Убрать ушки на бедрах и внутри бедра в домашних условиях видео: лучший комплекс для похудения от fitnessera.ru

лучший комплекс для похудения от fitnessera.ru

Стройные ноги и красивые, в меру округлые бедра – это мечта многих женщин. К сожалению, их внешний вид может портить наличие так называемых «ушек», которые также часто называют галифе. Глупо считать, что столкнуться с этим могут только полные девушки – даже у худышек вполне вероятно появление ушек. Бороться с ними нужно комплексно, и одна из важнейших составляющих программы – это упражнения от ушек на бедрах. Их нужно выполнять регулярно, и тогда уже вскоре вы заметите перемены к лучшему.

Особенности формирования ушек на бедрах

Изначально нужно понимать, что жир бывает нескольких видов. Основные – это подкожный и резервный.

• Подкожный жир накапливается очень быстро, и достаточно быстро сжигается. Справиться с ним можно даже обычной диетой.
• Резервный. У женщин этот вид жира начинает появляться в период полового созревания и представляет он собой стратегические запасы, откладываемые внутри тканей и необходимые для выработки эстрогена.

Когда гормональная система налаживает свою работу, а период полового созревания подходит к концу, жировая прослойка организму перестает быть нужна. Тем не менее, хитрый организм не слишком спешит сжигать и выводить ее. Со временем жир обрастает своеобразной пленкой, ввиду этого фигура деформируется, и формируются «ушки». Сжигается эта жировая ткань достаточно сложно, куда хуже, чем жир в районе живота или рук, поэтому придется постараться.

Нужны будут как силовые упражнения, так и кардионагрузки. Также важно придерживаться правильного питания, которое поможет похудеть.

Важно понять, что стало причиной формирования ушек. Если  в принципе лишнего веса у вас нет, и не устраивает только эта часть, основной упор нужно делать на силовые упражнения против ушек на бедрах, которые помогут превратить рыхлые и некрасивые ушки в привлекательные подтянутые округлости. А вот если у вас есть лишний вес, то нужно худеть в целом. Для этого необходимо скорректировать питание, а также уделять достаточно времени кардионагрузкам, так как они направлены именно на сжигание жира.

Упражнения для похудения ушек на бедрах: эффективный комплекс

Если вы не знаете, какими упражнениями можно убрать ушки на бедрах, вам поможет следующий комплекс. Это лишь примерный вариант – программа занятия может быть другой и может отличаться в зависимости от того, где вы планируете заниматься – дома или в тренажерном зале. Но для начала учтите общие рекомендации, которые помогут сделать тренировку максимально эффективной:

• Обязательно сочетайте и кардионагрузки, и силовые упражнения. В отношении кардио против ушек очень полезны прыжки, бег, велотренажер. Даже обычная ходьба крайне полезна против ушек.
• Заниматься рекомендуется 3-5 раз в неделю. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
• Рекомендуется выполнять упражнения по несколько подходов.
• Достойное место в программе могут занять статические упражнения от ушей на бедрах. Они кажутся простыми, но на самом деле выполнять их даже тяжелее, чем динамические. Для начала пусть время их длительности будет минимальным – 15-20 минут, но постепенно его необходимо увеличивать.
• Если тренировка кажется вам слишком простой, можно повысить нагрузку, используя эспандер или дополнительное отягощение.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям, чтобы убрать ушки.

1. Выпады вперед

Одно из классических упражнений для улучшения формы бедер. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Широко шагните одной из ног вперед. Обращайте внимание, чтобы стопа полностью располагалась на полу, а колено было с нею на одной параллели. Корпус при этом нужно держать прямо. Руки пусть находятся на поясе. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой ногой.

2. Выпады назад

Делается точно так же, как и предыдущее упражнение, но широкий шаг делается назад, а в колене сгибается противоположная нога.

3. Выпады в стороны

Ноги держите вместе – это исходное положение. Затем выполните широкий выпад в сторону, чтобы стопы оставались параллельными. Опорную ногу сгибайте в колене, слегка наклонив весь корпус вперед. То же самое сделайте для второй ноги.

4. Отведение бедра

Туловище нужно держать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Живот втяните, макушкой тянитесь вверх, чтобы позвоночник максимально вытянулся. Ногу медленно отведите в сторону, удерживая ее под углом примерно 45 градусов. То же самое повторить для другой ноги. Сделайте

около 30 повторений в динамике.

Если для начала вам тяжело держать равновесие, можете держаться за какую-либо опору.

5. Приседания

Приседания – классическое и очень эффективное упражнение для бедер и ягодиц. Чтобы они дали максимальные результаты, придерживайтесь правильной техники. Нужно встать прямо, ноги поставить слегка шире плеч, спину держать ровно. Приседайте, сгибая ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу, не отрывая при этом от поверхности пятки. Можно усложнить приседания, используя отягощение.

6. Махи ногами

Вам потребуется стул, о спинку которого нужно опереться. Позвоночник держите ровно. Сделайте по 20 резких движений назад обеими ногами. Упражнение выполняйте интенсивно, в едином темпе, контролируя при этом дыхания.

7. Боковые махи

Упражнение выполняется в положении лежа. Лечь нужно на бок, опереться на локоть. Прямую ногу поднимать как можно выше. Повторить одинаковое количество для обоих боков. Чтобы увеличить нагрузку, можете заводить стопу вперед и назад.

8. Поднятия таза

Для этого упражнения от ушек на бедрах нужно лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Напрягите пресс и плавно поднимайте таз, чтобы опора оставалась на стопах и предплечьях.

9. Статичное полуприседание

Вам нужно встать у стены так, чтобы вы касались ее макушкой, плечами, лопатками, бедрами и пятками. Сделайте небольшой шаг вперед. Теперь начинайте медленно «сползать» вдоль стенки, пока ваши колени не будут согнуты под углом в 90 градусов. В конечном положении задержитесь на 20-30 секунд,

после плавно поднимитесь.

10. Прыжки

Прыжки – отличная нагрузка против ушек на бедрах. Прыгать можно как со скакалкой, так и без нее. Важно отталкиваться резко, а приземляться плавно и аккуратно, вначале на носок, а после на всю стопу. Если прыгаете без скакалки, руки лучше держите на поясе. Также можно прыгать на батуте.

Такой нехитрый комплекс при регулярном выполнении помогает бороться с ушками. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, используйте представленное там оборудование. Это могут быть как тренажеры, так и отягощение.

Немного о питании

Если нужно похудеть в бедрах, придется также скорректировать свой рацион. Не нужно морить себя жесткими диетами, но существует ряд правил, которых нужно придерживаться:

• Старайтесь не кушать позже, чем за 3-4 часа до сна.
• Ешьте часто и небольшими порциями, не менее четырех раз.
• Постарайтесь исключить сладкое, мучное, жареное, копченое. В качестве перекусов можно использовать вареные яйца, орехи, фрукты и овощи.
• Фрукты и овощи вообще нужно употреблять в достаточном количестве – в них мало калорий, и при этом большое количество полезных веществ. Из овощей особенно полезны зеленые.

Несмотря на всю пользу фруктов, не злоупотребляйте сладкими их видами, в частности, бананами и виноградом. А вот зеленые яблоки, например, – идеальный перекус для тех, кто хочет похудеть.

• Употребляйте белковые продукты, в том числе нежирные виды рыбы и мяса. Можно варить их, запекать, готовить на пару.
• Пейте достаточное количество воды.

Благодаря таким простым правилам можно не только устранить все лишнее в области бедер, но также и улучшить метаболизм, что скажется на внешнем виде фигуры исключительно положительно.

Дополнительные рекомендации

Физические упражнения в сочетании с диетой могут дать потрясающие результаты. Но если дополнить их еще и косметическими мерами, эффект будет еще лучше. В домашних условиях можно делать обертывания, использовать контрастный душ. Также может быть очень полезным баночный массаж. Для последнего вам потребуются медицинские банки с большим диаметром. Алгоритм выполнения массажа следующий:

• Сначала рекомендуется принять горячую ванну или душ, чтобы распарить кожу.
• На область бедер нанесите массажный крем или масло.
• Теперь банку нужно прикладывать горлышком к внешней бедренной части ноги и выполнять массажные движения, прямые и круговые.
• Внутреннюю часть область прорабатывать можно аналогичным образом, но при этом важно уменьшить силу втягивания банкой, чтобы предотвратить синяки, поскольку тут кожа достаточно тонкая и хрупкая.

Баночный массаж является достаточно болезненной процедурой, особенно с непривычки, если вы не делали его ранее. Но он очень полезный, поскольку улучшает кровообращение и подкожные процессы метаболизма, ввиду чего избавиться от ушек можно быстрее. Использовать банки рекомендуется 1-2 раза в неделю. Делать это чаще не стоит.

Благодаря комплексному подходу можно максимально эффективно устранить проблему ушек и улучшить физическую форму. Уже вскоре от «галифе» не останется и следа. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями против этого недостатка фигуры.

Упражнения от ушек на бедрах на видео

Как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях, лучшие упражнения

Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему. Большинство из тех, кому приходится постоянно бороться с лишним весом, знают о «попиных ушках» не по наслышке.

Женская физиология отлична от мужской, поскольку скапливаемый под кожей жир, который организм аккумулирует на случай голодания, чаще всего откладывается именно на бедрах, а, точнее, в верхней боковой области. Результатом подобной бережливости становится то, что, вместо гладкой линии бедер, образуются некрасивые выступы, похожие на ушки. Избавиться от них возможно, но исключительно приняв комплекс соответствующих мер, предполагающий массажные процедуры, нормализацию питания и, конечно, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигания подкожного жира в проблемной области.

Почему на бедрах появляются «ушки»?

Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:

• Избыточная масса тела. У одних женщин излишек жиров распределяется равномерно по всему телу, а у других формируется в выдающиеся ушки на бедрах, ягодицах, животе.
• Малоподвижный образ жизни. Практически полное отсутствие какой-либо активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к тому, что подкожный жир в этой области не подвергается никакому воздействию.
• Наследственность. У некоторых даже стройных девушек из-за генетической предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер.

Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:

• Изменение привычек в питании. Рацион обязан состоять исключительно из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен.
• Необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть на одном месте. Нужно прыгать, бегать, гулять, заниматься энергичными танцами.
• Сделать упражнения частью своей жизни. Выполнять нужно не просто первый попавшийся комплекс, а специальный, направленный на проработку проблемной зоны. Активное воздействие на эту зону дает организму четкую установку относительно того, что она не подходит для наращивания жировых складок.
• Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был использован, то есть вовлечен в процесс расщепления.

Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

• Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
• Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
• Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
• Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
• Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
• Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»

Позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования. Отлично справиться с ушкам помогают:

• Вакуумный либо ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл оливкового либо другого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного. Это может быть масло можжевельника, лимонное либо апельсиновое.
• Обертывание пищевой пленкой. В качестве разогревающей смеси, заставляющей жир «таять», используют имбирь, кофе, тертый шоколад, молотый зеленый чай.

Обе процедуры следует обязательно включить в комплекс мер по борьбе с «гольфе» на бедрах.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Регулярные тренировки, включающие в себя упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают гладкую и идеально ровную линию бедер. Физическая активность играет немаловажную роль в расщеплении жировых отложений, которые превращаются в энергию, необходимую для занятий. Одновременно с избавлением от образований происходит укрепление мышц и обретение бедрами красивой формы.

Заниматься рекомендуется как минимум дважды-трижды в неделю. Лучше всего тренироваться в дневное время между 11.00 и 14.00 либо вечером между 18.00 и 20.00. Выполнять упражнения требуется не ранее двух часов после употребления пищи и не позднее 120 минут до отхода ко сну. Тренировку в домашних условиях начинают с подготовительной разминки и завершают растягивающей разминкой.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Приседания

• Со стопами на ширине плеч. Стойка на протяжение приседов обязана быть устойчивой. Руки вытягивают перед собой, а спину выпрямляют. Присед делают не полным, а бедра в нижней точки находятся параллельно к полу. Количество повторов как минимум 20.
• С широко расставленными стопами. Ноги находятся шире плеч, а носки разведены. Приседая, нужно ориентировать колени на стопы, следя за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.

Глубокие выпады

По десять раз на каждую ногу, делая выпады вперед.

Махи

• Ногой из положения стоя назад. Опираются на стену или спинку стула. Делать на каждую ногу нужно не менее 20 махов.
• Ногами из положения лежа. Сначала ложатся на бок, упор делают на согнутые руки, верхней выпрямленной ногой выполняют мах вверх. Минимальное количество раз равно 20.

Отведение ноги

Делается в положении стоя. Руками упираются в область поясницы. Ногу отводят, поворачивая пятку наружу, напрягая мышцы брюшного пресса. На каждую ногу делают 25-50 повторов.

Горка

Лежа, сгибают колени, стопы на уровне плеч и опираются об пол, руки свободно располагают вдоль туловища, таз приподнимают, чтобы корпус с бедрами был на одном уровне, но руки с верхней частью спины находятся на полу. Делают горку как минимум 30 раз.

Через 2 недели избавитесь от «ушек на бедрах»-Все буде добре-Выпуск 558-03.03.15-Все будет хорошо

Watch this video on YouTube

Начинающим заниматься спортом девушкам довольно сложно освоить комплекс упражнений самостоятельно. Чтобы технически верно выполнять все движения и правильно дышать, в помощью придут различные видео ролики.

Подведение итогов

Победить ненавистные жировые образованиях на боковых частях бедер позволяет лишь изменение ритма жизни. Нужно не только много двигаться, делать специальные упражнения, но еще и правильно питаться, не пренебрегать обертываниями и массажами с использованием разогревающих жировые отложения смесей.

упражнения в домашних условиях, тренажерном зале, липосакция, баночный массаж, обертывания

Красивые формы, упругие бедра и ягодицы – мечта любой женщины. Однако современный образ жизни ставит крест на желанные параметры – галифе придает фигуре неэстетичный вид и говорит об образе жизни своей обладательницы. Поэтому стремление убрать дефект порой доводит до крайности.

Причины появления ушек на бедрах

Ушки на бедрах не просто так являются самой проблемной зоной – от них очень трудно избавиться даже спортивным женщинам.

Природа позаботилась о накоплении запасов энергии, которые в большинстве случаев откладываются внизу живота, ягодицах и ногах. В повседневной жизни организм не тратит этот стратегический запас, а при похудении он уходит едва ли не в последнюю очередь.

Основные причины появления галифе:

1. Наследственность.

Не только у женщин с лишними килограммами могут провисать «ушки». Порой данный визуальный дефект появляется в связи с наследственной предрасположенностью накопления жира в бедренной зоне. Придется приложить усилия, чтобы перебороть генетику и придать своим ягодицам красивые формы.

2. Пассивный образ жизни.

Порой галифе образуется не из-за скопления подкожного жира, а из-за провисания ягодичной мышцы и слабых бедренных волокон. Обычно это связано с сидячей работой или малоподвижностью в обычной жизни. В таких случаях необходимо прокачать проблемную зону, приводя попу и ноги в тонус и приподнимая их.

3. Неправильное питание.

Даже без систематического переедания существует ряд продуктов, способствующих появлению ушек. Порой бывает достаточно избавиться от них в своем рационе, чтобы устранить проблему.

5. Избыточный вес.

Самая распространенная и понятная причина скопления жира в ушках. Достаточно скорректировать питание, создав дефицит калорий и набраться терпения, ведь проблемная зона начнет исчезать самой последней.

Вне зависимости от причины появления избавиться от сомнительного украшения можно только комплексным подходом:

• питанием;
• тренировками;
• массажем;
• обертываниями.

Не существует чудесных таблеток или дыхательных упражнений, которые могли бы помочь избавиться от зоны галифе.

Занятия в тренажерном зале

В зависимости от причины появления галифе методы борьбы с ним будут разными. Так, если все дело в слабых мышцах ягодиц, то и упражнения должны быть направлены на их приподнимание. Если же все дело в неправильном питании и лишнем весе, то занятия в тренажерном зале станут лишь подсобным средством.

Занятия должны проходить в средней интенсивности и, желательно, с отягощением, чтобы мышечные волокна лучше откликнулись.

Идеальными упражнениями против зоны галифе в тренажерном зале являются:

1. Хождение в приседе боком.

Подойдет для разминки проблемной зоны и для активации работы мышц.

Техника выполнения проста:

• согнуть ноги в колене под прямым углом, таз отвести далеко назад, спина выпрямлена, руки перед собой;
• следить, чтобы колени не выходили за линию носков;
• идти необходимо вбок, поочередно переставляя ноги.

2. Отведение ноги в кроссовере.

• установить необходимый вес на снаряде;
• на ногу надеть специальный крепительный ремень и подцепить на него фиксатор;
• руки упереть в предназначенное для этого место;
• отводить ногу нужно немного назад и вбок, чтобы лучше задействовать необходимые мышцы.

3. Тренажер для отведения/приведения ног.

Данный снаряд можно устанавливать как для внутренней стороны бедра, так и для внешней.

В борьбе с галифе потребуется второй вариант:

• установить режим для отведения ног;
• выбрать необходимый вес;
• сесть на край сидения, корпус выдвинуть вперед, руки назад, ухватившись за ручки или край сидения;
• с выдохом отвести ноги в стороны, максимально напрягая ягодицы и бедра;
• с вдохом вернуть обратно, но не соприкасаться коленями.

4. Выпады в сторону.

Можно делать с собственным весом, гантелями или грифом на плечах:

• первоначальное положение ноги вместе, руки держат снаряд, спина прямая;
• сделать очень широкий шаг вперед и в сторону, сгибая переднее колено под углом 90 °C;
• вторая нога остается выпрямленной;
• оттолкнуться прямой ногой и встать прямо;
• повторить на другую конечность.

5. Приседания крестом.

• одну ногу вывести вперед, а другую назад так, чтобы задняя нога стояла далеко и чуть вбок;
• сделать приседание, чтобы колени обеих ног образовали прямой угол;
• спина должна быть наклонена вперед, руки скреплены перед собой или держат снаряд;
• выполнив необходимое число повторений ногу сменить.

Проводить занятия, особенно с отягощением, необходимо с перерывом в 48 часов. Это время потребуется организму для восстановления и накопления сил. Тренировка должна длиться не менее 30 мин и не более 1,5 часов.

Противопоказания для занятий в тренажерном зале:

• травма позвоночника или копчика;
• травма колен;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• период обострения заболеваний;
• послеоперационный период;
• период беременности и установления лактации.

Упражнения в домашних условиях

Если нет времени для посещения зала или женщина является новичком в спорте, то домашние тренировки будут отличной заменой. Они не требуют дополнительных затрат, многофункциональны, их удобно проводить в любое время.

Подходят, если необходимо разогнать метаболизм и запустить процесс расщепления жиров. Помогут незначительно подтянуть ягодичную мышцу. Если есть желание нарастить волокна в проблемной зоне, то можно приобрести эластичные ленты или эспандеры.

Ушки на бедрах: как убрать упражнениями в домашних условиях:

Упражнения направлены именно на зону галифе, поэтому во время выполнения необходимо прочувствовать работу этих мышц. Если сразу после упражнения в этой зоне ничего не ноет, значит, техника выполнения неправильная.

Приседания

Хорошо укрепляют ягодичные мышцы, подтягивая и устраняя зону галифе.

Техник проведения очень много, но основные правила в них:

• ягодичная мышца успешнее всего задействована при средней постановке ног;
• чем дальше будет отведен таз, тем лучше прокачается попа;
• колени не должны выходить на линию носков;
• корпус нельзя заваливать вперед;
• занятие с собственным весом должно быть высокоинтенсивными с напряжением мышц зоны;
• занятия с отягощением должны быть размеренными, без рывковых движений.

Махи ногами

Действенное упражнение, направленное на проблемный участок. Помогает эффективно прокачивать мышцу, за счет чего она потребляет большее количество энергии, черпая ее из стратегических запасов.

Техника выполнения:

• махи могут быть горизонтальными или вертикальными;
• для лучшего воздействия лучше выполнять при небольшом наклоне корпуса вперед, нога при этом будет уходить назад;
• мышцы во время упражнения могут не болеть и не ныть, но после должно быть легкое ощущение жжения.

Выпады для ягодиц

Выпады – второе по эффективности упражнение после приседаний. Конечно, они не прорабатывают ягодицы так же хорошо, но в комплексе отлично способствуют их приподниманию.

Правильное выполнение классических выпадов:

• ноги вместе, руки перед собой или держат снаряд;
• сделать широкий шаг вперед;
• согнуть суставы под прямым углом;
• колено передней ноги не должно выходить за линию носка, в идеале ему следует быть на уровне пятки.

Разнообразить упражнение можно выполняя его шагом назад, или поставив заднюю ногу на возвышенность.

Упражнение «Горка»

Его еще называют «мостик». Заставляет мышцы ягодиц, внутреннего и внешнего бедра «гореть».

Как правильно делать:

• лежа на спине, сделать упор на согнутые ноги;
• с вдохом поднять таз и корпус максимально высоко, при этом верх лопатки не отрывается от пола;
• ягодицы максимально сжать;
• с выдохом опуститься, но не до конца;
• повторить необходимое количество раз.

Можно использовать дополнительный вес для достижения лучшего эффекта.

Использование хулахупа для похудения

Хулахуп (обруч) — тренажер кольцевидной формы, который стимулирует зоны массажным эффектом, размягчая жировые ткани и повышая тонус мышц.

Как и езде на велосипеде, придется постараться, чтобы научиться крутить обруч. Зато, раз получившись, наука останется с женщиной на всю жизнь.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью хулахупа:

• раскрутить обруч в районе талии;
• затем, снижая скорость движения, опустить его на уровень ягодиц;
• когда снаряд оказался в нужном месте, снова увеличить скорость и поддерживать одинаковый темп, чтобы он не соскользнул;
• ставить ноги вместе или на ширине плеч – личный выбор женщины.

Липосакция

Довольно дорогой и быстрый способ избавления от зоны галифе. Так как липосакция является видом хирургической операции, то период реабилитации займет около 2 недель, что является максимально коротким сроком при избавлении от дефекта.

Если жира в ягодичной области слишком много, то выкачать его полностью не удастся, и все равно придется дополнительно худеть.

Подходящий тип телосложения для проведения операции:

• вес средний или чуть выше среднего;
• удовлетворительное состояние здоровья;
• упругая и эластичная кожа;
• присутствие жировых отложений, которые не исчезают ни при соблюдении диеты, ни при выполнении упражнений.

Как проводят процедуру:

• после консультации у хирурга назначается дата операции;
• перед процедурой вводится обезболивающее средство и специальный раствор, не допускающий кровотечений и гематом.
• затем человеку вводят анестезию;
• после этого делают надрез, через который между кожей и мышцами в жировые отложения вводят трубку, присоединенную к вакуумному аппарату;
• аппарат, создавая отрицательное давление, откачивает жир.

Липосакция не является панацеей, поэтому если не придерживаться правильного питания и режима тренировок, то жировые отложения вернуться очень скоро.

Баночный массаж

Помимо лечения болезней баночный массаж отлично справляется с косметическими проблемами.

Результаты проведения процедуры:

• значительно увеличивается тонус и эластичность мышечной ткани;
• активируется кроветворение, улучшается кровообращение;
• уходят воспалительные образования в тканях, отступает отечность;
• стимулируются биологически активные точки тела;
• уменьшается целлюлит и отложения жира.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью банок:

• нанести на кожу масло или крем;
• сжать банку рукой и приложить её к зоне галифе до создания вакуума;
• водить по проблемному месту круговыми движениями.

Проводить массаж не более 20 мин в день. Во время выполнения должны быть только приятные или терпимые ощущения.

Обертывания

Зона галифе хорошо поддается коррекции после проведения процедуры обертывания.

Прилив тока крови к зоне и насыщение кожи полезными компонентами стимулируют лучшее расщепление жиров.

1. Обертывания проводят на очищенную кожу, желательно после выполнения процедуры скрабирования.
2. Сделать самостоятельный массаж круговыми движениями, а затем похлопываниями зоны галифе в течение 15 мин.
3. Нанести состав на кожу, затем обернуть пеленальным средством и утеплить одеялом.
4. Выдержать обертывание 30-60 мин, затем смыть водой и нанести специальный крем против жировых отложений.

Для процедуры используют:

• сочетание базовых и эфирных масел в пропорции 30 мл/10 капель;
• глиняные смеси;
• мед;
• шоколад;
• покупные средства для обертываний с охлаждающим/разогревающим эффектом.

Правила питания во время борьбы с ушками

Без диеты убрать ушки, образованные в результате скопления жира невозможно. Даже упражнения, направленные на проблемную зону не будут эффективным средством борьбы с недугом. Только постепенное снижение процента жира поможет убрать дефект.

Список продуктов:

Разрешенные	Запрещенные
Мясо птицы	Кондитерские и сахаросодержащие изделия
Говядина	Снеки
Овощи	Полуфабрикаты
Крупы	Копченые продукты
Обезжиренные кисломолочные продукты	Сухофрукты
Фрукты и ягоды
Грибы
Злаки

Питаться необходимо так часто, как привыкла женщина, но соблюдая баланс КБЖУ и созидая их небольшой дефицит – 10% от нормы. Тогда галифе уйдет без проблем и уже не вернется.

Питьевой режим

Вода – транспортная жидкость, участвующая во всех обменных процессах организма и в выведении шлаков и токсинов. Сама по себе не может расщеплять жиры и выводить их из организма, но в комплексном подходе может принести существенную пользу.

Организм начинает расходовать запасенную энергию только тогда, когда ему не хватает той, которая поступает извне. Поэтому, питаясь с небольшим дефицитом и много двигаясь, женщина заставляет свое тело расходовать жиры.

Вода помогает насытить клетки тела влагой и необходимыми элементами, что притупляет чувство голода. Также она выводит излишки отходов после расщепления жиров, что так же способствует уменьшению объемов. Дополнительным плюсом будет отсутствие отеков, которые могли быть спровоцированы недостаточным потреблением жидкости.

Ушки на бедрах: как убрать с помощью воды:

• выпивать норму из расчета 40 мл на 1 кг тела;
• жидкость должна быть чистой;
• позволяется употреблять минеральную воду;
• кипяченая вода должна присутствовать в минимальном количестве или вовсе отсутствовать.

Запрещенная жидкость:

• алкоголь;
• покупные соки;
• газированные сладкие воды;
• бульон из свинины.

Жидкость, которая не учитывается:

• чай;
• кофе;
• бульоны;
• свежевыжатые соки;
• молочные продукты.

Отказ от вредных привычек

Избавиться от вредных привычек очень сложно, особенно людям слабохарактерным и безвольным. Однако это необходимо сделать, если целью стоит приведение тела в порядок наибыстрейшим способом.

1. Употребление алкоголя.

Помимо того, что алкоголь имеет высокую энергетическую ценность и состоит лишь из углеводов, которые моментально оказываются в крови и способствуют накоплению жира, он еще вызывает острое чувство голода. Любая пища, съеденная во время распития спиртосодержащих напитков, откладывается в виде жира.

2. Курение.

Само по себе не вызывает ожирения, однако нарушает гормональный фон, что и ведет к набору массы тела и появлению ушек.

3. Переедание.

Бывают случаи, когда женщина, переживая сильное эмоциональное потрясение, начинала поглощать пищу в больших количествах. Также лишние приемы еды могут быть во время долгого рабочего дня или в выходные.

Поначалу это может быть и не заметно, но если завести привычку считать калории, то разница станет очевидной. Лишняя энергия всегда откладывается в проблемных местах, поэтому от привычки переедать необходимо вовремя отказаться.

Как скрыть «ушки» на бедрах с помощью одежды

Скрыть ушки можно, воспользовавшись следующими советами:

• брюки должны быть не облегающими, с легким клешем;
• носить не облегающие юбки или юбка-волан;
• джинсы прямые или чуть расклешенные;
• вещи должны быть темных цветов;
• платья свободного кроя или с расширяющейся от талии юбкой;
• использовать корректирующее белье под одеждой.

Проблема галифе на бедрах навсегда покинет девушку, если она будет внимательно следить за состоянием своего тела и вовремя предпримет меры по устранению дефектов.

Автор: Диана Т.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о методах избавления от ушек

Как избавится от ушей на бедрах за 2 недели:

специальные упражнения в домашних условиях, как убрать ушки, дряблость, объем

«Ушки», «ватрушки» – так называют жировые отложения на внутренней стороне бедер. Избавиться от них сложно, но реально. Нужно понимать, что работать с этой частью нижних конечностей следует аккуратно и с соблюдением определенных рекомендаций специалистов – слишком нежная здесь кожа, слишком близко к поверхности расположены кровеносные сосуды.

Как убрать жир с внутренней части бедра без вреда здоровью, какие физические нагрузки будут воздействовать локализовано, читайте в этой статье.

📌 Содержание статьи

Причины набора объема на бедрах

Основная причина формирования жировых отложений на внутренней стороне бедер – употребление большего количества калорий по сравнению со сжигаемыми за сутки. А вот уходит он очень тяжело. Если, например, в результате диеты и физических нагрузок удалось избавиться от 7 кг, то из них только один «ушел» с рассматриваемой части тела.

Получается, что даже на фоне агрессивных, регулярных и правильно составленных тренировок, но при отсутствии низкокалорийного рациона питания жир не только никуда не исчезает, но и наращивает свои объемы.

Отдельно врачи рассматривают состояние гормонального фона человека, потому что нередко у женщин происходит его нарушение, что обуславливает слишком медленную скорость обмена веществ. В таком случае убрать объем бедер с внутренней стороны будет невозможно до тех пор, пока не стабилизируется функциональность эндокринной системы.

Рекомендуем прочитать о растяжке для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе растяжки, упражнениях для растяжки в домашних условиях для спины, бедер, живота и ног.

А здесь подробнее о том, как похудеть в икрах ног.

Как убрать жир с внутренней части бедер диетой

Коррекция питания обязательно должна проводиться, причем регулярно по мере снижения массы тела и объема бедер. Это необходимо для контроля получаемых за сутки калорий – чем меньше вес тела, тем меньше их требуется. И если при активном похудении продолжать употреблять первоначально рекомендованное количество продуктов, то проблема решена не будет.

Диетологи дают стандартные рекомендации:

• Исключить из меню все жирное, маринованное, слишком соленое и выпечку. Тем более, если ведется малоактивный образ жизни в принципе! Ни о каких 50 г черного горького шоколада или сладких фруктах не может быть и речи, так как это сразу затормозит процесс сжигания жировых отложений.
• Употреблять в больших количествах овощи. Они обладают низкой калорийностью, зато отлично утоляют голод. Но речь идет только о сырых продуктах, при этом картофель, кукуруза исключаются. Можно из овощей готовить соки и смуззи.
• Нужны сложные углеводы, которые быстро и надолго насыщают, полноценно перерабатываются в органах пищеварительной системы и не откладываются на теле. К таковым относятся каши (кроме манной), молоко и кисломолочные продукты (процент жирности у них должен быть низким).
• Важен белок. Это мясо и рыба, бобовые культуры. Все должно быть приготовлено без сливочного масла, жиров, допускается только небольшое количество растительного масла.
• Порция должна быть сокращена минимум вдвое. И не нужно бояться, что чувство насыщения не наступит, придется голодать! На самом деле желудок человека способен принять совершенно маленькое количество пищи, в чем легко убедиться уже через 1 — 2 неделю соблюдения данной рекомендации.

Убрать жир с внутренней части бедра получится только при соблюдении питьевого режима. В сутки следует выпивать минимум 2 литра чистой воды, которую нельзя заменить соками, чаем, кофе и другими напитками. Это поможет стабилизировать водно-солевой обмен, что обусловит выведение токсинов и шлаков, исчезновение отеков.

Не стоит злоупотреблять питьем во второй половине дня и тем более в вечернее и ночное время, так как это может «сработать» наоборот и спровоцировать утренние отеки на лице и верхних конечностях.

Упражнения, чтобы убрать ушки, дряблость внутренней стороны

Важным аспектом в борьбе с рассматриваемой проблемой являются физические нагрузки. Они должны быть целенаправленными, могут использоваться в качестве самостоятельного комплекса или дополнительных упражнений в общей тренировке.

Рекомендованные нагрузки должны выполняться ежедневно в течение 20 минут – этого времени хватит для формирования красивого и стройного силуэта в нижней части тела за 2 месяца (приблизительно). Даже если общая тренировка проводится 3 раза в неделю, упражнения для внутренней части бедра должны выполняться по рекомендованному графику. К таковым относятся:

• Встать прямо, руками опереться на спинку стула таким образом, чтобы спина была расположена точно вертикально. Выполняются махи прямой ногой в сторону поочередно для каждой конечности.
• Не меняя положения, продолжать поднимать ноги в стороны, но их нужно согнуть в коленном суставе. Во время выполнения этого упражнения корпус должен оставаться неподвижным.

• Лечь на спину, приподнять верхнюю часть туловища и опереться об пол локтями/предплечьем. Нужно согнуть ноги в коленных суставах и подтянуть их максимально к груди. Затем их распрямляют и разводят в стороны, после чего возвращаются в исходное положение. Темп выполнения упражнения медленный, дыхание ровное и глубокое.
• Повернуться на бок, подпереть одной рукой голову, вторую расположить перед грудью (опереться ею в пол). Верхнюю ногу согнуть в колене и упереть в пол стопой. Оставшуюся на полу конечность нужно поднимать как можно выше (в суставе не сгибать!).

Каждая нагрузка должна оказываться минут 5 — 7, этого хватит для 15 — 20 повторов каждого маха/движения. Между упражнениями можно делать кратковременные перерывы (буквально 10 секунд), во время которых разрешается сделать несколько глотков чистой воды.

О комплексе упражнений от жира на внутренней поверхности бедер смотрите в этом видео:

Обертывания в домашних условиях для похудения ног

Убрать ушки с внутренней части бедер можно не только спортом и диетой, но и некоторыми физиотерапевтическими процедурами. Весьма эффективными будут обертывания с применением специфических косметических средств. Эта процедура может выполняться и в домашних условиях, но с соблюдением некоторых правил:

• обязательно предварительно распаривать кожу бедер – под струями горячего душа, в ванной или бане/сауне;
• тщательно вытирать нужную область перед нанесением косметических средств – полотенцем следует растереть кожу до появления легкого покраснения и жжения;
• проверять чувствительность организма к составу средства для обертывания – многие из них могут вызвать мощную аллергическую реакцию;
• отказаться от процедуры при наличии в анамнезе варикозного расширения вен нижних конечностей и тромбофлебита, онкологического заболевания (даже в стадии ремиссии или после полного выздоровления).

Лучшими средствами для обертывания внутренней стороны бедер считаются мед, морские водоросли и косметическая глина (ее предварительно разбавляют с водой до получения однородной сметанообразной массы). Выбранный продукт наносится на проблемную часть нижних конечностей, оборачивается пищевой пленкой (не слишком туго, но плотно) и утепляется полотенцем, пледом, шарфом.

Время проведения обертывания – 20 минут, после чего кожа очищается и обрабатывается увлажняющим или питательным кремом.

С помощью этой физиопроцедуры удастся не только уменьшить объем внутренней части бедра, но и сделать более упругой, подтянутой кожу. Частота ее проведения составляет 1 — 2 раза в неделю.

Смотрите на видео об эффективном горчичном обертывании для сжигания жира на бедрах:

Можно ли делать антицеллюлитный массаж и какой

Скорректировать внутреннюю часть бедра в домашних условиях можно и массажем. Учитывая, что обработке подвергается деликатная часть тела с нежной и гиперчувствительной кожей, нужно выполнять антицеллюлитный массаж щадящим методом. Специалисты рекомендуют каждый вечер втирать круговыми движениями крем или гель с антицеллюлитным эффектом в проблемную часть нижних конечностей.

Достаточно уделить 5 минут каждой ноге, чтобы ускорить процесс похудения. Лучше выполнять манипуляцию после душа или ванны, когда кожа распарена и очищена, но сочетать ее с обертыванием нельзя.

Избавиться от дряблости кожи на внутренней части бедер можно с помощью медового массажа. Для этого нужно взять на ладонь небольшое количество пчелиного продукта и медленными похлопываниями совершать воздействие на нужную зону.

Если во время процедуры образуется липкий и серый налет, то его снимают салфеткой и продолжают манипуляцию. Общая длительность медового массажа для одной нижней конечности составляет 10 минут. После следует вымыть кожу, высушить и обработать любым кремом с антицеллюлитным эффектом.

Рекомендуем прочитать об упражнениях, чтобы убрать ушки на бедрах. Из статьи вы узнаете о причинах появления ушек на бедрах, эффективных упражнениях, питании, массаже и обертывании.

А здесь подробнее об упражнениях для похудения ног и ляшек.

Убрать жир на внутренней части бедер быстро не получится. Придется воздействовать комплексно и на протяжении минимум 2 месяцев, чтобы увидеть результаты. Но врачи и инструкторы/тренеры уверяют, что решение проблемы вполне реально.

Полезное видео

О наиболее эффективных упражнениях для того, чтобы убрать жир на внутренней поверхности бедра, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

Как убрать ушки на бедрах: упражнения, которые помогут избавиться от ушей навсегда

Люди, которые далеки от тематики фитнеса и похудения, могут удивиться, услышав фразу «ушки на бедрах». Однако те, у кого есть эта проблема, нисколько не удивятся, а только огорчатся, ведь знают,  как тяжело избавиться от таких ушек в области бедер. Тем не менее, это возможно, если приложить усилия и подойти к этому вопросу ответственно и комплексно. Тогда у вас получится убрать ушки на бедрах, и вы обретете желаемую красоту и стройность.

Уши на бедрах: причины и меры борьбы

Прежде всего, нужно разобраться с тем, почему появляются уши на ногах, как убрать которые, мы и будем разбираться. Существует несколько основных причин этой неприятности:

• Лишний вес. У полных женщин вес распределяется по всему телу, но особенно подвержены ему область, талии, ягодиц и бедер, поэтому не нужно удивляться наличию некрасивых «ушек».
• Недостаток физической активности. Малоактивный образ жизни, сидячая работа часто приводят к накоплению жира на бедрах, особенно если движения, при которых задействуется мускулатура внешней стороны бедер, отсутствуют в принципе.
• Наследственная предрасположенность. Ввиду особенностей фигуры, передающихся генетически, даже стройные девушки могут не быть довольными выступами на бедрах.
• Физиологический фактор. Организм женщины устроен так, что наличие жира на бедрах заложено в нем природой. Поэтому бороться с данной неприятностью им сложнее, чем мужчинам.

Независимо от причины для борьбы с ушками будет использоваться одинаковый набор методов:

• Необходимо пересмотреть рацион, чтобы снизить его калорийность, уменьшить в нем количество вредных продуктов и увеличить – полезных.
• Важно больше двигаться, уделяя достаточно внимания, как общим аэробным тренировкам, так и комплексам упражнений, которые направлены непосредственно на проработку бедер. Физическая активность поможет расшевелить мышцы бедер и отучит организм применять эту зону как кладовку для жира.
• Хорошо дополняя комплекс по борьбе с ушами на бедрах дополнительные процедуры. В домашних условиях можно делать массаж, обертывания, контрастный душ. Это поможет расшевелить подкожный слой жира, ввиду чего бороться с ним будет легче, и обменные процессы в проблемных зонах значительно ускорятся. Также многие методы для коррекции фигуры предлагают нам салоны красоты и косметологические центры.

Комплексный и очень серьезный подход поможет справиться с проблемой ушек, даже если вы склонны к ним ввиду наследственности. Теперь рассмотрим каждый из пунктов по отдельности.

Питание против ушек на бедрах

Нельзя эффективно убрать уши с боков на бедрах, если не пересмотреть свой рацион, особенно если от правильного питания он далек.

Итак, чтобы похудеть, нужно запомнить главное правило: нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Примерная разница должна составлять около 500 ккал. При этом  важно не увлекаться строгими диетами, так как результат они дают кратковременный, да еще и вредят здоровью. Добиться правильной разницы калорийности лучше посредством физической активности, а также замены привычных вредных продуктов более полезными и низкокалорийными.

Первый друг жира, в том числе и на бедрах – это сахар. В идеале рекомендуется отказаться от него и содержащих его продуктов в принципе, или хотя бы свести к минимуму. Также придерживайтесь следующих рекомендаций в отношении питания:

• Уменьшите количество употребляемой соли.
• Пейте много воды – не меньше двух литров в день. Она помогает худеть, контролируя аппетит и ускоряя метаболизм.
• Исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, выпечку, копченое, жирное.
• Во второй половине дня старайтесь не кушать углеводы, особенно простые. Они способствуют повышению уровня глюкозы в крови, что влияет на накапливание жира. А вот в первую половину дня употреблять углеводы можно и нужно, но лучше сложные – они помогут зарядиться энергией надолго и предупредят переедание в течение дня. Каши – идеальный завтрак.
• Кроме медленных углеводов в рационе должны быть белки. Это основной строительный материал для мышц. К тому же преимущество их в том, что организму нужно потратить массу энергии на их усвоение. Соответственно, на процесс похудения они влияют весьма хорошо.
• Достаточная доля продуктов в рационе должна приходиться на свежие фрукты и овощи.

Кушать рекомендуется 5-6 раз в день и небольшими порциями. Это поможет контролировать аппетит и разгонит метаболизм, ввиду чего вы будете худеть быстрее. Кроме того, не пытайтесь похудеть посредством голодания и жестких диет. В этом случае организм ваш будет очень слабым, и вы не сможете полноценно заниматься, к тому же получите такие последствия, как обвисшая кожа, проблемы с волосами и ногтями и убитый обмен веществ, да и килограммы вернутся с двойной скоростью.

Поддержать организм при похудении можно витаминно-минеральными комплексами.

Убираем ушки на бедрах упражнениями: эффективный комплекс

Для того чтобы избавиться от ушей на бедрах, нужно позаботиться как о сжигающих жир кардионагрузках (бег, скакалка, танцы и так далее), так и о специальных упражнениях, направленные на борьбу с конкретно этой неприятностью. Упражнения против ушек на бедрах помогут устранить лишние отложения, привести тело в тонус, а также укрепить мышцы, ответственные за привлекательную форму бедра.

Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю. Выполнять упражнения можно в любое удобное время, но оптимальными считаются 11-14 и 18-20 часов. Также важно соблюдать так называемое правило двух часов, суть которого в том, что вы не должны кушать за пару часов до тренировки и еще спустя такое же время после нее. Начинать тренировки рекомендуется с легкой разогревающей разминки, а заканчивать их заминкой с элементами на растяжку.

Теперь приведем список самых эффективных упражнений для борьбы с ушами на бедрах.

1. Приседания

Классический вариант приседаний, при котором стопы располагаются на уровне плеч и устойчиво стоят на полу на протяжении всего времени выполнения. Руки вытянуть вперед. Спину держите прямо. Приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторить не менее 20 раз. Также можно приседать с отягощениями – такой вариант упражнений сильнее прорабатывает мышцы.

2. Приседания с  широкой постановкой ног

Известные также как приседания плие. Нужно расставить ноги значительно шире плеч и развести в стороны носки. Присядьте, ориентируясь коленями на стопы – это будет способствовать проработке именно внешней мускулатуры бедер.

3. Глубокие выпады вперед

О том, как выполнять выпады, вы наверняка знаете. Одна нога стоит вперед  и на нее переносится вес тела, вторая находится сзади и опирается на носок. Опускайтесь на опорную ногу, сгибая колено и ощущая при этом, как работают мышцы бедер и ягодиц. Повторить не меньше 10 раз для каждой ноги.

4. Махи ногами в положении стоя

Обопритесь о стену или спинку стула и поочередно делайте махи ногами назад. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 20 раз.

5. Отведение ноги в положении стоя

Руки при этом должны упираться в поясницу. Отводите ногу, поворачивая пятку наружу и ощущая, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Каждой ногой повторите упражнение не меньше 25 раз.

6. Махи ногой в положении лежа

Обопритесь на согнутые руки в положении лежа на боку. Поднимайте прямую верхнюю ногу вверх и выполняйте ею мах, не сгибая ее. Затем перевернитесь на другую сторону и сделайте упражнение необходимое количество раз для второй ноги.

7. Упражнение «Горка»

Лягте на пол, согнув колени. Стопы должны стоять на ширине плеч и целиком опираться на пол. Руками, которые свободно лежат вдоль тела, приподнимайте таз так, чтоб корпус и бедра располагались в одной наклонной плоскости. При этом верхняя часть спины и руки должны оставаться на полу. Повторяйте не менее 30 раз.

Косметические процедуры от ушек на бедрах

Чтобы справиться с проблемой ушек более быстро, можно дополнить программу различного рода косметическими процедурами. Они помогают улучшить кровообращение и клеточный обмен, возвращают тонус коже.

В домашних условиях можно делать обертывания, а также массаж. Эти же процедуры доступны в салонах у специалистов.

Обязательно выработайте привычку увлажнять кожу после душа. Подберите хорошее средство для поддержания водно-жирового баланса, которое также поможет справиться с растяжками и целлюлитом.

Что касается обертываний, то от ушей на бедрах могут помочь следующие смеси:

• Шоколадное. Смешайте 300 грамм порошка какао и 0,5 л горячей воды, размешайте до образования однородной массы. Дайте смеси остыть, затем нанесите ее на проблемные участки. Оберните бедра пищевой пленкой. Держать рекомендуется 60 минут. Смывать в душе, немного массируя бедра. Затем кожу увлажните.
• Медовое. Возьмите две столовые ложки меда и добавьте в них несколько капель апельсинового или мятного эфирного масла. Смесь тщательно размешайте, нанесите на ягодицы и бедра. Оставьте состав на час под пленкой. Смывать в душе теплой водой, затем увлажните кожу кремом.
• Уксусное. Яблочный уксус нужно разбавить водой в одинаковых пропорциях, добавить несколько капель эфирного масла с антицелюлитным эффектом. В полученном растворе смочите мягкую натуральную ткань и оберните ею проблемные участки, сверху оберните пищевой пленкой. Оставьте на час. Смойте теплой водой и увлажните кожу.
• Кофейное. Возьмите натуральный спитой кофе и добавьте в него горячую воду, чтобы получилось густая кашица. В смесь капните немного эфира и дайте ей немного остыть. Нанесите на бедра. Оберните пищевой пленкой на 40-60 минут, затем смойте под душем.
• Глиняное. Для борьбы с ушками подойдет белая, голубая, черная, серая глина. Перемешайте ее водой, чтобы получить консистенцию густой сметаны. Нанести на кожу и подержать под пленкой 45-60 минут.

Для того чтобы активные компоненты в составе смесей подействовали лучше, поверх пленки рекомендуется надеть теплую одежду. Можно лечь на необходимое время под теплое одеяло или же заняться физическими упражнениями либо домашними делами.

Массаж рекомендуется делать у специалиста, однако при желании процедура доступна и в домашних условиях. Для нее вам потребуются большие медицинские банки. Проводится процедура следующим образом:

• Кожу хорошо распарьте в ванной, смажьте ее кремом.
• Приложите горлышко банки к проблемному участку, чтобы создает внутри банки вакуум.
• Выполняйте массаж сначала прямыми, а после круговыми движениями по направлению снизу вверх.

Особая осторожность нужна при массировании кожи на внутренней поверхности бедер, так как тут она весьма нежная, и может быстро повредиться.

Такими процедурами можно дополнить свою борьбу с ушками на бедрах. Помните, что как в упражнениях, так и в косметических мерах и в питании важно постоянство – только при регулярных усилиях у вас получится добиться желаемого результата.

Упражнения от ушек на бедрах на видео

лучшие упражнения в домашних условиях

Выпуклости с внешней стороны бедер у женщин являются распространенным эстетическим дефектом вне зависимости от возраста. Причем так называемые ушки могут появиться не только у девушек с избыточным весом, но и у худых. Однако чаще всего «галифе» можно обнаружить именно на грушевидной фигуре.

Самым действенным способом избавления от жира на ляжках является липосакция. Операция производится под местным наркозом и позволяет полностью убрать ушки на бедрах всего за одну процедуру. Тем девушкам, кто не желает производить опасные манипуляции со своим телом, необходимо использовать традиционные и безопасные методы, наиболее эффективными из которых являются физические нагрузки и диета.

Причины возникновения «галифе» на бедрах

В большинстве случаев появление выпуклостей на внешней стороне ног является следствием общего ожирения организма.

К избыточной массе тела могут приводить:

1. Низкий уровень общей двигательной активности.
2. Отсутствие физических нагрузок.
3. Несбалансированное питание и (или) регулярные переедания.
4. Вредные привычки (курение, употребление пива и других алкогольных напитков).
5. Психоэмоциональные перегрузки, сопровождающиеся стрессами, депрессиями, неврозами.
6. Систематическое нарушение режима дня.
7. Гормональные сбои.
8. Нарушение функций органов и систем организма.
9. Побочные действия лекарственных препаратов.
10. Психические заболевания.

Специфические причины появления жировых отложений конкретно по бокам бедер обусловлены наследственностью: у некоторых женщин в данной области аккумулируется наибольшее количество липидных рецепторов, в результате чего и происходит патологическое увеличение жировой ткани. При генетической предрасположенности дефект поддается коррекции труднее всего.

Утренняя гимнастика

Начинать бороться с ушками на ногах необходимо с увеличения двигательной активности. Одним из самых простых и эффективных средств повышения энергозатрат организма является утренняя гимнастика. Выполнять ее нужно ежедневно, сразу после пробуждения, натощак.

Лучшими упражнениями являются:

• Растирание тела. Для того чтобы после сна нормализовать кровообращение в органах и тканях, следует с помощью ладоней произвести последовательное растирание лица, ушей, плеч, живота, бедер и голеней. Длительность процедуры — 2-3 минуты.
• Вращение гимнастического обруча. Хулахуп лучше всего выбирать тяжелый с шипами на внутренней стороне. Такой снаряд поможет вызвать наибольший расход калорий. Продолжительность вращения — 5 минут.
• Прыжки на скакалке. Помогают насытить кровь кислородом, привести в тонус мышцы и связки. Выполнять прыжки необходимо в течение 2-3 минут в среднем темпе.
• Ходьба на руках. Следует принять упор лежа на ладони и носки ступней (как при выполнении отжиманий) и перестановкой рук и ног осуществить перемещение корпуса по полу. Для возникновения оптимального напряжения в мышцах тела достаточно 2 минут.
• Наклоны корпуса. Помогают растянуть связки, сделать их более эластичными. Наклоны следует производить вперед к носкам и в стороны. Длительность — 2-3 минуты.

Потратив всего 10-15 минут на выполнение утренней гимнастики, можно добиться значительного увеличения скорости обмена веществ. Более интенсивный метаболизм, в свою очередь, будет способствовать активизации процессов жиросжигания в организме.

Силовые тренировки

Максимального мышечного стресса, запускающего процесс сжигания жира, можно достичь с помощью многосуставных, силовых упражнений. В домашних условиях наиболее действенной будет методика, при которой занятия осуществляются в многоповторном, высокоинтенсивном режиме.

При этом прорабатывать нужно не только ноги, но и другие крупные мышечные группы: грудь, спину, плечи. Такая необходимость обусловлена тем, что локально убрать жировые отложения лишь на внешней стороне бедра, оставив их в других частях тела, невозможно. В этом случае будет происходить перераспределение жира на бедра из других проблемных участков туловища.

Эффективный жиросжигающий комплекс силовых упражнений в обязательном порядке должен включать в себя становую тягу, глубокие выпады, отжимания от пола, подтягивания, приседания «плие», ходьбу выпадами, скручивания. Изолированно проработать внешнюю сторону бедер помогут маховые упражнения: отведение ноги лежа, махи ногами в стороны, махи ногами назад и вверх.

Становая тяга

В деле борьбы с лишними килограммами это упражнение является одним из самых эффективных. Это обусловлено тем, что во время его осуществления в работу активно включаются самые крупные мышцы тела: бедра и ягодицы. Нагрузку получают также пресс и мышцы-разгибатели поясницы.

Правильно выполнять становую тягу так:

1. Нужно взять в руки отягощение (гирю или гантель) и расположить его перед собой.
2. Развести ступни чуть шире уровня плеч.
3. Медленно набирая воздух в легкие, наклонить корпус вперед, при этом сгибая ноги в коленях.
4. На выходе произвести распрямление туловища в вертикальное положение.

Количество повторов в одной серии должно быть около 10-12, подходов — 4-5, интервал для отдыха — 90-120 секунд.

Отжимания от пола

Многосуставное упражнение отлично нагружает дельтовидные и грудные мышцы, трицепс плеча и пресс. Косвенную нагрузку получает и передняя часть бедра. Благодаря одновременному воздействию на большое количество мышц, отжимания от пола приводят к большим энергопотерям и, следовательно, к эффективному сжиганию жира во всем организме.

Алгоритм выполнения:

1. Опуститься на пол и занять горизонтальное положение лицом вниз.
2. Произвести упор ладонями и носками в поверхность.
3. Приподнять корпус над полом таким образом, чтобы все тело выпрямилось в одну линию.
4. Развести кисти немного шире уровня плеч.
5. На вдохе медленно опустить верхнюю часть туловища вниз.
6. На выдохе быстро распрямить руки в локтевом суставе, подняв грудь вверх.
7. Сделать 15-17 повторов.
8. После двухминутного интервала для восстановления дыхания и сил осуществить еще 3 подхода.

Девушкам, которые в силу низкой физической подготовки не могу выполнять классические отжимания, рекомендуется осуществлять их в упоре на колени.

Подтягивания

Цель упражнения — проработка широчайших мышц спины и бицепса плеча. Подтягивания отлично стимулируют работу эндокринной системы, активизируя производство тестостерона, соматропина и других гормонов, помогающих избавиться от жира быстрее.

Техника выполнения:

1. Запрыгнуть на турник и ухватиться за перекладину обратным хватом (ладони повернуты на себя).
2. Развести руки на ширину плеч.
3. Положить голени друг на друга и немного подвести их к ягодицам.
4. На выдохе произвести подтягивание корпуса к перекладине.
5. На вдохе плавно опуститься вниз.

Количество повторов в одной серии — 8-10, подходов — 3-4, интервал для отдыха между сериями — 90 секунд.

В связи с тем что большинство женщин не способны самостоятельно выполнить около 10 подтягиваний, осуществлять упражнение рекомендуется с помощью тренировочного партнера (во время движения вверх он должен подталкивать за талию или ягодицы) или используя низкую перекладину (часть нагрузки компенсируется упором ног в пол).

Также значительно облегчает процесс подтягиваний эспандер. Резинку можно использовать на начальном этапе, когда девушка не может подтягиваться самостоятельно.

Приседания «плие»

Упражнение акцентированно прорабатывает мышечные ткани на внутренней стороне бедер и ягодицы. Хорошую нагрузку получают также четырехглавая мышца бедра, пресс и мышцы-разгибатели поясницы.

Правильно осуществлять приседания «плие» по следующей методике:

1. Нужно зафиксировать на опущенных руках перед собой одну большую гантель или гирю.
2. Широко развести ноги (примерно на 60-70 см) и развернуть носки ступней наружу.
3. Набирая в легкие воздух, плавно опустить корпус вниз в положение «присед» (угол между бедром и спиной должен быть около 90 градусов).
4. На выдохе подняться в позицию стоя.

Число повторов — 12-14, подходов — 4, промежуток времени для отдыха — 90-120 секунд.

Глубокие выпады

Помимо проработки попы и ног, упражнение вызывает хорошее растяжение связок в паховой зоне. Это приводит к улучшению циркуляции крови в области таза, что влечет за собой повышение скорости липидного обмена (жиросжигания). Глубокие выпады также обеспечивают высокие энергозатраты, что помогает убрать ушки на бедрах очень быстро.

Алгоритм выполнения:

1. Расположиться стоя возле скамьи или стула (они должны находиться сзади, примерно на расстоянии 80 см).
2. Взять в руки 2 гантели и расположить их по бокам ног.
3. Отвести назад левую ногу и положить ее на возвышенность (исходное положение).
4. Произвести опускание туловища, сгибая переднюю ногу в колене до образования прямого угла.
5. Задержаться в данном положении на 2 секунды и подняться в исходную позицию).
6. Выполнить 8-12 повторов.
7. Отдохнуть 60 секунд и произвести аналогичное число выпадов на левое бедро.

Количество подходов для каждой ноги — 4.

Ходьба выпадами

В отличие от глубоких выпадов в данном упражнении опускание корпуса на бедра осуществляется поочередно, что позволяет увеличить продолжительность одной серии. Данную особенность целесообразно использовать девушкам, которые ввиду низкого уровня спортивной подготовки не могут осуществлять циклические выпады на одну ногу.

Техника выполнения:

1. Зафиксировать в кистях 2 гантели и занять исходную позицию: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. На вдохе сделать большой шаг левой ногой и перевести на нее массу тела.
3. На выдохе подняться в положение стоя.
4. На втором вдохе сделать зашагивание правой ногой.
5. Вернуться в исходную позицию.

Количество шагов в одном подходе должно быть не менее 20, число подходов — 4. Интервал для отдыха между сериями — 90-120 секунд.

Выпрыгивания

Одно из лучших упражнений для проработки четырехглавой мышцы бедра и ягодиц. Позволяет создать мощную, стрессовую нагрузку в ногах и вызвать значительное увеличение производства в организме «полезных» для похудения гормонов: тестостерона, соматропина, серотонина и эндорфина.

Алгоритм выполнения:

1. Занять исходное положение: опуститься в полуприсед, согнуть руки в локтевом суставе возле груди, напрячь мышцы живота и выпрямить позвоночный столб.
2. Сделать глубокий вдох и на выдохе произвести мощное выпрыгивание вверх.
3. Вернуться в исходную позицию и выполнить еще 8-12 прыжков.

Количество подходов — 4, интервал между сериями для отдыха — 2 минуты.

Скручивания

Для того чтобы выполнять базовые, силовые упражнения на крупные мышечные группы без нарушения техники, важно иметь тренированный пресс. Лучшим упражнением для его проработки, позволяющим нагружать сразу прямую, боковые и косые мышцы, является скручивание. При его выполнении происходит существенное расходование калорий, что также способствует увеличению скорости избавления от жира на боковой стороне бедер и остальных проблемных участках тела.

Алгоритм осуществления:

1. Занять горизонтальное положение — лежа на спине на спортивном коврике.
2. Положить кисти на затылок и развести локти в стороны.
3. Выпрямить ноги и немного приподнять их над полом, сведя голени вместе.
4. На вдохе оторвать левую лопатку от поверхности и осуществить короткое движение локтем в сторону правого бедра (правая нога должна в это время согнуться в коленном суставе).
5. Коснувшись левым локтем правого колена, следует медленно (на выдохе) вернуться в горизонтальное положение.
6. Выполнить аналогичное скручивание в обратную сторону (правой руки с левой ногой).

Количество повторов в одной серии — 20, подходов — 3-4. Отдыхать между сериями нужно около 1 минуты.

Маховые упражнения

После выполнения одного или нескольких базовых упражнений следует приступить к изолированной проработке боковой поверхности бедра. Данная методика тренинга позволяет заметно уменьшить «ушки» на ногах всего за неделю.

Изолированные упражнения для бедер должны выполняться в высокообъемном режиме с короткими промежутками отдыха между сериями.

Отведение ноги лежа

Для комфортного и эффективного выполнения упражнений необходимо использовать мягкое покрытие: коврик для йоги, обычный половой ковер или толстое одеяло.

Правильная техника упражнения:

1. Расположиться на полу лежа на левом боку.
2. Левой рукой подпереть голову, упершись локтем в покрытие.
3. Правую ладонь зафиксировать возле груди для координации движений.
4. Выровнять туловище в одну линию и свести голени вместе.
5. Быстрыми, маховыми движениями выполнить 20 поднятий правой ноги вверх.
6. Переместиться на другую сторону и осуществить аналогичные махи левой ногой.

Количество подходов — 4-5. Время для отдыха между ними не предоставляется.

Махи ногами в стороны

Осуществляются в положении стоя. Для увеличения нагрузки можно надеть специальное отягощение на лодыжки.

Алгоритм выполнения:

1. Поставить ноги на ширине плеч.
2. Развести руки в стороны.
3. Приподнять правую ступню, завести голень немного вперед и влево, после чего резко, маховым движением отвести ногу в правую сторону на максимальную высоту.
4. Повторить 15 раз.
5. Отдохнуть 30 секунд и выполнить аналогичные махи левой ногой.

Количество подходов в данном упражнении должно быть не менее 3.

Махи ногами назад и вверх

Данный вариант махов позволяет прорабатывать не только заднюю и боковую стороны бедер, но и эффективно нагружать ягодичные мышцы, что способствует формированию круглой, упругой попы.

Техника выполнения:

1. Занять исходное положение: опуститься на колени, наклонить корпус вперед и упереться ладонями в пол.
2. Оторвать правое колено от пола, немного вывести его вперед и быстрым, маховым движением отвести его назад и вверх.
3. Повторить движение 15 раз, после чего сделать аналогичные махи левой ногой.

Количество серий — 4-5. Промежуток времени для восстановления сил и дыхания между подходами не должен превышать 40 секунд.

Проработка ног в статике

Женщины, имеющие избыточную массу тела, часто не могут выполнять базовые, силовые упражнения. Данные нагрузки противопоказаны и девушкам с патологиями суставов, сердца и других внутренних органов. В этой ситуации для того, чтобы убрать крылья на бедрах в короткий срок, рекомендуется использовать статические нагрузки.

Лучшими упражнениями для проработки внешней стороны ног являются боковая планка и «стульчик».

Боковая планка

Для того чтобы избежать болевых ощущений в локтевом суставе во время выполнения планки, необходимо использовать мягкое покрытие: спортивный коврик, полотенце или одеяло.

Последовательность выполнения:

1. Расположиться на полу в горизонтальном положении.
2. Повернуться на правую сторону и упереться локтем в мягкую подстилку.
3. Свести голени вместе и выровнять все тело в одну линию, приподняв его на предплечье и ступнях.
4. Задержаться в такой позиции на 45-65 секунд.
5. Переместиться на другой бок и повторить упражнение для левой стороны корпуса.
6. Отдохнуть 40 секунд и выполнить еще 3 аналогичных подхода.

Упражнение «стульчик»

Используя данное упражнение, можно эффективно и без риска получения травмы проработать бедра, ягодицы и мышцы-разгибатели поясницы.

Алгоритм выполнения:

1. Подойти к стене и прижаться к ней спиной.
2. Не отрывания верхней части корпуса от стены, сделать небольшой шаг вперед.
3. Опустить туловище вниз до возникновения между бедрами и голенями прямого угла (имитируя сидение на стуле).
4. Простоять в таком положении до момента, пока в бедрах не возникнет чувство жжения (в среднем от 40 до 120 секунд).
5. Отдохнуть 1 минуту и сделать еще 3-4 подхода.

Для увеличения статической нагрузки на мышцы можно использовать отягощение (гирю, гантель, большую бутылку с водой), удерживая его руками на коленях.

Режим тренировок

Убрать ушки на бедрах можно гораздо быстрее, если все упражнения выполнять по предварительно разработанному плану. График занятий должен быть построен таким образом, чтобы каждая мышца получала регулярную и высокую нагрузку. Акцент в данной программе необходимо сделать на проработку ног.

Пример действенной схемы тренировок для избавления от «галифе» на бедрах выглядит так:

• Понедельник: глубокие выпады, приседания «плие», отведение ноги лежа.
• Вторник: выходной.
• Среда: подтягивания, отжимания, скручивания.
• Четверг: выходной.
• Пятница: становая тяга, ходьба выпадами, выпрыгивания, махи ногами в стороны.
• Суббота, воскресенье: дни отдыха от силовых тренировок.

Данной программы следует придерживаться 6-8 недель, после чего комбинации упражнений, интенсивность и объем работы рекомендуется поменять. Это необходимо сделать для того, чтобы не произошло привыкание организма к нагрузкам.

Важно помнить, что перед каждым силовым занятием необходимо произвести тщательную разминку: в течение 5-10 минут следует выполнять вращение бедрами, махи руками, подъемы коленей, наклоны корпуса в разные стороны.

Кардионагрузка

Добиться похудения без значительного увеличения энергозатрат организма будет очень сложно. По этой причине комплекс упражнений для похудения в обязательном порядке должен включать в себя аэробные тренировки. Они помогут ускорить обмен веществ в организме и уменьшить общее количество жира во всем теле.

Наиболее эффективная кардионагрузка:

1. Езда на велосипеде. Продолжительность занятия должна быть не менее 35-40 минут. При этом интенсивность во время езды следует регулярно менять: от высокой (быстрый подъем на возвышенность) до низкой (спуск с горы или спокойная езда по прямой поверхности).
2. Плавание. Время нахождения в бассейне или водоеме должно быть ограничено 25 минутами. В противном случае длительное воздействие холодной воды на организм может спровоцировать утолщение подкожной жировой прослойки. Плавать лучше всего короткими (25 метров) заплывами в высоком темпе.
3. Бег. Наиболее эффективно бегать по утрам, когда запас гликогена истощен. Длительность кардиотренировки — от 15 до 25 минут.
4. Занятие на беговой дорожке. На тренажере можно достичь высокого расхода калорий, если осуществлять тренировку циклично: 2 минуты — бег, 1 минута — спокойная ходьба. Количество циклов за одно занятие — 5-7.
5. Длительные пешие прогулки. Лучшее время для тренировки — вечером, через 3-4 часа после ужина. Продолжительность каждой прогулки должна быть не менее часа.

Хорошего результата в деле избавления от «галифе» на бедрах можно добиться, если проводить больше времени на спортивной площадке, участвуя в активных спортивных играх: волейболе, теннисе, баскетболе, футболе.

Женщинам, принявшим решение убрать ушки на бедрах, следует иметь в виду, что физическими упражнениями достигается лишь 30-40 % результата. Главная роль в избавлении от жировых отложений принадлежит питанию. По этой причине перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо нормализовать свой рацион, убрать из меню все вредные продукты и быстрые углеводы.

Как за неделю убрать ушки на бедрах

Так званые «ушки» на бедрах – одна из наиболее распространенных проблем для многих современных женщин. Жировые отложения не просто портят силуэт тела, а часто становятся причиной появления комплексов относительно собственной фигуры. И если галифе уже появилось, необходимо как можно быстрее избавиться от него. О том, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях, мы и расскажем в этой статье.

Что такое «ушки» и почему они появляются?

Конечно же, лучше предупредить проблему, чем решать ее. Однако из-за современного темпа жизни не многие могут вовремя уследить за состоянием своего тела. Как и любой лишний вес, ушки появляются не просто так, а вследствие проблем в организме, которые появляются, чаще всего, из-за неправильного образа жизни.

Почему появились жировые отложения в области бедер:

1. Низкая физическая активность и сидячий образ жизни: если ваша работа предполагает сидение за компьютером и малую подвижность, то это может провоцировать появление лишнего веса.
2. Калорийное питание: люди, увлекающиеся фаст-фудом и жирной нездоровой пищей, рано или поздно сталкиваются с лишними килограммами.
3. Генетическая предрасположенность: очень часто женщина имеет в целом стройный силуэт, однако его портит одна деталь — некрасивое галифе в области бедер. Скорее всего, это обусловлено генетически. Не замечали вы такие же проблемы у родственниц?
4. Проблемы с внутренними органами или гормональные нарушения: советуем обследоваться, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но «ушки» так и не уходят.

Если у вас нет проблем со здоровьем или генетической предрасположенности, то причина появления «ушек» или, как их еще называют, «галифе» — это малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Нужно похудеть? Начните с корректировки питания!

Лишний вес – это практически всегда следствие избытка калорий в вашем рационе. Поэтому людям, которые любят покушать, нужно научиться контролировать количество еды. Правильно питаться – не означает голодать, как многие думают. Просто нужно понимать, что, когда и в каком количестве можно есть.

Как правильно питаться для того, чтобы похудеть?

1. Пейте достаточное количество воды: все мы знаем норму в 1,5-2 литра в день, но мало кто ее придерживается. А ведь вода участвует во всех обменных процессах в организме. Ее недостаток может их замедлять, что и провидит к появлению лишних килограммов. Особенно важно пить много воды во время тренировок.
2. Уменьшите порции. Важно контролировать то, сколько именно вы съедаете. Уменьшите свои порции в половину, но ешьте чаще – по 5-6 раз в день. Это правило поможет сократить количество калорий и не голодать. Кроме того, такой способ питания поможет наладить работу ЖКТ, в результате чего вы будете чувствовать себя лучше.
3. Налегайте на овощи и фрукты, так как они содержат в себе клетчатку, которая дает чувство насыщения, а также улучшает работу желудка и кишечника. Кроме того, они обычно низкокалорийные. Избегать стоит бананов, фиников, персиков и винограда.
4. Медленные углеводы помогут похудеть, именно они полезны для нашего организма, ведь усваиваются постепенно, не повышая резко уровень глюкозы в крови. Такие углеводы можно найти в макаронах твердых сортов и кашах (кроме манной).
5. Перейдите на нежирное мясо и рыбу. Это правило также позволит существенно снизить калорийность блюд, не отказывая себе в удовольствии съесть мясного.
6. Пейте и ешьте молочные продукты, однако не гонитесь за обезжиренными товарами. В них очень часто добавляют много сахара, чтобы они были вкуснее для потребителя. Лучше выбирать молочку с низкой жирностью.

И, конечно же, еще одно правило – исключить из рациона фаст-фуд, сладости, выпечку, а также бесполезную еду вроде чипсов и сухариков. Перекусы должны быть полезными: лучше съедайте между основными приемами пищи яблоко или нежирный йогурт. Те люди, которые не мыслят жизни без сладкого, могут есть черный шоколад, однако по несколько долек в день, а не целую плитку за один раз.

Массаж против ушек на бедрах

«Галифе» — это жировые отложения с так званой «апельсиновой коркой». Выходит, вы имеете дело еще и с целлюлитом. Будет лучше, если к сбалансированному питанию добавить еще и массаж.

Массаж можно делать и в домашних условиях. Для этой цели можно просмотреть несколько видеоуроков, которых в избытке имеется в интернете. Основной принцип такого массажа – интенсивное растирание, пощипывание и разогревание проблемного места. Выполненный таким образом массаж позволяет ускорить обменные процессы в области «галифе» за счет прилива крови. Это буквально «растапливает» жировые отложения.

В ДОПОЛНЕНИЕ К ЭТОМУ МАТЕРИАЛУ: Как массаж способствует похудению?

Сам массаж делают или на сухую кожу или после нанесения небольшого количества массажного масла.

Эффективными будут и обертывания пищевой пленкой. Перед этим тело необходимо натереть кофейной гущей, эфирным маслом апельсина или лимона, имбирем. В результате получаем ощутимый согревающий эффект.

В ТЕМУ: Домашние обертывания для похудения

Занятия спортом, чтобы убрать «ушки» на бедрах

Ни один способ похудения не базируется только на питании и массаже. Важно еще и много двигаться, чтобы организм расходовал калории. Физические нагрузки помогут больше тратить калорий, чем потреблять.

Тренировки не только «сжигают» жир, но и укрепляют и подтягивают мышцы. Всё это позволит создать красивый и женственный силуэт бедер.

Как и когда тренироваться? Заниматься спортом нужно регулярно – три раза в неделю. Сама тренировка должна длиться хотя бы час, чтобы в организме запустились процессы сжигания жира. Время тренировок – то, какое будет для вас удобным. Главное, чтобы они происходили за 1,5-2 часа до или после приема пищи.

Какие виды спорта помогут похудеть?

Идеальным вариантом будет спортзал. Упражнения с отягощениями не только помогут быстрее вернуть телу красивую форму, но и укрепят организм в целом. Конечно, мало кто любит подобные занятия, но первые положительные результаты – мощная мотивация для дальнейшей работы.

Кроме того, можно заняться конным спортом. Во время верховой езды активно работают мышцы внешней и внутренней поверхности бедра, а также задняя часть бедра. И это положительным образом сказывается на похудении. К тому же, такой способ похудеть подарит вам массу положительных эмоций, а новое умение держаться в седле придаст уверенности в себе.

Также неплохим вариантом будут занятия в фитнес-группах, так как это активная нагрузка на организм, во время которой идет интенсивный расход калорий. Ещё можно пойти на танцы вроде зумбы.

В целом можно выбрать несколько вариантов тренировок. Например, сочетать тренажерный зал и фитнес, если, конечно, у вас есть на это время.

Как убрать галифе на бедрах за неделю с помощью упражнений?

Многим некогда ходить в спортзал, а еще часто они не могут позволить себе дорогие абонементы. Но не отказываться же из-за этого от тренировок? Занятия могут быть и в домашних условиях  — в удобной и привычной для вас обстановке.

Следующий комплекс упражнений можно делать дома, ничего сверхсложного в нем нет. Комплекс состоит из пяти упражнений:

1. Приседания – классическое упражнение, знакомое нам со школы. Но, чаще всего, там мы его делали неправильно. Как тогда выполнять правильно? Для этого во время приседа колени не должны выходить за носки, то есть таз нужно отводить максимально назад. Представьте, что вы хотите сесть на стул. Выполните 4 подхода по 15-20 раз. Позже можно брать в руки что-то в качестве утяжелителя для усложнения.
2. Приседания с широкой постановкой. Ноги ставим шире плеч, носки разводим в стороны. Во время приседа колени должны сгибаться в сторону носков – тогда активнее работают внешние мышцы бедра. Количество подходов – 4 по 15-20 повторений в каждом.
3. Выпады. Одну ногу выставляем вперед, вторую ставим на колено так, чтобы оно не касалось пола. С этого положения приподнимаемся 15-20 раз, затем ногу меняем. Колено не должно выходить за носок.
4. Махи ногой в стороны. Их следует обязательно включать в программу тренировок. Нужно держаться руками за опору (например, за стул) и отводить ногу максимально в сторону. Затем то же самое для другой ноги. Выполнить по 15 раз на каждую, всего 4 подхода.
5. Махи ногой лежа. Необходимо лечь на бок, упереться нижней ногой в пол, а верхнюю ногу подымать настолько, насколько позволяет растяжка. Выполнить 20 повторений, затем лечь на другой бок и проделать упражнение для другой ноги. Всего повторов – 4.

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Лучшие домашние упражнения, чтобы убрать галифе

Такая программа подойдет тем, кто не имеет времени ходить в спортзал, но хочет избавиться от надоевших «ушек». Если для вас проблема – это мотивация, то вдохновляйтесь примерами обычных людей, которые смогли привести свое тело в порядок. Таких фотопримеров «до и после» в интернете сейчас очень много, например:

Также мотивацией может быть и желание летом показаться на пляже в том самом купальнике, который до этого пылился в комоде. Главное – не бросать тренировки на полпути, а уверенно идти к своей цели!

Фурункул на внутренней стороне бедра: симптомы, причины и лечение

Фурункул или фурункул — кожная инфекция, вызываемая бактериями Staphylococcus aureus . Он имеет тенденцию процветать на теплых, влажных участках кожи, чаще всего в ноздрях, подмышечных впадинах, складках между ягодицами и внутренней стороне бедер.

Фурункулы также могут распространяться под кожей и образовывать скопление. Если это произойдет, скопления образуют более глубокие абсцессы, называемые карбункулами, которые могут вызвать рубцевание кожи.

Размер и цвет фурункула могут варьироваться в зависимости от того, насколько он серьезен, или от количества пораженной кожи.Однако большинство фурункулов имеют похожий вид.

Краткие сведения о фурункулах

Краткие сведения о фурункулах на внутренней стороне бедра:

• Обычно фурункулы не вызывают беспокойства и не требуют медицинской помощи.
• Сливать фурункулы в домашних условиях обычно небезопасно.
• Есть много способов предотвратить образование фурункулов на внутренней стороне бедра.

Поделиться на Pinterest Фурункул — это округлая опухшая шишка, которая может быть заполнена гноем светлого цвета.

Хотя симптомы могут различаться по степени тяжести, большинство фурункулов:

• — круглые, красные, опухшие, постепенно увеличивающиеся.
• — нежные и чувствительные, иногда даже к воздуху. клетки крови
• длятся около 10 дней

Фурункулы могут проявляться по отдельности или группой.Фурункулы, образующие группу или скопление, вместе называются карбункулом.

Фурункулы могут появиться на любом участке тела, включая внутреннюю поверхность бедра.

Фурункулы возникают, когда бактерии Staphyloccus auerus проникают в стенки поврежденного или обнаженного волосяного фолликула и колонизируют его, вызывая инфекцию.

От 10 до 20 процентов населения являются носителями Staphyloccus auerus . Быть носителем означает, что бактерии обычно живут на поверхности кожи человека.

Носители и люди с фурункулами могут распространять бактерии через контакт кожи с кожей. Бактерии также могут распространяться через контакт с загрязненными предметами, такими как полотенца и простыни. У большинства людей инфекции возникают только тогда, когда естественный кожный барьер нарушен или нарушен такими факторами, как травма или трение.

Фурункул может заболеть у любого человека любого возраста. Обычно они появляются на участках тела, склонных к натиранию, особенно на внутренней поверхности бедер.

Известно, что некоторые факторы увеличивают вероятность развития этого состояния.

Общие факторы риска фурункулов включают:

• контакт с кем-либо, инфицированным Staphyloccus aureus
• порезов или порезов на коже
• проживание или работа в многолюдном районе
• ожирение
• иммунные состояния
• превышение возраст 65
• диабет
• плохая гигиена
• царапины или укусы животных
• курение
• анемия
• недостаток железа
• плохое питание или диета
• отсутствие физических упражнений
• предшествующее использование антибиотиков, особенно многократное или неправильное использование последние 6 месяцев
• другие кожные инфекции или состояния, такие как псориаз и экзема
• длительное употребление стероидов или кортикостероидов
• внутривенное употребление наркотиков
• экстремальный или хронический стресс

Конкретные факторы могут способствовать высокому риску развитие фурункулов на внутренней стороне бедра.К ним относятся:

• ношение свободной или неподходящей одежды во время тренировки
• занятия спортом или выполнение упражнений, вызывающих раздражение внутренней поверхности бедер, например бег, ходьба на длинные дистанции, пеший туризм или езда на велосипеде
• ношение грязной одежды, в частности при физических упражнениях или занятиях, связанных с трением внутренней поверхности бедра или потоотделением
• ходьбой или бегом в теплом влажном климате
• бритье, эпиляция воском и другие средства удаления волос, которые повреждают поверхность кожи

Некоторые фурункулы требуют медицинских внимание.Проконсультируйтесь с врачом о фурункулах, которые:

• появляются на лице или верхней части шеи
• не разрываются в течение примерно 10 дней после образования
• не полностью дренируются
• не полностью излечиваются в течение 1-3 недель после разрыва
• очень болезненны и не поддаются лечению безрецептурными противовоспалительными или обезболивающими
• становятся более болезненными и опухшими после разрыва
• кажутся распространяющимися на новые ткани
• ощущаются мягкими и пористыми
• гной течет более чем из одной местоположение
• больше 5 миллиметров
• включают более одной головки или точек
• сгруппированы или покрыты волдырями
• имеют дренаж или жидкость не белого или прозрачного цвета
• окружены участком кожи, который является болезненным, аномальным цвет или иным образом выглядит нездоровым

Человек должен также обратиться к врачу, если фурункул появляется одновременно с любым из следующих симптомов:

• na употребление, рвота, потеря аппетита или необъяснимая потеря веса
• лихорадка, озноб или другие гриппоподобные симптомы
• необъяснимые или необычные синяки

Некоторые люди имеют более высокий риск осложнений от фурункулов и с большей вероятностью нуждаются в медицинской помощи внимание.

Людям, у которых есть следующие состояния, следует обсудить с врачом свои фурункулы:

• иммунные состояния
• диабет
• люди с риском эндокардита, например, с врожденными или развитыми сердечными заболеваниями
• анемия
• состояния, которые требуют лечения, ослабляющего иммунную систему, такого как химиотерапия.

В большинстве случаев первая линия лечения — очистить абсцесс и окружающую кожу теплой мыльной водой.Не прикасайтесь к только что очищенному нарыву, не трите его и не надавливайте на него.

Есть способы вывести гной на поверхность фурункула. Это увеличивает давление в абсцессе, что увеличивает вероятность его разрыва.

Домашние средства

Один из самых простых способов обезвредить фурункул в домашних условиях — это окунуть чистую салфетку или полотенце в очень теплую воду и осторожно прижать их к фурункулу.

В идеале этот компресс должен быть как можно более теплым, не обжигая кожу.Полотенце или ткань следует держать на месте, пока они не станут прохладными или комнатной температуры. Часто для того, чтобы фурункул лопнул, требуется несколько сеансов. Горячие компрессы также можно купить в аптеке и в Интернете.

Следующие советы могут помочь при лечении фурункулов в домашних условиях:

• Никогда не заставляйте фурункул разорваться, сжимая или протыкая его.
• Держите целебный нарыв в чистоте.
• Не прикасайтесь к кипению, не поднимайте его и не надавливайте на него.
• Аккуратно нанесите антисептические и антибиотические кремы и жидкости, отпускаемые без рецепта.
• Прикройте заживающие нарывы ​​марлей или стерильной повязкой.
• Избегайте занятий, вызывающих трение между внутренней поверхностью бедер.
• Приобретите противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта.
• Вымойте руки водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство после прикосновения к нарыву.
• Ежедневно протирайте окружающую кожу в течение 1 недели смесью 70-процентного изопропилового спирта и 30-процентной воды.
• Поощряйте других в доме соблюдать аналогичные меры предосторожности.
• Регулярно заменяйте средства личной гигиены, которые могут вызвать порезы и царапины, особенно бритвенные лезвия.
• При хронических или тяжелых инфекциях ежедневно мойте все продукты, контактирующие с телом.

Лечебные процедуры

Врачу может потребоваться разрезать нарыв, чтобы его осушить. Это может быть необходимо, если нарыв сильный, очень большой или если он не стекает сам по себе. Надрезание также может потребоваться при хронических фурункулах.

Врач также может назначить пероральные антибиотики, чтобы избавиться от инфекции. Если фурункулы являются хроническими или не поддаются лечению только пероральными препаратами, врач может назначить кремы с антибиотиками для местного применения или назальные спреи с антибиотиками.

Следующие советы могут снизить риск развития фурункулов:

• Используйте продукты, предназначенные для предотвращения натирания во время занятий спортом или физических упражнений.
• Измените эти действия, чтобы уменьшить натирания.
• Ежедневно мойте все тело водой с мылом.
• Регулярно мойте руки.
• Избегайте ковыряться в носу.
• Регулярно меняйте и стирайте белье.
• Носите правильно подобранную чистую одежду во время тренировки.
• Не делитесь полотенцами, нижним бельем или простынями с другими людьми, включая членов семьи.
• Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Избегайте или бросьте курить.
• Поддерживайте здоровую массу тела.
• Потребляйте здоровое количество железа с помощью диеты или пищевых добавок.
• Ежедневно принимайте 1000 мкг витамина С.
• Никогда не передавайте средства личной гигиены, особенно те, которые могут повредить поверхность кожи, например бритвы.
• Будьте осторожны, чтобы не порезать кожу.
• Отшелушивайте кожу, с которой удаляли волосы каждые несколько дней.

Фурункулы или фурункулы — распространенный тип кожных абсцессов. Большинство разрывов происходит в течение 10 дней после образования, а после того, как фурункул уходит, он имеет тенденцию заживать в течение 1–3 недель.

В некоторых случаях фурункулы могут вызывать осложнения, включая рубцы и болезненные скопления глубоко под поверхностью кожи. Эти скопления фурункулов называются карбункулами.

Если не лечить, сильные фурункулы или карбункулы могут привести к опасным для жизни состояниям. К ним могут относиться системные инфекции, которые могут нарушить кровоток или весь организм.

Поговорите с врачом о фурункулах, которые не заживают сами по себе, имеют очень большие размеры или осложнены дополнительными симптомами или состояниями.

.

Сыпь на внутренней стороне бедра, причины, зуд, мужской, женский, лечение

Есть сыпь на внутренней стороне бедра? Сыпь зудящая и болезненная? Сыпь на внутренней стороне бедра как для мужчин, так и для женщин может быть болезненной и неприятной. Прочтите, чтобы узнать больше о симптомах, причинах и лечении. В этой статье вы найдете домашние средства, которые можно использовать, чтобы успокоить кожу вокруг паха, уменьшить зуд и избавиться от сыпи. Представленные фотографии наглядно покажут, как выглядит сыпь.

Сыпь на внутренней стороне бедер — это симптом, а не болезнь или недомогание. Сыпь — это состояние, при котором кожа становится красной, воспаленной и зудящей. Точные причины сыпи варьируются от человека к человеку. При постановке диагноза учитывается появление сыпи и другие симптомы. К частым причинам высыпаний относятся: пищевая аллергия, кожные заболевания, солнечный ожог, раздражение, ЗППП, укусы насекомых и т. Д. Мы расскажем о причинах, включая лечение.

Вам следует обратиться к своему врачу, чтобы узнать, какие лекарства лучше всего подходят.Однако существуют домашние средства, которые можно использовать для успокоения кожи и уменьшения зуда и боли. Они включают нанесение алоэ вера на поверхность сыпи. В противном случае лучший способ — это определить и избежать причины вашей реакции.

Симптомы

В зависимости от того, что вызывает сыпь на внутренней стороне бедра и насколько восприимчиво ваше тело к атакам, проявление сыпи может варьироваться от человека к человеку. Таким образом, общие симптомы:

.

• Зуд
• Волдыри, образующиеся в тяжелых случаях
• Раздражение кожи на внутренней стороне бедра
• Воспаление
• Ощущение жжения
• Сильная аллергическая реакция на внутренней стороне бедра может привести к одышке
• Боль и дискомфорт при ходьбе
• Изменение текстуры, цвета, внешнего вида кожи
• Красные круговые шишки на коже

Вышеуказанные симптомы могут быть связаны с основными заболеваниями, такими как псориаз, импетиго и экзема.Аутоиммунное заболевание также может быть связано с сыпью на внутренней стороне бедра. Если сыпь становится серьезной и не проходит через какое-то время, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать, что вызывает сыпь на внутренней стороне бедра.

Фотографии

На эту страницу мы вставили картинки, изображения и фотографии, чтобы дать вам наглядное представление о том, как выглядит сыпь на внутренней стороне бедра. Это поможет вам определить симптомы и первопричины кожной сыпи на внутренней стороне бедра.

изображение сыпи на внутренней стороне бедра

1. СТД

Сыпь на внутренней стороне бедра может быть симптомом ВИЧ, который обычно возникает в течение первых двух месяцев после заражения вирусом. Как и другие начальные симптомы ВИЧ, эту сыпь легко принять за симптом другой вирусной инфекции. Поэтому важно узнать, как определить эту сыпь и как ее лечить

Другие, например остроконечные кондиломы, вызванные ВПЧ, могут передаваться через кожу при контакте с инфицированными людьми.Некоторые типы вызывают бородавки и обычно безвредны, но другие могут привести к раку шейки матки или анального канала. Вакцины могут защитить от некоторых из наиболее опасных типов.

2. Битумная черепица

Опоясывающий лишай, также известный как опоясывающий лишай, представляет собой инфекцию нерва и кожи вокруг него. Это вызвано вирусом ветряной оспы, который также вызывает ветряную оспу.

Основным признаком опоясывающего лишая является боль, за которой следует сыпь, которая перерастает в зудящие волдыри, похожие на ветряную оспу.Новые волдыри могут появляться в течение недели, но через несколько дней после появления они становятся желтоватыми, сглаживаются и высыхают. Затем на месте волдырей образуются корки, которые могут оставлять небольшие рубцы и потерю пигмента кожи

В некоторых случаях опоясывающий лишай может вызывать некоторые ранние симптомы, которые развиваются за несколько дней до первого появления болезненной сыпи на внутренней стороне бедра.

Эти ранние симптомы могут включать:

• головная боль
• жжение, покалывание, онемение или зуд кожи в зоне поражения
• общее недомогание
• высокая температура (лихорадка)

Невозможно заразиться опоясывающим лишаем от больного или от ветряной оспы.Однако вы можете заразиться ветрянкой от человека, болеющего опоясывающим лишаем, если раньше не болели ветрянкой.

3. Бритье

Ожог бритвой или неровности, а также сухая, зудящая кожа — частые последствия бритья. У любого, кто бреется, после бритья может возникнуть раздражение кожи, вызванное тусклой бритвой, сухой кожей или повышенной чувствительностью кожи.

Обычно вес каждого отдельного волоса немного выпрямляет его. Когда вы бреетесь, в волосяном фолликуле остается остаток волос.По мере того, как он начинает расти из фолликула, он может сразу же изгибаться в окружающую кожу, потому что ничто не удерживает его прямо. Врастающие волосы раздражают кожу и могут вызвать комковатую реакцию, особенно на черной коже ( Journal of the American Academy of Dermatology 2002; 46: 2 [2)

4. Дрожжевые инфекции

Грибковая инфекция бывает двух типов: пеленочная сыпь у младенцев и девственная дрожжевая инфекция. Этот вид сыпи бывает красной, зудящей или чешуйчатой, а также может образовывать волдыри.

Сыпь от подгузников — это грибковая инфекция , которая поражает младенцев из-за теплой и влажной среды в подгузнике. Он красный, чешуйчатый, может включать бугорки или волдыри.

Влагалищная дрожжевая инфекция — это инфекция , которая поражает женщин и часто возникает в результате приема антибиотиков.

5. Экзема

Экзема — это общий термин, обозначающий несколько различных состояний, при которых кожа воспалена, красная, чешуйчатая и зудящая.Наиболее распространенный тип — атопический дерматит, также называемый атопической экземой. Это может произойти у взрослых или детей, и это не заразно.

Причина атопической экземы неизвестна, но заболевание часто поражает людей с семейным анамнезом аллергии. Многие люди, страдающие экземой, также страдают сенной лихорадкой и / или астмой или имеют членов семьи с этими состояниями.

6. Плавание

Это состояние вызвано аллергической реакцией на паразитов, передающихся через воду, которые зарываются в верхний слой кожи.Это приводит к зудящей или жгучей сыпи на внутренней стороне бедра с неровностями или волдырями. Обычно это не серьезно и улучшается в течение недели без медицинского вмешательства. Повторяющееся воздействие зараженной воды может повысить чувствительность, но при этом вызвать ухудшение симптомов.

Чувствительность кожи к хлору может проявляться следующими симптомами:

• Покраснение, болезненность, воспаление и / или зуд кожи в месте контакта
• Поражения кожи или сыпь
• Чешуйки или корки на коже

При подозрении на серьезную аллергическую реакцию немедленно обратитесь за неотложной помощью.Чувствительность кожи обычно лечится путем промывания пораженного участка чистой водой, чтобы попытаться удалить любые следы оставшегося раздражителя.

7. Аллергическая реакция

Аллергическая реакция на лекарства, лосьоны для местного применения, моющие средства и продукты питания может вызвать сыпь на внутренней стороне бедра. Сыпь может варьироваться от легких и незначительных симптомов до опасных для жизни случаев анафилактического шока, который может начаться с отека и сужения носового прохода, затрудняющего дыхание и, следовательно, опасного для жизни.

8. Реакция на лекарства

Лекарства могут вызывать лекарственную сыпь на внутренней стороне бедра из-за аллергических реакций, побочных эффектов или чувствительности кожи к солнечному свету после приема определенных медицинских препаратов. Обычные препараты, которые могут вызвать сыпь на руках и ногах, включают противосудорожные препараты, антибиотики или диуретики. Обычно такая сыпь проходит в течение одной недели после приема нового лекарства или после нескольких дней прекращения приема таких лекарств.

9. Контактный дерматит

Контактный дерматит, как один из видов экземы, возникает при контакте кожи с различными продуктами, такими как мыло, моющие средства, косметика и т. Д.Это также может быть вызвано красителями для ткани или химическими веществами, присутствующими в резинке, латексе и резине. Ядовитый дуб, плющ или сумах — ядовитые растения, вызывающие контактный дерматит

10. Псориаз

Псориаз — это кожное заболевание, при котором клетки растут быстрее, чем они могут быть потеряны, в результате чего избыток кожи накапливается и образует чешуйчатые пятна на теле. Обычно это проявляется на коже черепа и суставах и характеризуется зудящей чешуйчатой ​​красной сыпью.

Стероидные кремы или мази (кортикостероиды местного действия) обычно используются для лечения легкой и средней степени псориаза на большинстве участков тела.Лечение снижает воспаление. Это замедляет производство клеток кожи и уменьшает зуд.

11. Ульи

Крапивница или крапивница проявляются бледной или розовой опухолью, похожей на сыпь, которая появляется внезапно вместе с ощущением жжения, зуда или скупости. Длящаяся от нескольких дней до недель, она может затронуть любую часть тела, и до 20% людей хотя бы раз в жизни испытывают крапивницу. В основном это вызвано определенными аллергенами, поэтому лучше избегать аллергена и принимать антигистаминные препараты

.

12.Астма

Аллергическая астма — это астма, вызванная аллергической реакцией. Это также известно как астма, вызванная аллергией. У вас может быть аллергическая астма, если у вас проблемы с дыханием в сезон аллергии. Если у вас сенная лихорадка или кожная аллергия, вы также можете испытать:

• кожный зуд
• сыпь
• шелушащаяся кожа

Лечение аллергической астмы может включать лечение аллергии, астмы или и того, и другого. Для лечения астмы врач может назначить ингаляционные противовоспалительные препараты или пероральные препараты, которые помогают блокировать аллергическую реакцию.

Сыпь на внутренней стороне бедер

Сыпь на внутренней стороне бедер у ребенка наиболее вероятна в результате дрожжевой инфекции. Это воспаление кожи ребенка, вызванное длительным контактом с влажным подгузником.

Сыпь от подгузников — это грибковая инфекция , которая поражает младенцев из-за теплой и влажной среды в подгузнике. Он красный, чешуйчатый, может включать бугорки или волдыри. При опрелостях можно применять кремы и лосьоны с клотримазолом (Лотримин) при поверхностных кожных инфекциях.Другие лекарства требуют рецепта и посещения врача. Также полезны другие противогрибковые кремы, такие как кетоконазол (Низорал), который отпускается по рецепту врача

Сыпь от подгузников может быть вызвана чем угодно — от новой еды до собственной мочи ребенка. Вот наиболее вероятные виновники:

• Влажность. Даже самый впитывающий подгузник оставляет немного влаги на коже вашего ребенка. А когда моча вашего ребенка смешивается с бактериями из стула, она распадается и образует аммиак, который может быть очень жестким.Вот почему дети с частыми испражнениями или диареей более склонны к опрелости.

• Новые продукты. У детей часто появляются опрелости, когда они начинают есть твердую пищу или приобщаются к новой пище. Любая новая еда меняет состав стула. (Кислоты в некоторых продуктах, таких как клубника и фруктовые соки, могут быть особенно неприятными для некоторых детей.) Новая пища также может увеличить частоту испражнений вашего ребенка.Если вы кормите грудью, кожа вашего ребенка может даже реагировать на то, что вы едите.
• Истирание или химическая чувствительность. Сыпь от подгузников у вашего ребенка может быть результатом трения подгузника о кожу, особенно если он особенно чувствителен к химическим веществам, таким как ароматизаторы одноразового подгузника или моющие средства, используемые для стирки тканевого подгузника. Также может быть, что лосьон или пудра, которые вы используете во время пеленания, не подходят к коже вашего ребенка.
• Бактериальная или дрожжевая инфекция. Область подгузника теплая и влажная — так, как это любят бактерии и дрожжи. Таким образом, там легко может развиться бактериальная или дрожжевая инфекция и вызвать сыпь, особенно в трещинах и складках кожи вашего ребенка. (Молочница — это тип оральной дрожжевой инфекции. У некоторых детей с молочницей развивается дрожжевая инфекция и в области подгузников.)
• Антибиотики. Дети, принимающие антибиотики (или чьи кормящие матери принимают антибиотики) иногда заболевают дрожжевыми инфекциями, потому что эти лекарства уменьшают количество полезных бактерий, которые помогают контролировать дрожжи, а также вредных бактерий, которые они призваны уничтожить.Антибиотики также могут вызывать диарею, которая может способствовать появлению опрелостей.

Сыпь на внутренней стороне бедра не чешется

Вначале сыпь — это воспаление кожи, сопровождающееся обесцвечиванием и временным наполнением гноем. В зависимости от причин симптомы различаются. Симптомы также могут отличаться от одного человека к другому. В большинстве случаев сыпь на внутренней стороне бедра начинает чесаться из-за сильного расчесывания. Однако сыпь из-за куриного ящика может чесаться даже без царапин.

Будет хорошо обратиться к врачу, если вы заметили, что сыпь на внутренней стороне бедра не проходит или начинает чесаться. В противном случае избегайте слишком тесной одежды и наносите кремы от зуда, чтобы уменьшить боль.

Сыпь на внутренней стороне бедра у мужчин

Сыпь на внутренней стороне бедер у мужчин — обычное явление. Большинство проявляется через зуд, а иногда и через запах. Сыпь часто связана с чрезмерным потоотделением. Это вызвано грибковой инфекцией, которая проникает в кожу, когда она влажная и натираемая.Сыпь не заразна, и ее можно избежать, высушивая кожу после душа и регулярно меняя внутренние штаны.

Сыпь на внутренней стороне бедра в районе паха

Сыпь на внутренней стороне бедра в районе паха для мужчин действительно никогда не является хорошим признаком, и они просто не появляются без всякой причины. Они проявляются через раздражение, зуд и дискомфорт. Сыпь чаще всего возникает из-за плохой гигиены, в результате чего эта часть тела становится хорошим местом для многих различных микроорганизмов, вызывающих неприятный запах и инфекцию.Чтобы остановить или успешно лечить сыпь на внутренней стороне бедра, очень важно действовать своевременно.

Сыпь в паху, скорее всего, вызвана дерматомикозом, также известным как зуд дхоби. Обычно это происходит в этой области у мужчин и часто связано с чрезмерным потоотделением. Это вызвано грибковой инфекцией, которая проникает в кожу, когда она влажная и натираемая. Вам не о чем беспокоиться, поскольку сыпь не заразна.

Его можно лечить с помощью ряда безрецептурных кремов, включая Canesten hydrocortisone (гидрокортизон помогает при зуде), Daktarin Cream или Lamisil.Обратитесь к врачу, если сыпь не исчезнет после нескольких дней использования кремов.

Болезненная сыпь на внутренней стороне бедра у женщин

Помимо причин, указанных выше, сыпь, характерная для женщин, возникает в результате вагинальной дрожжевой инфекции. Вагинальная дрожжевая инфекция — это инфекция , которая поражает женщин и часто возникает в результате приема антибиотиков.

Большинство женщин могут лечить вагинальные дрожжевые инфекции дома с помощью безрецептурных вагинальных кремов или суппозиториев.Однократная доза таблетки флуконазола (дифлюкана) также излечивает большинство вагинальных дрожжевых инфекций. Флуконазол требуется по рецепту врача.

Сыпь на внутренней стороне бедра с бугорками

Есть ли у вас сыпь на внутренней стороне бедра? Сыпь с неровностями? Большинство симптомов сыпи — это зуд, воспаление и изменение цвета. В большинстве случаев воспаленная сыпь перерастает в шишки. Те, которые возникают на внутренней стороне бедра, чаще всего возникают в результате:

• Неправильная техника бритья
• Вросшие волосы
• Ветряная оспа
• Сыпь от подгузников у детей.

.

Зуд между пахом и бедром, причины и изображения

Большинство из нас то и дело испытывают зуд в области паха, особенно в складке между туловищем и бедром. Обычно это не является серьезной проблемой и часто проходит в течение нескольких минут и не возникает снова. Зуд часто доставляет неудобства, особенно когда потребность почесаться в общественных местах становится невыносимой. Однако иногда зуд в паху может сохраняться, как правило, в виде эпизодов сильного зуда, который проходит, а затем возобновляется.Это может проявляться или не проявляться сыпью и другими симптомами, такими как боль, жжение и воспаление лимфатических узлов в паху.

Область, где бедро встречается с торсом, называется паховой складкой или складкой. У мускулистого человека с низким содержанием жира он может выглядеть как четко выраженная изрезанная линия. При ожирении складка может выглядеть как кожная складка, и это может увеличить риск определенных состояний, которые могут сопровождаться зудом. Ряд кожных заболеваний, которые могут возникнуть на любом участке тела, также могут повлиять на эту область, но есть некоторые кожные заболевания, которые с большей вероятностью возникают в области между туловищем и бедром.

Причины зуда в паховой области

Это некоторые из возможных причин зуда в паховой складке или складке, области между туловищем / пахом и бедром. Поскольку этот регион постоянно находится под защитой социальных норм и может иметь дело с одеждой, которую обычно не носят на других частях тела, это создает среду, изобилующую микроорганизмами, которые могут осложнить даже незначительные кожные заболевания.

Зуд может присутствовать с сыпью или без нее.Постоянное расчесывание может увеличить риск инфекций, рубцевания и потемнения кожи в области паха. На изображениях ниже могут быть видны кожные высыпания, которые обнаруживаются на других участках тела, но также могут возникать в паховой области.

Травма

Повреждение кожи в паховой области — не редкость. Паховая складка часто поражается из-за нижнего белья и одежды. Растирание кожи из-за тесного нижнего белья — обычное явление, оно также может возникать при использовании узких брюк и купальных костюмов.Еще одна довольно частая причина травмирования кожи в этой области может возникнуть при удалении лобковых волос. Бритье и восковая эпиляция могут вызвать трещины на коже, которые могут еще больше осложнить вторичные бактериальные или грибковые инфекции.

Раздражение

Раздражение кожи может возникать по ряду причин, многие из которых также могут быть причиной травм. Раздражающий контактный дерматит — воспаление кожи из-за наличия раздражителей. Это может включать натирание нижним бельем, потом, водой, мылом и сильными шампунями, а также лубрикантами и другими веществами.Степень раздражения зависит от вещества, концентрации или интенсивности, а также от продолжительности воздействия. Это вызывает красную зудящую сыпь, и со временем могут возникать разрывы на коже, особенно при расчесывании.

Аллергия

Аллергия — еще одна важная причина кожного зуда. Это может быть связано с кожными заболеваниями, связанными с аллергией, такими как атопический дерматит или контактный дерматит. Последний, аллергический контактный дерматит , возникает, когда определенные безвредные вещества (аллергены) вступают в контакт с кожей и вызывают аллергическую реакцию.Чувствительность к аллергенам зависит от человека. Контактный дерматит является обычным явлением, но в большинстве случаев это связано с контактом с раздражителями, а не с аллергенами.

Экзема

Атопический дерматит (экзема) — распространенное заболевание, которое в основном наблюдается в детстве, но может сохраняться и во взрослой жизни. Повышенная чувствительность к определенным веществам (аллергенам) вызывает воспалительную кожную реакцию, которая проявляется в виде сухой чешуйчатой ​​сыпи от белого до красного цвета.Это очень зуд, а кожные складки являются одним из наиболее часто поражаемых участков тела. Обычно поражаются локти и колени, но это может произойти на любом участке тела, включая складку между пахом и бедром.

Стригущий лишай

Стригущий лишай в паху или зуд спортсмена — распространенная кожная инфекция, которая с медицинской точки зрения называется tinea cruris . Это вызвано группой грибов, известных как дерматофиты. Из-за красной кольцевой сыпи, которую она вызывает, ее называют стригущим лишаем, но паразитические черви не участвуют в инфекции.Инфекция обычно носит поверхностный характер, поскольку грибы могут переваривать белок в самых внешних слоях кожи, где он растет. Зуд сильный, кожная сыпь может варьироваться от красного до темно-коричневого цвета. Дрожжевые инфекции также могут возникать, если есть разрывы на коже, но они не вызывают типичной стригущего лишая.

Фолликулит

Фолликулит — это воспаление волосяных фолликулов, обычно вызванное инфекцией. Бактерии и грибки — наиболее вероятные возбудители.Обычно это крошечные красные или белые прыщики в местах выхода волос с кожи. Сыпь может перерасти в открытые язвы, покрытые коркой. Боль и зуд — общие симптомы. Он может поражать волосяные фолликулы в любом месте тела, но паховая область является одним из наиболее часто поражаемых участков. Хотя фолликулит обычно не приводит к серьезным осложнениям, он может привести к рубцеванию кожи и выпадению волос в этой области.

Инфестации

Ряд паразитов могут поражать паховую область и вызывать зуд среди других симптомов.Двумя основными из таких паразитов являются чесоточный клещ и лобковые вши. Чесотка возникает, когда крошечный клещ зарывается в кожу, где откладывает яйца, и вызывает аллергическую реакцию организма. Лобковые вши (обычно называемые «крабами») питаются человеческой кровью и могут находиться на лобковых волосах. Оба заражения вызывают зуд кожи и сыпь. В некоторых случаях заражение может быть стойким, и для его уничтожения может потребоваться повторная обработка.

Изображение чесоточной сыпи

STD

Ряд заболеваний, передающихся половым путем, может вызывать зуд в паховой области и верхней части бедра с сыпью или без нее.Эти заболевания могут быть вызваны вирусами, бактериями или простейшими. Генитальный герпес и остроконечные кондиломы — две инфекции, передающиеся половым путем, которые обычно вызывают зуд половых органов и области вокруг них. Некоторые другие инфекции могут вызывать зуд, но он может не выходить за пределы гениталий и включать область между туловищем и бедром.

Ссылки :

1. Атлас дерматологии, Бразилия.
2. Сыпь на внутренней стороне бедра. Медицинские новости сегодня

Проверено и обновлено 10 августа 2018 г.

.

Наиболее частые причины и варианты лечения

Все мы, наверное, знакомы с зудом на коже. Часто это раздражающее ощущение, и вам нужно бороться с желанием почесаться.

Иногда, но не всегда, кожный зуд может сопровождаться другими симптомами, такими как сыпь, покраснение или выступающие шишки. Кожный зуд также может возникать по всему телу или только в определенных областях, например, на руках или ногах.

Если у вас зуд в бедрах, и вы не знаете, что может быть причиной этого, мы можем пролить свет на этот вопрос, а также рассказать о возможных вариантах лечения и домашних средствах.

Зуд бедер может вызывать множество заболеваний. Ниже мы рассмотрим некоторые возможные причины и способы лечения, которые могут помочь.

Иногда кожный зуд возникает по простой причине: слишком сухая кожа. Сухая кожа может возникнуть на любом участке тела, даже на бедрах. Помимо сильного зуда, вы можете заметить, что ваша кожа на ощупь становится шероховатой или шелушащейся.

Различные факторы могут способствовать сухости кожи, в том числе:

• низкая влажность
• холодная погода
• возраст
• плохой уход за кожей
• чрезмерное использование определенных раздражающих продуктов, таких как мыло

Чтобы успокоить сухую кожу, нанесите на область увлажняющий крем или мазь и избегайте горячей воды.

Натирание происходит, когда ваша кожа травмируется в результате трения, например, при трении об одежду или другую часть тела.

Бедра, особенно внутренняя поверхность бедра, часто растираются. Симптомы натирания могут включать:

• покраснение
• ощущение жжения
• зуд

Натирание бедра часто может происходить, когда вы ведете физическую активность. Чаще всего это происходит, когда вы идете, бегаете или едете на велосипеде.

Факторы, способствующие натиранию, включают:

• избыток мышц или жира бедра
• потливость
• одежда, которая не подходит по размеру

Нанесение смазывающей мази, такой как вазелин, может помочь облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее натирание.

Дерматит — это воспаление кожи. Возможно, вы слышали о двух распространенных типах дерматита: атопическом и контактном.

Атопический дерматит еще называют экземой. При экземе появляются участки зудящей и сухой кожи. Это может произойти на многих участках тела. Неизвестно, что вызывает экзему, хотя генетика может сыграть роль.

Аллергический контактный дерматит, разновидность контактного дерматита, возникает, когда у вас кожная реакция на что-то, с чем вы контактировали. Это могут быть такие вещи, как ядовитый плющ или никель.Симптомы могут включать сильный зуд кожи, сыпь, а иногда и пузыри, заполненные жидкостью.

Например, у вас может развиться контактный дерматит бедер, если вы войдете в контакт с ядовитым плющом во время ходьбы в шортах. Некоторые люди даже развили его, сидя в кресле с никелевыми компонентами.

Вы можете лечить атопический дерматит легкой степени с помощью кремов со стероидами для местного применения. В тяжелых случаях может потребоваться иммуносупрессивная терапия или световая терапия.

При аллергическом контактном дерматите избегание аллергена и использование местных стероидов может принести облегчение и уменьшить воспаление.

Тепловая сыпь возникает при закупорке потовых протоков. Это приводит к тому, что пот остается под кожей. Симптомы могут включать:

• покраснение
• бугорки или крошечные волдыри
• зуд

Как и растирание, тепловая сыпь часто возникает в областях, где кожа может тереться, например:

• пах
• область бедра
• подмышки
• грудь
• шея

Сыпь часто проходит по мере того, как вы остываетесь.

Джок зуд — грибковая инфекция. Это вызывает группа грибов, называемых дерматофитами. Эти грибки процветают во влажных, потных областях, где они могут быстро размножаться, что приводит к зуду.

Джок зуд поражает кожу внутренней части бедра, ягодиц и области гениталий. Сыпь от зуда у спортсменов может сопровождаться зудом или жжением. Он часто кажется красным, сухим и шелушащимся.

Инфекция может передаваться от человека к человеку при совместном использовании вещей, например одежды или полотенец.

Использование безрецептурного противогрибкового крема может помочь избавиться от инфекции. В более тяжелых случаях могут потребоваться рецептурные противогрибковые кремы или таблетки.

Зуд пловца — это реакция на определенных микроскопических паразитов. Эти паразиты часто встречаются в пресной воде. Если они соприкоснутся с вами, когда вы находитесь в воде, они могут зарыться вам под кожу, вызывая неприятную зудящую сыпь.

Симптомы зуда у пловцов могут включать ощущение зуда или жжения, а также небольшие красные бугорки или волдыри.Это может произойти на любом участке кожи, который подвергается прямому воздействию воды, включая бедра.

Зудящая сыпь обычно появляется, когда вы все еще находитесь в воде, а затем исчезает через несколько часов. Однако примерно через 10-15 часов после первичной сыпи покраснение и зуд возвращаются.

Симптомы зуда у пловцов обычно проходят примерно через 1-2 недели без лечения по рецепту. Вы можете использовать лосьоны против зуда или крем с кортикостероидами, чтобы облегчить покраснение и зуд.

Розовый лишай, также называемый сыпью на рождественской елке, представляет собой кожную сыпь, которая может поражать людей любого возраста. Однако, похоже, это происходит чаще в возрасте от 10 до 35 лет.

Причины, по которым это происходит, до конца не изучены, но причиной может быть вирус. У некоторых людей сыпь может чесаться. Для других это может быть не так.

Симптомы, такие как лихорадка, усталость и головная боль, могут предшествовать высыпанию. Затем на коже появляется «герольдное пятно» — большое красное пятно овальной формы. Затем появляются новые пятна на туловище, руках и ногах.

Несмотря на то, что это относительно распространенная сыпь, розовый отрубевидный лишай не всегда легко диагностировать, поскольку он может выглядеть как другие виды красных и зудящих кожных заболеваний, например:

Розовый отрубевидный лишай часто проходит через 1-2 месяца, хотя может сохраняться. Если у вас есть розовый питириаз и он чешется, обратитесь к дерматологу за советом по лечению.

Парестетическая мералгия — это заболевание, поражающее внешнюю поверхность бедра. Он включает такие симптомы, как:

• жгучая или ноющая боль
• зуд
• онемение
• покалывание

В большинстве случаев симптомы возникают только на одной стороне тела.Однако у некоторых людей симптомы развиваются с обеих сторон. Симптомы могут ухудшиться после ходьбы или стояния.

Парестетическая мералгия развивается из-за давления на нерв, который обеспечивает чувствительность передней и боковой поверхности бедра. Это давление может возникать из-за:

• слишком тесной одежды
• рубцовой ткани после операции или травмы
• лишнего веса
• беременности

Вероятность развития этого состояния выше, если у вас диабет.

Во многих случаях вы можете избавиться от этих симптомов, если:

• надеть свободную одежду
• похудеть
• принять безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (адвил, мотрин)
• , используя местное противовоспалительное средство. лосьон от зуда

В более тяжелых случаях вам могут понадобиться:

• лекарства по рецепту
• физиотерапия
• импульсное радиочастотное лечение

зудящие крапивницы и бляшки беременных (PUPPP), также известные как полиморфная сыпь беременность, является одним из наиболее распространенных кожных заболеваний, возникающих во время беременности.

Чаще всего развивается в третьем триместре. PUPPP иногда может произойти и после родов.

PUPPP характеризуется как приподнятая и красная зудящая сыпь, но она может принимать разные формы. Первоначально он развивается на животе, часто в виде растяжек, появившихся во время беременности. Затем сыпь может распространиться на другие части тела, включая бедра.

Состояние несерьезное. Он исчезает через пару недель после доставки. Вы можете лечить симптомы с помощью антигистаминных препаратов и местных кортикостероидов.

Запишитесь на прием к врачу по поводу зуда бедер, если:

• зуд мешает вашей повседневной деятельности или нарушает ваш сон
• зудящая сыпь появляется внезапно или затрагивает большую область
• симптомы отсутствуют • вылечитесь или ухудшитесь с помощью на дому

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас:

• есть симптомы кожной инфекции, в том числе:
  • отток гноя из пораженного участка
  • лихорадка
  • озноб
• испытывают тяжелую форму аллергической реакции, называемую анафилаксией.

. Лечение зуда бедер будет зависеть от того, что вызывает зуд.В некоторых случаях вы можете эффективно вылечить свое состояние дома. Но если зуд не проходит или усиливается, важно обратиться к врачу.

В зависимости от причины ваш врач может прописать одно или несколько из следующих средств, чтобы облегчить симптомы. Лечение может включать:

• топические кортикостероиды при воспалении
• антибиотики для лечения таких осложнений, как бактериальная кожная инфекция
• рецептурные противогрибковые кремы или таблетки для таких состояний, как зуд спортсмена
• световая терапия для помощи при воспалительных состояниях кожи, таких как экзема или розовый отрубевидный лишай
• другие лекарства, отпускаемые по рецепту, для помощи при определенных состояниях, таких как экзема

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить зуд, или перед тем, как обратиться к врачу.Вы можете:

• Используйте увлажняющий крем. Увлажняющие средства помогают облегчить сухую и зудящую кожу. Попробуйте использовать увлажняющие средства, содержащие гиалуроновую кислоту, глицерин или вазелин, которые могут удерживать влагу в коже.
• Примите ванну. Убедитесь, что вода чуть теплая, а не горячая. Вы также можете добавить пищевую соду или овсянку в воду в ванне для дополнительного облегчения. После выхода из ванны увлажняйте кожу. Однако не купайтесь слишком много. Старайтесь употреблять один раз в день максимум 5-10 минут.
• Используйте безрецептурные препараты. Эти лекарства, такие как пероральные антигистаминные препараты и кремы с кортикостероидами для местного применения, могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с зудом, в зависимости от причины.
• Избегайте тесной или плохо сидящей одежды. Одежда, которая не позволяет вашей коже дышать, может задерживать пот. Плохо сидящие шорты, брюки или рубашки могут вызвать раздражение кожи.
• Используйте мыло и дезодоранты без запаха. Старайтесь избегать парфюмированных продуктов, так как они могут раздражать вашу кожу.
• Избегайте царапин. Это может повредить кожу и увеличить риск заражения. Вместо этого осторожно постучите или похлопайте пораженный участок.
• Избегайте раздражающих продуктов. Используйте только увлажняющие средства или продукты, рекомендованные врачом, например Vanicream или CeraVe.

Зуд бедер может вызывать множество состояний. Некоторые из наиболее частых причин включают сухость кожи, экзему, раздражение и зуд.

Лечение зуда бедер зависит от того, что вызвало зуд.Часто зуд можно лечить дома с помощью увлажняющих кремов, средств по уходу за кожей и безрецептурных препаратов.

Если зуд в бедрах мешает вашей повседневной жизни, или если он не проходит или становится хуже, запишитесь на прием к врачу. Для лечения вашего состояния вам может потребоваться рецептурный препарат.

.