ВСсСлая гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ УтрСнняя зарядка ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ВСсёлая гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚. Гимнастика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

Π’ воз­растС Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Β­Ρ€Π°Β­ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ взрос­лым. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΒ­Π·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ это качС­ство Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Β­Π½Ρ‹Ρ… цСлях. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ зарядку Π²Π°ΠΌ при­дСтся вмС­стС. ВсСго лишь ΠΏΠΎΠΊΠ°Β­ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΒ­Π·Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠ°. Β«Π”Π΅Π»Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ нас»! β€” ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ эти слова ста­нут Π΄Π΅Π²ΠΈΒ­Π·ΠΎΠΌ вашСй сСмьи.

Гим­на­стика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹Β­ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Β­Π²Ρ€Π°Β­Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² слоТ­ныС сило­выС упраТ­нС­ния, отТи­ма­ния, кача­ния прСсса ΠΈΠ»ΠΈ акро­ба­ти­чС­скиС Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ. Π•Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ 5β€”10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ ΠΈ Π½Π΅ полу­чится. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ воз­растС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Β­Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Β­Ρ…ΠΎΒ­Π΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΒ­Π·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Π³Β­Ρ€Ρ‹Β­Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, Π±Π»ΠΈΠ·Β­ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ понят­ныС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ. НС Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сразу всС упраТ­нС­ния. Доста­точно Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠΈΠ³Β­Ρ€Π°Π» ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя усвоил ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄Π²ΠΈΒ­Π³Π°Β­Ρ‚Π΅Π»ΡŒΒ­Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

Зарядка для самых ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…

Π”ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒ ΡΠΎΠ»Β­Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ. Π‘ΠΊΠ°Β­ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ солнцС свС­тит прямо Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΉ (ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΆΠ΅Π»Β­Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Β­Π΄ΡƒΡˆΒ­Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€). ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ»Β­Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ. Он Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΒ­Π³ΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носочки. Π’ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 1.

На носоч­ках ΠΈ Π½Π° пяточ­ках. Бпро­ситС Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° носоч­ках ΠΈ Π½Π° пяточ­ках? ΠŸΠΎΠΊΠ°Β­ΠΆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΊΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ люби­мая мяг­кая ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΡƒΡ‚ уча­стиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π΄Π΅Β­ΠΌΠΎΠ½Β­ΡΡ‚Ρ€ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΡŽΡ‚ свои способности.

ΠŸΡ€ΠΈΒ­ΡΠ΅Β­Π΄Π°Β­Π½ΠΈΡ. Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΡΠ΅Β­Π΄Π°Ρ‚ΡŒ? Раз­бро­сайтС ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΒ­Π½Π°Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Β­Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ) ΠΈ попро­ситС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΡ€ΠΈΒ­Π½ΠΎΒ­ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Β­Π΄Ρ‹Β­Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ. Усло­вия ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ «заста­вят» Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠœΠΎΡΡ‚ΠΈΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ мостик отли­ча­Стся ΠΎΡ‚ взрос­лого, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ выпол­ня­Стся Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΡ‚. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π΄ΠΎΠ»Β­ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚ΠΎΒ­ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ сто­пах, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΒ­Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° спи­ной Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π‘Π»Π΅Β­Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ выпрям­лял ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. Загля­нитС ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ спро­ситС: «А ΠΊΡ‚ΠΎ Ρƒ нас мости­ком стал?Β»

ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Π·ΠΈΠΊ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ста­нСт Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Β­Π²Π΅Β­Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Β­ΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠ·. МоТно ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΆΒ­Π΄Π°Ρ‚ΡŒ дви­ТС­ния Π·Π²ΡƒΒ­ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: Β«Ρ‡ΡƒΡ…-Ρ‡ΡƒΡ…Β». ΠžΠ±ΠΎΒ­Π·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Β­Π΅ΠΊΒ­Ρ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΈΡŽ дви­ТС­ния Β«ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΒ­Π·ΠΈΠΊΠ°Β», ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Β­Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Β­Π½ΠΈΠΉΒ Ρ…ΠΎΠ΄.

Π‘Π°ΠΌΠΎΒ­Π»Π΅Β­Ρ‚ΠΈΠΊ. Π Π°ΡΒ­ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² сто­роны ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Β­Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠΎΠΌΒ­Π½Π°Ρ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠΏΡ€ΠΎΒ­Π²ΠΎΠΆΒ­Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ваши дви­ТС­ния Π·Π²ΡƒΒ­ΠΊΠ°ΠΌΠΈ лСтя­щСго само­лСта: «у‑у-у‑у».

НоТ­ницы. Π­Ρ‚ΠΎ клас­си­чС­скоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΒ­Ρ€ΠΎΠ΅ всС ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΒ­ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€Β­ΠΆΠΈΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° вСсу. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ свои Β«Π½ΠΎΠΆΒ­Π½ΠΈΡ†Ρ‹Β». Π“Π»Π°Π²Β­Π½ΠΎΠ΅ β€” стараниС!

ΠšΠΎΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ста­нСт Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Β­Π²Π΅Β­Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΒ­Π³Π½Π΅Ρ‚ спинку Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΡƒΡ€Π»Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ!

Мишка косо­ла­пый. Бпро­ситС Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: «Как Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мишка?Β» ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Β­ΠΆΠ΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΒ­Π΄Π΅Β­ΠΌΠΎΠ½Β­ΡΡ‚Ρ€ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ΡƒΠΊΒ­Π»ΡŽΒ­ΠΆΠΈΠ΅ дви­ТС­ния косолапого.

Π‘Π΅Π³ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ. Бприн­тСр­ский Π±Π΅Π³ для Π΄Π²ΡƒΡ…Β­Π»Π΅Ρ‚Β­Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π°Β­ΠΏΡƒΠ·Π°, ско­рСС всСго, закон­чится ΠΏΠ°Π΄Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π£Ρ‡ΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ быст­рому Π±Π΅Π³Ρƒ постС­пСнно. Для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΒ­ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡ€Β­Π΄ΠΈΒ­Π½Π°Β­Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π²ΠΈΒ­ΠΆΠ΅Β­Π½ΠΈΠΉ ΠΈ рав­но­вС­сия ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­Π»ΠΎΒ­ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ рас­став­лСн­ными ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­ΠΌΠ΅Β­Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. ПослС Π±Π΅Π³Π° Π·Π°ΠΉΒ­ΠΌΠΈΒ­Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΒ­ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ соста­вит ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΒ­Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°: попро­ситС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Β­Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ пры­гаСт заяц.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° плоскостопия

Для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ плоскостопия Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ гимнастику для стоп.

β—ˆ Уса­дитС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­Π»ΠΎΒ­ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΡŒ обС­зьян­кой. Π’ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ раз­бро­сайтС Ρ€Π°Π·Β­Π½Ρ‹Π΅ (нСболь­шиС) ΠΏΡ€Π΅Π΄Β­ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ попро­ситС ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΒ­Ρ‡ΠΈΒ­ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠŸΠΎΠΊΠ°Β­ΠΆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ока­ТСтся Π½Π΅ ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…!

β—ˆ Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (Π½Π° мяг­кой повСрх­но­сти) Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΒ­Ρ‚ΠΈΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, Π·Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΒ­Ρ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³Β­Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² «пСрС­тя­ги­ва­ниС ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Π°Β».

β—ˆ Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Β­Π΄Π°Β­Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ мяч, тол­кая Π΅Π³ΠΎ стопами.

β—ˆ ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ΄Β­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ста­нСт Π½Π° носочки ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΒ­Π΄Π΅Ρ‚ нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΒ­Π³ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΒ­Π½Π°Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΒ­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Β­Π½ΠΈΒ­Ρ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ и стопы.

ДвигаСмся ΠΏΠΎΠ΄ пСсСнки

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Β­Π½ΠΈΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚Β­ΡΠΊΡƒΡŽ пСсСнку ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΒ­Π·ΠΎΒ­Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качС­ствС ΠΌΡƒΠ·Ρ‹Β­ΠΊΠ°Π»ΡŒΒ­Π½ΠΎΠ³ΠΎ сопро­воТ­дС­ния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ под­сказки ΠΊ Π΄Π΅ΠΉΒ­ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Β­Π½Π΅Β­Π½ΠΈΠΈ зарядки. Π’ΠΎΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΒ­ΠΌΠ΅Ρ€,Β Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ:

А‑а, Π² АфрикС Π³ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, (ΠΏΠΎΠ΄Β­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…)

А‑а, Π² АфрикС Ρ€Π΅ΠΊΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹, (ΠΏΠΎΠ΄Β­Π½ΠΈΒ­ΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны)

А‑а, ΠΊΡ€ΠΎΒ­ΠΊΠΎΒ­Π΄ΠΈΠ»Ρ‹, Π±Π΅Π³Π΅Β­ΠΌΠΎΡ‚Ρ‹, (Ρ…Π»ΠΎΒ­ΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π² ладоши)

А‑а, ΠΎΠ±Π΅Β­Π·ΡŒΡΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΡˆΠ°Π»ΠΎΡ‚Ρ‹,

А‑а, ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Β­Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΒ­Π³Π°ΠΉ (машСм Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ)

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ



Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Β 

Β 


ΠžΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° простым ΠΈ вСсСлым Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям, Π²Ρ‹ сдСлаСтС Π½Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ + ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠžΠ Π’Π˜. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π² этом сайт ΠœΠΈΡ€ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики, гимнастики послС пробуТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅.

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния каТутся дСтям ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· самых слоТных. И Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ дСтям, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ² скучныС упраТнСния Π² Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ.

НС слСдуСт ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС упраТнСния сразу. МоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, постСпСнно дополняя ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ² ΠΏΠΎ дням Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ приятным врСмяпровоТдСниСм, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ сам Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ тягостным Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ дСйствиСм, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ лишь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции. ВсС Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…!

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π½ΡƒΠΆΠ½Π°?

Β«Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° устроСна ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ слоТно ΠΈ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎ. Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ – ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉΒ»

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ кислородом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ способствуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ собой.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ стимулируСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдца, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, избавляСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π° ΠΈ усвоСна, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ кислород ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ).

ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ дСтям, довольно часто Π±ΠΎΠ»Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ простудными заболСваниями, Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ послС воспалСния Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ астмой.

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика прСкрасно дополняСт любоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ΅, гомСопатичСскоС, физиотСрапСвтичСскоС), Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ укрСпляСт Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ силы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ, ΠΈ взрослым? И сразу ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ.

NB! Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикой, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Ρƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ симптомов гипСрвСнтиляции Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… (ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° Π»ΠΈΡ†Π°, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ кистСй Ρ€ΡƒΠΊ, чувство покалывания ΠΈ онСмСния Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…).

Если Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° – складываСм ладошки вмСстС («ковшиком»), подносим ΠΈΡ… Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΈ нСсколько Ρ€Π°Π· Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ Π² Π½ΠΈΡ… (2-3 Ρ€Π°Π·Π°).

ПослС этого Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ гимнастику ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ:

— Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос;

— ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ;

— Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ;

— Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ (для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

УпраТнСния для Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ стимулом для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мягкиС ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ малСнькиС Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ избавится ΠΎΡ‚ стСснСния ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ участиС Π² упраТнСниях. НапримСр, ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π²ΠΎ врСмя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π°, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°.

ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, находящСмуся Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π² области Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Π’Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Взрослый произносит Ρ€ΠΈΡ„ΠΌΠΎΠ²ΠΊΡƒ:

ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (Π²Π΄ΠΎΡ…),

ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· (Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…),

ΠšΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ Ρ‚Ρ‹, Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡΡŒ.

Каша ΠΊΠΈΠΏΠΈΡ‚. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ИП): сидя, ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, другая — Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Втягивая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ набирая Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ – Π²Π΄ΠΎΡ…, опуская Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ (выдыхая Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…) ΠΈ выпячивая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ Β«Ρ„-Ρ„-Ρ„-Ρ„Β». ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 3-4 Ρ€Π°Π·Π°.

Π‘Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠΊ. (ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€.) ИП: Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ сидя. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ ладонь Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚. Π’Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… производится Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΠΈΡ„ΠΌΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ:

Π‘Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ³Π°Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ поднимаСтся (Π²Π΄ΠΎΡ…),

Π’ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ опускаСтся (Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…).

Часики. ИП: стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ слСгка Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Размахивая прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Β«Ρ‚ΠΈΠΊ-Ρ‚Π°ΠΊΒ». ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·.

Надуй ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ. ИП: Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ сидит ΠΈΠ»ΠΈ стоит. «Надувая ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΒ» ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ сводит Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, соСдиняя Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… – Ρ„Ρ„Ρ„. Β«Π¨Π°Ρ€ΠΈΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΠ»Β» — Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ладоши, Β«ΠΈΠ· ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Β» — Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ произносит: «шшш», вытягивая Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, опуская Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ осСдая, ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ выпустили Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ….

Π’Ρ€ΡƒΠ±Π°Ρ‡. ИП: сидя, кисти Ρ€ΡƒΠΊ сТаты Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… с Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌ произнСсСниСм Π·Π²ΡƒΠΊΠ° Β«ΠΏ-Ρ„-Ρ„-Ρ„-Ρ„Β». ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 5 Ρ€Π°Π·.

Π’ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π°. ИП: Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ стоит прямо, слСгка расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ опустив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Π΄ΠΎΡ… — Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Π² стороны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ произносит Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅: Β«ΠΊΠ°Ρ€Ρ€Ρ€Β», максимально растягивая Π·Π²ΡƒΠΊ [Ρ€].

ΠšΡƒΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°. ИП: Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ стоит прямо, слСгка расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Π² стороны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ – Π²Π΄ΠΎΡ…; Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ наклоняСтся, опустив Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ свободно свСсив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, произносит: Β«Ρ‚Π°Ρ…-Ρ‚Π°Ρ…-Ρ‚Π°Ρ…Β», ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ похлопывая сСбя ΠΏΠΎ колСням.

Π–ΡƒΠΊ. ИП: ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ стоит ΠΈΠ»ΠΈ сидит, скрСстив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ – Π²Π΄ΠΎΡ…, скрСщиваСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, опускаСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…: Β«ΠΆΡƒ-Ρƒ-Ρƒ — сказал ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΠΊ, посиТу ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΡƒΠΆΠΆΡƒΒ».

ΠŸΠ΅Ρ‚ΡƒΡˆΠΎΠΊ. ИП: стоя прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны (Π²Π΄ΠΎΡ…), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ (Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…), ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Β«ΠΊΡƒ-ΠΊΠ°-Ρ€Π΅-ΠΊΡƒΒ».

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΉ Π½Π° ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊ. ИП: ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ стоит ΠΈΠ»ΠΈ сидит. Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… носом, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ с ΠΎΠ΄ΡƒΠ²Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡƒΡ….

ΠŸΠ°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΈΠΊ. Π₯одьба, дСлая ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ приговаривая: Β«Ρ‡ΡƒΡ…-Ρ‡ΡƒΡ…-Ρ‡ΡƒΡ…Β». Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Ρ‚Ρƒ-Ρ‚ΡƒΡƒΡƒΒ». ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π΄ΠΎ 30 сСкунд.

Вырасти большой. ИП: стоя прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° носки – Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° всю ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡŽ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ произнСсти Β«Ρƒ-Ρ…-Ρ…-Ρ…Β»! ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 4-5 Ρ€Π°Π·.

Гуси лСтят. МСдлСнная Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°. На Π²Π΄ΠΎΡ… – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² стороны, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· с произнСсСниСм Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° Β«Π³-Ρƒ-Ρƒ-ΡƒΒ».

Бросим мяч. ИП: стоя, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с мячом подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π‘Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ мяч ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Β«Ρƒ-Ρ…-Ρ…-Ρ…Β». ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 5-6 Ρ€Π°Π·.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ послСднСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ пСрСрастаСт Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ с мячом, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ (взрослому ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ) Π½Π΅ надоСст.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС ΠΈ рассчитаны для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 2 Π»Π΅Ρ‚.

Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ. ИП: Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ДСлая ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ прСдставляя, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ надуваСтся Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 5 сСкунд. Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ сдуваСтся. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 5 сСкунд. ВыполняСтся 5 Ρ€Π°Π· подряд.

Π’ΠΎΠ»Π½Π°. ИП: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ швам. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, касаясь ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ «Π’Π½ΠΈ-ΠΈ-ΠΈ-Π·». ПослС освоСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ этого упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ отмСняСтся.

Π”Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ Π½Π° Π²Π΅Ρ‚Ρ€Ρƒ. ИП: сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, скрСстив Π½ΠΎΠ³ΠΈ (Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹: сидя Π½Π° колСнях ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° пятках, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС). Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° прямая. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ с Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой с Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сгибаясь ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ гнСтся Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎ.

НоТницы. И.ΠΏ. — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π² стороны Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° поднимаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, правая опускаСтся Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ – лСвая Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ·, правая Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ПослС освоСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ этого упраТнСния ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ: Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ кисти Ρ€ΡƒΠΊ.

Π₯омячок. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ нСсколько шагов (Π΄ΠΎ 10-15), Π½Π°Π΄ΡƒΠ² Ρ‰Ρ‘ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ хомячок, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎ Ρ‰Π΅ΠΊΠ°ΠΌ – Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈΠ·ΠΎ Ρ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Ρ‹ΡˆΠ° носом.

ΠΡ‹Ρ€ΡΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. ΠžΠ±ΡŠΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° морском Π΄Π½Π΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Π”ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ смоТСт Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° спокойных Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΈ Π΄Π²Π° спокойных Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π° с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΡ‚, Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ нос ΠΈ присСдаСт Π΄ΠΎ ТСлания ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ….

Π‘Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ добавляСм ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния:

Β«ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠ΅ΠΌ на…» ИП: Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ стоит, Π½ΠΎΠ³ΠΈ слСгка расставлСны, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΄ΠΎΡ…. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… – ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ, сдСлав Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ, Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° прямо — Π²Π΄ΠΎΡ… носом. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ – Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…; Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° прямо – Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² это врСмя:

Β«ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ,

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅,

На солнцС горячо

ПСкло Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉΒ».

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ опускаСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ касаясь Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, снова Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ спокойный Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° прямо — Π²Π΄ΠΎΡ… носом. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΡƒΠ±Ρ‹, слоТСнныС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ.

Взрослый ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚:

Β«ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚,

Как Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΠ°, станСт Ρ€ΠΎΡ‚,

Ну, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ — Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠ°

И остановимся ΠΏΠΎΠΊΠ°Β».

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π² возрастС 3Ρ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² восторгС ΠΎΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

— Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠ΄Π½Ρƒ (Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ) Π½ΠΎΠ·Π΄Ρ€ΡŽ.

— Бидя с ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ быстрый Π²Π΄ΠΎΡ…, притягивая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌ ладонями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ выдыхая, опускаСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° ладонями Π²Π½ΠΈΠ·.

— Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° дыхания. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, насколько смоТСт.

Когда всС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ упраТнСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ освоСны, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счСт ввСдСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π³Π»Π°Π·ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚. Π΄.). На Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ стоя.

ВмСсто послСсловия ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π²Π°ΠΌ…

ВСсСлыС Β«Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Β»

Они придутся ΠΏΠΎ Π½Ρ€Π°Π²Ρƒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дСтям. Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ взрослых эти ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ успСх.

Β«Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅Β»

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сидит, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ стакан с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ соломинка для коктСйля. НаучитС Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π² стакан Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· соломинку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ (Π²Π΄ΠΎΡ… — носом, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ: Β«Π±ΡƒΠ»ΡŒ-Π±ΡƒΠ»ΡŒ-Π±ΡƒΠ»ΡŒΒ»). НуТно ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π° Π³ΡƒΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ)

Β«Π‘ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΡ‡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΡ†Π΅Π²Β»

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΠΈΡ‡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΡ†Π΅Π²: Π½Π΅Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, быстро прикрывая ΠΈ открывая Ρ€ΠΎΡ‚ ладошкой. Π­Ρ‚ΠΎ занятный для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ элСмСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Взрослый ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ», показывая ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Β«Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅-Π³Ρ€ΠΎΠΌΡ‡Π΅Β».

Β«ΠœΡ‹Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΠΈΒ»

Π­Ρ‚Π° Π·Π°Π±Π°Π²Π° извСстна всСм. НаучитС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΠΈ: Π²Π΄ΠΎΡ… — носом, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· слоТСнныС Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π³ΡƒΠ±Ρ‹, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ мягкий, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ получится большой ΠΈ красивый.

Β«Π€ΠΈΠ»ΠΈΠ½Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π‘ΠΎΠ²Π°Β»

Π”Π΅Π½ΡŒ — Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ стоит ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π½ΠΎΡ‡ΡŒ — смотрит Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π²Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ-ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΠΌΠΈ, опуская ΠΈΡ… Π²Π½ΠΈΠ·, произносит Β«Ρƒ-ΡƒΡ„Ρ„Ρ„Β». Π˜Π³Ρ€Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Β«ΠšΡ‚ΠΎ дальшС Π·Π°Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΒ»

Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ Π·Π° стол, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Π΄Π²Π° Π²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠ° (Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ нСслоТно Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² супСрмаркСтах, Π° Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ самим ΠΈΠ· Π²Π°Ρ‚Ρ‹). Π”ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… со стола.

ПоСдинок

Из кусочка Π²Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ — «ΠΌΡΡ‡». Π’ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° — 2 ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° «ΠΌΡΡ‡», ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ «Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»» — Π²Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НСмного ΠΏΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½ΡΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ состязания с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ».

Β«ΠŸΡƒΡˆΠΎΠΊΒ»

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‘Π²ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ‘Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. НСобходимо ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΄ΠΎΡ… дСлался Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ носом, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· слоТСнныС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡƒΠ±Ρ‹.

«ВСтряная ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Β»

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° лопасти ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ· пСсочного Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π°.

Β«Π‘Π½Π΅Π³ΠΎΠΏΠ°Π΄Β»

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ снСТинки ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ‚Ρ‹ (Ρ€Ρ‹Ρ…Π»Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ). ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ снСгопад ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠ΄ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΡŒ «ΡΠ½Π΅ΠΆΠΈΠ½ΠΊΠΈ» с Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.

«Листопад»

Π’Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ осСнниС Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ листопад. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡƒΡ‚Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ листочки с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΡƒΠΏΠ°Π»ΠΈ.

Β«ΠŸΠ°Ρ€ΡΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ»

Π’Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±ΡƒΠΌΠ°Π³ΠΈ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° Π½ΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»Π° (ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сдСлал Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…).

Π˜Π³Ρ€Π° Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… инструмСнтах. МалСнькиС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… инструмСнтах — Π΄ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. НСобходимо ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ силам Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ инструмСнт. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ напряТСниС Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, слСдуСт рСгулярно ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ.

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄Π½Π° излюблСнная Π·Π°Π±Π°Π²Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ — рисунки Π½Π° стСклС. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ рисуСт Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ «Π³ΡƒΡΠ΅Π½ΠΈΡ†Π°»: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ рисуСт Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ гусСницы: ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ «Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ»

ВСсСлая зарядка ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² частых простуд

Если Π’Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ слишком часто простуТаСтся, Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΌ слСдуСт Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² возрастС Π΄ΠΎ 1 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ пСрСнСсти Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… эпизодов простуды Π² Π³ΠΎΠ΄, ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти, ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ‚ — Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…, ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 5 Π»Π΅Ρ‚ — Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…. Если ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ укладываСтся Π² эти Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π’Ρ‹ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, частыС простуды — это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π½Π΅ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π° для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… дСйствий. Π’Ρ‹ спроситС: Β«Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?Β» ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ прост: Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ спорт.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ — Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ. Достаточно просто ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, рСгулярно ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½Π΅ ΡƒΠΊΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ капусту — ΠΈ это ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ эффСктивной Π·Π°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ. А Ссли Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ обтираниям ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ обливаниям Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²!), Ρ‚ΠΎ эффСкт скаТСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро.
Π’ спортС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°! Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π΅Π½ ΠΊ зарядкС, этого Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно. Зарядка Π½Π΅ просто укрСпляСт ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ½Π° способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самым благоприятным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ отраТаСтся Π½Π° состоянии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² дыхания.

Π’ качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для зарядки ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ задания, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСснСС, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ вмСстС с Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠΌ названия. Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния ΠΈ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ: устройтС сорСвнованиС!

ВЕБЕЛАЯ Π—ΠΠ Π―Π”ΠšΠ ΠŸΠ ΠžΠ’Π˜Π’ ΠŸΠ ΠžΠ‘Π’Π£Π”Π«

1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ — слСгка расставлСны. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ — Π½Π° Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ края Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ максимально Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… (ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ снимая Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ) ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ потягиваСмся, Π½Π΅ вставая Π½Π° носки, Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСм прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ладонями Π²Π½ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стороны. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 Ρ€Π°Π·Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ — ΠΏΠΎ 20 сСкунд.

2. На носках Π±Π΅ΡΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π° мСстС, пятками касаясь ягодиц. Π’ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ слСгка Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π° — 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π° 45 сСкунд.

3. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° сТимаСм ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ, сгибаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ свСрху Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΎΠ³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ поворачивался (Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°). На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ — возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС — Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² — 30 сСкунд.

4. ПоднимаСм Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Π΄ΠΎ уровня ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, сгибаСм Π² локтях Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ кисти свободно свисали Π²Π½ΠΈΠ·. Быстро, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² стороны Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ упраТнСния — 15 сСкунд.

5. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, полусогнуты Π² колСнях, носки — Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ вытаскиваСм Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² сапогС, ΡƒΠ²ΡΠ·ΡˆΡƒΡŽ Π² Π±ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅. Когда ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ согнСтся Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ выпрямляСм Π΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ сбрасываСм сапог с Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — 40 сСкунд.

6. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, полусогнуты Π² колСнях, носки — Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ. ВытягиваСм прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ВыставляСм ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°, Ρ‚ΠΎ другая Ρ€ΡƒΠΊΠ° становится ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅. НС прСкращая этих Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, слСдя Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΄ΠΎΡ… Π±Ρ‹Π» ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ, Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… — Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ упраТнСния — 30 сСкунд.

7. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ свободным Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° «всплываСт Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π°Β». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²Π±ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ «ласточка», ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ спину ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. ΠžΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 10 Ρ€Π°Π·. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ повторяСм всю ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ — Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 10 Ρ€Π°Π·. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

8. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Π½ΠΎΠ³ΠΈ — Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ свободно ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹. Π”Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ 1,5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ: Π²Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ спокойно Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π½Π΅ задСрТивая Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, «надувая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ мячик», ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-4 Ρ€Π°Π·Π°, увСличивая ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΈΡ… число Π½Π° 2.

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ эту Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ зарядку вмСстС с вашими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹! А Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС Π²Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ обСспСчСно!

http://sestrenka.ru/

ВСсёлая зарядка для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Π»Π΅Ρ‚

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ с самого дСтства. Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ быстро растёт ΠΈ развиваСтся, Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ способствуСт физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ интСрСс ΠΊ упраТнСниям ΠΈ зарядкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ дСнь вСсСло ΠΈ энСргично.

НСсколько Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Для физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ показания ΠΈ противопоказания. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ занятия Π΄Π°ΠΆΠ΅ самыми простыми Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.

  • Π’ возрастС ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ занятия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠŸΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно.
  • Зарядка Π² 2-3 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° β€” это Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠ· простых ΠΈ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с элСмСнтами слоТной гимнастики Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ…-пяти Π»Π΅Ρ‚.
  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния для Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ, Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ спинки. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ смСна ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: стоя, сидя, Π»Ρ‘ΠΆΠ°.
  • ΠšΡ€ΠΎΡ…Π° ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ? НС настаивайтС! Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ-настоящСму, Ссли тСбя Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ упраТнСниям Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ интСрСс ΠΊ зарядкС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ мячики, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ, дСтская ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°.
  • Если Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ пСрСнёс рСспираторноС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС упраТнСния, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² нашСм случаС. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.
  • Π£ ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ заболСвания сСрдца ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°? Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° здСсь Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ.

ΠŸΠΎΡ€Π° Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ!

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС! Если ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ сонный ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ, потирая Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ, вставал с ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ сСйчас ΠΎΠ½ большС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°Ρ‚ΡŽΡ€Π½ΡƒΡŽ модСль Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ двигатСля. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏ β€” Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ русло. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡ‚-Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ упраТнСния для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, замаскированныС ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ.

ДСтям ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ пяти Π»Π΅Ρ‚ Π’ΠžΠ— Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 180 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ [1]. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ костСй ΠΈ скСлСта, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, развития ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядкой ΠΌΡ‹ нашли ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ. ДСлимся с Π²Π°ΠΌΠΈ нСсколькими упраТнСниями, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅ΠΌ стал ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ΠΉ Ρ‘ΠΆΠΈΠΊ. МоТно ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π²ΠΎ врСмя зарядки. А Ссли ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ нравится Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ просто Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‘ΠΆΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: Ρ‘ΠΆΠΈΠΊ проснулся ΠΈ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π½Π° Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΡƒ

  1. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ 20 сСкунд.
  2. Π•ΠΆΠΈΠΊ заторопился β€” 20 сСкунд Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅.

ЁТик Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅

  1. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, слСгка расставив ΠΈΡ….
  2. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹.
  3. Π‘Π΅Π· Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ наклоняСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ.
  4. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.
  5. Достаточно Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

ЁТик тянСтся Π·Π° яблочком

  1. Бадимся на пол.
  2. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях.
  3. Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π° спину.
  4. Плавно тянСмся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‘ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ.
  5. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°.

ЁТик Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π½Π° вСлосипСдС

  1. ЛоТимся Π½Π° спину.
  2. НоТки ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ сгибаСм Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ….
  3. НачинаСм Β«ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π½Π° вСлосипСдС.

ЁТик прячСтся

  1. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌ, опустив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.
  2. Бадимся Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ладошками.
  3. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.
  4. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°.

