Убрать бока в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать бока в домашних условиях

Практически любая девушка, какую бы она хорошую фигуру не имела, всегда найдет в себе какой-нибудь недостаток, например, обвисшие бока. С этой проблемой сталкиваются не только женщины после беременности, но и молодые девушки. Решить этот вопрос очень даже непросто, так как бедра тяжело поддаются похудению. Но не стоит расстраиваться и опускать руки! Сегодня мы расскажем, как убрать бока в домашних условиях и вернуть себе тонкую красивую талию.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо приложить немало усилий. Сразу отметим, что пользоваться чудодейственными методами, которые позволяют лежа на диване избавиться от боков не стоит. В противном случае вы просто потеряете свое время и возможно даже навредите здоровью. Чтобы придать бедрам идеальную и упругую форму нужно совместить комплекс упражнений и правильное питание.

Правильное питание при тренировках

Известно, что завтрак это очень важная часть рациона. Утром вы заряжаетесь энергией на весь день, поэтому позволить себе скушать вы можете почти все, что захотите, например, гарнир с рыбой или мясом. Если вы не привыкли завтракать – обязательно перестройтесь. Чтобы проснулся аппетит достаточно просто выпить стакан теплой воды. Обед должен состоять из фруктового или овощного салата. Отметим, что фруктовый салат необходимо заправлять кефиром (можно йогуртом), а овощной – растительным маслом.

Чтобы не задумываться о том, сколько калорий вы за сегодня съели и сколько калорий еще можно съесть – просто употребляйте пищу из маленьких тарелок. Также никогда не торопитесь и тщательно пережевывайте еду. Уберите из рациона сладости, жирную пищу, майонезы, соусы, газированную воду. Ешьте натуральные продукты и не перекусывайте между основными приемами пищи. Если вы сильно проголодаетесь, тогда съешьте горсть сухофруктов (чернослива, кураги) или один какой-нибудь фрукт.

Если вы хотите убрать бока в домашних условиях, тогда вам нужно научиться кушать после шести вечера. В противном случае о красивой талии можно будет только мечтать. Узнать о том, как правильно питаться после шести вы можете у нас на сайте, перейдя по активной ссылке.

У вас в доме есть лифт? Для вас он теперь сломался. Всегда поднимайтесь пешком, даже если вы живете на девятом этаже. Конечно, сначала будет тяжело, но со временем вы привыкните.

Некоторые правила, о которых нужно помнить

Будет очень хорошо, если вы начнете заниматься каждый день. Нет столько свободного времени? В таком случае делайте упражнения хотя бы три раза в неделю.

Не употребляйте пищу за один час до выполнения упражнений и в течение двух часов после занятий. Если вы по каким-то причинам съели что-нибудь жирное или сладкое, например, шоколадный кусочек торта из печенья и сгущенки, тогда добавьте несколько дополнительных подходов или позанимайтесь один лишний день.

Запишитесь в фитнес-клуб, если конечно у вас есть такая возможность. Тренер скажет, какие упражнения нужно выполнять и сможет сделать замечание, если вы что-то будете делать неправильно. Однако убрать бока можно и в домашних условиях. Это будет не так эффективно, как в фитнес-клубе, но при большом желании вы обязательно добьетесь желаемого результата.

Для выполнения упражнений вам необходимо будет приобрести специальные утяжелители, которые продаются в спортивных магазинах. Утяжелитель – это пояс, внутрь которого вставляется металлическая пластина или засыпается песок.

Как делать физические упражнения?

• Встаньте прямо, ноги держите вместе, а руки по бокам. Делайте глубокие боковые наклоны вправо и влево. Чтобы увеличить нагрузку можно использовать обычные гантели. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете, как тянутся мышцы.
• Выполняйте повороты со скручиванием тела вправо и влево до предела.
• Наденьте утяжелитель на левую ногу, лягте на правый бок, локтем упритесь в пол и выполняйте вертикальные махи ногой. Затем повернитесь на другой бок и повторите то же самое другой ногой.
• Убрать бока в домашних условиях можно с помощью таких движений, как ножницы и велосипед. Лягте на спину и выполняйте эти упражнения. Запомните: чем ближе ноги находятся к полу, тем выше нагрузка и результат.
• Лягте на спину, руки сомкните в замок и откиньте за голову. Ноги согните в коленях и держите их параллельно под углом 90 градусов. Медленно поднимайте туловище, пытаясь коснуться локтем левой руки к правому колену. Затем повторите упражнение, пытаясь коснуться локтем правой руки к левому колену.
• Перед выполнением упражнений нужно в течение пятнадцати минут прыгать через скакалку. Эта простая разминка разогреет мышцы и подготовит их к физической нагрузке. Выполняйте упражнения перед зеркалом, делайте по 10-15 повторов (3 подхода). Между подходами отдыхайте 2 минуты.
• Исходное положение: прямая спина, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте левой ногой шаг вперед, а правой медленно начинайте приседать. Опуститесь максимально низко, но не касайтесь коленом правой ноги пола, после чего поднимитесь. Теперь повторите все тоже самое другой ногой. Выполняя это упражнение, ваши ягодицы и бедра станут подтянутыми и упругими.

При правильном выполнении приведенных упражнений ваши мышцы будут болеть. Но это не относиться к людям, которые регулярно занимаются. Помните, что первые шаги самые сложные. Не проводите следующую тренировку, пока мышцы не перестанут болеть.

В заключение

Никогда не сдавайтесь на полпути и четко идите к поставленной цели. У вас будет отличная фигура, если вы будете над собой работать. В противном случае красивые и упругие бедра останутся лишь мечтой. Вы ведь не позволите этому случиться, правда?

Как убрать бока? Убрать бока в домашних условиях. Как бока убрать за короткий срок?

Хотите узнать, как убрать бока в домашних условия? Мы поделимся с Вами основными приемами быстрого и эффективного похудения. Теперь Вы сможете быстро убрать бока без особых усилий. Очень некрасиво выглядит жир, нависающий над ремнем. Этот спасательный круг мешает застегивать юбку, прячет нашу талию и кубики пресса. В представленной статье мы расскажем о самых эффективных методах, которые помогут убрать жир с живота боков.

Ознакомившись со всеми секретами красивой талии, Вы узнаете, как убрать бока быстро.

Борьбу с жировыми отложениями на боках и животе можно разделить на три составляющие:

• УПРАЖНЕНИЯ;
• ПИТАНИЕ;
• ПРОЦЕДУРЫ.

Первое что мы рассмотрим – это физические нагрузки.

Упражнения чтобы убрать живот и бока

Самое простое и достаточно эффективное средство от жировых отложений на боках – это обруч (хула-хуп).

Заниматься с обручем очень легко и приятно.

Вы можете включить любимую музыку или сериал и заниматься в свое удовольствие.

Обруч – это один из самых лучших средств против жира на боках. Одно занятие с обручем можно смело прировнять к сеансу массажа. Лишние сантиметра будут уходить намного быстрее при использовании утяжеленных моделей. При первых занятиях с обручем на талии или боках могут появиться синяки. Такое явление совершенно естественное, если Вы долго не занимались.

Обруч убирает бока при регулярных тренировках. В идеале упражнения с обручем необходимо делать ежедневно, если не получается, то через день. Начинать занятия стоит с 5 минут и постепенно наращивать время до 20-30 минут. Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а живот втянутым.

Убрать жир с живота боков помогут и наклоны. Такие упражнения очень легко делать в домашних условиях, так как они не требуют много свободного пространства. Наклоняться необходимо в стороны с прямыми вытянутыми вдоль туловища руками. При наклонах ноги должны быть прямыми, стопы вместе. Затем немного изменяем угол наклона, чтобы место, где у нас свисает жир, превратилось в складку. Наклоны нужно выполнять плавно. Такие наклоны помогут убрать бока и сделать талию.

На этом упражнения чтобы убрать бока не заканчиваются. Дальше речь пойдет о скручиваниях. Это очень простое упражнение. Для его исполнения необходимо принять классическое исходное положение (прямая стойка, ноги на ширине плеч), после этого выполняем повороты вправо-влево до самого упора.

Убрать бока на талии можно с помощью известных нам с детства «ножниц» и велосипеда. Для того чтобы получить наибольший результат в этих упражнениях можно использовать утяжелители.

Быстро убрать жир с боков поможет и следующее наше упражнение. Для того чтобы его выполнить необходимо стать на четвереньки. Прогнуться и выполнять махи ногой до упора вверх, отводя при этом голову. Нужно сделать по 10 таких махов каждой ногой.

Сделать талию помогут и упражнения со стулом. Обопритесь на спинку стула и делайте махи ногами, отводя их максимально назад. Делайте по 15 махов на каждую ногу.

Убрать бока за 2 недели поможет весь этот комплекс упражнений. Да, если вы будете ежедневно выполнять данные упражнения, то жировые отложения на боках заметно уменьшатся всего за 2 недели. Для того чтобы сократить это время используйте также скакалку. Она поможет не только убрать бока в домашних условиях, но и подтянет ноги и ягодицы.

Привести мышцы в тонус и сделать красивую талию поможет и следующее упражнение. Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально полу. Поле это напрягаем живот, приподнимаем таз и тянемся ногами за голову. В крайнем положении задерживаемся на несколько минут, и возвращаемся в исходное положение.

Завершить ряд упражнений и закрепить результат поможет «планка». Исходное положение: лежа на животе, ноги чуть разведены, руки согнуты в локтях под грудью. На выдохе напрягаем живот поднимаемся. Стоим в планке как можно дольше. Упор на носках и локтях. Спина прямая.

Как убрать живот и бока: диета

Как и при любом похудении, нам не обойтись без диеты. Конечно же, питание можно не корректировать, но в этом случае результаты будут менее заметными.

Диета чтобы убрать бока очень простая. Ее принцы для нас вполне привычны. Завтрак должен быть полноценным. Это могут быть каши, мясо и салаты. Обед должен быть менее калорийным. На обед можно сесть диетический суп, салат, куриное филе и кефир. На ужин приготовьте свой любимый овощной салат (только без майонеза). Для перекусов можно использовать черный кофе, зеленый чай, кефир, яблоки и цитрусовые.

Быстрая диета предполагает прием пищи из маленьких тарелок, ограничение употребления сладкого, жирного и жаренного. Отказаться также стоит от соусов, майонезов, газированных напитков и полуфабрикатов. Последний прием пищи должен быть примерно за 3,5-4 часа до сна.

Как убрать живот и бока в домашних условиях с помощью процедур?

Вам интересно, о каких процедурах пойдет речь? Убрать жир с живота боков помогут обертывания и массаж. В качестве массажа можно применять различные массажеры, растирания или вакуумные банки от целлюлита. Для того чтобы убрать бока и живот обертывание должно быть разогревающим. Для таких обертываний можно использовать составы на основе горчицы, красного перца или Капсикама.

Как убрать бока видео

Мы подобрали для Вас отличное видео с упражнениями для подтянутых боков и живота.

Ознакомившись с нашей статьей, Вы узнали, как убрать бока в домашних условиях.

Комментарии:

Тамара

С боками очень сложно бороться. Нужно много терпения. И обязательная диета. Но слишком строгими диетами увлекаться тоже нельзя. Упражнения помогают только при регулярных занятиях, но если отдельно не худеть, то под жиром просто будут нарастать мышцы, что сделает бока еще больше. Эту уже проверенно на своем опыте.

Камила

У меня за зиму выросли бока. Я уже не знаю, что с ними делать. Сил нет никаких. И упражнения, и диета и обруч кручу. Не уходят.

Вика

Хорошая статья. Все просто описано. Понятно будет даже ребенку. Будем бороться со своим спасательным кругом.

Анна

Всё правильно написано, обруч за две недели убирает бока 100% проверено на себе!! Ну и соответственно есть меньше (без фанатизма) и воды больше. Упражнения на пресс увеличивают и живот и бока.

Кристина

Я так расстроена из-за этих боков. Я сама худенькая, но в результате сидячего образа жизни у меня вырос этот спасательный круг. Вес совсем небольшой, но эти складки портят весь вид. Сначала крутила обруч, но потом узнала, что он достаточно вредный. Большинство упражнений только увеличивают объем, локально худеть нельзя, а вот глобально нельзя, я ведь итак худенькая.

Катюша

Спасибо за советы. Я тоже решила активно бороться с боками. Буду следовать советам из статьи. Надеюсь, что они помогут мне убрать бока. Позже сообщу о результатах.

Ира

Эх, если бы было так просто убрать эти бока. Раздражают меня страшно, что я только не делала. Пойду крутить обруч.

Наталия

Ужасно бесят эти бока, они всю картину портят, я не толстая, но эти бока висят, когда платье надену вообще ужас, как будто волнами.

Дарья

Очень хочу убрать эти бока. Как такового, лишнего веса у меня немного, но бока есть. С одной стороны они некритичны, но когда одеваю вещи в обтяжку, например майку и джинсы, то силуэт значительно страдает.

Таня

У меня после родов тоже бока появились. Я очень долго не могла от них избавиться, но потом они ушли сами собой. Просто сын начал ходить и мы с ним очень долго гуляли на улице, в результате таких вот активных прогулок бока и пропали.

Злата

А у меня строение фигуры такое, что бока торчат. Я очень худенькая, но облегающие платья смотрятся на мне отвратно. А иногда так хочется покрасоваться отличной фигурой. Жаль, что мои бока никак не убрать.

Кристина

Раньше бока были моей больной темой. Сейчас я их практически убрала. Мне очень помогло упражнение планка. Ест прямая планка, она больше на пресс влияет, а есть боковая планка. Я каждое утро стою в боковой планке по 2-3 минуты, на каждую сторону. Только это упражнение помогает быстро убрать бока.

Светлана

Я если начинаю набирать вес, то сразу все в бока. Всегда приходится строго контролировать калорийность и активную деятельность. Села кусочек тортика – шуруй пешком с работы, а иначе здравствуйте бока – спасательные круги.

Как быстро убрать бока в домашних условиях — Питание и спорт

Лишние сантиметры в области боков, как и жировые отложения на животе, убрать непросто, но можно

Как быстро убрать бока в домашних условиях интересует каждую девушку, мечтающую о стройной и подтянутой фигуре. Ведь это одно из самых приметных мест на нашем теле. Вот только лишние сантиметры в области боков, как и жировые отложения на животе, убрать непросто. Особенно когда речь идет о запущенном случае, когда эти бока «наращивались» в течение многих лет.

Нужно собрать свою волю в кулак, пересмотреть привычки и приступить к осуществлению своих планов

Но для женщины, обладающей нужным упорством, решение этой проблемы вполне по силам. Нужно только собрать свою волю в кулак и приступить к осуществлению своих планов.

Питание для стройной фигуры

Итак, убрать бока в домашних условиях без коррекции рациона не получится. Не стоит даже надеяться на то, что калории с ваших любимых пирожных будут испаряться в неизвестном направлении.

Совет! В похудении и коррекции фигуры, независимо от проблемной зоны, правильное питание – главный залог успеха.

И если вы не готовы поменять свой режим приема пищи и рацион, то к избавлению от жировых отложений на боках можно даже не приступать. Но если вы готовы отказаться от очень вкусных, но в то же время очень вредных продуктов, начинаем борьбу за стройную фигуру!

Чтобы убрать бока в домашних условиях, нужно запомнить несколько правил:

• Питание должно быть дробным – пять-шесть приемов пищи в течение дня.
  Переполовиньте порции. Увеличив количество приемов пищи, уменьшите объем каждой порции наполовину.

Питание должно быть дробным – пять-шесть приемов пищи в течение дня

• Ни в коем случае не голодайте! Во-первых, это стресс для организма, который после отмены голодовки грозит усиленным набором веса. Во-вторых, вам потребуется энергия на спорт, а при отсутствии пищи упадок сил вам гарантирован.
• Пейте воду каждый раз, когда почувствуете легкий голод между приемами пищи. И жажду утолите, и водный баланс нормализуете.

Важно, что при выборе продуктов необходимо учитывать, насколько полезно их воздействие именно на проблемную зону. Для того чтобы быстро убрать бока в домашних условиях, вам можно включать в рацион:

• семечки и грецкие орехи (в небольшом количестве ежедневно)
• фасоль и спаржа
• нежирный кефир и йогурт без добавок
• мясо нежирных сортов (к примеру, куриное филе)
• нежирная рыба
• растительное и оливковое масло
• рис, гречка
• ягоды, фрукты и овощи (кроме банана, винограда, картофеля).

Совет! О том, что необходимо полностью исключить сладкое, мучное и любой фаст-фуд, скорее всего, напоминать не нужно. Каждая девушка знает о вреде этих продуктов для стройной фигуры.

Ни в коем случае не голодайте! Во-первых, это стресс для организма, который после отмены голодовки грозит усиленным набором веса. Во-вторых, вам потребуется энергия на спорт, а при отсутствии пищи упадок сил вам гарантирован

Запрет также накладывается и на спиртное – главный враг нашей красоты. Алкоголь не только калориен сам по себе, но и его употребление способствует повышению аппетита. А вот очищенная вода, зеленый чай и домашние ягодные морсы – это то, что вам нужно!  Эти напитки здорово помогут вам в борьбе за красивую талию.

Физическая нагрузка

Наиболее эффективным считаются тренировки, проводимые в спортивном зале и под присмотром инструктора. Некоторая часть правды в этом действительно есть. Ведь ничто так не стимулирует, как зоркий глаз личного тренера. Но не всем такой фитнес по карману, да и не всегда можно найти свободное время для походов в спортивный клуб. Здесь на помощь и приходят те самые физические упражнения, которые помогут быстро убрать бока в домашних условиях.

• В упоре лежа согните ноги в коленях, зажав между ними свернутое полотенце или нечто подобное. Медленно отрывайте торс от пола, зажимая полотенце изо всех сил. Приподнявшись, зафиксируйте положение на 1-2 секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–15 повторов.
• В упоре лежа, согнутые в коленях ноги оторвите от пола. В таком положении руки заведите за голову и оторвитесь от поверхности. Зафиксируйте положение на несколько секунд, опустите тело на пол. Сделайте 10 повторов.

Наиболее эффективным считаются тренировки, проводимые в спортивном зале и под присмотром инструктора. Однако и дома можно устроить фитнес-тайм

• Лягте на пол или другую ровную поверхность, ноги оторвите от пола и вытяните вперед, руки тянутся к носкам. В таком положении приподнимите тело, но не опускайте ноги. Зафиксируйтесь на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
• В упоре стоя, ноги на ширине плеч. В такой позиции выполняйте скручивания торса, оставляя нижнюю часть неподвижной. Во время работы обращайте внимания на то, какие мышцы задействованы в выполнении упражнения.
• Если дома есть мини-турник, хорошо бы поработать именно на нем. Повисните на турнике, в таком положении поднимайте ноги, образуя прямой угол. Также на турнике можно выполнять вращение ногами.

Это основной комплекс упражнений, чтобы убрать бока. Добавив к нему тренировки с некоторыми спортивными снарядами, вы сможете добиться еще большего результата в своих стараниях.

Упражнения для стройной талии

Чтобы убрать бока в домашних условиях, вам потребуется минимальный набор спортивных снарядов: обруч или хула-хуп, гантели или другие импровизированные утяжелители, а также гимнастический мяч (фитбол). Обычно у девушек, которые следят за своей фигурой, такие домашние снаряды уже имеются. Если нет, советуем приобрести хотя бы некоторые из них. Это будет достойный вклад в стройное фигуру и подтянутое тело.

Ежедневно крутите хула-хуп или обруч, выполняя упражнение в течение 20-30 минут

Ежедневно крутите хула-хуп или обруч, выполняя упражнение в течение 20-30 минут. Чтобы не заскучать, можно совместить выполнение упражнения с просмотром любимой телепередачи или прослушиванием энергичной музыки. К слову, более эффективным для достижения результата считается именно хула-хуп.

Но на первых порах есть риск «накрутить» пару-тройку синяков. Правда, синяки со временем проходят и больше не появляются, а красивая стройная фигура остается.

Еще один полезный рецепт для избавления от жировых отложений в области боков – тренировки с фитболом:

• Сядьте на мяч, выровняйте спину и распрямите плечи, не сутультесь. Удерживая корпус в неподвижном состоянии, начинайте ягодицами катать мяч в разные стороны. Выполняйте упражнение осторожно, чтобы не упасть с мяча.

Еще один полезный рецепт для избавления от жировых отложений в области боков – тренировки с фитболом

• Встаньте на колени так, чтобы мяч находился слева от вас. Левую руку положите на фитбол, а правую заведите за голову. Правую ногу, согнутую в колене, выставите вперед, а корпус наклоните влево, при необходимости упираясь на мяч. Сделайте 10–15 таких наклонов, после чего продолжите упражнение, сменив положение мяча на противоположную сторону.
• Лежа на мяче левым боком, упритесь внешней стороной левой ступни и левой рукой в пол. Правую ногу плавно поднимайте вверх и опускайте. После 10–15 раз поменяйте сторону.
• В упоре лежа на спине, согните ноги в коленях и разместите на фитболе. Катайте его вправо-влево исключительно при помощи ног.

Что касается утяжелителей, то здесь самые действенные упражнения для боков и талии – это наклоны. Выполнять их можно с подъемом руки вверх и без него. Главное – килограммовые гантельки, которые будут у вас в руках. Они создадут дополнительную нагрузку на мышцы, сделав простое упражнение максимально эффективным.

Хула-хуп считается средством номер один в борьбе за красивую талию

Косметические процедуры в домашних условиях

Еще один неотъемлемый этап коррекции фигуры – косметические процедуры. В комплексе с физическими упражнениями и диетой они помогут вам гораздо быстрее убрать бока в домашних условиях. Кроме того, с их помощью вы не только избавитесь от лишних сантиметров, но и сделаете вашу кожу гладенькой и подтянутой.

Массаж – одно из первых вспомогательных средств при коррекции фигуры. С его помощью значительно улучшается кровообращение в проблемной зоне, что уже само по себе является хорошим сигналом. Выполнять массаж следует ежедневно, уделяя каждой стороне 5–7 минут. Но одного массажа будет маловато. И через каждых 2-3 дня рекомендуется совмещать его с обертываниями.

Массаж – одно из первых вспомогательных средств при коррекции фигуры. С его помощью значительно улучшается кровообращение в проблемной зоне, что уже само по себе является хорошим сигналом

Обертывания с косметическими смесями в домашних условиях практически всегда выполняются с использованием обычной пищевой пленки. Для особо ленивых и занятых можно посоветовать просто обернуться пленкой и заниматься домашним хлопотами, пока эффект сауны будет делать свое дело. Но гораздо большего эффекта можно добиться, если потратить несколько минут на приготовление и нанесение специального состава для сжигания жира на боках:

• Мед и кофе. Эти продукты будут использоваться по отдельности. Сначала принимаем душ и очищаем кожу при помощи кофейного скраба, приготовленного в домашних условиях. Для этого молотый кофе нанесите на область боков и хорошенько разотрите мочалкой. После душа нанесите на кожу мед и обмотайтесь пищевой пленкой. Если никаких дел нет, можно просто отдохнуть часок, укрывшись одеялом. Спустя час, смойте остатки меда, закончив процедуру контрастным душем.
• Масляные обертывания с медом. Подготовка к процедуре осуществляется по той же схеме. Только в этот раз перед нанесением меда добавьте к нему ложку оливкового или миндального масла. Время воздействия маски с маслом можно увеличить до полутора часов.

Обертывания с косметическими смесями в домашних условиях практически всегда выполняются с использованием обычной пищевой пленки

• Горчичные обертывания. Если у вас не чувствительная кожа, вам помогут маски с горчицей для глубокой очистки. Смешайте 1 ст.л. горчичного порошка с теплой водой до получения консистенции густой сметаны. Добавьте 2 ложки меда. Готовую маску нанесите тонким слоем и оберните бока пленкой. Смывать состав необходимо через 30 минут. Не передерживайте маску, чтобы избежать ожогов на коже.
• Камфорное масло. Для обертываний вам понадобится несколько ложек камфорного масла. Перед втиранием в кожу слегка подогрейте его на водяной бане. Чувство тепла на коже во время проведения процедуры является нормой.
• Компресс с яблочным уксусом. Для обертываний вам понадобится полотенце, смоченное в яблочном уксусе. Обмотайте им бока и живот, накрыв его сверху пленкой. Снимите компресс спустя 2 часа. После этого обязательно протрите кожу влажным полотенцем или примите душ, после чего нанесите питательный крем.
• Солевые обертывания. Смешайте мед с мелкой солью, нанесите на кожу в области боков, накройте пищевой пленкой и оставьте на час. На время выполнения процедуры рекомендуется не заниматься домашними делами, а просто отдохнуть на кровати.
• Смешайте черный перец, корицу и оливковое масло в пропорции 1:1:2 и нанесите на кожу толстым слоем. Обмотавшись пищевой пленкой, приступайте к физическим упражнениям (выберите из списка выше). После легко 15-минутной тренировки еще 40 минут отдохните, после чего снимите пленку, уберите остатки маски и примите душ. После душа обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем.

В домашнем арсенале всегда найдутся ингредиенты для обертываний

Как видите, рецептов для домашних обертываний предостаточно. Выбирайте, который из них вам больше всего нравится, и можете приступать к процедуре.

Внимание! При аллергии на мед и продукты пчеловодства вам следует использовать маски, не содержащие в составе этот продукт.

Все эти средства помогают убрать бока в домашних условиях быстро и эффективно. Главное применять процедуры не выборочно, а в комплексе, задействовав все вышеперечисленные методы. И уже через месяц не только вы, но и ваши подруги смогут отметить, как красиво и соблазнительно смотрится ваше подтянутое тело в новом платье. Так что собираем волю в кулак, даем себе настрой на результат и движемся к цели, не видя препятствий!

✔ Как эффективно убрать живот в домашних условиях

✔ Как эффективно убрать живот в домашних условиях

Кардио как правильно сжигать жир, Убрать жир пупка, Как убрать живот подростку, Упражнения чтоб убрать жир, Как качать пресс чтобы убрать живот, Где в Павлодар купить АСЖ 234, Как очень быстро похудеть за месяц, Как убрать кожу с живота, Обруч хулахуп убирает живот, Убрать жир талии живота упражнения, Крем сжигатель жира купить.

Упражнения как быстро убрать жир, Кака убрать жир с живота
Крем сжигатель жира лирен отзывы
Полынь похудеть быстро
Убрать жир вокруг талии
Убрать бока и живот упражнения для женщин

Как убрать живот упражнениями в домашних условиях. Для того чтобы убрать живот и накачать рельефный пресс, необходимо тренировать мышцы пресса от 3х до 5ти раз в неделю, постепенно усложняя и увеличивая количество повторений. Зачастую слабый пол интересует вопрос о том, как убрать низ. Что эффективно, чтобы убрать живот? Почему не получается убрать живот?. Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за. Упражнения для избавления жира на животе эффективны в применении с нагрузками на другие группы мышц. Так запускается процесс похудения, который протекает. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к. Эффективные способы убрать жир с живота и боков. Гормон, сжигающий жир. В организме человека надпочечники вырабатывают гормон ДГЭА, стабильно. Массаж живота для похудения можно делать самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, принося пользу организму, не теряя деньги и уйму. Как быстро убрать живот (похудеть в животе) в домашних условиях (за 3 дня, за неделю, за 2 недели, за месяц). Подобрав комплекс интенсивных упражнений, можно худеть эффективно, и такой вариант пойдет на пользу организму. При условии, конечно, что вы не будете обедать сочным жирным. Чтобы убрать живот в домашних условиях , рекомендуется регулярно выполнять следующее упражнение. Эффективно и быстро убрать живот самостоятельно в домашних условиях вы сможете, выполняя простой комплекс упражнений: Ложимся на спину, за голову отводим руки, слегка сгибаем ноги. Чтобы убрать живот в домашних условиях, откажитесь от суровых голодовок и перейдите на диету, насыщенную овощами, фруктами и – обязательно! — продуктами с высоким содержанием крахмала. Макароны твердых сортов, рис (лучше дикий или коричневый), хлеб из муки грубого помола станут вашими. Убираем живот и бока дома для женщин. Избыточный вес является актуальной проблемой современного человека. В этой статье собрана наиболее полезная информация о том, как убрать живот наиболее эффективно дома, особенно после 40 лет. Нередко встречаются случаи, когда жир скапливается.

Крем сжигатель жира лирен отзывы Как эффективно убрать живот в домашних условиях

Упражнения как быстро убрать жир Кака убрать жир с живота Крем сжигатель жира лирен отзывы Полынь похудеть быстро Убрать жир вокруг талии Убрать бока и живот упражнения для женщин Можно с помощью массажа убрать живот Как убрать жир с жопы

Качаем пресс убираем живот бока Как питаться чтобы убрать живот

Как эффективно убрать живот в домашних условиях Полынь похудеть быстро

Можно с помощью массажа убрать живот
Как убрать жир с жопы
Качаем пресс убираем живот бока
Как питаться чтобы убрать живот
Бодифлекс убираем живот видео
Как убрать килограмм с живота

Сжигатели жира для женщин, Как можно очень быстро похудеть, Как убрать живот женщине после 45, Как быстро и надолго похудеть, Вторые роды убрать живот, Что пить на ночь чтобы похудеть быстро, Заговор на быстрое похудение убрать жир, Как заниматься убрать живот бока, Как похудеть дома убрать живот, Комплекс убрать живот, Какими упражнениями убрать жир бедер. Хурма сжигает жир, Упражнения чтобы убрать жир с ляшек, Фото бесплатно убрать живот, Убирает ли бандаж живот после родов, Как быстро похудеть девочке подростку, Как убрать жир с холодца готового, Быстро сжечь жир на животе мужчине, Как быстро убрать жир ноги, Какой жир убрать как, Что попить чтобы похудеть быстро отзывы, Убрать живот подбородок. Покупайте средство, на официальном сайте, кликнув по кнопке ниже. АСЖ 35 купить в аптеке не получится. Он распространяется через официальный сайт. Приобретая товар, кликнув по кнопке ниже, вы защищаете себя от подделки. Цена производителя доступна широкой категории потребителей. За счет натуральных компонентов, полученных из недр природы, имеет приемлемую стоимость. Как приобрести товар? Зайдите на официальный сайт, заполните интернет-заявку с контактным номером, дождитесь звонка оператора. Квалифицированные менеджеры ответят на ваши вопросы, оформят заказ, позаботятся о доставке в кратчайшие сроки. Оплата осуществляется наличными курьеру, наложенным платежом в точке самовывоза или по перечислению.

3 упражнения, чтобы убрать бока в домашних условиях

На чтение 3 мин Просмотров 2к.

Укрепляем косые мышцы, чтобы убрать бока в домашних условиях.

Регулярно осуществляя упражнения для пресса думаем, что одновременно разрабатываем свою талию. Ничего подобного!

Действительно, традиционные упражнения для брюшного пресса усиливают, в первую очередь, главную мышцу живота, но многие забывают про боковые мышцы. Эти упражнения подойдут и мужчинам и женщинам. Ведь частенько бока висят и тез и других, а как хочется иметь осиную талию. Эти упражнения вы можете делать в добавок к 7 минутной зарядке, о которой я писал раньше.
Чтобы оттачить свою талию надо упражнять косые мышцы. Вот 3 простых упражнения, используемые большинством спортивных тренеров для тонкой талии.

Упражнение, сидя

Необходимый материал: стул или скамья, мяч.

Инструкция: сидя на краю стула, поднимите вверх обеими руками мяч. Втяните живот и делайте наклоны вправо и влево, толкая мяч как можно дальше. Делайте выдох при каждом наклоне.

Выполните 10 наклонов в каждую сторону. Отдохните 1 минуту и повторите это упражнение 3 раза.
Усложните упражнение: замените мяч более тяжелым предметом или используйте«медицинский» мяч (это такой тяжелый мяч), увеличьте количество движений.

Упражнение, лежа, для укрепления косых мышц

Необходимый материал: подстилка, мяч.

Инструкция: Лежа на полу, руки и ноги напряжены, поместите мяч между лодыжками, затем поднимите ноги ввеох, выдохните. Поддерживайте себя рукой на полу, чтобы правильно выполнить это движение.

Выполните 10 движений, отдохните и повторите 3 раза.
Усложните упражнение: замените мяч более тяжелым предметом, выполняйте движения медленнее, увеличьте количество повторений.

Разработка косых мышц

Необходимый материал: не требуется.

Инструкция: зафиксируйтесь на полу, с опорой на руки и кончиками ног. Тело выпрямить, ноги, ягодицы напряжены, живот втянут, взгляд устремлен в пол. Затем, подтяните колено к противоположному локтю, скрещивая максимально, чтобы задействовать, в первую очередь, наклонные мышцы. Чередуйте движения правой, затем левой ноги, при скрещивании делайте выдох.

Выполните 10 движений каждой ногой по очереди, затем отдохните 1 минуту и повторите это упражнение 3 раза.
Усложните упражнение: выполняйте движения медленнее, увеличьте количество повторений.

Результаты

Если хотите достичь быстрее желаемый результат, выполняйте эти 3 упражнения минимум 3 раза в неделю. Также используйте другие упражнения для укрепления косых мышц. Также можете дополнить эту программу упражнениями для брюшного пресса для женщин. Для оптимальных результатов, регулярно принимайте здоровое и сбалансированное питание.

Эти и другие упражнения для боков в этом видео

©  Алексей Пруслин специально для сайта http://pruslin.ru
При использовании материала обязательна активная ссылка на источник.

---

Если вам понравился статья и блог, подписывайте в социальных сетях на новые статьи:

Или просто репостните другу, и он вам будет благодарен!

избавиться от жира на талии женщины в домашних условиях, за короткий срок девушке, правильное питание, эффективные упражнения

Жировые отложения на боках визуально портят силуэт, доставляя немало хлопот. Приходится придумывать наряды, чтобы скрыть «спасательный круг», невозможно надеть облегающее платье, любимые джинсы. Зная, как убрать бока, легко скорректировать силуэт. Важно знать не только способы избавления от лишних сантиметров, но и причины появления оплывшего живота.

Причины

Вне зависимости от типа фигуры и возраста существуют общие факторы, влияющие на образование «ушек» живота. Чтобы убрать жир с боков, нужно узнать причины появления:

1. Несбалансированный рацион, преобладание в меню углеводов или сочетание с белками приводит к образованию лишних килограмм. Уличная еда, обилие сладостей, выпечки вытесняют полезные продукты. Быстрые перекусы вредят не только здоровью, но и фигуре. Регулярное употребление снеков, газировки, чипсов позволяют забыть о стройном силуэте.
2. Часто еду используют для восстановления психоэмоционального состояния. Заедая стрессы, неудачи легко незаметно набрать вес. Зависимость от любимых лакомств становится системой, пирожные, тортики заменяют мечту о безупречной внешности.
3. Переедание ведет к снижению физической активности, прогулки вызывают дискомфорт, боль в суставах, отдышку. Поэтому любимым времяпрепровождением становятся посиделки за пиццей, просмотр кино, прочие занятия не требующих особых усилий.
4. Отсутствие режима дня, а точнее, полноценного сна, приводит к появлению боков и лишних сантиметров в других проблемных зонах. Организм тратит ресурсы на поддержание нормального функционирования систем и органов. Для компенсации требуется большее количество энергии, жировые отложения становятся своеобразными «запасами на черный день».
5. Курение влияет не только на состояние дыхательной системы, приводит к сужению сосудов. Нарушение циркуляции провоцирует искусственный дефицит питательных веществ. Поэтому переедание и лишний вес связывают с табачной зависимостью.
6. Употребление алкоголя напитков приводит к синтезу гормона стресса. Его выработка приводит к появлению лишнего веса. К тому же спиртные напитки относятся к высококалорийным продуктам.
7. Гормональные изменения, связанные с беременностью, лактацией сказываются и на фигуре. Силуэт становится более округлым, исчезает рельефность контуров. Это временные явления, которые корректируются так же, как и остальные факторы.

Как убрать бока на талии в домашних условиях?

Самостоятельно можно привести фигуру к идеальным параметрам, не изнуряя себя жесткими диетами и постоянными тренировками. Существуют доступные средства, позволяющие убрать бока, не прибегая к услугам профессионалов.

Питьевой режим

Чистая вода позволяет добиться потрясающих результатов. Зная когда и сколько пить, можно заметно похудеть, бонусом станет улучшение состояния кожи и волос.

Как убрать бока с талии с помощью воды:

• натощак нужно выпивать стакан теплой воды, можно с добавлением корицы, имбиря или лимона для ускорения обмена веществ, напиток эффективно очищает от шлаков, токсинов;
• перед каждым приемом пищи, включая и перекусы, нужно выпивать по стакану теплой воды, поможет ускорить насыщение, уменьшив объем порции, пить за полчаса, не позже, иначе жидкость разбавит желудочный сок, что препятствует усвоению питательных веществ;
• в течение дня необходимо выпивать от 2 до 2.5 л воды, этого объема достаточно для поддержания гидробаланса, в процессе похудения можно избежать растяжек, эффекта лишней кожи, при восстановлении идеальных параметров удастся сохранить эластичность покровов;
• также не следует путать чувство голода с жаждой, порой достаточно стакана воды с лимоном вместо полноценного приема пищи;
• помимо чистой воды, избавиться от боков на талии, как и на бедрах помогут настои корицы, имбиря, фенхеля, ромашки, зеленый чай, в ограниченных количествах можно кофе, но без молока, сливок и сахара.

Учет калорий

Как быстро убрать бока подсчитывая калории:

• нужно рассчитать суточную норму, показатель зависит от роста и степени физической активности, в среднем, чтобы худеть, нужно не превышать 1800 ккал;
• таблицы калорийности продуктов позволят легко подсчитывать все съеденное за день, можно также воспользоваться готовыми приложениями, быстро выполняющие все расчеты;
• помимо сокращения поступления калорий, нужно увеличить расход, так систематичное выполнение гимнастики, силовых упражнений помогает ускорить процесс похудения;
• желая избавиться от боков навсегда, нужно быть готовым к длительной работе над силуэтом, выбирая экстремальные системы питания, рассчитанные на 1200 ккал, можно ухудшить состояние здоровья, а также удвоить вес, все потраченные килограммы вернуться по принципу бумеранга;
• учет калорий позволяет иногда включать в рацион запрещенные продукты, такие как тортик или гамбургер, за счет менее калорийных продуктов суточная норма не будет превышать допустимые границы.

Спа-процедуры

Как убрать бока с помощью массажа:

• является эффективным средством для коррекции определенных проблемных зон, профессиональный массаж поможет создать рельефный силуэт;
• но и в домашних условиях можно убрать бока на талии женщине, используя такие методики, как самомассаж;
• проводить можно после зарядки или принятия душа, когда мышцы разогреты, готовы к воздействию;
• важным правилом является применение действенного метода натощак, после процедуры не рекомендуется есть в течение часа;
• помимо разминания боков, не забыть и о животе, для уменьшения объемов во всех проблемных зонах;
• начинается и заканчивается массаж с поглаживания, обязательно используется масло для лучшего скольжения, при наличии растяжек и дряблости рекомендуется использовать кунжутное в сочетании с цитрусовыми эфирами;
• после поглаживания нужно переходить к разминанию, движения напоминают работу с тестом, не нужно сильно массировать, чтобы избежать травматизации сосудов;
• на этом этапе можно использовать засахарившийся мед, увеличивающий эффективность процесса;
• завершается массаж поглаживаниями, позволяет равномерно распределить масло или увлажняющее косметическое молоко;
• массаж нужно сочетать с правильным питанием и физической активностью, сохраняя привычное высококалорийное меню, не стоит ждать особых результатов.

Как избавиться от боков на талии с помощью питания?

Основные правила сбалансированного рациона — небольшие порции и прием в одно и то же время. Используя экстремальные диеты, обещающие быстро убрать бока на талии женщине в домашних условиях, легко добиться такого эффекта, как удвоение первоначального веса. Рациональная система питания вводится постепенно, правильные привычки формируются на постоянной основе. Именно регулярное выполнение основных правил поможет избежать срывов на пути к стройности:

1. Дневной рацион делится на 5 основных приемов — завтрак, обед, ужин и два перекуса. Трапезы должны проходить в одно и то же время, это поможет ускорить процесс сжигания жиров. Также активизируются обменные процессы.
2. Меню должно включать белки, жиры, углеводы. Основные нутриенты обеспечивают витаминами, минералами, насыщают вкусовые рецепторы. Чем разнообразнее рацион, тем скорее удастся забыть о запрещенных лакомствах.
3. Формирование сбалансированного рациона позволяет отказаться от еды как способа избавления от стрессов. Вместо тортиков, мороженого и батончика, в жизни появятся другие насыщенные эмоциями события. А еда останется лишь способом для получения энергетических ресурсов.
4. Список разрешенных продуктов включает основные нутриенты. Запрещенные блюда представлены колбасами, соленьями, хлебобулочными изделиями, сладостями, полуфабрикатами, фастфудом. Чтобы убрать бока, нужно забыть о таком явлении, как быстрый прием пищи.
5. Занимаясь приготовлением дома или заказывая готовые обеды в ресторане, нужно помнить и о способе обработки. Оптимальным считается приготовление на пару, запекание без масла, также продукты можно тушить, отваривать.
6. Идеальным сочетанием является комбинация сложных углеводов/белков с клетчаткой. Так, каши и продукция из твердых сортов пшеницы помогут убрать бока на талии в комбинации с такими составляющими меню, как фрукты и овощи.
7. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, представлены орехами и растительными маслами. Именно они помогают сохранить эластичность, упругость кожи, нормальное психоэмоциональное состояние при переходе к новым привычкам.
8. Углеводы, включая фрукты, можно есть в первой половине дня. После обеда они легко трансформируются в те самые бока. Поэтому, если возникло желание съесть кусочек торта, можно это сделать без вреда для фигуры до 14 часов. Вечером даже яблоко может привести к набору килограмм.
9. Белки представлены яйцами, рыбой, нежирными сортами рыбы и кисломолочной продукцией. Сочетать можно с овощами, фруктами, помогают быстро насытиться, не ограничивая вкусовые предпочтения.
10. Многие не знают, как убрать бока при этом не отказываясь от сладкого. Мед, орехи, сухофрукты, конечно же, в ограниченных количествах помогут избежать дискомфорта в период перехода к сбалансированному меню. Можно готовить фитнес батончики и другие полезные десерты, при этом терять объем в талии.
11. Алкоголь и сладкие газированные напитки не только приводят к увеличению веса. Провоцируют дряблость кожи, появление апельсиновой кожицы. Поэтому чтобы убрать бока области талии и бедер, нужно отказаться от спиртных напитков, замедляющих метаболизм, провоцирующих удержание жидкости в тканях.
12. Еще одним врагом стройности является соль. Традиционный продукт присутствует даже в сладких блюдах. Чтобы худеть, нужно минимизировать ее количество в рационе. Так, солить нужно уже готовые, остывшие продукты, при добавлении в процессе приготовления потребуется ее значительно больше.
13. Заменить соль поможет свежая зелень, а также разнообразные специи. Диетологи рекомендуют обогащать блюда базиликом, фенхелем, петрушкой непосредственно перед подачей к столу. Сухие специи раскрываются в процессе приготовления, придавая простым продуктам новые вкусовые оттенки.

Как избавиться от жира на боках: примерное меню

Начиная избавляться от лишних сантиметров в области талии, нужно обращать внимание на список запрещенных и разрешенных продуктов. Первую группу можно включать лишь в некоторые дни в ограниченном количестве. Основой же рациона станут следующие продукты:

• мясо — курица, индейка, кролик, говядина;
• рыба, морепродукты;
• злаковые — овсяные отруби, гречка, рис, изредка можно позволить себе макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из отрубей;
• молочные продукты — йогурт, кефир, творог, молоко;
• овощи — все, кроме картофеля;
• бобовые — фасоль, горох, чечевица, спаржа;
• разнообразные фрукты, ягоды, кроме бананов, винограда, манго;
• мед — не более ст. ложки в день;
• орехи;
• растительные масла;
• напитки — зеленый чай, кофе без сахара, овощные и фруктовые смузи, травяные отвары, несладкие компоты.

Запрещенные продукты:

• мясо — свинина, баранина, гусь, утка;
• кондитерские изделия;
• хлебобулочная продукция;
• молочная продукция — жирный творог, ряженка, сливки, сметана, сливочное масло;
• овощи — картофель;
• фрукты — бананы, манго, виноград;
• колбасные изделия;
• консервы, маринады, полуфабрикаты;
• фастфуд, снеки;
• алкоголь, газированные напитки, квас, пакетированные соки.

Как убрать жир с боков женщине: примерное меню

Понедельник:

• завтрак — омлет, салат из свежей капусты, зеленый чай;
• перекус — йогурт, орехи кешью;
• обед — борщ с фасолью, куриная отбивная;
• перекус — салат с рукколой, помидорами, фетой;
• ужин — рыбные котлеты, смузи из огурцов и сельдерея.

Вторник:

• завтрак — сырники, кофе;
• перекус — печеные яблоки с творогом;
• обед — пюре из тыквы и фенхеля, отварная курица, баклажаны на гриле;
• перекус — орехи, ягоды;
• ужин — запеченная рыба со специями, салат с помидорами и болгарским перцем.

Среда:

• завтрак — отварные яйца, фруктовый смузи;
• перекус — кефир, орехи;
• обед — суп с куриными фрикадельками, овощная нарезка;
• перекус — фитнес-батончик с овсяными отрубями, орехами, курагой;
• ужин — тушеная капуста с кроликом.

Четверг:

• завтрак — творожная запеканка, кофе;
• перекус — орехи, груша;
• обед — отварная говядина, пюре из зеленого горошка, томатный сок;
• перекус — йогурт, чернослив;
• ужин — салат с креветками, мидиями, помидорами и огурцами.

Пятница:

• завтрак — омлет с нежирной брынзой, зеленью, апельсиновый фреш;
• перекус — овсяные отруби, кефир;
• обед — фасолевый суп, рагу из баклажанов, спаржи, болгарского перца;
• перекус — фруктовый салат, заправленный йогуртом;
• ужин — рыба на пару со свекольным салатом.

Суббота:

• завтрак — гречневая каша, отварная брокколи;
• перекус — творожная масса с зеленью и болгарским перцем;
• обед — рыбный суп, морская капуста;
• перекус — орехи, яблоко;
• ужин — отбивная из индейки, овощи на гриле.

Воскресенье:

• завтрак — овсянка с ягодами, кофе;
• перекус — коктейль на основе йогурта, меда, кислых ягод;
• обед — отварная курица, овощное рагу;
• перекус — творожная запеканка, груша;
• ужин — отварные кальмары, спаржа на пару.

Как избавиться от жира на боках с помощью спорта?

Физические упражнения позволяют проработать определенные зоны. Так, при общей стройности могут выделяться области с повышенным содержание жировых клеток. У женщин проблемные зоны преимущественно — живот, бедра, ягодицы. Каждой девушке хочется знать, как убрать бока на талии в домашних условиях за короткий срок.

Бег

Регулярные пробежки стимулируют сжигание жиров, уменьшаться объемы будут не только в области талии. Тренировка сердечно-сосудистой системы положительно сказывается и на процессах метаболизма. Но быстро убрать жир с боков не получится, как и любая физическая активность требует систематического подхода. Рекомендуется совершать пробежки от 3 до 5 раз в неделю начиная с 15 минут, постепенно увеличивая до получаса.

Йога

Формирует красивый утонченный силуэт, идеальный способ, как убрать бока на талии женщине и не превратится в бодибилдера. Рекомендуется выполнять утром или перед сном, используя различные асаны, легко сформировать красивое, гибкое тело. Заниматься можно ежедневно, дыхательные техники и растяжку можно выполнять при подготовке к более интенсивной тренировке.

Как убрать бока — комплекс упражнений:

1. Основное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Повороты влево-вправо, задерживаясь в конечной точке. Выполнить 30 раз.
2. Оставаясь в той же позиции, наклоны влево-вправо, туловище тянется за рукой. Важно почувствовать растяжку боковых мышц, повторить 30 раз.
3. Для упражнения с хулахупом выбрать тренажер с утяжелителем, поможет быстрее избавиться от боков. Вращать на протяжении 7–10 минут.
4. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Нужно коснуться локтем противоположного колена. Для ускорения эффекта на щиколотки можно надеть утяжелители, в руки взять гантели весом по 1 кг. Повторить 30 раз.
5. Лечь на фитнес-коврик, руки вдоль туловища. Приподнять голову и лопатки, тянуться одной рукой к колену, прорабатывая боковые мышцы. Повторить для правой и левой стороны по 15 раз.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

RI шеф-повар готовит Oysters Rockefeller Rolls для журнала Taste of Home

Люди, которые не готовят ужин в честь Дня благодарения, получают вторичный стресс от людей, готовящих еду

День благодарения в этом году стал еще более напряженным из-за пандемии и Согласно опросу HelloFresh, американцы раскрывают свои заботы о Дне Турции.

Buzz60

ДЖОНСТОН — Насколько иначе могла бы сложиться карьера Рене Мерби, если бы ее первая работа в ресторане была на кухне. Вот где она хотела быть.

«У меня на всю жизнь была любовь к еде», — сказала она.

Еще когда она училась в старшей школе, она хотела работать на кухне. «Меня не волновало, что я всего лишь нарезала помидоры», — сказала она.

Но когда она получила работу в давно исчезнувшем ресторане Адриана в Северном Провиденсе в Сентредейле, ее посадили на стойку регистрации в качестве метрдотеля, чтобы приветствовать посетителей.

Ей нравились изысканные блюда. Она вспоминает в меню Steamship Round и Dumpling L’Orange.Но она не хотела усаживать гостей. Это не было ее страстью.

Итак, она ушла, чтобы заняться компьютерным программированием. Но она никогда не прекращала готовить.

«Я редко делаю что-то дважды», — сказала она. «Мне нравится делать новые рецепты, поэтому я постоянно ищу что-нибудь свежее».

Не многие могут так сказать. Большинство домашних поваров находят рецепт и придерживаются его, как клея. Но Мерби любит приключения. Она балуется даже своими любимыми рецептами.

Поэтому неудивительно, что она является представителем Род-Айленда журнала Taste of Home.Это национальное издание получило название благодаря рецептам домотканых изделий, которыми поделились повара со всей страны. Редакторы журнала также тестируют каждый рецепт, который они публикуют, чтобы гарантировать успех.

Подробнее: Устали от индейки? 5 способов заказать другой праздник Благодарения

Подробнее: Дефицит цепочки поставок: Пироги на День Благодарения и индейки могут быть труднодоступными. Что вы можете сделать

Возможно, это старомодное понятие — обращаться за рецептами в журнал, когда Интернет готов с их миллиардами.Но все, что нужно, — это одно плохое блюдо, чтобы повар с подозрением относился к источнику рецепта.

Нет ограничений на количество поваров от каждого штата, но в Род-Айленде никогда не было больше нескольких поваров одновременно.

Мерби стал полевым редактором журнала еще в 2013 году. Недавно они изменили это название на Повара сообщества для представителей каждого штата. Она предложила название «Рецепт Рейнджер», когда они вносили изменения. Она пошутила, что Рецепт Рейнджер Рене был довольно цепляющим.

Прямо сейчас Мерби — единственный повар Taste of Home в Р.И. Но она звезда. Ее рецепт «Рокфеллеровские роллы с устрицами» занял второе место в конкурсе «Переосмысленные стороны благодарения». Он появляется в номере за октябрь / ноябрь.

«В прошлом году в это время второе место заняла моя тыквенная похлебка из моллюсков, подаваемая в печеной сахарной тыкве», — сказала она.

Мерби отмечает, как трудно людям вводить новые рецепты на свой стол в День Благодарения.

«У большинства людей есть традиционные для них рецепты.«Это трудно изменить», — сказала она.

Для Род-Айленда устрицы — классическое блюдо. Почему бы не включить их в День Благодарения? время любимое блюдо.

Ее рецепт похлебки из моллюсков подается в тыкве, которую обжаривают после того, как выкапывают семена и тыкву. Это дополнительный шаг, который делает блюдо.

«Если на приготовление уходит целый день, Я не против », — говорит она.«Это мое хобби».

Подробнее: Устричный бар Matunuck хочет расширить свою ферму. В разрешении может быть отказано из-за катания на водных лыжах

Подробнее: 10 ресторанов, которые нужно обязательно попробовать: Savor Newport

Она поделилась обоими здесь, а также своим лучшим рецептом тыквенного чизкейка, обещая, что он не слишком сладкий. Еще она предложила вегетарианское блюдо из баклажанов, нута и капусты в остром соусе Помидоро. Она изменила его по рецепту, который нашла в журнале Food & Wine.

У нее было пять рецептов, опубликованных в журнале, и один в кулинарной книге Taste of Home «Повар в медленном темпе и рецепты на одно блюдо 2019».»

Мерби выросла в Смитфилде, она была одной из восьми детей. Она работает представителем приемной комиссии в Техническом институте Линкольна.

Все ее блюда готовили дома, когда она воспитывала семью из трех детей, а теперь стала бабушкой. Но она всегда стремилась записывать каждый рецепт, а также составлять семейные рецепты.

Для рождественских базаров своей церкви она создала буклеты с рецептами для продажи. Один из них был «Totally Turkey» с рецептами остатков на День Благодарения.

Мерби также участвовала в соревнованиях для развлечения и выиграла местный конкурс, спонсируемый компанией American Mussel Harvesters, с ее рецептом мидий самбука.

Она не только готовит, но и печет, и у нее есть коллекция форм и чугунных сковородок.

«Я попробую все», — сказала она.

За исключением того, что она очень осторожна, когда дело касается блюд фламбе или дегазации с алкоголем.

«Я тоже не очень хорошо готовлю на гриле», — добавила она.

Мерби, как и многие люди, делает меньше мяса и готовит больше вегетарианских блюд.Ей очень интересны кулинарные книги на веганской и растительной основе. Журнал Eating Well — один из ее любимых.

В эти дни она также приносит еду своим родителям, Буто, Аллену, 91 год, и Конни, 87 лет.

«У нас все еще есть воскресные семейные обеды в доме моей сестры Джойс, на которых собирается до 25 человек», — сказала она. .

Джойс готовит основное блюдо, и все приносят чем поделиться. Конечно, это не одно и то же.

День рождения ее матери был на Хэллоуин, и Мерби испекла тыквенно-пряный торт.Она никогда в жизни не готовила угощения для Риса Криспи, но использовала их для украшения торта.

Приходите в канун Рождества, она примет свою обычную группу из 40 гостей.

Рецепт роллов Рокфеллер с устрицами

6 кусочков бекона, нарезанных кубиками

2 банки целых устриц по 8 унций

⅛ чайной ложки кайенского перца

¼ чашка универсальной муки

1 столовая ложка масла канолы, плюс еще для жарки

1 столовая ложка измельченного чеснока

1 большой лук-шалот, мелко нарезанный

1 чайная ложка сушеной петрушки

10 унций замороженного нарезанного шпината, размороженного и отжатого сушеного

½ чайной ложки цедры лимона

16 оберток для яичных рулетов

1 яйцо

Обжарить бекон на большой сковороде с высокими сторонами до хрустящей корочки; удалить шумовкой на бумажные полотенца.Выложите на сковороде беконный жир. Слейте жидкость с устриц и вытрите полотенцем. Приправить солью и кайенским перцем. В миску среднего размера насыпьте муку, добавьте устриц и перемешайте, чтобы они слегка покрылись слоем. Обжарить устрицы в горячем беконе 3-4 минуты; удалить на бумажное полотенце. Нагрейте 1 столовую ложку масла канолы в той же сковороде на среднем огне и добавьте чеснок, лук-шалот и петрушку; варить, часто помешивая, 2-3 минуты. Добавьте шпинат и цедру лимона и продолжайте готовить, помешивая, еще 2-3 минуты.Выложите шпинатную смесь в большую миску. Добавьте устрицы и бекон и перемешайте.

Добавьте ¼ дюйма масла канолы в сковороду и нагрейте, пока масло не начнет пузыриться вокруг ручки деревянной ложки.

Взбить яйцо в небольшой миске с чайной ложкой воды. Нанесите ¼ стакана смеси шпината и устриц на каждую обертку яичного рулета, затем смажьте стороны яичного рулета яичной жидкостью. Сложите конец, указывающий на вас, к центру, сложите левую и правую стороны и сверните. Положите свернутую пленку на кусок вощеной бумаги или алюминиевой фольги.Продолжайте заворачивать, пока все не будет готово.

Когда масло станет горячим, поместите в сковороду по 4 рулета за раз и продолжайте переворачивать, пока масло не станет коричневым со всех сторон, 2-3 минуты. Слейте воду на бумажные полотенца.

Разрежьте каждый яичный рулет пополам и подавайте как есть или с вашим любимым соусом для макания.

На 10 порций.

Похлебка из тыквенных моллюсков

6 ломтиков бекона, нарезанных кубиками

1 луковица фенхеля, удалить стебли, нарезать кубиками; зарезервировать 2 столовые ложки нарезанных листьев

1 нарезанный желтый лук

½ стакана шардоне

стакана универсальной муки

5 стаканов сока моллюсков

4 стакана сахарной тыквы, очищенной от кожуры и нарезанной кубиками ½ дюйма

2 румяна картофель, очищенный и нарезанный кубиками ½ дюйма

1 столовая ложка свежего эстрагона, нарезанного

1 фунт свежих моллюсков, нарезанных

1½ стакана жирных сливок

Соль и перец по вкусу

Обжарить бекон в кастрюле до хрустящей корочки и удалить шумовкой стечь на бумажное полотенце.

Добавьте фенхель и лук в кастрюлю и готовьте, пока он не станет мягким и не станет коричневым, примерно 8-10 минут. Вмешайте вино и тушите 2–3 минуты. Вмешайте муку и готовьте одну минуту.

Добавьте сок моллюсков и доведите до кипения. Добавьте тыкву, картофель, эстрагон и бекон. Варить на медленном огне 25-30 минут, пока тыква и картофель не станут мягкими.

Добавьте моллюски и сливки и прогрейте. Соль и перец для вкуса. Украсить сохраненными листьями фенхеля.

Для сервировки в миске для тыквы: срежьте верхнюю часть сахарной тыквы, выньте семена.Смажьте внутренности маслом канолы и немного посолите и поперчите. Запекайте срезанной стороной вниз в разогретой до 400 градусов духовке примерно 40 минут.

Подавайте похлебку в тыквенной чаше.

На 10 порций.

Тыквенный чизкейк с клюквой

Корочка:

12 крекеров с корицей, мелко измельченных (1,5 стакана)

6 столовых ложек сливочного масла, топленого

Чизкейк:

2 фунта легкого сливочного сыра (4 коробки Neufchatel), размягченного

4 яйца

1 банка тыквенного пюре объемом 15 унций

1 ½ стакана сахара

1 чайная ложка миндального экстракта

Топпинг:

3 стакана свежей или замороженной клюквы, измельченных в кухонном комбайне для крупной нарезки, оставив немного целых

1 стакан сахара

1 стакан воды

¼ стакана кленового сиропа

2 столовые ложки кукурузного крахмала

1 столовая ложка ванильного экстракта

1 чайная ложка специи для тыквенного пирога

Разогрейте духовку до 350 градусов.

Нанесите на 9-дюймовую пружинную форму кулинарный спрей. Оберните сковороду снаружи прочной алюминиевой фольгой. Прокипятите 4 литра воды.

Измельчите крекеры с корицей в кухонном комбайне, чтобы сформировать крошки, затем сбрызните растопленным сливочным маслом и перемешайте до однородности.

Плотно вдавите смесь крошек на дно и на полдюйма вверх по стенкам подготовленной формы с пружинной формой. Поместите в морозильную камеру на 10 минут, чтобы оно затвердело.

В большую миску добавьте легкий сливочный сыр, яйца, тыкву, сахар и миндальный экстракт и взбивайте вручную миксером в течение 2-3 минут.Вылейте в охлажденную форму пружинной формы. Поместите сковороду в форму для запекания и налейте примерно 2,5 см кипятка. Осторожно поместите в духовку и запекайте от 1,5 до 1,5 часов. Пирог поднимется и начнет трескаться.

Выньте из духовки и дайте остыть на решетке, оставив форму на водяной бане примерно на час.

Пока чизкейк запекается, приготовьте начинку. Поместите клюкву, сахар и воду в кастрюлю и доведите до кипения, затем дайте покипеть в течение нескольких минут, пока не услышите, как часть клюквы лопнет.Смешайте кленовый сироп, кукурузный крахмал, ванильный экстракт и специю для тыквенного пирога в небольшой миске, затем добавьте к клюквенной смеси, готовьте и перемешивайте до загустения. Отложите, чтобы остыть.

Когда и чизкейк, и клюквенная начинка остынут до комнатной температуры, добавьте начинку к чизкейку и поставьте в холодильник как минимум на 3 часа перед подачей на стол.

Баклажаны, нут и капуста Pomodoro

½ стакана оливкового масла первого отжима

5 измельченных зубчиков чеснока

Одна банка 28 унций целых очищенных помидоров, измельченных вручную

1 большой или 2 маленьких баклажана, очищенных и нарезанных кубиками

1½ чайных ложки семян фенхеля

1 измельченный драконий перец или 1 чайная ложка измельченных хлопьев красного перца

Кошерная соль

5 унций молодой капусты, крупно нарезанной

1 банка нута объемом 15 унций, промытая и осушенная

Мелко натертая

Пекорино Романо, для сервировки

Шаг 1: В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на слабом огне.Добавьте чеснок и готовьте, периодически помешивая, до появления аромата около 5 минут. Добавьте помидоры, баклажаны, семена фенхеля, перец и щепотку соли. Готовьте на среднем или слабом огне, периодически помешивая, примерно 25 минут, пока помидоры не станут мягкими и баклажаны не станут мягкими.

Шаг 2: Вмешайте капусту и готовьте на среднем или слабом огне, периодически помешивая, примерно 3 минуты, пока не завянет. Вмешайте нут и готовьте, пока он не прогреется, еще около 3 минут. При желании посолить.

Ложка в миски.Сверху посыпьте пекорино и подавайте горячим.

Взято из рецепта в Food & Wine.

Звезда «Один дома 2» Маколей Калкин поддерживает «петицию» фанатов об удалении Трампа из фильма: «Продан»

Маколей Калкин сказал, что он участвует в удалении Дональда Трампа из фильма «Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке».

Поклонник придумал «петицию» об удалении президента в цифровом виде в воскресенье через Twitter, а к среде Калкин ответил пользователю социальной сети.

«Петиция о цифровой замене Трампа в« Один дома 2 »на 40-летнего Маколея Калкина», — написал фанат, на что исполнитель Кевина Маккалистера ответил: «Продано.

В рождественском фильме 1992 года Маккалистер сталкивается с Трампом в знаменитом отеле Plaza, которым Трамп владел с 1988 года, прежде чем продать его в 1995 году. Он спрашивает у прохожего Трампа, как пройти в вестибюль, и Трамп соглашается.

CBC УДАЛЯЕТ СЦЕНУ ДОНАЛЬДА ТРАМПА ИЗ ТРАНСЛЯЦИИ «HOME ALONE 2»: ОТЧЕТ

«Вниз по коридору и налево», — отвечает Трамп молодому актеру. усилие, письмо «Браво.

ЗНАМЕНИТОСТИ РЕАГИРУЮТ НА ВТОРОЕ ПОПАДАНИЕ ТРАМПА

В декабре 2019 года канадская радиовещательная компания полностью удалила камео Трампа в любимом праздничном фильме. Редактирование было встречено неоднозначной критикой.

Согласно Comicbook.com, В то время CBC представила причину удаления, заявив, что редактирование было сделано «для того, чтобы учесть коммерческое время в рамках формата».

Маколей Калкин согласился с фанатом, который выдвинул идею о том, что Дональд Трамп должен быть удален в цифровом виде из «Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке».’ (Getty / Fox News)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

В среду Трамп стал первым президентом в истории страны, которого дважды подвергали импичменту.

Палата представителей проголосовала 232–197 за импичмент президента за «подстрекательство к восстанию» после того, как толпа его сторонников осадила Капитолий 6 января в неудачной попытке помешать сертификации победы коллегии выборщиков Джо Байдена.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Десять республиканцев присоединились к демократам.

Мариса Шульц, Fox News, внесла свой вклад в этот отчет

Тонзиллэктомия (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое тонзиллэктомия?

Тонзиллэктомия — это операция по удалению миндалин. Миндалины — это комки ткани по обеим сторонам задней стенки глотки, которые помогают иммунной системе защищать организм от инфекций.

Тонзиллэктомия (произносится: tahn-suh-LEK-tuh-mee) — одна из самых распространенных операций, которые делают подростки.Но их делают реже, чем раньше, потому что большие миндалины часто со временем уменьшаются сами по себе.

Почему делают тонзиллэктомию?

Подросткам обычно проводят тонзиллэктомию, потому что:

1. Их миндалины настолько большие, что блокируют дыхательные пути и затрудняют дыхание. Опухшие миндалины могут затруднять дыхание, особенно во время сна. Кто-то может храпеть и на короткое время перестать дышать во сне, когда ему мешают миндалины. Это называется обструктивное апноэ сна .Апноэ может привести к тому, что кто-то пропустит здоровый, полноценный сон, и даже приведет к проблемам со здоровьем.
2. Их миндалины часто заражаются. Врач может порекомендовать удаление миндалин, если у кого-то есть много инфекций миндалин (так называемый тонзиллит). Эксперты определяют «много», когда врач диагностирует у человека не менее 7 инфекций в год, более 5 инфекций в год в течение 2 лет подряд или три инфекции в год в течение 3 лет.

Что происходит перед тонзиллэктомией?

Ваш лечащий врач сообщит вам, следует ли вам прекратить принимать какие-либо лекарства за неделю или две до операции.Вам также сообщат, когда прекратить есть и пить, потому что в день процедуры ваш желудок должен быть пустым.

Что происходит во время тонзиллэктомии?

Хирург уха, горла и носа (ЛОР) проведет операцию, пока вы находитесь под общим наркозом. Это означает, что анестезиолог обеспечит вам безопасный и комфортный сон во время процедуры.

Операция проводится через открытый рот. На коже нет порезов и видимых шрамов.

Два основных типа операции тонзиллэктомии:

1. Традиционная тонзиллэктомия: Обе миндалины полностью удалены.
2. Интракапсулярная тонзиллэктомия: Хирург удаляет всю пораженную ткань миндалин, но оставляет небольшой слой для защиты находящихся под ней мышц горла. Существует очень небольшая вероятность того, что оставшаяся ткань может повторно вырасти или заразиться и потребует дополнительной операции на миндалинах, но это нечасто.
   Если вам сделают операцию этого типа, вы:
   • быстрее восстанавливается
   • меньше боли
   • не нужно столько обезболивающего
   • имеют более низкий риск кровотечения
   • иметь возможность есть и пить после процедуры

Сколько времени занимает тонзиллэктомия?

Тонзиллэктомия обычно занимает от 20 до 30 минут, хотя может занять немного больше времени.

Что происходит после тонзиллэктомии?

Вы проснетесь в зоне восстановления, где ваши родители могут присоединиться к вам. Многие подростки уходят домой в тот же день, хотя некоторые могут остаться на ночь.

В зависимости от типа операции восстановление после тонзиллэктомии может занять неделю или дольше. После удаления миндалин ожидайте некоторой боли и дискомфорта, из-за которых вам будет трудно есть и пить.

Есть ли риск от тонзиллэктомии?

Любая операция сопряжена с риском, включая инфекцию и проблемы с анестезией.

Некоторые люди могут получить обезвоживание из-за недостаточного употребления алкоголя по дороге домой, и им, возможно, придется вернуться в больницу за жидкостью.

В редких случаях кровотечение может произойти во время операции, сразу после нее или до 2 недель спустя. Немедленно обратитесь к врачу, если вы кашляете, рвите или выплевываете ярко-красную кровь или сгустки крови. Врачам может потребоваться провести еще одну процедуру, чтобы остановить кровотечение.

Как мне стать лучше?

Примите обезболивающее в соответствии с указаниями врача.

После операции несколько дней отдохните дома и несколько недель расслабьтесь. Вы можете вернуться в школу, когда сможете нормально питаться, хорошо спите и не будете нуждаться в обезболивающих.

Пейте много и ешьте мягкую пищу, такую ​​как пудинг, суп, желатин или картофельное пюре, пока не будете готовы к твердой пище.

В течение 2 недель после операции не сморкаться и не заниматься контактными видами спорта.

Когда мне звонить врачу?

Позвоните врачу, если вы:

• поднялась температура
• рвота после первого дня или после приема лекарства
• болит горло, несмотря на прием обезболивающих
• не может пить достаточно жидкости

Немедленно обратитесь к врачу, если вас рвет кровью или чем-то похожим на кофейную гущу, или если у вас проблемы с дыханием.

Что еще мне нужно знать?

После тонзиллэктомии у вас все еще могут быть простуды, боли в горле и инфекции горла. Но вы не заболеете тонзиллитом, если миндалины не вырастут снова, что является редкостью.

Хотя миндалины являются частью иммунной системы, их удаление не влияет на способность вашего организма бороться с инфекциями. У иммунной системы есть много других способов борьбы с микробами.

Что нужно знать перед процедурой лазерной эпиляции

Я годами говорил себе, что готов к лазерной эпиляции.Конечно, это может быть дорого и неудобно, и в зависимости от выбранной области — это означает, что незнакомец позволяет незнакомцу поближе познакомиться с вашими самыми интимными частями. Но как человек, который часто бреется и чистится воском, представление о том, что мне больше не неудобства, время и вросшие волосы, заставило эту усталую мантру «красота — это боль» казаться достойной реальностью.

Проще говоря, есть что обсудить, когда речь идет о социальных конструкциях, связанных с нашим выбором красоты, и я хочу прояснить одну вещь: Волосы на теле — это нечего стыдиться. Перманентные косметологические процедуры, включая лазер, — это выбор сугубо личный и подходит не всем. При этом для меня лазерное лечение не означало полного избавления от волос. Вместо этого я хотел упростить мою личную рутину красоты и сделать мою жизнь немного проще.

Так что, устав от ежемесячных восков и чувствуя себя готовым наконец-то отметить пункт из своего списка дел, я решил, что пришло время сделать решительный шаг. Я вошел в свой первый сеанс в ведущем салоне Spruce & Bond Нью-Йорка (который больше не работает с октября 2019 года), не зная, чего ожидать (кроме боли).Затем я надел пару защитных очков, готовый к тому, что должно было произойти.

Впереди эстетик Эшли Тейлор, которая нежно рассказывала мне о пошаговом процессе во время моих посещений, и дерматолог Рэйчел Мейман, доктор медицины, объясняют, как работает лазерная эпиляция и чего ожидать от лечения.

Знакомьтесь, эксперт

• Эшли Тейлор — лицензированный врач-косметолог, ранее работавшая в Spruce and Bond.
• Рэйчел Мейман, доктор медицины, сертифицированный дерматолог.

Микела Буттиноль / BYRDIE

Что такое лазерная эпиляция?

Лазерная эпиляция — один из самых эффективных способов удаления нежелательных волос с тела и лица. «Лазерная эпиляция работает, посылая свет с определенной длиной волны, нацеленный на меланин, пигмент, окрашивающий волосы, на глубину, достаточную для воздействия на луковицу волос», — говорит доктор Майман. «Предполагаемый результат — удаление волос — является результатом термического повреждения луковицы волос, которое возникает, когда энергия света поглощается находящимся там пигментом.»

Перед лечением важно проконсультироваться со специалистом, чтобы определить, какая длина волны будет использоваться в зависимости от цвета и типа кожи пациента. Если цвет кожи и настройки лазера не учтены точно (т. Е. Достаточно нацелены), кожа может обжечься.

Преимущества лазерной эпиляции

Лазеры используют импульсный свет для нацеливания, расщепления и уничтожения темного пигмента в волосах. Вот почему он так хорошо работает на темных волосах.Но, к сожалению, это также означает, что лазеры также воздействуют на пигменты кожи, которые могут вызвать обесцвечивание.

Лазеры и импульсный свет лучше всего подходят для людей с темными волосами и светлой кожей. По словам доктора Маймана, «идеальные кандидаты для лазерной эпиляции — это пациенты со светлой кожей и темными волосами. У пациентов со светлыми волосами лазер относительно неэффективен, потому что в луковице волоса содержится минимальное количество пигмента для его воздействия, и он полагается на эту мишень из-за своего механизма действия.«Однако есть устройства, такие как Diode и Nd-Yag, созданные для того, чтобы давать результаты людям со светлыми волосами или темной кожей.

Для более глубокого тона кожи использование неправильного типа аппарата и лазера может вызвать обесцвечивание. Если у вас темная кожа, вам никогда не следует подвергать себя интенсивному импульсному свету (IPL). «Те, у кого более темная кожа, подвержены более высокому риску побочных эффектов, таких как потенциально постоянная гипер- или гипопигментация. Это связано с тем, что у них больше пигмента, окружающего волосяной фолликул, который может быть случайно поражен и разрушен лазером», — говорит доктор.Майман. «Это, конечно, не означает, что пациенты с более темным оттенком кожи не могут пройти лазерную эпиляцию. Это просто означает, что посещение сертифицированного дерматолога еще более важно, потому что очень важно, чтобы поставщик выбрал правильный лазер и использовал правильные настройки для минимизации риска «.

Лазеры прошли долгий путь, и технология постоянно совершенствуется. Когда вы записываетесь на прием, опишите свой оттенок кожи и цвет волос и спросите в салоне, какие лазеры они используют (и дадут ли они результат с вашими волосами и оттенком кожи).Некоторые компании специализируются на удалении светлых волос или лазером для более глубокого тона кожи, что позволяет узнать, какое лечение вы получите.

Как подготовиться к лазерной эпиляции

Как только вы решите, какой тип лазера лучше всего подходит для ваших волос и тона кожи, вам, скорее всего, предложат побриться за день или два до сеанса. Тейлор посоветовал мне «побрить обрабатываемую область накануне вечером или утром в день процедуры и при необходимости принять обезболивающее не менее чем за 30 минут до этого.»

Вы также должны избегать загара и автозагара до и после процедуры. Возможно, вам придется прекратить прием определенных лекарств, чтобы избежать побочных эффектов, поэтому будьте честны во всем, что вы принимаете.

В день приема избегайте использования каких-либо продуктов для ухода за кожей, включая лосьоны, дезодоранты и т. Д. Обязательно проконсультируйтесь со своим косметологом о том, что вам следует и не следует делать до и после сеансов.

Импульсный свет при лазерной эпиляции ощущается как резинка, цепляющаяся за вашу кожу, хотя некоторые аппараты работают иначе.Не каждый удар повредит, и некоторые области, например голени, болят больше, чем другие, например бедра.

Чего ожидать от лазерной эпиляции

В наши дни стереотип «красота — это боль» может показаться излишним, но я не могу лгать, так как считаю этот процесс неудобным. Хотя встречи проходят быстро — не более 20 минут для меня, — мое лучшее описание процедуры таково, как если бы вас постоянно хватали за резиновую ленту. Разные места также болят по-разному, поэтому имейте это в виду, обсуждая с техническим специалистом области, в которых вы собираетесь проводить процедуру.

Я также был удивлен, узнав, что нет никакой гарантии, что какая-либо область будет полностью голой только потому, что вы выполнили план лечения. «Распространенное заблуждение состоит в том, что волосы полностью исчезнут после трех-пяти процедур и никогда больше не вырастут», — отмечает Тейлор. «Вы можете рассчитывать на то, что вам потребуется по крайней мере от пяти до 10 процедур каждые четыре-шесть недель, чтобы достичь общего сокращения от 70 до 90 процентов. После каждой процедуры вы будете видеть постепенное уменьшение волос: волосы станут более тонкими, светлыми, и медленнее.»

Дома Vs. В офисе

Хотя устройства для удаления волос в домашних условиях не так эффективны, как процедуры в офисе, они прошли долгий путь. «Домашние устройства работают так же, как и профессиональные методы лечения, но используют более низкий уровень энергии. Они требуют больше времени в использовании, но они могут помочь и являются отличным вариантом для поддержания улучшений между профессиональными процедурами», — говорит доктор Майман. «Большинство устройств для удаления волос в домашних условиях на самом деле не используют лазеры, а вместо этого используют интенсивный импульсный свет (IPL), технологию на основе света, которая нацелена на меланин, чтобы разрушить волосяной фолликул после повторных процедур.Поскольку IPL излучает широкий спектр света, а не одну длину волны, он безопасен для самых разных оттенков кожи «.

Доктор Майман рекомендует Silk’n Infinity 400000, потому что его конструкция позволяет легко и быстро обрабатывать большие участки кожи, а также имеет пять энергетических уровней для индивидуальной настройки процедуры. «Несмотря на то, что они чрезвычайно безопасны, их трудно покрыть большой площадью поверхности. Их лучше всего использовать для промежуточных процедур или для небольших участков, таких как верхняя губа», — добавляет она.

Побочные эффекты

Также в списке запретов: пребывание на солнце.«Если лазер наносится на часть тела, недавно подвергшуюся воздействию солнца, это приведет к слишком сильному нагреву кожи и может вызвать жжение, гиперпигментацию (темные пятна) и рубцы». Таким образом, хотя может возникнуть соблазн понежиться на солнце, вам следует позаботиться о том, чтобы любой загар был как минимум за две недели до или через неделю после сеанса. Из-за этого я бы порекомендовал начинать лечение осенью или зимой (особенно если вы живете в холодном климате), поэтому с приходом лета солнце больше не беспокоит.

Кроме того, по словам Тейлора, избегайте употребления алкоголя накануне или в день лазерного лечения.«Часто во время похмелья наша нервная система переходит в усиленное состояние, испытывая тряску, потливость и чувствительность к свету, прикосновениям и звукам», — говорит она.

Послепродажное обслуживание

Как правило, процесс лазерной эпиляции может занять около шести месяцев с назначением каждые четыре-шесть недель. Но нет ничего необычного в том, чтобы увидеть некоторые результаты с самого начала. У меня после первого сеанса волосы отросли намного реже, чем раньше. Тем не менее, для выпадения волос требуются недели, а для полного удаления волос требуется больше сеансов.Отшелушивание под душем сахарным скрабом ускорит процесс.

Стоимость

Эта услуга по стрижке волос может быть очень дорогой и может варьироваться в зависимости от вашего местоположения и области, в которой вы хотите избавиться от пуха. Если вы лечите небольшую область, такую ​​как верхняя губа, рассчитывайте заплатить где-то от 100 до 150 долларов за сеанс, но за такие области, как ноги и руки, вы должны рассчитывать на пару сотен долларов.

Заключительный вывод

Я знаю, что это очевидно, но хочу повторить тот факт, что у всех будет свое представление о том, какая процедура им подходит.Как и в случае с макияжем и уходом за кожей, в лазерной эпиляции есть тенденции, но то, что сейчас популярно, не обязательно должно быть вам. Хотя Тейлор отмечает, что подмышки, бикини и голень, по-видимому, являются наиболее популярными областями лечения в ее опыте, она заметила изменения в предпочтениях с течением времени. «Четыре или более лет назад женщины получали полную бразильскую и удаляли все», — отмечает она. «Теперь они оставляют треугольник побольше и удаляют все, что внизу. Я слышал, что это называется« бразильский кустарник ».'»Так что знайте, что как личный (и в основном постоянный) выбор, это процедура, которая полностью зависит от вас.

Краткое руководство по плесени, влажности и вашему дому

Основы пресс-форм

• Ключом к контролю над плесенью является контроль влажности.
• Если плесень является проблемой в вашем доме, вы должны немедленно очистить ее. и устранят проблему с водой.
• Важно сушить поврежденные водой участки и предметы в течение 24-48 часов, чтобы предотвратить рост плесени.

Почему у меня дома растет плесень?

Плесень, растущая на дровах в открытом грунте. Формы бывают разных цветов; Здесь показаны как белая, так и черная плесень. Плесень — это часть окружающей среды. На открытом воздухе плесень играет определенную роль в природе, разрушая мертвые органические вещества, такие как опавшие листья и мертвые деревья, но в помещении следует избегать роста плесени. Плесень размножается с помощью крошечных спор; Споры невидимы невооруженным глазом и плавают в воздухе как в помещении, так и в помещении.Плесень может начать расти в помещении, когда споры плесени попадут на влажные поверхности. Есть много видов плесени, и ни одна из них не будет расти без воды или влаги.

Может ли плесень вызвать проблемы со здоровьем?

Плесень обычно не является проблемой в помещении, если только споры плесени не попадают на влажное или влажное место и не начинают расти. Плесень может вызвать проблемы со здоровьем. Плесень производит аллергены (вещества, которые могут вызывать аллергические реакции), раздражители и, в некоторых случаях, потенциально токсичные вещества (микотоксины).Вдыхание или прикосновение к плесени или спорам плесени может вызвать аллергические реакции у чувствительных людей. Аллергические реакции включают симптомы типа сенной лихорадки, такие как чихание, насморк, красные глаза и кожная сыпь (дерматит).

Увеличенные споры плесени

Плесень постепенно разрушает то, на чем растет. Вы можете предотвратить повреждение вашего дома и мебели, сэкономить деньги и избежать потенциальных проблем со здоровьем, контролируя влажность и предотвращая рост плесени

Аллергические реакции на плесень являются обычным явлением.Они могут быть немедленными или отложенными. Плесень также может вызывать приступы астмы у людей с аллергией на плесень. Кроме того, воздействие плесени может вызвать раздражение глаз, кожи, носа, горла и легких как у людей с аллергией на плесень, так и у людей, не страдающих аллергией. О других симптомах, кроме аллергических и раздражающих, обычно не сообщается в результате вдыхания плесени. Исследования плесени и воздействия на здоровье продолжаются.

Это [руководство] представляет собой краткий обзор; он не описывает все возможные последствия для здоровья, связанные с воздействием плесени.Для получения более подробной информации обратитесь к врачу. Вы также можете проконсультироваться в местном или местном отделе здравоохранения.

Как избавиться от плесени?

В помещении невозможно избавиться от всех плесени и спор плесени; некоторые споры плесени плавают в воздухе и в домашней пыли. Споры плесени не разрастутся без влаги. Рост плесени в помещении можно и нужно предотвращать или контролировать, контролируя влажность в помещении. Если в вашем доме есть рост плесени, вы должны очистить плесень и , чтобы устранить проблему с водой.Если вы очистите плесень, но не устраните проблему с водой, то, скорее всего, проблема с плесенью вернется.

---

10 домашних средств для удаления трещин на пятках и получения красивых ног / AdMe.ru

Вам слишком стыдно снимать обувь на публике из-за трещин на пятках? Хотя мы уделяем много времени уходу за лицом, наши ноги в основном игнорируются. Именно из-за отсутствия ухода и гигиены у вас трескаются пятки. Если это так, мы вас позаботимся.

Ваша кухня — это кладезь удивительных продуктов с лечебной ценностью, которые могут лечить многие повседневные недуги, в том числе проблему трещин на пятках. AdMe.ru предлагает вам 10 средств, которые помогут вам достичь идеальных каблуков, которых вы всегда заслуживаете.

Листерин и уксус

Что делать:

1. Приготовьте смесь из одной чашки листерина, одной чашки белого уксуса и 2 стаканов воды.
2. Погрузите ноги в смесь на 15 минут.
3. Уберите ноги и потрите их пемзой, чтобы удалить омертвевшую кожу.
4. Промыть чистой водой.
5. Промокните насухо и увлажните.

Как часто: Повторяйте каждый день, пока пятки не заживут.

Почему это работает: Листерин содержит тимол и спирт, которые помогают бороться с грибком ногтей на ногах, лечить трещины на ногах, успокаивать кожу и лечить подошвенные бородавки. Мягкие кислоты, присутствующие в уксусе, смягчают сухую и омертвевшую кожу, облегчая отшелушивание.

Рисовая мука, мед и уксус

Что делать:

1. Сделайте скраб, смешав 3 чайные ложки рисовой муки, одну чайную ложку меда и 2–3 капли яблочного уксуса. Хорошо перемешайте, чтобы образовалась густая паста.
2. Погрузите ноги в теплую воду примерно на 10 минут, а затем аккуратно потрите их пастой для удаления омертвевшей кожи.

Как часто: Повторяйте процесс 2–3 раза в неделю.

Почему это работает: Рисовая мука отшелушивает, очищает и реминерализует кожу.Мед — природный антисептик, который помогает залечить трещины на ногах. Уксус — это мягкая кислота, которая смягчает сухую и омертвевшую кожу, облегчая отшелушивание.

Банан

Что делать :

1. Размять 2 спелых банана в однородную массу. Убедитесь, что бананы спелые. Незрелые бананы содержат кислоту, вредную для кожи.
2. Аккуратно нанесите пасту на все ступни, включая ногтевые ложа и боковые стороны пальца ноги. Держите на 20 минут.
3. Через 20 минут ополосните ноги чистой водой.

Как часто: Повторяйте это каждую ночь перед сном в течение 2 недель или до тех пор, пока вы не будете удовлетворены результатами.

Почему это работает: Банан — натуральный увлажняющий крем для кожи. Он содержит витамины A, B6 и C, которые помогают поддерживать эластичность кожи и сохранять ее увлажненной.

Мед

Что делать:

1. Добавьте одну чашку меда в таз с теплой водой.
2. Смочите смесью чистые ноги и нежно помассируйте в течение 20 минут.
3. Аккуратно отшелушите кожу пемзой.
4. Промокните ноги насухо и нанесите густой увлажняющий крем.

Как часто: Это можно делать регулярно перед сном.

Почему это работает: Мед является естественным увлажнителем, то есть притягивает воду из внутренних тканей к внешним слоям кожи. Этот плавный сдвиг создает эффект пухлости, который помогает заживлению внешней кожи.

Растительное масло

Что делать:

1. Тщательно вымойте ноги.
2. Вытрите ноги мягким полотенцем.
3. Нанесите толстый слой растительного масла на пятки и пальцы ног.
4. Наденьте чистые удобные носки и оставьте их на ночь.

Как часто: Ежедневно перед сном.

Почему это работает: Растительные масла легко впитываются кожей. Большинство растительных масел содержат витамины, такие как провитамин A, D и E, которые помогают питать кожу и создавать новые клетки.

Vicks VapoRub

Что делать:

1. Перед тем, как лечь спать, нанесите на ступни щедрый слой Vicks VapoRub.
2. Помассируйте 5 минут, затем наденьте удобные носки (желательно хлопковые).
3. На следующее утро вымойте ноги теплой водой.

Как часто: Ежедневно перед сном.

Почему это работает: Vicks VapoRub содержит камфору, эвкалипт и ментол в основе скипидара.Этот тип мази является смягчающим средством, задерживая влагу. Ментол и эвкалипт обладают охлаждающим эффектом.

Пищевая сода

Что делать:

1. Добавьте 3 столовые ложки пищевой соды в таз с теплой водой. Хорошо перемешайте, пока пищевая сода не растворится.
2. Погрузите в это ноги на 15 минут.
3. Уберите ступни и осторожно потрите пемзой.
4. Промойте чистой водой и вытрите ноги чистым полотенцем.

Как часто: Повторяйте процедуру два раза в неделю.

Почему это работает: Пищевая сода — отшелушивающее средство. Он удаляет мертвые клетки, а также обладает противовоспалительными свойствами. Пищевая сода также нейтрализует неприятный запах.

Гель алоэ вера

Что делать:

1. Замочите ноги в теплой воде и потрите их пемзой, чтобы удалить омертвевшую кожу.
2. Промокните насухо и нанесите на ноги толстым слоем геля алоэ вера.
3. Наденьте хлопчатобумажные носки и отправляйтесь спать.
4. Утром умываться теплой водой.

Как часто: Повторяйте это каждую ночь в течение 4–5 дней, чтобы увидеть результаты.

Почему это работает: Алоэ вера содержит витамины A (бета-каротин), C и E. Они обладают антиоксидантными свойствами, в то время как холестерин, кампестерин, β-ситостерин и лупеол, содержащиеся в алоэ вера, обладают противовоспалительными свойствами. Лупеол также действует как антисептик и анальгетик.Ауксины и гиббереллины, содержащиеся в алоэ вера, помогают заживлению ран.

Вазелин и лимонный сок

Что делать :

1. Погрузите ноги в теплую воду примерно на 20 минут. Промыть и высушить.
2. Добавьте 3–4 капли свежевыжатого лимонного сока к одной чайной ложке вазелина. Хорошо перемешать.
3. Нанесите эту смесь на пятки и другие потрескавшиеся части ног.
4. Наденьте шерстяные носки и оставьте на ночь.
5. Утром умываться теплой водой.

Как часто: Регулярно перед сном.

Почему это работает: Вазелин действует как увлажняющий крем, а лимонная кислота в лимонном соке способствует шелушению кожи и возобновлению роста новых клеток кожи.

Английская соль

Что делать:

1. Добавьте полстакана английской соли в теплую воду в бассейне для ног.
2. Хорошо перемешайте.
3. Погрузите в него ноги на 15 минут.
4. Скраб для удаления омертвевшей кожи.

Как часто: 2–3 раза в неделю.

Почему это работает: Английская соль уменьшает воспаление и смягчает кожу. Сульфаты помогают выводить токсины и тяжелые металлы из клеток, облегчая боль и помогая организму выводить вредные вещества.

Вместо таблеток всегда рекомендуется принимать натуральные средства. Множество таких средств можно найти на нашей кухне.

Сообщите нам в комментариях ниже, какие еще проблемы со здоровьем можно вылечить с помощью вещей, найденных на кухне.

Иллюстрировано Астхик Ракимовой для AdMe.ru

Лапароскопическая холецистэктомия: удаление желчного пузыря

Обзор

Что такое лапароскопическая холецистэктомия?

Лапароскопическая холецистэктомия — это операция по удалению желчного пузыря.

Хирург делает несколько небольших разрезов на правой стороне живота (живота). Хирург через один разрез вводит лапароскоп — тонкую трубку с камерой на конце. Это показывает ваш желчный пузырь на экране.Затем желчный пузырь удаляется через еще один небольшой разрез.

Лапароскопическая холецистэктомия менее инвазивна, чем открытая холецистэктомия. Эта другая форма удаления желчного пузыря включает в себя более крупный разрез.

Что такое желчный пузырь?

Желчный пузырь — это орган по форме и размеру с небольшую грушу. Он хранит вещество, называемое желчью, вырабатываемой печенью. Он удерживает желчь до тех пор, пока она не понадобится организму для переваривания жирной пищи.

Кому нужно удаление желчного пузыря?

Лапароскопическая холецистэктомия помогает людям с желчными камнями, вызывающими боль и инфекцию.

Желчные камни — это кристаллы, которые образуются в желчном пузыре. Они могут блокировать поступление желчи из желчного пузыря в пищеварительную систему. Это препятствие вызывает холецистит (воспаление желчного пузыря). Камни в желчном пузыре также могут перемещаться в другие части тела и вызывать проблемы.

Симптомы желчных камней включают:

• Чувство вздутия.
• Лихорадка.
• Желтуха (желтоватая кожа).
• Тошнота.
• Боль в правой части живота, которая может достигать спины или плеча.

Детали процедуры

Как мне подготовиться к удалению желчного пузыря?

Перед процедурой ваша медицинская бригада проведет определенные тесты, например:

С вами также расскажут:

• Любые лекарства, которые вы принимаете.
• Ваши варианты контроля боли во время и после операции.
• Ваш хирург может попросить вас избегать еды и жидкости за несколько часов до процедуры.

Что происходит непосредственно перед лапароскопической холецистэктомией?

Вам сделают общий наркоз, чтобы вы спали и не испытывали боли во время процедуры.Когда вы выйдете из больницы, ваш лечащий врач вставит вам в горло трубку, которая поможет вам дышать. Они вставят вам в руку еще одну трубку — капельницу для введения жидкостей и лекарств.

Что происходит во время лапароскопической холецистэктомии?

Лапароскопическая холецистэктомия занимает около часа или двух. Хирург сделает несколько небольших разрезов на животе. Хирург вставляет в эти разрезы тонкие полые трубки. Затем хирургическая бригада поместит в трубки лапароскоп и другие хирургические инструменты.

Ваша команда может закачать вам углекислый газ в брюшную полость. На этом этапе операционная область раздувается, и становится легче заглянуть внутрь. Используя специальные инструменты, хирург отделит желчный пузырь от остальной части тела и удалит его. Затем бригада закроет разрезы швами, хирургическими зажимами или хирургическим клеем.

Если во время лапароскопической холецистэктомии возникают какие-либо осложнения, хирург может решить использовать вместо нее открытую холецистэктомию. Эта процедура включает в себя больший разрез.

Что происходит после лапароскопической холецистэктомии?

Ваша бригада будет наблюдать за вами в течение нескольких часов после операции. Они хотят убедиться, что вы просыпаетесь после наркоза без осложнений. Они проверит ваше сердце, дыхание, артериальное давление и способность мочиться (мочиться).

Риски / преимущества

Каковы преимущества удаления желчного пузыря?

Удаление желчного пузыря купирует боль и лечит инфекцию, вызванную желчными камнями. Это также может предотвратить возвращение камней в желчном пузыре.

Если не лечить камни в желчном пузыре, боль и инфекция могут усилиться. Желчный пузырь может лопнуть, что опасно для жизни.

Каковы преимущества лапароскопической холецистэктомии?

Ваш лечащий врач или хирург определят, подходит ли вам открытая или лапароскопическая холецистэктомия. Лапароскопическая процедура имеет несколько преимуществ:

• Меньше боли.
• Снижение риска осложнений.
• Более быстрое восстановление и возврат к обычным занятиям.
• Раны и шрамы меньшего размера.

Каковы риски или возможные осложнения лапароскопической холецистэктомии?

Как и любая операция, лапароскопическая холецистэктомия сопряжена с некоторыми рисками, но они редки:

• Вытекание желчи в организме.
• Кровотечение.
• Осложнения от наркоза.
• Грыжа.
• Травма желчных протоков, печени или кишечника.
• Онемение в зоне операции.
• Перитонит (воспаление и инфекция в брюшной полости).
• Небольшие шрамы от разрезов.
• Инфекция мочевыводящих путей.

Восстановление и Outlook

Каково время восстановления после лапароскопической холецистэктомии?

Если у вас нет никаких осложнений, вы обычно можете пойти домой в тот же день, когда вам сделают лапароскопическую холецистэктомию. При открытой холецистэктомии вам, возможно, придется остаться в больнице на день или два.

Что мне делать, чтобы позаботиться о себе после удаления желчного пузыря?

После операции сделайте следующее, чтобы помочь себе восстановиться:

• Избегайте подъема тяжелых предметов.
• Пейте много воды.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы облегчить опорожнение кишечника (какашки).
• Следуйте инструкциям врача по уходу за ранами и приему лекарств.
• Постепенно увеличивайте активность.
• Немного гуляйте каждый день, чтобы предотвратить образование тромбов.

Когда я смогу вернуться к нормальной деятельности после лапароскопической холецистэктомии?

Без осложнений, через день или два вы сможете нормально водить машину и нормально питаться.Обычно вы можете вернуться к работе и другим повседневным занятиям примерно через неделю, если они не связаны с подъемом тяжестей. Возможно, вам понадобится неделя или две, прежде чем вы станете физически или сексуально активными.

Когда звонить доктору

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью после удаления желчного пузыря?

После того, как вы пойдете домой, сразу же позвоните своему врачу, если у вас возникнет одно из следующих событий:

• Озноб.
• Спазмы в животе или сильная боль.
• Высокая температура (более 101 градуса по Фаренгейту).
• Проблемы с разрезом, например кровотечение, отек, покраснение или странный запах.
• Отсутствие дефекации в течение трех дней.
• Рвота.
• Желтая кожа.

Записка из клиники Кливленда

Камни в желчном пузыре могут быть очень болезненными и опасными. Лапароскопическая холецистэктомия удаляет желчный пузырь и предотвращает возврат желчных камней. Большинство людей полностью восстанавливаются после минимально инвазивной процедуры всего за несколько недель.Но позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы после операции.