Тренажер эллипс как выбрать: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Содержание

Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Главная  »  Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Содержание

  1. Выбираем эллипсоид для дома?
  2. Преимущества эллипсоидов
  3. На что обращать внимание при выборе эллипсоида?
  4. Как эффективно тренироваться дома?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, просиживая в офисном кресле по 6-8 часов, передвигаясь по городу на автомобиле или общественном транспорте. Подобный режим весьма опасен для здоровья, поэтому врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы сгладить негативные результаты сидения. Но не каждый имеет возможность посещать спортзал или бегать на улице по тем или иным причинам. Выходом из сложившейся ситуации станет покупка современного

тренажера для дома, на котором можно будет заниматься в любое удобное время.

Оптимальным тренажером для дома или квартиры считается эллипсоид, который часто называют просто «орбитрек». Он представляет собой раму с маховиком, двумя платформами для ног, рукоятками и бортовым компьютером, позволяющим следить за параметрами тренировки. Этот тренажер оптимален для домашнего использования: он позволяет сбросить лишний вес, улучшить общий тонус организма, подтянуть все группы мышц, наладить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Преимущества эллипсоидов

Хороший эллипсоид обладает следующими достоинствами:

  1. Компактные размеры. Многие бытовые модели имеют механизм складывания, что позволяет экономить свободное место в небольших комнатах. Тренажер можно разместить даже в однокомнатной квартире.
  2. Отсутствие ударных нагрузок. Эллипсоид подразумевает плавное перемещение ног, и в этом его основное отличие от беговой дорожки. Тренажер не перегружает суставы при занятиях, поэтому использовать его могут люди и с варикозными болезнями, и с травмами (после консультаций с врачом).
  3. Универсальность и практичность. Тренажеры – орбитреки задействуют мышцы верхней и нижней части тела, что позволяет поддерживать общий тонус мышечной системы и гармонично развивать тело во время занятий.
  4. Информативность панели. Современные модели эллипсоидов показывают пробег, сожженные калории, время тренировки, пульс и другие необходимые параметры. Это позволяет следить за прогрессом и выстраивать эффективные программы занятий.
  5. Доступная цена. Стоимость зависит от вида и модели выбранного эллипсоида, а также от его функциональности, но в целом цены на тренажеры вполне доступна.

На что обращать внимание при выборе эллипсоида?

Рассмотрим, как подобрать тренажер, и какой вариант оптимально подойдет для дома. Чтобы выбрать подходящую модель, нужно учитывать:

  1. Вес человека, который будет заниматься. Если планируется, что на тренажере будет заниматься вся семья, то следует брать вес самого тяжелого спортсмена. Не следует покупать тренажер с грузоподъемностью, равной массе тренирующегося – лучше брать с запасом в 15-20%. То есть если вес пользователя 90 кг, то 90*0,2+90=108 кг. Округляем в большую сторону – вам необходим эллипсоид с грузоподъемностью до 110 кг.
  2. Рост спортсмена. От роста зависит длина шага – для людей ростом до 165 см подходят тренажеры с длиной шага до 40 см, от 165 до 180 – с длиной до 50 см, от 180 – свыше 50 см. Не нужно экономить, приобретая модель с меньшей длиной шага – лучше немного переплатить и взять тренажеры нужного размера. В противном случае эффективность тренировок падает.
  3. Габариты эллипсоидов. Если вы не ограничены в свободном пространстве, то приобретайте полноразмерные виды тренажеров с задним расположением маховика. Если пространство ограничено, то разумнее выбрать эллиптический тренажер с передним расположением маховика или купить складывающуюся модель.
  4. Тип привода. Существуют механические, магнитные и электромагнитные типы тренажеров. Механические сегодня практически не используются ввиду низкой функциональности и шумности конструкции. Для дома правильнее будет выбрать магнитные или электромагнитные устройства – они компактны, эффективны и практически не издают звуков в процессе тренировки.
  5. Дополнительные функции. У современного эллипсоида присутствует встроенный компьютер, который выводит актуальную информацию на табло. Он показывает результаты тренировки, что помогает регулировать нагрузку и эффективно планировать занятия. У современных моделей присутствуют встроенные программы, позволяющие правильно худеть или нагружать сердечно-сосудистую систему без риска перегрузки.

Не знаете, какому устройству отдать предпочтение и что станет лучшим выбором для дома? Обращайтесь в наш интернет-магазин – квалифицированные менеджеры предоставят вам необходимую информацию об эллипсоиде, уточнят исходные данные и помогут подобрать подходящий под имеющиеся запросы вариант.

Не нужно экономить, покупая механические тренажеры – они хоть и дешевые, но во время тренировки издают сильный шум. Также они малоэффективны ввиду отсутствия встроенных программ и информационного дисплея – подобный орбитрек быстро отобьет желание тренироваться.  

Как эффективно тренироваться дома?

Разберем, как работать на тренажерах правильно. Для этого необходимо соблюдать несколько основных правил:

  1. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут. В случае, если у вас не получается работать полчаса из-за недостаточной подготовленности или отсутствия времени, то разбейте тренировку на 2-3 этапа. Такой режим позволит активно сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему.
  2. Старайтесь использовать различные программы
    , а не зацикливаться на одной. Хорошо помогает смена программ каждую тренировку или через одну – мышцы не привыкают к определенному режиму, что повышает эффективность занятий. Наклоняйте тело, крутите «педали» назад, меняйте нагрузку и темп вращения.
  3. Контролируйте пульс во время упражнений. Лучших результатов можно достичь, если работать на 60-70% от максимального пульса, который вычисляется по формуле 220 ударов в минуту минус возраст пользователя. К примеру, вам 30 лет, то есть нужно 220-30=190. 190*0,65=125 ударов в минуту – оптимальный режим для тренировок.
  4. Чередуйте режимы активности и отдыха. Поработайте пару минут на хорошей скорости выше 20 км/ч, после чего вернитесь в размеренный режим на привычные 10-15 км/ч. За одну тренировку следует делать 2-3 чередования, что повышает эффективность занятий.
  5. Начинать и заканчивать тренировку следует в спокойном темпе. Если она длится 30 минут, то первые пять поработайте медленно и размеренно, потом активизируйтесь и отдыхайте несколько раз. Последние 5 минут также лучше отработать в размеренном темпе, чтобы восстановить сердечно-сосудистую систему.

Во время занятий старайтесь работать всеми группами мышц. Напрягайте живот и мышцы торса, помогайте бегу руками, держите спину прямой, меняйте наклон и темп работы, вращайте педали в обратном направлении, чтобы задействовать весь мышечный скелет.

За одну тренировку новичкам следует пробегать 1.3-1.5 километра, продвинутым пользователям – 3-4 километра. Работать на тренажерах более полутора часов не рекомендуется – лучше увеличить нагрузку или почаще чередовать режимы активности и отдыха. Если акцент ставится на нижнюю часть тела, то допускается работа без ручек с небольшим наклоном вперед. Если акцент ставится на похудение, то работайте всем телом, не расслабляя мышцы живота.

Научитесь ставить стопы на педали правильно: во время бега не должна отрываться ни пятка, ни носок. Правильная постановка ноги дает нагрузку на бедра и ягодицы, неправильная «размывает» ее на всю ногу и позвоночник. Работайте в удобной, хорошо прилегающей обуви, чтобы избежать соскальзывания вспотевшей ступни. 

Популярные бренды

Рейтинг самых покупаемых брендов эллиптических тренажеров выглядит следующим образом: 

  1. Компания Proxima. Изготавливает различные разновидности тренажеров и спортивного оборудования.
    Изделия компании обладают современным дизайном, отличаются высокой технологичностью и надежностью. Доступная цена, широкий модельный ряд и разнообразие функций выделяют продукцию данной марки на общем фоне других производителей.
  2. Svensson Body Labs. Молодая компания, занимающаяся выпуском спортивного инвентаря и тренажеров. Основной акцент делает на удобство, безопасность и продуманность конструкции. Выпускает магнитные и электромагнитные эллипсоиды с большим количеством программ для эффективных тренировок. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
  3. Oxygen Fitness. Выпускает современные и высокотехнологичные тренажеры, подходящие как для домашнего использования, так и для спортзалов. Продукция данной торговой марки отличается высокой надежностью, стильным дизайном, продуманностью и доступной ценой.

Самые покупаемые эллипсойды за последние 3 месяца в нашем магазине:

В нашем интернет-магазине представлена продукция как описанных выше брендов, так и других производителей – обращайтесь, мы поможем подобрать качественный тренажер под ваши цели и задачи. Определитесь, какая приоритетная цель для тренировок ставится, после чего звоните в «Зону Спорта» — квалифицированные менеджеры ответят на имеющиеся вопросы и помогут совершить покупку. Внимание: практика показывает, что современные эллипсоиды практически не отличаются друг от друга по надежности и эффективности, поэтому не нужно зацикливаться на производителе. Выбирайте необходимые вам функции и тип тренажера с учетом приведенных выше рекомендаций.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллипсоид — что за тренажер

Эллипсоид имеет несколько названий: эллипс, орбитрек, эллиптический тренажер. Снаряд имитирует бег, велосипед, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах. Его назначение – улучшить работу сердца и укрепить мышечную систему.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома, на что обратить внимание и какие преимущества эллипс даст в борьбе с лишним весом – разберем подробно.

Виды эллиптических тренажеров, система нагружения

По способу создания нагружения эллиптические тренажеры делят на три вида.

Механический. Стоит недорого, но тренировка не покажется комфортной. Крутить педали тяжело, тренажер издает много шума.
Механические эллипсоиды безвозвратно уходят в прошлое.

Магнитный. Сопротивление создают магниты. Работает плавно. Можно менять уровень нагрузки, но переключать режимы надо вручную, поворотом специальной рукоятки.
Главный плюс магнитного орбитрека – относительно невысокая цена.

Электромагнитный. Эти модели – обязательный атрибут престижного фитнес центра и загородного дома.
Встроенный компьютер, широкий выбор программ, возможность подключить смартфон, наушники – делают занятия комфортными.
Еще один бонус – электромагнитный эллипсоид не шумит, для дома это весомый плюс.

Выбираем эллиптический тренажер для дома, важные характеристики

Решили выбрать эллиптический тренажер для дома, обратите внимание на следующие характеристики.
Назовем пять важных параметров.

Расположение маховика

Маховик расположен в задней или передней части.

Модели с задним приводом – классика эллиптических тренажеров.
Появились первыми, стоят дешевле. Их неоспоримый плюс – компактность. Но есть один недостаток – так называемый эффект провала.

Вызван он траекторией движения педалей. Ноги делают почти ровный круг, как на велосипеде. В чем подвох?

Во-первых, вы будете «проваливать» педали собственным весом тела, вместо того чтобы давить на них мышцами.
Во-вторых, придется высоко поднимать ноги. Колени будут уставать от длительных нагрузок.
В-третьих, людям маленького роста, заниматься не удобно.

Переднеприводной эллипсоид для похудения более эффективен. Ноги двигаются по эллипсу – вытянутому кругу.
Такая траектория движений нагружает мышцы и снимает нагрузку с суставов. Подобное распределение нагрузки даёт возможность заниматься дольше. Продолжительная тренировка, как известно, увеличивает расход калорий.

Вес маховика

От веса маховика зависят два важных показателя.

1. Плавность хода педалей. Это связано с техническими особенностями тренажера. Маховик на эллипсоиде отвечает за работу педального узла. Мощный двигатель обеспечит ровный, бесступенчатый переход от одного уровня нагрузки к другому. На таком тренажере педали двигаются плавно, без рывков и «утыканий».

2. Устойчивость тренажера. Чем больше весит маховик, тем выше разрешенный вес пользователя. Если глава семейства в категории свыше 120 кг, выбирайте модель с мотором от 10 килограмм.

В технических характеристиках могут указать инерционный или собственный вес движка. Если указана инерционная масса, то разделите эту цифру на 2,2. Узнаете собственный (истинный) вес маховика эллиптического тренажера.

Рассмотрим на примере. Производитель указал инерционный вес – 23.1 кг. Делим – на 2,2. Получаем собственный вес – 10,5 килограмм.

Компактность

Некоторые модели могут складываться. Для маленьких квартир компактность – весомый плюсик.

Длина шага на эллиптическом тренажере

Длина шага – это ключевая характеристика для эллиптического тренажера. Чем длиннее шаг, тем комфортней заниматься. Мышцы получают эффективную нагрузку без вреда для суставов.

Короткий шаг заставляет семенить. Вся нагрузка уходит на коленный сустав. Такая тренировка приводит к быстрой утомляемости.

Рекомендованное сочетание роста и длины шага – таблица соответствия.

Рост пользователя (см)Длина шага на эллипсоиде (см)
до 15530-45
155-16540-55
165-17545-60
175-18550-60 и более
185-195от 55 и больше

Оптимальный Q-фактор для эллиптического тренажера

Бегать и ходить с широко расставленными ногами не очень удобно. Поэтому для эллипсоидов придумали такую техническую характеристику: «Q-фактор».

Q-фактор – это внутреннее расстояние между педалями.

При ходьбе расстояние между стопами составляет 12-15 см. Во время бега расстояние уменьшается до 6-9 см.

Так как, эллиптические тренажеры берут за основу беговые движения, расстояние между педалями должно быть сведено к минимуму.

Производители дешевых тренажеров, скромно умалчивают о Q-факторе. На эллипсоидах элитного класса, показатель в пределах 6-7 см, на некоторых моделях менее 1 сантиметра.

Как эллипсоид помогает худеть

Если для похудения вы выбрали эллипсоид, знайте – орбитрек даст ряд преимуществ.

Во-первых – безопасность для здоровья. Эллипс оберегает позвоночник и суставы от повреждений.
Во время тренировки ступни не отрываются от поверхности, как при беге. Тренажер исключает ударную нагрузку на скелет человека.

Во-вторых – эллипсоид эффективно расщепляет жировые клетки. Полчаса интенсивной тренировки «сожгут» до 300 ккал.

В-третьих – возможность проработать проблемные зоны.
Тренажер заставляет работать мышцы всего тела. Вместе с тем, орбитрек позволяет распределять нагрузку.
Наклон вперед или вращение педалей в обратную сторону перенесут упор на бедра и ягодицы. Такая тренировка хорошо прокачивает мышцы и топит подкожный жир в этой зоне.
Работа с рычагами подтягивает грудь и укрепляет мышцы рук.

Итог

Подведём итог. Теперь вы знаете, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Разобрались в особенностях различных моделей. Выяснили, что такое Q-фактор, как длина шага и расположение маховика влияют на тренировки.

