Веселая гимнастика для детей: Мультфильм Утренняя зарядка смотреть онлайн — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Весёлая гимнастика для детей от 1 до 3 лет. Гимнастика для малышей

В возрасте двух-трех лет дети любят подражать взрослым. Используйте это качество в полезных целях. Делать зарядку вам придется вместе. Всего лишь покажите малышу хороший пример, и он обязательно будет делать все так, как мама или папа. «Делай, как мы, делай лучше нас»! — пусть эти слова станут девизом вашей семьи.

Гимнастика для малышей не должна превращаться в сложные силовые упражнения, отжимания, качания пресса или акробатические трюки. Ее необходимо проводить в течение 5—10 минут, и только в игровой форме. Иначе и не получится. В таком возрасте трудно удержать внимание ребенка, его необходимо чем-то увлечь. Используйте и обыгрывайте темы, близкие и понятные малышу. Не давайте сразу все упражнения. Достаточно двух-трех, чтобы малыш поиграл и в то же время усвоил какие-то новые двигательные навыки.

Зарядка для самых маленьких

Достань солнышко. Скажите малышу, что солнце светит прямо у него над головой (можете держать в руках желтый воздушный шар). Попросите его достать солнышко. Он будет вытягивать ручки вверх и подниматься на носочки. Вот вам и упражнение № 1.

На носочках и на пяточках. Спросите у ребенка: как он умеет ходить на носочках и на пяточках? Покажите, как это делать. Пусть кукла или любимая мягкая игрушка тоже примут участие и продемонстрируют свои способности.

Приседания. Как научить ребенка приседать? Разбросайте по комнате разные предметы (или игрушки) и попросите малыша приносить их вам по одной и складывать, например, в коробку. Условия игры «заставят» его приседать.

Мостик. Этот мостик отличается от взрослого, потому что выполняется наоборот. Малыш должен стоять на руках и стопах, но не животом, а спиной вверх. Следите, чтобы он выпрямлял коленки. Загляните крохе в лицо и спросите: «А кто у нас мостиком стал?»

Паровозик. Пусть малыш станет на четвереньки и покажет, как едет паровоз. Можно сопровождать движения звуками: «чух-чух». Обозначьте траекторию движения «паровозика», пусть попробует сделать задний ход.

Самолетик. Расставьте руки в стороны и облетите вокруг комнаты. Сопровождайте ваши движения звуками летящего самолета: «у‑у-у‑у».

Ножницы. Это классическое упражнение, которое все мы хорошо знаем. Мышцы пресса у ребенка еще не настолько крепкие, чтобы долго удерживать ноги на весу. У него будут свои «ножницы». Главное — старание!

Кошечка. Пусть малыш станет на четвереньки и прогнет спинку вверх и вниз, как кошечка. Не забудьте помурлыкать!

Мишка косолапый. Спросите у ребенка: «Как ходит мишка?» Пусть он покажет. Продемонстрируйте и вы неуклюжие движения косолапого.

Бег и прыжки. Спринтерский бег для двухлетнего карапуза, скорее всего, закончится падением. Учитесь быстрому бегу постепенно. Для хорошей координации движений и равновесия предложите малышу бегать между расставленными предметами. После бега займитесь прыжками. Это не составит огромного труда: попросите малыша показать, как прыгает заяц.

Профилактика плоскостопия

Для профилактики плоскостопия делайте гимнастику для стоп.

◈ Усадите малыша на пол и предложите ему побыть обезьянкой. Вокруг разбросайте разные (небольшие) предметы и попросите кроху собрать их пальчиками ног. Покажите, как это делать. Задача окажется не из легких!

◈ Сядьте на полу (на мягкой поверхности) друг напротив друга, зажмите полотенце (или одежду) между ногами и поиграйте в «перетягивание каната».

◈ Сядьте на полу, передавайте друг другу мяч, толкая его стопами.

◈ Пусть малыш поднимет руки вверх, станет на носочки и пройдет несколько кругов по комнате. Это упражнение хорошо тренирует мышцы голени и стопы.

Двигаемся под песенки

При желании любую детскую песенку можно использовать в качестве музыкального сопровождения, а также подсказки к действию при выполнении зарядки. Вот, например, такую:

А‑а, в Африке горы вот такой вышины, (поднимаем руки вверх)

А‑а, в Африке реки вот такой ширины, (поднимаем руки в стороны)

А‑а, крокодилы, бегемоты, (хлопаем в ладоши)

А‑а, обезьяны, кашалоты,

А‑а, и зеленый попугай (машем руками, как птички)

Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательная гимнастика для детей.

Обучив малыша простым и веселым дыхательным упражнениям, вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье + профилактику ОРВИ. Поможет вам в этом сайт Мир мамы

Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.

На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратив скучные упражнения в веселую игру.

Не следует ставить цель выполнить все упражнения сразу. Можно выполнять несколько хорошо знакомых, постепенно дополняя их новыми, или менять, разбив по дням недели.

Дыхательная гимнастика для ребенка может стать как приятным времяпровождением, к которому он сам будет стремиться, так и тягостным рутинным действием, от которого лишь негативные эмоции. Все в ваших руках!

Почему дыхательная гимнастика нужна?

«Дыхательная система ребенка устроена Природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей – сохранить ее здоровой»

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

Убедила, что дыхательная гимнастика для детей важна и малышам, и взрослым? И сразу же хочу предостеречь.

NB! Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащённое дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).

Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе («ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в них (2-3 раза).

После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

— воздух набирать через нос;

— плечи не поднимать;

— выдох должен быть длительным и плавным;

— необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

Упражнения для дыхательной гимнастики

Дополнительным стимулом для ребенка могут быть мягкие игрушки. Эти маленькие друзья помогают ребенку избавится от стеснения и могут принимать участие в упражнениях. Например, сидеть у малыша на животике и приподниматься вверх во время глубокого вдоха, опускаться вниз во время выдоха.

Качели. Ребенку, находящемуся в положении лежа, кладут на живот в области диафрагмы легкую игрушку. Вдох и выдох – через нос. Взрослый произносит рифмовку:

Качели вверх (вдох),

Качели вниз (выдох),

Крепче ты, дружок, держись.

Каша кипит. Исходное положение (ИП): сидя, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

Бегемотик. (облегченный вариант предыдущего упр.) ИП: лежа или сидя. Ребенок кладет ладонь на область диафрагмы и глубоко дышит. Вдох и выдох производится через нос

Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться рифмовкой:

Сели бегемотики, потрогали животики.

То животик поднимается (вдох),

То животик опускается (выдох).

Часики. ИП: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз.

Надуй шарик. ИП: ребёнок сидит или стоит. «Надувая шарик» широко разводит руки в стороны и глубоко вдыхает, затем медленно сводит руки, соединяя ладони перед грудью и выдувает воздух – ффф. «Шарик лопнул» — хлопнуть в ладоши, «из шарика выходит воздух» — ребенок произносит: «шшш», вытягивая губы хоботком, опуская руки и оседая, как шарик, из которого выпустили воздух.

Трубач. ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз.

Ворона. ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох — разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].

Курочка. ИП: ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.

Жук. ИП: малыш стоит или сидит, скрестив руки на груди. Разводит руки в стороны, поднимает голову – вдох, скрещивает руки на груди, опускает голову – выдох: «жу-у-у — сказал крылатый жук, посижу и пожужжу».

Петушок. ИП: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «ку-ка-ре-ку».

Подуй на одуванчик. ИП: малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух.

Паровозик. Ходьба, делая попеременные движения руками и приговаривая: «чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить «ту-тууу». Продолжительность – до 30 секунд.

Вырасти большой. ИП: стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз.

Гуси летят. Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох — опустить вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».

Бросим мяч. ИП: стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед, при выдохе длительное «у-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

Обычно последнее упражнение перерастает в игру с мячом, пока кому-то (взрослому или ребенку) не надоест.

Следующие упражнения более сложные и рассчитаны для детей от 2 лет.

Воздушный шарик. ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд.

Волна. ИП: лежа на полу, ноги вместе, руки по швам. На вдохе руки поднимаются над головой, касаясь пола, на выдохе медленно возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит «Вни-и-и-з». После освоения ребенком этого упражнения проговаривание отменяется.

Дерево на ветру. ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе). Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево.

Ножницы. И.п. — то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз. С выдохом – левая рука вниз, правая вверх. После освоения ребенком этого упражнения можно его изменить: двигаются не руки от плеча, а только кисти рук.

Хомячок. Предложите ребенку пройти несколько шагов (до 10-15), надув щёки, как хомячок, затем легко хлопнуть себя по щекам – выпустить воздух изо рта и пройти ещё немного, дыша носом.

Ныряльщики за жемчугом. Объявляется, что на морском дне лежит красивейшая жемчужина. Достать ее сможет тот, кто умеет задерживать дыхание. Ребенок в положении стоя делает два спокойных вдоха и два спокойных выдоха через нос, а с третьим глубоким вдохом закрывает рот, зажимает пальцами нос и приседает до желания сделать выдох.

Ближе к трем годам добавляем следующие упражнения:

«Подуем на…» ИП: ребёнок стоит, ноги слегка расставлены, руки опущены, делает вдох. Выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо. Голова прямо — вдох носом. Голову влево – выдох; голова прямо – вдох. Приговариваем в это время:

«Подуем на плечо,

Подуем на другое,

На солнце горячо

Пекло дневной порой».

Ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, снова делает спокойный выдох, голова прямо — вдох носом. Поднимает лицо кверху — выдох через губы, сложенные трубочкой.

Взрослый приговаривает:

«Подуем на живот,

Как трубка, станет рот,

Ну, а теперь — на облака

И остановимся пока».

Дети в возрасте 3х лет могут быть в восторге от следующих дыхательных упражнений:

— Дыхание только через одну (левую, затем правую) ноздрю.

— Сидя с опущенными руками, ребенок делает быстрый вдох, притягивая руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опускает руки вдоль тела ладонями вниз.

— Задержка дыхания. Ребенок делает глубокий вдох и задерживает дыхание так долго, насколько сможет.

Когда все приведенные выше упражнения хорошо освоены, можно их усложнять за счет введения дополнительных движений (пальчиковые упражнения, глазодвигательные и т. д.). На заключительном этапе дыхательные упражнения выполняются стоя.

