Сухой голод что такое: как оно влияет на организм (и стоит ли его вообще пробовать)

Сухой голод Прежде всего отметим,.. | Встречи сыроедов в Санкт-Петербурге

Сухой голод

Прежде всего отметим, что на сухом голоде человек окажется в самых жестких условиях, которые можно только себе представить, организм будет очищаться в два раза быстрее, так он должен добывать не только пищу для существования, но и жидкость. Если стадии сухого голодания сравнимы с мокрым, то сами сроки голодания в три раза меньше. Первый кетоацидозный криз может наступить уже на второй день, второй криз наступает на 8-10 день, тогда как на мокром голодании это обычно 20 день или даже 30 день, таким образом остается больше времени на действительное очищение и восстановление. Очень важно первые дни голода начинать именно с сухого голода, первые дни сухого голода проходят даже легче чем голод с водой, пока поклонники традиционного голодания мучаются всю первую неделю с переходом на внутреннее питания, у Вас это внутреннее питание включается буквально на вторые сутки, у новичков максимум на четвертые сутки, а далее уже идет настоящая чистка.

Омоложение во время сухого голода

При традиционном водном голодании человек получит из вне экзогенную воду, которую мы пьем, для этой цели лучшим образом подойдет талая вода или просто очищения с помощью бытового фильтра, такая вода намного лучше, чем кипяченая, так как является более чистой, а значит организму не нужно тратить силы еще и на ее очистку. С помощью этой воды токсины легко вымываются, клетка тратит минимум усилий на свое очищение, но полумёртвые больные клетки получают дополнительный шанс на существование, при сухом голодании они лишены этого шанса, больные клетки просто погибают, остаются только самые здоровые и сильные, которые во время деления создадут такие же суперздоровые клетки, а не больные. Таким образом организм отбраковывает все ненужное и слабое, происходит естественный отбор и настоящее омоложение. Во время сухого голода выживают только самые здоровые клетки, которые смогут дать самое здоровое потомство, больные клетки тоже делятся и их потомство никогда не сможет превзойти по качеству своих родителей, происходит настоящая селекция. Если после голода на воде Вы помолодеете на 1 год, то после сухого голода на 5 или даже больше.

Новая вода синтезируемая самими клетками намного превосходит ту воду, которую мы получаем из водопровода, ведь клетки очень сильно потрудились чтобы создать эту идеальную воду, к тому же с заменой мертвой межклеточной воды на новую стирается неблагоприятная информация о болезнях, вероятно, после сухого голодания организм уже не вспомнит чем он болел и меньше вероятности, что болезни вернутся вновь.

Сухое голодание в современном мире

Самым выгодным голоданием является сухой вариант, можно пострадать в течение недели, это срок приравнивается к целому месяцу изнуряющего голода с заливанием в себя воды. На сухом голоде будет ощущаться жажда, на водном голоде голод по отношению к продуктам питания, но жажда конечно более нестерпимое чувство, с каждым следующим голоданием чувство жажды будет более терпимым, в конце концов дойдете до того момента, когда сухой голод не будет отличаться от обыденного состояния.

Убийственный жар

Важным фактором лечения на сухом голодании является повышение температуры тела, вернее на самом деле температура не повышается, чувствуется только некий жар, с которым можно просто голым бегать по морозу и купаться в снегу, который будет казаться не холодным, а теплым.

В это время в каждой клетке начинает происходить свой термоядерный процесс, уничтожается все лишнее и болезное, именно при жаре на сухом голоде убиваются все зачатки рака и мутировавших клеток, некоторые такой жар объясняют лишь сжиганием белков. Уникально в этой ситуации, то, что жар невозможно определить с помощью градусника, однако этот жар четко регистрируется сами голодающим. Именно в этот период иммунная система начинает видеть все патогенные организмы и вирусы, как бы включает приборы ночного видения и успешно убивает все ненужное и вредное.

Сухое голодание более безопасно по причине отсутствия всасывая кишечником всех токсинов, так как туда не поступает вода.

Выход из сухого голодания

После сухого голодания человеческий организм представляет собой абсолютно чистую матрицу, как у новорождённого ребенка, которая еще не испорчена негативной информацией снаружи, последующий период восстановительной диеты очень важен, матрицу необходимо заполнять самыми чистой и положительной информацией в виде свежевыжатых соков моркови и свеклы, поедания фруктов, на поздних стадиях возможно употребление сырых овощей. Если Вы не хотите переходить на сыроедение, то необходимо как можно дольше оттянуть время перехода на потребление термически обработанной пищи.

На выходе из сухого голодания человек может столкнуться с проблемами обезвоживания, что может вылиться в такой неприятный момент как запоры, не смотря на потребление сырой клетчатки фруктов и овощей. Второй момент, который нигде не описан это некоторая расфокусировка зрения, которая проходит на 5 или 7 день после выхода из голода.

Не думайте, что на сухом голоде Вы не будете ходить в туалет, организм ежедневно вырабатывает до одного литра жидкости, этот литр Вы будете оставлять в туалете на протяжении каждого сухого дня, кстати этот литр будет состоять из того, что осталось от убитых онкологических клеток или того хуже.

Сухое голодание и вопрос долгожительства

Заметим, что отсутствие стресса не менее важный фактор чем здоровое питание, профилактики и очистки организма, человек принимающий все близко к сердцу подвержен болезням, научно доказанным фактом является появление язвы за счет продолжительного стресса или неудовлетворённости, постарайтесь забыть, что такое зависть и желание, Вы потеряете много здоровья если будете желать каждый день материальных благ, думая про новую модель смартфона, Вы непременно угробите себе здоровье, будьте удовлетворены тем, что имеете и здоровье не покинет вас.

Сухой голод и старики

Сухой голод особенно ценен для престарелых людей, однако опыты ставились не на пенсионерах, а на престарелых животных, к примеру, выявлены случаи очищения и регенерации клеток сердца, которые избавлялись от токсичных отходов жизнедеятельности, отмечены изменения содержания белков, их количество резко возрастало после голода, что в конечном итоге запускало процесс аутофагии и переработки поврежденных органелл митохондрий для поддержания работоспособности сердечной мышцы.

Регенерация на сухом голоде

Природу сухого голодания можно сравнивать с восстановления утраченных конечностей амфибии, у которой наблюдается очень высокая физическая регенерация с обновлением клеток, их химического состава, у амфибии и человека на голоде можно отметить две единые фазы, разрушение и восстановление со сдвигом рН в кислую сторону, ацидозом и преобладанием распада белка и нуклеиновых кислот над их синтезом, чем больше организм получит разрушение, тем выше его восстановление. Конечно старый дом можно реконструировать, однако всем нам известно, что легче и надежней старый дом снести и на его месте построить новый, тем более, что для человека это ничего не стоит, просто сиди себе на голоде — все сделает организм, не нужно даже пальцами шевелить.

Какой хирург сможет вырезать больную часть не задев здоровую, тем более все в организме связано, если причина болезни не уничтожена, она появится вновь, необходимо удалять корень болезни, а не щипать листья и стебель.

Опыты с сухим голодом

Любопытно будет привести пример с крысами, одну групп кормили, а другой не давали пищу, после чего обе группы подвергли излучению смертельной дозой радиации, результат оказался ошеломительным, крысы которые нормально питались вскоре умерли, а те которые перетерпели голод остались живы, мало того, ни один орган у них не пострадал, казалось, что крысы даже намного лучше себя начали чувствовать, отсюда можно сделать вывод, что смертельная радиация не вредит организму, а напротив является энергией, которую может использовать только клетки, подвергшиеся голоду, клетки в обычном застарелом состоянии не могут воспринять подобный поток. Что вызывает в них явление ионизации, другими словами отрыв атомов или молекул под действием ударов частиц с образованием радикалов, которые в свою очередь внедряясь в ДНК начинают блокировать их свойства, например, преграждают путь к делению, в результате организм умирает так сказать от старости и от того, что здоровые клетки воспринимаются чужеродными и убиваются собственной иммунной системой. Вот почему множество примеров имеется на просторах Интернета во времена Чернобыля, когда пожарным врачи ставили смертельный диагноз, но единицы додумались пройти курс голодания и полностью выздоровели, так радиация и радионуклеотиды выводятся за 6 дней сухого голода и 16 дней водного.

как правильно делать и выходить

1317

О так называемом сухом голодании известно достаточно много. Его пропагандируют люди, следящие за состоянием массы своего тела, вегетарианцы и сыроеды, а также те, кто предпочитает лечить свои заболевания естественными альтернативными способами. Процедура может проводиться в разных сроках в зависимости от поставленной цели и состояния организма пациента.

Однако сухое голодание 36 часов – огромная польза для организма, либо непоправимый вред? Ответ на данный вопрос неоднозначен, поскольку зависит от множества фактором и индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Польза сухого голодания 36 часов, как делать правильно?

В этой статье вы узнаете:

Для начала давайте поговорим о непосредственной пользе голода для человека. Ведь мотивация является одним из ключевых моментов в этой практике. Правильная мотивация и четкое знание всех плюсов и преимуществ голодания, может очень сильно помочь вам удержаться от срыва. А это, поверьте, вам пригодится.

Как же голодание влияет на организм человека? В нашем теле наряду с огромным количеством разнообразных процессов, работает механизм очищения от токсинов. Благодаря ему, наше тело избавляется от вредных веществ, попадающих внутрь и оказывающих негативное влияние на его работу.

Но к сожалению, нынешние реалии жизни таковы, что люди пичкают свой организм настолько огромной массой токсичных веществ, что наш механизм очистки банально не справляется. И вот тут вступает в игру другая способность человеческого тела – инкапсуляция.

Инкапсуляция – это процесс консервирования токсичных веществ в определенных точках организма, чтобы предотвратить их попадание в кровоток. И с каждым приемом вредной пищи, таблеток, алкоголя или никотина, эти скопления пополняются.

В один «прекрасный» момент, количество токсинов достигает критической массы, и организм начинает принудительно избавляться от излишков. Это сопровождается высокой температурой, выделением мокроты и слизи, потливостью. К сожалению, и это не панацея, и со временем этот процесс будет переноситься все тяжелее и тяжелее, ибо избавиться от всего мусора за один раз наше тело не сможет.

Сухое голодание 36 часов как делать правильно?

А теперь непосредственно о 36 часовом голодании. Когда человек перестает есть, организм начинает использовать энергию, направленную на выведение и инкапсуляцию токсинов, для очистки. В первую очередь, в расход идут наиболее близкие к критической массе скопления. Голодание на воде использует для очистки воду, выводя вредные вещества с мочой. Сухое же голодание эти вещества сжигает, с помощью повышения температуры.

Второй способ разумеется более эффективный и действенный. За 36 часов сухого голодания человеческий организм способен избавиться от полутора до семи килограммов лишнего веса, в зависимости от изначального состояния тела. Как вы понимаете, это оказывает колоссальное оздоровительное действие на человека. Подобное голодание предупреждает огромное количество воспалительных заболеваний, а также положительно влияет на внешний вид.

Но на этом плюсы правильного 36 часового голодания не заканчиваются. Помимо благоприятного физического воздействия, данная практика оказывает мощное положительное влияние на энергетику. Очищается не только организм, но и тело человека на тонком плане. Убираются блоки и зажимы, мысли приходят в порядок, чувствуется сильный энергетический подъем. После успешно проведенного сухого голодания исчезает «туман» в голове, хочется действовать и воплощать свои идеи.

Переоценить пользу данной практики весьма непросто. Ее рекомендуется делать практически всем, за редким исключением. Ибо 36 часов не настолько большой срок, чтобы привести к каким-либо серьезным последствиям.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и “прочистить” вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Безопасное похудение обеспечивает сброс 2 кг за неделю

Правильная последовательность действий при 36 часовом голодании

Как уже было сказано выше, к этому инструменту нужно подходить с умом. Если просто резко перестать есть на 36 часов, а потом по будильнику побежать к холодильнику, сметая с полок все до чего дотягиваются руки, то вы скорее навредите себе. Для достижения максимально возможного полезного эффекта, в голод нужно правильно зайти, провести, а потом еще и выйти.

1. За сутки до начала голодания нужно избавить свой рацион от тяжелой пищи. В ее список входят: мясные продукты, яйца, рыба, молочные изделия. В идеале, провести эти сутки на сыроедении, для максимальной первичной очистки. Но если для вас это просто невыносимая пытка, то изводить себя раньше времени не стоит.

2. Под конец суток, необходимо провести вторичную очистку. Ее можно сделать тремя способами: клизмой, рвотой и касторкой. Выбирайте метод, который вам больше всего импонирует.

Подготовка к сухому голоданию

Как уже отмечено выше, перед принятием голодания, необходимо совершить процедуру подготовки. Диета может иметь два варианта:

1. Растительный. Предполагается потребление только растительной пищи в сыром, запеченном и отварном виде. Последняя трапеза должна быть максимально легкой.
2. Кисломолочный. Достаточно в течение дня потреблять кефир, творог, простоквашу и другие маложирные кисломолочные продукты. Собственно молоко должно быть исключено.

Обязательно читайте: Польза и вред редиски для похудения

Такой подход к диете позволит отказаться от специальных очистительных процедур (клизма, прием слабительных средств), которые необходимы на водном голодании. А сама голодовка при этом будет проходить гораздо легче.

Также непосредственно перед началом голодания следует произвести гигиенические процедуры – чистку зудов, мытье волос и тела. Для улучшения состояния кожи рекомендуется воспользоваться мягким скрабом.

Приступаем к 36 часовому правильному голоданию

3. Итак, вы сутки посидели на диете, провели очистку, а значит пришло время начать сам процесс 36 часового голодания. Отсчет можете вести с последнего принятия пищи. Просто валяться на диване и смотреть ролики на ютубе не прокатит. Во время этой практики нужно как можно больше двигаться, чтобы простимулировать организм.

Но в крайности идти не стоит, и устраивать 15 километровый марафон будет плохой идеей. Просто сходите на прогулку, подышите свежим воздухом. Также, это отличное время для медитаций и духовных практик. Благодаря облегчению тонких тел, вход в подобные состояния и манипуляция энергиями проходят легко и эффективно.

Поэтому настоятельно рекомендую вам ознакомиться с практиками, представленными у нас на сайте, и выполнить несколько приглянувшихся. Разумеется, со временем начнется упадок сил. Это хороший знак, означающий что организм направил все ресурсы на очистку и процесс идет полным ходом. В это время вас начнут посещать мысли о срыве, и бесполезности своих действий.

Еще раз вспомните весь список полезных свойств голодания, вспомните зачем вы это делаете и не позволяйте вашим субличностям командовать вашими действиями. В самые тяжелые моменты отвлеките себя книгой, фильмом, сериалом, или любым другим способом, который вам нравится. Вы справитесь.

Как сделать правильный выход из 36 часового голодания?

4. Спустя 36 часов после начала голодания можно начинать постепенно выходить из него. Делать это стоит с помощью воды и свежевыжатых соков. Если возможности сделать соки нет, то подойдут просто фрукты. Воду нужно пить каждый час по стакану, чередуя с соками на протяжении 4 – 6 часов.

К середине дня можно перейти на сырые или отварные овощи. А под вечер можете есть почти все, но тяжелую пищу стоит исключить. На следующий день можете есть все что привыкли.

Итак, если подвести итог, целиком эта практика занимает не 36 часов, а 84. Но оно того стоит, в этом можете не сомневаться. В идеале голодание следует проводить 1 раз в неделю. Но не стоит прыгать с места в карьер. Позвольте своему организму привыкнуть к новым ощущениям, и позже он скажет вам огромное спасибо. Теперь вы знаете, как делать правильно сухое голодание 36 часов. Пользуйтесь. И будьте здоровы.

Какие болезни лечит сухое голодание

Сторонники сухого голодания отмечают его целебные свойства в борьбе с многочисленными заболеваниями, такими как:

• крапивница, псориаз, экзема;
• бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких и прочие болезни, имеющие воспалительный характер;
• артрит, ревматизм, остеохондроз;
• ожирение;
• невроз, бессонница;
• киста яичников, доброкачественные опухоли.

Сухое голодание также нормализует уровень сахара в крови и снижает показатели вредного холестерина, предупреждая образование бляшек в сосудах, из-за чего оно может быть полезным для гипертоников. Помимо этого, существует теория о потенциальной пользе безводной диеты при различных онкологиях.

Важно! Сухое голодание можно использовать только как вспомогательный способ лечения с одобрения лечащего врача. Во избежание серьезного вреда здоровью ни в коем случае не следует заменять этим методом квалифицированную медицинскую помощь!

Сухое голодание. Польза и вред сухого голодания, советы для проведения

Сухое голодание

Методика Филонова Сергея Ивановича

От классического голодания и других видов «сухое голодание» отличается питьевым режимом. Он полностью отсутствует, т.е. мы прекращаем не только есть, но и пить. Преимущество «сухого голодания» над другими заключается в постановке организма в более жесткие рамки («Корни» болезней выворачиваются гораздо быстрее). Теперь организм должен перестроится таким образом, чтобы добывать не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются еще более быстро, закисление происходит в сжатые сроки отсюда и все последующие эффекты: уничтожение всего чужеродного в организме, рост приспособленных возможностей, и т.д. Дело в том, что воспаление не может существовать без воды. Любое воспаленное место опухает (набухает водой). Лишь в достаточной водной среде могут размножатся микроорганизмы. Дефицит воды крайне губителен для воспаления. Организм человека способен выдержать 14-ти дневное лишение воды. Микробы без воды погибают моментально. Как это ни странно организм сам способен синтезировать воду, кислород он берет из воздуха, водород из живой ткани, поэтому во время сухого голодания потеря веса может достигать 2 кг в сутки, но исключительно за счет воды.

---

---

При сухом голодании наш организм становится похож на такое изумительное творение природы как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы — горб с запасами жира. Наш «горб» — это излишки жира, остеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор», который в обычных условиях организм удалить не в силах.

Человек без воды может выдержать 12-16 дней, так как организм сам способен синтезировать воду, перерабатывая запасы жира. Однако для обмена веществ в организме нужен не только жир, но и белок. При переходе на эндогенное питание, организм поедает белки, которые он черпает в тканях менее важных для него органов. В первую очередь «поедаются» болезнетворно измененная ткань, опухоли, отеки, спайки, атеросклеротические бляшки в кровеносных сосудах и т.д. Этот процесс в медицине называется аутолиз. Организм в процессе голодания сам оперирует себя, тонко и безболезненно избавляясь от вредных тканей. Аутолиз присутствует и при обычном голодании с водой, однако при абсолютном гораздо более и более эффективно.

По некоторым данным регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 3-4 раза выше, чем при голодании на воде.

Сухой голод успешно лечит фурункулы на коже, воспаление внутреннего уха, воспаление надкостницы, при травмах, ушибах, переломах, сотрясениях, нагноениях, простудах, инфекциях.

Продолжительный сухой голод очень эффективен при таких тяжелых заболеваниях, как ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий артроз и многих других. Хорошо рассасываются кисты яичников, что при голоде с водой не происходит.

Голодание не может вылечить переломов костей, но отек и воспаление при дефиците воды пройдут с максимальной быстротой. После сотрясения мозга необходимо обязательное профилактическое сухое голодание. После сотрясения мозга происходит отек мозговой ткани — от него и все беды. Чем быстрее прекратится отечность, тем быстрее наступит выздоровление.

Кратковременное сухое голодание с успехом может быть использовано не только при лечении простудных заболеваний, но также во всех случаях, когда имеет место любого внутреннего органа (и внешнего тоже).

Более длительное сухое голодание (11 дней) позволяет качественно изменить физиологию, активировать регенерацию тканей, работу эпифиза – «таинственной шишковидной железы», а главное – это шаг в неизвестное состояние сознания.

В первоисточниках тайнах Библии написано, что Иисус Христос провел в пустыне сорок дней именно сухого голодания и его воскрешение непосредственно связано с переходом в фотонное состояние в результате перестройки организма.

Сухое голодание – это не только мощный терапевтический инструмент, это — способ самопознания, интеграции опыта своей жизни, это возможность открытия доступа в неизвестные и безграничные скрытые резервы наших тел и психики, а может, и чего-то еще скрытого в нас и совсем неизвестного.

С физиологической точки зрения организм в процессе полного (влажного) голодания не испытывает значительного дефицита жидкости, ведь на каждый килограмм расщепляющейся жировой массы (или глюкогена) освобождается ежесуточно 1 литр эндогенной воды. Если абсолютное отсутствие пищи и воды не превышает 3-4 суток, дегидратация организма не выходит за границы легкой степени. В клинической практике обычно применяется непродолжительное (1-3х) суточное сухое голодание.

Стадии лечебного голодания при применении метода лечебного голодания такие же, как и при «влажном», но сроки значительно сокращаются. Так, стадия «пищевого возбуждения» продолжается меньше суток, стадия «нарастающего кетоацидоза» — от 1 до 3-х суток. Уже на третьи сутки СУХОГО голодания наступает «кетоацидотический криз», после которого самочувствие пациентов значительно улучшается. Вопреки устоявшемуся мнению, что «сухое» лечебное голодание субъективно переносится тяжелее «влажного», наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее. Во время «сухого» лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки).

Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам «влажного» голодания, без ограничения воды.

Сухое голодание свыше 3-х суток нельзя проводить без наблюдения врача

Сухое лечебное голодание это очень тяжёлое психологическое испытание для человека. Всякое воспаление, а так же инфекция — это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах. Нет лишней воды — нет опухоли, нет воспаления. В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость. На 7-9 день сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом. При этом о простуде можно не думать.

При длительном сухом голодании все “сглазы”, “порчи”, “наговоры” которые были в свое время наложены на вас плохими, завистливыми людьми, колдунами, шаманами, покидают и выворачиваются из вас с корнем. Вы сами непроизвольно становитесь “энергетическими вампирами “. Все что находится вокруг вас: люди, животные, природа, деревья, солнце, воздух, вода и многое многое другое являются и становятся для вас единственными энергетическими источниками с которых вы в сумасшедших дозах тянете энергию. Что позволяет резко усилить функционирование кожного покрова, который у обычного человека просто-напросто не выполняет своих обязанностей. Самый большой выделительный орган человека обязан в автоматическом режиме добывать влагу и энергетическое питание из окружающей среды, без чего немыслим какой-либо переход к окончательной фазе неедения, то есть раз и навсегда забыть о каком либо приёме пищи и влаги вовнутрь организма.

Поэтому не рекомендуется более длинное сухое голодание проводить в домашних условиях, близ своих родственников, друзей. Не исключены случаи подавления у них иммунитета и появления болезней ( будьте осторожны). Также не рекомендуется его проводить в больших городах из за состояния экологической обстановки.

При проведении самостоятельно короткого сухого голодания, необходимо очень хорошо, всесторонне, сознательно к нему подготовиться и проводить его с осторожностью .

Об ацидотическом кризе

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. При этом погибают старые и больные клетки, а остаются только сильные и здоровые, которые будут давать сильное и здоровое потомство. Очень важный момент СГ — это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание. Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3-и сутки. (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-и суточного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза). Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден. В этот период проявляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации (тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость). Однако, как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать и, поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей. Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым. На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 5-е сутки, в дальнейшем — на 4-е, 3-и или даже на 2-е сутки после начала СГ. Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма. Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3-е суток.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Самостоятельное сухое голодание — дело очень серьезное и опасное. Каждый несет ответственность за себя сам.

Условия получения положительных результатов:

САМОЕ ГЛАВНОЕ — это активная настройка своего сознания на самооздоровление (лучше с выполнением лечебных медитаций, которые должны содержать образы оздоровительных изменений, происходящих в проблемном органе и во всём организме).

вера в пользу СГ;

здоровый образ жизни;

уверенность в существовании огромных резервных возможностей своего собственного организма;

строгое соблюдение методики сухого голодания;

доброжелательное отношение ко ВСЕМ и хорошее настроение;

упорный труд по совершенствованию своего сознания, потому что только более высокий уровень сознания в состоянии создавать и удерживать более высокий уровень состояния физического тела!

Советы для проведения сухого голодания

· Сухое голодание переносится гораздо легче, чем голодание с водой и соками. Полезно записывать результаты и все свои ощущения при проведении сухого голодания в дневник: количество и состояние мочи, артериальное давление, пульс, температуру, изменение веса, стул и т.д. Очистка организма происходит не только в период сухого голодания, но и после. Поэтому, мочу следует продолжать собирать в течение нескольких суток после выхода из сухого голоданя. Хранить каждую суточную порцию следует до 2-х суток, чтобы наблюдать осадки.

·При проведении сухого голодания ни на кого не обижайтесь, проявляйте доброту ко всем, не раздражайтесь, ни с кем не спорьте, никого не ругайте, не допускайте отрицательных эмоций, уклоняйтесь от негатива. (Не подходите к покойнику ближе 5 метров).

·При проведении сухого голодания надо экономить силы организма и не растрачивать свою энергию зря.

· При проблемах с печенью, необходимо проводить чистку печени до сухого голодания и после сухого голодания.

· Не обольщайтесь приятным ощущением легкости и здоровья после проведения сухого голодания. Если Вы не собираетесь изменять свой образ жизни и повышать свой духовный уровень, то ваш организм через некоторое время может вернуться в прежнее состояние.

· После проведения сухого голодания целесообразно провести анти-онкологическую диету.

· У всех людей процесс сухого голодания проходит по-разному.

Д У М АЙ Т Е И РЕШАЙТЕ ! Посоветуйтесь с врачом, есть противопоказания!!!!!

Назад в раздел

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ-ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ! | Русский Базар

Health (Медицина и Здоровье) №Справочная Служба ( РБ)

Практика голодания становится все более популярной и для этого есть веские основания. И правда, его результаты часто напоминают чудо — излечиваются многие заболевания (в том числе, и “неизлечимые”), возвращается здоровье и энергия, улучшается внешний вид. Об этом мы поговорим с директором школы сухого голодания MARIA BOWLBY.

— Все известные люди древности (Моисей, Христос, Будда, Мохамед) проводили голодание по 40 дней. Голодание — это единственный природный способ оздоровления всех живых существ. Во всех мировых религиях существует традиция постов и воздержаний. Голоданием лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и др. врачи.                                                                                                                                     

— Так что такое голодание?

— Голодание — это добровольное прекращение приема пищи. Оно дает человеку здоровье и силу. Нет ни одного метода лечения, который может сравниться с голоданием по силе воздействия на весь организм.                                                            

—  Какая польза для здоровья от этого?

Наблюдается снижение веса, сахара в крови; уменьшение  отечности; исчезают угревая сыпь, папилломы и фурункулы, заложенность носа, слезотечение, кожный зуд, целлюлит, глисты, песок в желчном пузыре; нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений; улучшение при атеросклерозе, простатите, фибромиоме; уменьшение болей при язвенной болезни и гастритах, болей в суставах и увеличение их подвижности; разглаживание морщи; бледнеют пигментные пятна; растет гемоглобин, улучшается сон и пр.                                                                                                 

— Какие виды голодания практикуются?

— Видов голодания множество. Это классическое (отказ от пищи) на воде, сухое голодание, каскадное, а также по Бреггу, Малахову, Шелтону и пр. Голодание может быть однодневное, среднего срока и длительное.

— Какой же из них эффективней?

— Безусловно голодание. “Сухое.” Сухой голод до 3 суток равноценен 7-9-дневному голоданию с водой. Он не ведет к сильному обезвоживанию организма и переносится сравнительно не трудно.

Преимущество его заключается в том, что организм поставлен в более жесткие условия. Он должен перестроиться т.о., чтобы «добывать» в самом себе не только пищевые вещества, но и воду. Ткани организма расщепляются быстрее, закисление происходит в сжатые сроки. Отсюда и последующие эффекты. Сухое голодание проводится без еды и воды. Нельзя: пить, мыть руки, умываться, чистить зубы, полоскать рот, допускать контакт с водой.

— Есть ли противопоказания для такого голодания?

— Показания, и противопоказания не являются категорическими. У людей организмы имеют индивидуальные особенности, разный иммунитет и характер заболеваний., Для каждого человека требуется внимательный и индивидуальный подход к оздоровлению методом сухого голодания. Не рекомендуется применять сухое голодание ослабленным больным, больным с почечной патологией, душевно больным.                                                                                                                         

— Какие ощущения вызывает сухое голодание?

— Во время сухого голодания происходит повышение внутренней температуры организма. Она ощущается, как внутренний жар. При температуре все обменные процессы в организме ускоряются, поэтому токсины, вызывающие болезнь, быстрее уничтожаются. При температуре организм активнее борется с вирусами и вырабатываются антитела, защищающие от болезни.            

— Влияет ли голодание на продолжительность жизни? 

— Ещё в середине прошлого века выяснилось, что голодание значительно увеличивает продолжительность жизни животных и человека. Голодание стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

— Нужна ли подготовка к голоданию?

— В подготовительном периоде нельзя употреблять сахар, соль, мясо (говядину, баранину, свинину), кофе, алкоголь, курить.                                                                                                                                                                

— Можно ли в период голодания заниматься повседневными делами?

— В дни голода, необходимо проветривать помещение, делать легкие физические и дыхательные упражнения, совершать прогулки на воздухе. Организму необходима легкая нагрузка и кислород.

— Во время голодания, естественно, возникает чувство голода. Можно как то его уменьшить?

— В методике есть упражнение, которое сливает желудочный сок вниз и чувство голода исчезнет.

— Выход из сухого голодания имеет какие либо особенности?

— Выход из сухого голодания важнее, чем процесс голодания. Поэтому необходимо строго соблюдать правила выхода из него.

— Как давно  Вы занимаетесь сухим голоданием?

— Уже 30 лет. После родов у меня началась страшная аллергия. Руки покрылись волдырями. Стыдно было показаться на людях. Медицина оказалась бессильной. По методике московского профессора, я голодала 15 дней и мои мучения кончились. Я много училась. Помогла сестре, когда у неё обнаружили рак глаза. Много друзей и знакомых последовали моему примеру.                                                                                                                        Можно ли проводить сухое голодание дома, самому?

— При голодании в первый раз делать это нежелательно. Начинать рекомендуется с односуточного голодания. Только под руководством специалиста Вы получите необходимые знания, опыт и 100%-й  результат.

— В этом случае, наши читатели могут на Вас расчитывать?

Конечно! Мой тел. 908-797-7157 (Консультация бесплатная)

Беседу вёл Viktor Slavin

сухой голод мой опыт | Сотвори это сам

Я уже давно практикую сухой голод. Начала с суток, затем стала практиковать 36 часов. Сначала мне было не комфортно, особенно в мои первые сутки. Помню было лето, стояла дикая жара, уж не знаю по каким причинам я выбрала именно этот день. Мы ходили на пляж и мне было очень тяжело даже просто идти, потом я лежала в тени и кайфовала от свежего воздуха. У нас на Балтике даже при солнце почти всегда дует свежий ветерок и тогда это было для меня спасением. Мой последующий опыт был уже не таким мучительным, но после первого я долго не могла собраться с духом чтоб повторить. Когда же все таки повторила и было вполне терпимо, то ввела эту практику в свою жизнь на постоянной основе и теперь каждый день Экадаши стараюсь проводить на сухом голоде по 36 часов. Максимальный мой срок это двое суток. И опять же в мои первые двое суток мне было очень тяжко и была слабость, особенно утром, потом же, в следующие разы было гораздо легче.

В этот раз я решила пройти 3 суток сухого голода. Это решение я приняла не просто так. Дело в том, что у меня возникли небольшие проблемы по женски и я подумала что только сухой голод мне может помочь.

Буду описывать свои ощущения каждый день, надеюсь кому-то мой опыт будет интересным и поможет пройти эту не легкую аскезу.

Сухой голод день 1

Вес до дня подготовки на преимущественно сырых фруктах и овощах с утра 55,1 кг,  25% жира. 

Вес с утра после дня подготовки 54,3 кг, жир 26,5 %

Начала голод с вечера, так как закончила есть и пить в 17 часов. Весь день до этого провела преимущественно на сырых фруктах и овощах, но в 16 часов во время обеда соблазнилась ещё и на гречку, прям очень её захотела и съела пару тройку ложек. Сходила после обеда в туалет по большому. Щенников рекомендует с этого момента начинать голод. 

Утром проснулась нормально, сделала пранаяму, позанималась йогой. Зубы не чистила, только язык скребком, так как мне никуда не нужно было  идти в этот день. Не было неприятных ощущений во рту. Днём болела голова и мы с дочкой, так как она тоже в этот день голодала, много гуляли на море. Кроме головной боли чувствовала тянущие боли внизу живота. Прошли 9,4 км это 13084 шага. 

После прогулки захотела принять горячую ванну с сульфатом магния, посидела не долго, минут 10. Живот стал полегче. Конечно в идеале этого делать не нужно, максимум прохладный душ, но мне прям захотелось горячую ванну. Вообще во время голода организм делает генеральную уборку и чистит там, где считает нужным в первую очередь. Видимо у меня это какие-то проблемы по-женски (я и сама это чувствую так как цикл стал странным и месячные идут всего пару дней) и так как организм мудрый, он уделяет именно этому первостепенное внимание. У одной моей знакомой проблемы с печенью и во время сухого голода у неё неприятные ощущения как раз в правом подреберьи. Головной боли в начале голода это не касается, так как это от переизбытка токсинов в кровяном русле.

После ванны облилась холодной водой из душа, было очень приятно. 

Вечером ходили в баню и я чувствовала себя там не очень комфортно и постоянно обливалась холодной водой, только тогда становилось легче. Плохо переносила жару. Ходила на улицу в полотенце подышать свежим воздухом. Шёл дождь и было очень хорошо и комфортно находиться на улице. Сделала для себя вывод, что все же баня и сухой голод не совместимы.

Спать легла в 21 час. Проснулась в час ночи от дикого ветра. Пришлось срочно закрывать окно так как его буквально вырывал ветер. Потом долго не могла уснуть и о чем-то думала. Было не комфортно спать с закрытым окном, так как очень хотелось свежего воздуха. 

Вечером был вес 53,7 кг, жир 24,3 %

Сухой голод второй день 

Вес утром 52,7 жир 25,7 %

Утром была сильная слабость, думала как же мне вести группу йоги. Совсем не хотелось отменять занятие и подводить людей. Пошла и облилась ледяной водой из ушата в бане, стало гораздо легче. Во рту неприятные ощущения, пробовала полоскать рот кокосовым маслом, но легче особо не стала. Решила почистить зубы мятной пастой Weleda так как она без всяких вредностей, думаю хуже не будет. Не могу идти на встречу с людьми с не чищенными зубами. Пробовала делать пранаяму: капалабхати, уддияна и агнисара дхаути дались нормально, а вот наули совсем не пошло так как такое чувство что живот прилип к позвоночнику. 

Провела йогу нормально, только всю практику очень пересыхало во рту и было сложно говорить. Весь день с утра ноет низ живота. Днем во время прогулки по морю начали болеть лёгкие, было сложно дышать глубоко. Чувствуется слабость и апатия. 

Сильно пересыхает во рту, но голова почти не болит. Весь  день после йоги провела за рулём и в магазине, так как ездили затариваться продуктами с дочкой на рынок в Калининград и в Метро. Когда смотришь на ящики свежих фруктов, прям очень хочется все их съесть. А мы купили и яблоки, и гранаты, и киви, и много разных орехов и семян. Дочка сегодня вышла и с удовольствием пила чай с лимоном и мёдом и ела фрукты. Я очень хотела чай, прям мечтала о нем. 

Когда приехали после магазина было сильное желание поспать, но здравый смысл подсказывал, что нужно сходить на море пока светло. Сходила и облилась холодной водой из ушата, снова стало легче и решила не спать, а пойти на прогулку подышать свежим воздухом на море.

Через каждые 300 м присаживать на сваленные после шторма деревья отдыхать, так как очень тяжело давалась мне эта прогулка. Прошла 7,2 км, 9828 шагов за день. 

После прогулки хотела поспать, но передумала, так как представила бессонную ночь. Открыла посылку с эфирными маслами До-терра и с удовольствием дегустировала их. Запахи мне очень нравились. 

Купили ящик гранатов и все домашние принялись их есть. У меня возник огромный соблазн выйти и присоединиться к ним. Но я себя сдержала, так как какой в этом смысл, ведь у меня цель пройти трое суток в этот раз. 

Сходила на удивление в туалет по большому, хотя прошло двое суток голода. 

Заняла себя делом — расписывала какое масло для чего и способы применения, отлегло. Начало морозить, одела тёплую кофту и штаны. 

Вечером сходила снова облилась из ушата, было очень хорошо. 

Весь вечер занималась с девочками с марафона детокса и поэтому он пролетел незаметно. 

В 21 час пошли спать с малышом. Включила аромалампу с маслом лимона, мяты, чайного дерева, лаванды и ладана на ночь. Пахнет очень приятно. 

К вечеру вес 51,9 кг,  жир 24,1 %

Ночью снова проснулась в районе часа ночи. Очень замёрзли ноги хоть и спала в штанах и кофте с длинным рукавом. Сходила и одела носки, стало лучше. Решила записать все в Заметки на телефоне, пока воспоминания о первом и втором дне свежи. Записала и долго не могла уснуть. Сна ни в одном глазу. Было бы лето пошла бы гулять во двор, а сейчас как-то страшно и не хочется. В комнате очень холодно и свежо от открытого окна и это очень здорово, так как хочется дышать свежим воздухом. Эх, мне бы ночь продержаться и день устоять. 

В итоге уснула только в 4 ночи и то благодаря маслу лаванды. Сходила накапала несколько капель на ватный диск и положила его на подушку возле носа. И только так, незаметно для себя уснула. 

Сухой голод день 3

Вес 51,4 жир 25,1%

Вселенная, дай мне сил продержаться ровно до трёх суток, которые настанут в 17 часов. 

Проснулась в 6:30. Слабость. Кожа лица стала идеальной и все мелкие высыпания ушли. Язык очень обложен прозрачным белым налетом. Во рту ощущения не очень, хочется почистить зубы, но лучше этого не делать так как соприкосновения слизистой рта с водой делает прохождение ещё более затруднительным и хочется выйти. Буду полоскать кокосовое масло во рту, оно забирает токсины и очищает. 

Самое главное на сухом голоде, занимать себя чем-то, чтоб просто не было времени думать о еде и воде. У меня много утренних ритуалов, а на голоде их ещё больше и все утро я заняла. Сначала я измеряю ph мочи, иду взвешиваться, затем болтаю во рту кокосовое масло, потом чищу язык, затем у меня пранаяма, потом иду обливаться ледяной водой, после этого у меня ванна с сульфатом магния. Благо встаю я на сухом голоде часов в 5, поэтому у меня есть на это все время. После того, как я высохла, иду на коврик и делаю йогу. Затем какие-то дела по дому, либо еду в город или в магазин. Стараюсь обязательно гулять на свежем воздухе часа 1,5-2.

Итак, я сегодня погуляла на море, правда с малышом, поэтому не долго. После этого у семьи был завтрак и я ушла в другую комнату занималась своими проектами. И буквально нескольких часов я не дотянула до 17 часов, решила выходить. Как отмазку мой мозг придумал легенду о том, что завтра мне в 7 утра на йогу, а у меня такая дикая слабость, что если я выйду позже, то не успею восстановить силы для занятия. Уж не знаю, так ли это на самом деле, но я себя не корю, как случилось, так случилось. В любом случае, это мой личный рекорд и я довольна результатами. В следующий раз зайду на 5 суток.
Теперь самое главное совершить плавный и правильный выход.

Начала я с капустного кваса. Готовился он у меня неделю и у меня были сомнения, нормально ли он получился, так как в шкафу где он стоял пахло не очень. Никита сказал что пахнет горшком 😃Ну капуста это такое дело, она частенько пахнет не очень и мой муж вообще не понимает как я ем её в квашенном виде и морщит нос.

Пила я его с чайной ложечки лёжа на животе, так правильно по методике Щенникова для того, чтоб желудок правильно заработал. Нужно каждую ложечку смаковать и смешивать со слюной. Это было очень вкусно ❤

Никита подошёл и попросил ложечку на пробу, в итоге отобрал мою кружку и выпил все с удовольствием и попросил добавки. Теперь вы понимаете, что не все, что вначале пахнет не очень следует избегать. Кстати, после недели в тёплом и темном месте квас стал вполне приятно пахнуть, а на вкус он необычный, терпкий, крепкий, ядреный и очень вкусный. Он помогает заселить нам правильную микрофлору в кишечник.

Выпила я примерно половину маленькой кружечки, а затем захотела просто воды. И выпила так же лёжа на животе половинку кружечки воды.

Затем нужен перерыв минут на 40, что я и сделала, читая книжку ребёнку. Затем по методике можно поесть салат метелка из капусты и моркови мелко нашинкованных без специй и масла, но я решила что оставлю это на попозже, так как очень здорово слушать свой организм, ведь все рецепторы почистились и он совсем не хочет вредности. Этот салат нужно очень долго и тщательно пережевывать и смешивать со слюной.

Поэтому после перерыва я сделала себе фрэш из моркови, сельдерея и корня петрушки и выпила половину кружки, разбавив на половину водой. Это просто нектар Богов. Обожаю морковный фрэш. Конечно же старалась пить его очень медленно.

В первый день выхода нельзя пить больше чем 1,5 литра жидкости, поэтому я считаю каждую кружку. В момент выхода у нас в крови ещё много токсинов и нужно помочь организму их быстренько вывести.

Затем мы играли с мамой в Скрабл и о еде я не думала. Гулять не было никакого желания, так как меня морозит все ещё, спать тоже не хотела, так как потом ночью снова будет бессонница.

После игры, а длится она около часа, если не больше, я захотела горячей воды с соком лимона и ложечкой мёда, добавила ещё чайную ложку жидкого хлорофилла и наслаждалась. Казалось бы обычные продукты, но удовольствия от них необыкновенное.

До вечера ещё выпью морковный фрэш с водой и съем салат метёлка. Это будет все на сегодня. А завтра я буду добавлять в свой рацион помимо капустного кваса и соков свежие овощи и фрукты. Конечно же буду их тщательно пережевывать.
Итоги:
— я похудела на 3 кг
— почистилась кожа лица, теперь у меня ни одного прыщика, нет никаких высыпаний и лоб светится, как-будто я приехала с летнего моря
— Пришёл в норму лептин и я чувствую когда нужно остановиться и не переедаю, по крайней мере пока
— Ушёл лишний вес — у меня парочка килограмм с новогодних праздников болталась
— Стало заметно лучше настроение и мировосприятие
— Я стала спокойнее и гармоничнее
— Стала более гибкой, чем до голода, может конечно это временный эффект
— По утрам теперь нет налёта на языке и пот совсем не пахнет
— Совсем пропало желание есть какие-либо гадости и я четко слежу за тем, что кладу в рот и надо ли оно мне
— Мне кажется, что у меня улучшилось зрение, но так как проверить это невозможно (я не ходила перед голодом к окулисту), то это сугубо мои ощущения

учёные выяснили, как голодание продлевает жизнь — РТ на русском

В начале мая любители пляжного отдыха начинают активно заниматься своей фигурой. Один из простейших способов похудеть — ограничить приём пищи в разумных пределах. Международные исследовательские группы, изучавшие влияние ограничения потребления пищи на продолжительность жизни, пришли к выводу: голод продлевает жизнь. О том, как правильно голодать, чтобы долго жить, — в материале RT.

Опыты на мышах

Японские учёные выяснили, что голодание два дня через два продлевает жизнь нематоде Caenorhabditis elegans. Другое исследование показало, что мыши, голодающие через день, живут дольше контрольной группы на целых 30%. Такой способ ограничения потребления пищи называется «прерывистое голодание».

Интересно, что если начать ограничивать в пище взрослых мышей, то эффекта не будет, а если голодать начнут пожилые мыши, то продолжительность их жизни уменьшится на 15%. И это логично: пожилым необходимо полноценное питание для укрепления костей, поддержания тонуса иммунной системы и стабильного функционирования других органов, поэтому прерывистое голодание — это не их опция.

• globallookpress.com
• © imagebroker/Stefan Klein

У молодых особей прерывистое голодание, напротив, вызывает целый комплекс положительных эффектов: снижение общего уровня воспаления и окислительного стресса, профилактика аутоиммунных заболеваний, увеличение продукции нейротрофических факторов, повышение инсулиновой чувствительности, профилактика диабета II типа, активация защитных механизмов на клеточном уровне, стимуляция обновления внутриклеточных систем — аутофагия. В числе неприятных последствий могут быть снижение устойчивости к инфекциям и сложности с заживлением ран.

Лучший друг и защитник

Некоторые положительные эффекты ограничения потребления пищи, обнаруженные у животных, характерны и для людей.

Одна из причин старения — гиперстимуляция клеток питательными веществами. Изменение состояния организма по градиенту «истощение — переедание» вызывает сдвиги на системном уровне, влияя на концентрации метаболитов в крови, активность сигнальных путей, чувствительных к питательным веществам, продукцию стероидных гормонов и гормона роста.

Голод включает механизмы, усиливающие стабильность генома и поддерживающие структуру хроматина, улучшает функционирование шаперонной системы контроля за клеточным составом белков и запускает аутофагию.

• globallookpress.com
• © imagebroker

Аутофагия — наш лучший друг и защитник. Это механизм, необходимый для разрушения и переработки нефункциональных и потенциально опасных компонентов клетки. Клетка живёт за счёт работы своих белков. Естественно, белки время от времени портятся, сломанные белки нужно сразу удалять, пока они не нарушили функционирование клетки и во избежание их агрегации — белковая агрегация является причиной некоторых нейродегенеративных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера.

В последние годы было получено много данных, подтверждающих защитное действие аутофагии. Её начали рассматривать как перспективный метод лечения болезни Альцгеймера. Усилия многих исследователей были направлены на разработку соединений, инициирующих процессы аутофагии и способных проходить гематоэнцефалический барьер.

Ранее считалось, что аутофагия в клетках мозга не может быть активирована с помощью голодания, так как мозг — это метаболически привилегированный орган.

К настоящему времени известно, что это не так. Теперь мы знаем, что ограничение потребления пищи обеспечивает эффективный запуск аутофагии во всех клетках организма, включая и клетки мозга. Осталось лишь выяснить, как лучше всего организовать свой персональный график голодания.

Голодание по науке

Секрет прерывистого голодания в том, чтобы ввести в своё недельное расписание 2—3 голодных дня и в остальные дни потреблять необходимое организму количество питательных веществ. В дни голода можно не есть совсем, при этом потребляя много жидкости (можно пить всё, кроме газировки). Также описан положительный эффект больших интервалов между приёмами пищи в 5—7 часов.

Как организовать питание в неголодные дни? Ранее считалось, что именно ограничение в калориях ответственно за положительные эффекты голодания. Теперь стало известно, что дело не в количестве калорий, а в соотношении макронутриентов, то есть белков, жиров и углеводов. Также важно ограничить потребление содержания таких аминокислот, как аспарагин, глутаминовая кислота, метионин. В растительных белках этих аминокислот меньше, чем в животных.

• globallookpress.com
• © imagebroker/Ulrich Niehoff

При составлении меню надо помнить, что необходимо обеспечивать организм адекватным количеством питательных веществ. Руководствоваться следует нормами RDI (рекомендуемая суточная норма потребления), уделяя особое внимание витаминам и микроэлементам.

Прерывистое голодание — это достаточно суровое ограничение, следовать такому режиму непросто. Во избежание негативных последствий надо проконсультироваться с врачом. Начинать практику прерывистого голодания можно только здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями.

Голод vs. жажда: советы, которые помогут отличить

Как часто вы слышали урчание в животе, чувствовали легкое головокружение или надвигающуюся головную боль и сразу же пытались перекусить? Вы можете быть удивлены, обнаружив, что то, что может казаться голодным, на самом деле является жаждой. Эти два ощущения находятся на тонкой грани, и умение отличить их может помочь вам добиться успеха в своем ежедневном рационе!

Когда наступает настоящий голод, многие люди открывают холодильник или кладовую и сразу ищут готовые к употреблению или расфасованные продукты для быстрого решения проблемы.Однако в следующий раз, когда у вас начнет болеть живот, сделайте паузу и спросите себя, действительно ли вы голодны или просто хотите пить? Вот несколько распространенных симптомов голода, которые станут основой для вашего ответа:

• Ощущение пустоты в желудке
• Бульканье или урчание в животе
• Головокружение, дурнота или дурнота
• Головные боли
• Раздражительность
• Недостаток концентрации
• Тошнота

По правде говоря, большинство людей путают жажду и голод, часто принимая первое за второе.Клинические исследования показали, что 37% людей принимают голод за жажду, потому что сигналы жажды могут быть слабыми. Это может создать дополнительные проблемы для пациентов с хроническим заболеванием почек, которым иногда вводят ограничение жидкости, чтобы снизить нагрузку на почки. Всегда соблюдайте эти ограничения, но также убедитесь, что ваше тело получает достаточно жидкости. Признаки симптомов жажды могут включать:

• Сухая кожа
• Чувство вялости
• Сухие глаза
• Учащение пульса
• Головная боль
• Тошнота
• Головокружение

Перекрывающиеся симптомы могут легко привести к ошибочному диагнозу, когда дело доходит до голода или голода.жажда. Обращайте пристальное внимание на эти чувства, когда они у вас возникают, и подумайте о том, что вы ели или пили за день. Вот несколько полезных напоминаний, чтобы сдерживать пристрастие к еде:

• Не ждите, пока вы захотите выпить. Поддержание обезвоживания в течение дня помогает обуздать тягу к еде, поддерживает бдительность и помогает пищеварению. Убедитесь, что вы достигли дневной нормы жидкости. Также обязательно следите за потреблением жидкости, чтобы избежать обезвоживания и его неприятных симптомов, таких как тошнота и головные боли.
• Слушайте свое тело. Не поддавайтесь искушению взять любую закуску, попавшуюся в поле зрения, при первых признаках «голода». Чтобы выяснить, является ли это чувство голодом или жаждой, выпейте воды — в пределах допустимой нормы — а затем подождите 15 минут. Если вы действительно голодны, вы все равно можете почувствовать боль в животе, тогда как если бы вы просто захотели пить, вы почувствовали бы удовлетворение.
• Выбирайте пищу, полезную для почек, когда голоден. Снеки, богатые клетчаткой, с низким содержанием жира и высоким содержанием антиоксидантов, являются отличным вариантом, чтобы помочь пациентам с хроническими заболеваниями почек оставаться в пределах норм белка, фосфора, натрия и калия.Вот несколько примеров: яблоки, ягоды, красный и пурпурный виноград.

Информация или материалы, размещенные в этом блоге, предназначены только для общих информационных целей и не должны толковаться как медицинские рекомендации, медицинские заключения, диагноз или лечение. Любая информация, размещенная в этом блоге, не заменяет конкретную медицинскую информацию для пациента или рекомендации по питанию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом для получения более полного плана питания и рекомендаций.

Разница между голодом и жаждой

Если питьевая вода вас удовлетворяет, вероятно, вы не голодны.

Кредит изображения: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images

На самом деле люди довольно часто путают жажду с голодом. Если вы пытаетесь похудеть, важно понимать разницу между ощущением голода и жаждой. В противном случае вы можете потреблять больше калорий, чем вам нужно, что затруднит достижение ваших целей по снижению веса.

По словам диетолога Сионеда Квирка, одна и та же часть вашего мозга отвечает за интерпретацию сигналов голода и жажды, которые могут приводить к смешанным сигналам. Вы должны стремиться есть каждые три-четыре часа — если прошло меньше времени, возможно, вы не проголодались по-настоящему. Признаки голода включают чувство слабости, раздражительности или уныния, урчание в животе или чувство пустоты. Настоящий голод возникает постепенно, а не внезапно.

К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже можете быть немного обезвожены.Некоторые симптомы, которые могут возникнуть, включают сухость глаз, головную боль, вялость, тошноту, головокружение, сухость кожи и запор. Моча также может быть темно-желтой, а во рту может возникнуть сухость. Пейте воду через равные промежутки времени в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды, и у вас будет меньше шансов обезвожиться.

Если вам кажется, что вы голодны, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если это вас удовлетворяет, вы просто хотели пить. Если вы все еще чувствуете урчание в животе, вероятно, вы голодны.Если вам не кажется, что выпивка стакана воды или перекус не удовлетворяет вас, возможно, вы испытываете тягу или эмоциональный голод, а не настоящий голод.

Если вы действительно голодны, любая еда удовлетворит вас, но если у вас есть тяга, подойдет только определенная еда или тип пищи. Точно так же внезапное чувство голода, возникающее даже после того, как вы недавно ели, скорее всего будет страстным желанием, чем истинным голодом. Найдите что-нибудь еще, например, поговорите с другом или прогуляйтесь, чтобы отвлечься, пока желание не пройдет.

6 советов, как отличить голод от жажды

Жажду часто путают с голодом, и если вы пытаетесь похудеть, важно знать разницу. Смешение этих двух сильных желаний может привести к тому, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно, и помешает достижению ваших целей по снижению веса. Одна и та же часть вашего мозга отвечает за интерпретацию сигналов голода и жажды, которые часто могут приводить к смешанным сообщениям. Вы должны стремиться есть каждые три-четыре часа, и если вы чувствуете голод между приемами пищи, вы можете просто испытывать жажду.

Если ваше ежедневное потребление жидкости начинается с нескольких чашек кофе, к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы, возможно, уже будете обезвожены. Симптомы обезвоживания включают сухость глаз, головную боль, вялость, тошноту и головокружение. Моча также может быть темно-желтой, а во рту может возникнуть сухость. Пейте воду через равные промежутки времени в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды, и у вас будет меньше шансов обезвожиться.

Чтобы улучшить свои цели по снижению веса, попробуйте эти 6 советов, чтобы пить больше воды:
‍

1. Установите цель.Рекомендуемое количество воды в день — половина вашего веса в унциях. Как только вы узнаете магическое число, сделайте игру, чтобы получать хотя бы его каждый день. Предложите вызов с коллегами и призами! Все веселее как соревнования.
   ‍
2. Установите таймер для умственных триггеров. Создайте несколько будильников на своем телефоне, и каждый гудок будет напоминать вам, что пора воды!
   ‍
3. Добавьте остроты в питье. Если вам не нравится вкус простой воды, добавьте кусочки фруктов (дыня, ананас и арбуз) или ломтики огурца, чтобы добавить немного аромата.
   ‍
4. Заморозьте ломтики лимона или лайма вместо кубиков льда и попробуйте добавить немного имбиря. Пузырьковая или газированная вода обладает праздничным эффектом и обеспечивает увлажнение без добавления сахара.
   ‍
5. Ешьте воду. Пища также содержит воду, и ее нельзя сбрасывать со счетов, когда речь идет о гидратации. Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, салат, сельдерей, помидоры, болгарский перец, цветная капуста, шпинат, ягоды, брокколи, грейпфрут, виноград и кабачки, станут отличными рабочими закусками в сочетании с хумусом или легким соусом.Выберите свои фавориты и всегда держите их под рукой в ​​качестве закуски, когда начнется тяга.
   ‍
6. Всегда пейте воду до И после занятий фитнесом. К тому времени, когда вы действительно почувствуете жажду во время тренировки, ваше тело уже истощено. Для быстрого и легкого увлажнения попробуйте использовать таблетки электролита Nuun, чтобы убедиться, что организм заправлен и готов к работе!

Здоровое питание: распознавание сигналов голода

Как вы можете вернуться к своим сигналам голода?

Выясните, где вы сейчас находитесь

Во-первых, выясните, каким сигналам вы следуете.Ведите дневник питания в течение 2 недель или дольше, если нужно. Записывайте не только когда и что вы едите, но также и то, что вы делали и чувствовали до того, как начали есть. Используя приведенную ниже шкалу голода, запишите, где вы были на шкале до еды и где были после.

Когда вы посмотрите на свой дневник питания, вы можете увидеть некоторые схемы питания. Например, вы можете обнаружить, что почти всегда обедаете перед телевизором. Вы можете обнаружить, что всегда перекусываете вечером, даже если не голодны.Вы можете обнаружить, что часто перекусываете, когда «чувствуете», что хотите поесть (из-за скуки, стресса или некоторых других эмоций), но вы не голодны по-настоящему.

Используйте шкалу голода

Шкала голода может помочь вам узнать, как отличить истинный, физический голод от голода, который на самом деле только у вас в голове. Психологический голод — это желание поесть, вызванное эмоциями, такими как стресс, скука, грусть или счастье.

Когда вы чувствуете голод, хотя недавно поели, проверьте, действительно ли то, что вы чувствуете, является влечением, вызванным чем-то психологическим.

Когда вы начинаете чувствовать, что хотите что-нибудь поесть, оцените свой голод по шкале от 1 до 10, где 1 означает голод, а 10 — настолько насыщенный, что вы чувствуете себя больным. Оценка 5 или 6 означает, что вам комфортно — вы не голодны и не насытились.

• 1 — голод, слабость, головокружение
• 2 — Очень голоден, капризен, низкая энергия, сильное урчание в животе
• 3 — Довольно голоден, желудок немного урчит
• 4 — Начинаю чувствовать себя немного голодным
• 5 — доволен, ни голоден, ни сыт
• 6 — Немного заполнено, приятно заполнено
• 7 — Немного неудобно
• 8 — Чувство сытости
• 9 — Очень неудобно, болит живот
• 10 — Так полно, что тебя тошнит

Чтобы есть естественным образом, как это делает ребенок, ешьте, когда вы голодны на 3 или 4.Не ждите, пока ваш голод снизится до 1 или 2. Чрезмерный голод может привести к перееданию. Когда вы садитесь за запланированный обед, остановитесь и подумайте, насколько вы голодны. Если вы чувствуете себя менее голодным, чем обычно, сделайте сознательное усилие, чтобы есть меньше еды, чем обычно. Прекратите есть, когда вы достигнете 5 или 6 баллов по шкале.

Когда пришло время поесть, сделайте здоровый выбор

Чтобы ваше тело было по-настоящему удовлетворено, ваше питание должно быть сбалансированным. Это означает, что каждый прием пищи должен содержать:

• Углеводы. Вы получаете это из злаков, фруктов и овощей.
• Белок. Вы получаете это из мяса, рыбы, яиц, молока, йогурта, сыра, сушеных бобов, чечевицы, тофу и орехов.
• Жир. Вы получаете виды жиров, которые помогут вам оставаться здоровыми:
  • Рыба, грецкие орехи, льняное семя и льняное масло. В них есть омега-3 жирные кислоты.
  • Масло оливковое, каноловое и арахисовое; большинство орехов; авокадо; и оливки. В них есть мононенасыщенные жиры.
  • Сафлоровое, кукурузное, подсолнечное, кунжутное, соевое и хлопковое масла. В них есть полиненасыщенные жиры.

Ваша еда должна включать в себя вкусы, которые вам нравятся и вы хотите. Это также поможет вам почувствовать удовлетворение.

Узнайте, когда нужно прекратить есть

Постарайтесь перестать есть, прежде чем вы насытитесь. Слишком полный дискомфорт. Значит, вы съели слишком много.

Свяжитесь с тем, что вам кажется «удовлетворенным» или «приятно полным».

• Расслабьтесь перед едой, а затем ешьте медленно.Помните, что вашему желудку требуется некоторое время, чтобы сказать мозгу, что вы сыты.
• Остановитесь на четверть пути и проверьте свой уровень голода. Если вы все еще голодны, продолжайте есть, но снова остановитесь на полпути. Независимо от того, чему вас учили ваши родители, у вас нет , чтобы мыть тарелку.
• Узнайте, что такое размер порции. Мы привыкли к ресторанным порциям, но ресторанные порции обычно содержат гораздо больше еды, чем нам нужно.

Не отказывай себе

Ваш аппетит — сильный сигнал тела. И часть поддержания вашего тела на этом «удовлетворенном» уровне по шкале голода — это есть те вкусы, которые вам нравятся и которые вы хотите.

Если мы попытаемся составить план питания, исключающий все продукты, которые нам нравятся, мы, вероятно, не будем придерживаться этого плана. На самом деле, мы, скорее всего, съедим слишком много этих продуктов.

Но важно понимать, когда говорит ваш аппетит, а не ваш истинный голод.Знание того, какой телесный сигнал говорит, может помочь вам управлять тем, что вы едите.

Если вы едите здоровую пищу и прислушиваетесь к сигналам своего тела, кусок праздничного торта или случайный заказ картофеля фри могут стать частью вашего плана здорового питания. Когда наступают праздники, можно есть традиционные блюда, которые вы любите. Просто продолжайте прислушиваться к сигналам своего тела и ешьте столько, сколько нужно, чтобы достичь этого уровня «сытости».

Еще несколько советов

• Постарайтесь не позволить вашему голоду упасть до 1 или 2 по шкале голода.Когда вы так сильно проголодаетесь, вы, вероятно, будете есть быстрее, выберете более бедную пищу и продолжите есть после точки «сытость».
• С другой стороны, позвольте себе почувствовать голод между приемами пищи. Легкий голод — это хорошо. В конце концов, это признак того, что вы не переедаете. Приучите себя ценить муки голода как естественную часть жизни, как признак того, что вы едите правильно.
• Не ешьте больше сейчас, потому что думаете, что, возможно, у вас не будет времени поесть позже.Ешьте то, что нужно вашему телу сейчас, и беспокойтесь о нем позже, позже.
• Некоторые люди считают, что в течение дня легче есть несколько раз небольшими порциями. У других лучше получается трехразовое питание. Что бы вы ни выбрали, старайтесь есть каждый день по регулярному графику, в зависимости от того, насколько вы обычно голодны. Регулярное питание может помочь вам лучше осознавать голод и сытость.
• Беспокоит ли вас оставлять еду на тарелке? Берите меньшие порции. Сохраните остатки еды для следующего приема пищи.Поделитесь с кем-нибудь тарелками. Спросите себя, что важнее — несколько укусов «потраченной впустую» еды или ваше здоровье?
• Когда вы едите, делайте пищу главным развлечением. Сядьте за стол вместе с семьей. Не ешьте перед телевизором. Не читайте, пока едите. Обратите внимание на то, что вы кладете в рот, на вкус и как ваше тело реагирует на то, что и сколько вы едите.

Руководство по борьбе с голодом при прерывистом голодании

Вы провели свое исследование, услышали свидетельства и наблюдали, как люди меняют свое здоровье с помощью прерывистого голодания.Вы уверены. Прерывистое голодание — простое решение для улучшения здоровья, благополучия и долголетия. Но подождите, есть одна небольшая проблема — голод.

‍

«Как я мог добровольно пригласить голод в свою жизнь? «

‍

Действительно, голод является частью периодического голодания, но, скорее всего, не так, как вы его понимаете. Если вы когда-либо испытывали приступы голода или «вешалки» (чувство голода и злости), вы можете предположить, что это чувство в десять раз хуже во время голодания. Это не тот случай.Голод временен и длится всего около 20 минут — большинство людей не подозревают об этом, поскольку они не позволяют голоду сохраняться достаточно долго, если вообще.

‍

В некоторых случаях люди никогда не достигают истинного состояния голода, поскольку аппетит постоянно поддерживает их сытость. Аппетит — это желание есть, которое может быть вызвано гормонами, , чувствами, (взгляды, запахи и звуки) или эмоциями, , такими как скука и стресс. True hunge r — это физическая потребность в еде, часто сочетающаяся с урчанием в животе и дискомфортом.Это важное различие, которое необходимо провести, как если бы вы поняли, , почему , вы чувствуете голод, вы сможете взять под контроль ситуацию и свой голод.

‍

Самое важное, что нужно понимать, — это нормально чувствовать голод и не бояться его. Это может быть временно неудобно, но ничего плохого не произойдет. Как показал Павлов, голод — это условная реакция на раздражитель, которую можно восстановить. Например, вы когда-нибудь замечали, что голодовки раздаются в одно и то же время каждый день?

‍

Если вы когда-либо ухаживали за домашним животным с регулярным графиком кормления, вы знаете, что это правда — они будут постоянно следить за каждым вашим движением перед ужином.

‍

Это потому, что гормон грелин, стимулирующий голод, повышается в ожидании обычного приема пищи — организм научился стимулировать голод в обычное время кормления. Умно, а ?!

‍

Начальные фазы голодания определенно самые сложные, поскольку ваш «усвоенный аппетит» подтолкнет вас к еде, а истинный голод требует некоторого привыкания. Однако существует множество техник, которые помогут вам с комфортом преодолеть волну голода. В этой статье я расскажу о 7 приемах, которые помогают справиться с голодом, чтобы вы могли достичь своей цели голодания.

‍

1. Ешьте с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров

То, что вы едите, так же важно, как и то, когда вы едите. Помните, что прерывистое голодание — не залог употребления некачественной пищи. Скорее используйте его, чтобы получить максимальную пользу от своего рациона и здоровья.

‍

Мы рекомендуем вам придерживаться высококачественных, низкоуглеводных, жирных и умеренно белковых блюд в перерывах между голоданиями. Это стабилизирует уровень сахара в крови, повысит чувство насыщения и сделает голодание более плавным.

‍

Прерывистое голодание, как правило, является естественным результатом хорошо зарекомендовавшей себя низкоуглеводной диеты, поскольку снижение чувства голода является очень распространенным явлением.

‍

По какой бы причине вы ни придерживались периодического голодания, диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов улучшит ваши результаты и поможет быстрее достичь ваших целей в отношении здоровья.

‍

2. Начните с адаптации к низкоуглеводному и жировому рациону

Следуя вышеизложенному, хороший способ начать прерывистое голодание — это подготовить основу с помощью низкоуглеводной диеты. Как только вы привыкнете к жиру (то есть эффективно используете жир в качестве топлива, а не глюкозу), ваш аппетит значительно снизится, а голодание станет инстинктивным и легким.

‍

Дайте себе как минимум две недели, чтобы скорректировать свой рацион, а затем подумайте о добавлении периодического голодания.

‍

3. Уменьшите уровень стресса, получите хороший ночной сон и избегайте алкоголя

Плохой сон , стресс и алкоголь оказывают сильное влияние на аппетит, поскольку они нарушают контроль гормонов и сахара в крови.

‍

Вы можете обойти эти муки голода, вызванные сахаром и гормонами, улучшив качество сна , практикуя снижение стресса техники и ограничив потребление алкоголя .

‍

Чтобы улучшить качество сна , убедитесь, что в вашей спальне прохладно и хорошо вентилируется; регулярно ложитесь спать, чтобы еще не поздно; блокировать шум и свет; не ешьте хотя бы за 3 часа до сна; избегать экранов и синего света за час до сна; расслабиться с книгой; Включите упражнения в свой день.

‍

Хороший ночной сон, безусловно, окажет положительное влияние на уровень стресса. Для дополнительного спокойствия и серотонина (гормона счастья) вы также можете практиковать методы снижения стресса , такие как йога, медитация, упражнения, ведение дневника и консультирование.

‍

Постарайтесь ограничить потребление алкоголя, насколько это возможно, , но особенно за день до голодания, чтобы предотвратить неустойчивый уровень гормонов и сахара в крови. Понятно, что если вы действительно хотите употреблять алкоголь, выбирайте продукты с низким содержанием углеводов в умеренных количествах. Наш гид по алкоголю объяснит это более подробно.

‍

4. Избегайте обезвоживания

Жажда часто путают с чувством голода, поэтому поддерживайте обезвоживание большим количеством воды. Начните с гидратации и попробуйте выпить один-два стакана воды, когда вы впервые проснетесь.Старайтесь выпивать около 2–3 литров в день — слишком много воды вымывает важные электролиты, поэтому не переусердствуйте.

‍

Питьевая вода также может дать физическое наполнение, что поможет справиться с истинными муками голода. Независимо от того, какой голод вы испытываете, вода — ваше оружие во время голодания.

‍

Если вам трудно пить воду, особенно по утрам, попробуйте отрегулировать температуру — это сделает воду более вкусной в зависимости от ваших предпочтений теплой или охлажденной воды.В качестве альтернативы, если это не сработает, вы можете попробовать газированную воду с настоем мяты и лимона.

5. Замените электролиты и ешьте соль

Потеря электролита — обычная и нормальная реакция при прерывистом голодании. В результате вы можете испытать сухость во рту и жажду, несмотря на то, что вы пытаетесь выпить галлоны воды. Эти симптомы могут вызывать дискомфорт и вызывать чувство голода (как описано выше, жажду часто можно спутать с голодом).

‍

Электролиты являются неотъемлемой частью здоровья и благополучия, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам поддерживать их уровень в оптимальной форме до появления симптомов.Чтобы восполнить запасы электролитов, вы можете обильно пить костный бульон и соленую пищу во время периода приема пищи. Кроме того, могут быть полезны добавки с магнием и калием (вы можете принимать их во время голодания). Вот наше руководство по электролитам, в котором мы рассмотрим его более подробно.

‍

Щепотка соли — также отличный способ очистить нёбо и утолить голод. Наносите понемногу, несколько мазков на язык, и позвольте ему творить чудеса — голод исчезнет в мгновение ока вместе с этим ужасным налетом во рту.

‍

6. Выпейте чай или кофе.

Заполните промежуток между едой свежесваренным черным чаем или кофе. Так же, как и питьевая вода, горячий напиток даст вам ощущение сытости, но также будет действовать «рука в рот», заставляя вас чувствовать, что вы поели.

‍

Если вы действительно боретесь с голодом и прерывистым голоданием, подумайте о том, чтобы пить пуленепробиваемый кофе — кофе с добавлением жиров, таких как сливочное масло, кокосовое масло, масло MCT и топленое масло.Жир будет держать вас сытым, одновременно поддерживая кетоз и аутофагию — два ключевых процесса, лежащих в основе голодания и его преимуществ. Для пуриста поста, употребление одной калории нарушит пост, однако, если добавление жира в кофе означает, что вы придерживаетесь поста или считаете его более легким, то я бы сказал, что оно того стоит на 100%.

‍

7. Отвлекитесь

Организуйте упражнения, мероприятия и встречи с друзьями, когда вы обычно едите или если у вас возникает чувство голода. Как мы обсуждали ранее, уровень грелина будет повышаться во время еды, поэтому будьте готовы и убедитесь, что у вас есть чем заняться в это время.Вы будете так поглощены развлечениями, что голод, вызванный грелином, будет приходить и уходить, а вы даже этого не заметите. В любом случае, что бы вы ни делали, не позволяйте себе скучать, как все мы знаем, это легкий путь к появлению голода!

‍

Готовьтесь к голоду, но не бойтесь его. Обещаю, голод будет не так страшен, как вы ожидаете. С этими советами и приемами вы сможете быстро отбросить муки голода и достичь своей цели голодания.

‍

Помните, что голодание нарушает наш обусловленный аппетит, поэтому чем больше вы его делаете, тем легче становится. Прежде чем вы это осознаете, голодание станет инстинктивной, естественной частью вашего дня, поскольку вы реагируете на ритм истинного голода, а не на аппетит.

‍

Вместе с тем, если чувство голода слишком велико, возможно, вам придется изменить режим голодания. Пост должен казаться относительно легким, комфортным и вписываться в вашу жизнь. Подробнее об этом читайте в посте на прошлой неделе, в котором я обсуждаю, как лучше всего адаптировать пост к вашему образу жизни.

Нравится то, что вы слышите?

Следите за обновлениями, чтобы увидеть больше руководств, которые помогут вам в вашем путешествии по здоровью.
‍

Береги себя 👋
Rachel
‍

Я уверен, что вам интересно узнать о науке, лежащей в основе всего этого 🔬 Вот несколько последних медицинских публикаций по этой теме:

https: // Academic. oup.com/endo/article/147/1/23/2499980

https://academic.oup.com/endo/article/147/1/23/2499980https://insights.ovid.com/crossref?an = 01938924-201802000-00016

https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31151228

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31002478

‍

‍

Здоровое питание: распознавание сигналов голода | Детская больница CS Mott

Как вы можете вернуться к своим сигналам голода?

Выясните, где вы сейчас находитесь

Во-первых, выясните, каким сигналам вы следуете. Ведите дневник питания в течение 2 недель или дольше, если нужно.Записывайте не только когда и что вы едите, но также и то, что вы делали и чувствовали до того, как начали есть. Используя приведенную ниже шкалу голода, запишите, где вы были на шкале до еды и где были после.

Когда вы посмотрите на свой дневник питания, вы можете увидеть некоторые схемы питания. Например, вы можете обнаружить, что почти всегда обедаете перед телевизором. Вы можете обнаружить, что всегда перекусываете вечером, даже если не голодны. Вы можете обнаружить, что часто перекусываете, когда «чувствуете», что хотите поесть (из-за скуки, стресса или некоторых других эмоций), но вы не голодны по-настоящему.

Используйте шкалу голода

Шкала голода может помочь вам узнать, как отличить истинный, физический голод от голода, который на самом деле только у вас в голове. Психологический голод — это желание поесть, вызванное эмоциями, такими как стресс, скука, грусть или счастье.

Когда вы чувствуете голод, хотя недавно поели, проверьте, действительно ли то, что вы чувствуете, является влечением, вызванным чем-то психологическим.

Когда вы начинаете чувствовать, что хотите что-нибудь поесть, оцените свой голод по шкале от 1 до 10, где 1 означает голод, а 10 — настолько насыщенный, что вы чувствуете себя больным.Оценка 5 или 6 означает, что вам комфортно — вы не голодны и не насытились.

• 1 — голод, слабость, головокружение
• 2 — Очень голоден, капризен, низкая энергия, сильное урчание в животе
• 3 — Довольно голоден, желудок немного урчит
• 4 — Начинаю чувствовать себя немного голодным
• 5 — доволен, ни голоден, ни сыт
• 6 — Немного заполнено, приятно заполнено
• 7 — Немного неудобно
• 8 — Чувство сытости
• 9 — Очень неудобно, болит живот
• 10 — Так полно, что тебя тошнит

Чтобы есть естественным образом, как это делает ребенок, ешьте, когда вы голодны на 3 или 4.Не ждите, пока ваш голод снизится до 1 или 2. Чрезмерный голод может привести к перееданию. Когда вы садитесь за запланированный обед, остановитесь и подумайте, насколько вы голодны. Если вы чувствуете себя менее голодным, чем обычно, сделайте сознательное усилие, чтобы есть меньше еды, чем обычно. Прекратите есть, когда вы достигнете 5 или 6 баллов по шкале.

Когда пришло время поесть, сделайте здоровый выбор

Чтобы ваше тело было по-настоящему удовлетворено, ваше питание должно быть сбалансированным. Это означает, что каждый прием пищи должен содержать:

• Углеводы. Вы получаете это из злаков, фруктов и овощей.
• Белок. Вы получаете это из мяса, рыбы, яиц, молока, йогурта, сыра, сушеных бобов и орехов.
• Жир. Вы получаете виды жиров, которые помогут вам оставаться здоровыми:
  • Рыба, грецкие орехи, льняное семя и льняное масло. В них есть омега-3 жирные кислоты.
  • Масло оливковое, каноловое и арахисовое; большинство орехов; авокадо; и оливки. В них есть мононенасыщенные жиры.
  • Сафлоровое, кукурузное, подсолнечное, кунжутное, соевое и хлопковое масла. В них есть полиненасыщенные жиры.

Ваша еда должна включать в себя вкусы, которые вам нравятся и вы хотите. Это также поможет вам почувствовать удовлетворение.

Узнайте, когда нужно прекратить есть

Постарайтесь перестать есть, прежде чем вы насытитесь. Слишком полный дискомфорт. Значит, вы съели слишком много.

Свяжитесь с тем, что вам кажется «удовлетворенным» или «приятно полным».

• Расслабьтесь перед едой, а затем ешьте медленно.Помните, что вашему желудку требуется некоторое время, чтобы сказать мозгу, что вы сыты.
• Остановитесь на четверть пути и проверьте свой уровень голода. Если вы все еще голодны, продолжайте есть, но снова остановитесь на полпути. Независимо от того, чему вас учили ваши родители, у вас нет , чтобы мыть тарелку.
• Узнайте, что такое правильные порции. Мы привыкли к ресторанным порциям, но ресторанные порции обычно содержат гораздо больше еды, чем нам нужно.

Не отказывай себе

Многие люди думают, что здоровое питание означает отказ от десертов, картошки фри или чего-то еще, что они любят есть. Это неверно.

Ваш аппетит, который может включать в себя желание сладкого или другого менее чем полезного лакомства, является сильным сигналом организма. И часть поддержания вашего тела на этом «удовлетворенном» уровне по шкале голода — это есть те вкусы, которые вам нравятся и которые вы хотите.

Если мы попытаемся составить план питания, исключающий все угощения, мы, вероятно, не будем придерживаться этого плана.На самом деле, мы с большей вероятностью сойдем с мертвой точки и съедим слишком много этих продуктов.

Но важно понимать, когда говорит ваш аппетит, а не ваш истинный голод. Знание того, какой телесный сигнал говорит, может помочь вам контролировать то, что вы едите.

Если вы едите здоровую пищу и прислушиваетесь к сигналам своего тела, кусок праздничного торта или случайный заказ картофеля фри могут стать частью вашего плана здорового питания. Когда наступают праздники, можно есть традиционные блюда, которые вы любите.Просто продолжайте прислушиваться к сигналам своего тела и ешьте столько, сколько нужно, чтобы достичь этого уровня «сытости».

Еще несколько советов

• Постарайтесь не позволить вашему голоду упасть до 1 или 2 по шкале голода. Когда вы так сильно проголодаетесь, вы, вероятно, будете есть быстрее, выберете более бедную пищу и продолжите есть после точки «сытость».
• С другой стороны, позвольте себе почувствовать голод между приемами пищи. Легкий голод — это хорошо. В конце концов, это признак того, что вы не переедаете.Приучите себя ценить муки голода как естественную часть жизни, как признак того, что вы едите правильно.
• Дайте пристрастие к еде 10 минут. Когда вы внезапно почувствуете потребность поесть, скажите себе, что вы подождете 10 минут. Если это было всего лишь страстным желанием, к тому времени вы забудете о нем, и желание исчезнет. Если по прошествии 10 минут у вас все еще есть желание поесть, возможно, вы начинаете голодать.
• Не ешьте больше сейчас, потому что думаете, что, возможно, у вас не будет времени поесть позже.Ешьте то, что нужно вашему телу сейчас, и беспокойтесь о нем позже, позже.
• Некоторым людям легче запланировать много небольших приемов пищи в течение дня. У других людей лучше получается «трехразовое питание». Что бы вы ни выбрали, старайтесь есть каждый день по регулярному графику, в зависимости от того, насколько вы обычно голодны. Регулярное питание может помочь вам лучше осознавать голод и сытость.
• Сводит ли вас с ума оставленная еда на тарелке? Возьмите меньшие порции. Сохраните остатки еды для следующего приема пищи.Поделитесь с кем-нибудь тарелками. Спросите себя, что важнее — несколько укусов «потраченной впустую» еды или ваше здоровье?
• Когда вы едите, делайте пищу главным развлечением. Сядьте за стол вместе с семьей. Не ешьте перед телевизором. Не читайте, пока едите. Обратите внимание на то, что вы кладете в рот, на вкус и как ваше тело реагирует на то, что и сколько вы едите.

dry hunger — Перевод на арабский — примеры английский

Предложения: голодом или голод

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Сообщается, что его голодовка «сухой голод» продолжалась.

Зураб Бардзимашвили с 6 августа участвовал в голодовке и , но не был переведен из тюрьмы в больницу.

وكان وراب باردزيماشفيلي في حالة اضراب اف عن الطعام ا عن الطعام منذ ٦ ب / سطس ولكنه لم ينقل ملن الىس ن التا.

6 августа 1994 года во время судебного разбирательства он объявил голодовку и .

Сообщается, что эти люди устроили голодную голодовку в знак протеста против пыток и жестокого обращения в тюрьме.

ويل ن لاء الأفراد قاموا بالإضراب عن الطعام الجاف احتجاجا على تعرضهم للتعذيب وسوء المعاهملة يب.

Предложите пример

Другие результаты

Сообщается, что эта вторая голодовка была сухой голодовкой , то есть она не пила воду.

ويُقال ن ا الإضراب الثاني عن الطعام ان راباً جافاًً ي دون شرب الماء.

Отмечая, что своевременное и эффективное осуществление Конвенции будет способствовать достижению целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия, с учетом концентрации нищеты и голода в сельских, засушливых и деградированных земель в развивающихся странах,

وإذ تلاحظ أن تنفيذ الاتفاقية الفعال وفي الوقت المناسب يساعد على تحقيق الأهداف الإنمائية للألفية, نظرا لتركز الفقر والجوع في الأرياف والأراضي الجافة والمتدهورة بالبلدان النامية,

Согласно оценкам Целевой группы Проекта тысячелетия по вопросу Hunger , 50 процентов из 852 миллионов голодающих людей в мире живут на маргинальных, засушливых, и деградированных землях.

29 — وبحسب فرقة العمل المعنية بالجوع والتابعة لمشروع الألفية, يقدر أن 50 في المائة من ال 852 مليون شخص من الجياع في العالم يعيشون على أراض حدية جافة ومتدهورة ().

В Конвенции необходимо срочно заняться этой тематической областью, если она должна способствовать достижению Цели развития тысячелетия за счет сокращения голода на засушливых землях.

ويلزم أن تتناول الاتفاقية هذا المجال الموضوعي بصفة عاجلة إذا أريد لها أن تساهم في بلوغ هدف الألفية الإنمائي بالحد من الجوع بحلول عام 2015 في الأراضي الجافة .

Его своевременное и эффективное осуществление поможет в достижении целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия, поскольку большая часть нищеты и голода сосредоточена в сельских, засушливых, и деградированных землях.

ومن شأن تنفيذها في الوقت المناسب وبالفعالية اللازمة أن يساعد في تحقيق الأهداف الإنمائية للألفية حيث أن رقعة الفقر والجوع تتركز بمعظمها في الأراضي الريفية والجافة والمتدهورة.

Прогнозируется, что даже небольшое повышение местной температуры на 1-2 ° C приведет к снижению урожайности сельскохозяйственных культур в низких широтах, особенно в сезонных засушливых и тропических регионах, тем самым увеличивая риск голода .

وحتى الزيادات الطفيفة في درجة الحرارة على المستوى المحلي بمعدل 1-2 درجة مئوية من المحتمل أن تتسبب في خفض إنتاجية المحاصيل في المناطق القريبة من خط الاستواء, ولا سيما في المناطق الجافة موسميا والمدارية, الأمر الذي يزيد من خطر المجاعة .

Поскольку бедность широко распространена на засушливых землях развивающихся стран, Ассамблея может повторить эту роль и определить Конвенцию как одно из средств достижения целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия, поскольку они касаются искоренения нищеты и искоренения голода .

وحيث أن الفقر يستشري في المناطق الريفية الجافة من البلدان النامية, فإن الجمعية العامة ربما تشدد على ذلك الدور وتعتبر الاتفاقية وسيلة من وسائل تحقيق الأهداف الإنمائية للألفية, من حيث اتصالها بمسألة القضاء على الفقر والجوع .

К сожалению, последствия мирового экономического и финансового кризисов в Гватемале усугубились засухой и голодом , которые поразили так называемый «Сухой коридор » на востоке страны и поставили под угрозу продовольственную безопасность страны. численность населения.

16- ورأت أنه من المؤسف أن تتفاقم آثار الأزمات الاقتصادية والمالية العالمية في غواتيمالا بسبب الجفاف والجوع اللذين أصابا ما يسمى «الممر الجاف » في شرق البلد واللذين هددا الأمن الغذائي للسكان. .

No related posts.