Тренажер эллипс как выбрать: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Эллипсоид имеет несколько названий: эллипс, орбитрек, эллиптический тренажер. Снаряд имитирует бег, велосипед, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах. Его назначение – улучшить работу сердца и укрепить мышечную систему.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома, на что обратить внимание и какие преимущества эллипс даст в борьбе с лишним весом – разберем подробно.

По способу создания нагружения эллиптические тренажеры делят на три вида.

Механический. Стоит недорого, но тренировка не покажется комфортной. Крутить педали тяжело, тренажер издает много шума.
Механические эллипсоиды безвозвратно уходят в прошлое.

Магнитный. Сопротивление создают магниты. Работает плавно. Можно менять уровень нагрузки, но переключать режимы надо вручную, поворотом специальной рукоятки.
Главный плюс магнитного орбитрека – относительно невысокая цена.

Электромагнитный. Эти модели – обязательный атрибут престижного фитнес центра и загородного дома.
Встроенный компьютер, широкий выбор программ, возможность подключить смартфон, наушники – делают занятия комфортными.
Еще один бонус – электромагнитный эллипсоид не шумит, для дома это весомый плюс.

Решили выбрать эллиптический тренажер для дома, обратите внимание на следующие характеристики.
Назовем пять важных параметров.

Расположение маховика

Маховик расположен в задней или передней части.

Модели с задним приводом – классика эллиптических тренажеров.
Появились первыми, стоят дешевле. Их неоспоримый плюс – компактность. Но есть один недостаток – так называемый эффект провала.

Вызван он траекторией движения педалей. Ноги делают почти ровный круг, как на велосипеде. В чем подвох?

Во-первых, вы будете «проваливать» педали собственным весом тела, вместо того чтобы давить на них мышцами.
Во-вторых, придется высоко поднимать ноги. Колени будут уставать от длительных нагрузок.
В-третьих, людям маленького роста, заниматься не удобно.

Переднеприводной эллипсоид для похудения более эффективен. Ноги двигаются по эллипсу – вытянутому кругу.
Такая траектория движений нагружает мышцы и снимает нагрузку с суставов. Подобное распределение нагрузки даёт возможность заниматься дольше. Продолжительная тренировка, как известно, увеличивает расход калорий.

Вес маховика

От веса маховика зависят два важных показателя.

1. Плавность хода педалей. Это связано с техническими особенностями тренажера. Маховик на эллипсоиде отвечает за работу педального узла. Мощный двигатель обеспечит ровный, бесступенчатый переход от одного уровня нагрузки к другому. На таком тренажере педали двигаются плавно, без рывков и «утыканий».

2. Устойчивость тренажера. Чем больше весит маховик, тем выше разрешенный вес пользователя. Если глава семейства в категории свыше 120 кг, выбирайте модель с мотором от 10 килограмм.

В технических характеристиках могут указать инерционный или собственный вес движка. Если указана инерционная масса, то разделите эту цифру на 2,2. Узнаете собственный (истинный) вес маховика эллиптического тренажера.

Рассмотрим на примере. Производитель указал инерционный вес – 23.1 кг. Делим – на 2,2. Получаем собственный вес – 10,5 килограмм.

Компактность

Некоторые модели могут складываться. Для маленьких квартир компактность – весомый плюсик.

Длина шага на эллиптическом тренажере

Длина шага – это ключевая характеристика для эллиптического тренажера. Чем длиннее шаг, тем комфортней заниматься. Мышцы получают эффективную нагрузку без вреда для суставов.

Короткий шаг заставляет семенить. Вся нагрузка уходит на коленный сустав. Такая тренировка приводит к быстрой утомляемости.

Рекомендованное сочетание роста и длины шага – таблица соответствия.

Оптимальный Q-фактор для эллиптического тренажера

Бегать и ходить с широко расставленными ногами не очень удобно. Поэтому для эллипсоидов придумали такую техническую характеристику: «Q-фактор».

Q-фактор – это внутреннее расстояние между педалями.

При ходьбе расстояние между стопами составляет 12-15 см. Во время бега расстояние уменьшается до 6-9 см.

Так как, эллиптические тренажеры берут за основу беговые движения, расстояние между педалями должно быть сведено к минимуму.

Производители дешевых тренажеров, скромно умалчивают о Q-факторе. На эллипсоидах элитного класса, показатель в пределах 6-7 см, на некоторых моделях менее 1 сантиметра.

Если для похудения вы выбрали эллипсоид, знайте – орбитрек даст ряд преимуществ.

Во-первых – безопасность для здоровья. Эллипс оберегает позвоночник и суставы от повреждений.
Во время тренировки ступни не отрываются от поверхности, как при беге. Тренажер исключает ударную нагрузку на скелет человека.

Во-вторых – эллипсоид эффективно расщепляет жировые клетки. Полчаса интенсивной тренировки «сожгут» до 300 ккал.

В-третьих – возможность проработать проблемные зоны.
Тренажер заставляет работать мышцы всего тела. Вместе с тем, орбитрек позволяет распределять нагрузку.
Наклон вперед или вращение педалей в обратную сторону перенесут упор на бедра и ягодицы. Такая тренировка хорошо прокачивает мышцы и топит подкожный жир в этой зоне.
Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Подведём итог. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Разобрались в особенностях различных моделей. Выяснили, что такое Q-фактор, как длина шага и расположение маховика влияют на тренировки.

Эллипсоид входит в ТОП-5 тренажеров для похудения. Этот снаряд перезагружает двигательную активность и сжигает калории без вреда для суставов.

Полотенцесушитель лесенка: характеристики, как выбрать

Электромагнитный эллиптический тренажер – спортивное оборудование для кардиотренировок, сочетающее в себе элементы простого велотренажера, беговой дорожки и степпера.

При занятии на эллипсоиде задействованы мышцы нижней части корпуса, спины, пресса, плечевого аппарата, при этом исключается нагрузка на позвоночник и суставы, как например, на беговой дорожке без поручней.

Занятия на эллипсоиде помогут похудеть, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят выносливость, улучшат координацию.

Электромагнитная система нагружения кардиотренажера способна регулировать нагрузку с медицинской точностью, поэтому орбитрек идеально подходит для активных занятий спортом и восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.

Как работает электромагнитный эллиптический тренажер

Занятия на орбитреке имитируют спортивную ходьбу, подъем по лестнице, бег.

Принцип работы на кардиотренажере состоит в том, что пользователь девайса крутит педали, которые вращаются по траектории эллипсоида, руки расположены на подвижных рукоятках.

При одновременном движении ног и рук возникает ощущение невесомости, благодаря чему занятия проходят без ущерба для суставов.

Механизм действия эллипсоида основан на принципах электромагнитного сопротивления, которое возникает за счет электрического магнита, тормозящего маховик. Управление происходит через компьютер.

В отличие от магнитного эллиптического тренажера, для работы электромагнитного спортивного девайса требуется подключение к электросети, некоторые модели оснащены встроенным генератором.

Как выбрать электромагнитный эллиптический тренажер

При выборе обратите внимание на такие конструктивные особенности спортивного оборудования:

• расположение и вес махового колеса;
• длина шага;
• расстояние между педалями;
• возможность реверса;
• материал изготовления.

Весомые критерии выбора – рост и вес пользователей эллиптического кардиотренажера.

Расположение и вес маховика

Маховик – узел электромагнитного эллипсоида, на который в первую очередь требуется обратить внимание при выборе.

В зависимости от месторасположения махового колеса эллиптические тренажеры делят на такие виды:

• заднеприводные;
• переднеприводные;
• гибриды.

Заднеприводные орбитреки – классика, маховик расположен в задней части конструкции. Характерная особенность заднеприводного эллипсоида – большой ход педалей.

В переднеприводных моделях маховое колесо расположено впереди орбитрека, в зоне видимости спортсмена. Для устойчивости оборудования переднеприводной эллипсоид оснащен тяжелым маховиком, что в конечном итоге утяжеляет вес конструкции.

Для пользователей, рост которых превышает 180 см, рекомендовано для занятий спортом использовать оборудование с передним приводом.

Главными преимуществами эллипсоида с центральным расположением махового колеса в сравнении с двумя другими типами тренажеров выступают компактный размер, максимальная устойчивость, широкая платформа.

Вес маховика главный показатель при выборе модели спортивного оборудования, от него напрямую зависит уровень нагрузки, плавность хода, граничное сопротивление, масса самого тренажера и допустимый вес пользователя.

Предпочтение при выборе лучше отдать моделям с тяжелым маховиком (от 8 и выше килограмм).

Длина шага

Длина шага отвечает за амплитуду движений. Данный параметр в выборе модели спортивного оборудования индивидуален.

Среднестатистическая длина шага эллипсоида лежит в диапазоне 40-50 см, однако, если оборудование предназначается для занятий членов семьи с резкой разницей в росте лучше отдать предпочтение моделям с опцией регулирования длины шага.

Расстояние между педалями

Расстояние между педалями или Q-фактор напрямую влияет на нагрузку на голеностопные и коленные суставы, комфорт во время занятий. Важно помнить, что чем меньше расстояние, тем меньше нагрузка.

Оптимальным вариантом считают модели, при занятии на которых голень и колени расположены в одной плоскости с бедрами.

Функция «реверс»

Функция «реверс» предусматривает вращение педалей в двух направлениях. Передний и задний ход педалей расширяет спектр нагрузок, задействует большее количество мышц, усиливает эффект от занятий на орбитреке.

Материал изготовления

Материал изготовления узлов и конструктивных деталей влияет на срок службы спортивного оборудования.

Не стоит останавливать выбор на моделях орбитрека, большая часть узлов которого изготовлена из пластика, в первую очередь это касается подвижных деталей.

На современном рынке спортивного оборудования представлены разборные и стационарные модели эллипсоидов. К преимуществам разборной конструкции относятся:

• возможность транспортировки,
• экономия пространства (после занятий тренажер можно сложить и убрать, например, под кровать).

Стационарные эллиптические тренажеры надежнее, срок их эксплуатации выше, нежели у разборных моделей.

Функции

Орбитреки с электромагнитным сопротивлением характеризуются широким спектром функций.

Практически каждая модель современного эллипсоидного орбитрека с электромагнитным нагружением оснащена датчиками, посредством которых проводится контроль над такими показателями:

• пульс,
• количество затраченных калорий,
• пройденная дистанция;
• количество шагов.

Современные электромагнитные орбитреки оснащены встроенным компьютером, который позволяет в автоматическом режиме задать программу тренировки, в некоторых моделях предусмотрена функция создания индивидуальной программы занятий.

Полезной опцией выступает функция пошагового изменения уровня нагрузки. В дорогих моделях доступна функция «наклона плоскости», которая усиливает нагрузку, задействует большее количество мышц.

При выборе эллиптического электромагнитного кардиотренажера обратите внимание на дисплей. Значение имеет размер экрана, присутствие функции«подсветка», цветовая схема.

Как правило, на бюджетных моделях орбитреков устанавливаются монохромные дисплеи, дорогостоящие продвинутые эллипсоиды оснащены мультимедийными сенсорными экранами.

Эллиптические электромагнитные орбитреки могут оснащаться дополнительными приспособлениями:

• держателем для бутылки с водой;
• держателем для книг;
• датчиком температуры в помещении;
• динамиками и аудиоустройствами;
• жироанализатором;
• встроенным вентилятором;
• неподвижным поручнем;
• нагрудным кардиодатчиком.

Конструкцией некоторых моделей тренажеров предусмотрено подключение к интернету.

Плюсы и минусы

Главный недостаток эллипсоидного тренажера с электромагнитным сопротивлением – дорогая стоимость. Однако, этот отрицательный момент компенсируется преимуществами спортивного оборудования:

• эффективность;
• функциональность;
• бесшумность;
• безопасность;
• плавность хода;
• большое количество нагрузок и тренировочных программ;
• продолжительный срок эксплуатации.

Конструкция электромагнитного эллипсоида отличается высокой прочностью, предельно допустимый вес пользователя в зависимости от модели орбитрека достигает 120-150 кг.

Орбитрек с электромагнитным сопротивлением махового колеса состоит из минимального количества двигающихся узлов, этот факт положительно влияет на срок эксплуатации и надежность спортивного оборудования.

Как пользоваться

Электромагнитный предназначен только для использования в закрытых помещениях и подходит под категорию эллиптического тренажера для дома.

В помещении, предназначенном для эксплуатации или хранения спортивного оборудования, должны соблюдаться санитарные нормы, не допускается пользование электромагнитным орбитреком в помещениях с повышенной влажностью.

Допустимая температура воздуха для хранения тренажера от -15 до 40 С, температурный режим во время тренировки от 10 до 35 С.

Электромагнитный орбитрек устанавливают на ровной, твердой поверхности. Свободное пространство вокруг эллипсоида – минимум два метра.

Спортивное оборудование содержат в чистоте, не допускается скопление пыли на дисплее и прочих узлах. Для очистки деталей кардиотренажера использовать средства на спиртовой основе, не применять очистители, содержащие абразивные вещества, полироли.

Меры предосторожности

Во время занятий на орбитреке нужно соблюдать ряд простых мер предосторожности для исключения получения травм.
Перед началом тренировки пользователь спортивного оборудования должен:

• разогреть мышцы, выполнив комплекс упражнений на разогрев;
• убедиться в исправности тренажера, проверить затяжку резьбовых соединений.

Ни в коем случае не рекомендуется самостоятельно ремонтировать либо выполнять настройку спортивного оборудования, не предусмотренного инструкцией.

Электромагнитный эллипсоид работает от сети 220 Вольт, чтобы избежать поражения электрическим током подключайте к электросети только через заземленную розетку, без применения удлинителей. После окончания тренировок орбитрек следует отключить от сети.

К занятию на орбитреке единовременно допускается только один пользователь. Перед работой на тренажере убедитесь, что рядом нет детей или домашних животных.

Используйте для занятий соответствующую спортивную одежду, следите, чтобы шнурки на спортивной обуви были крепко завязаны.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед использованием кардиотренажера необходима консультация врача.

При появлении неприятных симптомов во время занятий на эллиптическом тренажере – отдышки, учащенного сердцебиения, головокружения, резей в области сердца, тренировку нужно прекратить.

Частые неисправности

Не меняется нагрузка

Функция «изменения нагрузки» может выйти из строя по нескольким причинам:

• тренажер плохо подключен к сети электропитания;
• нарушения в работе блока управления, приводного механизма либо консоли.

В первую очередь проверяют правильность подключения орбитрека к питающей сети. Для устранения поломок блока управления, приводного механизма, консоли, лучше обратиться в сервисный центр.

Стук во время занятий

Стук вовремя тренировки на орбитреке может быть связан с тем, что вес пользователя превышает указанный в инструкции допустимый предел. Частые причины возникновения постороннего стука – выход из строя подшипника оси маховика или же разболтанные крепления.

Для устранения неисправности в первую очередь подтяните гайки на всех движущихся узлах. Если стук не исчез, то потребуется разобрать тренажер и провести замену подшипника.

Иногда появление характерного стука связано с тем, что спортивное оборудование установлено на неровной поверхности.

Дефекты в работе консоли

Консоль не включается – если эллипсоид работает от электросети, проверьте наличие напряжения в блоке питания, если от аккумулятора – замените батарейки.

Консоль включается, но не отображает дистанцию и скорость – для устранения неполадки проверьте проводку и реле, расположенное рядом с маховым колесом.

При срабатывании датчика сопротивление между контактами отсутствует, то есть равно нулю. Для замера сопротивления разъем датчика отсоединяют от консоли, проверяют на короткое замыкание при помощи мультиметра.

При полном обороте маховика в одном из положений педалей мультиметр должен показать нулевое значение, если этого не произошло, потребуется заменить датчик.

Особенности и отличия эллиптических тренажеров

Задний привод

Эллиптические тренажеры с задним приводом являются самыми распространенными. Именно такое устройство имеют 90% представителей денного вида тренажеров. Задний привод помогает обеспечить максимально приближенные условия к реальному бегу. Так, траектория движения пользователя имеет наклон вперед. Обеспечивается это благодаря расположению маховика и трансмиссии в задней части устройства. В большинстве случаев такой вид эллипсов имеет большую площадку для ног, что позволяет телу принимать различные положения. Особенность некоторых моделей заднеприводных эллипсов заключается в том, что они могут не подойти людям, имеющим рост выше 180 см. Однако это лучший вариант домашнего тренажера, так как он не громоздкий и имеет хорошую устойчивость. Также этот вид эллиптических тренажеров более эффективен, чем его переднеприводный собрат.

Передний привод

Переднеприводные эллипсы появились относительно недавно. Особенность занятий на таком тренажере заключается в том, что при тренировках на нем тело не изменяет траекторию движения, а постоянно находится в вертикальном положении. Обеспечивается это расположением маховика и трансмиссии в передней части устройства. В отличие от заднеприводных эллипсов, этот вид подходит для людей с высоким ростом. Но, вертикальная траектория движения исключает полную нагрузку на все мышцы.

Длина шага

Выбирая эллиптический тренажер, на длину шага следует обратить особое внимание. Исходить следует из роста того, кто будет заниматься на тренажере. Для пользователей со средним ростом будет достаточно 30-40 см, с такими размерами производится большинство современных эллипсов. Если вы имеете высокий рост, можно выбрать тренажер с большим шагом в 40-45 см, однако такой вид подойдет только людям с ростом выше 190 см. Для семейных занятий спортом можно выбрать устройство с регулировкой шага. Длина шага в эллиптическом тренажере влияет и на его размеры, поэтому не стоит выбирать устройство с длиной в 33 см, исходя только из его компактности. Даже имея средний рост, в дальнейшем вы не сможете пользоваться выбранным тренажером, он подойдет только невысоким людям.

Конструкция

При выборе эллиптического тренажера внешне следует внимательно осмотреть агрегат и оценить на нем прочность узлов. Далее следует отдать предпочтение одному из видов конструкций такого устройства – складной или стационарной. Пользователям, которые не могут себе позволить занять много пространства в квартире, следует выбрать складной вариант. Второй вариант будет более прочным, однако для его установки нужно будет отвести специальное помещение.

Угол наклона педалей

Чаще всего данная опция встречается в более дорогих моделях эллиптических тренажеров. Такая функция изменяет положение тела при тренировке. Следовательно, можно осуществлять разную нагрузку на мышцы, что влияет на эффективность занятий. Также можно дать нагрузку на определенную группу мышц, которой при другом наклоне добиться нельзя.

Функциональность компьютера

Современные достижения помогают установить минимальный набор показателей, которые должны отображаться на дисплее тренажера. К ним относится пройденное расстояние, показатели пульса и время тренировки. В некоторых моделях есть дополнительные датчики, которое бывают встроенными в сам тренажер или же крепятся на теле пользователя. Они позволяют отображать на дисплее и другие показатели. Также в современных моделях есть возможность установить встроенную программу тренировки или же выбрать ее вручную.

Встроенные программы тренировки

Зачастую в тренажерах встраиваются стандартные программы, которые идут как дополнительная функция. Это привлекает начинающих пользователей, которые совершенно не умеют правильно распределять нагрузки. Но, порой такие программы неэффективны, так как для одних установленные нагрузки окажутся чрезмерно сложными, а для других слишком легкими. Но, для изначальных тренировок такая функция все же будет полезной. Хотя практичней научиться распределять нагрузки, чем переплачивать за дорогостоящую покупку.

Максимальный вес пользователя

Выбирать эллиптический тренажер следует с расчетом веса, причем предпочтение следует отдать устройству, рассчитанному на вес больше вашего. Тем самым вы обеспечиваете дополнительную прочность для тренажера. Если тренажер будет установлен дома, и им будут пользоваться все члены семьи, то стоит учесть весовую категорию каждого пользователя.

Маховик

От данного элемента тренажера зависит результативность ваших занятий на эллипсе. Легкий маховик делает тренировки не такими удобными и эффект от них значительно ниже. А вот тяжелый маховик обеспечит плавность работы тренажера и обеспечит хорошую нагрузку на мышцы. Для пользователей со средним весом подходящим вариантом будет маховик весом до 8 кг. А вот людям из более высокой весовой категории следует обратить внимание на агрегат с маховиком до 15 кг. Стоит обратить внимание, что некоторые производители вместо массы маховика указывают массу его вращения. Также следует учесть, что масса маховика не имеет значения для электромагнитных эллиптических тренажеров.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Появилось желание приобрести тренажер для тренировок? Тогда присмотритесь к эллиптическим тренажерам. Купить их — значит обеспечить сразу множество видов нагрузки. Во время занятий в работу включаются все мышцы туловища, конечностей, гармонично тренируются позвоночник и суставы.

Классификация эллипсоидов

Все известные эллипсоиды условно разделяют на несколько типов. Такое деление зависит от привода (задний и передний). Агрегаты с задним приводом наиболее востребованы, они идеальны для людей среднего роста. Во время занятия торс пользователя наклонен вперед. Эллипсоиды с передним приводом предполагают более вертикальное расположение туловища и больше подходят для высоких людей.
По способу функционирования выделяют магнитные, электромагнитные и механические эллиптические тренажеры.

Все механические эллиптические тренажеры, купить которые можно недорого из-за простоты устройства, долговечны. Основная двигающая сила — мышечные усилия самого человека. Но пользоваться ими рекомендуется только здоровым людям. Связано это прежде всего с принципом работы механизма аппарата. Периодически возникают рывки, при этом нагрузка на тело неравномерная. Это отрицательно действует на суставы ног.
Тренировки на магнитном эллипсоиде более комфортны: движения получаются более плавными, нет лишнего шума. Единственный минус: при длительных тренировках работа магнитного устройства ухудшается, соответственно, аппарат начинает давать сбои в работе.
Самые прочные и удобные — электромагнитные эллиптические тренажеры, цена которых заметно выше, чем у предыдущих. Но они допускают работу в различных режимах, очень мягко действуют на суставы и позвоночник.

Благодаря этим качествам электромагнитные эллипсоиды с успехом применяются в медучреждениях во время реабилитации, послеоперационного периода.

Все электромагнитные модели делятся еще на две разновидности: индукционные, работающие от обычной сети, и генераторные, которые приводятся в действие за счет аккумулятора.

Самые дешевые — механические эллипсоиды, самые же дорогие — электромагнитные устройства. Промежуточный вариант по стоимости — магнитный эллипсоидный тренажер для домашнего использования.

Габариты и вес

Прежде чем приобрести эллипсоид, заранее определите место для тренажера. Тяжелую конструкцию сложно двигать с места на место. Если вы планируете периодически передвигать эллиптические тренажеры, купить следует модель на роликах для облегчения транспортировки.

Маховик и длина шага

Еще один существенный момент: маховик. Если он тяжелый, занятия проходят с ощущением комфорта, педали можно крутить плавно, без усилий.
Очень важно также учитывать длину шага — расстояние между ножными платформами. Чем больше длина шага, тем более гармонично работают мышцы тела во время занятий.

Режимы для занятий

Перед покупкой изучите набор программ. Учтите, выбирая эллиптические тренажеры: цена их во многом зависит от наличия таких сложных программ, как пульсозависимые. Если вам достаточно обычных программ (предполагающих тренировки по времени и расстоянию), можно выбрать модель попроще и подешевле, не переплачивая за ненужные функции.

Платформы для ног и рычаги для рук

В некоторых эллипсоидах можно варьировать угол наклона платформы, на которых располагаются ноги пользователя. Это добавляет разнообразие на тренировках, делает их более комфортными. Кроме того, некоторые аппараты имеют функцию реверса — благодаря этому можно вращать педали в обратную сторону.

Перед выбором тренажера необходимо убедиться, что удобны рычаги для рук, за которые надо будет держаться во время занятий.

Устойчивость эллипсоида

Неплохо, если модель имеет компенсаторы неровности пола. При помощи них можно установить агрегат практически на любой неровной поверхности.

На стабильность положения эллипсоида также влияет вес пользователя. Обязательно узнайте, каков максимально допустимый вес: бюджетные модели выдерживают 90 кг, а дорогие профессиональные аппараты способны «справиться» с весом 200 кг и даже больше.

Как выбрать эллиптический тренажер: виды, технические характеристики

Эллиптические тренажеры помогают поддерживать мышцы в тонусе, избавиться от лишнего веса и сэкономить деньги на посещение тренажерного зала. При регулярных занятиях, первые результаты можно заметить уже через 2–3 недели тренировок.

Виды эллиптических тренажеров.

Эффективность занятий на домашних эллиптических тренажерах и срок службы инвентаря зависит от качества комплектующих и соответствия характеристик физическим данным пользователя.

В зависимости от надежности конструкции, максимальной нагрузки и функциональности есть несколько видов эллиптических тренажеров:

· Бытовые. Для профессионального использования такие модели не подойдут из-за ограниченного срока службы. Зато хорошо подходят для поддержания физической формы. Они компактны, легко перемещаются по квартире.

· Профессиональные. Такие устройства чаще устанавливают в спортзалах из-за больших габаритных размеров, значительного веса и многофункциональности. Подходят для интенсивных кардио и силовых тренировок. Оснащены прочной рамой и мощными маховиками.

· Полупрофессиональные. По функциональности и надежности почти не уступают профессиональным моделям, но значительно дешевле и компактнее.

Классифицируются эллипсы по типу и принципу работы:

У механических эллиптических тренажеров маховик вращается за счет усилий, который прикладывает пользователь, нажимая на педали. Для их работы не нужна розетка. Занимают минимум места даже в маленькой комнате, из минусов — сильно шумят и есть вероятность получить травму из-за рывков во время вращения педалей.

Тренажеры с магнитной системой регулировки нагрузки работают гораздо тише, ход педалей плавный. Оснащены экраном, на который выводится информация о дистанции, скорости, количестве потраченных калорий. Нагрузка меняется с помощью механического регулятора, но для настройки необходимо остановить тренировку, переключить режим. Минусы – колодки изнашиваются достаточно быстро и для работы эллипса нужна розетка или источник питания.

В электромагнитных эллипсоидах нагрузка меняется за счет уменьшение или увеличения силы тока в электромагнитах. Плавный ход, надежность конструкции, плавное и точное переключение режимов, все эти плюсы оправдывают высокую цену электромагнитных эллиптических тренажеров. Обычно оснащены 16–18 программами, включая пульсозависимые. Так же их отличает высокая эффективность тренировок.

Аэромагнитные орбитреки относят к профессиональному классу – встроенный вентилятор охлаждает электромагниты, за этот счет снижается износ, увеличивается срок службы. Такие тренажеры имеют плавность вращения педалей и низкий уровень шума. Данные модели могут работать как от встроенного генератора, так и от сети.

Важные технические особенности.

Перед покупкой определитесь со следующими параметрами:

1. Длина шага.

При выборе эллиптического тренажера длина шага – ключевая характеристика, от которой зависит эффективность тренировки и комфорт пользователя. Подбирать модель по этому параметру необходимо с учетом роста и индивидуальных потребностей. Изделия с длиной шага 50 см самые универсальные – подойдут для пользователей от 155 до 190 см, 40 и 30 см удобны для женщин, подростков невысокого роста. Если тренажер выбран правильно, ноги будут оставаться прямыми в любом положении.

2. Максимальный вес пользователя.

Чтобы эллипс работал без сбоев и поломок минимум до конца срока службы, перед тем, как выбрать тренажер, определите максимальную нагрузку, которую может выдержать устройство. Превышение рекомендуемого веса пользователя станет причиной выхода из строя, а в некоторых случаях и травмы. Подбирать модель нужно с запасом прочности. Для этого необходимо к весу пользователя прибавить 15–20 кг.

3. Вес маховика.

От веса маховика зависит качество тренировки, безопасность и мощность нагрузки. Если на эллипсе установлен маховик весом от 7 до 11 кг, педали плавно вращать не получится, а рывки могут стать причиной травмы, высокой нагрузки или падения. В идеальном варианте, сопротивление плавно увеличивается при наборе скорости. Выбирайте устройство с маховиком весом не менее 11 кг, это гарантирует плавность вращения, устойчивость и хорошие результаты.

4. Функциональность

У некоторых моделей эллиптических тренажеров можно отрегулировать угол наклона и ширину шага, а также угол наклона педалей. Данная функция пригодится, если вы выбираете тренажер для всей семьи. Но переплачивать за такие возможности не следует, когда эллипс нужен только для личных тренировок.

Для бегунов и альпинистов, которые хотят поддерживать форму и тонус определенных групп мышц, необходима рама, у которой есть возможность менять угол наклона для имитации подъема в гору. Для пользователей после травмы или с заболеваниями суставов данные модели противопоказаны.

Для контроля физического состояние и подбора программ тренировок удобно пользоваться дисплеем бортового компьютера. При наличии пульсометра на руле или подвижных рукоятках на экране будет отображаться не только скорость, пройденная дистанция, расход калорий, но и пульс.

5. Встроенные программы для тренировок.

На профессиональных и полупрофессиональных эллиптических тренажерах есть возможность выбрать одну из предустановленных программ для повышения эффективности и разумного распределения нагрузки. Одни режимы работают по заданному графику, другие – в автоматическом режиме корректируются в зависимости от пульса. Пульсозависимые программы рассчитаны на интервальные тренировки, когда, например, 3-4 минуты необходимо вращать педали плавно и размеренно, а следующие 5 минут приходится вращать педали в ускоренном режиме. При такой тренировке мышцы разогреваются лучше, быстрее уходит лишний вес.

6. Складная конструкция.

Перед покупкой эллипса оцените размеры основания и выберите подходящее место для установки. Минус   компактных и легких конструкций – плохая устойчивость. Во время использования такого тренажера рама может раскачиваться из-за повышенной нагрузки и скорости. Выходом из подобной ситуации может стать приобретение складного тренажера с передним приводом. Для хранения его можно убрать в кладовку, на балкон или за дверь. Минус – складные конструкции менее надежны.

7. Расположение маховика.

Маховик на тренажере может быть установлен как спереди, так и сзади, либо на середине основания между педалей. В первом случае модели называются переднеприводными, во втором – заднеприводными. Самые редкие эллипсоиды – с центральным расположением маховика. На тренажерах для домашнего использования привод устанавливают сзади. Они меньше по размерам, но из-за большого расстояния между педалями (20 см) не подходят для спортсменов невысокого роста. Во время тренировки спортсмену придется наклонять тело, из-за чего увеличится нагрузка, но в то же время повысится и эффективность. Удобнее всего заниматься на моделях с передним приводом – расстояние между педалями меньше, длина шага больше. Идеальны для пользователей среднего и высокого роста.

8. Q-фактор.

Для того чтобы результат был лучше, а ноги пользователя всегда стояли в правильном положении, нужно выбирать тренажеры с Q-фактором или межпедальным расстоянием менее 10 см. Такой показатель обычно у моделей с передним приводом.

9. Bluetooth.

При наличии встроенного адаптера устройство можно синхронизировать со смартфоном для отслеживания и анализа эффективности занятий. К некоторым моделям можно купить беспроводные пояса с пульсометром. А самые многофункциональные тренажеры умеют воспроизводить музыку с телефона, MP3-плеера или планшета.

10. Комплектация.

Некоторые модели комплектуются держателем для бутылки, стакана, книги или планшета, защитным ковриком. Полка для планшета или книги поможет совместить чтение, просмотр фильма и т.д., с тренировкой. Держатель для бутылки нужен, чтобы не тратить время и не отвлекаться от программы тренировки на утоление жажды. Коврик обычно изготовлен из нескользящего материала, он защищает напольное покрытие от появления царапин. Предотвращает скольжение, поглощает звуки, делает тренировку бесшумной.

Эффективен ли эллиптический тренажер для похудения?

Для снижения массы тела фитнес-тренеры предлагают использовать интервальную схему тренировки. Каждые 3–5 минут или 4–6 подходов выполняется новое упражнение с различной интенсивностью для разных групп мышцы. На таком принципе работают самые продвинутые кардиотренажеры, включая эллипсоид – автоматические программы самостоятельно подбирают нужный режим, периодичность и нагрузку.

Эффективность для похудения эллиптических тренажеров доказана многими докторами, диетологами и тренерами. Орбитрек — быстрый путь к подтянутым мышцам, тонусу и безопасному похудению. Тренировка на эллипсе вовлекает в работу большое количество мышц: плечи, руки, грудь, спину, косые мышцы пресса и мышцы ног. Результат зависит от продолжительности, регулярности и эффективности тренировок.

Результат зависит от продолжительности, регулярности и эффективности тренировок. Для достижения поставленных целей так же необходимо скорректировать питание и потребляемые калории.

Для того чтобы правильно выбрать тренажер, ориентируйтесь на вес, рост пользователя, уровень физической подготовки и функции эллипсоида.

Тренируйтесь с удовольствием, упорно идите к поставленным целям! В этом Вам поможет эллиптический тренажер.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПСОИДНЫЙ ТРЕНАЖЕР видео онлайн

Видео:

. .. эллипсоид тренажер эллипсоидный тренажер как выбрать орбитрек купить тренажер орбитрек орбитрек ор

Мы хотим и дальше делать обзоры на различные тренажеры и смежные темы, но нам нужна ваша помощь.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера.

РЕЙТИНГ ✓ лучших эллиптических тренажеров для дома 2020 — ⭐ ОБЗОР ТОП-10 эллипсоидов, которые не стыдно ..

Какой эллипсоид купить для дома очень сложный вопрос, так как их множество и у каждого свои характерист

… дома эллиптический тренажер какой выбрать эллиптический тренажер для дома какой выбрать как правиль

Видео о том, на что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома, чтобы занятия на нем

. .. эллипсоид тренажер эллипсоидный тренажер как выбрать орбитрек купить тренажер орбитрек орбитрек ор

Домашний орбитрек, с одной стороны довольно удобная штука и в снег, и в гряз можно тренироваться с утра д

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Опыт нашего фитнес инструктора. Интернет магазин

Перед покупкой кардиотренажера каждый из нас выбирает из трех вариантов, это: велотренажер, беговая дор

Известно, что тренажеры для кардиотренировки – это приборы, с помощью которых человек может бегать, под

… мы рассказываем об эллиптических тренажерах для дома, как правильно выбрать и подобрать эллиптическ

Эллиптический тренажер. Польза, плюсы и минусы, опыт использования. Как выбрать Эллиптический тренажер.

В данной статье раскрываются следующие темы: эллиптический тренажер шаг эллиптический тренажер длина

Наиболее распространенные ошибки на кардио тренажерах☺ В съемке видео, с заботой о вас дорогие клиенты

CardioPower E250 Яндекс.Маркет com/g?shop=yandex&id=CardioPower-E250-elliptic-trenajery-jan2021 …

В нашем новом видео мы расскажем о не очевидных особенностях эллипсов, которые почти всегда остаются за

Краткий обзор на домашний эллиптический тренажер Svensson body labs comfortline ena с маховиком 22 кг и шагом 46 см.

Как выбрать тренажер

Как выбрать тренажер

Автор: | 06 февраля 2018 г.

— превосходный выбор для домашних упражнений с малой нагрузкой практически для всех. Но, как и в случае с любыми инвестициями в оборудование для фитнеса, наш лучший совет: «Не покупайте его, пока не протестируете, как вы будете его использовать».

ПЕРЕЙДИТЕ В МАГАЗИН И ПРОЙДИТЕ ТЕСТ-ДРАЙВ

Самая важная особенность эллиптического тренажера — это чувство.Убедитесь, что движение кажется плавным, без рывков или неестественных движений. Только когда вы опробуете эллиптический тренажер — отрегулируйте рампу, попробуете разные программы или выполните упражнения в прямом и обратном движении — вы начнете замечать и ощущать существенные различия в качестве и комфорте между моделями. Итак, наденьте спортивную одежду, наденьте ходунки или беговые кроссовки, войдите и проведите некоторое время за тестовым вождением.

КАК ВАША НОГА СИДАЕТСЯ В ПЕДАЛЯХ?

Дизайн эллиптического тренажера очень важен.Лучше сконструированный блок позволит вашим ногам оставаться в контакте с педалью в течение всей тренировки, в то время как другие могут привести к отрыву пятки от педали. Полный контакт стопы во время эллиптического движения снимает давление на колени и делает тренировку действительно безударной. Полный контакт стопы также снижает давление на подушечку стопы, из-за чего пальцы ног «засыпают».

ГАРАНТИИ: ВЫПОЛНЯЙТЕ ДОЛЖНОСТЬ

На рамы большинства качественных устройств распространяется пожизненная гарантия.Для других компонентов ищите гарантийное покрытие не менее 1 года на работу и не менее 2–3 лет на детали. (Самый популярный кросс-тренажер на рынке имеет 10-летнюю гарантию на детали.) Убедитесь, что ваша гарантия распространяется на электронику и другие ключевые «изнашиваемые» компоненты.

КАК ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНЕРЫ СОЗДАЮТ СОПРОТИВЛЕНИЕ К РАБОТЕ?

Если вы проверяли эллиптические тренажеры, то наверняка слышали шумиху о магнитном сопротивлении. Фактически, практически все кросс-тренажеры создают сопротивление с помощью магнитного тормоза в той или иной форме.Ваш выбор сводится к типу магнитного сопротивления (стандартное или электромагнитное), а также к качеству и характеристикам оборудования.

Стандартное магнитное сопротивление создается за счет перемещения мощного магнита по направлению к движущемуся маховику или от него. Когда магнит движется к маховику, ток, возникающий между ними, увеличивается, создавая сопротивление. На некоторых стандартных магнитных эллиптических тренажерах вы поворачиваете диск, чтобы переместить магнит к маховику и создать сопротивление. В других случаях магнит перемещает небольшой электродвигатель.

Электромагнитное сопротивление обычно используется в кросс-тренажерах более высокого класса. В этой системе нет движущегося магнита. Вместо этого рядом с маховиком располагается электромагнит, и через него пропускается ток, чтобы создать силу сопротивления. Чем больше ток, тем выше сопротивление. Электромагниты очень управляемы, предлагая более тонкий диапазон регулировки сопротивления, чем другие магнитные системы. Электромагниты также более долговечны из-за меньшего количества движущихся частей.

ПОДНИМАТЬСЯ НА ГОРУ, ПОСЕТИТЬ ЛЫЖИ ПО СТРАНЕ ИЛИ ПРОГУЛИРОВАТЬСЯ В ПАРК

Эллиптические тренажеры самого лучшего качества оснащены набором предустановленных программ, по сути, набором различных сопротивлений, предназначенных для имитации различных уклонов (извините, никаких спусков).Программы позволяют вам выбирать уровень интенсивности тренировки, а также варьировать тренировки, чтобы ваша программа упражнений никогда не была скучной.

ЗАЙДИТЕ И ПОЧТИТЕ — ПОГОВОРИМ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ КРОСС-ТРЕНЕРЫ

Сделайте местный магазин The Great Escape своим персональным информационным фитнес-центром. Задавайте вопросы об эллиптических тренажерах или о любых аспектах фитнеса и физических упражнений. Наши сертифицированные специалисты по фитнесу — это ходячие энциклопедии информации, и вам будет все их внимание. Они будут рады поделиться своими знаниями и помочь вам принять обоснованные решения, которые принесут вам желаемые результаты.

Эллиптические тренажеры против беговых дорожек: как выбрать правильный кардиотренажер

Если вы планируете в новом году стать немного здоровее в 2021 году — или, возможно, найти новые способы оставаться в здравом уме в другой потенциально напряженный год — вы можете подумать о покупке нового оборудования для домашних тренировок. В то время как практически любой тренажер доступен по потребительской цене, от недорогих весов до высокотехнологичных (и дорогих) гребных тренажеров, наиболее популярным предметом для дома является беговая дорожка с большим отрывом.

По словам Мекайлы Фререр, директора программы индивидуальных тренировок iFit в домашних условиях NordicTrack, «беговые дорожки составили около 53 процентов от общего объема продаж домашних фитнес-продуктов». По ее словам, на втором месте стоят стационарные велосипеды, а на эллиптические тренажеры приходится всего восемь процентов от общего объема продаж. Но это потому, что беговые дорожки действительно лучший выбор, или просто потому, что покупатели не знакомы с другими вариантами?

Хотя и беговые дорожки, и эллиптические тренажеры предназначены для того, чтобы помочь вам незаметно выполнять беговую тренировку дома, на самом деле они более различимы, чем думает большинство людей.В зависимости от ваших целей тренировки и текущего состояния здоровья и фитнеса, один тренажер может оказаться гораздо лучше подходящим для вашего образа жизни.

Хотя беговая дорожка вполне может быть подходящей машиной для вас — Фререр считает, что ее беговая дорожка помогла ей как подняться на гору Фудзи в Японии, так и бегать частые марафоны — некоторые спортсмены могут найти эллиптический тренажер более выгодной покупкой. Если вы сомневаетесь в покупке беговой дорожки или эллиптического тренажера (также называемого кросс-тренажером), читайте дальше, чтобы облегчить это решение.

Эллиптические тренажеры легче воздействуют на суставы

Вам не нужно быть бегуном олимпийского уровня, чтобы знать, что это может быть тяжелым для вашего тела; в конце концов, существует многомиллионная индустрия обуви для бега и совместной поддержки. Беговая дорожка больше похожа на пробежку на открытом воздухе — это то же движение, но вращающийся протектор удерживает вас на месте. Хотя некоторые производители беговых дорожек добавляют немного амортизации, это все же высокоэффективная тренировка.

Эллиптические тренажеры, однако, имеют гораздо меньшую ударную нагрузку.На эллиптическом тренажере вы поднимаете пятки, но ступни всегда частично касаются педалей. Вместо того, чтобы бегать, педали (или платформы) вращаются по кругу, как если бы вы стояли на педалях велосипеда. Во время бега вы будете использовать руки, чтобы двигать руками тренажера, взмахивая ими вместе с противоположной ногой.

Вместо того, чтобы бегать быстрее или увеличивать наклон (хотя это иногда бывает), пользователи изменяют уровень сопротивления, чтобы сделать тренировку более сложной. Это дает два преимущества для ваших суставов: вы устраняете удары всего тела, которые испытываете во время бега, а удерживание рук может облегчить нагрузку на ноги. Для тех, у кого проблемы с суставами — или кто хочет избежать проблем с суставами в будущем — эллиптический тренажер может быть лучшим выбором.

Любой из них может быть лучше для сжигания калорий

Какая машина будет сжигать больше калорий, во многом зависит от вас. Если вы уже опытный бегун, способный бегать на большие дистанции или с большими интервалами, вы обнаружите, что калории тают сразу. Но если вы новичок, вам может показаться, что даже один километр будет слишком сложным — а если вы проводите больше времени пешком, вы не сгорите так много.

Но поскольку эллиптический тренажер может быть проще для новичков, вы можете обнаружить, что тренируетесь на эллиптическом тренажере усерднее и дольше, что в конечном итоге сжигает больше калорий. А если вы эффективно двигаетесь на эллиптическом тренажере, используя правильную комбинацию движений ног и рук, количество калорий, которые вы сожжете за час, будет примерно таким же, как на беговой дорожке.

Если вы беспокоитесь о том, как часто вы будете использовать какой-либо тренажер, домашняя тренировка может быть на больше мотивации. По словам Бекс Джентри, инструктора Peloton Tread из Великобритании, возможность бегать дома может заставить вас чаще зашнуровать кроссовки.«Беговая дорожка дает бегунам уверенность в том, что они могут закончить тренировку, когда им нужно, что часто утешает начинающих бегунов», — говорит Джентри. «Это также обеспечивает конфиденциальность, которая великолепна для любого, кто хоть немного осознает, что работает на глазах у других или сохраняет безопасность и социально дистанцируется».

Оба хороши для кардиотренировок (при правильном использовании)

Бег — это аэробная активность, и не секрет, что бег даже на несколько минут — отличный способ украдкой выполнить кардио тренировка.Но вы можете удивиться, узнав, что кардио-преимущества эллиптического тренажера столь же высоки, если вы используете его правильно.

Использовать беговую дорожку довольно просто, но на эллиптическом тренажере может быть немного сложнее; движение похоже на нечто среднее между бегом и лыжным спортом. Многие новички на эллиптических тренажерах имеют привычку либо слишком полагаться на ручки, либо иметь такое низкое сопротивление, что это больше похоже на размахивание ногами, чем на самом деле. Обе эти ошибки практически сводят на нет кардио тренажера (и большинство других преимуществ).Поэтому подумайте о том, чтобы онлайн или местный тренер в спортзале обучил вас правильной форме, прежде чем покупать дома эллиптический тренажер.

Если вы выберете беговую дорожку, Джентри говорит, что пользователям важно не двигаться слишком быстро и слишком быстро. «Убедитесь, что ваше внимание к протектору не всегда направлено на улучшение и увеличение скорости бега. Самый быстрый способ стать быстрее и сильнее в сердечно-сосудистой системе — это работать над скоростью восстановления».

Они работают с разными мышцами

Хотя вы будете двигаться одинаково на обоих тренажерах, они тонизируют и укрепляют разные группы мышц.

Бег или ходьба на беговой дорожке в основном воздействуют на нижнюю часть тела. Хотя мышцы нижней части спины будут оказывать некоторую поддержку, наиболее значительная польза для ваших ягодиц, квадрицепсов и особенно икр, которые делают большую часть тяжелой работы (это не каламбур). Будьте первым, кто почувствует ожог на беговой дорожке. К счастью, обезвоживание и растяжка до и после тренировки могут помочь предотвратить длительную болезненность.

Соблюдая правильную технику на эллиптическом тренажере, вы занимаетесь тренировкой верхней и нижней части тела.В дополнение к проработке мышц икр, бедер и ягодиц, вы прорабатываете мышцы рук, груди и плеч с каждым толчком и толчком раскачивающихся рук. Если у вас есть надлежащий уровень сопротивления, вы также будете задействовать свой корпус, поскольку он работает, чтобы поддерживать вас в устойчивости и равновесии, в то время как остальная часть вашего тела движется.

Так что это значит для обычного пользователя? Если вы после тренировки всего тела, эллиптический тренажер может быть лучшим выбором. Однако, если вас беспокоит только нижняя часть тела или, возможно, вы готовитесь к бегу или длительному походу, беговая дорожка может оказаться для вас более эффективной машиной.

Они универсальны по-разному.

В целом, вы обнаружите, что эллиптические тренажеры предлагают больше возможностей для тренировки вашего тела.

Беговые дорожки, как правило, более похожи по брендам и моделям, чем эллиптические тренажеры, и они почти всегда будут иметь одну вращающуюся ленту, которая действует как беговая поверхность. Однако эллиптические тренажеры бывают разных конструкций. У некоторых есть педали, которые вращаются вокруг центрального колеса, в то время как некоторые используют платформы размером с ногу, которые качаются вперед и назад.У некоторых есть педали, которые также могут двигаться вверх и вниз, как у подъемника по лестнице. Так обстоит дело с серией FreeStride от NordicTrack, которую можно использовать в качестве лестничного, эллиптического тренажера или беговой дорожки. Поэтому, если вам нужно одно устройство для различных тренировок, эллиптический тренажер — отличный выбор.

Однако это не означает, что беговые дорожки не универсальны. У вас будет множество вариантов для различных тренировок, если вы в состоянии оставаться в пространстве для бега и ходьбы. «Беговые дорожки невероятно универсальны, поскольку они обычно предлагают возможность настраивать темп тренировки от любой прогулки, бега трусцой, бега или спринта», — говорит Фререр.«Если вы также учитываете способность наклоняться и опускаться, возможности почти безграничны». Кроме того, некоторые модели предлагают ручной режим (ощущение, подобное ходьбе по песку или грязи) и амортизацию под поясом, чтобы поглотить некоторые удары, которые в противном случае передались бы вашим суставам при беге под уклоном.

Хотя нет однозначного ответа, какой тренажер лучше, стоит попробовать оба, прежде чем решать, какой из них добавить в домашний спортзал. Но помните, что любая новая тренировка сопряжена с риском, поэтому убедитесь, что вы физически готовы начать тренировку, прежде чем переходить к тренажеру. Начинайте медленно, задайте темп, получайте удовольствие и знайте, что любая тренировка любого уровня лучше, чем вообще ее не тренировать.

Как настроить эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер очень любим фитнес-сообществом. Эллиптический тренажер является универсальным тренажером как для новичков, так и для экспертов, от интенсивных тренировок HIIT до толчков с высоким сопротивлением. Не дайте себя обмануть и несколько громоздкому внешнему виду машины. Если вы знаете движения, эллиптический тренажер, пожалуй, станет одним из самых простых кардиотренажеров в тренажерном зале, предлагающим очень эффективные тренировки с низким уровнем воздействия.Вот как именно настроить эллиптический тренажер.

После того, как вы познакомитесь с настройкой, перейдите в приложение Aaptiv, чтобы опробовать занятия на эллиптическом тренажере!

Как установить эллиптический тренажер

Поднимитесь и устройтесь поудобнее.

• Используя руль для устойчивости, встаньте на машину и поставьте ноги на соответствующие педали. Не пугайтесь размера педали. Увеличенная ширина и длина обеспечивают больше места, поэтому вы можете стоять, но это наиболее удобно для вас.
• Выберите, какой руль подходит вам лучше всего. Ваша машина должна иметь один или два комплекта рулей. Один комплект будет стационарным, обеспечивающим стабильность. Другой будет двигаться, чтобы вы могли работать руками и верхней частью тела вместе с ногами во время тренировки. Новички могут захотеть начать со стационарного набора, пока они не привыкнут к тренажеру. Вы всегда можете переключиться на движущийся руль, когда вам станет удобнее двигаться.
• Держитесь… слабо. Не беритесь за руль слишком сильно.Легко держитесь за них и используйте всю руку, когда тянете или толкаете, для большей эффективности упражнений.

Начать движение.

• Познакомьтесь с кнопками и элементами управления. Как правило, на эллиптическом тренажере вам просто нужно начать крутить педали для запуска тренажера. Отсюда вы можете увеличивать и уменьшать сопротивление и наклон, чтобы усложнять себе задачу на протяжении всей тренировки.

Тренажеры Aaptiv предоставляют звуковые подсказки о том, как настроить эллиптический тренажер и начать тренировку.

Исправьте эту позу.

• Осанка — ключ к эффективной тренировке на эллиптическом тренажере. При всех этих толчках и толчках легко опереться на тренажер больше, чем вы, вероятно, должны.
• Встаньте прямо и, опять же, легко держитесь за руль.
• Если вы чувствуете, что вам нужно опереться на переднюю часть тренажера, ваш уровень сопротивления может быть слишком высоким. Попробуйте отрегулировать сопротивление и наклон и посмотрите, улучшит ли это вашу форму.

Попробуйте что-нибудь новенькое.

• Когда вы освоитесь с движением тренажера, попробуйте поиграть с сопротивлением и наклоном для более сложных тренировок. Попробуйте также разнонаправленную работу. Отключение педалей назад проработает ваши подколенные сухожилия, а также квадрицепсы и икры.

Spirit Fitness — наследие качества | Дух инноваций

Кинетическая энергия

Регулируемые ножные педали

Двухдюймовый коэффициент добротности

Двухступенчатая разница

Дух инноваций

Быстрое нажатие кнопки — и вы отправляетесь на прогулку или пробежку, или на одну из множества специализированных тренировок. Некоторые модели даже позволяют разрабатывать собственные программы. Наши большие, удобные для чтения консоли постоянно информируют вас о калориях и расстоянии от времени. Есть даже отдельные дисплеи для частоты сердечных сокращений и активации мышц.

Легко читаемые регулируемые консоли

Фитнес в ваших руках

Выбор подходящего тренажера — важное вложение в ваше здоровье, и к нему нельзя относиться легкомысленно. По ссылкам ниже вы попадете на подробные страницы продуктов, которые помогут вам узнать о различиях между эллиптическими тренажерами Spirit Fitness. Мы уверены, что какую бы модель вы ни выбрали, у вас будет отличный инструмент для достижения ваших личных целей в фитнесе.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года

Поскольку здесь более холодная погода и большинство тренажерных залов все еще находятся в различных состояниях с ограниченной вместимостью, сейчас самое лучшее время, чтобы взять с собой программу тренировок у себя дома.Но получить такую ​​же интенсивную тренировку, как в тренажерном зале, может быть непросто, если у вас нет подходящего фитнес-оборудования, например, действительно отличного домашнего эллиптического тренажера.

В отличие от беговых дорожек, эллиптический тренажер имеет низкую ударную нагрузку и может снизить напряжение и нагрузку на колени и ноги. Если вы используете ручки, эллиптический тренажер также дает вам тренировку всего тела, аналогичную движению при естественной ходьбе. Но с сотнями вариантов сортировка мусора и сужение его до лучшего эллиптического тренажера может занять очень много времени.Вот почему я сделал это для тебя.

Подробнее: 6 лучших альтернатив Peloton: отличные домашние велотренажеры, которые стоят дешевле

Я тестировал эллиптические тренажеры несколько месяцев прямо у себя дома. Я оценил их характеристики, сравнил их друг с другом и составил список лучших эллиптических тренажеров для домашнего спортзала. Имейте в виду, что многие бренды эллиптических тренажеров прекращают свою службу доставки белых перчаток, поэтому прямо сейчас вам, возможно, придется собрать эти машины самостоятельно (как это сделал я).

В NordicTrack Commercial 14. 9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth.При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, конечный результат — впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Одна из вещей, которая действительно выделяет этот тренажер, — это то, что он полностью интегрирован с iFit, иммерсивным обучением, которое дает вам доступ к элитным персональным тренерам и структурированным тренировкам с инструкциями. Когда вы выбираете тренировку с помощью iFit, вы путешествуете по местности в таких местах, как Чили и Канарские острова, поскольку тренер проводит вас через симулированную тренировку, которая автоматически регулирует наклон и сопротивление на вашем тренажере по ходу движения.А 14-дюймовый сенсорный экран сделал его намного лучше и реалистичнее.

Вы получаете один год iFit бесплатно с NordicTrack Commercial 14. 9, а затем 15 долларов в месяц для индивидуального плана или 39 долларов в месяц для семейного плана. У вас также есть возможность полностью пропустить iFit и запустить тренажер вручную, но опыт iFit действительно превращает этот эллиптический тренажер из хорошего в отличный.

Единственный настоящий недостаток этой машины в том, что она большая. Поскольку технически он был разработан для коммерческого использования, он занимает много места как по горизонтали, так и по вертикали.Он не только самый большой по горизонтали, это также самая высокая машина в группе, поэтому, когда я стоял на ней, мне казалось, что моя голова была довольно близко к потолку, даже на средней высоте. Если вам нравятся все функции 14.9, но вы хотите что-то немного меньше (и немного дешевле), NordicTrack Commercial 12.9 почти то же самое — у него экран меньшего размера и немного более легкий маховик. — в более компактном размере.

Одна из самых больших сомнений при покупке традиционного эллиптического тренажера — это размер. Есть много компактных эллиптических тренажеров, но, как правило, приходится жертвовать производительностью ради места. Однако это не относится к ProForm Carbon HIIT H7. В отличие от других эллиптических тренажеров, которые занимают много места по горизонтали, Carbon HIIT H7 имеет вертикальную конструкцию, которая больше напоминает шаговый тренажер с лестницей, чем эллиптический.

Благодаря своей конструкции он занимает примерно половину места обычного эллиптического тренажера. Но дело не только в космосе.10-дюймовый вертикальный и 5-дюймовый горизонтальный эллиптический путь были намеренно объединены, чтобы дать вам лучшую интенсивность тренировки и более высокое сжигание калорий. Шаг определенно отличался от обычного эллиптического тренажера, но при использовании тренажера мои ноги горели во всех отношениях. Я особенно ощутил это на ягодицах и тыльной стороне бедер, как и те места, на которые нацелены лестницы. Однако, поскольку ваша нога никогда не отрывается от педалей, это тренировка с нулевым воздействием, которая создает меньшую нагрузку на ваше тело, чем подъем по лестнице или другие кардиотренировки.

Еще одним отличием этой машины от остальных является то, что она действительно тихая. По сравнению с некоторыми другими эллиптическими тренажерами более высокого класса, этот был значительно менее шумным. Это потому, что вместо сопротивления воздуха он использует Silent Magnetic Resistance, или SMR, более плавную и тихую форму сопротивления торговой марки. Он также был действительно стабильным, без каких-либо раскачиваний и тряски даже на высоких скоростях.

Поскольку ProForm принадлежит Icon Health & Fitness, как и NordicTrack, эта машина оснащена iFit, что является еще одной важной проверкой в ​​рубрике Pro.А 7-дюймовый сенсорный экран HD на консоли сделал iFit гиперреалистичным и простым в навигации.

Одна вещь, которая беспокоила меня в ProForm Carbon HIIT H7, заключалась в том, что некуда положить планшет. Это не имеет большого значения, особенно если вы используете iFit, поскольку вы, вероятно, все равно не обратили бы внимания на свой планшет, но я подумал, что это будет приятным дополнительным штрихом для тех, у кого есть другие фитнес-членства. Еще не понравилось, что нет кнопки включения.В инструкции написано, что машина имеет автоматическое отключение, но у меня это так и не сработало. Мне приходилось отключать его, когда я не использовал его, что было неудобно для высокопроизводительной машины.

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров с наименьшей ударной нагрузкой, они все равно могут оказаться слишком сложными для тех, кто страдает болями в суставах, заживающими травмами и / или проблемами с подвижностью.Вот где на помощь приходит лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер Teeter FreeStep LT3. Подобно лежачему велосипеду, Teeter FreeStep благодаря своему лежачему — или наклонному и сидящему — положению устраняет нагрузку на суставы и снимает нагрузку с вашей спины. чтобы вы могли отлично тренироваться без преждевременной усталости.

Он не только удобен для суставов, но и очень прост в использовании. Консоль — самая простая из всех, поэтому вам не нужно разбираться в технологиях, чтобы заставить ее работать.У него есть одна кнопка, которую вы можете нажимать для переключения между временем, расстоянием, скоростью и калориями. Прямо под сиденьем также есть регулируемая ручка, которую вы можете использовать, чтобы изменить положение сидя, и вы можете изменить угол наклона сиденья для более индивидуального положения.

Одно предупреждение: при использовании этого аппарата проще дозвониться по телефону по сравнению с другими. Поскольку вы сидите, вместо того, чтобы вставать, возникает соблазн откинуться назад и приложить минимальные усилия, необходимые, чтобы вычеркнуть «тренировку» из своего списка дел, но если вы помните об этом и сохраните регулируемое сопротивление как можно выше как вы можете, вы получите действительно отличную тренировку с почти нулевым воздействием.

Если вам нужна действительно отличная тренировка на эллиптическом тренажере, не тратя много денег, Schwinn 411 — отличный недорогой вариант, хорошо сделанный и прочный.Несмотря на то, что он меньше в общем размере, он по-прежнему имеет шаг 18 дюймов, поэтому вы получаете полный диапазон эллиптических движений во время тренировки. Компактный размер также делает его значительно легче, чем другие машины, поэтому вы можете довольно легко перемещать его, если вам нужно прижать его к стене или в углу для хранения.

Что касается характеристик, то этот эллиптический тренажер не о чем писать. Он имеет бесцветный дисплей и основные функции с тремя настройками — вручную, интервал и холмы — которыми вы можете управлять с помощью кнопок на консоли.Но это отсутствие технологий — одна из вещей, которые выделяют Schwinn. Он прост в эксплуатации, и здесь не так много места для человеческой ошибки (мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к работе с тренажерами с iFit), поэтому, если вы тот, кто не любит высокотехнологичные машины, этот отличный вариант для вас.

Когда дело доходит до базовой производительности, Schwinn 411 делает свое дело. Педали вращаются плавно и легко, без заеданий или замедленных движений, характерных для небольших машин.Кроме того, он был на удивление устойчивым, и совсем не было ни тряски, ни тряски. Однако эта машина была немного более шумной, чем другие, хотя и не слишком громкой.

Если вам нужны передовые технологии, вы можете синхронизировать Schwinn 411 с приложением Explore the World. В приложении есть 19 различных локаций и 27 маршрутов, которые дают вам ощущение в реальном времени, аналогичное iFit, а также отслеживают вашу скорость и расстояние. Однако приложению негде отобразить на машине, поэтому вам придется следить за ним на своем телефоне или планшете.

Nautilus E618 — самый удобный эллиптический тренажер в группе.Вертикальное положение кажется наиболее естественным, а педали имеют плавный, удобный шаг, который никоим образом не дрожит и не мешает. Сами педали большие и очень удобные. Они также регулируются, так что вы можете сделать стойку вперед, чтобы проработать разные группы мышц во время педалирования. Вы также можете контролировать сопротивление и наклон рукояток, что делает его действительно удобным, если вы двигаетесь в быстром темпе и хотите отрегулировать, не прерывая движения.

Nautilus имеет собственное фитнес-приложение под названием Explore the World, которое похоже на iFit, хотя мне больше понравился iFit.Поскольку эта конкретная машина имеет только небольшой бесцветный дисплей, возможности интегрированы не так полно, как в NordicTrack Commercial 14.9, но если у вас есть iPad или планшет, вы можете запустить приложение и установить его на консоли в безопасное выделенное место.

Движение действительно плавное, но эта машина более шумная, чем некоторые другие в списке. Одним из других недостатков этого тренажера по сравнению с другими является то, что при включенном Bluetooth он передает данные о ваших тренировках только в фитнес-приложение.Он не может воспроизводить звук или подключаться к нагрудному ремню. Было бы неплохо, если бы возможность Bluetooth была многофункциональной.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал

Моей главной целью было выбрать множество эллиптических тренажеров с разными предложениями. Я знаю, что многие люди предпочитают самые передовые технологии и передовые функции, такие как iFit, в то время как другим просто нужна машина, простая в эксплуатации, выполняющая свою работу и не имеющая большого количества наворотов.Я думал, что важно включить машины по обе стороны этого спектра, а также те, которые находятся где-то посередине.

Я тоже считал ценовые категории. Как правило, намного проще найти отличный эллиптический тренажер, если вы готовы выложить пару тысяч долларов, но у многих людей нет такого чистого дохода, особенно сейчас. Вот почему я включил эллиптические тренажеры в разные ценовые категории.

Как я тестировал

Выбрав эллиптические тренажеры, которые я хотел бы рассмотреть, я очистил гостиную в своем доме и заказал их все примерно в одно и то же время, чтобы я мог протестировать их по отдельности и легко сравнить их друг с другом.Я потратил несколько месяцев на их тестирование, выполняя различные тренировки по крайней мере по 30 минут в большинство дней недели.

Я просмотрел все предварительно запрограммированные функции на самих тренажерах и выполнил различные тренировки с iFit для совместимых тренажеров. Я также включил ручные тренировки, в которых я регулировал наклон и сопротивление исключительно исходя из того, как я себя чувствовал или какой тип тренировки я хотел провести в этот день, вместо того, чтобы полагаться только на запрограммированные настройки.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как выбрать эллиптический тренажер

Хотите купить эллиптический тренажер для домашнего спортзала? У вас есть идеи по поводу , как выбрать эллиптический тренажер? Да, вы должны были, потому что вы не должны проиграть после окончания рабочего дня.Обычно бывает, что многие из вас не знают, что проверять и каким должен быть эллиптический тренажер, и принимают неправильное решение. Специально для них сегодня мы расскажем, на какие факторы стоит обратить внимание перед покупкой станка. Давайте взглянем на них одним взглядом:

Перед покупкой эллиптического тренажера необходимо учесть некоторые факторы; в противном случае это может быть неправильная покупка для вас.Поэтому не забудьте проверить следующие факторы, прежде чем принимать окончательное решение:

• Вес маховика : Маховик является неотъемлемой частью эллиптического тренажера. Поэтому при выборе устройства нужно внимательно проверять деталь. От этого полностью зависит плавность, комфорт и качество педалирования. Ключевым моментом здесь является вес детали. Когда вы покупаете машину со слишком легким маховиком, он будет создавать рывки при нажатии на педали, и в результате вы почувствуете дискомфорт.Кроме того, изменение скорости зависит и от его веса. Однако мы всегда рекомендуем нашим клиентам покупать машину с маховиком от 11 до 21 кг.
• Длина шага : Шаг — еще одна важная часть эллиптического тренажера, позволяющая крутить педали во время работы на тренажере. Вот почему вы должны покупать его с идеальной длиной шага. В противном случае вам не удастся комфортно двигать ногами. Рынок полон эллиптических тренажеров с разной длиной шага. Вы ошибетесь, если выберете ту, которая меньше 30 см.В этом случае ваши ноги могут не подходить к ним, и они могут вызывать необычную боль в ногах и дискомфорт во время сеанса. По всем этим причинам мы всегда предлагаем нашим клиентам покупать тренажер с минимальной длиной шага 40 см.
• Магнитное сопротивление : Вы получите два типа сопротивления — механическое и магнитное. Какой из них вы хотите забрать? Хорошо, ну, во-первых, я рассказываю вам о них обоих; тогда вы можете принять решение. Послушайте, машина с механической системой сопротивления в некотором смысле ручная, а не автоматическая.Так что вы столкнетесь с трудностями при вращении педалей.

Вот список лучших эллиптических тренажеров

С другой стороны, система магнитного сопротивления моторизована и автоматическая. Так что педалирование здесь более комфортно и не создаст ненужных опасностей во время тренировки. Вот почему мы всегда советуем нашим клиентам покупать устройства с магнитостойкой системой.

• Ватт: Учитывая, что ватт очень важен, прежде чем выбирать эллиптический велосипед.От этого зависит скорость вращения педалей. Так что вам придется покупать его со значительными ваттами. Можно использовать эллиптический тренажер мощностью от 350 до 400 Вт, и по этой причине мы обычно рекомендуем вам из этого диапазона.
• Положение колеса: Вы найдете два типа эллиптических тренажеров. Один переднеприводный, другой заднеприводный. Но какой купить? Хорошо, хорошо, я даю решение. Обычно положение колеса не создает никаких опасностей и не дает дополнительных преимуществ.Таким образом, вы можете купить кого угодно между двумя. Он не будет отличаться высотой педали, длиной шага, весом маховика или характеристиками тренажера, который вы собираетесь выбрать для домашнего использования.
• Вес машины в целом : Прочность, устойчивость или долговечность, что бы вы ни думали, зависит от веса всей машины. Легкая машина менее 30 кг обычно менее долговечна, чем более тяжелая. Вы обязательно получите машину с весом от 58 до 90 кг или больше.Мы всегда рекомендуем покупать от 50 до 100 кг. Не беспокойтесь о движении, потому что у вас будет ролик с каждой машиной, чтобы ее было легко перемещать или хранить.
• Дизайн : Дизайн включает в себя как качество, так и внешний вид устройства. Так что вы должны внимательно отнестись к этому фактору. Проверьте, есть ли в машине какие-либо пластиковые детали. В этом случае вам следует избегать этого и искать другой, у которого есть металлические. Некачественные устройства всегда включают в себя некачественные детали; поэтому немного пополните свой бюджет и купите для себя лучший эллиптический тренажер.Здесь еще одна проблема, о которой нужно подумать, — это ее внешний вид. Так что купите один с красивым внешним видом, который усилит блеск вашего дома.

Сложно описать вкратце преимущества эллиптического кросс-тренажера. Однако здесь мы рассказываем вам самые важные из них, чтобы вы могли извлечь из них пользу. Посмотрим:

• Повышает вашу кардио-емкость и выносливость
• Помогает быстро сжигать калории.
• Ухаживает за суставами, оказывая на них меньшее давление
• Он помогает с легкостью выполнять тренировки для нижней и верхней части тела.
• Снижает вес за счет быстрого сжигания жира
• Он делает ваши мышцы крепкими.
• При использовании тренажера необходимо крутить педали и держаться за ручки. В результате постепенно улучшается ваш баланс.
• Поскольку он оказывает меньшее давление на суставы, он помогает избежать травм.

Заключение

отлично подходят для выполнения легких и интенсивных тренировок.Но чтобы получить максимальную пользу, вы должны выбрать идеальный вариант. Приведенные выше советы очень полезны. Вы не будете раскаиваться после покупки машины, если сначала внимательно их рассмотрите.

Что такое эллиптический тренажер?

Почему важна физическая активность

Что есть перед тренировкой

Что такое упражнения? Какая польза от упражнений?
Следите за моим блогом с Bloglovin

Выбор между беговой дорожкой, эллиптическим

Специально для Ганнета Опубликовано 6:37 стр.м. MT 13 сентября 2015 г.

Беговые дорожки лучше всего подходят для бегунов, ходунков и бегунов. (Фото: NikiLitov, Getty Images / iStockphoto)

Вы думаете о покупке тренажера, но не знаете, куда идти? Инвестиции в кардиотренажер — высокое обязательство. Убедитесь, что вы знаете все факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение и выбрать лучшую машину для вас.

В то время как беговые дорожки по-прежнему занимают первое место среди домашних тренажеров, эллиптические тренажеры быстро их догоняют.Конечно, между ними есть определенные различия, все сводится к вам — покупателю. Каковы ваши потребности, цели и ограничения.

Надежная беговая дорожка

• Идеально подходит как для бегунов, так и для пешеходов и бегунов. Беговая дорожка по-прежнему является предпочтительной машиной для тех, кто предпочитает бег, бег трусцой или даже ходьбу. Очевидно, что это более разумный выбор для преданного бегуна / бегуна, чем эллиптический тренажер. Кроме того, он может помочь вам тренироваться круглый год, когда на улице жарче, чем на Гаити, или когда идет послеобеденный дождь, и вы не хотите бегать под дождем.

• Воспользоваться им может любой желающий. Ходьба — это простая форма упражнений, которую может выполнять каждый — от новичка до опытного спортсмена. Это не требует особой координации или снаряжения. Вам не нужно быть супер-скоординированным, чтобы понять, как использовать беговую дорожку, тогда как эллиптические тренажеры иногда могут быть немного сложными и более устрашающими поначалу — особенно для новичков.

• Обеспечивает разнообразие тренировок. Беговая дорожка также обеспечивает различные виды тренировок, чем эллиптический тренажер. Беговая дорожка позволяет вам ходить, бегать, бегать трусцой, подниматься в гору, выполнять интервалы и программы.

Популярный эллиптический тренажер

• Более низкая нагрузка на суставы, чем на беговой дорожке. Интересно, что отсутствие воздействия на суставы позволяет пользователю работать с более высокой интенсивностью, чем другие упражнения, основанные на ударе, и, в свою очередь, может сжигать примерно такое же количество калорий, что и беговые дорожки, создавая впечатление значительно меньших усилий.

• Это меньшее воздействие также делает эллиптический тренажер отличным выбором для людей с проблемами колена или бедра, людей, страдающих артритом, пожилых людей или даже пациентов, проходящих реабилитацию.

• Обеспечивает общую тренировку тела. С верхними рычагами двойного действия, а также с ножными педалями, вы получаете полную тренировку всего тела. В то время как беговая дорожка в основном ориентирована на нижнюю часть тела, эллиптический тренажер прорабатывает ваше тело в течение всей тренировки.

Как видите, у эллиптических тренажеров и беговых дорожек есть свои преимущества. Это действительно зависит от того, что ВАМ нравится делать.

В итоге, если вам нравится один тренажер больше, чем другие, вы будете тренироваться чаще.Это означает, что вы будете сжигать больше калорий на регулярной основе, легче поддерживать здоровую массу тела и улучшать общую физическую форму. Это лучший тренажер для вас.

Последняя мысль. Помните, что с тренажерами вы получаете то, за что платите. Многие люди покупают дешевое оборудование, а потом платят за него в виде ремонта оборудования, проблем с суставами и травм. Убедитесь, что вы покупаете высококачественную машину торговой марки с надежной гарантией, рассчитанной на длительный срок службы.

Энджи Фергюсон — физиолог из Форт Майерс, Флорида.Она — тренер продвинутого уровня 2 по триатлону в США, тренер по велоспорту в США и имеет сертификат по специальности спортивное питание.