Вместо послесловия предлагаю вам…

Веселые «дыхательные игры»

Они придутся по нраву не только детям. В компании взрослых эти игры также имеют определенный успех.

«Булькание»

Ребенок сидит, перед ним стакан с водой, в котором соломинка для коктейля. Научите ребёнка, как нужно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое булькание (вдох — носом, выдох — в трубочку: «буль-буль-буль»). Нужно следить, чтобы щеки не надувались, а губы были неподвижными)

«Боевой клич индейцев»

Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Это занятный для детей элемент, который легко повторить. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».

«Мыльные пузыри»

Эта забава известна всем. Научите малыша пускать мыльные пузыри: вдох — носом, а выдох через сложенные в трубочку губы, длинный и мягкий, тогда пузырь получится большой и красивый.

«Филин» или «Сова»

День — ребёнок стоит и медленно поворачивает голову вправо и влево, ночь — смотрит вперёд и взмахивает руками-крыльями, опуская их вниз, произносит «у-уффф». Игра также развивает внимательность и способность сосредотачиваться.

«Кто дальше загонит шарик»

Сядьте с малышом за стол, положите перед собой два ватных шарика (разноцветные несложно найти в супермаркетах, а белые сделать самим из ваты). Дуйте на шарики, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола.

Поединок

Из кусочка ваты скатать шарик — «мяч». Ворота — 2 кубика. Ребенок дует на «мяч», пытаясь «забить гол» — вата должна оказаться между кубиками. Немного поупражнявшись, можно проводить состязания с одним ватным шариком по принципу игры в футбол.

«Пушок»

Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох — через сложенные трубочкой губы.

«Ветряная мельница»

Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора.

«Снегопад»

Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить ребенку, что такое снегопад и предложить ребенку сдувать «снежинки» с ладони.

«Листопад»

Вырезать из цветной бумаги различные осенние листья и объяснить ребенку, что такое листопад. Предложить ребенку подуть на листья, так, чтобы они полетели. Попутно можно рассказать, какие листочки с какого дерева упали.

«Парящие бабочки»

Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох).

Игра на музыкальных инструментах. Маленькие дети с радостью играют на музыкальных духовых инструментах — дудочках, губных гармошках и т.п. Необходимо предварительно убедиться, что ребенку по силам дуть в музыкальный инструмент. Большое напряжение в данном случае не желательно. Инструменты, которые не могут быть продезинфицированы, следует регулярно менять.

Ещё одна излюбленная забава малышей — рисунки на стекле. Ребенок выдыхает на зеркало так, чтобы оно затуманилось, после чего рисует на нем смешные рожицы, человечков.

Предложите малышу игру «гусеница»: при помощи выдохов ребенок рисует ножки гусеницы: короткий выдох — короткие ножки, длинный выдох — длинные ножки.

Также рекомендую скачать и ознакомиться с замечательной подборкой «Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей»

Веселая зарядка против частых простуд

Если Вам кажется, что ваш ребенок слишком часто простужается, то Вам следует знать: по данным врачей, ребенок в возрасте до 1 года в норме может перенести до трех эпизодов простуды в год, от 1 до 3 лет не более пяти, от 4 до 5 лет — не более четырех, старше 5 лет — не более трех. Если ваш малыш укладывается в эти нормативы, то беспокоиться не о чем. Самое главное состоит в том, чтобы Вы знали, частые простуды — это повод не для переживаний, а для активных действий. Вы спросите: «Что делать?» Ответ прост: закаливание и спорт.

Самое главное в закаливании — не переборщить. Достаточно просто открывать на ночь в комнате ребенка форточку, регулярно проветривать помещение, не запрещать ребенку гулять в любую погоду, не укутывать его как капусту — и это уже будет эффективной закалкой. А если его еще приучить к обтираниям или даже обливаниям холодной водой (когда он здоров!), то эффект скажется очень скоро.
В спорте тоже важно не переусердствовать. Не обязательно растить чемпиона! Если ребенок приучен к зарядке, этого вполне достаточно. Зарядка не просто укрепляет опорно-двигательный аппарат ребенка. При правильном подборе упражнений она способствует укреплению дыхательных мышц, учит ребенка правильно дышать, что самым благоприятным образом отражается на состоянии органов дыхания.

В качестве примера комплекса упражнений для зарядки предложите ребенку следующие задания, а чтобы ему было интереснее, придумайте вместе с ним им названия. Эти упражнения и Вам пойдут на пользу: устройте соревнование!

ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ

1. Встаньте прямо, ноги — слегка расставлены. Левую руку кладем на правый бок, правую — на левый, как будто держим края футболки. На вдохе медленно поднимаем руки максимально вверх (как бы снимая футболку) и хорошенько потягиваемся, не вставая на носки, на выдохе медленно опускаем прямые руки ладонями вниз через стороны. Повторите упражнение 3 раза, продолжительность каждого — по 20 секунд.

2. На носках бесшумно бегаем на месте, пятками касаясь ягодиц. Туловище слегка наклонено вперед, дышим через нос. Продолжительность бега — 1 минута 45 секунд.

3. Слегка сжимаем пальцы в кулаки, сгибаем руки так, как будто на уровне пупка горизонтально сверху держим палку. На вдохе делаем поворот туловища вправо, стараясь оглянуться назад, но так, чтобы таз не поворачивался (вращаем только верхней частью туловища). На выдохе — возвращаемся в исходное положение. То же самое — влево. Продолжительность поворотов — 30 секунд.

4. Поднимаем руки в стороны до уровня плеч, сгибаем в локтях так, чтобы кисти свободно свисали вниз. Быстро, но не резко, делаем повороты в стороны верхней частью туловища, стараясь не двигать головой. При этом кисти рук должны раскачиваться. Похоже на утиную походку. Продолжительность упражнения — 15 секунд.

5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки — врозь. Делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую в болоте. Когда почти согнется в колене, резко выпрямляем ее вперед и вверх, как будто сбрасываем сапог с ноги. Делаем выдох, возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. Продолжительность упражнений — 40 секунд.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки — врозь. Вытягиваем прямые руки вперед параллельно полу. Выставляем попеременно то правое, то левое плечо вперед так, что то одна, то другая рука становится как будто длиннее. Не прекращая этих движений, поднимаем руки вверх, следя глазами за кончиками пальцев. Следите за тем, чтобы вдох был коротким, а выдох — длинным. Продолжительность упражнения — 30 секунд.

7. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе свободным движением вперед поднимаем прямую ногу, как будто она «всплывает над поверхностью озера». Затем на выдохе двигаем ногу вбок и назад и переходим в положение «ласточка», прогибаем спину и делаем выдох. Опускаем ногу в исходное положение. Движение повторить 10 раз. Затем повторяем всю последовательность движений наоборот — также 10 раз. То же самое с другой ногой.

8. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки свободно опущены. Дышим 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2.

Делайте эту веселую зарядку вместе с вашими детьми, и будьте здоровы! А хорошее настроение вам уже обеспечено!

http://sestrenka.ru/

Весёлая зарядка для детей от двух до трёх лет

Полезные привычки важно закладывать с самого детства. Ребёнок быстро растёт и развивается, а укреплению его здоровья способствует физическая активность. Сегодня мы поговорим о том, как через игру привить малышу интерес к упражнениям и зарядке, чтобы входить в новый день весело и энергично.

Несколько важных правил

Развитие и состояние здоровья каждого малыша индивидуально. Для физических упражнений тоже имеются определенные показания и противопоказания. Прежде чем начинать с ребенком занятия даже самыми простыми видами упражнений, необходимо проконсультироваться со своим педиатром, нет ли у малыша к ним противопоказаний.

В возрасте от двух до трёх лет малыш не может долго удерживать внимание на одном виде деятельности — значит занятия должны быть короткими и увлекательными. Пяти минут в день будет вполне достаточно.
Зарядка в 2-3 годика — это набор из простых и лёгких движений, перемещений. Так что с элементами сложной гимнастики лучше повременить до четырёх-пяти лет.
Старайтесь подключать все группы мышц ребёнка и показывать движения для ручек, ножек, животика и спинки. Полезным будет и смена положений: стоя, сидя, лёжа.

Кроха капризничает и не хочет повторять упражнения за вами? Не настаивайте! Как можно полюбить что-то по-настоящему, если тебя заставляют это делать? Поговорите с малышом, постарайтесь выяснить причины отказа. Сделайте перерыв и вернитесь к упражнениям через час. Повысить интерес к зарядке помогают мячики, обручи, детская музыка.
Если ребёнок недавно перенёс респираторное или инфекционное заболевание, то ему временно нельзя делать физические упражнения, даже в игровой форме, как в нашем случае. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
У крохи есть заболевания сердца или опорно-двигательного аппарата? Без консультации доктора здесь не обойтись.

Пора вставать!

Утром просто невозможно усидеть на месте! Если пару минут назад сонный малыш, потирая глазки, вставал с кровати, то сейчас он больше похож на миниатюрную модель вечного двигателя. Задача мам и пап — направить эту бесконечную энергию в мирное русло. Вот тут-то на помощь нам и придут упражнения для малышей, замаскированные под непринуждённую игру.

Детям от года до пяти лет ВОЗ рекомендует не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью ^[1]. Это важно для здоровья костей и скелета, правильного обмена веществ, развития когнитивных и двигательных навыков. А значит, что с утренней зарядкой мы нашли применение как минимум пяти минутам. Делимся с вами несколькими упражнениями, где главным героем стал милый ёжик. Можно купить такую мягкую игрушку и держать её в руке во время зарядки. А если малышу нравится другое животное, то просто замените ёжика на него.

Разминка: ёжик проснулся и идёт на лужайку

Походите по кругу 20 секунд.
Ежик заторопился — 20 секунд аккуратно побегайте.

Ёжик на солнышке

Стоим на ножках, слегка расставив их.
Руки опущены.
Без резких движений наклоняем голову к правому плечу.
Делаем то же самое в другую сторону.
Достаточно трёх повторов.

Ёжик тянется за яблочком

Садимся на пол.
Сгибаем ноги в коленях.
Убираем ручки за спину.
Плавно тянемся вперёд и кладём голову на коленки.
Повторяем три раза.

Ёжик едет на велосипеде

Ложимся на спину.
Ножки поднимаем и сгибаем в коленках.
Начинаем «крутить» ногами, будто едем на велосипеде.

Ёжик прячется

Стоим, опустив руки вниз.
Садимся на корточки и закрываем лицо ладошками.
Делаем в умеренном темпе.
Повторяем четыре раза.

Ёжик радуется

Стоим ровно, опустив руки.
Подпрыгиваем на месте 10 секунд.
Повторяем два раза.
Зарядка окончена. Можно сделать заминку, спокойно походив по комнате в течение минуты — проводить ёжика на работу.

^{Ссылки на источники:
[1] Руководство по физической активности, малоподвижному образу жизни и сну для детей в возрасте до 5 лет. Всемирная организация здравоохранения, 2019
[2] Утренняя гимнастика детей раннего возраста.
[3] Комплексы утренней гимнастики для детей 2-3 лет}

Утренняя зарядка для детей

Давно доказано, что утренняя зарядка для ребенка – это здоровье и общее развитие, дисциплинированность и организованность. Кроме того, занятия дают возможность контролировать вес развивающегося организма без каких-либо диет.

Если приучить малыша выполнять простые упражнения в начале каждого дня, то уже в скором времени можно будет увидеть положительные результаты.

Правила утренней зарядки

Зарядка после сна. Правильно подобранный комплекс упражнений для детей должен пробудить организм, разогнать кровообращение и разогреть суставы и мышцы. В результате все органы быстрее насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ.
На голодный желудок. Утренняя зарядка не предполагает интенсивных нагрузок. Желательно делать ее натощак, а уже после гимнастики приступать к приему пищи.
Освежающая атмосфера. Приток кислорода для улучшения работы всех органов растущего организма крайне важен. Поэтому утренняя гимнастика должна проводиться либо на свежем воздухе, либо в хорошо проветренном помещении. Параллельно необходимо контролировать дыхание ребенка, которое должно осуществляться через нос, полной грудью и в ритме упражнений.
Соблюдая регулярность. Только постоянные физические упражнения принесут свои плоды. Но необязательно устанавливать ежедневный ритм: до 5 занятий в неделю вполне достаточно.
Краткость – к лучшему. Максимум времени на зарядку – 15 минут: и ребенок не устанет, и рано вставать не надо.
С «огоньком». Не нужно делать из разминки серьезную и скучную процедуру. Куда больший интерес вызовет зарядка в игровой форме. Продуктивности занятий поспособствует и органично подобранная ритмичная музыка.
Пример родителей. Ребенок стремится подражать своим родителям. И если взрослые тоже станут заниматься зарядкой, то и малышу будет проще принять эту процедуру как неотъемлемую составляющую его повседневной жизни.
Возраст определяет нагрузку. Пожалуй, это правило не нуждается в дополнительных пояснениях: не нужно гнаться за неподъемными рекордами. Процесс должен доставлять малышу удовольствие.

Зарядка для ребенка до года

Как можно скорее научиться держать головку, принимать сидячее положение, ползать и даже сделать первый шаг способен ребенок тех родителей, которые думают о физическом развитии своего малыша. К примеру, потягушечки с приговариваемыми потешками очень похожи на упражнения на растяжку в самом упрощенном виде. Постепенно комплекс можно понемногу усложнять, добавляя иные элементы:

сгибание и разгибание конечностей;
сведение и разведение ножек/ручек;
легкий массаж.

Чтобы не переусердствовать с грудничком, до начала таких упражнений нужно проконсультироваться с неврологом и педиатром. Полезными станут советы и профессионального инструктора, который знает все о безопасной физкультуре для детей такого возраста.

Зарядка для детей от года до четырех лет

В 1 год почти все дети делают свой первый шаг, что свидетельствует об уверенном физическом развитии организма. Это означает, что надо подбирать более сложный комплекс утренней гимнастики. Помните: все упражнения должны напоминать игру и не быть продолжительными, чтобы малыш не потерял к ним интерес. Комплекс должен включать в себя такое количество занятий, чтобы общее время не превышало 5 минут.

В 2−3 года наиболее эффективным считается подражание различным животным: выгибаться, как кошечка, маршировать, как лошадка, догонять мышку или наклоняться и гладить собачку. Многое зависит от фантазии родителей.

Около 4 лет малышу полезна разминка с растяжкой всех мышц:

наклоны с касанием кончиков пальцев ног;
приседания с вытянутыми вверх руками;
упражнения с несколькими положениями: приседание – руки вперед, подъем − руки на бока.

По-прежнему полезным остается бег, но не более 20 секунд.

Утренняя зарядка для дошкольников

До достижения 6 лет дети могут заниматься с утра уже 6−8 минут. Занятия по-прежнему должны проводиться в игровой форме. Но спортивные упражнения для школьников уже могут включать в себя «взрослые» элементы и быть более сложными.

Ходьба на корточках может включать в себя изменения положения рук – вперед, вверх, в стороны или на бока.

Вращение тазом в различные стороны с наклоном и касанием руками кончиков пальцев ног.

На четвереньках, вытягивая вперед/назад противоположные руку или ногу.

Уже можно приучать ребенка к сложным упражнениям, которые практикуются на уроках физического воспитания в школе.

«Березка» − два раза в течение 3−4 секунд стойка на лопатках.

«Лодочка» − в положении лежа на животе дотронуться руками до лодыжек.

«Мостик» − из положения лежа на спине подниматься на руки и ноги, отрывая спину от пола и по максимуму выгибаясь вверх животом.

Самое главное − комплекс должен быть подобран таким образом, чтобы в ходе упражнений воздействие оказывалось на все участки опорно-двигательного аппарата, но не концентрировалось на одном из них. Допустимо использование спортивного инвентаря. Дошкольника можно увлечь отбиванием или подкидыванием мяча, прыжками через скакалку, перешагиванием через палку, кручением обруча и т. д.

Также в этом возрасте можно дополнить зарядку водными процедурами.

Подведем итог

У утренней гимнастики множество плюсов. Но не забывайте: хорошее должно быть в меру. Необходимо продумать комплекс утренних упражнений так, чтобы занятия не стали скучными для ребенка, не создавали излишнюю нагрузку на растущий организм и соответствовали возрастным особенностям малыша. Избежать этого помогут наши советы.

Если и родители, и сам малыш привыкнут к постоянным физическим упражнениям, отметят позитивные изменения, то в будущем не исключено, что из такого ребенка вырастет настоящий спортсмен. Или как минимум человек, который будет отличаться прекрасным сложением и здоровьем.

К тому же, утренний заряд бодрости активизирует кровообращение мозга, а значит, ребенок будет быстрее постигать мир и развиваться. Это поможет ему легче освоиться в жизни, а позже и лучше овладевать школьными науками.

В чебоксарском комплексном центре социального обслуживания прошел фестиваль «Веселая гимнастика»

В преддверии Всероссийского дня гимнастики в комплексном центре социального обслуживания населения г. Чебоксары состоялся спортивный фестиваль «Веселая гимнастика». В спортивном празднике приняли участие дети, посещающие группу дневного пребывания отделения помощи семье и детям, получатели социальных услуг отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов №1 АУ «Комплексный центр социального обслуживания населения г. Чебоксары» Минтруда Чувашии.

Инструктор по оздоровительной гимнастике Марина Слепова приветствовала всех участников, пожелала им хорошего настроения, крепкого здоровья и благополучия.

Программа праздника предусматривала проведение комплекса упражнений на укрепление осанки и общеукрепляющей гимнастики.

И взрослые, и дети с большим интересом вслед за тренером выполнили разные виды упражнений: дыхательные, вращения шеи, плеч, колен, наклоны, полуприседания и др. Для них эти упражнения стали хорошей разминкой и замечательной возможностью для укрепления мышц и суставов.

Гимнастика — это не только один из наиболее популярных видов физической культуры и спорта, но и один из древнейших. Гимнастические упражнения развивают чувство красоты и помогают человеку выработать гибкость, быстроту движений, равновесие, ловкость, силу и оказывают благотворное воздействие на здоровье.

Получатели социальных услуг уже давно осознали благотворное ее влияние на самочувствие.

«Желаем всем с удовольствием выполнять гимнастические упражнения, чтобы весь день чувствовать бодро и энергично», — говорят получатели социальных услуг отделения.

Завершением спортивного праздника стал совместный флешмоб, где под веселую песню «Что такое доброта» дети и пожилые люди повторяли движения за инструктором.

Занятие прошло весело и задорно, все участники остались довольны и даже высказали мысль о том, что необходимо проводить подобные мероприятия как можно чаще.

Вечер подарил всем хорошее настроение, заряд положительных эмоций.

Спортивный фестиваль состоялся в рамках реализуемой в учреждении программы «Где веселые молодость и старость, там — радость». Его целью явилось популяризация здорового образа жизни среди получателей социальных услуг, развитие и укрепление коммуникационных связей между старшими и младшими поколениями.

Спортивно — оздоровительная программа, посвященная Всероссийскому дню гимнастики, была организована во всех отделениях по полустационарной форме обслуживания.

Первоисточник: АУ «Комплексный центр социального обслуживания населения г. Чебоксары» Минтруда Чувашии

Конспект утренней гимнастики для детей младшей группы «Веселая зарядка»

План-конспект утренней гимнастики для детей младшей группы «Веселая зарядка».

Цель: способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи:

1. Формировать двигательные умения (ходьба, бег, прыжки).

2. Развивать физические качества и способности, основные движения в упражнениях и двигательной деятельности.

3. Укреплять здоровье детей, развивать все системы организма.

4. Воспитывать у детей потребность в каждодневных занятиях физическими упражнениями.

5. Дать детям эмоциональный заряд на предстоящий день, помочь детям сбросить негативные эмоции.

Ход утренней гимнастики:

I. Вводная часть.

Воспитатель: Доброе утро, ребята!

Дети: Доброе, утро!

Воспитатель: Становитесь по порядку на весёлую зарядку

II.ОРУ основная часть.

Утром солнышко встаёт,
Всех на улицу зовёт.
Приглашаю вас, ребятки,
На весёлую зарядку.
Ножки выше поднимаем, — шагать друг за другом.
Друг за другом мы шагаем.
Все мы дружно пошагали,
А теперь на месте встали. — остановиться на месте
Ручки всем свои покажем — поднять руки на уровне плеч
И ладошками помашем. — повертеть ладошками из стороны в сторону
Ножками потопали — топать ногами
А теперь похлопали. — хлопать в ладоши
Сядем все мы в поезд, — согнуть руки в локтях,
В лес поедем в гости. — двигаться друг за другом, выполняя вращательные
движения согнутыми руками

Мы попали на лужайку,
И увидели там зайку.
Будем весело скакать,
Зайца все изображать. — прыгать на двух ногах

Лягушата — прыг, да скок
Пятки- вместе, врозь — носок. — пятки соединить вместе, носочки — врозь,
руки подняты вверх, пальцы растопырены
(образ лягушки). Пружинить полусогнутыми ногами.

Вот идёт лисичка —
Рыжая сестричка — двигаться в образе лисы (одна рука согнута перед собой —
«лапка», другой сзади изображать хвостик, делая плавные
покачивающиеся движения

Медвежонок строгий
Вышел из берлоги. — руки подняты вверх, идти, переваливаясь с ноги на ногу

Птичка полетела ,
Песенку пропела — лёгкий бег на носочках

Дует тёплый ветерок,
Покружись со мной, дружок. — кружиться вокруг себя

Будет сильный ветер дуть,
Деревца он будет гнуть. — руки поднять высоко, чуть расставить пошире ноги.
Качаться со стороны в сторону.

Сядем снова в поезд свой
И поедем все домой. — двигаются в образе «поезда»

Всё! Приехали!
Опять надо ножки поразмять!
Вы не отставайте,
Дружно все шагайте! — шагать в свободном направлении.
Солнышку помашем
И спасибо скажем. — помахать двумя руками
На носочки поднимитесь,
Руками солнышка коснитесь. — тянуться вверх руками
Ручки вниз все опустите, — опустить руки вниз
Всё сначала повторите.
(повторить 2-3 раза — руки вверх — вниз)
Спасибо скажут все ребятки,
За весёлую зарядку! — хлопать в ладоши

III. Заключительная часть.

Молодцы ребята! Здоровье в порядке, спасибо зарядке. Садимся за столы кушать кашу.

гимнастических игр для детей | Изумрудный город гимнастики

Когда развлекаешься, время летит незаметно, верно? Что может быть веселее, чем несколько игр по гимнастике? Ниже перечислены пять гимнастических игр, в которые вы можете играть со своими детьми, независимо от их уровня подготовки.

Тренер говорит

Подобно игре «Саймон говорит, что тренер» — это гимнастический поворот в классической игре.

Попросите всех детей выстроиться в ряд с одной стороны комнаты, чтобы игра была первой, кто перейдет на другую сторону.

В каждом раунде вы говорите детям, какой навык нужно применить, и если вы скажете «Тренер говорит» перед навыком, они смогут это сделать. Если вы не говорите «Тренер говорит», они должны оставаться на своих местах.

Если они выполняют навык без того, чтобы вы сказали «Тренер говорит», им придется вернуться к началу. Чтобы сделать игру более сложной, дайте детям больше навыков для выполнения за более короткий промежуток времени, чтобы застать их врасплох.

Вот некоторые из навыков, которые вы можете назвать: прыжок вперед 5 раз, сделать два шага назад, бросок вперед один раз, погоня 3 раза, соединить два колеса телеги, один прыжок вперед и т. Д.

Родительский канал

Эта игра предназначена для одного старшего и младшего брата и сестры или ребенка и родителя. Parent Pull, созданный для проверки силы, имитирует движения пуловера на перекладинах.

Пусть более крупный человек сядет на стул или кушетку, а ребенок попытается вытащить более крупного человека за руки в положение стоя. Чтобы ребенку было труднее играть, немного сопротивляйтесь, когда они тянут вас за руки.

Масштаб Конкурс

Эта игра представляет собой соревнование на равновесие.Начните игру, встав на одну ногу, проигравший первым ставит обе ноги на землю.

Есть три различных положения тела, в которых вы можете стоять: одна ступня поднята вверх, арабеска или шкала. Если вы не знаете, как правильно стоять в этих позах, загляните в наш блог здесь.

Чтобы усложнить задачу, попробуйте сыграть в эту игру, стоя на подушке, с закрытыми глазами или руками по бокам.

Баланс улов

Подобно игре выше, Balance Catch — это классическая игра в ловлю, в которую играют на одной ноге.Начните близко друг к другу, подбрасывая мяч вперед и назад, каждые пару бросков отскакивают все дальше.

Чередуйте ступни, чтобы проработать мышцы каждой ноги. Чтобы посмотреть наше видео, посвященное этой игре, нажмите здесь.

Мостовой туннель

Эта игра может быть сложной задачей для детей младшего возраста, поэтому, возможно, ее нужно будет изменить. Чтобы играть в игру, все игроки должны быть в состоянии удерживать прогиб не менее 30 секунд.

Все начинают лежать бок о бок, все вместе толкаются к мосту.Первый ребенок в конце цепочки спустится и проползет через туннель, сделанный другими детьми, а затем снова перейдет на мостик рядом с последним ребенком. После того, как первый ребенок снова замкнулся, второй ребенок спускается и пролезает.

Это продолжается до тех пор, пока все не успеют пролезть через туннель. Альтернативой мосту является то, что все дети ставят ноги на приподнятую поверхность в положении отжимания, чтобы им было легче удерживаться на ногах.

Попробуйте все эти игры и поделитесь с нами своим мнением! Вы можете связаться с нами на нашем Facebook здесь или по электронной почте здесь.Хорошего дня!

Веселые гимнастические игры для детей [10 самых увлекательных занятий]

Занятия гимнастикой имеют множество преимуществ, которые делают ее достойным видом спорта для ознакомления с детьми. Вы можете научить своего ребенка нескольким важным жизненным навыкам, которые он сможет использовать до конца своей жизни. Ниже перечислены 10 лучших гимнастических игр, в которые вы можете играть со своими детьми, независимо от их уровня мастерства.

Если вы собираетесь играть в настоящие игры, подумайте о том, чтобы начать с разминки.Активная разминка может стать отличным началом тренировки или отличным завершающим занятием в конце дня. Его механика довольно проста:

Объявить область внутри спортзала
Каждый участник должен бежать в эту область
Объявить навык (двухъярусные кровати, прыжок любовника и т. Д.)
Участник должен успешно выполнить навык продолжить

2) Adventure Trail

Adventure Trail — еще одна отличная групповая игра для улучшения общения между учениками.Это ледокол, который позволяет игрокам узнать слабые и сильные стороны каждого члена команды. Для начала разделите своих учеников на группы по крайней мере по шесть игроков.

Выберите занятия и установите для них «станции».
Пронумеруйте все станции
Студенты должны пройти все станции, чтобы пройти тропу
Команда, которая быстрее всех выполнит эту задачу, станет победителем

3) Притворись животных

В этой игре вы можете подготовиться ваших учеников для упражнений и уроков, требующих улучшения гибкости.Кроме того, вы можете ускорить их фокус, следуя игровой механике. Механика этой игры проста: когда вы объявляете животное, ученики должны имитировать его.

Во-первых, вы должны показать им форму животных, которых они должны подражать. Вы можете сделать свой собственный набор, но вот пример:

Крабы — ползите руками и ногами животом вверх
Кролик — попробуйте прыгнуть из положения на корточках

4) Игра в замок

Это — это простая и крутая гимнастическая игра, если у вас есть готовые строительные блоки.Правила победы просты: постройте самый высокий замок. Сначала разделите учащихся и блоки на две равные группы.

Каждой группе нужно будет построить замок из своих блоков. Поскольку блоки делятся поровну, игроки сами решают, как получить самый высокий замок.

5) Мостовая эстафета

В этой игре вы можете сформировать несколько групп, но две группы идеальны. Каждый член группы должен выстроиться в угол и сделать прогиб, кроме одного человека, который будет проползать под созданным туннелем.

Выйдя за пределы туннеля, этот член возьмет изгиб и сделает новую часть туннеля, которая затем двинется вперед. Первая команда, все участники которой проползут по туннелю, побеждает в игре.

6) Beam Ball

Если вы ищете гимнастические игры на бревне, вот простая игра. Сформируйте группы из 4 человек и позвольте им стоять в балках. Затем следуйте инструкциям ниже.

Каждая группа должна иметь свои мячи
Участник, держащий мяч, должен передать его следующему участнику
Затем, после передачи мяча, он или она должны упасть с балки
Подняться снова и поймать брошенный мяч другие участники
Делайте это до тех пор, пока команда не уронит мяч или не упадет, пока ловит его.

7) Игра Stick-It

Игра Stick-It идеально подходит для небольших групп и тренировок по прыжкам.Механика этой игры состоит в том, чтобы объявлять прыжковые упражнения каждый ход. У каждого участника должен быть свой коврик, причем коврики должны образовывать круг.

Каждый игрок должен видеть друг друга. Для каждого хода игрокам необходимо выполнять текущее прыжковое упражнение и приземляться на ноги. Если игрок выпадает или не выполняет прыжковое упражнение, он выбывает из игры.

8) Coach Says

Coach Says — игра, аналогичная Simon Says. Все участники выстраиваются в углу зала.Затем тренер объявит навык, которому должен следовать каждый участник. Тот, кто успешно выполнил то, что говорит тренер, сделает один шаг.

После нескольких умений победителем становится тот, кто первым достигнет другой стороны комнаты. Чтобы добавить изюминку, если тренер объявил навык, не сказав сначала «Тренер говорит», все участники, выполнившие навык, вернутся на старт.

9) The Lilypad Game

Эта игра представляет собой модифицированную версию игры «Лодка тонет».Но вместо того, чтобы группироваться, участники должны прыгнуть на циновку, чтобы перейти в следующий раунд. Каждый гимнастический коврик имеет разные размеры и высоту.

Все участники должны сначала пересечь зал, прежде чем найти циновку, на которую можно запрыгнуть. Игроки, которым не удалось запрыгнуть на коврик, будут удалены из игры.

10) Backhandspring Races

Для тренеров, которые ищут акробатические игры, Backhandspring Race — отличный выбор. Объявите количество обратных пружин, а также начальный параметр.

Каждый участник должен выполнять подход и количество отжимов назад как можно быстрее. Первый должен стать победителем гонки.

Заключение

Прежде чем гимнаст сможет овладеть другими навыками, определенные навыки должны быть освоены на уровне. Практика — единственный способ достичь мастерства, но делать одно и то же снова и снова может со временем наскучить. Чтобы сделать занятия более увлекательными, почему бы не использовать веселых игр по гимнастике для детей во время тренировки?

Помимо удовольствия, к другим преимуществам относятся командная работа и умение слушать, а также способность работать с давлением и принимать критику.Не говоря уже о развитии сильного и стройного тела, которое демонстрирует силу и гибкость. Все дело в дисциплине, обучении новым навыкам и оттачивании исполнения с течением времени.

Использование разминки, групповых игр и соревнований — отличный способ избавиться от скуки во время тренировок.

И последнее, но не менее важное: мы надеемся, что вам понравился этот список из забавных игр по гимнастике для детей , которые вы можете выполнять в своем классе. Обязательно настройте тренажерный зал правильно, чтобы избежать травм и горячих споров в классе.Ознакомьтесь с другими нашими статьями по гимнастике для получения дополнительной информации.

3 навыка гимнастики для малышей, которые нужно попробовать дома

Гимнастика для малышей дома против занятий гимнастикой для малышей

Боитесь, что занятия гимнастикой для малышей оставят вас без денег? Знаете ли вы , что многие учителя гимнастики в тренажерных залах для малышей на самом деле не имеют (или очень мало) гимнастического образования? Занятия по гимнастике для малышей достаточно труднодоступны, но качественных и доступных по цене почти не существует.

Если вам посчастливилось найти отличный класс рядом с вами, то замечательно! Если нет, то не нужно лишать их той той огромной пользы, которую гимнастика дает детям! Начать заниматься гимнастикой для малышей дома очень легко и весело! Ваш ребенок может научиться гимнастике дома, и гимнастических движений для детей ниже аналогичны тем, которые дети изучают в типичном классе дошкольной гимнастики.

Вы определенно можете научиться обучать гимнастике дома, начав с упражнений по гимнастике для малышей, описанных ниже.

Если вы предпочитаете, чтобы тренер по гимнастике обучал вашего малыша за вас, ознакомьтесь с первым в истории онлайн-курсом дошкольной гимнастики, чтобы ваш ребенок мог начать учиться вместе со мной онлайн уже сегодня! Они будут учиться в своем собственном темпе в мультиклассном курсе без вашей помощи или с минимальной вашей помощью. Подпишитесь на рассылку, и я пришлю вам 25% скидку на регистрацию и буду держать вас в курсе новых советов по гимнастике.

Гимнастические маты и детское гимнастическое оборудование могут сделать занятия гимнастикой более увлекательными и увлекательными, но они не должны заменять много времени на улице и в них нет необходимости.Все, что нужно вашему малышу, — это быть интересным, а приведенные ниже навыки гимнастики будут занятиями, которые ваш ребенок захочет с вами делать!

Занятия по гимнастике для малышей

# 1 — Бревенчатые рулоны

Пусть ваш малыш начнет лежать на спине (положение лежа на спине) с прямыми ногами вместе и руками над головой.
Поощряйте их переворачиваться на живот и продолжать возвращаться на спину.

Преимущества : развивает навыки принятия риска, помогает вестибулярной системе, развивает проприоцепцию и кинестезию

Детская гимнастика дома

Гимнастика для детей ясельного возраста может продолжаться. Создание пространства, например, с помощью коврика, поощряет гимнастику для малышей дома. Помимо перечисленных преимуществ, гимнастика способствует общему развитию моторики. Самое приятное, что это так весело! Также ознакомьтесь с другими занятиями для младенцев и малышей, а также по детской гимнастике дома.Вам действительно не нужен модный тренажерный зал, чтобы побудить вашего ребенка научиться некоторым легким движениям детской гимнастики!

Не забудьте получить 25% скидку на мой курс гимнастики для детей дошкольного возраста, чтобы ваш малыш мог научиться большему количеству гимнастических движений для детей у настоящего тренера по гимнастике (без высокой стоимости тренажерного зала).

Гимнастических игр: 9 игр для всех возрастов! [Видео]

Ученики любят гимнастические игры, а учителя любят видеть, как их ученики наращивают силу, изучая основные навыки, соответствующие национальному стандарту P.E. стандарты! С помощью этих игр по гимнастике учащиеся могут развить мышцы кора, мышцы рук и уверенность в гимнастике и акробатических прыжках; все, пока играешь в игры и развлекаешься! Все, что вам нужно, это коврики! Бриттни Реслер, исполнительный директор гимнастического клуба Owatonna, поделилась девятью гимнастическими играми, которые понравятся ее гимнасткам и вашим ученикам!

1. Активная разминка

Привлекайте внимание учеников, выделяя места в тренажерном зале.Куда бы вы ни позвонили, им нужно бежать в это место. Вы можете смешать это, попросив ваших учеников подбежать к циновке и выполнить задание. Двухъярусные кровати, Человек за бортом, Рыбные яйца и Прыжок любовника — вот несколько забавных занятий, которые заставят ваших учеников мгновенно двигаться и получать от этого удовольствие!

2. Удивительная игра в погоню

Студенты получат удовольствие от этой непревзойденной игры в метки! Разместите четыре коврика вокруг спортзала и один посередине. Затем ученики бегают от одного циновки к другому, пытаясь пометить одноклассника перед собой.Тем временем они убегают от одноклассника за спиной. Все бегут в одном направлении, чтобы избежать столкновений! Когда ученик отмечен меткой, он подходит к коврику посередине и выполняет 15 прыжков, прежде чем снова присоединиться к игре!

3. Тренировка тачки

Укрепляйте силы и работайте в команде! Для прохождения тренировки с тачкой учащиеся должны быть парами. Один ученик в каждой паре будет держаться за лодыжки своего партнера, когда тот идет на руках от одного конца циновки к другому.Это не все! Как только владелец выкрикивает «Отжимание», партнер должен выполнить отжимание, прежде чем продолжить. Как только ваши ученики освоятся с этим упражнением, попросите их взять партнершу за руки за плечи, что станет дополнительным испытанием!

4. Прогресс в стойке на голове

В этом видео по гимнастике ученики практикуют равновесие с прогрессией стойки на голове! Колени студентов лежат на коврике и опираются на локти. Попросите их попрактиковаться в балансировке в этом положении.Как только они почувствуют себя комфортно, они могут поднять ноги вверх, завершив прогрессию стойки на голове!

Сделайте шаг вперед, попросив учащихся держать стойку на голове! В парах один ученик выполняет стойку на голове, в то время как другой ученик является их наблюдателем, держа ноги своего партнера вверх. Когда вы говорите «Иди», страхующие должны подбежать к другому ученику в стойке на голове и заметить его, прежде чем он упадет! Последняя пара в расстановке стойки на голове побеждает в игре! Студенты не должны удерживать эту позу слишком долго, потому что это может вызвать головокружение.

5. Прогулки по стенам

Как только учащиеся научатся удерживать равновесие в стойке на голове, они могут переходить в стойку на руках. Это отличное занятие для укрепления уверенности и силы рук. Положите циновку на пол рядом с циновкой на стене. Учащиеся идут по коврику, упираясь ногами в стену и руками на полу. Это укрепляет их мышцы кора и рук, подготавливая их к стойке на руках!

6. Прогресс по крену вперед

Мотивируйте свой класс, когда они отрабатывают кувырки вперед! Сложите панельный коврик поверх другого, чтобы получить дополнительную подушку.Студенты должны выгибать спину, катаясь по коврику, глядя на живот, можно создать С-образный изгиб позвоночника! Они могут продвигаться вперед, сняв верхний коврик и начав перекат вперед в стойке на руках.

7. Прорыв моста

Увеличьте мышцы кора, мышцы рук и стабильность с помощью Bridge Breakthrough. Пальцы учеников обращены к ногам, когда они подталкивают живот к потолку.Освоив позу моста, они могут бросить вызов своему равновесию, оторвав руку или ногу от земли. Сделайте это упражнение веселой гимнастической игрой, попросив учеников дать своим друзьям пять!

8. Кораблекрушение

Shipwreck — это игра с тегами, в которую студенты попросят сыграть снова! Начните с одного ученика, тэгера, на циновке между четырьмя другими циновками, разбросанными по тренажерному залу. Остальная часть класса начинает рассыпаться по остальным четырем циновкам.Как только теггер кричит: «Кораблекрушение», все переходят на другой коврик, убегая от теггера. Если кто-то помечен, они идут на средний коврик с другими теггерами. Последний отмеченный студент становится победителем!

9. Гимнастическая игра Stick-It

Бросьте вызов своему классу с Stick-It! Каждый ученик стоит на циновке лицом друг к другу по кругу. Инструктор называет различные прыжки или действия, например прыжок в группировке. Цель — правильно выполнить прыжок и приземлиться на ноги.Если ученик нащупывает руку или падает, он выбывает из игры. Последний выживший студент — победитель! Это отличный способ завершить урок и оценить, какие прыжки ваши ученики освоили или которым нужно больше практиковаться.

Блоги по теме:
— Поощрение движений в физкультуре с помощью паркура Линн Берроуз
–9 Советы по безопасности при занятиях гимнастикой
— Занятия гимнастикой для начинающих

Гимнастические маты и инвентарь для вашей программы:

— Акробатические коврики: Gopher предлагает широкий ассортимент акробатических ковриков для взрослых и детей.Найдите варианты, которые понадобятся вашему классу физкультуры или команде для отработки гимнастических движений!
— VariVault ™ Vault Box: развивайте равновесие и тренируйтесь в сальто на безопасном, регулируемом пенопластовом боксе.
— Клинья: сверхбольшие наклонные коврики для гимнастики для обучения перекатыванию, переворотам, приземлению, растяжке и подметанию.

Помогите учащимся двигаться и учиться с помощью этих игр, достижений и задач! От игры в теги с поворотом до прогрессии в стойке на голове учащиеся будут изучать новые навыки, весело проводя время!

10 развлечений для детей, которые должен предлагать ваш детский тренажерный зал

Конечно, гимнастика — это весело! Тем не менее, формат класса может начать казаться немного повторяющимся, и, возможно, в очереди будет больше людей, чем нравится маленьким детям.У ваших инструкторов есть веские причины структурировать каждое занятие. Есть навыки, которым нужно научиться, и цели, которые необходимо достичь. Иногда, однако, иногда цель должна состоять в том, чтобы повеселиться.

Вот некоторые занятия, которые вы можете поработать в классе, если он нуждается в повышении энергии, а также некоторые отдельные занятия, которые вы можете предложить (и выставить счет), чтобы разнообразить расписание занятий и создать пространство для общения и общения.

Мероприятия, на которые можно пойти в любое время

Гонки на пенопластах: Работает в любом классе и в любом возрасте.Вы можете запускать индивидуальные заезды, делать командные эстафеты. Вы даже можете объединить классы мальчиков и девочек из разных возрастных групп для участия в гонках, если вы объедините команды и гонки для оптимального развлечения. Например, в смешанном парном теннисе вы можете столкнуть команды мальчиков и девочек друг с другом. Вы можете запустить эстафету из 4 человек с двумя мальчиками и двумя девочками из разных возрастных групп. Всем нравится пенная яма, и она поднимает всем уровень энергии.

Танцевальный кружок: Танцевальный кружок — это обычный способ, которым танцевальные студии часто заканчивают занятия, когда все танцуют в кругу, а каждый ученик занимает центральное место, чтобы продемонстрировать свои движения.Попробуйте ту же идею для вольных упражнений. Включите веселую музыку, обведите круг и попросите каждого ученика по очереди в центре импровизировать небольшой набор навыков. У вас может появиться несколько свежих идей для хореографии!

Соревнования с животными: Самые маленькие ученики гимнастики рано разучивают различные упражнения с названиями животных, от прыжка кенгуру до прогулки краба. Вы можете многое сделать с изображениями животных для разных возрастных категорий. Малыши могут участвовать в гонках на животных. Старшеклассники могут играть в шарады животных.Попросите их проявить творческий подход и придумать некоторые из своих движений животных, чтобы друзья не догадывались.

Стойка с балансиром: Подумайте о тех испытаниях для выживших, когда участникам приходится стоять на узкой платформе во все более сложных позициях, пока не останется только один участник (или балансирующий…). Вы можете держать всех на ближнем свете для безопасности, но пересматривайте различные позы, в которых они должны двигаться, в зависимости от возраста и уровня навыков.

Не упади в воду: Какой ребенок не построил потрясающий плавучий дом-форт? Типа, где им приходится передвигаться, наступая только на подушки или мебель? Пол — вода, и если они коснутся, они проиграют.Возьмите эту идею в спортзал. Детям понравится строить плавучий форт из разных видов циновок и портативного оборудования. Учителя могут перемещать некоторые из более крупных предметов. Как только форт будет готов, пусть дети поиграют в бирки, но не падают в «воду». Смешивайте вещи, часто меняя, кто «это», и меняя некоторые части форта между раундами.

Модифицированная версия «Саймона говорит»: Это может быть соревновательная командная игра или просто развлекательное мероприятие для группы.Вместо того, чтобы играть в «Саймона», запишите на карточках различные навыки или упражнения. Действия могут быть любыми, от простого прыжка до прыжков с ножниц. Также имейте под рукой пару кубиков. Студент выбирает карточку, которая говорит ей, какое действие следует предпринять. Затем она бросает кости, чтобы узнать, сколько раз она должна это сделать. Выбор «колеса телеги» и прокатывание пяти означает, что ей нужно сделать пять колес. Если вы хотите сделать это командной игрой, учитель может взять карту и бросить кости. По одному члену от каждой команды теперь должен выполнить действие, и тот, кто финиширует первым, получает очко для своей команды.

Airball: Это еще одна игра, в которой вы можете легко повысить уровень сложности для старших и более опытных учеников. Основная игра — использовать пляжные мячи, которые детям нужно держать в воздухе, не удерживая их более двух секунд. Представьте, что это больше похоже на настройку волейбола и игру по мячу, а не на бросок и ловлю. Вы можете усложнить эту игру, одновременно увеличив количество шаров в игре. Если вы хотите сделать эту игру силовой, вы также можете перейти на мячи для художественной гимнастики или упражнения на мячи.Вы можете сделать игру «брось и поймай» с набивным мячом. Вы можете использовать коврики, чтобы создать сложную местность. Есть бесконечные вариации.

Развлекательные занятия, которые вы можете добавить в качестве оплачиваемых занятий.

Все это отличные занятия для преподавателей, которые могут использовать их в классе или нарушить некоторую монотонность занятий. Вы также хотите добавить к своим классным занятиям увлекательные занятия. Эти занятия, безусловно, представляют собой ценные возможности для получения дохода, но они также повышают привлекательность вашего тренажерного зала.

Время игры: В расписании есть специальный игровой класс, где только игры! У вас может быть еженедельный игровой класс по расписанию для детей младшего возраста и, возможно, два раза в месяц или ежемесячный игровой вечер для детей старшего возраста.

Ночевка! Время от времени устраивайте веселые пижамные вечеринки. Он может быть наполнен играми (гимнастика и др.), Фильмом на стене и другими занятиями. Это веселое социальное мероприятие, и дети действительно получат удовольствие от занятий в тренажерном зале всю ночь.

Специальные лагеря отдыха: Однодневные лагеря для гимнастики в те дни, когда родители могут не знать, что делать со своими детьми в течение дня. Это будет особенно полезно в те праздники, когда школы закрыты, но родителям все равно нужно работать. Сделайте лагерь веселым, а не просто структурированным уроком после структурированного урока.

Ученики всегда должны с нетерпением ждать возможности прийти в ваш спортзал

Как бы дети ни любили гимнастику, они также могут расстраиваться.Вы хотите, чтобы у учеников и семей в вашем районе всегда были положительные ассоциации с вашим тренажерным залом. Эффективный способ сделать это — вдумчиво привнести веселье в свою культуру и предложения. Даже в самой конкурентоспособной команде убедитесь, что простая мысль о походе в спортзал вызывает улыбку на лицах ваших учеников.

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

После изучения графического дизайна в Университете Джорджии, Джилл занимала несколько должностей в медиа и маркетинге, включая арт-директора, редактора и директора по маркетингу.Будучи студенткой танцев, она проводила много времени в детских центрах и применяет этот опыт в работе, которую она выполняет с Кроликом. Помимо интереса к танцам, Джилл также увлекается спортом, изысканной кулинарией, развлечениями, пением и балует своих пятерых внуков.

20 Веселых игр в тренажерном зале для детей и взрослых [+ Гимнастические игры]

Игры в тренажерном зале дают возможность не только улучшить физическую выносливость и координацию, но и научить участников следовать указаниям и сохранять хорошее спортивное мастерство.У нас есть спортивные игры для детей, игры для тех, кто занимается гимнастикой, игры для взрослых в тренажерном зале и игры для команд. Некоторые из наших игр просты, а некоторые немного сложнее. У нас даже есть подборка сложных игр в тренажерном зале. У нас есть спортивные игры для двух игроков и игры для очень больших групп. Какую бы игру вы ни выбрали, вам обязательно понравится.

Совет по безопасности: Убедитесь, что все участники игры хорошо увлажняются до, во время и после этих игр.Адаптируйте игры под возраст и уровень игроков, чтобы избежать травм.

Спортивные игры для детей

Дети любят бегать и играть. Игры в тренажерном зале — это увлекательный способ упражнений и множество преимуществ, среди которых:

Решение проблем
Координация
Следование инструкциям
Честная игра
Ожидание по очереди

Игры с тегами

Игры с тегами всегда весело. В нашей коллекции есть старые фавориты и некоторые из них, о которых вы, возможно, не слышали ранее.Лучше всего установить границы для игры и обязательно объяснять все правила, делая упор на безопасность и хорошее спортивное мастерство.

Бинт бирка. Выберите одно, чтобы быть «Оно». Когда игрок отмечен меткой, он должен держать повязку (руку) над отмеченным местом. Когда человека пометили дважды, у него больше нет «повязки», поэтому он должен застыть на месте. Два других игрока могут разморозить замороженного игрока, «воздействуя» на них — отметив замороженного игрока и одновременно досчитав до пяти.Эта игра становится проблемой, когда человека ставят в труднодоступное место, например, на спину.
Верный или ложный тег. Разделите вашу группу на две равные команды. После разделения разместите команды по обе стороны от центральной линии игровой площадки. Каждая команда ставит своей целью, чтобы к концу игры большинство игроков оставалось непомеченным. Если тренер или лидер дает верное утверждение, такое как «Мяукает кошка», все настоящие игроки бегут к своей цели, преследуемые членами ложной команды.Любой из истинной команды, помеченный членом ложной команды, отсутствует. Какая бы команда ни оставила больше всего участников, побеждает в игре. Примечание для руководителя или тренера : Убедитесь, что вы перепутали истинные и ложные вопросы, чтобы игроки не могли предвидеть, какие вопросы будут вызваны в следующий раз.
Тег Blob. Начните эту игру, установив границы игры. Выберите двух игроков, чтобы начать каплю. Когда игроки помечены, они должны взяться за руки с теми, кто находится в капле. Последний оставшийся игрок (-и) начинает (-и) следующую каплю.Если ваша группа очень большая, вы можете попросить двух или более учеников запустить blob-объекты.
Бирка для носка и носа. Игры с тегами — это весело, но и эта забавная. Игроки избегают отметки «Оно», когда они одной рукой зажимают нос, а другой пальцы ног. Назначьте трех или четырех игроков вашими тегерами. Игра сделана увлекательной, так как игроки могут удерживать кончики пальцев ног только в течение трех секунд. Конечно, при этом они пытаются убежать от тегеров. Те, кого помечают, становятся «Оно» и начинают преследовать других игроков.Игра окончена, когда все «Оно».
Freeze Tag. Старая любимая игра с метками, два или три игрока, обозначенные как «Оно», преследуют других игроков. Когда они отмечают кого-то, прикосновенная часть тела «замирает». Например, если игрок отмечен на левой руке, эта рука заморожена. Игроки выходят из игры, когда у них заморожено так много частей тела, что они не могут двигаться. Вариант: Если вы хотите, вы можете разрешить разморозку тела игроков другим игрокам, которым это разрешено.
Хвостовая бирка. Тренер или лидер должен предоставить каждому игроку флажки или полоски ткани для использования в качестве хвоста. Игроки вставляют «хвост» в пояс, карман или пояс. Игроки преследуют друг друга, пытаясь собрать как можно больше хвостов, при этом защищая свои собственные. В этой веселой и безумной игре побеждают игроки, собравшие наибольшее количество решек за установленный промежуток времени.

Игры с использованием мячей

В каждом спортзале есть множество мячей, доступных для игры. В следующих играх это оборудование используется по-новому и весело.Перед началом игры ознакомьтесь с правилами и некоторыми инструкциями по безопасности.

Шар осьминога. Сидячая версия вывертывания, игроки начинают с положения стоя, но садятся, когда их помечают мячом, и становятся частью осьминога. Сидящие игроки могут коснуться любого игрока, который подойдет к ним слишком близко. Любой, кого коснулись, также должен сесть. Игра заканчивается, когда все игроки сядут.
Мяч непрерывности. Для этой увлекательной игры в тренажерный зал вам понадобятся три пляжных мяча.Пусть ваши игроки разбегаются и бросают один из мячей в воздух. Цель состоит в том, чтобы держать мяч в воздухе как можно дольше. Однако лидер или тренер будут добавлять в игру еще два мяча, по одному. Когда все шары упадут на землю, начните игру заново. Игроки должны улучшать свою способность удерживать все шары в воздухе каждый раз, когда они играют.
Крабовый мяч. Выберите две цели, которые должны достичь команды — стул, мусорное ведро и т. Д. Разделив игроков на две равные по размеру команды, рассадите их на полу напротив друг друга в каждом конце зала.Поставьте ворота в каждом конце комнаты для противоположной команды. Поместите мяч (любой) в центр комнаты. Тренер или руководитель дает сигнал к началу игры. Все игроки крабами подходят к мячу и пинают его к воротам своей команды. Если игрок не сохраняет свою позицию крабового шага, противостоящая команда получает очко. Каждый раз, когда забивается гол, мяч помещается в середину перед возобновлением игры. Тренер или руководитель устанавливает количество очков, необходимое для победы в игре.

Гимнастические игры

Далее у нас есть выбор игр для тех, кто занимается гимнастикой.Если ваша группа разминается, требует некоторых учебных занятий или просто хочет развлечься, у нас есть идеальная гимнастическая игра для группы любого размера и любого уровня подготовки.

Приключенческая тропа

Приключенческая тропа, разминка для студентов-гимнастов, прорабатывает различные группы мышц и сочетает в себе несколько упражнений. Разделите вашу группу на команды от шести до восьми участников. Начните с расстановки станций вокруг тренажерного зала для сколь угодно большого количества следующих упражнений:

мостики
бабочки и шпагаты растяжки
кувырки вперед по клиновому коврику
стойки на руках на коврике у стены
касания пальцев ног

Пронумеруйте станции и попросите гимнасток завершить их по порядку, каждая команда стартует с разных станций.Позвольте гимнасткам провести минуту или две на каждой станции, используя таймер и свисток, чтобы сказать им, когда переходить к следующей станции.

Coach Says

Coach Says, отрывок из классической игры Simon Says, предлагает участникам поработать над своими гимнастическими навыками и следовать указаниям. Гимнастки выстраиваются в одну сторону. Цель состоит в том, чтобы сначала добраться до другой стороны комнаты. Тренер или руководитель говорит: «Тренер говорит», за которым следует название навыка, например:

погоня четыре раза
соединение двух колесных колес
бросок вперед один раз
прыжок вперед четыре раза
прыжок вперед один раз
сделать один шаг назад

Если тренер вызывает навык, не сказав сначала «Тренер говорит», и участник двигается, чтобы выполнить навык, он должен вернуться на линию старта.

Примечание для тренера: Быстро произносите названия навыков, чтобы сделать игру сложной.

Упражнения для талантов

Игра для гимнастов, предназначенная для демонстрации усвоенных или известных навыков. Команды из трех-пяти учеников тратят десять минут на подготовку упражнения для талантов. Остальные команды выступают в качестве зрителей во время каждого выступления. В конце все команды записывают, кто, по их мнению, выполнил лучшее упражнение, но не могут голосовать за себя. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество голосов.Участники учатся работать в команде и практикуют творчество.

Притвориться животными

В этой игре имитирования животных тренер называет имена животных, а гимнасты разыгрывают движения каждого животного. Сочетание упражнений и творчества дает как обучение, так и развлечение. Попробуйте следующих животных:

Крабы — ползать на руках и ногах животом вверх
Кенгуру — использовать разные прыжки
Тигр — низко ползать на корточках
Кролик — прыгать из положения на корточках
Утка — двигаться вперед приседание с руками по бокам на уровне талии

«Притворите животных» — это игра, которая развивает различные группы мышц и увеличивает физическую силу тела, рук и ног.

Проблемы с балансиром

Концентрация, необходимая для любой деятельности с балансиром, требует практики. Следующие ниже упражнения на бревне обеспечивают такую практику, а также развлекают гимнастов.

Эта игра требует, чтобы ваши гимнастки смещали центр тяжести, бросая мешок с фасолью в ведро или миску. Участники по очереди стоят в центре бревна, зарабатывая очки за каждую сумку, которая попадает в ведро или таз. Если они сойдут с балки при подбрасывании, они не получат очка, даже если мешок с фасолью был подброшен успешно.Первый игрок, набравший десять очков, побеждает в этом гимнастическом испытании.

Задача балансировки, включающая командную работу и творчество, Switch предлагает участникам вашей группы соревноваться, чтобы увидеть, кто наберет больше очков. Два участника начинают на противоположных концах бревна. Когда они встречаются в центре, они должны менять положение любым возможным способом, то есть сгибаться, поворачиваться, скручиваться или лечь и т. Д. Гимнастки не могут сойти с бревна или поднять другого человека. В этом испытании побеждает участник с наиболее успешными попытками пересечь бревно.

Игра на равновесие для больших групп «Сколько птичек» бросает вызов гимнастам, чтобы узнать, сколько из них может поместиться на медленно укороченной бревне. Участники попадают на балку по одному. Как только все удобно устроятся на балке во всю длину, укоротите балку на шесть дюймов и начните новый круг. Каждый раз, когда тренер укорачивает бревно, становится все труднее уместить всех на бревне. Игра заканчивается, когда бревно становится слишком коротким, чтобы на нем могли поместиться все, независимо от того, какие движения и положения гимнастки предпринимают.

Несколько простых упражнений на бревне:
Используйте лапшу для бильярда, чтобы поиграть на бревне.
Попросите гимнастку бросить губки, балансируя на перекладине.

Игры для тренировок в тренажерном зале

Игры для тренировок в тренажерном зале добавляют особый веселье к вашим усилиям по набору сил и сжиганию калорий. Попытайтесь вовлечь других в тренажерный зал в эти игры, которые помогут вам сбросить жир и привести в тонус ваши группы мышц.

Balance Catch

Сыграйте в игру в ловушку с несколькими или несколькими друзьями в спортзале, стоя на одной ноге.Начните относительно близко друг к другу и продолжайте двигаться дальше. Если вы чередуете ступни, вы прорабатываете мышцы обеих ног.

Веревки и обручи

Начните с установки двух станций, одну с хула-хупами, а другую со скакалками. В зависимости от количества скакалок и хула-хупов игроки могут соревноваться индивидуально или в командах. Установите таймер, чтобы участники могли делать хула-хуп и прыгать через скакалку на две минуты для каждого упражнения. Каждый человек получает одно очко за каждый прыжок и одно за каждый оборот хула-хупа.Человек или команда, набравшие наибольшее количество очков, побеждают в этой игре в спортзале.

Balancing Competition

Игра-тренировка, которая укрепляет основные мышцы и улучшает баланс. Начните с того, что встаньте прямо с прямой спиной и руками на бедрах. Положите нижнюю часть правой стопы на левое колено и напрягите мышцы живота. Все участники делают это одновременно, и человек, который сможет стоять в этом положении дольше всех, выигрывает раунд. В следующем раунде встаньте на правую ногу и поставьте левую ногу сбоку от правого колена.При желании вы можете повысить сложность этой игры для тренировок в тренажерном зале, встав на подставки для балансировки йоги, если они доступны.

Pass and Catch

Вам потребуется десять или более участников, стоящих в широком круге. Каждый участник вытягивает руки в стороны, касаясь кончиков пальцев игрока с каждой стороны. Игроки передают подпрыгивающий набивной мяч (среднего размера) любому другому игроку в круге. Бросающий может пасовать снизу, сверху или с одним или несколькими отскоками.Когда игрок ловит мяч, он делает шаг назад. Если игрок промахивается, он выбывает из игры. Победителем становится последний оставшийся игрок.

Сложные игры в тренажерном зале

Некоторые игры в тренажерном зале оказываются сложными из-за выполняемых задач, ограничений по времени или необходимости набрать наивысший балл. Ваша группа обнаружит, что следующие игры добавят острых ощущений во время занятий в тренажерном зале.

Перетаскивание тела

Вам понадобится несколько старых одеял или толстые большие простыни (двойной или большой размер).Разделите свою группу на две или более команд от шести до восьми игроков. Цель состоит в том, чтобы перетащить простыню или одеяло в конец спортзала, на котором лежит или сидит тело или другие тела.

Варианты:

Один член команды ложится на одеяло.
Постепенно увеличивайте количество членов команды на одеяле для каждой последующей гонки.
Вся команда должна лежать на одеяле, катиться и лететь к воротам.
Сыграйте в эстафете с парами внутри команд.Каждая пара тащит своего партнера до конца и обратно, и следующая пара партнеров делает свою очередь.

Эта игра в тренажерный зал развивает силу и способствует сотрудничеству.

Хоккей с метлой

Вариант хоккея с метлами, резиновым мячом и воротами в виде коробки или ведра для двух или более игроков, эта игра предназначена для двух или более игроков на любой площади. Ставьте цели на противоположных концах игровой площадки. Создайте свои команды и пусть ваши игроки начнут в центре комнаты.Команды соперника пытаются забить мяч в противоположные ворота, в то время как вратарь блокирует удары, насколько это возможно. Оцените штрафы за задержку игры, удержание шайбы ногами или руками и ненужную грубость. Если у одной команды есть пенальти, другая команда получает свободный выстрел. Если ваша группа очень большая, ограничьте размер команды и меняйте игроков, когда команда набирает очки.

Crazy Catching

Еще одна игра в тренажерном зале, которая работает с двумя или более людьми. Для начала назначьте одного человека метателем, а всех остальных — ловцами.Предоставьте метателю несколько легких прыгающих мячей для упражнений — один другого цвета, чем другие. Бросающий становится примерно в десяти футах от ловцов и бросает мячи в быстрой последовательности. Ловцы пытаются поймать мяч разного цвета, и когда игрок это делает, они получают очко. Лидер или тренер устанавливает количество очков для победы, и игрок, достигший этой цели первым, становится победителем.

Четыре угла с завязанными глазами

Быстрая и сложная игра в тренажерном зале, требующая от игроков молчания. Четыре угла с завязанными глазами подходят для средних и больших групп игроков.Завяжите одному игроку глаза и попросите его встать посреди комнаты. Остальные игроки теперь занимают свои места в четырех углах комнаты очень тихо — без разговоров! — пока тренер или руководитель считает до десяти. Если игрок не находится в углу после завершения подсчета, он выбывает из игры. Игрок с завязанными глазами указывает на один из четырех углов, и все игроки в этом углу выбывают из игры. Однако, если в указанном углу никого нет, у игроков есть пять секунд, чтобы добраться до другого угла, прежде чем игрок с завязанными глазами укажет на новый угол.Последний человек, оставшийся в игре, становится следующим с завязанными глазами.

Командные игры в тренажерном зале

Командные игры в тренажерном зале выводят соревнования на новый уровень. Первая игра не требует четного числа в каждой команде. В одну игру можно играть без какого-либо оборудования или реквизита. Кроме того, вы можете варьировать время игры, что всегда удобно, когда у вас разные размеры и способности группы.

Простыня Бросок для пинг-понга

Разделите игроков на две команды и попросите их держать простыни на противоположных концах.Поместите мяч для пинг-понга на лист. Команды поднимают и опускают шкатулку, чтобы мяч для настольного тенниса упал на сторону противоположной команды. Побеждает команда, которой удастся сделать это первой. При желании вы можете играть в эту игру более одного раза и сохранять очки в течение определенного времени, чтобы определить победителя.

Выдувание перьев

Купите недорогие перья в ремесленном или долларовом магазине. Разделите группу на команды и дайте каждому игроку по перышку.Кричите: «Вперед!» и проинструктируйте игроков держать перья в воздухе, дуя. Команда, у которой больше всего перьев в воздухе к концу установленного времени, побеждает в этой игре.

Беги, кролик, беги

Назовите две поровну разделенные команды «Лисы» и «Кролики». Кролики выстраиваются в очередь на одном конце игровой площадки (их дома), а лисы разбегаются по всему тренажерному залу. Кролики гуляют со своим капитаном. Вожак стаи лисиц говорит: «Беги, Кролик, беги!» и все кролики бегут обратно в свои дома, стараясь не быть помеченными лисами.Любые помеченные кролики становятся лисицами. Игра заканчивается, когда все кролики превратились в лисиц.

Gym Mania

Командная игра в тренажерном зале для групп любого размера, команды соревнуются друг с другом в различных упражнениях, развивающих гибкость, мышечную выносливость и силу, а также композицию тела.

Составьте команды в горизонтальные одиночные линии на противоположных сторонах игрового поля.
Первый человек в каждой команде бежит к середине игрового поля и получает задание вместе со стандартной игральной картой.
Тренер или руководитель могут использовать карточки занятий или просто назначать занятие.
Игральная карта сообщает участнику, сколько раз команда должна выполнить задание. Например, если выпала двойка, действие нужно выполнить дважды; если выпал ферзь, действие должно быть выполнено двенадцать раз; а если выпадет туз, действие должно быть выполнено четырнадцать раз.
Каждое действие выполняется только один раз, поэтому, если игроки берут карту, уже использованную, они должны выбрать другую карту.Следующий человек в каждой строке идет следующим. Игра продолжается до тех пор, пока не исчезнут все карточки занятий или пока тренер не выдаст все задания.
Команда, которая финиширует первой, побеждает в этом увлекательном испытании.

Предлагаемые действия:

Прыжки на одной ноге — правая и левая
Прыжки через скакалку
Прыжки вверх и вниз
Прыжки с трамплина
Подъемы левой и правой ногой в стороны
Отжимания
Бег на месте
Подножки для прыжков с ножницами
Приседания

Наша коллекция гимнастических игр доставит удовольствие школьным занятиям физкультурой, урокам гимнастики и взрослым участникам тренажерного зала.Каким бы ни был размер или состав вашей группы, у нас есть для вас спортзал. Повеселись!

Сьюзан изучала английский язык с двойным вторым по специальности «гуманитарные науки и бизнес» в Университете штата Аризона и получила степень магистра управления образованием в Университете Либерти. Она преподавала с четвертого по двенадцатый классы как в государственных, так и в частных школах. Предметы включали английский язык, американскую и всемирную историю и географию, математику, землю и физические науки, Библию, информационные технологии и творческое письмо.

Сьюзен писала-фрилансером более десяти лет, за это время она написала и отредактировала книги, газетные статьи, биографии, книжные обзоры, руководства, описания районов для риэлторов, презентации Power Point, резюме и множество других проектов.

Прочитать полную биографию

9 видов гимнастических занятий для детей

Около 70% детей в возрасте от 6 до 12 лет занимались командными видами спорта хотя бы один день в 2018 году. Только около 50% занимались индивидуальными видами спорта.

Хотя это число может быть меньше, оно растет с каждым днем! Отчасти это связано с растущей популярностью занятий детской гимнастикой.

Если вы хотите попробовать уроки, вы не одиноки! Ищете ли вы виртуальные варианты или лично, в стилях нет недостатка. Мы разбили типы классов, которые могут изучить ваши дети.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах уроков, которые дети могут посещать сегодня.

‍

1.Художественный стиль

Художественный стиль гимнастики — самый популярный вид спорта! Это регулярная часть Олимпийских игр, которые проводятся каждые четыре года. С точки зрения соревнований, художественная гимнастика обычно делится между женщинами и мужчинами.

Женщины обычно соревнуются в опорном прыжке, брусьях и бревне. Мужчины будут соревноваться в опорных прыжках, вольных упражнениях и брусьях.

Когда дети только начинают практиковать этот стиль, они начинают занятия с детской гимнастической планки и продвигаются оттуда.Это просто означает, что они используют одну планку.

Дети начнут использовать опорный прыжок на земле, пока не улучшат свои навыки в спорте. Убежище учит детей, как двигаться по-новому, совершенствуя движения, такие как шпагаты или пружины — прежде, чем вы это узнаете, они будут переворачивать ваш дом.

Бревно также начнется с земли и будет подниматься выше по мере того, как ребенок учится лучше балансировать.

2. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика включает в себя элементы гимнастики, танцев и балета.Во время упражнения играет музыка, а гимнасты используют различное оборудование. Нет ничего веселее, чем смотреть потрясающее шоу под хорошую музыку! Лента, обруч и скакалка часто встречаются в каждом упражнении.

Этот стиль занятий гимнастикой может научить детей стать более гибкими. Использование гимнастического оборудования для детей в этих упражнениях может помочь детям улучшить координацию рук и глаз.

Если родители замечают, что их ребенок увлекается танцами, художественная гимнастика — отличный способ включить этот интерес в свою жизнь.Уроки для начинающих начнутся с занятий на полу и переходят к использованию оборудования по мере того, как ребенок совершенствуется.

3. Батут — новый вид спорта.

Батут всегда использовался в гимнастических тренировках и занятиях, но теперь он стал популярным как дисциплина самостоятельно. Можно ли кого-нибудь винить в этом? Мы не можем представить себе ребенка, у которого не как батут. О, и приготовьтесь, родители, упражнения на батуте включают много прыжков и сальто!

Программы могут быть индивидуальными или парами.Мини-батуты, созданные специально для гимнастики, позволяют выполнять различные трюки. Уроки батутной гимнастики — это увлекательный способ для детей освоить сложные трюки, а также улучшить равновесие.

4. Акробатическая гимнастика

Этот вид гимнастики учит кувыркам вперед, колесам тележки и пружинам назад. Если на некоторых занятиях используется батут, то акробатическая дорожка используется чаще.

Эти занятия могут посещать дети от 6 лет.В то время как инструкторы будут работать с детьми, обучая их различным трюкам в акробатической гимнастике, для достижения успеха необходимо естественное чувство пространственного восприятия и координации.

5. Акробатическая гимнастика — одна из самых сложных

Хорошо, родители, будьте готовы к этому. В этом командном виде спорта не используется оборудование, используемое в других гимнастических классах. Вместо этого группа до 4 человек выполняет трюки, балансируя друг на друге. Более динамичные упражнения включают бросание, ловлю и сальто.

Чтобы использовать свое тело для выполнения этих прекрасных упражнений, требуется много силы и дисциплины. Требуемые терпение и упорный труд — единственный способ добиться успеха в этом стиле гимнастики, поэтому его практикуют так мало.

6. Аэробная гимнастика фокусируется на более коротких упражнениях

Аэробика похожа на акробатику, потому что не требует использования какого-либо оборудования. Процедуры немного короче, от 60 до 90 секунд.Упражнения могут выполняться индивидуальными гимнастками или группами до 6 человек.

Этот стиль гимнастики может улучшить силу и гибкость с помощью упражнений в зале. Они также являются забавным способом для детей оставаться активными!

7. Паркур — это вызов

Классы паркура отлично подходят для детей, потому что они учат их способности адаптироваться и дисциплине. Это направление гимнастики обучает детей быстро преодолевать препятствия с помощью определенных движений и сальто. Дети научатся разрабатывать стратегии и находить решения в любой ситуации с помощью практики паркура.

8. Виртуальная гимнастика

Мы поняли — сейчас не самое лучшее время ходить в спортзал, полный детей, . Если вы беспокоитесь, как и все мы, просто знайте, что доступны сотни виртуальных классов гимнастики.

Эти виртуальные уроки гимнастики — отличные курсы для начинающих для детей, которые плохо знакомы с этим видом спорта и хотят выучить некоторые из основных движений. Более специализированные занятия по различным дисциплинам гимнастики, упомянутым выше, также доступны в Интернете.

9. Родительские и детские классы

Малыши тоже могут заниматься гимнастикой! В то время как сальто и трюки сохранены для старших детей, занятия для родителей и их малышей доступны во многих спортзалах.

Гимнастика может помочь малышам научиться равновесию и координации по мере их роста. Мягкие полы также сохранят их в безопасности.