Техника безопасности в спортивном зале: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ

Утверждаю

Директор школы_________Щеголева Т.В.

«___» __________2015 г.

ТЕХНИКА безопасности  для учащихся

В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ

 

 

1. Общие требования безопасности

1. Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся в спортивном зале.

2. К занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

3. В спортивном зале заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой. 

4. Не входить в спортивный зал в верхней одежде.

5. Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ).

6. Не заносить в спортзал предметы не предназначенные для занятий спортом.

7. Травмоопасность в спортивном зале :

— при включении электроосвещении ( поражение электротоком )

— при несоблюдении ТБ (травмирование рук, суставов, ушибы )

— при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах

 

II. Требования безопасности перед началом занятий

1. Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.

2. Не входить в спортивный зал без разрешения учителя или команды дежурного.

3. Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал.

4. Не включать самостоятельно электроосвещение.

5. Не открывать дверь для проветривания без указания учителя.

6. Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания учителя.

7. Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии.

III. Требования безопасности во время занятий

1. Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.

2. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.

3. Перед работой на снарядах протереть их сухой ,чистой тканью

4. Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.

5. Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.

6. Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.

7. Соблюдайте дисциплину и порядок на занятии.

8. Не уходите с занятий без разрешения учителя.

9. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.

 

IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При плохом самочувствии  и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом  учителю.

2. В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь.

3. При возникновении аварийных ситуаций, пожара , по указанию учителя быстро, без паники, покиньте помещение спортивного зала.

 

V. Требования безопасности по окончании занятий

1. Выходите из спортзала по команде учителя спокойно, не торопясь.

2. Вымойте с мылом руки, умойтесь. 

3. Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом.

4. О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю.

 

Учитель физической культуры — Т.К. Синичкина

Техника безопасности в спортивном зале, правила поведения, инструкции

Необходимо помнить, что занятия спортом сопряжены с определенными рисками, именно поэтому, чтобы избежать несчастного случая, нужно соблюдать определенные правила поведения в спортивном зале. Очень важно проходить ежегодные обследования у врача, так как любые проблемы со здоровьем могут потребовать ограничения в занятиях спортом.

Безопасность в спортивном зале очень важна. Первым делом необходимо размяться — это позволит предотвратить многие травмы. Любая кардио нагрузка должна начинаться постепенно, от 3-5 минут неспешным темпом, и далее повышая до целевого уровня. После основной сессии необходимо остыть на более низком темпе.

Техника безопасности в спортивном зале

Техника безопасности в спортивном зале — это свод правил, который обязательно необходимо изучить перед любыми занятиями. Любые правила выстраивались на основании чужого опыта, и в этом случае точно стоит учиться именно на чужих ошибках. Безопасность в спортивном зале играет особую роль. Есть основные правила, которые нужно соблюдать в спортивном зале:

• здраво оценить возможности;
• корректно подобрать одежду;
• обязательно проводить разминку;
• проверять исправность технического оснащения зала.

При выполнении любого упражнения в спортивном зале,
должна соблюдаться своя техника безопасности

Уроки физической культуры предполагают, что учащиеся изучили технику безопасности еще до занятий.

Безопасность в спортивном зале начинается с оценки способностей. Выбирать упражнения, технику выполнения и количество повторений необходимо только исходя из возможностей учащихся. Выбирая упражнения, обязательно нужно учитывать степень подготовленности и уровень здоровья. Если техника выполнения того или иного упражнения не изучена, не следует сразу приступать к нему во время занятий.

Большую роль играет внешний вид учащегося. Ногти должны быть обязательно коротко стриженные, чтобы избежать возможных травм. Учащийся должен быть одет в спортивную форму и специальную обувь, чтобы его движения ничто не стесняло, снять с себя все потенциально опасные предметы (часы, сережки, кольца), убрать из карманов посторонние предметы. Жевать жевательную резинку строго запрещено.

Инструкции по охране труда для учителя в спортивном зале

В первую очередь в спортивном или тренажерном зале перед тем, как начнутся занятия, учитель физкультуры проверяет все крепления спортивного оборудования, устойчивость снарядов, исправность инвентаря. Проходы в зале и выходы из него не должны быть загромождены. Обязательно строго соблюдать правила по охране труда и технике безопасности.

Учитель обязательно должен суметь оказать первую помощь, знать, как нужно вести себя в случае пожара ив других чрезвычайных ситуациях. Учащиеся обязательно знакомятся с требованиями по охране труда и с местом, где хранятся средства пожаротушения.

Учащиеся обязательно должны внимательно прослушать инструктаж, все упражнения (особенно на снарядах) должны выполняться исключительно по команде учителя. Очень важно, чтобы учащиеся не отвлекались, не толкались и не мешали другим выполнять упражнения. Необходимо внимательно слушать пояснения и указания учителя. В случае травмы об этом нужно незамедлительно сообщить преподавателю.

Допуск к физическим упражнениям и к активным играм получают те учащиеся, которые прошли медосмотр и не имеют медицинских противопоказаний. Необходимо внимательно относиться к самочувствию каждого учащегося, а в случае недомогания — сопроводить в медпункт.

Поведение в спортивном зале складывается из следующих основных положений:

• Во время занятий важно внимательно слушать учителя и неукоснительно следовать технике безопасности.
• Выполнение упражнений и взаимодействие с инвентарем допустимо только после разрешения учителя.
• Не допускается резкая остановка при забеге, дабы не спровоцировать столкновение и падение занимающихся.
• При метании необходимо быть уверенным, что в зоне броска нет людей.
• Необходимо соблюдать все правила поведения в спортивном зале: следить за дистанцией, избегать падений, столкновений, резко менять траекторию движения, баловаться и т.д.
• Если самочувствие ухудшилось или была получена травма, занятие должно быть прекращено, а учитель проинформирован об этом. Следует обратиться за помощью в медпункт.

Правила поведения в спортивном зале должны соблюдаться в обязательном порядке, особенно если это касается акробатических тренировок

Пожарная безопасность в спортивном зале

Важной составляющей занятий является пожарная безопасность. Правила пожарной безопасности должны быть известны всем, кто переступает порог спортивного зала. А если случился пожар — нужно принять меры, направленные на эвакуацию учащихся, материальных ценностей, и начать мероприятия по тушению пожара. Учителя и учащиеся должны знать, где расположены огнетушители, знать план и способы эвакуации из зала и здания и правила поведения при пожаре. Тренер-учитель является ответственным за пожарную безопасность в зале.

Запрещающие правила в спортивном зале:

• нельзя ничем загромождать выходы из спортзала;
• проводить несогласованный ремонт;
• хранить горючие жидкости, которые могут легко воспламениться, и т.п.;
• отапливать зал несертифицированными нагревательными приборами;
• использовать бытовые электроприборы;
• использовать провода с поврежденной изоляцией;
• использовать неисправные розетки и другие электроустановочные изделия;
• снимать защитные колпаки из стекла со светильников и т.д.

Аренда спортивных залов в СПБ

Все залы

В спортивном зале располагают только необходимое спортивное оборудование, снаряды, которые хранятся в специально предназначенном для этого месте. Перед началом занятий необходимо проверить исправность отопления, вентиляции, электрооборудования, освещения и устранить все найденные неисправности. Пути эвакуации и пути к огнетушителям должны быть свободны. Личные вещи учащихся аккуратно складываются, они не должны загромождать проход. Учащимся запрещается иметь при себе в раздевалках спички, зажигалки, пиротехнику, газовые баллончики, легковоспламеняющиеся жидкости и т.д. Учащиеся обязательно знакомятся с инструкцией по пожарной безопасности.

Учителем должен осуществляться ежедневный контроль за сохранностью, содержанием и постоянной готовностью к действию первичных средств пожаротушения.

Читать также

ИНСТРУКЦИЯ  по правилам безопасн

ИНСТРУКЦИЯ  по правилам безопасн

ИНСТРУКЦИЯ  по правилам безопасности

 для учащихся в спортивном зале

 

 

                                             УТВЕРЖДАЮ  

                                                                         Директор школы ___________       

                                                                                           «_____»___________ 200 __ г.                        

 

                                                    ИНСТРУКЦИЯ  №1    по правилам безопасности для учащихся в спортивном зале

                                            

I. Общие требования безопасности

1.  Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся в спортивном зале.

2.  К занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

3.  В спортивном зале заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой. 

4.  Не входить в спортивный зал в верхней одежде.

5.  Соблюдать личную гигиену ( следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ).

6.  Не заносить в спортзал портфели и сумки.

7.  Травмоопасность в спортивном зале :

—    при включении электроосвещении ( поражение электротоком )

—    при несоблюдении ТБ (травмирование рук, суставов, ушибы )

—    при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах

 

II. Требования безопасности перед началом занятий

1.  Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.

2.  Не входить в спортивный зал без разрешения учителя или команды дежурного.

3.  Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал.

4.  Не включать самостоятельно электроосвещение.

5.  Не открывать дверь для проветривания без указания учителя.

6.  Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания учителя.

7.  Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии.

 

III. Требования безопасности во время занятий

1.  Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.

2.  Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.

3.  Перед работой на снарядах протереть их сухой ,чистой тканью

4.  Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.

5.  Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.

6.  Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.

7.  Соблюдайте дисциплину и порядок на уроке.

8.  Не уходите с занятий без разрешения учителя.

9.  Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.

 

IV. Требования безопасности в аварийных ситуациях

1.  При плохом самочувствии  и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом  учителю.

2.  В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь.

3.  При возникновении аварийных ситуаций, пожара , по указанию учителя быстро, без паники, покиньте помещение спортивного зала.

 

V. Требования безопасности по окончании занятий

1.  Выходите из спортзала по команде учителя спокойно, не торопясь.

2.  Вымойте с мылом руки, умойтесь. 

3.  Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом.

4.  О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю.

 

 

 

Назад                            На главную

 

 

Техника безопасности в тренажерном зале, правила

    Техника безопасности в тренажерном зале 
    1. Запрещается приступать к занятиям без вводного инструктажа. Кричать, шуметь, бегать. Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты. Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).
    2. Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.
    3. Тренировка с использованием тренажеров.
• Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например, перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой.
• Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.
   4. Тренировка с использованием штанги.                                          • При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
• Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!
• Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!• При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной. Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.
   5. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны.
   6. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других, занимающихся примерно 1 м.
  7. Запрещается, поднимать предельные веса без страховки.
  8. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов фитнес-клуба «Колизей». Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.
  9. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к персоналу фитнес-клуба «Колизей».
  10. Для тренировок в тренажерном зале необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки со светлой подошвой. Запрещается заниматься в тапочках и шлепанцах, босиком.
  11. После окончания занятий в тренажерном зале убрать за собой спортивный инвентарь в отведенные для этого места. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале.
  12.Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1 — 1,5 часа до тренировки.
  13.Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
  14.Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
  15.При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес клуба «Колизей» за первой мед. помощью.
  16.При обнаружении неисправности спортивного инвентаря, тренажеров, немедленно информировать персонал фитнес клуба «Колизей».
  17.Все занятия в тренажерном зале необходимо завершать за 15 минут до окончания работы зала.

Инструкции по технике безопасности

Инструкции по технике безопасности ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для посетителей тренажёрного зала
1. Общие требования безопасности
1.1.К занятиям в тренажёрном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина», правила и инструкции пользования тренажё­рами.
1.3.Занятия в тренажёрном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
2.2. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1.Начинать выполнение упражнений на тренажёрах и заканчивать их только с разрешения инструктора.
3.2.Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установлен­ных и ненадежно закрепленных тренажёрах.
3.3.Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажёров, учитывая их конструктивные особенности.
3.4. Выполнение любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам сделать не менее 10 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно просите дежурного инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения.
3.5. Последовательно и постепенно наращивайте нагрузки. Это самый верный путь избежать травм или их рецидивов на более серьезном уровне.
3.6. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. К основным упражнениям относятся:
• приседания со штангой,
• жим штанги или гантелей лежа,
• жим штанги стоя или сидя из-за головы.
Выполнять страховку должен опытный, умеющий правильно страховать, партнер или дежурный инструктор зала.
3.7. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь замками.
3.8. Контролируйте правильную технику выполнения упражнения. Правильная техника позволит вам улучшит результаты и предупредить травмы.
3.9.Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.10.После выполнения упражнений ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем, один диск с другой стороны). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к её падению.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его по­ломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом инструктору. Занятия продолжать только после устранения не­исправности тренажера.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить об этом администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

ИНСТРУКЦИЯ
по технике безопасности для занимающихся в универсальном спортивном зале
при проведении занятий по спортивным играм (мини-футбол, волейбол, баскетбол)
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям в универсальном спортивном зале допускаются посетители, про­шедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина».
1.3.Занятия в универсальном спортивном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1.Ответственный организатор должен провести осмотр площадки, убедиться в исправности оборудования и инвентаря, при обнаружении неисправности немедленно сообщить администратору игрового зала, проинструктировать занимающихся своей группы по технике безопасности.
2.2.При занятиях в спортивном зале на полах после влажной уборки играть запрещается.
2.3.Все занимающиеся обязаны быть в спортивной форме (спортивный костюм, футболка, шорты, спортивная обувь без шипов.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1.Необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять требования персонала спорткомплекса.
3.2.Занятия должны проводиться на площадке, которая указана в расписании.
3.3.Во время проведения игр, занимающиеся должны соблюдать игровую дисциплину и порядок на площадке, согласованной с администрацией спорткомплекса, не применять грубых и опасных приемов, вести игру согласно правил.
4.Требования безопасности в аварийных ситуациях.
4.1.При плохом самочувствии занимающийся должен прекратить занятия и сообщить об этом администратору спорткомплекса.
4.2.При возникновении неисправности оборудования или инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом администратору игрового зала. Занятия продолжать только после устранения неисправности и замены спортивного оборудования или инвентаря.
4.3.В случае получения занимающимся травмы, сообщить администратору, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь».
4.4.В случае возникновения пожара в спортивном зале, немедленно прекратить занятия, сообщить администратору, организованно под руководством старшего группы покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плану эвакуации.
5.Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Необходимо убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место.
5.2.По окончании времени занятий организованно покинуть спортивный зал.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

ИНСТРУКЦИЯ
По технике безопасности для посетителей групповых программ в МАУ «Спорткомплекс «Абакан»
1. Общие требования безопасности.
1.1.К занятиям по спортивной аэробике допускаются посетители, прошедшие инструктаж по технике безопасности.
1.2.Посетители должны ознакомиться и строго соблюдать правила посещения МАУ «СК им. Н.Г. Булакина».
1.3.Занимающийся должен:
— иметь спортивную обувь и спортивную форму, не стесняющую движений и соответствующих условиям занятий;
— входить в спортивный зал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения инструктора;
— бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению;
— знать и выполнять настоящую инструкцию.
1.4. Во время выполнения упражнений, соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
1.5. Не выполнять сложные элементы без страховки.
1.6. За не соблюдение мер безопасности занимающийся может быть не допущен или отстранен от занятия.
2. Требования безопасности перед началом занятий.
2.1. Переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь.
2.2. Снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (висящие сережки, часы, браслеты и т.д.).
2.3. Под руководством инструктора подготовить спортивный инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятия;
2.4. По команде инструктора приступить к занятиям.
3. Требования безопасности во время занятий.
3.1. Внимательно слушать объяснение упражнений и правильно их выполнять.
3.2. Быть внимательным при перемещении по спортивному залу.
3.3. Танцевальные движения выполнять на шагах, следить, чтобы пятка каждый раз становилась на пол.
3.4. Обращать внимание на правильную осанку: при выполнении упражнений спина должна быть прямой.
3.5. Избегать чрезмерного прогиба в шейном, грудном и поясничном отделах.
3.6. При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.
3.7. Не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног.
3.8. Движения рук контролировать, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок в суставах.
3.9. Не выполнять высоких махов ногами (выше 90 градусов) и большого количества подскоков.
3.10. При выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.
3.11. При выполнении упражнений на мяче:
— точно располагать центр тяжести тела над ним;
— движения выполнять правильно;
— контролировать перемещение мяча под собой.
— выполняя упражнения с перемещением использовать упоры для ног и рук в зависимости от расположения туловища на нем.
3.12. Степ:
— при выполнении упражнений не ставить ногу на край степа, ступня должна устойчиво находиться на степе.
3.13. Гантели, скакалка:
— при выполнении упражнений руки должны быть сухими.
4. Требования безопасности в аварийных и экстремальных ситуациях.
4.1. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность инструктора.
4.2. При получении травмы немедленно сообщить о произошедшем инструктору, администратору, при необходимости — оказать первую помощь пострадавшему.
5. Требования безопасности по окончании занятий.
5.1. Под руководством инструктора убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
5.2. Организованно покинуть место проведения занятий.
При нарушении техники безопасности, администрация МАУ «Спорткомплекс им. Н.Г. Булакина» не несет ответственности за жизнь, здоровье, полученные травмы и ущерб личному имуществу.

---

Техника безопасности на уроках физкультуры

В зависимости от учебной программы и вида занятий в спортзале по физкультуре, необходимо обязательное наличие соответствующих инструкций по охране труда и технике безопасности на уроках физкультуры в спортивном зале.

В данном разделе представлены инструкция по охране труда для учителей физкультуры, а также для учащихся, занимающихся на уроках физической культуры футболом, баскетболом, волейболом, гимнастикой, легкой атлетикой.

Учитель физкультуры должен знать технику безопасности на уроках физкультуры и уметь применить инструкцию по оказанию первой доврачебной помощи. При использовании учителем компьютера и принтера в работе, необходимо придерживаться требований и правил соответствующей инструкции. Данные инструкции разработаны для общеобразовательных школ и применяются как в спортивном зале, так и на спортплощадке.

Инструкции по охране труда для учителя физкультуры

 

Учитель физкультуры на спортивной площадке, в спортивном или тренажерном зале должен перед начало занятий должен проверить крепления спортивного оборудования, устойчивость спортивных снарядов, исправность спортивного инвентаря. Спортивные снаряды и инвентарь не должны загромождать проходы и выходы их спортивного зала. Во время уроков физкультуры необходимо строго соблюдать правила охраны труда и техники безопасности в спортивном зале, правила страховки учащихся.

1. Инструкция по охране труда для учителя физкультуры
2. Инструкция по охране труда для организаторов спортивных соревнований
3. Инструкция по охране труда в спортивном зале
4. Инструкция по охране труда в тренажерном зале
5. Инструкция по охране труда на спортивной площадке
6. Инструкция по охране труда при проведении занятий по плаванию
7. Инструкция о мерах пожарной безопасности в спортивном зале
8. Инструкция по охране труда с персональным компьютером
9. Инструкция по охране труда «Оказание первой помощи пострадавшему»
10. Инструкция по действиям при угрозе террористического акта

Также учитель физкультуры должен иметь навыки оказания первой помощи, знать порядок действий при возникновении пожара или иной ЧС и эвакуации, а также ознакомить учащихся с требованиями охраны труда и местом хранения первичных средств пожаротушения.

Инструкции

по охране труда для учащихся по физкультуре

 

На уроках физкультуры учащиеся школы обязаны внимательно прослушивать инструктаж учителя, выполнять упражнения на спортивных снарядах строго по команде преподавателя и в соответствии с правилами техники безопасности. Не отвлекаться, не толкаться, не мешать одноклассникам выполнять упражнения, внимательно слушать пояснения и указания учителя.
При поломке спортивного снаряда или инвентаря, травмировании немедленно сообщить учителю физкультуры.

1. Вводный инструктаж для учащихся по физической культуре
2. Инструкция по охране труда для учащихся на уроках физкультуры
3. Инструкция по охране труда в раздевалках спортивного зала
4. Инструкция по охране труда при проведении спортивных и подвижных игр
5. Инструкция по охране труда при проведении занятий по футболу
6. Инструкция по охране труда при проведении занятий по баскетболу
7. Инструкция по охране труда при проведении занятий по волейболу
8. Инструкция по охране труда при проведении занятий по гимнастике
9. Инструкция по охране труда при проведении занятий по настольному теннису
10. Инструкция по охране труда при проведении занятий по легкой атлетике
11. Инструкция по охране труда на занятиях по лыжной подготовке

К выполнению физических упражнений и активных спортивных игр учителем допускаются только те учащиеся. которые прошли медицинский осмотр и не имеют медицинских противопоказаний. Учитель должен быть внимательным к физическому самочувствию учащихся в течение всего занятия и при недомогании ученика или получении им травм во время активных игр срочно обратиться к медицинской сестре.

Рекомендуем просмотреть:
Инструкции по охране труда для пришкольного лагеря
Инструкции по охране труда для кружков и секций

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Правила техники безопасности в тренажерном зале

Основные положения:

1. Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.

2. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

3. При занятий на кардио-тренажерах пристегивайтесь ремешком аварийной остановки тренажера (если кардио-тренажер им оборудован). Запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (например, резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки.

4. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.

5. Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

6. Запрещается заниматься с голым торсом.

7. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

8. При выполнении упражнений с тяжелыми весами пользуйтесь помощью страхующего. Попросите инструктора тренажерного зала подстраховать Вас во время выполнения упражнений с большими весами.

9. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

10. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

11. В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору клуба.

12. Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

13. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то фитнес клуб не несет ответственность за ваше здоровье.

 

Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

1. При нарушении клиентом правил посещения конкретных территории клуба.

2. Если клиент клуба тренируется самостоятельно.

3. Не использовал вводный инструктаж.

4. Нарушает рекомендации врачебного заключения.

5. За травмы, полученные вне территории клуба.

6. За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.

7. За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба.

 

Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех клиентов клуба.

10 главных советов, как оставаться в безопасности в тренажерном зале

10 советов по безопасности в тренажерном зале.

В этом году, в частности, мы все еще больше осведомлены о своем здоровье и безопасности, особенно когда речь идет о тренировках. Так что это никогда не плохое время для повторного курса по технике безопасности в тренажерном зале, особенно если вы не посещали его какое-то время. Несчастные случаи в тренажерном зале можно полностью предотвратить, и, хотя все мы время от времени получаем небольшие травмы, деятельность, направленная на здоровье — посещение тренажерного зала — никогда не должна подвергать вас физической опасности.

Вот 10 главных советов по безопасности в тренажерном зале:

1. Форма, форма, форма.

Общее правило тренировки с отягощениями — сначала форма, а потом вес. Если вы не можете поднять что-то в хорошей форме, не пытайтесь. Использование хорошей формы и техники во время занятий в тренажерном зале — один из лучших способов избежать травм. Используйте строгую технику в каждом упражнении, и вы не только станете лучше и сильнее в каждом упражнении, но и продержитесь дольше, чем большинство других атлетов в вашем тренажерном зале, и будете меньше времени проводить на скамейке из-за травм.

2. Воспользуйтесь услугами страхующего или напарника в спортзале.

Есть много причин для тренировок с партнером, но одна из лучших — это то, что он защищает вас во время тренировки. При поднятии тяжестей в обязательном порядке должен быть наблюдатель, особенно в таких упражнениях, как жим лежа или приседания, где у вас потенциально большой вес. (И это даже без упоминания того, как страхующий может помочь вам в достижении целей.) Страховщик также может проверить вашу форму, чтобы убедиться, что вы не готовитесь к серьезной травме, и вмешаться, пока не стало слишком поздно.

3. Избегайте обезвоживания.

Легко, правда? В тренажерном зале вам становится жарко и потеют, и вам нужна вода, чтобы пополнить запасы пота. Кроме того, некоторые тренажерные залы не так кондиционированы, как вам хотелось бы. Нравится ли вам пить во время тренировки или просто взять с собой кувшин с водой, вам необходимо принимать жидкости во время тренировки.

4. Осознавайте свое окружение.

Нам часто нравится находиться «в зоне» во время тренировки: наушники вставлены, глаза сосредоточены прямо перед собой и сосредоточены на выполнении работы.Однако не обращать внимания на то, что вас окружает, может быть плохой новостью. Вы не хотите делать чьи-то подъемы гантелей или получать удары ногой по голове из-за свисающего колена, потому что вы были слишком сосредоточены на том, чтобы сделать прямой путь к стойкам для приседаний. Держать глаза открытыми.

5. Верните вес обратно.

Это перекликается с этикетом в спортзале, но изменение веса имеет большое значение для того, чтобы сделать спортзал более безопасным. Оставлять тяжелые грузы на полу — значит просто привести к несчастным случаям и травмам.Вы когда-нибудь ударились ногой о заблудившуюся гантель в тренажерном зале? Представьте, что вы падаете по уши, споткнувшись о штангу, которую не переставляли.

6. Всегда используйте полотенце.

Это касается не травм, а общего состояния здоровья. К настоящему времени все должны знать это, но стоит повторить: убедитесь, что у вас всегда с собой полотенце, чтобы надеть любое оборудование, которое вы используете (и вытереться, если на вас капает пот), чтобы защитить себя от микробов. В большинстве тренажерных залов это все равно является обязательным требованием для входа, но вы все равно видите, что случайные идиоты делают тренажерный зал менее безопасным для других.Кроме того, будьте хорошим учеником в спортзале и опрыскайте оборудование, которое вы использовали (включая гири), дезинфицирующим средством. Друзья, посещающие спортзал, будут вам благодарны.

7. Разминка.

Нет, вам не нужно часами растягиваться или кататься на куске поролона (хотя это может помочь), но, по крайней мере, вы должны помочь своему телу привыкнуть к тому, через что вы собираетесь его пройти. . Если вы используете кардиотренажеры, начинайте медленно и постепенно переходите к бегу. Если вы собираетесь выполнять тренировку в стиле HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка), все равно начните с легкой пробежки, чтобы кровь циркулировала по вашему телу.Когда дело доходит до отягощений и тренажеров с булавками или пластинами, заставьте свое тело выполнять движения, которые оно будет выполнять с легким весом, чтобы ваши мышцы включались и работали. Это кажется очевидным, но когда у нас мало времени в тренажерном зале, об этом легко забыть.

8. Не торопитесь.

У всех нас напряженная жизнь, и это динамичный мир. Может быть трудно найти время даже на то, чтобы пойти в спортзал, не говоря уже о том, чтобы дать ему необходимую концентрацию. Что еще хуже, так это то, что мы всегда хотим всего вчера.Это как никогда верно, чем в тренажерном зале. Однако гораздо лучше потратить время на то, чтобы все исправить, чем торопиться и получить травму. Не пытайтесь угнаться за своим партнером по тренажерному залу, если он набирает вес, а вы боретесь. Подождите, пока вы не будете готовы. Это относится и к долгосрочному плану: поймите, что фитнес — это занятие на всю жизнь — награды приходят постепенно, а не сразу.

9. Поднимите только вес, с которым можете справиться.

Как и в предыдущем пункте, наращивание силы требует времени в тренажерном зале, поэтому не спешите делать слишком тяжелые упражнения, пока вы не можете с этим справиться.Если вы новичок, желающий проверить, сколько вы можете поднять, вы склонны переусердствовать и, забывая использовать хорошую технику, потенциально можете получить травму, на восстановление которой потребуется много времени. (Это еще одна причина, по которой наличие наблюдателя важно для безопасности.) Найдите более безопасные способы проверить свою силу — улучшить свою форму, найти способы проверить свой максимальный вес с помощью рассчитанной схемы повторений — и вы станете лучше и здоровее в тренировке. длинный пробег. Быть в безопасности; сила придет.

10.Если не уверены, спросите кого-нибудь.

Это может быть тот, который почти никто не делает, но тот, у которого больше всего возможностей сделать тренажерный зал более безопасным местом. Может быть, вам понадобится корректировщик для вашего последнего сета. Лучше спросить, чем попробовать самому и получить травму. И никто не хочет быть человеком в спортзале, который не знает, как выполнять упражнения или правильно пользоваться оборудованием, но если мы просто проглотим нашу гордость и попросим более опытного участника, мы можем просто кое-чему научиться. Иногда участники спортзала могут показаться пугающими, но мы все здесь по одной и той же причине — протянуть руку и спросить, нужна ли вам помощь.

Как обеспечить безопасность помещения

Каждый владелец и менеджер спортзала должны быть сосредоточены на безопасности своих посетителей. Типичный член спортзала не знаком с правильными методами подъема и упражнений. Руководители и персонал фитнес-центра должны информировать сотрудников о безопасности тренировок. Они также должны предоставить легкодоступное защитное оборудование / снаряжение.

---

Обновленная информация о COVID-19 и эффективности продукта: Наши антибактериальные салфетки эффективны и одобрены EPA для использования против вируса, ответственного за COVID-19.Кроме того, коммерческий концентрат дезинфицирующего средства Zogics, электростатический распылитель Protexus и дезинфицирующие таблетки PUR: ONE и PURTABS продемонстрировали эффективность против вирусов, аналогичную SARS-CoV-2, на твердых непористых поверхностях. Следовательно, эти продукты также могут использоваться против SARS-CoV-2 при использовании в соответствии с их инструкциями против норовируса на твердых, непористых поверхностях.

---

Последнее, что вам понадобится, — это член, который перенесет болезненную травму. Эта травма может усугубиться запоздалым ответом или халатностью со стороны вашего персонала.Убедитесь, что в вашем спортзале есть надлежащие протоколы и стратегии безопасности.

Оценка рисков для вашего фитнес-центра

Прогуляйтесь по фитнес-центру. Будьте изобретательны и думайте обо всем, что может пойти не так. Машины размещены слишком близко друг к другу? Регулярно ли проводилось техническое обслуживание силовых тренажеров? Правильно ли размещены огнетушители по всему объекту? Есть ли опасность попадания воды из душа или раковины в раздевалке? Сначала определите все возможные риски.Затем разработайте план по предотвращению таких травм, включая правильные расходные материалы. Наконец, обучите и обучите свой персонал тому, как правильно реагировать на чрезвычайные ситуации.

Как поддерживать безопасность и убирать в раздевалке

Казалось бы, раздевалка спортзала будет непринужденным местом. Это место, где участники проводят время и болтают после изнурительной тренировки. На самом деле раздевалка может нанести большой вред членам клуба. Раздевалка изобилует угрозами, от поскользнувшихся на стоячей воде до угрозы пожара, распространения бородавок и физических столкновений.

Физическая конфронтация гораздо более вероятна в раздевалке, поскольку она находится под минимальным присмотром со стороны персонала спортзала или вообще отсутствует. Достаточно одного плохого яблока, чтобы вызвать конфликт с другим участником. Целесообразно постоянно держать сотрудника в раздевалке или рядом с ней. Он или она должны проводить проверку безопасности не реже одного раза в полчаса.

Душевые в вашем спортзале должны иметь достаточный дренаж. Член вполне может выдержать резкое скольжение и падение из-за забитого дренажа, вызывающего скопление воды.Дренаж между душевыми и другими помещениями также не должен быть засорен. Обучите свой персонал внимательно следить за пролитым мылом, шампунем, гелями и другими жидкостями, которые сделают дорожки скользкими. Коврики для раздевалок также являются отличным способом гарантировать, что ваши члены случайно не поскользнутся.

Фитнес-центр Безопасность в бассейне

Если в вашем спортзале есть бассейн, это может привести к особенно неприятным поскользнуться и упасть или получить еще более болезненную травму. Всегда держите сотрудника у бассейна, чтобы площадка у бассейна оставалась как можно более сухой.Этот сотрудник должен быть обученным спасателем и иметь сертификат CPR. Он или она должны внимательно следить за бассейном и исключать все опасности споткнуться / поскользнуться. Бассейны также нуждаются в надлежащих указателях и доступных плавучих средствах.

Безопасность упражнений и весового оборудования

Использование тяжестей и тренажеров может привести к многочисленным травмам. Одна из менее известных угроз при тренировках в тренажерном зале — это распространение микробов. Разместите антибактериальные салфетки и урны для мусора по всему помещению.Призовите участников протирать гантели и тренажеры до и после использования. Поддерживайте стерильное оборудование, и ваше учреждение может предотвратить распространение болезней. Разместите таблички с подробным описанием правильной техники подъема. Кроме того, призовите участников использовать корректировщик при поднятии определенных тяжестей.

Советы по обслуживанию и технике безопасности на тренажере

Все тренажеры следует регулярно осматривать. Это обеспечит их функционирование на оптимальном уровне.Неисправный тренажер представляет угрозу безопасности участников. Проверьте на всех машинах изношенные кабели, ослабленные кабели, повреждения и ожидаемые отказы. Ваш персонал должен знать, как выводить из эксплуатации тренажеры, которые угрожают безопасности участников. Убедитесь, что записи об обслуживании обновлены, чтобы отразить даты проверки.

Правильное размещение тренажера и беговой дорожки

Беговые дорожки следует размещать в стратегическом месте. Это снизит вероятность того, что элемент упадет и будет брошен в стену естественным движением машины.Если переставить беговую дорожку слишком сложно, примените мягкую подкладку к стене позади тренажера. Это предотвратит травму, если член споткнется и будет отодвинут назад.

Контрольный список дополнительных мер безопасности для вашего фитнес-центра

• Проверьте каждый огнетушитель, чтобы убедиться, что у него нет срока годности. Убедитесь, что в детекторах дыма исправны батарейки.
• Убедитесь, что у каждого личного тренера есть актуальная страховая защита.
• Убедитесь, что коммерческие аптечки первой помощи доступны на всей территории учреждения.
• Дважды проверьте работоспособность вашей системы видеонаблюдения, чтобы убедиться, что соответствующие кадры можно сохранить на карте памяти или диске.

---

Связанное содержимое:

7 советов по безопасности в тренажерном зале для здоровых тренировок

Вы тренируетесь в тренажерном зале, чтобы улучшить свое здоровье, но вам нужно знать о рисках, которые здесь таятся. Узнайте, как предотвратить обычные несчастные случаи, которые могут помешать тренировкам. С помощью этих советов вы сможете обезопасить свои тренировки.

7 основных советов по безопасности в тренажерном зале

Здравый смысл важен, когда вы в тренажерном зале.Всегда, но особенно во время пандемии, важно сохранять безопасное расстояние от других упражнений и протирать свое оборудование. В большинстве тренажерных залов есть дезинфицирующие средства для протирки оборудования. Но есть и другие способы оставаться в безопасности и оставаться здоровыми, пока вы в хорошей форме.

Пройдите ежегодный медицинский осмотр

Такие заболевания, как диабет и сердечные заболевания, могут подкрасться даже к активным людям, поэтому не пропускайте ежегодный осмотр. Большинство тренажерных залов и программ упражнений требуют или требуют, чтобы вы прошли обследование, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, которые могут усугубиться некоторыми видами упражнений.Но не забывайте записываться на прием ежегодно.

Обсудите свои планы фитнеса со своим врачом, особенно если у вас уже есть какое-либо заболевание или вы принимаете лекарства. Чаще всего ваш врач будет аплодировать вашему решению стать более активным. Но вам могут быть предоставлены некоторые ограничения или предостережения, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или риски.

Сделайте разминку и заминку

Выполнение разминки может улучшить приток крови к мышцам и подготовить вас к новым нагрузкам.

• Как часть сеанса кардиоупражнений (беговая дорожка, эллиптический тренажер или стационарный цикл) начните с легкого темпа и легкой нагрузки в течение трех-пяти минут, прежде чем увеличивать нагрузку до целевого уровня. Уделите еще пару минут, чтобы остыть с меньшим уровнем нагрузки после основной тренировки.
• Для силовых тренировок и других упражнений разогрейте 3-5 минут ходьбы на беговой дорожке или ходите на месте, это поможет улучшить приток крови к мышцам и улучшить вашу физическую форму.

Постепенное увеличение

Ваше тело испытает отличный тренировочный эффект, если вы постепенно увеличиваете время, интенсивность или количество повторений упражнения. Хорошее тело не построить за один день, а слишком быстрое выполнение слишком больших усилий увеличивает риск получения травмы.

Используйте правильный прогресс в тренировках:

Используйте хорошую технику

То, как вы выполняете упражнение, критически важно как для получения хороших результатов, так и для предотвращения травм.Если вы поднимаете тяжести и напрягаете поясницу, в конце концов вы почувствуете боль. Если вы примете неправильную осанку и перейдете на беговую дорожку, у вас появятся боли и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Работа над стабильностью корпуса, положением и осанкой поможет предотвратить травмы и боли в мышцах.

Проконсультируйтесь с персональным тренером

Несмотря на то, что существуют приложения и письменные инструкции, которые вы можете использовать, чтобы попытаться получить правильную технику, ничто не сравнится с тем, что опытный взгляд на вашу форму.Используйте личного тренера на пару занятий, чтобы убедиться, что вы делаете движения правильно. Это хорошее вложение, а личный тренер может быть лучшим аксессуаром для обеспечения безопасности.

Тренер будет следить за вашей формой, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение правильно и не напрягаете поясницу или проблемные суставы. Тренер поэтапно увеличит продолжительность и интенсивность ваших упражнений, что даст вам лучший тренировочный эффект с наименьшим риском травм. Тренер также будет выполнять роль наблюдателя во время подъема тяжестей.

Используйте оборудование с умом

Один из самых больших рисков несчастного случая в тренажерном зале — споткнуться о что-то, что валяется. Очистите область от предметов, о которых вы можете споткнуться во время движения. Также уважайте то, что оборудование предназначено для знающих взрослых.

Беговые дорожки, велотренажеры и тренажеры имеют движущиеся части, которые могут защемить и раздавить пальцы рук и ног, если вы не обращаете на них внимания. Вот почему большинство тренажерных залов не позволяют детям (независимо от того, насколько хорошо они находятся под присмотром) находиться в зоне для тренировок.

Наконец, убедитесь, что штифты и хомуты используются правильно на силовых тренажерах и штанге. Знайте, кто работает вокруг вас и какие движения они используют, чтобы вы не мешали им.

Тренируйтесь с партнером

Тренироваться в тренажерном зале одному — не лучшая идея. У вас всегда должен быть друг или сотрудник на случай травмы или неотложной медицинской помощи. Работа с партнером может дать вам два взгляда на любые проблемы, которые могут возникнуть.Поощряйте друг друга пить, дышать полноценно и правильно и очищать зону тренировки от препятствий. Будьте напарником друг для друга по безопасности, а также напарником по тренировкам.

Если вы участвуете в поднятии тяжестей, ваш партнер должен быть в состоянии заметить вас, то есть он должен уметь удерживать вес, если ваши мышцы откажутся во время упражнения. Многие тренажерные залы требуют, чтобы у тех, кто занимается поднятием тяжестей, был под рукой страхующий. Это особенно характерно для тех, кто поднимает штанги, которые могут опустить вес на себя, когда они пытаются поднять один раз слишком много.

Оборудование спортивной безопасности для тренажерного зала и выше

Трудно представить себе время, когда дети не веселились и не использовали безопасное игровое оборудование. Сегодня дети могут кататься, качаться, бегать, крутиться и прыгать на самых разных творческих конструкциях. В школах, парках и даже торговых центрах есть детские площадки. Производители обязаны соблюдать правила техники безопасности, а потребители могут покупать детские игровые площадки в Интернете. Начиная с введения в ранние игры игровых площадок и заканчивая современным оборудованием, которым пользуются дети, мы постоянно продвигались к тому, чтобы сделать игровое время более безопасным и доступным.

Начало игровой площадки

Идея детских игровых площадок под присмотром взрослых возникла в Германии как способ не дать детям играть на улице. Эти детские площадки представляли собой груды песка, и за детьми присматривала полиция. Д-р Мари Э. Закшевска, немка, привезла эту идею в Бостон в 1885 году. Бостонские песчаные сады стали первой охраняемой игровой площадкой в ​​США. Несколько лет спустя в Бостоне открылась открытая гимназия Charlesbank Outdoor Gymnasium. Эта большая игровая площадка включала беговую дорожку, занятия греблей на реке Чарльз и игровое оборудование, такое как качели, качели и лестницы.Идея создания игровой площадки распространилась на Нью-Йорк, который разбил песчаные сады возле жилых домов. Позже в школах были созданы детские игровые площадки. В 1906 году Американская ассоциация игровых площадок была организована при поддержке президента Теодора Рузвельта, чтобы способствовать дальнейшему развитию игровых площадок в общинах.

Качели и другие детские площадки

Ранние игровые площадки не обладали всеми функциями безопасности, которыми дети пользуются сегодня. У качелей на майском шесте не было сиденья: цепи свисали с вершины высокого шеста, и ребенок держался за кольцо на конце цепи, бегая вокруг шеста и раскачиваясь в воздухе.Дети рисковали потерять хватку и упасть или случайно замахнуться на шест. Тренажерный зал в джунглях был запатентован в 1920 году Себастьяном Хинтоном. Хотя это была прочная конструкция, грубые поверхности, часто помещаемые под ней, были небезопасны для приземления в случае падения ребенка. Ранние версии сидений качелей, качелей и салазок были сделаны из дерева, которое быстро пришло в негодность и стало небезопасным. Карусели были металлическими и не имели защитных бортов.

Ранние игровые площадки

Red Rover был ранней игровой площадкой.Дети сформировали две команды и взялись за руки со своими товарищами по команде. Лидер первой команды выкрикивал следующую команду, вставляя имя соперника: «Красный вездеход, красный вездеход, пошли ___ прямо». Игрок бежал и пытался прорваться через линию первой команды. В случае попадания игрок остается в первой команде. Если игрок прорвался через линию, этот игрок выбирал члена первой команды, и они оба переходили во вторую команду. Anti-Over был популярен в сельских школах, где дети могли бросать мяч над зданием и отмечать соперников.Перетягивание каната и классики были другими ранними игровыми играми.

Разработка безопасного и доступного оборудования для детских площадок

С развитием более прочных материалов и повышением стандартов безопасности компании начали производить более безопасное оборудование для детей. Рекомендации по оборудованию игровых площадок теперь устанавливаются Комиссией по безопасности потребительских товаров США. Производители должны соответствовать стандартам Американского общества испытаний и материалов. Игровые площадки становятся не только безопаснее, но и доступнее для детей с ограниченными возможностями.В 2010 году Министерство юстиции США приняло Закон об американцах с ограниченными возможностями в отношении доступного дизайна. Когда существующие детские площадки меняются или строятся новые, они должны соответствовать этим стандартам. Независимо от того, решает ли человек покупать детские игровые площадки в Интернете или в магазине, оборудование должно соответствовать этим государственным требованиям.

Привлечение воображения на игровую площадку

Игровые площадки продолжают развиваться. Современные игровые площадки полны красок и разнообразия.Игровая площадка может быть посвящена какой-либо теме, например, железной дороге. В некоторых есть интерактивные игры, которые издают звуки при прикосновении. В торговых центрах есть закрытые игровые площадки с мягким покрытием. В парках могут быть скалодромы, сетки, пешеходные мосты, устройства громкоговорителей и игры в крестики-нолики, встроенные в их игровые площадки. Детские площадки для приключений и воображения побуждают детей перемещать предметы и экспериментировать с творческими идеями. У детей есть много возможностей поиграть и повеселиться на детской площадке.

Автор: Бен Томпсон

9 основных советов по безопасности в домашнем тренажерном зале, которым необходимо следовать

Не заблуждайтесь, регулярные тренировки полезны для вашего здоровья и общего самочувствия.С учетом сказанного, тренажерный зал может отключить некоторых людей, потому что они могут считать это опасным. Хотя есть несколько способов получить травму в тренажерном зале, легко оставаться в безопасности, если вы правильно тренируетесь в своем домашнем тренажерном зале. Следуйте этим основным советам по безопасности в домашнем тренажерном зале.

1. Есть корректировщик

Чтобы по-настоящему увидеть улучшения в тренажерном зале, вам нужно будет бросить вызов самому себе. Это означает, что вы будете тренироваться до изнеможения, но это может стать опасным, если вы не будете осторожны. Хотя вам не обязательно поднимать невероятно тяжелые веса каждый раз, когда вы тренируетесь, когда вы это делаете, обязательно попросите наблюдателя.Это невероятно важно, когда вы выполняете жимы лежа или приседания на спине с максимальной силой. Есть шанс, что вам не удастся вернуть вес на штангу, что может окунуть вас в опасное зелье. Если вы не можете вернуть его обратно, вам может помочь корректировщик.

2. Совершенствуйте свою форму

Если вы только начали свой путь в фитнесе, возможно, вы захотите поднять как можно больший вес. Однако это может нанести вам больший вред, и это очень неправильно понимаемый аспект тренировки. Вместо этого сосредоточьтесь на совершенствовании своей формы, потому что так вы улучшите свои навыки в тренажерном зале и избежите травм.Это означает работу с меньшим весом и правильное выполнение движений. Это не означает, что вы вообще не можете поднимать тяжелые веса или что вы не должны постепенно увеличивать свой вес, просто сделайте форму тренировки приоритетом.

3. Исследования

Используйте Интернет в своих интересах для достижения своих целей в фитнесе. Один из лучших способов улучшить свою форму — это найти видео о том, какое упражнение выполняется правильно. Это упростит имитацию и улучшит тренировку.

Существуют также различные каналы YouTube с информацией, которая может дать вам новые идеи тренировок и помочь вам получить больше знаний. Это сводится к тому, что мы здесь затрагиваем, но гораздо более подробно. Чем умнее вы станете в тренажерном зале, тем в большей безопасности будете. Хотя вам следует использовать Интернет как ресурс, постарайтесь не сравнивать себя с другими людьми, которых вы можете найти в социальных сетях или в видеороликах. Это может привести к самоуничижению, если вы попытаетесь достичь определенного телосложения на основе другого человека. Помните о реальности и сосредоточьтесь на своих личных целях.

4. Разминка

То, что вы делаете перед тренировкой, может помочь избежать травм. Вот почему еще один совет по безопасности в тренажерном зале — заранее разминаться. Разминка может состоять из множества вещей, от растяжки до легкой пробежки. Перед тем, как перейти к основной тренировке, важно повысить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы. По сути, вы хотите подготовить свое тело к предстоящим событиям, чтобы избежать возможных травм.

5. Правильно добавляйте / снимайте весовые плиты

Еще один признак опасности в тренажерном зале — неправильное прибавление или снятие веса.Эта угроза безопасности часто возникает, когда кто-то добавляет или убирает вес для приседаний или жима лежа. Если вы прибавили в весе штангу, вам следует:

• Начните с добавления одного груза к одной стороне
• Затем перейдите к другой и добавьте две пластины
• Если вы продолжаете подниматься, перейдите на другую сторону и добавьте три пластины
• Продолжайте балансировать или добавлять, пока не достигнете желаемого общего веса

Вы не хотите класть все пластины на одну сторону сразу, потому что это может привести к опрокидыванию штанги и потенциальному удару кого-нибудь в этой зоне.То же самое можно сказать, когда вы снимаете пластины, только делайте наоборот:

• Снимите одну пластину
• Затем удалите две с другой стороны
• Снова на одну на другую сторону и так далее…

Добавляя веса, также будьте осторожны с тем, где находятся ваши пальцы. Надавите на гантель ладонями, чтобы не повредить пальцы. Кроме того, убедитесь, что вы используете зажимы для штанги, чтобы пластины не двигались при подъеме.

6. Восстановить

После тяжелой тренировки восстановление является ключом к предотвращению травм.Вам следует пить воду до, во время и после тренировки, так как это помогает улучшить ваше восстановление. Потребление белка также может помочь вашим мышцам восстановиться после тренировки в дополнение к их наращиванию. Вам также следует потянуться и принять ледяную ванну. Если ваши мышцы сильно болят, вы можете втирать их в различные кремы, которые уменьшают боль.

7. Дни отдыха

Если у вас есть мотивация, вы можете не брать выходные дни, но они необходимы. Независимо от того, ради чего вы тренируетесь, вы должны брать хотя бы один выходной в неделю.Вашему телу нужен этот день в течение недели, чтобы он мог по существу перезагрузиться, к тому же вы, вероятно, тоже этого заслуживаете. Постарайтесь назначать одни и те же дни отдыха каждую неделю, чтобы вы могли продолжать следовать своему распорядку и достигать своих целей.

8. Убавьте музыку

Иногда сложно найти мотивацию в тренажерном зале, но музыка — отличный ее источник. Однако слишком громкое прослушивание музыки в течение длительного времени может повредить слух. Многие современные смартфоны даже сообщают вам об этом, когда вы увеличиваете громкость на своем телефоне.Это также может быть опасно, если вы не слышите окружающих, поэтому держите музыку на разумной громкости.

9. Уберись после себя

Даже если вы тренируетесь на своем личном домашнем тренажере, вам все равно нужно протирать его после того, как вы им пользуетесь. Это потому, что в спортзале микробы легко распространяются через пот. Даже если вы единственный, кто пользуется оборудованием, вы все равно хотите его обслуживать и чистить. Вот почему вам нужно иметь под рукой бутылку с дезинфицирующим распылителем и полотенце.

Опасности, связанные с тренажерами — InterNACHI®

Ник Громико, CMI®

Тренажеры по своей природе опасны. Различные типы домашних тренажеров, как правило, имеют большие размеры и имеют движущиеся части. Несчастных случаев, как со взрослыми, которые неправильно используют оборудование, так и с детьми, получающими доступ без присмотра, можно предотвратить с помощью превентивных мер. Тренажерный зал также является рассадником опасных патогенов, особенно в коммерческих залах, где пользователи используют такое оборудование совместно.

Физическая травма

По оценкам Комиссии по безопасности потребительских товаров США, около 8700 детей в возрасте до 5 лет и 16500 детей в возрасте от 5 до 14 лет получают травмы от тренажеров каждый год. Некоторые из этих травм — ожоги. Фактически, австралийское исследование показало, что травмы от трения на беговой дорожке составляют примерно 1% всех педиатрических ожогов.

Меры безопасности для предотвращения физических травм

• Никогда не оставляйте свободные веса, особенно штанги, в неустойчивом положении.
• Закрепите ключ безопасности беговой дорожки на своей одежде. Не оставляйте его болтающимся или намотанным на ручку. Все беговые дорожки поставляются с предохранительными зажимами, которые выключат беговую дорожку, если бегун упадет. Когда беговая дорожка не используется, держите ключ безопасности в недоступном для детей месте, так как он необходим для активации тренажера.
• Постепенно увеличивайте и уменьшайте скорость. Хорошая идея — запустить беговую дорожку на минимально возможной скорости, а затем постепенно увеличивать ее, поскольку некоторые беговые дорожки могут ускоряться с удивительной скоростью.Когда вы закончите тренировку, постепенно уменьшайте скорость полотна и осторожно подходите к неподвижным платформам по бокам тренажера.
• Не допускайте доступа детей к спортивному оборудованию с помощью следующих мер:
  • Храните тренажерный зал в комнате с запирающейся дверью.
  • Расположите оборудование так, чтобы вам было хорошо видно все вокруг, и не отвлекайтесь музыкой или телевизором, особенно когда могут присутствовать дети.
• Храните складные машины в сложенном состоянии.

Родители должны держать домашние тренажеры заблокированными и отключенными от сети, чтобы дети не могли активировать тренажеры самостоятельно. В 2009 году дочь бывшего профессионального боксера Майка Тайсона была обнаружена случайно задушенной шнуром питания домашней беговой дорожки. Хотя отключать устройство от сети после каждого использования может быть неудобно, такая практика может спасти жизни детей.

Патогены

Микробы в большом количестве встречаются практически везде в тренажерном зале, от скамейки для тяжелой атлетики до сауны.Остатки пота на оборудовании для тренировок, особенно на тренажерах, которые часто используются сразу несколькими людьми, например, на гантелях и велотренажерах, обеспечивают влагу, которая способствует распространению микробов. В исследовании, опубликованном Men’s Fitness Magazine , на участке размером в четверть обитало 132 миллиона бактерий, а среднее количество протестированных участков выявило 16 миллионов. Согласно исследованию, на одной и той же площади сиденья унитаза вы можете найти всего 500 бактерий.

Патогенные микроорганизмы, обнаруженные на тренажерах, могут вызывать ряд заболеваний, от незначительных кожных инфекций, таких как прыщи, до опасных для жизни заболеваний, включая менингит, эндокардит и сепсис. Золотистый стафилококк , пожалуй, самый серьезный патоген, обнаруживаемый в коммерческих спортзалах, поскольку он устойчив к антибиотикам. Согласно Журналу Американской медицинской ассоциации (JAMA), в 2005 году оно унесло жизни 18 000 человек.

Соблюдение правил гигиены — лучший способ предотвратить передачу патогенов вокруг тренажеров, особенно в коммерческих помещениях. Соблюдайте следующие меры предосторожности во время тренировки:

• Тщательно мойте руки до и после тренировки.После прикосновения к гантелям и поручням тренажера постарайтесь держать руки подальше от глаз, носа, ушей и рта, пока не начнете вспениваться.
• Протрите машины и общие коврики для йоги дезинфицирующим средством до и после использования. Коммерческие тренажерные залы обычно дезинфицируют оборудование на регулярной основе, но не следует полагаться на компетентность персонала. Также плохой этикет — заставлять следующего пользователя плавать через лужу вашего пота.
• Принесите собственное полотенце для пота и используйте его.На самом деле, лучше взять с собой два, так как вы можете разместить один на тренажерах и скамейках, чтобы защитить себя, когда вы садитесь, и использовать другой, чтобы периодически вытирать свое тело. Не доверяйте полотенцам, которые предоставляют тренажерные залы, поскольку они не регулируются такими же строгими стандартами, как больницы. Больницы должны соблюдать строгие правила в отношении температуры, при которой следует стирать полотенца.
• Регулярно мойте и стерилизуйте бутылку с водой.
• Не ходите босиком в тренажерном зале или сауне.Движение людей, высокие температуры, влажность и недостаток солнечного света создают идеальную среду для многих бактерий. Надевайте шлепанцы или водную обувь, чтобы избежать травм стопы, стригущего лишая и других подобных инфекционных заболеваний. Обувь также может помочь вам не поскользнуться на мокрой плитке.
• Сядьте на полотенце или в шортах в сауне, чтобы избежать прямого контакта с сиденьем, где могут скапливаться бактерии.
• Прикройте все повреждения кожи повязкой. Даже небольшая царапина или сырая кожа могут позволить проникнуть золотистому стафилококку , вызывая серьезную инфекцию стафилококка.

Таким образом, спортивное оборудование может вызывать травмы и скрывать опасные микробы. Следует принять меры предосторожности, чтобы гарантировать их безопасное использование. Как всегда, проконсультируйтесь с инспектором InterNACHI, если у вас возникнут какие-либо вопросы о безопасности в вашем доме.

Безопасное использование тренажерного зала: оборудование

Автор: Джон Бейт — Обновлено: 22 августа 2019 г. | *Обсуждать

Сходите ли вы в тренажерный зал или фитнес-клуб или пользуетесь домашним тренажером, важно знать, как им правильно пользоваться, чтобы не получить травм.Чрезмерное и неправильное использование оборудования являются причинами высокого процента травм, которые происходят в тренажерном зале. Итак, вот несколько советов о том, на что обращать внимание и как безопасно использовать оборудование.

Безопасность оборудования

• Если вы покупаете оборудование, проверьте его перед покупкой.
• Перед использованием любого оборудования убедитесь, что оно безопасно и устойчиво, что на машине нет ослабленных гаек или винтов.
• Если тренажер дребезжит или работает рывками во время выполнения упражнения, немедленно остановите его.
• Не подпускайте детей раннего возраста к домашнему спортивному оборудованию. Если вы пользуетесь беговой дорожкой дома, убедитесь, что ваш ребенок не подходит слишком близко, так как растет число случаев, когда дети попадают в беговой механизм беговой дорожки.
• Отключайте любое оборудование, когда оно не используется.
• Проверьте кабели на весах, чтобы убедиться, что они не изношены и не повреждены.
• Убедитесь, что кабели закрыты защитным кожухом.
• При покупке машины, которая нуждается в электроэнергии, убедитесь, что на электрооборудование распространяется гарантия.

Типы оборудования

Тип и стандарт оборудования, которое вы покупаете, зависит от вас. Это будет зависеть от уровня физической подготовки, которого вы ожидаете достичь. Каждый тренажер тренирует разные определенные мышцы или предназначен для увеличения силы и выносливости. Важно выбрать тот, который соответствует вашим требованиям.

Велотренажер — Типичное оборудование, используемое в фитнес-центрах и как часть домашнего спортзала. Он направлен на то, чтобы задействовать мышцы ног с минимальной нагрузкой на суставы.

• Велотренажеры идеально подходят для пожилых людей.
• Они обеспечивают мягкую, но идеальную тренировку сердечно-сосудистой системы.
• Большинство велосипедов имеют настройки для увеличения сложности упражнений.
• Для велотренажера можно разработать полную программу тренировки.
• Они идеально подходят для людей с травмой верхней конечности и желающих поддерживать свою физическую форму.

Степпер — Обеспечивает тренировку ног, ягодиц и бедер. Эти машины в основном воспроизводят движение подъема по лестнице своими двумя ступенями.

• Базовые степперы относительно дешевы и являются хорошим способом начать сборку домашнего тренажерного оборудования.
• В дорогих моделях есть поручни и кардиомониторы.
• Если у вас проблемы с бедрами или коленями, перед использованием степперов проконсультируйтесь с врачом.
• Установленный на низком уровне сопротивления степпер может обеспечить хорошую тренировку и может улучшить способность потреблять кислород, а также принести пользу сердцу и системе кровообращения.
• Настроенный на высокий уровень сопротивления степпер улучшает мышечную форму, особенно ягодиц, спины, бедер и икр.

Гребной тренажер — Обеспечивает хорошую тренировку всего тела.

• В основном предназначено для тренировки рук и верхней части тела.
• При покупке гребного тренажера убедитесь, что сиденье поддерживает нижнюю часть спины.
• При правильном использовании гребной тренажер легко воздействует на суставы, эффективно прорабатывая все мышцы.
• Перед использованием гребного тренажера проконсультируйтесь с квалифицированным тренером, чтобы получить правильную технику и исходное положение.
• Неправильное использование гребного тренажера может быстро вызвать боли в спине.
• Гребные тренажеры можно использовать как часть программы похудания, поскольку они сжигают много калорий при правильном использовании.
• Гребной тренажер может использовать любой возраст и любой уровень физической подготовки.
• Это отличное аэробное упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, спины и плеч.
• Чтобы максимально укрепить руки, важно, чтобы они плотно прилегали к боку.

Cross Trainer — Нет, это не то, на что похожи ваши инструкторы, когда вы не можете выполнять упражнение должным образом! Это тренажер, сочетающий в себе характеристики гребного тренажера, степпера и беговой дорожки.Кросс-тренажеры также известны как эллиптические тренажеры и становятся все более популярными.

• Обеспечивает тренировку всего тела.
• Специализируется на тренировках сердечно-сосудистой системы.
• Движения просты и эффективны, при этом не влияют на суставы.
• Обеспечивает максимальную тренировку за минимальное время.
• Отлично подходит для сжигания калорий, повышения упругости и тонуса тела.
• Эффективно укрепляет мышцы.

Внимание:
Всегда занимайте вертикальное положение при выполнении упражнений на кросс-тренажере.Не сгибайтесь над перекладиной, убедитесь, что вес вашего тела поддерживается нижней частью тела на протяжении всего упражнения.

Неважно, тренируетесь ли вы дома или в тренажерном зале, всегда учитесь правильной технике использования этих тренажеров. Несоблюдение этого может привести к травме.

Safe Sport спонсируется Purely Energy, которая финансирует большую часть нашего контента. Если вы ищете недорогого поставщика энергии для бизнеса, загляните на его веб-сайт.

ПРОДАЖА SAFE SPORT. Этот сайт продается [подробнее].

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Я ищу вывески, информирующие об использовании тренажерного зала для тренажерного зала, который мы построили в рамках нашей застройки. С Уважением Мэри

Мэри — 22 августа 19 в 15:30

Первый сайт, который я нашел, не пытается убедить меня подписаться на что-то, и который на самом деле дает мне прямую информацию о том, какие тренажеры и что делают — просто хочу, чтобы это касалось и других тренажеров в тренажерном зале — тренажеров с весами.

стрельба из лука — 14 марта 12 в 11:33

какие основные группы мышц используются в силовых упражнениях + тренажеры для укрепления мышц

pooty — 3 августа 11 в 9:28

Первый сайт, который я нашел, не пытается убедить меня подписаться на что-то, и который на самом деле дает мне прямую информацию о том, какие тренажеры и что делают — просто хочу, чтобы это касалось и других тренажеров в тренажерном зале — тренажеров с весами.

helasgirl — 26 мар.11 в 12:41

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Прочее

(не показано)

Подтвердить:

.