Эллипсоид входит в ТОП-5 тренажеров для похудения. Этот снаряд перезагружает двигательную активность и сжигает калории без вреда для суставов.

. .. эллипсоид тренажер эллипсоидный тренажер как выбрать орбитрек купить тренажер орбитрек орбитрек ор

Мы хотим и дальше делать обзоры на различные тренажеры и смежные темы, но нам нужна ваша помощь.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера.

РЕЙТИНГ ✓ лучших эллиптических тренажеров для дома 2020 — ⭐ ОБЗОР ТОП-10 эллипсоидов, которые не стыдно ..

Какой эллипсоид купить для дома очень сложный вопрос, так как их множество и у каждого свои характерист

… дома эллиптический тренажер какой выбрать эллиптический тренажер для дома какой выбрать как правиль

Видео о том, на что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома, чтобы занятия на нем

. .. эллипсоид тренажер эллипсоидный тренажер как выбрать орбитрек купить тренажер орбитрек орбитрек ор

Домашний орбитрек, с одной стороны довольно удобная штука и в снег, и в гряз можно тренироваться с утра д

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Опыт нашего фитнес инструктора. Интернет магазин

Перед покупкой кардиотренажера каждый из нас выбирает из трех вариантов, это: велотренажер, беговая дор

Известно, что тренажеры для кардиотренировки – это приборы, с помощью которых человек может бегать, под

… мы рассказываем об эллиптических тренажерах для дома, как правильно выбрать и подобрать эллиптическ

Эллиптический тренажер. Польза, плюсы и минусы, опыт использования. Как выбрать Эллиптический тренажер.

В данной статье раскрываются следующие темы: эллиптический тренажер шаг эллиптический тренажер длина

Наиболее распространенные ошибки на кардио тренажерах☺ В съемке видео, с заботой о вас дорогие клиенты

CardioPower E250 Яндекс.Маркет com/g?shop=yandex&id=CardioPower-E250-elliptic-trenajery-jan2021 …

В нашем новом видео мы расскажем о не очевидных особенностях эллипсов, которые почти всегда остаются за

Краткий обзор на домашний эллиптический тренажер Svensson body labs comfortline ena с маховиком 22 кг и шагом 46 см.

Как выбрать тренажер

Как выбрать тренажер

Автор: | 06 февраля 2018 г.

Эллиптический тренажер

— превосходный выбор для домашних упражнений с малой нагрузкой практически для всех. Но, как и в случае с любыми инвестициями в оборудование для фитнеса, наш лучший совет: «Не покупайте его, пока не протестируете, как вы будете его использовать».

ПЕРЕЙДИТЕ В МАГАЗИН И ПРОЙДИТЕ ТЕСТ-ДРАЙВ

Самая важная особенность эллиптического тренажера — это чувство.Убедитесь, что движение кажется плавным, без рывков или неестественных движений. Только когда вы опробуете эллиптический тренажер — отрегулируйте рампу, попробуете разные программы или выполните упражнения в прямом и обратном движении — вы начнете замечать и ощущать существенные различия в качестве и комфорте между моделями. Итак, наденьте спортивную одежду, наденьте ходунки или беговые кроссовки, войдите и проведите некоторое время за тестовым вождением.

КАК ВАША НОГА СИДАЕТСЯ В ПЕДАЛЯХ?

Дизайн эллиптического тренажера очень важен.Лучше сконструированный блок позволит вашим ногам оставаться в контакте с педалью в течение всей тренировки, в то время как другие могут привести к отрыву пятки от педали. Полный контакт стопы во время эллиптического движения снимает давление на колени и делает тренировку действительно безударной. Полный контакт стопы также снижает давление на подушечку стопы, из-за чего пальцы ног «засыпают».

ГАРАНТИИ: ВЫПОЛНЯЙТЕ ДОЛЖНОСТЬ

На рамы большинства качественных устройств распространяется пожизненная гарантия.Для других компонентов ищите гарантийное покрытие не менее 1 года на работу и не менее 2–3 лет на детали. (Самый популярный кросс-тренажер на рынке имеет 10-летнюю гарантию на детали.) Убедитесь, что ваша гарантия распространяется на электронику и другие ключевые «изнашиваемые» компоненты.

КАК ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНЕРЫ СОЗДАЮТ СОПРОТИВЛЕНИЕ К РАБОТЕ?

Если вы проверяли эллиптические тренажеры, то наверняка слышали шумиху о магнитном сопротивлении. Фактически, практически все кросс-тренажеры создают сопротивление с помощью магнитного тормоза в той или иной форме.Ваш выбор сводится к типу магнитного сопротивления (стандартное или электромагнитное), а также к качеству и характеристикам оборудования.

Стандартное магнитное сопротивление создается за счет перемещения мощного магнита по направлению к движущемуся маховику или от него. Когда магнит движется к маховику, ток, возникающий между ними, увеличивается, создавая сопротивление. На некоторых стандартных магнитных эллиптических тренажерах вы поворачиваете диск, чтобы переместить магнит к маховику и создать сопротивление. В других случаях магнит перемещает небольшой электродвигатель.

Электромагнитное сопротивление обычно используется в кросс-тренажерах более высокого класса. В этой системе нет движущегося магнита. Вместо этого рядом с маховиком располагается электромагнит, и через него пропускается ток, чтобы создать силу сопротивления. Чем больше ток, тем выше сопротивление. Электромагниты очень управляемы, предлагая более тонкий диапазон регулировки сопротивления, чем другие магнитные системы. Электромагниты также более долговечны из-за меньшего количества движущихся частей.

ПОДНИМАТЬСЯ НА ГОРУ, ПОСЕТИТЬ ЛЫЖИ ПО СТРАНЕ ИЛИ ПРОГУЛИРОВАТЬСЯ В ПАРК

Эллиптические тренажеры самого лучшего качества оснащены набором предустановленных программ, по сути, набором различных сопротивлений, предназначенных для имитации различных уклонов (извините, никаких спусков).Программы позволяют вам выбирать уровень интенсивности тренировки, а также варьировать тренировки, чтобы ваша программа упражнений никогда не была скучной.

ЗАЙДИТЕ И ПОЧТИТЕ — ПОГОВОРИМ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ КРОСС-ТРЕНЕРЫ

Сделайте местный магазин The Great Escape своим персональным информационным фитнес-центром. Задавайте вопросы об эллиптических тренажерах или о любых аспектах фитнеса и физических упражнений. Наши сертифицированные специалисты по фитнесу — это ходячие энциклопедии информации, и вам будет все их внимание. Они будут рады поделиться своими знаниями и помочь вам принять обоснованные решения, которые принесут вам желаемые результаты.

Эллиптические тренажеры против беговых дорожек: как выбрать правильный кардиотренажер

Если вы планируете в новом году стать немного здоровее в 2021 году — или, возможно, найти новые способы оставаться в здравом уме в другой потенциально напряженный год — вы можете подумать о покупке нового оборудования для домашних тренировок. В то время как практически любой тренажер доступен по потребительской цене, от недорогих весов до высокотехнологичных (и дорогих) гребных тренажеров, наиболее популярным предметом для дома является беговая дорожка с большим отрывом.

По словам Мекайлы Фререр, директора программы индивидуальных тренировок iFit в домашних условиях NordicTrack, «беговые дорожки составили около 53 процентов от общего объема продаж домашних фитнес-продуктов». По ее словам, на втором месте стоят стационарные велосипеды, а на эллиптические тренажеры приходится всего восемь процентов от общего объема продаж. Но это потому, что беговые дорожки действительно лучший выбор, или просто потому, что покупатели не знакомы с другими вариантами?

