Спорт на здоровье: Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Спорт – это здоровье — Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Ленинградская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края

Опубликовано: 04.08.2019 18:48

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано.

Влияние спорта на здоровье

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести

активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.

Спорт для начинающих

Легкая атлетика. Наверняка, рядом домом есть обустроенный парк или стадион, где можно устраивать утренние или вечерние пробежки. В крайнем случае, бегать можно и вокруг дома. А понадобится для этого только удобная спортивная одежда и обувь. Бег тренирует мышцы ног и сердечную систему.

Плавание. Отличный способ провести свободное время. Нужно записаться  в бассейн и хотя бы раз в неделю посещать тренировки. Совсем не обязательно сразу плавать на скорость, какое-то время важно просто двигаться в воде, пока организм не привыкнет к нагрузкам. Понадобится купальный костюм и резиновая шапочка. Плавание тренирует плечевой пояс и сердечную систему.

Пешеходный туризм. Каждый день пробираться через лесные чащи, овраги и буреломы – прекрасная возможность закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода понадобится веселая компания, спортивная одежда и обувь, а еще интересный маршрут движения. Туризм тренирует, прежде всего, выносливость: и физическую, и моральную.

Танцы. Любой вид танца может рассматриваться как спорт. Он поможет научитьсякрасиво держать спину, владеть своим телом и укрепить множество мышц.

Очевидно, что даже для неподготовленного человека существует множество вариантов занятия спортом. Для этого не нужно ни много денег, ни много времени – это только лишь детские отговорки ленивых людей. Главное, очень хотеть быть активным и здоровым и понимать, зачем это нужно.

Преимущества физкультуры и спорта

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными физическими и моральными, умственными нагрузками, которые, так или иначе, встречаются нам всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным даже пожилым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то, взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и каким-либо другим действием, недоступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни.

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие, долгие годы.

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезны людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт  помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела.

Согласно исследованию социологов, человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легче переносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественной жизни коллектива, у него выше творческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремится добиться лучших результатов. Большая группа ученых, изучив влияние физической культуры и спорта на образ жизни человека, сделали вывод также о совершенствовании многих важные социальных и биологических качествах людей, оказывающих прогрессивное влияние на формирование и гармоническое развитие и воспитание человека.

В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком — это занятия спортом и физкультурой. Поэтому начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства.

 

 

Отделение медицинской профилактики

Спорт и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов. Это скорее физические упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, чувствовали Вы себя в отличной форме и смогли предотвратить старение. Если Вы из всего комплекса мер ЗОЖ выберете только правильное питание, это даст результат, но он не будет столь очевиден. Для здоровья и красоты необходимы ежедневные спортивные упражнения. Вы можете два раза в неделю нагрузить себя больше, а для остальных дней выбрать комплекс не тяжелых упражнений.

Для начала определитесь с основным видом спорта. Выбирайте только любимый! Если вы до потери сознания будете заниматься на беговой дорожке, не испытывая при этом никакого удовольствия, результатов это не принесет. Перед тренировкой обязательно поешьте, чтобы не накидываться на еду сразу после занятий. Но пища должна быть очень легкой: что-нибудь овощное или фрукты.

Польза от занятий спортом очевидная: подтягиваются мышцы, кожа лучше снабжается кровью, что придает молодости, можно сжечь лишние калории и, соответственно, похудеть.

И так, выбираем спортивные занятия по душе.

Плавание: для женщины идеально подойдет плаванье. Работают все мышцы, а сильной усталости не чувствуется. Мышцы подтягиваются, кожа увлажняется. Плавание хорошо еще тем, что даже самый неуклюжий человек в воде приобретает легкость. Ну а то, что приходится надевать купальник (почти раздеться!) может послужить дополнительным стимулом, чтобы сбросить лишние килограммы. При средних нагрузках сжигается в час до 700ккал.

Туризм: подходит для офисных работников, целый день проводящих за компьютером. Если Вы ни дня не представляете себе без общения, туризм для Вас! Пересеченная местность, невысокие горы, походы в горы – идеальный вариант для подтягивания мышц бедер и живота. Красивая местность, великолепный воздух. Можно сделать хорошие снимки. Туристы любители в среднем преодолевают 30км в день. А потом песни под гитару. Возможно, сон на свежем воздухе. Можно брать с собой подросших детей. Сжигается до 400 килокалорий в час. Недостаток: невозможность пеших прогулок зимой, трудно выделить время (это ведь не два часа в неделю!).

Бег трусцой: полезен, если бег равномерный все время, желательно пробежать хотя бы 4км. Хорошо влияет на фигуру, подтягивает бедра, ягодицы, улучшается кровоснабжение, во время бега можно отвлечься от насущных проблем, это снимает нервное напряжение. Если Вы не довольны своей фигурой, можно выбрать места, где меньше людей. Несомненное достоинство: доступность, сравнительно большой расход калорий, если Вы пробегаете 4км за полчаса, тратится до 500 килокалорий. Но таком выборе желательны дополнительные занятия гимнастикой.

Велосипед: подкачиваются икры, укрепляются и приобретают красивую форму ягодицы, улучшается кровоснабжение. Велосипеды есть во многих семьях. Детям покупают велосипеды. Даже на работу можно ехать на велосипеде! Сжигается в час до 600ккал. Но есть и недостатки – российские города не приспособлены для велосипедистов. У нас не выделены дорожки, у нас не считаются с велосипедистами автовладельцы, у нас нет мест для парковки велосипедов. Слишком короткое лето, в слякоть и снег на велосипеде не поедешь. Конечно, есть спортивные тренажеры, но не у всех есть возможность посещать залы. А приобрести домой – дорого и места много занимает. Да и эффект совсем не тот.

Прыжки на скакалке: самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгать на девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.

Теннис: красиво, элегантно, сексуально. Укрепляются мышцы ног, работают почти все мышцы тела. Сжигается в час 700 ккал. Недостатки – дорогостоящий вид спорта, на начальном этапе тренировок нужен тренер.

Есть много зимних видов спорта, что в России актуально.

Лыжи: можно заниматься как на ровной местности, так и в горах. Если для горных лыж оборудование достаточно дорогое, то лыжи для пеших прогулок и бега доступны всем. Если вы не собираетесь ставить спортивных рекордов. То специальные лыжи не нужны. На холодном воздухе быстрее сжигаются калории, при быстром беге можно сжечь до 800 килокалорий в час. А любители лыжных прогулок проводят на лыжах длительное время, значит, тоже сжигают калории. Есть недостаток – возникновение мышечной боли при тренировках.

Коньки: можно просто кататься на коньках, а можно освоить элементы фигурного катания, но здесь надо подходить с осторожностью. Укрепляются мышцы ног, улучшается форма ягодиц, улучшает равновесие. За один час занятий сжигается до 500 ккал.

Существует еще множество видов спорта, а также танцы. Выберите любимое занятие. Возраст занятиям не помеха. Даже если в 60 лет Вы решите заняться художественной гимнастикой, это принесет пользу. А еще есть специально подобранный комплекс упражнений, который сделает Вашу фигуру идеальной за 7 минут ежедневных занятий.

Для занятий спортом нужна специальная спортивная одежда. Практически любая одежда может быть, как элитного класса, так и бюджетные варианты. Если Вы настроены серьезно, то ее надо приобрести.

Хочется заметить, что физические нагрузки нужны даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом. Тренироваться надо постоянно. Если Вы будете заниматься спортом и перейдете на здоровое питание, Вы получите заряд бодрости, оптимизма. В Вашей жизни все будет хорошо!

Спорт для здоровья — УЗ «Гродненская университетская клиника»

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека.

Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на укрепление иммунитета, а также с помощью физической активности.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.

Влияние движения на системы и органы

Спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

• Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
• Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
• Улучшается работа сердца и сосудов. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
• Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
• Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн. в одном кубическом мм. до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
• Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
• Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.

Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников и студентов вузов неоценимо — именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.

Врач отделения радионуклидной диагностики УЗ «Гродненская университетская клиника»
Т.М. Курпик

Спорт и здоровье едины!

Спорт и здоровье едины!

Коренев Г.В. 1

---

1Братск

Коренева Е.Н. 1

---

1Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №12 им. В.Г. Распутина» МБОУ «СОШ№12 имени В.Г. Распутина

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение

У кого есть здоровье, есть и надежда,

а у кого есть надежда – есть все.

Арабская пословица.

Здравствуйте! Обычно люди говорят при встрече это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Крепкими и здоровыми хотят стать все. Но все ли знают, как сохранить своё здоровье, как не пристраститься к пагубным привычкам? Здоровье каждого зависит только от нас самих.

Меня очень волнует здоровье школьников, стремительное его падение от класса к классу. «Больное поколение не имеет ни здорового тела, ни здорового духа…»,- таковы оценки последних лет.

Здоровье — это физические и духовные качества человека, которые являются основой его долголетия. Что же помогает людям поддерживать эти качества в хорошем состоянии? В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным и делать добро окружающим. Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Будет здоровым тело — будет здоровый дух! Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Также спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей

Я считаю, что эта тема актуальна, потому что современный человек мало двигается, так как его труд на производстве заменяется специальной техникой, развиваются средства транспорта, а телевидение и компьютеры не желают отпускать от своего экрана. Всё это ведёт к недостаточной физической нагрузке, а, значит, к болезням.

Целью моей работы стало изучение влияния спорта на здоровье человека.

Показать значимость здорового образа жизни.

Изучить влияние спорта на здоровье человека.

Прививать любовь к спорту и физической культуре.

Для достижения цели я поставил перед собой задачи:

Задачи:1) Раскрыть понятие Здорового образа жизни.2) Выяснить, является ли спорт частью Здорового образа жизни .3) Изучить отношение учащихся к спорту и занятость учащихся в спортивных секциях и кружках.5) Подвести итог. Гипотеза: чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть ответственным и дисциплинированным.

Цели исследования я постараюсь достичь путём изучения специальной литературы, а также благодаря беседе с одноклассниками, врачами детской поликлиники, учителями школы.

Методы исследования:

— поиск информации;

— работа с документальными источниками;

— наблюдение;

— анкетирование, проведение опроса;

— обработка результатов.

Я надеюсь, что данная работа станет действительно полезной не только для молодого поколения, но и для людей, которые еще не выбрали свой путь.

I. Основная часть

1. 1. Понятие «Здоровье», «Здоровый образ жизни».Здоровье— состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Здоровый образ жизни— это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50 % от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 20 % — от генетической предрасположенности, и л ишь на 10 % — от здравоохранения.

1. 2. Является ли спорт частью «Здорового образа жизни». Конечно, мы прекрасно понимаем, что понятие «Здорового образа жизни» это целая система взаимосвязанных компонентов, которые дополняют друг друга. Но, необходимо, выяснить входит ли занятие спортом в эти компоненты и насколько важно влияние движения и спорта на наше здоровье. Для этого мы рассмотрим элементы «ЗОЖ». Вот некоторые из них:• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными;

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

Как мы видим движение или спорт, является одним из элементов » Здорового образа жизни» и является таким же важным действием, как и питание, окружающая нас среда, гигиена, отказ от вредных привычек.

2. Мои исследования

2. 1. Мнения специалистов

Из беседы с педиатром детской городской поликлиники Вагановым В.Н. выяснилось, что чаще болеют дети, которые:

не занимаются спортом,

не соблюдают режим дня и режим питания,

имеют вредные привычки.

Главный враг здоровья школьников — малоподвижный образ жизни. Бороться с последствиями малоподвижности и предупреждать их помогает оздоровительная гимнастика и спорт.

К сожалению, статистика последнего времени свидетельствует:

1-е место заболеваний школьников занимают — заболевания опорно-двигательного аппарата.

2-е место — органов пищеварения.

3-е место — глаз.

4-е место — дыхательной системы.

5-е место — обмена веществ.

Занятия спортом направлены на укрепления здоровья. Кроме физических качеств (быстрота, сила, ловкость, выносливость), развиваются и духовные (настойчивость, воля, самообладание, решительность, целеустремлённость). А это очень важно! Ведь недаром народная пословица гласит: « В здоровом теле — здоровый дух!».

С классным руководителем мы проанализировали уровень пропусков уроков по болезни в моем классе за первое полугодие 2017 – 2018 учебного года, и выяснили, что дети, которые занимаются в спортивных секциях, менее подвержены вирусным заболеваниям, практически не болеют и уроки не пропускают. Результаты отражены в диаграмме (Приложение 2)

Также хочу отметить, что многих известные люди, занимаются спортом. Одним из самых ярких и главных примеров является президент российской федерации – Владимир Владимирович Путин. Путин имеет черный пояс по дзюдо. По его словам: «Спорт – не просто «развлекушка» — это здоровье нации и для того чтобы добиться успеха необходимо желание, стремление и воля.

2.2. Результаты опроса

Работая над темой своего исследования, я провел опрос учащихся 4 «А» класса, результаты которого отражены в диаграммах. ( Приложение № 3)

Было опрошено 30 человек. Опрос показал, что посещают спортивные секции — 19 человек. Ответили, что им некогда заниматься спортом – 4 человека; неинтересно, нет желания 2, часто болеют – 5 человек.

Те, кто занимаются в спортивных секциях ответили, что занимаются спортом потому, что нравиться им двигаться, хотят быть здоровыми, быть сильными, общаться и знакомиться с новыми ребятами и приобретать новых друзей. Из опроса я узнал, что 28 человек получают удовольствие от занятий физкультурой. Для 21 человека активный отдых, подвижные игры –это привычка.

2.3. Что дает мне дает спорт.

Для чего я занимаюсь спортом? Чтобы укреплять здоровье, чтобы побеждать соперников, чтобы быть сильнее, чтобы быть здоровым! В своей исследовательской работе я доказал, что для того, чтобы добиться успеха, нужна сила. А для того, чтобы была сила, нужно старательно заниматься, что я и делаю на тренировках. Я стал более выносливым, терпеливым. Самое главное — во мне воспиталось чувство ответственности. Я добросовестно и с большим удовольствием посещаю тренировки.

Заключение

Изучив тему «Спорт- и здоровье едины» я пришёл к выводу, что спорт один из главных элементов здорового образа жизни.

Спортивные занятия позволяют стать здоровым улучшают настроение человека, внешний вид. Спорт дает возможность людям совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать долголетие. Спорт является главным элементом здорового образа жизни. Без занятий спортом правильное питание, режим дня – все это не будет иметь почти никакого смысла. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, делают человека сильней и выносливей.

То есть моя гипотеза — чтобы быть здоровым, сильным, крепким, каждый должен заниматься спортом: посещать тренировки – подтвердилась!

Я считаю, что всем, кто еще не занимается спортом, стоит начать вести активный образ жизни. Это поможет отлично выглядеть, вы будете меньше болеть или совсем забудете о болезнях, будете энергичны и меньше уставать, перестанете лениться и будете активными во всех делах. И, вы никогда не пожалеете о своем выборе! Будьте здоровы! Спасибо за внимание!

Список использованных источников

1. Киселёв Ю.Я. « Влияние спорта на формирование личности» М.,Знание 20122. Муравьев ,С.А. Счастье быть здоровым / С.А.Муравьёв и др.– Екатеринбург: «Фотек», 2009. — 120 с.3. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – Москва: «Академия», 2007. — 256 с.

4. Куценко, Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.

5. http://ru.wikipedia.org/wiki

6. http://gendocs.ru/

7. http://budzdorov.org/

8. http://nsportal.ru/ap/

Приложение №1

АНКЕТА«Мотивация учащихся к занятиям спортом»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с высказыванием запиши четкий и наиболее честный ответ «Да» или «Нет».1. Я всегда нахожу возможность заниматься физкультурой, потому что движение доставляет мне радость. 2. Я получаю удовольствие от занятий физкультурой и спортом. 3. Во время занятий спортом у меня портится настроение, я становлюсь раздражительным. 4. Во время каникул мне нравится много двигаться и заниматься физическими упражнениями. 5. Мне не нравится заниматься физическими упражнениями, они слишком тяжелые, занимают много времени. 6. Мне приходится ходить на уроки физической культуры, чтобы получить оценку. 7. Я всегда с нетерпением жду уроков физической культуры, потому что они укрепляют мое здоровье. 8. Чтобы занятия физкультурой и спортом не прерывались во время каникул, меня обязательно должен кто-то контролировать. 9. Активный отдых в выходные дни прогулки подвижные игры — это моя привычка. 10. Мне нравится физкультурно-спортивные праздники и соревнования, связанные с борьбой и соперничеством. АНКЕТА №2«Посещаемость спортивных секций»Инструкция: Анкета заполняется анонимно. Рядом с вопросом запиши четкий и наиболее честный ответ.1. Ты посещаешь какую-либо спортивную секцию? 2. Если ты ответил «Да»,то напиши название и вид спорта посещаемой секции. 3. Если ты ответил «Нет»,то напиши причины по которым ты не посещаешь спортивные секции. 4. Тебе нравятся занятия спортом? 5. Почему тебе это нравится (не нравится)? 6. Назови причины, по которым ты не посещаешь спортивные секции или кружки.

Приложение №2

1. Анализ пропущенных уроков по болезни за первое полугодие 201702018 учебного года

Приложение №3

Результаты анкетирования

Просмотров работы: 1886

Влияние спорта на жизнь и здоровье человека Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ISSN 2304-120X

ниепт

научно-методический электронный журнал

ART 170084 УДК 796/799

Шутьева Елена Юрьевна,

преподаватель кафедры «Физическое воспитание и спорт» ФБГОУ ВО «Донской государственный технический университет», г. Ростов-на-Дону elena033p@yandex. т

Зайцева Татьяна Валентиновна,

преподаватель кафедры «Физическое воспитание и спорт» ФБГОУ ВО «Донской государственный технический университет», г. Ростов-на-Дону [email protected]

Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Аннотация. В статье рассмотрены вопросы, связанные с влиянием спорта на жизнь и здоровье человека. Спорт — это одно из средств формирования личности человека. Цель этой работы — показать, как такая сфера деятельности может повлиять не только на физическое здоровье, но и на развитие моральных качеств личности. Ключевые слова: спорт, здоровье человека, физические качества, решительность, физическая активность, популяризация спорта.

Раздел: (02) комплексное изучение человека; психология; социальные проблемы медицины и экологии человека.

Влияние спорта на жизнь и здоровье человека в современном мире невероятно велико. Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитое выражение: «В здоровом теле — здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены — решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Но насколько же сильна эта связь? Какие именно разновидности физической активности являются превалирующими? Как сильно спорт влияет на растущий организм? Ответы на эти вопросы мы и постараемся дать в этой статье.

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют не только здоровье человека, но и способствуют развитию нежелательных эмоциональных потрясений. Вот почему так важно развиваться гармонично, развивать не только физическое состояние тела, но и состояние духа, а именно: волю, нравственность, интеллект, эстетичность и т. д.

Спорт придает людям уверенность в себе и своих силах. У каждого человека, в том числе и у спортсмена, есть необходимость оценивать себя и свои возможности. Все наши действия постоянно кем-то оцениваются. С учетом этого у человека складывается определенная самооценка. Повышение уровня самооценки влияет на волевые стремления и построение цели, плодотворность и качество человеческой деятельности.

Благодаря спортивной деятельности, в процессе творческого поиска, овладения техникой и тактикой, умения управлять своими эмоциями, находить моментальные решения и принимать их происходит развитие и интеллектуальных способностей человека. Всё это откладывается у человека в голове и на подсознательном уровне проявляется в его действиях и поступках в жизненных ситуациях.

научно-методический электронный журнал

В условиях технологического прогресса, с появлением компьютеров, смартфонов, облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась. Люди меньше ходят пешком, меньше общаются друг с другом лично, прикладывают все меньше усилий для достижения своей цели. А не достигнув ее — попросту забывают о ней и продолжают жить и идти «по накатанной». Всё это влечет за собой не только ухудшение физического состояния человека, но и потерю эмоциональной устойчивости, иммунитета и атрофию некоторых областей мозга. Недостаток движения приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний. Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на жизнь человека.

Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам. Для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Какой именно разновидностью физической активности заниматься, каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Физическая культура — это взаимодействие как минимум трёх черт личности человека:

— правильной ценностной ориентации в образе жизни;

— определённого уровня физической подготовки и образованности;

— наличия потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями с целью активного процесса самосовершенствования.

Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены — можно начать с пеших прогулок, затем постепенно повышать нагрузки. Особое внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела.

Влияние движения

1) Укрепляется опорно-двигательный аппарат, увеличиваются силовые показатели мышц, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание организма. Под влиянием регулярных тренировок улучшается кровообращение, укрепляются мышцы всего тела и общее здоровье организма.

2) Укрепляется и развивается нервная система. Увеличивается скорость нервных процессов, мозг быстрее реагирует на те или иные ситуации, быстро находит и принимает решения, а также повышается обучаемость человека.

3) Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме.

4) Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде дыхание становится более глубоким и интенсивным. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

5) Повышается иммунитет, и улучшается состав крови. Прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы, — способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.

научно-методический электронный журнал

6) Меняется отношение к жизни. Люди, занимающиеся физкультурой, жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам [1].

Необходимым условием для свободного развития и раскрытия своих физических и духовных сил является тяготение каждого человека к достижению физической культуры.

Постоянные занятия спортом благоприятно влияют на развитие таких коммуникативных способностей человека, как коммуникабельность, общительность, порыв к творчеству, самостоятельность в принятии решений.

Человек, который занимается спортом, применяет в жизни качества, которые он приобрел в спорте, а именно: радость побед и горечь поражений, умение извлечь из этого полезный для себя урок, повышенное чувство долга и ответственности перед коллективом и обществом, уразумение чести и своего достоинства, участия и сопереживания, совестливость в ведении борьбы.

Оценка физического развития, функционального состояния

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Для примера возьмем сердечно-сосудистую систему и ее основной орган -сердце. Как уже отмечалось, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.

В процессе регулярных занятий физическими упражнениями, спортом, как правило, происходит увеличение размеров сердца, причем различные формы двигательной активности имеют и различные возможности по совершенствованию работы сердца.

Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью, и примеров этому каждый может привести множество.

Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.

Целью контроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе объективной оценки состояния организма.

Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль.

Физическое развитие, методы оценки

Как уже отмечалось, физическое развитие — это изменение форм и функций организма человека в течение его жизни.

Определить уровень и особенности физического развития можно прежде всего с помощью антропометрии.

Антропометрия — система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела.

научно-методический электронный журнал

Уровень физического развития оценивается с помощью трех методов: антропометрических стандартов, корреляции и индексов.

Индексы физического развития- это показатели физического развития, представляющие соотношение различных антропометрических признаков, выраженных в априорных математических формулах.

Воздействие спорта на растущий организм

О том, как связаны спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Постоянное времяпровождение у компьютера или перед телевизором дома ведет к тому, что организм не получает физической разрядки. Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников или студентов в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям.

Влияние занятий физкультурой и спортом на организм детей неоценимо -именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.

Ежедневные занятия физкультурой — залог здорового хорошего самочувствия, развития и роста ребенка. Спорт доставляет детям и подросткам радость и положительные эмоции. За привитие любви к физической активности ответственны родители, учителя и старшие товарищи. Ваше личное участие может послужить примером для подрастающего поколения. Организуйте больше семейных подвижных игр в выходные и каникулы, заинтересуйте ребенка в спортивных состязаниях, запишите его в тематическую секцию. Привычка к физическим тренировкам с юного возраста остается, как правило, на всю жизнь.

Популяризация спорта

О благотворном влиянии спорта на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество -многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т. д.).

Современные медицина и педагогика стараются популяризировать занятия спортом. В школах и вузах проводятся дни здоровья и спорта, выдаются бесплатные абонементы на посещение физических центров, однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья, по-прежнему велик. Спортом следует заниматься, соблюдая умеренный и разумный подход: перегрузки во время тренировок недопустимы.

Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек должен сам совершать какие-то действия.

Но сколько бы мы ни говорили о благотворном воздействии спортивного образа жизни, многие люди считают, что физическая активность не имеет никакого влияния на здоровье человека, говорят, что это бесполезная и бессмысленная трата времени, но мнение это ошибочно. Именно регулярные нагрузки, хоть и непродолжительные по времени или не особо тяжёлые по степени трудности, способны поддерживать в постоянном тонусе организм человека, укреплять мышцы и здоровье.

научно-методический электронный журнал

С каждым годом спорт становится всё сложнее, интереснее и умнее, однако и активный интерес к спорту тоже возрастает. Это означает, что влияние физкультуры и спорта на становление личности человека постоянно увеличивается.

Например, в Тель-Авиве, а именно на его пляжах, помимо системы велодорожек и велопрокатов, есть центры серфинга, йоги, виндсерфинга и тренировок на открытом воздухе. На каждом пляже стоят бесплатные площадки для занятий спортом с видом на море: кольца, турники, брусья, волейбольные сетки и так далее.

В парке Горького в Москве, где довольно много спортивных людей, беговых клубов, есть белый павильон, в котором находится бесплатный дропбокс Reebok Crossfit. Для всех желающих здесь проходят тренировки с сертифицированными тренерами и с современным оборудованием: гирями, штангами, скамьями для запрыгивания и прочими спортивными снарядами [2].

Первые шаги приобщения к спорту

Цель первого комплекса — помочь вам втянуться в работу, приобрести привычку регулярно тренироваться и соблюдать режим. Для выполнения этих упражнений не потребуются никакие снаряды, кроме гимнастической палки, которую легко сделать самому.

Начинайте выполнять упражнения с одного подхода. Это значит, что, закончив одно упражнение, вы переходите к другому. Через две недели, если не появится никаких неприятных ощущений, делайте по два подхода, т. е., выполнив упражнение, отдохните 1-2 мин и повторите его вновь. Еще через две недели можно делать количество подходов, указанное в комплексе для каждого упражнения.

Итак, проветрив помещение и надев спортивный костюм, вы начинаете разминку. В нее входят ходьба с высоким подниманием коленей (3 мин), несколько упражнений для всех суставов (наклоны и вращения головой, руками, туловищем, тазом, наклоны вперед, в стороны, назад).

Приятное ощущение тепла во всем теле — сигнал того, что организм к работе готов.

Первые три упражнения — для талии и брюшного пресса. Они усилят кровообращение и дополнительно подготовят организм к работе.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что спорт оказывает большое влияние на жизнь и здоровье современного человека. Актуальность физической активности в XXI в., в эпоху компьютеризации, совершенно не поддается сомнению, потому как позволяет сохранить не только хорошую физическую форму, но здоровье организма и духа в целом любому, кто уделяет своим тренировкам хотя бы полчаса в день. Многочисленные исследования в этой области только подтверждают справедливость данных высказываний, потому как значение спорта с каждым днем лишь усиливается. Популяризация спорта способствует значительному росту числа тех, кто им занимается, подталкивая людей на создание новых программ развития организма в соответствии с потребностями человека.

Ссылки на источники

1. Дронов В. Я. Физическая культура. — М., 2010.

2. Быховская И. М. Человеческая телесность как объект социокультурного анализа (история проблемы и методологические принципы ее анализа) // Труды ученых ГЦОЛИФКа: 75 лет: ежегодник. -М.: ГЦОЛИФК, 2009. — С. 58-68.

ISSN 2Э04-120Х

ниепт

научно-методический электронный журнал

Elena Shuteva,

Teacher at the chair of Physical Education and Sport, Academy of Construction and Architecture, Rostov-on-Don

[email protected]

Tatyana Zaitseva,

Teacher at the chair of Physical Education and Sport, Academy of Construction and Architecture, Rostov-on-Don

[email protected]

The impact of sport on people’s life and health

Abstract. The paper describes the issues related to the influence of sport on people’s life and health. Sport is one of the means for formation of a person. The purpose of this work is to show how this area of activity may affect not only physical health, but also the development of the moral qualities of person. Key words: sports, health, physical qualities, determination, physical activity, promotion of sports. References

1. Dronov, V. Ja. (2010). Fizicheskaja kul’tura, Moscow (in Russian).

2. Byhovskaja, I. M. (2009). «Chelovecheskaja telesnost’ kak ob#ekt sociokul’turnogo analiza (istorija prob-lemy i metodologicheskie principy ee analiza)», Trudy uchenyh GCOLIFKa: 75 let: ezhegodnik, GCOLIFK, Moscow, pp. 58-68 (in Russian).

Рекомендовано к публикации:

Утёмовым В. В., кандидатом педагогических наук; Горевым П. М., кандидатом педагогических наук, главным редактором журнала «Концепт»

Поступила в редакцию Received 27.02.17 Получена положительная рецензия Received a positive review 01.03.17

Принята к публикации Accepted for publication 01.03.17 Опубликована Published 29.04.17

www.e-koncept.ru

© Концепт, научно-методический электронный журнал, 2017 © Шутьева Е. Ю., Зайцева Т. В., 2017

9772304120173

Спорт и здоровый образ жизни: каким видом спорта заняться?

Информация о материале

Создано: 03 апреля 2019

Просмотров: 727

Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться.

 Практически любой человек хочет быть сильным и выносливым, ведь хорошая физическая форма является основой для успешной карьеры и плодотворной работы. Все прекрасно понимают, что спорт и здоровый образ жизни тесно взаимосвязаны. Однако, к сожалению, далеко не каждый человек обладает заложенными природой  прекрасными физическими данными. Поэтому занятия физической культурой являются необходимостью для того, чтобы достичь необходимой формы. Регулярные физические упражнения укрепляют здоровье, служат профилактикой против всевозможных заболеваний, закаливают организм.

Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни

 

Польза от занятий спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы, снабжается кровью лучше кожа, сжигаются лишние калории. Таким образом, улучшается общее состояние здоровья и человек выглядит молодо и красиво. Надо понимать, что в данном случае под занятиями спортом подразумеваются не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов, а регулярные продуманные физические упражнения, направленные на укрепление здоровья и придание красоты своему телу.

Решив для себя, что занятия спортом вам необходимы, определитесь — каким именно спортом вы хотите заниматься. Заниматься нужно в удовольствие, а не делать это через силу, иначе результат будет не таким, как вы ожидаете. Существует большой выбор спортивных занятий, которые укрепляют здоровье, и подобрать наиболее привлекательный не составит труда.    

Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться

 Бег трусцой очень полезен, доступен, он положительно влияет на фигуру, сжигает жир, подтягивает бедра и ягодицы, улучшает кровоснабжение. Во время бега можно отвлечься от насущных проблем и снять нервное напряжение. Надо бежать равномерно, не менее 4 км – именно так можно достичь задуманного результата.

Велосипедные прогулки помогают подкачать икры, укрепить мышцы бедер и ягодиц, улучшить кровоснабжение. Велосипеды есть у многих, они вполне доступны. К сожалению, занятия таким видом спорта имеют свои ограничения – в наших городах специальные велосипедные дорожки являются большой редкостью, да и погодные условия не позволяют кататься на велосипеде круглый год. Как вариант – занятия на велотренажере в фитнес-центрах или даже дома в том случае, если вы можете позволить приобрести такой тренажер.

Плавание также сезонный вид спорта, хотя, конечно, наличие в области досягаемости бассейна решает эту проблему. Во время плаванья работают все мышцы, и не чувствуется сильной усталости. Плавание хорошо также тем, что в воде приобретает легкость даже самый неуклюжий человек.

В зимний период хорошим спортом являются катание на коньках или лыжах. Зантяия этими видами спорта способствуют сжиганию жира, укреплению мышц ног, бедер и ягодиц, улучшению равновесия.

Среди игровых видов спорта особой популярностью для укрепления здоровья пользуются занятия теннисом. Это красивый, элегантный и даже сексуальный вид спорта. С его помощью можно укрепить не только мышцы ног, но и практически все мышцы тела.

И помните, что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения, которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.

Источник: https://neosports.ru/osnovnoe/sport-i-zdorovyj-obraz-zhizni-kakim-vidom-sporta-zanyatsya.html

Спорт, здоровый образ жизни и туризм

Студенты университета живут интересной, яркой и насыщенной студенческой жизнью, дающей все возможности для профессионального роста, самореализации в общественной деятельности, творчестве и спорте, повышения уровня личностных компетенций! В университете ты можешь не просто участвовать в мероприятиях вузовского уровня, но и стать организатором большого количества событий регионального, российского и международного масштаба!

Спорт и здоровый образ жизни – тренд для современного студента!

Спорт – альтернатива вредным привычкам и основа здорового образа жизни. Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя позитивное мышление, активную жизненную позицию, способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби, здоровое полноценное питание, отдых, исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании. В АлтГУ созданы все условя для развития студенческого спорта и навыков здорового образа жизни!

Спорт в АлтГУ – эффективная система, ведущая к пиковым достижениям

В университете занятия физкультурой и спортом носят систематизированный характер. Помимо занятий физкультурой в учебной нагрузке организована работа по выявлению талантливых студентов, их вовлеению в деятельность спортивных секций, организации их участия в соревнованиях высокого уровня.

Среди наших выпускников – спортивные звезды мирового уровня. Среди них – Егор Шаров, российский легкоатлет, серебряный призёр Паралимпийских игр 2012 на дистанции 800 метров, двукратный чемпион мира (400 м и 800 м) и Европы (800 м и 1500 м) и Сергей  Шубенков, российский спринтер, специализирующийся в беге на 60 и 110 метров с барьерами, чемпион мира 2015 года, трёхкратный чемпион Европы, заслуженный мастер спорта России, рекордсмен России на дистанции 110 метров с барьерами (12,98 сек). Сергей – единственный спринтер в истории советской и российской мужской лёгкой атлетики, выигравший медали чемпионата мира в барьерном беге на 110 метров.

Учебно-спортивный комплекс

В учебном процессе курс по дисциплине «Физическая культура» введен по всем направлениям подготовки (уровень бакалавриата). Учебные занятия проводятся с использованием средств аэробики, спортивных игр, легкой атлетики, плавания, лыжного спорта, профессионально-прикладной физической подготовки, лечебной физической культуры и современных оздоровительных технологий. На Кафедре физического воспитания работают опытные высококвалифицированные специалисты в области физической культуры и спорта.

Спортивный клуб АлтГУ

Работа Спортивного клуба направлена на решение внеучебных социальных задач – оздоровление преподавателей, сотрудников АлтГУ и обучающихся в АлтГУ средствами физической культуры и спорта, повышение социальной активности коллектива АлтГУ, пропаганду здорового образа жизни. В составе спортивного клуба организвана деятельность более чем 30 секций по различным направлениям, им проводится более 50 спортивных мероприятий в год. Среди новых направлений работы – подготовка студентов к сдаче норм ГТО.

Студенческий здравпункт

Функции выявления, профилактики, лечения заболеваний, консультирования по возникающим проблемам со здоровьем студентов сосредочены в студенческом здравпункте АлтГУ (ул. Крупской, 103)  и  городской студенческой поликлинике № 4 (ул. Юрина, 166). Здесь вас проконсультруют по вопросам профилактики здорового образа жизни, иммунизациии, проведут комплексный медицинский осмотр, пролечат и выпишут справки в случае заболевания, а также предоставят допуск к участию в спортивных состязаниях.

Спортивный совет Лиги студентов АлтГУ

Спортивный совет Лиги студентов – основное студенческое объединение, курирующее спортивную деятельность студентов в АлтГУ. Спортивный совет является организатором эффективной системы привлечения студентов в спорт через популяризацию неформатных видов спорта, деятельность студенческих любительских спортивных клубов и организацию спортивно-развлекательных мероприятий, таких как турниры по бамперболу, лазертагу, боулингу, пулу, мини-футболу, соревнования в веревочном парке, спортивное ориентирвание и др.

Туристический клуб

Туристический клуб АлтГУ – один из самых сильных клубов по направлению вузов региона. Этому способствует хорошая профессиональная база, наличие профильного географического факультета и направления подготовки «туризм» в его составе. Деятельность клуба направлена на популяризация и развитие туризма и активного отдыха среди студентов и преподавателей, пропаганду здорового и активного образа жизни студентов, воспитание высоких нравственных позиций в сфере общения человека с природой и по отношению к культурному наследию региона. Клуб является организатором международных и всероссийских мероприятий в сфере туризма, победителем и призером многочисленных туристско-спортивных состязаний.

Основная инфраструктура

Отчеты и документы

Информация о мероприятиях месячника профилактики наркомании в студенческой среде в 2019 году

Польза для здоровья от спорта и физической активности

В отчете Межучрежденческой целевой группы Организации Объединенных Наций по спорту на благо развития и мира говорится, что молодые люди могут извлечь пользу из физической активности, поскольку она способствует развитию здоровых костей, эффективной работы сердца и легких, а также улучшению двигательных навыков и когнитивных функций. Физическая активность может помочь предотвратить переломы бедра у женщин и уменьшить последствия остеопороза. Сохранение физической активности может улучшить функциональные возможности пожилых людей и может помочь сохранить качество жизни и независимость.

Физическая активность и психосоциальное здоровье

По оценкам ВОЗ, «каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, имеет по крайней мере одно психическое, неврологическое или поведенческое расстройство, но большинство этих расстройств не диагностируется и не лечится». Ряд исследований показал, что упражнения могут играть терапевтическую роль в лечении ряда психических расстройств . Исследования также показывают, что упражнения положительно влияют на депрессию. Физическая самооценка и физическое самовосприятие, включая образ тела, были связаны с повышением самооценки.Доказательства, касающиеся пользы для здоровья от физической активности, в основном сосредоточены на внутриличностных факторах, таких как физиологические, когнитивные и аффективные преимущества, однако, это не исключает социальных и межличностных преимуществ спорта и физической активности, которые также могут оказывать положительное влияние на здоровье. в отдельных лицах и сообществах.

Спорт и физическая активность как часть здорового образа жизни

На то, как спорт и физическая активность влияют на здоровье различных групп населения, влияет ряд факторов.Спорт и физическая активность сами по себе не могут напрямую принести пользу, но в сочетании с другими факторами могут способствовать здоровому образу жизни. Имеются данные, позволяющие предположить, что изменения в окружающей среде могут иметь значительное влияние на возможности для участия, и, кроме того, условия , в которых осуществляется деятельность, могут сильно повлиять на результаты для здоровья. Элементы, которые могут быть определяющими для здоровья, включают питание, интенсивность и тип физической активности, подходящую обувь и одежду, климат, травмы, уровни стресса и режим сна.

Спорт и физическая активность могут внести существенный вклад в благополучие людей в развивающихся странах . Физические упражнения, физическая активность и спорт уже давно используются в для лечения и реабилитации инфекционных и неинфекционных заболеваний . Физическая активность для отдельных людей является сильным средством профилактики болезней , а для наций — экономически эффективным методом улучшения общественного здоровья среди населения.

Олимпийская звезда семиборья Энни Кунц говорит, что спортивная наука помогла повысить производительность:

выстрелов

Энни Кунц в женском семиборье на 100 метров с барьерами на олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон., в июне. По словам Кунц, участвующей в Олимпийских играх в Токио, построение ее режима тренировок на основе недавних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты. Стеф Чемберс / Getty Images скрыть подпись

переключить заголовок Стеф Чемберс / Getty Images

Энни Кунц в женском семиборье на 100 метров с барьерами на олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон., в июне. По словам Кунц, участвующей в Олимпийских играх в Токио, построение ее режима тренировок на основе недавних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты.

Стеф Чемберс / Getty Images

Еще несколько лет назад элитная легкоатлетка из Колорадо Энни Кунц чувствовала усталость — даже во время разминки. А потом был постоянный голод: иногда во время тренировки у нее урчал живот.Ей казалось, что она всегда думала о еде, всегда ограничивала то, что ела, полностью избегала целых категорий, таких как углеводы, потому что считала их нездоровыми. Добавьте к этому ужасные изнуряющие судороги, когда у нее начались месячные. Кунц, которая на этой неделе в Токио представляет олимпийскую сборную США в женском семиборье, просто не чувствовала, что большую часть времени выступала на высшем уровне.

Любое из вышеперечисленного может указывать на серьезную проблему со здоровьем, а также может повлиять на ее работоспособность.Но Кунц говорит, что она редко, если вообще когда-либо, обсуждала эти вопросы со своими тренерами. По словам Кунца, они почти всегда были мужчинами, многие из которых просто не привыкли обсуждать такие темы, как вес, гормоны и менструальный цикл, со своими спортсменками.

Кунц переехал в Калифорнию после окончания колледжа в 2016 году, чтобы сосредоточиться на подготовке к олимпийскому семиборью — соревнованию из семи видов, которое требует силы, скорости и огромного количества всестороннего атлетизма. Она попросила совета, как улучшить свое здоровье и работоспособность, и узнала, что недавние исследования женщин, занимающихся спортом, дали идеи, которые могут помочь.

В 2018 году она работала с кем-то, кто хорошо разбирался в этом исследовании, который помог ей сосредоточиться на получении достаточного количества калорий, а не на ограничении того, что она ела, и побудил ее отслеживать свой менструальный цикл, а также его влияние на ее работоспособность, настроение и уровень энергии.

По мере того, как Кунц узнавала больше о том, что лучше всего работает для спортсменок, она также старалась более открыто рассказывать о своем цикле со своим нынешним тренером.Она и ее тренер также сместили физический акцент Кунца — с похудания на становление сильнее.

«Это буквально огромная разница», — сказала 28-летняя Кунц перед отъездом в Токио на свои первые Олимпийские игры. «У меня больше не бывает тех дней, когда я просто тянусь, чтобы согреться. Я прихожу с энергией».

На олимпийских испытаниях в Юджине, штат Орегон, в июне Кунц не только выиграла семиборье, но и заняла пятое место среди лучших результатов семиборья за всю историю — это далеко от ее восьмого места во время испытаний 2016 года.По ее словам, построение ее режима тренировок на основе последних результатов исследований в области спортивной медицины, ориентированных на пол, повлияло на ее результаты.

Относительно новая область исследований

Когда доктор Кейт Акерман училась в медицинской школе 20 лет назад, она слышала термин «триада спортсменок». Созданный в 1997 году Американским колледжем спортивной медицины, он описывает совокупность трех расстройств — аменореи (отсутствие менструального цикла), истончающего кости остеопороза и расстройства пищевого поведения, которые иногда наблюдаются у женщин-спортсменов.Это вызвано экстремальными упражнениями и низкой массой тела. Но помимо этого описательного термина, по словам Аккермана, было опубликовано не так много научных исследований о спортсменках. Практически все подобные исследования до этого момента были сосредоточены на мужчинах, что означало, что эти результаты стали стандартом.

«На самом деле не было тренировок [для спортсменов], ориентированных на пол или гендер, — говорит Акерман, которая сама выступала в качестве элитной спортсменки в национальной сборной по академической гребле в годы учебы в медучреждении.У нее и ее товарищей по команде часто возникали вопросы об их менструальных циклах и способах контроля рождаемости, а также о том, влияет ли что-либо из этого на тренировки, говорит она, но поиск каких-либо научно обоснованных ответов в то время просто оказался «пустотой».

Благодаря исследованиям Аккермана за последние 10 лет, а также работе других специалистов в этой области, триада спортсменок теперь часто более широко известна как относительный дефицит энергии в спорте, или RED-S — по сути, проблема нехватки топлива у спортсменов. .По словам Аккермана, недостаток энергии из-за недостаточного потребления калорий по сравнению с тем, что вы тратите, может привести к целому ряду проблем со здоровьем, выходящих за рамки нерегулярных или пропущенных менструаций и снижения плотности костей. RED-S также может включать депрессию, нарушение сердечно-сосудистой и иммунной функций. Физическое напряжение может негативно повлиять на спортивные результаты, так как сила снижается, а вероятность травм увеличивается.

Преодоление мифа о том, что «тоньше, тем быстрее»

По словам Аккерман, часть того, что приводит спортсменов к этому расстройству, связано с сообщениями, которые многие получают от своих тренеров. «чем легче, тем лучше.»

Сообщение о том, что спортсменам в некоторых видах спорта необходимо похудеть, чтобы лучше выступать, было распространено в течение многих лет.

» У меня определенно были тренеры по футболу и легкой атлетике, которые прямо сказали бы: ‘Если вы сбросите 10 фунтов, ты был бы таким классным », — говорит Кунц. Она поверила этим тренерам, привязывая свой вес к своим выступлениям.« Я бы не сказала, что у меня когда-либо было расстройство пищевого поведения, но я определенно думаю, что это было чем-то, что давило на «Я много думаю», — говорит она.

Ранее небольшие исследования показали, что спортсмены-мужчины с более низким индексом массы тела превосходят других.Но более недавние исследования, в которых участвовали спортсменки, показали, что эта корреляция не верна для многих людей, занимающихся спортом, особенно для молодых спортсменок.

Майя ДиРадо, четырехкратный призер Олимпийских игр в Рио в 2016 году, говорит, что, когда она была в команде по плаванию в Стэнфордском университете, идея о том, что спортсменам следует сосредоточиться на похудании, казалась очевидной.

«В те первые годы моей студенческой карьеры считалось, что существует« тип тела пловца », и мы все должны стараться стать стройнее и подтянутее», — говорит она.Но даже тогда, по ее словам, этот совет показался ей неправильным. «Я думаю, что в отношении плавания, особенно, это явно не так, когда вы смотрите на террасу у бассейна [соревнующихся пловцов]».

Она права, говорят исследователи в этой области. Наука, связанная с RED-S, показывает, что универсальный подход к массе тела или потреблению калорий вреден для спортсменов независимо от пола и не подходит для производительности.

Алисия Гласс, старший диетолог университета U.Южный Олимпийский комитет в течение последнего десятилетия работал с США по легкой атлетике и плаванию США. «Мне так тяжело нервничать, когда я получаю электронные письма от тренеров, которые просто говорят — а я получаю их много:« Каков средний процент жира в организме X сборной? » » она сказала. «Это совершенно не соответствует сути. Если мы сосредоточимся на выборе правильных продуктов, глядя на то, сколько углеводов и сколько белка действительно необходимо вашему организму для выполнения упражнений, ваши цифры упадут на свои места. Они позаботятся о себе сами.Но просто сосредоточение внимания на процентном содержании жира в организме — это оказывает медвежью услугу и полностью не соответствует цели ».

Даже многие врачи не знают

Даже сейчас, когда в спортивной науке более распространены исследования по половому признаку, это только зарождающаяся область. «Даже сегодня, — говорит Акерман, — я постоянно вижу [женщин] спортсменок, которые не знают об этом, и не обязательно обращаются к врачам, которым удобно лечить RED-S. Так что у нас еще много работы. .«

Хороший способ для врачей начать разговор со спортсменками, которые могут испытывать симптомы или тревожные признаки RED-S, — это начать с диеты», — говорит она. «Я думаю о питании как о чем-то вроде пирамиды. Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно калорий — убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы сделать это, а затем мы сможем настроить, какие калории и время калорийности … прежде, чем мы перейдем к конкретному: « Хорошо, вы вам нужна эта добавка на 17 день менструального цикла ». Нам нужно охватить основы.»

Даже эти основы могут быть трудно услышать некоторым спортсменам, особенно женщинам, которые так долго получали сообщения о сокращении калорий.» Нельзя просто подойти к кому-то и сказать: «Ешьте больше» или » Ешьте меньше », — говорит Гласс. Но их можно убедить.

« Спортсмены должны заботиться о том, чтобы оставаться здоровыми и не травмироваться. Поэтому сосредоточение внимания на благополучии — на возможности управлять нагрузкой, завершить весь этап тренировки и чувствовать себя по-настоящему хорошо — вот на чем действительно следует сосредоточиться », — добавляет она.«Здоровье и производительность, а не цифры».

Менструальное здоровье является ключевым фактором

Несмотря на то, что в наши дни все больше людей в спортивном мире понимают, что менструальное здоровье является ключевым показателем здоровья спортсменок, этот разговор все же может быть непростым. Например, когда ДиРадо участвовала в соревнованиях по плаванию (она вышла на пенсию после Олимпийских игр 2016 года), у нее никогда не было регулярного менструального цикла, и она не помнит, чтобы когда-либо ее спрашивали о ее цикле тренеры или вспомогательный персонал, если только это не вызвало что-то радикальное. .

ДиРадо вспоминает один из редких случаев, когда у нее действительно были месячные во время учебы в колледже: ее тошнота была настолько сильной, что ей пришлось выйти из бассейна и лечь на бетон в 5:30 утра, потому что это было единственное, что могло ей стало лучше. По словам ДиРадо, даже тогда она и ее тренер чувствовали себя сбитыми с толку. Теперь ей кажется странным оглянуться назад и понять, что поддержание регулярного менструального цикла не считалось приоритетом. «Я не имел представления о том, через что проходит мое тело, хотя во многих других областях я был так хорошо настроен на то, что оно чувствовало и что в нем происходило.«

Гласс, которая работала с ДиРадо во время ее работы в США по плаванию, говорит, что теперь она активно занимается менструальным здоровьем, регулярно спрашивая спортсменов, с которыми работает: «У вас месячные каждый месяц? Вы знаете, какова продолжительность вашего цикла? знаете, насколько он тяжелый? Признали ли вы, насколько он тяжелый и как это соотносится с вашим самочувствием? »

Здоровый менструальный цикл может сильно различаться по длине или тяжести кровотечения, и у всех разный гормональный фон, отмечает она.Она призывает спортсменов ежемесячно отслеживать свои симптомы. По ее словам, такие проблемы, как судороги и тяга к еде, которые могут повлиять на работоспособность, можно решить с помощью питания. Она советует спортсменам есть больше противовоспалительных продуктов, таких как клубника, малина и другие фрукты и овощи, прежде чем они ожидают, что у них начнутся судороги, и своевременно употреблять небольшое количество темного шоколада, когда обычно возникает тяга к сахару.

Кунц, семиборящая спортсменка, говорит, что отслеживание изменений в ее собственной физиологии имело для нее большое значение, равно как и растущее желание быть откровенными и прозаическими со своими тренерами.Она говорит, что могла бы сказать своему тренеру что-то вроде: «Это моя неделя, и моя уверенность в себе всегда падает в течение этой недели … Давайте не будем слишком серьезно относиться к этой неделе». А если на этой неделе она сильно устала и ей нужно немного поспать, — говорит она своему тренеру.

Что дальше в исследованиях?

Акерман и ее коллеги хотят узнать больше о том, как менструальный цикл влияет на работоспособность. «Следующий шаг с точки зрения исследования», — говорит она, — «Как эстроген влияет на силу? Итак, когда у вас более высокий компонент эстрогена и более низкий компонент прогестерона, что это делает для выносливости? Для силы? различные преимущества обучения на этих разных этапах? »

Исследователи говорят, что улучшения, которые Кунц и другие спортсменки заметили в последние годы, — это только начало.

«Мы применяем к женщинам так много информации, основанной на мужчинах, — говорит Акерман, — что как только мы начнем проводить эти исследования на женщинах, которые предназначены специально для женщин и получат результаты, которые мы затем можем применить к обучению женщин, я» Я ожидаю, что мы увидим огромные улучшения в производительности. Мы даже не начали использовать потенциал спортсменок ».

Red Table Talk побуждает Брэндона Маршалла выступить в роли ведущего «Сильнейшего оппонента» — срок

ЭКСКЛЮЗИВ : После того, как исполнительный продюсер Джада Пинкетт Смит представила серию Facebook Red Table Talk шоу, отличающееся поразительной откровенностью в отношении личных проблем, с которыми сталкиваются женщины и семьи, бренд расширяется в сфере спорта.Red Table Talk Productions разрабатывает The Toughest Opponent , ведущим которого станет Брэндон Маршалл.

Поскольку акцент на психологическом давлении на спортсменов был сделан в новостях из-за олимпийской гимнастки Симоны Байлз, звезды тенниса Наоми Осака, звезды тенниса Рафаэля Надаля и звезд НФЛ Ричарда Шермана и Аарона Роджерса, эта тема как нельзя более актуальна. И кто может лучше возглавить его, чем бывшая звезда НФЛ Маршалл, чьи подвиги на поле часто были омрачены головокружительной личной борьбой за пределами поля? Его карьера была поставлена ​​на карту в 2011 году, когда он обратился за профессиональной помощью.После трех месяцев обследования и лечения у Маршалла было диагностировано пограничное расстройство личности (ПРЛ). В то время как за его 13-летнюю карьеру в шести командах Маршалла шесть раз голосовали в Pro Bowl, откровение и лечение ответили на многие вопросы для него. Он завоевал популярность на радиовещании, проявив себя естественным образом перед камерой на шоу Showtime Inside the NFL .

Связанная история

Симона Байлз цитирует «сосредоточение внимания на благополучии» как причину выхода из командных соревнований по гимнастике

Маршалл стал активным защитником психического здоровья и помощником спортсменов, тренеров и спортивных руководителей, ищущих помощи.Цель The Toughest Opponent — создать новаторскую программу, которая предоставит профессиональным спортсменам безопасную космическую платформу, чтобы рассказать о психических заболеваниях — теме, которая была закрытой и табуированной в элитном спорте. Несмотря на то, что элитных спортсменов называют воинами и оценивают по тому, как они справляются с давлением и травмами, недавние заголовки показывают, что они платят высокую цену как во время выступления, так и особенно после карьеры с CTE и другими травмирующими факторами. По словам производителей, последние исследования показывают, что более 1 из 3 профессиональных спортсменов страдают от симптомов и расстройств психического здоровья.

Саид Маршалл: «Десять лет назад я впервые публично рассказал о своем диагнозе пограничного расстройства личности. Теперь я использую микрофон. Я поклялся сделать целью своей жизни избавиться от стигмы психического здоровья в спорте. Я очень рад сотрудничеству с Red Table Talk Productions, чтобы разъяснить могущественные истины моих товарищей-спортсменов. Психическое здоровье — это часть человеческого существования, и от спортсменов не следует ожидать, что они будут сдерживать свою человечность за дверью. Самый сильный противник — это место, где им никогда не придется.”

Сказал Пинкетт Смит: «Брэндон — пионер в этой области. Спорт ценит психологическую стойкость, и, вставая и признавая свою борьбу с ПРЛ, Брэндон является выдающимся примером для тех, кто в остальном тихо страдает ».

Самый крутой противник будет производиться Red Table Talk Productions через Westbrook Studios и Gen Z, а Маршалл, Пинкетт Смит, Эллен Ракитен и Кеннард Макгуайр будут исполнительными продюсерами.

спортсменов уделяют приоритетное внимание психическому здоровью в спорте

Олимпийские игры в Токио помогли повысить осведомленность о приоритетах психического здоровья в спорте.Теперь спортсмены всего мира разделяют трудности, с которыми они сталкиваются на пике своей карьеры.

Арзель Льюис знает, что значит быть чемпионом.

«Когда я учился в старших классах, я стал All-Conference, и у меня было несколько наград за защитника года», — вспоминал Льюис.

Вспоминая свои игровые дни в качестве баскетболиста Дивизиона 1 в штате Айдахо, Льюис быстро шел к успеху на площадке, но чего-то не хватало.

«Я был в лагере перед драфтом НБА.По сути, я был одним из трех игроков, у которых не было отца, менеджера или агента », — сказал Льюис.

Он признает, что изо всех сил пытался играть на высшем уровне без своего отца на трибунах; это было то, с чем он был вынужден смириться в младших классах средней школы.

«Мой отец был осужден и приговорен к 96 годам тюремного заключения по трем обвинениям в употреблении каннабиса», — сказал Льюис.

«Как только я узнал об этом, мне показалось, что мой отец умер, так что я был в значительной степени один там».

Льюис говорит, что это чувство изоляции вызывало крайнее давление и незащищенность, которые проявлялись во время игр.

«Я не всегда бросал мяч, когда должен был стрелять по мячу», — сказал он. «Я не всегда рисковал, потому что не всегда верил в себя».

Тогда, в начале 2000-х, Льюис говорит, что он игнорировал свое психическое состояние и укреплял его из-за стигматизации, связанной с приоритетом психического здоровья, особенно в спорте.

Он не одинок.

«Все спортсмены, с которыми я работал, — это просто люди, которые просто пытаются реализовать свой потенциал», — сказал д-р.Стив Портенга, психолог по производительности, iPerformance Consultants.

«Многие спортсмены попадают в ситуации, особенно на Олимпийских играх, когда они хотят добиться и побеждать не только для себя, но и для всех, кто поддерживал их на этом пути».

Во время Олимпийских игр в Токио тема атлетов, уделяющих приоритетное внимание психическому здоровью, получила мировое признание, когда американская гимнастка Симона Байлз выбыла из командных соревнований.

«Я думаю, что, делая то, что сделала Симона, являясь прекрасным образцом для подражания для других спортсменов, я могу сделать перерыв, сделать паузу, подумать, когда им нужно», — сказал Портенга.

Портенга сказал, что это также помогает повысить осведомленность и, возможно, даже избавиться от стигмы.

Согласно недавнему исследованию Axios, рассказы о психическом здоровье и спортсменах за последнее время вызвали не менее двух миллионов взаимодействий.

«Часть их идентичности, то, как они ценят себя и как, по их мнению, оценивают их другие люди, связана с их работой и этими ожиданиями», — сказал Портенга.

Он помогает клиентам перестать связывать свою идентичность со своей работой, находя другие области для оценки.

Льюис именно это и сделал. Он часто делится своей историей, используя уроки, даже самые тяжелые из баскетбола, как образец своего успеха.

Три года назад он выпустил журнал под названием Becoming a Champion и строит мини-торговый центр в Денвере, который скоро откроется. Его миссия — привлечь молодых спортсменов.

«Через мою некоммерческую организацию Sweet Feet я подарил детям 12 600 новых пар обуви, — сказал Льюис. «Я просто пытаюсь познакомить их с различными отраслями и сферами жизни, с которыми я не сталкивался.

Теперь, будучи предпринимателем и тренером по жизни, он прививает основы, уверенность и поддержку, а также помогает поддерживать психическое здоровье во главу угла.

«В этом важность заботы о себе; разум, тело и душа », — сказал он.

Психическое здоровье играет главную роль на Олимпийских играх

ТОКИО (AP) — В течение десятилетий им говорили избавиться от этого или укрепить свои позиции — отбросить сомнения или демонов и сосредоточиться на поставленной задаче: победе. Доминирующий.Делаем это.

В течение многих лет Симона Байлз была одной из лучших в этом. Внезапно — для некоторых шокирующе — она ​​решила, что находится не в правильном месте.

Надев свой белый спортивный костюм посреди олимпийских соревнований по гимнастике вечером во вторник и сделав это с золотой медалью, висевшей на волоске, Байлз вполне мог бы пересмотреть обсуждение психического здоровья, которое проходило в спорте в течение прошлого года. .

Майкл Фелпс, обладатель рекордных 23 золотых медалей и ныне ушедший на пенсию, давно открыто рассказывал о своих собственных проблемах с психическим здоровьем.Фелпс сказал, что он подумывал о самоубийстве после Олимпийских игр 2012 года, находясь в состоянии депрессии. Теперь аналитик телеканала NBC, посвященный плаванию, он сказал, что просмотр борьбы Байлза «разбил мне сердце».

«Люди говорят о психическом здоровье за ​​последние 18 месяцев», — сказал Фелпс. «Мы люди. Никто не идеален. Так что да, это нормально, если быть не в порядке ».

Байлз присоединяется к некоторым другим высокопоставленным спортсменам в олимпийском пространстве — в подавляющем большинстве — женщинам, — которые открыто говорят о теме, которая была табуированной в спорте, казалось бы, навсегда.

— Теннисистка Наоми Осака отказалась от участия в Открытом чемпионате Франции по теннису, никогда не поехала на Уимблдон и после своего раннего ухода в Токио на этой неделе признала, что олимпийский котел слишком сложен.

— Американская спринтерка Ша Карри Ричардсон не скрывала проблем, с которыми она столкнулась, готовясь к олимпийскому путешествию, которого так и не произошло. Она сказала, что использовала марихуану, чтобы замаскировать боль от смерти своей биологической матери, не говоря уже о давлении 100 метров.

— Голландский велосипедист Том Дюмулен покинул тренировочный лагерь в январе, чтобы очистить голову, сказав, что ему «очень трудно понять, как мне найти дорогу в роли велосипедиста Тома Дюмулина.«Он возобновил тренировки в мае; В среду он выиграл серебряную медаль в индивидуальных гонках на время среди мужчин.

— Лиз Камбейдж, игрок WNBA, выступающая за Австралию, отказалась от Олимпийских игр за неделю до их открытия из-за опасений по поводу попадания в контролируемый пузырь COVID в Токио, который удерживал бы ее друзей и семью.

«Полагаться на ежедневные лекарства для контроля моего беспокойства — это не то место, где я хочу быть прямо сейчас. Особенно участие в соревнованиях на крупнейшей спортивной арене мира », — написала она в социальных сетях.

Байлз, однако, вывел вещи на новый уровень — тот, который теперь делает возможным сделать то, что было почти немыслимо всего 24 часа назад. Она отступила на шаг, оценила ситуацию и поняла, что продолжать идти было бы вредно.

В среду она отказалась от участия в многоборье, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии.

«Я должен делать то, что правильно для меня, и сосредоточиться на своем психическом здоровье, а не подвергать опасности мое здоровье и благополучие», — сказал Байлз со слезами на глазах после того, как американцы выиграли серебряную медаль в командных соревнованиях.Она сказала, что поняла, что находилась не в нужном свободном пространстве за несколько часов до начала соревнований.

«Это было похоже на борьбу со всеми этими демонами», — сказала она.

Международный олимпийский комитет, осознавая трудности, с которыми сталкиваются молодые спортсмены, увеличил свои ресурсы психического здоровья в преддверии Игр в Токио. Психологи и психиатры находятся на территории Олимпийской деревни и создали «Телефон доверия для психически здоровых» в качестве конфиденциальной службы поддержки здоровья, доступной до, во время и в течение трех месяцев после Игр.

Круглосуточная горячая линия — это бесплатная служба, предлагающая на более чем 70 языках клиническую поддержку, структурированное краткосрочное консультирование, практическую поддержку и, при необходимости, руководство для соответствующих механизмов сообщения МОК в случае домогательств и / или жестокого обращения. .

На сайте Athlete365, разработанном МОК, в начале 2020 года было проведено исследование более 4000 спортсменов, и его результаты заставили МОК сместить свой тон с спортивных показателей и результатов на психическое здоровье и поддержать мнение спортсмена.

Контент был создан для различных платформ социальных сетей, чтобы показать действующих олимпийцев, борющихся за психическое здоровье. А в серии «Олимпийские игры» на сайте Olympics.com публикуются подборки историй и подкастов о психическом здоровье.

«Достаточно ли мы делаем? Я надеюсь, что это так. Я так думаю, — заявил в среду официальный представитель МОК Марк Адамс. «Но, как и все в мире, мы делаем больше по этому вопросу».

Наоко Имото, пловчиха на Играх в Атланте в 1996 году, является консультантом Токийского олимпийского комитета по вопросам гендерного равенства.Она сказала, что признание Осаки в начале июня о проблемах с психическим здоровьем представляет собой повод для обсуждения, которого в основном избегают.

«В Японии до сих пор не говорят о психическом здоровье», — сказал Имото. «Я не думаю, что есть достаточное понимание психического здоровья, но я думаю, что сейчас очень много спортсменов выходят и говорят, что это обычное дело».

Австралийский пловец Джек Маклафлин сдержал слезы после того, как выиграл серебряную медаль на дистанции 400 метров вольным стилем в воскресенье, описывая, как тяжелые тренировки во время пандемии, а также получение диплома инженера чуть не заставили его бросить спорт.

«Это все для моей семьи и друзей. Они действительно помогли мне, я действительно боролся », — сказал Маклафлин. «Я тренируюсь до 10-11 раз в неделю, поэтому сделать это, когда вы не на 100% уверены, что действительно достигнете того, чего хотите, довольно сложно».

Особенно с наблюдением за миром. Джон Сперо, тренер мужской сборной США по волейболу и сын психолога, нанял специалиста, который помогал своим спортсменам, когда он тренировал в Калифорнийском университете в Ирвине. Он был помощником в двух олимпийских командах, прежде чем стать главным тренером Игр в Рио.Там он заметил, что его игроки публикуют сообщения в Facebook — во время самой церемонии открытия.

«Для меня это было самым поразительным», — сказал он. «Я думаю, что мы очень хорошо понимаем усиление контроля, внешнего давления и ожиданий, которые оно возлагает на наших спортсменов».

Thriveworks, консультационная, психологическая и психиатрическая служба, имеющая более 300 пунктов, обнаружила, что каждый третий элитный спортсмен страдает тревогой и депрессией. При анализе более 18000 точек данных из печатных, онлайн-трансляций и источников в социальных сетях, охватывающих легкую атлетику, плавание, теннис, гимнастику и футбол, 69% отрицательных упоминаний были о спортсменках-женщинах по сравнению с 31% о спортсменах-мужчинах.

Исследование показало, что, когда основное внимание уделяется отдельному спортсмену, освещение становится менее восторженным с 29% негативным тоном, который свидетельствует о публичном давлении и критике, с которыми сталкиваются спортсмены, — сказала Ким Плаурд, лицензированный клинический социальный работник в Thriveworks, который работает с элитными спортсменами. через Альянс социальных работников в спорте.

«Спортсменкам приходится управлять разными уровнями ожиданий от самих себя, тренеров, других спортсменов, средств массовой информации и болельщиков, начиная от их внешнего вида и заканчивая своими выступлениями», — сказала Плурд.

Дженни Риссведс из Швеции была самой молодой чемпионкой по бегу на горных велосипедах среди женщин, когда она выиграла золото в Рио в 22 года. Год спустя две смерти в ее семье спровоцировали депрессию, с которой она все еще борется. Риссведс не удалось выиграть второе золото подряд, заняв 14-е место в Токио, но она была в восторге от соревнований.

«Я так чертовски рада, что все кончено», — сказала она. «Не только гонка. Но все эти годы, чтобы больше не носить этот титул. У меня есть имя, и я надеюсь, что теперь я смогу быть Дженни, а не олимпийской чемпионкой, потому что это тяжелое бремя.

«Надеюсь, теперь я останусь один».

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

Симона Байлз, Наоми Осака сигнализирует об эре спортсменов, уделяющих приоритетное внимание психическому здоровью

ТОКИО. Это новая эра в спорте, и может потребоваться некоторое время, чтобы туман рассеялся. Симона Байлз, лучшая гимнастка в мире, которая выглядела так, будто может доминировать на соревнованиях, даже не задумываясь об этом, вышла из Токийской олимпийской сборной в последний вторник.Наоми Осака, вероятно, лучшая теннисистка в мире, когда она играла, отказалась от своего шанса выиграть два турнира Большого шлема в этом году, чтобы сосредоточиться на своем психическом здоровье.

Это два наиболее очевидных, но далеко не единственных примера. Кайри Ирвинг ушел из первоклассной команды Nets в этом году по причинам, которые он решил не раскрывать.

Все это кажется беспрецедентным, как будто спортсмены могут просто уйти в любой момент и заставить людей аплодировать им за это. Людей определенного возраста, привыкших к определенному этосу, это раздражает.

Саймон Брути / Sports Illustrated

Но мы уже видели, как спортсмены уходили от соревнований по нефизическим причинам. Это сделали некоторые из лучших спортсменов в истории. Джим Браун. Майкл Джордан. Мы думаем о Джордане как о главном спортсмене, которым он и был, но оглянемся на его первый выход на пенсию: его отец был убит, он чувствовал себя немного потерянным, и сначала он сказал, что хочет быть более домоседом, затем он решил играть в бейсбол низшей лиги. Это было нарушением психического здоровья, даже если мы не часто использовали эту фразу в 1990-е годы, особенно для описания такого хладнокровного человека, как Джордан.

Мы все время используем термин психическое здоровье . Несомненно, есть люди, которые считают, что мы слишком много его используем. Для них это звучит как предлог, карта «Выйти из следующей игры», которую спортсмены могут использовать, когда захотят. Как можно ожидать, что фанаты будут так заботиться об играх, если их не волнуют участники?

Они, конечно, отчаянно заботятся. Во всяком случае, те, кто уходит, обычно зацикливаются до дисбаланса. Это битва, с которой сражаются многие из нас, особенно те из нас, кому посчастливилось осуществить свои мечты.Как вы заботитесь о нужной сумме? Где этот кусочек недвижимости и как удерживать там свой мозг?

Когда Байлз говорит: «Эти Олимпийские игры были действительно напряженными», помните, что ее Олимпийские игры начались не тогда, когда вы настроились на гимнастику на этой неделе. Они начались еще до того, как вы услышали ее имя. Когда Осака говорит, что пресс-конференции вредят ее психическому здоровью, помните, что ее обязанности в отношении СМИ не ограничиваются последним вопросом. Они следуют за ней, куда бы она ни пошла.

Мы смотрим спорт отчасти для того, чтобы увидеть, как люди делают то, чего мы не можем. Но мы также смотрим, чтобы люди были такими, какие они есть. То, что вы видели в этом году у Байлза и Осаки, было не обязательно в их лучших проявлениях, а в их истинности.

Саймон Брути / Sports Illustrated

Байлз был грубым и честным во вторник вечером. Некоторые из чрезмерных черлидингов Байлза и Осаки, особенно в СМИ, носят перформативный характер: Посмотрите, как я их поддерживаю! Разве это не отражается на мне? Ну, конечно, мы должны ее поддержать.Важнее ее слушать. Байлз, возможно, вдохновил тысячи людей своим решением, но она приняла его не поэтому. Она не походила на героя. Она казалась измученной. Это случается — в буквальном смысле — с лучшими из нас.

Станут ли такие виды вывода средств на крупные события тенденцией? Кто знает? Спортсменам, вероятно, станет удобнее принимать решения, подобные тому, которое Байлз принял во вторник вечером, но они и их вспомогательный персонал также узнают больше о том, как активно управлять своим психическим здоровьем, чтобы продолжать соревноваться.Это было бы предпочтением Байлза. То, что произошло на этой неделе, вероятно, удивило нас больше, чем ее. Она пыталась успокоиться еще несколько дней. Оказалось, что это было больше, чем она могла.

Важно помнить, что, хотя этот исход был правильным для Байлза на этой неделе, он предпочел бы его избежать. Это должно быть очевидно, но суть может быть потеряна.

«Обычно вы не слышите, как я говорю такие вещи, потому что я обычно упорствую и продвигаюсь вперед, но не для того, чтобы стоить этой команде медали», — сказал Байлз.«Итак, они подумали:« Хорошо, если Симона так говорит, это довольно серьезно »».

Трудно понять, как мир меняется в реальном времени. Но любой, кто надеялся увидеть на этой неделе выступление великой Симоны Байлз для своей страны, должен помнить: она так этого хотела.

Подпишитесь на нашу ежедневную бесплатную рассылку новостей об Олимпийских играх: Very Olympic Today. Вы узнаете о главных событиях, небольших событиях, вещах, которые вы, возможно, пропустили, пока спали, и получите ссылки на лучшие статьи репортеров SI в Токио.

Спортивная медицина | Маршалл Здоровье

Если ваш ребенок получил травму во время физических упражнений, занятий спортом или любого вида физической активности, вам могут посоветовать обратиться за лечением к врачу спортивной медицины.

О специалистах по спортивной медицине

Медицинские работники спортивной медицины проходят специальную подготовку по восстановлению функций травмированных пациентов, чтобы они могли как можно скорее начать движение. Они также знают, как предотвращать болезни и травмы у активных людей.Хотя наша команда по спортивной медицине оказывает помощь местным спортсменам из средних школ и колледжей, они также лечат детей и подростков, занимающихся спортом, и взрослых, которые занимаются спортом для личного фитнеса. Кроме того, они относятся к людям, у которых тяжелая физическая работа, например к строителям.

Другие специалисты в области здравоохранения, которые входят в нашу команду по спортивной медицине:

• Физиотерапевты помогают людям реабилитироваться и восстановиться после травм.
• Сертифицированные спортивные тренеры проводят реабилитационные упражнения, чтобы помочь пациентам восстановить силы и разработать программы кондиционирования для предотвращения травм в будущем.
• Диетологи могут помочь с потерей или увеличением веса, а также могут дать рекомендации по питанию, чтобы помочь людям улучшить свое физическое состояние.

---

Причины обращения к специалисту по спортивной медицине

Вот примеры травм, которые лечили медицинские работники спортивной медицины:

• Растяжение связок голеностопного сустава
• Переломы
• Травмы колена и плеча
• Тендинит
• Астма, вызванная физическими упражнениями
• Тепловая болезнь
• Сотрясение мозга
• Повреждения хряща

Семейная медицина Маршалла

Амбулаторное отделение больницы Кэбелл Хантингтон
Медицинский центр Университета Маршалла
1600 Медицинский центр Драйв
1 этаж
Хантингтон, WV 25701
Телефон: 304-691-1100
Бесплатный телефон: 877-691-1600

Карта и схема проезда

---

Marshall Orthopaedics

Амбулаторное отделение больницы Кэбелл Хантингтон
Медицинский центр Университета Маршалла
1600 Медицинский центр Драйв
Первый этаж
Хантингтон, WV 25701
Телефон: 304-691-1262
Бесплатный телефон: 877-691-1600

Карта и схема проезда

---

Marshall Orthopaedics — Ashland

Медицинский центр King’s Daughters
Medical Plaza B
613 23-я улица, Suite G30
Ashland, KY 41101
Телефон: 606-327-0036

Карта и схема проезда

---

---

Marshall Orthopaedics — Пойнт Плезант

Госпиталь Плезант Вэлли
2520 Вэлли Драйв
Люкс 211
Пойнт Плезант, WV 25550
Телефон: 304-675-2781

Карта и схема проезда

---

---

Marshall Orthopaedics — Рек.

Центр отдыха Маршалла
402 Thundering Herd Drive
Хантингтон, WV 25755
Телефон: 304-696-4649

Карта и схема проезда

---

.