Сухое голодание механизм оздоровления: Сухое голодание — модная методика оздоровления и похудения

Содержание

Сухое голодание — модная методика оздоровления и похудения

  • 542
  • 09-10-2020
  • Автор: Команда Mysekret
  • 0

Существует огромное количество диет и способов снижения веса, но в последнее время огромной популярностью пользуется сухое голодание. Что это за мощное средство оздоровления и потери лишних килограммов предлагаем разобраться.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

  • Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
  • Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Альтернативные методики

Вместо сухого голодания можно попробовать интервальное. Метод заключается в том, что принимать пищу разрешено в течение 8 часов, а в следующие 16 — пить только воду. Эта схема очистки организма поможет нормализовать уровень инсулина и сахара в крови, снизить вес, избавиться от больных клеток и их частиц, улучшить работу пищеварительной системы.


Интервальное голодание — методика периодического отказа от еды для похудения.



Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.


Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

  1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
  2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
  3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

  1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
  2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
  3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и “прочистить” вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Советы диетологов для похудения женщинам после 45 лет

Вред

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

  • Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
  • Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
  • Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
  • Частые головные боли.
  • Обезвоживание.
  • Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

  • Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
  • Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
  • По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
  • Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

  • Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
  • Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
  • Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
  • Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Очищение организма

Большинство заболеваний так или иначе связаны с зашлакованностью организма в следствии неправильного питания и влияния окружающей среды. Очищение – первый этап на пути здорового функционирования всех внутренних систем, а соответственно и избавление от многих заболеваний.

Регенерация клеток

Организм человека способен к самовосстановлению и омоложению. Этот процесс запускается за счет интенсивного выброса в кровь стволовых клеток. Их число со временем значительно сокращается по причине сильной зашлакованности организма.

Исключение еды, заставляет организм использовать внутренние резервы для добычи питательных элементов. Он начинает расщеплять «неработающие» клетки, используя их как энергетическое топливо. А освободившееся после них место, занимают здоровые стволовые клетки, которые поступая в кровь, начинают процесс очищения.

В период проведения лечебной методики, в кровь человека вбрасывается еще большее количество стволовых клеток, о чем свидетельствует результат исследований. Причем запущенная регенерация продолжается и после выхода из голодания, «работая» в течение несколько месяцев. При регулярном применении, данная практика помогает продлить молодость на 15-20 лет.

Избавление от опухолей и отеков

Когда организм поставлен в жесткие условия, исключающие поступление жидкости, он начинает доставать воду самостоятельно, вытягивая ее из клеток. Причем действует очень разумно, используя «лишние» ткани, такие как опухоли, отеки и различные жировые отложения.

Принцип голодания давно изучен наукой. Он предполагает три стадии, вследствие которых происходит полная перестройка работ внутренних систем.

  1. Первая стадия заключается в борьбе с чувством голода, проходящем на третьи сутки. Благодаря сухому голоданию потребность в еде проходит уже через день, что позволяет применять методику в более комфортных условиях.
  2. Следующий этап – это начало кетоацидотического криза, который перестраивает систему метаболизма. Этот этап начинается уже на третий день, что значительно раньше, чем при традиционном способе голодания на воде.
  3. Второй этап криза, чей оздоровительный эффект еще выше, начинается также раньше. Организм начинает искать необходимые энергетические запасы во внутренних резервах, запуская процесс аутолиза.

Организм, чей расчетливости можно позавидовать, пускает «в расход» все лишнее и чужеродное, уничтожая различные образования, опухоли, поврежденные ткани.

Эффект «живой» воды

Сухое голодание предполагает интенсивное очищение, которое происходит путем вымывания отложения солей и токсических веществ. Для этого задействуются скрытые резервы воды, которую организм начинает самостоятельно вырабатывать в отсутствии поступления жидкости извне. Такая вода считается эндогенной или «живой», и вырабатывать ее способны только здоровые клетки. Слабые и больные при этом процессе отмирают, и организм избавляется от вредного «балласта».

Ценность эндогенной воды в том, что она синтезируется собственными клетками, а значит клетки полностью лишены негативной информации, чуждой организму. Под ее воздействием кровь и лимфа очищаются гораздо эффективней, становясь к концу голодания идеально чистыми. Проникая во все органы и системы, эти важные жидкости запускают уникальный механизм, с помощью которого все ткани освобождаются от негативного информационного воздействия. Этот удивительный феномен достигается только за счет сухого голодания. Его лечебный эффект сложно переоценить, так как застои жидкости, накопившей массу негативной информации, провоцируют развитие физических и психических отклонений.

Естественное очищение

Такой принцип полного отказа от еды и воды способствует природному очищению организма без проведения дополнительных манипуляций, таких как клизмы, сауны, гидроколонотерапия. Благодаря воздействию эндогенной воды, эффективное очищение от шлаков и токсинов происходит без водных процедур, которые часто вызывают дискомфорт.

Стабилизация веса

Голодание без воды разгоняет метаболизм, в результате чего уходит лишний вес. Причем такое похудение имеет ряд преимуществ:

  • жировые накопления сжигаются в три раза быстрее, чем при традиционном голодании на воде;
  • после выхода, жировая ткань не восстанавливается в полном объеме, что позволяет удерживать полученный результат;
  • сжигаются преимущественно жировые ткани, которые на 90% состоят из воды. Мышечная масса остается невредимой, в то время как при обычном голодании, она уничтожается пропорционально жировой. А значит, по итогу сухого голодания вас ждет стройная фигура с красивыми рельефами, а не обвисшая кожа.

Для людей, желающих сбросить лишний вес, такой метод имеет целый ряд преимуществ: не нужно закупать особые продукты, готовить специальные блюда, тратить время и деньги. Вместо этого немного терпения и результат превзойдет все ожидания.

Эффект омоложения от сухого голодания

Экстремальные условия, созданные в результате отказа от внешних ресурсов, заставляют организм вступать в жесткую борьбу за внутренние ресурсы. Естественный отбор, при котором отмирают слабые поврежденные клетки, освобождает место для здорового «потомства» с неповрежденным геномом. В результате деления последних происходит омоложение всех тканей. Первые последствия видны в обновленных волосах, ногтях и коже, которые поражают здоровым блеском и свежестью.

Обновление энергетического поля

Лечебный эффект голодания отражается и на энергетическом поле человека. Проясняется разум и открываются неожиданные творческие способности, которые долгое время «спали» в глубинах сознания.

Такой метод требует определенной силы воли, которая укрепляется во время процесса. Воздержание от привычных ресурсов невозможно без духовной работы и медитаций, благодаря которым происходит обновление энергетических каналов. Вся негативная информация, часто называемая порчей или сглазом устраняется без следа, оставляя чистый разум и гармонию души и тела.

Данный эффект достигается еще и за счет «ухода» воды, накопившей поток негативной информации. Ее застои, провоцирующие в дальнейшем развитие заболеваний, рассасываются под воздействием лечебной методики. Синтезированная клетками эндогенная вода освобождает организм, избавляя его от источника болезней на психологическом уровне.

Приток энергии

В результате лечебного голодания повышается работоспособность организма. Человек быстро восстанавливает свои силы, затрачивая меньше времени для сна и отдыха. По началу в это трудно поверить, ведь лишенный жизненоважных ресурсов, он по нашему мнению, должен ослабнуть. Но на самом деле, такие лишения заставляют не только задействовать скрытые внутренние ресурсы, но и доставать необходимую энергию из окружающего мира. Открываются чакры, черпающие энергию из космоса.

Кроме этого, восстановительный процесс предполагает активное накапливание энергии. Этому способствует обновленная «форма» организма, который беспрепятственно получает подпитку со всех источников, окружающих его. В результате чего в теле человека, прошедшего лечение сухим голоданием, кипит мощный поток энергии, что несомненно сказывается на душевной гармонии. Недаром ведь старинная японская мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!» Конечно, применять на практике метод сухого голодания, нужно четко следуя разработанной методики и для начала рекомендуется на практике пройти 36-часовое лечебное голодание и лучшим вариантом будет – контроль опытного наставника. Человек, впервые применивший этот метод, будет поражен результатами, которые стоят потраченных усилий. А регулярное применение практики позволит повысить эффект, действуя по принципу накопления положительного опыта.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

  • Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
  • В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
  • Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
  • После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
  • После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
  • В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
  • Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Однодневное голодание на воде

Проводить однодневное голодание можно двумя разными способами, которые будут восприниматься организмом по-разному: первый способ предполагает употребление чистой воды в течение дня, второй – отказ даже от нее.

Конечно, голодание на воде 1 день переносить легче. Но это не просто резкий отказ от пищи – это серьезное мероприятие, которое нужно осуществлять правильно и к которому нужно готовиться заранее:

  • Начинайте менять рацион за 3 дня до голодания;
  • Постепенно сократите количество белковой и тяжелой пищи, а так же мучного и сладостей;
  • Кушайте больше овощей и фруктов, богатых растительными волокнами;
  • Откажитесь от спиртных напитков;
  • За день до голодания вообще употребляйте только свежие овощи и кашки на воде;
  • Чтобы голодание было именно голоданием, не позволяйте себе пить ничего, кроме чистой воды. Ни соков, ни отваров, чая и кофе – только обычную воду.
  • Если к вечеру появляется головокружение или начинает болеть голова – добавьте в воду чайную ложку меда или немного сока лимона.

Во время суточного голодания на воде вы будете ощущать слабость, ведь организму приходится добывать энергию гораздо более сложным способом. Поэтому подгадайте дни так, чтобы голодать в выходной день, и не планируйте на него никаких активных дел и физических нагрузок. Но и пытаться проспать весь день тоже не правильно. Проведите его за спокойными делами, общением с близкими, чтением, рукоделием, или чем-то подобным.

Вернуться к содержанию

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
  • Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Лечебное голодание — Клиника-санаторий «Ревиталь Парк»

На сегодняшний день лечебное голодание или метод разгрузочно-диетической терапии (РДТ) используется как эффективный метод лечения и профилактики различных заболеваний. Большое количество научных исследований показали эффективность применения краткосрочного голодания у пациентов с бронхиальной астмой, псориазом, так же эффективность разгрузочных дней доказана в научных работах по сердечно-сосудистым заболеваниям, например, при артериальной гипертонии.

Для лечения пациентов с избыточным весом и ожирением, эффективно используется метод ступенчатого голодания, суть которого в чередовании разгрузочных дней с обычными днями по нарастающей. Применение данного метода для снижения веса пациентов в клинике-санатории «Ревиталь Парк» рассматриваются всегда индивидуально, и однозначно подходят не каждому пациенту. Первое противопоказание к применению РДТ – это отсутствие желания пациента отказываться от еды! Метод имеет и другие противопоказания, поэтому мы считаем, что лечебное голодание может применяться только в рамках врачебной практики, под круглосуточным медицинским контролем.

В первую очередь, лечебное голодание нужно рассматривать, как метод общего оздоровления, как способ детоксикации организма, как метод, работающий на уровне резервных механизмов сохранения здоровья, способствующий восстановлению функции клеток.

Во время полной разгрузки в организме происходит несколько важных резервных эффектов: обменный, энергетический и сосудистый. Организм переходит на внутренние питания за счёт накопившихся запасов, клетки начинают самообновляться, запускается эффект аутофагии – процесс избавления и переработки клеткой своих же ненужных частей (помните недавно за открытие этого процесса присудили Нобелевскую премию). За счёт того, что разгружается пищеварительная система перераспределяется кровоток и энергия, другие клетки начинают лучше восстанавливаться, получая на 10-20% больше питательных веществ, кислорода и энергии. Метод лечебного голодания активно применяется в рамках наших программах детоксикации организма, практически на вторые сутки РДТ детоксикационные способности клеток увеличиваются в несколько раз. Также голодание выступает в роли мощного иммуномодулятора, стимулирует образование клеток иммунной системы – лимфоцитов.

В программах нашей клиники мы применяем подобный метод только в рамках индивидуального назначения пациентам с учетом результатов подробного обследования. Используется метод «влажного» голодания, то есть на воде, короткой и средней продолжительности. Как правило, период полной разгрузки составляет половину продолжительности курса, а затем идёт постепенный выход на питание. Параллельно проводятся процедуры очищения, принимаются слабительные сборы, проводятся тюбажи, фитотерапия и лимфодренажные процедуры. Именно в такой связке лечебное голодание является физиологичным и максимально эффективным.

Правильная организация процесса лечебного голодания позволяет сохранить и приумножить здоровье.

Оздоровительные программы санатория “Ревиталь Парк”, в рамках которых возможен курс лечебного голодания:

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА”

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “SPA ПАКЕТ”

“ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА “WELLNESS ПАКЕТ”

Tags: Лечение голодом, Ревиталь парк, Санаторий, Сухое голодание

Иммунодефицит и анорексия. К чему может привести интервальное голодание? | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

Как получить красивое тело и при этом тонизировать организм? Решений немало. Один из вариантов – набирающее популярность в России интервальное голодание, обещающее не только снижение веса, но и оздоровление. В США поклонницами этой методики считаются актриса Дженнифер Энистон и модель Миранда Керр, а еще к ней активно подключаются представители IT-сферы и обитатели Силиконовой Долины. Например, ее пропагандирует создатель соцсети «ВКонтакте» Павел Дуров.

Насколько эффективным и безопасным может быть интервальное голодание, корреспондент «АиФ-Воронеж» узнал у врача-методиста Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики Ольги Бачуриной.

Ограничение по времени, а не по рациону

Юлия Горшкова, «АиФ-Воронеж»: Что собой представляет интервальное голодание? Насколько вообще нова тема отказа от пищи?

Ольга Бачурина: Интервальное голодание – это система питания, которая предполагает ограничение времени, когда человек может принимать пищу. Нужно отметить, что это не такое уж открытие. Ещё в советские времена у нас было лечебное голодание, разгрузочно-диетическая терапия, которой занимался профессор Юрий Николаев. Он также ввёл в обиход термин «аутолиз». Сейчас введено схожее по сути понятие «аутофагия». Новый термин принадлежит японскому учёному Ёсинори Осуми, получившему за эти исследования Нобелевскую премию. Аутофагия подразумевает утилизацию клетками дефектных белков, органелл, которая происходит в ускоренном режиме при голодании или других стрессах: интоксикации, радиационном поражении. Считается, что этот процесс омолаживает, оздоравливает организм. Нужно оговориться, что японский учёный проводил исследование на пекарских дрожжах. Похожие опыты ставились на мышах, крысах. Исследований на людях по всем научным канонам не проводилось. Ёсинори Осуми утверждает, что интервальное голодание позволяет увеличить продолжительность жизни организма (опять же, пекарских дрожжей) до 50 %.

– Какие существует виды интервального голодания?

– Есть разные схемы. Наиболее простой вариант для начинающих 14/10: 14 часов человек голодает, десять часов может принимать пищу. Схема 16/8: разрешено есть восемь часов. 20/4: можно есть четыре часа. Существует схема, когда человек ест только раз в сутки. Также есть схема 5/2, когда пять дней человек питается нормально и два дня не ест. В голодный период можно потреблять только воду. Но бывают и послабления, например, некоторые пьют свежевыжатые соки, иногда даже бульоны, едят орехи. Но по сути это уже не голодание, а ограничение калорийности рациона. Исследования, которые проводились на грызунах, как раз больше касались ограничения рациона. Крысы с ограниченным рационом жили дольше, чем те, которые питались бесконтрольно.

При интервальном голодании не уделяется внимание составу рациона. Человек может есть всё, что угодно.

Эксперимент под контролем врачей

– Если есть можно, что угодно, то способно ли интервальное голодание оздоровить организм?

– Исследования на дрожжах, мышах, крысах – это всё опыты на короткоживущих организмах. Полностью переносить этот результат на человека нельзя. У нас другой цикл жизни, другой обмен веществ. У нас есть приспособительная реакция, позволяющая пережить период голода, но здесь речь идёт о выживании, а не об увеличении продолжительности жизни, оздоровлении. Природа обеспечила нас защитным механизмом, который позволяет это испытание пережить. Исходя из этого, эволюция закрепила в нас склонность к полноте как положительную приспособительную реакцию, то есть мы накапливаем жир про запас, потому что наши предки не питались регулярно. Кстати, поклонники интервального голодания говорят, что такое питание естественно, потому что оно соответствует тому, что было у наших предков. И всё же, поскольку рацион не регламентируется, очень сомнительно, что интервальное голодание будет способствовать оздоровлению. Если человек, хоть и в ограниченный промежуток времени, будет злоупотреблять сладким, жирным, солёным, жареным или есть один фастфуд, то голодание его не спасет ни от сердечнососудистых заболеваний, ни даже от ожирения. Хотя эта так называемая диета рекомендуется при избыточном весе.

– Кому можно заниматься интервальным голоданием, а кому категорически запрещено?

– Это могут попробовать только здоровые, относительно молодые люди. В пожилом возрасте у человека букет определённых хронических заболеваний, идёт уменьшение мышечной массы. А при голодании у нас, к сожалению, в первую очередь теряется не жировая масса, а мышечная. Часто интервальным голоданием начинают заниматься люди, которые предрасположены к расстройствам пищевого поведения. Таким образом они маскируют имеющиеся проблемы: анорексию, булимию. Нельзя заниматься голоданием детям. Ограничение приёма пищи приводит к дефициту витаминов, микроэлементов, которые необходимы для развития молодого организма. По этой же причине этим нельзя заниматься беременным, кормящим матерям. Также голодание противопоказано людям с заболеваниями эндокринной системы, с сердечнососудистой недостаточностью, аритмией, почечной, печёночной недостаточностью, болезнями желудочно-кишечного тракта (желчнокаменная болезнь, гастриты и так далее), тромбофлебитом, хроническими инфекционно-воспалительными заболеваниями.

– Можно начать интервальное голодание самостоятельно или обязательна консультация врача?

– Противопоказаний может быть очень много, поэтому без врачебного контроля этим заниматься не стоит. Предварительно нужно посоветоваться не только с диетологами, которые, кстати, чаще против этой методики, но и с терапевтом, возможно понадобится консультация гастроэнтеролога, эндокринолога. В процессе интервального голодания нужно обязательно смотреть биохимию крови. Популярное в начале 2000-х лечебное голодание проводилось в специализированных клиниках под врачебным контролем. Был прописан вход в голодание, контролировался сам процесс и выход из него. Когда человек выходит из голодания, его организм в течение какого-то времени ещё функционирует в режиме энергосбережения. Активируется защитная природная реакция. Поэтому при выходе из голодания у человека много шансов быстро набрать потерянный вес.

Голодная эйфория

– Что происходит в организме во время интервального голодания?

– Поклонники методики отмечают, что происходит выделение гормонов стресса (в том числе кортизола), которые бодрят организм, заставляют его встряхнуться, запустить процессы самообновления. Кортизол также обладает противовоспалительным действием. То есть если были воспалительные процессы, они затихают. Гормоны стресса также могут вызывать повышение давления, тахикардию. Затем выделяются эндорфины. Поэтому люди, которые начинают голодать, говорят об эйфории. Это, кстати, один из механизмов, которые приводят к нервной анорексии. Появляется зависимость от эндорфинов, которые вырабатываются в процессе голодания. Они обладают обезболивающим действием, но в рассматриваемом случае природой их выделение задумывалось как способ притупить голод. Если у человека были скрытые инфекционно-воспалительные процессы, кортизол на фоне голодания может временно уменьшить их проявления, эндорфины – заглушить боль. Но при этом подспудно развивается иммунодефицит, так как организму становится не из чего строить иммунные клетки, вырабатывать антитела. Результатом может стать запущенная форма заболевания – например, такого как туберкулез.

— Кому вы бы порекомендовали интервальное голодание?

– Пока не проведено достаточно глубоких исследований по принципу доказательной медицины, мы не можем рекомендовать это всем и каждому. Молодые здоровые люди могут попробовать провести над собой этот эксперимент, если их беспокоит избыточный вес, но в плане оздоровления я бы это не рекомендовала. Все долгожители больше рассказывают об умеренности во всех сферах жизни, а не о намеренных жёстких ограничениях. Те, кто пропагандировал и практиковал близкие к голоданию системы, все же не дожили до обещанных 120-130 лет, хотя некоторые и перешагнули 90-летний рубеж. Но мы можем проследить, что при этом они придерживались и других, традиционных практик здорового образа жизни. Так что нельзя говорить об отдельной пользе интервального голодания. Пока скорее доказан вред, а не польза этой методики, поэтому я бы этим заниматься не стала.

– Какие советы по питанию вы могли бы дать?

– Существует три основных закона рационального питания. Первый – энергетическое равновесие, то есть мы должны тратить столько же энергии, сколько потребляем калорий. Второй – разнообразный, сбалансированный по составу рацион. В нём должны присутствовать в рекомендованных пропорциях сложные углеводы, белки, жиры, микронутриенты (минералы и витамины) и обязательно растительная клетчатка. Третий – дробное и регулярное питание. Это мелкие порции четыре-пять раз в день. Стоит также избегать жареной, жирной, соленой и слишком острой пищи, консервов и алкоголя. Всё гениальное просто, но многие хотят какого-то волшебного нового пути, который избавит от всех проблем разом. Система, которую пропагандирует официальная медицина, а с ней и наш центр медицинской профилактики, заставляет человека напрягаться, думать о том, что и сколько он ест.

Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно

УДК 159.9 + 61

ББК 86.39 + 53.591

Ф55

Дизайн обложки и внутреннее оформление Орловой Ирины

Филонов С. И.

Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно. — СПб.: ИГ «Весь», 2019. — 240 с.

ISBN 978-5-9573-3548-1

Врач по профессии Сергей Иванович Филонов в доступной форме рассказывает о сухом лечебном голодании, которым занимается более двадцати лет. Сотни людей прошли через голодание к выздоровлению благодаря рекомендациям, поддержке и помощи доктора Филонова.

В книге представлена вся необходимая информация, чтобы самостоятельно пройти курс лечебного голодания:

•основные принципы здорового питания;

•упражнения на расслабление и избавление от бессонницы, чтобы было легче переносить голод;

•подготовка к голоданию;

•подробная программа проведения:

–краткосрочного суточного голодания;

–трехдневного влажного голодания;

–10-дневного сухого лечебного голодания;

•выход из голодания;

•дополнительные методы оздоровления.

Сухое лечебное голодание помогает улучшить самочувствие и повысить иммунитет, оно способствует противовоспалительному и противоопухолевому эффектам, в целом омоложению организма. Кроме того, это отличный способ профилактики болезней.

Перед прохождением курса голодания рекомендуется получить разрешение от лечащего врача.

Тематика: Медицинская литература / Популярная и нетрадиционная медицина / Советы целителей. Оздоровительные системы

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

ISBN 978-5-9573-3548-1

© ОАО «Издательская группа «Весь», 2019

Предисловие

Решение написать третью книгу было принято мной в основном по двум причинам. Многие сталкивались с тем, что самой большой проблемой при прохождении сухого лечебного голодания является бессонница. Если бы мои пациенты могли как следует выспаться при сухом лечебном голодании, то проведение всего комплекса процедур было бы более комфортным и многие проходили бы нужные сроки голодания для достижения хорошего лечебного эффекта.

В качестве примера я всегда предлагаю своим пациентам совершить вот такой исторический экскурс.

В 1938 году американские патологи Фей и Смит впервые в мировой практике предложили способ лечения злокачественных опухолей у людей с помощью искусственного сна, вызываемого холодом. Клинические испытания были проведены с участием 38 человек, страдавших распространенными злокачественными опухолями с метастазами, в том числе в мозг, у многих из них боли снимались лишь большими дозами морфия. Этих больных после принятия снотворного в обнаженном состоянии обкладывали пузырями со льдом и на протяжении пяти дней поддерживали пониженную температуру тела. Суммарно каждый больной находился во сне в среднем около 40 дней. В принципе, все участники клинических испытаний находились в состоянии искусственного сухого голодания.

Во время «спячки» у больных наблюдалась полная амнезия, при пробуждении они не чувствовали никаких неприятных ощущений, наоборот, уменьшались или совсем исчезали боли, вызываемые опухолью, улучшалось общее состояние. У больных отмечалась прибавка в весе, появлялся аппетит, а в тех случаях, когда мозг был поражен метастазами, отмечалось улучшение психической деятельности. Отмечалось также значительное, иногда до 50%, уменьшение опухолей, наблюдалась также задержка рецидивов, быстрота роста опухоли при рецидивах существенно уменьшалась. У двух женщин, страдавших раком молочной железы, и опухоли, и метастазы исчезли полностью.

Конечно, мы не сможем создать такие условия для искусственного сна, но в своей книге я постараюсь описать эффективные методики для борьбы с бессонницей. Я много читал различной литературы по лечебному голоданию, но нигде не нашел информацию, как бороться с бессонницей. В своей книге я хочу возместить этот пробел.

Любое голодание — это стресс. Любой стресс — это напряжение. Напряжение — это бессонница. Противостоять этому может только идеальное расслабление. Это первая причина написания моей книги. Вторая причина — хотелось бы описать свой опыт и все лучшее, что было собрано мной и моими пациентами за 30 лет работы. Указать причины неэффективности лечебного голодания и затронуть тему его негативных последствий — как избежать их и что нужно сделать, чтобы сухое голодание проходило наиболее комфортно.

«Чудо голодания»: система Поля Брэгга

Доктор Иванов о 9 правилах здорового образа жизни от знаменитого активиста ЗОЖ из Штатов

Наш постоянный автор Александр Иванов в предыдущих публикациях познакомил читателей «БИЗНЕС Online» с рядом систем оздоровления, которые практикуют миллионы людей во всем мире. В своей новой статье он рассказывает об известном американском натуропате и популяризаторе здорового образа жизни Поле Брэгге. 9 правил здорового образа жизни и практика голодания, введенные им, применяются во всем мире.

«В медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно» Фото: pixabay.com

КАК Я ПОЗНАКОМИЛСЯ С СИСТЕМОЙ ПОЛЯ БРЭГГА

Думаю, многим моим читателям  уже знакомо имя Поля Брэгга (1881–1976) и его основной труд «Чудо голодания». Лично я познакомился с ним, будучи студентом медицинской академии. Тогда его книга оказала на меня большое влияние. Автор говорил о здоровье как ресурсе, что каждый человек должен быть врачом для себя, а также о том, что в возрасте после 40 лет человек либо врач для самого себя, либо дурак. Позже некоторые его методы я пробовал на себе, например 24- и 36-часовое голодание, и рекомендовал своим пациентам. Собственно, до сих пор я использую эти методы по необходимости. Разрабатывая и проводя детокс-программы, я также активно использовал лечебное голодание по Брэггу.

Однако в медицинской среде практику Брэгга и вообще лечебное голодание воспринимают неоднозначно. Возможно, это связано с тем, что врачи плохо информированы об этих методах и существует много мифов на эту тему. Задача этой статьи — познакомить читателя с альтернативным подходом, но не призыв к действию (отмечу, что, прежде чем начинать практику голодания, требуется консультация и наблюдение специалиста).

9 «ДОКТОРОВ» ПОЛЯ БРЭГГА

В своих трудах Брэгг выделял 9 основных факторов, влияющих на здоровье. Он называл их докторами.

1. «Доктор Солнечный свет»

Солнце – источник энергии для всего живого. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается гормон D (витамин D), который влияет на обмен веществ, формирование опорно-двигательного аппарата у детей, настроение и сон человека. Дефицит солнечных лучей, говорил Брэгг, причина большинства болезней. Он призывал своих последователей больше бывать на открытом воздухе, греться на солнце.

2. «Доктор Свежий воздух»

Брэгг подчеркивал важность экологии и чистоты вдыхаемого воздуха. Он рекомендовал своим пациентам спать с открытой форточкой круглый год, меньше кутаться в одежду, тем самым закаливая свой организм. Также, говорил Брэгг, важно много времени проводить на свежем воздухе: гулять, бегать, танцевать, плавать. Медленное глубокое дыхание всей грудью Брэгг считал правильным.

3. «Доктор Чистая вода»

Брэгг считал воду основой жизни, поскольку наш организм на 2/3 состоит из воды. Он рекомендовал пить дистиллированную воду, а также проводить водные процедуры, посещать термальные источники. Вода, по словам Брэгга, способна очищать и выводить токсины из организма (конечно, прием дистиллированной воды сейчас является спорным, все-таки в ней должны быть минеральные примеси и Ph 6,8–7,0, тогда она считается «живой»).

4. «Доктор Здоровое естественное питание»

Большое значение Брэгг уделял правильному питанию. Он рекомендовал употреблять в пищу больше растительной натуральной  пищи — свежих овощей и фруктов, при этом исключал из рациона соль, сахар, молоко и ограничивал животные продукты (мясо, яйца, рыба). Брэгг называл нездоровое питание медленным самоубийством, поскольку рафинированные и богатые химией (консерванты, пестициды и т. п.) продукты отравляют наш организм, сокращая продолжительность жизни. Некоторые продукты, такие, например, как чай, кофе, шоколад, алкоголь, Брэгг относил к психостимуляторам и рекомендовал вовсе отказаться от них.

5. «Доктор Пост или Голодание»

В своей практике Брэгг использовал лечебное голодание как метод, который влияет на весь организм в целом, а не на конкретный отдельный орган. Брэгг говорил, что пост — самая древняя практика человека. Слово «пост» многократно упоминается в священном писании Библии, многие народы мира имеют традицию поститься. Более того, наши далекие предки не всегда имели доступ к еде, бывали периоды, когда они просто голодали после неудачной охоты. Таким образом, кратковременное воздержание от пищи закреплено эволюцией и древними традициями, в том числе и религией. Во время голодания или ограничения пищи организм начинает переваривать токсины и чужеродные клетки, включается механизм самоисцеления, заложенный в каждого человека.

6. «Доктор Физическая активность»

Брэгг считал движение залогом здоровья и долголетия. Он рекомендовал упражнения, которые влияют на весь организм в целом, а не на отдельные группы мышц. Например, бег, велосипед, плавание, лыжи. Вид физической активности должен выбирать сам человек по желанию и делать то, что нравится. Очень хорошо Брэгг относился к закаливанию организма, купанию в холодной воде — моржеванию. Также некоторым своим пациентам Брэгг рекомендовал садоводство.

7. «Доктор Отдых»

Брэгг писал, что современный мир полон стрессов и для сохранения физического и духовного здоровья важно уметь отдыхать. Он был категорически против расслабления с помощью табака, алкоголя, переедания. Для отдыха Брэгг рекомендовал смену деятельности, например, для тех, кто работает головой, отдыхом может быть садоводство или тренажерный зал. Лучшим отдыхом Брэгг считал природу, прием солнечных ванн (желательно без одежды), купание, прогулки на свежем воздухе. Также смена обстановки, например, путешествия можно считать отличным отдыхом. Но, говорил Брэгг, отдых нужно заработать физической или умственной работой!

8. «Доктор Осанка»

Большое значение Брэгг придавал правильной осанке. Он считал, что здоровый человек должен иметь королевскую осанку — позвоночник прямой, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята, взгляд на уровне третьего этажа, а при ходьбе шаг размеренный и пружинистый. Только в таком положении тела внутренние органы правильно функционируют. Брэгг считал, что если человек правильно питается, то здоровая осанка формируется сама собой, в противном случае надо прибегать к помощи остеопатов и лечебной физкультуры.

9. «Доктор Душа и Разум»

Брэгг считал, что человек состоит из трех начал: души, разума и тела. Первое начало — это душа человека, обуславливающая его личность, уникальность, индивидуальность. Второе начало — разум человека, через которое душа выражается. Тело или плоть — это третье начало, физическая составляющая человека, при помощи которой выражаются душа и разум. Брэгг говорил, что плоть человека глупа и управлять ею должен разум — только тогда человек будет здоровым. Если же человек неправильно питается, он становится рабом своей глупой плоти и медленно разрушает себя. Освободиться от унизительного рабства тела можно с помощью поста и здорового образа жизни.

ГОЛОДАНИЕ ПО БРЭГГУ. 24 ЧАСА. МОЙ ОПЫТ

Важным моментом в практике голодания является психологический настрой и вера. Брэгг говорил: «Если вашим сознанием и подсознанием овладела идея голодать для очищения, успех обеспечен. Если вы верите, что голодание приведет вас в хорошее состояние, то каждая ваша клетка будет готова принять вашу команду».

Брэгг рекомендовал начинать практику голодания с 24-часового воздержания от пищи «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина». Более длительные периоды голодания необходимо проводить под наблюдением врачей и длительно готовиться к ним.

Такие 24-часовые голодания или разгрузочные дни рекомендуется  проходить еженедельно. В период голодания можно пить дистиллированную воду или добавлять в нее лимонный сок и ложечку меда. 

Для правильного настроя можно повторять аффирмации, которые рекомендовал Брэгг:

— «Каждый час, когда я голодаю, я становлюсь счастливее и здоровее»;

— «Час за часом мой организм очищает себя»;

— «Во время голодания я полностью контролирую свое состояние».

Выходить из 24-часового голодания нужно постепенно, начиная с сырых овощей (тертая морковь с лимонным соком), а далее добавлять термически обработанные  овощи, например тушеные томаты. Нельзя прерывать голодание приемом животных продуктов — мяса, рыбы, молока и так далее.

Во время практики голодания первые несколько часов ощущаешь сильный голод, возникает так называемое пищевое возбуждение, когда все мысли направлены на еду. Появляется раздражительность и агрессивность. Далее это состояние сменяется покоем и умиротворением. Ты становишься безразличным к еде. В эти дни я обычно чем-то увлеченно занят: принимаю пациентов или провожу время на обучении. Это позволяет несколько отвлечься от собственных мыслей на тему еды. Очень хорошо сходить в баню, сделать массаж, особенно висцеральный. Рекомендую прогулки на свежем воздухе, занятия дыханием по Стрельниковой, что снимет интоксикацию и усилит оздоровительный эффект от голодания. Не обязательно пить только дистиллированную воду. Я обычно пью очищенную питьевую воду, добавляя в нее немного яблочного уксуса или лимонного сока. После однодневного голодания ощущаешь легкость во всем теле, заряд энергии, хорошее самочувствие, высокую работоспособность.

У этого метода есть свои противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат,
член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Сухое голодание. Полная энциклопедия оздоровления

Читайте также

Сухое голодание в природе

Сухое голодание в природе Почему в природе многие животные и растительные организмы впадают в различные состояния анабиоза «Наблюдай за природой, учись у нее, бери лучшее и совершенствуй, совершенству нет предела» Современный человек именует себя царем природы. При

Сухое (абсолютное) лечебное голодание

Сухое (абсолютное) лечебное голодание От классического голодания и других видов сухое голодание отличается питьевым режимом. Он полностью отсутствует, т. е. мы прекращаем не только есть, но и пить. Этот вид голодания вообще запрещает попадание воды не только внутрь, но и

Полное сухое голодание (Методика Л.А. Щенникова)

Полное сухое голодание (Методика Л.А. Щенникова) Тайны целебного сухого постаНовая медицинская технология реализации способа полного сухого голодания (ПСГ)Полное сухое голодание длительностью 7, 9, 11 суток служит для:1. Эффективного стимулирования

Сухое каскадное голодание по В.П. Лавровой

Сухое каскадное голодание по В.П. Лавровой (Эта методика описана подробно в главе исторические сведения о сухом лечебном голодании)Комментарий. Преимущество данной методики — идеальная тренировка и подготовка организма к сухому голоданию. Такое голодание можно

Сухое фракционное голодание (Методика С.И. Филонова)

Сухое фракционное голодание (Методика С.И. Филонова) Предпосылки создания метода (СФГ)Учитывая преимущества и недостатки данных методик, стадии лечебного голодания, мы постарались взять лучшее. Очень сильно помогла в создании СФГ методика фракционного голодания

Сухое лечебное голодание при различных заболеваниях

Сухое лечебное голодание при различных заболеваниях Неоспорима эффективность разных видов голодания, но в этой главе я хочу рассказать о тех заболеваниях, при которых наиболее эффективно сухое голодание.Болезнь — это способ, с помощью которого природа показывает, что

Сухое голодание при остром заболевании

Сухое голодание при остром заболевании Прежде всего уточним — что же такое болезнь? Давайте болезнью назовем особое временное состояние организма, во время которого организм из стабильного состояния (здоровья) функционирования переходит в другое (болезненное), не

Сухое голодание при хронических заболеваниях

Сухое голодание при хронических заболеваниях Хроническое заболевание — это не что иное, как нарушение программысаморегуляции, закодированнойприродой. Следовательно, излечить больного — это значит восстановить естественный процесс саморегуляции организма. А сделать

Сухое фракционное голодание

Сухое фракционное голодание После того как вы почистили кишечник и печень, поделали влажное голодание, можно начинать сухое голодание. Одним из очень важных моментов для хорошего прохождения сухого голодания является перед голоданием употребление в пищу

Сухое маточное молочко

Сухое маточное молочко • Недоношенным и новорожденным детям рекомендуется давать по 2,5 мг сухого маточного молочка, детям старше 1 месяца по 0,5 мг в виде свечей 3 раза в день. Курс лечения 7 – 15

Влияние интервального голодания на кишечную микробиоту

Голодание и его влияние на состав микробиоты, или микрофлоры кишечника было предметом очень немногих исследований по причине сложности его моделирования. Но поскольку питание является одним из основных средовых факторов, определяющих микробиоту кишечника, нетрудно представить, что длительное лишение пищи может изменить состав этого микробного сообщества. Группа турецких ученых провела исследование с участием 9 мусульман (7 женщин и 2 мужчин), которые постились во время Рамадана. Участники исследования воздерживались от еды и питья от восхода до заката солнца в течение 29 дней. В ходе исследования, которое проводилось с 18 июня по 16 июля 2015 г, участники ежедневно голодали в течение 17 часов.

Оздоровление микрофлоры кишечника

В конце Рамадана в образцах стула участников была выявлена более высокая численность полезных бактерий Bacteroides fragilis и Akkermansia muciniphila. Данная группа бактерий составляет 3-5% микробного сообщества у здоровых людей, но их доля ниже у тех, кто страдает ожирением. В то же время отмечалось уменьшение содержания других бактерий, хотя и в незначительной степени. Голодание также привело к снижению уровня общего холестерина и глюкозы крови натощак, что согласуется с результатами другого исследования. Авторы не отметили значимого снижения ИМТ участников*, наблюдаемого в других исследованиях. Вероятно, это связано с небольшим числом участников.

Устойчивость к изменениям

Авторы предположили, что улучшение состава микрофлоры кишечника после голодания обусловлено высокой устойчивостью полезных видов бактерий, таких как Bacteroides и Akkermansia, к изменениям питания. Эти результаты являются предварительными и требуют подтверждения в более крупных исследованиях, но они позволяют лучше понять связь между голоданием и кишечной микрофлорой.

* ИМТ = отношение массы тела в килограммах к росту в метрах, возведенных в квадрат

Источники:

Özkul C, Yalınay M, Karakan T. Islamic fasting leads to an increased abundance of Akkermansia muciniphila and Bacteroides fragilis group: A preliminary study on intermittent fasting. Turk J Gastroenterol 2019; 30(12): 1030-5.

5 этапов сухого голодания

Люк Коутиньо и шейх Абдель Азиз бин Али бин Рашед Аль Нуами

Новая книга обращает внимание на практику голодания и очищения, укрепляющую иммунитет

Сухое голодание или воздержание от любой пищи и воды в течение 12 или более часов — это древняя практика, которая способствует похуданию и повышает иммунитет организма.

Какие изменения претерпевает организм при сухом голодании? Давайте попробуем разобраться в различных этапах сухого голодания.

ЭТАП 1 длится первые пару дней голодания или примерно 12–48 часов после последнего приема пищи. На этом этапе организм переходит в режим голодания — для многих из нас это самая сложная часть процесса. На этом этапе человек начинает испытывать приступы голода из-за того, что он пропускает обычные приемы пищи. Большинство новичков начинают чувствовать снижение уровня энергии.

Эти эффекты могут вызвать плохое настроение, раздражительность и нетерпеливость. поскольку организм переходит в режим энергосбережения, может наблюдаться снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

ЭТАП 2
начинается примерно в конце 2-го дня и длится до 7-го дня. На этом этапе начинает происходить множество изменений, а также могут быть заметные изменения во внешнем виде. К этому времени начался кетоз. Можно перестать чувствовать голод и усталость. На 1 и 2 этапах голодания организм выводит токсины и поврежденные клетки с мочой или калом.

ЭТАП 3 обычно происходит между 8 и 15 днями. Этот этап включает в себя резкое улучшение настроения и ясности ума, и это этап, на который «закаленные» голодные больше всего ждут.Тело начинает переходить в «режим исцеления». Процесс заживления начинается, когда пищеварительная система отдыхает от общих стрессовых факторов и токсинов, которым она подвергалась ежедневно. В результате уменьшается количество свободных радикалов и уменьшается окислительный стресс. Когда кумулятивные эффекты этой стадии складываются, это способствует здоровому старению и уменьшает количество осложнений для здоровья. Хотя это недостаточно изучено, процесс исцеления, похоже, улучшает здоровье некоторых.

ЭТАП 4 происходит примерно в 16-й день и продолжается в течение всего поста.Хотя могут произойти некоторые изменения, выходящие за рамки этого момента, ежедневный баланс начинает устанавливаться.

ЭТАП 5 предполагает прерывание поста. Этап 5 может наступить рано или поздно, в зависимости от цели голодания. Решающее значение имеет то, как кто-то решит закончить пост. В зависимости от того, как долго длилось голодание, может потребоваться облегчить его / ее возвращение к еде, чтобы избежать дискомфорта и осложнений.

Извлечено с разрешения книги «Чудо сухого голодания» Люком Коутиньо и шейхом Абдулазизом Бен Али Бен Рашед Аль Нуамом.

Исцелите свой разум, тело и душу с помощью сухого голодания

Скольжение межпозвоночного диска — распространенное заболевание, которое может быть довольно болезненным, изнурительным и может вызывать онемение или слабость в конечностях. Это относится к смещению материала диска за пределы нормальной границы дискового пространства. Когда скользящий диск выпирает в позвоночный канал, он оказывает давление на спинномозговые нервы и защемляет их, вызывая боль. Он известен под разными терминами, такими как выпуклый диск, грыжа межпозвоночного диска, выступающий диск и разрыв диска.

Обычно поражает мужчин в возрасте от 20 до 50 лет. Однако пожилые люди более склонны к проскальзыванию межпозвоночного диска, так как в этой возрастной группе диск становится менее гибким, что может привести к разрыву или разрыву даже при незначительном натяжении или скручивании. Диск может проскользнуть в любой части позвоночника, от шеи до поясницы. Состояние развивается, когда давление на позвоночник становится больше, чем то, что он может выдержать и чему он подвергается (напряжение / напряжение / износ).

НЕКОТОРЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИВЕСТИ К СКОЛЬЖЕНИЮ ДИСКА:

Плохая осанка — Сохранение неправильной осанки во время сидения, стоя и ходьбы может предрасполагать к пролапсу диска

Отсутствие регулярных упражнений — Это может привести к снижению силы основных мышц и снизить нагрузку, которую может выдержать позвоночник

Старение — Ежедневный износ может накапливаться по мере старения и после определенного момента может вызвать пролапс диска

Неправильный подъем — Неправильная техника подъема, использование мышц спины вместо ног и скручивание во время подъема могут привести к пролапсу диска

Вес — Чрезмерное увеличение веса увеличивает давление на диск, чтобы поддерживать дополнительный вес в нижней части спины

Напряженные и повторяющиеся действия, которые нагружают спину — Большинство работ требуют физических усилий, требующих непрерывного и повторяющегося подъема, вытягивания, сгибания или скручивания, когда спина напрягается, что приводит к пролапсу диска

Курение сигарет — Никотин, используемый в сигарах, ограничивает приток крови к диску, тем самым усугубляя процесс дегенерации и замедляя заживление, что приводит к трещинам в диске

Спортивная травма и травма — также может привести к пролапсу диска.

СИМПТОМЫ БЫТЬ

ЗНАЕТ:

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. Общие симптомы включают:

Боль в пояснице — это наиболее частый начальный симптом. Он может быть непрерывным или прерывистым; от легкой до умеренной или тяжелой. Оно может усиливаться при физической активности или иногда возникает после активности (во время отдыха). Это может быть связано с мышечными спазмами и скованностью.

Боль в ногах — это наиболее специфический и определяющий симптом пролапса поясничного диска.Это указывает на поражение нервного корешка, из-за которого боль распространяется вместе с нервом в ногу; чаще всего с одной стороны, но может быть и с обеих сторон.

Когда поражение нерва становится более серьезным, могут проявляться признаки дисфункции нерва. На начальных стадиях это может вызвать онемение или слабость в части ноги / стопы. Если он прогрессирует, это может вызвать более серьезное повреждение нервов, известное как «синдром конского хвоста».

ЛЕЧЕНИЕ

Лечение варьируется от консервативного до хирургического в зависимости от уровня дискомфорта, который вы испытываете, и того, насколько сильно диск выскользнул из своего места.

Консервативное лечение — Большинство случаев пролапса диска поддаются консервативному лечению. Это рекомендуется при умеренной боли без слабости или онемения. Большинство людей могут облегчить боль при проскальзывании межпозвоночного диска, используя программу упражнений, которая растягивает и укрепляет спину и окружающие мышцы, а также физиотерапию. Также назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики (болеутоляющие) и миорелаксанты.

КОГДА ВАМ НУЖНА ОПЕРАЦИЯ?

Иногда состояние проходит само в покое, но если симптомы и боль серьезны, может потребоваться хирургическое вмешательство.Менее 10% пациентов с диагнозом пролапс диска потребуют хирургического вмешательства. В зависимости от тяжести состояния рекомендуется хирургическое вмешательство. Раннее хирургическое вмешательство рекомендуется при появлении слабости в ноге или ступне и прогрессирующем онемении. При нарушении работы кишечника и мочевого пузыря необходимо выполнить неотложную операцию. Операции также необходимы при сильной изнурительной боли, препятствующей повседневной активности или ходьбе, отсутствии улучшения или прогрессированию симптомов, несмотря на консервативную терапию, а также при повторяющихся эпизодах боли после частичного улучшения.

КАКИЕ ДОСТУПНЫ ХИРУРГИЧЕСКИЕ ВАРИАНТЫ?

Существуют различные методы лечения грыжи поясничного диска.

• Традиционная микродискэктомия (открытая операция)

• Минимально инвазивная микродискэктомия с трубкой (хирургия замочной скважины)

• Полная эндоскопическая трансфораминальная дискэктомия

• Полноэндоскопическая интерламинарная дискэктомия

ПРЕИМУЩЕСТВА ОСНОВНОЙ ИЛИ ЭНДОСКОПИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ

Преимущества хирургии замочной скважины — небольшие хирургические разрезы, меньшее повреждение тканей или мышц, минимальная кровопотеря, минимальное пребывание в больнице и меньшее количество послеоперационных осложнений, включая инфекции.Эта высокоразвитая форма хирургии эффективна для пожилых людей, поскольку связанные с ней проблемы значительно меньше. Это также полезно для пациентов с ожирением / избыточным весом, поскольку время заживления меньше, и они могут начать ходить на следующий день.

Писатель — консультант по нейрохирургии, руководитель службы позвоночника, больница Aster CMI, Бангалор.

Преимущества сухого голодания по сравнению с водным голоданием

Во время водного голодания в организм поступает экзогенная вода (вода, поступающая извне), и вода является основным фактором очищения.Согласно закону биологической целесообразности, клетка в данном случае тратит минимум своей энергии: все токсины, яды, отходы растворяются и, образно говоря, происходит феномен вымывания токсинов из организма. клетка и межклеточное пространство. Однако во время DF сжигание токсинов происходит в некоторой степени в их собственной печи. Это означает, что каждая клетка в отсутствие воды запускает внутреннюю реакцию синтеза и превращается в мини-реактор. Вода крайне необходима, и клетки лишены ее, и это проблема, особенно для больных и измененных клеток.В этих экстремальных обстоятельствах происходит то, что выживают самые сильные и здоровые клетки, и для того, чтобы выжить в этой ситуации, они должны интенсифицировать производство собственной высококачественной эндогенной воды. Эта эндогенная вода, вероятно, во много раз выше качества экзогенной воды, всегда в соответствии с законом биологической эффективности. Ячейка потребляет много энергии, и, следовательно, конечный продукт по качеству должен соответствовать затраченным усилиям. Здесь мы имеем дело не с человеческим разумом, что может ошибаться, а с естественным процессом, который охватывает каждую стадию развития и направлен на обеспечение продолжения жизни.Во время сухого голодания происходит замена старой «мертвой воды» на «живую воду» высшего качества, эндогенную воду, синтезируемую самим организмом.

Многие пациенты сообщают, что сухое голодание переносится лучше, чем водное, из-за отсутствия чувства голода. Это не удивительно. Дело в том, что экзогенная вода и собственная вода организма очень разные. Когда организм получает воду, поступающую извне, он должен переработать молекулы, стереть бесполезную информацию, структурировать ее и преобразовать в «свои» молекулы, обладающие свойствами самого организма.Для этого, а также для переваривания пищи организм вынужден затратить определенное количество энергии и времени. При DF все эти процессы не происходят, и в этом смысле это более полноценная практика, так как дает организму полноценный отдых. Если в организм не поступает пища и нет тяжелой («мертвой») воды, кровь не получает вредных веществ и имеет возможность постоянно очищаться организмом. Один и тот же состав крови многократно очищается через системы фильтрации и, таким образом, становится идеально чистым.Во время практики DF кровь очищает все лишние вещества и плазма крови становится прозрачной, как стекло, все восстанавливается, включая факторы свертывания. В этом смысле DF очищает кровь более полно, чем лечение очищением крови, гемодиализом или гемабсорбцией.

Противовоспалительное действие сухого голодания намного сильнее, чем эффект, достигаемый практикой водного голодания. Это потому, что воспаление не может существовать без воды.Воспаленные участки опухают. Микроорганизмы, такие как микробы и вирусы, могут размножаться только в достаточно водянистой среде. Отсюда следует, что дефицит воды крайне контрпродуктивен для воспалительного процесса. При ДФ внешняя вода отсутствует, поэтому болезнетворные микроорганизмы сразу же находят неблагоприятную среду. Благодаря обезвоживанию, установленному DF, клетки тела и патогенные микроорганизмы вступают в очень жесткую конкуренцию за усвоение воды.Клеткам тела в своем домашнем поле легко удается захватить воду у микроорганизмов и не только. В режиме DF организм не только синтезирует эндогенную воду, но также может получать ее из воздуха через кожную абсорбцию. Это связано с тем, что во время DF кожа перестает секретировать и переходит в режим поглощения. Здоровые и сильные клетки получают дополнительную дозу энергии и воды, в то время как больные, вирусы и бактерии не могут этого сделать. Без воды микробы, вирусы и черви мгновенно умирают.

Вот как периодическое голодание улучшает здоровье и исцеление.

Пост со временем стал неотъемлемой частью многих культур и традиций. Многие религии включили пост как часть различных традиционных праздников и обрядов. Причина, по которой эти традиционные практики лежат в основе очищения тела и укрепления ума.

Человеческий организм обладает удивительной способностью противостоять лишению пищи. Однако он не может справиться с недосыпанием!

Пост может помочь вам похудеть и оставаться здоровым

Сможете ли вы выжить без еды?

Вы можете не только выжить, но и лечить.Адаптированное голодание во время голодания вызывает физиологические изменения в организме, которые помогают вам получить от голодания впоследствии пользу.

Что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы голодаете?
  • Глюкоза — это питательное вещество, которое требуется вашему мозгу, нервной системе и клеткам крови. При голодании высвобождается глюкагон. Он стимулирует расщепление гликогена и высвобождение мышечного белка для глюконеогенеза, то есть производства сахаров без углеводов.
Помимо глюкозы во время голодания требуется надежный источник энергии.Лучший источник — это жир, который хранится в жировой ткани. Использование жирных кислот требует поддержания очень низкого уровня инсулина, что случается во время голодания.
  • Адаптация к голоданию позволяет вашему организму вырабатывать кетоны. Мозг и нервная система начинают использовать кетоны в качестве топлива. Кетоны производятся в печени.
Пост позволяет слизистой оболочке кишечника заживать, когда она не подвергается воздействию пищи, секреции пищеварительных ферментов и пищеварительного процесса. Вся слизистая оболочка имеет возможность излечить любую нарушенную целостность.
  • Поврежденные клетки съедаются врожденным интеллектом организма, который предпочитает поврежденные клетки здоровым. По мере того, как вы адаптируетесь к сознательному голоданию, потеря белка становится минимальной. Фактически, вы можете получить больше пользы от белка, если вернетесь к циклу кормления.


Не следуйте модным диетам

Фруктовый пост может подойти не всем

Обычно, если вы соблюдаете пост в рамках традиции или иногда, он редко бывает достаточно продолжительным, чтобы вызвать у вас какое-либо голодание. проблемы.

Если вы решите попробовать сухое голодание, то есть голодание без жидкости, задержка клеточной жидкости может исчезнуть внезапно. Хотя это может привести к потере удержания воды, это также может привести к внезапной потере электролитов и снижению артериального давления. Если вы новичок в голодании, делайте это медленно.

Многие традиционные практики поста включают употребление в пищу только фруктов. Обычно я осторожно рекомендую фруктовый пост, так как это может вызвать серьезные колебания уровня сахара в крови у большинства людей.Вы можете почувствовать усталость, головную боль, попытки справиться с перепадами настроения и слабость. Большинство людей лучше реагируют на голодание или употребление небольшого количества воды.

В какой-то момент я обнаружил аюрведическую практику пить кокосовую воду в течение дня в качестве электролитов. Но я обнаружил, что у многих людей такие же колебания сахара в крови. Хотя он пополняет запасы электролитов, он также содержит много сахара. Лучше потягивать что-нибудь соленое, например водянистую пахту.



Сделайте правильный выбор
Практикуя голодание и посоветовав многим клиентам попробовать разные формы голодания, я заметил, что большинству людей изначально сложно было включить голодание.Это связано с общим колебанием уровня сахара в крови и накоплением гликогена.

На самом деле, чем больше вы боретесь вначале, тем больше колеблется уровень сахара в крови, и тем большее голодание может принести вам пользу. Однако важно то, что вы очень медленно продвигаетесь через адаптацию к сознательному голоданию. Убедитесь, что вы увеличиваете время медленно, а также частоту.

Всегда смотрите на свой день, когда планируете поститься. Очевидно, что первые несколько раз, когда вы планируете голодать, не должны быть периоды менструации, очень долгий напряженный день или когда вы боретесь со стрессовыми ситуациями.

Когда вы расслабитесь, начните голодать один или два раза в неделю. Я люблю приобщать людей к голоданию только после устранения других симптомов и проблем со здоровьем.

(Изображение предоставлено Shutterstock)

(Отказ от ответственности: взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения YourStory.)

Преимущества голодания для исцеления

Пост для исцеления

Во время поста происходит метаморфоза.Кузов подвергается сносу и восстановлению из поврежденных материалов. По этой причине голодание славится своей способностью омолаживать и придавать телу более молодой тонус. Почему голодание оказывает такое сильное воздействие на оздоровление организма? Голодание систематически растворяет больные клетки, оставляя здоровые ткани. Результат — тщательное очищение трубки, мембран и клеточных структур. В организме натощак происходит заметное перераспределение питательных веществ. Он удерживает драгоценные минералы и витамины, катаболизируя старые ткани, токсины и низкокачественные материалы.

Каждая клетка вашего тела — это полноценное живое существо со своим собственным метаболизмом. Он нуждается в постоянном снабжении кислородом и достаточном питании. Когда из-за недостатка питательных веществ, вялого обмена веществ, малоподвижного образа жизни, переедания и, как следствие, плохого переваривания и усвоения пищи, недостатка свежего воздуха и достаточного количества упражнений и отдыха наши клетки лишены… они начинают дегенерировать… нормальный процесс замещения и восстановления клеток замедляется, и ваше тело начинает стареть, его сопротивляемость болезням снижается, и вы становитесь «больным».

Животные, естественно, будут голодать, когда они больны или ранены, а когда мы болеем, наш голод уменьшается. Если мы уйдем с дороги и позволим природе идти своим чередом, мы обнаружим, что можем исцелить от любой проблемы. С незапамятных времен, фактически еще до появления слова «доктор», священники обеспечивали святилища, где люди могли поститься. В то время как современные врачи признают, что у них нет лекарств, а есть только лекарства, которые маскируют симптомы, вызывая появление других симптомов.

«Я 20 лет проработал врачом в Нью-Йорке, наблюдал за сотнями длительных постов и обнаружил, что физическое исцеление или потеря веса были лишь приятным побочным эффектом. На самом деле произошло то, что человек вошел в контакт со своим Высшим Я, своим истинным Я, и пришел к опыту, что исцеление может происходить на любом уровне, просто отпустив и позволив Матери Природе делать свою работу ». — Доктор Рай Кейси

YouTubers пропагандируют «целительную» силу отказа от душа или питья воды

Мужчина смотрит прямо через экран.Его лоб нахмурился, и он прищурился. Похоже, он держит камеру одной рукой. В кадре только его голова и широкие плечи.

«Я соблюдаю сухое голодание, абсолютно сухое — без контакта с водой — уже шесть дней».

Он объясняет, что почти не спал всю ночь.

«Это безумие, что у вас такие качели во время сухого голодания; повышается уровень кортизола и повышается уровень адреналина — это либо борьба, либо бегство ».

«Я, блять, не могу заснуть».

Однако положительной стороной является то, что он рассчитывает высвободить большое количество «осадка» из своего тела, добавляя, что он, вероятно, излечит Лох-Несского чудовища.Очевидно, он уже похудел на 23 фунта.

«Я очень рад видеть результаты».

«Жесткий» vs «мягкий» сухой

Описанное видео — видео Коула Робинсона, «тренера по голоданию», у которого более 142 000 подписчиков на YouTube. Для многих приверженцев жесткого сухого голодания г-н Робинсон является эпицентром их решения отказаться от душа, чистки зубов с помощью крана и, что важно, питьевой воды на несколько дней. Основные причины, по которым люди принимают его, — это либо желание вылечить долгосрочные серьезные осложнения со здоровьем, либо сбросить вес, с которым они боролись годами.

Сухое голодание в последнее время привлекло к себе некоторое внимание: VICE сообщает о тенденции, согласно которой влиятельные лица, влияющие на здоровье, продвигают его в Instagram. Однако для тех, кто быстро сохнет, это будет считаться «мягким» постом. Воздержание от душа и воды местно — от использования ее для чистки зубов или мытья рук — является истинным «жестким» сухим голоданием. За последний год ряд пользователей YouTube, посвященных здоровью и фитнесу, продвигали его своим зрителям, многие даже стали в нем «тренерами».

Жесткое сухое голодание не имеет научной поддержки. На самом деле, диета противоречит всему, что поощряется организмом в отношении питья большого количества воды и употребления питательной пищи. Эксперты утверждают, что это очень опасно и может привести к обезвоживанию, называя пропаганду жесткого сухого голодания «в высшей степени безответственным».

Для многих онлайн-диеты могут стать спусковым крючком для более известных болезней, таких как анорексия или орторексия, привязанность к здоровью. Как и в случае с чистым питанием, как влиятельные лица, так и их последователи могут развивать проблемные отношения с едой, лишь задним числом осознавая масштабы этого.Эти онлайн-тенденции привлекают уязвимых людей, поскольку они становятся средством ограничения их диеты под прикрытием здоровья. Эти диеты дают чувство контроля, которое отражается во многих расстройствах пищевого поведения.

Однако у сухого жесткого голодания есть свои приверженцы. Шамин Миллер из Барселоны — один из тех, кого это убедили.

Несмотря на то, что два года назад мистер Робинсон перешел на жесткое сухое голодание, мисс Миллер, также являющаяся пользователем YouTube и «тренером по голоданию», признала, что больше не может его слушать.

«Он очень груб, ругается и называет людей жирными», — пояснила она. «Но это действительно привлекает внимание людей».

«Действительно сложно»

У 36-летнего сейчас 37 000 подписчиков на YouTube, и его привлекли учения г-на Робинсона после ряда неожиданных изменений в жизни и состояния здоровья. Г-жа Миллер боролась с генитальным герпесом — заболеванием на всю жизнь — с 2015 года и в течение многих лет регулярно принимала лекарства в надежде превентивно остановить любые обострения.Для больных это может быть крайне неудобно, так как маленькие волдыри и симптомы гриппа появляются без предупреждения и в течение непредсказуемого периода времени.

Врачи сказали ей, что у нее есть два варианта лечения: либо принимать несколько таблеток каждый день для профилактики, либо ждать появления симптомов и действовать в ответ. Она выбрала первое, но это стало невозможным, когда она ушла с работы два года назад.

Универсальная система здравоохранения Канады, базирующаяся в то время в Торонто, не включает покрытие рецептурных лекарств.Большинство людей оплачиваются по планам, финансируемым работодателем, а это означает, что г-жа Миллер внезапно столкнулась бы с огромным счетом за свое здоровье.

«Примерно в это время я познакомилась с сухим голоданием», — сказала она. «Коул предлагал бесплатные тренировки и сказал, что благодаря им избавился от герпеса».

Она делала это медленно, делая более короткие голодания в первую неделю, прежде чем перейти к 78-часовому «мокрому голоданию» — голоданию, при котором потребляются жидкости. В конце концов, по совету Робинсона она дошла до 5-дневного жесткого сухого голодания в надежде, что это вылечит или облегчит ее герпес.

«Это было действительно тяжело», — сказала она. «Мне так хотелось пить, у меня пахло изо рта, и у меня действительно кружилась голова».

Сначала это казалось успешным, но через несколько месяцев у нее случилась вспышка.

Однако это ее не расстроило, и она сохранила веру. Г-жа Миллер в прошлом пробовала множество модных диет, в том числе диеты Аткинса, и в какой-то момент даже сформировала нездоровое отношение к таблеткам для похудения.

Многие другие люди либо придерживаются диеты, либо страдают серьезными проблемами со здоровьем.Справедливо сказать, что все, с кем я говорил об этом, пришли к нему из очень уязвимого места.

«Спас мне жизнь»

Пост использовался как средство похудеть за короткие промежутки времени (Фото: YouTube)

У Шона Уолша 10 700 подписчиков на YouTube, и он придерживается жесткого сухого голодания. Он был видным членом движения сыроедов на платформе, но теперь известен тем, что выступает за пост. Ему этот образ жизни помог избавиться от суицидальных мыслей.

Из Великобритании, но в настоящее время проживает в Гонконге, он объяснил, что родился с осложнениями на пупке в месте перерезки пуповины, что означает, что его шансы на жизнь находятся под вопросом.Ему назначили антибиотики, когда он был новорожденным, и его здоровье в детстве было не намного лучше. Он описал, как рос, выглядел очень болезненным, у него развивались гинекомастия, розацеа и твердые уплотнения по всему телу.

34-летний мужчина обратился к пьянству, курению и наркотикам во время продолжающейся борьбы с тревогой и депрессией. Он утверждает, что помогло сухое голодание.

«Я начал с голодания только на воде в течение 24 часов, я сразу почувствовал приподнятое ощущение, поэтому решил продолжить, пройдя три дня, затем пять, затем 7, затем 10, прежде чем идти 40 дней подряд без ничего, кроме воды», — объяснил он.

Сухое голодание было случайностью после трех дней без воды во время длительного голодания только на воде.

«Я понял, что есть что-то интересное и мощное в воздержании от всего, кроме дыхания».

Как и госпожа Миллер, он надеялся решить все свои проблемы со здоровьем, но на самом деле он не мог.

«Образ жизни»

Жесткое сухое голодание отличается от мягкого тем, что вода не должна касаться кожи (Фото: YouTube)

Для многих жестких голоданий жесткое сухое голодание — это не единичный опыт, и многие из них включить это в то, как они регулярно едят и пьют.

Рэди Детчев, YouTuber с 27 000 подписчиков, сказал, что для него это был «образ жизни». Как и многие другие, он пришел к нему в 2019 году после того, как почувствовал недомогание; после того, как он жил в Китае, он заболел серьезным заболеванием желудка.

26-летнего жителя Торонто также привлекли к этому видео Робинсона, и он старался придерживаться жесткого сухого голодания. Он начался с одного приема пищи в день, затем 48-часового голодания, а затем превратился в 48-часовое сухое голодание.

«Это было довольно сложно», — сказал он, громко вздохнув по телефону.«Ваш разум играет с вами, говоря, что вам нужна вода, а вам — нет».

Он отметил, насколько это звучит экстремально снаружи, но он искренне верит в это.

За системой голодания стоит ошибочное представление о том, что организм забирает воду из поврежденных или слабых клеток, чтобы гидратировать более здоровые клетки, которым он отдает приоритет. Именно по этой причине многие приходят на сухой пост в надежде излечить свои болезни; утверждают, что больные клетки могут быть убиты в процессе.

Советы экспертов

Популярность голодных диет за последние несколько лет резко возросла, и многие отрасли по разным причинам рекламируют их преимущества.Среди них Силиконовая долина, и в недавних отчетах подчеркивается, насколько эффективным и гламурным языком является такое ограничительное пищевое поведение. Вместо «голодания» используются такие слова, как «биохакинг», для обозначения системы, которая оптимизирует функции организма. На самом деле эти практики очень похожи на ограничительную диету.

Интернет-индустрия велнеса и фитнеса уже давно подвергается критике за продвижение ограничительных диет, наиболее известным примером которой было движение за чистое питание.С тех пор, как он стал известен, появились многочисленные сообщения о беспорядочном питании, вызванные следствием этих практик, которые осуждали «неестественные» продукты в пользу «чистых».

Как и еда, вода раньше была источником беспокойства для людей. Неуказанное расстройство пищевого поведения (EDNOS) — это всеобъемлющая категория расстройств пищевого поведения, которые не подходят при анорексии, булимии или переедании, примером чего является компульсивное ограничение потребления воды.

Голодание на жесткой воде «является одной из самых нелепых диетических тенденций, которые я когда-либо видел», — сказала Николая Лудлам-Рейн, зарегистрированный диетолог и представитель Британской диетической ассоциации.

Она добавила, что его продвижение было крайне безответственным и возможные побочные эффекты включают обезвоживание, которое может вызвать головные боли и запоры, боли в мышцах, кожные и даже проблемы с почками.

«Я советую большинству моих пациентов выпивать не менее 8 стаканов жидкости по 200 мл в день (больше, если жарко или если они тренируются) и рекомендую воду как фантастический вариант без сахара (и без кофеина).

«Нам повезло жить в стране с легкодоступной питьевой водой, и я не могу поверить, что влиятельные лица в социальных сетях призывают других не пить ее.”

Создание стволовых клеток посредством водного голодания и сухого голодания: ключ к наилучшему здоровью, возможному с человеческой точки зрения

Итак, мы слышали, что сухое голодание лечит СПИД, ВИЧ, экзему, рак, плохие зубы, диабет, геморрой, артрит, травма спинного мозга, буквально любое заболевание.

Довольно интересно. Думал, что вы все могли бы получить удовольствие от сухого голодания, когда-нибудь вылечив любые проблемы, которые у вас есть, фитнес-команда Slay пробует его до конца января, дайте нам знать, если вы попробуете это, и свои результаты.

Ниже представлен интересный пример

На завтрак 11 июля 1966 года 27-летний шотландец Ангус Барбьери съел вареное яйцо, кусок хлеба с маслом и чашку черного кофе. Это была первая еда, которую он съел за 382 дня.
Согласно отчету, опубликованному в «Чикаго Трибьюн», на следующий день он сказал репортеру: «Мне очень понравилось мое яйцо, и я чувствую себя очень сытым».
Барбьери более года назад пришел на медицинский факультет Королевского лазарета Данди, Шотландия, в поисках лечения от своего избыточного веса.В то время он весил 456 фунтов, «сильно страдающий ожирением», согласно отчету о болезни, опубликованному его докторами в Postgraduate Medical Journal в 1973 году. — рама стопы, но на самом деле врачи ожидали, что он, вероятно, сбросит немного жира и вернет его, как это обычно бывает.
Но когда дни без еды превратились в недели, Барбьери захотелось продолжить программу. Как ни абсурдно и рискованно звучала его цель — голодание более 40 дней считалось опасным — он хотел достичь своего «идеального веса» — 180 фунтов.Итак, он продолжал идти. К удивлению его врачей, он жил своей повседневной жизнью в основном из дома во время голодания, часто приходя в больницу для осмотров и ночлега. Регулярные анализы на уровень сахара в крови убедили врачей, что он действительно не ел, и продемонстрировали, что каким-то образом он может функционировать при сильном гипогликемии. Недели превратились в месяцы.

«Это один из самых замечательных случаев добровольного снижения веса, о котором я когда-либо слышал», — сказал один из его врачей репортеру.
Барбьери несколько раз принимала витамины во время голодания, включая добавки калия и натрия. Ему разрешили пить кофе, чай и газированную воду, которые, естественно, не содержат калорий. Он сказал, что время от времени он ел немного сахара или молока в чае, особенно в последние несколько недель голодания.
В конце своего испытания Барбьери склонил чашу весов на 180.
«Я забыл, какой вкус у еды», — сказал он перед долгожданным завтраком.Через пять лет после этого он сохранил подавляющую часть потерянных им 276 фунтов, при весе 196.
Трансформация через депривацию — древняя концепция. Иисус был известен тем, что провел 40 дней в пустыне без еды. Ганди был известен своими 17 голодовками, голодая до 21 дня за раз в ненасильственных протестах. Духовные искатели по всему миру искупают грех и ищут просветления через периоды поста.

Тем не менее, пост Барбьери считается одним из самых продолжительных из когда-либо предпринятых, и он проводился не для духовного спасения, а для физического здоровья.

Этот подвиг сделал Барбьери легендой среди людей, которые добровольно выбирают пост, чтобы изменить свое тело и бороться с ожирением, болью и болезнями.
Люди, кажется, более чем когда-либо заинтересованы в посте, чтобы изменить себя. Стартапы из Кремниевой долины стремительно работают вместе для повышения продуктивности, а книги, рекламирующие недавно разработанные периодические диеты, остаются лидерами продаж даже через несколько лет после их публикации. Количество опубликованных исследовательских работ, в которых упоминается голодание, неуклонно растет год за годом — с 934 в 1980 году до более чем 5500 в 2015 году.
А благодаря Интернету подсказки, поддержка и советы стали более доступными, чем когда-либо. Всегда легче сделать что-то «экстремальное», когда окружающие говорят вам, что это не так уж и безумно, что многие люди сделали это.
И все же, несмотря на долгую историю поста, отказываться от еды — не всегда хорошая идея. В то время как короткие голодания обычно считаются безопасными, более длительные голодания могут представлять опасные риски для здоровья, особенно для людей, у которых нет жировых отложений для поддержки этих усилий.Как средство восстановления здоровья голодание — роскошь для тех, кто может принимать дополнительные питательные вещества и не борется с голодом и недоеданием. Трудно отделить отказ от еды для здоровья от потенциально смертельных расстройств пищевого поведения. Без медицинского наблюдения временное голодание для здоровья может перерасти в опасное расстройство.
Но все же радикальная трансформация — сильная сторона.

Голодание за здоровье и долгую жизнь
У голодания сейчас момент.В то время как исследователи делают все возможное, чтобы бороться со старением и сопутствующими ему хроническими заболеваниями тела и мозга, многие из наиболее многообещающих вмешательств имеют некоторую связь с этой древней и — по сравнению с современной аптекой — простой практикой.
Сегодняшние постящиеся не обязательно ищут спасения, но они все же хотят исцеления.
Мы думаем о еде как о комфорте и поддержке. Это то, что мы собираемся вокруг празднования рождения и даже в случае скорби.И, конечно же, мы знаем, что можно съесть слишком много, мы знаем, что все больше людей во всем мире борются с ожирением и связанными с ним заболеваниями, но это особый случай переборщить.
Мы всегда хотим продолжать есть, верно? Разве это не то, что мы должны делать?

Может и нет.

То, что мы конкретно имеем в виду, когда говорим «пост», значительно различается.
Мы могли бы говорить что-то вроде Рамадана, во время которого люди постятся от рассвета до заката, или мы могли бы описывать более длительный период, когда люди потребляют только воду.Некоторые сокращают потребление пищи на несколько дней в неделю; другие говорят о резком сокращении ежедневных калорий. В зависимости от исследователя, клиники альтернативного здоровья или полезного незнакомца в Интернете, к которому вы обращаетесь, вы услышите разные идеи о том, что вам следует делать и почему вы должны это делать.
Но основная идея проста. Ты перестаешь есть.

Это противоречит тому, что нам говорят в детстве, и тому, что кажется естественным инстинктом выживания. Люди, работающие с пациентами, страдающими расстройствами пищевого поведения, говорят, что экстремальные диеты легко превращаются в пищевые навязчивые идеи, расстройство пищевого поведения и опасное поведение.После длительного отсутствия еды сердце человека начинает страдать. Кто-то с достаточным количеством жира в организме может какое-то время выжить за счет этого жира, но в конечном итоге он закончится, что может привести к смертельным последствиям.
И все же есть причины полагать, что сторонники поста в чем-то правы. Может быть, у нас не должно быть постоянного доступа к еде в любое время. Возможно, как показывают некоторые исследования, периоды голодания могут стереть физические изменения, делающие нас более тучными и диабетическими. Возможно, эти периоды голода могут помочь бороться с раком, голодая и убивая быстрорастущие опухолевые клетки, как показывают некоторые предварительные исследования.Возможно, резкое сокращение того, что мы едим, действительно может помочь замедлить старение и остановить процесс упадка, из-за которого наши тела со временем становятся дряхлыми и шаткими. У некоторых животных работает.
Есть многообещающие данные. И все же остается ряд нерешенных вопросов.

Поговорив с исследователями, врачами, людьми, которые руководят клиниками, и людьми, которые решили просто перестать есть на какое-то время, мы знаем, что обещание радикальных преобразований может оказаться верным, поскольку затрагивает глубокую и, возможно, необходимую часть наша природа.Но мы также знаем, что если что-то пойдет не так, пост может убить.
Самое горячее вмешательство для борьбы с болезнями, старением и другими проблемами со здоровьем уходит корнями в доисторический механизм выживания.
Представьте себе группу первых людей, путешествующих по территории, которую мы теперь назвали бы северной Европой, в поисках новых безопасных земель. Возможно, они были изгнаны с более удобной территории, которую они безуспешно пытались отобрать у группы неандертальцев, или, возможно, они бежали из другой группы воинствующих Homo sapiens.Может быть, были причины полагать, что охота улучшится, если они останутся в движении.

Наш странствующий отряд, возможно, чувствовал себя относительно комфортно в весенние и летние месяцы, через которые они путешествовали, но теперь в эти новые северные земли приходит зима. Холодно. Еды стало меньше. В течение следующих месяцев они смогут находить и убивать ровно столько, чтобы время от времени готовить «полноценную еду». Часто между этими временами им приходится выдерживать недели.
Эта история представляет то, что было нормальным для людей во всем мире в течение тысяч лет.Тем не менее человечество сумело выжить, процветать и распространяться.
По словам Леонарда Гуаренте, профессора биологии Novartis из лаборатории науки старения им. Гленна при Массачусетском технологическом институте, способность поститься — древняя адаптация к выживанию. Как он сказал Business Insider, когда мы сталкивались с периодами холода, когда еды было мало, естественные процессы в нашем организме замедлялись.

Женщины стали менее плодовитыми, так как время голода — не время для ребенка. Само старение замедлится, давая нам шанс пережить тяжелые времена.Затем, когда фортуна изменилась, когда наша странствующая группа пережила долгую зиму и наступление весны, с цветущей жизнью и изобилием пищи, мы снова вырастали, мы ели и размножались, но также стареем.
Эта концепция голодания как древнего механизма замедления старения — вот что заставляет серьезных исследователей, пытающихся выяснить, как замедлить развитие болезней, которые приходят с возрастом, так интересуют биологические изменения, которые происходят в нашем теле, когда мы перестаем есть.
Это также объясняет, почему пост может иметь некоторые из преимуществ для нашего тела, о которых проповедуют обращенные.В конце концов, голод не безжизнен и не истощен; это на самом деле, когда нашему телу и мозгу нужно работать с максимальной отдачей. В некотором смысле часть истины в этом заложена в нашем языке. Мы используем такие слова, как голод, чтобы описать кого-то, кто стремится к цели и стремится к ней.
«Подумайте о хищнике, который должен находить, выслеживать и преследовать добычу в условиях, когда количество жертв ограничено», — говорит Марк Мэттсон, руководитель лаборатории неврологии Национального института старения при Национальных институтах США. Здоровье.«Этим хищникам часто приходится обходиться без еды по несколько дней, много дней и даже дольше.

«Имеет смысл, что мозг должен очень хорошо функционировать, когда человек находится в состоянии голодания, потому что именно в этом состоянии он должен выяснить, как найти пищу … он также должен уметь тратить много энергия. Люди, чей мозг не функционировал должным образом во время голодания, не смогли бы конкурировать и процветать ».

Итак, логично, что пост помог нам пережить циклы голода и изобилия.Не будет сумасшествием сказать, что, возможно, мы эволюционировали, чтобы жить по некоему естественному графику, который чередуется между возможностью есть и отсутствием вообще ничего.
Если исследователи против старения и защитники диеты правы, возможно, нам это каким-то образом нужно, может быть, голодание может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера, раком и артритом, одновременно помогая нашему организму правильно регулировать уровень сахара в крови впервые за долгие годы.
Но давайте не будем здесь заходить слишком далеко. Есть свидетельства того, что голодание может помочь с обширным списком болезней, но в подавляющем большинстве случаев тщательные эксперименты еще не продемонстрировали, что голодание может вылечить болезнь или замедлить старение.Если бы были такие доказательства, мы бы все уже сделали это. Пост является многообещающим, но не доказанным.
Понятно, если почти евангельский пыл, который иногда окружает пост, вызывает скептицизм, а также любопытство.

Так опасно ли голодание?
Очевидно, людям нужна еда. Люди, которые пытаются выжить только на свете и воздухе, умирают.

И хотя есть истории, подобные рассказу Барбьери, которые делают пост почти безопасным и преобразующим, те, кто беспокоится, что сторонники поста выглядят как опасные продавцы змеиного масла, тоже могут найти истории, подтверждающие свою позицию.Возьмите историю Линды Хаззард.
Хаззард был практикующим альтернативной медицины в штате Вашингтон в начале 1900-х годов. Она назвала себя «специалистом по голоданию» и написала статьи и книги с такими названиями, как «Пост для лечения болезней». Она даже открыла собственную клинику голодания, Институт естественной терапии в Олалле, штат Вашингтон.
Многие считали ее серийным убийцей.

Сообщается, что около 50 человек умерли на попечении Хаззард, хотя она была признана виновной только в одном убийстве.«Рассказывают о ее санатории в Олалле на полуострове Китсап, где голодающие пациенты, как человеческие скелеты, натыкались в город, прося еды или помощи», — говорится в сообщении в блоге офиса госсекретаря Вашингтона. По данным Smithsonian Magazine, во время лечения «пациенты употребляли лишь небольшие порции овощного бульона, их системы« промывались »ежедневными клизмами и энергичными массажами, которые, по словам медсестер, иногда больше походили на побои». Перед смертью многие из этих пациентов завещали свое имение и наследство «доктору».

Хаззард в конечном итоге был обнаружен после дела Клэр и Доры Уильямсон. Сестры записались в центр для лечения, но через некоторое время одна из них отправила тревожное сообщение, которое убедило их детскую медсестру поехать из Австралии в Вашингтон, чтобы найти их. Когда приехала медсестра, Клэр была мертва, а Дора весила около 50 фунтов, и Хаззарда фактически назначили ее опекуном. В конце концов дядя сестер заплатил Хаззарду тысячу долларов, чтобы тот увел Дору из собственности.Это привело к другим разоблачениям и, в конечном итоге, к делу об убийстве. Хаззарда признали виновным в убийстве Клэр Уильямсон.

Но по неясным причинам Хаззард был помилован после двухлетнего отбывания наказания. Она поехала в Новую Зеландию, а затем вернулась в Вашингтон, чтобы построить новый санаторий. В конце концов, после того, как она заболела, она попыталась вылечить себя тем способом, который знала и в который, казалось, верила, — постом. Последний пост убил ее.

Хаззард, конечно, был не просто шарлатаном. Похоже, у нее был злой умысел.
Под наблюдением врача большинство людей могут выдерживать голодание определенной продолжительности, особенно если они принимают витаминные добавки. Но исследователи обнаружили, что примерно через шесть недель люди начинают попадать в опасную зону, по словам Фрэнка Гринуэя, главного врача Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в ЛГУ. По словам Гринуэя, к семи неделям электрокардиограмма начинает показывать болезнь сердца, а к восьми неделям люди подвергаются риску внезапной смерти. Худые люди могут попасть в эту опасную зону раньше.

Даже диеты, обеспечивающие еду, но не обеспечивающие полноценное питание, убивают людей таким образом. В конце 1970-х годов Гринуэй говорит, что остеопат по имени Роберт Линн написал книгу под названием «Диета последнего шанса», в которой предлагалось низкокалорийное высокопротеиновое решение для похудания. Но продаваемый Линн питательный напиток был сделан из некачественного белка, который не давал людям того, что нужно для жизни. Некоторые люди, соблюдающие эту диету, умерли, в их сердцах появились признаки голода.

Эти риски реальны, но такие эксперты, как Гринуэй и Мэттсон, согласны с тем, что большинство людей, особенно те, у кого есть некоторый вес, который нужно сбросить, могут выдерживать более длительные водные голодания, продолжающиеся несколько недель, при условии, что они находятся под медицинским наблюдением и находятся в удовлетворительном состоянии здоровья. начните с (некоторые состояния здоровья могут быть усугублены голоданием).
Один из самых распространенных мифов о голодании — его опасность, — говорит Алан Голдхамер, врач-остеопат и мануальный терапевт из Калифорнии и основатель центра здоровья TrueNorth, где за последние 32 года 15000 пациентов проходили периоды водного голодания.

Барбьери в конце концов завершил свой 382-дневный пост, и это не единственный пост, который длился более 100, 200 или 300 дней. В 1964 году исследователи опубликовали исследование, в котором отмечалось, что «длительное голодание» может быть эффективным средством лечения тяжелого ожирения, при котором хотя бы один пациент голодал в течение 117 дней.По медицинским причинам несколько других пациентов превысили 200-дневную отметку голодания, хотя в течение периода возобновления питания один из этих пациентов умер как минимум один раз. (Внезапное введение питательных веществ истощенному человеку может быть смертельным.) По крайней мере, один человек прожил без еды дольше, чем Барбьери; мужчина по имени Деннис Галер Гудвин продержался 385 дней в голодовке, чтобы доказать свою невиновность в обвинении в изнасиловании, прежде чем его подвергли принудительному кормлению через трубку. Но это крайние примеры. Посты продолжительностью более нескольких недель встречаются редко.

Тем не менее, Голдхамер говорит, что пациенты TrueNorth находятся под медицинским наблюдением на протяжении всего поста. Сотрудники клиники следят за людьми и следят за тем, чтобы они могли дать им электролиты или бульон, если они потеряют сознание или им понадобится неотложная медицинская помощь.
Многие люди достаточно комфортно соблюдают пост, поэтому они сами приступают к длительным постам. Крис Гуида, один из таких экспериментаторов, к которому я обратился через Reddit, рассказал, как он решил начать трехнедельный пост.
Пост был лишь частью более длительных усилий по улучшению здоровья Гуиды, которые начались в 2013 году и включали различные диеты и программы упражнений, такие как CrossFit, — сказал он Business Insider.В то время ему было 24 года, и у него были боли в спине. Он потерял способность слышать определенные высокие частоты одним ухом. Поэтому он решил, что хочет попробовать провести проект самооптимизации, превратив себя в «научный эксперимент». Он попробовал палеодиету, отказался от кофеина и перестал сидеть весь день (он работал разработчиком приложений).

В конце концов он пришел к посту, который казался «логическим» завершением его усилий.
«Я нашел множество полезных ресурсов в Интернете, которые убедили меня, что у меня не должно быть никаких проблем, и, как только я обнаружил, что голодание, я знал, что могу обратиться к этому сообществу, если мне действительно что-то понадобится», — написал он чуть больше недели. в свой собственный водный пост.»Было время.»

Шестнадцать дней после голодания Гуида сказал Business Insider, что чувствует себя хорошо, но в целом у него нет тонны энергии. Он сказал, что был осторожен, потому что его вес был уже довольно низким.
Goldhamer сказал, что «мы, как правило, не хотим проводить более 40 дней без крайней необходимости», и что некоторые пациенты с тяжелыми заболеваниями могут быть слишком больны, чтобы голодать. Он по-прежнему утверждает, что голодание безопасно, но соглашается, что осложнения более вероятны при более длительной продолжительности. Книга рекордов Гиннеса прекратила регистрацию периодов длительного голодания, по крайней мере частично, потому что они не хотели, чтобы кто-то умирал, пытаясь превысить рекорд.

Доказательства того, что голодание может помочь

С десятками тысяч пациентов такие центры, как TrueNorth и Клиника Бухингера в Германии, помогли продемонстрировать, что голодание само по себе безопасно, говорит Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологии, директор Института долголетия Университета Южной Калифорнии. Это не означает, что это безопасно, но, по крайней мере, в контролируемом контексте с большинством людей все в порядке. Лонго, чей основной интерес заключается в замедлении старения человека, изучал два вопроса.Во-первых, что именно происходит в организме, когда кто-то постится? А во-вторых, можем ли мы воспроизвести этот механизм, полностью не исключая еду?
Лонго очарован биологическими механизмами голодания, и он не одинок. Многие исследователи считают, что голодание может запустить какой-то защитный или лечебный процесс в организме. Об этом «механизме исцеления», о котором многие говорят, сбивает с толку то, что это не просто одна физическая характеристика — голодание, похоже, имеет систематические эффекты, такие как перезагрузка организма.Исследователи считают, что если есть способ активировать эти биологические механизмы, не отказываясь от еды на длительный период, одного этого может быть достаточно, чтобы изменить здоровье.
Опубликованные данные о голодании и его влиянии на здоровье ограничены. Это догадка, подтвержденная доказательствами, а не точная вещь. Это не значит, что это не работает. Исследование может быть скудным просто потому, что не так много людей, заинтересованных в финансировании исследования голодания.

Мы знаем, что голодание может помочь с потерей веса, но никогда не бывает гарантии, что люди смогут похудеть.Одно недавнее исследование участников группы «Самый большой проигравший» подняло вопросы о том, могут ли интенсивная диета и программы упражнений замедлить метаболизм человека, но данных, позволяющих предположить, что голодание обязательно приведет к тому же, не так много, говорит Гринуэй. Пост может эффективно лечить гипертонию, что подтверждают некоторые исследования, проведенные Голдхамером из TrueNorth. Исторически сложилось так, что исследователи обнаружили, что голодание помогает лечить определенные формы диабета и эпилепсии. Но часто исследования использования голодания перестали быть популярными, когда фармацевтическая компания разработала лекарство, которое могло бы выполнять ту же работу.Большинство людей предпочитают есть.

Как писал Стив Хендрикс в статье Harper’s 2012 года, исторические свидетельства, которые он обнаружил, свидетельствуют о том, что «от голода, ничего не стоящего — а на самом деле, стоившего меньше ничего, поскольку голодный перестал покупать еду — отказывались всякий раз, когда разрабатывали дорогостоящее лекарство. Спустя десятилетия исследования показали, что голодание с последующей диетой с высоким содержанием жиров было столь же эффективным против судорог, как и многие современные противосудорожные препараты, и что варианты диеты Аллена [режим голодания] были эффективны против диабета.Но американцы тогда, как и сейчас, предпочли обещание таблетки модификации меню ».

А отсутствие еды нельзя запатентовать. «Одна из причин, по которой не было проведено огромного количества исследований, заключается в том, что за ними нет денег, кроме государственных грантов», — говорит Мэттсон. У фармацевтических компаний нет особых причин изучать голодание. Это не их продукт. Как указывает Мэттсон, существует больше сил, продвигающих потребление пищи, чем нет, и рекламные кампании успешно убеждают людей в том, что завтрак делает их более здоровыми или что пить стакан молока или апельсиновый сок каждый день необходимо, хотя ни один из этих факторов все правда.

Трудно также доказать, что голодание работает у людей. Возьмите ограничение калорийности, которое представляет собой диетическое вмешательство, связанное с голоданием, хотя это не то же самое, поскольку оно позволяет есть немного, только намного меньше, чем обычно. У нас есть обширные доказательства того, что ограничение калорийности может значительно продлить жизнь некоторых лабораторных мышей и даже сохранить их физически «моложе» по сравнению с мышами, которым разрешено есть все, что они хотят. Но мы не знаем, что резкое снижение калорийности людей приведет к тому же результату.Не все мыши реагируют одинаково, говорит Лонго, и мы думаем, что у людей некоторые из негативных побочных эффектов диеты с ограничением калорий (на 30% ниже нормы) перевешивают пользу для здоровья.

«Недоедание становится хуже, чем рак или болезнь Альцгеймера», которые может предотвратить ограничение калорийности, — говорит Лонго. Нам действительно нужно определенное количество калорий, чтобы выжить, даже если для нас может быть полезно время от времени сокращать или исключать эти калории. Если бы мы могли получить эти эффекты от ограничения калорийности, не вызывая отрицательных побочных эффектов, это было бы замечательно.Но это просто невозможно — пока.

Вот почему исследователи пробуют различные стратегии, чтобы выделить «хорошие стороны» голодания.
Маттсон описывает, как исследование диеты, которая включает голодание два дня в неделю с потреблением всего 25% нормального количества калорий в эти дни, показывает, что такая диета может снизить риск рака груди и помогает людям похудеть, и эта диета работает более эффективно, чем ограничение калорий, хотя необходимы дополнительные исследования на большем количестве людей.

Тем не менее, недавний обзор исследований на животных, кажется, поддерживает эту идею.Одного ограничения калорий может быть недостаточно, чтобы запустить лечебный механизм голодания. Может случиться так, что резкого сокращения калорий за два дня в неделю будет достаточно, чтобы начать процесс заживления, но менее строгое ограничение калорий в течение недели не будет иметь такого же эффекта.
Другие исследователи пытаются задействовать этот механизм разными способами.
Для Guarante голодание — это вдохновение для добавки, которая, по его мнению, может активировать клеточные механизмы, которые остановят клетки от возрастного разложения.Он обнаружил, что эти пути, по-видимому, запускаются голоданием. Он и его коллеги надеются, что добавка может восстанавливать ДНК, восстанавливать уровень энергии и в целом омолаживать человека. Есть ряд рецензируемых статей, которые доказывают, что ингредиенты этой добавки действительно действуют на эти пути в организме.
Тем не менее, воздействие на эти пути и проявление этих преимуществ в клетках или мелких организмах не означает, что то же самое произойдет и с людьми. Прямо сейчас у нас нет никакого способа показать, что что-то замедляет старение.Эти вещи трудно доказать, и, поскольку этот продукт продается в качестве добавки, компании Elysium Health, входящей в Гарант, не нужно доказывать FDA, что она может делать эти вещи.

У Лонго другой подход. Он разработал тщательно выверенную диету, основанную на ограничении потребления пищи пятью днями в месяц, что можно делать несколько раз в год. Он говорит, что диета — диета, имитирующая голодание, поскольку сама по себе она не является голоданием, — может запустить внутренний процесс заживления, снизить уровень сахара в крови, снизить риск рака, болезни Альцгеймера и диабета, а также улучшить когнитивные способности и физические возможности людей.Опять же, здесь необходимы дополнительные исследования, даже если первоначальные исследования на людях дали многообещающие результаты.

Большая часть этих исследований находится в разработке в течение некоторого времени, и теперь, когда кажется, что оба интереса к голоданию и борьбе со старением, похоже, сошлись воедино, мир, кажется, находится на грани принятия этих подходов.
Такие люди, как Голдхэмер — больше на обочине, чем представители традиционного исследовательского истеблишмента — любят, что люди начинают верить, что во всем этом посте действительно может быть что-то.
«Мы прошли путь от« криминальных шарлатанов »до передовых исследователей», — говорит он. «Это позволяет нам играть с большими мальчиками», фармацевтические компании, которые никогда не интересовались лечением депривации, но заинтригованы возможностью попытаться имитировать эффекты с помощью лекарства.
Многие люди, которые читали об этом, не хотят ждать проверенной таблетки, которая имитирует потенциальные преимущества голодания — они уже искренне верят в сам пост.

Люди, которые не хотят ждать
Трудно не поддаться соблазну попробовать пост, когда вы читаете эти отчеты о восстановлении здоровья и преобразовании через лишения.(Если вы думаете об этом, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с врачом.)
И есть много людей, которые решают отправиться в постное путешествие самостоятельно. Многие из этих людей собирают информацию и общаются в онлайн-сообществах, чтобы поделиться советами и личными рассказами о своем опыте.
В некоторых местах, например в разделе поста, вы часто можете встретить пользователей, обсуждающих, каково это быть на посту, обмена информацией о различных типах голодания и, в некоторых случаях, предостерегающих людей от нездорового поведения.

Решение отказаться от еды — это крайность, и это не кажется безопасным решением для таких людей, как Илен Фишман, социальный работник, специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения и помогла основать Национальную ассоциацию расстройств пищевого поведения.
«Кто-то, кто придерживается поста, в конечном итоге перейдет к расстройству пищевого поведения [и] это станет отвлечением», — говорит она. В конце Второй мировой войны исследователь по имени Ансель Киз решил поэкспериментировать с долгосрочными низкокалорийными диетами, что стало известно как «Великий эксперимент по борьбе с голодом».«Участники исследования боролись с психическими расстройствами и стали одержимы едой, и вернуться к нормальной жизни было непросто или даже всегда возможно. Есть вероятность, что голодание без присмотра может спровоцировать расстройство пищевого поведения.

В онлайн-обсуждениях вы можете увидеть, где граница между голоданием для здоровья переходит в опасное поведение, при этом некоторые пользователи объясняют, что они пытаются достичь целевого веса, который явно опасен.

Но в то же время многие настаивают на том, что они просто пытаются понять, как быть здоровым, и что голодание — с его великими перспективами и долгой историей — является привлекательным.
Крис Гуида рассказал нам, каково это — голодать только на воде.
«Это мой самый продолжительный пост за всю историю, поэтому мне не с чем его сравнивать», — написал он чуть больше недели после поста. «Что касается благополучия, я чувствую себя лучше, чем обычно … бывают моменты, когда я чувствую усталость, беспокойство или голод, но эти чувства довольно легко игнорировать из-за ощущения общего прогресса, которого я добиваюсь. Мои чувства становятся острее, а мышцы расслабляются и восхитительно растягиваются. Мое тело кажется легким и свободным, а не громоздким.

Шестнадцать дней спустя Гуида сказал нам, что он «все еще силен!»
Дело в том, что никто не знает, решит ли то, что пытается сделать Гуида, его боль в спине или проблему со слухом (хотя он действительно говорит, что недавно смог сделать стойку на голове). Эти недуги могут выходить за рамки и без того широких преимуществ, связанных с голоданием, если только они не решаются одним и тем же механизмом исцеления.

И в этом нет ничего невозможного. Было доказано, что голодание уменьшает воспаление, что, по мнению исследователей, полезно для пациентов с астмой.Уменьшение воспаления может помочь при проблемах со спиной. Даже эффект плацебо может иметь долгосрочную пользу для здоровья.
Так или иначе, Гуида хотела это сделать. Частично это может быть попытка решить конкретные проблемы, но это решение может быть просто верой в сам пост. Многие из людей, с которыми я разговаривал, казалось, чувствовали, что мир готов начать получать пользу от голодания, будь то традиционный путь или способ имитировать эти эффекты.

Лонго сказал, что был бы удивлен, если бы что-то вроде диеты, имитирующей голодание, не входило в стандарт лечения в течение 10 лет.В таком случае, говорит он, «я не удивлюсь, если это приведет к увеличению продолжительности жизни на 10%, но гораздо более здоровой».
Маттсон считает, что страховые компании должны начать проводить для людей месячные программы «реабилитации», чтобы изменить их отношение к еде и физическим упражнениям, что могло бы помочь им адаптироваться к программе прерывистого голодания.

Еще неизвестно, действительно ли пост действительно изменяет жизнь таким образом. Но помните, что бы ни случилось, если вы хотите пойти традиционным путем жесткого голодания только на воде, это будет непросто.
«Пост — это интенсивное и мучительное переживание» для большинства людей, — говорит Голдхамер, который видел 15 000 человек, прошедших через его клинику.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *