Статика что это в спорте: Статические упражнения: почему без них проигрывают обычные тренировки

Содержание

польза, особенности выполнения — Рамблер/женский

Польза и вред методики

Единственный серьезный вред от ваших регулярных тренировок могут ощутить только завистливые подружки, которые мечтают о стройном теле, но не знают, как достичь своей цели. Особенностью статичных упражнений является тот факт, что здесь нет резких движений, а нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат остается средней даже при высокой интенсивности занятий. По итогу, риск получить неблагоприятные последствия от занятий здесь значительно ниже, чем в других спортивных направлениях.

В зависимости от задействованных в работу видов мышечных волокон мы можем получить два основных результата:

жиросжигание;

повышение выносливости.

Если мы, выполняя статическое упражнение, работаем в полную силу, то в большей мере задействуются белые мышечные волокна, которые отвечают за рост массы и объема скелетной мускулатуры.

Если же мы начнем вовремя сбрасывать нагрузку, то основную работу будут выполнять красные мышечные волокна. Именно они ответственны за активное поглощение гликогена и расходование «неприкосновенного запаса» из подкожно-жировой клетчатки.

Аккуратно повышать нагрузку следует тем, у кого отмечается повышенное артериальное давление. Длительная неподвижность и напряжение мышц препятствуют току крови по сосудам, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Чтобы избежать повышения артериального давления во время тренировки, в первые несколько недель рекомендуется обратить внимание на статодинамические движения. Этот тип тренировки предполагает как удержание неподвижного положения, так и выполнение движений с небольшой амплитудой.

Полностью отказываться от статической гимнастики не стоит никому. Если есть сомнения, можно проконсультироваться со специалистом по лечебной физкультуре, совместно выбрать несколько подходящих положений для тренировки отдельных групп мышц и постепенно наращивать нагрузку.

Подходящие комплексы упражнений могут быть разработаны врачами-реабилитологами для пациентов с самыми разными заболеваниями.

Благо, на одни и те же группы мышц разработано большое количество упражнений, которые можно выполнять сначала лежа в кровати, затем сидя, а потом, по мере улучшения состояния, и стоя.

Что такое статические упражнения?

Еще недавно в любительском и профессиональном спорте преобладали динамические нагрузки: махи ногами и руками, отжимания, поднимания туловища и прочие привычные нам упражнения, которые предполагают выполнение большого количества повторов. На этом фоне сохранять неподвижность в непривычном положении многим может показаться странным. Тем не менее, новое спортивное направление активно развивается и находит все новых и новых последователей.

Статическое напряжение мышц — это такое напряжение, с помощью которого мы можем в течение определенного времени удерживать различные части тела в определенном положении друг относительно друга. Благодаря этому напряжению мы удерживаем тело в пространстве и соблюдаем баланс при движении и в покое. Любая наша деятельность предполагает сочетание динамических и статических нагрузок, будь то выполнение дел по дому или занятия спортом.

Упражнение на статику — это один из способов тренировки выносливости, который предполагает, что мы занимаем определенное положение в пространстве и какое-то время это положение удерживаем. Таким способом мы тренируем и мышцы, и нашу нервную систему, так как достичь баланса можно только успокоив ум и сосредоточившись на ощущениях.

Благодаря комплексу упражнений можно дать нагрузку на все группы мышц. При этом проводить тренировку можно в условиях ограниченного свободного пространства комнаты и совершенно беззвучно, например, у кроватки беспокойно спящего малыша.

Тренировка не требует каких-либо приспособлений. Можно использовать мяч или гантели. Но если под рукой ничего нет, то на качестве проработки мышц это никак не скажется.

Виды упражнений

В зависимости от методики тренировки выделяют:

упражнения на отдельные группы мышц;

комплексы на развитие статической силы и выносливости

Рассмотрим подробнее каждую из групп.

Станем сильнее!

Что дает нам силу? Достаточно короткие по длительности удержания статичные положения, которые мы занимаем несколько раз в течение одного занятия. Задержаться в нужном положении достаточно на 25-30 секунд, затем делаем небольшой перерыв, во время которого максимально расслабляемся. Количество повторов можно постепенно наращивать. Полезны будут утяжелители.

Развиваем выносливость

Здесь можно использовать все те же положения, что и для развития силы. Но длительность удержания статического положения нужно увеличить настолько, насколько это в принципе возможно. Начать можно с 40-45 секунд и затем научиться удерживать положение тела минуту и более.

Статические упражнения для рук Классический комплекс на пояс верхних конечностей включает:

удержание рук с гантелями, разведенных в разные стороны;

разведение и удержание рук с гантелями в наклоне;

облегченный вариант планки.

Статика для пресса

Хорошо проработать указанную область помогает:

планка;

уголок;

упражнение, при котором в положении лежа необходимо удерживать вытянутые вверх руку и ногу с противоположной стороны.

Статические упражнения для ягодиц

Здесь еще никто не придумал ничего лучше приседов. Методика предполагает, что в наиболее низкой точке приседания необходимо задержаться на определенное время. Для того, чтобы не терять баланс и не увеличивать нагрузку на суставы, можно по первоначалу приседать у стенки.

Второе удачное упражнение для тренировки ягодиц — это отведение ноги назад из положения стоя. Модификации этого движения в положении лежа также имеются. Это позволяет выбирать то, что наиболее комфортно для тренирующегося.

Статические упражнения на ноги

Здесь выбор просто огромен. Подобрать можно целый комплекс как для тренировок в зале, так и для того, чтобы занять время в транспорте или в очереди.

Подтянуть внутреннюю поверхность бедра помогает глубокий присед на широко расставленных ногах. Улучшить боковую линию тела позволяют боковые отведения прямых ног. Улучшить форму голени могут упражнения, которые предполагают удержание положения тела на носочках.

Упражнения на статику для мужчин

Обычные «девочковые» комплексы могут показаться слишком простыми и скучными для парней и мужчин, которые, как правило, физически более сильные и координированные от природы. На помощь атлетам-мужчинам могут прийти упражнения, которые тренируют не только выносливость, но также баланс и позволяют освоить новые сложные движения. Это могут быть упражнения с опорой на стену (приседы, стойки на руках и проч.).

Не стоит переоценивать свои способности при выполнении комплекса статических упражнений. Начиная отрабатывать сложное движение, найдите кого-то, кто вас подстрахует.

Блок похожие статьи

Статические упражнения для начинающих

Тем, кто только начал тренироваться, можно выбрать любой из комплексов упражнений и начинать его активно осваивать, делая себе первоначально скидку на общий низкий уровень тренированности. Постепенно можно удлинять интервалы, делать больше повторов, осваивать упражнения «для продвинутых».

Мы же ограничимся тем, что дадим новичкам несколько полезных советов:

не добивайтесь интенсивных болевых ощущений, они никак не связаны с качеством выполнения упражнения и могут снизить мотивацию настолько, что в следующий раз вы уже не найдете в себе силы начать тренировку;

обязательно делайте растяжку, так как статика закрепощает мышцы и делает их более короткими;

не игнорируйте упражнения на руки, ноги и другие части тела только потому, что удерживать положение в этих случаях может быть слишком просто, тренировать нужно все тело.

В общем, не стоит сразу ставить наполеоновские цели, это может подвести вас. Не гонитесь за сантиметрами и килограммами, научитесь воспринимать тренировку как время, выделенное для себя, когда можно отключиться от потребностей других людей и прислушаться к себе, своим мыслям, чувствам, переживаниям, ощущениям в теле.

Постепенно вы начнете получать удовольствие от выполнения статических упражнений для различных групп мышц. А дальше, когда появится потребность двигаться постоянно, вы и сами не заметите, как похудеете и приобретете силуэт на зависть многим.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Круговая тренировка для женщин: эффективное жиросжигание

Тренировки профессионального бодибилдера Фила Хита

Кроссфит тренировки: против лишнего веса и недостатков фигуры

Статика vs динамика: ru_healthlife — LiveJournal

Если разобрать эти ключевые моменты, то те, кто читал мои предыдущие публикации, а также те, кто их не читал, но умеет пользоваться поиском, смогут без труда разобраться какое место можно отвести статическим нагрузкам в тренировках.

Трудности перевода.

Четко сравнить два типа нагрузок по перечисленным параметрам тяжело, и в литературе это описано слабо. Причина в том, что трудно привести эти процессы к общему знаменателю.

Например, удержание штанги весом в 100 кг и жим того же веса – как их сравнить? В одном случае выполняется работа (перемещение груза из точки А в точку Б), во втором не выполняется. Может быть, сравнивать время нахождения под нагрузкой? Вроде бы ближе к делу, но в каком положении мышц при статической нагрузке это время засекать, в сокращенном или может растянутом? И т.д.

Но попробуем все же сделать какие-то сравнения для установки отправных точек.

Потребление энергии.

С точки зрения механики, при статической работе не выполняется перемещение груза из точки А в точку Б, а значит не выполняется работа, т.е. энергия на перемещение груза не тратится. Однако все, кто когда-нибудь пытался удержать что-то тяжелое, понимают, что таки тратится и немало. Это подтверждается тем, что статически напряженная мышца выделяет повышенное количество тепла – значит, энергия затрачена, только вот на что?

Ответ на этот вопрос дает теория сокращения мышечных волокон – теория скользящих нитей.

Согласно ей, актиновые и миозиновые волокна, которые обеспечивают сокращение, в мышце находятся параллельно друг другу в строго упорядоченной структуре. 

На схеме нарисованы актиновые нити (2), прикрепленные к пластине (с другой стороны пластины точно так же к ней прикреплены актиновые нити, что похоже на двухстороннюю расческу — на схеме это не нарисовано).

Между ними находятся миозиновые нити (1), которые толще и имеют на себе активные головки. Под воздействием управляющего импульса и в присутствии энергии, которая выделяется при расщеплении АТФ, эти головки могут отрываться и перехватывать актиновые нити дальше, подтягивая их друг к другу – это похоже на одновременные гребковые движения на лодке с множеством гребцов, или на вытягивание каната группой людей, которые одновременно делают движения.

Благодаря тому, что скелетная мышца имеет такую структуру, под микроскопом она выглядит как чередующиеся темные участки (там, где соединяются актиновые и миозиновые нити) и светлые участки (в центре миозиновых нитей, где нет головок, и возле пластины, где актиновые нити расположены более редко) — по этой причине мышца имеет поперечно-полосатый вид.

По современным представлениям, во время статического напряжения в мышце, которая внешне не движется, постоянно происходят эти гребковые движения миозиновых волокон. Это напоминает игру «горячая картошка», или точнее будет сказать, перетягивание горячего каната, когда гребцы чтобы удержать канат на месте будут вынуждены постоянно отпускать его, ловить, делать тянущее движение, снова отпускать и ловить — удерживать горячий канат они не могут. Именно поэтому даже не выполняя никакой механической работы, мышца теряет энергию, что проявляется в повышенной теплопродукции.

Таким образом, механизм выполнения работы при статической и динамической нагрузке одинаков, но сравнить потребление энергии при разных типах нагрузки довольно сложно в виду уже названных причин. Думаю, что при одинаковом весе, одинаковом времени нахождении под нагрузкой, и выборе степени сокращения мышцы, при котором энергозатраты будут соответствовать среднему значению сокращающейся динамически мышцы (например, в жиме лежа нельзя сравнивать удержание на вытянутых руках — нужно удерживать вес на полусогнутых) расход энергии будет примерно одинаковым.  

Как это реализовать в реальной жизни я не представляю, и учитывая, что зачастую удержание веса осуществляется не в самом энергозатратном положении, то потери энергии при статике в большинстве случаев будут даже ниже.

Однако, сделаю один акцент – сравнивать можно только при одинаковом весе. Т.е. приседание со штангой на плечах с точки зрения затрат калорий никоим образом не заменит статическая нагрузка с собственным весом – нужна такая же штанга, удерживать которую придется столько же времени, при этом находясь грубо говоря в полуприседе , а еще лучше в седе на 2/3 – вот это будет соизмеримо.

Влияние на метаболизм/стимуляция гипертрофии.

По сути, может быть объединено в один блок.

Вот тут у статических нагрузок есть перспектива. Дело все в том, что во время статической нагрузки мышца все время находится в сжатом состоянии, а значит приток и отток крови от нее затруднен, т.к. пережаты сосуды. Это значит, что мышце приходится работать в условиях жесткой гипоксии – полностью анаэробных условий. А это в свою очередь значит, что за аналогичный период работы в мышце образуется большее количество молочной кислоты, чем при динамической работе, и накопится ее больше. А молочная кислота является стимулятором выработки гормона роста, который отвечает за усиление синтеза белка и расщепление жира.

Да и общая стрессовая реакция организма будет больше, а это значит, что и уровень тестостерона может быть поднят выше.

Конечно, при тех же условиях, что и раньше – вес, время, поза. Если вы будете использовать меньший вес, то пережатие сосудов будет не таким выраженным, да и количество мышечных волокон, которые понадобится рекрутировать будет значительно ниже. Где быстрее закончится воздух, в герметической комнате, в которой работает 3 человека, или в такой же, если в ней будет работать 33? То же и с волокнами – если не рекрутировать их массово, то все это будут детские забавы, и рассчитывать на серьезное выделение гормонов или на стрессовый стимул не приходится. В общем, воздастся по труду.

Интересно, почему же тогда статические упражнения не используются для экстремальной накачки мышц или быстрого похудения?

Однозначного ответа на этот вопрос я не знаю, кроме как «видимо не работает так, как рассчитывали». Есть ряд технических вопросов, которые имеют значение и могут служить причиной этому.

Например, неудобство параметрирования нагрузки – если, скажем, в жиме лежа довольно просто следить за прогрессом – на этой тренировке я пожал 100 кг на 5 раз с чистой техникой, на следующей 100 на 6 – значит, есть явный прогресс. Попробуйте описать удержание веса, возникнут трудности.

Кроме того, есть физиологические вопросы, на которые я не нахожу однозначных ответов. Например, каким образом при таком типе нагрузки рекрутируются мышечные волокна – судя по имеющимся данным, в большей степени в дело идут медленные мышечные волокна, т.к. быстрые физиологически не приспособлены для медленной работы. Это несколько меняет расклад по гипертрофии, особенно для спортсменов скоростно-силовых видов спорта.

Есть еще один вопрос, которым наверняка не задаются большинство спортсменов, которые хотят наростить вес или похудеть, но он имеет чуть ли не решающее значение…

Влияние на сердечно-сосудистую систему.

А вот тут разница довольно существенная. Но прежде чем начать ее обсуждать, еще раз приведу удобную аналогию.

Представим себе, что мышцы – это комната, в которой есть ограниченное количество воздуха, а мышечные волокна – это люди, которые в ней работают. Вентиляция осуществляется через дверь и форточку, а также есть система принудительной вентиляции.

В зависимости от текущей нагрузки организм может решать, сколько людей будет в комнате трудиться.

Если задача легкая и ее нужно долго делать, то для этого есть набор тугодумов, а если что-то быстро надо решить, то есть и ребята поживее.

Если нагрузка легкая, то в комнате будет трудиться нужное количество народу, не больше – остальные в резерве. Если же нужно за пару минут горы свернуть – то туда набьется почти весь персонал. Но тут же случится проблема – людей будет так много, что воздуха начнет не хватать, к тому же они будут закрывать проход и вентиляция практически прекратится, и долго работники в таких условиях не протянут.

Это я вам сейчас описал что такое рекрутирование мышечных волокон, как я уже не раз говорил, этот процесс важно понимать при оценке любого вида физической нагрузки.

При динамической работе в организме созданы условия для того, чтобы через мышцы прокачивалось как можно больше крови. Сердце начинает усиленно работать, артериальное давление возрастает, но стенки сосудов в мышцах расслабляются, за счет чего через мышцы более легко прогоняется кровь, а их ритмичные сокращения помогают венозному оттоку и выведению продуктов метаболизма.
В нашей аналогии это означает, что для вентиляции комнаты включают мощный пропеллер, открывают двери и окна, чтобы трудягам было комфортно.

При так называемых циклических нагрузках, когда есть выраженные ритмичные фазы сокращения и расслабления мышц этот механизм работает практически идеально, поэтому у человека есть сверхвысокие ресурсы для увеличения выносливости – чисто конструктивные особенности. Поэтому марафоны можно бежать хоть сутки – при соответствующей тренированности конечно.

Однако при тяжелой работе в комнату набивается слишком много народа, и не смотря на попытки очистить воздух, они слишком толпятся и закрывают проходы. Посему, какими бы они ни были тренированными, есть лимиты для осуществления ими работы. При чем для силовой нагрузки эти лимиты вполне четко очерчены, первый порог чисто анаэробной работы наступает даже у тренированных атлетов довольно быстро — примерно через 20 секунд, после чего мощность падает и помещение начинают освобождать от трудящихся.

По этой причине многие кардиологи так не любят силовые нагрузки – у спортсменов, которые тренируются в силовых стилях, особенно при «неправильном» режиме тренировки (любой спорт больших достижений сложно назвать правильным режимом тренировки с точки зрения кардиологов) развивается гипертрофия стенки миокарда, сердечной мышцы, которая вынуждена прокачивать кровь через сопротивление мышц.

В таком случае гипертрофия миокарда ничем не отличается от гипертрофии скелетной мускулатуры – организм пытается увеличить размер комнаты, чтобы побольше сотрудников влезало для тяжелой работы. Однако такое увеличение в сердечной мышце чревато в связи с особенностями ее кровоснабжения (организации вентиляции), поэтому чрезмерное увеличение его стенок может увеличивать риски инфаркта (перекрыли кислород в комнату полностью), или дилатации сердца (воздуха постоянно не хватает, т.к. в большой комнате вентилировать тяжело, сотрудники далеко от окна страдают и становятся вялыми и дохлыми).

У спортсменов видов спорта, направленных на выносливость, тренировка сердца идет иначе: в большей степени увеличивается объем полости сердца – оно может за одно сокращение выталкивать больший объем крови, а толщина стенок увеличивается слабо, т.к. сопротивление току крови при этих видах нагрузок минимальное.

Ну и осталась статическая нагрузка.

При таком типе нагрузки ситуация для сердца самая неблагоприятная. Как я уже говорил, мышцы находятся в постоянно сжатом состоянии, и по этой причине ток крови через них практически невозможен (точнее минимален). Как это сказывается на работоспособности очевидно.

С точки зрения сердца данная ситуация довольно неприятна, т.к. ему необходимо прокачивать кровь через сопротивление мышц – а скелетные мышцы будут побольше и посильнее сердца.

Если при динамической нагрузке мышцы то напрягаясь, то расслабляясь попеременно сжимают и отпускают сосуды, то в этой ситуации такого не происходит – т.е. мышцы не помогают, а мешают сердцу выполнять свои функции.

Кроме того, что это вызывает все ту же гипертрофию миокарда, во время статической нагрузки выражен еще один эффект: чрезмерная стимуляция симпатической нервной системы. В продолговатый мозг поступают сигналы из хеморецепторов мышц, что нужно увеличить кровоток, он увеличивает давление и частоту сердечных сокращений, но эффекта нет – сигналы продолжают поступать. За счет этого при тяжелой статической работе происходит значительно большее повышение давления и нагрузка на сердце, чем даже при очень тяжелой динамической.

Статическая нагрузка для развития силы

У статической нагрузки также есть довольно прочная репутация инструмента для развития силы. В частности, для увеличения показателей в жиме лежа используется локаут — удержание штанги в положении слегка согнутых рук.

Сдесь механизм действия абсолютно не связан с теми вопросами, о которых мы говорили. Не буду перегружать и так непростой текст, скажу лишь, что тренировка в локауте направлена на связки: в таком положении рук удается удерживать вес на 10-20% больше одноповторного максимума. Мышцы при этом нагружаются незначительно, а вот сухожилия получают серьезный стимул.

Риск такой тренировки в том, что на самом деле она в большей степени направлена не на  укрепление мышц, а на «чип-тюнинг», перепрограммирование нервной системы, чтобы она позволяла брать большие веса, и это повышает не только силовые показатели, но и риск травмы (при неграмотном использовании по крайней мере). Но об этом я расскажу как-то в другой раз.

Подводим итоги

Если вы ожидаете, что на основании всего вышесказанного я придам анафеме статические нагрузки и объявлю йогу злом, то вы ошибаетесь. При оценке любой физической нагрузки, как я сказал, не нужно забывать про интенсивность – т.е. по сути про степень рекрутирования мышечных волокон.

Для примера, давайте оценим влияние йоги по перечисленным показателям (учитывая, что в статических позах при йоге рекрутируется довольно малый процент мышечных волокон).

Потребление энергии: довольно низкое, максимум на уровне упражнений с собственным весом типа отжиманий и приседаний, в реальности меньше (причины подробно описаны).
Влияние на метаболизм: умеренное, закисление мышц все же будет возникать, в совокупности с увеличением энергопотребления это будет вызывать определенное ускорение обмена веществ — для многих даже этого достаточно, чтобы несколько похудеть. Опять таки, эффект находится на уровне упражнений с собственным весом.
Стимуляция гипертрофии: довольно низкая по тем же причинам.
Влияние на сердечно-сосудистую систему: нагрузка на сердце будет выше, чем при обычных упражнениях с собственным весом. Это не означает, что эти нагрузки будут запредельными – напряжение мышц при йоге не будет вызывать полного перекрытия сосудов, как при борьбе с тяжелой штангой на последнем повторении. Поэтому, тренировка сердца при йоге может быть даже несколько эффективнее, чем при упражнениях с собственным весом (нагрузка будет больше, т.к. мышцы не помогают, а мешают сердцу), но характер этой тренировки будет по пути гипертрофии миокарда. Если исследований по изменению со стороны сердца при статических и динамических нагрузках полно, то исследований изменений со стороны сердечной мышцы при йоге я не встречал. Для большинства обывателей влияние на сердце йоги будет таково, что будет наблюдаться улучшение самочувствия (сердце будет тренироваться), а инструментально измерений (типа гипертрофии миокарда) определяться не будет, в связи с низкой общей интенсивностью тренировок.

Именно по этим причинам я утверждал неоднократно, что воспринимать йогу как спорт в чистом виде — заблуждение. И для достижения стандартных фитнес-задач (гипертрофия,, похудение)

СТАТИКА ИЛИ ДИНАМИКА? | Спортсмены Нижегородской области

СТАТИКА ИЛИ ДИНАМИКА?

Сегодня мы выясним разницу между статическими и динамическими упражнениями, а также определимся с оптимальным удельным весом динамической и статической нагрузки в общем объеме тренировки.
Итак, статическая нагрузка включает упражнения, отличительной особенностью которых является фиксация положения частей тела на протяжение определенного промежутка времени.

Статические упражнения обладают следующими преимуществами:

— в процессе подобных тренингов увеличивается сила мышечного волокна, в результате чего развивается выносливость и гибкость;
— работа в статике оказывает положительное влияние на внутренние органы;
— укрепляется иммунитет;
— улучшается кровообращение;
-стимулируется активный вывод токсинов из организма;
— происходит активное насыщение крови кислородом;
— амплитуда выполнения статических упражнений фиксирована и требует меньше пространства, чем в случае с размахом в динамике;
— при выполнении статических упражнений легче рассчитать такое размещение в пространстве, чтобы не задеть мебель в комнате (если вы тренируетесь дома) или соседа по группе (если вы посещаете групповые занятия фитнесом в спортивном клубе).

К недостаткам статических упражнений можно отнести тот факт, что в процессе их выполнения не ведется внешняя работа мышц. Из этого следует, что с помощью статики сложно добиться роста длины мышц. Другими словами статистические упражнения не особо эффективны в деле улучшения мышечного тонуса и обретения рельефных форм. Кроме того, статические упражнения не предполагают фазу расслабления, которая так необходима для расслабления мышц. Из-за этого статические упражнения сложнее, особенно для женщин.

Динамическая нагрузка включает все упражнения, связанные с непосредственным возвратно-поступательным движением частей тела в пространстве. Классическими примерами динамических упражнений являются приседания, отжимания, махи руками и ногами, наклоны туловища вперед, назад и в стороны, ходьба, бег, плавание, выпады, подъем корпуса и ног из положения лежа на спине, животе и боку и т. д. и т. п.

К сильным сторонам динамической нагрузки относят:

— наращивание мышечной массы и обретение эстетичных подтянутых форм, ведь именно благодаря динамическим упражнениям происходит рост длины мышцы;
— улучшение метаболизма;
— активное сжигание калорий и способствование избавлению от избыточного веса;
— благотворное влияние на дыхательную и сердечнососудистую системы;
— развитие опорно-двигательного аппарата и профилактика застойных явлений в нем;
— улучшение работы суставов и т. д.

Исходя из описанных выше сильных и слабых сторон динамики и статики, можно сделать вывод об оптимальных пропорциях или удельном весе динамических и статических упражнений в общем занятии спортом. Итак, чтобы ваша тренировка была максимально продуктивной и принесла наибольшее количество пользы для вашей подтянутой формы, чуть меньше, чем на треть она должна быть наполнена статическими упражнениями. А львиная доля спортивного занятия все же должна быть посвящена активному движению — динамическим упражнениям. Такая рекомендация справедлива для женщин. Более выносливой сильной половине человечества можно посоветовать несколько увеличить удельный вес статики в общей наполненности тренировки – оптимально до 40%.

#Удмуртия #цсп18 #csp18 #спорт #УдмуртияТерриторияСпорта #СпортНормаЖизни #СпортсменыУдмуртии

Что ты выберешь?
Центр спортивной подготовки Удмуртии. ЦСПpublic poll

Статика⋅⋅⋅000

Динамика⋅⋅⋅000

Всё вместе⋅⋅⋅000

Источник

что нужно знать о них?

Динамические упражнения – это вид фитнеса, связанный с выполнением двигательной задачи в пространстве. О достоинствах нагрузки, правильной системе тренировок для повышения выносливости опорно-двигательного аппарата, о том, как сделать свое тело красивым, читайте прямо сейчас.

Динамика и статика: основные различия, достоинства и недостатки

Динамические тренировки предусматривают перемещение тела или отдельных его частей в пространстве. В перечень классической динамики входят прыжки, бег, отжимания, махи, наклоны, плавание, велоезда и танцы. В процессе выполнения статических упражнений части тела фиксируются в определенной позиции на некоторое время. В качестве примера можно привести планки на ладонях, мысках ног или локтях, фиксацию ноги в положении стоя или лежа, асаны в йоге. Динамика и статика обладают рядом преимуществ и недостатков. В число основных достоинств динамических упражнений входит:

  • интенсивное наращивание массы мышц;
  • подтянутая форма тела;
  • профилактика застойных явлений в опорно-двигательном аппарате;
  • активизация обмена веществ;
  • улучшение работы сердечнососудистой, дыхательной системы, суставов.

Плюсы статических тренировок:

  • укрепление защитных сил организма;
  • стимуляция вывода токсичных веществ;
  • активное насыщение крови кислородом;
  • нет необходимости в большом пространстве.

Следует учитывать, что статика не способствует внешней работе мышц, и с ее помощью нельзя добиться мышечного роста. Некоторые упражнения на динамику могут быть нежелательны или запрещены при болезнях ОДА, заболеваниях сердца и сосудов. Динамическая нагрузка в некоторых случаях требует значительной свободной площади или специальных тренажерных принадлежностей. 

Оптимальное сочетание динамики и статики

Статистические и динамические упражнения необходимо проводить с учетом их сильных и слабых сторон, показателями здоровья тренирующегося. Большую часть спортивного занятия нужно посвящать активным движениям. Особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества. Рекомендованная пропорция динамики и статики составляет 70% – 30% соответственно. Мужчинам в общей наполненности тренировки работу в статике можно увеличить с 30 до 40%.

На начальном этапе специалисты и вовсе советуют не включать статистические упражнения в занятия. Это обусловлено тем, что у нетренированного человека слабо развиты сухожилия и места их соединения с костями. В первые два месяца лучше сосредоточиться на динамике, подключая статику частично, и постепенно доведя ее до 30 или 40%. Статистическая и динамическая нагрузки в гармонии – секрет успешности занятий спортом. Динамика показана женщинам, мужчинам и даже маленьким детям. При этом ни в коем случае нельзя забывать о роли правильного режима сна, питания и отдыха. Только в этом случае можно получить все три составляющих: гибкое, подтянутое тело, здоровье внутренних органов, жизненные силы и позитивный настрой.

Лучшая динамика сжигания жира для женщин

Представительницам прекрасного пола в процессе тренировок рекомендуется трудиться с собственной массой тела.

Главный принцип заключается в правильном выполнении упражнений, в напряжении нужных мышц в полной амплитуде. Еще одним немаловажным аспектом является исключение из рациона питания быстрых углеводов.

Базовый комплекс динамических упражнений

Традиционные тренировочные движения для сжигания лишней массы и развития силы включают позиции:

  1. Лежа на спине, правая нога вытянута к потолку. Опускать ее вправо и влево, ступня касается пола. Затем сменить ногу.
  2. Полуприсед, прямые руки упираются в пол. Правая нога отводится назад и выпрямляется. Левая остается в согнутом положении, немного отставлена назад с упором на носок. Ноги скользят по полу, меняясь местами.
  3. Глубокий присед, встать, резко выпрямив правую ногу вперед, снова присесть, выполнить то же самое с левой ногой.
  4. Упор лежа, как при отжимании, на кулаки, конечности прямые, поднимаются по очереди.
  5. Положение «мостик», руки немного согнуты, покачивающиеся движения из стороны в сторону.

Динамические упражнения для плоского живота

Для многих представительниц прекрасного пола одной из насущных проблем является тренировка пресса.

Здесь должно действовать правило: не много, а грамотно. Ниже приводятся примеры нагрузок, которые направлены не на увеличение толщины «кубиков» и «сушку», а на стимуляцию роста белых волокон, отвечающих за плоский, красивый животик. Наиболее оптимально для этого подходит одноподходный тренинг и медленный темп. В комплекс входят скручивания:

  1. Прямые – лечь, ноги согнуть в коленях, ступнями упереться в пол, руки скрестить на груди. Верхнюю часть туловища поднять на 30 градусов, поясница прижата к полу. Упражнение выполняется медленно, не напрягая шею. Не нужно стремиться к количеству, 9-30 повторов будет вполне достаточно.
  2. Обратные – в положении «лежа», чуть согнутые ноги поднять вверх, ноги поднимать строго перпендикулярно, поясницу отрывать от пола, мышцы живота следует держать в напряжении.
  3. В тренажере – сесть, взяться за ручки снаряда, подтянуть голову к тазу, не доходить до полного складывания, постепенно вернуться назад.

При наличии травм и болей в спине, смещении дисков и остеохондрозе перед выполнением комплекса необходимо проконсультироваться с доктором. Не стоит также забывать, что пресс не тренируется отдельно от низа и верха тела. Обязательно нужно добавить аэробные нагрузки.

Динамика Засса для мужчин

Движения ориентированы на тренировку сухожильной силы. Они проходят с отягощением, роль которого играет мешок в виде подушки, заполненный опилками. Вес снаряжения составляет 4-7 килограмм. В ходе тренировок вес тяжести наращивается. С этой целью горсть опилок заменяется такой же по объему пригоршней песка. Правила выполнения:

  1. Мешок положить на пол, впереди. Наклониться, ноги чуть согнуты, взять груз и поднять его на грудь. Сделать паузу, отжать прямые руки вверх, затем опустить на грудь и пол.
  2. Груз удерживать на груди, приседая и одновременно делая жим прямыми руками вверх. В верхней точке остановка, возвращение груза в область груди, нижние конечности выпрямить.
  3. Рука немного согнута в районе плеча, локоть отведен в сторону, мешок на ладони. Груз перекидывается с одной руки на другую, совершая полукруг.
  4. Отягощение в руках у коленей, тело и ноги выпрямляются, мешок подбрасывается на метр-полтора и принимается на лопатки и шею.
  5. Положение «лежа», груз над головой, брать прямыми руками, медленно поднять до вертикального положения, положить на грудь, выжать вверх с возвратом в исходное положение.

Динамические занятия для новорожденных

Достоинства данных тренировок для малышей очевидны. С их помощью стабилизируется перистальтика кишечника, нормализуется вывод газов, облегчается стул при запорах, развивается опорно-двигательный аппарат. Тренировки сближают родителей и новорожденного, способствуя построению доверительных отношений. Перед началом занятий нужно получить разрешение педиатра и пройти обучение в присутствии специалиста. Комплекс, в частности, состоит из следующих упражнений:

  1. Крестик – ручки малыша энергично развести в стороны, приподняв тело, вернуться в исходное положение.
  2. Маятник – раскачивание ребенка с одной руки на вторую при переносе веса.
  3. Повороты – производятся вокруг вертикальной оси, радиус увеличивается, повороты переходят во вращение.

Дыхательная динамика

Применяется для укрепления живота, диафрагмы, грудной клетки. Начинать упражнения динамического дыхания лучше всего с 3-7 подходов, увеличивая со временем их число и сочетая с прогулками на свежем воздухе:

  1. Руки поставить на пояс, на вдохе – отклонение назад, выдох – наклон вперед, при этом конечности опускаются, плечи сводятся.
  2. Руки на бедрах, вдох – шаг левой ногой вперед, голова немного откинута, правая нога на носочке, выдох – нога возвращается на место, голова слегка опускается.
  3. Руки опущены вдоль тела, глубоко вдохнуть и поднять их над собой, чуть-чуть откинуться назад. При выдохе – наклон вперед, касаясь пальчиками рук пола, суставы не сгибать в коленях.

Наиболее оптимальное время для дыхательной динамики – утренние часы.

Динамический стрейчинг

Упражнения для развития гибкости тела направлены на ускорение роста мышечных волокон и разогрев мышц. После его правильного выполнения основная тренировка пройдет без травм. Растяжка характеризуется постепенным увеличением нагрузки и скорости исполнения. В ее процессе можно выполнять:

  • плие приседания;
  • глубокие выпады;
  • повороты корпуса;
  • наклоны с одновременным подъемом рук;
  • свободные махи ногами.

Отсутствие резких движений позволяют заниматься стрейчингом людям, состояние здоровье которых не дает возможность проводить интенсивные занятия.

Статодинамический тренинг

Статодинамика представляет собой одну из самых интересных спортивных техник, которая с каждым годом набирает популярность среди бодибилдеров. Главная ее задача заключается в гипертрофии окислительных мышечных волокон для роста выносливости и силы. Тренинг был придуман в «золотую эру» бодибилдинга, а его классическую схему предложил кандидат биологических наук, профессор Виктор Силуянов.

Основные критерии системы включают:

  • короткую амплитуду;
  • обязательный отказ;
  • наличие серий;
  • время нагрузки 30-45 сек;
  • нерегламентированная скорость;
  • отдых не менее 10 мин;
  • только после силовых нагрузок.

Силуянов не придавал большого значения скорости, в то время как его последователь Дмитрий Яковина сделал акцент именно на медленном выполнении упражнений. Это обусловлено тем, что при интенсивной тренировке включаются в работу гликолитические мышечные волокна. Чтобы оставить в покое ГМВ, активизируя двигательные единицы ОМВ, двигаться необходимо в медленном темпе. Яковина модифицировал статодинамические упражнения, внеся в критерии некоторые изменения. По его мнению, время отдыха может быть сокращено до 5 мин., новичкам необходима маленькая скорость, более продвинутые бодибилдеры работают быстрее, серии отсутствуют. Модификация статодинамики больше адаптирована под пауэрлифтинг и бодибилдинг.

Динамика полезна для мужчин и женщин. При этом отягощение чаще всего рекомендовано использовать представителям сильной половины человечества. Какой именно выбрать комплекс упражнений, каждый решает сам. Главное, чтобы стремление к красивому, подтянутому телу не влияло отрицательно на здоровье, а, наоборот, находилось в гармонии с правильным образом жизни и питанием.

Динамика vs Статика

Стремительный рост популярности гребных тренажеров оставляет открытыми множество вопросов. Гребные тренажеры различаются по двум основным критериям: тип сопротивления (магнитное, воздушное или водное) и тип движения (динамика или статика). Но что в действительности нам дает это знание? В данной статье мы остановимся на рассмотрении гребных тренажеров, основанных на разных типах движения.

Гребные тренажеры создавались для имитации техники академической гребли при тренировках в закрытых помещениях. Именно правильная техника гребли служит исходной точкой отсчета в оценке гребных тренажеров. Поэтому для понимания принципиальной разницы между статическими и динамическими гребными тренажерами, следует коротко «окунуться» в историю гребли.

Академическая гребля

Следы академической гребли можно проследить вплоть до XVII в. С начала XIX в. на р. Темза в Лондоне проводится Королевская регата между университетами Оксфорда и Кембриджа. Уже в 1896 г. гребля стала олимпийским видом спорта. С тех пор шло постоянное повышение эффективности, как самой техники гребли, так и оборудования — академического судна, которое сегодня представляют собой вершину технологической мысли. Совокупность правильной техники гребли и оборудования создают академическую греблю — один из немногих видов спорта, в котором спортсмен задействует около 95% мышц тела.

Важнейшей особенностью академической гребли является то, что спортсмен сидит спиной по направлению движения. Именно такое положение позволяет использовать все мышцы тела (ноги, корпус, руки) для продвижения лодки вперед. При гребле на байдарках или каноэ такой слаженной работы мышц всего тела достигнуть невозможно.

Для «проталкивания» лодки вперед спортсмен использует всего две фиксированные точки — это упор ног и хват весла (точнее сопротивление лопасти весла относительно воды, что называется «захватом»). Сам спортсмен во время гребка сидит на «банке» — специальном подвижном сиденье, которое движется по полозьям.

Зачем нужны такие сложности? Все просто… и одновременно сложно. Дело в том, что во время гребка действуют две силы: позитивная и негативная (или положительная и отрицательная). Позитивная сила возникает в начале гребка и толкает лодку вперед. Негативная сила появляется, когда спортсмен (после окончания гребка) возвращается в исходное положение. Кроме того негативная сила может возникнуть, если спортсмен слишком рано начал толчок ногами, не успев опустить весла в воду. Поэтому негативная сила, наоборот, препятствует движению лодки вперед. А так как задача спортсмена максимально быстро протолкнуть лодку вперед, то чем больше положительная сила будет превышать отрицательную, тем эффективнее техника гребли.

Другими словами эффективность и неповторимый эффект, который гребля оказывает на развитие физических показателей спортсмена, достигаются за счет увеличения положительной силы и уменьшения отрицательной. Достижению данного эффекта служат два критических элемента лодки: фиксированные точки опоры и подвижное сиденье (банка).

Во время гребка при одновременном упоре на две фиксированные точки вес тела гребца резко снимается с банки и «подвешивается» между рукояткой и подножкой. Сила, генерируемая скоординированной работой мышц ног, корпуса и рук, передается от одной фиксированной точки (упора ног) к другой (весло). При этом лодка движется вперед, а не гребец назад. При подготовке к новому гребку спортсмен возвращается в исходное положение за счет небольшого мышечного усилия, скольжению сиденья по полозьям и ускорению лодки. Другими словами он частично позволяет лодке проплыть под собой.

Динамический гребной тренажер

Гребные тренажеры создавались, чтобы воссоздать одно из двух важнейших элементов академической гребли — академическое судно. И чем ближе движение на гребном тренажере к эталону — реальному движению в академической гребле, тем более эффективной будет ваша тренировка.

Статические тренажеры пытаются повторить «захват», т. е. момент сцепления весла с водой, но не само движение. Тело гребца движется назад и вперед, а тренажер остается неподвижным. Это противоречит основному принципу гребли, где требуется ускорить саму лодку.

Ошибкой будет считать, что имитация «захвата» является основным моментом в тренировке. Как было показано выше, эффективность гребли достигается за счет всех составных элементов: движения лодки в воде, скольжению сиденья и распределению силы между точками опоры. Неспособность статических тренажеров воспроизвести движение приводит к значительной потере в эффективности всего тренировочного процесса, лишним затратам силы и быстрой усталости мышц.

Динамический тренажер использует гравитацию и инерцию для динамического равновесия на протяжении всего движения, от начала гребка до возврата ручки. Они копируют перемещение веса тела при гребле на воде, создавая биомеханически правильное движение. Верхняя направляющая рельса, аналогично направляющей на лодке, движется взад и вперед, в то время как гребец остается на том же самом месте. Достаточно один раз попробовать, и вы почувствуете, что динамические тренажеры — это гигантский шаг вперед по сравнению со статическими гребными.

Рост популярности динамических тренажеров в мире полностью опровергает бытовавшее ранее мнение, что динамические гребные имитируют специфичное спортивное движение и поэтому подходят только для профессиональных спортсменов. Гребля на динамических тренажерах не сложнее, чем на статических, но при этом гораздо эффективнее. Динамические тренажеры подойдут как для новичков, так и для спортсменов. Человек с любым уровнем подготовки найдет для себя преимущества в динамическом движении.

Современные динамические гребные тренажеры делают доступными все положительные моменты академической гребли. Они создают плавное, «текущее» движение, которое наиболее реалистично копирует движение гребца. Уже сейчас можно с уверенностью сказать, что динамическая гребля, создающая динамически сбалансированное движение, — будущее гребных тренажеров. Статические гребные — это уже динозавры.

Статика мышц

Сегодня на massmuscles.ru будем разбирать очень интересное понятие, статика в бодибилдинге, а если быть точнее статические упражнения, интересно звучит, правда? Так вот статика мышц очень интересная штука и требует особого внимания, поэтому в этой статье хочу подробно разобрать что это за упражнения и с чем их едят)))

Итак давайте дадим определение статическим упражнениям:

Статическими называются упражнения при выполнении которых напрягается только мышца, без движения остальных частей тела. То есть например вы взяли гантель на бицепс, сделали подъем гантели на половину амплитуды и держите в таком положении в течении минуты, или подтянулись на турнике и держитесь в таком положении некоторое время.

Плюсы таких упражнений огромны, развивается сила, укрепляются сухожилия.

Самый большой плюс статических упражнений, это включение в работу красных мышечных волокон, которые при обычном выполнении упражнения работают мало, а ведь мышца в основном состоит из красных мышечных волокон.

При выполнении статики происходит усиленное сжигание жировых отложений.

 При выполнении статики происходит пампинг мышц, так как кровеносные сосуды сжимаются. 

Экономится значительное количество времени и сил, так как вся энергия расходуется на напряжение мышечных волокон а не на амплитуду движения.

Конечно полностью переходить на статику я не советую, так как мышцам нужна разная нагрузка и статику нужно просто чередовать с традиционными упражнениями.

Также статические упражнения можно смешивать с обычными, например сделали подъем на бицепс в обычном упражнении, а следующее статическое с удержанием 30 секунд.

Виды статики:

  • С максимальным весом, когда удержание происходит на пределе сил, снаряд удержать очень тяжело и он постепенно опускается.
  • С средним весом, когда в течении выполнения упражнения делаются остановки на несколько секунд.
  • С околомаксимальным весом, с которым возможно удержать снаряд в неподвижном состоянии в течении от 30 секунд до минуты.

Основные упражнения:

  • Жим лежа
  • жим стоя
  • подъем на бицепс
  • приседания
  • тяги
  • подъем на носки

Упражнения бывают:

  • короткой продолжительностью(5-7 секунд)
  • средней продолжительностью(10 секунд)
  • долгой продолжительностью(более 12 секунд)

Ярый представитель таких упражнений, Александр Засс.

Польза статических упражнений для мышц и организма в целом

Польза статических упражнений для многих не так очевидна по сравнению с динамическими. Пожалуй, именно поэтому большая часть выполняемых современными спортсменами упражнений предполагает движение, сгибание, разгибание и т.д. Статический же или, как его еще называют, изометрический тренинг заключается в неподвижном удержании собственного тела либо спортивного снаряда.

Основные виды мышечных волокон и упражнения на статику

Как известно, мышцы можно условно разделить на две категории: медленные и быстрые. Они отличаются не только предпочтительными методами нагрузки и вовлечением в работу, но также источником энергии, который лучше использовать для их «подпитки». Для работы и питания медленных мышечных волокон используется, прежде всего, жир, в то время как для быстрых — мышечный гликоген в виде запасов углевода.

При выполнении динамических силовых упражнений задействуются быстрые мышечные волокна, а при статических нагрузках в работу включаются медленные волокна. Статические упражнения могут быть разными — это и популярная на сегодняшний день планка, и различные асаны йоги, и многое другое. Большая польза статических упражнений заключается не только в увеличении силы и выносливости человека, но также в чередовании нагрузок, благодаря чему удается вовлекать в работу гораздо больше мышечных групп.

Какие положительные моменты?

Итак, основная польза статических упражнений — это стремительное развитие медленных мышечных волокон и внутренних мышц, которые практически не задействуются в нашей обычной жизни и при динамических силовых тренировках. Вот почему подобные упражнения зачастую включаются в различные программы физиотерапии, а также могут использоваться с целью восстановления двигательных функций.

Согласно научным исследованиям, польза статических упражнений также заключается в том, что они позволяют увеличить прочность сухожилий и связок, повысить уровень их эластичности, улучшить координацию движений, способность удерживать равновесие, ускорить процессы жиросжигания.

Статистика и спортивная индустрия: аналитическая карьера

В 2002 году «Окленд Атлетикс» — сокращенно А — была бейсбольной командой, которой не хватало ресурсов большинства крупных франшиз. Многие из талантливых игроков команды ушли на более прибыльные позиции, но там, где должны были быть серьезные потери, команда A продолжала укрепляться как команда. Причина? Статистика. У команды была группа статистиков, анализирующих и оценивающих игроков нетрадиционными способами, в основном с использованием математических моделей.То, что произошло, легло в основу книги «Манибол» и высветило потенциал строгих статистических подходов в спорте.

Статистика и спорт

Использование статистики в спорте, конечно, не ново; В бейсболе, например, использовались показатели бита и средние заработанные пробежки. Однако по мере того, как улучшались возможности сбора данных, появилась и возможность их использовать. Сегодня применяемая статистика более сложна. Одним из примеров более новых анализов в Baseball-Reference является статистика подачи, не зависящая от защиты.Эти статистические данные используются для более точной оценки игры питчера. Sports Illustrated отметил, что аналитика в таком виде спорта, как футбол, широко используется для предотвращения травм. Баскетбольные тренеры используют такую ​​статистику, как количество заброшенных мячей, процент эффективных бросков с игры, попытки штрафных бросков и процент штрафных бросков. Футбольная команда Ливерпуля добилась успеха, когда статистик использовал прогнозное моделирование для различных целей, например, для сравнения шансов команды забить гол (до того, как было предпринято какое-либо действие), и когда было предпринято действие.Это сравнение использовалось для количественной оценки влияния игрока.

Использование реальных статистиков и методов, таких как математическое моделирование, означает переход от использования прошлых практик или инстинктов при принятии решений к решениям, принятым на основании фактов. Статистики могут записывать данные в режиме реального времени. В число таких регистраторов входят такие люди, как Марти Аронофф, известный как «статистик талантов», который собирает данные об играх по мере их появления, выявляя тенденции, которые могут изменить ход игры.Их также можно найти во фронт-офисе, где они создают модели для оценки производительности игроков. Модели часто используются при найме игроков, чтобы проанализировать, какими качествами обладает игрок и как эти черты подходят команде для наиболее возможных побед. Принимая во внимание тот факт, что в настоящее время доступно большое количество данных, очень важно привлечь человека, прошедшего специальную статистическую подготовку. Такой человек не только сможет разобраться в данных, но и будет знать, как использовать их наилучшим образом.


Узнайте больше о нашей статистической программе

Вакансии статистика в спорте

Новые возможности появляются у статистиков, заинтересованных в карьере, сочетающей любовь к спорту со способностями к математике и аналитике.Эти возможности могут быть разными; Американское статистическое общество упоминает следующие статистические вакансии в спорте:

  • Командный статистик (регистраторы событий, такие как Марти Аронофф)
  • Независимые консультанты по статистике
  • Статистика мирового тура (сообщает о спортивных результатах со всего мира)

Возможности также существуют в спортивном маркетинге; любая маркетинговая организация получает значительную выгоду от наличия статистика на месте для обеспечения успеха спортивных маркетинговых кампаний.Поиск текущих вакансий по спортивной статистике в популярной поисковой системе Indeed позволил выявить следующие две возможности в качестве примера:

Должность Обязанности включают Квалификации включают
Старший количественный аналитик — Футбольные операции (для национальной сборной)
  • Оценка игрока
  • Подготовка к игре
  • Распределение ресурсов
  • Спортивная наука
  • Развитие игрока
  • Диплом в соответствующей области (статистика)
  • Навыки визуализации данных
  • Опыт использования статистического программного обеспечения
  • Страсть к футболу
Аналитик по баскетболу (национальная команда)
  • Улучшение информационной инфраструктуры
  • Оценка игрока
  • Проекция для проигрывателя
  • Стратегия фронт-офиса
  • Степень по статистике
  • Реальный фундаментальный опыт анализа данных
  • Умение определять тенденции и конкурентные преимущества

С точки зрения квалификации, вакансии обычно включают в себя опыт программирования (например, SQL) в дополнение к знанию аналитических и статистических методов.

Сколько зарабатывает спортивный статистик?

По данным Бюро статистики труда, средняя зарплата статистика составляет 87 780 долларов. Согласно прогнозам, в период с 2018 по 2028 год количество рабочих мест в статистике вырастет на 30% (намного быстрее, чем в среднем по большинству профессий). Как и во многих других профессиях, в спортивной статистике, чем выше ваша степень и соответствующий опыт, тем выше зарплата.

Как стать спортивным статистиком

Career Igniter перечисляет следующие квалификации (среди прочего), которые необходимы для успеха в качестве спортивного статистика:

  • Математическая ориентация
  • Решение проблем
  • Квалифицированный коммуникатор (особенно для информирования различных аудиторий)
  • Аналитическое обучение и тренинги
  • Любовь к спорту

Образование, необходимое для того, чтобы стать спортивным статистиком

Для большинства должностей высшего уровня, работающих на полную ставку, требуется степень магистра статистики.Это понятно, учитывая строгость работы и острую потребность в точности. Это делается не только для победы в играх, но и для обеспечения безопасности игроков (где такой анализ используется для понимания травм, связанных со спортом, и способов их наилучшего предотвращения). В этом отношении было бы полезно получить диплом специалиста по прикладной статистике. Надежная программа прикладной статистики должна включать:

  • Расширенные статистические методы
  • Программирование и технологии
  • Решение проблем с использованием реальных примеров и сценариев
  • Связь

Магистр статистики Мичиганского технологического университета в Интернете содержит все эти компоненты.Надежная программа полностью онлайн и ускоряется, поэтому вы можете начать свою карьеру в качестве спортивного статистика раньше, чем позже.


Узнайте больше о нашей программе

Спортивная статистика | Статистика

Программа сертификации по спортивной аналитике

Большие данные в спорте предоставляют уникальную и интересную возможность для расширенного статистического анализа. Собираются обширные данные о спортсменах, командах и соперниках, и эти данные используются по-разному, например.г.,

  • Для оценки и развития игроков
  • Принимать стратегические и тактические решения
  • Для улучшения впечатлений болельщиков

Цель спортивного аналитика — выявить закономерности на основе данных — информировать и оптимизировать стратегию игроков и команд и прогнозировать будущие результаты в спортивных достижениях.

Сертификационная программа по спортивной аналитике в Mizzou предлагает студентам уникальную возможность изучить статистические методы и вычислительные инструменты для выполнения анализа в спорте.Программа поможет подготовить студентов к карьерным возможностям в захватывающей и растущей индустрии спортивной аналитики. Сертификат по спортивной аналитике можно получить как на уровне бакалавриата, так и на уровне магистратуры.

Текущие студенты MU могут зарегистрироваться на курсы с сертификатом через myZou. В настоящее время не студент MU? Mizzou Online может помочь вам начать работу: Зарегистрируйтесь здесь

Подробности программы

Программа состоит из двух курсов по прикладным статистическим моделям и двух курсов по методам, специфичным для спортивной аналитики.Его можно пройти за 9 месяцев, пройдя два курса как в осеннем, так и в весеннем семестрах, и он открыт для студентов, ищущих ученую степень, и студентов, не желающих получить ученую степень, через Mizzou Online. Программа доступна как для студентов, так и для аспирантов.

Предварительные требования к программе: любой из STAT 3500, STAT 4710, STAT 4760, STAT 7020, STAT 7070, STAT 7710 или STAT 7760

Программа получения сертификата бакалавриата:

  • Методы STAT 4330 в спортивной аналитике I
    • Перечислены как STAT 4006 на осень 2019 г.
  • STAT 4340 Методы спортивной аналитики II
  • STAT 4510 Прикладные статистические модели I
  • STAT 4520 Прикладные статистические модели II

Учебная программа для получения аттестата выпускника:

  • Методы STAT 7330 в спортивной аналитике I
    • Перечислены как STAT 7006 на осень 2019 г.
  • STAT 7340 Методы спортивной аналитики II
  • STAT 7510 Прикладные статистические модели I
  • STAT 7520 Прикладные статистические модели II

Описание курсов

STAT 4330/7330: Методы спортивной аналитики I (осень)

Вводный курс по сбору, обработке, визуализации и анализу данных в спорте.Будут изучены технологии, используемые для сбора и обработки данных, а также методы измерения и сравнения индивидуальных и групповых результатов. (Предварительное условие: любой из STAT 3500, STAT 4710, STAT 4760, , STAT 7020, STAT 7070, STAT 7710 или STAT 7760)

STAT 4340/7340: Методы спортивной аналитики II (весна)

Продвинутый курс по методам анализа индивидуальных и командных результатов в спорте и использованию данных для разработки стратегии и тактики.Упор будет сделан на аналитические методы для улучшения навыков и оптимизации результатов спортсменов. (Предварительное условие: как STAT 4330/7330, так и STAT 4510/7510)

STAT 4510/7510: прикладные статистические модели I (осень; весна)

Введение в прикладные статистические модели, включая регрессию и дисперсионный анализ, логистическую регрессию, дискриминантный анализ, древовидные методы, полупараметрическую регрессию, вспомогательные векторные машины и неконтролируемое обучение посредством главных компонентов и кластеризации.Никаких зачетов на получение ученой степени в области статистики. (Предварительное условие: любой из STAT 3500, STAT 4710, STAT 4760, , STAT 7020, STAT 7070, STAT 7710 или STAT 7760)

STAT 4520/7520: прикладные статистические модели II (пружина)

Продвинутый курс прикладного статистического моделирования с упором на расширения линейной модели. Темы включают обобщенные линейные модели, такие как логистическая и регрессия Пуассона. Будут также представлены модели случайных эффектов с упором на линейные и обобщенные линейные смешанные модели, повторяющиеся измерения и продольные данные.Эти методы будут распространяться на общие модели для зависимых данных, таких как данные с пространственной привязкой и временные ряды. Наконец, будут обсуждены нелинейные модели через нейронные сети и глубокое обучение. (Предварительное условие: STAT 4510/7510)

Почему в спорте все сводятся к цифрам — много-много цифр

Сэм Грегори вырос недалеко от Монреаля в Канаде и всю жизнь вращал вокруг футбола. «Я играл. Я судил. Я тренировал », — вспоминает он. «Я был полностью одержим этим.«Он также заботился о статистике команды. Но он никогда не видел, чтобы он нашел карьеру, которая сочетала бы их обоих. Сегодня он аналитик данных в Sportlogiq в Монреале. Он и его коллеги анализируют данные — точнее цифры — по футболу, хоккею и другим командным видам спорта.

Грегори был одним из многих детей, которые росли с любовью к командным видам спорта. Большинство не понимало, что математика помогает решить, кто будет играть в их любимой команде. Или что он руководил тем, как игроки будут тренироваться и какое оборудование они могут использовать. Конечно, команды не называют это «математикой».«Для них это спортивная аналитика, статистика команд или цифровые технологии. Но все эти термины описывают числа, которые можно вычислить, сравнить или посчитать.

Cool Jobs: Data Detectives

Специалисты по обработке данных, такие как Грегори, часто сосредотачиваются на командной работе. Они могут измерять соотношение побед к поражениям или забитым пробежкам. Цифрами могут быть игры, сыгранные без травм, или голов за время на поле.

Тренеры осознали ценность такой статистики. Они могут направлять стратегии для победы над следующим противником.Они также могут подсказать, какие тренировочные упражнения или процедуры восстановления помогут игрокам лучше всего выступить в следующем матче.

И технология отслеживания всех этих цифр полезна не только для профессиональных спортсменов. Это также позволяет остальным из нас записывать и улучшать наши тренировки.

От бейсбола к футболу

Люди часто используют данные и информацию как синонимы. На самом деле это не одно и то же. Данные — это просто измерения или наблюдения. Аналитики просматривают эти данные в поисках чего-то значимого.Для этого часто требуются компьютерные вычисления. Конечным результатом является информация, то есть тенденции или другие вещи, которые информируют нас.

Explainer: данные — в ожидании информации

Спортивная аналитика началась с бейсбола. Здесь уже более века отслеживаются средние показатели и аналогичные показатели. Примерно в 2000 году некоторые люди вышли далеко за рамки этой простой статистики. Они собирали данные, чтобы выявить и нанять талантливых игроков, которых другие команды в значительной степени игнорировали. Это позволило бейсбольной команде с небольшим бюджетом создать состав, способный побеждать более состоятельные команды.Майкл Льюис написал об этом в 2003 году в книге Moneyball (которая стала одноименным фильмом).

Вскоре на подножку спортивной аналитики появились и другие виды спорта с мячом. Состоятельные клубы английской премьер-лиги первыми создали аналитические команды для футбола (то, что лига и большая часть мира называют футболом). За ними последовали другие европейские и североамериканские лиги. Тренер по футболу Джилл Эллис возглавляла женскую сборную США на чемпионатах мира подряд. Она считает, что успехи в 2015 и 2019 годах были достигнуты аналитиками.

Cool Jobs: Sports science

Сегодня такие компании, как Gregory’s Sportlogiq, помогают многим футбольным клубам подготовиться к предстоящим играм. Это означает анализ предыдущей игры оппонента. Аналитики используют компьютерные программы для «просмотра» большого количества видео. Программа может суммировать данные быстрее, чем люди, и из любого количества игр.

Эти сводки помогают клубам определить ключевых игроков, которых им нужно охранять. Они указывают на группы игроков, которые хорошо работают вместе. И они определяют участки поля, где противник имеет тенденцию атаковать или давить.

НБА. . . по номерам

Григорий работает со многими клубами. Мэтью ван Боммель посвящает свои усилия только одному: Sacramento Kings. Эта команда Национальной баскетбольной ассоциации родом из столицы Калифорнии.

Как и Грегори, ван Боммель вырос в Канаде. В детстве он тоже занимался спортом — в его случае, баскетболом, бейсболом, футболом и теннисом. Имея степень магистра статистики, он присоединился к Kings в 2017 году. Сегодня он пишет компьютерный код для вычисления баскетбольных чисел.

«Тренеры проверяют статистику бросков, быстрые брейк-пойнты и очки в краске», — объясняет ван Боммель. (Последние из них — это очки, набранные в пределах нарисованной линии штрафных бросков.) Компьютеры суммируют все эти числа в таблицах. Тренеры быстро просматривают эти таблицы, чтобы внести тактические корректировки во время игры.

Обработка информации, полученной из игровых видео, занимает больше времени. Но эти пост-игровые обзоры позволяют глубже погрузиться в данные. Графики снимков являются одним из примеров.«Они показывают, в каких точках корта наиболее вероятны выстрелы», — объясняет ван Боммель. Тренеры могут создавать упражнения, чтобы помочь игрокам сосредоточиться на этих ударах.

К 2014 году каждая команда НБА установила камеры на своей арене, чтобы отслеживать движения всех игроков и мяча. Эти камеры каждую неделю генерируют большие объемы сложных данных. Все эти цифры вдохновляют на творчество ван Боммеля и его коллег. Они придумывают новые способы превратить числа в полезную информацию.

Тренеры и менеджеры также используют аналитику для набора новых игроков в команды. Это важно и для онлайн-игр фэнтези-лиги. Здесь игроки собирают воображаемую команду из настоящих спортсменов. Затем в течение сезона они набирают очки в зависимости от того, как эти спортсмены выступили в своих командах.

Профессиональный баскетбол движется быстро. Обработка чисел помогает тренерам команды NBA Sacramento Kings выработать стратегию во время и после игр. Sacramento Kings
А как насчет оборудования?

Data также повлекло за собой модернизацию оборудования — от футбольных шлемов до футбольных мячей.Ученые изучили роль вращения и шероховатости поверхности в траектории бейсбольного мяча. Они измерили трение на траектории, казалось бы, кулака. В некоторых видах спорта результативность также зависит от снаряжения для ударов по мячу. Примеры включают не только бейсбол, но также хоккей и крикет.

Крикет так же популярен в Индии, как футбол в Европе, отмечает Фил Эванс. Но есть разница. Большинство детей в Европе могут позволить себе футбольный мяч. «Миллионы детей в Индии не могут позволить себе настоящих летучих мышей», — говорит Эванс.Он ученый по дереву в Университете Британской Колумбии в Ванкувере. Пока он работает в Канаде, он родом из Англии, где вырос, играя в крикет.

В 2015 году Эванс посещал Австралийский национальный университет в Канберре. Он и его коллеги говорили с Брэдом Хаддином о битах для крикета. (Хаддин — известный австралийский игрок в крикет.) Английская ива долгое время считалась идеальной древесиной для этих летучих мышей. Дерево лучше всего растет в восточной Англии и стоит довольно дорого. Но Хаддин утверждал, что дизайн летучей мыши имеет такое же значение, как и древесина, из которой она сделана.

Итак, Эванс решил поискать более дешевую замену. «Тополь очень похож на иву», — отмечает он. И, добавляет он, это не так дорого. Он выращивается на плантациях и широко доступен в Европе и Северной Америке. Но как он мог найти лучший дизайн для тополевой летучей мыши?

У Эванса был идеальный аспирант для этой задачи. Садег Мазлуми, инженер-механик, умел спроектировать летучую мышь с помощью компьютерного алгоритма (AL-go-rith-um). Это серия пошаговых математических инструкций для решения задачи, часто с использованием компьютера.В данном случае эти шаги выработали форму летучей мыши, которая могла поразить мяч для крикета с максимальной эффективностью.

Крикет популярен в странах с британским влиянием. В том числе и в Индии, где миллионы детей любят играть, но не могут позволить себе летучую мышь. С помощью Algobat Садег Мазлуми (показан здесь) и его коллеги надеются изменить это. Lou Corpuz-Bosshart / Univ. Британской Колумбии

Инструкции часто сопровождаются некоторыми ограничениями. Как и все виды спорта с мячом, крикет регулируется официальными правилами.Размеры летучей мыши не могут выходить за определенные пределы. Например, он не может быть длиннее 965 миллиметров (38 дюймов).

В прошлом многие дизайнеры летучих мышей меняли толщину (или высоту) летучей мыши в 28 точек вдоль спины. Правила ограничивают диапазон каждой высоты. Эти высоты влияют на распределение массы летучей мыши. А это влияет на механические свойства летучей мыши.

Мазлуми поместил эти 28 ограничений по высоте на компьютерную трехмерную модель реальной летучей мыши.Алгоритм изменяет каждое из 28 чисел в небольших количествах. Затем он повторно рассчитывает расстояние между двумя другими особыми точками на летучей мыши. Меньшее расстояние означает меньше вибраций при ударе мяча о биту. Другие исследователи уже доказали это с помощью законов физики. С меньшим количеством вибраций игроки могут передавать мячу больше силы удара или энергии отскока. Таким образом, минимальные вибрации в «зоне наилучшего восприятия» летучей мыши приводят к максимальной мощности.

На проверку всех возможных комбинаций высоты у современного компьютера уходит около 72 часов.В конце концов, эта обработка цифр превращает оптимальную конструкцию в инструкции для роботизированного оборудования, чтобы вырезать желаемый кусок из дерева. Затем робот наплавляет эту древесину на стандартную ручку трости. И вуаля, Algobat готов!

«Форма Algobat похожа на форму лучших современных коммерческих летучих мышей, но также имеет некоторые новые особенности», — говорит Мазлуми. Мастера веками совершенствовали биты для крикета. «Выполнение компьютерного кода в течение 72 часов почти соответствовало человеческой изобретательности», — добавляет он.

Мазлуми и Эванс построили свой прототип из дерева местных елей.Но заменить его на тополь или любую другую породу дерева очень просто. Компьютер адаптирует инструкции робота по резьбе к уникальным свойствам каждого материала.

В настоящее время исследователи проводят испытания альгобатов из тополя на реальных полях для игры в крикет. В конечном итоге Эванс надеется, что компания будет производить эти летучие мыши по цене менее 7 долларов. Это было бы доступно для многих детей в Индии. Но дело не только в дешевом сырье. Цена также будет зависеть от затрат компании на оборудование и рабочую силу.

Учителя и родители, подпишитесь на шпаргалку

Еженедельные обновления, которые помогут вам использовать Science News для студентов в учебной среде

Специалисты по данным: новые дети в команде

Анализ данных может улучшить не только спортивные результаты, но также здоровье и безопасность. Растущий спрос на эту информацию также создает новые рабочие места, требующие навыков работы с данными.

Sweat tech предупреждает спортсменов, когда нужно восстанавливать водный баланс — и с чем.

Многие колледжи разработали новые программы для обучения этим навыкам.В 2018 году Ливен Чжан окончила Бостонский университет со степенью магистра статистики. В составе студенческой команды она создала веб-приложение для женского баскетбола в школе.

Для каждого игрока приложение предоставляет сводные данные по игровым событиям, например по подборам. (В баскетболе секундометристы вручную записывают эти события в течение многих лет.) Например, счет защиты игрока объединяет подсчеты его подборов в защите, блокировок и перехватов. Персональные фолы уменьшают счет. Окончательное число показывает, какой вклад внес игрок в общую защиту команды.

Тренеры могут просматривать результаты защиты и нападения на протяжении всей игры или только за определенные периоды времени. Они могут изучать одного игрока за раз или нескольких вместе. «Наше приложение помогло новому тренеру лучше узнать свою команду, — говорит Чжан. «Он узнал, какие комбинации игроков хорошо работают вместе и как игроки действуют под давлением».

В Бостонском университете тренеры женской сборной по хоккею с мячом используют носимые устройства и игровые видеоролики для анализа выступлений игроков. Это помогает им разрабатывать практические упражнения и процедуры восстановления, чтобы снизить риск травм.Легкая атлетика Бостонского университета

Осенью 2019 года новая группа студентов BU работала с Трейси Пол. Там она работает помощником тренера по женскому хоккею на траве. Пол хотел объединить данные игроков с носимых устройств с пространственной информацией из игровых видео.

Устройства прикреплены к спине игрока и записывают его положение каждую секунду. Они используют ту же технологию GPS, что и смартфоны. (Эта спутниковая система глобального позиционирования была изобретена в 1970-х годах.) Устройства рассчитывают скорость игрока как пройденное расстояние, деленное на время.

Одним из показателей особого интереса для Пола является так называемая «нагрузка» игрока. Это суммарный показатель всех ускорений. (Ускорение — это изменение скорости в единицу времени.) Эта нагрузка сообщает тренеру, сколько работы игрок проделал во время тренировки или игры.

Студенты BU разработали приложение, которое объединяет теги видео с данными плеера с носимых устройств. (Отметка видео выполняется вручную прямо сейчас, но может быть автоматизирована в будущем.) Теги отмечают игровые события, представляющие особый интерес, такие как потери — когда команда теряет владение мячом своему противнику.Пол может просматривать визуальную сводку всех загрузок игроков во время оборота. Обладая этой информацией, она может разработать практические упражнения, которые помогут конкретным игрокам быстрее реагировать в критические моменты.

Носимые устройства отслеживают передвижение хоккеистов на траве в Бостонском университете. Эти устройства, которые носятся на спине (под майкой, возле шеи), записывают скорость каждого игрока, географические координаты и другие данные.

Приложение также показывает загрузку игроков для интересующих областей.Это может быть круг для стрельбы вокруг ворот или игровая четверть. Это позволяет Полу сравнивать фактические усилия игрока с положением его команды (нападающий, полузащитник или защитник). Такие данные также помогают Полу разработать процедуры восстановления, чтобы снизить риск травмы игрока.

Наши кишечные микробы любят хорошую тренировку.

Все эти показатели производительности предоставляют ценную информацию. Однако они не могут уловить все, что имеет значение. Например, командная химия — насколько люди ладят друг с другом — скорее всего, по-прежнему будет трудно измерить.По словам Грегори из Sportlogiq, исследователи попытались количественно определить, какой вклад вносит тренер. Но сложно отделить вклад тренера от вкладов игроков и других ресурсов клуба (таких как деньги, персонал и помещения).

Человеческий фактор — одна из причин, почему людям нравится смотреть спортивные состязания с мячом и играть в них. Грегори говорит: «Игроки — это реальные люди с реальными жизнями, а не только с данными». И добавляет: «Что бы ни говорила статистика, у всех бывают хорошие и плохие дни.”

Использование спортивной статистики для обучения математике

По данным Aspen Institute, более половины всех детей занимаются командными видами спорта. Годовой отчет некоммерческого аналитического центра показал, что в 2017 году 56,5 процента детей хотя бы раз в год занимались командными видами спорта. Это наивысший показатель за шесть лет.

Спорт отлично подходит для вовлечения детей в упражнения и соревнования, но не забывайте о важности математики. В конце концов, статистика — существенная часть разговоров и дебатов о величайших игроках.Некоторые из них заслужили легендарный статус благодаря, казалось бы, «неприкосновенным» статистическим достижениям.

Статистика — важная часть спорта, и она иллюстрирует распространенное и ценное применение математики. Вот несколько идей, которые помогут вашим ученикам практиковаться в математике, работая со спортивной статистикой по бейсболу, баскетболу и футболу.

Бейсбол

Бейсбол — мечта статистика. В бейсболе доступны сотни статистических данных. От простых до сложных моделей прогнозирования, эта статистика может использоваться для описания ударов, подач, базового бега, игры на поле и т. Д.

Вот несколько идей, которые помогут вашим ученикам практиковать математические навыки в реальном мире.

Базовая статистика

  • Среднее количество ударов (AVG) находится путем деления попаданий игрока на общее количество ударов. Например, если у игрока 4 удара из 10, это средний показатель 0,400. Предложите студентам несколько сценариев практики с разделением.
  • Среднее заработанное количество запусков (ERA) находится путем умножения заработанных запусков на 9 и последующего деления результата на количество поданных иннингов.Например, если питчер откажется от 3 пробежек за 6 иннингов, ERA будет 4,5. Вы можете упростить работу с числами или привести более сложные примеры, например, найти ERA питчера в нескольких играх.
  • Общее количество баз (ТБ) определяется путем сложения количества баз, которые бьющий имеет с помощью ударов. Одинарный — это одна база, двойной — это две базы и так далее. Примером может служить отбивающий, который ударил сингл и тройку во время одной игры, что составляет всего 4 базы. Студенты просто подсчитывают базы для каждого типа попаданий и складывают итоги.

Major League Baseball (MLB) содержит глоссарий стандартной бейсбольной статистики и раздел, посвященный текущей статистике.

Промежуточная и расширенная статистика

  • Fan Graphs содержит статистику дисциплины тарелок , которая предлагает несколько способов изучения поведения жидкого теста и питчера. Вы можете нарисовать зону удара на доске и предложить ученикам пошаговую информацию, чтобы они вычислили статистику дисциплины тарелок. Вы можете усложнить игру, добавив больше битов для отдельного игрока.
  • Пифагорейское ожидание было разработано Биллом Джеймсом, известным бейсбольным писателем и статистиком, для оценки процента игр, которые команда должна выиграть. Процент основан на количестве забитых и разрешенных запусков. Формула предназначена для определения того, работает ли команда лучше или хуже.

MLB имеет глоссарий расширенной бейсбольной статистики.

Баскетбол

В последние годы статистическое возрождение баскетбола.Этот вид спорта в некоторой степени обязан бейсболу, который передал некоторые концепции и статистику (например, ожидания Пифагора) в Национальную баскетбольную ассоциацию (НБА).

Вот несколько идей, которые помогут вашим ученикам начать практиковать математические навыки в реальном мире.

Базовая статистика

  • Базовая статистика в баскетболе, такая как очки, передачи, подборы, перехваты, блоки и потери, известна как с подсчетом статистики . Используя эти числа, вы можете помочь учащимся найти статистические данные, такие как минимум, максимум и медиана.Еще одна идея состоит в том, чтобы учащиеся вычислили процентную долю статистики одного, двух или трех игроков в команде. Есть бесконечные возможности манипулировать данными и заставлять студентов практиковать математику.
  • Процент бросков с игры (FG%) определяется путем деления количества выполненных бросков на общее количество выполненных бросков. Если игрок делает 4 из 10 выстрелов, FG% составляет 0,400 (или 40%). Тот же процесс применяется к проценту штрафных бросков (FT%) и проценту трехочковых (3P%).

В НБА есть раздел для текущей и исторической статистики.

Промежуточная и расширенная статистика

  • Процент эффективных бросков с игры (eFG%) с поправкой на то, что трехочковые броски с игры стоят больше, чем двухочковые. Предоставьте учащимся шкалу оценок и формулу для эффективного процента бросков с игры — eFG% = (FGM + (0,5 x 3PTM)) / FGA.
  • Истинный процент стрельбы (TS%) — это расширенная статистика, которая учитывает FG%, FT% и 3P% игрока.

Футбол

Football не имеет статистической поддержки бейсбола и баскетбола, но ситуация меняется. В этом виде спорта, как и в баскетболе, используются расширенные статистические данные и модели прогнозирования. Есть много возможностей попрактиковаться в математике с футбольной статистикой благодаря разнообразию позиций и сопутствующей статистике, такой как передача, спешка, получение, защита и специальная статистика команды.

Вот несколько идей, которые помогут вашим ученикам начать практиковать математические навыки в реальном мире.

Базовая статистика

  • Базовая статистика прохождения включает процент выполнения, попытки за игру и ярды за игру. Эту статистику можно узнать по завершениям, попыткам и общему количеству ярдов за период игр.
  • Предоставьте учащимся список попыток броска с игры. Учащиеся могут рассчитать такие статистические данные, как процент бросков с игры, наибольшее количество заброшенных мячей, общее количество выполненных мячей в ярдах, общее количество очков и процент на определенном расстоянии (например,, процент попаданий с игры с 50 с лишним ярдов).

В Национальной футбольной лиге (НФЛ) есть раздел для текущей и исторической статистики.

Промежуточная и расширенная статистика

  • Оценка прохождения измеряет результативность квотербека, используя четыре характеристики: попытки передачи, завершение, ярды, приземления и перехваты. Он включает четыре отдельных вычисления. Если любой из этих четырех результатов больше 2,375, он сокращается до этого числа, а отрицательные результаты обнуляются.Идеальный проходной рейтинг — 158,3. Попросите учащихся подсчитать рейтинги проходящих для реальных или вымышленных защитников.
  • Средняя разница в очках измеряет среднюю разницу в набранных очках команды. Он может быть как положительным, так и отрицательным, в зависимости от результатов команды. Статистика вычисляется путем вычитания разрешенных очков на набранные очки и затем деления на количество игр. Вы можете попросить учащихся вычислить эту цифру и больше манипулировать данными с помощью разделения дома / в гостях, анализа тенденций и добавления старых игр к анализируемому периоду.

Выполняете ваши требования к PD?

Выберите из 280+ онлайн-курсов повышения квалификации для самостоятельного обучения для повышения заработной платы учителей и переаттестации. Доступно либо для CEU / часы, либо в партнерстве с регионально аккредитованными университетами для получения кредита для выпускников.

Просмотр курсов

Применение инструкций по математике в реальном мире

Sports — это лишь одна из многих возможностей помочь вашим ученикам понять реальные математические приложения.

Ищете другие способы помочь своим ученикам понять и оценить математику? Курсы повышения квалификации предлагают преподавателям K-12 более 200 онлайн-курсов повышения квалификации для самостоятельного обучения, охватывающих как основные темы, так и возникающие тенденции. Курс «Актуальность преподавания математики» поможет вам развить у учащихся математические навыки и повысить их вовлеченность в аутентичный учебный процесс, связанный с решением проблем в реальном мире. Для старших школьников «Реальные приложения для алгебры» — это курс, призванный ответить на извечный вопрос: «Когда я когда-нибудь этим воспользуюсь?» Создавая аутентичные оценки, относящиеся к реальным проблемам, вы можете повысить вовлеченность и мотивацию учащихся в изучении основных принципов алгебры.

Статистика

в спорте | ИНОМИКС

«В игре преобладает шанс», — заключили К. Рип и Б. Бенджамин в своем исследовании 1968 года «Навыки и шанс в ассоциативном футболе» — и не без последствий. До недавнего времени это утверждение считалось принятой мудростью, фраза считалась самоочевидной, ее достоверность не подвергалась сомнению. По их словам, прогнозы, основанные на статистике, были безумием, игра была «слишком подвижной, слишком непредсказуемой».

Хотя речь идет о футболе, в частности о его английской разновидности, это мнение также считалось применимым к спорту в целом. Поскольку такие привлекательные качества, как креативность и чутье, трудно измерить количественно, было достигнуто общее мнение, что судить о спортивном мастерстве лучше всего тем, кто хорошо разбирается в указанном виде спорта, — в большинстве случаев бывшим игрокам. Конечно, само понятие о том, что статистики могут что-то сделать с точки зрения отбора команд, привлечения или даже стратегии, не принималось во внимание.

Статистический анализ, корни

В Великобритании ситуация начала меняться в 1990-х годах, когда — как это задокументировано в New Statesmen — студенты Ланкастерского университета глубоко проанализировали вероятность забитого гола в гипотетическом футбольном матче. Несмотря на примитивную технику, анализ привлек внимание более высокопоставленных статистиков, а именно Стюарта Коулза, который затем подробно остановился на выводах студентов. Его работа должна была иметь далеко идущие последствия.

По ту сторону пруда аналогичные разработки уже велись. Этот, однако, должен был быть еще более трансформирующим, радикально изменив способ представления некоторых видов спорта, особенно бейсбола. Благодаря тому, что в бейсболе легко изолировать друг от друга соревнования «один на один» — например, питчер против отбивающего — бейсбол хорошо поддается статистическому анализу. Действительно, использование саберметрии, «эмпирического статистического анализа бейсбола», использовалось в некоторой степени с тех пор, как этот вид спорта впервые стал профессиональным.Однако его нынешнее использование, как его универсальность, так и изощренный характер, уходит корнями в то время, когда Билли Бин занимал должность генерального менеджера (GM) Oakland Athletics, и его теперь широко известный «Эффект денежного шара».

Эффект «денежный шар»

Новаторский подход Бина, являющегося генеральным директором (относительно) бедной компании Oakland A, был идеальным проявлением необходимости быть матерью изобретений. Не имея возможности конкурировать с покупательной способностью своих богатых соперников, Бин применил аналитический, «саберметрический» подход при планировании сборки своей команды, привлекая для этой цели в свою управленческую команду ряд статистиков.Путем тщательного и невероятно трудоемкого анализа команда выяснила, что «украденные базы», ​​«пробеги втянуты» и «средние значения» — в течение многих лет критерии, по которым оценивались способности игрока — не обязательно были лучшими показателями общей оценки. эффективность. Скорее, это были не столь гламурные «процентные показатели на базе» и «процент попаданий», которые были более точными показателями потенциального наступательного успеха игроков.

Исторически сложилось так, что разведчики упускали эти черты из виду в пользу скорости и контакта, что означало, что их рыночная цена была занижена, и игроки, обладающие этими чертами, могли быть приобретены по дешевке.Следуя этим новым принципам, прислушиваясь к словам своих статистиков, Бин собрал свою команду. Результат встревожил многих, поскольку на бумаге вновь сформированный состав представлял собой разношерстную команду старых, в некоторых случаях травмированных, бывших. Само их появление вызвало гнев пуристов, уже возмущенных холодным научным подходом. Как могла команда таких очевидных неудачников добиться успеха?

Ну, изначально не было. Легкая атлетика показала такие плохие результаты в первой части сезона — выдержав на одном этапе полосу 5–16, — что многие поспешили объявить этот метод неудачным.И все же, как многие узнают из драматизации в фильме «Денежный шар», их судьба изменилась, и в конечном итоге «А» выиграли Американскую лигу «Запад», побив при этом давний рекорд из 19 побед подряд.

Разворот

Во всем мире эти события не остались незамеченными. Спортивное сообщество пристально следило за тем, как бейсбол закладывал статистический план успеха. Вскоре сопоставимые модели были включены в системы управления футбольных команд, как американских, так и английских, хоккея с шайбой, баскетбола и многих других.

Одним из самых известных новообращенных был тренер по американскому футболу Билл Беличик. Публично осуждая его использование (для защиты своих методов), босс Патриотов Новой Англии долгое время придерживался «позиции денежного шара». Фактически, вся команда менеджеров Patriots была проникнута философией в духе Moneyball. От владельца Роберта Крафта, которого называют «самым большим сторонником данных и аналитики», до самого доверенного советника Беличика Эрни Адамса, директора по футбольным исследованиям Patriots и предыдущего трейдера по облигациям, большинство из них были готовы обратить на свою сторону.Даже сам Беличик имеет ученую степень по экономике. Такой опыт, как прокомментировал NBC, легко читается при наборе команды, что весьма наводит на мысль о сложном понимании «гиперболического дисконтирования» — результатом до сих пор было приобретение высококлассных игроков по выгодным ценам. На поле это привело к пяти победам в Суперкубке — похоже, работает. Профессиональные баскетбольные команды также быстро подключились к победе, составив огромные базы данных об играх, которые затем использовались в межсезонье для принятия решений относительно контрактов и подписания свободных агентов.

Многих романтиков почти инстинктивно оттолкнет интенсивное аналитическое мышление. Использование холодных, бесчувственных фигур, чтобы придать смысл спорту, что по своей природе очень динамично, эмоционально и капризно, просто не подходит. Однако такое мышление игнорирует творческую свободу, которую допускают многие из этих моделей, особенно в более подвижных играх, таких как английский футбол и баскетбол, где все же необходимо делать оценочные суждения о том, какие части игры являются приоритетными.

Но в конце …

Очевидно, что никогда не удастся свести человеческое поведение к простой формуле — как бы сильно энтузиаст пари ни пожелал. Тем не менее, что аналитики доказали с помощью статистических моделей, так это их способность заставлять команды работать сверх их веса — веса, обычно диктуемого финансовыми ограничениями. При этом, как показала история, полученное преимущество часто бывает недолговечным. Как показали опытные специалисты, проблема заключалась в том, что как только эти модели завоевали доверие, они были быстро адаптированы, а в некоторых случаях улучшены другими командами.Всего через два года после эксперимента, проведенного А, Boston Red Sox также приняла саберметрическую модель, чтобы облегчить набор. Результат? Они выиграли Мировую серию 2004 года, свою первую победу с 1918 года.

Какие типы статистических вакансий доступны в спорте?

Для многих людей, интересующихся математикой, одна из первых страстей увлекается спортивной статистикой. В последние годы количество анализов, используемых командами для изучения игроков, резко возросло, и растет спрос на компетентных профессионалов, которые могут быстро собирать данные и обрабатывать их, чтобы помочь франшизам и даже спортсменам принимать решения.Распространение спортивных СМИ на телевидении и в Интернете также создало новый спрос на статистиков, занимающихся спортом. Давайте посмотрим на типы статистических вакансий, доступных сегодня в спорте.

Аналитик спортивной команды

Команды, занимающиеся различными видами спорта, как можно быстрее добавляют в свой штат отделы статистики, и, по данным USA Today, они ищут аналитиков даже в самых крупных инвестиционных компаниях. Обнаружение незначительной тенденции игрового колла, которую демонстрирует противник, может быть агрессивно использовано во время игровых ситуаций, и команды все упорнее и внимательнее смотрят на цифры, чтобы найти небольшое преимущество.Многие люди приписывают победу Германии на чемпионате мира по футболу в 2014 году аналитикам, и важно помнить, что все данные, которые использовались для этого, были обработаны кем-то со статистическим опытом, согласно The Wall Street Journal.

Аналитик по потолку заработной платы

В связи с введением потолка заработной платы в большинстве крупных спортивных лиг мира на команды также оказывается растущее давление, заставляющее их анализировать свои списки актуарно. Команды должны предвидеть, сколько места для лимитов они должны оставить неизрасходованным, чтобы подписать игроков на роли по мере накопления травм в течение сезона.Неспособность правильно управлять своим составом многие наблюдатели считают причиной краха «Питтсбург Пингвинз» в конце сезона в 2015 году.

Скаутинг

Каждая спортивная франшиза на планете беспокоится о том, чтобы выбрать следующий крупный драфт-бюст, но выносить суждения о будущих выступлениях игроков может быть непросто. По данным Journal Sentinel, хотя скаутинг всегда будет больше искусством, чем наукой, команды все чаще обращаются к отделу статистики за помощью в оценке новых талантов.Команды особенно заинтересованы в использовании аналитики для выявления незадействованных свободных агентов, которые соответствуют конкретным профилям игроков, которые добились успеха в прошлом, и они часто просят статистиков проанализировать данные и помочь им найти этих игроков, чтобы они могли отправьте разведчика, чтобы он посмотрел из первых рук.

Персональные тренеры

Может показаться странным представить статистику, работающую напрямую с отдельным спортсменом, но профессионалы все чаще обращаются к аналитикам за советом по улучшению своих тренировок.Аналитики часто работают с диетологами, чтобы помочь спортсменам получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Отдельные команды также используют отделы статистики, чтобы следить за здоровьем своих игроков. Например, недавнее появление Golden State Warriors в НБА во многом объясняется тем, как команда отслеживает игровое время для каждого человека в составе, согласно The New York Times. Warriors делают упор на то, чтобы их игроки не утомлялись чрезмерной нагрузкой, и они полагаются на команду статистики, которая отслеживает эту информацию и быстро передает ее тренерам и тренерам в режиме реального времени.

Связанный ресурс: Аналитика спортивного права

Заключение

Это десятилетие, вероятно, только начало эпохи больших данных в спорте. Для людей, которые хотят продолжить карьеру в статистике и спорте, это означает, что впереди их ждет светлое будущее. Поскольку все больше команд объясняют свой успех выбором, основанным на аналитике, специалисты по статистике могут ожидать роста спроса на свои услуги во всем мире спорта.

Что такое спортивная аналитика?

Практика спортивной аналитики существует уже несколько десятилетий, но недавние достижения в области сбора данных и технологий управления значительно расширили ее возможности.Данные и статистика стали широко использоваться в большинстве основных видов спорта. Фактически, большая часть профессиональных групп в Соединенных Штатах в настоящее время регулярно прибегает к услугам профессиональных статистиков для поддержки своей деятельности. Отслеживание среднего показателя бейсболиста в качестве основы для измерения потенциала или способностей — лишь один из многих примеров применения аналитики в спорте.

Применение статистического анализа к спорту

По сути, спортивная аналитика — это практика применения математических и статистических принципов к спорту и связанным с ним периферийным видам деятельности.Несмотря на то, что существует множество факторов и приоритетов, специфичных для отрасли, спортивные аналитики используют те же основные методы и подход, что и любой другой аналитик данных. Установление параметров для измерения, таких как процент попаданий или неудач, и последовательный сбор данных из широкой выборки — это основа аналитического процесса. Затем эти данные обрабатываются и оптимизируются для повышения точности и удобства использования результатов.

Полевые приложения

Analytics имеет множество полевых приложений в спортивной среде, включая управление как индивидуальной, так и групповой эффективностью.Тренеры могут использовать данные для оптимизации программ упражнений для своих игроков и разработки планов питания, чтобы улучшить физическую форму. Аналитика также широко используется при разработке тактики и командных стратегий. Имея тысячи данных для изучения, аналитики могут искать закономерности в широком размере выборки в отношении формирования, стратегии противодействия и других ключевых переменных.

Использование в управлении командой

Практический анализ данных также имеет множество приложений для деловой стороны спорта.Поскольку большинство профессиональных спортивных команд функционируют как коммерческие предприятия, они всегда ищут способы улучшить продажи и сократить расходы в своей организации. Некоторые спортивные аналитики уделяют особое внимание вопросам, связанным с маркетингом и продажей спортивных билетов и командных товаров. Современный маркетинг и работа с поклонниками также в значительной степени полагаются на аналитику для прогнозирования их потребительской базы и определения возможностей для повышения вовлеченности бренда.

Связанный ресурс: 13 лучших магистерских программ по спортивному менеджменту

Карьера в спортивном анализе

На профессиональном уровне спортивный аналитик входит в сферу деятельности статистиков и других аналитиков.В то время как некоторые профессионалы специализируются или расширяют свои академические программы спортивными курсами, многие имеют степень в области статистики или смежной математической области. Специалисты по аналитике могут применять эти навыки в различных ситуациях, включая управление спортивными командами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *