Вес и рост zyzz: Zyzz, рост и вес

Zyzz — прошлое и настоящее

Ну что посмотрели видос, понимаете с чего все начиналось и о ком сегодня пойдет речь? А речь пойдет об австралийском культуристе и фотомодели армянского происхождения Азиз Сергеевич Шавершян (Zyzz).

Азиз Сергеевич Шавершян (более известен как Zyzz) родился в Москве в 1988. Был заядлым игроком в Warcraft, собственно продав свой аккаунт толи за 1700 то ли за 500 долларов, Аз купил себе кое-что из спортивного питания и годовой абонемент в тренажерный зал и начал тренироваться в возрасте 17лет, вдохновившись такими атлетами какАрнольд ШварценеггериФрэнк Зейн. Стал популярным в 2007 году из-за выпущенных роликов о себе на YouTube. Есть старший брат Саид Шавершян (более известный под псевдонимом Сhestbrah который так же являлся заядлым игроков в Warcraft). 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиз перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 года.

Zyzz со своим братом(chestbrah) слева на право

Бодибилдинг

Начал тренироваться будучи вдохновленим своим братом (Сhestbrah), Азиз начал ходить в местный тренажерный зал, изучал методики тренировок, режима питания. Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Давая интервью Азиз хотел стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек». Так же до своей смерти, Аз выпустил свою марку спортивного питания для набора мышечной массы под названием «Протеин богов», так же в июне 2011 года была выпущена линия одежды. 17 мая 2011 г. Была выпущена книга под названием «Библия Зизза» в данной книге описаны его тренировки и питание за 4 года. Ниже вы можете ознакомиться с данной книгой, предварительно скачав ее.

Библия Зиза / Zyzz bible [RUS, PDF]

Смерть

5 августа 2011г. Аз перенес сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Его родители и друзья узнали об этом из соц.сети Facebook.Саид Шавершян(Сhestbrah)создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy». Ниже вы можете ознакомиться с данным видеороликом.

Интересные факты

До его смерти на фан-странице Азиза было 60 000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

 

Обсуждения | ZYZZ

Посты аза с форума

Ectomorph pics — prior to any serious BB
Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!!Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета ZYZZ’a

Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис
Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста
Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами
Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста
Приём 6 — 4 яйца и лосось
Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

 

Спортивное питание (добавки) которые принимал ZYZZ

• Гидролизируемый белок сыворотки
• Рыбий жир (6 в день)
• Поливитаминный пакет животных
• Xtend для BCAA’s
• Цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый Чай
• Mesomorph или энергия перед разминкой Jack3d
• Phenadrine и средства для похудания Inferno

Программа тренировок ZYZZ

Понедельник: Грудь / Бицепс

• 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
• 3 подхода Розводы на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
• 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
• 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

• 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
• 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
• 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
• Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

• 3подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
• 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

• 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсэт с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторени
• 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
• 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
• 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
• 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

• 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
• 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений

Стероиды

Эта фотография была получена из личного архива Зизза. Когда она была сделана , Зизз утверждал что это прививка от гриппа.

Прежде, чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том , что использовал стероиды.

После того как его статус распространился , он знал требования и отрицал приём ААС. Я не обвиняю его в том что он желал покрыть прошлое. Трудно сказать проводил ли он курсы , но большинство из его команды использует/использовали стероиды как Зизз. Вероятно , вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

 

Источник steelsports.ru/aziz-sergeevich-shavershyan

Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян

Азиз Сергеевич Шавершян ( Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz. Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на YouTube, начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов. 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Zyzz перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.

Биография

Zyzz, он же Азиз Сергеевич Шавершян родился 24 марта 1989 года в Москве. В возрасте 5 лет переехал с родителями и старшим братом в Австралию. Его брат, к слову, тоже был заядлым игроком в World of Warcraft. Он начал играть в 2006 году на сервере Magtheridon за шамана с ником Сhestbrah, в конце 2006 года его брат, Азиз тоже обрёл свое альтер-эго, создав воина под ником Zyzz. Вступив в гильдию «Sons of Zeuz» он смог быстро достичь очень неплохих результатов, вскоре о его персонаже знал весь сервер, а ещё через полтора года его персонаж вошел в число 500 «топовых» персонажей Австралии. Однако именно PvP аспект игры интересовал Zyzz-а больше всего, он с лёгкостью выходил победителем из практически любой дуэли. Zyzz был одним из немногих игроков, которому покорилось звание «Верховный вождь» в классическом «ванильном» World of Warcraft. По словам его брата, Азиз просиживал за различными БГ по 5-7 часов в день.

Его согильдейцы всегда отзывались о нем как о «веселом и жизнерадостном» человеке, который поддерживал отношения с ними не только в Азероте. Zyzz продолжил играть и после выхода дополнения The Burning Crusade зимой 2007 года, добившись серьёзных успехов и в мире эльфа-отступника — Запределье, Гильдия, в которой он состоял на то время, убили Иллидана в числе 100 первых в мире. Разумеется в этом дополнении Zyzz не оставил PvP, ведь теперь за PvP давали достойные награды. По окончанию первого и второго сезона арены у него в «копилке» оказалось 2 звания и, соответственно, Стремительный дракон Пустоты и Безжалостный дракон Пустоты. Хотя, по словам его брата, Азиз немного охладел к игре. К тому же с выходом «the Burning Crusade» его брат тоже перестал играть, продав свой аккаунт за неизвестную сумму). «Пожив» в Азероте ещё пару месяцев, Азиз принял судьбоносное решение (а иначе как судьбоносным такое решение назвать нельзя), он продал своего персонажа одному американскому геймеру, который давно интересовался его воином, за 1700$.

На вырученные деньги молодой человек купил годовой абонемент в спортзал, а также купил кое-что из спортивного питания и начал тренироваться, вдохновившись такими атлетами, как Арнольд Шварцнеггер и Френк Зейн. Самое интересное, что и в спорте он также начал добиваться успехов. По словам его тренера, он проводил в спортзале по 5 часов в день, не жалея себя, словно движимый какой-то, только ему ведомой мотивацией. И результат не заставил себя ждать, уже через некоторое время, а именно летом 2010 года, Zyzz выглядел совсем по-другому.

Его успехи в спорте стали настолько заметны, что в марте 2009 его пригласили на должность инструктора по фитнесу в тот клуб, где 3 года назад он покупал абонемент. И уже там, по словам посетителей и других сотрудников спорт-клуба, он выкладывался на 100 %. Однако и на этом Азиз не остановился, и буквально спустя пару месяцев он занял призовое место на чемпионате Сиднея по Бодибилдингу среди непрофессионалов. И уже на этом чемпионате его заметили представители одного модельного агентства, предложив ему работу.

Бодибилдинг

Прежде чем стать культуристом, Азиз был описан собой как «дрищь» и эктоморф. Закончив школу и будучи вдохновлённым своим братом культуристом, начал ходить в местный тренажерный зал и начал тренироваться. Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно применяя их в своем стремлении стать культуристом. Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. В интервью для сайта по бодибилдингу, Simplyshredded.com, Шавершян говорил, что первоначально он хотел бы стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек». Он говорил, что постоянно смотрел на фотографии известных культуристов, мечтая что в один прекрасный день станет таким же как и они. После четырёх лет ушедших на подготовку, Азиз заявил:

Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация достигнута, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от чувства поставленных целей и их достижений. Я очень люблю ходить в тренажерный зал, это ощущение прокачки, когда кожа разрывается от последнего повтора, это то, без чего я не могу себя представить

До своей смерти, Шавершян создал свою марку спортивного питания «Протеин богов» (англ. Protein of the Gods), также в июне 2011 года была выпущена линия одежды, 17 мая 2011 года была выпущена книга по бодибилдингу «Библия Зизза» (англ. Zyzzs Bodybuilding Bible) в ней были описаны его тренировки и питание за 4 года. Он утверждал, что интернет помог ему построить его ​​бренд, и это в конечном итоге стало возможным благодаря использованию социальных сайтов.

Стероиды

14 июля 2011 года, брат Азиза Саид был арестован за хранение анаболических стероидов и после смерти Азиза признал свою вину. Журнал «Sydney Morning Herald», публикует статью об использования стероидов Шавершяном. После этой публикации Азиз возражал и требовал удаления статьи, якобы он никогда не употреблял стероидов. Отвечая на вопрос «The Daily Telegraph» , Zyzz отрицал, что использовал стероиды, и утверждал, что такой фигуры он добился благодаря тяжелой работе в спортзале и строгой диете. По данным «Sydney Morning Herald», компания, в которой работал Zyzz в качестве стриптизера утверждала, что он был прекрасным парнем и никогда не употреблял стероиды. Согласно «The Daily Telegraph», Шавершян часто использовал различные фразы связанные с курсами стероидов.

Смерть

5 августа 2011 года, Азиз Шавершян перенёс сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд. Он был доставлен в больницу, где врачи не смогли вернуть его к жизни. Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

До своей смерти, Шавершян поместил видео о себе в социальных сетях, который позже вошел на Nine News как «Лучшее видео Года» в 2011 году. За последние 12 месяцев (май 2011 — май 2012 года) статистика Google Insight показала, что его искали в поисковой системе Google столько раз, сколько премьер-министра Австралии, Джулию Гиллард, и в три раза больше, чем лидера оппозиции Тони Эббота.

В 2012 году на фестивале в Сиднее люди оделись как Азиз, тем самым отдавая дань уважения.

Саид Шавершян создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy», которое впоследствии стало очень популярным

До его смерти на фан-странице Азиза было 60000 поклонников. В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Zyzz вёл бурную двуликую жизнь. Возможно, это и сказалось на его здоровье. Алкоголь, наркотики, табак – это те вещи, которые не совместимы со спортом. В любом случае придётся выбирать между двумя вариантами. 9 августа состоялись похороны Азиза Сергеевича Ширшаряна.

Его семья и друзья узнали о его смерти из социальной сети Facebook. Его смерть была подтверждена во вторник, 9 августа, Министерством иностранных дел и внешней торговли. Вскрытие показало, что у Азиза был врожденный порок сердца. Его семья заявила, что у него были несколько незначительных симптомов за несколько месяцев до августа, включая высокое кровяное давление и одышка. У семьи Шавершян была семейная история сердечных заболеваний.

Первоначально он хотел стать атлетом, чтобы «впечатлять девочек». Он говорил, что смотрел на фото бодибилдеров и пообещал себе, что он в один прекрасный день будет похожим на них. После 4-х лет усиленной подготовки он заявил:

«Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, чтобы просто впечатлять людей, это происходит от желания превзойти самого себя в тренажерном зале».

В 2011 году, уже после его смерти, компания Foxmults, в память о Zyzz «воскресила» его в мультсериале «Остров отчаянных героев».

Все, кто знал Азиза, сказали, что ему бы понравилось посмотреть на себя с такой стороны. В конце концов, «пока мы помним его, он жив», сказали те, кто знал его в мире World of Warcraft.

Zyzz прожил недолгую, но очень яркую жизнь, став, пожалуй, первым человеком, который побывал за свою жизнь и хардкорным геймером, и спортсменом, и моделью.

Вместо того чтобы слушать толпу Zyzz просто забивал на них, говорил что: «Если обращать внимание на все замечания, что тебе говорит толпа, можно вообще из дома не выходить«. Он постоянно совершенствовался и особое внимание уделял изучению схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ. Это отличало его от большинства «качков». Zyzz рост которого составлял 190 см, а весил он 95 кг при 8% жира в организме, доказал что эктоморфы могут выглядеть достойно, не смотря на то, что не предрасположены к наращиванию мышечной массы.

«Я тренируюсь не для девушек. Я тренируюсь, чтобы создать ауру. Когда я вхожу в комнату и представляю себя кому-то, когда иду на собеседование на работу, мне нравится выглядеть доминантно, быть в центре внимания. Я люблю проходить мимо и слышать разговоры обо мне. Мне нравится то, что если я иду куда-то, где тысячи людей, почти все запомнят кто я такой, когда я уйду. Мне даже не нужно говорить ни слова».

Zyzz Motivation

Сообщество любителей эстетики бодибилдинга

 

 

Азиз Сергеевич Шавершян (англ. Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz. Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на YouTube, начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов. 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиз перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.
 

«Кровь, пот и уважение. Первые два вы даете, последний вы зарабатываете» — Дуэйн Джонсон

Краткая статистика:

Родился: 30 июля 1947 
Возраст: 68 
Рост: 188см 
Вес на соревнованиях: 107 кг 
Повседневный вес: 116 кг

 

 

 

Краткая статистика:

Возраст: 30 лет
Рост:185 см 
Вес на конкурсе: 84кг.
 

 

 

Итак, вы решили стать сильнее, нарастить мышечную массу и просто улучшить состояние своего тела, но не имеете ни малейшего представления об этом. 

 

 

Как вы попали в бодибилдинг?

 

Я вырос в семье спортсменов. Когда мне было 14, я начал играть в водное поло среди юниоров, и я стал капитаном команды. Хотя я был физически сильным, играя на высоком уровне, я получил совершенно новый опыт. Во время моего первого года на до мной много издевались в бассейне парни, которые были намного больше, чем я. И я понял, что мне необходимо делать силовые тренировки, чтобы стать сильнее.

 

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

 

Был момент в моей жизни, когда я была очень недовольна тем, как я выгляжу. Я решила внести изменения, я изменила свою диету и начала заниматся по 4-5 раз в неделю. Я никогда не пропускала любые блюда и всегда была уверена, что я застряла в моей учебной жизни. Мне удалось сбросить 46 фунтов, и я чувствовала себя прекрасно! Тогда я решила попробовать что-то новое и соревноваться в Бразилии, в фитнес соревнованиях и я заняла 4-е место из 42 удивительных девушек. Я была так горда собой, и после этого я была полностью погружена в бодибилдинг.

 

 

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Я увлекался крикетом в раннем возрасте, а также играл в теннис и регби. После окончания средней школы я стал меньше заниматься спортом. Когда я переехал на другое место жительства, начал понемногу подрабатывать личным тренером. Я редко готовил и в то же время употреблял много уличной еды. В то время я и понятия не имел о правильном питании — единственной целью для меня оставалась правильная программа для тренировок. Даже когда я был персональным тренером, мне не нравилось мое отражение в зеркале. Я чувствовал, что нужно что-то менять в своей жизни в лучшую сторону. К тому же, люди не любят тренеров, которые находятся не в форме. В то время я практически заработал себе легкую форму орторексии. Пересматривая свой рацион питания, я действительно принял строгий подход.

 

 

С чего же вы начинали?
Я всегда симпатизировал различным соревновательным видам спорта. И жизнь, данная мне, не предоставила других возможностей. Когда я был маленьким, отец бросил нашу семью. В этот день я должен был сделать выбор: позволить боли поглотить меня или же просто быть выше и сильнее этого. И я с гордостью решился преодолеть это! С этого времени я всегда слежу за своей целью и пытаюсь быть позитивным, какие бы преграды передо мной не строила жизнь.

 

 

 

▶▷▶▷ программа тренировок на zyzz

▶▷▶▷ программа тренировок на zyzz

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	24-03-2019

программа тренировок на zyzz — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Zyzz (Азиз Шавершян) — биография, рост и вес, фото, программа 4ramacom › … › Звезды силового спорта Программа тренировок Zyzz ‘a Первый день тренировок для груди и бицепса: жим гантели на наклонной скамье – 4 сета, 8-10 повторов; Программа тренировок от Zyzz | SB 17 — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=gjDOl1tKEIU Cached Программа тренировок на 3 раза в неделю для тренажерного зала МЕТОДИКА «Ясон» — трехдневный сплит — Duration: 17:57 Программа Тренировок На Zyzz — Image Results More Программа Тренировок На Zyzz images Программа тренировок Зизза — fitagoru fitagoru › Программы чемпионов Программа тренировок Zyzz — Э ктоморфу на заметку — программа тренировок одного из самых Программа тренировок ZYZZ | Zyzz and — VK vkcom/topic-30749179_25979679 Cached Программа тренировок ZYZZ Alexander Shkurba Jan 17, Парни вопрос на видео Zyzz делает на кроссовере ZYZZ рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок wwwyoutubecom/watch?v=kGC9p0PvBTM Cached zyzz рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок АРНОЛЬД НА ОТКАТЕ Таким вы его не знали! Азиз Шавершян(Zyzz) — биография спортсмена, фото forumanabolicshopscom › … › Звёзды спорта В 2006 году он и его брат, начали игру на Magtheridon, где создали некого персонажа под именем Zyzz Будущего культуриста настолько впечатлил образ воина, что он стал стремиться к его параметрам ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА – ТРЕНИРОВОЧНЫЕ fit4powerru/programm Cached Программа тренировок на массу Программа тренировок на массу – это эф­фек­тив­ный тре­ни­ро­воч­ный сплит, по­мо­га­ю­щий на ­ра­щи­вать мы­шеч­ные объе­мы за счет ги­пер­тро­фии мы­шеч­ной тка­ни Тренировки Zyzza — Азиз Сергеевич Шавершян sitesgooglecom/site/azizsergeevicsaversan/home/ Добавки которые принимал ZYZZ : Программа тренировок Zizza лежа на наклонной лавке по 8-10 Программа тренировок ZYZZ | Zyzz and Chestbrah — Aesthetic vkcom/topic-30749179_25979679?offset=40 Cached Программа тренировок zyzz Igor Gamza Nov 20, 2012 at 9:29 pm Ольга , Да то, что клен был понятно, даже ДНП))) (я навкерно бы не риснул никогда на ДНП сидеть) Программа тренировок с гантелями, на турнике и на брусьях easywaytofitblogspotcom/2017/04/blog-posthtml Cached Программа тренировок с гантелями, на турнике и на брусьях (можно тренироваться дома) апреля 03, 2017 В сем привет! Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 1,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Красноярский фонд собирает средства на программу реабилитации сирот. Напомним, в понедельник, 31 окт
• ября, на арене ледового дворца «Сокол» в Красноярске прошла первая тренировка по хоккею на санях. Как рассказала няня похищенного мальчика, они с воспитанником шли после тренировки, на пути их дорогу
• ак рассказала няня похищенного мальчика, они с воспитанником шли после тренировки, на пути их дорогу преградил какой-то неизвестный мужчина. Незнакомый злоумышленник отвлек внимание женщины. Занятия c вашим ребенком Ваш ребенок отстал в школьной программы или ему нужно закрепить пойденное в школе или улучшить знания? Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Виктория боня заставила няню своей дочери плакать. Производство и дистрибуция телевизионных фильмов и программ. Презентация проектов. Видеофрагменты и клипы онлайн. Конкурсы и контент для мобильных телефонов. Форумы. Вас интересует фитнес-программа, предлагаемая в этом клубе. Инструктор составит для вас программу тренировки, даст необходимые рекомендации по питанию, обучит технике выполнения упражнений, а также подстрахует при работе с весом. Можно воспользоваться программой, записанной на видеокассету. Фитнес-программы, аква-программы, танцевальные классы, студия боевых искусств, детский клуб, пр. Адреса клубов. Расписание занятий. Виртуальный тур. Большинство фитнес-программ направлено на развитие силы и выносливости, похудение, укрепление мышечного скелета. Сайт радиостанции. Новости, программа передач, фото- и аудиоматериалы. Для того, чтобы фитнес не превратился в кошмар, следует правильно подходить к программе тренировок и составлять их таким образом, чтобы при каждом…

предлагаемая в этом клубе. Инструктор составит для вас программу тренировки

в понедельник

• фото forumanabolicshopscom › … › Звёзды спорта В 2006 году он и его брат
• программа тренировок АРНОЛЬД НА ОТКАТЕ Таким вы его не знали! Азиз Шавершян(Zyzz) — биография спортсмена
• что клен был понятно

программа тренировок на zyzz — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 139 000 (0,34 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Программа тренировок ZYZZ | Zyzz and Chestbrah — Aesthetic Сохраненная копия 18 нояб 2012 г — Программа тренировок ZYZZ Александр Шкурба 17 янв 2012 в 20:02 Monday: Chest/Biceps 4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps Видео 8:08 Программа тренировок от Zyzz | SB 17 ARTUR OLEGOVICH THE YouTube — 19 дек 2017 г 14:31 ZYZZ рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок Владислав Куманаев YouTube — 12 апр 2014 г 1:06 Zyzz: Совет по тренировке грудных мышц (ПЕРЕВОД) Mikhail Isaev YouTube — 29 дек 2016 г Все результаты Программа тренировок Зизза fitagoru › Программы чемпионов Сохраненная копия Похожие Программа тренировок Zyzz -а Программа тренировок Зизза достаточно интенсивна и не каждому атлету будет под силу Zizz популяризировал Zyzz | FitnessBroru fitnessbroru/den-pamyati-zyzz/ Сохраненная копия Похожие 24 мар 2012 г — програма тренировок Zyzz , программа питания Zyzz Zyzz (Азиз Шавершян) — биография, рост и вес, фото, программа › Прочее › Звезды силового спорта Сохраненная копия 25 сент 2015 г — Австралийский культурист Азиз Сергеевич Шавершян (Зизз) Антропометрические данные, программа тренировок , фото, видео, Тренировки Zyzza — Азиз Сергеевич Шавершян — Google Sites Похожие Тренировки Zyzza Добавки которые принимал ZYZZ : -Гидролизируемый белок сыворотки Программа тренировок Zizza Понедельник: Грудь / Бицепс Картинки по запросу программа тренировок на zyzz Другие картинки по запросу «программа тренировок на zyzz» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Азиз Сергеевич Шавершян (Zyzz): биография, диета, тренировки Сохраненная копия Диета ZYZZ’a Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и и средства для похудания Inferno Программа тренировок ZYZZ Понедельник: Грудь Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz » Вся правда о его смерти steelsportsru › Занятия бодибилдингом Сохраненная копия Похожие 5 авг 2014 г — Азиз Сергеевич Шавершян (более известен как Zyzz) родился в Москве в 1988 Был заядлым игроком в Программа тренировок ZYZZ Боги эстетики Zyzz (Азиз Сергеевич Шавершян) | Сайт камрадов денис-борисоврф › Подполье Сохраненная копия Перейти к разделу Программа тренировок Zyzz — По пятницам Zyzz обычно ходил в ночной клуб и расслаблялся Вот какие были упражнения и Интервью Zyzz’a с Simplyshreddedcom | Знаменитости из мира спорта › Блоги › Знаменитости из мира спорта Сохраненная копия 24 мая 2012 г — Я абсолютно не разбирался в «качалке» и потребовались много времени чтобы узнать что надо делать,как правильно тренироваться и Ulisses Jr программа тренировок и план питания — Сообщество zyzzcentralru/atlet/ulisses-jr-programma-trenirovok-i-plan-pitanijahtml Сохраненная копия 27 мая 2013 г — Это мотивировало меня к знаниям в области тренировок и питания, чтобы быть уверенным что я все делаю Какая программа тренировок работает на тебя лучшим образом? Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz программа тренировок zyzz лучшие клипы и песни слушать онлайн Сохраненная копия Смотрите и слушайте ♫ онлайн лучшие клипы и песни ✅ программа тренировок zyzz ✅ Здесь Вы также найдете другие песни и клипы Видео Программа тренировок ZYZZ’A / rusbodycom › Видео › Бодибилдинг каналы Youtube ▶ 2 янв 2017 г Видео Программа тренировок ZYZZ ‘A Программа по которой занимался Zyzz, обладатель одного из самых эстетичных тел в мире! Zyzz тренировки — Радио MASSA: бодибилдинг Сохраненная копия Программа бодибилдера Zyzz Рост, вес, цитаты, а также основная мотивация спортсмена Программа Тренировки Zyzz — 582467603549114677weeblycom/1041108310861075/programma-trenirovki-zyzz Сохраненная копия В 17 лет Zyzz принимает судьбоносное решение, кардинально Арнольда ZYZZ рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок Азиз Сергеевич Шавершян — Zyzz — Всё о тренировках, питании и energysportliferu/aziz-sergeevich-shavershyan-zyzz/ Сохраненная копия 20 февр 2018 г — Всё о тренировках, питании и здоровом образе жизни тренировки и питание известных людей → Азиз Сергеевич Шавершян — Zyzz Содержание1 Биография2 Программа тренировок Лу Ферриньо21 Азиз Сергеевич Шавершян История успеха, программа тренировок forceofhandsru/indexphp?route=information/news/infonews_id=64 Сохраненная копия 15 янв 2017 г — Шавершян Биография, история успеха, программа тренировок в именем Zyzz , Азиз вдруг решает достичь его физической формы и Zyzz — Азиз Сергеевич Шавершян — Бодибилдинг и фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4,6 — ‎18 голосов 18 мая 2014 г — Zyzz ; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и Он начал изучать режимы питания, методики тренировок попутно питания, диетам, принципам построение тренировочных программ chestbrah программа тренировок диета — Блоги — aeternaqipru aeternaqipru/blogs/post/2952913/ Сохраненная копия 1 февр 2015 г — chestbrah программа тренировок диета `Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz » Вся правда о его смерти * 30 дек 2012… Zyzz со своим Азиз Шавершян(Zyzz) — биография спортсмена, фото | Бодибилдинг forumanabolicshopscom › Форум › БОДИБИЛДИНГ › Звёзды спорта Сохраненная копия Похожие 9 сент 2016 г — Anabolicshops: Бодибилдинг форум, который ответит на все вопросы о Азиз Шавершян( Zyzz ) — биография спортсмена, фото на Muscle Blog: Тренировка и диета Zyzz’a building4bodyblogspotcom/2013/05/zyzzahtml Сохраненная копия 23 мая 2013 г — Тренировка и диета Zyzz ‘a Кому интереста программа тренеровок зюза и его диета то это для вас Тренировка Zyzz ‘а: Понедельник: Программа тренировок от Zyzz | SB 17 — игровое видео смотреть Сохраненная копия Программа тренировок от Zyzz | SB 17 ВКонтакте · Facebook Zyzz рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок ОТВЕТЫ НА Ответы@MailRu: у кого программа лучше у zyzz или Лазара Ангелова ? › Спорт › Спортсмены Сохраненная копия 2 ответа 13 февр 2016 г — лучше или хуже у них не скажу это атлеты со стажем, химики и программа предсоревновательная-на рельеф! а ты кто и какие цели!? Zyzz — прошлое и настоящее — Классический бодибилдинг classicbodybuildingru/item/zyzz-proshloe-i-nastojaschee Сохраненная копия Программа тренировок ZYZZ Понедельник: Грудь / Бицепс 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений; 3 подхода Жим лежа Яркая, но короткая история Zyzz — FixBody: спорт, бодибилдинг fixbodyru › Фитнес › Советы Сохраненная копия Похожие В 17 лет Zyzz принимает судьбоносное решение, кардинально «Я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация для тренировок гораздо шире того, схем питания, диетам, принципам построение тренировочных программ Программа тренировок Zyzz — everythingkz › Программы тренировок | Упражнения | Питание Программа тренировок Zyzz не потерять! Программа тренировок Zyzz Программы тренировок | Упражнения | Питание 24102015 в 07:34 Zyzz | Fit4liveru fit4liveru/tag/zyzz/ Сохраненная копия 23 янв 2019 г — Метка: Zyzz Многоповторный метод тренировки пауэрлифтеров силового спорта существует множество тренировочных программ Zyzz#vzaimno #sport#программапитания #программатренировок ▶ 0:48 28 апр 2018 г 23 Likes, 0 Comments — sed me free (@sed_me_free) on Instagram: “# Zyzz # vzaimno #sport#программапитания википедия программа тренировок — Northshore High School northshorehighstpsborg/userfiles/vikipediia-programma-trenirovokxml Сохраненная копия 14 ч назад — википедия программа тренировок — Yahoo Search Results Yahoo Web Звезды силового спорта Программа тренировок Zyzz ‘a Первый Zyzz бодибилдер: причина смерти — TutKnowru Сохраненная копия Сам Азиз описывает себя до начала тренировок , как дрыща-эктоморфа Мы предлагаем вашему вниманию тренировочную программу Zyzz 1-й день ▷ ▷ программа тренировок и питания zyzz a wwwdetonacaocombr/specialbrazil//programma-trenirovok-i-pitaniia-zyzz-axml Сохраненная копия 3 дня назад — программа тренировок и питания zyzz a — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» List video zyzz программа — Download mp3 lossless, mp4 HD — NhacVip Сохраненная копия List the latest video clip zyzz программа 2019 — Download mp3 320kbps ARTUR OLEGOVICH THE OFFICIAL CHANNEL» Программа тренировок от Zyzz КАК накачаться без РЕЖИМА? — RosGymNadzor — NhacVip Сохраненная копия zyzz,зизз,зиз,zyzz program,zyzz training,zyyz motivation,zyzz программа тренировок , zyzz программа,зизз программа,zyzz тренировки,zyzz transformation 3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном Сохраненная копия 23 дек 2018 г — Решения для тех, кто хочет похудеть, накачать рельефные мышцы или просто быть в тонусе Каждая программа тренировок для Метросексуал мёртв Да здравствует Спорносексуал! — Здоровье Сохраненная копия 20 февр 2015 г — Я приступаю к трёхмесячной программе тренировок Уокера, для известный в народе как Zyzz , который умер в 2011 в возрасте 22 по SMART-тренировки Сохраненная копия Система тренировок в фитнес-клубах Spirit по специальным программам, направленным тренировок, используйте готовые программы тренировок джефф сейд программа тренировок и питание — Twelve Victory twelvevictorycom/userfiles/dzheff-seid-programma-trenirovok-i-pitaniexml Сохраненная копия 5 дней назад — джефф сейд программа тренировок и питание Сохраненная копия Программа тренировок от Zyzz | SB 17 Программа тренировок от ▷ ▷ пятидневная программа тренировок для девушки mapectcom/upload/fckeditor/piatidnevnaia-programma-trenirovok-dlia-devushkixml Сохраненная копия 7 дней назад — пятидневная программа тренировок для девушки Cached Программа тренировок zyzz лежа на животе для дельт 8-10 повторений hodgetwins программа тренировок — Meditorpl wwwmeditorpl/eurostyl/photos/hodgetwins-programma-trenirovokxml Сохраненная копия 14 ч назад — hodgetwins программа тренировок — Yahoo Search Results Yahoo Web mp3 музыку Сохраненная копия Программа тренировок от Zyzz /fit/ — Fitness — Archive — 4chan boards4channelorg/fit/archive — Перевести эту страницу com/ workouts /6-day-powerbuilding-split-meal-plan Is this a good workou… has proven that lifting won’t fix your autism, and it has, how does one acquire zyzz t… Im wanting to get /fit/ but Ive seen people shit talking 5×5 as a program The Ultimate Mix (Лучшая мотивация и музыка для тренировок) zyzz audiotankcomua/1139594-zyzz-the-ultimate-mix-(luchshaya-motivaziya-i-muzika-d Сохраненная копия Нур ☀ Здесь Вы также найдете другие песни исполнителя ✅ zyzz Скачать The Ultimate Mix (Лучшая мотивация и музыка для тренировок ) — zyzz zyzz Brock Lesnar Mogged by Wiz Khalifa — Bodybuildingcom Forums Сохраненная копия Перевести эту страницу 21 ч назад — 13 сообщений — ‎13 авторов Gym needs to make bigger door ways for wiz khalifia to fit through, absolutely pissening NY Rangers — NY Giants — NY Mets RIP Zyzz — «forever Images tagged with #dyel on instagram — Stalkram Сохраненная копия Перевести эту страницу Still got in my workouts Implement these as an assistance exercise in a program with Deadlifts, Pullups and Bent Over Rows and you’re sure to gain some Phul workout for aesthetics degirmencocukkulubucom/v9dyo0c/4ubjngxphp?phul Сохраненная копия Перевести эту страницу Filed Under: Bodybuilding Program , Programs · PHUL Workout Spreadsheet ( Updated s guide this has plenty of workouts to get you started fitness fit fitspo fitspiration Zyzz , the King of Aesthetics died at age 22 — who wants to be next? zyzz программа suclipcom/d/zyzz+программа/ Сохраненная копия БОГИ ЭСТЕТИКИ: Как Zyzz Дрыща из Себя Изгонял и Девок Цеплял 14:31 ZYZZ рацион питания, спортивные добавки, программа тренировок КАК накачаться без РЕЖИМА? — Популярные видео suclipcom/video/wk—jWvQssw Сохраненная копия Многие из вас наверняка знают этого паренька — Zyzz На эти вопросы нам поможет ответить его программа тренировок , та самая программа, которая Hypertrophy leg workout reddit semetvcom/zmvfnkl/thtooxfphp?gyrydtzea=hypertrophy Сохраненная копия Перевести эту страницу Results 1 — 30 of 166 — Would you like to learn some leg workouts for women? GZCLP linear progression program is designed by the powerlifter and coach ex-US marine Cody LeFever 3% Zyzz Workout Routine – Road to Aesthetics Bodybuilding transformation plan shudelikatesypl/6cvpogz/vzo7msxphp?lamglvceaplan Сохраненная копия Перевести эту страницу In this article, we introduce the program , meal plan, supplements, and actual results Workouts The Three-Month Body Transformation Workout Plan This Team must understand that it’s not Zyzz Bodybuilding Transformation: Workout and Reddit best workout routine cadierennecom/4icrywk/9ydmqwlphp?lamglvcea=reddit Сохраненная копия Перевести эту страницу Macones Alexander Reddit fitness Bible, a list of all body workouts published on redditfitness 5 starting a workout routine and Powerlifting Program Spreadsheets The Ultimate Zyzz Workout Routine – Road to Aesthetics You can find it Вместе с программа тренировок на zyzz часто ищут программа тренировок zyzz на массу zyzz рост вес библия zyzz скачать зис бодибилдер азиз шавершян инстаграм zyzz в гробу zyzz питание Навигация по страницам 1 2 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Красноярский фонд собирает средства на программу реабилитации сирот. Напомним, в понедельник, 31 октября, на арене ледового дворца «Сокол» в Красноярске прошла первая тренировка по хоккею на санях. Как рассказала няня похищенного мальчика, они с воспитанником шли после тренировки, на пути их дорогу преградил какой-то неизвестный мужчина. Незнакомый злоумышленник отвлек внимание женщины. Занятия c вашим ребенком Ваш ребенок отстал в школьной программы или ему нужно закрепить пойденное в школе или улучшить знания? Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Виктория боня заставила няню своей дочери плакать. Производство и дистрибуция телевизионных фильмов и программ. Презентация проектов. Видеофрагменты и клипы онлайн. Конкурсы и контент для мобильных телефонов. Форумы. Вас интересует фитнес-программа, предлагаемая в этом клубе. Инструктор составит для вас программу тренировки, даст необходимые рекомендации по питанию, обучит технике выполнения упражнений, а также подстрахует при работе с весом. Можно воспользоваться программой, записанной на видеокассету. Фитнес-программы, аква-программы, танцевальные классы, студия боевых искусств, детский клуб, пр. Адреса клубов. Расписание занятий. Виртуальный тур. Большинство фитнес-программ направлено на развитие силы и выносливости, похудение, укрепление мышечного скелета. Сайт радиостанции. Новости, программа передач, фото- и аудиоматериалы. Для того, чтобы фитнес не превратился в кошмар, следует правильно подходить к программе тренировок и составлять их таким образом, чтобы при каждом…

Азиз Сергеевич Шавершян — zyzz (биография, спорт, питание и т.д.)

Ну что посмотрели видос, понимаете с чего все начиналось и о ком сегодня пойдет речь? А речь пойдет об австралийском культуристе и фотомодели армянского происхождения Азиз Сергеевич Шавершян (Zyzz). Азиз Сергеевич Шавершян (более известен как Zyzz) родился в Москве в 1988.

Был заядлым игроком в Warcraft, собственно продав свой аккаунт толи за 1700 то ли за 500 долларов, Аз купил себе кое-что из спортивного питания и годовой абонемент в тренажерный зал и начал тренироваться в возрасте 17лет, вдохновившись такими атлетами как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.

Стал популярным в 2007 году из-за выпущенных роликов о себе на YouTube.

Есть старший брат Саид Шавершян (более известный под псевдонимом Сhestbrah который так же являлся заядлым игроков в Warcraft). 5 августа 2011 года, в возрасте 22 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиза не стало (сердечный приступ).

Zyzz со своим братом(chestbrah) слева на право

Бодибилдинг

Начал тренироваться будучи вдохновленным своим братом (Сhestbrah), Азиз начал ходить в местный тренажерный зал, изучал методики тренировок, режима питания.

Его самыми любимыми культуристами являются Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.

Давая интервью Азиз хотел стать культуристом для того, чтобы «впечатлять девушек».

Так же в свое время Аз выпустил свою марку спортивного питания для набора мышечной массы под названием «Протеин богов», так же в июне 2011 года была выпущена линия одежды.

17 мая 2011 г. Была выпущена книга под названием «Библия Зизза» в данной книге описаны его тренировки и питание за 4 года.

5 августа 2011г. Аз перенес сердечный приступ в сауне, во время отдыха в Бангкоке, Таиланд.

Его родители и друзья узнали об этом из соц.сети Facebook.

Саид Шавершян(Сhestbrah) создал 19 минутное видео для своего брата Азиза, озаглавленное как «Zyzz — The Legacy». Ниже вы можете ознакомиться с данным видеороликом.

Интересные факты

Когда zyzz был жив, на его фан-странице было 60 000 поклонников.

В апреле 2012 года The Daily Telegraph отметил, что его фан-страница, которая сейчас насчитывает более 400 000 поклонников, по-прежнему продолжает привлекать большое количество людей.

Обсуждения

Трек лист Зизза(Ссылки на скачивание)

Посты аза с форума

Я хардкорный эктоморф , мой рост 6’0 фута и вес около 145 фунтов. Мой метаболизм просто безумен, я ем как сумасшедший и даже иногда худею!!! Я думаю это потому что я так же делаю кардио и участвую в спорт.играх , но я хочу построить мышечную массу.

Иногда я ходил в спортзал и занимался только с гантелями, но это было не серьёзно, я хочу получить от вас совет по увеличению объёма и критического анализа на том , что я должен сделать основываясь на моих фотографиях.

Я понятия не имею как позировать , я делаю это криво , постарайтесь не смеяться!!!

Диета

• Приём 1 — 6 вареных яиц, 2 стакана овсяной каши и протеиновый коктейль
• Приём 2 — 300 г Куриной грудки (вареная), Брокколи и коричневый рис
• Приём 3 — 200 г тунца , смешанный с листьями шпината и Паста
• Приём 4 — Жаркое Говядины / Кенгуру с овощами
• Приём 5 — стейк или кенгуру и брюссельская капуста
• Приём 6 — 4 яйца и лосось
• Приём 7- чашка нежирного творога перед сном

Спортивное питание (добавки)

• Протеин
• BCAA
• Цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый Чай

Программа тренировок

Понедельник: Грудь / Бицепс

• 4 подхода Жим гантелей лежа на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим лежа по 8-10 повторений
• 3 подхода Розводки на наклонной лавке по 8-10 повторений
• 3 подхода Отжимания на брусьях до отказа
• 3 подхода Бицепс со штангой стоя, 8-10 повторений
• 3 подхода Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой , 8-10 повторений, затем снижение веса до половины, и еще 8 повторений

Вторник: Ноги / Икры

• 4 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Выпады по 8-10 повторений
• 3 подхода Жим ногами лежа 8-10 повторений
• 3 подхода Разгибания ног сидя до отказа
• 3 подхода Сгибания ног сидя или лежа 8-10 повторений
• Упражнения на икры не требуют объяснений, просто делайте упражнение на тренажерах до отказа, много повторений, пока не почуствуете жгучею боль.

Среда: Спина

• 3 подхода Тяга верхнего блока 8-10 повторений
• 4 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей в наклоне 8-10 повторений
• 3 подхода Гиперэкстензия по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепс

• 4 подхода Жим вверх сидя, чередуется со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга штанги к подбородку (груди) суперсет с махами гантелей в стороны стоя 8-10 повторений
• 3 подхода Подъем гантелей перед собой 8-10 повторений
• 3 подхода Тяга гантелей лежа на животе для дельт 8-10 повторений
• 3 подхода Жим штанги узким хватом лежа 8-10 повторений
• 4 подхода Тяга нижнего блока по 8-10 повторений
• 3 подхода Французский жим по 8-10 повторений

Суббота: Всё тело

• 3 подхода Становая тяга по 8-10 повторений
• 3 подхода Приседания по 8-10 повторений
• 3 подхода Толчок штанги 8-10 повторений
• 3 подхода Подтягивание с весом 8-10 повторений

Допинг

Прежде чем Зизз стал чрезвычайно популярным, он признавался в том, что использовал допинг. А уж после того как его статус распространился, он знал требования и отрицал приём допинга.

Вероятно, вся известность заставила его использовать их, чтобы поддерживаться на высоком уровне.

Смотрите ещё видео с участием zyzza:

Понравилась статья? Возможно, вам так же будет интересно узнать об любимых культуристах, благодаря которым zyzz вдохновился в начал тренироваться в свои 17 лет —  Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.

Zyzz: биография молодого бодибилдера | Полезная информация для всех

В 2011 году в Таиланде умер человек, чья жизнь была короткой, но безумно яркой. Это событие стало для его родных и поклонников настоящим потрясением. Этим юношей был Zyzz, биография которого будет изложена в данной статье. Итак, приступим.

Детство

Азиз Шавернян (Zyzz) родился в Москве в 1989 году. Когда мальчику исполнилось 5 лет, семья переехала в Австралию на постоянное место жительства. Старший брат приобщил его к онлайн-играм. Больше всего Азизу понравилась игра «World of Warcraft». Своего персонажа он назвал Zyzz. Вскоре мальчик выбился в топовые игроки. По словам его брата, он проводил за игрой по 7 и более часов каждый день. Его виртуальный персонаж стал мускулистым, красивым и мощным. Азиз же был бледным, худым и маленьким подростком. Но однажды всё изменилось. У Шаверняна что-то перевернулось в голове. Он продал своего персонажа за солидную сумму и купил годовой абонемент в тренажёрный зал.

Тренировки и карьера

Zyzz, биография которого столь коротка, приступил к тренировкам с рвением своего виртуального персонажа. Он занимался по 5 часов в день и через год стал неузнаваем, превратившись из хилого подростка в красавца-атлета. Все, кто желает в этом убедиться, должны посмотреть на Zyzz до и после (фото в статье прерасно иллюстрируют чудесную трансформацию). Спустя три года ему предложили работать инструктором в тренажёрном зале. В то же время он занял первое место на Сиднейском чемпионате по бодибилдингу. Там его заметил представитель известного модельного агентства и предложил контракт на рекламу одежды. Азиз уверенно шёл к успеху. Вдохновлённый победами, он написал книгу под названием «Библия Зизза», где рассказал о своих тренировках, питании, обо всём, что помогло достичь успеха. Незадолго до смерти Zyzz выпустил собственную линию одежды. Несмотря на известность, Азиз по-прежнему оставался простым, жизнерадостным и интересным парнем. И вдруг всё так неожиданно оборвалось…

Смерть

В конце лета 2011 года Zyzz, биография которого является объектом восхищения для многих молодых людей, был вместе с друзьями на отдыхе в Таиланде. Во время нахождения в сауне ему внезапно стало плохо. В больницу его увезли с подозрением на сердечный приступ. Несмотря на то что скорая приехала очень быстро, а медики неоднократно пытались вернуть его к жизни, всё было бесполезно. Вскрытие показало, что Азиз был мёртв ещё до приезда врачей. Для всех его смерть стала шоком. Шавернян всегда говорил, что никогда не употреблял стероидов. Упорство и многочасовые тренировки – вот две вещи, благодаря которым достиг успеха покойный Zyzz. Причина смерти, названная после вскрытия — порок сердца. Его семья заявила прессе, что это у них наследственное заболевание. Однако ещё до смерти Азиза за хранение запрещённых стероидов был арестован его старший брат. Поэтому многочисленные разговоры о том, что причиной смерти Шаверняна стало их чрезмерное употребление, не лишены смысла. По рассказам близких, друзей и знакомых, Zyzz, биография которого была рассмотрена в данной статье, любил жизнь, наслаждался каждым её моментом и нёс радость окружающим. Поэтому у него было столько фанатов. Похороны состоялись в Сиднее. На них пришло больше тысячи человек.

Интервью Zyzz’a с Simplyshredded.com | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com

Как ты начал заниматься бодибилдингом?
В старших классах, я был очень худым.Я мог съесть что угодно и не прибавить ни грамма мышц или жира.Ну, по крайней мере мне так казалось.Я всегда восхищался бодибилдингом, но мне не хватало мотивации начать усердно им заниматься и это продолжалось до моего последнего года в школе, когда закончились экзамены-это было время , когда моя жизнь изменилась.Я был худым до смеха,самым худым в своей школе;люди постоянно издевались надо мной и я ненавидел это.Помню, я чувствовал себя как маленькая сучка,я был таких же размеров как и девушки,с которым я гулял.После моего выпуска в школе, я начал ходить по клубам каждую неделю и каждый раз замечал «накачанного» парня, у которого было нечто, чего не было у других.Все его уважали, девушки крутились вокруг него и вправду,кто бы его не хотел?

К тому моменту ,стаж моего брата в зале был 1 год,я был поражен его прогрессу и записался в зал. Я абсолютно не разбирался в «качалке» и потребовались много времени чтобы узнать что надо делать,как правильно тренироваться и питаться

Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/975197c120e6b0027f1802f55d74a677._.jpg
Откуда ты черпаешь свою мотивацию?
Если бы вы задали этот вопрос,когда я только начал заниматься- у меня не было бы точного ответа.Моя причина не была особенной, я также как и все хотел стать больше. Я смотрел на фото «накаченных» парней и сказал себе,что я буду таким же.После 4 лет тренировок ,я могу с уверенностью сказать что моя мотивация шире чем у обычных людей и это от поставленных целей,их достижений и превосходства себя в зале.

Я обожаю это чувство,когда делаешь последнее повторение,когда кожа разрывается от накачки

Нажмите, чтобы раскрыть…

Мне даже не нужна сейчас мотивация,так как зал-это неотъемленная часть моей жизни.Я не могу представить жизнь без зала/тренировок/диеты, потому что она дает как физическую,так и моральную силу таким образом,что вы должны сами через все это пройти.

Теперь моя конечная цель не стать массивным уродом,а иметь тело,на которое можно посмотреть как на произведение искусства

Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ea26d5b94a000400eb96d94d5326dce3.jpg

Расскажи про свою философию тренировок?

Моя философия как ореховая скорлупа-не слушать что говорят планктоны.Нужно делать все по самочувствию.Если тебе надо сделать 8-10 повторений,но ты чувствуешь что тебя хватит на ещё несколько повторений-ты обязательно сделаешь это

Нажмите, чтобы раскрыть…

Если ты спокойно можешь считать свои повторения-то ты тренируешься не в полную силу.Когда я делаю становую тягу,я не думаю «Остановлюсь после 5 повторения», я думаю «я остановлюсь тогда,когда мои запястья будут не в состоянии держать этот чертов гриф». Это называется заставлять себя.Тело человека не захочет делать что-либо и меняться , пока вы не заставите его. Чем больше боли вы почувствуете на тренировке,тем лучше будет результат.

Врубите вашу любимую музыку,представьте вашу цель,забудьте про все плохое и окунитесь в эту атмосферу!

Нажмите, чтобы раскрыть…

Честно говоря, я считаю часы до тренировки,выпиваю пред-тренировочный коктейль и делаю поход в зал особым событием,так чтобы перед первым подходом у меня был полностью подготовлен разум.Иногда, когда я обычно тренируюсь, то есть с эмоциями-у меня ощущение как будто я и не тренировался совсем.Когда вы так тренируетесь,время уходит быстро,не так как у болтающих людей,которые относятся к тренировкам не серьезно.Поверьте мне,когда ваш разум сконцентрирован на тренировке, у вас будут лучше результаты.Перестань «ненавидеть тренировку ног, или какой-либо группы мышц, СУЧОНОК,ТЫ ЛЮБИШЬ ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ,ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ДОЖДАТЬСЯ ПРИСЕДАНИЙ!

У меня есть одна фишка,надеюсь она вам поможет

Нажмите, чтобы раскрыть…

Представьте толпу несколько тысяч людей наблюдающих за вами, и что если вы сделаете какое-либо кол-во повторений или потяните определенный вес-вы выиграете миллион долларов и поверьте что это правда.Заставьте себя работать усерднее,по причине которой я не могу объяснить.Попробуйте это на вашей следуйщей тренировке.Когда вы думаете что не можете сделать даже одно повторение-вспомните это и вы сделаете даже 3! Или представьте человека держащего пушку,который прицелился на вас и готов застрелить вас на**й, вы ДОЛЖНЫ сделать закончить подход чтобы остаться в живых. Это мои трюки , которые заставляют меня сделать как можно больше.

Это такая же борьба с разумом,как и борьба с телом.Вы боритесь с вашим телом каждое повторение , и в конце концов, сила воли и решимость-это главные вещи которые решат,провалишься ли ты или добьешься цели.Я пологаю,что если вы дочитали до этого места,вы не хотите чтобы результат заставил вас ждать.

Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/e85e5401bd11dbc27c98060eb7d81c7f.jpg

Так,это была философией тренировок,а что же с философией жизни?
Определенно.Вообще,я очень дружелюбный и счастливый человек и думаю что людям надо посветлеть и наслаждаться жизнью больше.Даже если можно испугаться меня из-за размеров, я один из самых дружелюбных людей,которых вы можете встетить.

Я люблю поиграть со стереотипами,связанных со мной, и в конце дня я не воспренимаю себя всерьез,что является одной из причин большого количества моих фанатов

Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/88b5186a3730ce236c5e51d7c3b31eb3.jpg

Какой план тренировок тебе больше всего нравится?

• Пример обычной тренировки:

Понедельник: Грудь/бицепс

• Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода , 8-10 повторений
• Жим лежа, 3 подхода ,8-10 повторений
• Разводка на наклонной скамье,3 подхода ,8-10 повторений
• Отжимания на брусьях, 3 подхода, до отказа
• Сгибание рук со штангой стоя ,3 подхода,8-10 повторений
• Сгибание рук на скамье Скотта ,3 подхода,8-10 повторений,затем оставить половину веса и сделать ещё 8 повторений

Вторник: Ноги/игры

• Приседание,4 подхода,8-10 повторений
• Выпады,3 подхода,8-10 повторений
• Жим ногами,3 подхода,8-10 повторений
• Разгибания ног на тренажере,3 подхода,до отказа
• Сгибания ног на тренажеры,3 подхода,8-10 повторений

Икры нужно качать до отказа,по много повторений,чувствовать жжение

Нажмите, чтобы раскрыть…

Среда:Спина

• Тяга блока к груди,3 подхода,8-10 повторений
• Становая тяга,4 подхода,8-10 повторений
• Тяга штанги к поясу,3 подхода,8-10 повторений
• Тяга гантели одной рукой в наклоне,3 подхода,8-10 повторений
• Гиперэкстензия,3 подхода,8-10 повторений

Четверг:Плечи/трицепс

• Жим гантель сидя(одну неделю штангой,другую гантелями) 4 подхода,8-10 повторений
• Тяга штанги к подбородку в суперсете с махами гантель в стороны, 3 подхода,8-10 повторений
• Махи гантелями перед собой,3 подхода,8-10 повторений
• Махи гантелей лежа,3 подхода,8-10 повторений
• Жим лежа узким хватом,3 подхода ,8-10 повторений
• Тяга блока к груди,4 подхода,8-10 повторений
• Французский жим,3 подхода,8-10 повторений

Суббота:Все тело

• Становая тяга,3 подхода,8-10 повторений
• Приседания,3 подхода,8-10 повторений
• Толчок и рывок штанги,3 подхода,8-10 повторений
• Подтягивания с отягощениями,3 подхода,8-10 повторений

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3b1136fe94c91c3e538d52e91845d3ab.jpg

Тебе нужно выбрать 3 упражнения. Что это будет и почему?

1.Становая тяга-упражнение ,которое изменить ваше тело,если правильно выполнять каждую неделю .Трудитесь и и развлекайтесь с ней.Замечаете ли вы как редко люди выполняют ее? Также, посмотрите какое у них телослоежние.

2.Махи гантелей в стороны-это изолированное упражнение которое я люблю.Завставлять себя идти через болевой порок-это игра разума.Это упражнение даст вам эстетическое прикосновение к телосложению.

3.Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Я всегда начинаю тренировку груди именно с этого упражнения.Оно позволяет хорошо растянуть,разогреть мышцы груди чем упражнение со штангой.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2773d525fa81a2e217cf5a7a4858f75f.jpg
Какова твоя философия питания?

• Нет фастфуда
• Нет слабоалкогольных напитков
• Нет сладкого или сахара
• Единственная жидкость которую я пью-это вода и зеленый чай

Я никогда не считал употребление каллорий,я просто убеждаюсь что получаю необходимое количество белков с каждым приемом пищи,их у меня 7 или 8 раз в день,для улучшения обмена веществ.В общем,попробуйте налегать на мясо,вы должны есть мясо.Попробуйте употреблять некоторые виды мясных продуктов с кажым приемом пищи.Куриная грудка,филе,баранина,кенгурятина(:D) ,
Но если вы их не любите вы можете питаться так:

• 1 прием пищи-6 вареных яиц,2 стакана овсяных хлопьев и протеиновый коктейль.
• 2 прием пищи- 300 грамм вареной куриной грудки,брокколи и коричневый рис
• 3 прием пищи-200 грамм тунца в родниковой воде,смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки
• тренировка,сывороточный протеин
• 4 прием пищи-жаркое говядины/фарш кенгуру с некоторыми овощами
• 5 прием пищи-стейк или кенгуру и и брюссельская капуста
• 6 прием пищи-4 яичницы и лосось
• 7 прием пищи-пачка обезжиренного творога перед сном

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f9399c4c6665ff42f8c4238b2afab5ac.jpg

Во время сушки,предпочитаешь высокоинтенсивные тренировки или обычное кардио?

Ничто из них.Если ваш рацион правильный на 100%,вам не надо потеть на беговой дорожке.Это очень просто- если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавили в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес.

Сердечные кардио упражнение конечно помогает сжигать калории,но если вы контролируете калории,то нет никакой необходимости в кардио тренировках,вы можете заметить что калории сжигаются быстрее,но и вместе с жиром могут сгорать и мышцы

Нажмите, чтобы раскрыть…

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d229bac7c81928554f49bc49d3e2880b.jpg

Какой твой выбор спортиного питания?

• Hydrolyzed whey protein
• Капсулы рыбьего жира(6 капсул в день)
• Animal pack multivitamin
• Xtend for BCAA’s
• Цинк
• Магний
• Витамин С
• Зеленый чай
• Mesomorph или Jack3d
• Phenadrine и Inferno (жиросжигатели)

Любимые культуристы?

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Я люблю классических культуристов с тонкой талией,а не с талией как бочкой сегодня. Также к идеалам тела можно отнести Марко Петровски, Фам Вудбриджа и Тайлера Макпика

Любимая цитата?

Фанатик — слово,используемое ленивыми для описания особенных

Нажмите, чтобы раскрыть…

 

Zyzz Aziz Shavershian — величайшее телосложение

Зизз (Азиз Шавершян) был известен во всем мире как «эстетическая икона», люди во всем мире пытались подражать его телосложению и отношению к жизни.

Вскоре он стал интернет-сенсацией, и быстро распространились слухи о его личности. Он вошел в историю, когда его имя «Zyzz» было опубликовано в Urban Dictionary как «воплощение эстетики».

Быстро поднявшись на вершину и пробуя славу и известность благодаря своей личности и выходкам в сети, новость о его смерти стала огромным шоком для тысяч, если не миллионов фанатов во всем мире, когда в 2011 году было объявлено о смерти Зайза во время отпуска за границей.Ему было всего 22.

Его имя до сих пор живет как «воплощение эстетики».

Это история Zyzz:

---

Статистика спортсменов

Полное имя: Азиз Шавершян
Вес			Рост			Национальность			Профессия
205 — 215 фунтов (88,5 — 93,0 кг)			6 футов 1 дюйм (185,5 см)			Русский Родился, австралиец			Знаменитость, персональный тренер, модель
Псевдоним
Zyzz

Вес	205 — 215 фунтов (88.5 — 93,0 кг)
Рост	6 футов 1 дюйм (185,5 см)
Гражданство	Русский, австралийский
Профессия	Знаменитость, персональный тренер, модель
Псевдоним	Zyzz

---

«Я понятия не имел ни о чем, связанном с тренажерным залом, и потребовались месяцы и месяцы исследований, чтобы точно знать, что делать и как заниматься своими тренировками и питанием.”

Биография

Zyzz — Начало

Азиз Сергеевич Шавершян родился в России 24 марта 1989 года. Он был известен во всем мире как Zyzz через свои популярные социальные сети в Интернете. Он был известен своими энергичными выходками на экране и за его пределами.

Zyzz стала известной культуристкой, моделью, стриптизершей по совместительству. Он создал огромное количество преданных поклонников после того, как разместил многочисленные видео, в которых он был «Zyzz». Все началось в 2007 году.

До того, как Zyzz стал бодибилдером, Шавершян был самопровозглашенным «худым ребенком» в школе. В своих видео он рассказывал о своем типе телосложения — эктоморфе. Но вдохновленный своим братом, который в то время занимался бодибилдингом, Зайз решил, что хочет изменить свое тело и нарастить мышцы.

«В старшей школе я всегда был крайним эктоморфом. Я мог есть что угодно и не набирать жир, мышцы или вес, по крайней мере, я так думал. Я всегда увлекался бодибилдингом, но мне не хватало мотивации, чтобы начать усиленно тренироваться, пока я не закончил свой последний год в школе и не сдал экзамен — пришло время для изменения образа жизни.Я был до смешного худым, я говорю о самом худом парне в моем классе в школе; люди всегда говорили о том, какой я худой, и я ненавидел это ».

Излишне говорить, что Zyzz быстро привык к силовым тренировкам, и в кратчайшие сроки он стал намного больше, как по своей мускулистости, так и по популярности в Интернете.

Успешный предприниматель

Зизз Азиз Шавершян основал свой собственный протеиновый бренд, который был выпущен в 2011 году, он также создал собственную линию одежды и книгу, в которой были собраны его богатые знания в области бодибилдинга за четыре года тренировок.Он сказал, что частично добился успеха благодаря популярности его каналов в социальных сетях.

---

Молодой Zyzz тогда и сейчас.

---

Интернет-сенсация и городская легенда

Начиная с февраля 2010 года, Zyzz писал на фитнес-досках популярных веб-сайтов по бодибилдингу, куда он отправлял ссылки на свои онлайн-видео в социальных сетях. он представляет, как дразнит других участников такими фразами, как «у мирин?» или «желе у тебя?» предполагая, что другие восхищались его телосложением и завидовали ему.

4 апреля 2010 года слово Zyzz было определено в Городском словаре как «воплощение эстетики».

Он также появился в первом эпизоде ​​австралийского реалити-шоу «National Road Trip» в 2011 году 23 сентября. В нем участвовали Zyzz и другие актеры, путешествующие по Австралии. Zyzz также появлялся в других онлайн-роликах, которые помогли ему повысить известность.

Zyzz Смерть

К шоку тысяч людей по всему миру, в августе 2011 года был найден мертвым в сауне во время поездки по Таиланду в возрасте 22 лет.В акте вскрытия был выявлен недиагностированный врожденный порок сердца, вызвавший остановку сердца. Его имя продолжает жить среди тысяч его поклонников повсюду.

---

«Моя философия — в двух словах — не следовать тому, что написано на бумаге. Придерживайтесь того, что чувствует ваше тело. Если вы записали, что хотите сделать 8-10 повторений, но чувствуете, что можете сделать больше, тогда вы делаете именно это ».

Обучение

Mental Focus

Zyzz твердо верил в то, что его тело должно работать, он сказал, что если он сможет сделать больше повторений, чем его стандартные 8 или 10, то он выдержит и продолжит движение.Вот Zyzz, когда он говорил о том, чтобы выжить и найти мотивацию для своих тренировок;

«Моя философия — в двух словах — не следовать тому, что написано на бумаге. Придерживайтесь того, что чувствует ваше тело. Если вы записали, что хотите сделать 8-10 повторений, но чувствуете, что можете сделать больше, тогда вы делаете именно это ».

«Если вы считаете каждое повторение как ничто, значит, вы недостаточно усердно тренируетесь. Когда я делаю становую тягу, я не думаю: «Эй, я остановлюсь на 5 повторениях», я думаю, я остановлюсь, когда мои запястья не позволят мне удерживать чертову планку.Все дело в том, чтобы подтолкнуть себя. Человеческое тело хочет бездействовать и не хочет меняться, если вы его не заставите. Чем больше дискомфорта и боли вы чувствуете во время тренировок, тем лучше будет конечный результат вашего телосложения ».

«Прокачайте свою любимую музыку, визуализируйте свои цели в своей голове и устраните весь негатив в своем уме и войдите в свою зону».

Для Zyzz спортзал стал грандиозным событием. Он выстраивал это в уме часами и днями, по словам Zyzz, он создавал «насос для разума».”

Когда он вошел в спортзал, он имел в виду бизнес. В то время как другие болтали и долгое время ждали между подходами, Зайз выполнял свои тренировки с интенсивным умственным сосредоточением, «накачкой ума».

Он знал, что это была гораздо больше мысленная игра, чем просто физическая. Когда ему приходилось бороться с каждым последним повторением, он знал, что в конечном итоге именно сила воли сделала разницу между его созданием наилучшего возможного телосложения, чтобы выглядеть как обычный парень.

Топ-3 упражнения Zyzz

1. Становая тяга
2. Боковое поднятие
3. Жим гантелей на наклонной скамье

Понедельник: грудь / бицепс

• 4 подхода жима гантелей на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода мух на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода отжиманий от груди до отказа
• 3 подхода на сгибание рук со штангой, 8-10 повторений
• 3 подхода сгибания рук проповедника, 8-10 повторений, затем опустите вес наполовину и вытолкните еще 8

Вторник: ноги / икры

• 4 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода выпадов по 8-10 повторений
• 3 подхода жима ногами по 8-10 повторений
• 3 комплекта разгибаний ног до отказа
• 3 подхода сгибания ног по 8-10 повторений

Среда: Назад

• 3 подхода Тяга к груди по 8-10 повторений
• Становая тяга 4 подхода по 8-10 повторений
• 3 подхода тяг в наклоне, 8-10 повторений
• 3 подхода тяги гантелей по 8-10 повторений
• 3 подхода гиперэкстензий по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепсы

• 4 подхода жима от плеч, чередуя со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода суперсета тяги в вертикальном положении с подъемами в стороны, 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов вперед по 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов на задние дельты лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа узким хватом, 8-10 повторений
• 4 подхода тяги вниз по 8-10 повторений
• 3 подхода Skullcrushers 8-10 повторений

Суббота: Полное тело

• 3 подхода становой тяги по 8-10 повторений
• 3 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода толчков и толчков по 8-10 повторений
• 3 подхода подтягиваний с отягощением по 8-10 повторений

Кардио

Хотя он действительно понимал важность кардио и многие преимущества, которые они могут предложить наряду с ускоренной потерей жира, Зайзз в основном полагался на свою диету, чтобы избавиться от жира.Он также заявил, что, хотя кардио-упражнения полезны для похудания, это также приводит к истощению мышц.

---

«Это простой пример количества калорий на входе и на выходе. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавляете в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы худеете ».

Питание

Zyzz повезло, что его метаболизм позволял сжечь практически все, что он ел, что привело к почти нулевому приросту жира. Однако он следил за тем, чтобы при каждом приеме пищи ему было достаточно белков, жиров и углеводов.

Существовали определенные правила, которым он следовал, чтобы значительно упростить диету и добиться стройной фигуры.

• Нет фастфуда.
• Без безалкогольных напитков
• Без сладостей и сахара
• Единственная жидкость, которую вы должны пить, — это вода и зеленый чай

Zyzz Diet

• Прием пищи 1 — 6 вареных яиц, 2 чашки овсянки и протеиновый коктейль
• Второй прием пищи — 300 г Куриная грудка (вареная) Брокколи и коричневый рис
• Прием пищи 3 — Кусочки тунца 200 г в родниковой воде, смешанные с листьями шпината и непросеянной мукой
• Прием пищи 4 — жаркое из говядины / фарш из кенгуру с некоторыми овощами
• Прием пищи 5 — Стейк или кенгуру и брюссельская капуста
• Прием пищи 6 — омлет из 4 яиц и немного лосося
• Прием пищи 7 — Одна чашка обезжиренного творога за 10 минут до сна

Дополнения

• Гидролизованный сывороточный протеин
• Крышки рыбьего жира (6 в день)
• Мультивитамины
• BCAA’s
• цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый чай
• Энергия перед тренировкой
• Жиросжигатели

---

«больше нравится классический образ бодибилдера с поджарой и сужающейся талией, чем сегодняшнее массивное телосложение.”

Идолы и влияния

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн были среди любимых культуристов Zyzz всех времен. Он восхищался классической зауженной талией, которую с гордостью создавали бодибилдеры «золотой эры». Ему также нравились бодибилдеры, такие как Марко Пьетровски, Фам Вудбридж и Тайлер МакПик за вдохновение.

---

«Никогда не платите людям и не унижайте их. Вместо этого просто возьмите себя в руки и позвольте ненавистникам делать свое дело.Я лучше буду человеком, которого ненавидят, чем человеком, который ненавидит. Один мудрец сказал … ненавистники возненавидят! »

Чему мы можем научиться у Зизза Азиза Шавершяна

Что мы можем узнать от Zyzz, так это то, что он преодолел множество трудностей в юности, представив себя «худым ребенком», и превратил свое тело в то, что официально известно в Urban Dictionary как «воплощение эстетики».

Он был уникальным персонажем с огромной страстью к бодибилдингу и фитнесу.Его уверенность привлекла к нему всеобщее внимание, и люди во всем мире пытались подражать его позитивному отношению к фитнесу и тренировкам. Он стал кумиром для тысяч бодибилдеров по всему миру.

Столкнувшись с насмешками и многочисленными отрицательными обвинениями против его подхода к бодибилдингу и образу жизни, он остался верным себе, «Zyzz», и прожил свою жизнь так, как хотел. «Ненавистники возненавидят» — Зизз Азиз Шавершян

Просмотры сообщений: 15 890

Как Зайз получил измельченный пресс, если в его распорядке не было никаких упражнений для них? : Fitness

Несмотря на то, что люди говорят, экипировка — не единственный способ получить видимый пресс.Зайз, очевидно, принимал наркотики, но такое телосложение, как его (вплоть до последних лет), было достигнуто естественным путем. Просто не в те сроки, в которые он это сделал, особенно при его росте

Вам не нужно тренировать пресс, если у вас хороший распорядок дня. Ваше ядро ​​будет проработано уже в соединениях. Раньше я все время сосредотачивался на своем прессе, а затем внезапно остановился. Ничего не изменилось. Я все сохранил и понял, какая это пустая трата времени. Source Me, без прямой работы с прессом в течение ~ 13 месяцев и без подготовки (просто дерьмовая диета из-за изменения графика)

Видимость пресса — это не что иное, как процентное содержание жира в организме.Они начинают показывать около 12 и становятся более определенными, чем ниже вы спускаетесь. Видимость пояса Адониса — это немного больше с генетической стороны, так как я полагаю, что для его определения он зависит от связки. Заставляете свой пресс показывать, как Zyzz? Легкий. Заставить их показать, сохранив при этом такую ​​большую массу? Это нереально без оборудования, но в некоторой степени возможно:

Имейте в виду, что на многих фотографиях / видео с веб-камеры Zyzz он фактически готовился к мероприятиям / фестивалям. Он использовал два метода подготовки, в которых не задействует шестерню , а также, вероятно, коктейль из шестерен.Но естественные методы измельчения работают, и многие натуральные бодибилдеры их применяют. Они включают промывание натрия и кетоз.

Вряд ли вы будете выглядеть так, как будто он 24/7, черт, вряд ли он даже мог так выглядеть 24/7: http://2.bp.blogspot.com/-7viO6te8B6Y/UCA2VQt3TWI/AAAAAAAAls/ Y871skuxi8Y / s1600 / zyzz.jpg

Я никогда не делал ничего необычного, и мне сказали, что мое ядро ​​выглядит похожим. Но очевидно, что если быть естественным, то маловероятно, что у нас когда-либо будет такая же масса, как у него, на том же уровне жира, который у него был.Существует естественный баланс жира / массы, который невозможно нарушить, если вы естественны. Вот почему вы всегда теряете размер при обрезке.

Эстетично: Азиз Шредедшиан беседует с Simplyshredded.com [обновлено в 2011 году]

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

В старшей школе я всегда был крайним эктоморфом. Я мог есть что угодно и не набирать жир, мышцы или вес, по крайней мере, я так думал. Я всегда увлекался бодибилдингом, но мне не хватало мотивации, чтобы начать усиленно тренироваться, пока я не закончил свой последний год в школе и не сдал экзамен — пришло время для изменения образа жизни.Я был до смешного худым, я говорю о самом худом парне в моем классе в школе; люди всегда говорили о том, какой я худой, и мне это не нравилось. Меня всегда знали как худощавого парня. Я помню, как чувствовал себя маленькой сучкой, когда гулял с девушками, шел рядом с ними и ощущал себя такого же размера, как они. После моего HSC были каникулы, и я начал ходить по клубам каждые выходные и всегда замечал, что всякий раз, когда мимо проходил какой-нибудь извращенный чувак, его присутствие было намного больше, чем у «нормального» человека. Парни уважают их, а девушки — все вокруг, да и правда, кто бы этого не хотел?

В то время мой брат тренировался в течение года, и я был очень впечатлен его прогрессом, и я пошел в местный спортзал.Я понятия не имел ни о чем, связанном с тренажерным залом, и потребовались месяцы и месяцы исследований, чтобы точно знать, что делать и как заниматься своими тренировками и едой.

Откуда у вас мотивация?

Если бы вы задали мне этот вопрос, когда я начинал тренироваться, я бы ответил совершенно иначе. Изначально все началось достаточно невинно, я хотел стать больше, чтобы не быть таким худым и немного развить себя, чтобы производить впечатление на девушек. Я смотрел на фотографии разорванных парней и говорил себе, что это буду я.Спустя 4 года тренировок я могу с уверенностью сказать, что моя мотивация тренироваться выходит далеко за рамки простого впечатления людей, она проистекает из чувства, что я поставил цели и достиг их, а также превзошел себя в тренажерном зале.

Мне это очень нравится, ощущение от последнего повторения и рвущие кожу помпы — это то, без чего я себя не вижу.

Я бы даже не использовал слово «мотивация», мне не нужна мотивация сейчас, потому что тренировки — это необходимость в моей жизни.Все это часть моего образа жизни, и я не мог представить себе другой жизни, кроме тренажерного зала / тренировок / диетического образа жизни, поскольку он приносит физическую и моральную выгоду сверх меры, вам придется испытать это на собственном опыте.

Моя конечная цель состоит не в том, чтобы быть каким-то массовым уродом, а в том, чтобы иметь телосложение, которое можно было бы рассматривать как искусство; обтекаемые, заостренные и универсально привлекательные.

Какова ваша философия тренировок?

Моя философия — в двух словах — не следовать тому, что написано на бумаге.Придерживайтесь того, что чувствует ваше тело. Если вы записали, что хотите сделать 8-10 повторений, но чувствуете, что можете сделать больше, тогда вы делаете именно это.

Если вы считаете каждое повторение как ничто, значит, вы недостаточно усердно тренируетесь. Когда я делаю становую тягу, я не думаю: «Эй, я остановлюсь на 5 повторениях», я думаю, я остановлюсь, когда мои запястья не позволят мне удерживать чертову планку. Все дело в том, чтобы подтолкнуть себя. Человеческое тело хочет бездействовать и не хочет меняться, если вы его не заставите. Чем больше дискомфорта и боли вы чувствуете во время тренировок, тем лучше будет конечный результат вашего телосложения.

Прокачайте свою любимую музыку, визуализируйте свои цели в своей голове и устраните весь негатив в своем уме и войдите в свою зону.

Честно говоря, я считаю часы, принимаю предтренировочный коктейль и превращаю поход в спортзал в грандиозное событие, так что даже прямо перед первым подходом я как бы «накачиваю мозг». Иногда, когда я иду нормально и делаю движения, мне кажется, что я вообще не тренируюсь. Когда вы тренируетесь таким образом, время идет как ничто, а не нормальное явление, когда люди болтают, расслабляются, выполняют подход, ждут целую вечность, разговаривают и т. Д.Поверьте мне, когда вы думаете об этом, вы получите более эффективные тренировки и лучшие результаты. Остановитесь на словах «Ненавижу день ног, не с нетерпением жду его» и т. Д. Ты, черт возьми, любишь день ног. Тебе не терпится приседать на корточки

Вот небольшой трюк, который я использую на тренировках, он может быть вам полезен.

Представьте, что за вами наблюдают тысячи людей, и если вы сделаете столько повторений или потянете вес, на который рассчитываете (скажем, в становой тяге на 200 кг 3 повторения), вы выиграете миллион долларов и действительно поверите в уме, что это правда.Наблюдайте, как вы напрягаетесь по причинам, которые я не могу объяснить. Попробуйте это сегодня вечером в своих сетах. Когда вы думаете, что не можете выдвинуть ни одного повторения больше, представьте это в уме, и вы вытолкните 3. Или даже повысите ставки, представьте, что стрелявший направляет пистолет на кого-то, кого вы любите, и вы ДОЛЖНЫ выполнить повторения. или надавите на вес, чтобы позволить им жить. Это серьезно то, на что я иду в своих тренировках, подходах и повторениях, чтобы заставить себя как можно сильнее.

Это такая же интеллектуальная игра, как и физическая.Вы боретесь со своим телом при каждом повторении, и в конце концов именно ваша сила воли и решимость решают, достигнете ли вы своих целей или проиграете и сдадитесь. Я так понимаю, если вы дочитали до этого места, вы не хотите, чтобы результат был последним.

Итак, это ваша философия тренировок, а как насчет вашей жизненной философии?

Определенно. Лично я очень дружелюбный и счастливый человек и считаю, что людям нужно взбодриться и больше радоваться жизни.Несмотря на то, что я прибавил в размерах и выгляжу устрашающе, я один из самых дружелюбных людей, которых вы можете встретить.

Я люблю разыгрывать свой стереотип и, в конце концов, никогда не воспринимаю себя всерьез, что является одной из причин, по которой у меня появилось столько фанатов.

Какая тренировка вам больше всего подошла?

Пример процедуры:

Понедельник: грудь / бицепсы

• 4 подхода жима гантелей на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода мух на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода отжиманий от груди до отказа
• 3 подхода на сгибание рук со штангой, 8-10 повторений
• 3 подхода сгибания рук Проповедника, 8-10 повторений, затем опустите вес наполовину и вытолкните еще 8

Вторник: ноги / икры

• 4 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода выпадов по 8-10 повторений
• 3 подхода жима ногами по 8-10 повторений
• 3 комплекта разгибаний ног до отказа
• 3 подхода сгибания ног по 8-10 повторений

Икры говорят сами за себя, просто используйте некоторые тренажеры до отказа, много повторений, почувствуйте ожог.

Среда: Назад

• 3 подхода Тяга к груди по 8-10 повторений
• Становая тяга 4 подхода по 8-10 повторений
• 3 подхода тяг в наклоне, 8-10 повторений
• 3 подхода тяги гантелей по 8-10 повторений
• 3 подхода гиперэкстензий по 8-10 повторений

Четверг: Плечи / Трицепсы

• 4 подхода жима от плеч, чередуя со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода тяги в вертикальном положении суперсет с подъемом в стороны, 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов вперед по 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов на задние дельты лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа узким хватом, 8-10 повторений
• 4 подхода тяги вниз по 8-10 повторений
• 3 подхода Skullcrushers 8-10 повторений

Суббота: Полное тело

• 3 подхода становой тяги по 8-10 повторений
• 3 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода толчков и толчков по 8-10 повторений
• 3 подхода подтягиваний с отягощением, 8-10 повторений

Если вам нужно выбрать только 3 упражнения, какие бы они были и почему?

1. Становая тяга — это упражнение преобразит ваше тело, если выполнять его правильно каждую неделю.Будьте усерднее и веселитесь с ними. Обратите внимание, как редко можно увидеть людей, которые тяжело тянут в тренажерном зале? Вы также замечаете, что у всех этих людей среднее телосложение? Соедините 2 и 2 вместе.
2. Боковые подъемы — это изолирующее упражнение, которое я люблю. Преодоление болевого барьера — это умственная игра, и накачка, которую она дает, придает телосложению довольно эстетичное прикосновение
3. Жим гантелей на наклонной скамье — Я всегда начинал тренировку груди с гантелей на наклонной скамье.Это позволяет добиться гораздо большей растяжки, ожога и общей гипертрофии грудной клетки, чем при использовании штанги, а также с самого начала нацеливаться на верхнюю часть груди.

Какова ваша философия питания?

• Нет фастфуда.
• Без безалкогольных напитков
• Без сладостей и сахара
• Единственная жидкость, которую вы должны пить, — это вода и зеленый чай

Я никогда не считал калории, я просто стараюсь получать достаточное количество белка с каждым приемом пищи и ем около семи или восьми отдельных приемов пищи в день, поскольку это запускает обмен веществ.В основном, чтобы наесться мяса, вы должны есть мясо. Старайтесь употреблять мясные продукты в большинстве своих приемов пищи. Куриная грудка, стейк, баранина, кенгуру — и если вы их еще не любите, вам придется научиться этому.

Пример ежедневного рациона:

• Прием пищи 1 — 6 вареных яиц, 2 чашки овсянки и протеиновый коктейль
• Второй прием пищи — 300 г Куриная грудка (вареная) Брокколи и коричневый рис
• Прием пищи 3 — Кусочки тунца 200 г в родниковой воде, смешанные с листьями шпината и пастой из непросеянной муки

Тренируйтесь.Сразу после тренировки примите сывороточный протеин

.

• Блюдо 4 — жаркое из говядины / фарш из кенгуру с овощами
• Прием пищи 5 — Стейк или кенгуру и брюссельская капуста
• Прием пищи 6 — омлет из 4 яиц и немного лосося
• Прием пищи 7 — Одна чашка обезжиренного творога за 10 минут до сна

Когда вы пытаетесь срезаться, вы предпочитаете HIIT или просто обычное кардио?

Ни то, ни другое. Если вы придерживаетесь диеты на 100%, вам даже не нужно смотреть на беговую дорожку.Это простой пример количества калорий на входе и количества калорий на выходе. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавляете в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы худеете.

Кардио помогает ускорить сжигание этих калорий, но если у вас уже есть необходимая калорийность, нет никакой реальной необходимости делать какие-либо кардио, хотя это может привести к потере жира намного быстрее, вы также можете обнаружить, что оно катаболическое ( атрофия мышц).

Каковы ваши добавки?

Моя добавка состоит из:

• Гидролизованный сывороточный протеин
• Крышки рыбьего жира (6 в день)
• Мультивитамины в пакетиках для животных
• Xtend для BCAA
• цинк
• Магний
• Витамин C
• Зеленый чай
• Мезоморф или Jack3d энергия перед тренировкой
• Жиросжигатели Phenadrine и Inferno

Любимые бодибилдеры?

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Мне больше нравится классический образ бодибилдера с поджарой, сужающейся талией, чем сегодняшнее массивное телосложение. Другими примерами прекрасного и идеального телосложения могут быть такие фитнес-модели, как Марко Пьетровски, Фам Вудбридж и Тайлер Макпик.

Большинство из этих людей уже давали интервью Simplyshredded раньше, и я настоятельно рекомендую вам проверить их.

Любимая цитата?

«Одержимый — это слово, которое ленивый употребляет для описания преданных».

Facebook: http: // www.facebook.com/ZyzzShreddedshian
Персональное обучение: Zyzz также предлагает платные индивидуальные тренировки и режимы диеты, адаптированные к вашим конкретным целям. С ним можно связаться @ [email protected]

Как выглядеть Zyzz без наркотиков

Любой, кто тренируется в эстетике, наверняка знает о Zyzz. Хотя он умер в 2011 году в возрасте 22 лет, он оставил после себя наследие.

Этим наследием был эстетический образ жизни.

Все дело в том, что вы должны выглядеть чрезвычайно эстетично (обычно в клочьях) и каждый день ходить на вечеринки. Тело якобы позволяет вам подбирать горячих женщин и дает вам социальный статус, которого неэстетичные люди никогда не смогут достичь.

Zyzz говорил, что когда у тебя есть эстетика, тебе все сойдет с рук. Эстетичность также заставляет людей восхищаться телосложением, что вызывает зависть у всех, кто не поднимает тяжести; Отсюда цитата «у мирин бра?»

Конечно, сюда входят и тяжелые наркотики (вот почему многие из этих людей умирают молодыми), но тем не менее, если вы хотите выглядеть как Zyzz, я могу помочь вам в этом.

Теперь я знаю, что Zyzz использовал вещества, повышающие производительность (и многие из них), но хорошая новость заключается в том, что его телосложение было фактически достижимо естественным путем . Это означает, что через несколько лет напряженной работы, вы тоже можете выглядеть Zyzz.

Это тоже не преувеличение.

Черт возьми, я помню, как впервые увидел его телосложение. Я был совершенно поражен.

Сейчас я смотрю на его тело и думаю про себя: «Черт возьми, я действительно сделал это. Мне удалось быть похожим на Zyzz ».Так что я буду первым, кто скажет вам, что его телосложение не так уж и сложно.

На самом деле, Зайз не был таким большим, и у него было довольно сложное телосложение. Все, что вам действительно нужно, — это низкий процент жира и развитые специфические мышцы. (подробнее об этом позже)

Поэтому, как и в моей статье Дмитрия Клокова, я буду следовать той же структуре и анализу в этой статье Zyzz.

Я раскрою все, что вам нужно знать о построении тела, подобного Зиззу, чтобы вы тоже могли выглядеть как он.

Во-первых, я исследую все его слабые и сильные части тела, такие как грудь, плечи, трапеции, спина, руки, туловище и ноги, и как эти мышцы развивались в результате его стиля тренировок. Для каждой группы мышц я дам общие рекомендации о том, как достичь аналогичного мышечного развития.

Затем, проанализировав его мышцы, я соберу всю информацию в одну полную программу. Это будет 4-недельная программа одновременных тренировок всего тела, на 100% настроенная на то, как выглядеть как Zyzz. Он очень специфичен для слабых и сильных групп мышц Zyzz. .

Обычно я делаю свои программы на 12 недель, но, поскольку это бесплатная статья, наполненная золотыми жилами информации, это будет только 4 недели. Кроме того, программу можно повторять, и если бы я проделал ее 12 недель, это было бы все равно что дать вам бесплатный продукт.

Помимо всего этого, я уверен, что вы сможете приобрести эстетику Zyzz, если прислушаетесь к тому, что я хочу сказать.

Итак, вы готовы стать эстетичным как fuuuaaarkkkk?

Если да, то приступим.

Анализ мышц Zyzz

Поскольку Zyzz изначально был худощавым ботаником по World of Warcraft, это, очевидно, повлияло на его трансформацию тела.

То есть некоторые его мускулы стали бы впечатляющими, а другие — вполне средними. Я все это проанализирую для вас.

Теперь я разберу, какие мышцы кажутся визуально сильными, а какие — слабыми.

Этот раздел чрезвычайно важен для понимания 4-недельной программы, которую вы получите в конце.

Давайте сначала обсудим его верхнюю часть тела, а затем ноги.

Сундук Zyzz

Поскольку грудь — любимая мышца каждого, мы поговорим об этом в первую очередь.

В случае с Zyzz, его грудь действительно развита.

Его верхняя часть груди доведена до совершенства до такой степени, что вы едва можете видеть его ключицы, а его нижняя часть груди имеет квадратный мужской вид, а не обвисшие воздушные шары.

У него действительно красивая грудь.

В этом есть смысл, поскольку Zyzz смотрел на бодибилдеров старой школы, таких как Фрэнк Зейн, которые подчеркивали важность эстетической груди.

Фактически, все тело Zyzz создано на основе идеи симметрии и баланса. Он никогда не хотел быть массовым монстром, поэтому весь его внешний вид так привлекателен для глаз.

Вернуться к сундуку. Если вы посмотрите на тренировочные клипы, которые он выпустил в течение своей жизни, вы заметите, что он делал много жимов гантелей на наклонной скамье, кроссоверов на низком тросе и разгибаний гантелей на наклонной скамье.

Все эти упражнения вызывают потрясающий рефлекс растяжения во всей груди, одновременно уделяя особое внимание верхней части груди.

Другими словами, вся работа груди, которую выполнял Zyzz, была сосредоточена на верхней части груди.

Поэтому будем имитировать то, что он сделал в этой программе.

Это станет возможным благодаря включению специальных упражнений.

А теперь посмотрите этот клип, в котором Zyzz не может жать 130 кг за 1 повтор в минуту.

Это должно сделать совершенно очевидным, что Zyzz не был сильным парнем, и что не нужно много времени, чтобы воспроизвести его силу .

Для жима 130 кг потребуется около 2 лет при абсолютном максимуме. Следовательно, в худшем случае вам понадобится всего 2 года, чтобы приобрести такой сундук, как Zyzz.

Напомним, у Zyzz не было огромного сундука, только эстетичного.

Наша цель — не стать пауэрлифтером , а приобрести квадратную мужскую грудь с выпирающими верхними грудными мышцами.Это то, что было у Zyzz.

Так что просто помните, ребята, каждый раз, когда вы тренируете грудь, нужно сосредотачиваться на верхней части груди. Очевидно, что для баланса мы включим туда и некоторые упражнения на нижнюю грудную клетку, но это не будет иметь приоритетного значения.

Плечи Zyzz

Для парня, который много работал, плечи Зайза были не такими уж большими.

Если честно, я сам очень удивился, когда искал картинки.

Я не нашел ни одного места, где его дельты выглядели бы слишком трехмерными.

И я не хочу сказать это грубо. Я просто говорю правду.

У

Zyzz не было самых больших плеч.

Они были приличного размера, но ничего сумасшедшего для продвинутого парня.

Тем не менее, у него была неплохая сила в вертикальных жимах. Есть клипы, в которых он делает по 50 кг каждой рукой в ​​жиме гантелей от плеч.

Тем не менее, попасть на плечи Zyzz не так уж и сложно.

Они должны гипертрофироваться автоматически, просто получив прилично сильные жимы вне наклона.

Однако, поскольку Zyzz делал 50 кг в жиме гантелей плечами, мы определенно будем использовать это в качестве общего стандарта силы.

К счастью, этого не должно быть так сложно, учитывая тот факт, что Zyzz сделал только половину повторений в этом упражнении.

Мы сделаем то же самое, добавив тяжелые частичные компоненты.

Альтернативой может быть использование аккомодационного сопротивления, но в этой программе ничего этого не будет.

Ловушки Zyzz

Если есть одна вещь, о которой часто говорят на форумах по бодибилдингу (особенно о разном), так это ловушки Zyzz’z.

Его ловушки на самом деле были действительно хорошо разработаны, до такой степени, что они были непропорционально больше, чем все остальное в его телосложении.

Зизз уже был высоким мужчиной, и ловушки только делали его выше, потому что это создавало иллюзию узких ключиц и широчайших.

Тем не менее, поскольку вы хотите достичь такого же телосложения, как Zyzz, будет очень важно, чтобы мы сосредоточились на тренировке ловушек.

В отличие от его груди и плеч, разработка ловушек, таких как Zyzz, потребует много усилий.

Это потому, что его ловушки были исключительно разработаны, и он был на большом количестве снаряжения.

Как лифтер без наркотиков, единственный способ воспроизвести такое развитие ловушек — стать очень сильным в пожимании плечами.

Для таких ловушек, как Zyzz, вам нужно пожимать плечами 500 фунтов за количество повторений как минимум.

600 фунтов или больше было бы еще лучше.

Так как ловушки требуют всей работы, которую они могут выполнить, мы также включим специальные упражнения, такие как прогулки фермера, вертикальные тяги и олимпийские тяги.

Обладая всеми этими движениями, вы можете получить такую ​​же ловушку, как и Zyzz, но без снаряжения.

Zyzz Назад

Это странно, потому что, хотя у Зайза были отличные ловушки, его спина действительно засасывала яйца.

У него на спине буквально нулевая ширина.

Нет толщины и в выпрямителях позвоночника.

Только верхняя часть спины / трапеции хороши.

Это имеет смысл, потому что Zyzz не очень силен в тягах или подтягиваниях.

Вместо этого вы видите, как он делает подтягивания лица, как будто это лучшее упражнение для спины в мире.

(см. 0:37, 0:59 и 2:06)

Это была не лучшая инвестиция с его стороны, особенно учитывая тот факт, что он был высоким и теперь выглядел еще более узким.

Тем не менее, это лучше для вас, , потому что это означает меньше работы в тяговом отделении .

В то же время вы сможете забивать свои ловушки еще сильнее, что должно облегчить получение той верхней части спины, которая была у Zyzz.

Это также означает, что вам не понадобится много работы по выпрямлению позвоночника, поэтому в них не будет пользы от гуд-утра, гиперэкстензий или становой тяги.

Тренировка спины впервые станет легкой и веселой!

Zyzz Arms

Конечно, у Zyzz были красивые руки.

Его бицепсы, трицепсы и предплечья были очень развиты.

С этой доступной статистикой мы знаем, что его руки были не менее 17 дюймов.

Я собираюсь оценить 17.5 на пике карьеры.

Такой размер руки имеет смысл, учитывая тот факт, что его телосложение очень типичное.

Много раз Zyzz делал много сгибаний гантелей, разгибаний на трицепс, суперсет с жимом лежа узким хватом, и тяжелые частичные упражнения, которые вы видели раньше.

Все это во многом повлияло на его общий размер руки.

Следовательно, эта программа будет уделять большое внимание работе бицепса и трицепса .

Также я хочу, чтобы вы имели в виду, что вам не обязательно иметь 17.5-дюймовые руки, чтобы выглядеть как Zyzz.

Это потому, что Zyzz был 6 дюймов в высоту.

Это означает, что если у вас всего 5 дюймов 5 дюймов, то руки с диагональю 15,5–16 дюймов будут выглядеть как руки 17,5 дюймов у высокого парня.

Так что имейте это в виду, прежде чем начнете думать про себя: «Черт возьми, теперь мне нужны 17,5-дюймовые руки!»

Это все относительно, понятно? Вы должны ВСЕГДА учитывать свой рост.

Zyzz Midsection

Поскольку Zyzz был приверженцем эстетики, понятно, почему его средняя часть была такой скульптурной.

Его зубчатые мышцы, косые мышцы живота, верхний, нижний и верхний отделы пресса очень развиты.

У него небольшая талия и низкий процент жира.

Следовательно, чтобы добиться такой же средней части, как Zyzz, необходимо тренировать пресс со всех сторон.

Вы хотите тренироваться именно как гимнаст, а не как бодибилдер, силач или пауэрлифтер.

В противном случае пресс станет слишком толстым и широким, , что испортит эстетичный вид живота .

Более того, ваше питание должно быть действительно хорошим, если вы хотите поддерживать этот низкий процент жира в организме.