ЁТик радуСтся

  1. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, опустив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  2. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° мСстС 10 сСкунд.
  3. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π°.
  4. Зарядка ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π°. МоТно ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, спокойно ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‘ΠΆΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Бсылки Π½Π° источники:
[1] Руководство ΠΏΠΎ физичСской активности, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ сну для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС Π΄ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ‚. ВсСмирная организация здравоохранСния, 2019
[2] УтрСнняя гимнастика Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста.
[3] ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 2-3 Π»Π΅Ρ‚

УтрСнняя зарядка для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Π”Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, что утрСнняя зарядка для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° – это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΡΡ†ΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, занятия Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Если ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ простыС упраТнСния Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ дня, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π² скором Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ зарядки


  1. Зарядка послС сна.Β ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ суставы ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ быстрСС Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ кислородом, ускоряСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.Β 
  2. На Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. УтрСнняя зарядка нС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ интСнсивных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Π° ΡƒΠΆΠ΅ послС гимнастики ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
  3. ΠžΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ атмосфСра.Β ΠŸΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ кислорода для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² растущСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒΒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡΡ гимнастика Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
  4. Боблюдая Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Волько постоянныС физичСскиС упраТнСния принСсут свои ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹. Но Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ: Π΄ΠΎ 5 занятий Π² нСдСлю Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно.
  5. ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ.Β ΠœΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡƒΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° зарядку – 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ устанСт, ΠΈ Ρ€Π°Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ.
  6. Π‘ «огоньком». НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠΊΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ. ΠšΡƒΠ΄Π° больший интСрСс Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ зарядка Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ занятий поспособствуСт ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подобранная ритмичная ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°.
  7. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.Β Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ стрСмится ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своим родитСлям. И Ссли взрослыС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ станут Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ зарядкой, Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π΅Π³ΠΎ повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
  8. Возраст опрСдСляСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.Β ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ нуТдаСтся Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пояснСниях: Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Зарядка для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°

Как ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сидячСС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг способСн Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ‚Π΅Ρ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ физичСском Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ своСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ³ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ с ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ на упраТнСния Π½Π° растяТку Π² самом ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ комплСкс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ‚ΡŒ, добавляя ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты:

  • сгибаниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ конСчностСй;
  • свСдСниС ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ/Ρ€ΡƒΡ‡Π΅ΠΊ;
  • Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ массаТ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ станут совСты ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ инструктора, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ всС ΠΎ бСзопасной Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста.

Зарядка для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚

Π’ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ свой ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ± ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ физичСском Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТный комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: всС упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ потСрял ΠΊ Π½ΠΈΠΌ интСрСс. КомплСкс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство занятий, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ врСмя Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π’ 2βˆ’3 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным считаСтся ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ: Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°, ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ лошадка, Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ собачку. МногоС зависит ΠΎΡ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Около 4 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° с растяТкой всСх ΠΌΡ‹ΡˆΡ†:

  • Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ с касаниСм ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³;
  • присСдания с вытянутыми Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ;
  • упраТнСния с нСсколькими полоТСниями: присСданиС – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, подъСм βˆ’ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°.

По-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ остаСтся Π±Π΅Π³, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 сСкунд.

УтрСнняя зарядка для дошкольников

Π”ΠΎ достиТСния 6 Π»Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΡƒΠΆΠ΅ 6βˆ’8 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Занятия ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Но спортивныС упраТнСния для ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²Β ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя «взрослыС» элСмСнты ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТными.

Π₯одьба Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя измСнСния полоТСния Ρ€ΡƒΠΊ – Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π² стороны ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠ°.

Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стороны с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ касаниСм Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³.

На Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, вытягивая Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄/Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Π£ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ слоТным упраТнСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ… физичСского воспитания Π² школС.

Β«Π‘Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°Β» βˆ’ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3βˆ’4 сСкунд стойка Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ….

Β«Π›ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β» βˆ’ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ.

Β«ΠœΠΎΡΡ‚ΠΈΠΊΒ» βˆ’ ΠΈΠ· полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, отрывая спину ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎ максимуму Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ βˆ’ комплСкс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ воздСйствиС ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° всС участки ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Допустимо использованиС спортивного инвСнтаря. Π”ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ мяча, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΊΡƒ, ΠΊΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡Π° ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² этом возрастС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ зарядку Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ.

ПодвСдСм ΠΈΡ‚ΠΎΠ³

Π£ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики мноТСство плюсов. Но Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅: Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. НСобходимо ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ занятия Π½Π΅ стали скучными для Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π½Π΅ создавали излишнюю Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° растущий ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ соотвСтствовали возрастным особСнностям ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. Π˜Π·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ наши совСты.Β 

Если ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΈ сам ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊ постоянным физичСским упраТнСниям, отмСтят ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ измСнСния, Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° вырастСт настоящий спортсмСн. Или ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ прСкрасным слоТСниСм ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ заряд бодрости Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ быстрСС ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π’ чСбоксарском комплСксном Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обслуТивания ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ «ВСсСлая гимнастика»

Π’ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ВсСроссийского дня гимнастики Π² комплСксном Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обслуТивания насСлСния Π³. ЧСбоксары состоялся спортивный Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ «ВСсСлая гимнастика».Β Π’ спортивном ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ΅ приняли участиС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСбывания отдСлСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ сСмьС ΠΈ дСтям, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг отдСлСния Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСбывания Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠ² β„–1 ΠΠ£Β Β«ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обслуТивания насСлСния Π³. ЧСбоксары» ΠœΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Π§ΡƒΠ²Π°ΡˆΠΈΠΈ.

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастикС ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘Π»Π΅ΠΏΠΎΠ²Π° привСтствовала всСх участников, ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π»Π° ΠΈΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ настроСния, ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ благополучия.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° прСдусматривала ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ осанки ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ гимнастики.

И взрослыС, ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ с большим интСрСсом вслСд Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, вращСния шСи, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, полуприсСдания ΠΈ Π΄Ρ€. Для Π½ΠΈΡ… эти упраТнСния стали Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ суставов.

Гимнастика — это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ спорта, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ…. ГимнастичСскиС упраТнСния Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ чувство красоты ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, быстроту Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, равновСсиС, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, силу ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ осознали Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π΅Π΅ влияниС Π½Π° самочувствиС.

Β Β«Π–Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ всСм с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ гимнастичСскиС упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсь дСнь Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎ ΠΈ энСргично», — говорят ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг отдСлСния.

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ спортивного ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° стал совмСстный Ρ„Π»Π΅ΡˆΠΌΠΎΠ±, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ пСсню Β«Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Π°Β» Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ люди повторяли двиТСния Π·Π° инструктором.

ЗанятиС ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ вСсСло ΠΈ Π·Π°Π΄ΠΎΡ€Π½ΠΎ, всС участники ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ высказали ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ мСроприятия ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ» всСм Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС, заряд ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… эмоций.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ состоялся Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π² ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Β«Π“Π΄Π΅ вСсСлыС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΌ — Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ». Π•Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ явилось популяризация Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ срСди ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… услуг, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… связСй ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΈ младшими поколСниями.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ — ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, посвящСнная ВсСроссийскому дню гимнастики, Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π²ΠΎ всСх отдСлСниях ΠΏΠΎ полустационарной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ обслуТивания.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: АУ Β«ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обслуТивания насСлСния Π³. ЧСбоксары» ΠœΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Π§ΡƒΠ²Π°ΡˆΠΈΠΈ

ΠšΠΎΠ½ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ «ВСсСлая зарядка»

План-конспСкт ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСй группы «ВСсСлая зарядка».

ЦСль: ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ:

1. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ умСния (Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, Π±Π΅Π³, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ).

2. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС качСства ΠΈ способности, основныС двиТСния Π² упраТнСниях ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

3. Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

4. Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… занятиях физичСскими упраТнСниями.

5. Π”Π°Ρ‚ΡŒ дСтям ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ заряд Π½Π° прСдстоящий дСнь, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ дСтям ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции.

Π₯ΠΎΠ΄ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ гимнастики:

I. Вводная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ: Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ, рСбята!

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ: Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ!

Π’ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ: Π‘Ρ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ порядку Π½Π° Π²Π΅ΡΡ‘Π»ΡƒΡŽ зарядку

II.ОРУ основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠΎ встаёт,Β 
ВсСх Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ Π·ΠΎΠ²Ρ‘Ρ‚.
ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽ вас, рСбятки,
На Π²Π΅ΡΡ‘Π»ΡƒΡŽ зарядку.
НоТки Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, —Β ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.
Π”Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ шагаСм.
ВсС ΠΌΡ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ пошагали,
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π° мСстС встали. —Β ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° мСстС
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ всСм свои ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ —Β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡
И ладошками помашСм. —Β ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ладошками ΠΈΠ· стороны Π² сторону
НоТками ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ —Β Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ. —Β Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши
БядСм всС ΠΌΡ‹ Π² ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄, —Β ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² локтях,
Π’ лСс ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π΅ΠΌ Π² гости. —Β Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, выполняя Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅
двиТСния согнутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π° Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΡƒ,
И ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ Π·Π°ΠΉΠΊΡƒ.
Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ вСсСло ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ,
Π—Π°ΠΉΡ†Π° всС ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. —Β ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…

Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π° — ΠΏΡ€Ρ‹Π³, Π΄Π° скок
ΠŸΡΡ‚ΠΊΠΈ- вмСстС, Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ — носок. — пятки ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ вмСстС, носочки — Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ,
Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ растопырСны 

(ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠΈ). ΠŸΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ полусогнутыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ лисичка —Β 
РыТая сСстричка —Β Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ лисы (ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ° согнута ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой —Β 
«Π»Π°ΠΏΠΊΠ°», Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сзади ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ хвостик, дСлая ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅Β 
ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ двиТСния

МСдвСТонок строгий 
Π’Ρ‹ΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· Π±Π΅Ρ€Π»ΠΎΠ³ΠΈ. —Β Ρ€ΡƒΠΊΠΈ подняты Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ с Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ

ΠŸΡ‚ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»Π° ,Β 
ΠŸΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ΅Π»Π° —Β Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π° носочках

Π”ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΊ,
ΠŸΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡΡŒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ. —Β ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя

Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ Π΄ΡƒΡ‚ΡŒ,
Π”Π΅Ρ€Π΅Π²Ρ†Π° ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. —Β Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ высоко, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.Β 
ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со стороны Π² сторону.

БядСм снова в поСзд свой
И ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π΅ΠΌ всС Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ. —Β Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ «ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄Π°»

Всё! ΠŸΡ€ΠΈΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ!
ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒ!
Π’Ρ‹ Π½Π΅ отставайтС,
Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всС ΡˆΠ°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅! —Β ΡˆΠ°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² свободном Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ помашСм
И спасибо скаТСм. —Β ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
На носочки ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ,
Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»Π½Ρ‹ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. —Β Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· всС опуститС, —Β ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·
Всё сначала ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅.Β 
(ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° — Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… — Π²Π½ΠΈΠ·)
Бпасибо скаТут всС рСбятки,
Π—Π° Π²Π΅ΡΡ‘Π»ΡƒΡŽ зарядку! —Β Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши

III. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹ рСбята! Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² порядкС, спасибо зарядкС. Бадимся Π·Π° столы ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ.

гимнастичСских ΠΈΠ³Ρ€ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ | Π˜Π·ΡƒΠΌΡ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ гимнастики

Когда Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΡˆΡŒΡΡ, врСмя Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСсСлСС, Ρ‡Π΅ΠΌ нСсколько ΠΈΠ³Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС? НиТС пСрСчислСны ΠΏΡΡ‚ΡŒ гимнастичСских ΠΈΠ³Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚

Подобно ΠΈΠ³Ρ€Π΅ «Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€» — это гимнастичСский ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π² классичСской ΠΈΠ³Ρ€Π΅.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ всСх Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ряд с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ дСтям, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ скаТСтС Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ смогут это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β», ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° своих мСстах.

Если ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ сказали Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β», ΠΈΠΌ придСтся Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТной, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ дСтям большС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² для выполнСния Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… врасплох.

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ 5 Ρ€Π°Π·, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° шага Π½Π°Π·Π°Π΄, бросок Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, погоня 3 Ρ€Π°Π·Π°, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° колСса Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³ΠΈ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚. Π”.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π»

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ младшСго Π±Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ сСстры ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ родитСля. Parent Pull, созданный для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ силы, ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ двиТСния ΠΏΡƒΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ….

ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сядСт Π½Π° стул ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ попытаСтся Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стоя. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ тянут вас Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠœΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π± ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Ρ

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° прСдставляСт собой сорСвнованиС Π½Π° равновСсиС.НачнитС ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, встав Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ставит ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° зСмлю.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… полоТСния Ρ‚Π΅Π»Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΠΎΠ΄Π½Π° ступня поднята Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, арабСска ΠΈΠ»ΠΈ шкала. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этих ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ…, заглянитС Π² наш Π±Π»ΠΎΠ³ здСсь.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² эту ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, стоя Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ΅, с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ.

Баланс ΡƒΠ»ΠΎΠ²

Подобно ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Balance Catch — это классичСская ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² ловлю, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.НачнитС Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ, подбрасывая мяч Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ бросков ΠΎΡ‚ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ всС дальшС.

Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ступни, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ нашС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, посвящСнноС этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ здСсь.

ΠœΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒ

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста, поэтому, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, всС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² состоянии ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ± Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 сСкунд.

ВсС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊ ΠΎ Π±ΠΎΠΊ, всС вмСстС Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ мосту.ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ спустится ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒ, сдСланный Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° мостик рядом с послСдним Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ снова замкнулся, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ спускаСтся ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π·Π°Π΅Ρ‚.

Π­Ρ‚ΠΎ продолТаСтся Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° всС Π½Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŒ. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ мосту являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ставят Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ отТимания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ всС эти ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ своим ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ! Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° нашСм Facebook здСсь ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅ здСсь.Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ дня!

ВСсСлыС гимнастичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ [10 самых ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… занятий]

Занятия гимнастикой ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ мноТСство прСимущСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ достойным Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта для ознакомлСния с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° нСскольким Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ смоТСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. НиТС пСрСчислСны 10 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΈΠ³Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… уровня мастСрства.

Если Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² настоящиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.Активная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ занятиСм Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ дня. Π•Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° довольно проста:

  • ΠžΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ спортзала
  • ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² эту ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ
  • ΠžΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ (Π΄Π²ΡƒΡ…ΡŠΡΡ€ΡƒΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ любовника ΠΈ Ρ‚. Π”.)
  • Участник Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

2) Adventure Trail

Adventure Trail — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° отличная групповая ΠΈΠ³Ρ€Π° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ общСния ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π΄ΠΎΠΊΠΎΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ слабыС ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ своих ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΏΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ².

  • Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ занятия ΠΈ установитС для Π½ΠΈΡ… «станции».
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ½ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ всС станции
  • Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ всС станции, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΡƒ
  • Команда, которая быстрСС всСх Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ эту Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, станСт ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ

3) ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…

Π’ этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ гибкости.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… фокус, слСдуя ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° этой ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ проста: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅, ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свой собствСнный Π½Π°Π±ΠΎΡ€, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

  • ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹ — ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
  • ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ — ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· полоТСния Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…

4) Π˜Π³Ρ€Π° Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ

Π­Ρ‚ΠΎ — это простая ΠΈ крутая гимнастичСская ΠΈΠ³Ρ€Π°, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ.ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ просты: постройтС самый высокий Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ учащихся ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

КаТдой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈΠ· своих Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ². ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ дСлятся ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ²Π½Ρƒ, ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ сами Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ самый высокий Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ.

5) ΠœΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ эстафСта

Π’ этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, Π½ΠΎ Π΄Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ созданным Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»Π΅ΠΌ.

Выйдя Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ туннСля, этот Ρ‡Π»Π΅Π½ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± ΠΈ сдСлаСт Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ туннСля, которая Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ двинСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°, всС участники ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»Π·ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚ΡƒΠ½Π½Π΅Π»ΡŽ, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅.

6) Beam Ball

Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ гимнастичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅, Π²ΠΎΡ‚ простая ΠΈΠ³Ρ€Π°. Π‘Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠ· 4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π±Π°Π»ΠΊΠ°Ρ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуйтС инструкциям Π½ΠΈΠΆΠ΅.

  • КаТдая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ свои мячи
  • Участник, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ мяч, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ участнику
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ мяча, ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ с Π±Π°Π»ΠΊΠΈ
  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ снова ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ мяч Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ участники
  • Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ мяч ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ.

7) Π˜Π³Ρ€Π° Stick-It

Π˜Π³Ρ€Π° Stick-It идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°ΠΌ.ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠΊΠ° этой ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ участника Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свой ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Если ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ выполняСт ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

8) Coach Says

Coach Says — ΠΈΠ³Ρ€Π°, аналогичная Simon Says. ВсС участники Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π·Π°Π»Π°.Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник. Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, сдСлаСт ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг.

ПослС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ становится Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ достигнСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Ссли Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ объявил Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, Π½Π΅ сказав сначала Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β», всС участники, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, вСрнутся Π½Π° старт.

9) The Lilypad Game

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° прСдставляСт собой ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Β«Π›ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ½Π΅Ρ‚Β».Но вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ высоту.

ВсС участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ сначала ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Π», ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

10) Backhandspring Races

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ акробатичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Backhandspring Race — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. ΠžΠ±ΡŠΡΠ²ΠΈΡ‚Π΅ количСство ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ количСство ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ гимнаст смоТСт ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ освоСны Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° — СдинствСнный способ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ мастСрства, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ снова ΠΈ снова ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΊΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ занятия Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсСлых ΠΈΠ³Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ?

Помимо ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ прСимущСствам относятся командная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.НС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ сильного ΠΈ стройного Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ дСмонстрируСт силу ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² дисциплинС, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ исполнСния с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

ИспользованиС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ ΠΈ сорСвнований — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ скуки Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

И послСднСС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: ΠΌΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ понравился этот список ΠΈΠ· Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² своСм классС. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ настройтС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ горячих споров Π² классС.ΠžΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ нашими ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ гимнастикС для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

3 Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° гимнастики для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°

Гимнастика для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² занятий гимнастикой для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

Π‘ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ занятия гимнастикой для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ оставят вас Π±Π΅Π· Π΄Π΅Π½Π΅Π³? Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ , Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ учитСля гимнастики Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ… для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ) гимнастичСского образования? Занятия ΠΏΠΎ гимнастикС для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ достаточно труднодоступны, Π½ΠΎ качСствСнных ΠΈ доступных ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ сущСствуСт.

Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ класс рядом с Π²Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ! Если Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ гимнастика Π΄Π°Π΅Ρ‚ дСтям! ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ вСсСло! Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ гимнастикС Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈ гимнастичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ классС дошкольной гимнастики.

Π’Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ гимнастикС Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π°Ρ‡Π°Π² с ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ гимнастикС для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, описанных Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π» вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π·Π° вас, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π² истории ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курсом дошкольной гимнастики, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вмСстС со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ сСгодня! Они Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² своСм собствСнном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π² ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ курсС Π±Π΅Π· вашСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ с минимальной вашСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° рассылку, ΠΈ я ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΡŽ Π²Π°ΠΌ 25% скидку Π½Π° Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас Π² курсС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ гимнастикС.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ дСтскоС гимнастичСскоС ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ занятия гимнастикой Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости.ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ, — это Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсным, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ гимнастики Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ занятиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ!

Занятия ΠΏΠΎ гимнастикС для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ

# 1 — Π‘Ρ€Π΅Π²Π΅Π½Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½Ρ‹
  • ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° спинС (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС) с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ вмСстС ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
  • ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° спину.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° : Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ принятия риска, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ вСстибулярной систСмС, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΡ‚Π΅Π·ΠΈΡŽ

ДСтская гимнастика Π΄ΠΎΠΌΠ°

Гимнастика для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ясСльного возраста ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ пространства, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, поощряСт гимнастику для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Помимо пСрСчислСнных прСимущСств, гимнастика способствуСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ приятноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊ вСсСло! Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ занятиями для ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ дСтской гимнастикС Π΄ΠΎΠΌΠ°.Π’Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ двиТСниям дСтской гимнастики!

НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ 25% скидку Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ курс гимнастики для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ дошкольного возраста, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΌΠΎΠ³ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ количСству гимнастичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρƒ настоящСго Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ гимнастикС (Π±Π΅Π· высокой стоимости Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°).

ГимнастичСских ΠΈΠ³Ρ€: 9 ΠΈΠ³Ρ€ для всСх возрастов! [Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ]

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ гимнастичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Π° учитСля Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ силу, изучая основныС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ стандарту P.E. стандарты! Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этих ΠΈΠ³Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС учащиСся ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² гимнастикС ΠΈ акробатичСских ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…; всС, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅ΡˆΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΡˆΡŒΡΡ! ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, это ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ! Π‘Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π½ΠΈ РСслСр, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ гимнастичСского ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π° Owatonna, подСлилась Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒΡŽ гимнастичСскими ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ понравятся Π΅Π΅ гимнасткам ΠΈ вашим ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ!

1. Активная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°


ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², выдСляя мСста Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.ΠšΡƒΠ΄Π° Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² это мСсто. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ это, попросив Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π²ΡƒΡ…ΡŠΡΡ€ΡƒΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° Π±ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ, Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ яйца ΠΈ ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ любовника — Π²ΠΎΡ‚ нСсколько Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… занятий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заставят Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅!

2. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² погоню

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ этой Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ! РазмСститС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ спортзала ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ посСрСдинС. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ одноклассника ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.Π’Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ одноклассника Π·Π° спиной. ВсС Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ столкновСний! Когда ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ посСрСдинС ΠΈ выполняСт 15 ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ снова ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€Π΅!

3. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΠΈ

УкрСпляйтС силы ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅! Для прохоТдСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ учащиСся Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Один ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ.Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всС! Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† Π²Ρ‹ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Β«ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅Β», ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ваши ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ освоятся с этим ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, попроситС ΠΈΡ… Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡˆΡƒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ станСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ испытаниСм!

4. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ Π² стойкС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅

Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ гимнастикС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ равновСсиС с прогрСссиСй стойки Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅! КолСни студСнтов Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² балансировкС Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ стойки Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅!

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, попросив учащихся Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ стойку Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅! Π’ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ выполняСт стойку Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ являСтся ΠΈΡ… Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Когда Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ «Иди», ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ…ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΡƒ Π² стойкС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚! ПослСдняя ΠΏΠ°Ρ€Π° Π² расстановкС стойки Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅! Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΠ·Ρƒ слишком Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

5. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ стСнам

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ учащиСся научатся ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ равновСсиС Π² стойкС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ занятиС для укрСплСния увСрСнности ΠΈ силы Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» рядом с Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° стСнС. УчащиСся ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² стСну ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ укрСпляСт ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, подготавливая ΠΈΡ… ΠΊ стойкС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…!

6. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π½Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой класс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄! Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ.Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ спину, ΠΊΠ°Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ, глядя Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π‘-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°! Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, сняв Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π² стойкС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ….

7. ΠŸΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π² моста

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Bridge Breakthrough. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ.Освоив ΠΏΠΎΠ·Ρƒ моста, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² своСму Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Π² Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСсСлой гимнастичСской ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ, попросив ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своим Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΏΡΡ‚ΡŒ!

8. ΠšΠΎΡ€Π°Π±Π»Π΅ΠΊΡ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Shipwreck — это ΠΈΠ³Ρ€Π° с Ρ‚Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ студСнты попросят ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ снова! НачнитС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°, тэгСра, Π½Π° Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, разбросанными ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π»Ρƒ. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ класса Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ΠΌ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π³Π³Π΅Ρ€ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚: Β«ΠšΠΎΡ€Π°Π±Π»Π΅ΠΊΡ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β», всС пСрСходят Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, убСгая ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π³Π³Π΅Ρ€Π°. Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° срСдний ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Π³Π³Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. ПослСдний ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ студСнт становится ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ!

9. ГимнастичСская ΠΈΠ³Ρ€Π° Stick-It

Π‘Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² своСму классу с Stick-It! ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ стоит Π½Π° Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ дСйствия, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ЦСль — ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ.Если ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Ρ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. ПослСдний Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ студСнт — ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ваши ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ освоили ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π‘Π»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:
— ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡ€Π° Π›ΠΈΠ½Π½ Π‘Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΡƒΠ·
–9 Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ бСзопасности ΠΏΡ€ΠΈ занятиях гимнастикой
— Занятия гимнастикой для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ для вашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹:


— АкробатичСскиС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ: Gopher ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ ассортимСнт акробатичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для взрослых ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.НайдитС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ понадобятся Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ классу Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ для ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ гимнастичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ!
— VariVault β„’ Vault Box: Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ равновСсиС ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π° бСзопасном, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌ пСнопластовом боксС.
— Клинья: ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики для обучСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, растяТкС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ учащимся Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этих ΠΈΠ³Ρ€, достиТСний ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡! ΠžΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Π³ΠΈ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ прогрСссии Π² стойкС Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ учащиСся Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, вСсСло проводя врСмя!

10 Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ваш дСтский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π»

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, гимнастика — это вСсСло! Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ класса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ, ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС людСй, Ρ‡Π΅ΠΌ нравится малСньким дСтям.Π£ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… инструкторов Π΅ΡΡ‚ΡŒ вСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ занятиС. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ. Иногда, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² классС, Ссли ΠΎΠ½ нуТдаСтся Π² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ энСргии, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ (ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ счСт), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ расписаниС занятий ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ пространство для общСния ΠΈ общСния.

ΠœΠ΅Ρ€ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² любоС врСмя
  1. Π“ΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° пСнопластах: Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² любом классС ΠΈ Π² любом возрастС.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΅Π·Π΄Ρ‹, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ эстафСты. Π’Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ классы ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ для участия Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ…, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ для ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развлСчСния. НапримСр, Π² смСшанном ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΎΠΌ тСннисС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эстафСту ΠΈΠ· 4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с двумя ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ двумя Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ. ВсСм нравится пСнная яма, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всСм ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии.
  1. Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ: Π’Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΎΠΊ — это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ студии часто Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ занятия, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ, Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСсто, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои двиТСния.ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ идСю для Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ попроситС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСбольшой Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². Π£ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ нСсколько свСТих ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ!
  1. БорСвнования с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ: Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ малСнькиС ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ гимнастики Ρ€Π°Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния с названиями ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π°Π±Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с изобраТСниями ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡˆΠ°Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· своих Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ.
  1. Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° с балансиром: ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… испытаниях для Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° участникам приходится ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π²ΠΎ всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных позициях, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ останСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ участник (ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉβ€¦). Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ всСх Π½Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ свСтС для бСзопасности, Π½ΠΎ пСрСсматривайтС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста ΠΈ уровня Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².
  1. НС ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ: Какой Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ построил ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌ-Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚? Π’ΠΈΠΏΠ°, Π³Π΄Π΅ ΠΈΠΌ приходится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, наступая Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мСбСль? Пол — Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ коснутся, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚.Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ эту идСю Π² спортзал. ДСтям понравится ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠΉ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования. УчитСля ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ². Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π² Π±ΠΈΡ€ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Β«Π²ΠΎΠ΄ΡƒΒ». Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, часто мСняя, ΠΊΡ‚ΠΎ «это», ΠΈ мСняя Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ части Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠΈ.
  1. ΠœΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ вСрсия Β«Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β»: Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ командная ΠΈΠ³Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСроприятиС для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Β«Π‘Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½Π°Β», Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ упраТнСния. ДСйствия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚ простого ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ². Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ, которая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ дСйствиС слСдуСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° бросаСт кости, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Ρ€Π°Π· ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ «колСса Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³ΠΈΒ» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ пяти ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ колСс. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ кости. По ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π»Π΅Π½Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ дСйствиС, ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ для своСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹.
  1. Airball: Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ слоТности для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Основная ΠΈΠ³Ρ€Π° — ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пляТныС мячи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ дСтям Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π½Π΅ удСрТивая ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… сСкунд. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это большС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° настройку Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΏΠΎ мячу, Π° Π½Π΅ Π½Π° бросок ΠΈ ловлю. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² количСство ΡˆΠ°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ силовой, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° мячи для худоТСствСнной гимнастики ΠΈΠ»ΠΈ упраТнСния Π½Π° мячи.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Β«Π±Ρ€ΠΎΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°ΠΉΒ» с Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ мячом. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ бСсконСчныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… занятий.

ВсС это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ занятия для ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² классС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ своим классным занятиям ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ занятия. Π­Ρ‚ΠΈ занятия, бСзусловно, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ возмоТности для получСния Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

  1. ВрСмя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹: Π’ расписании Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ класс, Π³Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹! Π£ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ класс ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡŽ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ младшСго возраста ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² мСсяц ΠΈΠ»ΠΈ СТСмСсячный ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста.
  1. НочСвка! ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ устраивайтС вСсСлыС ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ (гимнастика ΠΈ Π΄Ρ€.), Ѐильмом Π½Π° стСнС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ занятиями. Π­Ρ‚ΠΎ вСсСлоС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСроприятиС, ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.
  1. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ лагСря ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°: ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ лагСря для гимнастики Π² Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎ родитСлям всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»Π°Π³Π΅Ρ€ΡŒ вСсСлым, Π° Π½Π΅ просто структурированным ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ послС структурированного ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ с Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ возмоТности ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² ваш спортзал

Как Π±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈ любили гимнастику, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρƒ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ сСмСй Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ассоциации с вашим Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠΌ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это — Π²Π΄ΡƒΠΌΡ‡ΠΈΠ²ΠΎ привнСсти вСсСльС Π² свою ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ прСдлоТСния. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π² самой конкурСнтоспособной ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ простая ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅ Π² спортзал Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΡƒ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π°Ρ… Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этой историСй, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ!

ПослС изучСния графичСского Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π° Π² УнивСрситСтС Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆΠΈΠΈ, Π”ΠΆΠΈΠ»Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° нСсколько долТностСй Π² ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π΅, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°Ρ€Ρ‚-Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°, Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Ρƒ.Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ студСнткой Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π², ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² дСтских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ… ΠΈ примСняСт этот ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½Π° выполняСт с ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Помимо интСрСса ΠΊ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌ, Π”ΠΆΠΈΠ»Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ увлСкаСтся спортом, изысканной ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠ΅ΠΉ, развлСчСниями, ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±Π°Π»ΡƒΠ΅Ρ‚ своих пятСрых Π²Π½ΡƒΠΊΠΎΠ².

20 ВСсСлых ΠΈΠ³Ρ€ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых [+ ГимнастичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹]

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ участников ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ указаниям ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ спортивноС мастСрство.Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся гимнастикой, ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для взрослых Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄. НСкоторыС ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ просты, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС. Π£ нас Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° слоТных ΠΈΠ³Ρ€ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ спортивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ. ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ понравится.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ бСзопасности: Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС участники ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ врСмя ΠΈ послС этих ΠΈΠ³Ρ€.АдаптируйтС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ возраст ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Π³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ — это ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ мноТСство прСимущСств, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…:

  • РСшСниС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ
  • ΠšΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ
  • Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ инструкциям
  • ЧСстная ΠΈΠ³Ρ€Π°
  • ОТиданиС ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Ρ‚Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Ρ‚Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ всСгда вСсСло. Π’ нашСй ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ старыС Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅.Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, дСлая ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ спортивноС мастСрство.

  • Π‘ΠΈΠ½Ρ‚ Π±ΠΈΡ€ΠΊΠ°. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «Оно». Когда ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ повязку (Ρ€ΡƒΠΊΡƒ) Π½Π°Π΄ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ мСстом. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ большС Π½Π΅Ρ‚ «повязки», поэтому ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°ΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС. Π”Π²Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°, «воздСйствуя» Π½Π° Π½ΠΈΡ… — ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ² Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ досчитав Π΄ΠΎ пяти.Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° становится ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ставят Π² труднодоступноС мСсто, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° спину.
  • Π’Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π΅Π³. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. ПослС раздСлСния размСститС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ. КаТдая ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ставит своСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Если Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠœΡΡƒΠΊΠ°Π΅Ρ‚ кошка», всС настоящиС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ, прСслСдуСмыС Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹.Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· истинной ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, отсутствуСт. Какая Π±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½ΠΈ оставила большС всСго участников, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ для руководитСля ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° : Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Π»ΠΈ истинныС ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ вопросы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ вопросы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·.
  • Π’Π΅Π³ Blob. НачнитС эту ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, установив Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ каплю. Когда ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ находится Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅. ПослСдний ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ (-ΠΈ) Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ (-ΠΈ) ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ каплю.Если ваша Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большая, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ blob-ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹.
  • Π‘ΠΈΡ€ΠΊΠ° для носка ΠΈ носа. Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Ρ‚Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ — это вСсСло, Π½ΠΎ ΠΈ эта забавная. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ «Оно», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ нос, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ°Π·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² вашими Ρ‚Π΅Π³Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π˜Π³Ρ€Π° сдСлана ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… сСкунд. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ². Π’Π΅, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, становятся «Оно» ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ².Π˜Π³Ρ€Π° ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС «Оно».
  • Freeze Tag. Бтарая любимая ΠΈΠ³Ρ€Π° с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ «Оно», ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ². Когда ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, прикосновСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Β«Π·Π°ΠΌΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Β». НапримСр, Ссли ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, эта Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π°. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ выходят ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ частСй Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚: Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ это Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ.
  • Π₯востовая Π±ΠΈΡ€ΠΊΠ°. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΡƒ Ρ„Π»Π°ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ полоски Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ для использования Π² качСствС хвоста. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ «хвост» Π² пояс, ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ пояс. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС хвостов, ΠΏΡ€ΠΈ этом защищая свои собствСнныС. Π’ этой вСсСлой ΠΈ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ наибольшСС количСство Ρ€Π΅ΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π° установлСнный ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с использованиСм мячСй

Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ спортзалС Π΅ΡΡ‚ΡŒ мноТСство мячСй, доступных для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… это ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ вСсСло.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ инструкциями ΠΏΠΎ бСзопасности.

  • Π¨Π°Ρ€ осьминога. Бидячая вСрсия вывСртывания, ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с полоТСния стоя, Π½ΠΎ садятся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ мячом, ΠΈ становятся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ осьминога. БидящиС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ любого ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ слишком Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. Π˜Π³Ρ€Π° заканчиваСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ сядут.
  • ΠœΡΡ‡ нСпрСрывности. Для этой ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π²Π°ΠΌ понадобятся Ρ‚Ρ€ΠΈ пляТных мяча.ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваши ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· мячСй Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…. ЦСль состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ мяч Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС. Однако Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π° мяча, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ. Когда всС ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° зСмлю, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ свою ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΡˆΠ°Ρ€Ρ‹ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚.
  • ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ мяч. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ — стул, мусорноС Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, рассадитС ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π·Π°Π»Π°.ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч (любой) Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄Π°Π΅Ρ‚ сигнал ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. ВсС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π°Π±Π°ΠΌΠΈ подходят ΠΊ мячу ΠΈ ΠΏΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌ своСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. Если ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π΅ сохраняСт свою ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ шага, противостоящая ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° забиваСтся Π³ΠΎΠ», мяч помСщаСтся Π² сСрСдину ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ устанавливаСт количСство ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅.

ГимнастичСскиС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠ³Ρ€ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся гимнастикой.Если ваша Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° разминаСтся, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… занятий ΠΈΠ»ΠΈ просто Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ идСальная гимнастичСская ΠΈΠ³Ρ€Π° для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ любого Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ любого уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для студСнтов-гимнастов, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ сочСтаСт Π² сСбС нСсколько ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ восьми участников. НачнитС с расстановки станций Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° для сколь ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ большого количСства ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:

  • мостики
  • Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚Ρ‹ растяТки
  • ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ
  • стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Ρƒ стСны
  • касания ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³

ΠŸΡ€ΠΎΠ½ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ станции ΠΈ попроситС гимнасток Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ порядку, каТдая ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° стартуСт с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… станций.ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ гимнасткам провСсти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ станции, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ свисток, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ станции.

Coach Says

Coach Says, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· классичСской ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Simon Says, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ участникам ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ своими гимнастичСскими Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ указаниям. Гимнастки Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону. ЦСль состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сначала Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β», Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ слСдуСт Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

  • погоня Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°
  • соСдинСниС Π΄Π²ΡƒΡ… колСсных колСс
  • бросок Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·
  • ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π°
  • ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·
  • ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄

Если Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, Π½Π΅ сказав сначала Β«Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Β», ΠΈ участник двигаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° линию старта.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°: Быстро произноситС названия Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ слоТной.

УпраТнСния для Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ²

Π˜Π³Ρ€Π° для гимнастов, прСдназначСнная для дСмонстрации усвоСнных ΠΈΠ»ΠΈ извСстных Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ². ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-пяти ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² тратят Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ упраТнСния для Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ². ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² качСствС Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ выступлСния. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ всС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° сСбя. ΠŸΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ наибольшСС количСство голосов.Участники учатся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ творчСство.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ

Π’ этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅ имитирования ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Π° гимнасты Ρ€Π°Π·Ρ‹Π³Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ двиТСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ творчСства Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…:

  • ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹ — ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…
  • ΠšΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ — ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ
  • Π’ΠΈΠ³Ρ€ — Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…
  • ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ — ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· полоТСния Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…
  • Π£Ρ‚ΠΊΠ° — Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ присСданиС с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ

Β«ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…Β» — это ΠΈΠ³Ρ€Π°, которая Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с балансиром

ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ, нСобходимая для любой Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ с балансиром, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ упраТнСния Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​практику, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ гимнастов.

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши гимнастки смСщали Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти, бросая мСшок с Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ Π² Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ миску. Участники ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ стоят Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π°, зарабатывая ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сумку, которая ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π·. Если ΠΎΠ½ΠΈ сойдут с Π±Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ подбрасывании, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли мСшок с Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ΄Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ.ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² этом гимнастичСском испытании.

Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° балансировки, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ творчСство, Switch ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ участникам вашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ большС ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ². Π”Π²Π° участника Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ… Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π°. Когда ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ способом, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈ Ρ‚. Π”. Гимнастки Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сойти с Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ этом испытании ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ участник с Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅Ρ‡ΡŒ Π±Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π˜Π³Ρ€Π° Π½Π° равновСсиС для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ «Бколько ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΠΊΒ» бросаСт Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² гимнастам, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅. Участники ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ всС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ устроятся Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠ΅ Π²ΠΎ всю Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ, ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π°Π»ΠΊΡƒ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ дюймов ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΡƒΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ, становится всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всСх Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅. Π˜Π³Ρ€Π° заканчиваСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ становится слишком ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всС, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния ΠΈ полоТСния гимнастки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚.

  • НСсколько простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅:
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΏΡˆΡƒ для Π±ΠΈΠ»ΡŒΡΡ€Π΄Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅.
  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ гимнастку Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±ΠΊΠΈ, балансируя Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ особый вСсСльС ΠΊ вашим усилиям ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ сил ΠΈ сТиганию ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Π² эти ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ привСсти Π² тонус ваши Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Balance Catch

Π‘Ρ‹Π³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π² Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΡƒ с нСсколькими ΠΈΠ»ΠΈ нСсколькими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π² спортзалС, стоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.НачнитС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС. Если Π²Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ступни, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³.

Π’Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈ

НачнитС с установки Π΄Π²ΡƒΡ… станций, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ с Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ со скакалками. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ количСства скакалок ΠΈ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠΎΠ² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ…. УстановитС Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ участники ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Ρ…ΡƒΠ»Π°-Ρ…ΡƒΠΏΠ°.Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ наибольшСС количСство ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π² этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Π² спортзалС.

Balancing Competition

Π˜Π³Ρ€Π°-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, которая укрСпляСт основныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ баланс. НачнитС с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо с прямой спиной ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стопы Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ напрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. ВсС участники Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смоТСт ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ дольшС всСх, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄. Π’ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ сбоку ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, встав Π½Π° подставки для балансировки ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ доступны.

Pass and Catch

Π’Π°ΠΌ потрСбуСтся Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ участников, стоящих Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ участник вытягиваСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, касаясь ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ мяч (срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°) Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΡƒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅. Π‘Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ снизу, свСрху ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколькими отскоками.Когда ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ мяч, ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄. Если ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ промахиваСтся, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ становится послСдний ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

НСкоторыС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слоТными ΠΈΠ·-Π·Π° выполняСмых Π·Π°Π΄Π°Ρ‡, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ нСобходимости Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π». Π’Π°ΡˆΠ° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ добавят острых ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ врСмя занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°

Π’Π°ΠΌ понадобится нСсколько старых одСял ΠΈΠ»ΠΈ толстыС большиС простыни (Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ большой Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€).Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свою Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ восьми ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ². ЦСль состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π½ΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ одСяло Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† спортзала, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ сидит Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:

  • Один Ρ‡Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ лоТится Π½Π° одСяло.
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ количСство Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π½Π° одСялС для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.
  • Вся ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° одСялС, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π»Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌ.
  • Π‘Ρ‹Π³Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² эстафСтС с ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄.КаТдая ΠΏΠ°Ρ€Π° Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ€Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ.

Π­Ρ‚Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ силу ΠΈ способствуСт сотрудничСству.

Π₯ΠΎΠΊΠΊΠ΅ΠΉ с ΠΌΠ΅Ρ‚Π»ΠΎΠΉ

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ хоккСя с ΠΌΠ΅Ρ‚Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ мячом ΠΈ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄Ρ€Π° для Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ², эта ΠΈΠ³Ρ€Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° любой ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ваши ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹.ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ сопСрника ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ мяч Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚Ρ€Π°Ρ„Ρ‹ Π·Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ°ΠΉΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π½Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈ, другая ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ свободный выстрСл. Если ваша Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большая, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ мСняйтС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

Crazy Catching

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, которая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с двумя ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ людьми. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π° всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… — Π»ΠΎΠ²Ρ†Π°ΠΌΠΈ.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ нСсколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… мячСй для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π‘Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ становится ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² дСсяти Ρ„ΡƒΡ‚Π°Ρ… ΠΎΡ‚ Π»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ бросаСт мячи Π² быстрой ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π›ΠΎΠ²Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мяч Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡ΠΊΠΎ. Π›ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ устанавливаСт количСство ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ² для ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹, ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³ΡˆΠΈΠΉ этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ, становится ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ.

Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΡƒΠ³Π»Π° с завязанными Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ

Быстрая ΠΈ слоТная ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² молчания. Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΡƒΠ³Π»Π° с завязанными Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ подходят для срСдних ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ².ЗавяТитС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΡƒ Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈ попроситС Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ посрСди ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ свои мСста Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΡƒΠ³Π»Π°Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ — Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ²! — ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ считаСт Π΄ΠΎ дСсяти. Если ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π΅ находится Π² ΡƒΠ³Π»Ρƒ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ подсчСта, ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π˜Π³Ρ€ΠΎΠΊ с завязанными Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ², ΠΈ всС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π² этом ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Однако, Ссли Π² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ сСкунд, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ с завязанными Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ».ПослСдний Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅, становится ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ с завязанными Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ выводят сорСвнования Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ числа Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅. Π’ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ оборудования ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСгда ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ способности Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π½Ρ Бросок для ΠΏΠΈΠ½Π³-ΠΏΠΎΠ½Π³Π°

Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ попроситС ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ простыни Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ….ΠŸΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ мяч для ΠΏΠΈΠ½Π³-ΠΏΠΎΠ½Π³Π° Π½Π° лист. ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡˆΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΠ»ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мяч для Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тСнниса ΡƒΠΏΠ°Π» Π½Π° сторону ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹. ΠŸΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ удастся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² эту ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ побСдитСля.

Π’Ρ‹Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π²

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ Π² рСмСслСнном ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΡƒ.ΠšΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅: «Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄!» ΠΈ проинструктируйтС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, дуя. Команда, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ большС всСго ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π² Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ установлСнного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅.

Π‘Π΅Π³ΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π±Π΅Π³ΠΈ

НазовитС Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ²Π½Ρƒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ «Лисы» ΠΈ Β«ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈΒ». ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ (ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°), Π° лисы Ρ€Π°Π·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π»Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π³ΡƒΠ»ΡΡŽΡ‚ со своим ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠΆΠ°ΠΊ стаи лисиц Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚: Β«Π‘Π΅Π³ΠΈ, ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π±Π΅Π³ΠΈ!Β» ΠΈ всС ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π² свои Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ лисами.Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ становятся лисицами. Π˜Π³Ρ€Π° заканчиваСтся, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² лисиц.

Gym Mania

Командная ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ любого Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… упраТнСниях, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ силу, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°.

  • Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… сторонах ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поля.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‚ ΠΊ сСрСдинС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поля ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ вмСстС со стандартной ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΠΉ.
  • Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ занятий ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ занятиС.
  • Π˜Π³Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° сообщаСт участнику, сколько Ρ€Π°Π· ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π»Π° Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠ°, дСйствиС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹; Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π» Ρ„Π΅Ρ€Π·ΡŒ, дСйствиС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·; Π° Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡƒΠ·, дСйствиС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·.
  • КаТдоС дСйствиС выполняСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, поэтому, Ссли ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ.Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ строкС ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Π˜Π³Ρ€Π° продолТаСтся Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ исчСзнут всС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ занятий ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ выдаст всС задания.
  • Команда, которая Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π² этом ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ испытании.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ дСйствия:

  • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ — правая ΠΈ лСвая
  • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скакалку
  • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·
  • ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² стороны
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
  • Π‘Π΅Π³ Π½Π° мСстС
  • ПодноТки для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² с Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ

Наша коллСкция гимнастичСских ΠΈΠ³Ρ€ доставит ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ занятиям Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ гимнастики ΠΈ взрослым участникам Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.Каким Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ состав вашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ для вас спортзал. ПовСсСлись!

Бьюзан ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»Π° английский язык с Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Β«Π³ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ бизнСс» Π² УнивСрситСтС ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° Аризона ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра управлСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² УнивСрситСтС Π›ΠΈΠ±Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ. Она ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° с Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ классы ΠΊΠ°ΠΊ Π² государствСнных, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² частных ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ английский язык, Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ Π³Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, зСмлю ΠΈ физичСскиС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ, Π‘ΠΈΠ±Π»ΠΈΡŽ, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ творчСскоС письмо.

БьюзСн писала-фрилансСром Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСсяти Π»Π΅Ρ‚, Π·Π° это врСмя ΠΎΠ½Π° написала ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹, руководства, описания Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ΠΎΠ² для риэлторов, ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Power Point, Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ ΠΈ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΈΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ

9 Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² гимнастичСских занятий для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Около 70% Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ занимались ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π² 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Волько ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50% занимались ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта.

Π₯отя это число ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мСньшС, ΠΎΠ½ΠΎ растСт с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ! ΠžΡ‚Ρ‡Π°ΡΡ‚ΠΈ это связано с растущСй ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ занятий дСтской гимнастикой.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈ! Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π² стилях Π½Π΅Ρ‚ нСдостатка. ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ классов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ваши Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСгодня.

‍

1.Π₯удоТСствСнный ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ

Π₯удоТСствСнный ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ гимнастики — самый популярный Π²ΠΈΠ΄ спорта! Π­Ρ‚ΠΎ рСгулярная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проводятся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния сорСвнований, худоТСствСнная гимнастика ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ дСлится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ΅, Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…, Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

Когда Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ занятия с дСтской гимнастичСской ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π°.Π­Ρ‚ΠΎ просто ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π² спортС. Π£Π±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡ двиТСния, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ — ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ это ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваш Π΄ΠΎΠΌ.

Π‘Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ начнСтся с Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ учится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

2. Π₯удоТСствСнная гимнастика

Π₯удоТСствСнная гимнастика Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя элСмСнты гимнастики, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π°.Π’ΠΎ врСмя упраТнСния ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, Π° гимнасты ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. НСт Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ вСсСлСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡˆΠΎΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ! Π›Π΅Π½Ρ‚Π°, ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡ‡ ΠΈ скакалка часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ занятий гимнастикой ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ИспользованиС гимнастичСского оборудования для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π² этих упраТнСниях ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ дСтям ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π³Π»Π°Π·.

Если Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ увлСкаСтся Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ, худоТСствСнная гимнастика — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ этот интСрСс Π² свою Тизнь.Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… начнутся с занятий Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ пСрСходят ΠΊ использованию оборудования ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ.

3. Π‘Π°Ρ‚ΡƒΡ‚ — Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта.

Π‘Π°Ρ‚ΡƒΡ‚ всСгда использовался Π² гимнастичСских Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ занятиях, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ стал популярным ΠΊΠ°ΠΊ дисциплина ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. МоТно Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² этом? ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚. О, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, упраТнСния Π½Π° Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ!

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ.Мини-Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚Ρ‹, созданныС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для гимнастики, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ. Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ гимнастики — это ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ слоТныС Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС.

4. АкробатичСская гимнастика

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ гимнастики ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, колСсам Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄. Если Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… занятиях ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π±Π°Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‚ΠΎ акробатичСская Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅.

Π­Ρ‚ΠΈ занятия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ 6 Π»Π΅Ρ‚.Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ инструкторы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, обучая ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠ°ΠΌ Π² акробатичСской гимнастикС, для достиТСния успСха Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ СстСствСнноС чувство пространствСнного восприятия ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

5. АкробатичСская гимнастика — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых слоТных

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ этому. Π’ этом ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… гимнастичСских классах. ВмСсто этого Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π΄ΠΎ 4 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ выполняСт Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, балансируя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π΅. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ бросаниС, ловлю ΠΈ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ для выполнСния этих прСкрасных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, трСбуСтся ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ силы ΠΈ дисциплины. Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ — СдинствСнный способ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π² этом стилС гимнастики, поэтому Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ.

6. Аэробная гимнастика фокусируСтся Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… упраТнСниях

Аэробика ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ использования ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ оборудования. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 90 сСкунд.УпраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ гимнастками ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ 6 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ гимнастики ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π·Π°Π»Π΅. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ способом для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ!

7. ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡ€ — это Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²

ΠšΠ»Π°ΡΡΡ‹ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡ€Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΈΡ… способности Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ дисциплинС. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ гимнастики ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ быстро ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСпятствия с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ научатся Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ стратСгии ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² любой ситуации с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒΡ€Π°.

8. Π’ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика

ΠœΡ‹ поняли — сСйчас Π½Π΅ самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, . Если Π²Ρ‹ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ всС ΠΌΡ‹, просто Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ доступны сотни Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… классов гимнастики.

Π­Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ гимнастики — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ курсы для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с этим Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта ΠΈ хотят Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· основных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ спСциализированныС занятия ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ дисциплинам гимнастики, упомянутым Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступны Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

9. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ дСтскиС классы

ΠœΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой! Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ сохранСны для ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, занятия для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ доступны Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… спортзалах.

Гимнастика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΡ… роста. МягкиС ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сохранят ΠΈΡ… Π² бСзопасности.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *