Спортпит bcaa: BCAA. BCAA pitprofi.ru

BCAA. Спортивное питание для КроссФита.

14.06.2016

Вышел новый обзор спортивной добавки от Андрея Крыжановского в рамках проекта «Тест-драйв спортивных добавок». Рассматривается популярная спортивная добавка BCAA.

Итак, начнем!

Всем привет! Сегодня мы поговорим о BCAA. Что это такое? Белок состоит из аминокислот, есть заменимые, есть незаменимые. Заменимые синтезируются внутри организма, а незаменимые поступают с пищей. BCAA (от англ. Branched-chain amino acids — аминокислоты с разветвленными цепочками) — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

Почему нам важно употреблять BCAA из вне? Вероятность того, что наш рацион сбалансирован и разнообразен, очень мала, поэтому спортсмены и принимают BCAA.

BCAA участвуют в обмене белков и построении новых мышечных волокон. BCAA — это энергия мышц, их сила. BCAA увеличивают секрецию лептина — гормона, который отвечает за расход и отложение жира в организме. Кроме того, незаменимые аминокислоты BCAA восстанавливают во время тренировки и после неё, утилизируя продукты метаболизма, в частности, молочную кислоту, а также предотвращают разрушение мышц во время нагрузки. Все эти эффекты научно доказаны!

Давайте разберемся какую форму употребления BCAA выбрать? BCAA выпускают в порошке, капсулах или таблетках. Порошок быстрее усваивается. Таблетки — это тот же спрессованный порошок, но BCAA в таблетках усваиваются немного хуже. Я выбрал таблетки из-за удобства. У этой компании они небольшие, стандартной формы, по 1,5 грамма, то есть разовая доза, 5-6 грамм, должна дать эффект, который можно получить от BCAA.

Как отличить BCAA от обычного спрессованного протеина? BCAA плохо растворяются в воде и оставляет на ней пленку, вкус очень горький и едкий. Я пробовал разжевывать из капсулы, по вкусу они такие же, как порошок, пробовал толочь, высыпать в воду, они также не растворяются и также образовывают пленку.

По этим двум факторам: вкус и нерастворимость в воде — можете понять, что это BCAA, а не пресс-протеин.

Какой же формат приема оптимален для BCAA? Я принимал до тренировки, во время и после. Чтобы увеличить энергетический потенциал своих мышц во время нагрузки, до тренировки 4 таблетки или 6 грамм.

Откуда в BCAA берется энергия? Лейцин — аминокислота, которая входит в состав, окисляется и освобождает большое количество молекул АТФ. Глюкоза тоже окисляется и дает меньше молекул атф, но из той же энергии, то есть во время нагрузки идёт двойное питание мышц. Потом я добавляю 4 капсулы в середине тренировки. Этот приём необходим для построения новых мышечных волокон и для предотвращения их повреждения от нагрузки. BCAA в данном случае выступает как антикатаболик, нагрузки в кроссфите интенсивные, — поэтому очень важно сохранять мышечное волокно, мышечную структуру, но при этом не терять в силе и в выносливости. И третья порция — это 4 капсулы сразу после нагрузки для ускорения восстановления.

Существует несколько пропорций BCAA: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1. О чем это говорит? Это состав аминокислот и их пропорция: первая цифра — это лейцин, вторая — изолейцин, третья — валин. Если хотите получить больше энергии, выбирайте пропорции, где первая цифра больше: 8:1:1 или 4:1:1. Если нужен общий эффект от BCAA, выбирайте 2:1:1. Я беру 2:1:1, это более-менее сбалансированная добавка, но можно попробовать 4:1:1 употреблять его перед тренировкой, а 2:1:1 оставить на восстановление и на середину.

Могу сказать, что BCAA справляются с поставленной задачей: они отодвигают порог утомления, восстанавливают во время нагрузок, и двухчасовая тренировка проходит намного бодрее.

Увидимся в следующем видео. Пока!

 

 
Посмотреть BCAA в каталоге сайта!

Спортивное питание — протеин, BCAA.

Фитнес, ЗОЖ

Многие из распространенных мифов не являются правдивыми. Развеиваем самые популярные из них.

1. Чтобы нарастить мышцы, нужны белки

Да, прирост мышечной массы достигается за счет наличия достаточного количества белка (не менее 1,5 грамма на килограмм веса тела в день), но, на самом деле, для роста мышц необходимо правильное сочетание белков углеводов и жиров. Исключительно белковое питание вредно для организма. Для начинающего посетителя тренажерки достаточно, чтобы в его рационе присутствовали около 4 грамм углеводов на килограмм веса тела в день, 1 грамм жиров на 1 кг веса тела ежедневно и от 1,5 грамма белка в сутки на каждый килограмм массы. То есть для человека весом около 80 кг необходимо ежедневно употреблять около 120 граммов белка, 300-350 г углеводов и 80 г жиров в сутки. При этом жиры должны быть как можно более лайтовые, не жареное сало, а рыбий жир, льняное или конопляное масла, продукты, богатые омега-3.

2. Спортивное питание — химия

Да, мы много раз видели и слышали шуточки в тренажерном зале, когда накачанного парня с шейкером и горсткой витаминов в коробочке называют «химиком». Шутки шутками, а в основе протеинов и гейнеров больше натуральных компонентов, чем в колбасе.

К примеру, белок, используемый для изготовления протеиновых порошков, не что иное, как выпаренная и сублимированная молочная сыворотка, в которую производитель добавляет подсластители, красители, вкусовые добавки и витаминные комплексы. Понятно, что не все производители одинаково честны, и многие насыпают в банки дешевый соевый белок, белок для корма скота или крахмал, но мы сейчас говорим о нормальных производителях.

pixabay.com

Некоторые бренды добавляют в свои протеины и гейнеры специальные ферменты для лучшего усвоения. Если говорить о гейнерах, то схема создания такой смеси отличается лишь тем, что к протеину добавляют углеводы. Крупные производители спортпита, такие как Optimum Nutrition, в качестве углеводов используют геркулесовые хлопья, а не совсем добросовестные могут разбадяжить гейнер сахаром. Поэтому всегда обращайте внимание на состав гейнера, чтобы в вашем не оказалось ненужных ингредиентов.

3. Спортпит — развод на деньги

Многие считают, что спортивное питание это не что иное, как маркетинговые уловки для «качков», которые тратят свои последние деньги на банки и тюбики. Это совсем не так. Да, развиваться физически и оставаться здоровым можно и без спортивного питания, но спортпит — хорошее подспорье для тех, кто не может себе позволить питаться строго по графику. На учебе или на работе порция гейнера вполне заменят вам пропущенный прием пищи, а в случае недостатка белка в рационе протеиновый шейк поможет вам смело добавить 25-40 граммов белка к своей ежедневной норме. Спортивное питание — это лишь добавка к ежедневной еде, позволяя сделать ваш рацион более приближенным к идеальному, а также восстановиться от нагрузок.

4. ВСАА не работают

За годы в зале многие тренеры сотни раз слышали от своих подопечных о бесполезности ВСАА (аминокислот). Но дело в том, что для того, чтобы просечь настоящую пользу этого продукта, необходимо употреблять его в дозировке 25-40 граммов ежедневно. Конечно, не каждый может покупать себе по банке ВСАА еженедельно, но пить по 1-2 таблетки перед тренировкой или после нее это тоже совсем не вариант. Уж лучше вообще не прибегать к этой добавке, чем употреблять в микродозах и жалеть о потраченных средствах. Тем более, что на начальных этапах пути телостроительства эта добавка совсем не из списка «маст хэв».

pixabay.com

О пользе ВСАА для восстановления рассказывал один из сильнейших пауэрлифтеров России недавнего прошлого, бывший тренер по физподготовке самарских «Крыльев Советов» и экс-член тренерского штаба женской сборной России по регби-7 Александр Грачев. Он доводил дозировки ВСАА до 200 граммов в сутки и весьма подробно описал эффект повышенных доз аминокислот.

«Когда сидишь на дозе 100-120 г в день, восстановление просто сказочное, — рассказывал Александр. — Я проводил тяжелую тренировку, после которой обычно и ходить-то тяжело недели две. А тут тренируешься, ложишься спать, а на утро свежий, как будто вообще ничего не делал. Это были невероятно поразительные ощущения. Однако, я не имею права уверенно заявлять, что «работали» все аминокислоты из состава BCAA. На это у меня нет никаких научных доказательств».

5. Жиросжигатели сделают из вас Сталлоне

Жиросжигатели можно разделить на несколько категорий — как по воздействию на организм, так и по степени их ядрености. Наиболее распространенная добавка среди новичков, желающих скинуть кило-другой, — L-карнитин. В отличие от более серьезных «жиротопов» он лишь слегка разгоняет метаболизм, что позволяет вам при правильном питании и нагрузках скинуть пару сантиметров с талии. Этот безобидный препарат можно встретить в аптеке, а также в составах различных «омолаживающих» и прочих «здоровых» пилюль.

Если же говорить о самых бескомпромиссных жиросжигателях, то их подход гораздо серьезнее. В составе можно встретить герань, эфедру, йохимбин, кофеин и много чего еще. Эффект от них куда ощутимее, вплоть до повышения температуры и тремора. Вот только вряд ли вам захочется тренироваться с полной отдачей на самых адских «жиротопах». Убитая нервная система и депрессия не то, о чем нужно рассказывать в рубрике «ЗОЖ». Тем более что даже на самых сильных жиросжигателях отличным подспорьем к результату все равно остается правильное питание. Поэтому смело можно сказать что Слаем из Рэмбо-3, питаясь и тренируясь кое-как и уплетая пачками Hellfire, точно не стать.

что к чему и зачем?

Что такое спортивное питание?

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые.

Все сырье для спортивного питания проходит специальную обработку на специальных заводах и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет увеличить концентрацию полезных веществ на 100 грамм продукта. Таким образом, любители спорта получают высококонцентрированные комплексы, которые удобно употреблять в зависимости от целей, времени и вида использования.

Спортивное питание в том или ином виде является практически обязательным, если вы серьезно занимаетесь бегом или другими циклическими видами спорта.

Причин этому несколько:

1. Спортсмены тратят в разы больше энергии во время тренировок и соревнований, чем обычные люди. Им недостаточно «обычного» питания просто по количеству. Регулярные занятия бегом истощают внутренние ресурсы организма. Общее ускорение обмена веществ, из-за активных занятий, вкупе с усиленным потоотделением во время беговых тренировок способствует тому, что из организма активно вымываются необходимые минералы, которые важно своевременно восполнить. Для того, чтобы в организме сохранялся необходимый баланс нужных веществ, достаточных для тренировочного периода и для соревнований, спортсменам приходится употреблять гораздо больше углеводов, белков и т.д. Это значит, что им пришлось бы съедать в несколько раз больше еды, чем не тренирующимся людям: вместо одной курицы – две, вместо одного бутерброда – два и т.д.

2. «Спортивное» питание сбалансировано с учетом того, что человек, который его употребляет, интенсивно занимается спортом. Доли углеводов, аминокислот, жиров, белков, минералов в процентах выверены, оптимальны и точно соответствуют своему предназначению. Ни больше, ни меньше.

3. Спортивное питание усваивается организмом легче, потому что в нем нет «балласта» ненужных веществ из обычной еды, а значит – оно усваивается организмом гораздо качественнее.

4. Бегуны вместе с потом во время тренировок и соревнований теряют значительное количество необходимых для организма минеров: калий, кальций, цинк, магний и т.

д. Полноценно и быстро восстановить полный спектр микроэлементов в организме, как в тренировочный период, так и во время забегов может только спортивное питание.

5. Форма упаковки спортивного питания. Во время длинных дистанций, например – марафонских забегов или длинных трейлов у бегунов нет никакой возможности нести с собой необходимый набор еды, который бы компенсировал энергозатраты. Спортивное питание выпускается в удобных упаковках, которые можно брать с собой: гели, батончики, таблетки.

Ежедневное употребление спортивного питания для бегунов:

А) Протеин или белок нужен для строительства мышечной ткани и крепкого иммунитета. Мясоеды получают белок из мяса, а вот бегунам-вегетарианцам его употребление в виде спортивного питания просто необходимо.

Б) Омега-3 ускоряет обмен веществ, снижает воспаления в суставах и связках и др. Можно сказать, что омега-3 улучшает общее состояние организма.

В) Витаминно-минеральные комплексы. Баланс витаминов и минералов сильно влияют на биохимические процессы в организме и мышечный тонус, поэтому без достаточного их количества вы будете уставшими, сонливыми и просто не сможете тренироваться, а уж тем более «легко и с улыбкой» пробегать длинные дистанции.

Витамины и минералы можно получить с обычной едой, но для этого нужно постоянно следить за составом рациона, чтобы в него попадали магний, кальций, калий, железо и т.п. Лучше довериться профессионально составленным витаминным комплексам и пить их по рекомендации врача или по указаниям, которые прикладываются к упаковке. Наиболее сбалансированные и популярные спортивные витаминные комплексы: «Компливит», Opti-Men от компании Optimum Nutrition и Animal Pak от Universal Nutrition.

Г) Аминокислотные комплексы — элементы, на которые распадается белок в процессе усвоения. Особо необходимо обратить внимание на прием аминокислот вегетарианцам, т.к. их основной источник — мясо.

Аминокислоты необходимы для того, чтобы организм быстрее восстановился после физической нагрузки. Принимая аминокислоты, мы делаем часть работы по переработке продуктов распада вместо организма, таким образом, восстановление получается менее энергозатратным, чем когда мы едим мясо.

Обычно аминокислоты принимают бегуны, которые делают большой объем работы (ускорения, длительные тренировки, бег в гору), когда чувствуют, что мышцы сильно перегрузились, и после тренировки ноги очень уставшие. Комплексные аминокислоты выпускают в виде капсул или таблеток.

Во время тренировок и на забегах:

Питье.

Лучшее питье для бегуна – изотоники – специальный комплекс полезных веществ: углеводы, электролиты, минералы, которые выпускаются в виде порошков или таблеток и которые нужно растворять перед употреблением в воде или в специальных спортивных напитках без углекислого газа, например Powerade или Gatorade. Так как изотоники быстро впитываются, они помогают быстро восстановить баланс полезных веществ в организме, отвечающих за передачу нервных импульсов к клеткам.

Есть три основные причины пить изотоники, а не чистую воду:

• Во время тренировок или забегов (неважно – в жаркую или прохладную погоду) обезвоживание приводит к сильной потери производительности.
• С потом организм покидает много электролитов, которые участвуют в проведении нервного импульса. Снижение количества электролитов в крови очень часто приводит к судорогам мышц и резкой потери качества их работы.
• Из-за потери воды кровь становится гуще и сердцу сложнее ее протолкнуть по системе сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце и увеличивает пульс.

Во время тренировок или на забеге пить изотоник следует до того момента, когда вы почувствуете жажду, небольшими порциями по 100 / 200 мл каждые 4-5 км. В жаркую погоду – больше и чаще.

Продаются изотоники в виде порошка или таблеток, которые легко растворить в воде или специализированном спортивном напитке без газа. Есть изотоники, которые делаются в виде соляных таблеток, которые нужно глотать и запивать водой.

Примеры:

БЦАА

Это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин, которые в процентном содержании превалируют в составе мышц. Используют БЦАА для восстановления и повышения выносливости. Особенно БЦАА важны во время многодневных гонок, когда нужно за очень короткое время – чаще всего одну ночь восстановиться к следующему тяжелому соревновательному дню.

Примеры:

Шоты

Быстроусваиваемые и быстродействующие комплексы минералов и активных веществ в небольших и удобных упаковках, чаще всего в виде маленьких бутылочек. Часто применяются в конце длинной дистанции, на финишной прямой, если вы хотите «взбодрить» организм на последних километрах.

Примеры:

Энергетические гели

Самый удобный вид питания для бегунов. Содержат в себе как быстрые, так и медленные углеводы. Помимо углеводов, в состав гелей могут входить электролиты и таким образом, гель еще выполняет и функцию изотоника.

В состав геля иногда входят вещества, которые тонизируют нервную систему: кофеин, экстракт гуараны, и т.п. Такие гели принимают тогда, когда нужно разбудить нервную систему, например, когда начинает хотеться спать во время длинных трейлов. Единственное НО, — тонизирующие вещества увеличивают частоту пульса и если вы знаете, что во время забега она у вас и так близка к максимуму, то стоит отказаться от употребления таких «ускорителей».

Обычная частота применения энергетических гелей – каждые 40 минут после старта тренировки или забега. Также, как и при питье изотоника не нужно дожидаться, когда организм «заголодает» и начнет требовать, чтобы вы его покормили.

Гели бывают с разным вкусом и разной вязкости. Ваш любимый всего лучше подобрать на тренировках. Есть даже со вкусом пива, но это уж совсем на любителей 

Примеры:

Энергетические батончики

Более долгодействующее питание, чем гели. В их состав входят еще и белки. Батончики удобно брать с собой, когда вы не настолько жестко лимитированы по времени, чтобы остановиться на пару минут и съесть батончик, запив его изотоником. Батончики часто используют ультрамарафонцы, трейлраннеры-ультрамарафонцы, велосипедисты и лыжники на длинных дистанциях.

Примеры:

L-карнитин

Используют для похудения, также он увеличивает выносливость (за счет запуска жирового обмена), он поддерживает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Бегуны применяют его на ответственных длинных стартах, либо длинных специальных работах для повышения выносливости. Вместе с тем, организм быстро привыкает к приему карнитина и перестает вырабатывать этот элемент самостоятельно, поэтому не стоит принимать его часто и в больших объемах.

Примеры:

Напитки для восстановления.

Специальные белково-углеводные напитки, которые используются для скорейшего восстановления спортсменов после интенсивных нагрузок. Выпускаются в виде порошка в удобной паковке. Применяются сразу после нагрузки в виде раствора с водой или напитками, которые не содержат углекислый газ.

Пример:

Ограничения и противопоказания.

1. Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

2. Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

Автор: Александр Козлов (с)

Спортивное питание BCAA: что это такое и как его принимать? — Alpha Sport

Что такое BCAA аминокислоты? Зачем они нужны организму и почему потребность в них возрастает у спортсменов? Когда следует принимать специальные добавки к пище, и как это правильно делать? Это, пожалуй, основные вопросы, с которыми сталкивается человек, решивший серьезно заняться бодибилдингом или любым другим силовым спортом. Попробуем доступно ответить на каждый из них.

Что BCAA такое? 

 

BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, в состав которого входят: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоит треть всех мышечных тканей. Они – не синтезируются организмом, но являются важнейшим сырьем для формирования красивой, накачанной фигуры. Человек получает их только вместе с пищей и специальными добавками. Среднестатистическому мужчине (не спортсмену) необходимо шесть граммов этих веществ в сутки.

Роль комплекса BCAA для здоровья человека огромна. Вот лишь основные задачи, с которыми успешно справляются эти вещества:

• синтез мышечного белка;
• сырье для выработки энергии;
• синтез других аминокислот, например, аланина и глютамина;
• метаболизм тканей;
• стимулирование синтеза протеина;
• предотвращение разрушения мышц;
• стимулирование выработки инсулина;
• сжигание жира.

Спортсменам ВАСС комплекс крайне важен для набора мышечной массы, похудения, развития рельефа мышц. Он защищает мышечную массу от разрушения, увеличивает ее, снижает количество жира.

Зачем нужны эти аминокислоты?

Среднестатистическому человеку для нормального самочувствия достаточно веществ, поступающих в организм с пищей. Однако у спортсменов из-за высоких физических нагрузок потребности резко возрастают. Не всегда нормального, даже самого сбалансированного рациона достаточно для полноценного функционирования тела и достижения высоких спортивных результатов. Им необходимо принимать специальное питание BCAA в дополнение к обычному рациону. Кроме создания красивого рельефа тела этот продукт способствует укреплению иммунной системы, которая серьезно страдает из-за стресса, связанного с высокими физическими нагрузками.

Дополнительные прием комплекса помогает справиться с дефицитом строительного материала для белка, который проявляется во время низкоуглеводной спортивной диеты.

Важность препарата при интенсивных тренировках

Восстановление мышц с использованием BCAAРоль питания BCAA велика при наборе мышечной массы. В этом случае его рекомендуют принимать до тренировки, во время физических нагрузок и сразу после занятий. Ведь организм нуждается в аминокислотах именно в тот момент, когда идет активная работа мышц. Прием препарата в жидком виде обеспечит его необходимым строительным материалом на протяжении всей тренировки. Этот комплекс также эффективен в паре с обычным протеиновым коктейлем.

Не менее важна его роль при похудении. Диета в сочетании с физическими нагрузками сжигает не только лишний жир, но и ценные мышцы. Мышечные белки сгорают вместо углеводов. Прием BCAA восполнит этот дефицит и позволит добиться желаемого эффекта диеты: избавиться от жира и сохранить рельеф тела. В этом случае кроме приема в процессе тренировки специальное питание можно употреблять между приемами пищи. Это позволит подавить катаболизм и умерить аппетит. Жир будет сжигаться, а рельеф тела сохранится в достойной форме.

Как принимать комплекс аминокислот?

Чтобы полностью удовлетворить потребность организма, нужно принимать препараты BCAA 1-3 раза в сутки по 4-8 граммов. Как было сказано выше, это лучше делать до, во время и после тренировок. Прием перед нагрузками позволяет уберечь мышцы от разрушения в процессе тренировки. Прием после – срочно подпитает их, поможет восстановительным процессам.

Прием такого набора спортивного питания не требует перерывов и циклов. Его можно сочетать почти со всеми разновидностями специального питания. Однако наиболее эффективно сочетать с протеином, анаболическими системами и креатином.

Препарат BCAA в жидком виде эффективнее твердых форм и, конечно, эффективнее продуктов, поступающих с пищей. Во-первых, необходимые «кирпичики» для строительства атлетической фигуры будут доставлены к месту усвоения быстрее, во-вторых, спортсмен гарантировано получает нужное количество аминокислот.

Очевидно, что BCAA комплекс является основой правильного, сбалансированного спортивного питания. Он позволяет добиться хорошего результата, оберегая себя от стресса и сохраняя гармоничное развитие мышц.

SportPit BCAA Mega Powder 270г

Максимальная польза!

BCAA MEGA Powder от SportPit— состоит из незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой BCAA  (лейцин, изолейцин, валин). BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. А вегетарианцам эти аминокислоты просто жизненно необходимы.

BCAA MEGA Powder от SportPit помогают поддерживать протеиновый синтез, препятствуют разрушению мышечных волокон при анаэробных тренировках средней и большой интенсивности.

ВСАА — основной материал для построения новых мышц, и заживления микротравм, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.

BCAA отличаются от остальных 18 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны.

Полезные эффекты и особенности BCAA MEGA Powder от SportPit

• Быстро начинают работать в организме, в отличие от таблеток и капсул;
• 98% чистота аминокислот;
• Скорейшее восстановление после нагрузок;
• Классическая формула 2:1:1;
• Прекрасно растворяются в воде;
• Замечательные вкусы.

Полезные эффекты и особенности BCAA MEGA Powder от SportPit

Состав в суточной дозы 2 мерные ложки (9 г)
компонент	Массовая доля в г.	%* от суточной потребности организма
L-лейцин	4,38-4,46	96
L-изолейцин	2,18-2,22	100**
L-валин	2,18-2,22	88

*% от адекватного уровня потребления

**не превышает верхний допустимый уровень потребления

Рекомендации по применению 1 мерную ложку (4,5 г) развести в 150 – 200 мл воды и принимать 2 раза в день: 1 раз до тренировки и 1 раз сразу после тренировки.

Продолжительность приема зависит от интенсивности физических нагрузок, массы тела, возраста, уровня подготовки и программы тренировки.

Максимальная польза!

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.

ТУ9197-014-35240031-15

Свидетельство о государственной регистрации RU.77.99.29.007.Е.011187.12.15. от 29.12.2015

 

Часть 1/4: https://power-nk.ru/34

Спортивное питание и единоборства

Аминокислоты, белковые смеси, гейнеры, витаминные комплексы — всего этого на прилавках магазинов сегодня в избытке. Тоже самое можно сказать об информации о спортивных добавках — ее просто гора. Однако, разобраться, что именно, как и когда стоит принимать именно тебе, бывает сложно. Особенно, когда ты не просто качаешься, а занимаешься единоборствами или кроссфитом.

Нина Колмогорова — специалист по спортивному питанию, среди клиентов которой есть профессиональные бойцы ММА.

В новой серии статей она поможет нам сформировать представление о том, что представляет собой современное спортивное питание и как они помогут тебе добиться прогресса.

Самое главное о спортивном питании

Главная мысль в разговоре о спортивном питании — без качественной еды никакие пищевые добавки не помогут. Единоборства — не исключение, в плане улучшения физической формы тут тоже на 80% все зависит от питания. Какие бы мощные нагрузки бы вы себе не давали, в отсутствии подпитки ваш метаболизм будет стоять на месте, и для вашего тела мало что изменится.

В целом, при разговоре о спортпите наиболее желательно четко ориентироваться на вашу задачу. Как правило, в единоборствах это или набор массы, или восстановление в тренировочном процессе, или сгонка веса к соревнованиям, или восстановление после боя. Есть и более тонкие моменты, например, период после взвешивания у профессионалов.

Зачем единоборцу протеин?

Наиболее часто в обиходе спортсменов используется сывороточный протеин и казеиновый белок. Второе — это для восстановления “на ночь”, то есть в течение долгого времени. Сывороточный же белок требуется для восполнения ресурсов сразу после нагрузки.

Восстановление энергозатрат после тренировки должно происходить сразу же. Сразу по окончании работы надо что-то выпить или съесть, а именно — белок, лучше всего сывороточный. Он усваивается организмом в течении получаса после приема.  Почему именно сыворотка? Она очень быстро усваивается организмом, он практически не тратит на это энергии, которой у него уже итак дефицит после тренировки.

При этом, надо отметить, что сыворотка не всегда полезна для сушки — она задерживает воду. Если спортсмен сушится перед боем, то сывороточные смеси мы отменяем примерно за 2-3 недели.  Но если же вы занимаетесь единоборствами “для себя”, то купить сывороточный белок станет для вас прекрасным выбором.

Меня часто спрашивают, а нужно ли пить протеин, если ты получаешь свою норму белка из еды? Если вы способны принимать пищу, что называется “по часам” — тогда, в принципе, не обязательно. Но надо учитывать, опять же, тот факт, что белок из еды не разложится до аминокислот и соответственно не усвоится так легко и быстро, как готовый продукт из протеинового коктейля. Я бы рекомендовала все же пользоваться этой добавкой.  

О важнейшей добавке в спортивных единоборствах

Самая важная пищевая добавка для бойца, которая просто обязательно должна присутствовать в рационе, на мой взгляд, все же не протеин, а аминокислоты. Для восстановления, например, если такая замечательная аминокислота, как глютамин. Глютамин восстанавливает мышечную ткань и препятствует ее разрушению после тренировки, а также во время сна ночью (что очень важно — мы растем когда спим). Этой добавкой часто пренебрегают, а в аминокислотных комплексах она чаще всего содержится в очень маленьких дозировках. Советую покупать ее отдельно. Например, боец ММА Алексей Буторин, которого я веду по диетологии, отметил, что восстановление после многочисленных нагрузок проходит гораздо быстрее.

Второе, что я рекомендую принимать — незаменимые аминокислоты или BCAA: лейцин, изолейцин и валин. Они играют просто огромную роль в процессах, происходящих в организме спортсмена. C пищей мы можем их получить только из определенного набора продуктов. 

Смотреть ли при выборе BCAA соотношение аминокислот в составе? В идеале — да, но это рассчитывается индивидуально и зависит от многих факторов. Если вы не являетесь профессионалом, можно не забивать себе этим голову. В конечном итоге, любые BCAA вкупе с качественным питанием работают.

Что касается дозировки, то спортсмену-единоборцу весом в районе 90кг потребуется порядка 27 грамм BCAA в день. Но количество принимаемой добавки с течением времени нужно снижать — организм насыщается, и прием добавки перестает играть какую-либо роль. Как можно рассчитать объем и график приема незаменимых аминоксилот? Эта тема требует отдельного разговора. Возможно, мы разберем ее в одной из следующих публикаций.

Какие еще добавки можно посоветовать спортсмену контактных единоборств?

Еще один вид спортивного питания, который стоит купить — добавки для суставов и связок. Многие бойцы страдают от проблем со связками — ломоты, каких-либо травм и тому подобного. Просто так наш организм восстанавливать это не будет. Такие суставы, как коленный и плечевой, дают о себе знать на протяжении долгого времени после травмы. Для восстановления связок и хрящей нужно принимать хондроитин и глюкозамин. Только не надо думать, что можно пропить его недельку и все станет нормально: чтобы почувствовать изменения нужно как минимум полгода.

<Продолжение следует>

Большой ассортимент аксессуаров для единоборств:

Отвечаем на все главные вопросы про спортивное питание

Если бы вы родились в Древней Греции и решили заниматься толканием ядра, вам порекомендовали бы есть мясо быка. Борцам посоветовали бы свинину, а прыгунам в длину – побольше козлятины. Современное спортивное питание ушло далеко от греческого принципа: ешь то, на что хочешь быть похожим. Ничто не роднит его и с постулатами Арнольда Шварценеггера, полвека назад убеждавшего бодибилдеров: если хотите набрать мышечную массу, пейте коктейли на сухом молоке. Сегодня ассортимент товаров в магазинах спортивного питания выглядит запутаннее, чем в аптеках. Эти порошки, капсулы и таблетки производятся из натуральных компонентов (например, из сухой молочной сыворотки или сои), а контроль за ними не меньший, чем за фармакологическими препаратами – все вещества проходят обязательную регистрацию и сертификацию на территории России. Независимые исследования, опубликованные Международным сообществом по вопросам спортивного питания в 2016 году, доказали, что протеин, гейнер, креатин и аминокислоты BCAA (самые популярные товары для спортсменов) не влияют на уровень липидов в крови и не наносят вред почкам и печени. Если пос­ле приема добавок вам стало плохо, скорее всего, это связано с индивидуальной непереносимостью. Например, организм, который не перерабатывает лактозу, может среагировать на сывороточный протеиновый коктейль желудочно-кишечным расстройством.

Как нарастить мышечную массу?

Наши мышцы по большей части состоят из белков. Выжимая из бицепсов все соки на тренировках, нужно взамен их чем-то кормить. Мясоеды выбирают для этого куриную грудку, веганы – нутовые котлеты, а те, у кого нет времени, протеиновый коктейль. Главная функция последнего – снабжать организм дополнительным белком для строительства, восстановления и укрепления мышечной ткани (неудивительно, что после операций доктора прописывают пить коктейли дома). Но линейка белковых порошков сегодня так разнообразна, что в ней немудрено запутаться. Многокомпонентный протеин – это микс белков разного типа, медленно и быстро ус­ваиваемых; с его помощью мышцы насыщаются всем необходимым в течение 4–7 часов. Сывороточный изолят – это белок, который получают из очищенной от углеводов, жиров и лактозы сыворотки коровьего молока, которая используется при производстве сыра. Молочный белок (казеин) долго усваивается организмом и не усваивается у людей с непереносимостью лактозы. Им подходит яичный (альбумин). Веганы выбирают растительные протеины, которые получают из гороха, нута, сои, киноа, семен чиа и конопли. Подберите себе порошок, от которого не будет проблем с пищеварением. Бонус современного спортпитания – это вкусовые добавки: протеиновый напиток может быть похож на жидкий пломбир или вишнево-молочный коктейль. Кстати, в 2017 году Международное общество спортивного питания выяснило: не важно, когда вы пьете протеин, главное, чтобы количество потреб­ляемых белков ежедневно было одинаковым.

Что делать, если вы не можете поправиться?

Ваша подруга наверняка отдала бы несколько лет жизни за такой приятный физиологический бонус. Организм эктоморфа, за которым в фитнес-сообщест­ве закрепилось прозвище «глиста в скафандре», поглощает пищу как печка: сколько бы кусков фисташкового торта он ни съел, они перевариваются за считаные часы. Из-за этого худощавым парням сложнее нарастить мышечную массу. Специально для них придумали еще один порошок – гейнер. Это основа для коктейлей (калорийность одной порции может равняться двум пиццам «Четыре сыра»), которую принимают для набора массы. Будьте осторожны, упаковки гейнера и протеина выглядят почти одинаково. И, если ваша подруга перепутает порошки, пока вы уехали в командировку, велика вероятность, что, вернувшись домой, вы встретите в спальне Эми Шумер.

Как прийти в себя после посещения фитнес-клуба?

Американская индустрия спортивного питания прямо сейчас переживает второе рождение. Из-за легализации марихуаны на рынке появилось несколько препаратов на основе каннабидиола (КБД), одного из 113 каннабиоидов, обнаруженных в конопле: жевательные резинки, гели по типу змеиного бальзама, масла, настойки и лосьоны. Профессор Школы медицины Джонса Хопкинса Райан Вандри говорит: «Нет ни одного исследования, которое доказывало бы, что травка помогает мышцам восстанавливаться и блокирует беспокойство, которое люди испытывают на марафонах. Все известные нам эксперименты проводились на животных». Самый проверенный препарат для восстановления – BCAA. Мастер-тренер «World Class Пресня» Мария Чуприна объясняет: «Это комплекс трех важных аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они помогают при строительстве мышц и способствуют восстановлению после нагрузок». Принимать BCAA нужно ежедневно: перед походом в фитнес-клуб и после, а в выходные дни – с утра и в обед между приемами пищи.

Сладкие протеиновые батончики – тоже спортивное питание?

Протеиновые снеки можно есть за час перед тренировкой как альтернативу коктейлю или тунцу. Чаще всего их делают из сывороточного протеина и казеина. Помните: ни одно спортпитание не будет работать без постоянных тренировок. Объевшись батончиков лежа на диване, вы дождетесь проблем с сердцем, а не конкурса «Мистер Олимпия».

Вероятно, вам также будет интересно:

12 сервисов здорового питания, которые заметно упростят вашу жизнь

Как стать накачанным?

Как начать питаться правильно?

Мы разобрались, когда лучше принимать протеин

Как прожить 1000 лет

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

аминокислот с разветвленной цепью (BCAA’s) — Sports Dietitians Australia (SDA)

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Что такое BCAA? BCAA были популярны в сообществе бодибилдеров на протяжении десятилетий, но в последние годы они стали все более популярными среди более широкого спортивного населения. Три аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) также являются незаменимыми аминокислотами, поскольку они не могут быть синтезированы тела и должны быть получены из диетических источников.

Что такое BCAA?

BCAA были популярны в сообществе бодибилдеров на протяжении десятилетий, но в последние годы они стали все более популярными среди более широкого спортивного населения. Три аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) также являются незаменимыми аминокислотами, поскольку они не могут быть синтезированы организм и должен быть получен из диетических источников. BCAA обладают уникальной способностью метаболизироваться в скелетных мышцах (другие незаменимые аминокислоты метаболизируются через печень).

BCAA и производительность Было высказано предположение, что

BCAA улучшают работоспособность несколькими способами, в том числе в качестве стимулятора синтеза мышечного белка (посредством лейцина). BCAA также могут предотвращать распад мышечного белка и снижать маркеры повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Есть также некоторые исследования, предполагающие, что BCCA могут действовать в качестве источника топлива для мышц во время упражнений, хотя исследования, связанные с этим, неубедительны. Наконец, BCAA могут мешать транспортировке триптофана в мозг, снижая синтез серотонина, тем самым уменьшая чувство усталости.

Спортсмены, которым может помочь добавка BCAA

По-прежнему остаются вопросы относительно преимущества добавок BCAA по сравнению с добавками цельного белка — пищей или протеиновыми порошками — или потреблением углеводов (с точки зрения подпитки и усталости). Тем не менее, спортсмены с ограниченным энергетическим бюджетом могут быть хорошим кандидатом на добавление BCAA, поскольку они могут способствовать синтезу мышечного белка и минимизировать распад мышечного белка без значительной калорийной нагрузки.

Рекомендуемая стратегия дозирования Протоколы исследований

использовали широкий спектр стратегий дозирования, однако, чтобы получить максимальную пользу для синтеза мышечного белка и восстановления с помощью лейцина, предлагается доза BCAA, которая обеспечивает ~ 2-3 г лейцина (это может варьироваться в зависимости от марки).

Возможные побочные эффекты

На сегодняшний день не сообщалось о побочных эффектах BCAA. В одной исследовательской работе не было обнаружено токсических эффектов от ежедневных доз 1.25 г / кг массы тела старше 12 месяцев.

Сводка

Включение добавок BCAA в план питания спортсмена следует рассматривать в индивидуальном порядке. Работа с аккредитованным спортивным диетологом поможет обеспечить наиболее подходящую стратегию дозирования и достижение наилучших результатов.

Для получения дополнительной информации по этой или другим темам спортивного питания подпишитесь на нашу рассылку новостей или закажите у аккредитованного спортивного диетолога.

BCAA Продукты питания, напитки и диетические добавки диверсифицируются

Мировой рынок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) растет, и все больше потребителей ищут продукты, поддерживающие физическую активность.Продукты BCAA больше не предназначены только для бодибилдеров; Теперь рынок здорового активного образа жизни все больше узнает об аминокислотных продуктах.

BCAA также появляются в более разнообразных форматах продуктов с множеством функциональных заявлений. В то время как более широкий основной рынок уделяет сравнительно мало внимания BCAA, изменения в методах маркетинга предполагают, что они могут выйти за пределы рынка бодибилдинга, открывая возможности для брендов-новичков. Вот некоторые из тенденций, способствующих росту BCAA.

Спортивные напитки BCAA поступают на рынок

Крупные бренды в настоящее время представляют спортивные напитки BCAA с такими аминокислотами, как лейцин и валин, в качестве основных ингредиентов. В феврале 2020 года Powerade представила свой напиток Powerade Ultra Citrus Blast Zero Sugar, спортивный напиток с естественным вкусом, содержащий витамины группы B, креатин и BCAA, включая L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Между тем, в октябре 2019 года был выпущен протеиновый молочный продукт Danone MyPro + с BCAA, высокопротеиновый напиток RTD на основе молока, содержащий 25 г белка и 5 г белка.1 г BCAA. Этот обезжиренный напиток сделан без добавления сахара, красителей и консервантов.

Спортивные напитки RTD с BCAA продемонстрировали впечатляющий рост с 2015 года. Данные Innova Market Insights показывают, что в 2019 году на спортивные напитки RTD приходилось почти 6% всех выпусков продуктов питания и напитков с BCAA во всем мире. На эту категорию приходилось всего 0,8% запусков в 2015 году, что делает ее самым быстрорастущим форматом продуктов BCAA, который отслеживала Innova.

Послетренировочные батончики Power Bars Grow

Посттренировочные продукты BCAA также становятся все популярнее, особенно на мировом рынке за пределами Северной Америки.Эти продукты основаны на успешных клинических испытаниях, демонстрирующих эффективность BCAA в качестве послетренировочных ингредиентов. ¹ В то время как у спортсменов есть несколько различных вариантов продуктов после тренировки, грифы быстро набирают популярность благодаря их удобству. Согласно данным Innova, количество запусков продуктов BCAA в категории спортбаров в период с 2015 по 2019 год выросло в 10 раз, увеличившись с 0,3% от всех продуктов BCAA, выпущенных пять лет назад, до 3,1% в прошлом году.

В январе 2020 года, например, бразильская компания Nutry выпустила послетренировочный протеиновый батончик со вкусом ванили, 30-граммовый энергетический батончик с BCAA, 10 г сывороточного протеина и 26 витаминов и минералов.Между тем, в мае 2020 года RBar Energy запустила новую линейку миндальных протеиновых батончиков. Порошок миндального протеина содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, необходимом для увеличения мышечной массы, говорится в сообщении RBar в пресс-релизе. ²

Способствуют ли бренды повышению осведомленности?

Данные Innova показывают, что осведомленность о BCAA среди широкой потребительской аудитории остается низкой; тем не менее, BCAA начинают появляться в розничной торговле как ингредиенты в линейках продуктов спортивного питания.BCAA также включаются в составы с несколькими ингредиентами.

В феврале 2020 года, например, канадская компания BodyLogix выпустила свой новый протеиновый порошок нативного изолята сыворотки с 2,9 г лейцина и 5,7 г других BCAA на порцию 31 г. BodyLogix явно продает этот продукт трем различным аудиториям: профессиональным спортсменам, начинающим спортсменам и активным людям. Говоря конкретно о функциональных преимуществах BCAA, BodyLogix позиционирует BCAA как полезные «для поддержания хорошего здоровья».«Пожалуй, наиболее примечательно то, что в официальном описании продукта нет прямого упоминания о бодибилдинге.

Эти изменения указывают на то, что для BCAA открываются новые возможности на рынке здорового активного образа жизни. Поскольку все больше брендов начинают позиционировать BCAA как спортивные продукты и добавки для активного образа жизни, ожидайте, что такие потребители начнут искать дополнительную информацию о составах BCAA.

BCAA открывают новые возможности

В то время как порошки продолжают оставаться основной движущей силой на рынке BCAA, составляя более 80% всех продуктов BCAA, выпущенных в 2019 году, другие форматы быстро растут в ответ на новый интерес к преимуществам BCAA.BCAA становятся особенно популярными в барах и спортивных напитках. Эти продукты пока не являются популярными, но они больше не только для спортивных крыс. Заботящиеся о своем здоровье потребители «воинов выходного дня» начинают обращать внимание на продукты BCAA, закладывая основу для будущего роста в вертикали активного образа жизни. Поскольку BCAA выходят за рамки бодибилдеров и попадают на рынок здорового активного образа жизни, следует ожидать появления новых брендов и более разнообразных продуктов.

Ссылки

1. Jackman SR et al.«Прием аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез мышечного миофибриллярного белка у людей после упражнений с отягощениями». Границы физиологии. Опубликован онлайн 7 июня 2017 г.
2. Пресс-релиз RBar Energy. «RBar energy запускает новый протеиновый батончик с миндальным протеиновым порошком для спортсменов и любителей здоровья». EIN Presswire. Опубликовано в Интернете 11 мая 2020 г.

Профессиональный спортсмен объясняет, как использовать и правильно выбирать спортивную добавку BCAA

Независимо от того, какой вы спортсмен, подготовка к питанию не начинается утром в день тренировки.Успешное спортивное питание и добавки, которые помогут стабильно работать и безопасно нарастить мышечную массу, — это то, к чему нужно готовиться с течением времени.

Постоянно растущие в популярности аминокислоты с разветвленной цепью BCAA, состоящие из лейцина, изолейцина и валина, идеально дополняют любой план спортивного питания, потому что при правильном количестве и частоте они могут поддерживать рост мышц, уменьшать болезненность и ощущения. и помогают снизить усталость от упражнений. Увеличение сухой мышечной массы не только помогает спортсменам всех уровней обрести сильное и здоровое телосложение, но также может помочь им в достижении спортивных или соревновательных целей.

Во время тренировок наш организм накапливает молочную кислоту в мышцах, вызывая болезненность, из-за чего некоторым трудно продолжать двигаться вперед. Естественно, ваше тело реагирует, делая мышцы сильнее, но для этого ему требуется достаточное количество аминокислот из кровотока. Поскольку BCAA в первую очередь метаболизируются мышцами, а не печенью, как и другие питательные вещества, они являются важным источником топлива для мышц и помогают предотвратить разрушение мышц, вызванное упражнениями.

BCAA считаются незаменимыми аминокислотами, потому что они не могут быть произведены вашим организмом и должны быть получены с пищей. В то время как BCAA также естественным образом содержатся в животных белках, приготовленных на вашей кухне, например, в курице, говядине или молоке, использование BCAA чрезвычайно полезно, позволяя достичь ваших целей в области питания и помочь вашему организму развиваться и работать с максимальной эффективностью.

Наращивание и поддержание мышечной массы — важный фактор в поддержании здорового состава тела. Сухая мышца также улучшает нашу метаболическую активность и помогает поддерживать осанку и другие повседневные занятия.

Что я ищу в продукте BCAA

Как профессиональный спортсмен, мои тренировочные и диетические потребности разнообразны в зависимости от того, на каком этапе подготовки я нахожусь, от типа деятельности, которую я выполняю, даже время суток, в течение которого я тренируюсь.По этим причинам мне нужно целенаправленное решение для удовлетворения моих потребностей в топливе и рекуперации.

В идеале, продукт BCAA, который не сочетается с другими активными ингредиентами, такими как кофеин, упрощает настройку или использование вместе с другими продуктами или ингредиентами для личных целей.

Поскольку большинство из нас ведет невероятно напряженный образ жизни, вариант без кофеина, который можно использовать несколько раз в течение дня, способствует восстановлению мышц без дополнительного прилива энергии на порцию.Если продукт, содержащий кофеин, употребляется позже вечером или в избытке в течение дня, он иногда может мешать спокойному сну, что является важным элементом восстановления мышц.

Во время подготовки к соревнованиям я также предпочитаю использовать продукты BCAA с низким или нулевым содержанием сахара и без искусственных подсластителей, чтобы соблюдать диету с ограничением калорий, что также полезно для тех, кто пытается похудеть. . Я также предпочитаю, чтобы он не содержал искусственных красителей. Как правило, низкокалорийный продукт с разветвленной цепью также оставляет место для других ключевых макроэлементов, таких как полезные жиры и сложные углеводы, и позволяет лучше адаптировать свой режим питания к вашим диетическим потребностям и фитнесу.

Зачем использовать добавки вместо того, что мы можем приготовить на кухне?

Количество BCAA, полученных из разных пищевых источников, может сильно различаться, и по этой причине потребление трудно измерять на постоянной основе. Например, порция курицы, говядины или рыбы на 3 унции содержит около 1,7 г лейцина. Источники растительного белка содержат несколько меньшее количество BCAA, чем источники мяса или сыворотки (например, творог или порошок сывороточного протеина), при этом соевые бобы и другие бобы содержат около 1 г лейцина, 1 г изолейцина и 1 г валина.

продуктов BCAA, особенно с 5 г общих BCAA и 3 мг лейцина, являются удобным способом обеспечить получение достаточного количества высококачественных незаменимых аминокислот, которые помогут нарастить и сохранить мышечную массу и поддержать восстановление для продолжительная работоспособность, предлагая при этом гибкость питания на случай, если вы не потребляете регулярно большое количество белка или продуктов, содержащих BCAA.

Помните о важности качества и безопасности

Многие продукты BCAA комбинируются с другими ингредиентами для одновременного получения нескольких эффектов или заявлений.Одним из недостатков продукта с множественными требованиями является то, что вы можете не получить столько ключевого ингредиента, сколько ищете.

Также имейте в виду, что тщательно протестированные пищевые добавки могут лучше помочь спортсменам в достижении их индивидуальных целей в фитнесе, потому что, если добавка содержит высококачественные ингредиенты, вы действительно потребляете только то, что необходимо вашему телу для работы, а не потребляете пустые калории из другие добавки или даже ингредиенты, которые могут быть потенциально вредными для вашей производительности.

Независимо от того, соревнуетесь ли вы на профессиональном уровне, важно точно знать, что добавки, которые вы принимаете, содержат четко определенные ингредиенты и безопасны для использования. Хорошим показателем качества, который следует искать на этикетке, является логотип NSF International Certified for Sport. Логотип NSF Certified for Sport означает, что все ингредиенты и количества, указанные на этикетке продукта, соответствуют его содержанию. Это дает уверенность в том, что то, что вы вводите в свое тело, безопасно и не содержит загрязняющих веществ, имеет высочайшее качество и не содержит никаких из более чем 270 веществ, запрещенных крупными спортивными организациями.

Главное помнить, что фитнес — это образ жизни, и успех может быть определен только вашими личными целями и режимом питания. Цели достигаются совокупными усилиями, и они не достигаются в одночасье, поэтому найдите план питания и безопасные добавки, которые лучше всего подходят для вас.

Об авторе:

Кристи Аппельханс, MS, NMD, старший директор по глобальной безопасности потребителей Herbalife Nutrition и профессиональный конкурентоспособный производитель натурального тела.

BCAA 2: 1: 1 | Питание для животных Beast Sports Nutrition

Описание

BCAA 2: 1: 1

• ПОВЫШЕННЫЙ СИНТЕЗ БЕЛКА: ВСАА жизненно важны для формирования новой мышечной ткани благодаря их влиянию на синтез белка. Это помогает ускорить восстановление мышц.
• УМЕНЬШАЕТ РАЗРУШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ: Исследования показывают, что адекватное потребление лейцина может уменьшить разрушение мышц, которое часто встречается во время диеты и физических упражнений.
• ИДЕАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ 2: 1: 1: Сделано с InstAminos для быстрого диспергирования, Beast BCAA 2: 1: 1 обеспечивает строительные блоки животного, поскольку содержит идеальное и клинически изученное соотношение аминокислот лейцина, изолейцина и валина к способствовать росту новых мышц.
• УВЕЛИЧЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ВЫНОСЛИВОСТИ: Исследования на людях показали, что потребление BCAA до, во время и после тренировки может уменьшить болезненность мышц и чувство усталости во время интенсивных тренировок. *
• СИЛА КИСЛОГО ВИШНЯ: Клиническая доза экстракта терпкой вишни — это то, что явно отличает этот продукт от других. Этот передовой ингредиент доказал свою способность ускорять восстановление мышц, поддерживать соединительную ткань и обладает противовоспалительными свойствами.

Дайте волю своему внутреннему зверю с помощью Beast Sports BCAA 2: 1: 1. Созданная с использованием InstAminos для быстрого диспергирования, наша смесь стандартных аминокислот разработана с идеальным и клинически изученным соотношением 2: 1: 1 лейцина, изолейцина и валина.Мы также добавили экстракт терпкой вишни, передового ингредиента, который способствует быстрому восстановлению мышц и поддерживает соединительную ткань. Beast BCAA 2: 1: 1 способствует росту новых мышц, сокращает время восстановления и уменьшает разрушение мышечной ткани, которое часто встречается во время тренировок и во время диеты. Наше соотношение BCAA 2: 1: 1 исключительно хорошо сочетается с другими продуктами Beast Sports Nutrition и предназначено для всех, кто серьезно относится к росту, силе, поддержанию формы и здоровью.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) имеют огромное влияние на развитие новых мышц.Они также ускоряют время восстановления и помогают уменьшить разрушение мышц, которое происходит во время тренировок. Исследования показывают, что употребление лейцина, который является активным ингредиентом нашей добавки BCAA, может уменьшить разрушение мышечной ткани. BCAA также помогают создать эффект экономии гликогена в мышцах, что может замедлить мышечную усталость. BCAA — жизненно важная часть здорового питания, позволяющая достичь ожидаемых результатов тренировок.

Как и в случае с любой другой диетической добавкой, знание того, как лучше всего использовать Beast BCAA 2: 1: 1, жизненно важно для максимального воздействия.В качестве пищевой добавки принимайте одну (1) мерную ложку без горки, запивая 10 унциями воды два раза в день. Рекомендуется принимать (1) порцию между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки, во время тренировки и / или сразу после тренировки. Каждый контейнер Beast BCAA содержит 30 порций восхитительного быстрорастворимого порошка со вкусом Tropical Breeze или Beast Punch.

1. Когда вы видите на этикетке слово «InstAminos», вы ожидаете, что это правда, не так ли? Но некоторые бренды аминокислотных порошков продаются как «инстантизированные», когда на самом деле аминокислоты в этих продуктах просто измельчены или измельчены до мелких частиц, что может фактически повредить и разрушить их.Это не инстанциализация. Затем есть Beast BCAA 2: 1: 1. Наши аминокислоты с разветвленной цепью бережно сушатся распылением с лецитином, не содержащим ГМО, из подсолнечника (не сои). Это настоящая инстанциализация. Применение лецитина позволяет BCAA растворяться в воде практически мгновенно. Это означает, что они могут быть поглощены вашим телом и быстрее переданы усталым мышцам.
2. Beast BCAA 2: 1: 1 по ощущениям так же хорош, как и вкус. И вот почему: тренировки как зверь действительно могут серьезно повлиять на ваши суставы и мышцы.Beast BCAA 2: 1: 1 поддерживает ваш естественный процесс восстановления, помогая вам вернуться в спортзал и набрать еще больше веса. * В то время как его BCAA и другие аминокислоты поддерживают синтез мышечного протеина, необходимого для наращивания мышечной массы, его терпкая вишня порошок поддерживает здоровый воспалительный процесс с головы до ног, что очень важно для быстрого выздоровления и восстановления. Наш терпкий вишневый порошок готовится путем сублимационной сушки, наиболее научно доказанного метода сохранения свежих продуктов в виде порошка.От фермы до смеси мы используем выращенную на ферме вишню Монморанси, обработанную с использованием надлежащей сельскохозяйственной и производственной практики. Они не содержат ГМО и сорбатов и сульфитов.

Дайте волю своему внутреннему зверю с помощью Beast Sports BCAA 2: 1: 1. Созданная с использованием InstAminos для быстрого диспергирования, наша смесь стандартных аминокислот разработана с идеальным и клинически изученным соотношением 2: 1: 1 лейцина, изолейцина и валина. Мы также добавили экстракт терпкой вишни, передового ингредиента, который способствует быстрому восстановлению мышц и поддерживает соединительную ткань.Beast BCAA 2: 1: 1 способствует росту новых мышц, сокращает время восстановления и уменьшает разрушение мышечной ткани, которое часто встречается во время тренировок и во время диеты. Наше соотношение BCAA 2: 1: 1 исключительно хорошо сочетается с другими продуктами Beast Sports Nutrition и предназначено для всех, кто серьезно относится к росту, силе, поддержанию формы и здоровью.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) имеют огромное влияние на развитие новых мышц. Они также ускоряют время восстановления и помогают уменьшить разрушение мышц, которое происходит во время тренировок.Исследования показывают, что употребление лейцина, который является активным ингредиентом нашей добавки BCAA, может уменьшить разрушение мышечной ткани. BCAA также помогают создать эффект экономии гликогена в мышцах, что может замедлить мышечную усталость. BCAA — жизненно важная часть здорового питания, позволяющая достичь ожидаемых результатов тренировок.

Как и в случае с любой другой диетической добавкой, знание того, как лучше всего использовать Beast BCAA 2: 1: 1, жизненно важно для максимального воздействия. В качестве пищевой добавки принимайте одну (1) мерную ложку без горки, запивая 10 унциями воды два раза в день.Рекомендуется принимать (1) порцию между приемами пищи, за 30-45 минут до тренировки, во время тренировки и / или сразу после тренировки. Каждый контейнер Beast BCAA содержит 30 порций восхитительного быстрорастворимого порошка со вкусом Tropical Breeze или Beast Punch.

Доставка

Все внутренние заказы отправляются с нашего склада в течение одного рабочего дня через USPS или UPS. Большинство заказов поступает в течение 2-4 рабочих дней.

Мы предлагаем БЕСПЛАТНУЮ доставку для всех внутренних заказов в США на сумму свыше 59,95 долларов США!

Информация для отслеживания отправляется по электронной почте с адреса promos@beastsports. com после обработки вашего заказа

Купить NOW Foods — Натуральный арбуз NOW Sports BCAA Big 6

NOW Foods — Натуральный арбуз NOW Sports BCAA Big 6 — 600 г (21,16 унции)

NOW Foods BCAA Big 6 — это передовая спортивная добавка без кофеина, разработанная для поддержки выносливости и восстановления после интенсивных тренировок.BCAA Big 6 содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) для поддержки удержания и восстановления мышц, а также бетаин для поддержания баланса жидкости во время упражнений. BCAA Big 6 также содержит таурин, который дополнительно поддерживает выносливость. BCAA Big 6 включает L-цитруллин и L-глутамин в дополнение к этой формуле.

• Выносливость и восстановление
• 6 Аминокислоты
• 1,5 г бетаин
• 5 г BCCA
• Натуральный ароматизатор арбуза
• Веганский и вегетарианский
• Не содержит стероидов
• Кошерное и халяльное
• Кето-дружественный
• Гарантия качества GMP
• Без кофеина, сои, глютена, молочных продуктов и яиц

Естественная поддержка ваших целей в фитнесе
В NOW Sports все о натуральных, чистых добавках к спортивному питанию, которые законно повышают производительность.Продукция NOW Sports сертифицирована Informed-Sport, ведущей мировой антидопинговой организацией, поэтому вы можете быть уверены, что ее продукция чистая, безопасная и эффективная для любого уровня легкой атлетики.

NOW Sports — это натуральные, чистые добавки к спортивному питанию, которые на законных основаниях повышают производительность. Продукция NOW Sports сертифицирована Informed-Sport, ведущей мировой антидопинговой организацией, поэтому вы можете быть уверены, что наши продукты чистые, безопасные и эффективные для любого уровня легкой атлетики.

Energy & Endurance
Динамичный фитнес-дуэт. Независимо от того, являетесь ли вы атлетом мирового класса или обычным спортсменом, энергия и выносливость являются правилом. В конце концов, есть немного вещей, которые могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе больше, чем глубокий резервуар энергии и способность копать глубоко, когда вам это больше всего нужно.

Если вы хотите улучшить свою игру, но не знаете, как это сделать, можно начать с повышения уровня энергии и выносливости.NOW Спортивные энергетические добавки и добавки для повышения выносливости могут помочь.

Качество и безопасность
У современных любителей фитнеса есть по крайней мере одна общая черта — они все время хотят знать, что именно они принимают. Особенно для профессиональных спортсменов абсолютно необходимо знать, что вы вкладываете в свое тело. Сказать, что вы не знали, что добавка содержит запрещенное вещество, в наши дни не поможет. Продукты NOW проходят обширное внутреннее тестирование на идентичность, чистоту, прочность и состав, чтобы гарантировать, что то, что указано на этикетке, находится в бутылке, но мы инвестировали в сертификацию Informed-Sport, чтобы обеспечить высочайший уровень уверенности для спортсменов.

Их линия чистых и натуральных формул тщательно проверена на идентичность, чистоту и прочность. Благодаря передовым собственным лабораториям и новейшим аналитическим приборам NOW Sports гарантирует чистоту и безопасность наших продуктов. Если вас беспокоит фальсификация стероидов, препаратов для лечения мужских заболеваний и их аналогов, препаратов для похудания и их аналогов и многого другого, то NOW Sports для вас.

Независимо от того, являетесь ли вы конкурентоспособным спортсменом, карьера которого зависит от точного знания того, что вы вкладываете в свое тело, или обычным спортсменом, который ценит чистоту и потенцию, NOW Sports — это марка, которую используют прирожденные спортсмены на всех уровнях физической подготовки. .

BCAA Sport | Cellucor

СДЕЛАЙТЕ ЭТО, ВСТАВЬТЕ ВЕРНУТЬСЯ

Чем сильнее вы тренируетесь, тем больше вы потеете. Но пот — это не только мера ваших усилий во время тренировки — это также признак того, что вам необходимо восстановить водный баланс. Чтобы восполнить эту ценную гидратацию, которую вы теряете, сохраняя при этом свою энергию, чтобы вы могли пройти последнюю милю, последнее повторение или последний круг, вам нужен продукт, который богат не только электролитами, но и аминокислотами, которые вы проигрываешь на тренировке.Cellucor BCAA sport содержит большое количество как BCAA, так и электролитов, чтобы помочь вам выжить и восстановиться.

ОСНОВА ВАШЕЙ ТРЕНИРОВКИ

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, являются строительными блоками клеток, из которых состоит ваше тело, но BCAA относятся, в частности, к трем конкретным аминокислотам: лейцину, изолейцину и валину. Во время тяжелой тренировки ваше тело расщепляет белок, чтобы превратить мышечные аминокислоты в топливо. Это отлично подходит для тренировки, но может иметь негативное влияние, когда дело доходит до роста или поддержания мышц.Cellucor BCAA Sport содержит хорошо обоснованное соотношение BCAA 2: 1: 1, чтобы помочь восполнить этот белок, потерянный при напряженных упражнениях и поддержать рост мышечной массы, а также содержит электролиты для борьбы с усталостью и повышения энергии, чтобы вы могли тренироваться тяжелее и дольше без сахара. сбой, который случается с обычным спортивным напитком.

СЕРТИФИКАЦИЯ NSF ДЛЯ SPORT®

Обучение трудно и заботиться о себе очень важно для вас, и для нас важно, что вы позаботились. Мы хотим быть вашим надежным партнером в вашем фитнес-путешествии, поэтому мы разработали наши формулы, чтобы помочь вам получить от тренировки максимум удовольствия и придать им потрясающие вкусы, которые вы так жаждете.Создав C4 Sport, мы сделали все возможное и получили сертификат NSF Certified for Sport®, который важен как для профессиональных спортсменов, так и для обычных спортсменов. Certified for Sport® — это единственная независимая сторонняя программа сертификации, признанная MLB, Ассоциацией игроков MLB, НХЛ и CFL. Клубы MLB, NHL и CFL имеют право предоставлять и рекомендовать только те продукты, которые сертифицированы для спорта®, и игрокам настоятельно рекомендуется использовать только эти продукты. Сертификация также рекомендована NFL, PGA и LPGA.С линейкой C4 Sport вы можете быть уверены, что то, что вы вкладываете в свое тело, выдерживает строгие испытания и стандарты безопасности, поэтому вы можете выйти и беспокоиться только о том, чтобы побить свою следующую цель.

ВРЕМЯ ВЕСЬ ДЕНЬ

BCAA Sport разработан для приема в течение дня и является постоянным шагом в нашей спортивной системе 1-2-3, а при использовании вместе с C4 Sport и Whey Sport может помочь вам достичь следующего уровня тренировки.

РАЗРАБОТАН ДЛЯ ВАС

Неважно, как вы доберетесь туда, какой бы уровень тренировки вы ни пытались достичь, вам может помочь BCAA Sport.У вас много целей, у нас только одна: помочь вам превзойти вашу. Добавьте BCAA Sport в свой распорядок дня, чтобы поддерживать водный баланс, восстанавливаться и достигать поставленных целей.

аминокислот для улучшения спортивных результатов | Улучшение жизни с помощью аминокислот | О нас | Глобальный веб-сайт Ajinomoto Group

При правильном использовании аминокислоты повышают выносливость, ускоряют восстановление после усталости, уменьшают болезненность мышц и предотвращают метаболический синдром.

Большинство профессиональных спортсменов уже знают о пользе аминокислот для занятий спортом.Многие функции и преимущества в настоящее время становятся широко известными и среди спортсменов-любителей, и они все больше и больше используют аминокислотное питание. Белки являются основным компонентом мышц, а белки состоят из аминокислот. Когда мы занимаемся спортом или тренируемся, нашему организму нужно больше аминокислот для нормального функционирования. Аминокислоты усваиваются организмом всего за 30 минут. Это означает, что мы можем потреблять аминокислоты сразу же, когда они нужны нашему организму, что делает их идеальными питательными веществами для занятий спортом и тренировок.

Основными преимуществами приема аминокислот являются повышение выносливости, более быстрое восстановление после усталости и уменьшение болезненности мышц. Аминокислоты также эффективны против метаболического синдрома.

Три незаменимые аминокислоты — валин, лейцин и изолейцин — называются аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA). Примерно 40% незаменимых аминокислот, из которых состоят мышцы, — это BCAA. Во время тяжелых или продолжительных упражнений у нашего тела заканчиваются источники энергии, и он начинает расщеплять мышечные белки, чтобы использовать BCAA для получения энергии.Это сокращает наши мышцы и вызывает повреждение мышц.

Прием BCAA в нужное время, например, до или во время тренировки, дает телу энергию для движения и уменьшает разрушение и повреждение мышц. Это помогает нам тренироваться дольше. Считается, что BCAA сокращают время бега при тренировках на выносливость, таких как марафоны. BCAA также улучшают показатели в командных видах спорта.

Когда мы сильно напрягаемся во время занятий спортом, наш организм расщепляет мышечные белки, чтобы использовать BCAA для получения энергии.

Если мы добавляем BCAA перед физической активностью, у нашего тела появляются дополнительные BCAA, которые можно использовать для получения энергии.Таким образом, наши тела разрушают меньше наших мышц для получения энергии. Это снижает мышечную усталость во время упражнений и снижает повреждение мышц в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Добавление BCAA сразу после тренировки или перед сном помогает поврежденным мышцам быстрее восстанавливаться и уменьшает такие повреждения, как болезненность мышц.

Помимо BCAA, аминокислоты аргинин и глутамин также полезны для занятий спортом. Аргинин помогает восстановить тело. Аргинин останавливает производство аммиака и способствует секреции гормона роста (GH).Аммиак вызывает усталость, тогда как гормон роста улучшает кровообращение во время упражнений.

В мышцах содержится большое количество аминокислоты глютамина. Как и BCAA, глутамин способствует выработке мышечных белков и уменьшает их распад. Хотя обычно в нашем организме достаточно глютамина, многие наши органы нуждаются в большем количестве глютамина во время тяжелых упражнений, поэтому наш глютамин расходуется.