Для того, чтобы иметь такую ​​фигуру, как Zyzz, у вас должно быть не менее 8-10% жира, что часто бывает очень сложно сделать естественным образом.

Он также может вызывать проблемы со здоровьем, такие как повышение артериального давления и эректильная дисфункция.

Так что убедитесь, что если вы придерживаетесь этой диеты, то часто проходите медицинские осмотры.(см. медицинский отказ от ответственности)

Я также рекомендую, поскольку вы естественны, содержание жира в организме должно составлять примерно 10%, а не 8%. Таким образом вы минимизируете риски для здоровья.

Тем не менее, наличие 8-10% жира в дополнение к развитым мускулам средней части — это то, что придаст вам вид Zyzz.

Ноги Zyzz

Теперь мы подошли к заключительной части анализа мышц Зайза, а именно его ног.

Прежде всего сразу хочу сказать, что у Zyzz не было больших ног.

И особо сильными они не были.

Фактически, помимо клипов, в которых он делает разгибания ног, единственная настоящая тренировка ног, которую мы проводим Zyzz, — это приседание 225 фунтов.

Это очень слабый показатель, и его можно достичь менее чем за год обучения. У меня есть сотни людей, управляющих моей программой для новичков, которые могут превзойти его.

Может показаться, что я ненавижу Zyzz, но это не так.

Фактически, его стратегия минимизации размера ног подчеркивает остальную часть его тела, что идеально подходит для эстетики .

Плюс, он очень хотел носить джинсы скинни.

В этом нет ничего плохого, правда? Он хотел оставаться в моде!

Просто поймите, однако, что если вы планируете заняться телосложением Zyzz , у вас не будет очень больших ног .

У вас будут стройные, рельефные и средние ноги, но они не будут такими большими, как у силовых атлетов.

В частности, если вы посмотрите на ноги Zyzz, вы заметите, что у него были отличные квадроциклы и разработка VMO.

Его икры, ягодицы, подколенные сухожилия и приводящие мышцы были довольно маленькими.

По этой причине я предлагаю вам избегать тяжелых приседаний и становой тяги, а также общей работы с цепью задних мышц.

Этого, плюс выполнение большого количества односторонней работы с ногами при относительно низком объеме тренировки ног, должно быть достаточно для ног, похожих на Zyzz.

Вы все еще можете набирать массу, но, по крайней мере, она будет минимизирована.

Другими словами, ваши ноги не станут огромными и громоздкими, как у бодибилдера, силача или пауэрлифтера.

Заключительное обсуждение

Теперь, когда у нас есть вся необходимая информация, пора собрать все вместе в хорошо организованную программу.

Программа будет выполняться в стиле одновременных тренировок всего тела, что означает, что вы будете выполнять тренировки всего тела 2-4 раза в неделю, часто меняя выбор упражнений.

Мы делаем это для предотвращения аккомодации и повышения общей силы и гипертрофии.

Кроме того, существует множество настроек, которые необходимо внести в создание телосложения Zyzz без стероидов, поэтому мы должны убедиться, что мы атакуем этот образ всеми возможными способами.

В любом случае, теперь я представляю вам 4-недельную специальную программу, которая придаст вам эстетики Zyzz.

Вы, очевидно, не станете похожим на него через 4 недели, но если вы продолжите повторять эту программу, вы должны начать видеть некоторые заметные результаты со временем!

Итак, без лишних слов, вот программа.

PS: Если эта программа вам поможет, оставьте комментарий внизу!

НЕДЕЛЯ 1

Жим лежа с паузой на наклонной скамье 1–3 повторения в минуту или 4–10 повторений + 3 повторения / тройной дропсет
Жим с двух досок 3 × 3
Кроссоверы на низком тросе 4 × 15
Отжимания на трицепсе 3 × 20
Шраги с силой 5 × 5
Гантели Тяга к груди 3 × 10
Подтягивания лицом 3 × 15
Сгибание рук с гантелями 3 × 10
Сгибание рук с молотком 3 × 10
Приседания с пистолетом 1–3 повторения в минуту
Приседания сисси 3xAMRAP
Подъемы ног в висе 3 × 20

НЕДЕЛЯ 2

Отжимания с отягощением 5-10 повторений в минуту + 3 подхода назад / тройной дропсет
Жим гантелей на наклонной скамье 3 × 15-30
Разгибание гантелей на наклонной скамье
Разгибание локтей 3 × 8
Высокие тяги 5 × 2
Прогулки по фермеру 5 × 30- 60s
Reverse Pec Deck 3 × 15
Сгибание рук со штангой Preacher 3 × 8
Сгибание рук на наклонной скамье 3 × 12
Low Pistol Box Squat 1–3RM
Обратные выпады 3 × 5 (на каждую ногу)
Russian Twist 3 × 50

НЕДЕЛЯ 3

Жим над головой с паузой 1–3 повторения в минуту + 3 подхода назад / тройной дропсет
Жим лежа обратным хватом 3 × 5 (в силовой стойке с английскими булавками)
Палуба для пека 3 × 10
Отжимания назад 3 × 20
Шраги со штангой 5 × 15 (используйте лямки)
Пуловеры с гантелями 3 × 10
Разводы на дельтах сзади 3 × 12
Альтернативные сгибания 3 × 10 (на каждую руку)
Сгибание рук со штангой 3 × 50
Болгарские сплит-приседания 5-10 повторений в минуту + 3 сета назад / тройной дропсет
Жим ногой на одной ноге 3 × 5
L-опоры ИЛИ Планка 3 × 30-60с

НЕДЕЛЯ 4

Жим лежа узким хватом на наклонной скамье 1–3 повторения в минуту + 3 повторения / тройной дропсет
Жим наземных мин 4 × 8
Разгибание рук на тросе 3 × 10
Разгибание штанги над головой 3 × 8
Шраги со штангой / гантелями сидя с отжиманием 3 с 4 × 12
Тяга на тросе 4 × 10
Жим гантелей в полуповторе 3 × 10
Сгибание рук на тренажере 3 × 12
Сгибание на тросе 3 × 15
Приседания с гаком 4-10 повторений в минуту + 3 сета назад / тройной дропсет
Прыжки с пистолетом 3 раза 10
Драконьих флагов или поднятия висячих ног 3 × 10

FIN

PS: Если вы еще не видели это, вам нужно сейчас.

Азиз Шавершян — биография, возраст, братья и сестры, вес, рост, Wiki, факты и семья

Азиз Шавершян был , родился 24 марта 1989 года (возраст 22 года) в Москве, Россия . Он знаменитость в сети. Он умер 5 августа 2011 года в Паттайе, Таиланд. В семье Азиза Шавершяна 1 брата и сестры : Саид Шавершян. Вес Азиза Шавершяна составляет 104 кг (229 фунтов). Рост Азиза Шавершяна составляет 6 футов 2 дюйма.

Азиз Шавершян Биография

[✎edit]

Австралийский бодибилдер и модель, у которого появилось много подписчиков после публикации видео о себе на YouTube под именем «Zyzz». Он скончался от врожденного порока сердца в Таиланде 5 августа 2011 года.

Его воспитывали родители Майан Ибоян и Сергей Шавершян, у него был брат Саид Шавершян.

На то, чтобы стать бодибилдером, его вдохновил старший брат, и он начал заниматься бодибилдингом после окончания средней школы.

Он опубликовал Библию по бодибилдингу Zyzz в мае 2011 года и запустил свой собственный протеиновый лейбл Protein of the Gods в июне 2011 года.

Азиз Шавершян — Собственный капитал

[✎edit]

Информация о чистом капитале Азиза Шавершяна в 2021 году есть будучи обновленным как можно скорее на infofamouspeople.com, Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам, какова чистая стоимость Азиза Шавершяна

Азиз Шавершян все еще жив?

[✎edit]

Насколько нам известно, Азиз Шавершян умер 5 августа 2011 г. (22 года)

В возрасте 22 лет рост Азиза Шавершяна 6 футов 2 дюйма.Вес Азиза Шавершяна — 104 кг (229 фунтов).

Арнольд Шварценеггер был одним из его любимых бодибилдеров.

Азиза Шавершяна Поклонники также просмотрели

Факты об Азизе Шавершяне

[✎edit]

● Азиз Шавершян родился 24 марта 1989 года (22 года) в Москве, Россия ● Он знаменитость в области видеосвязи ● Он умер 5 августа 2011 г., Паттайя, Таиланд ● У Азиза Шавершяна в семье 1 брата : Саид Шавершян ● Вес Азиза Шавершяна 104 кг (229 фунтов) ● Азиза Шавершяна рост 6 футов 2 дюйма

Ссылка: Википедия, FaceBook, Youtube, Twitter, Spotify, Instagram, Tiktok, IMDb.Последнее обновление: 2021-24-01 09:31

от blog Admin

Zyzz Workout Routine and Diet Review

Азиз Шавершян, известный как Zyzz, за очень короткий период времени приобрел большую базу поклонников благодаря своим провокационным видео на YouTube и настроению, даже сейчас, спустя почти год после своей смерти, он все еще оказывает влияние на многих молодых бодибилдеров и любителей фитнеса.

Его развитое телосложение в сочетании с печально известным образом жизни стало темой многих дискуссий на форумах по бодибилдингу и фитнесу.

Безрассудный быстрый образ жизни, вечеринки, выпивка с тренировками, чистая диета и открытые разговоры об употреблении стероидов вызвали множество споров, и никто не остался равнодушным.

Азиз за свою короткую жизнь был определен как бунтарь, отрицавший социальную обусловленность, в результате чего его поведение часто описывалось как нарциссическое и эгоистическое.

Тем не менее, Zyzz добился своей цели — оказать влияние на мир.

Его путь от худощавого школьника, не обладающего чувством собственного достоинства, до того, кого сравнивают с великими бодибилдерами, был трудным, и в процессе он приобрел тысячи поклонников по всему миру, это действительно была история из голливудского фильма. .

Программа тренировок Zyzz — упражнения для эстетического удовольствия

Ядро его тренировочной философии — стремиться к тому, чтобы на каждой тренировке как можно больше выходить за пределы своих возможностей. Программа тренировки Zyzz выглядела так:

Понедельник: грудь / бицепсы

• 4 подхода жима гантелей на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода мух на наклонной скамье, 8-10 повторений
• 3 подхода отжиманий от груди до отказа
• 3 подхода на сгибание рук со штангой, 8-10 повторений
• 3 подхода сгибания рук Проповедника, 8-10 повторений, затем опустите вес наполовину и вытолкните еще 8

Обзор: Тренировка груди Zyzz выглядит как сплошная рутина, наполненная старыми добрыми проверенными сложными движениями.Его основное внимание было сосредоточено на развитии широкой верхней части груди с наклонными движениями, которые придали ему приятный эстетический вид .

Вторник: ноги / икры

• 4 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода выпадов по 8-10 повторений
• 3 подхода жима ногами по 8-10 повторений
• 3 комплекта разгибаний ног до отказа
• 3 подхода сгибания ног по 8-10 повторений

Отзыв: Zyzz никогда не отрицал важность тренировки ног.Он ненавидел это, но также знал, какую огромную пользу мы получаем от тренировки ног .

Лично я бы не рекомендовал часто тренироваться до отказа. Диапазон повторений для сложных движений в идеале должен чередоваться между фазами с низким числом повторений (4-6) и фазами от среднего до высокого (10-15), чтобы добиться максимальных результатов.

Среда: Назад

• 3 подхода Тяга к груди по 8-10 повторений
• Становая тяга 4 подхода по 8-10 повторений
• 3 подхода тяг в наклоне, 8-10 повторений
• 3 подхода тяги гантелей по 8-10 повторений
• 3 подхода гиперэкстензий по 8-10 повторений

Обзор: Тренировка спины включает в себя твердые упражнения для развития толстой спины.Я бы сменил тяги на широчайшие на подтягивания широким хватом и поменял гипер-разгибание на подтягивания средним хватом

Я большой поклонник подтягиваний и призываю всех своих клиентов как можно скорее перейти с вытягивания широчайшего на тренажеры или вспомогательных тренажеров на упражнения с собственным весом.

Четверг: Плечи / Трицепсы

• 4 подхода жима от плеч, чередуя со штангой и гантелями каждую неделю 8-10 повторений
• 3 подхода тяги в вертикальном положении суперсет с подъемом в стороны, 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов вперед по 8-10 повторений
• 3 подхода подъемов на задние дельты лежа, 8-10 повторений
• 3 подхода жима лежа узким хватом, 8-10 повторений
• 4 подхода тяги вниз по 8-10 повторений
• 3 подхода Skullcrushers 8-10 повторений

Обзор: Тренировка плеч Zyzz — это базовые сложные смешанные движения, суперсет для средних дельтовидных мышц — убийца для роста мышц.

Я лично добавил бы подтягивания лица и супер-сет их с подъемами на задние дельты лежа для большего развития дельтовидных мышц сзади .

Я получаю много жалоб на то, что дробилки черепа могут вызвать травму локтя, поэтому, если мои клиенты испытывают дискомфорт при увеличении веса в этом упражнении, мы переключаем его с помощью французского жима гантелей

В целом тренировка плеч хороша, случайное изменение диапазона повторений для упражнений средней дельты на 10–12, вероятно, даст вам больший размер.

Суббота: Полное тело

• 3 подхода становой тяги по 8-10 повторений
• 3 подхода приседаний по 8-10 повторений
• 3 подхода толчков и толчков по 8-10 повторений
• 3 подхода подтягиваний с отягощением по 8-10 повторений

Обзор: Если вы новичок, вам следует пропустить этот день тренировки всего тела, чтобы максимизировать свои результаты и восстановление.

Это может быть слишком сложно для вашего тела.

Обзор диеты и пищевых добавок Zyzz — ключ к сохранению стройности

Он не использовал кардио в своем плане тренировок, что говорит нам о том, что его диета должна быть ключом к все время оставаться стройным.

Общие правила диеты Zyzz :

• Нет фастфуда.
• Без безалкогольных напитков
• Без сладостей и сахара
• Единственная жидкость, которую вы должны пить, — это вода и зеленый чай

Пример ежедневного рациона:

• Прием пищи 1 — 6 вареных яиц, 2 чашки овсянки и протеиновый коктейль
• Второй прием пищи — 300 г Куриная грудка (вареная) Брокколи и коричневый рис
• Прием пищи 3 — Кусочки тунца 200 г в родниковой воде, смешанные с листьями шпината и пастой из непросеянной муки
• Послетренировочный коктейль с сывороточным протеином и другими добавками
• Прием пищи 4 — жаркое из говядины / фарш из кенгуру с некоторыми овощами
• Прием пищи 5 — Стейк или кенгуру и брюссельская капуста
• Прием пищи 6 — омлет из 4 яиц и немного лосося
• Прием пищи 7 — Одна чашка обезжиренного творога за 10 минут до сна

Обзор: План диеты Zyzz похож на многие другие диеты бодибилдинга, поскольку вы можете видеть, что он сосредоточился на цельной пище, нежирном мясе и большом количестве овощей.

Он также не избегал жира, который является обычным для многих бодибилдеров.

Время от времени Zyzz включал читмилы в свой рацион.

Существует также компания Zyzz Supplements под названием Protein of the Gods, которая стала очень известной в некоторых частях мира, например, в Австрии.

Заключение

Тренировка

Zyzz далека от оптимального тренировочного плана, но в некоторых случаях она лучше, чем то, что делают большинство парней в тренажерном зале.

План диеты, который он составил, очень прост и понятен.Если вам нравится есть такие продукты и вы получаете нужное для организма количество калорий и макроэлементов, это может сработать.

Из-за ограниченного количества вариантов я рекомендую добавить больше разнообразия.

Вот Zyzz в Википедии.

Его любимая цитата была «Одержимый — это слово, которое ленивцы используют для описания преданных». Ознакомьтесь с другими цитатами Zyzz.

Бесплатный мастер-класс: 5 секретов, которые я использовал, чтобы обрести лучшую форму в моей жизни

Устали от всех программ-формочек и быстрых исправлений? У меня хорошие новости.Я провожу бесплатный мастер-класс, где я расскажу, как наконец прийти в лучшую форму в своей жизни и поддерживать эту форму.
(При поддержке науки. Без шумихи, без BS.)

Нажмите здесь , чтобы занять свое место

10 самых удивительных мужских фитнес-моделей — 10 самых популярных списков за всю историю

Топ-10 самых удивительных мужских фитнес-моделей

Эстетический — озабочен красотой или ценить красоту.

Вот списки 10 самых удивительных мужских фитнес-моделей

10.Марк Фитт

Дата рождения: 10 сентября 1990 г.

Марк Фитт Рост : 5’’10–1,78 м

Марк Фитт Вес : 176 фунтов

Марк Фитт — 23-летний фитнес-модель , спонсируемый спортсмен, личный тренер, предприниматель, международный общественный деятель и оратор из Монреаля, Канада. За последние три года он смог стать одной из лучших фитнес-моделей в мире, вдохновляя миллионы людей своими видео, фотографиями, цитатами и статьями.

Марк Фитт Текущий режим тренировки

Понедельник — Квадрат
Вторник — Грудь
Среда — Спина
Четверг — Подколенное сухожилие
Пятница — Плечо
Суббота — Бицепс и Трицепс
Воскресенье — Отдых

Марк Фитт В социальных сетях

Marc Fitt FACEBOOK: facebook.com/Marc.Fitt
Марк Фитт Твиттер: twitter.com/Marc_Fitt
Марк Фитт Instagram Instagram.com / Marc_fitt
Марк Фитт Youtube youtube.com/user/fitnesspageforall
Веб-сайт Марка Фитта — MarcFitt.com

9. Гельмут Штребль

Helmut Strebl Fit-Pro гуру по фитнесу, тренировкам и питанию.
Ему было 16 лет, когда он пошел в местный спортзал. Кондиционирование было ключом к его жизни в фитнес-тренировках и соревнованиях.
Достижения

• Чемпион мира Miami Pro 2013 Natural Bodybuilding
• Чемпион мира Miami Pro 2013 в классе фитнес-модели — старше 40 лет
• Miami Pro 2012 Чемпион Европы по натуральному бодибилдингу

и многое другое.

Программа тренировки Helmut Strebl Понедельник — Спина / Плечи / Икры / Пресс
Вторник — Грудь / Трицепс
Среда — Бицепс / Подколенное сухожилие / Пресс
Четверг — Квадрицепсы / Икры
Пятница — Ягодицы / Грудь
Суббота — Отдых

Гельмут Стребль в социальных сетях

Helmut Strebl Facebook — Facebook.com/HelmutStrebl
Helmut Strebl Instagram — instagram.com/HelmutStrebl
Helmut Strebl WEBSITE- hellestrebl.co.uk

8.Райан Терри

Возраст: 26

Райан Терри Рост: 5’10 ”- 178 см

Райан Терри Вес: 187 фунтов — 85 кг

Одна из ведущих фигур в фитнесе Великобритании, в настоящее время владелец карты IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнеса), Райан Терри. Путешествие в мир фитнеса было похоже на сказку, но не без лишних трудностей.

выиграл конкурс «Мистер Великобритания» в 2010 г.

Райан Терри в социальных сетях

Райан Терри FACEBOOK: facebook.com / RyanTerry
Ryan Terry Twitter: twitter.com/RyanjTerry
Ryan Terry Instagram Instagram.com/ryanjterry
Ryan Terry Website — RyanTerry.co.uk

Ryan Terry Wikipedia wikipedia.org/wiki/Ryan_Terry

Топ-10 самых удивительных мужских фитнес-моделей

7. Стив Кук

Стив Кук Рост — 6 футов 1 дюйм

Стив Кук Вес -204 фунта

Дата рождения — 10 декабря 1984 г.,

г.

Home -Boise, Айдахо, Соединенные Штаты Америки

Стив Кук — одно из самых узнаваемых лиц в индустрии фитнеса за последние несколько лет. Он наиболее известен как участник IFBB по мужскому телосложению, а также представляет компанию Optimum Nutrition & Bodybuilding.com.
Кроме того, он является моделью Spokes, международной фитнес-моделью, а также основателем Swoldier.

Программа тренировки Стива Кука —

Понедельник — грудь / спина / пресс

Вторник — дельты / трапеции / руки / телята

Среда — квадрицепсы / подколенные сухожилия / пресс

Четверг — HIIT Cardio

Пятница — грудь / спина / пресс / кардио

Суббота — дельты / трапеции / руки / телята

Воскресенье — Кардио

Добавка Стива Кука

Оптимальное питание

Сывороточный протеин

Казеин

BCAA

Креатин

Мультивитамин

Стив Кук в социальных сетях

Стив Кук FACEBOOK: facebook.ru / SteveCookFitness
Стив Кук Twitter: twitter.com/SteveCook_32
Стив Кук Instagram Instagram.com/SteveCook_32
Стив Кук Youtube youtube.com/user/Swoldiernation
Веб-сайт Стива Кука — stevecookhealth.com

6. Жако де Брюн

Возраст: 28

Рост: 6 футов 1 дюйм — 184 см
Вес: 88 кг

Жако Де Брюн — ведущая южноафриканская фитнес-модель, которая подняла мир фитнеса в новом росте,

Жако Де Брюн родился в Йоханнесбурге, Южная Африка, в городке под названием Кемптон-Парк, всю свою жизнь он прожил в маленьком городке Олифантсфонштайн.
Жако также является актером и квалифицированным персональным тренером. Он выиграл несколько громких соревнований в Южной Африке и появлялся на национальных шоу.

Программа тренировок Жако Де Брюна —

Понедельник — Грудь / Телята

Вторник — Оружие

Среда — плечи / пресс

Четверг — Ноги

Пятница — грудь / пресс

Суббота — спина / подколенные сухожилия

Воскресенье — Отдых

ХАКО де Брюн в социальных сетях

JACO de Bruyn FACEBOOK: facebook.com / officialJacoDeBruyn
ХАКО де Брюн Twitter: twitter.com/jacodbruyn
ХАКО де Брюн Instagram Instagram.com/jacodbruyn
ХАКО де Брюн Youtube youtube.com/user/jacodebruyn83
Веб-сайт JACO de Bruyn — jacodebruyn.co.za/

5.Улисс младший

Имя — Улисс Уильямс младший
Возраст: 35

Рост: 5’10 «- 178 см

Вес: 210 фунтов — 95 кг

Улисс Уильям мл.фитнес-модель и персональный тренер. Для Улисса-младшего фитнес — это образ жизни, поэтому он поддерживает свое модное и фотогеничное телосложение круглый год. Улисс-младший очень серьезно относится к своим тренировкам и имеет многолетний опыт работы личным тренером знаменитостей. Улисс-младший также известен как международная суперзвезда бодибилдинга.

Он регулярно появляется в многочисленных европейских и американских журналах о фитнесе, таких как FLEX Magazines, Men’s Health, Musclemag, Muscle Men’s Fitness. Цель Улисса-младшего в бодибилдинге — стать величайшим естественным бодибилдером в мире. Улисс-младший вдохновляет тысячи людей своим лидерством и примером, помогая им превзойти свои тренировочные цели естественным, целенаправленным и здоровым образом.

Программа тренировки Ulisses Jr

Понедельник — Ноги
Вторник — спина
Среда — Сундук
Четверг — Плечи
Пятница — Оружие
Суббота —
Воскресенье — выходной

ULISSES Jr в социальных сетях

Улисс-младший в FACEBOOK: facebook.com/UlissesJr
Улисс-младший в Twitter: twitter.com/UlissesWorld
Улисс-младший Instagram Instagram.com/UlissesWorld
Улисс-младший Youtube youtube.com/user/ UlissesWorld
Веб-сайт Улисса-младшего — UlissesWorld.com

4. Джефф Сейд

ДЖЕФФ ЗЕЙД Имя: Джеффри Сейд
Дата рождения: 12 июня 1994 г.
Место рождения: Рентон, Вашингтон. США
Место жительства: Сиэтл, Вашингтон. США

Джефф Сейд Статистика тела

Джефф Сейд Рост: 6’0 183 см
Джефф Сейд Вес: 205 93 кг
Сундук — 51
Шея — 17
Талия — 30
Оружие — 18
Телята — 17
Плечо — 52
Предплечья — 15.5 » Джефф Сейд родился в Рентоне, штат Вашингтон, США. Он начал заниматься спортом в юном возрасте 5 лет, вскоре он понял, что он физически силен, поэтому он начал поднимать тяжести в возрасте 12 лет. Это только начало его пути. В 18 лет Джефф Сейд победил. Jr Nationals Competition, который сделал его самым молодым профессионалом IFBB в истории.

Джефф Сейд История соревнований

2013 IFBB pro Wings of Strength Men’s
Physique — 2-е место

2012 NPC Vancouver and Tanji Johnson
Classic Men’s Physique — Победитель в общем зачете

Men’s Physique NPC 2012 NPC -2 место

…. многие другие

Джефф Сейд Добавляет

• Глютамин
• Рыбий жир
• Con-Cret
• Xtend BCAA
• 100% сывороточный протеин Gold
• Мультивитамины Opti-Men
• Перед тренировкой

Джефф Сейд в социальных сетях

Джефф Сейд FACEBOOK: facebook.com/officialjeffseid
Джефф Сейд Twitter: twitter.com/jeff_seid
Джефф Сейд Instagram Instagram.ru / jeff_seid
Джефф Сейд Youtube youtube.com/user/OfficialjeffSeid
Веб-сайт Джеффа Сейда — Jeffseid.com

Топ-10 самых удивительных мужских фитнес-моделей

3. ZYZZ

ФИО: Азиз Сергеевич Шавершян (ЗЫЗЗ)

Высота: 1,86 м

Дата рождения: 24 марта 1989 г., г. Москва, Россия

.

Дата смерти: 5 августа 2011 г. (Паттайя, Таиланд)

Национальность: австралиец

Азиз Сергеевич Шавершян, более известный как Zyzz, был австралийским бодибилдером, персональным тренером, моделью и стриптизершей по совместительству.
Zyzz перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет, когда отдыхал в Бангкоке, Таиланд.
Своим эстетичным телом и внешним видом он вдохновил тысячи людей выбрать путь к здоровому образу жизни и не бояться быть самим собой.

ZYZZ Программа тренировки

Понедельник — грудь / бицепс

Вторник — Ноги / Телята

Среда — спины

Четверг — Плечи / Трицепсы

Пятница — ВЫКЛ

Суббота — Полное тело

Zyzz Приложение

Гидролизованный сывороточный протеин

Пакет Xtend BCAA’s

Крышка рыбьего жира

Цинк

Магний

Пакет для животных Мультивитамин

Витамин C
Энергия перед тренировкой Mesomorph
Фенадрин
Inferno Fat Burners

Zyzz в социальных сетях

ZYZZ FACEBOOK: facebook.com / zyzzthetics
Zyzz Instagram Instagram.com/Zyzz
Zyzz Reddit reddit.com/r/zyzz
Zyzz Twitter Twitter.com/AESTHETIC
Сайт Zyzz AzizShavershian.com Официальный фан-сайт Zyzz Home of Legend

Top 10 Самые удивительные мужские фитнес-модели

2.Лазар Ангелов

Имя: Ангелов Лазарь

Дата рождения: 22 сентября 1984 г.

Лазар Ангелов Национальность: София, Болгария

Лазарь Ангелов Рост: 6 дюймов 0 (180 см)

Лазарь Ангелов Вес 195 фунтов (88 кг)

Лазар Ангелов — фитнес-модель с феноменальным телосложением. Прежде чем стать бодибилдером и личным тренером, Лазарь Ангелов 10 лет играл в профессиональный баскетбол.

Бодибилдинг посвятил свою жизнь с 2006 года. Принимает участие в различных соревнованиях

.

Он владеет одними из лучших в мире пресса. В качестве личного тренера он смог трансформировать тела тысяч людей и сделать свою мотивацию и знания заразительными для них.

Лазарь Ангелов дополняет

Глюкозамин

Сывороточный протеин

Рыбий жир

BCAA

Аргинин

Глютамин

Н.О.Бустер

Программа тренировок Лазаря Ангелова

День 1 — грудь / пресс

День 2 — Спина / трапеции / предплечья

День 3 — Плечи / пресс

День 4 — Трицепс / Бицепс / Предплечья

Дни 5 — Ноги / пресс

Лазарь Ангелов в социальных сетях

Лазарь Ангелов FACEBOOK: facebook.com/LazarAngelovFitness
Лазарь Ангелов Twitter: twitter.com/lazar_Angelov
Лазарь Ангелов Instagram Instagram.ru / lazar_Angelov_official
Лазарь Ангелов Youtube youtube.com/user/174315
Сайт Лазаря Ангелова — LazarAngelov.com

1. Грег Плитт

Имя: — Грег Плитт Дата рождения: — 3 ноября Место рождения: — Мэриленд, США Грег Плитт Рост: — 1,85 м (6 футов 1 дюйм) Грег Плитт Вес: — 195 фунтов (88 кг) Грег Плитт — одна из лучших фитнес-моделей мира.Он бывший солдат и имеет одно из самых сильных телосложения в мире. Грег Плитт появился на обложках более 200 фитнес-журналов и 25 любовных романов за последние четыре года. Он бесспорный номер 1 мужской фитнес-модель Америки , появившись на обложке, по крайней мере, одного журнала каждый месяц за последние четыре с половиной года. Грег Плитт Мотивационные цитаты Во-первых, эти кроссовки fu * king, половина из них выглядят так, будто им нужны кроссовки fu * king «Вы не можете предсказать будущее, но можете заняться его изготовлением» Жизнь не в ожидании чтобы шторм прошел… Речь идет о том, чтобы научиться танцевать под ебучим дождем » Самые трудные вещи в жизни делаются меньше всего, но дают больше Единственные повторения, от которых вы не растете, — это те, которых вы не делаете. fu * king do Каждое действие имеет цель, когда каждое действие имеет цель, каждое действие имеет результат Я не хочу просто смотреть чертову игру, однажды я хочу поиграть в ебать * игра короля Это ненормально, да ладно, я не хочу быть нормальным.Нормальность — это то, что слабые люди называют жизнью, я называю это смертью «Ты не перегораешь морально, потому что ты всегда выгораешь физически!» Возможности Не стучитесь в дверь. Они проявляются, когда вы выбиваете дверь Один час боли производит всю жизнь pri de Единственные повторения, от которых вы не вырастете, — это те представители, с которыми вы не трахаетесь Грег Плитт в социальных сетях Грег Плитт FACEBOOK: facebook.com / gregplittpage Грег Плитт Twitter: twitter.com/GregPlitt Грег Плитт Instagram Instagram.com/Gregplitt Грег Плитт Youtube youtube.com/user/QuestProductionsLLC Сайт ГрегПлитта — Gregplitt. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт