на «захотел-получил» помогает спортсменам достигать успехов в бизнесе и карьере. Спорт в данном случае формирует силу воли, и укрепляет характер. И совершенно не важно, какой у вас спортивный результат. Занимаясь спортом, вы тренеруете в первую очередь волю. И это главное. Постоянно пишут даже дети рефераты на тему здорового образа жизни.

Учимся избегать вредных привычек вместе со спортом.

Одним из способов изменить свою жизнь является отказ от вредных привычек. Алкоголь, табак, и другие наркотики на самом деле нам вовсе не нужны, и единственная причина, по которой мы продолжаем уподобаться пагубным привычкам – зависимость.

Отказ от алкоголя и никотина в спорте круто поменяет вашу жизнь. В качестве стимулятора к здоровому образу жизни можно выбрать занятия спортом. Не важно, что вы выберете, занятия в зале, работа с гирей дома, или пробежки на свежем воздухе – самое главное, что отказавшись от вредных привычек и заменив их здоровыми привычками, вы получите самый главный трофей – здоровье и силу. Спорт отличное мерило результата. Каждый новый день тренировок без вредных привычек покажет вам новую страницу вашей жизни – дышать станет легче, движения станут более четкими, организм, освобожденный от токсинового ига будет готов для взрыва энергии. И ваша жизнь изменится к лучшему.

Проголосовало: 5

Спорт для начинающих: от малого к большему физическая культура

Уверен, читая эти строки, вы согласны, что табак и алкоголь отравляют ваши будни. Но, скорее всего у вас уже готов аргумент «у меня нет времени на спорт». Хорошо, я вам поверю, и задам ответный вопрос: у вас ведь есть время, чтобы покурить сигарету? – Пять минут на одну сигарету, 10 минут на две, и 100 минут на пачку из 20 сигарет. Просто, просыпаясь заставьте себя отжаться от пола 10 раз. На это у вас уйдет не больше минуты, но вы будете достаточно бодры и разгоните кровь по венам после длительного сна. Затем, идите чистить зубы, на это у вас уйдет еще 3 минуты, и вы будете готовы ко второму подходу из 10 отжиманий. После этого варите кофе, делайте чай, или готовьте на работу бутерброды. И еще третий подход на 10 отжиманий. Заставив себя сделать три подхода по 10 отжиманий вы поймете, что это не забирает много времени, и не очень уж тяжело. Не получается 10, сделайте 5, или 3 отжимания. Важно начать, и ваша жизнь начнет меняться уже с первого подхода. Такая несложная схема позволит через неделю делать уже 12 отжиманий за подход, затем 14, и так далее, пока наконец в офисе вы не удивите всех отжавшись 100 раз подряд от пола.

Меняем сигареты на зарядку: теряем лишнее и приобретаем нужное

Вы когда-нибудь задумывались, что дает человеку никотин? Я часто задавал такой вопрос курильщикам, но внятного аргументированного ответа так и не получал. Часто, отвечают, что табак помогает взбодриться. Но меня отлично бодрит чай, или кофе. Метамфетамин ведь тоже помогает взбодриться, но вы ведь не станете превращаться в метамфетаминового наркомана только лишь из-за желания быть бодрым? На вопрос о важности алкоголя отвечают то же самое, «алкоголь помогает расслабиться». Но ведь расслабиться помогает и героин, но как известно, происходит это зачастую с летальным исходом.

Запомните, все, что пагубно – не приносит пользы. Настоящую бодрость дает утренняя зарядка. Настоящее расслабление дает горячая ванна. Остальное – оправдания. Многие бояться сделать шаг, и отказаться от никотина и алкоголя, боясь что-то потерять. Я скажу прямо – отказавшись от сигарет и алкоголя вы потеряете желтый налет на зубах, дурной запах изо рта и похмельный синдром. А внеся в свою жизнь спорт вы получите силу, бодрость и уверенность в себе.

Наполняем жизнь новыми впечатлениями

Задумайтесь, часто ли бывало, что по дороге домой с работы вы обнаруживали, что рядом с вашим домом есть магазин, о котором вы не знали? Или, едя домой, вы внезапно для себя делали открытие, оказывается, уже цветут липы? Ловили ли вы себя на мысли, что многие моменты жизни для вас не знакомы, и остаются незамеченными? – Уверен, что да. Такое бывает с каждым. Мы проживаем дни, и порой даже не знаем о многих вещах, которые вокруг нас. Решитесь на пробежку. Даже если не на пробежку, то на прогулку. Выйдете на улицу, и посмотрите что вокруг. Пробегитесь вокруг квартала, проедьтесь по улице на велосипеде – вы поймете, что спорт, это не только способ здорового образа жизни, но и возможность увидеть мир. Понимание того, что нас окружает, осознание того, как меняется мир вокруг, дает нам спорт.

Как избежать самой главной ошибки

Уверен, вы сделаете для себя правильные выводы из прочитанного. Надеюсь, многое окажется для вас полезным. Тем не менее, следует упомянуть последний совет, как избежать главной ошибки, которая возникает у людей, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. Позитивные изменения необходимо делать уже прямо сейчас. Не ждите подходящего момента. Он уже наступил. Именно ваше желание что-то изменить, уже является победой. 21 век это век здоровых людей. Бросайте курить, и не ищите оправданий. Рисовать шедевры можно и угольком на стене, а заниматься спортом можно дома, без специальных приспособлений. Сделайте шаг к здоровой жизни. И этот шаг будет первым на дороге побед.

Преимущества спорта для здоровья и фитнеса

Заниматься спортом

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

---

Конечно, занятия спортом — отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Многие из нас могут не чувствовать себя как дома, бегая по беговой дорожке или тренируясь в поту в тренажерном зале, но мы с радостью будем бесконечно гонять мяч, играя в какую-нибудь игру.

Для большинства людей занятия спортом улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Существует множество причин, по которым вам следует заниматься спортом: снижение количества жира в организме, укрепление костей, повышение выносливости и гибкости являются одними из причин, по которым вам следует заняться спортом.

Ниже приведены лишь некоторые из многих преимуществ для здоровья и фитнеса от начала занятий новым видом спорта, которые, как мы надеемся, применимы к любому виду спорта, который вы выберете:

• Занятия спортом помогают уменьшить жировые отложения или контролировать массу тела.
• Sports позволит вам получить удовольствие от развития вашей физической формы и навыков.
• Спорт помогает бороться с депрессией и тревогой.
• Sports позволяет бросать вызов самому себе и ставить цели.
• Занятия спортом укрепляют кости.
• Спорт помогает координации, равновесию и гибкости.
• Многие виды спорта могут помочь улучшить выносливость и концентрацию внимания.
• Sports позволит вам испытать взлеты и падения как побед, так и проигрышей!
• Занимаясь спортом, вы познакомитесь с людьми, которые заинтересованы в себе и, вероятно, обретете много новых друзей.
• Спорт — отличный способ для семейного отдыха.
• Если вы занимаетесь спортом, у вас больше шансов вести здоровый образ жизни.

Если у вас возникло искушение заняться новым видом спорта, почему бы не заглянуть в наш спортивный раздел и не найти вид спорта, который вам подходит.

Спортивная медицина и наука о здоровье — Журнал

Цель журнала Sports Medicine and Health Science (SMHS) — предоставить научную, основанную на заслугах, высококачественную платформу для публикаций всех соответствующих биомедицинских исследований во всем мире с упором на спортивную медицину, физическую активность и науки о здоровье, связанные с физическими упражнениями.Основные дисциплины, которые охватывает SMHS, включают, помимо прочего, клиническую спортивную медицину; ортопедия; профилактическая медицина; реабилитационная медицина; физиотерапия; фундаментальные и трансляционные спортивные науки, включая физиологию упражнений, биохимию упражнений, молекулярную биологию упражнений и иммунологию упражнений; биомеханика; двигательный контроль и физическая неврология; физкультурно-эпидемиология, геронтология и питание; и дополнительная и альтернативная медицина.

Другие особо важные темы:

• Профилактика, лечение и реабилитация спортивных травм мышц, связок, суставов и костей, особенно тех, которые произошли у элитных, профессиональных или олимпийских спортсменов, а также в любительском спорте. участников.
• Профилактика и лечение хронических заболеваний, вызванных недостатком физической активности или неправильными упражнениями. SMHS приветствует вклад в исследования, в которых используются упражнения на метаболические, сердечно-легочные и нервно-мышечные расстройства, а также психическое здоровье. Особое внимание редакции будет уделено вопросам здоровья пожилого населения.
• Эпидемиологические и популяционные исследования влияния физической активности и упражнений на угрожающие здоровью эпидемии в виде хронических заболеваний, вызванных недостатком физической активности, таких как (но не ограничиваясь ими) ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, саркопения и болезнь Альцгеймера
• Традиционная китайская медицина (ТКМ), такая как иглоукалывание и традиционные виды спорта (т.е., тай-цзи и цигун) в контексте профилактики и лечения спортивных травм и хронических заболеваний, поражающих основные жизненно важные органы, таких как ожирение, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, инсульт и сердечный приступ.

Карьера в области спорта и медицинских наук

Установление значимых связей с работодателями, рекрутерами, наставниками и профессионалами отрасли может помочь вам узнать больше о должности, области или специальности.Связи также могут помочь вам при поиске работы в будущем. Ниже приведены способы, с помощью которых вы можете начать устанавливать новые профессиональные отношения.

APUS Виртуальная ярмарка вакансий

Career Services предлагает специализированные виртуальные ярмарки вакансий в течение года, предоставляя студентам и выпускникам возможность связаться с работодателями и рекрутерами. Просмотрите нашу страницу виртуальных ярмарок вакансий в своем экампусе и узнайте о предстоящих событиях.

Среди ранее участвовавших работодателей VCF *:

• Центры по контролю и профилактике заболеваний
• Кранч Фитнес
• Фитнес Equinox

* Обратите внимание, что прошлое участие работодателя не гарантирует будущего участия работодателя в VCF.Посетите нашу страницу виртуальной ярмарки вакансий ecampus для получения информации о предстоящих мероприятиях.

Программа наставничества APUS

Получите коучинг, мотивацию и рекомендации от наставника университета. Посетите страницу наставничества университета, чтобы узнать больше!

Профессиональные организации

Присоединение к профессиональной организации дает множество преимуществ для карьерного и профессионального роста, включая возможность общения на конференциях и других мероприятиях. Есть несколько организаций в области спорта и здравоохранения; изучите все возможные варианты, чтобы найти наиболее подходящий для вас.

Примеры соответствующих профессиональных организаций:

• Американская ассоциация кинезиотерапии (AKTA)
• Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA
• Национальный союз молодежного спорта (NAYS)
• Национальный партнер по вопросам здоровья и фитнеса (NAHF)
• Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA)
• Национальная ассоциация тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA)
• Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)

LinkedIn

Создайте свою сеть, контактируйте с работодателями и присоединяйтесь к группам LinkedIn для участия в профессиональных обсуждениях.Примеры групп LinkedIn:

Занятия спортом и качество жизни детей, связанное со здоровьем: результаты перекрестного исследования | Результаты по здоровью и качеству жизни

1.

Эйзер С., Копель С. Восприятие детьми здоровья и болезней. В: Петри KJ, Weinman JA, редакторы. Восприятие здоровья и болезни; текущие исследования и приложения. Лондон / Нью-Йорк: Рутледж; 2013. с. 47–76.

Google Scholar

2.

Weinman JA, Petrie KJ. Восприятие здоровья и болезни. В: Петри KJ, Weinman JA, редакторы. Восприятие здоровья и болезней; текущие исследования и приложения. Лондон / Нью-Йорк: Рутледж; 2013. с. 1–18.

Google Scholar

3.

Eiser C, Morse R. Обзор показателей качества жизни детей с хроническими заболеваниями. Arch Dis Child. 2001; 84: 205–11.

CAS Статья Google Scholar

4.

Всемирная организация здравоохранения. Атлас: ресурсы психического здоровья детей и подростков: глобальные проблемы, последствия для будущего. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2005.

Google Scholar

5.

Helseth S, Lund T. Оценка качества жизни подростков, связанного со здоровьем: некоторые психометрические свойства первой норвежской версии KINDL®. Scand J Caring Sci. 2005; 19: 102–9.

Артикул Google Scholar

6.

Мишель Г., Бисеггер С., Фур Д.К., Абель Т. Возрастные и гендерные различия в качестве жизни детей и подростков, связанного со здоровьем, в Европе: многоуровневый анализ. Qual Life Res. 2009. 18: 1147–57.

Артикул Google Scholar

7.

Петерсен-Эверт К., Эрхарт М., Равенс-Зиберер У. Оценка качества жизни, связанного со здоровьем, у европейских детей и подростков. Neurosci Biobehav R. 2011; 35: 1752–6.

Артикул Google Scholar

8.

Группа KIDSCREEN Европа. Анкеты Kidscreen — анкеты качества жизни для детей и подростков — справочник. Ленгерих: издательство Pabst Science; 2006.

Google Scholar

9.

WHOQOL Group. WHOQOL: измерение качества жизни. 2-е изд. Женева: WHOQOL; 1999.

Google Scholar

10.

Рэйвенс-Зиберер Ю., Хердман М., Дивайн Дж., Отто С., Буллингер М., Роуз М., Класен Ф.Европейский подход KIDSCREEN к измерению качества жизни и благополучия детей: развитие, текущее применение и будущие достижения. Qual Life Res. 2014; 23: 791–801.

Артикул Google Scholar

11.

Йозефиак Т., Ларссон Б., Вичстрём Л., Валландер Дж., Маттеят Ф. Качество жизни по данным детей и родителей: сравнение между студентами и детскими психиатрическими амбулаторными пациентами. Здоровье, качество, жизнь, Out. 2010; 8: 136.

Артикул Google Scholar

12.

Гу Х, Чанг М., Сольмон М.А. Физическая активность, физическая подготовка и качество жизни, связанное со здоровьем, у детей школьного возраста. J Teach Phys Educ. 2016; 35: 117–26.

Артикул Google Scholar

13.

Уильямс Дж., Уэйк М., Хескет К., Махер Э., Уотерс Э. Качество жизни детей с избыточным весом и ожирением, связанное со здоровьем. ДЖАМА. 2005. 293: 70–6.

CAS Статья Google Scholar

14.

Всемирная организация здравоохранения. Устав Всемирной организации здравоохранения. Хроника Всемирной организации здравоохранения. Копенгаген: Всемирная организация здравоохранения; 1948.

Google Scholar

15.

Группа ВОЗQOL. Оценка качества жизни Всемирной организации здравоохранения (WHOQOL): развитие и общие психометрические свойства. Soc Sci Med. 1998. 46: 1569–85.

Артикул Google Scholar

16.

Снайдер А. Р., Мартинес Дж. К., Бэй Р. К., Парсонс Дж. Т., Зауэрс Е. Л., Валович МакЛеод ТК. Качество жизни, связанное со здоровьем, различается у спортсменов-подростков и подростков, не являющихся спортсменами. J Sport Rehabil. 2010; 19: 237–48.

Артикул Google Scholar

17.

Эйме Р.М., Харви Дж. Т., Браун В. Дж., Пейн В. Р.. Влияет ли участие в спортивных клубах на качество жизни, связанное со здоровьем? Медико-спортивные упражнения. 2010; 42: 1022–8.

Артикул Google Scholar

18.

Downward P, Rasciute S. Делает ли спорт тебя счастливым? Анализ благополучия, полученного от занятий спортом. Int Rev Appl Econ. 2011; 25: 331–48.

Артикул Google Scholar

19.

Sánchez-López M, Salcedo-Aguilar F, Solera-Martínez M, Moya-Martínez P, Notario-Pacheco B, Martínez-Vizcaíno V. Физическая активность и качество жизни школьников в возрасте 11–13 лет Куэнка, Испания. Скан J Med Sci Spor. 2009. 19: 879–84.

Артикул Google Scholar

20.

Чен Дж., Рэтклифф Дж., Олдс Т., Магари А., Джонс М., Лесли Э. ИМТ, поведение в отношении здоровья и качество жизни детей и подростков: исследование на базе школы. Педиатрия. 2014; 133: e868–74.

Артикул Google Scholar

21.

Далтон В.Т. III, Щетцина К.Е., Пфортмиллер Д.Т., Слоусон Д.Л., Фрай В.С. Поведение, связанное со здоровьем, и качество жизни, связанное со здоровьем, среди детей средней школы в южных Аппалачах: данные проекта «Победа с благополучием».J Педиатрическая психология. 2010; 36: 677–86.

Артикул Google Scholar

22.

Shoup JA, Gattshall M, Dandamudi P, Estabrooks P. Физическая активность, качество жизни и статус веса у детей с избыточным весом. Qual Life Res. 2008; 17: 407–12.

Артикул Google Scholar

23.

Breslin G, Gossrau-Breen D, McCay N, Gilmore G, MacDonald L, Hanna D. Физическая активность, пол, весовой статус и благополучие детей в возрасте от 9 до 11 лет: кросс- секционный обзор.J Phys Закон о здоровье. 2012; 9: 394–401.

Артикул Google Scholar

24.

Вафа С., Шахрил М., Ахмад А., Зайнуддин Л., Исмаил К., Аунг М., Мохд Ю.Н. Связь между физической активностью и качеством жизни детей, связанным со здоровьем: кросс-секционное исследование. Здоровье, качество, жизнь, Out. 2016; 14: 71.

Артикул Google Scholar

25.

Андерсен Дж. Р., Натвиг Г. К., Адланд Э, Мо В. Ф., Колоткин Р. Л., Андерсен С. А., Ресаланд Г. К..Связь между качеством жизни, связанным со здоровьем, кардиореспираторной подготовленностью, мышечной силой, физической активностью и окружностью талии у 10-летних детей: исследование ASK. Qual Life Res. 2017; 26: 3421–8.

Артикул Google Scholar

26.

Цирос М.Д., Самарас М.Г., Коутс А.М., Олдс Т. Использование времени и качество жизни, связанное со здоровьем, у детей от 10 до 13 лет: не все экранное время или минуты физической активности являются тоже самое.Qual Life Res. 2017; 26: 3119–29.

Артикул Google Scholar

27.

Велла С.А., Клифф Д.П., Маги Калифорния, Окели А.Д. Занятия спортом и качество жизни детей, связанное со здоровьем, по сообщениям родителей: лонгитюдные ассоциации. J Pediatr. 2014; 164: 1469–74.

Артикул Google Scholar

28.

Коултер Ф. Спорт для перемен: некоторые мысли скептика. Soc Incl.2015; 3: 19–23.

Артикул Google Scholar

29.

Коллард Д., Пуллес I. Информационный бюллетень 2015/16 Sportdeelname [информационный бюллетень о спортивном участии 2015/16]. Mulier Instituut: Утрехт; 2015.

Google Scholar

30.

Национальная голландская центральная статистическая организация. Велваарт в Нидерландах [процветание в Нидерландах]. Ден Хааг: CBS; 2016.

Google Scholar

31.

Все важнее спорта [Все о спорте] [https://www.allesoversport.nl/artikel/mensen-met-een-lage-sociaal-economische-status-wat-drijft-en-belemmert-hen-bij-sport- en-bewegen /]. По состоянию на 14 июня 2018 г.

32.

StatLine [Получено с: https://opendata.cbs.nl/statline/#/CBS/nl/dataset/81565NED/table?ts=1522696339228]. По состоянию на 15 января 2013 г.

33.

Tiessen-Raaphorst A, Van den Dool R. Rapportage sport 2014 [отчет о спортивном участии 2014]. В: Tiessen-Raaphorst A, редактор.Sporten een leven lang [спорт на всю жизнь]. Den Haag: Sociaal en Cultureel Planbureau; 2015. стр. 67–84.

Google Scholar

34.

Ravens-Sieberer U, Gosch A, Rajmil L, Erhart M, Bruil J, Duer W, Auquier P, Power M, Abel T, Czemy L. Показатель качества жизни детей и детей KIDSCREEN-52 подростки. Эксперт Rev Pharm Out. 2005; 5: 353–64.

Google Scholar

35.

Группа ВОЗQOL. Протокол исследования проекта Всемирной организации здравоохранения по разработке инструмента оценки качества жизни (WHOQOL). Qual Life Res. 1993; 2: 153–9.

Артикул Google Scholar

36.

Буллингер М., Алонсо Дж., Аполлон Дж., Леплеж А., Салливан М., Вуд-Дофини С., Гандек Б., Вагнер А., Ааронсон Н., Бек П. Перевод анкет о состоянии здоровья и оценка их качества: проект IQOLA подход. J Clin Epidemiol.1998; 51: 913–23.

CAS Статья Google Scholar

37.

Оойендийк В., Вендель-Вос В., Де Фрис С. Консенсус Врагенлийстен Спорт ан Бевеген (KvL // B&G 2007.089) [Консенсусные анкеты по спорту и движению (KvL // B&G 2007.089)]. TNO Kwaliteit van Leven: Лейден; 2007.

Google Scholar

38.

Моейес Дж., Ван Бушбах Дж. Т., Фортуин Б., Босшер Р. Дж., Твиск Дж. В..Занятия спортом и психосоциальное здоровье детей начальной школы. Политика поведения в отношении здоровья Rev.2017; 4: 582–92.

Артикул Google Scholar

39.

Эванс М.Б., Эйс М.А., Брунер М.В. Видеть «мы» в спорте «я»: необходимость учитывать индивидуальную спортивную среду команды. Может Психол. 2012; 53: 301.

Артикул Google Scholar

40.

Велла С.А., Маги Калифорния, Клифф ДП.Траектории и предикторы качества жизни, связанного со здоровьем, в детстве. J Pediatr. 2015; 167: 422–7.

Артикул Google Scholar

41.

Чен X, Секин М., Хаманиши С., Ямагами Т., Кагамимори С. Связь факторов образа жизни с качеством жизни (QOL) у японских детей: трехлетнее наблюдение когортного исследования новорожденных в Тояме. Уход за детьми Hlth Dev. 2005; 31: 433–9.

CAS Статья Google Scholar

42.

Коул Т.Дж., Bellizzi MC, Flegal KM, Dietz WH. Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международный опрос. BMJ. 2000; 320: 1240–5.

CAS Статья Google Scholar

43.

Ли Д., Макланахан С. Изменения в структуре семьи и развитие ребенка: нестабильность, отбор и гетерогенность населения. Am Sociol Rev.2015; 80: 738–63.

Артикул Google Scholar

44.

Statusontwikkeling van wijken в Нидерландах, 1998-2010 гг. [Статус развития районов в Нидерландах, 1998–2010 гг.] [Получено с: http://www.scp.nl/Publicaties/Alle_publicaties/Publicaties_2012/Statusontwikkeling_van_wijken_in_Nederland_1998]. По состоянию на 3 марта 2018 г.

45.

Ravens-Sieberer U, Gosch A, Rajmil L, Erhart M, Bruil J, Power M, Duer W, Auquier P, Cloetta B, Czemy L. Качество жизни KIDSCREEN-52 мера для детей и подростков: психометрические результаты кросс-культурного исследования в 13 европейских странах.Цените здоровье. 2008. 11: 645–58.

Артикул Google Scholar

46.

Sinclair J, Taylor PJ, Hobbs SJ. Корректировки альфа-уровня для анализа нескольких зависимых переменных и их применимость — обзор. Int J Sports Sci Eng. 2013; 7: 17–20.

Google Scholar

47.

Ротман К.Дж. Для множественных сравнений никаких корректировок не требуется. Эпидемиология. 1990; 1: 43–6.

CAS Статья Google Scholar

48.

Ван Хаут Р., Янг М.Э., Бассет С., Хоофт Т. Участие в занятиях спортом и восприятие качества жизни учащихся средней школы в муниципалитете Тивотерсклоф, Южная Африка. Afr J Phys Health Education Recreat Dance. 2013; 19: 612–22.

Google Scholar

49.

Гопинат Б., Харди Л.Л., Баур Л.А., Бурлуцкий Г., Митчелл П. Физическая активность и малоподвижный образ жизни и качество жизни, связанное со здоровьем у подростков. Педиатрия. 2012; 130: e167–74.

Артикул Google Scholar

50.

Бойл С.Е., Джонс Г.Л., Уолтерс С.Дж. Физическая активность, качество жизни, весовой статус и диета у подростков. Qual Life Res. 2010; 19: 943–54.

Артикул Google Scholar

51.

Morales PF, Sánchez-López M, Moya-Martínez P, García-Prieto JC, Martínez-Andrés M, García NL, Martínez-Vizcaíno V. Качество жизни, связанное со здоровьем, ожирение и физическая подготовка школьников : исследование Куэнки.Qual Life Res. 2013; 22: 1515–23.

Артикул Google Scholar

52.

Borras PA, Vidal J, Ponseti X, Cantallops J, Palou P. Предикторы качества жизни детей. J Hum Sport Exerc. 2011; 6: 649–56.

Артикул Google Scholar

53.

Пик Дж. П., Барретт NC, Аллен Л., Джонс А., Луиза М. Взаимосвязь между издевательствами и самооценкой у детей с проблемами координации движений.Br J Educ Psychol. 2005; 75: 453–63.

CAS Статья Google Scholar

54.

Missiuna C, Cairney J, Pollock N, Campbell W., Russell DJ, Macdonald K, Schmidt L, Heath N, Veldhuizen S, Cousins ​​M. Психологический дистресс у детей с нарушением координации развития и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью . Res Dev Disabil. 2014; 35: 1198–207.

Артикул Google Scholar

55.

Янкаускене Р., Карделис К., Сукис С., Кардельене Л. Связь между школьными издевательствами и психосоциальными факторами. Soc Behav Personal. 2008; 36: 145–62.

Артикул Google Scholar

56.

Балиш С.М., Макларен С., Рэйнхэм Д., Бланшар С. Корреляты увольнения молодежи в спорте: обзор и направления на будущее. Psychol Sport Exerc. 2014; 15: 429–39.

Артикул Google Scholar

57.

Бабич М.Дж., Морган П.Дж., Плотников Р.К., Лонсдейл С., Белый Р.Л., Любанс DR. Физическая активность и физическая самооценка в молодости: систематический обзор и метаанализ. Sports Med. 2014; 44: 1589–601.

Артикул Google Scholar

58.

Робинсон Л. Е., Стодден Д. Ф., Барнетт Л. М., Лопес В. П., Логан С. В., Родригес Л. П., Д’Ондт Э. Двигательная компетентность и ее влияние на положительные траектории развития здоровья. Sports Med. 2015; 45: 1273–84.

Артикул Google Scholar

59.

Лю М., Ву Л., Мин В. Как меры физической активности улучшают самооценку и самооценку у детей и подростков? Свидетельства метаанализа. PloS One. 2015; 10: e0134804.

Артикул Google Scholar

60.

Spengler S, Woll A. Чем физически активнее, тем здоровее? Взаимосвязь между физической активностью и качеством жизни подростков, связанным со здоровьем: исследование MoMo. J Phys Закон о здоровье. 2013; 10: 708–15.

Артикул Google Scholar

61.

Omorou AY, Langlois J, Lecomte E, Briançon S, Vuillemin A. Совокупная и двунаправленная связь физической активности и малоподвижного поведения с качеством жизни, связанным со здоровьем подростков. Qual Life Res. 2016; 25: 1169–78.

Артикул Google Scholar

62.

Wu XY, Ohinmaa A, Veugelers PJ. Качество диеты, физическая активность, масса тела и качество жизни, связанное со здоровьем, среди учащихся 5-х классов в Канаде.Public Health Nutr. 2012; 15: 75–81.

Артикул Google Scholar

63.

Рид Дж., Бак С. Влияние регулярных аэробных упражнений на положительно-активированный аффект: метаанализ. Psychol Sport Exerc. 2009; 10: 581–94.

Артикул Google Scholar

64.

Peguero AA. Издевательства, виктимизация и внеклассная деятельность. J Sch Violence. 2008; 7: 71–85.

Артикул Google Scholar

65.

Vertommen T., Schipper-van Veldhoven N, Wouters K, Kampen JK, Brackenridge CH, Rhind DJ, Neels K, Van Den Eede F. Межличностное насилие в отношении детей в спорте в Нидерландах и Бельгии. Жестокое обращение с детьми Negl. 2016; 51: 223–36.

Артикул Google Scholar

66.

Янсен DE, Veenstra R, Ormel J, Verhulst FC, Reijneveld SA. Факторы раннего риска стать хулиганом, жертвой или хулиганом / жертвой в конце начального и младшего среднего образования.Продольное исследование TRAILS. BMC Public Health. 2011; 11: 440.

Артикул Google Scholar

67.

Teixeira PJ, Carraça EV, Markland D, Silva MN, Ryan RM. Физические упражнения, физическая активность и теория самоопределения: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2012; 9: 78.

Артикул Google Scholar

68.

Донкерс Дж. Л., Мартин Л. Дж., Эванс МБ. Психологический коллективизм юных спортсменов отдельных спортивных команд.Int J Sport Exerc Psychol. 2016; 16: 285–99.

Артикул Google Scholar

69.

Томпсон Кун Дж., Бодди К., Стейн К., Уир Р., Бартон Дж., Депледж М. Х. Оказывает ли физическая активность на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Int J Environ Sci Technol. 2011; 45: 1761–72.

CAS Google Scholar

70.

Bezold CP, Banay RF, Coull BA, Hart JE, James P, Kubzansky LD, Missmer SA, Laden F. Связь между природной средой и депрессивными симптомами у подростков, живущих в Соединенных Штатах. J Здоровье подростков. 2017; 62: 488–95.

Артикул Google Scholar

71.

McCurdy LE, Winterbottom KE, Mehta SS, Roberts JR. Использование природы и активного отдыха для улучшения здоровья детей. Curr Prob Pediatr Ad. 2010; 40: 102–17.

Google Scholar

72.

Pasanen TP, Tyrväinen L, Korpela KM. Взаимосвязь между воспринимаемым здоровьем и физической активностью в помещении, на открытом воздухе в застроенной среде и на открытом воздухе на природе. Appl Psychol-Hlth We. 2014; 6: 324–46.

Google Scholar

73.

Бартон Дж., Брэгг Р., Вуд С., Красотка Дж. Зеленые упражнения: связь природы, здоровья и благополучия. Нью-Йорк: Рутледж; 2016 г.

Google Scholar

74.

Дениссен Дж. Дж., Буталид Л., Пенке Л., Ван Акен М.А. Влияние погоды на настроение дня: многоуровневый подход. Эмоции. 2008; 8: 662.

Артикул Google Scholar

75.

Волк А.А., датчанин А.В., Марини З.А. Что такое издевательства? Теоретическое переосмысление. Dev Rev.2014; 34: 327–43.

Артикул Google Scholar

76.

Эли Р., Эйнли М., Пирс Дж. Больше, чем просто удовольствие: определение интересующего компонента положительного аффекта, который способствует вовлечению и успеваемости учащихся. MGRJ. 2013; 8: 13–32.

Google Scholar

77.

Реннингер К.А., Хиди С. Сила интереса для мотивации и взаимодействия. Нью-Йорк: Рутледж; 2015.

Google Scholar

78.

Salvini M, Gall S, Müller I, Walter C, du Randt R, Steinmann P, Utzinger J, Pühse U, Gerber M.Физическая активность и качество жизни, связанное со здоровьем, среди школьников из неблагополучных районов Порт-Элизабет, Южная Африка. Qual Life Res. 2018; 27: 205–16.

Артикул Google Scholar

79.

Велла С.А., Суонн С., Аллен М.С., Швайкле М.Дж., Маги Калифорния. Двунаправленные связи между занятиями спортом и психическим здоровьем в подростковом возрасте. Медико-спортивные упражнения. 2017; 49: 687–94.

Артикул Google Scholar

80.

Ставракакис Н, Де Йонге П., Ормель Дж., Олдехинкель А.Дж. Двунаправленные предполагаемые ассоциации между физической активностью и депрессивными симптомами. Исследование TRAILS. J Здоровье подростков. 2012; 50: 503–8.

Артикул Google Scholar

Специальный выпуск: Спорт и здоровье

Ограниченный диапазон движений (ROM) считается важным фактором риска травм в командных видах спорта. Основные цели настоящего исследования заключались в описании профиля ROM нижних конечностей, мышечной напряженности и асимметрии у элитных хоккеистов, а также в изучении гендерных различий.У двадцати профессиональных инлайн-хоккеистов из 2 испанских национальных сборных (мужчин и женщин) были измерены пассивное разгибание бедра [HE], приведение бедра с согнутым на 90 ° [HAD-HF], сгибание бедра с согнутым коленом [HF-KF] и разгибание [HF-KE], отведение бедра с нейтральным положением бедра [HAB] и сгибанием бедра на 90 ° [HAB-HF], внешнее [HER] и внутреннее [HIR] вращение бедра, сгибание колена [KF], тыльное сгибание голеностопного сустава с коленом были взяты согнутые [ADF-KF] и расширенные [ADF-KE] ПЗУ доминирующих и недоминантных ПЗУ ног.Парный тест t был проведен для оценки асимметрии. Значения ROM были классифицированы как «нормальные по сравнению с герметичностью» и «нормальные по сравнению с асимметрией» в соответствии с предложенными эталонными значениями. Была проанализирована величина эффекта для каждой переменной. Мужская команда продемонстрировала асимметрию в HF-KF (133,2 ° доминант против 129,8 ° без доминирования; p = 0,042; d = 0,7243 [умеренные размеры эффекта]) и женская команда в ADF-KF (38,8 ° доминант против 41,0 без -доминанта; p = 0,001; d = 0,6 [умеренная величина эффекта]) и HAB ROM (41.2 ° доминирующий против 38,8 недоминантного; p = 0,005; d = 1,1767 [умеренная величина эффекта]). Игроки-мужчины сообщили об асимметрии в HAD-HF (n = 5), HER (n = 4) и HE (n = 3), тогда как игроки-женщины представили асимметрию в HER (n = 4), HE (n = 3) и KF ( п = 2). В целом, 20–100% всех участников показали ограниченные KF, HF_KE, HIR, HE, ADF_KF, HAD-HF, HF-KF, ADF_KE, HTR и HER ROM. Результаты этого исследования подтверждают необходимость предписывать упражнения, направленные на улучшение ROM бедра, колена и лодыжки, в повседневной практике хоккея на инлайн.Кроме того, поскольку были обнаружены некоторые асимметрии, при необходимости следует рассмотреть возможность тренировки односторонней гибкости. Полная статья

спортивных наук для здоровья | Дом

Журнал Sport Sciences for Health публикует отчеты об экспериментальных и клинических исследованиях физиологии и патофизиологии физических упражнений. Журнал уделяет особое внимание механизмам, с помощью которых упражнения могут предотвращать или лечить хронические дегенеративные заболевания, способствуя профилактике и индивидуальному лечению конкретных заболеваний и поддержанию здоровья с трансляционной точки зрения.

Охват включает спорт, физическую активность, спортивную медицину, здоровый образ жизни, двигательное поведение, физическое воспитание и адаптированную физическую активность с различными методологическими подходами, такими как физиологический, клинический, биомеханический, результативный, образовательный, психологический, социальный и учебный аспекты.

• Охватывает физиологию и патофизиологию физических упражнений
• Представляет исследования по применению упражнений для профилактики или лечения конкретных заболеваний

Информация журнала

Издательская модель

Гибрид (трансформирующий журнал).Узнайте о публикации открытого доступа у нас

Показатели журнала

96 дней

Подача первого решения

164 дня

Приемка

83,416 (2020)

Загрузки

Общества, партнеры и филиалы

Физическая культура и спорт — часть повседневной жизни | Статьи о здоровье

В мае отмечается Национальный месяц физической подготовки и спорта, время, чтобы принять участие и подтвердить нашу приверженность более здоровому и активному образу жизни.Сами по себе упражнения могут улучшить как наше физическое, так и психическое здоровье, а также внести свой вклад в общее улучшение качества жизни. В последние годы в Америке наблюдается значительный спад в спортивной активности молодежи, особенно среди девочек и детей. В связи с этим в феврале прошлого года Президентский совет подписал Указ о спорте, фитнесе и питании. Основное внимание будет уделяться поиску решения проблемы снижения активности в спорте, при этом особое внимание будет уделяться критической важности развития спорта и физического благополучия.Цель темы этого месяца — пролить свет на то, как спорт и физические упражнения могут обеспечить положительные результаты в жизни, особенно для молодежи нашей страны.

Почему важна физическая подготовка?

Министерство здравоохранения и социальных служб США также подчеркивает, что исследования показывают, что молодые люди с избыточным весом могут никогда не достичь здорового веса, и до 70% подростков с ожирением могут стать взрослыми с ожирением. Что еще более тревожно, совокупный эффект может заключаться в том, что дети, родившиеся в 2000 году или позже, могут не пережить своих родителей.Уже одно это вызывает тревогу, что делает еще более важным участие каждого в распространении информации по этому деликатному вопросу. Те, кто физически не активен, более склонны к ожирению, наряду с риском:

• Дети и подростки — Физическая активность может улучшить мышечную форму, здоровье костей и сердца.
• Взрослые — Физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
• Пожилые люди — Физическая активность может снизить риск падений и улучшить когнитивные функции (например, навыки обучения и суждения).

Также важно создать безопасную среду для вашего ребенка, пока он или она спит, особенно если его оставляют в детской кроватке или игровой площадке, где его оставляют без присмотра на несколько минут. Это означает, что в их зоне не должно быть игрушек, бортиков для кроваток, рыхлой подстилки под, над или рядом с ребенком, а также иметь вокруг себя потенциально мягкие предметы, которые могут задушить или задохнуться, например, мягкие игрушки.

• Высокое кровяное давление
• Холестерин повышенный
• Ход
• Сахарный диабет 2 типа
• Болезнь сердца
• Рак

Хотя это серьезный вопрос, Управление Департамента болезней и укрепления здоровья заявляет, что регулярная физическая активность может принести долгосрочную пользу для здоровья, даже когда речь идет о простейших упражнениях, таких как прогулка с собакой или прогулка. .Те, кто готов изменить свою повседневную жизнь, могут извлечь выгоду из перечисленных ниже пунктов, если они начнут регулярно заниматься спортом:

• Профилактика хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и инсульт (три основных причины смерти, связанные со здоровьем)
• Контрольная масса
• Сделай мышцы сильнее
• Уменьшить жир
• Способствует развитию крепких костей, мышц и суставов
• Состояние сердца и легких
• Повышение общей силы и выносливости
• Улучшить сон
• Снижает вероятность депрессии
• Повысьте свою энергию и самооценку
• Снять стресс
• Увеличьте свои шансы прожить дольше

Будь то 30 минут в день или 3 умеренных нагрузки на сердце в неделю, постоянные упражнения будут играть определенную роль в улучшении общего качества вашей жизни.