Уменьшиться в объемах как: Страница не найдена — LadyEve.ru

экспресс методы в домашних условиях

Как похудеть в объемах: отзывы и результаты худеющих

Похудение в объемах является самой главной целью у женщин, сидящих на диете, ведь именно ради этого они ограничивают себя в питании и нередко нагружают тяжелыми физическими упражнениями.

По окончании диеты, когда показатели веса уже снизились на 5-10 килограммов, нередко девушки восклицают: «похудела, а объемы на месте: почему, что делать?!».

Такое явление является весьма распространенным, потому как женщины в первую очередь худеют в плечах, руках, области шеи и груди, и только потом черед доходит до живота и бедер. Это объясняется гиноидным строением тела – оно характерно именно для представительниц прекрасного пола.

Также похудеть в объемах не удается еще и потому, что нет физической активности: иногда одной только диеты бывает недостаточно, особенно если изначально лишнего веса немного. Те, кто имеет от 10 кг и более избыточной массы тела, худеют гораздо быстрее.

Можно ли быстро похудеть в объемах

 

 

Разумеется, чтобы похудеть в объемах за неделю, нужно приложить немало усилий, ведь одной диетой в любом случае не обойтись – понадобится комплекс упражнений для бедер, ягодиц и талии. Перед началом любой тренировки необходима разминка, и лучше всего, если это будет энергичный бег на месте или прыжки со скакалкой на протяжении 15 минут.

То же самое касается и того, когда нужно похудеть в объемах за 2 недели: ограничив себя в питании, вряд ли получится добиться существенных изменений, поэтому спорт имеет в данном случае решающее значение.

Другой вопрос, который также часто волнует женщин – как похудеть и не потерять объем груди, и здесь следует обратить внимание на несколько важных советов:

 

 

• Худеть нужно только постепенно, т.к. любые жесткие диеты неизменно приводят к уменьшению объема бюста;
• Выполнять упражнения для грудной клетки;
• Делать массаж груди: он стимулирует работу яичников, которые, в свою очередь, гормон окситоцин, способствующий увеличению тканей железы;
• Принимать контрастный душ: это усиливает кровообращение, в результате чего кожа и грудь после снижения веса не выглядят обвисшими.

 

Как похудеть в объемах: секреты быстрого похудения

 

Как быстро похудеть в объемах в домашних условиях

Для тех, кто хочет похудеть и убрать объемы, существует несколько правил:

• Обязательное выполнение упражнений дома, или же посещение спортивного зала в разы увеличивают шансы на срочное похудение в объемах в самый короткий промежуток времени;
• Исключение из рациона сладостей, мучного и других продуктов, содержащих быстрые углеводы: они способны практически сразу же преобразовываться в жировые отложения;
• Уменьшение количества употребляемых жиров до 25 г в сутки. Вместо жирного мяса или рыбы стоит предпочесть постные их виды, а также пить обезжиренные кисломолочные напитки;
• Снижение калорийности рациона. Человек тратит как минимум 1800 Ккал в сутки, поэтому для похудения, чтобы объемы ушли, нужно ограничиться 1200-1500 Ккал;
• Употребление большого количества воды: она ускоряет процессы выведения жидкости из организма, а значит, объемы будут уходить быстрее.

Как похудеть в объеме талии

 

 

Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т.к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

Как похудеть в объеме живота

Как и при желании уменьшить талию, здесь необходимо полностью перейти на питание овощами и фруктами. Мясо также стоит убрать, ведь первостепенной задачей стоит сокращение объема желудка, вследствие чего убирается и сам живот.

Как похудеть в объеме бедер

 

 

Уменьшение объема бедер является наисложнейшей задачей, т.к. жиры здесь зачастую убираются в последнюю очередь. Чтобы похудеть в объемах просто и без строгих ограничений, стоит воспользоваться данными советами:

• Аэробные тренировки – лучший способ получить стройные бедра, но ими первое время нужно заниматься под контролем тренера;
• При занятиях спортом обязательно должны быть упражнения для развития бедренных мышц;
• Самое важное – правильное питание: в рационе допускаются любые продукты, не содержащие большого количества калорий и жиров.

Как похудеть в объеме груди

Бывает и так, что женщины по каким-либо причинам хотят убрать объем груди. Разумеется, и здесь не обойтись без правильного питания и тренировок на грудные мышцы, т.к. сама грудь на 90% состоит из жира. Помогают и специальные массажи, посещение бани и сауны: все это ускоряет процессы похудения.

Какая диета помогает быстро похудеть в объемах

 

 

Среди широкого разнообразия методик питания стоит выделить белковую диету: ее очень часто используют спортсмены для сушки, т.к. содержащиеся в продуктах белки позволяют избавляться от жира, не затрагивая мышцы.

Для тех, кто не имеет никакого отношения к спорту, подойдет любая сбалансированная диета. Также необходимо устраивать разгрузочные дни – это увеличит ее эффективность.

 

 

Если увеличиваются объемы, хочет похудеть каждая женщина, причем иногда такое стремление становится навязчивым. Врачи не советуют переусердствовать с диетами, так как они могут причинить вред здоровью, особенно если ограничивать себя минимумом калорий более одного месяца.

 

 

Можно похудеть, чтобы заметно уменьшились объемы, на одном правильном питании и при помощи спортивных занятий. Все это в комплексе не только не причинит никакого вреда, но и принесет огромную пользу для организма:

• Укрепятся мышцы;
• Улучшится физическое состояние;
• Повысится работоспособность;
• Эффективно снизится вес;
• Талия и бедра станут гораздо тоньше.

Желая похудеть сильно в объемах, следует помнить, что даже при соблюдении всех рекомендаций за одну неделю удастся убрать максимум 1-2 сантиметра, но такой показатель во многом зависит и от индивидуальных особенностей организма, а также метаболизма: чем он быстрее – тем легче человеку снижать вес.

 

Как убрать объемы тела отзывы. Диета для уменьшения объемов тела. Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях

Экология потребления. Здоровье и красота: Для уменьшения объема талии нужно позаботиться о здоровом питании…

Если вы хотите уменьшить объем талии, нужно иметь в виду, что излишек жира откладывается у разных людей на разных частях тела.

Это зависит от разных факторов:

• от конституции,
• особенностей питания,
• от физической активности,
• гормональных изменений.

Мы расскажем о пяти основных принципах, которых нужно придерживаться, чтобы сделать талию более тонкой за месяц.

Уменьшить объем талии здоровым образом

Для того, чтобы сбросить лишний вес и убрать жир с талии, не нужно придерживаться сверхжесткой диеты. Если у твоего организма есть склонность накапливать жир на животе, возможно, что будут худеть другие части тела, а на животе жир будет оставаться.

Важно следовать следующим основным принципам. Они не только помогут тебе сделать талию более тонкой. Ты будешь чувствовать себя более здоровой, более энергичной и полной жизненных сил.

1. Есть «на 80%»

«Есть на 80%» означает не наедаться «до отвала». Вставать из-за стола нужно с ощущением, что ты могла бы есть еще, но, в общем, уже достаточно. Должно оставаться легкое чувство голода.

Идеальный момент для этого — когда чувства голода уже нет, но можно съесть что-то еще, например, десерт.

Чтобы не переедать, нужно есть правильно — хорошо пережевывать пищу, есть сидя, без спешки, не отвлекаясь. Тогда быстрее наступает чувство сытости, и мы избегаем соблазна съедать больше, чем требуется организму.

Если мы постоянно едим «на 80%», объем талии постепенно уменьшается, вздутие живота не беспокоит, и мы не чувствуем тяжести и сонливости после еды.

2. Больше белка и правильных жиров

Стараясь похудеть, мы обычно резко уменьшаем количество потребляемых калорий и едим много зелени и овощей.

Но исследования показывают, что низкокалорийные диеты не очень полезны . Кроме того, они обычно дают только кратковременный эффект — сброшенный вес скоро возвращается, и нередко к нему добавляются новые килограммы.

Белок в пище способствует похудению, но включать его в свою диету нужно разумно.

Большей частью это должен быть растительный белок (в бобовых, орехах, авокадо), можно также есть яйца, сыр и рыбу. Мясо нужно есть реже, особенно красное мясо.

Белковую пищу нужно включать в каждый прием пищи.

Здоровые жиры активизируют метаболизм и таким образом помогают снижать вес. Поэтому нужно регулярно включать в диету растительные масла первого холодного отжима, авокадо, орехи, семечки и т.д.

3. Не сидеть дольше 45 минут

От сидячего образа жизни полнеют, особенно в области талии. И это очень вредно для здоровья.

Чтобы не допускать этого, можно использовать будильник. Пусть он каждые 45 минут напоминает вам, что нужно встать со стула и подвигаться.

И важно всегда помнить о хорошей осанке. Ослабленные мышцы поясницы тоже могут вызывать увеличение объема талии.

4. Массировать область талии

Иногда одной из причин располневшей талии бывает плохое кровообращение или застой лимфы в лимфатических сосудах в этой области. Поэтому помочь уменьшению объема талии может массаж .

Можно воспользоваться щеткой для массажа или делать обычный массаж с помощью масла или увлажняющего лосьона.

Для усиления эффекта можно накапать на кожу несколько капель эфирного масла лимона, помогающего избавляться от жира, и масла розмарина, которое улучшает кровообращение.

Очень эффективен также компресс из глины . Можно накладывать его на какое-то время днем или на ночь.

Также интересно:

5. Улучшить гормональный баланс

В период менопаузы у женщин часто увеличивается количество жира на животе. Но нередко этим страдают и молодые девушки, несмотря на правильное питание и достаточную физическую активность.

Некоторые натуральные добавки помогут нам отрегулировать гормональный баланс:

• Корень маки перуанской
• Витекс священный
• Льняное масло
• Фенхель
• Ямс
• Шалфей

Есть один секрет, который позволяет уменьшить объем бедер на целых 10 см. Это достаточно много для того, чтобы стать стройнее. И у нас есть такая замечательная возможность. Все дело в том, что наши ноги имеют и внешнюю поверхность бедра, и внутреннюю. Так вот, в повседневной жизни внутренние мышцы задействованы очень мало, так что именно там мы можем увидеть целлюлит и жир. Передняя часть ноги и внешняя без нагрузки не обходятся. Значит, наша задача – тренировать ту часть ног, что остается без дела. Со временем и при регулярных тренировках наши бедра обязательно уменьшатся.

Вы каждый день должны делать упражнения по 5 минут – становиться в первую позицию. Эта позиция – когда пятки поставлены вместе, а носки — вывернуты. Вы не должны менять положение ноги. И сначала медленно и аккуратно поднимите правую ногу на максимальную высоту, при этом пятка должна постоянно быть направленной вниз, а после – назад. Потом все проделываете и левой ногой. На каждую ногу нужно сделать по 10-15 упражнений. После нужно поднять ногу на максимальную высоту и зафиксировать на 15 секунд.

Ноги нужно выворачивать, и вам для этого не нужно быть профессионалом – все, что требуется – это работы внутренних мышц. И уже через месяц таких ежедневных тренировок вы будете приятно поражены результатом.

Уменьшить бедра без физических нагрузок у вас не получится. Постарайтесь каждый день ходить в быстром темпе не менее 40 минут. Если нравится и есть такая возможность, уделите время езде на велосипеде, плаванию, аэробике, танцам или верховой езде. Занятия на тренажере, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног, тоже поможет достаточно быстро решить проблему. Главное, делайте это регулярно.

Во время утренней зарядки обратите особое внимание на упражнения для бедер. Они несложны, но достаточно эффективны.

Встаньте прямо, затем одной ногой сделайте выпад вперед. На эту ногу перенесите свой вес и, опираясь на нее, делайте пружинящие приседания. Затем поменяйте ногу и продолжайте приседать.

Встаньте прямо, руками можно опираться о стул. Медленно поднимайте одну ногу в сторону, затем другую.

Не менее 40 раз попрыгайте через скакалку.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и подтяните к животу, руками обопритесь о пол. Затем по очереди кладите ноги направо и налево, стараясь дотянуться до пола. Делайте это упражнение медленно, с усилиями, втягивайте живот.

Лягте на бок, положите руку под голову. Медленно поднимите выпрямленную ногу на небольшую высоту, затем согните ее и переведите вперед, потом назад, распрямите, снова поднимите вверх и медленно опустите. С каждой ногой работайте не менее 15 раз.

Выполняйте все так же, как в первом упражнении, но ногу не сгибайте, а носки вытягивайте.

Лежа на спине, «крутите педали» полусогнутыми ногами.

Делайте медленные полуприседания, сгибая колени под углом примерно в 45 градусов. Спину держите прямо. Одной рукой для равновесия можно опираться о стул.

Для более быстрого эффекта выполняйте все эти упражнения в специальных шортах или лосинах для похудения. А после зарядки примите горячий душ, направляя сильные струи воды на бедра.

Интенсивные физические нагрузки потребуют увеличения количества выпиваемой жидкости. Пейте не менее полутора литров воды (лучше минеральной негазированной), соки и травяные отвары.

Как уменьшить объем бедер на 10 см быстро видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Перед тем, как заняться уменьшением бедер в объеме, нужно быть готовым к комплексному решению вопроса. Такой подход позволит избавиться от жировых отложений, а мышцам стать более упругими и крепкими.

Существует 4 основных метода эффективно уменьшить объем бедер дома:

• диета;
• массаж;
• физкультура;
• утягивающее белье.

Правильное питание позволит не набирать лишние килограммы и поддерживать форму. Длительность диетического питания зависит от варианта диеты, которой придерживаются. Это позволит в короткий срок избавиться от лишнего веса. Для того чтобы результат был продолжительным, стоит придерживаться правильного питания постоянно.

Антицеллюлитный массаж считается самым простым и доступным способом уменьшить бедра. Использовать его нужно регулярно на протяжении всей жизни, чтобы в любом возрасте иметь упругую кожу.

Физические упражнения – самый эффективный способ того, как уменьшит бедра в объеме. Он позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Привести бедра в подтянутое состояние можно за несколько месяцев упорной тренировки. Для сохранения полученного результата, необходимо будет вести активный образ жизни и далее.

Шорты для похудения позволят во время тренировки избавляться от большего количества жидкости и токсинов. Благодаря шортам потеря лишнего веса происходит быстрее, исчезает целлюлит и контуры тела становятся более четкими.

Диетическое питание

Придерживаясь диетического питания, нужно регулярно и много пить (вода с лимоном и медом, негазированная минеральная вода, зеленый чай, слабый отвар шиповника). Пищу употребляют небольшими порциями от 5 до 6 раз в день. После 8 часов вечера, есть не нужно.

Диета позволяет избавиться от шлаков, улучшить работу печени, ускорить обмен веществ.

Свежие овощи и фрукты улучшат работу кишечника. Для их качественного усвоения, нужно придерживаться последовательности употребления: фрукты стоит есть между основными приемами пищи, а овощи — непосредственно перед едой. Приготовление блюд должно быть таким, чтобы минералы и витамины сохранялись в максимальном количестве — можно варить, готовить на пару или тушить.

Копченую, жареную и соленую пищу нужно исключить из рациона. Для быстрого выведения токсинов нужно включить в рацион продукты с незначительным мочегонным и слабительным эффектом: сливы, абрикосы, арбуз, дыню.

При коррекции объема бедер полезными будут:

Продукты, запрещенные в период диеты:

Диета на неделю для уменьшения бедер в объеме

Суточная калорийность употребляемых блюд должна быть не более 2000 ккал в день. В течение недели необходимо есть на завтрак: зеленые яблоки, дыни, виноград (по несколько ягод в день), выпивать можно зеленый чай без сахара. Пару раз в неделю допустимы тосты с кислым джемом или одно яйцо всмятку.

На обед специалисты советуют кушать овощной салат с оливковым маслом и соком лимона, мясо (отварную куриную грудку, кролика) или рыбу, запеченную на гриле, тушеные овощи. На ужин допустимы: гречка, отварной рис, тушеные овощи. Два раза в неделю за ужином можно выпить бокал зеленого вина.

В меню желательно добавить спаржу, фасоль, брокколи, брюссельскую капусту, шампиньоны. Творог, йогурт и кефир должны иметь низкую жирность. В чай можно добавить мед. Такое разнообразное меню пополнит организм важными микроэлементами, витаминами и позволит эффективно сбрасывать лишний вес в зоне бедер.

Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях

Перед тем, как приступать к упражнениям для уменьшения бедер в объеме, необходимо сделать небольшую разминку, для разогрева мышц. В течение 1 мин. нужно шагать на месте, высоко поднимая колени. Далее в течение следующей минуты — сделать серию прыжков.

Наиболее простые и эффективные упражнения:

Упражнение для уменьшения ягодиц за месяц

Махи назад и вверх:

1. Для упражнения нужно встать на колени, руками, слегка согнутыми в локтях, опереться о пол. Взгляд должен быть направлен вперед.
2. Упираясь на предплечья, согнутую ногу поднимают вверх, задерживают на несколько секунд, и медленно опускают.
3. Каждой ногой нужно выполнить 15-20 махов, сохраняя спину прямой.

Махи ногой лежа на боку:

Подъем колен:

1. Нужно лечь на живот, ноги согнув в коленях (под прямым углом), бедра должны находиться на ширине плеч, а голени плотно прижаты друг к другу. Руки располагают над головой в сомкнутом положении, упираясь в них лбом, шея остается расслабленной.
2. Вдыхая воздух, колени поднимают вместе. Высота подъема не должна быть большой – 10 см.
3. На выдохе возвращаются в исходную позицию. Верхняя часть туловища остается расслабленной, напрягается только пресс, ягодицы и бедра. В этих частях тела напряжение нужно сохранять на протяжении всего занятия.
4. Выполнить стоит 20-30 подъемов.

Упражнения с мячом для фитнеса

Занятия с использованием специального мяча позволят эффективно разработать и укрепить мышцы пресса, бедер и ягодиц. Выполнять упражнения следует в несколько сетов с перерывом в 30 с.

Наиболее распростаненными и простыми упражнениями считаются:

Упражнения с резиновым жгутом

Комплекс упражнений для занятий в спортзале

Как уменьшить бедра в объеме в тренажерном зале могут посоветовать специалисты. Среди огромного разнообразия они выделяют 3 наиболее эффективных упражнения, способствующие приданию бедрам желаемой формы.

К таким упражнениям относят:

1. Гиперэкстензия. Исходное положение: лечь животом на тренажер, икры упираются в валик. Можно использовать утяжелитель. Спина остается ровной. Из этой позиции выполняют наклоны вперед в медленном темпе. При подъеме корпус должен составлять прямую линию с ногами. В этой позиции нужно задержаться на 2-3 с.
2. Становая тяга. Ноги ставят узко, нижняя их часть касается грифа штанги. Поднимая штангу нужно максимально напрягать мышцы ягодиц и бедер. Движение происходит в пояснице, напрягать верх туловища не стоит. Делать упражнение нужно плавно.
3. Приседание со штангой. Взяв гриф штанги в руки, ноги нужно расположить шире плеч, носки должны смотреть наружу. Спина должна быть прямой, слегка прогнутой в поясничной зоне. На вдохе делается плавное приседание с отводом таза назад. Колени должны быть на одной линии с носками стоп. Во время приседания спина остается ровной, а угол между икрами и бедрами должен составлять 85°. В исходную позицию возвращаются на выдохе, выпрямляя ноги.

Массаж

Массаж – достаточно эффективный метод для борьбы с лишними объемами. Можно периодически проходить курс массажа в салоне. Он включает в себя 10 процедур. После курса кожа становится более упругой, пропадает апельсиновая корка, тело приобретает более четкие очертания. Единственным противопоказанием салонному массажу считаются слабые сосуды.

Для более видимого результата массаж можно сочетать с аквааэробикой, другими физическими упражнениями и диетой.

LPG массаж

Вид аппаратной косметологии, направленный на коррекцию фигуры. Этот способ позволяет избавиться от целлюлита, жировых отложений, и улучшить состояние кожи. Массаж предусматривает 10-15 процедур каждые 1-2 дня. После курса, для поддержания результата каждый месяц стоит проходить еще 1 процедуру.

Данный вид массажа не подходит людям с:

• доброкачественными образованиями на коже;
• кожными заболеваниями любого происхождения;
• грыжей в паху, пояснице или бедре;
• воспалением лимфатических сосудов и узлов;
• флебитом или тромбофлебитом;
• эпилепсией;
• эндокринными заболеваниями;
• гемофилией.

Кроме указанных выше случаев такой массаж противопоказан женщинам в период вынашивания ребенка, после липосакции и в дни менструации.

LPG массаж дает хороший результат в комбинации с мезотерапией. Мезококтейли нужно вводить сразу после массажа.

Обертывания

С помощью обертывания можно уменьшить объем в бедрах – как основной вариант борьбы с лишним весом этот метод не очень подходит. Но в комплексе с массажем и физическими нагрузками – он дает отличный результат. Обертывания помогают улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.

В салоне для обертывания используют такие активные компоненты:

• эфирные масла;
• лечебную глину;
• растительные экстракты;
• водоросли;
• морскую соль;
• специальные составы для обертывания.

Есть несколько способов выполнения процедуры: горячее обертывание, холодное, контрастное и изотермическое (обертывания, температура которых соответствует температуре тела).

Эффект от обертывания будет лучше, если перед процедурой посетить сауну или баню. Проводить ее стоит через 2 ч. после еды. Процесс занимает от 1 — 2 часов. После обертывания противопоказаны шугаринг, мезотерапия, инъекции. Длительность курса 5-15 процедур.

Для обертывания в домашних условиях можно использовать такие рецепты:

1. 100 г меда, 2 ст.л. репейного масла, 3-5 капель эфирного масла лимона.
2. Черная глина – 2 ст.л. (разбавленная водой до состояния густой сметаны), 1ч.л. сухой горчицы, 1 ч.л. меда.
3. 1 ст.л. желтой глины (слегка разбавленной водой), 1 ст.л. кофейного жмыха свежей заварки, эфирное масло апельсина – 5 капель.

Для удобства, можно приобрести специальные смеси в готовом виде:

1. Natura Siberica — теплое обертывание для тела.
2. Холодное обертывание Mixit.
3. «Моделирующий силуэт» производства фирмы «Чистая линия»;
4. Холодное обертывание Guam.

Перед обертыванием дома можно сделать скраб для бедер из 2 ст. л. соли и 2 ст.л. меда. Массаж кожи в течение 5 мин. позволит увеличить приток крови и улучшить результат. После нанесения смеси на кожу, необходимо покрыть тело пленкой, одеть теплые штаны и подождать 40-60 мин. Если в это время заняться физическими упражнениями или танцами, — эффект будет лучше.

Голубая глина

Для уменьшения бедер часто используют голубую глину. Она позволяет избавиться от целлюлита и убрать дефекты кожи. Результат становится заметным после 3-5 первых процедур.

Голубую глину используют для маски, которую наносят на зону бедер, ягодиц и живота – в качестве обертывания. Длительность процедуры – 40 мин. Глину разводят водой до жидкого состояния, потом добавляют эфирные масла, лучше всего использовать цитрусовые.

Утягивающее белье для похудения бедер и подтяжки ягодиц

Для коррекции фигуры можно использовать специальное белье с подтягивающим эффектом. Оно удобное, с минимальным количеством швов или без них. Качественное утягивающее белье делает фигуру точеной и провоцирует сжигание жировых клеток в зоне ягодиц, живота и бедер.

Мезодиссолюция

Метод считается одним из самых эффективных и подразумевает введение в жировую ткань липолитических препаратов. Процедура позволяет эффективно расщепить клетки жира, после чего они выводятся с лимфой. Кожа подтягивается, исчезает целлюлит.

После того, как пройден курс, в объеме бедра уменьшаются на 4-10 см. Длительность курса зависит от количества жировых отложений. Он может продолжаться от 7 до 10 сеансов. Процедура выполняется 1 раз в 10 дней.

Показанием к мезодиссолюции является целлюлит, лишний вес.

Противопоказания:

• беременность, кормление грудью;
• заболевания нервной системы, в том числе эпилепсия;
• нарушение работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
• почечная недостаточность;
• аллергия на компоненты инъекции.

При ведении правильного образа жизни, физической активности, сбалансированном питании и соблюдении всех врачебных рекомендаций результат после мезодиссолюции держится долго.

Липосакция

Процедура представляет собой вакуумное удаление жира из зоны его скопления, для коррекции контуров тела. Чтобы результат сохранялся дольше, необходимо выполнять физические упражнения (начинать их нужно не раньше, чем через 1 мес. после процедуры), придерживаться низкосолевой диеты.

Перед процедурой нужно тщательно подготовится:

• быть здоровым;
• сдать анализы;
• бросить курить за 2 недели до процедуры и воздерживаться от курения в течение 3 недель после нее.

Липосакция – разовая процедура. Это полноценная операция с применением местного наркоза. После нее в стационаре находятся в течении 1-3 дней. На продолжении 1 – 1,5 мес. Обязательно носят компрессионное белье. Ближайшие полгода после операции не желательно беременеть.

Противопоказания:

• беременность;
• ожирение, вызванное эндокринными нарушениями;
• хронические болезни соматического характера в тяжелой форме;
• низкая эластичность кожи.

Советы специалистов: как уменьшить объем бедер после родов

После родов женщины теряют свою форму. Для того, чтобы быстро вернуть прежние контуры нужно выполнять физические упражнения, сочетая их с кардионагрузками. Специалисты советуют бег и велоспорт.

Важно ухаживать за кожей в проблемных зонах, принимать витамины и придерживаться здорового питания, исключив продукты с высокой калорийностью. Через несколько дней после родов, необходимо начать одевать утягивающее белье так как это позволит уменьшить в объеме бедра и живот, а также предотвратить отвисание кожи.

Видео о способах уменьшения бедер в объеме

Эффективные и простые упражнения для идеальных бедер и ягодиц:

Комплекс упражнений, позволяющих избавиться от ушек на бедрах:

Талия потерялась за слоем жира? Не стоит унывать! Есть 7 быстрых способов уменьшить ее объем всего за неделю! Без голода и изнурительных физических нагрузок! Читайте статью, действуйте и результаты вас поразят!

Сезон купальников на горизонте, а вы еще не успели подготовить к нему свою талию? Вместо того чтобы голодать, пробовать новые диеты или часами торчать в тренажерном зале попробуйте добавить эти простые советы в свой режим дня, и вы заметите, как теряете сантиметры. Эти советы – куда более полезный и здоровый способ уменьшить объём талии за неделю, чем голодовка или физические нагрузки. К тому же, некоторые из них просто потрясающие!

Поменяйте завтрак

Как быстро сокращать объем талии каждый день? Без проблем! Просто поменяйте овсянку или другой завтрак, богатый крахмалом. Белок ускоряет обмен веществ на 25% больше, чем углеводы, а ведь для этого достаточно просто добавить его в свой рацион. Яичный белок, протеиновый коктейль или греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива на завтрак.

Добавьте клетчатку

Да, волокно (клетчатка) – это скучно, но это лучший союзник в борьбе с лишними сантиметрами. Волокно питает вас меньшим количеством калорий и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая переедание. Отличными источниками пищевых волокон являются лен, чиа, порошок из оболочек семян подорожника, пеньковое волокно, ягоды, некрахмалсодержащие овощи и кокосовая мука. Добавляйте эти ингредиенты везде, где можно, и будете сытыми всегда!

Поменяйте жиры

Полезные жиры очень важны для вашего рациона и нормального функционирования мозга, но некоторые из них способствуют накоплению лишних килограммов быстрее, чем другие. Сократите потребление орехов и растительных масел – даже низкокалорийных. Попробуйте семена льна и чиа, которые обладают большим количеством белка и клетчатки, чем орехи, но в то же время меньшим количеством жира. Избавьтесь от растительного масла при приготовлении пищи – используйте более здоровую альтернативу, например кулинарный спрей.

Ужин должен быть простым

Вы ведь понимаете, что сидя в Интернете или смотря любимый сериал по телевизору вечером, вы не сожжете много калорий? Поэтому очень важно, чтобы ваш ужин был простым и как можно более легким. Рыбное блюдо с овощами и бататом – идеальный пример. Или же киноа с овощами и темпе, если вы вегетарианка. Приправьте блюдо пряностями и специями вместо растительного и сливочного масла и соли, и тогда можно идти спать с чистой совестью!

Побалуйте себя сладеньким

Перейдите на стевию вместо искусственных подсластителей или таких «натуральных», как мед и кленовый сироп. Стевия не калорийна и не влияет на гликемический индекс, а значит никак не скажется на объёме талии. Можно выбрать жидкую разновидность стевии вместо порошков (более полезный вариант), т.к. в порошках часто содержатся наполнители и добавки.

Ешьте больше йогурта

Пробиотические культуры йогурта и белок, содержащийся в нем, помогут сократить количество жира в области живота, а также избавиться от вздутия. Лучше всего для этой цели подходит простой нежирный греческий йогурт, а если вам не хватает сладкого, добавьте уже знакомую вам «подругу» — стевию.

Не забывайте про силовые нагрузки

Хотя кардионагрузки – главный союзник в борьбе за изящную фигуру, не забывайте и про упражнения на вес. После силовых тренировок мышцы сжигают калории еще в течение 12 часов. Начните с 20 минут в день, как минимум три раза в неделю.

Чтобы быстро уменьшить объём талии, не нужно сразу же переключаться на рисовые хлебцы и тарелки латука! Просто попробуйте несколько (а лучше все) из этих советов и помните – питаться нужно правильно и достаточно. Медленный обмен веществ – враг тела и особенно талии!

Уменьшить объем талии — это задача не из легких! Быстро этого сделать тоже не получится, ведь талия — одна из самых проблемных частей человеческого и, особенно,

Тем не менее, в большинстве случаев получается довольно быстро справиться со , которое также связано с увеличением объемов. Для этого нужно только изменить некоторые свои привычки.

Читайте в нашей сегодняшней статье, как можно уменьшить объем талии при помощи этой очищающей 3-дневной диеты. Она поможет вывести из организма лишнюю жидкость и скопившиеся токсины.

Вы будете чувствовать себя легкой, как перышко. И ощутите прилив энергии и жизненных сил.

Как уменьшить объем талии за 3 дня?

Взглянув на заголовок статьи, многие, наверняка, подумали, что это либо неправда, либо какая-то очень строгая нездоровая .

Однако то, что мы хотим предложить вам, — это здоровое и сбалансированное питание. И да, оно поможет вам быстро «сдуть» живот.

Если вы решите продлить очищающий рацион или сохранить некоторые из пунктов диеты, ваш организм будет вам за это благодарен. А талия продолжит уменьшаться в размерах и становиться все более стройной и привлекательной.

Ключи к успеху

Для того чтобы очищающая диета была эффективной и действительно помогла уменьшить объем талии, необходимо придерживаться следующих ключевых рекомендаций:

• Самое важно — это (количество потребляемой пищи). Это зависит от каждого конкретного человека, так как каждый организм строго индивидуален.
• Идея в том, что не нужно наедаться досыта. Важно научиться останавливаться в тот момент, когда притупляется чувство голода. То есть когда вы сыты где-то на 80%.
• Последняя часть трапезы в этом смысле самая «опасная». Ведь часто люди выбирают на десерт что-нибудь сладенькое, а от этого, как известно, талия и пропадает.
• Кроме того, многие люди буквально на глазах «раздуваются» и «пухнут» от еды. Все из-за того, что они плохо пережевывают пищу.
• Ужин должен быть ранним, за 2-3 часа перед отходом ко сну.
• Если позже вы снова почувствуете себя голодными, то лучше выпить травяной настой. Можно стакан растительного молока или съесть киви, горсть орешков и т.п.
• Вот, собственно, основные моменты. Реализовав на практике эти несложные привычки, вы будете приятно удивлены. Положительный результат не заставит себя долго ждать.
• Если же у вас имеются какие-либо пищеварительные расстройства, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться на предмет возможной аллергии, пищевой или наличия нервных расстройств, которые могут вызывать хроническое воспаление кишечника.

Завтрак

Который мы предлагаем на эти три дня, здоровый и питательный. Он состоит из сырых продуктов, богатых пищевыми волокнами, полезными жирами и растительными белками.

Такое сочетание поможет вам чувствовать себя сытыми и полными энергии. А еще он, конечно, поможет уменьшить объем талии (не забываем про поставленную цель).

Проснувшись утром, начните свой день с приготовления коктейля.

Ингредиенты :

• 1 спелый киви
• 1 ломтик ананаса (его можно заменить на яблоко или 2 спелые сливы)
• 1/2 авокадо
• Веточка свежего сельдерея, без стебля, только листья
• 1 столовая ложка , которые предварительно были замочены в воде на ночь (10 г, можно вместе с водой, в которой они находились)
• 15 штук миндаля или лесного ореха (сырого или жареного)
• Щепотка порошка имбиря
• 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима (15 г)
• 1 чайная ложка порошка корня маки (5 г)
• Немного стевии, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

• В дополнение к вышеперечисленным ингредиентам можно добавить немного воды или любого растительного напитка для облегчения смешивания.
• Кладем все в блендер и смешиваем до получения однородной консистенции.
• У вас должно получиться большое количество коктейля, которое можно выпить во время утренних сборов (в несколько приемов).

Обед и ужин

Обед и должны состоять из двух блюд.

• Порция овощей (сырых или приготовленных): гаспачо , овощной суп-пюре, салат, тушеные овощи и т.д.
• Порция белковой пищи: мясо, рыба, яйца, бобовые, авокадо, сыр, орехи.

На обед рекомендуется выбирать сырые овощи и более «тяжелые»для переваривания белки. В то время как на ужин лучше съесть овощи приготовленные и более диетические. А также постные белки, которые легко усваиваются.

• Углеводы, напротив, следует потреблять в очень умеренных количествах. И лучше всего в полдень. Это должны быть качественные углеводы: цельные злаки (рис, киноа, просо), злаковый хлеб, картофель, маниока и пр.
• В течение 3-дневной очищающей диеты откажитесь от привычных десертов.
• Если вам захочется перекусить между приемами пищи, можно съесть горсть орехов, приготовить себе свежевыжатый сок (фруктовый или овощной), съесть банан или выпить стакан растительного молока, к примеру.

Физические упражнения и растяжка

В заключение следует отметить, что в эти три дня очень важна физическая нагрузка. Старайтесь больше ходить (и двигаться в принципе). А еще уделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам (средней интенсивности).

Это могут быть прыжки через скакалку, приседания, отжимания или бег. Любой из предложенных вариантов поможет вам ускорить и сжигать жиры , особенно это касается области талии.

Обязательно попробуйте, вам понравится. Начинайте прямо с завтрашнего дня!

жиросжигающие упражнения, правильное питание, отзывы и мнения?, уменьшить объемы, меню, сбросить лишний вес, жирной еды

Для реалистичного похудения в объёмах за одну неделю, каждая девушка должна хорошо осознавать, что необходимы радикальные методы. Без них «как похудеть в объёмах за неделю»? Это будет невозможно. Но чтобы результат был очевиден, готовьтесь к самой жестокой неделе в своей жизни, потому что объём уменьшается в последнюю очередь. И только строгое исполнение всех советов, приведённых ниже, в комплексе, приведёт к желанному результату. За эту неделю вам следует изменить своё питание в корне, начать заниматься спортом и  коренным образом изменить свою жизнь.

Как похудеть в объёмах за неделю с помощью упражнений?

Конечно же, любое похудение невозможно без комплексных упражнений. И так как похудение в объёмах подразумевает не просто скидывание килограммов, а реальное похудение всего тела,- то все нагрузки на организм необходимо выполнять в комплексе. Что это означает? Это значит, что работать необходимо не только на мышцы живота и бёдер, но и на мышцы спины, рук, ягодиц и ног, т.е. на мышцы всего тела. Тогда объёмы будут уходить эффективнее.

Не будет лишним начать с того, что любая тренировка начинается с разминки. Чем энергичнее бег, прыжки и махи ногами, тем быстрее вы подготовите своё тело к нагрузке. Разминка может включать в себя, даже езду на велосипеде или велотренажёре, главное — чтобы тело смогло разогреться, и не успело остыть. Разминка  должна длиться 10-15 минут.Чем дольше разминка, тем чаще следует менять интенсивность.

Например, минута быстрый бег, три-пять минут медленный, затем повторить несколько раз.  Такая разминка максимально задействует систему дыхания и кровоснабжения. Это один из самых эффективных способов быстро похудеть в объёмах.

Чтобы скорее уменьшить свои объёмы лучше всего использовать жиросжигающие упражнения и активные виды спорта, т.к. объёмы можно уменьшить в основном за счёт жировых отложений.

Упражнения лучше начинать с верхней части тела и постепенно опускаться к низу. Сперва  целесообразнее взять гантели весом в 2 кг и поработать на бицепсы и трицепсы рук. По 20 сокращений на каждую руку в сравнительно быстром темпе, иначе это будет не жиросжигающее упражнение, а — для наращивания. После этого можно перейти в положение «упор тела – лёжа». Ногами упереться коленями в пол, а руки поставить как можно ближе друг  к другу ладонями к полу.  Сделать максимальное количество отжиманий, но не меньше пяти-шести с высокой скоростью. Такие упражнения уменьшат вас в объёме в области шеи, предплечий, плечевом поясе и груди. К следующему упражнению следует переходить практически без передышки, ведь чем быстрее вы работаете, тем скорее «таят» ваши объёмы.

Работа над объёмами талии и живота. Встать прямо. Согнутые руки развести в стороны, чтобы образовалась прямая линия между локтём, плечом, ключицей одной руки, и ключицей, плечом, и локтём другой руки. Одну прямую ногу отвести в сторону, поставив на носок. Это исходное положение. Затем поднимать колено через сторону, одновременно верхнюю часть тела опускать через сторону навстречу колену, сокращая при этом боковые или косые мышцы пресса. Вернуться в исходное положение. Это первая часть задания. После этого колено поднять вперёд, наклоняя верхнюю часть тела навстречу колену, как будто пытаетесь разбить о колено воображаемую доску. Затем снова – колено через сторону, и снова – вперёд. Руки всё время должны быть согнуты в локтях, смотреть кулаками вверх и быть максимально напряжёнными. Таких наклонов с понятиями колен требуется сделать по двадцать раз на каждую ногу с предельной частотой.

Следующее упражнение для сжигания объёмов в области живота и талии, но при этом активно задействуются все группы мышц на руках, и ногах.  Принять положение « упор тела – лёжа» или планка. Руки на ширине плеч. Затем подпрыгнуть ногами вперёд, не отрывая рук от пола, и остановиться в позе «жабка», т.е. глубокий присед, обхватив коленями руки на уровне локтей. Быстро с прыжком вернуться в положение «планка». Повторить задание двадцать раз в максимально возможном ритме.

Упражнение для быстрого сжигания объёмов бёдер. Встать прямо. Ноги развести на ширину плеч носками в стороны. Сделать глубокий присед, так чтобы бёдра остановились параллельно пола. С прыжком вернуться в положение тела «стоя» с вытянутыми носками, и не останавливаясь сделать следующее приседание. Таких пружинистых прыжков требуется выполнить 20-ть раз подряд в быстром темпе.

И, наконец, задание на уменьшение объёмов на самой красивой  — «пятой точке», т.е. на ягодицах. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и между собой, так чтобы прямые руки могли свободно доставать до лодыжек. Приподнять таз вверх и, оставаясь в этом положении, максимально разводить и смыкать колени вместе по очереди. Делать это тоже следует в предельном ритме 20-ть раз. Такой комплекс нужно выполнять ежедневно. Если через два дня он вам будет даваться с меньшим усилием, тогда упражнения повторите дважды по кругу, пять упражнений по двадцать раз – два цикла. Также не забывайте укреплять мышцы спины и ее прокачивать дополнительно.

А через ещё два дня попробуйте повторить три цикла данных упражнений. Через неделю вы убедитесь, что объёмы вашего тела уменьшатся на 1-3 см.

Как похудеть в объёмах за неделю при помощи питания?

Как вы понимаете, больших результатов в уменьшении объёмов невозможно достичь, если не изменить кардинально свой рацион питания.

Во-первых, на эту неделю вы должны забыть о соли и всех продуктах содержащих дополнительную соль: сыр, колбаса, консервы, чипсы, сухарики, семена подсолнуха и т.д. и т.п. Это правило важно, т.к. соль удерживает лишнюю воду в организме, особенно в жировой ткани создавая телу дополнительный объём.

Во-вторых, требуется много пить простой негазированной воды, таким образом, ускорится вывод из организма всех продуктов распада и токсинов, которые препятствуют быстрому метаболизму, т.е. ускорится процесс превращения химических веществ (углеводов и жира) в энергию.  Это усилит действие тренировок по «похудению в объёмах за неделю».

В-третьих, требуется на неделю забыть о сладких газированных напитках, мороженом, тортиках, сладких фруктов и любых сладостях, и даже о сахаре в чае. Сахар, быстро усваиваемый углевод, который кормит ваши жировые клетки и создает дополнительный объём. Необходимо лишить питания непосредственно ваши «объёмные» клетки.

В-четвёртых, полностью отказаться от жиров животного происхождения, яиц и любого  мяса, которые тоже являются строительным материалом для объёмов тела. Используйте вегетарианскую диету, основанную на капустном супе, бобах, салатах из овощей, и зелени, и несладких фруктах. Не пытайтесь употреблять творог, рыбу или другие животные белки! Это поспособствует росту мышечной массы, а значит и ваших объёмов. Пусть тело выжимает всю энергию из ваших жировых запасов по-максимуму.

Все тренера и диетологи подтвердят, что первая неделя похудения в объёмах самая результативная. Примером этому служат объёмы Бритни Спирс и Джанет Джексон, которые за неделю занятий и диеты теряли по 3-4 см в объёмах.  Поэтому приступайте, не колеблясь, — эта схема работает по-настоящему.

Как уменьшить объёмы тела :: JustLady.ru

Прежде всего необходимо проверить свой гормональный фон. Довольно часто проблемы лишнего веса связаны с неправильной работой щитовидной железы. Обратившись к эндокринологу и сдав необходимые анализы, можно обнаружить причину набора веса и устранить ее с помощью грамотной гормональной терапии.

Проанализируйте свой образ жизни. Вполне возможно, что он малоподвижен и в сочетании с неправильным питанием является тем фактором, который ведет к увеличению объемов. Заведите дневник питания, в него записывайте все, что съели за день. Вполне возможно, что вы обнаружите некоторое количество лишней еды. Если же вы не можете отказаться от перекусов, замените чипсы и бутерброды на полезные фрукты и овощи.

Физические нагрузки очень важны для придания фигуре красивых форм. Однако если вы хотите именно уменьшить объемы, то будьте осторожны с силовыми нагрузками. С их помощью не только уменьшаются жировые отложения, но и увеличивается объем мышц. А это не всегда то, что нужно. Для уменьшения объема жира в организме используйте аэробные нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде, бассейн, некоторые виды аэробики.

Не пренебрегайте салонными методами похудения. Это массаж, обертывания, которые не только способствуют расщеплению жировых отложений и выводу продуктов распада из организма, но и подтягивают кожу, делая ее упругой и эластичной.

Сегодня особенно популярными становятся аппаратные методы коррекции фигуры. С их помощью происходит избавление от целлюлита, повышение тонуса кожи. К таким процедурам относятся ультразвук и миостимуляция, лимфодренаж и электролиполиз, вакуумный массаж и микротоки. Следует понимать, что применение лишь одной методики не дает видимых результатов, так как она направлена на устранение какой-либо одной проблемы. Тогда как уменьшение объемов тела предполагает решение целого комплекса проблем. Наилучшие результаты достигаются при сочетании нескольких аппаратных методов с ручным массажем, обертываниями и мезотерапией.

Помните, что резкое снижение веса может сильно навредить вашему здоровью. Оптимальным будет снижение веса на 3 кг в месяц. В таком случае организм не получит стресса, а кожа сможет восстановиться до нужных объемов.

Как сбросить объемы тела без нагрузки. Диета для уменьшения объемов

Если вы хотите уменьшить объем талии, нужно иметь в виду, что излишек жира откладывается у разных людей на разных частях тела.

Это зависит от разных факторов:

• от конституции,
• особенностей питания,
• от физической активности,
• гормональных изменений.

Мы расскажем о пяти основных принципах, которых нужно придерживаться, чтобы сделать талию более тонкой за месяц.

Уменьшить объем талии здоровым образом

Для того, чтобы сбросить лишний вес и убрать жир с талии, не нужно придерживаться сверхжесткой диеты. Если у твоего организма есть склонность накапливать жир на животе, возможно, что будут худеть другие части тела, а на животе жир будет оставаться.

Важно следовать следующим основным принципам. Они не только помогут тебе сделать талию более тонкой. Ты будешь чувствовать себя более здоровой, более энергичной и полной жизненных сил.

1. Есть «на 80%»

«Есть на 80%» означает не наедаться «до отвала». Вставать из-за стола нужно с ощущением, что ты могла бы есть еще, но, в общем, уже достаточно. Должно оставаться легкое чувство голода.

Идеальный момент для этого — когда чувства голода уже нет, но можно съесть что-то еще, например, десерт.

Чтобы не переедать, нужно есть правильно — хорошо пережевывать пищу, есть сидя, без спешки, не отвлекаясь. Тогда быстрее наступает чувство сытости, и мы избегаем соблазна съедать больше, чем требуется организму.

Если мы постоянно едим «на 80%», объем талии постепенно уменьшается, вздутие живота не беспокоит, и мы не чувствуем тяжести и сонливости после еды.

2. Больше белка и правильных жиров

Стараясь похудеть, мы обычно резко уменьшаем количество потребляемых калорий и едим много зелени и овощей.

Но исследования показывают, что низкокалорийные диеты не очень полезны . Кроме того, они обычно дают только кратковременный эффект — сброшенный вес скоро возвращается, и нередко к нему добавляются новые килограммы.

Белок в пище способствует похудению, но включать его в свою диету нужно разумно.

Большей частью это должен быть растительный белок (в бобовых, орехах, авокадо), можно также есть яйца, сыр и рыбу. Мясо нужно есть реже, особенно красное мясо.

Белковую пищу нужно включать в каждый прием пищи.

Здоровые жиры активизируют метаболизм и таким образом помогают снижать вес. Поэтому нужно регулярно включать в диету растительные масла первого холодного отжима, авокадо, орехи, семечки и т.д.

3. Не сидеть дольше 45 минут

От сидячего образа жизни полнеют, особенно в области талии. И это очень вредно для здоровья.

Чтобы не допускать этого, можно использовать будильник. Пусть он каждые 45 минут напоминает вам, что нужно встать со стула и подвигаться.

И важно всегда помнить о хорошей осанке. Ослабленные мышцы поясницы тоже могут вызывать увеличение объема талии.

4. Массировать область талии

Иногда одной из причин располневшей талии бывает плохое кровообращение или застой лимфы в лимфатических сосудах в этой области. Поэтому помочь уменьшению объема талии может массаж .

Можно воспользоваться щеткой для массажа или делать обычный массаж с помощью масла или увлажняющего лосьона.

Для усиления эффекта можно накапать на кожу несколько капель эфирного масла лимона, помогающего избавляться от жира, и масла розмарина, которое улучшает кровообращение.

Очень эффективен также компресс из глины . Можно накладывать его на какое-то время днем или на ночь.

Также интересно:

5. Улучшить гормональный баланс

В период менопаузы у женщин часто увеличивается количество жира на животе. Но нередко этим страдают и молодые девушки, несмотря на правильное питание и достаточную физическую активность.

Некоторые натуральные добавки помогут нам отрегулировать гормональный баланс:

• Корень маки перуанской
• Витекс священный
• Льняное масло
• Фенхель
• Ямс
• Шалфей

Девушки, расскажите, пожалуйста, как кто боролся именно не с весом, а с объемами? У меня проблемными местами являются именно живот, руки, бока. Спасибо.

Тебе просто нужно снизить вес, пухлая.

Упражнения, ходьба минимум 10 км в день и йога. И походи на массаж, чтобы кожа не отвисала.

У меня везде проблемные места, объёмы уходят, только когда худею. Но это и логично. Объем тела уменьшается, когда худею. Возьми на заметку, автор.

Картошечку с салом перестать кушать. Спорт решит все твои проблемы.

Только бег помог, после бега, поприседать со штангой, через 2 недели хороший результат, только всё в хорошем темпе делать. Я занималась через день, убрала с 78 см в талии до 71 (2 недели). Занималась около 1,5 часа. Только бег от боков и живота, и водички пить больше. Тогда живот и бока тают просто.

Кардио и правильное питание. Если ты пишешь, что у тебя и толстые руки, то ты в общем полная, нужно худеть.

Ну, не знаю, мне в фигуре девушки нравится все, кроме рук, если прямо худеть, то будет ну такое, тощее. Тренажерка тебе в помощь!

— «Проблемных мест» не бывает, все проблемы подобного рода — в голове. Не парьтесь по пустякам и будет Вам счастье! И на массаж походите, примиряет с собой.

Пилатес, силовая растяжка, стрейчинг, исключи все мучное (булки, макароны, пельмени, хлеб в любом проявлении (черный, хлебцы)), картошку не ешь, бананы и виноград тоже нельзя. Побольше зеленых продуктов (яблоки, огурцы, стебли сельдерея, шпинат, капуста) и мясо нежирное, рыба (желательно тунец), и нормально все будет!

Кардио! Нельзя бороться конкретно с одной зоной, просто качая пресс — живот не уйдёт. А вообще я читала, что живот зачастую бывает от молочных продуктов, исключи их, займись спортом, правильно питайся и все пройдёт. Есть хорошая программа Идеальный пресс за 6 недель с Джилиан Майклс. Там не тупо упражнения на пресс, а ещё хорошая встряска всему организму. Джиллиан знает, как убрать живот и бока, проверила на себе. Удачи в спортивных начинаниях!

Если она будет качать пресс, у нее он будет под жирком, наоборот, придаст дополнительный объем! Невозможно похудеть местами, «проблемные места» можно только увеличить за счет мышц, дабы создать правильные пропорции! И только менять систему питания, никак иначе. И на массаж ходить, чтобы тело упругим было.

Как сказал мой тренер 30% — это зал, 70% — это питание. Для начала нужно начать с питания, ну и зал, там тренер подберёт тебе комплекс упражнений, да и диету напишет. Если дорого, то сейчас много роликов в интернете по этому поводу, исключи сахар и мучное, сразу увидишь результат. Хотя по фото девочка симпатичная и её доченька тоже, ну очень милая, просто пожелаю тебе счастья тебе и твоей семье.

И не обязательно ходить в зал, чтобы сбросить вес, мы живём в век Интернета, можно все необходимые упражнения найти самому и заниматься дома. Есть много программ, как убрать жир с живота и боков. Ищи, занимайся.

Спорт и правильное питание, или есть еще какой-то способ? Не считая нервов, к примеру.

Да, согласна. Руки (сама по себе знаю) — беда. Тут сушка нужна, работа с гантелями в кардиорежиме и правильное питание. Как похудеть в руках – это самое сложное из твоего списка.

Это абсолютно верно, согласна. Просто если человек не может, например, в зал ходить, как я, то нужно хотя бы дома что-то делать – те же упражнения на коврике, присед, скакалка и обруч. И в комплексе все это даст подтянутое стройное тело, если, конечно и правильное питание, будет. И массаж.

Просто урезаешь углеводы, уже столько открытой инфы в интернете, как убрать живот и бока!

С обьъемами, теперь так называется жирнота, раньше была кость широкая, теперь-объемы. Худеть! Худеют целиком, а не локально! Как похудеть, тебе нужно думать, а не фигней страдать.

Нужны обязательно зеркала, чтобы видеть, как ты делаешь то или иное упражнение. Можно травму получить. Все приседы, руки как должны быть (под каким углом и градусом), ноги и колени расположены как, иначе толку ноль. Даже наклоны как Вы делаете, обращайте внимание!

Я занимаюсь в зале, смотрю своё отражение в плазме.

Есть упражнения на те или иные группы мышц. Это тупо на диете можете схуднуть целиком и обвиснуть.

Жир сжигается целиком во всём теле, кардио нагрузками и снижением углеводов (калорий) в питании. Жирная рука не перестанет быть жирной, сколько её отдельно не качай. Диета для похудения, только так!

Меньше есть надо!

Мира, меньше есть и больше двигаться, примерно так.

В точку! А то хотят быть стройными, и при этом лёжа на диване и поедая печенье. Держать себя в форме — это большой и трудоёмкий опыт!

Спасибо за настроение! «Жирная рука»! Есть комплекс упражнений и на эти части тела. В зоне подмышек, жирочек такой можно убрать, просто надо делать, заниматься, раз хочешь достичь результата, и не раз в неделю. Это приблизительно как убрать бока.

То есть, по твоей логике — если на пузе жир — то если качать только пресс и больше вообще ничего не делать — жир на пузе исчезнет? Везде останется, а на пузе будут кубики?

Сама себе тренер. Правила безопасности и технику знаю, до этого ходила в зал, но не спорю, это должен быть хороший самоконтроль.

Живот у всех проблемное место, если не заниматься спортом и не сидеть не спецдиетах. Хотя, конечно, для каждого количество там жира норма, но все это живот — это первое место, куда откладывается жир у любого пола, а дальше уже у мужчин верх, у женщин – вниз.

Ну, собственно, совет: Бороться спортом, диетами и вообще активным образом жизни. Больше никак. Живот и бока уйдут. Руки тоже подтянутся.

Главное — это питание! Надо знать продукты, от каких у вас появляются проблемные зоны и исключить их из рациона, и, конечно же, спорт. Просто тупо качать пресс (еще ж надо знать, как правильно качать, дыхание), а нижний пресс вообще тяжело дается (нам, женщинам, особенно когда колбаса такая там).

Ну так не локальное же жиросжигание не поможет только качание пресса (даже очень правильное), чтоб сжечь там жир, не поможет отдельно качание руки, чтоб похудела одна рука. Жир сжигается целиком — кардио нагрузками и правильным питанием, не существует локального жиросжигания. Конечно наращиванием мышц придается форма, например, попа красивой не станет, если просто худеть и не качать её, качать надо, но непосредственно жир локально не убирается. Как уменьшить объем – худеть в общем.

Да вроде как гуляем с дочкой, 2 часа ходим. Как-то это без толку. Ну, может, разве что поддерживает вес в 49 кг, и все.

Я каждый день хожу на фитнес. Если после силовой нагрузки (штанги),то на следующий день стрейчинг (чтобы красиво обрамлялось, мышца тянулась). Кардио хороша для сбивания каллорий, похудения в целом, ну и йога с пилатесом. Все в совокупности дает хороший результат.

Именно всё в совокупности. Еще и массаж добавить можно.

Автор, просто ходьба? Она не поможет. Надо и в зал ходить и на диетах специальных сидеть, и плюс много двигаться, ну и дополнительно спорт (велик, ролики, лыжи, теннис, плавание и так далее). А то, что вы ходите с дочкой, живот не уйдёт ни на 1 см. Я с 2 детьми по 2 часа каждый день хожу, но при этом в зал и правильно ем, и так-же велосипед, ролики и дополнительные прогулки (летом вообще постоянно). Количество жира в моем организме пусть не минимальное, но и ниже среднего намного. А руки — это вообще же тяжело убирать, только гантели и кардио постоянно нужно, ну и диеты, конечно.

За счет снижения общего веса только. Подтянуть бока помогут выпады, например. Кремы антицеллюлитные тоже ничего так. Как убрать живот – качать пресс и исключить углеводы.

У вас мышцы вообще не отдыхают? Зачем каждый день ходите в зал? Вы же не на подготовке к соревнованиям.

Каждый день обычно тренят разные группы мышц, а не одну. Если поделить программу на 3, то 5 раз в неделю — самое то.

Это мне в удовольствие. Я люблю фитнес. Днем на пробежку, а вечером в зал. Но я не рембо, и не кентавр, и периодически люблю съесть что-нибудь этакое.

Если у вас ушки и, или животик, а верх уже худой (тип груша), вангую торчащие между исчезнувших грудей ребра. Против строения не попрешь.

Я прекрасно знаю, как и что тренят, и поверьте, каждый день — это не польза, грубо говоря — толку нет. Организм не успевает восстанавливаться, со временем приходит утомление и тем самым снижается активность, ну и как следствие — быстрее устаёшь на тренировке и поднимаешь меньше веса. Поэтому смысла просто нет каждый день тренироваться.

Я не знаю, для чего вы именно каждый день ходит, и что именно тренируете, и какие у вас цели, но силовые нагрузки каждый день — это только хуже. А вот кардио (если вы худее) каждый день — это хорошо. Живот и бока хорошо уходят.

В том-то и дело, силовых каждый день нет. 3 раза в неделю силовых, 3 раза в неделю растяжка (стрейчинг, пилатес и йога), в воскресенье баня.

Так не длятся силовые при этом дольше часа, и тренят в среднем по 2 группы мышц. Прекрасно знаете, а пишете странные вещи.

Так понятно, не длятся, если организм измотан ежедневными силовыми.А девушка уже ответила, что не силовые у неё каждый день, значит, она не для набора массы или рельефа старается, а и чтобы худеть ещё. А если вы считаете, что силовыми каждый — это норма, то это ваше, конечно, дело, но смысла в них нет (если вы не профессиональный спортсмен перед соревнованиями).

А что, больше не худеете от постоянных тренировок? Я бы с таким графиком кг 30 весила уже.

Так я и вешу, при моем росте. Я не фанат и не веду здоровый образ жизни. Это мне в удовольствие, и я не за анорексизм, я не стремлюсь худеть, нет цели такой. Дело не в стремлении.

Я тем более не стремлюсь, но я не жир набираю в мышцы. Но при таком количестве тренировок, хочешь не хочешь — будут уходить и жир, и мышцы. Поэтому я не больше 3-х раз в неделю хожу в зал, иначе начну терять кг.

Причем здесь набор массы тела? Вы не понимаете, что после силовых необходима растяжка! Соблюдение баланса, статики и растяжения! Тогда уйдут не только живот и бока, но и все тело будет гармоничным. И вы не превратитесь в качка!

Растяжка — это тоже физические нагрузки. А кто вам такое сказал, что от силовых тренировок вы мужиком станете? Что за бред?

Если хотите убрать объемы, то очень хорошо помогают массажи (типо lpg) и разные обертывания. Сама прошла курс, объем тела уходит просто отлично.

Да Боже мой! Массаж плюс спорт! Жрать меньше надо.

Почти нереально похудеть частями. Если у тебя «бока», то ты сверху можешь быть дистрофичкой, а они все еще останутся. Да и толстые руки могут быть при худеньком сложении, особенно после родов.

Мои тренировки не длятся долго, потому что хватает часа на все, а не потому, что измотан. Не рассуждайте о вещах, к которым не имеете отношения, это глупо.

Твои объёмы — это твой вес, жир и вода, автор явно в физиологии человека абсолютно не разбирается, сразу сажу, что нельзя убрать жир там, где хочется, что-то вроде там хочу, чтобы оставалось, а руки что бы похудели, нет, так нельзя сделать.

Какие, к черту, курсы, обертывания, вам бы лежать в обертке и терять объёмы, лень — ваш объём самый большой. И не пишите, что я не говорил, как убрать живот и бока.

Ты не поверишь. Спорт и правильное питание. Всё.

У меня животик был — меньше углеводов, больше секса. Ну или пресс качай и жри поменьше. Массаж тоже тема.

Автор, ты вот дура, ей богу. Поможет только спорт на постоянной основе. Много кардио и много повторений. Проблемные зоны на то и проблемные, что уходят в последнюю очередь. Бока и живот у многих проблемные зоны.

Обёртывание водорослями и глиной под плёнку. А потом массаж. Так можно локально убрать объемы.

Кажется, профессионалы в деле тут все!

Что за фигню вы несете? Просто урезай углеводы и общий каллораж пищи.

Диета Дюкана в свое время помогла уменьшить объем тела. Только нужно потом придерживаться правильного питания, чтобы снова не разнесло. Ну и спорт.

Инструкция

Посетите эндокринолога. Проблема лишнего веса может быть связана как с неправильным образом жизни, так и с внутренним проблемами в вашем организме. Перенесенные болезни, операции, нарушение деятельности эндокринной системы – все, это может вызвать увеличение объемов тела . Врач же определит корень проблемы и назначит нужное лечение, разработает диету, которая будет подходить только для вас.

Многие люди не понимают, откуда у них появляются лишние килограммы, так как едят, по их мнению , немного. Заведите дневник питания, записывайте туда все, что съедаете за день. Через несколько дней проанализируйте свои записи. Скорее всего, вы удивитесь, как много лишнего вы съедаете. Различные чаи с печеньями и булочками в течение рабочего дня, перекусы не совсем полезными продуктами – вот источники лишних калорий.

После того, как увидите, где и сколько вы съедаете лишнего, внесите коррективы в свой рацион. Возможно, вам придется только уменьшить количество перекусов и заменить шоколадки и булочки более полезными продуктами. Но, может быть, нужно будет изменить свое питание полностью. Особенно, это нужно сделать, если вы много употребляете жирной, острой, копченой, мучной пищи, злоупотребляете алкоголем.

У вас сидячая работа, вы целый день проводите за компьютером, а приходя домой, ложитесь на диван, чтобы почитать книгу или посмотреть телевизор? Тогда неудивительно, что объемы вашего тела увеличиваются. Малоподвижный образ жизни, да еще совместно с неправильным питанием, является благодатной почвой для появления лишних килограммов. Запишитесь на аэробику, йогу, танцы, в бассейн. Если нет денег и времени на фитнес-клубы, делайте гимнастические упражнения дома. Даже, если вы начнете просто гулять по вечерам вместо того, чтобы валяться перед телевизором, вы вскоре заметите, что ваша физическая форма улучшилась.

Процесс похудения довольно долгий и сложный. Нельзя сбросить мгновенно лишние килограммы, которые вы накапливали в течение нескольких лет. Худеть нужно постепенно, не рекомендуется сбрасывать более 3 кг в месяц. По этой причине различные быстродействующие диеты могут принести больше вреда, чем пользы. Сначала вы сбросите какое-то количество килограммов, но потом они вернуться обратно, а с ним, возможно, еще и дополнительные.

Поскольку похудеть сразу очень сильно не удастся, а выглядеть стройнее хочется уже сейчас, можно прибегнуть к помощи одежды. Правильно подобранный наряд не только сделает вас визуально стройнее , но и придаст уверенности в собственной привлекательности. Многие уверены, что полноту можно скрыть мешковатой, бесформенной одеждой. Но такая одежда способна, наоборот, сделать вас еще круглее и пышнее. Одежду нужно выбирать строго по своему размеру. Подбирайте наряд таким образом, чтобы в нем присутствовали вертикальные линии, которые вытянут ваше тело. Подчеркивайте свои достоинства. Это может быть

Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела, которое вы вполне можете сделать.

Эффективность его вы почувствуете только после того, как испытаете на себе.

Всего одно упражнение — вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Это упражнение планка и ее производные. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

Суть упражнения

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на локти и пальцы ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, — задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Классическая планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимуму, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Для увеличения интенсивности локти можно подвинуть чуть вперед.

Все что вам нужно сделать — это правильно неподвижно стоять в упоре на локтях, а мышцы будут сокращаться, тем самым качая пресс.

Но чтобы это упражнение давало результаты, его нужно выполнять правильно, а иначе нагрузка будет распределяться не верно, и никакого эффекта вы не почувствуете.

Для тех, кто хочет большего

Планка на спине

Эту планку можно назвать убийцей целлюлита. Она напрягает задние мышцы бедра. Планка выполняется на предплечьях – животом в потолок. Кроме предплечий, опорой служат пятки, носки вытягивайте вперед. Теперь поднимайте таз как можно выше (он не поднимется высоко, имейте это в виду) и опускайте, оставляя на весу.

Сконцентрируйтесь на ягодицах, задних мышцах бедра. Работать будут и пресс, и спина. Останьтесь в верхней точке на 12 счетов. Повторите три подхода с перерывом в секунду. Сразу обращаю ваше внимание на то, что если вы не спрячете пятки и не вытяните носки вперед, то будут излишне напрягаться икры. Нам это сейчас не нужно.

Боковая планка

Планка выполняется боком, на прямой руке. Одна нога (верхняя) стоит на ребре ступни впереди, нижняя немного дальше позади. Свободная рука за головой.

Лягте на левый бок. Опираясь левой рукой на пол (кисть левой руки строго под левым плечом), приподнимите бедра и ноги, стопы и ноги плотно сомкнуты, носки смотрят вперед. На выдохе выпрямите левую руку и одновременно поднимите правую (удерживайте ее строго на линии левого плеча) или рука за головой. Чтобы удержать равновесие, не заваливайте спину назад и напрягите мышцы ягодиц. Задержитесь в этой позе на 15 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

Если вам тяжело удерживать равновесие или у вас проблемы с запястьями, примите позу боковой планки с опорой на левое предплечье.

Скручивание из положения боковой планки.

Упражнение – скручиваясь, тяните локоть той руки, что за головой к другому локтю и возвращайтесь в исходное положение. Если тяжело, встаньте на колени, также в боковую планку и выполняйте с колен. 10 скручиваний на каждую сторону.

Планка с поворотом

Примите положение планки, удерживая вес тела на предплечьях и носках ног; тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.

Сохраняя неподвижными плечи и ступни, поверните бедра влево (опуская правое бедро к полу), на 1 счет вернитесь в исходное положение, затем сделайте поворот вправо. Цикл этих движений составит 1 повторение.

Иногда при выполнении упражнений планки у меня начинают дрожать в процессе руки. Но я знаю, что это от нагрузки и не боюсь такой реакции. Я точно на личном опыте и на опыте своих клиентов вижу результаты упражнений из планок. Объемы уменьшаются, тело становится сильным и красивым. Сначала эти упражнения кажутся испытанием на прочность. Зато потом результаты превосходят все ожидания. Быстро, с минимальными затратами времени и значительным уменьшением объемов. Обязательно попробуйте!

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Какие причины влияют на формирование линии талии, как уменьшить объемы с помощью правильного питания, физических упражнений и различных косметических процедур и корректно подобранной одежды.

Содержание статьи:

Уменьшение объема талии — это проблема, которая в большей или меньшей степени тревожит большинство женщин. Ведь многие считают, что именно благодаря ей женская фигура приобретает соблазнительные и красивые формы. Такое мнение заставляет девушек стремиться сделать свою талию 60 см. Однако этот «идеальный размер» относится к области мифов.

Распространенные мифы о женской талии

Существует немало мифов о женской внешности, что передаются из уст в уста и портят настроение впечатлительным особам, которые находят у себя в разных местах «лишние сантиметры» и нежелательные выпуклости.

О женской талии также есть несколько стереотипных мнений:

• Миф №1 . Идеальная женская фигура — 90-60-90. Эти стандарты были придуманы портными для создания среднестатистической фигуры женщины. Примерка конечных моделей проводится на самой даме. Изящный силуэт не зависит от параметров женской фигуры. Главным условием в этом вопросе является заметный плавный переход между бедрами, грудью и талией. Кроме того, все женщины не могут иметь одинаковые параметры, так как отличаются ростом и сложением. И то, что для одной будет выглядеть нормальным, другую просто обезобразит.
• Миф №2 . Чтобы сделать талию узкой, необходимо удалить ребра. На такой радикальный метод решаться не стоит. Прежде всего, это значительные материальные траты. Кроме того, удаляя ребра, вы повышаете риск повреждения внутренних органов при сильном ударе в бок или живот. Ведь кости служат нам защитой.
• Миф №3 . Изгибы женской талии передаются по наследству, и с этим ничего нельзя сделать. Телосложение женщине и правда может передаваться по наследству, однако исправить то, что дала природа, вполне по силам. Для этого можно использовать комплекс мер: физические упражнения, питание, косметические процедуры.

Для того чтобы получить желаемую узкую талию, нет необходимости подвергать свой организм жесточайшим диетам и делать своим идеалом девушку с подиума. Достаточно изменить образ жизни, внести определенные корректировки в свой дневной рацион, поменять привычки и пересмотреть гардероб. Набор решений — простой и доступный всем. Его главным преимуществом является отсутствие необходимости подвергать организм стрессу и постоянному недоеданию.

Основные причины отсутствия талии

Существует несколько основных причин, почему на женской талии собираются лишние сантиметры и граммы. Рассмотрим их:

1. Избыточная масса тела . Основное назначение женского тела в природе — вынашивание и рождение здорового потомства. И областям живота и бедер в этом деле отведена главная роль. Именно поэтому на них так часто «оседают» лишние килограммы, увеличивая их в размерах и лишая фигуру изящества.
2. Разбалансировка гормонов . Состояние гормонов в любом организме играет важную роль. При сильном стрессе их может выделяться слишком много или слишком мало. В результате организм начинает неправильно функционировать и набирать лишний вес. Особенно это заметно при повышении уровня кортизола, который еще называют «гормоном стресса». При увеличении его в крови человека срабатывает естественный защитный механизм, и организм начинает набирать запасы «впрок». Ваша талия увеличивается, вы испытываете от этого стресс, механизм усиливает работу. В результате — новый стресс и новая реакция организма.
3. Особенности строения . Женское тело имеет разное строение. Есть дамы с фигурой «песочные часы», а есть — похожие на «яблочко» или на «грушу», на «прямоугольник». В трех последних типах фигур линия талии выражена очень слабо. И этот момент нужно учитывать, а не истязать свое тело жестоким голодом. Лучше взять на заметку советы профессиональных стилистов и активно использовать их на своей фигуре.
. Большое влияние на формирование линии талии оказывают физические упражнения. Если комплекс для пресса выбран неправильно или вы оказываете на эту зону чрезмерную нагрузку, накачанные мышцы увеличивают область живота. Ваше тело — мускулистое, однако изящным оно выглядеть не будет. Поэтому при формировании комплекса упражнений обязательно обсудите с тренером эти моменты и не перегружайте мышцы талии.
4. Неправильная осанка . Опущенные плечи, сутулая спина, перекос позвоночника не добавляют красоты женской фигуре. А линия талии просто теряется и исчезает. Если не бороться с некрасивой осанкой, то ваш организм привыкнет к такой позе, а лишние килограммы разместятся на талии, увеличив ее в объеме. Постоянно следите за собой и старайтесь держать спину прямо. Так даже не самая тонкая талия будет заметна.

Если, на ваш взгляд, причина увеличения размеров тела скрыта в чем-то другом, тогда вам необходимо посетить терапевта и пройти ряд обследований. Иногда, для того чтобы точно установить причину, приходится сдать множество анализов и проконсультировать у кардиолога, гастроэнтеролога, эндокринолога. Как только проблема будет установлена и устранена, тело при вашей поддержке вернется в нормальное состояние.

Как уменьшить объем талии

Перед тем как приступить к каким-либо действиям по коррекции фигуры, необходимо для себя определить, что вы хотите получить в конечном результате — тонкую талию или идеальную фигуру. Только после этого можно приступать к выполнению поставленной задачи. Не стоит делать резких решительных шагов. Организм представляет собой сложную систему, в которой каждый отдельный протекающий процесс связан с другими. Небольшой сбой может привести к разбалансировке работы всех систем и спровоцировать появление заболевания. Изменять привычки, образ жизни, особенности питания необходимо постепенно, позволяя организму настроиться на новый лад без осложнений.

Уменьшение объемов талии с помощью правильного питания

Постоянное голодание приводит к эффекту «скелета, обтянутого кожей». Такая женская фигура лишена приятных округлостей и вряд ли понравится мужчине. Однако и чрезмерное увлечение калорийной пищей — не лучший выбор. Ваш рацион должен состоять из полезных продуктов. Приведенные ниже советы позволят сформировать правильное меню, согласно вашим возможностям и предпочтениям. Придерживаясь их, вы не только получите тонкую талию, но и улучшите общее состояние организма.

• Чем меньше жира, тем лучше . Наш организм устроен таким образом, что жировые запасы в нем тают одновременно во всех частях. Он не может по заказу похудеть только в одном месте, например, животе, бедрах или ягодицах. Чтобы помочь ему избавиться от лишнего, необходимо исключить из своего рациона слишком жирную пищу. Полностью переварить получаемый жир ваш организм не может, поэтому его остатки он будет заботливо «складировать» про запас на животе. Пересмотрите свой рацион и постарайтесь убрать из него сало, жирное мясо, полуфабрикаты, колбасные изделия, твердые сыры, высококалорийные майонезы и различные соусы. Все молочные продукты с высокой жирностью стоит заменить на низкокалорийные. Для приготовления пищи используйте куриное филе, телятину, рыбу и морепродукты. Полностью исключать из своего рациона жиры нельзя, поэтому применяйте в пище оливковое, льняное масло. Не стоит забывать об орехах, авокадо (если нравится), морских видах рыбы.
• Уменьшение углеводов . «Топливом» для нашего организма являются углеводы. Употребляя их в пищу, мы получаем необходимую энергию. Если она полностью не расходуется, то наш организм перерабатывает ее в жиры и «складирует». В результате — лишние отложения на талии, бедрах и ягодицах. Чтобы такого не происходило, необходимо свести к минимуму употребление быстрых углеводов и по возможности заменить их на сложные. Из питания лучше исключить сладкие газированные напитки, магазинную сдобу, сахар-рафинад, виноград, бананы, цукаты и т.д. Вместо них стоит ввести в рацион каши, овощи в большом количестве, хлеб из отрубей, сухофрукты. Можно позволить небольшой кусочек черного 75% шоколада.
• Белки . Белок состоит из аминокислот, которые активно участвуют в строительстве клеток. Для их переваривания организм тратит значительное количество своей энергии. Чем больше белка вы употребили в пищу, тем больше углеродов сожгли. Кроме сжигания жира, вы нормализуете в организме обменные процессы, убираете отеки рук, ног и мешки под глазами, делаете свое тело легким и стройным.
• Питание небольшими порциями . Прием пищи небольшими порциями позволяет организму быть постоянно сытым. При этом нет избытка еды, который ему необходимо отложить в виде жира на ваших проблемных зонах. Маленькая порция не растягивает желудок, а постоянное дробное питание способствует уменьшению брюшной полости. В результате — красивая тонкая талия. При такой системе питания вам необходимо через каждые 2,5-3 часа съедать порцию объемом с детскую тарелку без горки.
• Завтрак . Вы должны обязательно завтракать. Делая это, вы будите свой организм, заставляете его проснуться и начать функционировать. Первый прием пищи необходимо делать в течение часа после сна. Это позволит полностью переварить еду и избежать накопления запасов. Дальше формируйте график приема пищи самостоятельно. Ужин не должен быть поздним, максимум часа за 3 до сна.
• Соблюдение водного режима . Женщина должна выпивать в день до 9 стаканов воды, не считая жидкой пищи. Для питья лучше использовать столовую не газированную воду со сбалансированным содержанием соли. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда к дневной норме нужно прибавить еще 3-4 стакана.
• Разгрузка . Раз в неделю необходимо подвергать свой организм небольшой встряске. Для этого отлично подходят разгрузочные дни, например, один раз в неделю. В этот день вы можете употреблять только свежие фрукты, овощи, пить кефир и т.д. Не забывайте о воде в достаточном количестве.

Обязательно отметьте для себя, что быстрого результата добиться не удастся. Его даст только постоянное и последовательное соблюдение всех рекомендаций на протяжении пары месяцев.

Как уменьшить объем талии упражнениями

После того как вы установили свой режим питания, необходимо подумать о правильной физической нагрузке на мышцы талии. Если у вас есть возможность постоянно заниматься спортом в специализированном тренажерном зале — это отлично. Но если такой возможности нет, тогда вам поможет комплекс простых упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях:

1. Наклоны . Для тонкой талии отлично подойдут наклоны вперед и назад. Такое упражнение укрепляет мышцы спины и живота, подтягивает тело.
2. Скручивание . Отличное упражнение для области пресса. Оно позволяет подтянуть мышцы живота, придать талии выразительности.
3. Приседания, лучше с нагрузкой . Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и подтягивает мышцы спины. Его постоянное выполнение формирует красивый силуэт с упругой попкой и тонкой талией.
4. Бег, ходьба, спортивные игры . Любое движение способствует активному сжиганию жира. Что вы выберите для себе — езду на велосипеде, катание на роликах, подвижные игры с мячом, просто бег или длительную прогулку — решать вам. Любое из перечисленных действий будет способствовать укреплению мышечной системы, сжиганию лишних калорий и формированию красивой фигуры.
5. Вакуум . Это упражнение активно используется в йоге и пилатесе. Его суть заключается в тренировке глубинных мышц. Для этого вам необходимо максимально выдохнуть из себя воздух и сильно напрячь мышцы пресса. В таком состоянии нужно находиться до 60 секунд. После этого мышцы расслабляются, через минуту упражнение повторяется снова. Удобство вакуума заключается в том, что его можно делать, не покидая рабочего места. Кроме того, оно отличается хорошей эффективностью. Его результат можно заметить уже через 2-3 недели после регулярного выполнения.
6. Обруч . Это спортивный снаряд, известный нам с детства. Для того чтобы получить изящную талию, вам необходимо каждый день крутить его на протяжении 10-15 минут. Делать это можно, просматривая телевизор. При этом время тренировок необходимо постепенно увеличивать. Для лучшего результата можно выбрать для себя специальный массажный обруч или утяжелить обычный с помощью песка. Неприятным моментом от использования этого снаряда являются синяки на теле.

Как уменьшить объем талии у женщин косметическими процедурами

Комплексное использование диеты и спорта позволят получить красивую талию через определенный промежуток времени. Однако не меньшее влияние на формирование красивого силуэта оказывают:

• Массаж, обертывание . Если у вас есть возможность посещать косметологические кабинеты, воспользуйтесь ею. Вакуумный массаж нормализует циркуляцию крови и усиливает сжигание подкожного жира. Обертывание улучшает внешнее состояние кожи, нормализует подкожные процессы и способствует формированию изящной фигуры.
• Скрабы, маски, крема . Не стоит забывать об этих важных и нужных косметических средствах. Необязательно покупать дорогие профессиональные скрабы. Отличный результат дают домашние составы, например, пилинг из меда, кофе и оливкового масла. Помассируйте ими распаренную кожу, ополосните водой и нанесите крем. Через 10 дней регулярного использования результат вас приятно порадует.

Помните, что злоупотребление алкоголем, хроническое недосыпание, курение — не лучшие помощники в формировании красивой фигуры. Вместо них лучше выбрать для себя витамины и минералы.

Также стоит помнить и о выборе одежды. Правильно подобранные модели, широкие пояса, продуманно расставленные акценты позволят визуально создать тонкую талию. А вот балахоны, топы, модели с завышенной талией только усугубят проблему. Не забывайте о высоких каблуках, которые делают фигуру женщины стройнее и изящнее.

Как уменьшить объем талии — смотрите на видео:

Воплощая в жизнь наши рекомендации, вы получите красивую талию, изящную линию силуэта и соблазнительные женственные формы. Именно их и оценивают мужчины в реальной жизни. А модельная внешность мало кому интересна.

Почему объёмы не могут уйти без веса? — Похудение с расчётом

Для начала необходимо правильно определить, что же мы понимаем под объёмом. На кости скелета «одеваются» мышечная масса, жировая прослойка и кожа. Убрав кости да кожу получаем, что объём – это ни что иное, как сочетание мышц и жира.

Что происходит при похудении?

При любом виде похудения уменьшается количество и жировой прослойки, и мышечной массы. Чудес не бывает – невозможно убрать жир и при этом нарастить мышцы. Не потерять мышечную массу, избавившись от жира, возможно только применяя для похудения стероиды, но тут уж каждый выбирает самостоятельно, стоит ли рисковать здоровьем.

На самом деле, при классической сушке организма, в любом случае вместе с жиром уходят мышцы, пока не придумали эффективную методику для разделения процессов сжигания жира и мышц. Бодибилдеры всего мира скинутся на Нобелевскую премию тому, кто научит их сохранять все мышечные ткани при похудении.

Причины возникновения «реальных примеров»

Наступило время услышать тех, кто «смог». Сантиметровая лента отчётливо показывает изменения объёма в сторону уменьшения, а вот стрелки весов не двигаются с момента последнего взвешивания. Практически все такие случаи объясняются простым «человеческим» фактором. Любой, даже самый аккуратный и дотошный спортсмен вполне может допустить ошибку в измерениях. Особенно на начальном уровне похудения, когда счёт идёт на сантиметры и граммы. Элементарно – потуже затянутый сантиметр убавил ваши объёмы, а перед взвешиванием вы выпили стакан воды или не посетили уборную.

Что делать?

Необходимо трезво подходить к возможностям своего тела, не пытаться получить всё и сразу, дать телу войти в нужный ритм и измерять вес и объём не каждые 2 часа, а когда результаты станут заметны невооружённым глазом.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры

Самый быстрый способ уменьшить объемы фигуры

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела, которое вы вполне можете сделать.

Эффективность его вы почувствуете только после того, как испытаете на себе.

Всего одно упражнение – вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Это упражнение планка и ее производные.Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

Суть упражнения

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на локти и пальцы ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, – задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Классическая планка

Планка –  упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.

Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте.  Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

 

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги.  Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц.

4. Поясница.  Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать.

5. Живот.  Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти.  Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд.  Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимуму, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Для увеличения интенсивности локти можно подвинуть чуть вперед.

Все что вам нужно сделать — это правильно неподвижно стоять в упоре на локтях, а мышцы будут сокращаться, тем самым качая пресс.

Но чтобы это упражнение давало результаты, его нужно выполнять правильно, а иначе нагрузка будет распределяться не верно, и никакого эффекта вы не почувствуете.

Для тех, кто хочет большего

Планка на спине

Эту планку можно назвать убийцей целлюлита. Она напрягает задние мышцы  бедра. Планка выполняется на предплечьях – животом в потолок. Кроме предплечий, опорой служат пятки, носки вытягивайте вперед. Теперь поднимайте таз как можно выше (он не поднимется высоко, имейте это в виду) и опускайте, оставляя на весу.

Сконцентрируйтесь на ягодицах, задних мышцах бедра. Работать будут и пресс, и спина. Останьтесь в верхней точке на 12 счетов. Повторите три подхода с перерывом в секунду. Сразу обращаю ваше внимание на то, что если вы не спрячете пятки и не вытяните носки вперед, то будут излишне напрягаться икры. Нам это сейчас не нужно.

Боковая планка

 Планка выполняется боком, на прямой руке. Одна нога (верхняя) стоит на ребре ступни впереди, нижняя немного дальше позади. Свободная рука за головой.

Лягте на левый бок. Опираясь левой рукой на пол (кисть левой руки строго под левым плечом), приподнимите бедра и ноги, стопы и ноги плотно сомкнуты, носки смотрят вперед. На выдохе выпрямите левую руку и одновременно поднимите правую (удерживайте ее строго на линии левого плеча) или рука за головой. Чтобы удержать равновесие, не заваливайте спину назад и напрягите мышцы ягодиц. Задержитесь в этой позе на 15 секунд (или так долго, как только сможете). Передохните и повторите упражнение.

Если вам тяжело удерживать равновесие или у вас проблемы с запястьями, примите позу боковой планки с опорой на левое предплечье.

Скручивание из положения боковой планки.

Упражнение – скручиваясь, тяните локоть той руки, что за головой к другому локтю и возвращайтесь в исходное положение. Если тяжело, встаньте на колени, также в боковую планку и выполняйте с колен. 10 скручиваний на каждую сторону.

Планка с поворотом

Примите положение планки, удерживая вес тела на предплечьях и носках ног; тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.

Сохраняя неподвижными плечи и ступни, поверните бедра влево (опуская правое бедро к полу), на 1 счет вернитесь в исходное положение, затем сделайте поворот вправо. Цикл этих движений составит 1 повторение.

 Иногда при выполнении упражнений планки у меня начинают дрожать в процессе руки. Но я знаю, что это от нагрузки и не боюсь такой реакции. Я точно на личном опыте и на опыте своих клиентов вижу результаты упражнений из планок. Объемы уменьшаются, тело становится сильным и красивым. Сначала эти упражнения кажутся испытанием на прочность. Зато потом результаты превосходят все ожидания. Быстро, с минимальными затратами времени и значительным уменьшением объемов. Обязательно попробуйте!

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Пожалуйста, пройдите по ссылке:

Поделиться ссылкой:

Похожее

Почему давление падает с увеличением объема?

Обновлено 6 декабря 2020 г.

Крис Дезиел

Роберт Бойл, ирландский химик, живший с 1627 по 1691 год, был первым человеком, который связал объем газа в замкнутом пространстве с объемом, который он занимает. Он обнаружил, что если вы увеличиваете давление (P) на фиксированное количество газа при постоянной температуре, объем (V) уменьшается таким образом, что произведение давления и объема остается постоянным.Если снизить давление, объем увеличивается. В математических терминах:

PV = C

, где C — постоянная. Эта связь, известная как закон Бойля, является одним из краеугольных камней химии. Почему так происходит? Обычный ответ на этот вопрос предполагает концептуальное представление газа как совокупности свободно движущихся микроскопических частиц.

TL; DR (слишком долго; не читал)

Давление газа обратно пропорционально объему, поскольку частицы газа имеют постоянное количество кинетической энергии при фиксированной температуре.

Идеальный газ

Закон Бойля является одним из предшественников закона идеального газа, который гласит, что:

PV = nRT

, где n — масса газа, T — температура, а R — газовая постоянная. . Закон идеального газа, как и закон Бойля, технически верен только для идеального газа, хотя оба соотношения обеспечивают хорошее приближение к реальным ситуациям. У идеального газа есть две характеристики, которые никогда не встречаются в реальной жизни. Во-первых, частицы газа на 100 процентов эластичны, и когда они ударяются друг о друга или о стенки контейнера, они не теряют энергии.Вторая характеристика — частицы идеального газа не занимают места. По сути, это математические точки без расширения. Реальные атомы и молекулы бесконечно малы, но они занимают место.

Что создает давление?

Понять, как газ оказывает давление на стенки контейнера, можно, только если не предположить, что они не имеют расширения в пространстве. Частица реального газа имеет не только массу, но и энергию движения или кинетическую энергию. Когда вы помещаете большое количество таких частиц вместе в контейнер, энергия, которую они передают стенкам контейнера, создает давление на стенки, и это давление, к которому относится закон Бойля.Если предположить, что частицы в остальном идеальны, они будут продолжать оказывать такое же давление на стенки, пока температура и общее количество частиц остаются постоянными, а контейнер не модифицируется. Другими словами, если T, n и V постоянны, то закон идеального газа говорит нам, что P постоянна.

Измените объем и вы измените давление

Теперь предположим, что вы позволили объему контейнера увеличиться. Частицы должны пройти дальше в своем путешествии к стенкам контейнера и, прежде чем достичь их, вероятно, будут больше сталкиваться с другими частицами.В итоге меньшее количество частиц попадает в стенки контейнера, а те, которые заставляют его, имеют меньшую кинетическую энергию. Хотя было бы невозможно отследить отдельные частицы в контейнере, поскольку их количество составляет порядка 10 ²³ , мы можем наблюдать общий эффект. Этот эффект, как было зарегистрировано Бойлем и тысячами исследователей после него, заключается в том, что давление на стены снижается.

В обратной ситуации частицы собираются вместе, когда вы уменьшаете объем.Пока температура остается постоянной, они имеют одинаковую кинетическую энергию, и большее их количество чаще ударяется о стенки, поэтому давление возрастает.

Влияние изменений объема на равновесие газовой фазы

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

1. Введение
2. Концептуальные вопросы
3. Практические проблемы
4. Резюме
5. Ответы
6. Ответы
7. Внешние ссылки
8. Участники

Принцип Ле Шалье гласит, что когда система в состоянии равновесия претерпевает изменение температуры, объема или количество молей, присутствующих в реагенте или продукте, система будет реагировать, чтобы достичь равновесия.Думайте о системе, находящейся в равновесии, как о сбалансированных весах (равные веса с обеих сторон), и когда одна сторона набирает больше веса, весы должны будут отрегулировать другую сторону, чтобы достичь равновесия.

Введение

Что касается изменения объема в системе в состоянии равновесия, применяется следующее:

• Когда происходит уменьшение объема, равновесие смещается в сторону того направления, при котором образуется меньше молей газа.
• При увеличении объема равновесие смещается в сторону того направления, при котором образуется больше молей газа.

Важно помнить, что эти правила применимы только к уравнениям, в которых участвуют газы. Если присутствуют только твердые вещества и водные растворы, изменение объема не повлияет на равновесие.

Концептуальные вопросы

1. Что происходит, когда вы увеличиваете объем в системе при равновесии, которая имеет , равное моль реагентов и продуктов, и вы увеличиваете объем, в каком направлении произойдет чистое изменение, чтобы восстановить равновесие? Снижаться?
2. Что происходит, когда вы на увеличиваете объем в равновесной системе, в которой на моль реагентов на больше, чем продуктов?
3. Что произойдет, если вы на уменьшите на объем в равновесной системе, в которой продуктов на моль на больше, чем реагентов?
4. Что происходит, когда вы на увеличиваете объем в равновесной системе, в которой продуктов на моль на больше, чем реагентов?
5. Что произойдет, если вы на уменьшите на объем в равновесной системе, в которой на моль реагентов на больше, чем продуктов?

Практические задачи

Как можно увеличить количество образующихся реагентов по следующему уравнению:

\ (N_2 (g) + 3H_2 (g) \ rightleftharpoons 2NH_3 (g) \)

a) увеличить объем б) уменьшить объем

Объясните, что произойдет в каждом из следующих уравнений, если произойдет УМЕНЬШЕНИЕ объема:

\ (2SO_2 (g) + O_2 (g) \ rightleftharpoons 2SO_3 (g) \)

\ (H_2 (g) + I_2 (g) \ rightleftharpoons 2HI (g) \)

\ (CaCO_3 (s) \ rightleftharpoons CaO (s) + CO_2 (g) \)

\ (AgCl (s) + \ rightleftharpoons Ag ^ {+1} (вод. — (вод.) \)

Резюме

Принцип Ле Шалье применяется к следующим изменениям:

1. изменения давления
2. изменения концентрации
3. изменения объема

Когда любая система при нарушении равновесия он будет пытаться достичь нового равновесия.

Ответы

1. Поскольку на обеих сторонах реакции имеется равное количество молей, увеличение объема не повлияет на равновесие, и, следовательно, нет сдвига в направлении. Точно так же, когда вы уменьшаете громкость, это не влияет на равновесие.
2. Так как количество молей реагентов больше, увеличение объема сместит равновесие влево, чтобы отдать предпочтение реагентам.
3. При уменьшении объема равновесие смещается в сторону реакции с меньшим количеством молей.В этом случае количество молей реагентов меньше, поэтому равновесие будет в пользу реагентов и сдвинуться влево.
4. Увеличение объема всегда благоприятствует направлению, в котором образуется больше молей газа, и поскольку в этом случае имеется больше молей продуктов, реакция смещается вправо и дает больше молей продуктов.
5. Поскольку уменьшение объема всегда благоприятствует направлению, в котором образуется меньше молей, эта система будет сдвигаться вправо и производить больше молей продуктов.

Ответы

1. Чтобы увеличить количество образующихся реагентов, увеличьте объем так, чтобы он сместился вправо (в сторону с большим количеством молей газа).
2. Влияние уменьшения объема

• Продукция пользуется спросом; сдвиг вправо.
• Такое же количество молей на каждой стороне уравнения; нет эффекта.
• Реагенты предпочтительны; сдвиг влево.
• Из-за отсутствия газов изменений нет.

Внешние ссылки

1. www.chm.davidson.edu/ChemistryApplets/equilibria/volume.html
2. 209.85.173.104/search?q=cache…&client=safari

законов о газе

законов о газе

Газовые законы

Нижеследующее содержание является сутью лекции 18. В этой лекции мы рассматриваем законы газа: законы Шарля, Бойля, Авагадро и Гей-Люссака, а также законы идеального и комбинированного газа.

Законы о свойствах газа

Есть 4 общих закона, которые связывают 4 основных характерных свойства газов друг с другом.Каждый закон назван его первооткрывателем. Хотя важно понимать отношения, охватываемые каждым законом, знание отправителя не так важно и будет лишним после введения закона о комбинированном газе. Так что сосредоточьтесь на понимании отношений, а не на запоминании имен.

Закон Чарльза — дает соотношение между объемом и температурой , если давление и количество газа поддерживаются постоянными :

1) Если температура газа по Кельвину увеличивается, объем газа увеличивается.(Постоянная P, n)
2) Если температура газа по Кельвину понижается, объем газа уменьшается. (Постоянная P, n)

Это означает, что объем газа прямо пропорционален его температуре Кельвина. Подумайте об этом так: если вы увеличиваете объем газа и должны поддерживать постоянное давление, единственный способ добиться этого — это также повысить температуру газа.

Расчеты с использованием закона Чарльза включают изменение температуры (T ₂ ) или объема (V ₂ ) от известного начального количества каждого из них (V ₁ и T ₁ ):

Закон Бойля — гласит, что объем заданного количества газа, удерживаемого при постоянной температуре, изменяется обратно пропорционально приложенному давлению, когда температура и масса постоянны.

Уменьшение объема газа означает, что молекулы ударяются о стенки чаще, увеличивая давление, и, наоборот, если объем увеличивается, расстояние, которое молекулы должны пройти, чтобы столкнуться со стенками, увеличивается, и они реже ударяются о стенки, тем самым уменьшая давление.

Как и закон Чарльза, закон Бойля можно использовать для определения текущего давления или объема газа, если известны начальные состояния и одно из изменений:

Закон Авагадро — Дает соотношение между объемом и количеством газа в молях, когда давление и температура поддерживаются постоянными.

Если количество газа в баллоне увеличивается, объем увеличивается. Если количество газа в баллоне уменьшается, объем уменьшается. Это, конечно, при условии, что контейнер имеет расширяемые стенки.

Соотношение снова прямо пропорционально, поэтому уравнение для расчетов —

.

Закон Гей-Люссака — гласит, что давление заданного количества газа, удерживаемого в постоянном объеме, прямо пропорционально температуре Кельвина.

Если вы нагреете газ, вы дадите молекулам больше энергии, и они будут двигаться быстрее. Это означает большее воздействие на стенки емкости и увеличение давления. И наоборот, если вы охладите молекулы, они замедлятся, и давление снизится.

Для расчета изменения давления или температуры с использованием закона Гей-Люссака уравнение выглядит следующим образом:

Чтобы немного поиграть с отношениями, попробуйте эту симуляцию.

Закон об идеальном газе:

Комбинация представленных выше законов порождает закон идеального газа:

Добавление константы пропорциональности, называемой идеальной или универсальной газовой постоянной (R), завершает уравнение.

Как видите, для константы возможно множество единиц. Единственная постоянная константы — это то, что шкала температуры во всем — KELVIN.

При использовании закона идеального газа для расчета любого свойства газа вы должны сопоставить единицы с газовой постоянной, которую вы выбираете для использования, и вы всегда должны указывать температуру в градусах Кельвина.

Чтобы использовать уравнение, вам просто нужно уметь определить, чего не хватает в вопросе, и изменить уравнение, чтобы решить его.

Типичный вопрос: 6,2 литра идеального газа содержится при 3,0 атм и температуре 37 ° C. Сколько молей этого газа присутствует?

Поскольку единицы газовой постоянной задаются в атмосфере, молях и градусах Кельвина, важно убедиться, что вы конвертируете значения, указанные в других шкалах температуры или давления.Для этой задачи преобразуйте температуру ° C в K с помощью уравнения:

Т = ° С + 273

Т = 37 ° С + 273
Т = 310 К

Теперь вы можете вставить значения. Решите относительно количества родинок

n = PV / RT

n = (3,0 атм x 6,2 л) / (0,08206 л атм / моль K x 310 K)
n = 0,75 моль

Вот некоторые практические проблемы с использованием Закона об идеальном газе: Практика

Закон о комбинированном газе

Я сказал выше, что запоминание всех уравнений для каждого из отдельных законов газа станет неуместным после введения последующих законов.Закон, о котором я говорил, — это Закон о комбинированном газе:

.

Закон комбинированного газа позволяет вывести любое из необходимых соотношений путем объединения всех изменяемых частей в законе идеального газа: а именно давления, температуры и объема. R и число молей не фигурируют в уравнении, поскольку они обычно постоянны и поэтому сокращаются, поскольку они появляются в равных количествах по обе стороны уравнения.

Как вы можете видеть выше, уравнение может быть решено для любого из входящих в него параметров.Но что еще более важно, вы можете исключить из уравнения все, что останется постоянным.

Например, если в вопросе говорится, что система с давлением 1 атм и объемом 2 литра претерпела изменение до 3,5 литров, вычислите новое давление, вы можете просто исключить температуру из уравнения и получить:

P ₂ = P ₁ V ₁ / V ₂ = (1 атм) (2 л) / 3,5 л) = 0,6 атм

Поскольку в вопросе никогда не упоминается температура, мы можем предположить, что она остается постоянной и поэтому будет отменена при вычислении.Вы также должны подумать над ответом, который вы получите с точки зрения того, что вы знаете о газах и о том, как они действуют. Мы увеличили объем, поэтому давление должно снизиться. Проверяя наш ответ, он кажется правильным, поскольку давление упало с 1 атм до 0,6 атм.

Итак, единственное уравнение, которое вам действительно нужно знать, — это закон комбинированного газа для расчета изменений свойств газа.

Вот некоторые практические проблемы с решениями: Практика

Вот некоторые проблемы для других газовых законов, которые вы можете вывести из закона о комбинированном газе: Практика и ПОЗ.

уменьшение объема — английский перевод — Linguee

Кроме того, сокращение с 11 до 10 судов в зимний сезон без соответствия di n g уменьшение c o mp означает, что услуга сокращается но не оплата. eur-lex.europa.eu	Кроме того, сокращение с 11 до 10 судов в зимний период без соответствующего уменьшения компенсации означает, что сокращаются услуги, но не оплата. eur-lex.europa.eu
Более того, оценка согласованных процедур по сравнению с предыдущими годами (2006, 2007) показывает уменьшение ta n t o r de r одного третье место по количеству и 40% по стоимости. eur-lex.europa.eu	Более того, оценка согласованных процедур по сравнению с предыдущими годами (2006, 2007) показывает значительное снижение порядка одной трети по количеству и 40% по стоимости. eur-lex.europa.eu
Для стран с […] прогнозируемый dr o p in r e pl acement rate, следует отметить th a t 351 9035 c a n обычно […] уравновешивается, работая дольше. eur-lex.europa.eu	Для стран с […] проект ed drop in replace ce ment rate он не должен быть te d th на de сгиб c обычно […] можно уравновесить, работая дольше. eur-lex.europa.eu
Ten tweede is het ondanks de instelling van maatregelen niet uitgesloten dat de invoer uit Thailand, ook indien de z e in volume a f ne van de Unie aanwezig zal blijven. eur-lex.europa.eu	Во-вторых, несмотря на введение мер, не исключено, что импорт из Таиланда, даже если он может уменьшиться в объеме, продолжит присутствовать на рынке Союза. eur-lex.europa.eu
Адаптер с тви Stekkers Verlaagt h e t том v a n sterke audiosignalen die vaak voorkomen bij n em em em em em em в v l т.е. gtuigen. bose.nl	Адаптер с двойным штекером снижает уровень громкости сильных выходных аудиосигналов, которые распространены в системах авиакомпаний. bose.ie
Schakel het automati sc h e объем в o m h e t c tant te houden […] wanneer u naar een andere bron overschakelt. download.p4c.philips.com	Поверните t he auto volume on to k ee p the volume con st ant when […] вы переключаетесь на другой источник. download.p4c.philips.com
De marktvraag naar messing producten en systemen w a s in 2 0 06 Wat bet re t r e de lijk stabiel maar behoorlijk Competitief. aalberts.nl	Что касается объема, рыночный спрос на изделия и системы из латуни был относительно стабильным, но вполне конкурентоспособным. iv e in 2 00 6. aalberts.nl
Volg dezelfde процедуры als die voor de eerste schijf, totdat […] all schi jv e n in h e t volume v z i i download.asustor.com	Следуйте тем же процедурам, что и для первого диска, до . […] все di sks in t he volume ar e re plac ed . download.asustor.com
Q u a объем b l ee f de groei beneden de hooggespannen verwachtingen, vooral door terughoudend he d d e mar k t in d e t weede helft […] фургон 2008 г. tencate.com	I n volume ter ms, grow th не оправдал высоких ожиданий, особенно из-за вялости рынка ns in th e […] вторая половина 2008 года. tencate.com
H e t объем в s e rv ice, onderhoud […] en beheer stond onder druk door de wereldwijde afname van de container- en bulkvaart, maar […] Imtech wist hier dankzij haar uitgebreide en Strategisch sterke servicenetwerk toch prima te presteren. imtech.com	Хотя т он объем с обслуживания, […] Деятельность по техническому обслуживанию и управлению оказалась под давлением из-за глобального сокращения […] контейнерных и массовых перевозок, Imtech очень хорошо зарекомендовала себя в этой области благодаря своей обширной и стратегически сильной сервисной сети. imtech.com
Het gevolg hiervan — это […] enerzijds dat de ro o k в объеме t o en am, anderzijds […] dat een zodanige mengverhouding van de brandbare rookcomponenten met zuurstof ontstond […] dat een explosieve verbranding van het lucht / rookgasmengsel mogelijk werd. onderzoeksraad.nl	В результате т его, объем из дым и n увеличился, […] с одной стороны, а соотношение смеси между горючим компонентом s в t дым и кислород был таким […] , что он позволял взрывное горение смеси воздуха и дыма, с другой стороны. onderzoeksraad.nl
H e t объем v a n de сабвуфер z a l 9035 eenstemming m e t volume — a a np assingen […] op de radio veranderen. sg.sangean.com.tw	Сабвуфер […] выходной уровень будет c га nge in acc или danc e to t he volume ad только me nt радио. sg.sangean.com.tw
Hoewel de verscheping van halfgeleidereenh ed e n in volume s n el gestegen is, zijn de prijzen net zo snel gedoms…] maar weinig groei vertonen. questforgrowth.com	Хотя единичные поставки полупроводников быстро росли, цены падали так же быстро, поэтому выручка растет незначительно. questforgrowth.com
De meeste toekomstscenario’s voor de Nordic gaan uit […] van gedeeltelijk herstel van de investeringen gedurende 2010 en […] een groeiend technolog is c h объем в s e rv ice en onderhoud. imtech.com	Большинство сценариев будущего роста для Северного региона: […] на основе постепенного возврата инвестиций в течение г. […] 2010 и an inc reas in g volume o f tech nol ogy in ser тиски и техническое обслуживание. imtech.com
Что касается второго вопроса, Управление находит причину указать на очевидную неуверенность в отношении того, как риск будущего cha ng e s в томе o f c oncession мощность будет передаваться между договаривающимися сторонами. eur-lex.europa.eu	Что касается второго вопроса, Управление находит причину указать на очевидную неопределенность в отношении того, как договаривающиеся стороны будут обрабатывать риск будущих изменений в объеме концессионных полномочий. eur-lex.europa.eu
Nu zowel de publieke als private uitgaven worden teruggeschroefd en de waarde van de […] contracten afneemt, is er mi nd e r объем в d e m arkt. atradius.be	С ограничениями как на государственные, так и на частные расходы и снижением стоимости на […] контракты, th ere i s l ess volume in the mark et place. atradius.com.au
Schommeli ng e n в объеме e n p rijzen horen bij de aardappelhandel. hzpc.nl	Колебания s в объеме и d цены являются неотъемлемой частью торговли картофелем. hzpc.com
De Belgische flexmarkt groeide в 2006 г. достигло 14%, Terwijl de activiteiten van […] Люди США встретились 1 5 % в объеме t o en аминь. jaarverslag.usgpeople.com	В 2006 году бельгийский рынок гибких трубок вырос на 14%, в то время как деятельность USG […] Peop le размещено a 15% volume inc rea se . jaarverslag.usgpeople.com
D ra a i in d e r ichting van de klok om h e t a rd er te zetten of tegen de richting […] van de klok om het volume zachter te zetten. akai.nl	Поверните по часовой стрелке, чтобы увеличить громкость, или против часовой стрелки, чтобы уменьшить громкость. akai.com.ro
Петлевой фургон […] deze periode is onze verkoop me t 3 % в объеме t o eg enomen. rosier.eu	За этот период наши продажи увеличились на 3% в объеме . rosier.eu
In d e v olumegrafiek z iet u gesamplede gegevens van h e t volume e n in d e v entilator. breas.de	На графике объема вы видите выборочные данные объема, измеренного в аппарате ИВЛ. breas.de
De belangrijkste redenen van de toename van het getransporte er d e volume in N e de rland zijn dat en bergorteen dat er meer gas naar het buitenland […] — это гегаан. gasunie.nl	Основными причинами увеличения объемов транспортировки в Нидерландах были транспортировка большего количества газа в подземные хранилища и из них, а также рост спроса из-за рубежа. gasunie.ru
Офсет] Stel het […] объем van de huidige bron nauwkeurig af om het vers ch i l объемом t u ss en verschillende bronnen tot een Minimal teen images.kenwood.eu	Offset] Точно отрегулируйте громкость текущего источника, чтобы минимизировать разницу в громкости между разными источниками. images.kenwood.eu
Объем : he t объем k a n in 9035 ter1 a […] uw NOXON iets afspeelt встретил слова omhoog / omlaag aangepast. ftp.terratec.de	Volume: You c an adju st the volume all P lay views […] во время воспроизведения NOXON, нажимая вверх / вниз. ftp.terratec.de
De reorganisatie was nodig vanwege de […] flinke teru gv a l объемом e n d e sterke prijsdruk […] на железнодорожном рынке Недерландсе. Strukton.nl	Реорганизация была необходима из-за […] резкий f alls in volume and con si derable […] Давление на цены на голландском железнодорожном рынке. Strukton.com
In de aanloop naar de vervaldatum van het EGKS-Verdrag op 23 juli 2002 nam de solvabiliteitsratio van de EGKS toe van 28,3% op het einde van 1997 total 32,8%, een stap dichter bij het opgegeven doel van 100%, […] en dit als gevolg […] van een toe na m e in h e t Garantiefonds en een maintiële afname h e volume e volume v a n de uitstaande […] leningen. eur-lex.europa.eu	В преддверии истечения срока действия Договора о ЕОУС 23 июля 2002 года его коэффициент платежеспособности увеличился с 28,3% в конце 1997 года до 32,8%, что приблизило его к уровню . […] заявлена ​​цель 100% в связи с […] увеличение Гарантийного фонда и существенное выделение ea se в th e volume o f o utsta и ing ссуд. eur-lex.europa.eu
Deze daling van h e t том , in c o mb inatie met de hogere krondstofprime . solvay.com	Это падение n volume a long с ростом затрат на сырье привело к ухудшению его результатов, особенно в третьем квартале. solvay.com
Dit gegeven, tezamen met de grote jaarlijkse schommeli ng e n in volume e n p rijs totij nieta j mazear wow dat wij dit meten aan de hand van een meerjarenperspectief. hzpc.nl	Из-за этого факта, наряду с большими годовыми колебаниями n объема и -й цены, мы не оцениваем наш рост из года в год, а измеряем его на основе многолетней перспективы. hzpc.com
De registratie van het verbruik dient te wordden gebaseerd op het vers ch i l в томе o f g imvo direct van de voerk of het verschil in gewicht van het hout direct voor en direct na het impregneerproces. skh.org	Регистрация использования должна основываться на разнице i n объем o r вес заготовки до и сразу после пропитки и / или разница в весе древесины непосредственно до и сразу после процесса пропитки. . skh.org

Закон об идеальном газе

PV = nRT

Давление, объем, температура, моль

Мы знаем, что температура пропорциональна средней кинетической энергии образца газа.Константа пропорциональности (2/3) R, а R — газовая постоянная со значением 0,08206 л атм. K ^-1 моль ^-1 или 8,3145 JK ^-1 моль ^-1 . (KE) _{. ave} = (2/3) RT
По мере увеличения температуры средняя кинетическая энергия увеличивается, как и скорость частиц газа, ударяющихся о стенки контейнера. Сила, прикладываемая частицами к единице площади к контейнеру, представляет собой давление, поэтому при повышении температуры давление также должно увеличиваться. Давление пропорционально температуре , если количество частиц и объем контейнера постоянны.

Что произойдет с давлением, если количество частиц в контейнере увеличится, а температура останется прежней? Давление возникает из-за столкновения частиц с контейнером. Если средняя кинетическая энергия частиц (температура) остается прежней, средняя сила, приходящаяся на частицу, будет такой же. Чем больше частиц, тем больше столкновений и, соответственно, большее давление. Количество частиц пропорционально давлению , если объем контейнера и температура остаются постоянными.

Что произойдет с давлением, если контейнер расширится? Пока температура постоянна, средняя сила удара каждой частицы о поверхность будет одинаковой. Поскольку площадь контейнера увеличилась, таких столкновений на единицу площади будет меньше, и давление уменьшится. Объем обратно пропорционален давлению , если количество частиц и температура постоянны.

Есть два способа, чтобы давление оставалось неизменным при увеличении объема. Если температура остается постоянной и, соответственно, средняя сила, действующая на поверхность частицы, добавление дополнительных частиц может компенсировать увеличенную площадь поверхности контейнера и сохранить давление на том же уровне. Другими словами, если температура и давление постоянны, количество частиц пропорционально объему .

Другой способ сохранить давление постоянным при увеличении объема — увеличить среднюю силу, которую каждая частица оказывает на поверхность.Это происходит при повышении температуры. Таким образом, если количество частиц и давление постоянны, температура пропорциональна объему. Это легко увидеть на воздушном шаре. Воздушный шар у поверхности Земли имеет давление 1 атм. Нагревание воздуха в баллоне приводит к его увеличению, а при охлаждении — к уменьшению.

---

Парциальное давление

Согласно закону идеального газа, природа частиц газа не имеет значения.Газовая смесь будет иметь то же общее давление, что и чистый газ, до тех пор, пока количество частиц одинаково в обоих.

Для газовых смесей мы можем присвоить парциальное давление каждому компоненту, которое является его долей от общего давления и его долей от общего числа частиц газа. Рассмотрим воздух. Около 78% частиц газа в пробе сухого воздуха составляют молекулы N ₂ и почти 21% — молекулы O ₂ . Общее давление на уровне моря составляет 1 атм, поэтому парциальное давление молекул азота равно 0.78 атм, парциальное давление молекул кислорода 0,21 атм. Парциальные давления всех других газов в сумме составляют немногим более 0,01 атм.

Атмосферное давление уменьшается с высотой. Парциальное давление N ₂ в атмосфере в любой точке будет 0,78 от общего давления.

---

Молярный объем газа на уровне моря

Используя закон идеального газа, мы можем вычислить объем, который занимает 1 моль чистого газа или 1 моль смешанного газа, воздуха.Переставьте газовый закон, чтобы найти объем: V = nRT / P

Атмосферное давление составляет 1,0 атм, n равно 1,0 моль, а R равно 0,08206 л атм. K ^-1 моль ^-1 . Предположим, что температура составляет 25 ° C или 293,15 К. Подставляем следующие значения:

V = (1,0 моль) (0,08206 л атм. K ^-1 моль ^-1 ) (298,15 K) / (1,0 атм) = 24,47 л = 24 л (на 2 рис.)

---

Скорость газа и скорость диффузии

Кинетическая молекулярная теория может вывести величину, связанную со средней скоростью молекулы газа в образце, среднеквадратичную скорость.Вы можете увидеть вывод в приложении к учебнику Зумдаля или прочитать об этом в онлайн-источнике. Расчеты выходят за рамки этого курса.

Эта величина скорости равна квадратному корню из 3RT / M, где M — масса частицы.

Относительная скорость утечки двух газов из отверстия в контейнере (истечение), а также скорость движения двух газов из одной части контейнера в другую (диффузия) зависят от отношения их среднеквадратичных скоростей.

Можно ли применить это к разделению изотопов для ядерных реакторов? Помните, что урановое топливо для коммерческих реакторов должно быть обогащено до 3-5% по U-235. Его естественное содержание составляет всего около 0,7% с остальным U-238. Уран превращается в летучую форму, UF ₆ . Давайте посчитаем скорость, с которой более тяжелый газ ²³⁵ UF ₆ пройдет через небольшое отверстие от одной газовой центрифуги к другой относительно более тяжелого газа ²³⁸ UF ₆ .

масса ²³⁵ UF ₆ = (6) (18.9984 г) + (235,0439 г) = 349,0343 г

масса ²³⁸ UF ₆ = (6) (18,9984 г) + (238,0508) = 352,0412 г

скорость истечения ²³⁵ UF ₆ / ²³⁸ UF ₆ = 352,0412 / 349,0343 = 1,0086

Теперь вы можете понять, почему для разделения изотопов необходимы газовые центрифуги, расположенные ряд за рядом!

Назад Компас Индекс Таблицы Вступление Следующий

Законы о других газах — закон Бойля и закон Чарльза

Эта страница дает простой обзор закона Бойля и закона Чарльза и подходит для студентов-химиков от 16 до 18 лет, изучающих курс, эквивалентный британскому уровню A level.Цель состоит в том, чтобы просто показать, как эти законы связаны с кинетической теорией (нематематическим способом) и с уравнением идеального газа.

Прежде чем тратить на это время, убедитесь, что вам действительно нужно об этом знать. Конечно, в системе экзаменов Великобритании от студентов-химиков в наши дни довольно редко можно ожидать, что они будут знать какой-либо из этих законов. Они почти полностью заменены уравнением идеального газа.

Заявление

Для фиксированной массы газа при постоянной температуре объем обратно пропорционален давлению.

Это означает, что, например, если вы удвоите давление, вы уменьшите вдвое объем. Если увеличить давление в 10 раз, объем уменьшится в 10 раз.

Вы можете выразить это математически как

pV = постоянная

Соответствует ли это pV = nRT?

• У вас есть фиксированная масса газа, поэтому n (количество молей) постоянно.

• R всегда постоянная — она ​​называется газовой постоянной.

• Закон Бойля требует, чтобы температура также была постоянной.

Это означает, что все в правой части pV = nRT постоянно, и поэтому pV постоянно — это то, что мы только что сказали, является результатом закона Бойля.

Объяснение простой кинетической теории

Я не буду пытаться математически доказывать взаимосвязь между давлением и объемом — я просто показываю, что это разумно.

Это легче всего увидеть, если подумать об эффекте уменьшения объема фиксированной массы газа при постоянной температуре.

Давление возникает из-за ударов молекул газа о стенки контейнера.

При меньшем объеме молекулы газа будут чаще сталкиваться со стенками, поэтому давление увеличивается.

Вы можете возразить, что это не совсем то, о чем говорит закон Бойля — он хочет, чтобы вы сначала увеличили давление и посмотрели, какое влияние это оказывает на объем.Но на самом деле это одно и то же.

Если вы хотите увеличить давление фиксированной массы газа без изменения температуры, единственный способ сделать это — сжать ее до меньшего объема. Это заставляет молекулы чаще сталкиваться со стенками, и поэтому давление увеличивается.

Заявление

Для фиксированной массы газа при постоянном давлении объем прямо пропорционален температуре Кельвина.

Это означает, например, что если вы удвоите температуру по Кельвину, скажем, с 300 K до 600 K, при постоянном давлении, объем фиксированной массы газа также удвоится.

Вы можете выразить это математически как

V = постоянная x T

Соответствует ли это pV = nRT?

• У вас есть фиксированная масса газа, поэтому n (количество молей) постоянно.

• R — газовая постоянная.

• Закон Чарльза также требует постоянного давления.

Если вы измените уравнение pV = nRT, разделив обе части на p, вы получите

V = nR / p x T

Но все в части nR / p здесь постоянно.

Это означает, что V = константа x T, которая соответствует закону Чарльза.

Объяснение простой кинетической теории

Опять же, я не пытаюсь математически доказать взаимосвязь между давлением и объемом — просто это разумно.

Предположим, у вас есть фиксированная масса газа в контейнере с подвижным барьером — например, что-то вроде газового шприца. Барьер может двигаться без какого-либо сопротивления.

Барьер установится так, что давление внутри и снаружи будет одинаковым.

Теперь предположим, что вы нагреваете газ, но не воздух снаружи.

Молекулы газа теперь будут двигаться быстрее, поэтому они будут чаще и сильнее сталкиваться с барьером. Между тем, молекулы воздуха снаружи ударяют по нему точно так же, как и раньше.

Очевидно, преграда сместится вправо, и объем газа увеличится. Это будет продолжаться до тех пор, пока давление внутри и снаружи не станет одинаковым. Другими словами, давление газа снова станет таким же, как и в воздухе.

Итак, мы выполнили то, что говорит Чарльз Ло. У нас есть фиксированная масса газа (ничего не добавлено и ничего не вышло). Давление до и после него одинаковое (в каждом случае такое же, как внешнее давление воздуха). И объем увеличивается при повышении температуры газа.

Конечно, мы не показали, что существует «прямо пропорциональная» зависимость. Это можно сделать, но для этого нужна математика.

Объем торгов: что он говорит о рынке

Объем — это количество акций, облигаций, опционов или фьючерсных контрактов, проданных в течение определенного периода (например,г., ежедневно, еженедельно, ежемесячно). Увеличивающийся объем — это общий объем для всех акций, которые растут в цене; падающий объем — это сумма для всех падающих в цене акций. Чтобы удалить элементы изменчивости, может быть целесообразно сгладить этот показатель с помощью скользящего среднего (например, 5 дней).

Объем отражает интенсивность (силу) акции, товара или индекса. Объем также указывает на качество ценового тренда и ликвидность ценной бумаги или товара.

Какие объемы говорят об силе рынка

• Высокий объем означает, что можно больше полагаться на движение цены, чем при небольшом объеме, потому что большой объем — это относительный консенсус большого числа участников.

• Высокий объем указывает на активный рынок; на активном рынке разница между ценами спроса и предложения обычно меньше.

• Высокий объем часто характерен для начальной стадии нового тренда, например для прорыва торгового диапазона. Перед дном рынка нервозность инвесторов приводит к паническим продажам, характерным для которых является большой объем.

• Высокий объем также связан с пиком рынка при наличии сильного покупательского интереса.

• Низкий объем часто существует в неспокойный период, например, на дне рынка. Низкий объем отражает недостаток уверенности, который обычно указывает на период консолидации, когда цены находятся в боковом торговом диапазоне.

• Значительное увеличение объема может указывать на прорыв (начало) или кульминацию (кульминацию) движения, которое может быть временным или окончательным. В редких случаях это может означать встряску.

• Объем обычно следует за трендом, увеличиваясь при росте и снижаясь при реакции.Объем полезен для определения того, насколько сильно изменились ожидания.

Как изменения объема и цены показывают тенденцию рынка

Важно посмотреть на взаимосвязь между объемом и ценой. Движение цены вверх или вниз, происходящее на большем объеме, является более значительным. Таким образом, анализ цены и объема позволяет инвестору лучше интерпретировать тенденции цен и любые их изменения. Другими словами, объем указывает на силу (импульс) движения цены.

Необходимо сравнить текущий объем торгов и средний объем торгов. Средний объем торгов обычно уменьшается, когда акция находится в нисходящем тренде, потому что инвесторы негативно относятся к акции, падающей в цене. Повышение цены обычно сопровождается увеличением объема, но цена может снизиться без увеличения объема, если инвесторы теряют интерес к выпуску. С другой стороны, падающая цена акций может сопровождаться увеличением объема, например, когда о компании приходят негативные новости.

Значимость изменения объема связана с соответствующим ценовым трендом или паттерном. Например, хорошее время для покупки акций — это одновременный рост цены и объема. В прилагаемой таблице приведены общие правила анализа объема.

Общие правила анализа объемов

Объем	Цена	Устный перевод
Увеличение	Повышение	Бычья
Уменьшение	Падение	Бычья
Увеличение	Падение	Медвежий
Уменьшение	Повышение	Медвежий

Объем следует оценивать для оценки силы или слабости рынка.Если объем увеличивается, независимо от того, идут ли цены вверх или вниз, вполне вероятно, что цены сохранят свой текущий тренд. Однако, если объем уменьшается, текущий тренд, вероятно, не продолжится, и разворот может быть неизбежен.

Сильный восходящий тренд обычно имеет больший объем на восходящих ногах; аналогично сильный нисходящий тренд будет иметь больший объем на нисходящих ногах. После завершения тренда объем коррекционной ноги обычно меньше. Тем не менее, нисходящий тренд может быть продолжен независимо от того, увеличивается, уменьшается или остается статическим средний объем торгов.

Объем является относительным в том смысле, что он обычно больше приближается к вершине бычьего рынка, чем ближе к основанию медвежьего рынка. Кроме того, объем торгов обычно увеличивается и остается выше среднего при восходящем тренде, но ниже среднего при нисходящем тренде.

Объем торгов обычно увеличивается, когда цена пробивается вверх по фигуре или формации. В этом случае значительный рост объема является сильным сигналом к ​​покупке. Однако объем является индикатором разворота тренда, если он идет в направлении, противоположном преобладающему тренду.

Анализ объема / цены, по балансовому объему, соотношение объема и линии роста / снижения, дни увеличения объема / дни снижения объема, индекс совокупного объема, индекс объема торгов, индекс положительного объема и изменение объема — это одни из способов анализа объема.

Сводка

Следующие правила применяются к изучению объема:

• Рынок является бычьим, если новый максимум происходит с большим объемом. Новый высокий уровень света считается временным.

• Новая низкая цена с большим объемом — медвежий индикатор. Новый низкий уровень освещенности менее значителен.

• Подъем к новому ценовому максимуму на увеличивающемся объеме, но с меньшей активностью, чем предыдущий подъем, вызывает сомнения.

  No related posts.