Хотя и беговые дорожки, и эллиптические тренажеры предназначены для того, чтобы помочь вам незаметно выполнять беговую тренировку дома, на самом деле они более различимы, чем думает большинство людей.В зависимости от ваших целей тренировки и текущего состояния здоровья и фитнеса, один тренажер может оказаться гораздо лучше подходящим для вашего образа жизни.

Хотя беговая дорожка вполне может быть подходящей машиной для вас — Фререр считает, что ее беговая дорожка помогла ей как подняться на гору Фудзи в Японии, так и бегать частые марафоны — некоторые спортсмены могут найти эллиптический тренажер более выгодной покупкой. Если вы сомневаетесь в покупке беговой дорожки или эллиптического тренажера (также называемого кросс-тренажером), читайте дальше, чтобы облегчить это решение.

Эллиптические тренажеры легче воздействуют на суставы

Вам не нужно быть бегуном олимпийского уровня, чтобы знать, что это может быть тяжелым для вашего тела; в конце концов, существует многомиллионная индустрия обуви для бега и совместной поддержки. Беговая дорожка больше похожа на пробежку на открытом воздухе — это то же движение, но вращающийся протектор удерживает вас на месте. Хотя некоторые производители беговых дорожек добавляют немного амортизации, это все же высокоэффективная тренировка.

Эллиптические тренажеры, однако, имеют гораздо меньшую ударную нагрузку.На эллиптическом тренажере вы поднимаете пятки, но ступни всегда частично касаются педалей. Вместо того, чтобы бегать, педали (или платформы) вращаются по кругу, как если бы вы стояли на педалях велосипеда. Во время бега вы будете использовать руки, чтобы двигать руками тренажера, взмахивая ими вместе с противоположной ногой.

Вместо того, чтобы бегать быстрее или увеличивать наклон (хотя это иногда бывает), пользователи изменяют уровень сопротивления, чтобы сделать тренировку более сложной. Это дает два преимущества для ваших суставов: вы устраняете удары всего тела, которые испытываете во время бега, а удерживание рук может облегчить нагрузку на ноги. Для тех, у кого проблемы с суставами — или кто хочет избежать проблем с суставами в будущем — эллиптический тренажер может быть лучшим выбором.

(Изображение предоставлено: Day of Victory Studio / Shutterstock)

Любой из них может быть лучше для сжигания калорий

Какая машина будет сжигать больше калорий, во многом зависит от вас. Если вы уже опытный бегун, способный бегать на большие дистанции или с большими интервалами, вы обнаружите, что калории тают сразу. Но если вы новичок, вам может показаться, что даже один километр будет слишком сложным — а если вы проводите больше времени пешком, вы не сгорите так много.

Но поскольку эллиптический тренажер может быть проще для новичков, вы можете обнаружить, что тренируетесь на эллиптическом тренажере усерднее и дольше, что в конечном итоге сжигает больше калорий. А если вы эффективно двигаетесь на эллиптическом тренажере, используя правильную комбинацию движений ног и рук, количество калорий, которые вы сожжете за час, будет примерно таким же, как на беговой дорожке.

Если вы беспокоитесь о том, как часто вы будете использовать какой-либо тренажер, домашняя тренировка может быть на больше мотивации. По словам Бекс Джентри, инструктора Peloton Tread из Великобритании, возможность бегать дома может заставить вас чаще зашнуровать кроссовки.«Беговая дорожка дает бегунам уверенность в том, что они могут закончить тренировку, когда им нужно, что часто утешает начинающих бегунов», — говорит Джентри. «Это также обеспечивает конфиденциальность, которая великолепна для любого, кто хоть немного осознает, что работает на глазах у других или сохраняет безопасность и социально дистанцируется».

(Изображение предоставлено Pressmaster / Shutterstock)

Оба хороши для кардиотренировок (при правильном использовании)

Бег — это аэробная активность, и не секрет, что бег даже на несколько минут — отличный способ украдкой выполнить кардио тренировка.Но вы можете удивиться, узнав, что кардио-преимущества эллиптического тренажера столь же высоки, если вы используете его правильно.

Использовать беговую дорожку довольно просто, но на эллиптическом тренажере может быть немного сложнее; движение похоже на нечто среднее между бегом и лыжным спортом. Многие новички на эллиптических тренажерах имеют привычку либо слишком полагаться на ручки, либо иметь такое низкое сопротивление, что это больше похоже на размахивание ногами, чем на самом деле. Обе эти ошибки практически сводят на нет кардио тренажера (и большинство других преимуществ).Поэтому подумайте о том, чтобы онлайн или местный тренер в спортзале обучил вас правильной форме, прежде чем покупать дома эллиптический тренажер.

Если вы выберете беговую дорожку, Джентри говорит, что пользователям важно не двигаться слишком быстро и слишком быстро. «Убедитесь, что ваше внимание к протектору не всегда направлено на улучшение и увеличение скорости бега. Самый быстрый способ стать быстрее и сильнее в сердечно-сосудистой системе — это работать над скоростью восстановления».

(Изображение предоставлено: Andrey_Popov / Shutterstock)

Они работают с разными мышцами

Хотя вы будете двигаться одинаково на обоих тренажерах, они тонизируют и укрепляют разные группы мышц.

Бег или ходьба на беговой дорожке в основном воздействуют на нижнюю часть тела. Хотя мышцы нижней части спины будут оказывать некоторую поддержку, наиболее значительная польза для ваших ягодиц, квадрицепсов и особенно икр, которые делают большую часть тяжелой работы (это не каламбур). Будьте первым, кто почувствует ожог на беговой дорожке. К счастью, обезвоживание и растяжка до и после тренировки могут помочь предотвратить длительную болезненность.

Соблюдая правильную технику на эллиптическом тренажере, вы занимаетесь тренировкой верхней и нижней части тела.В дополнение к проработке мышц икр, бедер и ягодиц, вы прорабатываете мышцы рук, груди и плеч с каждым толчком и толчком раскачивающихся рук. Если у вас есть надлежащий уровень сопротивления, вы также будете задействовать свой корпус, поскольку он работает, чтобы поддерживать вас в устойчивости и равновесии, в то время как остальная часть вашего тела движется.

Так что это значит для обычного пользователя? Если вы после тренировки всего тела, эллиптический тренажер может быть лучшим выбором. Однако, если вас беспокоит только нижняя часть тела или, возможно, вы готовитесь к бегу или длительному походу, беговая дорожка может оказаться для вас более эффективной машиной.

(Изображение предоставлено Chuanpis / Shutterstock)

Они универсальны по-разному.

В целом, вы обнаружите, что эллиптические тренажеры предлагают больше возможностей для тренировки вашего тела.

Беговые дорожки, как правило, более похожи по брендам и моделям, чем эллиптические тренажеры, и они почти всегда будут иметь одну вращающуюся ленту, которая действует как беговая поверхность. Однако эллиптические тренажеры бывают разных конструкций. У некоторых есть педали, которые вращаются вокруг центрального колеса, в то время как некоторые используют платформы размером с ногу, которые качаются вперед и назад.У некоторых есть педали, которые также могут двигаться вверх и вниз, как у подъемника по лестнице. Так обстоит дело с серией FreeStride от NordicTrack, которую можно использовать в качестве лестничного, эллиптического тренажера или беговой дорожки. Поэтому, если вам нужно одно устройство для различных тренировок, эллиптический тренажер — отличный выбор.

Однако это не означает, что беговые дорожки не универсальны. У вас будет множество вариантов для различных тренировок, если вы в состоянии оставаться в пространстве для бега и ходьбы. «Беговые дорожки невероятно универсальны, поскольку они обычно предлагают возможность настраивать темп тренировки от любой прогулки, бега трусцой, бега или спринта», — говорит Фререр.«Если вы также учитываете способность наклоняться и опускаться, возможности почти безграничны». Кроме того, некоторые модели предлагают ручной режим (ощущение, подобное ходьбе по песку или грязи) и амортизацию под поясом, чтобы поглотить некоторые удары, которые в противном случае передались бы вашим суставам при беге под уклоном.

Хотя нет однозначного ответа, какой тренажер лучше, стоит попробовать оба, прежде чем решать, какой из них добавить в домашний спортзал. Но помните, что любая новая тренировка сопряжена с риском, поэтому убедитесь, что вы физически готовы начать тренировку, прежде чем переходить к тренажеру. Начинайте медленно, задайте темп, получайте удовольствие и знайте, что любая тренировка любого уровня лучше, чем вообще ее не тренировать.

Как настроить эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер очень любим фитнес-сообществом. Эллиптический тренажер является универсальным тренажером как для новичков, так и для экспертов, от интенсивных тренировок HIIT до толчков с высоким сопротивлением. Не дайте себя обмануть и несколько громоздкому внешнему виду машины. Если вы знаете движения, эллиптический тренажер, пожалуй, станет одним из самых простых кардиотренажеров в тренажерном зале, предлагающим очень эффективные тренировки с низким уровнем воздействия.Вот как именно настроить эллиптический тренажер.

После того, как вы познакомитесь с настройкой, перейдите в приложение Aaptiv, чтобы опробовать занятия на эллиптическом тренажере!

Как установить эллиптический тренажер

Поднимитесь и устройтесь поудобнее.

  • Используя руль для устойчивости, встаньте на машину и поставьте ноги на соответствующие педали. Не пугайтесь размера педали. Увеличенная ширина и длина обеспечивают больше места, поэтому вы можете стоять, но это наиболее удобно для вас.
  • Выберите, какой руль подходит вам лучше всего. Ваша машина должна иметь один или два комплекта рулей. Один комплект будет стационарным, обеспечивающим стабильность. Другой будет двигаться, чтобы вы могли работать руками и верхней частью тела вместе с ногами во время тренировки. Новички могут захотеть начать со стационарного набора, пока они не привыкнут к тренажеру. Вы всегда можете переключиться на движущийся руль, когда вам станет удобнее двигаться.
  • Держитесь… слабо. Не беритесь за руль слишком сильно.Легко держитесь за них и используйте всю руку, когда тянете или толкаете, для большей эффективности упражнений.

Начать движение.

  • Познакомьтесь с кнопками и элементами управления. Как правило, на эллиптическом тренажере вам просто нужно начать крутить педали для запуска тренажера. Отсюда вы можете увеличивать и уменьшать сопротивление и наклон, чтобы усложнять себе задачу на протяжении всей тренировки.

Тренажеры Aaptiv предоставляют звуковые подсказки о том, как настроить эллиптический тренажер и начать тренировку.

Исправьте эту позу.

  • Осанка — ключ к эффективной тренировке на эллиптическом тренажере. При всех этих толчках и толчках легко опереться на тренажер больше, чем вы, вероятно, должны.
  • Встаньте прямо и, опять же, легко держитесь за руль.
  • Если вы чувствуете, что вам нужно опереться на переднюю часть тренажера, ваш уровень сопротивления может быть слишком высоким. Попробуйте отрегулировать сопротивление и наклон и посмотрите, улучшит ли это вашу форму.

Попробуйте что-нибудь новенькое.

  • Когда вы освоитесь с движением тренажера, попробуйте поиграть с сопротивлением и наклоном для более сложных тренировок. Попробуйте также разнонаправленную работу. Отключение педалей назад проработает ваши подколенные сухожилия, а также квадрицепсы и икры.

Spirit Fitness — наследие качества | Дух инноваций

Кинетическая энергия

Некоторые производители оборудования для фитнеса говорят о весе своего маховика, как если бы он был самой важной частью эллиптического тренажера. Но тяжелый маховик может затруднить использование и создать негладкое движение педалей. Вместо этого мы сосредотачиваемся на кинетической энергии ножной педали. Принимая во внимание вес маховика, диаметры шкивов, длину ремня, натяжение ремня, угол педали и длину шага, мы разработали идеальную формулу для обеспечения плавного старта и финиша при каждом эллиптическом движении. Лучший способ почувствовать правильную кинетическую энергию — это взять эллиптический тренажер Spirit Fitness и потренироваться.

Регулируемые ножные педали

Наша ножная педаль имеет три разных угла регулировки. Просто потяните за ручку на задней части ножной педали и отрегулируйте угол от нуля до пяти-десяти градусов. Это позволит вам найти наиболее удобную позу для вашей походки. Эта эксклюзивная функция присутствует в наших эллиптических кроссовках XE 295 и XE 395 .

Двухдюймовый коэффициент добротности

Все эллиптические тренажеры Spirit Fitness имеют двухдюймовый коэффициент добротности. Q-Factor — это расстояние между педалями внутри. За счет уменьшения пространства между внутренними поверхностями педалей ваше тело будет принимать более эргономически правильное положение во время тренировки. Такое расположение также приближает движение к ходьбе / бегу.

Двухступенчатая разница

Эллиптические тренажеры Spirit Fitness имеют встроенный наклон на два градуса внутрь, чтобы сделать тренировку более комфортной. Этот эксклюзивный дизайн обеспечивает более удобное с точки зрения эргономики положение.Два градуса могут показаться не такими уж большими, но это пример того, как дух новаторства делает тренировки лучше. Эта небольшая, но важная деталь — лишь один пример того, что отличает эллиптические тренажеры Spirit Fitness от конкурентов.


Дух инноваций

Как и в любом другом продукте, ключевым моментом является пользовательский интерфейс. Будь то ваш мобильный телефон, автомобиль или фитнес-оборудование, вы хотите быстро использовать его и получать важную для вас информацию. Мы сосредоточились на этом простом принципе при разработке наших новых консолей.

Быстрое нажатие кнопки — и вы отправляетесь на прогулку или пробежку, или на одну из множества специализированных тренировок. Некоторые модели даже позволяют разрабатывать собственные программы. Наши большие, удобные для чтения консоли постоянно информируют вас о калориях и расстоянии от времени. Есть даже отдельные дисплеи для частоты сердечных сокращений и активации мышц.

Легко читаемые регулируемые консоли

Все наши домашние эллиптические тренажеры имеют наклонную консоль с возможностью регулировки на десять градусов, так что вы можете получить лучший угол обзора на нашем ярко-синем ЖК-экране.Наши консоли расположены таким образом, чтобы вы могли легко добраться до них, чтобы настроить программу и нажать кнопку «Старт». Контактные рукоятки для измерения пульса идеально расположены на нижней части рукоятки, чтобы держать вас в правильном эргономичном положении во время тренировки. Наши рули двойного действия имеют удлиненную ручку с мягкой подкладкой, поэтому вы можете найти наиболее удобное положение.

Фитнес в ваших руках

Наши домашние эллиптические фитнес-тренажеры разработаны таким образом, чтобы вы могли легко регулировать сопротивление во время тренировки.Вы можете регулировать уровень сопротивления на XE195 с помощью больших переключателей, которые встроены в ручки для измерения пульса, расположенные на нижних ручках руля. У моделей XE 295 и XE 395 органы регулировки встроены непосредственно в рычаги двойного действия. Вы можете регулировать сопротивление на XE 295 и сопротивление и высоту на XE 395 , даже не отрывая рук от руля.Мы также расположили держатель для бутылки с водой для легкого доступа и встроили в консоль слот для MP3 / мобильного телефона, чтобы вы могли слушать свою любимую музыку.

Выбор подходящего тренажера — важное вложение в ваше здоровье, и к нему нельзя относиться легкомысленно. По ссылкам ниже вы попадете на подробные страницы продуктов, которые помогут вам узнать о различиях между эллиптическими тренажерами Spirit Fitness. Мы уверены, что какую бы модель вы ни выбрали, у вас будет отличный инструмент для достижения ваших личных целей в фитнесе.

Лучший эллиптический тренажер 2021 года

Поскольку здесь более холодная погода и большинство тренажерных залов все еще находятся в различных состояниях с ограниченной вместимостью, сейчас самое лучшее время, чтобы взять с собой программу тренировок у себя дома.Но получить такую ​​же интенсивную тренировку, как в тренажерном зале, может быть непросто, если у вас нет подходящего фитнес-оборудования, например, действительно отличного домашнего эллиптического тренажера.

В отличие от беговых дорожек, эллиптический тренажер имеет низкую ударную нагрузку и может снизить напряжение и нагрузку на колени и ноги. Если вы используете ручки, эллиптический тренажер также дает вам тренировку всего тела, аналогичную движению при естественной ходьбе. Но с сотнями вариантов сортировка мусора и сужение его до лучшего эллиптического тренажера может занять очень много времени.Вот почему я сделал это для тебя.

Подробнее: 6 лучших альтернатив Peloton: отличные домашние велотренажеры, которые стоят дешевле

Я тестировал эллиптические тренажеры несколько месяцев прямо у себя дома. Я оценил их характеристики, сравнил их друг с другом и составил список лучших эллиптических тренажеров для домашнего спортзала. Имейте в виду, что многие бренды эллиптических тренажеров прекращают свою службу доставки белых перчаток, поэтому прямо сейчас вам, возможно, придется собрать эти машины самостоятельно (как это сделал я).

Линдси Бойерс / CNET

В NordicTrack Commercial 14. 9 действительно есть все — регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth.При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и когда вы объединяете это с магнитным сопротивлением, конечный результат — впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Одна из вещей, которая действительно выделяет этот тренажер, — это то, что он полностью интегрирован с iFit, иммерсивным обучением, которое дает вам доступ к элитным персональным тренерам и структурированным тренировкам с инструкциями. Когда вы выбираете тренировку с помощью iFit, вы путешествуете по местности в таких местах, как Чили и Канарские острова, поскольку тренер проводит вас через симулированную тренировку, которая автоматически регулирует наклон и сопротивление на вашем тренажере по ходу движения.А 14-дюймовый сенсорный экран сделал его намного лучше и реалистичнее.

Вы получаете один год iFit бесплатно с NordicTrack Commercial 14. 9, а затем 15 долларов в месяц для индивидуального плана или 39 долларов в месяц для семейного плана. У вас также есть возможность полностью пропустить iFit и запустить тренажер вручную, но опыт iFit действительно превращает этот эллиптический тренажер из хорошего в отличный.

Единственный настоящий недостаток этой машины в том, что она большая. Поскольку технически он был разработан для коммерческого использования, он занимает много места как по горизонтали, так и по вертикали.Он не только самый большой по горизонтали, это также самая высокая машина в группе, поэтому, когда я стоял на ней, мне казалось, что моя голова была довольно близко к потолку, даже на средней высоте. Если вам нравятся все функции 14.9, но вы хотите что-то немного меньше (и немного дешевле), NordicTrack Commercial 12.9 почти то же самое — у него экран меньшего размера и немного более легкий маховик. — в более компактном размере.

Линдси Бойерс / CNET

Одна из самых больших сомнений при покупке традиционного эллиптического тренажера — это размер. Есть много компактных эллиптических тренажеров, но, как правило, приходится жертвовать производительностью ради места. Однако это не относится к ProForm Carbon HIIT H7. В отличие от других эллиптических тренажеров, которые занимают много места по горизонтали, Carbon HIIT H7 имеет вертикальную конструкцию, которая больше напоминает шаговый тренажер с лестницей, чем эллиптический.

Благодаря своей конструкции он занимает примерно половину места обычного эллиптического тренажера. Но дело не только в космосе.10-дюймовый вертикальный и 5-дюймовый горизонтальный эллиптический путь были намеренно объединены, чтобы дать вам лучшую интенсивность тренировки и более высокое сжигание калорий. Шаг определенно отличался от обычного эллиптического тренажера, но при использовании тренажера мои ноги горели во всех отношениях. Я особенно ощутил это на ягодицах и тыльной стороне бедер, как и те места, на которые нацелены лестницы. Однако, поскольку ваша нога никогда не отрывается от педалей, это тренировка с нулевым воздействием, которая создает меньшую нагрузку на ваше тело, чем подъем по лестнице или другие кардиотренировки.

Еще одним отличием этой машины от остальных является то, что она действительно тихая. По сравнению с некоторыми другими эллиптическими тренажерами более высокого класса, этот был значительно менее шумным. Это потому, что вместо сопротивления воздуха он использует Silent Magnetic Resistance, или SMR, более плавную и тихую форму сопротивления торговой марки. Он также был действительно стабильным, без каких-либо раскачиваний и тряски даже на высоких скоростях.

Поскольку ProForm принадлежит Icon Health & Fitness, как и NordicTrack, эта машина оснащена iFit, что является еще одной важной проверкой в ​​рубрике Pro.А 7-дюймовый сенсорный экран HD на консоли сделал iFit гиперреалистичным и простым в навигации.

Одна вещь, которая беспокоила меня в ProForm Carbon HIIT H7, заключалась в том, что некуда положить планшет. Это не имеет большого значения, особенно если вы используете iFit, поскольку вы, вероятно, все равно не обратили бы внимания на свой планшет, но я подумал, что это будет приятным дополнительным штрихом для тех, у кого есть другие фитнес-членства. Еще не понравилось, что нет кнопки включения.В инструкции написано, что машина имеет автоматическое отключение, но у меня это так и не сработало. Мне приходилось отключать его, когда я не использовал его, что было неудобно для высокопроизводительной машины.

Линдси Бойерс / CNET

Несмотря на то, что эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров с наименьшей ударной нагрузкой, они все равно могут оказаться слишком сложными для тех, кто страдает болями в суставах, заживающими травмами и / или проблемами с подвижностью.Вот где на помощь приходит лежачий кросс-тренажер и эллиптический тренажер Teeter FreeStep LT3. Подобно лежачему велосипеду, Teeter FreeStep благодаря своему лежачему — или наклонному и сидящему — положению устраняет нагрузку на суставы и снимает нагрузку с вашей спины. чтобы вы могли отлично тренироваться без преждевременной усталости.

Он не только удобен для суставов, но и очень прост в использовании. Консоль — самая простая из всех, поэтому вам не нужно разбираться в технологиях, чтобы заставить ее работать.У него есть одна кнопка, которую вы можете нажимать для переключения между временем, расстоянием, скоростью и калориями. Прямо под сиденьем также есть регулируемая ручка, которую вы можете использовать, чтобы изменить положение сидя, и вы можете изменить угол наклона сиденья для более индивидуального положения.

Одно предупреждение: при использовании этого аппарата проще дозвониться по телефону по сравнению с другими. Поскольку вы сидите, вместо того, чтобы вставать, возникает соблазн откинуться назад и приложить минимальные усилия, необходимые, чтобы вычеркнуть «тренировку» из своего списка дел, но если вы помните об этом и сохраните регулируемое сопротивление как можно выше как вы можете, вы получите действительно отличную тренировку с почти нулевым воздействием.

Линдси Бойерс / CNET

Если вам нужна действительно отличная тренировка на эллиптическом тренажере, не тратя много денег, Schwinn 411 — отличный недорогой вариант, хорошо сделанный и прочный.Несмотря на то, что он меньше в общем размере, он по-прежнему имеет шаг 18 дюймов, поэтому вы получаете полный диапазон эллиптических движений во время тренировки. Компактный размер также делает его значительно легче, чем другие машины, поэтому вы можете довольно легко перемещать его, если вам нужно прижать его к стене или в углу для хранения.

Что касается характеристик, то этот эллиптический тренажер не о чем писать. Он имеет бесцветный дисплей и основные функции с тремя настройками — вручную, интервал и холмы — которыми вы можете управлять с помощью кнопок на консоли.Но это отсутствие технологий — одна из вещей, которые выделяют Schwinn. Он прост в эксплуатации, и здесь не так много места для человеческой ошибки (мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к работе с тренажерами с iFit), поэтому, если вы тот, кто не любит высокотехнологичные машины, этот отличный вариант для вас.

Когда дело доходит до базовой производительности, Schwinn 411 делает свое дело. Педали вращаются плавно и легко, без заеданий или замедленных движений, характерных для небольших машин.Кроме того, он был на удивление устойчивым, и совсем не было ни тряски, ни тряски. Однако эта машина была немного более шумной, чем другие, хотя и не слишком громкой.

Если вам нужны передовые технологии, вы можете синхронизировать Schwinn 411 с приложением Explore the World. В приложении есть 19 различных локаций и 27 маршрутов, которые дают вам ощущение в реальном времени, аналогичное iFit, а также отслеживают вашу скорость и расстояние. Однако приложению негде отобразить на машине, поэтому вам придется следить за ним на своем телефоне или планшете.

Линдси Бойерс / CNET

Nautilus E618 — самый удобный эллиптический тренажер в группе.Вертикальное положение кажется наиболее естественным, а педали имеют плавный, удобный шаг, который никоим образом не дрожит и не мешает. Сами педали большие и очень удобные. Они также регулируются, так что вы можете сделать стойку вперед, чтобы проработать разные группы мышц во время педалирования. Вы также можете контролировать сопротивление и наклон рукояток, что делает его действительно удобным, если вы двигаетесь в быстром темпе и хотите отрегулировать, не прерывая движения.

Nautilus имеет собственное фитнес-приложение под названием Explore the World, которое похоже на iFit, хотя мне больше понравился iFit.Поскольку эта конкретная машина имеет только небольшой бесцветный дисплей, возможности интегрированы не так полно, как в NordicTrack Commercial 14.9, но если у вас есть iPad или планшет, вы можете запустить приложение и установить его на консоли в безопасное выделенное место.

Движение действительно плавное, но эта машина более шумная, чем некоторые другие в списке. Одним из других недостатков этого тренажера по сравнению с другими является то, что при включенном Bluetooth он передает данные о ваших тренировках только в фитнес-приложение.Он не может воспроизводить звук или подключаться к нагрудному ремню. Было бы неплохо, если бы возможность Bluetooth была многофункциональной.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал

Моей главной целью было выбрать множество эллиптических тренажеров с разными предложениями. Я знаю, что многие люди предпочитают самые передовые технологии и передовые функции, такие как iFit, в то время как другим просто нужна машина, простая в эксплуатации, выполняющая свою работу и не имеющая большого количества наворотов.Я думал, что важно включить машины по обе стороны этого спектра, а также те, которые находятся где-то посередине.

Я тоже считал ценовые категории. Как правило, намного проще найти отличный эллиптический тренажер, если вы готовы выложить пару тысяч долларов, но у многих людей нет такого чистого дохода, особенно сейчас. Вот почему я включил эллиптические тренажеры в разные ценовые категории.

Как я тестировал

Выбрав эллиптические тренажеры, которые я хотел бы рассмотреть, я очистил гостиную в своем доме и заказал их все примерно в одно и то же время, чтобы я мог протестировать их по отдельности и легко сравнить их друг с другом.Я потратил несколько месяцев на их тестирование, выполняя различные тренировки по крайней мере по 30 минут в большинство дней недели.

Я просмотрел все предварительно запрограммированные функции на самих тренажерах и выполнил различные тренировки с iFit для совместимых тренажеров. Я также включил ручные тренировки, в которых я регулировал наклон и сопротивление исключительно исходя из того, как я себя чувствовал или какой тип тренировки я хотел провести в этот день, вместо того, чтобы полагаться только на запрограммированные настройки.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как выбрать эллиптический тренажер

0

Хотите купить эллиптический тренажер для домашнего спортзала? У вас есть идеи по поводу , как выбрать эллиптический тренажер? Да, вы должны были, потому что вы не должны проиграть после окончания рабочего дня.Обычно бывает, что многие из вас не знают, что проверять и каким должен быть эллиптический тренажер, и принимают неправильное решение. Специально для них сегодня мы расскажем, на какие факторы стоит обратить внимание перед покупкой станка. Давайте взглянем на них одним взглядом:

Какой тип эллиптического тренажера вам подходит?

Перед покупкой эллиптического тренажера необходимо учесть некоторые факторы; в противном случае это может быть неправильная покупка для вас.Поэтому не забудьте проверить следующие факторы, прежде чем принимать окончательное решение:

  • Вес маховика : Маховик является неотъемлемой частью эллиптического тренажера. Поэтому при выборе устройства нужно внимательно проверять деталь. От этого полностью зависит плавность, комфорт и качество педалирования. Ключевым моментом здесь является вес детали. Когда вы покупаете машину со слишком легким маховиком, он будет создавать рывки при нажатии на педали, и в результате вы почувствуете дискомфорт.Кроме того, изменение скорости зависит и от его веса. Однако мы всегда рекомендуем нашим клиентам покупать машину с маховиком от 11 до 21 кг.
  • Длина шага : Шаг — еще одна важная часть эллиптического тренажера, позволяющая крутить педали во время работы на тренажере. Вот почему вы должны покупать его с идеальной длиной шага. В противном случае вам не удастся комфортно двигать ногами. Рынок полон эллиптических тренажеров с разной длиной шага. Вы ошибетесь, если выберете ту, которая меньше 30 см.В этом случае ваши ноги могут не подходить к ним, и они могут вызывать необычную боль в ногах и дискомфорт во время сеанса. По всем этим причинам мы всегда предлагаем нашим клиентам покупать тренажер с минимальной длиной шага 40 см.
  • Магнитное сопротивление : Вы получите два типа сопротивления — механическое и магнитное. Какой из них вы хотите забрать? Хорошо, ну, во-первых, я рассказываю вам о них обоих; тогда вы можете принять решение. Послушайте, машина с механической системой сопротивления в некотором смысле ручная, а не автоматическая.Так что вы столкнетесь с трудностями при вращении педалей.

Вот список лучших эллиптических тренажеров

С другой стороны, система магнитного сопротивления моторизована и автоматическая. Так что педалирование здесь более комфортно и не создаст ненужных опасностей во время тренировки. Вот почему мы всегда советуем нашим клиентам покупать устройства с магнитостойкой системой.

  • Ватт: Учитывая, что ватт очень важен, прежде чем выбирать эллиптический велосипед.От этого зависит скорость вращения педалей. Так что вам придется покупать его со значительными ваттами. Можно использовать эллиптический тренажер мощностью от 350 до 400 Вт, и по этой причине мы обычно рекомендуем вам из этого диапазона.
  • Положение колеса: Вы найдете два типа эллиптических тренажеров. Один переднеприводный, другой заднеприводный. Но какой купить? Хорошо, хорошо, я даю решение. Обычно положение колеса не создает никаких опасностей и не дает дополнительных преимуществ.Таким образом, вы можете купить кого угодно между двумя. Он не будет отличаться высотой педали, длиной шага, весом маховика или характеристиками тренажера, который вы собираетесь выбрать для домашнего использования.
  • Вес машины в целом : Прочность, устойчивость или долговечность, что бы вы ни думали, зависит от веса всей машины. Легкая машина менее 30 кг обычно менее долговечна, чем более тяжелая. Вы обязательно получите машину с весом от 58 до 90 кг или больше.Мы всегда рекомендуем покупать от 50 до 100 кг. Не беспокойтесь о движении, потому что у вас будет ролик с каждой машиной, чтобы ее было легко перемещать или хранить.
  • Дизайн : Дизайн включает в себя как качество, так и внешний вид устройства. Так что вы должны внимательно отнестись к этому фактору. Проверьте, есть ли в машине какие-либо пластиковые детали. В этом случае вам следует избегать этого и искать другой, у которого есть металлические. Некачественные устройства всегда включают в себя некачественные детали; поэтому немного пополните свой бюджет и купите для себя лучший эллиптический тренажер.Здесь еще одна проблема, о которой нужно подумать, — это ее внешний вид. Так что купите один с красивым внешним видом, который усилит блеск вашего дома.

Преимущества использования эллиптического кросс-тренажера

Сложно описать вкратце преимущества эллиптического кросс-тренажера. Однако здесь мы рассказываем вам самые важные из них, чтобы вы могли извлечь из них пользу. Посмотрим:

  • Повышает вашу кардио-емкость и выносливость
  • Помогает быстро сжигать калории.
  • Ухаживает за суставами, оказывая на них меньшее давление
  • Он помогает с легкостью выполнять тренировки для нижней и верхней части тела.
  • Снижает вес за счет быстрого сжигания жира
  • Он делает ваши мышцы крепкими.
  • При использовании тренажера необходимо крутить педали и держаться за ручки. В результате постепенно улучшается ваш баланс.
  • Поскольку он оказывает меньшее давление на суставы, он помогает избежать травм.

Заключение

Эллиптические тренажеры

отлично подходят для выполнения легких и интенсивных тренировок.Но чтобы получить максимальную пользу, вы должны выбрать идеальный вариант. Приведенные выше советы очень полезны. Вы не будете раскаиваться после покупки машины, если сначала внимательно их рассмотрите.

Что такое эллиптический тренажер?

Почему важна физическая активность

Что есть перед тренировкой

Что такое упражнения? Какая польза от упражнений?
Следите за моим блогом с Bloglovin

Выбор между беговой дорожкой, эллиптическим

Специально для Ганнета Опубликовано 6:37 стр.м. MT 13 сентября 2015 г.

Беговые дорожки лучше всего подходят для бегунов, ходунков и бегунов. (Фото: NikiLitov, Getty Images / iStockphoto)

Вы думаете о покупке тренажера, но не знаете, куда идти? Инвестиции в кардиотренажер — высокое обязательство. Убедитесь, что вы знаете все факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение и выбрать лучшую машину для вас.

В то время как беговые дорожки по-прежнему занимают первое место среди домашних тренажеров, эллиптические тренажеры быстро их догоняют.Конечно, между ними есть определенные различия, все сводится к вам — покупателю. Каковы ваши потребности, цели и ограничения.

Надежная беговая дорожка

• Идеально подходит как для бегунов, так и для пешеходов и бегунов. Беговая дорожка по-прежнему является предпочтительной машиной для тех, кто предпочитает бег, бег трусцой или даже ходьбу. Очевидно, что это более разумный выбор для преданного бегуна / бегуна, чем эллиптический тренажер. Кроме того, он может помочь вам тренироваться круглый год, когда на улице жарче, чем на Гаити, или когда идет послеобеденный дождь, и вы не хотите бегать под дождем.

• Воспользоваться им может любой желающий. Ходьба — это простая форма упражнений, которую может выполнять каждый — от новичка до опытного спортсмена. Это не требует особой координации или снаряжения. Вам не нужно быть супер-скоординированным, чтобы понять, как использовать беговую дорожку, тогда как эллиптические тренажеры иногда могут быть немного сложными и более устрашающими поначалу — особенно для новичков.

• Обеспечивает разнообразие тренировок. Беговая дорожка также обеспечивает различные виды тренировок, чем эллиптический тренажер. Беговая дорожка позволяет вам ходить, бегать, бегать трусцой, подниматься в гору, выполнять интервалы и программы.

Популярный эллиптический тренажер

• Более низкая нагрузка на суставы, чем на беговой дорожке. Интересно, что отсутствие воздействия на суставы позволяет пользователю работать с более высокой интенсивностью, чем другие упражнения, основанные на ударе, и, в свою очередь, может сжигать примерно такое же количество калорий, что и беговые дорожки, создавая впечатление значительно меньших усилий.

• Это меньшее воздействие также делает эллиптический тренажер отличным выбором для людей с проблемами колена или бедра, людей, страдающих артритом, пожилых людей или даже пациентов, проходящих реабилитацию.

• Обеспечивает общую тренировку тела. С верхними рычагами двойного действия, а также с ножными педалями, вы получаете полную тренировку всего тела. В то время как беговая дорожка в основном ориентирована на нижнюю часть тела, эллиптический тренажер прорабатывает ваше тело в течение всей тренировки.

Как видите, у эллиптических тренажеров и беговых дорожек есть свои преимущества. Это действительно зависит от того, что ВАМ нравится делать.

В итоге, если вам нравится один тренажер больше, чем другие, вы будете тренироваться чаще.Это означает, что вы будете сжигать больше калорий на регулярной основе, легче поддерживать здоровую массу тела и улучшать общую физическую форму. Это лучший тренажер для вас.

Последняя мысль. Помните, что с тренажерами вы получаете то, за что платите. Многие люди покупают дешевое оборудование, а потом платят за него в виде ремонта оборудования, проблем с суставами и травм. Убедитесь, что вы покупаете высококачественную машину торговой марки с надежной гарантией, рассчитанной на длительный срок службы.

Энджи Фергюсон — физиолог из Форт Майерс, Флорида.Она — тренер продвинутого уровня 2 по триатлону в США, тренер по велоспорту в США и имеет сертификат по специальности спортивное питание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *