В домашних условиях убрать бока: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Содержание

Как срочно убрать бока в домашних условиях за 20 минут в день: комплекс упражнений

16 июля 2021

16 июля 2021

Cosmo

Уверены, что с нашими советами ты уже стала немного ближе на пути к прессу мечты. Сегодня же мы хотим рассказать о том, как ибавиться от боков в домашних условиях, выполняя простой комплекс упражнений по 20 минут в день. Конечно же, такие мини-тренировки будут максимально результативными только если ты будешь выполнять их в комплексе с правильным питанием, поддержанием оптимального водного баланса в организме и комплексами для других частей тела.

Также помешать тебе на пути к цели могут постоянные стрессы, жесткие диеты, которые вредят твоему здоровью и непременно ведут к срывам, и еще множество факторов, которые нужно миниизировать. Итак, лови 5 самых эффективных упражнений, которые помогут убрать бока дома. 

Как срочно убрать бока: эффективные упражнения

Планка с подтягиванием ног

Мы не раз рассказывали тебе о пользе планки — статичного упражнения, в котором задействованы все мышцы. Не менее эффективно оно и для того, чтобы избавиться от боков. Вот только мы предлагаем тебе выполнять не просто обычную планку, а добавить к ней подтягивание ног. Стань в планку и выровняй спину. Затем поочередно подтягивай колени к локтям. Выполни 3 подхода по 15 раз для каждой ноги. 

via GIPHY

Боковые скручивания

Это упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота. Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на ширине плеч. Руки держим в замке за головой. Поочередно тянемся локтями к противоположному колену, оставляя при этом второй локоть на полу. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

Велосипед

Ты точно делала это упражнение не раз. Ляг на спину, ноги согни в коленях под прямым углом. Руки в замок за голову. Немного приподними корпус и совершай ногами движения, имитирующие движения ног при езде на велосипеде. Сделай 2 подхода по 15 раз в одну и другую сторону. В таком же положении можешь поочередно вытягивать ноги, не касаясь пола, подтягивая другую к себе. 

via GIPHY

Боковая планка

Встань в боковую планку, опершись на согнутую в локте руку. Свободную руку вытяни вверх перпендикулярно к полу. Удерживай равновесие в течение 20-60 секунд. Затем повтори то же самое на другую сторону. Это упражнение задействует не только косые мышцы живота, которые в данном случае интересуют нас больше всего, но и мышцы ягодиц и спины. Для максимального эффекта делай скручивания вниз из положения боковой планки. 

Боковые наклоны 

Встань прямо, ноги на ширине плеч. Поочередно делай наклоны то в одну, то в другую сторону, держа руку над головой, стремясь наклониться как можно ниже. Здесь ты почувствуешь, как твои мышцы буквально растягиваются (следи за тем, чтобы не было дискомфортных ощущений, и увеличивай амплитуду постепенно). Сделай 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.

убрать живот в домашних условиях картинки

убрать живот в домашних условиях картинки

средство для похудения список, секс средство для похудения, топ 10 эффективных средств для похудения, индийские средства для похудения отзывы, мощные средства для похудения в аптеках, средства для подтягивания кожи после похудения, купить средства для похудения в интернет магазине, новые средства для похудения эффективные, лекарственные средства для похудения в аптеках, где найти акцию на средства для похудения, ооо атлантик отзывы средства для похудения.

приложение убрать живот, как убрать жир с живота пацану
как ускорить метаболизм после 40 женщине
сколько нужно бегать чтобы убрать живот
как похудеть на 14 кг быстро
порча на похудения убрать жир

Как убрать живот и бока. Жировые отложения на животе и боках беспокоят большую часть населения планеты и, практически любая, дама, разглядывая себя в зеркале, мечтает о стройной и поднятой фигуре. Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. Если вы решили убирать живот и бока в домашних условиях, стоит помнить, что заниматься необходимо минимум 4 раза в неделю, а то и каждый день, если хотите быстрого результата. Все упражнения выполняются по три подхода, но перед этим обязательно сделайте разминку для разогрева мышц. Такое средство есть и его можно использовать в домашних условиях и в любое время. Планка для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. Стрессовый живот – когда жир сосредоточен вокруг пупка и имеет плотную структуру. Причины: Хроническая усталость и стресс, Пропуск приемов пищи, Много кофе, Синдром раздраженного кишечника, Нездоровая пища, такая как соленые орешки и чипсы. Жир, накапливающийся внизу живота, как мешочек, может встречаться и у худых людей, когда человек стройный, но у него выпирает или висит дряблый живот. Причины: Чаще всего такой живот наблюдается у женщины после родов и это нормально, Монотонные и неизменные спортивные упражнения, Продолжительная монотонная строгая диета, Искривления позвоночника. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники МЕДСИ в Ижевске. — Плюс к тому, есть различия в строении жировой ткани. У мужчин жировая ткань более плотная, у женщин — более рыхлая. Как убрать бока? Женщине важно выглядеть подтянутой и стройной, а задача избавления от лишнего жира решаема. Мы поможем вам составить для себя эффективный план. Если вопрос Как убрать бока? актуален для вас, мы поможем найти на него правильный ответ. Большая часть женщин имеет в области боков излишки жира, но кому-то удается с ними расстаться, а у кого-то это никак не получается. Что же делать? Фигуры у всех разные, и причин, которые могут привести к ожирению, достаточно много. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Убрать локальные жировые излишки. Улучшить контуры тела. Убрать лишние сантиметры на талии. Сократить видимость растяжек. Устранить целлюлит. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке. Результат от EMsculpt: увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса. Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится. Критические дни могут быть противопоказанием для проведения аппаратных процедур. Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite. Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Как проводится ручная липосакция живота, в чем ее преимущество перед хирургическим методом, противопоказания и рекомендации после массажа — читайте в данной статье. Избавиться от висцерального жира, как известно, сложнее, чем от любого другого. Девушки могут мучать себя диетами, физическими нагрузками, терять вес, но небольшой животик все равно остается. Ручная липосакция (липопластика) – это эффективный безоперационный способ избавления от жировых отложений в проблемных участках. Специалист проводит массаж живота, разбивая подкожный жир, подправляет контуры тела. Как работает ручная липосакция? Процедура представляет собой интенсивный массаж глубокого воздействия. Как убрать жир с живота? Жировые отложения на животе – наиболее распространенная проблема. Быстро избавиться от жировых прослоек в этой области не удастся даже путем самых изнурительных диет и жиросжигающих тренировок. Липосакция живота – одна из наиболее эффективных операций, поскольку приводит к устойчивому результату. Однако для проведения операции существуют обязательные требования: эластичная кожа и наличие подкожного жира. Если у вас в области живота свисает не жир, а растянутые мышцы или дряблая кожа, тогда в Своей клинике назначат абдоминопластику, или другие процедуры. Жировые отложения на спине и на боках: что делать?

как ускорить метаболизм после 40 женщине убрать живот в домашних условиях картинки

приложение убрать живот как убрать жир с живота пацану как ускорить метаболизм после 40 женщине сколько нужно бегать чтобы убрать живот как похудеть на 14 кг быстро порча на похудения убрать жир ускоряет ли метаболизм зеленый чай тренировка чтобы убрать живот и бока

как максимально быстро похудеть мужчине как убрать жир с живота за час

убрать живот в домашних условиях картинки сколько нужно бегать чтобы убрать живот

ускоряет ли метаболизм зеленый чай
тренировка чтобы убрать живот и бока
как максимально быстро похудеть мужчине
как убрать жир с живота за час
самое эффективное средство для похудения
как убрать живот мужчине за 40

народные средства для быстрого похудения, простое средство для похудения, мочегонное средство таблетки для похудения названия, слимагис средство для похудения, средство для быстрого похудения купить, реальное средство для похудения форум, средства для похудения состав, обертывание для похудения купить самое эффективное средство, средства для похудения крема, средство для похудения турбослим, средства для похудения при климаксе. средства для похудения детям, средства для похудения эффективные рейтинг отзывы, средства для обертывания для похудения отзывы, средство для похудения ритме отзывы, дешевые аптечные средства для похудения, средство похудения без диет, средство для похудения рекламируемое, средства для похудения подросткам, официальный сайт средств для похудения, виды средств для похудения, сделать средство для похудения. одежда и средства для похудения migliores цена, метформин как средство для похудения, средство для похудения элькарнитин, производство средств для похудения, японские средства для похудения отзывы, средство для похудения купить в сочи, одежда и средства для похудения эверласт цена, средство для похудения бесплатно, полисорб как средство для похудения, средство для похудения фито слим, недорогие слабительные средства для похудения.

Как убрать живот и бока девушке в домашних условиях

Складочки на боках, которые не дают застегнуть любимые джинсы, изрядно портят настроение. Самое время начать бороться с животом и боками, образовавшимися в результате скопления лишнего жира. Как убрать бока и живот девушке в домашних условиях? Тяжело, но вполне возможно. Эффективные спортивные упражнения и правильное питание – залог успешного похудения.

Делимся секретами: как убрать живот и бока девушке в домашних условиях

Чтобы вернуть телу былую изящность и избавиться от лишнего жира на боках и животе следует придерживаться правил:

  • избегать стресса: повышение уровня кортизола способствует накоплению жира в области живота;
  • ограничить спиртное;
  • исключить из питания калорийные продукты;
  •  минимум крахмала, максимум клетчатки;
  • не употреблять стоп-продукты: фаст-фуд, мороженное, чипсы, сухарики, шашлык;
  • пить много воды.

В домашних условиях убрать бока и живот

 

Также требуется выполнять ежедневный комплекс упражнений – без физической нагрузки в домашних условиях убрать живот и бока практически нереально.

Чтобы убрать живот и бока упражнения самые эффективные для этой зоны тела необходимо выполнять каждый день.

Убрать живот и бока: упражнения самые эффективные

Классическая планка. В позе сфинкса необходимо опустить голову, округлить спину и кошечкой подниматься. После нужно вытягивать грудь вперед, чтобы колени отрывались от пола. В позе необходимо находиться 10-15 секунд, после этого отдохнуть и повторить восемь раз.

«Мертвый жук». Выполняется в положении на спине: вытягиваются руки к потолку, ноги, согнутые в коленях, поднимаются вверх. Затем нужно вытянуться параллельно полу противоположными рукой и ногой. Упражнение выполняется медленно, по 15 секунд, затем отдых, и 5 повторов.

 

Круговые движения ног. Лежа на спине: руки в стороны, одна нога поднимается, а вторая вытягивается параллельно полу. Верхней прямой ногой необходимо выполнять круговые движения. 8 кругов по часовой стрелке и столько же – против.

«Сотня». Лежа на спине: вытянуть руки перед собой, приподнять корпус, согнуть ноги. Сделать удары руками вниз. Руки должны быть прямыми. Упражнение нужно выполнить 100 раз.

Вытягивание ног лежа по очереди. В положении на спине необходимо поднять корпус и оставить наверху, оторвав лопатки от пола. Одной ногой скользить вдоль пола, вытянуть вперед, затем повторить другой. Главное – удерживать таз ровно. Оставаться в положении 15 секунд, затем отдохнуть и сделать пять повторов.Чтобы держать тело в тонусе, необходимо правильное питание, так как убрать живот и бока девушке в домашних условиях одними физическими нагрузками не удастся.

Убрать бока в домашних условиях

Когда любимый нежно щипнул тебя за вылезающий бочок, это тревожный знак. Нет, не из-за парня, с ним все в порядке. А из-за того, что появился жирок, за который можно ухватиться. Убрать бока в домашних условиях тебе поможет TOPBEAUTY.

Убрать бока в домашних условиях – задача непростая. Здесь нужна большая сила воли. Одно дело – пойти в спортзал, где на групповых занятиях, как ни крути, все равно будешь заниматься. Да и глупо как-то прийти в спортзал и слоняться там без дела. Конечно, все равно в итоге встанешь на дорожку или пойдешь качать пресс.

С домашними тренировками все сложнее: надо себя заставить, не придумывать кучу отговорок, отзаниматься столько, сколько положено, а не пытаться «скостить» себе парочку упражнений. Поэтому заранее запрограммируй себя на работу, а не на жалкие потуги. Можно даже включить видео с упражнениями для похудения боков и повторять за инструктором под музыку все движения.

Советы эксперта

Анна Естина, школа танцев Esti Studio на Бауманской:

– Есть четыре хороших упражнения, которые помогут вам убрать бока в домашних условиях.
  • Ноги расставляем на ширине плеч, колени сгибаем, корпус немного наклоняем вперед, при этом спина остается прямой. Прямые руки разводим в стороны и двигаемся верхней частью корпуса вправо-влево, как на шарнирах. Корпус не скручиваем, плечи остаются прямыми. Стараемся достичь максимально дальних точек руками. Не забываем выдыхать при каждом движении. Сохраняем быструю скорость. Для начала 50 раз будет достаточно. 
  • Ложимся на пол на спину. Отрываем от пола правую ногу, согнув в колене. Руки в замке кладем за голову, а лопатки отрываем от пола. Левым локтем тянемся к правому колену, а точнее, за него, правее. Очень медленно и плавно меняем правую ногу на левую, а левый локоть на правый. Каждый раз выдыхаем, когда чувствуем, что максимально скрутились. Сохраняем одну скорость выполнения упражнения, не ускоряемся в самые сложные моменты! Чем медленнее скручиваетесь, тем лучше результат. Делаем 3 подхода по 10 раз.
  • Лежа спиной на полу, сгибаем колени и упираемся ступнями в пол. Колени шире плеч. Руки за головой в замке. Отрывая лопатки от пола поочередно скручиваемся то правым локтем к левой ноге, то наоборот. Один раз отрываемся от пола, делаем два скручивания: направо и налево, и лишь потом ложимся на пол. Для усложнения упражнения не опускайте лопатки до конца, держите пресс в постоянном напряжении. Делаем 3 похода по 10 раз.
  • Ложимся на правый бок, колени сгибаем. Руки в замке кладем за голову. Отрываем лопатки от пола и скручиваемся вверх. И ложимся обратно. Делаем движения плавно, не торопимся. После 10 раз на одну сторону переворачиваемся на левый бок и делаем то же самое на другую. Так по 3 подхода на каждую сторону.
После активной работы над тем, чтобы убрать бока в домашних условиях, лучшим завершением будет растяжка мышц. Лежа на полу, вытягиваемся стрункой. Натянуто все от шеи до носочков. Руки прямые за головой также натянуты. Чувствуем, как растягивается живот. После 5-секундного напряжения расслабляемся. Встаем, ноги шире плеч. Поднимаем вверх правую руку и уводим налево, корпус наклоняем налево, растягивается правый бок. Наклон делаем на выдох. То же самое на другую сторону.

Как быстро убрать бока в домашних условиях 🚩 Уход за телом

Вам понадобится

  • — весы
  • — приложение на телефон для подсчета калорий
  • — ручка
  • — лист бумаги
  • — гантели
  • — коврик для тренировок

Инструкция

Первым делом необходимо открыть свой холодильник и убрать все вредные продукты. Хотя для похудения важен общий суточный калораж, но для красивого тела нужно приучить себя к грамотному соотношению нутриентов. Магазинные колбасы, полуфабрикаты и продукты, имеющие в своем составе быстрые углеводы, не приносят пользы никакому организму. Поэтому их лучше исключить из жизни навсегда.

Теперь необходимо рассчитать количество калорий и нутриентов, которые нужно потреблять в сутки. Многие задаются вопросом, можно ли убрать живот, качая пресс и не следя за питанием. Ответ на это однозначный — нет. Существуют люди, которые, не считая калории, похудели в этой области, но тут просто было интуитивное попадание в суточные нормы. А это доступно не каждому. Чтобы убрать бока и живот быстро, лучше не тратить время зря, а начать сразу же считать. Со временем это занятие не будет отнимать много времени.

На 100% определить суточную потребность возможно только в медицинских центрах. В домашних условиях это возможно сделать только с большой приближенностью. Сначала посчитайте свой базальный метаболизм. Для этого определите показатель по одной из формул.
Для мужчин:
66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) — (6,8 X возраст в годах).
Для женщин:
655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) — (4,7 X возраст в годах).
Вы получили то количество калорий, которое организм тратит только на жизненно важные процессы в организме (работа мозга, сердца и других органов).

Теперь необходимо определить свой коэффициент активности. Если вы сидите целыми днями, не делая никаких упражнений и даже не занимаясь домашними хлопотами, то для того, чтобы убрать бока и живот быстро, надо умножить базальный метаболизм, рассчитанный выше, на 1,2.
Если присутствуют хлопоты по дому, то коэффициент равен 1,3.
Если вы будете помимо домашних забот еще заниматься упражнениями для живота и боков в домашних условиях, то можете смело умножать базальный метаболизм на 1,375.
Те, кто смело могут назвать свой образ жизни активным, и вдобавок занимаются в тренажерном зале и делают кардио упражнения, могут смело умножать базальный метаболизм на 1,45.
В итоге получится число калорий, которое необходимо употреблять, чтобы вес был на одном и том же уровне. Если вы хотите похудеть быстро, то отнимите 20%. Это максимальный дефицит, который не будет действовать на организм негативно.

Теперь необходимо разобраться с нутриентами. Это белки, жиры и углеводы. Питаясь на свой дефицит, вес будет снижаться, но чтобы живот и бока ушли, необходимо следить и за составляющими. Специалисты в Purdue University после исследования пришли к выводу, что для того, чтобы организм при похудении «поедал» не собственные мышцы, а лишний жир, необходимо употреблять от 1 до 2 гр белка на каждый килограмм собственного веса. Жиров для правильного функционирования необходимо употреблять 1-1,5 гр, но не менее 50 гр. На остаток калорий будут приходиться углеводы. 1 гр белка — 4 ккал, 1 гр жира — 9 ккал, 1 гр углеводов — 4 ккал.

После того, как с питанием все налажено, необходимо вводить комплекс упражнений. Чтобы убрать живот и бока быстро, достаточно выполнять тренировку дома.

Планка — упражнение, которое отлично поможет подтянуть живот. Встаньте в позицию, как перед отжиманием, и держитесь, подтянув живот определенное время. Начинать можно с 20 сек, постепенно наращивая время. Со временем можно добавить в комплекс упражнений боковую планку или применить утяжелители в обычной, попеременно отрывая ноги от пола.

Лежа на боку, нижнюю руку вытяните под головой. Ноги держите слегка согнутыми в колене, с небольшим углом вперед относительно корпуса. Верхняя рука согнута в локте и ладонь находится на голове. Начинайте делать скручивания, тянитесь коленкой к локтю, а локтем к коленке. Оптимально делать от 15 повторений и 3 подхода на каждую сторону.

Лежа на спине делайте скручивания. Важно выполнять как классический вариант, подтягивая тело прямо перед собой, так и подтягивая попеременно противоположные руку и ногу. Выполняйте от 15 повторов и делайте от трех подходов.

Стойте прямо в положении ноги шире плеч, в руки возьмите гантели. Плавно опускайтесь попеременно в каждую сторону от 15 раз. Делайте не менее 3 подходов.

Упражнение вакуум отлично подходит тем, кто хочет убрать живот и бока быстро. Делать его необходимо с утра натощак. Существует несколько вариантов выполнения. Самый сложный — в положении стоя. Но можно выполнять вакуум сидя или стоя на четвереньках. Плавно выдохните и попытайтесь максимально втянуть пупок к позвоночнику. Задержите положение на 15 сек. Плавно вдохните воздух, и расслабьте живот. Сделайте несколько подходов.

Не забывайте и про комплекс уходовых процедур. Похудеть они не помогут, но качество кожи улучшить смогут. Делайте скраб, занимайтесь самомассажем. Отлично, если под рукой имеются вакуумные банки, но можно делать и ручную технику. Также делайте обертывания с маслами или глиной. Весь этот комплекс мер поможет убрать живот и бока быстро и навсегда.

Как убрать бока и живот в домашних условиях?

Самый распространённый вопрос среди девушек, желающих сделать фигуру стройной. Важно понимать, что не существует секретного упражнения или продукта, которые помогли бы справиться с проблемой жира на животе. Проблемные зоны не уходят поодиночке, тело худеет равномерно, поэтому к этому вопросу нужно подходить комплексно!

В этой статье мы расскажем, каких правил стоит придерживаться, если вы хотите убрать «спасательный круг» на талии.

Здоровое питание

  • Самое главное, без чего невозможно похудеть — это дефицит калорий. При сбросе веса организму нужно потреблять меньше энергии, чем он тратит. А также соблюдайте баланс БЖУ, чтобы организм получал необходимое ему количество нутриентов и не испытывал стресс.
  • Начинайте свой день с завтрака! Многие худеющие полагают, что исключение завтрака поможет им съесть меньше калорий в течение дня. Но, к сожалению, все работает с точностью да наоборот! Завтрак помогает организму проснуться, запускает процесс пищеварения и снабжает энергией на день. Пропустив первый прием пищи, вы съедите намного больше. А это лишние калории, которые точно не помогут убрать бока.
  • Питайтесь часто, но умеренными порциями. Делая большой перерыв между приемами пищи, вы рискуете переесть, а это чревато набором лишнего веса. Разделите приемы пищи на 5 раз, где 3 из них — основные (завтрак, обед, ужин) и 2 — полезные перекусы. К тому же, многоразовое питание разгоняет обмен веществ, что значительно ускоряет процесс похудения
  • Включите в свой рацион больше овощей. Они богаты содержанием клетчатки, которая выводит все шлаки и токсины из организма и налаживает работу ЖКТ.

Пейте достаточное количество воды!

Переоценить важность воды для здоровья очень сложно. Вода не только увлажняет кожу, а еще и:

  • Повышает тонус тела
  • Питает клетки кислородом глюкозой
  • Налаживает работу пищеварения
  • Устраняет сухость волос и ногтей
  • Промывает организм изнутри, выводя шлаки и токсины

Правила питья:

  • Выпивайте 1-2 стакана воды после пробуждения.
  • Пейте воду за 20-30 минут до приема еды, и через полтора часа после.
  • Вода должна быть комнатной температуры.
  • Если сложно пить простую воду, добавьте в нее лимонный сок и/или мед.
  • Не заменяйте воду сладкими газировками, соками, чаем или кофе. Мало того, что вы не утолите ими жажду, так еще и появится желание чем-нибудь перекусить. И чаще всего, — вредным и калорийным.
Суточная норма воды:

Рекомендуемая норма чистой воды для взрослого человека составляет 30 мл на 1 кг веса. То есть, человеку весом 65 кг необходимо в день выпивать 1.95 л воды.

Спорт

Да, убрать живот можно лишь дефицитом калорий, но состояние кожи будет желать лучшего. Поэтому не стоит обесценивать значимость тренировок при похудении в комплексе с правильным питанием. Еще раз напомним главное правило похудения: тратить больше энергии, чем потребляем. А в этом вам поможет спорт!

Совсем не обязательно заниматься каждый день в зале, бегать по часу, поднимать тяжелые веса. Достаточно домашних тренировок. Организму не важно, в каких условиях он тратит энергию. Главное, что она расходуется.

Пример домашней тренировки:

  • Разминка 5-7 минут
  • Приседания 25 раз по 3 подхода
  • Берпи 15 раз по 3 подхода
  • Скручивания на пресс 25 раз по 3 подхода
  • Боковые скручивания 20 раз по 3 подхода на каждую сторону
  • Планка 1 минута по 3 подхода
  • Заминка

После прохождения опроса на нашем сайте фитнес-коучи 2Fit составят наиболее подробную программу тренировок, подходящую для вас.

Здоровый сон

При плохом сне вырабатывается гормон стресса — кортизол. Он губительно влияет как на похудение, так и на набор мышечной массы.Таким образом, недосып провоцирует стресс, а стресс, в свою очередь, вызывает аппетит. Соответственно, мы склонны переедать в течение дня.

Чтобы похудеть с помощью сна, придерживайтесь нескольких правил:

  • Спите не менее 8 часов
  • Ложитесь спать в одно и то же время
  • Кофеиновые продукты употребляйте за 3-4 часа до сна
  • За 3 часа до сна не ешьте тяжелой пищи, ограничьтесь стаканом кефира или овощным салатом

Итак, чтобы убрать живот, не загружайте себя тяжелыми тренировками и не морите голодом организм. Профессиональная команда 2Fit знает, как похудеть с пользой для здоровья, без жестких диет и изнурительных тренировок. Пройдите бесплатный опрос на нашем сайте, и мы составим для вас индивидуальный план похудения!


Рекомендуем статьи

Убрать живот и бока в домашних условиях — Крупнейший женский интернет блог.

Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин.

Особенно острой она становится весной и летом, когда так хочется подчеркнуть облегающей одеждой все свои прелести, но ненавистные избыточные килограммы только ухудшают настроение.

Как убрать бока и можно ли это сделать дома – это вопросы, которые интересуют любую современную женщину, привыкшую следить за собой.

Правильный рацион питания

Во—первых, должное внимание стоит уделить своему рациону. Как правило, после праздников мы с удивлением смотрим на себя в зеркале и убеждаемся в том, что с трудом можем натянуть свои любимые вещи. Но ведь ничего удивительного в этом нет. Для поддержания хорошей фигуры отказа от мучного и сладкого будет недостаточно, важно вести строгий режим питания. Основное его правило гласит: не нужно наедаться 2 – 3 раза в день, пусть даже вы высчитаете все калории, намного полезнее принимать пищу чаще (5 – 6 раз), но небольшими порциями, и уходить из—за стола нужно с легким чувством голода. Не менее важную роль в ежедневном рационе играет завтрак – утром вы должны обеспечить себя зарядом бодрости и энергии на весь день, а это во многом зависит от того, что вы едите. Плотный завтрак также оградит вас от частых приступов голода днем, и к тому же неважно, что вы съедите утром, и насколько эта пища окажется калорийной – в первой половине дня все калории расщепляются, поэтому ничто не будет угрожать вашей фигуре. А вот меню ужина лучше тщательно продумать – прекрасно подойдут свежие овощи, заправленные для лучшего усвоения оливковым маслом, а также молочные продукты, у которых низкое содержание жира.

Физические нагрузки

Конечно, если вы задались вопросом, как убрать жир с боков, то Вам естественно не избежать и физических нагрузок. Есть масса упражнений, которые позволят вам достигнуть положительного результата и убрать жир с боков, но также есть определенные правила их выполнения. Нужно запомнить, что любые выбранные упражнения лучше повторять по несколько раз в неделю, иначе не будет никакого эффекта, а перед тем как приступить к ним, обязательно нужно провести разминку для мышц – они разогреются и растянутся, это поможет избежать болевых ощущений после занятий. Нагрузку также необходимо сочетать по времени с режимом питания: нельзя принимать пищу за 40 минут до начала тренировок, а после них лучше не есть примерно час – полтора. Многие упражнения делаются по правилу «трех подходов», между которыми есть небольшой интервал для отдыха. Это тоже нужно учитывать для лучшего результата.

Упражнения чтобы убрать бока

Наверно многие девушки и женщины задаются вопросом, как убрать бока в домашних условиях? Самое простое и всем известное решение для тех, кого интересует, как убрать бока, является обыкновенный обруч. Это может звучать банально, но это так. Если крутить обруч ежедневно и не менее 45 минут, результат будет очевиден уже через пару недель. К тому же, обруч может оказаться отличным средством, заменяющим чипсы или печенье во время просмотра любимого сериала. Вы добьетесь не меньшего эффекта, если ежедневно будете качать пресс. Для этого ложимся на коврик, руки кладем под голову и, не отрывая лопаток от земли, поднимаем ноги – они должны быть вместе, сгибать их нельзя. В таком положении остаемся около 7 секунд, затем стараемся приподнять немного и ягодицы, после чего уже опускаем ноги. Повторить такую комбинацию нужно несколько раз. Для того чтобы избавиться от лишнего жира на боках, также идеально подойдут простые наклоны вбок. При этом локти у вас должны быть максимально близко к бедру, а это не так—то просто. Делать нужно по 15 – 25 наклонов в каждую сторону. Самым эффективным вариантом для поддержания фигуры является аэробика, в том числе и упражнения в воде.

Как убрать живот и бока: упражнения в домашних условиях, видео

— Живот, бедра, бока на пояснице и тыльной стороне рук — это места, где в первую очередь появляется лишний жир. Чтобы избавиться от жира, они советуют такие чудодейственные техники, как обертывание пищевой пленкой и тренировка в ней, а также выполнение тысячи упражнений в день. Но ничего из вышеперечисленного не даст желаемого результата. Организм не может похудеть локально. Это происходит только при травмах, когда мышцы атрофированы.Приведу пример: при переломе одна нога месяц была в гипсе, а другая все еще выполняла свои функции. Тогда одна нога будет заметно отличаться от другой.

Пока вы не начнете следить за своим питанием (контролировать количество съедаемой пищи и следить за калориями), вы не потеряете вес. А регулярные тренировки помогут избежать дряблости тела и привести его в тонус. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или бегать по 15 км в день. Начните с малого и выполняйте дома различные функциональные упражнения.

Сделайте базовые упражнения в приоритете. Они более энергоемкие. При их выполнении включаются сразу несколько групп мышц. Например:

  • Приседания с поднятием рук до параллели с полом: на вдохе опускаемся в присед и поднимаем прямые руки вперед перед собой, на выдохе поднимаемся. В этом упражнении работают ноги и плечи.

  • Сгибание рук на бицепсах выпад: делаем шаг назад одной ногой и кладем на носок, на вдохе опускаемся в выпад, при этом руки сгибаем в локтях; на выдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем на другой ноге.Это упражнение прорабатывает ноги, ягодицы и двуглавую мышцу плеча.

  • Отжимания с поднятием ноги : отжимания от колен или носков (что удобнее) и, напрягая ягодичные мышцы, поднимать одну ногу вверх; на вдохе опускаемся, на выдохе поднимаемся. Это упражнение включает в себя грудные мышцы, трицепсы, пресс и ягодицы. Это упражнение нельзя назвать легким.

Лазерная эпиляция — Mayo Clinic

Обзор

Лазерная эпиляция — это медицинская процедура, при которой для удаления нежелательных волос используется концентрированный луч света (лазер).

Во время лазерной эпиляции лазер излучает свет, который поглощается пигментом (меланином) в волосах. Световая энергия преобразуется в тепло, которое повреждает трубчатые мешочки в коже (волосяные фолликулы), которые производят волосы. Это повреждение тормозит или задерживает рост волос в будущем.

Хотя лазерная эпиляция эффективно задерживает рост волос на длительное время, обычно она не приводит к окончательному удалению волос. Для первоначального удаления волос необходимы несколько процедур лазерной эпиляции, а также могут потребоваться поддерживающие процедуры.Лазерная эпиляция наиболее эффективна для людей со светлой кожей и темными волосами, но ее можно успешно применять для всех типов кожи.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Почему это делается

Лазерная эпиляция используется для удаления нежелательных волос. Обычно обрабатываются ноги, подмышки, верхняя губа, подбородок и линия бикини. Однако избавиться от нежелательных волос можно практически в любой области, кроме века или окружающей области.Не следует обрабатывать и кожу с татуировками.

Цвет волос и тип кожи влияют на успех лазерной эпиляции. Основной принцип заключается в том, что пигмент волос, а не кожи, должен поглощать свет. Лазер должен повредить только волосяной фолликул, избегая при этом повреждения кожи. Таким образом, контраст между цветом волос и кожи — темными волосами и светлой кожей — дает наилучшие результаты.

Риск повреждения кожи выше, когда цвет волос и кожи невелик, но достижения в области лазерных технологий сделали лазерную эпиляцию вариантом для людей с более темной кожей.Лазерная эпиляция менее эффективна для цветов, плохо поглощающих свет: серых, рыжих, светлых и белых. Однако возможности лазерного лечения светлых волос продолжают развиваться.

Риски

Риски побочных эффектов зависят от типа кожи, цвета волос, плана лечения и соблюдения режима до и после лечения. К наиболее частым побочным эффектам лазерной эпиляции относятся:

  • Раздражение кожи. После лазерной эпиляции возможны временный дискомфорт, покраснение и припухлость. Любые признаки и симптомы обычно исчезают в течение нескольких часов.
  • Пигментные изменения. Лазерная эпиляция может затемнить или осветлить пораженную кожу. Эти изменения могут быть временными или постоянными. Осветление кожи в первую очередь затрагивает тех, кто не избегает пребывания на солнце до или после лечения, а также тех, у кого более темная кожа.

В редких случаях лазерная эпиляция может вызвать образование пузырей, образование корок, рубцов или другие изменения текстуры кожи.Другие редкие побочные эффекты включают поседение обработанных волос или чрезмерный рост волос вокруг обработанных участков, особенно на более темной коже.

Лазерная эпиляция не рекомендуется для век, бровей или прилегающих участков из-за возможности серьезной травмы глаз.

Как вы готовитесь

Если вас интересует лазерная эпиляция, выберите врача, имеющего сертификат по специальности, например дерматологии или косметической хирургии, и имеющий опыт лазерной эпиляции на вашем типе кожи.Если процедуру будет проводить помощник врача или лицензированная медсестра, убедитесь, что врач наблюдает и находится на месте во время лечения. Будьте осторожны в спа-салонах, салонах и других заведениях, где немедицинский персонал может выполнять лазерную эпиляцию.

Перед лазерной эпиляцией запишитесь на консультацию к врачу, чтобы определить, подходит ли вам этот вариант лечения. Ваш врач, скорее всего, сделает следующее:

  • Изучите свою историю болезни, включая использование лекарств, историю кожных заболеваний или рубцов, а также прошлые процедуры удаления волос
  • Обсудите риски, преимущества и ожидания, в том числе о том, что можно и чего нельзя сделать с помощью лазерной эпиляции
  • Сделайте фотографии, которые будут использоваться для оценок до и после, а также для долгосрочных обзоров

На консультации обсудите план лечения и связанные с этим расходы.Лазерная эпиляция обычно оплачивается наличными.

Врач также предложит конкретные инструкции по подготовке к лазерной эпиляции. Сюда могут входить:

  • Держитесь подальше от солнца. Следуйте советам врача, как избегать пребывания на солнце до и после лечения. Каждый раз, выходя на улицу, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF30.
  • Осветление кожи. Избегайте кремов для бессолнечной кожи, которые затемняют ее. Ваш врач также может прописать крем для отбеливания кожи, если у вас недавно загорелая или более темная кожа.
  • Избегать других методов удаления волос. Выщипывание, восковая эпиляция и электролиз могут повредить волосяной фолликул, и их следует избегать по крайней мере за четыре недели до лечения.
  • Отказ от препаратов, разжижающих кровь. Спросите своего врача, каких лекарств, таких как аспирин или противовоспалительные препараты, следует избегать перед процедурой.
  • Зона для бритья. Стрижка и бритье рекомендуется за день до лазерной обработки.Он удаляет волосы над кожей, что может привести к повреждению поверхности кожи обгоревшими волосами, но при этом стержень волоса остается нетронутым под поверхностью.

Чего ожидать

Для лазерной эпиляции обычно требуется от двух до шести процедур. Интервал между процедурами будет варьироваться в зависимости от местоположения. На участках, где волосы растут быстро, например на верхней губе, лечение можно повторить через четыре-восемь недель. На участках с медленным ростом волос, таких как спина, лечение можно проводить каждые 12–16 недель.

Во время каждой процедуры вы будете носить специальные очки, защищающие глаза от лазерного луча. При необходимости помощник может снова побрить это место. Врач может нанести на кожу местный анестетик, чтобы уменьшить дискомфорт во время лечения.

Во время процедуры

Врач прижмет ручной лазерный инструмент к вашей коже. В зависимости от типа лазера для защиты кожи и снижения риска побочных эффектов можно использовать охлаждающее устройство на кончике инструмента или охлаждающий гель.

Когда врач активирует лазер, лазерный луч проходит через кожу к волосяным фолликулам. Сильный жар лазерного луча повреждает волосяные фолликулы, что препятствует росту волос. Вы можете почувствовать дискомфорт, например укол теплой булавки, и, скорее всего, почувствуете ощущение холода от охлаждающего устройства или геля.

Обработка небольшой области, например верхней губы, может занять всего несколько минут. Обработка больших участков, например спины, может занять более часа.

После процедуры

В первые несколько часов после лазерной эпиляции вы можете заметить покраснение и припухлость.

Чтобы уменьшить дискомфорт, приложите лед к обрабатываемому участку. Если у вас возникла кожная реакция сразу после лазерной эпиляции, врач может нанести стероидный крем на пораженный участок.

После лазерной эпиляции и между процедурами по расписанию избегайте попадания солнечных лучей и не используйте солярий в течение шести недель или по указанию врача. Ежедневно используйте солнцезащитный крем с широким спектром действия SPF30.

Результаты

Волосы не выпадают сразу, но вы будете терять их в течение нескольких дней или недель.Это может выглядеть как продолжающийся рост волос. Повторные процедуры обычно необходимы, потому что рост и выпадение волос естественным образом происходят в цикле, а лазерное лечение лучше всего работает с волосяными фолликулами на стадии новообразования.

Результаты значительно различаются, и их трудно предсказать. У большинства людей удаление волос длится несколько месяцев, а может длиться годами. Но лазерная эпиляция не гарантирует удаления волос навсегда. Когда волосы отрастают снова, они обычно более тонкие и светлые.

Для долговременного удаления волос вам может потребоваться поддерживающее лечение лазером.

А как насчет домашних лазеров?

Доступны лазеры, которые можно использовать дома для удаления волос. Эти устройства могут вызвать умеренное уменьшение волос. Но нет крупных исследований, сравнивающих эффективность этих устройств по сравнению с лазерной эпиляцией, проводимой в кабинете врача.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считает эти домашние устройства для лазерной эпиляции косметическими, а не медицинскими, что означает, что они не подвергаются такой же проверке, как другие медицинские устройства.В настоящее время не проводилось крупных долгосрочных исследований того, насколько безопасны и эффективны домашние машины.

Если вы решите использовать домашнее устройство для лазерной эпиляции, следуйте инструкциям, прилагаемым к устройству, чтобы снизить риск травм, особенно глаз.

Как спилить большое дерево возле дома [6 шагов для безопасного удаления дерева]

При удалении большого дерева рядом с домом очень важно контролировать падение ветвей и секций ствола.Для этого очистите область вокруг дерева от мусора. Затем сначала удалите ветви на верхушке дерева. Двигайтесь вниз, удаляя в последнюю очередь большие нижние ветви. Затем сделайте надрез на стволе, чтобы контролировать направление его падения, прежде чем валить его. Это гарантирует, что люди, домашние животные и имущество не пострадают. Используя подходящее оборудование и следуя правильным шагам, вы можете убрать дерево рядом с вашим домом.

Инструменты для удаления деревьев

Чтобы удалить большое дерево, вам понадобятся следующие инструменты:

  • Лестница для штатива или удлинительная лестница
  • Канат
  • Сабельная пила (Sawzall)
  • Бензопила

Лестница для штатива — лучший инструмент для работы, потому что это отдельно стоящая лестница.При удалении деревьев возле домов можно использовать удлинительную лестницу, но необходимо принять дополнительные меры предосторожности, поскольку вы будете прислонять лестницу к дереву, которое пытаетесь удалить.

Меры предосторожности

Валка большого дерева — непростая задача. Падающие ветви и деревья могут стать причиной серьезных травм или повреждения вашего дома. Чтобы оставаться в безопасности, сделайте следующее:

  • Проверьте все инструменты перед использованием. Убедитесь, что они находятся в безопасном рабочем состоянии.
  • Используйте новые режущие лезвия и цепи.
  • Надевайте защитные перчатки, обувь и каску.
  • При использовании удлинительной лестницы прикрепите ее к дереву веревкой, чтобы предотвратить соскальзывание.
  • Обратитесь за помощью. Партнер может помочь направить падающие ветви и секции ствола.
  • Четко сообщайте о планах и зонах высадки всем, кто с вами работает.

Эти меры предосторожности необходимы при удалении больших деревьев, чтобы обезопасить себя и всех остальных в рабочей зоне.

Когда обращаться к лесоводу

Службы вырубки деревьев оборудованы для вырубки крупных деревьев возле домов. Если у вас нет подходящих инструментов или у вас нет опыта использования инструментов для работы, обратитесь к местному арбористу. Если у вас нет опыта в обращении с бензопилой, работать с ней, находясь на лестнице, — не лучшее время для обучения.

  • У вас нет необходимых инструментов и средств защиты.
  • Не имеет опыта работы с инструментами для резки деревьев, такими как бензопилы.

Если вы подумываете о профессиональном удалении деревьев, проконсультируйтесь с 2–3 местными службами, прежде чем выбирать одно из них. Проверьте онлайн-обзоры или попросите совета у надежных соседей.

6 шагов, чтобы срубить большое дерево возле вашего дома

Чтобы удалить большое дерево (20 футов высотой и более) рядом с вашим домом, выполните следующие действия. Они защитят вас и ваш дом от повреждений и позволят эффективно вырубить деревья. Эти шаги эффективны практически для любого вида деревьев, как твердых, так и вечнозеленых.

Очистить территорию

Перед тем, как начать стрижку, уберите машины, украшения для газонов и любые нестационарные навесы или оборудование за пределы зоны. Это предотвратит повреждение от падающих веток или секций ствола.

  • Уберите машины, оборудование, декор лужайки (скульптуры, ванны для птиц) из зоны падения, где могут упасть ветви или ствол.
  • Приводите домашних животных и детей в дом.
  • По возможности обрежьте кусты или растения возле дерева, чтобы облегчить себе работу.

Убедитесь, что все домашние животные и маленькие дети находятся в безопасном помещении.Это исключит риск случайной травмы. Если дерево, над которым вы работаете, окружено кустами или другими растениями, подумайте о том, чтобы обрезать их, чтобы вам было легче ориентироваться в рабочем пространстве.

Удалить верхние ветви

Установите лестницу для штатива или прикрепите удлинительную лестницу к дереву, которое вы режете, с помощью веревки. Затем с помощью сабельной пилы срежьте верхние ветви. Вместо того, чтобы подниматься по лестнице с пилой в руке, привяжите веревку к рукоятке пилы и возьмите веревку с собой.Достигнув верхней части лестницы, поднимите пилу к себе.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

  • Если вы используете удлинительную лестницу, привяжите ее веревкой к дереву, чтобы лестница не соскользнула и не упала во время работы.
  • Обрежьте верхние ветки сабельной пилой.
  • Используйте веревку для безопасного опускания крупных веток.

При обрезке больших веток, которые могут упасть и повредить ваш дом, обвяжите ветку веревкой. Затем оберните другой конец вокруг другого ствола дерева на уровне земли. С помощью одного или нескольких работников разверните веревку вокруг ствола дерева и медленно опустите большую ветку на землю. Помните, что никогда не оборачивайте веревку вокруг руки или пальцев, когда опускаете ветку. Веревка, натянутая вокруг ваших пальцев под весом ветки, может стать причиной серьезной травмы.

Отрезать нижние ветви

Теперь, когда вы срезали верхние ветви, пора работать ближе к земле. Ветви на нижних частях обычно больше и тяжелее, поэтому бензопила — лучший инструмент для этой работы.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

  • Используйте бензопилу, чтобы отрезать большие нижние ветви.
  • При обрезке больших веток сначала сделайте поднутрение, выпилив снизу вверх примерно на 1/4 длины ветки.
  • После первоначального распила сделайте пропил сверху вниз от верхушки ветви, на 6–12 дюймов дальше от ствола, чем поднутрение. Выполнение 2 надрезов таким образом приведет к тому, что ветка упадет чисто, без опасного раскалывания и поломки
  • При необходимости контролируйте падение крупных веток с помощью веревки.

Практикуйтесь в безопасном обращении с бензопилой.Для удаления крупных веток используйте метод трех срезов. Ветви, обрезанные неправильно, склонны к неконтролируемому расколу и падению или даже откатыванию назад к вам и вашей лестнице. Правильно обрезанная ветка упадет прямо вниз. При необходимости используйте метод веревки из шага 2, чтобы контролировать падение веток, чтобы предотвратить повреждение вашего дома.

Упал ствол

Теперь, когда дерево обрублено, у вас во дворе останется только ствол. Для снятия багажника:

  • Используйте бензопилу, чтобы сделать в стволе дерева выемку под прямым углом в том направлении, в котором оно должно падать.
  • Надрез должен быть достаточно глубоким, чтобы он составлял 1 / 4–1 / 3 диаметра дерева.
  • Убедитесь, что на пути падающего дерева нет людей и препятствий.
  • Используйте бензопилу, чтобы разрезать дерево с противоположной стороны, к выемке.
  • Всегда держитесь подальше от пути падения дерева. Установите маршруты выхода и будьте бдительны во время резки.
  • Если ствол слишком высок, чтобы безопасно упасть одним куском, разрежьте его на части. Поднимитесь по лестнице, чтобы надрезать ствол на высоте 10 футов над землей.Таким образом можно безопасно срубить ствол дерева на две части.

Если у вас есть помощник, прикрепите веревку к верхушке ствола дерева. Когда вы делаете валочный пропил, ваш помощник должен тянуть веревку, чтобы направить путь падения дерева. При этом убедитесь, что ваш помощник находится вне зоны падения дерева. Убедитесь, что они стоят на расстоянии, вдвое превышающем высоту дерева, чтобы не пораниться.

Обрезанный пень на уровне земли

Теперь, когда дерево повалено, используйте бензопилу, чтобы срезать пень на уровне земли или около него.Попытка удалить пень и корневую систему может оказаться сложной задачей. Если культя не причиняет никакого вреда на месте, просто обработайте ее средством для уничтожения культи и дайте ей разложиться на месте.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

  • Срежьте пень бензопилой заподлицо с землей.
  • Обработайте пень средством для удаления пней, чтобы дерево не пустило ростки.

Убийца пней предотвратит попытку поваленного дерева вырасти из пня, сохраняя вам работу в будущем.

Разрезать дерево на части

Теперь, когда ваше дерево стоит на земле, с помощью бензопилы разрежьте ствол и сучья на части. Отрезки длиной до предплечья легко утилизировать или использовать для дров.

  • Используйте бензопилу, чтобы разрезать ствол дерева и ветви на части длиной до предплечья.
  • Эти секции можно утилизировать или разделить на дрова.
  • Если вам не нужны дрова, рекламируйте бесплатные дрова на Craigslist или в приложении по соседству.

Возможно, вам не понадобится использовать дерево для дров, но ваши соседи могут. Реклама бесплатных дров на Craigslist — отличный способ бесплатно избавиться от срубленного дерева. Большинство людей будут рады загрузить и унести секционированное дерево, по сути, убрав за вас двор.

Как удалить большое дерево возле вашего дома

Удаление деревьев возле домов требует принятия надлежащих мер безопасности и выполнения следующих шагов, чтобы процесс удаления прошел гладко.Чтобы избавиться от дерева высотой более 20 футов рядом с вашим домом:

  • Очистите зону от транспортных средств и предметов, которые могут быть повреждены падающими ветками или секциями ствола.
  • Удалите верхние ветви с помощью сабельной пилы.
  • Используйте бензопилу и метод трех резов для безопасного удаления больших нижних ветвей.
  • Сделайте надрез на дереве в том направлении, в котором оно должно упасть. Затем сделайте разрез с противоположной стороны по направлению к выемке, чтобы выпилить его.
  • Обрежьте пень на одном уровне с землей и обработайте его средством для удаления пней.
  • Распилованный ствол и ветви на отрезки длиной до предплечья для дров или захоронения.

Эти шаги обеспечивают безопасное и эффективное удаление всего дерева. Используя веревки для закрепления веток перед обрезкой, вы можете медленно опустить их на землю, чтобы падающие ветки не повредили ваш дом.

Отключите классическое голосовое управление на iPhone, iPad или iPod touch

Узнайте, как настроить боковую кнопку или кнопку «Домой» для классического голосового управления и Siri на вашем iPhone, iPad или iPod touch.

На iPhone X или новее вы можете запретить классическому голосовому управлению или Siri отвечать при нажатии и удерживании боковой кнопки на устройстве. На iPhone 8 или более ранней версии вы можете запретить классическому голосовому управлению или Siri отвечать, когда вы нажимаете и удерживаете кнопку «Домой» на устройстве.

Выполните следующие действия:

  1. На iPhone X или новее перейдите в «Настройки»> «Универсальный доступ», затем нажмите «Боковая кнопка». На iPhone 8 или более ранней версии выберите «Настройки»> «Универсальный доступ», затем нажмите кнопку «Домой».
  2. В разделе «Нажмите и удерживайте, чтобы говорить» выберите один из следующих вариантов:
    • Siri: Siri будет реагировать, когда вы нажимаете и удерживаете кнопку «Домой».
    • Классическое голосовое управление: классическое голосовое управление будет реагировать, когда вы нажимаете и удерживаете кнопку «Домой». Это также отключит Siri.
    • Off: при нажатии и удерживании кнопки «Домой» отклика не будет.

Параметр «Нажать и удерживать» применяется только к боковой кнопке или кнопке «Домой». Если вы используете гарнитуру, и она неожиданно активирует Siri или классическое голосовое управление, убедитесь, что гарнитура полностью вставлена ​​в устройство.

Если у вас ненадежное или плохое соединение гарнитуры, изношенные кабели или влажность на разъеме или пульте дистанционного управления, это может неожиданно активировать Siri или классическое голосовое управление.Если проблема не исчезнет, ​​попробуйте использовать другую гарнитуру.

Дата публикации:

Звезда «Один дома 2» Маколей Калкин поддерживает «петицию» фанатов об удалении Трампа из фильма: «Продано»

Трамп говорит, что замечания сторонникам на митинге перед нападением на Капитолий были уместными

Выступая перед журналистами перед поездкой в ​​Техас во вторник, Президент Дональд Трамп сказал, что его замечания сторонникам на митинге перед насильственной осадой Капитолия США были полностью уместными.

Маколей Калкин сказал, что он участвует в удалении Дональда Трампа из фильма «Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке».

Поклонник придумал «петицию» об удалении президента в цифровом виде в воскресенье через Twitter, а к среде Калкин ответил пользователю социальной сети.

«Петиция о цифровой замене Трампа в« Один дома 2 »на 40-летнего Маколея Калкина», — написал фанат, на что исполнитель Кевина Маккалистера ответил: «Продано».

Дональд Трамп сыграл эпизодическую роль в фильме «Один дома 2: Затерянный в Нью-Йорке», в котором снялся Маколей Калкин.(Источник: Getty Images)

В рождественском фильме 1992 года Маккалистер сталкивается с Трампом в знаменитом отеле Plaza, которым Трамп владел с 1988 года, прежде чем продать его в 1995 году. Он спрашивает у прохожего Трампа дорогу в вестибюль, и Трамп соглашается. .

«По коридору и налево», — отвечает Трамп молодому актеру.

Другой фанат сумел полностью вырезать президента, Калкин ответил на его усилия и написал: «Браво».

(слева направо) Сьюзан Антон, Кейт Кэррадайн, Маколей Калкин и Дональд Трамп присутствуют на церемонии зажигания Дерева Фонтана Мира в декабре.5 августа 1991 года в отеле Plaza в Нью-Йорке. (Фото Рона Галеллы / Ron Galella Collection через Getty Images)

В декабре 2019 года канадская радиовещательная компания полностью удалила эпизодическую роль Трампа в любимом праздничном фильме. Редакция была встречена неоднозначной критикой.

Согласно Comicbook.com, CBC предоставило причину удаления в то время, заявив, что редактирование было «для коммерческого использования в рамках формата».

В среду Трамп стал первым в истории страны президентом, дважды подвергшимся импичменту.

СВЯЗАННЫЙ: Что станет наследием президента Дональда Трампа? Историки взвешивают свое мнение после второго импичмента

Палата представителей проголосовала 232–197 за импичмент президента за «подстрекательство к восстанию» после того, как толпа его сторонников осадила Капитолий 6 января в неудавшейся попытке остановить аттестацию избранного президента. Победа Коллегии выборщиков Джо Байдена.

Десять республиканцев присоединились к демократам.

Мариса Шульц из Fox News внесла свой вклад в этот отчет.Получайте обновления об этой истории на сайте foxnews.com.

Удаление вросшего ногтя — Американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт AAFP по обучению пациентов.

Информация от вашего семейного врача

Am Fam Physician. 2002, 15 июня; 65 (12): 2557-2558.

Что такое вросший ноготь на ноге?

Вросший ноготь на ноге возникает, когда край ногтя поврежден, и гвоздь больше не входит в боковую канавку. Ноготь скручивается вниз и впивается в кожу, вызывая боль, отек, покраснение и дренаж. Иногда кусок ногтя (так называемая спикула с боковым направлением) врезается в боковую ткань, и ткань накапливается (гипертрофируется).

Что вызывает вросший ноготь на пальце ноги?

Есть много причин вросших ногтей, но две наиболее распространенные причины — это плохо сидящая обувь и неправильно подстриженные ногти.Тесная обувь сжимает ноготь сбоку и изменяет посадку ногтя в канавке. Когда ногти отслаиваются или рвутся, край ногтя может доходить до угла ногтевой канавки. Порванный ноготь может вызвать раздражение кожи рядом с ногтем, вызывая воспаление (отек, боль и покраснение), а иногда и инфекцию.

Можно ли предотвратить врастание ногтей?

Правильная стрижка ногтей — лучший способ предотвратить врастание ногтя. Ногти следует обрезать прямо, так, чтобы уголки ногтя выступали из конца пальца ноги.Дети или подростки, которые ночью играют пальцами ног в постели, могут спать в носках, чтобы они не шелушились или не ковырялись ногтями на ногах.

Как лечить болезненный ноготь?

Если вросший ноготь слегка воспалился (слегка покрасневший и болезненный), достаточно смочить ногу теплой водой и положить кусок сухой хлопчатобумажной ткани под угол ногтя. Если вросший ноготь на ноге ухудшается, воспаление (боль, отек и дренаж) может усилиться. На этом этапе можно попробовать мазь с антибиотиком.После того, как вы обратитесь к врачу по поводу проблемы, он может попробовать пероральные антибиотики. Если проблема усугубляется, часто требуется хирургическое удаление части ногтя.

Какая хирургическая процедура рекомендуется при вросших ногтях?

Хирургическое удаление вросшего ногтя включает удаление небольшой части боковой поверхности ногтя и разрушение ногтевого ложа под ним. В палец ноги вводят обезболивающее, а ноготь обрезают, чтобы создать новый прямой край ногтя. Клетки под ногтем будут пытаться вырастить новый ноготь, поэтому они должны быть уничтожены, в результате чего ноготь станет навсегда более тонким.Если сбоку на пальце есть скопившаяся (гипертрофированная) ткань, ее необходимо удалить. Затем палец ноги перевязывают до полного заживления (несколько недель).

Каково время восстановления после операции?

В день операции вам следует подержать ступню в приподнятом положении и отдохнуть; на следующий день вы можете вернуться на работу или в школу. В течение 2 недель после операции вам следует воздержаться от бега или физических упражнений.

После удаления вросшего ногтя

  1. Мазь с антибиотиком будет нанесена на палец ноги сразу после процедуры.Мазь успокаивает и помогает быстрее зажить пальцу ноги. Вы должны наносить мазь с антибиотиком два раза в день, пока рана полностью не заживет. Нам нравится безрецептурная (без рецепта) мазь с антибиотиком Mycitracin Plus из-за того, что в нее добавлено обезболивающее лекарство.

  2. Вы можете принять душ на следующий день после операции. Осторожно высушите область и нанесите мазь с антибиотиком после душа. Избегайте ванн, плавания или замачивания пальца ноги в течение следующих 2 недель. Старайтесь, чтобы палец был чистым и сухим.

  3. Повязка поможет смягчить и защитить рану, впитывая дренаж из раны. Вы можете заменить повязку, если кровь или жидкость пропитают повязку. Пожалуйста, держите рану перевязанной в течение как минимум 1 недели после операции.

  4. После процедуры вы можете почувствовать боль. Если вы испытываете дискомфорт, вы можете принимать ибупрофен (торговые марки: Адвил, Мотрин, Нуприн), три таблетки по 200 мг 3 раза в день во время еды, и ацетаминофен (торговая марка: Тайленол), две таблетки по 325 мг каждые 4 часа.

  5. Первые 2 недели после процедуры следует носить свободную обувь или кроссовки. Пожалуйста, избегайте в будущем носить туфли на высоком каблуке или тесную обувь. Вам следует избегать бега, прыжков и физических нагрузок в течение 2 недель после операции. Подростки не должны заниматься физкультурой в течение 1-2 недель после процедуры.

  6. Инфекция может развиться в пальце ноги в течение первых нескольких недель после операции. Позвоните своему врачу, если у вас усиливается боль, отек, покраснение или выделения из пальца ноги.

  7. Обрезка ногтей прямо по верхней части ногтя — лучший способ предотвратить развитие еще одного вросшего ногтя. Гвоздь нельзя разрезать по углам, ковырять или отрывать. Если у вас появится еще один вросший ноготь, обратитесь к врачу как можно раньше, потому что раннее лечение может предотвратить необходимость в хирургическом вмешательстве.

Как снести внутреннюю стену за 5 шагов

Все, что нужно знать для уверенного снятия внутренней стены

Если вы мечтали о том, чтобы из кухни открывался вид на гостиную, то удаление стены может стать вашим следующим домашним проектом.Эта работа требует некоторого исследования и тщательного планирования, поэтому вам следует выделить как минимум неделю на подготовку, снос и ремонт.

Вот что вам нужно знать о создании открытого плана этажа.

Сколько стоит снести стену?

Удаление стены может стоить от 300 до 10 000 долларов в зависимости от объема всего проекта. По данным HomeAdvisor, ненесущие стены стоят от 300 долларов до 1000 долларов США .com. Факторы стоимости включают размер стены, консультации специалистов и ремонт потолка, пола и прилегающих стен после удаления.

Чего ожидать, если ваша стена выдерживает нагрузку

Если ваша стена несущая, ее снос — это более сложная задача по нескольким причинам. Это будет стоить вам от 3200 до 10 000 долларов или потенциально больше, в зависимости от объема работы и от того, является ли ваш дом многоуровневым. В большинстве случаев при снятии несущей стены вам придется заменить опору с того места, где была стена, на горизонтальную структурную балку или горизонтальную структурную балку и столб.Это не должно происходить без профессиональной помощи.

Определение того, является ли стена, которую вы хотите снести, несущей, является наиболее важным шагом перед началом этого проекта. Если это несущая стена, проконсультируйтесь с инженером-строителем, чтобы убедиться, что вы выполняете проект безопасно.

Как снести стену за 5 шагов

Шаг 1. Соберите подходящие материалы для работы

Перед тем, как приступить к сносу, убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимые инструменты и защитное снаряжение.

Инструменты и оборудование, необходимые для удаления стены
Инструменты: Защитное снаряжение:
  • Сабельная пила
  • Кувалда
  • Монтировка
  • Молот
  • Поиск шпильки
  • Электродрель
  • Универсальный нож
  • Защитные очки
  • Рабочие перчатки
  • Респираторная маска
  • Падение ткани
Материалы, необходимые для ремонта потолка и пола Удаление опалубки
  • Гипсокартон
  • Состав для гипсокартона
  • Лента для гипсокартона
  • Винты для гипсокартона
  • Деревянные планки 2×2 дюйма

Шаг 2. Приготовьтесь снести стену

Когда у вас есть все необходимое для начала проекта, пора приступать к работе.Выполните следующие действия, чтобы подготовиться к удалению этой стены:

  1. Наймите кого-нибудь, кто поможет вам снести стену.
  2. Закройте вентиляционные отверстия, окна и другие приспособления для защиты от мусора.
  3. Сделайте перегородку из ткани или пластика между другими комнатами, чтобы защитить их от путешествующей пыли.
  4. Удалите все двери, обшивку и плинтусы с помощью монтировки и молотка.
  5. Рассмотрите возможность аренды мусорного контейнера для уборки, так как сборщик у обочины не принимает строительный мусор.

Найдите службы доставки мусора в вашем районе

Что еще искать в стене

Пришло время выяснить, что находится внутри вашей стены, и подготовиться к тому, чтобы ее снести. Стены, в которых есть вентиляционные отверстия, водопровод или электричество, следует удалять с осторожностью.

Если в вашей стене есть электрическая розетка, наймите электрика. Наем профессионала — обычно самый безопасный вариант. Это также относится к любому трубопроводу или вентиляции в ваших стенах. Поручите подрядчику устранить, переместить или закрыть любые коммунальные услуги, чтобы избежать повреждений или нарушений кодекса.

Совет по безопасности: Если ваш дом был построен до 1978 года, обязательно примите надлежащие меры предосторожности, чтобы проверить свои стены на наличие асбеста и свинцовой краски.

Шаг 3. Начните сбивать стену

После того, как вы определили, что ваша стена не несет нагрузки и через нее не проходит важная водопроводная или электрическая сеть, начинается самое интересное — снос.

  1. Обведите карандашом область, которую вы сносите, если вы удаляете только часть стены.
  2. Разрежьте канцелярским ножом стык между стеной, которую вы хотите удалить, потолком и другими соседними стенами.
  3. С помощью кувалды проделайте в гипсокартоне небольшое отверстие для начала.
  4. Снимите панели гипсокартона между стойками с помощью сабельной пилы.
  5. Избавьтесь от изоляции, если она встретится, однако это маловероятно для внутренних стен.
  6. Удалите гипсокартон с другой стороны стены, как только весь гипсокартон будет удален с первой стороны.Оставайтесь на той же стороне, чтобы видеть шпильки и аккуратно обрезать.

Pro Совет: Нарежьте части, которые можно удалить, большими отдельными кусками. А чтобы уберечься от опасности споткнуться и убрать их позже, выносите их в мусорный бак, когда будете убирать.

Шаг 4: Вырежьте и удалите шпильки и пластины

Прорежьте стойки внизу стены сабельной пилой. Попросите одного из своих добровольцев помочь, удерживая шпильку на месте во время стрижки.Как только вы прорежете шпильку и гвозди, вытащите ее.

Когда все шпильки будут удалены, вам нужно будет снять верхнюю и нижнюю пластины. Сначала снимите верхнюю пластину с помощью монтировки. Попросите помощника удерживать верхнюю пластину на месте, чтобы она не упала, и повторите тот же процесс, чтобы избавиться от основания.

Шаг 5: Ремонт потолка и пола

Теперь, когда вы расчистили путь, пора приступить к объединению вашего пространства.

Патч потолка там, где была снята стена
  1. Вставьте деревянные полоски поперек отверстия, чтобы они легли в потолок и перекрыли зазор.Прикрутите оба конца каждой планки к существующему потолку с помощью дрели, чтобы убедиться, что они надежно закреплены.
  2. Отрежьте кусок гипсокартона на четверть дюйма меньше отверстия и прикрепите его к полосам с помощью шурупов.
  3. Нанесите штукатурку гипсокартона по краям заделанного отверстия. Вдавите ленту гипсокартона во влажный состав, затем добавьте еще один слой смеси и разгладьте его.
  4. Повторите этот процесс, чтобы залатать стену в зависимости от расположения удаленной стены.
  5. Нанесите герметик для гипсокартона и грунтовку для отделки.

Pro Совет: Перекрасьте весь потолок, чтобы обеспечить целостный вид.

Отремонтируйте пол
  1. Ковер или линолеум: Если вы можете легко совместить ковер или линолеум с имеющимися под рукой обрезками, вы можете починить открытую заплату или нанять профессионала для ремонта дыры.
  2. Твердая древесина: Старые паркетные полы трудно ремонтировать между комнатами, потому что будет сложнее сочетать древесину.

Для любого из этих ремонтов, чтобы убедиться, что ваш пол выглядит бесшовным, подумайте о найме профессионала для этой работы.

Pro Tip: Если вы планируете переделывать полы, выберите лучший вариант напольного покрытия для своей семьи на новом открытом пространстве. Есть много вариантов полов, подходящих для семейного отдыха, которые со временем сохранятся. Твердая древесина, ковер или бамбук — вот некоторые из популярных вариантов.

Время наслаждаться своим новым пространством

Удаление внутренней стены может полностью преобразить пространство, позволяя пропускать больше естественного света и заставляя ваш дом в целом казаться больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.