Уроки по боксу для начинающих видео: Уроки бокса — видео уроки бокса

Содержание

БОКС — Обучающее Видео (Часть 1) |

Обновлено: 16 февраля 2020, в 22:26

Самые лучшие обучающие материалы по боксу из Сети — Интернет сейчас это возможность изучать с различных точек зрения, знакомиться с техниками разных мастеров. И это конечно очень классно.

На самом деле обучающих материалов по боксу, оказалось не так уж и много как казалось бы — я на самом деле оказался несколько разочарован. Видимо на самом деле это особенно никому и не нужно.

Понятно и очевидно что лучше всего пойти на секцию бокса — к живому тренеру чем изучать Бокс по книжкам или даже видео — естественно — очень неблагодарное дело. Чему-то научиться действительно наверное очень сложно.

Но на мой взгляд подобные обучающие материалы — позволяют человеку занимающемуся боксом, или только что начавшему заниматься не только значительно увеличить свои познания — узнать что-то новое — раньше людей с которыми занимаешься, но и самое главное структурировать знания как по технике, так и по тактике бокса, по методике тренировок. Просто посмотреть на бокс с других точек зрения. Узнать технику и тактику — опять же раньше — а это на самом деле может дать значительное преимущество в тренировочном процессе.

В любом случае, у даже самого лучшего тренера — таких вот «учеников» — десятки как минимум — и любой тренер прежде всего будет уделять внимание лучшим — поэтому узнать что-то новое раньше — это преимущество. Надеяться что «добрые люди» все объяснят — «за ручку» будут вести — эти самые лучшие тренеры — все таки это иллюзия. Прежде всего нужно самому добывать знания — даже и по технике бокса.

Итак

Обучающие видеофильмы по боксу (часть 1):

Во первых довольно неплохой фильм — американский по моему — по различным аспектам бокса — но как мне показалось — не для «начинающих» -для более таких «продвинутых боксеров» — и это хорошо — подобные, полноценные фильмы — вообще редкость.

Видеоэнциклопедия бокса: Тренировки на ринге под руководством Джона Брауна / John Brown: The boxing (из пяти дисков с профессиональным переводом)


Диск 1
Эффективность работы с легкой и тяжелой грушами

Принципы спарринга и атака в корпус: Легкие груши, включая скоростные груши и груши, закрепленные за два конца, предлагают уникальные возможности и варианты тренировок, которые не могут предоставить снаряды в спортзале. Эта программа раскрывает возможности легких груш таким образом, чтобы каждый атлет или тренер знал, как добиться максимальной пользы от их использования на тренировках и при разработке программ занятий. Являясь одним из наиболее традиционных снарядов для тренировки боксеров в спортзале, тяжелые груши незаменимы для полного развития потенциала боксера. Эта программа знакомит со всеми существующими видами тяжелых груш и объясняет их назначение и возможности, в ней разбираются различные упражнения и техника движений, чтобы помочь боксерам развить и улучшить все аспекты их мастерства, включая ближний и дальний бой, скорость, мощь удара и общую подготовку. Занятия спаррингом часто превращаются в избиение или бой на истощение, и не приносят ожидаемого опыта в учебе. Используя простую технику, необходимое оборудование и несколько упражнений, вы сможете превратить каждый спарринг в увлекательное и полезное занятие, ради которого боксеры захотят вновь и вновь выходить на ринг. Использование разных видов спарринга, в том числе с распределением определенных ролей между боксерами, и многостороннее применение разной боксерской экипировки, позволит начинающим боксерам получить бесценный опыт, который можно приобрести лишь на ринге.


 

Диск 2
Советы тренера. Мощность и скорость удара. Надежная защита при работе в углу ринга

Программа «Ценные советы тренера» раскрывает, что отличает обычного боксера от экстраординарного. Она была создана, чтобы помочь Вам добиться преимущества над соперником, повысив до максимума эффективность каждого упражнения, выполняемого в спортзале. Мощные удары делают бой на ринге захватывающим. Способность боксера закончить бой одним ударом вдохновляет любителей бокса, повышает зрелищность поединка. Вы тоже можете овладеть достаточной мощью, чтобы отправить соперника в нокаут, используя простую технику и интенсивные тренировки. Просмотрев программу «Как увеличить свою мощь» и применив ее в своих тренировках, Вы сможете наносить удары с такой силой, о которой вы даже не подозревали.

Бокс основан на безопасности боксера. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита — чемпионаты». Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

 

Диск 3
Бой с тенью и навык работы с перчатками

Основы боя с тенью веками использовались в боксе. Тем не менее, полное понимание его огромной пользы и важность включения в основные обучающие программы никогда подробно не разбирались. Эта программа обращает особое внимание на «бой с тенью», рассматривая целую серию особых упражнений методик на эту тему, и помогает использовать их для того, чтобы поднять ваше мастерство на новый уровень. «Бой с тенью» безусловно должен стать неотъемлемой и не только любимой, но и наиболее полезной частью ваших тренировок. Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов. Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.

 

Диск 4
Надежная защита

Бокс основан на безопасности боксера, существует бесчисленное множество преимуществ отработки его надежной защиты. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. При этом они раскрывают ее преимущества. Изучите упражнения, которые вы можете практиковать вместе с тренером, партнерами или один, чтобы быть готовым к любой ситуации на ринге. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита – чемпионаты».

Работа в углу ринга

Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Ветераны как могли защищали свой тыл и скрывали то, в чем был залог их успеха от тех, кто-то был настолько дерзок, чтобы интересоваться: «В чем их секрет?» Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Эта информационная программа предлагает простую формулу успеха, знакомит с тем, как защищаться от атак противника и предотвратить различные повреждения. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

Джон Браун — Президент общества «Рингсайд». Обладает 40-летним опытом боксера, тренера, директора программ, администратора и консультанта по безопасности. Он создатель серии видео программ о боксе, которая произведет революцию в науке о боксе.

 

Диск 5
Продвинутый курс «боя с тенью»

Основы боя с тенью веками использовались в боксе. Тем не менее, полное понимание его огромной пользы и важность включения в основные обучающие программы никогда подробно не разбирались. Эта программа обращает особое внимание на «бой с тенью», рассматривая целую серию особых упражнений и методик на эту тему, и помогает использовать их для того, чтобы ваше мастерство перешло на новый уровень. «Бой с тенью» безусловно должен стать неотъемлемой и не только любимой, но и наиболее полезной частью ваших тренировок.

Как освоить боксерские перчатки

Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале и на ринге. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов.
Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.
В фильме принимают участие: Роджер Мейуезер — экс-чемпион по версии USBA, WBA, WBS,. Кен Адаме — главный тренер олимпийской сборной США 1988 года и известный тренер бокса.
Джеймс Пена — тренер команды «Маленькие бунтари». Джил Мартинез — известный тренер любитель. Многие члены команды «Рингсайд»

 

Профессиональный бокс. Чемпион за 7 месяцев.

Еще фильм про бокс — «Профессиональный бокс — Чемпион за семь месяцев» от «Русской школы форсированной подготовки боксеров» — 3 часа видео. Очень неплохой фильм — представлена практически вся техника.

 

Следующая часть — БОКС — Обучающее Видео (Часть 2)

см. так же — Видеоуроки по боксу

Уроки бокса для начинающих взрослых

Секция бокса для новичков

  • Клуб бокса Moscowboxing объявляет набор в группы по боксу для начинающих взрослых — каждый из Вас, кто не имеет существенных проблем со здоровьем, сможет научиться бить также быстро, как те спортсмены, которых Вы видели в YouTube. Только не думайте, что это произойдет через месяц. Обычно на это уходит не менее трех месяцкв. Не стоит расстраиваться — наши тренеры-профессионалы научат Вас азам довольно быстро. Приходите и будете рады!
Занятия боксом для начинающих

Чем тренировки для новичков отличаются от обычных тренировок? Бокс ведь довольно жесткий вид спорта и никому не хочется прийти на тренировку, встать в спарринг с боксером-профессионалом, чтобы получить синяк под глаз или же работать на мешке сразу трехминутные раунды. Так что же такое — секция бокса?

В начале лучше посещать индивидуальные тренировки по боксу, это позволит быстро освоить технику и овладеть навыками боксерского мастерства и хлестких ударов.

Занятия для начинающих взрослых

Во-первых, новички есть везде, в том числе и в боксе. И было бы глупо сразу бросать Человека, который пришел заниматься, например, для себя (а не для невероятных спортивных достижений) в пары или ставить на мешок на три минуты. Это никому не понравится. Тогда бокс не будет таким популярным, каким он является сейчас.

Ну, а во-вторых, скажем, что начинающим просто нельзя сразу давать высокую нагрузку, так как это может негативно сказаться на их здоровье — ведь бокс — это очень интенсивный вид спорта, в котором приняты высокие нагрузки.

Клуб бокса Moscowboxing имеет отличную подготовку спорсменов с нуля. Многие хотели заниматься боксом в детстве, но не получалось: либо не было условий, либо мешала учеба. Кто-то начал заниматься, бросил, но стал скучать по этому виду спорта. Всем этим людям приходится начинать занятия с нуля и тренер подбирает для них наиболее удобный режим тренировок.

Однако не стоит расслабляться. Бокс — это не шахматы. Все спортсмены работают в парах, когда обучатся технике и поставят удар, и тренировочная нагрузка увеличивается.

Приходите к нам в секции бокса для начинающих в Москве, и мы с радостью обучим Вас этому замечательному виду спорта.

Тренировки по боксу для начинающих и опытных боксеров / Worldboxing.

ru
Бокс тренировки

Если вы хотите научиться наносить просто сокрушительные удары руками, мастерски передвигаться, защищаться и атаковать в бою, то эти ВИДЕОУРОКИ для Вас!


Из этого ВИДЕОКУРСА Вы узнаете массу хитростей и уловок, которые используют боксёры мирового уровня,
чтобы победить соперника! Видеокурс как для начинающих, так и опытных боксеров!

Интересное в сети

Этот раздел нашего сайта предназначен для тех, кто интересуется не только новостями в мире бокса, но и сам занимается боксом или хочет начать тренироваться. Здесь у вас есть возможность изучить и освоить технику бокса самостоятельно — научиться правильно и сильно наносить удары руками, эффективно атаковать и грамотно защищаться!

Много посетителей сайта проявляют интерес именно к тренировкам по боксу, поэтому всем желающим научиться драться, хочу порекомендовать ВИДЕОУРОКИ по боксу, так как именно наглядные примеры и инструкции на видео могут реально помочь как опытному, так и начинающему боксеру.

Так же имеется много других материалов по методикам боксерских тренировок в книжном и текстовом вариантах. Советую ознакомиться и с ними. Желаю вам успехов!

Если у Вас нет возможности постоянно ходить в боксерский зал, но Вы все же хотите освоить технику бокса, тогда пошаговый обучающий видео-курс поможет Вам всего за 1,5 месяца освоить практически всю технику современного бокса с полного нуля, а дополнительные материалы помогут отработать и закрепить все приобретенные навыки!

Из этого курса Вы узнаете как, занимаясь дома и следуя простым пошаговым инструкциям, научиться наносить просто сокрушительные удары руками, научиться мастерски передвигаться, защищаться и атаковать в бою, чтобы не оставлять своему сопернику ни одного шанса на победу!

Узнать подробней!

Изучив эти видео-уроки, Вы узнайте много эффективных приемов, которыми пользуются боксёры высочайшего уровня, чтобы победить своего противника! Вы поймете как действует в ринге Рой Джонс, Вы отработаете на практике ударные серии Менни Пакьяо, Вы научитесь хитростям Флойда Мейвезера и других боксеров мирового класса!

Вы научитесь как нужно начинать атакующие действия, используя очень эффективные комбинации и приемы. Так же на примере анализа ошибок профессиональных боксеров Вы увидите как НЕ нужно действовать в бою.

Узнать подробней!

Научиться технике бокса, при желании, может любой человек. Для этого не нужно иметь определенный вес или рост. Уроки бокса на видео для начинающих дадут Вам возможность тренироваться дома в удобное для вас время. Повторяйте эти уроки по нескольку раз, пока не отточите до автоматизма все приемы для самообороны.


Смотреть видео-уроки!

Сборник книг по боксу. Книги для изучения бокса не так удобны как видео-уроки, но зато в них все разжевано до мелочей. Прочитав эти учебники, Вы сможете изучить все основы бокса для начинающих и найдете все ответы на свои вопросы.

Скачать книги!

По любым, интересующим вас, вопросам обращайтесь по обратной связи. Отвечу обязательно всем.

Бокс тренировки видео

Видео тренеровок боксёров

Для начала нужно как следует разогреться. Для разминки можно взять скакалку, и примерно 7-10 минут с перерывами выполнять прыжки разного типа с чередованием. Например, 10 прыжков «ноги вместе», 10 прыжков с чередованием ног (каждое подпрыгивание меняется нога), 10 прыжков с выбрасыванием вперед то одной, то второй ноги так далее. Между типами подпрыгиваний можно дела махи скакалкой сбоку. Для этого берем обе ручки скакалки в обе руки и делаем круговое движение слева, затем справа, при этом руки прижимаем к корпусу.

Разминка без скакалки:

  • расставляем ноги по ширине плеч и делаем круговые движения корпусом, ступни плотно прижаты к полу, колени слегка согнуты
  • упражнения на скручивание – поворот корпуса в одну сторону, а таз и ноги в другую в прыжке, руки при этом касаются головы
  • круговые движения – сгибаем руки в локтях, выполняем круговые движения от локтя в одну и в другую сторон, постоянно подпрыгивая вправо и влево
  • круговые движения руками от локтей, ногами делаем семенящие шажки
  • наклоны корпуса вперед и назад
  • подъем ног, касаясь рукой кончиков пальцев
  • упражнения на растяжку
  • подпрыгивания с поднятием рук

Отработка ударов

Выполняем интенсивные удары по боксерскому мешку, затем приступаем к классической боксерской груше.

Качаем мышцы

  1. Подъем корпуса вперед и одновременные взмахи руками, как при ударе.
  2. Подъем корпуса наверх лицом вниз, в положении тела наверху делаем несколько взмахов руками.
  3. Боковые подъемы корпуса.
  4. Приседание со штангой на шее – ноги плотно прижаты к полу, затем одна нога вереди, другая сзади, так приседаем, затем меняем ноги.
  5. Подтягивания. Так же качаем бицепс на турнике.

Видео тренировки на скорость силу и выносливость мышц боксёров

  • Движения корпусом – круговые по часовой стрелке и против часовой стрелки, а также вперед, назад, вправо и влево. При этом ноги постоянно двигаются
  • Несколько минут прыжки со скакалкой – чередовать разные виды прыжков и взмахи скакалкой
  • Теннисный мячик – бросаем об пол как баскетбольный, постоянно двигаемся вокруг мяча, не стоим на месте
  • Боксируем воздух – проделываем махи руками снизу, сбоку и прямые удары с напряжением
  • Отрабатываем удары на боксерском мешке – надеваем боксерские перчатки и интенсивно бьем грушу так, как будто это ваш соперник на ринге
  • Держим медбол на уровне груди на вытянутых руках и делаем прыжки ногами по очереди на степ-платформу, руки стараемся держать неподвижно, работают только ноги
  • Отбиваем удары медболом об настенную подушку. Бросаем мяч в цент подушки и стараемся ловить его на уровне своей груди
  • Отжимаемся от пола – обычные отжимания, отжимания с прыжками, стараемся делать очень быстро на скорость
  • Продеваем резинку через канат, берем ее за оба конца руками, обиваем удары в воздух, натягивая при этом резинку. Это как делать удары в воздух, только с нагрузкой

Видео упражнений на передвижения боксёров

Как правило, два основных удара – это правый прямой и левый боковой. Помогут их изучить данные видео тренировки о боксе.

Разминка:

  • Упражнения на скакалке – чередование разных видов прыжков и взмахи скакалкой
  • Упражнения с теннисным мячиком – отталкиваем мячик от пола, находясь постоянно в движении, ноги должны работать, значит, и разминать их нужно.
  • Продолжительность разминки 7-10 минут – этого достаточно, чтобы мышцы были эластичными.

Комплекс скоростно-силовой выносливости бокс тренировки:

1. Отжимания – 3 минуты, 15 секунд отжимаемся, 15 секунд отдыхаем, так 6 раз. При каждом подходе меняем положение ладоней: на кулаках; на кончиках пальцев; с хлопком; ладони близко друг к другу, а предплечья прижаты плотно к корпусу; ладони смотрят пальцами друг на друга; ладони смотрят пальцами друг на друга, только упираются в пол тыльными сторонами

2. Упражнения с пневматической грушей на растяжках – 3 минуты. Быстро бьем по ней кулаками, двигаемся вокруг неё

3. Отработка боковых, прямых и нижних ударов с гантелями по 3 кг – 1 минута, затем по 2 кг – 1 минута, без гантелей – 1 минута.

4. Упражнение с пневматической грушей с креплением к платформе.

5. Отработка прямого удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

6. Отработка бокового удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

В конце тренировки обязательно выполняем любые упражнения на пресс, продолжительностью 10 минут. Для бокса пресс очень важен потому, что надо уметь сдерживать дыхание, пресс нам это позволяет.

Видео тренировка сборной Украины по боксу

>

Очень эффективным приемом является, так называемое, «Солнышко Демпси». Этим приемом пользовался всем известный Джек Демпси, в прошлом великий боксер. Чтобы выполнить данную контратаку, нужно сделать следующее. При боковом ударе противника, нужно двигать голову в ту же сторону, куда стремиться его кулак, допустим, он бьет левой рукой, значит влево. Затем сделать наклон и привстать по другую сторону кулака соперника и добавить свой удар. Движение головы и корпуса должны как бы сделать полукруг. Вес тела опускаем сначала на опорную левую ногу (пятка правой ноги приподнимается), а при подъеме из присеста переносим вест на правую (пятка левой ноги приподнимается). В момент удара обе ноги должны плотно прижиматься ступнями к полу, это придаст вам устойчивости. Такой удар имеет большую силу за счет поворота корпуса сначала в одну, затем в другую сторону, чем, если бы вы просто уклонились от удара, присев вниз. По аналогии с одним ударом наносится два удара – один за другим левой, затем правой, ну или наоборот, зависимо от того какой рукой нанесет удар ваш соперник. Таким же образом можно нанести и серию из четырех ударов.

Данный прием очень эффективен из-за трех моментов – уход от удара соперника, поворотом корпуса «заряжаем» руку, которой будем наносить свой удар, и возможность нанести удар в открытую челюсть соперника. Отрабатывать удар нужно бесчисленное количество раз, чтобы добиться высокой скорости выполнения.

Видео тренировок боксёров: обманные удары в боксе (финты в боксе)

Чтобы ввести соперника в заблуждение можно делать обманные удары. Например, вы замахиваетесь вверх одной рукой, заставляя тем самым соперника отвести от вас взгляд, а удар наносите другой рукой, в открывшуюся область. Или можно как бы слегка ударить соперника с одной стороны, а затем очень быстро нанести удар с другой, также можно нанести и серию ударов, как показано на данном бокс тренировки видео.

Бокс для начинающих, базовые знания и навыки

Решив заняться боксом человек должен быть готов к тому, что нужно будет не только выполнять все рекомендации тренера, но и постоянно заниматься самостоятельно. Именно совмещение занятий в боксерском зале и домашних тренировок принесет должные результаты. Также немаловажным фактором для достижения результатов является выбор методики тренировок.

Базовые знания и навыки

На первых тренировках тренеры школы бокса «Чемпион» преподают своим ученикам базовые навыки, без которых невозможны дальнейшие занятия.

Во-первых, правильная стойка. В боксе это немаловажный навык, ведь при правильной стойке у спортсмена практически полностью закрыт корпус руками, а лицо — перчатками. При этом обзор не закрывается и боксер прекрасно видит все движения соперника. Помимо этого, из базовой стойки доступно проведение всех атакующих ударов и защитных приемов.

Во-вторых, правильный шаг. «Поставленный» шаг позволяет молниеносно сближаться с соперником в атаке и также быстро уходить в оборону. При подшагивании, главной является нога, которая находится впереди. Сначала ей делается шаг, а потом «подтягивается» вторая нога спортсмена. При уходе в оборону — действия аналогичны, но в движении назад.

В-третьих, ударная техника. В ходе таких тренировок отрабатываются различные удары. Причем методика тренеров школы бокса «Чемпион» исповедует принцип «от простого к сложному» — сначала простые по технике прямые удары, а затем уже хук, джеб и т. д.

В-четвертых, наработка защитных приемов — уклонов, «нырков» и т. п. Основная цель таких приемов — уйти с линии удара и выйти на позицию для контратаки.

Только после того, как ученики секции бокса освоят все базовые навыки, можно приступать к отработке серий из движения вперед/назад, ударов и защитных действий.

Достижение результатов

Для достижения результатов есть несколько весьма действенных методик. Так первая заключается в многократном повторении одного приема. При подобном методе индивидуальных тренировок мышцы и мозг боксера начинают действовать практически бессознательно, реагируя на угрозу атаки или выбирая момент для проведения серии ударов. Подобная методика требует постоянного тренинга, иначе все занятия пройдут впустую.

Вторая методика практически полная противоположность первой. При её применении боксер старается выполнить тот или иной прием максимально медленно. В идеале прямой удар может быть «растянут» по времен на минуту. Как ни странно основная ставка здесь также делается на мышечную память и рефлексы. Мышцы «запоминают» «медленный» прием, а в условиях боксерского поединка «выстреливают» атакующую руку или уводят тело с линии удара очень быстро.

Третья методика — синтез первых двух. Здесь сначала приемы и удары отрабатываются медленно, но после нескольких медленных повторений задается средний темп, а потом и высокий.

Какую именно методику выбрать — определяет тренер секции бокса исходя из анатомических особенностей боксера, его темперамента и личностных качеств.

Все уроки Московской школы бокса

Секция бокса для начинающих взрослых в Москве 🥊 Занятия боксом для начинающих

Cекция бокса для начинающих взрослых поможет убедиться в том, что приобрести отличную физическую форму можно в любом возрасте.

Чем полезны тренировки

Занятия боксом для начинающих под руководством квалифицированного тренера приносят людям немало пользы. Вот основные преимущества таких уроков:

  • Вырабатывается выносливость, сила воли, улучшается координация движений;
  • Человек приобретает хорошую спортивную форму;
  • Боксерские занятия очень разнообразны, поэтому на них тренируется опорно-двигательный аппарат, органы дыхания, укрепляется сердечная мышца.

Главное внимание на тренировках по боксу для начинающих взрослых уделяется приемам самозащиты. Новички изучают основные техники, учатся ставить удар, тренируют мышцы.

Важную роль играет и психологический аспект занятий. Начинающий спортсмен приобретает уверенность в себе, ведь он знает, что в сложной ситуации может постоять за себя и своих близких.

Как записаться в школу бокса для начинающих взрослых

Начать посещать секцию бокса в клубе TIGER не поздно никогда. Цена занятий с опытным тренером вполне доступна, а их интенсивность можно выбрать индивидуально.

Сейчас бокс уже не считается исключительно мужским видом спорта, девушкам эти тренировки тоже очень пригодятся. На них совмещаются как силовые, так и аэробные упражнения, поэтому боксерские тренировки станут достойной заменой фитнесу. Наряду с бойцовскими навыками женщины приобретают стройную спортивную фигуру.

Тем, у кого еще остались сомнения, стоит посетить бесплатное первое занятие в клубе TIGER и убедиться: тренировки не только важны для физического развития, но и помогают снять стресс, закалить свой характер и научиться управлять эмоциями.

Наш клуб предлагает аренду зала для бокса для занятий с инструктором в тренажерном зале. Кроме того вы можете взять варенду помещение под тренинг в Москве.

Набираем группы в детские секции с 5 лет для мальчиков и группы для взрослых.

Узнать стоимостьгодового абонемента в фитнес клуб.

Как доехать до баксерского клуба Tiger?


На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

  • Пробивка
  • Скакалка
  • Берпи
  • Отжимания
  • Приседания
  • Растяжка

Как новичок начать заниматься боксом дома?

Самое замечательное в тренировке по боксу состоит в том, что вам не нужно много оборудования — просто решимость добиться успеха, сосредоточенность и небольшое пространство для тренировки дома.

Если вы начинающий боксер, вы можете начать прямо сегодня, добавив эти тренировки по боксу в свой фитнес-режим дома. Установите время и график, когда вы собираетесь тренироваться, и придерживайтесь его каждый день.

Тренировка дома означает, что вы можете заниматься ею в удобном для вас темпе и по собственному графику. С помощью нашего сообщества и тренеров вы можете отслеживать свой прогресс и настраивать себя на успех.

Вот полная тренировка по боксу в домашних условиях для подтянутого пресса и рук с тренером FightCamp Андре, которую вы можете БЕСПЛАТНО транслировать на YouTube.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

  • Скакалка
  • Выпады
  • Пуансоны
  • Скручивания
  • Отжимания
  • Растяжка

Трудно ли боксировать для начинающих?

Как и все новое, тренировки по боксу принесут вам множество испытаний, но также будут и награды. Если вы готовы к новому телу и образу мышления, бокс — идеальная тренировка для вас.

Вам не нужно много времени, просто сконцентрируйтесь и уделите все свое внимание завершению тренировки.

15-минутная карантинная тренировка дома

Есть всего 15 минут? Просмотрите это видео на YouTube бесплатно и проведите 15-минутную тренировку по боксу дома. Вспомните и быстро получите потрясающую тренировку по боксу.

Нет оборудования? Без проблем. А пока продолжайте бой с тенью без боксерской груши. Для лучшей тренировки вам понадобится тяжелая сумка и перчатки.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

  • Пуансоны
  • Скакалка
  • Приседания
  • Скручивания
  • Растяжка

20-минутная тренировка по боксу дома

Вы готовы выкроить 20 минут, чтобы привести себя в форму и снять стресс?

Посмотрите это видео на YouTube ниже, чтобы узнать о 20-минутной тренировке по боксу дома с тренером FightCamp Аароном.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

  • Пуансоны
  • Отжимания
  • Приседания
  • Запуск и штамповка на месте
  • Растяжка

Как я могу заниматься боксом дома?

Теперь, когда вы знакомы с бесплатными тренировками по боксу, доступными для потоковой передачи в Интернете, самое время изучить и улучшить свою технику бокса, чтобы вы могли продолжать тренироваться наилучшим образом и изучать навыки самообороны, которые можно использовать на протяжении всего остального времени. жизнь.

FightCamp предлагает Prospect Path (в приложении), который представляет собой пошаговое руководство по основам бокса, например, класс «Бокс 101» для начинающих боксеров.

Когда вы присоединяетесь к племени FightCamp онлайн, вы также присоединяетесь к тысячам домашних боксеров в нашей таблице лидеров FightCamp, в которой боксеры ранжируются на основе количества ударов и результатов ударов.

А пока вы можете продолжить знакомство с тренерами FightCamp и их стилем занятий. Вот потрясающая тренировка по боксу из 4 раундов дома с тренером Шэни Смэш.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

  • Пуансоны
  • Домкраты для прыжков
  • Домкраты для планки
  • Приседания
  • Альпинисты
  • Метчики плечевые
  • Прыжки
  • Отжимания

Присоединяйтесь к FightCamp Boxing At-Home Tribe

FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к сотням онлайн-уроков по запросу.Будучи лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и индивидуальные онлайн-курсы, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.

Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня подготовки развить технику и достичь наилучшей формы в своей жизни. Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя.

Для получения дополнительной информации о наших программах обучения мирового класса, обязательно посетите наш веб-сайт для получения дополнительной поддержки и информации о наших пакетах.

Статьи по теме:

ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам боксеров 🥊
Какое снаряжение вам понадобится для занятий боксом?


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в олимпийских испытаниях 2012 года, заняв второе место. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

тренировочных видео по боксу — 10 обязательных просмотров!

На веб-сайте MyBoxingCoach доступно так много обучающих видеороликов по боксу, что новичку может быть немного сложно решить, какие видеоролики поместить в начало списка просмотра.

Чтобы дать подсказку при просмотре первых видеороликов на сайте, я решил задать себе простой вопрос:

«В идеальном мире, каковы 10 наиболее важных навыков, которым я бы научил кого-то, кто плохо знаком с боксом, и в каком порядке я бы их обучил?»

Ответ на этот вопрос дается вам в этой статье. Я приведу ссылку на 10 обучающих видео по боксу на этом сайте, которые, как мне кажется, являются обязательными для просмотра, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из океана контента, как видео, так и письменного, доступного с помощью MyBoxingCoach.

«Делай основы и делай их правильно» — это мантра, которой я живу, развивая боевые навыки. Эта статья и эти видео — суть этого принципа.

Vital Training Video # 1 — Стойка и на страже

Правильная боксерская стойка обеспечивает плавные и мощные удары, а также надежную защиту и превосходную мобильность. Теперь запомните мои слова, изучение правильной стойки для многих требует времени, чтобы овладеть ею. Точно так же, как вы не можете построить дом без фундамента, вы не можете построить боксерский стиль без хорошей стойки.Итак, посмотрите это видео несколько раз, чтобы понять, как это делается. Это окупится.

Vital Training Video # 2 — Jab

Для меня идеальный боксерский джеб — одно из лучших достижений бокса. Вот видео как бросить джеб . Когда я вижу быстрый, чистый и точный удар копьем сквозь оборону бойца, я всегда поражаюсь. У великих бойцов отличный джеб. Это самый простой в освоении удар, наиболее эффективный удар, наиболее часто наносимый удар и, в конечном итоге, удар, который может сломить волю противника.

Джеб может быть нанесен быстро или медленно, с щелчком или тараном, на ходу или на месте. Это максимальная универсальность штамповки. Джеб — первый удар, который я преподаю боксеру, и так будет всегда.

Vital Training Video # 3 — Вход и выход с работой ног

Безусловно, наиболее часто используемый аспект работы ног в боксе — это движение вперед и назад . Было бы замечательно в роли боксера, если бы ваш оппонент послушно попал в зону действия ваших ударов, готовый съесть ваш замечательный удар.Проблема в том, что драка немного более непредсказуема. Противники имеют отвратительную привычку совершать всевозможные неожиданные действия.

Способность быть очень подвижной невероятно важна в боксе, особенно в любительском боксе, где движение ног является важной составляющей успеха. Некоторые противники будут атаковать вас, как беглый поезд, другие также быстро отступят. Поэтому стоит иметь возможность закрывать их или отступать контролируемым и эффективным образом, никогда не ставя под угрозу вашу способность наносить собственные удары.

Vital Training Video # 4 — Многоцелевое ныряние

После того, как мы рассмотрели работу ног и удары руками, следующим шагом будет создание некоторых движений тела, и с чего лучше начать, чем с простого акта уклонения. Посмотрите это видео о ударах при уклонении от ударов . Я говорю «уклонение от ударов», но это только одна из трех возможностей, которые вы создаете, когда пригибаетесь.

Когда вы пригибаетесь, вы также получаете прекрасную возможность нанести удары по корпусу дальнего действия .И в качестве дополнительного бонуса, уклоняясь, вы создаете диверсию. Это действует как финт, заставляя вашего противника думать, что что-то может случиться. А финты — одно из истинных искусств успешного бокса, которое аккуратно подводит нас к следующему важному обучающему видео по боксу.

Vital Training Video # 5 — Искусство бойца

Вот ссылка на видео об обмане . Я думаю, что понимание того, как делать финты, и, что более важно, понимание того, почему финты так полезны для вас, является одним из истинных моментов «Эврики» для развивающегося боксера.Это основа всех стилей боя, от ловкого противодействия до интенсивного прессинга. Это то, что отличает лучшее от остальных.

Vital Training Video # 6 — Заблокируйте этот удар!

В интересах самосохранения я всегда осознавал важность способности блокировать удары. Это видео о блокирующих ударах охватывает тип блока, который вы будете использовать чаще, чем любой другой. Это простой блок против джеба соперника. Это просто, безопасно и дает возможность нанести ответный удар в обратную сторону.

Vital Training Video # 7 — Повороты и углы

Я бы сказал, что самый универсальный элемент работы ног — это стержень. Это видео о повороте в боксе показывает вам, как именно применять этот замечательный навык. Причина, по которой я считаю, что это самый универсальный аспект работы ног в боксе, заключается в том, что ее можно одинаково эффективно использовать как на дальних дистанциях, так и в боях на близких дистанциях.

Вы можете простым перемещением ступней во время поворота открывать головокружительное множество углов как для атаки, так и для защиты.Вы можете делать все это, не беспокоясь о сложности диагонального движения. Посмотрите любой бой и посмотрите, как часто боксеры используют опору как часть своего стиля, это становится настолько естественным.

Итак, теперь мы добавили немного глубины к диапазону навыков, имеющихся в вашем распоряжении. Что дальше? Пришло время добавить к этому уравнению немного мощного удара.

Vital Training Video # 8 — Большие пушки

Если джеб — самый простой для выполнения удар, то правый кросс (или прямая задняя рука) — одна из самых сложных для правильного выполнения. Это видео на правом кресте демонстрирует количество усилий, необходимых для создания необходимого вращения (и, следовательно, мощности), чтобы обеспечить абсолютно прямую доставку выстрела. Прочтите эту статью о 5 строительных блоках ударной силы , чтобы узнать больше о том, как получить максимальную отдачу от вашей штамповки.

Vital Training Video # 9 — Использование щита

Использование ранее простого блока против джеба достаточно хорошо, но как быть, когда противник использует мощный правый кросс? Есть много способов защиты, которые следует учитывать, но одна из наиболее эффективных описана в видео на блоке с двумя руками .

Блок с двумя рычагами прост, безопасен и очень труден для проникновения. Это также вызывает у судьи по боксу сомнения в том, действительно ли был нанесен удар, и это хорошо во время подсчета очков поединка. Фактически, блок с двумя руками подобен щиту, где вы можете заблокироваться на несколько секунд, чтобы перегруппироваться и подготовиться к следующему нападению!

Vital Training Video # 10 — Шаги к победе

Перемещение из стороны в сторону в боксе, хотя и используется меньше, чем движение внутрь и наружу, все же является особенно полезным навыком. Это видео о боковом шаге демонстрирует важность действия «толкать», а не «шаг и перетаскивание». Скорость — ключ к успеху, особенно при использовании в атаке. Вы никогда не получите скорость с помощью шага и перетаскивания. Это также здорово, когда вы отрезаете кольцо, пытаясь оказать давление на соперника, а не дать ему передышку.

Вы могли бы сказать: «А как насчет крючков!» или «А как насчет апперкотов!» или даже «Где, черт возьми, его парирование?» Я это понимаю. Есть много навыков, которые за годы работы я научился ценить относительную сложность. Для меня факт заключается в том, что 10 обучающих видео по боксу, рекомендованных в этой статье, я считаю наиболее эффективными навыками для хорошего старта в изучении этого сложнейшего из видов спорта. Сайт действительно наводнен обучающими видео по боксу, так что используйте их по максимуму.

И последнее. Я не описал, как эти навыки развиваются и укрепляются. Об этом я могу рассказать в отдельных статьях.Например, 7 советов по успеху бокса с тенью . Также в качестве остановки в вашем обучении будет серия из видео по использованию боксерских ударных подушек, стоит посмотреть, чтобы дать некоторый контекст этим боксерским видео.

Все комментарии, вопросы и проблемы с большой благодарностью принимаются ниже.

Ура

Фран

к

Связанные

Learn Boxing Video Lessons | Боксерский клуб андердог

Мы потратили время на то, чтобы сделать то, чему мы учим, доступно для вас, за пределами спортзала. С помощью этих обучающих видеоуроков по боксу на сайте. Мы начинаем с серии видео для абсолютных новичков, где мы начинаем с шага 1, изучения вашей базовой и настороженной позиции. Затем мы переходим к правильному метанию и нанесению ваших ударов (ударов).

Затем мы научим вас составлять комбинации и защищаться от множества одиночных ударов и комбинаций в боксе.

Видео доступны, чтобы помочь вам стать лучше, если вы хотите тренироваться вне тренажерного зала.Если вы не из нашего спортзала и эти видео вам помогут, тогда это здорово! Мы надеемся, что видео помогут вам учиться, и с нетерпением ждем ваших улучшений в тренажерном зале.

Список воспроизведения видео.

Видео для начинающих

Основы бокса.

Здесь вы можете изучить основы пошагового руководства, начиная с вашей базовой и настороженной позиции «ссылка на видео по основам бокса».

Демо-ролик.

Это урок бокса 1. В этом видео мы демонстрируем, как правильно позиционировать себя, чтобы получить прочную основу для дальнейшего развития. Затем мы покажем вам, как занять стойкую боксерскую стойку. Очень важно иметь хорошую прочную основу, на которой можно опираться, если ваша база верна, тогда все остальное станет относительно легко с практикой.

Вы можете получить доступ к полному списку воспроизведения видео здесь.

Основы штамповки.

Как наносить удары по тяжелым мешкам.

В этой серии видео вы можете узнать, как правильно наносить удары по боксерским грушам, «ссылка на список воспроизведения видео».

Демо-видео.
# 1 Как бросить и приземлить удар # 1 джеб в голову и корпус (1) — (1b).

Вы можете получить доступ к полному списку воспроизведения видео здесь.

Оставайтесь с нами

Мы постоянно создаем и обновляем наш видеоархив и веб-сайт по обучению боксу, поэтому, пожалуйста, возвращайтесь за обновленным контентом. мы также доступны для подписки в социальных сетях,

вы можете проверить наш блог и подписаться на нас в Instagram, YouTube, Twitter и Facebook

Как научиться боксу дома во время карантина — тренажерный зал НЕ ТРЕБУЕТСЯ

За последние несколько месяцев по всему миру закрыли несколько тренажерных залов.Хотя люди могут быть не в состоянии посещать тренажерный зал, это не должно мешать вам тренироваться.

Прелесть бокса в том, что им можно заниматься практически где угодно, если у вас есть базовое снаряжение, такое как перчатки и сумка. Овладеть боксом может быть непросто, но любой может начать с основ, имея несколько простых инструментов.

Каким основным боксерским приемам я могу научиться дома, чтобы привести себя в форму?

Новички могут изучить основы бокса, отработав базовые удары руками, комбо и упражнения. Если вы хотите начать свой боксерский путь, мы покажем вам, как начать осваивать необходимые навыки прямо сейчас.

Каковы базовые навыки бокса?

Базовые навыки бокса включают стойку боксера, джеб, кросс, хук и удары апперкотом.

Успешные боксеры могут использовать комбинацию умелой работы ног и ударов вместе в тесной синхронизации. Освоение этих основных приемов может помочь любому энтузиасту тренировок успешно освоить искусство бокса.

Какая боксерская стойка правильная?

Для отработки правильной стойки боксера:

1. Ведите плечом, противоположным вашей ударной руке (боксеры-правши должны располагать левое плечо по направлению к цели и наоборот)

2. Ноги на ширине плеч

3. Расположите ступни под углом 45 градусов к намеченной цели

4. Колени и бедра слегка согнуты

5. Прижмите локти к бокам и используйте предплечья, чтобы прикрыть грудь

6. Держите перчатку на уровне плеч

7. Расположите правую перчатку под подбородком так, чтобы запястье было повернуто внутрь.

    Работа ног и стойка — ключевые элементы в формировании и развитии успешных боксерских навыков. Если вы хотите посмотреть учебник, объясняющий боксерскую стойку, обязательно посмотрите его здесь (ссылка на видео):

    Какие основные боксерские удары?

    Основу бокса составляют четыре основных удара, в том числе следующие:

    Удар: Быстрый удар, который используется движущейся вперед рукой.Боксеры-правши используют левую руку для нанесения ударов, и наоборот.

    The Cross: Прямой удар задней рукой. Боксеры-правши используют правую руку и наоборот.

    The Hook: Короткий боковой удар, наносимый под углом 90 градусов. Эти типы ударов можно наносить любой рукой.

    Апперкот: Короткий удар снизу вверх в корпус любой рукой.

      Техникам бокса для начинающих можно научиться в любом месте, не имея тренажерного зала. Изучите лучшие приемы бокса дома, пока не разовьете более совершенные комбинации приемов бокса.

      Начните свое путешествие с FightCamp

      Залы

      закрыты, но это не значит, что вы не можете наслаждаться великолепными тренировками дома. FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к сотням онлайн-уроков по запросу. Будучи лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и индивидуальные онлайн-курсы, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.

      Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня подготовки развить технику и достичь наилучшей формы в своей жизни. Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя.

      Чтобы получить дополнительную информацию о наших программах обучения мирового класса, обязательно посетите наш веб-сайт для получения дополнительной поддержки.

      Статьи по теме:

      ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер 🥊
      Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
      Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?


      Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в олимпийских испытаниях 2012 года, заняв второе место. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

      Основы бокса для начинающих ⋆ MMA Revolution

      Эта страница может содержать партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, мы заработаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

      Так ты думаешь, что хочешь научиться боксировать? Это чертовски круто, и это руководство — отличное место, чтобы начать изучение основ бокса для начинающих. Вы изучите множество навыков, которые физически и бросают вам вызов умственно. Не только вы могли бы получить в лучшей форме вашей жизни, но вы будете пожинать много наград напряженной работы и дисциплины, что спорт, как бокс может научить вас.

      Почему бокс?

      Бокс — великий вид спорта, имеющий богатую историю во многих регионах мира. Если вы хотите освоить новый вид спорта, научиться боксерским навыкам для фитнеса или начать свой путь в мир соревновательного бокса, бокс — это то, чему каждый может научиться, если вы того пожелаете.

      Бокс вдохновляет, мотивирует и имеет естественную тенденцию создавать истории о неудачниках. Есть причина, по которой Голливуд снял так много классических фильмов о боксе. Йо Адриан!

      Статистика участия бокса © Statista.com

      Участие в боксе растет

      С 2006 года растет число боксеров.Бокс для фитнеса и бокс для соревнований вырос с 2 миллионов участников до более 6 миллионов в 2015 году.

      В самом простом виде бокс — недорогой вид спорта; Вы можете бесплатно поучаствовать в теневом боксе, устроить спарринг с другом или побить тяжелую сумку, не выходя из собственного гаража.

      Я просто размышляю, но, возможно, стресс из-за экономических трудностей 2007–2011 годов заставил людей заново открыть для себя простые физические и умственные преимущества этого спорта, как вы узнаете ниже.

      Преимущества бокса

      • Ultimate Fitness Workout — Исследования показали, что боксерские тренировки являются одними из самых эффективных способов сжигания калорий. В среднем человек может сжечь до 400 калорий всего за 30 минут регулярных спаррингов с партнером или с тяжелым мешком.
      • Высокая интенсивность, низкая нагрузка — Тренировки по боксу для фитнеса включают принципы HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые создают тренировки для всего тела, которые сжигают жир, улучшают сердечно-сосудистую систему и при этом намного легче воздействуют на суставы, чем такие занятия, как бег.
      • Повышает силу и выносливость — Бокс учит вас множеству потрясающих ударов и приемов, которые естественным образом развивают силу и выносливость верхней части тела без напряжения (и ворчания) тяжелой атлетики. Прыжки со скакалкой и упражнения на ногах влияют на нижнюю часть тела.
      • Улучшает ваш умственный фокус — Как ни странно, бокс улучшает вашу умственную концентрацию, заставляя вас думать только о своей форме и технике. Тренировка по боксу — отличный способ избавиться от мыслей, которые забивают ваш разум.
      • Развивает уверенность в себе — Что может быть более вдохновляющим, чем научиться сильно бить что-нибудь. Вы можете начать как новичок, но после недель и месяцев занятий боксом вы начинаете ходить, зная, что у вас есть определенный набор навыков в заднем кармане.
      • Великое снятие стресса — Когда вы прилагаете большие физические усилия, ваше тело высвобождает поток чудесных эндорфинов, способных снимать стрессы окружающего мира.Эндорфины могут вызывать привыкание, и это совершенно естественный способ улучшить психическое и физическое состояние.
      • Обучает основам самозащиты — Бокс на самом деле не предназначен для обучения самообороне, но он учит вас некоторым основам, которые могут спасти жизнь, если вы подойдете к какому-нибудь болвану на улице. Помните, что головорезы не играют по правилам на улице, поэтому я настоятельно рекомендую специальные тренировки для целей самообороны.
      • Отлично для молодежи — При правильных тренировках бокс — фантастический инструмент для развития у молодежи критической уверенности в себе и позитивного самооценки.Дело не в драках, а в том, чтобы делать что-то тяжелое физическое. На протяжении многих лет наша культура поощряла малоподвижные занятия, такие как видеоигры и гальваника на смартфонах. Молодежи необходима физическая активность для поддержания здорового уровня физической подготовки, в котором бокс преуспевает.

      Найди боксерский зал

      Теперь, когда вы понимаете бесчисленные преимущества режима бокса, пора выйти и найти себе хороший боксерский зал. Как и в любом другом зале, не все равны.Требования к боксу для фитнеса отличаются от требований к обучению боксу на соревнованиях. В хорошем боксерском зале есть сертифицированные тренеры, качественное оборудование и много полезных людей, которые помогут поддерживать вашу мотивацию. Хорошие тренажерные залы знают, как помочь вам в достижении ваших целей.

      Как найти отличный боксерский зал


      Основное оборудование для бокса

      Прежде чем вы начнете наносить первые удары, вам нужно подготовиться с правильным снаряжением. Это не обязательно означает, что вам нужно пойти и купить лучшее, что есть на рынке, но вам следует искать качественное снаряжение, которое прослужит вам долгое время.Это может быть немного дороговато, но помните, что ваше снаряжение — это инвестиция в ваше новое хобби. Для многих людей такая трата денег побуждает их придерживаться их. Хотя это не полный список всего, что нужно амбициозному бойцу, это основные элементы экипировки, которые помогут вам встать на верный путь.

      • Бинты для рук — Бинты для рук используются для защиты суставов пальцев и рук под перчатками. Обычно они сделаны из ткани и требуют некоторой практики, чтобы научиться правильно закутывать.
      • Боксерские перчатки — Каждому боксеру нужны свои перчатки. Существуют разные размеры и вес для спаррингов, соревнований, для женщин и для молодежи. Вы должны инвестировать в пару, имеющую предел веса, соответствующий тому типу боя и тренировок, которые вы планируете выполнять, будь то традиционные боксерские перчатки или перчатки для ММА.
      • Боксерская обувь — Боксерские туфли обычно имеют высокий верх и захват, подходящий для парусинового кольца.Они предназначены для того, чтобы ваши лодыжки и ступни оставались стабильными во время движения. Они не предназначены для бега или других кардио.
      • Головной убор — Бойцы-любители должны носить головные уборы, поэтому неплохо было бы пойти дальше и найти подходящий головной убор для боя.
      • Капы — Капы защищают ваши зубы от разрушения при ударах по лицу, а также помогают не прикусить язык. Практика с одним во рту поможет вам научиться дышать.
      • Heavy Bag — Хорошая тяжелая сумка поможет вам улучшить силу удара, работу ног и просто общую выносливость. Есть масса отличных тренировок с тяжелым мешком, чтобы развить вашу силу. Традиционные подвесные тяжелые сумки — это здорово, но если вы хотите что-то более портативное дома, выберите отдельно стоящую боксерскую грушу.
      • Скоростной мешок — Скоростной мешок представляет собой небольшую боксерскую грушу, установленную на платформе и вертлюге, которая позволяет быстро стрелять. Сумка для скорости помогает улучшить скорость рук, зрительно-моторную координацию, работу ног и выносливость.Это также может помочь вам укрепить мышцы плеч. Посмотрите на эти потрясающие тренировки с мешком на скорости. Альтернативным оборудованием является сумка Reflex, которая крепится к полу, а не вешается.
      • Сумка с двойным концом — это мяч типа скоростной сумки, который крепится к потолку и полу с помощью веревки или троса. Это отличная альтернатива скоростным мешкам, позволяющая отрабатывать множество различных комбинаций ударов.
      • Focus Mitts — Рукавицы Focus, иногда называемые боксерскими лапами или спарринговыми подушками, позволят вам ударить своего партнера на полную мощность, не повредив его.Это поможет вам поработать над вашим движением, прицеливанием удара и общей мощностью.
      • Скакалка — Скакалка — лучший кардио-инструмент для любого бойца. Это поможет вам работать над более продолжительными раундами, повысить выносливость и будет достаточно низким, чтобы вы не получили травму.
      • Защита паха — Хорошая защита чашечки и паха — это душевное спокойствие во время тяжелых спаррингов и тренировок с партнерами. Вы никогда не знаете, когда случайный удар развеет ваши паруса.

      Как боксировать для начинающих

      Бокс — это вид спорта, которому может научиться каждый, если есть желание и внутренняя сила духа. Я хочу сначала пройтись по основам бокса на очень высоком уровне. Позже мы обсудим многие из этих тем более подробно. Давайте рассмотрим каждую из этих основ бокса, которые необходимы новичкам, чтобы научиться боксировать.

      Основы бокса # 1 — Боксерская стойка и защита

      Прежде чем нанести удар, вам нужно усовершенствовать свою стойку.Есть несколько различных типов стоек, но для абсолютного новичка работа над ними хороша и сбалансирована как для нападения, так и для защиты.

      Хорошая стойка начинается с расставления двух ног на расстоянии плеч, ведущая нога находится сзади, а другая — впереди. Представьте, что посередине вашего тела проходит линия. Ваши ступни должны находиться по обе стороны от этой линии, при этом ведущая пятка должна касаться ее, указывая при этом наружу, а передняя ступня — касаться ее большим пальцем ноги.

      Ваш охранник должен защищать ваше лицо и тело, в зависимости от того, где они бьют. Вы не хотите смотреть им прямо в глаза, потому что это дает им большую цель для удара.


      Основы бокса # 2 — Работа ног

      Работа ног так же важна, как и удар кулаком, поэтому убедитесь, что вы хорошо знаете, как двигать ногами. Вы должны сбалансировать свой вес, чтобы вам было легче двигаться вперед и назад. Вы также никогда не должны открыто относиться к своему оппоненту. Держите ноги расставленными, но не слишком далеко и не слишком близко друг к другу.


      Основы бокса # 3 — Изучите удары

      В боксе есть 4 основных удара, которым нужно научиться, чтобы быть эффективным на ринге. Это джеб, кросс, хук и апперкот.

      • Джеб — Джеб — самый простой удар. Это преимущество в большинстве комбинаций, и его можно использовать, чтобы уничтожить противника. Стоя в правильной стойке, нанесите прямой удар передней рукой, которая не является доминирующей.
      • Кросс — Кросс — это еще один прямой удар, но он исходит от вашей доминирующей руки и несет большую силу, чем джеб.Используйте его, чтобы завершить комбо или вывести противника из равновесия.
      • Апперкот — Апперкот любой рукой происходит от опускания руки и нанесения удара восходящим движением. Он используется, чтобы ударить соперника по подбородку, и является отличным ударом для завершения комбо и нанесения нокаутирующего удара.
      • Крюк — Крюк используется любой рукой в ​​горизонтальном движении. Это эффективно, потому что атакует противника периферийным зрением.Его можно наносить как на лицо, так и на тело, и он обладает большой силой. Многие профессиональные бойцы используют крюк как добивающий удар.
      • Комбинации — Комбинации бывают разных форм. Часто они создаются джебом. Работайте над быстрой последовательностью выполнения джеба, кросса и хука. Это одна из самых фундаментальных комбинаций, которую изучает большинство начинающих бойцов.

      Основы бокса # 4 — Техники защиты

      Бокс — это не просто нанесение ударов по противнику.Они будут наносить ответный удар, поэтому изучение хороших защитных приемов является обязательным. Хорошая программа тренировок включает в себя как нападение, так и защиту. Когда вы защищаете себя, вы будете использовать все части своего тела: руки, голову, туловище и ступни.

      • Оружие — Ваши руки позволяют дотянуться до вас, поэтому используйте их для отражения ударов. Вы можете блокировать удары, подставив обе руки перед лицом, поглощая удары. Вы также можете сделать это, чтобы заблокировать свое тело. Наконец, вы можете уклоняться и уклоняться от ударов, парируя их в середине удара с вытянутыми руками.Думайте об этом, как будто вы сражаетесь на мечах. Ваши руки подобны мечу и щиту, они блокируют и парируют их оружие.
      • Тело и голова — Отведение головы от ударов путем сгибания в талии называется скольжением. Вы также можете качать и плести, чтобы вам было труднее ударить прямо. Если вам нужно время, чтобы отдышаться, или если вы хотите ограничить силу своих противников, вы можете схватиться с ними, схватив их и втягивая в свое тело. Когда вы попадаете в ситуацию, когда вас ожидает шквал ударов, простое знание того, как прикрыть лицо руками и телом, может спасти вас.
      • Работа ног — Все ваши движения на ринге сводятся к работе ног. Вот почему ваша позиция так важна. В нейтральной стойке ваш вес находится в центре, поэтому, когда вам нужно отступить или сделать шаг в сторону, вы можете легко перемещать свой вес вперед и назад, чтобы скользить по рингу. Вы также можете перемещать противника, вращаясь вокруг него, или создавать дистанцию, отталкиваясь.

      Основы бокса # 5 — Спарринг

      Хотя вы можете многому научиться в бою, используя только себя и зеркало, жизненно важно, чтобы вы применяли полученные навыки на практике с партнером по спаррингу.Спарринг позволяет понять, каково будет сражаться с настоящим противником.

      Существует несколько различных видов техники спарринга, каждая из которых предназначена для работы с разными аспектами бокса.

      Например, спарринг-партнер, одетый в спарринг-колодки, позволит вам работать над силой удара, работой ног и скоростью рук. Сеанс спарринга с низким уровнем контактов поможет вам поработать над своим присутствием на ринге, своей способностью двигаться, работой ног и движением тела. Полноконтактный спарринг — отличный способ смоделировать настоящий бой.Это позволяет вам собрать все, что вы узнали, в единый пакет.

      Во время спарринга не забывайте всегда действовать медленно и быть особенно осторожными. Вы не хотите причинять боль своему партнеру, и вы также не хотите, чтобы он вас обидел. Спарринг разработан, чтобы дать вам реальный опыт в боевой обстановке, поэтому найдите кого-то, кто более осведомлен, чем вы, который подскажет вам, пока вы находитесь на ринге.

      SBG

      Наши классы объединяют кардио и силовые тренировки с боксерскими приемами, которые можно применять на любом уровне навыков и / или физической подготовки.Каждый из наших преданных своему делу и опытных инструкторов привносит свой собственный уникальный стиль обучения, а размер классов позволяет индивидуально подойти к каждому участнику. Все наши тренеры доступны для частных занятий. Посетите нашу учетную запись MindBody, чтобы проверить наше расписание, или свяжитесь с нами, чтобы забронировать частную сессию.

      ОБЕСПЕЧИВАЮТ КЛАССЫ БОКСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

      Основы бокса: Если вы никогда раньше не боксировали или хотите усовершенствовать свою технику бокса, этот урок для вас! В этом классе вы изучите основы бокса, которые подготовят вас к групповым занятиям.Этот класс для новичков будет сосредоточен на правильной форме ударов, защиты и работы ног.

      Расписание: СКОРО!

      ГРУППОВЫЕ КЛАССЫ ОБЕСПЕЧИВАЮТ

      Основы бокса: правильная разминка и техника бокса с тенью, правильная стойка и тренировка ног, работа с подушечкой и боксерской грушей, точная форма и время, а также имитация спарринга. Силовая тренировка всего тела и кардио-тренировка: прыжки со скакалкой, тренировка кора / пресса, силовая / плиометрическая круговая тренировка (например, приседания, отжимания, прыжки на ящик, упражнения со штангой / гирями, сальто на шинах, тренировка с отягощениями и т. Д.).ПЕРВЫЙ КЛАСС БЕСПЛАТНО!

      НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ВЫБРАТЬ РАСПИСАНИЕ НАШЕГО ГРУППОВОГО КЛАССА

      Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с одним из наших классов.

      КЛАССЫ СИЛЫ БОКСА И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ ОБЕСПЕЧИВАЮТ

      Понимание вашей максимальной силы и силы применительно к боксу: цель этого занятия — уменьшить количество травм, которые могут возникнуть при постоянных повторяющихся движениях, а также повысить оптимальную человеческую силу. производительность, чтобы помочь вам добиться успеха на ринге и вне его. Наша цель — помочь миру бокса развиваться в том, как мы смотрим на тренировки, а также в том, как мы тренируемся.В этот час вы будете тренировать максимальную мощность и силу бедер, силу спины и спину, и, самое главное, тренируете свою анаэробную систему молочной кислоты.

      График: четверг с 17:00 до 18:00

      ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЧАСТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

      Более быстрый прогресс и больше индивидуального внимания с индивидуальным подходом к достижению ваших целей: сосредоточьтесь на боксерских навыках, силовых / круговых тренировках или найдите оптимальную комбинацию из двух. Тренировки, ориентированные на бокс, делают упор на правильную технику нанесения ударов, работу ног, комбинации ударов, встречные удары, оборонительные упражнения и многое другое.

      ОТКРЫТЫЙ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ ОБЕСПЕЧИВАЕТ

      Возможность заниматься своими делами. Доступ ко всему нашему оборудованию для бокса, кардио и тренировок. В тренажерном зале есть все необходимое для ваших личных тренировок, будь то пауэрлифтинг, плиометрические тренировки или прямое кардио. У нас есть достаточное количество гантелей олимпийского стиля (включая стойки для приседаний, скамейки и т. Д.), А также большой объем и набор гирь, эластичных лент для гантелей, прыжковых ящиков, тренажеров для подвешивания и т. Д. Кроме того, у нас есть беговые дорожки, гребные тренажеры, штурмовые велосипеды, велотренажеры и эллиптический тренажер.Несмотря на то, что мы специализируемся на боксе, у нас есть все необходимое для тренировки (независимо от того, боксируете вы или нет).

      СПАРРИНГ

      Если вы тренируетесь для боя или просто хотите кого-то ударить (даже если вы не хотите получить ответный удар), участники, заинтересованные в спарринге, могут присоединиться к периодическим спарринг-классам или организовать частные сеансы с другими участниками на аналогичных уровни мастерства и энтузиазма. Если вы заинтересованы в контролируемых / обучающих спаррингах, сообщите нам об этом или присоединитесь к нашему воскресному спаррингу.

      Расписание: ВРЕМЕННО ПРИОСТАНОВЛЕНО

      МОЛОДЕЖНАЯ ПРОГРАММА

      Молодежный класс Seattle Boxing Gym открыт для детей в возрасте от семи до двенадцати лет. Если ваш ребенок младше, свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы определить, подходит ли ему молодежный класс. Мы проводим бесконтактные тренировки с упором на основы бокса и общую физическую форму. Наш 45-минутный урок разработан таким образом, чтобы доставить удовольствие детям разного уровня подготовки. Мы стремимся предоставить детям улучшенную зрительно-моторную координацию, работу ног и равновесие; наряду с повышенной спортивной и личной уверенностью.Мы считаем, что навыки, которые ребенок получает от бокса, можно применить во всех видах спорта.

      Сиэтлский боксерский зал НЕ имеет организованной соревновательной молодежной программы. Мы рады обсудить с семьями варианты, доступные детям, которые хотят участвовать в соревнованиях.

      Родители / опекуны должны подписать отказ от ответственности для любого лица младше 18 лет.

      График работы: суббота с 10:15 до 11:00.

      Стоимость: 18 долларов США за вход и 110 долларов за 8 групп занятий + молодежная футболка

      Можно ли научиться боксировать онлайн? — Commando Boxing

      Я создал и запустил Commando Boxing — поэтому неудивительно, что я стою на этом…

      Я начал заниматься боксом, когда мне было 24. В то время я жил в сельской местности Саскачевана, Канада, и ближайший боксерский зал находился в полутора часах езды от большого города Саскатун.

      Я был женат, у меня была маленькая дочь, скоро у меня родился сын, и я был занят работой, которая требовала от меня работать в среднем по 12 часов в день.

      Несмотря на эти проблемы, мне все же удалось найти деньги на электроэнергию и газ, чтобы пару раз в неделю ездить на полуторачасовую поездку на тренировку, а затем полторы часа ехать домой совершенно измотанным.

      Я хотел бы сказать, что я упорно преодолевали препятствия, которые стояли на моем пути, и что я пошел дальше, чтобы стать чемпионом по боксу в мире — но это не совсем работать, как это вообще.

      Вместо этого мои тренировки по боксу внезапно прекратились через несколько месяцев, когда пришла зима, и я больше не мог позволить себе время, деньги или риск, чтобы совершить эту глупую поездку через метели и метель.

      В том месте, где я жил, не было боксерского клуба или тренера по боксу — я сделал единственное, что мог придумать, и обратился к книгам и DVD, чтобы попытаться научиться боксировать дома.Имейте в виду, что это было задолго до Интернета и Youtube.

      Если тогда были хорошие книги или программы — я их не нашел.

      Моя история действительно имеет счастливый конец, поскольку я в конце концов переехал в место, где у меня был доступ к клубу и тренеру, и, конечно же, появился Интернет и все изменил.

      Еще в 2003 году, во время боксерской засухи — я подумал, что должны быть другие, оказавшиеся в затруднительном положении, как и я. Люди, которые хотели научиться боксировать, но по какой-либо причине не имели доступа к боксерскому клубу или тренеру. Может быть, в их городе просто не было клуба, а может быть, они не могли позволить себе то, что стоит тренер.

      Я знал, что смогу создать лучший продукт, чем многие книги на рынке, — я так и сделал, и родилась первая версия веб-сайта, на которую вы сейчас смотрите (она называлась «how-to-box» .com до недавнего времени).

      The Debate

      С 2003 года я видел, как в боксерских кругах разгораются дискуссии о том, действительно ли кто-то может научиться боксировать онлайн.

      Аргументы против онлайн-программ почти всегда сводятся к риску того, что боксер-новичок усвоит неправильные приемы, ведущие к травмам или вредным привычкам, которые тренеру когда-нибудь придется исправить.

      Есть люди, которые говорят, что можно изучить основы бокса онлайн — но это все.

      Некоторые говорят, что боксировать онлайн можно только ради фитнеса.

      Некоторые люди прямо говорят, что невозможно научиться боксировать онлайн. Эти люди до чертиков раздражают меня, поскольку они, кажется, считают, что им дана власть диктовать, как и где кто-то может научиться боксировать.

      Лично я не думаю, что он настолько черный или белый, что вы можете или не можете научиться боксировать онлайн. Я думаю, что успех онлайн-программы зависит от человека, но я знаю — и неоднократно доказывал это, — что с правильной онлайн-программой по боксу можно развить достаточно хорошие боксерские навыки.

      Что еще более важно — я считаю, что никто не имеет права говорить вам, что вы не можете научиться боксировать онлайн, особенно если альтернативой является вовсе не боксировать.

      Есть ли у вас альтернатива?

      Что делать, если у вас действительно нет доступа к боксерскому клубу или тренеру по боксу?

      Что делать, если единственная инструкция по боксу, которую вы можете получить, — это такой сайт, как Commando Boxing, Youtube, книга или DVD?

      Стоит ли вам просто признать, что вы не можете научиться боксировать, и перейти к чему-то другому?

      Это именно то, что некоторые люди от вас просят.Они скажут вам, что вам просто не повезло, и что вы можете просто сдаться.

      Это чушь собачья. Вы делаете то, что должны делать.

      Если вы хотите научиться боксировать, и у вас есть доступ и средства для вступления в боксерский клуб или найма тренера, то это именно то, что вам следует делать. Ничто не может заменить реального тренера, дающего вам обратную связь и советы тренера в режиме реального времени или реальных партнеров, с которыми вы можете практиковаться.

      Но если этот клуб или тренер действительно не вариант, тогда какова альтернатива? Вы можете либо забыть о боксе, потому что вы можете усвоить дурные привычки, либо делать все, что в ваших силах, с тем, что вы можете получить.

      Я бы выбрал второй вариант в любой день, вместо того чтобы отказываться от того, чем я действительно хочу заниматься, только потому, что какой-то киберпространственный болван, который, вероятно, вырос с тренером для отца и соседнего клуба, говорит, что это невозможно.

      Я открою вам небольшой секрет. Даже если у вас есть доступ к клубу или к тренеру — нет никакой гарантии, что вы не разовьете эти «ужасные» вредные привычки или даже не научитесь правильной технике. На личном уровне все зависит от качества тренера, как и от качества обучения, которое вы можете получить онлайн.

      Любой Том, Дик, Гарри или Салли может открыть боксерский зал. Обычно это люди, имеющие боксерский опыт, но это не всегда так.

      Я был в своей доле спортивных залов, и у большинства из них есть тренеры-ученики, которые знают дерьмо, но их оставили в покое, чтобы обучать основам впечатлительных новых боксеров, в то время как более опытные и сертифицированные тренеры работают исключительно с теми, кого они чувствуют имеют наибольший потенциал.

      Тренеры должны тренироваться, чтобы стать сертифицированными клубными тренерами в Канаде, поэтому я понимаю, почему это происходит, но если аргументом против онлайн-программ является развитие вредных привычек, то я также утверждаю, что физические залы бокса не обязательно лучше внимание.

      Некоторые тренажерные залы настолько загружены, что один тренер не может гарантировать, что все все время делают правильно.

      Стандарта бокса нет. В разных спортзалах и разных тренерах преподают по-разному, в зависимости от их собственного опыта и того, как они учились. Общей программы занятий боксом нет.

      Вы начинаете видеть здесь проблему?

      Учитесь ли вы боксировать онлайн или ходите в спортзал по соседству — вы во власти тех, кто делится своими знаниями.

      Вам и только вам решать, подходит ли программа, которой вы следуете — офлайн или онлайн — для вас и ваших целей.

      А как же плохие привычки?

      Предположим, что онлайн-боксерская программа, которую вы планируете использовать, предоставляется тренером по боксу, который знает, о чем говорит, и в реальной жизни действительно хорошо тренирует бокс.

      В вашей онлайн-программе бокса — этот тренер демонстрирует движение, разбивает его на части и заставляет вас выполнять каждую часть, давая вам то, на что вам нужно обратить внимание, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете технику.

      В конце концов, вы собираете все эти части вместе, чтобы выполнить все движение. Если вы обращали внимание на то, что делаете, и работали над выполнением техники в точности так, как вам сказал тренер — почему именно вы не смогли выполнить ее правильно?

      Я понимаю, что нет немедленной обратной связи от тренера, если вы делаете что-то не так и не исправляете себя, но что, если у вас есть возможность загрузить видео, где тренер может критиковать вашу форму. Чем это отличается от инструкций, которые дает тренер в загруженном боксерском зале?

      Вы не думаете, что сможете подобрать и исправить основные проблемы?

      И давайте серьезно относимся к небольшим проблемам, которые вы можете пропустить… Даже лучшие боксеры на своем пути приобретают вредные привычки. Эти небольшие различия — вот что формирует индивидуальные стили бокса. Очень немногие боксеры технически безупречны.

      Реалистичное представление об онлайн-тренировках бокса

      Я не собираюсь сидеть здесь и притворяться, будто я могу вывести вас с нуля до чемпиона мира по боксу, используя мою онлайн-программу тренировок по боксу. Это просто нереально, и мы все должны четко понимать ограничения программ онлайн-бокса.

      Во-первых, вы должны быть членом клуба, чтобы соревноваться в любительских соревнованиях (по крайней мере, в Канаде).

      Хотя я не могу утверждать, что сделал вас чемпионом в сети, ваш местный боксерский клуб также не может претендовать на то, чтобы делать это, работая с вами лично.

      Но я могу заявить о некоторых преимуществах тренировок по боксу онлайн:

      • Вы узнаете почему. В спортзале вам часто говорят, что делать, и вы это делаете. Онлайн дает боксеру больше возможностей и времени, чтобы усвоить теорию движения или техники в различных форматах (аудио, видео, текст).Так вы хотя бы поймете, почему вы выполняете определенное движение определенным образом.
      • Тренажерный зал всегда открыт. Чтобы узнать что-то новое, не нужно ждать следующего урока в клубе. Вы можете зайти на сайт, найти следующую технику или видео и поработать над ними, когда захотите. Все мы учимся с разной скоростью, и онлайн-программа позволяет вам извлекать информацию из вашего онлайн-тренера по желанию, когда ваш физический тренер решает передать ее вам.
      • Это репетитор. Когда вас учат в тренажерном зале чему-то, что не имеет смысла — объяснение или демонстрация этого другим способом или другим тренером может быть тем, что вам нужно, чтобы действительно понять это. Онлайн-программа может дополнить обучение навыкам, которое вы получаете в своем клубе.

      Тренировки по боксу онлайн заслуживают признания

      Если повезет — я убедил вас, что тренировки по боксу онлайн — не зло — если нет — нам придется согласиться, чтобы не соглашаться, но я хочу поделиться некоторыми конкретными ситуации, когда я считаю, что тренировки по боксу онлайн полезны и полезны:

      1. Когда нет другого варианта научиться боксировать. Я уже говорил об этом — делать то, что вы можете, с тем, что у вас есть, всегда лучше, чем говорить, что вы не можете из-за X, Y или Z. Если вы думаете, что хотите научиться боксировать, но решаете не пытаться вообще просто потому, что единственный доступный метод обучения — онлайн, тогда вы не так серьезно относитесь к обучению. Мы все делаем то, что должны делать.
      2. В качестве дополнения к клубным тренировкам. Чтобы стать хорошими боксерами, нужна практика и физическая подготовка, и в некоторых спортзалах проводятся занятия только пару раз в неделю.Что вы будете делать в остальные четыре или пять дней? План тренировок по боксу онлайн может дополнить тренировку навыков, предоставив вам тренировочные упражнения, которые укрепят и дополнят то, что вы изучаете в тренажерном зале.
      3. Для белых воротничков. Благотворительные матчи и матчи по боксу для белых воротничков становятся все более популярными. Может быть, кому-то не нужны обязательства или расходы на вступление в клуб или наем специального тренера по боксу. Может быть, они просто хотят пережить боксерский поединок, не ставя себя в неловкое положение и не разрушаясь полностью. Знание некоторых навыков в любой форме может дать им некоторое преимущество и избавить их от нервозности и беспокойства по поводу выхода на ринг.
      4. Как предварительная тренировка перед вступлением в клуб. Я по опыту знаю, что ходить в боксерский клуб — это страшно. Страх удерживает многих людей от занятий боксом. Им не нравится идея ходить в спортзал и быть пушечным мясом для тех, кто там тренируется. Приобретение некоторых навыков в Интернете может придать кому-то уверенность, необходимую для вступления в клуб.Гораздо легче идти в неизвестность, если вы чувствуете, что можете немного защитить себя — имеете представление о том, как прыгнуть, чтобы не споткнуться о себя — знаете, как обернуть руки, чтобы не заставлять тренера идти за это в миллионный раз с новым парнем … Понять?
      5. Для проверки воды. Дешевле и удобнее попробовать бокс, не выходя из дома. Если вы не уверены, что действительно хотите научиться боксировать, то несколько онлайн-уроков могут либо зажечь, либо погасить эту мучительную мысль в вашей голове.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *