Возможно ли за неделю сесть на шпагат: Можно ли сесть на шпагат за две недели?

Как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях. Как сесть на шпагат за короткое время

Если вы решили, что с завтрашнего дня садимся на шпагат с нуля в домашних условиях, но вас беспокоит, а можно ли сесть на шпагат в вашем возрасте  – говорим можно, и если сильно постараться, то сможете сесть на шпагат за короткое время. Здесь возраст не важен, важно лишь ваше упорство, хорошая разминка для шпагата и ежедневные тренировки по растяжке мышц. Вы можете сесть на шпагат за неделю, однако стоить понимать, что это довольно короткий срок и в спешке вы можете навредить себе, травмировав мышцы, а на восстановление потом уйдет несколько месяцев. Не гонитесь за результатом, ваши тренировки должны быть спокойными и медленными, без резких движений, в комплексе. Так же вы должны помнить, что растягивание мышц проходит несколько болезненно,  если  вы пытаетесь сесть на шпагат за 1 месяц или неделю, а у вас, что-то хрустит и чувствуете сильные боли – это плохо, немедленно выходите из положения шпагата и продолжайте тренировки на растяжку. Естественное напряжение мышц – это нормально.

Когда вы тренируетесь, то ваш организм испытывает определенную нагрузку и если ваше здоровье в порядке, то организм легко восстанавливается, справляясь с негативными ощущениями и позволяет выходить на новый тренировочный уровень.  Но если у вас не все в порядке, то вы можете только усугубить ситуацию. Не стоит пытаться сесть на шпагат людям: 

– при воспалениях тазобедренных суставов;

– при тяжелых травмах позвоночника;

– при болях в пояснице;

– если есть трещины в костях;

– при повышенном артериальном давлении;

– при наличии ушибов ног.

Рассмотрим некоторые правила, которые помогут вам в этом нелегком деле, как правильно сесть на шпагат без боли в течение одной недели, и при этом не навредить себе:

1. Ваши тренировки должны быть ежедневны, не менее 40-50 мин. в день;
2. Упражнения выполняются  без резких движений – плавно и медленно;
3. Выполняя упражнения на растяжку, не напрягайте мышцы, они должны быть расслаблены;
4. Спину держите ровно, когда вы горбитесь – уменьшается эластичность ваших мышц;
5. Время выполнения каждого элемента упражнения не менее 60 сек., больше можно, меньше нет;
6. Следите за дыханием, дышите низом живота;
7. Начинайте тренировку обязательно с разминки.

И так, приступаем к тренировкам, чтобы узнать, как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях с фото упражнениями. Для этого вам понадобиться легкая удобная одежда, желательно из натуральных тканей, коврик для тренировки. Для большего комфорта – включите спокойную, не громкую музыку для спорта и тренировок– это позволит вам отвлечься от болевых ощущений, а можете заниматься, даже просматривая любимую программу в телевизоре, лишь бы это не отвлекало от занятий.

Разминка, перед тем как быстро научиться садиться на шпагат:

Это может быть любая аэробная нагрузка, цель ее – разогреть мышцы, насытить их кислородом улучшив кровообращение. Поэтому, важно знать, как разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат. Сюда подойдет и

езда на велосипеде, прыжки, бег на месте или интенсивная ходьба, махи руками и ногами.  Продолжительность разминки перед растяжкой на шпагат напрямую зависит от уровня вашей спортивной подготовки, чем он ниже, тем продолжительней  будет разминка.

Растяжка перед шпагатом, для начинающих делиться на баллистическую (махи ногами) и статистическую (нахождение в растянутой позиции некоторое время неподвижно).

Легче всего в домашних условиях сесть на продольный шпагат, так как в нем задействуются те же мышцы, что и при ходьбе. Поэтому сегодня, мы с вами узнаем, как сесть на продольный шпагат за неделю и даже, сесть на шпагат после 30 лет!

На заметку:

• Когда будете пытаться сесть на шпагат, то  ваши мышцы будут напрягаться и дойдя до крайней точки не дадут растянуться связкам, поэтому не сосредотачивайтесь на мышцах, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, подумайте о приятном. Достигнув своего максимума, сделайте покачивания, с носков на пятку и старайтесь тазом сесть на пол. Первые пару подходов, в попытке сесть на шпагат, делайте как «предтренировочные», потом еще пару – с добавлением усилий, посидите в точке, когда больно, покачайтесь,  подвигайтесь и подымайтесь.  А вот теперь можно стараться сесть, максимально выложившись, можете попросить, кого-то надавить вам на бедра, будет больно, но не доводите до критической боли, иначе произойдет травма. Ниже мы рассмотрим, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на продольный шпагат.

Как сесть на продольный шпагат упражнения, для тренировки:

1) Начинать тренировку лучше с баллистических упражнений – Махи, делаем поочередно, сначала одной ногой, затем другой. Для устойчивости, на первое время противоположной рукой держитесь за что ни будь (дверь, стол, стул), станьте прямо и делайте максимальные для вас махи ногой вперед, и так 20-30 раз.

2) После подняв ногу в махе, задержите ее на 20-30 сек.

3) Поднимите ногу перед собой и отведите в сторону, задержитесь в таком положении.

4) Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом вверх, разведите  их максимально широко, удерживайте так 10 – 20 сек,  соедините вместе и опустите на пол. Выполните максимально сколько сможете, в следующие разы увеличивайте количество раз.

5) Станьте прямо, сделайте выпад ногой вперед, образуя прямой угол, попружиньте в такой позиции, поменяйте ногу. Постепенно увеличивайте количество упражнений.

6) А теперь перейдем к статистическим упражнениям.  Стоя прямо, поднимите и положите ногу на стул или стол, подоконник. Не сгибая ног наклонитесь туловищем вперед на поднятую ногу, стараясь руками обхватить пальцы ног, а в идеале лечь корпусом но поднятую ногу. Проделайте так и с другой ногой. Движения плавные, не резкие.

Сделайте упражнение несколько раз.

7) Станьте в позу бегуна (на старте) –выпад ноги вперед, колено под прямым углом, стопа  плотно на полу, другая нога вытянута назад перпендикулярно полу, упор но носок. Ладонями упираемся в пол, спина прямая, голова поднята и смотрит вперед. В таком положении попружинте, напрягая мышцы промежности и отталкиваясь ладонями от пола.

8 ) Оставаясь в такой позиции  выпрямите корпус, спину прогните назад, руки поднимите вверх, соедините ладони над головой и тянитесь вверх. Плечи расправлены.

9) Сядьте на пол, примите позу лотоса, руки на коленах. Делаем «бабочку», надавливая ладонями на колени, стараясь прижать их к полу.

10) Из положения, сидя на полу, раскиньте максимально широко ноги в стороны, обопритесь на локти. Задержитесь в таком положении.

11) Положение, как в предыдущем упражнении, ноги широко расставить на полу, взяться руками за носочки и пытаться медленно грудью коснуться пола.

12) Упражнение балетный станок.  Стоя прямо, найдите упор для ноги, примерно на уровне пояса, положите ногу и не сгибая ног в коленях делаем наклон, стараясь дотянуться к полу.

После этих упражнений вы теперь знаете, какие упражнения нужно делать, чтобы сесть на шпагат  и можете пробовать сесть в этом, учитывая все наши рекомендации изложенные выше. Удачи вам и будьте осторожны!

 

Если статья понравилась, делимся в соцсетях и оставляем комментарии!

4.2 / 5 ( 39 голосов )

10 советов как быстро сесть на поперечный шпагат

«За какой срок можно сесть на поперечный шпагат?» Такой вопрос нам задают неоднократно наши ученики. Интернет пестрит заголовками «шпагат за три месяца», «шпагат за неделю» и т.д. Этот аукцион не более, чем рекламная акция, проводимая разными школами танцев для заманивания учеников в свои школы. В реальной жизни срок достижения поперечного шпагата в первую очередь зависит от физиологии человека, строения его тазобедренного сустава, от жесткости мышц и прочих факторов.

Все люди имеют разную физиологию, в связи с этим одни смогут сесть на шпагат быстро (срок здесь опять же зависит от возраста), а другим понадобятся годы упорных тренировок.

Мы не можем бороться с природой. Но рассмотрим факторы, позволяющие нам ускорить процесс достижения поперечного шпагата, на которые мы силах повлиять.

1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ

Вроде бы всё просто. Грамотный и качественный разогрев суставов, всех групп мышц, даже самых мельчайших и глубоких, поможет значительно ускорить процесс растяжки и снизить риски травм. Однако этим, к сожалению, многие пренебрегают. Либо в силу недостаточной осведомленности строения суставов и расположения мышц, либо в силу лени, нехватки времени и прочих факторов очень многие школы танцев, а также люди, занимающиеся растяжкой дома, уделяют разогреву недостаточное внимание. Что в лучшем случае отодвигает срок достижения мечты о шпагате, в худшем приводит к травмам.

И важно тут не столько ВРЕМЯ разогрева, сколько КАЧЕСТВО. Для того, чтобы быстро сесть на шпагат важно не просто, например, долго бегать, давая нагрузку на одну группу мышц, получить хорошую кардионагрузку, усиленное сердцебиение, пропотеть и считать, что разогрев достаточен, необходимо прогреть всё тело, даже самые мелкие и самые глубокие мышцы, сделав их «пластилиновыми», грамотно подготовив их к безопасной растяжке.

А поэтому, если Вы тянетесь дома, изучите множество различных упражнений на разогрев, проанализируйте какие мышцы Вы тянете, что, где и за что отвечает. В идеале, конечно, знать основы анатомии, ведь Вы работаете со своим телом, которое по незнанию можете травмировать. Или доверьте это профессионалам и идите на уроки стретчинга в специальные школы.

В нашей школе на уроках стретчинга разогреву уделяется особое внимание. Мы считаем, что для того, чтобы выполнить все подготовительные, разогревающие элементы, прогреть суставы, группы мышц, необходимо минимум 30-45 минут. Минимум! Обратим Ваше внимание и на тот факт, что летом мышцы и суставы греются быстрее, зимой медленнее, а значит, время, заложенное на разогрев в зимний период, должно быть больше.

2. ОДЕЖДА

После хорошего разогрева необходимо сохранить тепло мышц до конца занятия. Если Вы всегда тянетесь в шортах или в шерстяных штанах, срок достижения шпагата будет разный.

После разогрева одевайте что-то теплое на ноги. Мы рекомендуем нашим ученицам даже летом разогреваться в шерстяных колготках, а после разогрева одевать сверху либо специальные шерстяные шорты (их можно приобрести в танцевальных магазинах), которые позволят сохранить разогретым тазобедренный сустав, что крайне необходимо для поперечного шпагата, либо одевать сверху штаны. Можно добавить гетры.

Если Вы хотите быстрее сесть на шпагат, помещение для растяжки, тоже должно быть теплым. Важно, чтобы ноги при растяжке оставались в тепле. После занятий, особенно в зимний период, мы рекомендуем тепло одеться и перед выходом на улицу. В противном случае можно застудить разогретые мышцы.

3. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

В первую очередь именно регулярность, а не частота занятий помогут ускорить процесс достижения шпагата. Конечно, если мы говорим о занятиях несколько раз в неделю, а не о перерывах в месяцы или годы. Регулярные занятия раз в месяц к результату не приведут вообще.

Хотите быстро сесть на поперечный шпагат, выработайте график тренировок и четко следуйте ему. Если Вы занимаетесь, например, по вторникам и пятницам в 19:00, занимайтесь в эти дни и в это время. Организму важен четкий график для хорошей плодотворной работы. «Рваные» тренировки, конечно, тоже будут приводить к результатам, особенно если тренировки частые, но мы же сейчас говорим о том, как сесть на шпагат быстро. А, чтобы ускорить процесс, важна регулярность.

4. ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ

Мы уже отмечали, что поперечный шпагат значительно сложнее продольного, а значит, требует бОльших усилий. Правило простое: чем чаще Вы занимаетесь, тем быстрее достигнете результата. Надо лишь не перестараться и давать мышцам отдохнуть. Частота занятий зависит от Вашего уровня подготовки. Начинать тренировки можно с двух раз в неделю (это минимум для достижения результата, один раз в неделю лишь помогает поддерживать текущий результат). Постепенно можно увеличивать нагрузку, доводя тренировки до 5-7 раз в неделю.

«Можно ли тянуться каждый день?», часто спрашивают наши ученики. Можно. Если Вы достаточно подготовлены для этого. «Как узнать свой уровень подготовки?» — Посоветовавшись с Вашим тренером-профессионалом, а также внимательно прислушиваясь к своему организму.

Если Вы хотите сесть на шпагат быстро, занимайтесь регулярно и часто, но аккуратно и вдумчиво. Мышцам нужен отдых. Заболели, уехали в отпуск, задержались на работе, начали пропускать тренировки? Будьте готовы к тому, что срок достижения цели отодвинется, а уже достигнутые результаты ухудшатся.

Помните, что растяжка на шпагат – это не линейные занятия, где Вы начинаете каждый раз с той точки, на которой закончили, а синусоидные, где Вы, пропустив уроки, откатываетесь на несколько шагов назад. Если Вы, например, уже сели на шпагат, а потом не занимались год, вероятнее всего, Вы уже не сможете сесть на него сразу, и Вам придется потратить еще несколько месяцев, чтобы восстановить потерянные результаты. Напомним, что с возрастом эластичность мышц снижается.

5. КОЛИЧЕСТВО И РАЗНООБРАЗИЕ ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Основное правило: чем больше разнообразных упражнений Вы выполняете, задействуя разные группы мышц, различные положения корпуса, тем быстрее Вы сможете сесть на поперечный шпагат. Начинать лучше с простого. Постепенно, через некоторое время, расширяя диапазон выполняемых Вами упражнений.

Физиология у всех разная, строение тазобедренного сустава, жесткость мышц также разные. В связи с этим и упражнения на растяжку должны быть индивидуально подобраны именно для Вас. Чтобы быстрее сесть на шпагат, необходимо использовать большое количество разнообразных упражнений, которые помогут растянуть не только крупные, но и мельчайшие, глубоко расположенные группы мышц.

6. ЧУВСТВО МЕРЫ

Если Вы хотите быстро сесть на поперечный шпагат, необходимо, прежде всего, избежать травм, а для этого внимательно прислушивайтесь к своему организму. Если перестараться, можно получить травму, которая или полностью исключит возможность сесть на шпагат, или далеко отодвинет срок его выполнения.

Поперечный шпагат, как мы уже говорили, является самым сложным, а потому здесь особенно важно чувство меры. Необходимо понимать свои пределы и воздерживаться от нагрузок, превышающих Ваш предел. Выполняйте упражнения на растяжку медленно и осторожно. Категорически избегайте болей в суставах! Тянуться должны мышцы, в которых Вы должны ощущать нормальную рабочую боль (следует отличать от травматичной боли). Как различать? Лучше всего заниматься под присмотром профессионала-тренера. Но это, опять же, если мы говорим о том, как сесть на шпагат быстро. Потому что, если Вы предпочитаете тянуться медленно и аккуратно, Вы можете делать это дома, потихоньку, останавливаясь каждый раз, когда сомневаетесь.

7. РАСТЯЖКА В ПАРЕ

Подходит как новичкам, так и профессионалам. Если у Вас пока плохая гибкость, то растяжка на поперечный шпагат в паре поможет Вам выполнить ряд упражнений, которые будут недоступны пока для Вас самостоятельно, ввиду отсутствия рычага.

Как часто начинающие не могут просто принять позу для выполнения упражнения и говорят, что им ничего не тянет. Партнер здесь поможет аккуратно и бережно, давая нагрузку, которую человек самостоятельно пока не может себе дать. И наоборот, те, кто уже обладает хорошей растяжкой, не может двигаться дальше без посторонней помощи. «Уже ничего не тянет, а шпагата еще нет…». И здесь тоже поможет партнер, который даст необходимую нагрузку.

Растяжка в паре также нужна людям, имеющим жесткие мышцы, которые без партнера просто не справляются. Чтобы быстрее сесть на поперечный шпагат, тянитесь в паре. Партнер поможет Вам следить за коленями, тазобедренным суставом и осанкой, что важно и для поперечного и для продольного шпагата. Растяжка в паре может привести к результатам в несколько раз быстрее, чем самостоятельная.

8. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

Выполняя упражнения необходимо научиться расслаблять мышцы. Иначе в лучшем случае можно получить мышечный зажим, в худшем надорвать зажатую мышцу. А поэтому, если хотите побыстрее сесть на поперечный шпагат, помните, нужно не просто фиксировать каждое положение минимум на 60 секунд, гораздо важнее расслаблять мышцы. «Важно не то, насколько глубоко Вы смогли наклониться или поднять ногу, а то КАК Вы это делаете», — говорят наши педагоги.

Мышца имеет свойство зажиматься, когда ей больно и некомфортно. Это нормальная защитная реакция организма. Поэтому контролируйте уровень болевых ощущений. Ни в коем случае не должно быть резкой травматичной боли! Дышите ровно и спокойно, не задерживая дыхание, сосредоточьтесь на мышце, которая тянется в данный момент, и постарайтесь ее полностью расслабить. Отлично тянутся мышцы после массажа.

9. ВОДА

Мы уже говорили, что поперечный шпагат является самым сложным видом. Зависит он во многом от природных данных: выворотности, строения бедренной кости, эластичности мышц. Мы не можем изменить природные данные. Но мы можем сохранить эластичность мышц. Для этого нужно пить больше воды и кушать больше витаминов.

10. ХОРЕОГРАФИЯ (БАЛЕТ)

Да-да, именно так. Уроки классического танца помогут сесть на поперечный шпагат гораздо быстрее. Ведь весь урок направлен на то, чтобы развить выворотность, потому как выполнять все элементы экзерсиса на занятиях классической хореографией необходимо выворотно. Что в итоге ускорит процесс растяжки на поперечный шпагат, сделает его легче и приятнее. Помимо этого, занятия классической хореографией имеют массу положительных результатов от красивых дотянутых коленей и стоп, до прекрасной королевской осанки, но это уже совсем другой разговор. Процесс растяжки должен приносить удовольствие. Не гонитесь за результатом, и занятия станут для Вас приятными и комфортными, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Поперечный шпагат не допускает форсирования событий. Но если Вы постараетесь учесть наши рекомендации, Вы сможете ускорить процесс достижения своей цели.

«Как сесть на шпагат за неделю?» – Яндекс.Кью

Разведите ноги в стороны на максимальный уровень и зафиксируйте этот угол. Обратите внимание, что чувство боли во время тренировки недопустимо. Вы можете чувствовать, как тянутся мышцы, испытывать легкий дискомфорт, но не более этого. Не форсируйте события, дайте вашим мышцам привыкнуть, и затем уже можно увеличивать угол.

Первое время рекомендованы тренировки один раз в день. Не следует сразу нагружать организм. Да и возможно психологическое выгорание при интенсивных нагрузках.

Время для тренировки выбирайте комфортное для вас. Вечером мышцы более разработаны, поэтому тренировка на тренажере для растяжки будет комфортней. С утра же мышцы еще зажаты, поэтому заниматься будет сложнее (хотя эффективней). Перейти на две тренировки в день можно спустя 2-3 недели.

Если вы хотите сесть на шпагат, стоит помнить, что у каждого человека свой индивидуальный ритм. Если кто-то сел на поперечный шпагат за 4 недели, не нужно гнаться за его результатом. Работайте в своем ритме, прислушивайтесь к ощущениям и чувствуйте свое тело. Бывает, что тренировки поначалу не дают заметного результата, а потом эффект появляется будто бы сам по себе. Бывает и наоборот, когда сразу виден результат, а потом наступает фаза плато. В любом случае, необходимо соблюдать график тренировок – и ваши труды будут вознаграждены по достоинству! Совсем скоро вы сможете похвастаться превосходной растяжкой и красивым, здоровым телом!

Есть множество упражнений для растяжки, а также разогревающих упражнений для нее. Мы написали статью во вконтакте, где понятно и с фотографиями расписали 46 упражнений для растяжки мышц всего тела.

Также у нас есть помощник для растяжки на шпагат, который поможет сесть на шпагат в более короткие сроки и с которым занятия растяжкой проходят более комфортнее и эффективнее, так как мышцы расслаблены. А это является главным условием для эффективного освоения шпагата. Наш тренажер для шпагата очень удобен в использовании, простой, легкий, компактный и эффективный.

Вы можете заниматься дома и без тренажера и также сесть на шпагат, если будете регулярно делать тренировки делая специальные упражнения. Но с тренажером этого можно будет добиться гораздо быстрее и легче.

Хорошей растяжки вам:)

Как сесть на шпагат за месяц: полезные рекомендации и эффективные упражнения | About-You.su

В любом возрасте каждая женщина стремится обладать стройным и гибким телом. Постоянная тренировка суставов и хорошая растяжка является прекрасной профилактикой травм при физических нагрузках и развития дегенерационных изменений в суставах. Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с полезными рекомендациями о том, как сесть на шпагат всего за месяц!

Это интересно: Чем полезен бег для здоровья и внешности

Шпагат и его виды

На сегодняшний день шпагат является символом хорошей гибкости и воспринимается как показатель превосходного владения своим телом. Если вы взяли шпагат, значит вы несомненно умеете тянуться.

Чтобы сесть на шпагат, натренированы должны быть не только ноги, так как задействованы еще и руки, бедра, пресс, а также спина. Поэтому, за результатом всегда стоит огромная работа. Шпагат полезен работой мышц, делает их эластичными и рельефными, улучшается осанка. Если следить за питанием и добавить в каждую тренировку побольше активности, то можно похудеть. Кроме этого, каждое упражнение на гибкость расслабляет.

Основные статические виды — поперечный и продольный. Также есть и динамический шпагат, когда мы можете поднять ногу выше головы. При поперечном шпагате растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра, а при продольном — задняя поверхность бедра. Тот и другой вариант предполагают, что угол между внутренними поверхностями бедер равняется 180 градусам.

Одним из сложнейших вариантов шпагата является провисной. Он легко дается детям и подросткам, а взрослому человеку будет крайне сложно освоить это.

Вертикальный, шпагат в воздухе, на полу — вот еще несколько наименований. Если у вас есть желание, то научиться можно всему!

Мифы о растяжке

Существует распространенный стереотип о том, что отличную гибкость имеют только дети, а чем старше становится человек, тем тяжелее ему становится обрести желанную растяжку. И это действительно так. С возрастом суставы человека становятся менее подвижными, но это вовсе не означает, что больше ничего не выйдет. Просто будет необходимо чуть больше времени.

Еще один домысел — добиться желаемого результата можно за короткое время, например, неделю. Нет! Такие заблуждения лишь могут вылиться в настоящие травмы. При растяжке лучше не спешить. Наименьший срок, после которого может появиться результат — месяц. Но самым лучшим вариантом станет продление эксперимента на два месяца.

Основные правила шпагата

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими основными правилами шпагата, чтобы результат упражнений приносил только радость.

Сходите к врачу

Перед тем, как проявлять активность, сходите на консультацию к терапевту, неврологу или хирургу. Вполне возможно, что у вас будут противопоказания.

Развитие гибкости дело очень индивидуальное. Когда вы тянитесь, вы очень хорошо ощущаете свое тело, есть ли какие-либо зажимы, боли. Если у вас были вывихи или переломы, при растяжке они могут дать о себе знать. Поэтому лучше сходить к врачу, рассказать ему о прошлых недугах, а затем прислушаться к его рекомендациям.

Не терпите боль

Если во время растяжки у вас начинает что-то сильно болеть и появляются неприятные ощущения, вероятнее всего вы что-то делаете не так. Вы должны чувствовать расслабление.

Начинаете тренировки с легких неторопливых движений, стараясь почувствовать работу мышц, а не боль. Будьте бережны к себе, ведь любое неаккуратное движение может привести к травме.

Не забывайте разминаться

Абсолютно все физические упражнения нельзя делать без разминки. Бег на месте, прыжки, приседания и другие простые движения помогут разогреть тело перед растяжкой.

Скорость — это не главное

Прислушивайтесь к себе и своему телу. Если вам больно, сбавьте темп. Не спешите сесть на шпагат моментально после пары занятий. В данном случае скорость вам будет только мешать, а не помогать.

Слушайте себя и иногда тренера

Лучше всего выполнять упражнения под присмотром наставника, который вовремя увидит все ваши ошибки и подскажет как нужно делать, поправит технику. Но тренер может не знать о ваших старых травмах и сделает вам больно. Поэтому, если вам больно, то не терпите и обязательно расскажите об этом тренеру. Даже если он будет настаивать на продолжении упражнения, вы имеете право отказаться, поскольку только вы сами чувствуете любые изменения в своем организме.

Разминка

Перед растяжкой необходимо хорошо разогреть суставы и мышцы. Несмотря на то, что в шпагате ключевую роль играют таз и ноги, руки также нужно размять.

• Выполните круговые движения и наклоны головой, чтобы разогреть шейные мышцы.
• Сложите в замок за спиной руки, а затем наклонитесь и тянитесь руками.
• Далее следует размять голеностопные суставы. Для этого встаньте ровно, поставьте на носок одну ногу и делайте круговые движения стопой, не отрывая носок от пола. Не забудьте повторить для второй ноги.
• Легкая пробежка в течение 10 минут.
• Приседания. Сделайте несколько подходов по 10 раз.
• Прыжки на скакалке, 100 раз.
• Махи ногами вперед-назад, в стороны. По 10 махов на каждую сторону. Старайтесь поднять ногу выше 90 градусов и следите за осанкой.
• Выполните массаж ног.

Упражнения для растяжки

• Сидя на полу, раздвиньте бедра как можно шире. Чтобы присутствовало натяжение, но не было боли. Опустите на пол руки и плавно тянитесь ими, без рывков, вперед! Находитесь в такой позе 20 секунд, отдохните и сделайте повтор упражнения еще 2 раза.
• Продолжая сидеть, сведите вместе ноги. Одну опустите на пол, согнув при этом в колене, а пяткой упритесь в бедро другой, как показано на картинке вверху. Наклонитесь руками и корпусом к прямой ноге. Стремитесь достать до колена животом. Задержитесь в позе на 20 секунд в этом положении и поменяйте сторону.
• Ровно сядьте, ноги выпрямите, наклонитесь вперед. Тянитесь руками к носкам.
• Сделайте 3 подхода выпадов по 15 раз. После проведения упражнения задержитесь в следующем положении — одно колено выставлено вперед и при этом согнуто, а второе касается пола. Постарайтесь склониться как можно ниже. Задержитесь в позе на 20 секунд, а затем поменяйте сторону.
• Перекатывания. Расставьте широко стопы, немного согните колени. Переместите таз и корпус вправо, а левое колено выпрямите. Повторите в другую сторону по 20 раз.
• Лежа на спине, согните ноги в коленях, прижав их к полу так, чтобы вышла поза «бабочки» или «лягушки». Останьтесь некоторое время в таком положении, расслабьтесь.

Также растяжку можно делать, выполняя упражнение планка. Примите положение боковой планки, поднимите верхнюю ногу, возьмите рукой стопу. Тянитесь, стараясь удержать равновесие.

Комплекс упражнений необходимо делать ежедневно, не пропуская. Только тогда можно добиться результатов.

Как сесть на шпагат всего за 7 дней. Инструкция и отзывы.

Для многих шпагат — это предел мечтаний и показатель гибкости. О нем мечтают и грезят, но при этом думая, что самому сесть на шпагат достаточно сложно и стоит невероятных усилий и долгих тренировок.
Это не совсем так, на шпагат сесть можно вполне за одну неделю, но для этого потребуется приложить определенные усилия.

Достигнуть желаемого результата будет достаточно просто, если следовать инструкции и в течение недели ежедневно выполнять все упражнения.

Рекомендации к инструкции по шпагату: чтобы занятия по растяжке проходили интереснее, включите приятную позитивную музыку. При выполнении упражнений не следует делать резких движений, так вы можете получить неприятные болевые ощущения в мышцах.

Что нужно для того, чтобы научится за неделю садиться на шпагат?

Для занятий вам понадобиться легкая одежда из натуральных тканей, которая не будет стеснять движений.

Упражнения для шпагата

Разминка. Прежде чем начать следует хорошо размять мышцы ног. Для этого хорошо подойдет активная ходьба в течении 10-15 минут. Прыжки на месте, бег на месте, махи руками и ногами.

Растяжка. Далее сядьте на пол или на коврик и разведите ногу в сторону. На вдохе тянитесь к ногам руками, спина при этом должна быть прямая. Дотянувшись до руками до пальцев ног задержитесь на 20-30 секунд, сделайте выдох. Повторите так еще 14 раз. Не забывайте следить за спиной и за дыханием.

Прямой угол. Для следующего упражнения вам следует из позиции сидя вытянуть одну ногу вперед, а другую в сторону под углом 90 градусов. Если прямого угла не получается, то помогайте ноге руками в всем телом вытянуться до прямого угла. Сделайте по 15 подходов и поменяйте ноги. При выполнении этого упражнения не забывайте держать спину прямо.

Ноги вверх. Для следующего упражнения нужно лечь на пол и из этого положения поднять обе ноги вверх под прямым углом. Затем развести ноги в стороны и держать их так секунду, затем снова свести вместе и опустить их на пол, отдохнуть 10 секунд и повторить так еще девять раз, в первый день тренировки. В последующие дни увеличивайте количество раз на свое усмотрение.

Махи ногами. Упражнение выполняется из положения стоя, спина должна быть прямой. Для начала слейте левой ногой 20-30 махов вперед, затем поднимите ногу под прямым углом и задержите ее на 30 секунд. То же самое повторите и для правой ноги. При желании количество махов может варьироваться, но чем больше, тем лучше.

После выполнения этого упражнения сделайте махи вперед и в сторону. Сначала поднимаете ногу вперед, а затем отводите медленно отводите ее в сторону. Получается мах и задержка на весу.

Выпады. Упражнение также выполняется из положения стоя. Сделайте резкий выпад на правую ногу, так чтобы правая нога осталась под прямым углом. Сделайте раскачивание в течение 20-30 секунд. Мышцы района паха должны при этом чувствовать напряжение. Затем сделайте выпад левой ногой. Повторите поочередно 12-16 раз.

Отвод ноги в сторону. Из положения стоя поднимите правую ногу, согну ее в колене, и прижмите к груди. Затем отведите ногу как можно дальше в сторону, при этом вы должны почувствовать как растягиваются мышцы. Повторите упражнение и для второй ноги, сделайте всего по 15 заходов на каждую ногу.

Закинутая нога. Из положения стоя закиньте ногу на спинку стула, стол или подоконник. Затем, сгибая ногу в колене, подайтесь всем телом в сторону закинутой ноги. Повторите такое движение 12-15 раз. Поменяйте ногу и повторите упражнение для второй ноги такое же количество раз.

После выполнения этих упражнений вы будете достаточно хорошо чувствовать то, что у вас на ногах есть мышцы, чтобы их расслабить можно сходить в баню после занятия или сделать массаж.

Что говорят реальные люди -реально ли быстро сесть на шпагат?

Светлана

Мне 18, на шпагат я села за 2 месяца, но занималась в клубе, под руководством инструктора. Это трудно, и больно тоже. Если в рекламе пишут «безболезненная растяжка» — враньё, безболезненной она не бывает в принципе. У нас в группе многие уходили именно из-за болевых ощущений. Дело это небезопасное. даже под руководством инструктора вы можете сами в какой-то момент сделать не то движение и…могут быть БОЛЬШИЕ проблемы. Я знаю многих женщин, которые были одержимы этой идеей, но после 1-2х занятий бросали.

Маша

Кстати где-то в и-нете видела ролик, там парень показывал один очень интересный прием растяжки, он ставил стопку книг и садился так сказать на шпагат на стопку, когда привыкаете к этой высоте убираете одну книгу и опять садитесь… и тд. Может кому поможет. Предварительная растяжка само собой.

Анна

52 года. Шпагат делаю без проблем. Растягиваюсь регулярно на шведской стенке. Наклоны делаю постоянно. Могу достать пол не просто ладонями (не сгибая ног), но и локтями. Йогой не занимаюсь, хотя хочется. Девочки, не запускайте себя.

Маша

Я давно танцами занимаюсь. На шпагат почти села. И в один прекрасный день я села без разогрева мышц и очень об этом пожалела. Два дня не могла ходить, так болела нога. Прошел месяц, тянусь, но теперь больно, до конца сесть не могу.

Денис

Ну, все зависит от психики, можно и за 3 дня сесть на шпагат, а можно и за год. Тут нужно терпеть боль, а по-другому никак! Еще хорошо когда кто-то помогает, потому что себя все равно жалко…

Для шпагата нужна разминка, бег, приседания, махи ногами и.т.д.

Далее включаем фильм про Вандама, усаживаемся на шпагат и облокачиваемся на стул или кресло, диван и смотрим около часа фильм.

Еще хорошо помогает растянуться: ложимся на спину, а ноги закидываем на стену, при этом пятая точка плотно прилагает к стене, и раскидываем ноги в разные стороны, лежим так минут 20-30. потом медленно собираем ноги.

Алина

Я ходила на танцы 3 раза в неделю, один раз у нас был урок посвященный растяжке, и вот через месяц я села на шпагат, и мостик научилась делать (вернее вставать с него самостоятельно). Разминка была основное упражнение : села на попу , ножки согнула в коленях( левая в лево , правая — в право, стопы соединила и вот так прогибайся вперед , только очень пластично и мягко (потихоньку в той же позе взялась обеими руками себя за пальцы ног и вот так раскачивай ноги согнутые (вниз -в верх). Это упражнение именно для растяжки мышцы которая и позволяет сесть на шпагат. Есть настроение, делайте по мере возможности, глядишь может и через пару дней сядете.

А Вы садились на шпагат и как быстро?

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

На шпагат за неделю- реально? — 27 ответов на Babyblog

Вконтакте нашла. Как вы думаете?

Как сесть на шпагат за неделю…

Инструкция к применению

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.

А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:

Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты — сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.

Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.

Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.

В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.

Как я села на шпагат за 3 месяца. Личный опыт.

Садиться на шпагат не входило в мои планы до тех пор, пока старший сын не пересмотрел мой детский фотоальбом. Его внимание привлекло фото, на котором я в возрасте 6 лет сижу на поперечном шпагате. К слову, этот навык я утратила уже годам к 8. Напоминание о былой маминой растяжке подтолкнуло сына к спору. Его суть заключалась в том, что я вновь должна была сесть на шпагат за 3 месяца. Тогда мне скорее хотелось доказать сыну, что я и спорт — понятия совместимые, нежели одержать победу в споре.

Мой путь к шпагату

Учитывая, что последние занятия фитнесом я прекратила 2 года назад, а моя работа связана с сидением перед компьютером 8 часов в сутки, я решила первый месяц моего пути к идеальной растяжке посвятись общему физическому укреплению.

План был таков:

1. Ежедневная утренняя зарядка. Включает вращательные движения головой, плечами, бедрами и всем корпусом; 20 приседаний, 10 отжиманий; кручение хулахупав течение 5 минут.

2. Вечерняя пробежка через день. Начинала с бега трусцой до появления первой усталости. К концу месяца могла без одышки пробежать до 3 км.

3. Бассейн 2 раза в неделю. Плавание отлично помогало отдохнуть и расслабить мышцы.

В первую неделю было очень тяжело, ежедневно приходилось перебарывать лень. В начале второй недели появилась новая проблема — сильная боль в теле, казалось, что болят все группы мышц. Зато к концу месяца жизнь обрела новые краски: приток энергии, стабильно хорошее настроение, для того, чтобы выспаться хватало меньше 8 часов.

Цель вернуть телу былой тонус была достигнута. Настало время приступить ко второй части плана -как сесть на шпагат для начинающих, а точнее, работе над растяжкой.

Упражнения на растяжку

Имея в далеком прошлом навыки сидения на поперечном шпагате, я решила не предпринимать попыток добиться должной продольной растяжки. Я начала искать информацию как быстро сесть на поперечный шпагат.

Комплекс упражнений, который способствовал достижению безупречной растяжки, а, в конечном итоге, и долгожданному шпагату:

1. Глубокие выпады вперед. Прекрасное упражнение, чтобы растянуться. В максимально глубоком выпаде нужно задержаться на 5 вдохов, после этого упражнение повторяется с другой ведущей ногой.

2. Тянущиеся наклоны к ноге. Достаточно болезненное, но очень эффективное упражнение. Выполняется в положении сидя. Нужно согнуть одну ногу в колене и, прижав ее внешней частью бедра к полу, тянуться руками к носку другой вытянутой ноги. Потом ноги чередуются.

3. Наклоны вперед с широко раскрытыми ногами. На пути к поперечному шпагату это упражнение идеально подходит для подготовки мышц и связок. Приняв положение сидя, нужно насколько возможно широко развести ноги и податься корпусом вперед с целью обхватить стопы руками.

После нескольких дней упражнений я, поверив было в свой успех, решила довести дело до конца и практически села на шпагат. До поверхности пола оставалось буквально 10 см. Итог был печален: несколько следующих дней мне пришлось пропустить упражнения из-за резкой боли связок.

4. Растяжка в положении стоя. Поочередное вытягивание ног к потолку при помощи рук у меня получилось не сразу. Сначала даже вытянуть ноги перпендикулярно туловищу было тяжело и очень больно. Успех стал заметен только через месяц практически ежедневных упражнений.

Все упражнения я выполняла предварительно разогрев мышцы обычной зарядкой или бегом.

Работа над ошибками

К концу 3 месяца я смогла добиться полноценного поперечного шпагата. Оказалось, что сесть на шпагат с нуля в домашних условиях возможно. Не могу похвастаться, что он дается мне без боли. На определенном этапе разведения ног я чувствую характерную тянущую боль, но она быстро проходит после принятия привычного положения тела. Еще есть над чем работать.

Во время моего трехмесячного марафона я допустила несколько ошибок, о которых теперь жалею. Не сделай я их, возможность сесть на шпагат появилась бы намного быстрее.

Во-первых, я потратила целый месяц на общую физическую подготовку, при этом зачем-то игнорировала упражнения на растяжку. Сейчас я убеждена, что одно другому не мешает.

Во-вторых, резкое усилие растянуть мышцы для шпагата выбило меня из запланированного графика. На шпагат нужно садиться очень плавно и мягко.

И в-третьих, из-за повышенной занятости я сделала недельный перерыв в занятиях, который отбросил меня заметно назад. Теперь же я понимаю, что в этот период можно было делать упражнения, хоть и в менее интенсивном темпе.

Вывод:

1. Решив сесть на шпагат, нужно сразу приступать к выполнению упражнений на растяжку. Если меня спросят за сколько можно сесть на шпагат, я с уверенностью отвечу, что за месяц при правильном подходе.

2. Не стоит торопиться и буквально «рвать» связки. Тянуться необходимо плавно.

3. В занятиях должна быть система и регулярность, нельзя делать длительные перерывы.

Упражнение на растяжку мышц. Как посидеть на шпагате неделю.

Какую бы тренировку вы ни выполняли, нужно помнить следующее: перед любой тренировкой, любым спортивным упражнением нужно разогнать кровь, чтобы насытить мышцы кислородом. Добиться этого помогают прыжки, вращение руками в стиле «мельница», спортивный бег, езда на велосипеде и т. Д. Это особенно важно в вопросе того, как сесть на шпагат в течение недели. Конечно, современный ритм жизни, семьи, работы не всегда позволяет изобразить себя акробатом.Однако, если это может улучшить здоровье и сохранить его после 40 лет, то иногда стоит потратить время на создание растяжек. Вот несколько практических советов по правильной растяжке.

1. При выполнении упражнений на растяжку мышц нужно избегать усилий и резкости. Здесь они недопустимы.
2. Каждая часть упражнения должна выполняться в течение 45-60 секунд, в зависимости от нагрузки при растяжке.
3. При растяжении мышц — расслабься, это важно. Тогда упражнение пройдет в более легкой форме.
4. Спину держи ровно, не горюй. В противном случае теряется эластичность мышц.
5. Отрегулируйте дыхание. Он должен быть ровным и устойчивым.

Понимание того, как сидеть на шпагате в течение недели, приходит, если вы тренируетесь стабильно, но без особого фанатизма. Добиться цели вам помогут простые, специально подобранные упражнения. Людям, которые мало двигаются или их работа не связана с большим количеством движений, необходимы регулярные тренировки для достижения ожидаемого результата.

Когда растяжку делать нельзя

Прежде чем освоить секрет, как неделю посидеть на шпагате, убедитесь, что у вас все хорошо со здоровьем. И здесь нет исключений:

• травмы ног и стопы;
• гипертония;
• Повышенная ломкость костей или проблемы с позвоночником.

Если у вас нет этих противопоказаний, вы можете начать простейшую подготовку к возможности полностью сесть на шпагат в короткие сроки.

Подготовка к шпагату

Встаньте, плечи прямые. Из этого положения попробуйте сделать наклон к земле. Держите спину как можно более прямой.

Согните ногу в колене, поставьте перед собой. Другой выпрямите и отведите назад до небольшого прогиба в спине. Обопритесь одной или двумя руками о любую поверхность или положите руки на пол. Теперь потрясите согнутой ногой вперед-назад примерно 5-7 движений. Затем повторите это упражнение с другой ногой. Такая тренировка — хороший способ быстро научиться сидеть на веревочке.

Разгибание голени. Суть в следующем. Обопритесь спиной о твердую ровную поверхность. При падении ноги зафиксируйте пятку, прижав ее к полу. Выпад должен максимально выпрямить ногу.

Дополнительная растяжка для спины. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, удерживая их параллельно на уровне. Выровняйте спину и максимально наклонитесь вперед. Попробуйте дотронуться руками до носков, при этом притягивая их к себе. Это же упражнение можно выполнить, сведя ноги вместе.

Упражнение «эффект бабочки». В положении сидя согните ноги в коленях, сомкнув их стопами. Это похоже на полукруг. Теперь просто сделайте циклическое вращение коленями в разные стороны (махи).

Отдельный шпагат

И вот мы вплотную подошли к вопросу, как, как сидеть на шпагате неделю. В принципе, чтобы сделать шпагат, нужно максимально широко развести ноги в стороны и наклонить руки до упора. Как только почувствуете легкую боль в мышцах, сделайте небольшую отсрочку.Со временем натренированные мышцы позволят им раздвинуть ноги на все больший угол наклона, и болевые ощущения утихнут. Регулярно тренируясь, вы добьетесь главного результата — полноценного шпагата с максимальным растяжением ног. Очень важно соблюдать все меры предосторожности и по возможности проводить растяжки под наблюдением опытного тренера.

Как использовать шпагат для автоматической экономии

Что означает «Автоматическая экономия»?

Один из самых разумных способов получить максимальную отдачу от своих сбережений и инвестиций, также является одним из самых простых:

Автоматически откладывать деньги на регулярной основе.

Это кажется простым, но цифры говорят сами за себя. Подумайте об этом — когда в последний раз вы устанавливали бюджет на поход по магазинам и оказывались на несколько долларов больше?

Когда у нас есть деньги, мы их тратим. Просто как тот.

Вот почему так важно регулярно откладывать деньги.

Что касается автоматической экономии? Каждый раз, когда мы решаем сэкономить деньги, это требует крохотных умственных усилий. И не забывая делать это снова и снова? Это напрашивается на неприятности.Подумайте о том, как сложно придерживаться диеты или ходить в спортзал каждое утро.

Исследования показывают, что у людей просто нет энергии, чтобы постоянно принимать разумные долгосрочные решения.

Скотт Бернс, директор по поведенческой экономике Twine, рассказывает:

«Автоматизация нормы сбережений — это наиболее широко продемонстрированный способ добиться успеха в создании более крупных сбережений с течением времени.

Интуиция проста — мы проявляем большую инерцию в своем поведении.Автоматизация экономии — это как если бы шайба скользила по льду к вашей цели. Принятие повторяющихся активных решений по сбережению больше похоже на попытку каждый месяц подбирать и перемещать шайбу по гравийной дороге.

Вы можете продолжать экономить, не прилагая ежемесячных усилий, или зависеть от принятия жестких сознательных решений снова и снова ».

К счастью, с инновациями в области финансов и технологий, теперь проще, чем когда-либо, создать систему сбережений, которая автоматически направляет ваши деньги на выполнение ваших высших приоритетов.

Это большая часть того, что делает Twine таким полезным — вам нужно всего за несколько минут, чтобы настроить автоматические депозиты и сначала заплатить самому себе.

Как настроить автоматическую экономию шпагата

Настройка автоматического депозита займет всего несколько секунд — после этого вы можете расслабиться и наблюдать, как ваши сбережения растут!

Вот как начать.

При настройке целевого значения Twine вам будет предложено ввести целевое количество.

Даже если вы не знаете точно, сколько вам нужно сэкономить, вы можете в любой момент сделать предположение и изменить целевую цель.

Целевое количество может быть изменено в любое время.

Теперь главное событие:

Вас спросят, сколько вы хотите вкладывать в достижение своей цели каждый месяц. Введите сумму напрямую или нажмите кнопки (+) и (-), чтобы изменить значение по умолчанию.

Вы увидите предполагаемую дату завершения в нижней части экрана. Это будет меняться в зависимости от того, сколько вы можете позволить себе откладывать каждый месяц. Нажмите кнопку (i), чтобы узнать больше о том, как мы рассчитываем вашу целевую дату.

Не стесняйтесь экспериментировать!

Помните, чем больше цель, тем меньше будет разница в ваших ежемесячных сбережениях. Не расстраивайтесь! Каждый доллар на счету … и вы можете многое сделать, чтобы ускорить свой прогресс после того, как вы начали.

Это самое главное — приступить к работе.

Как только ваша цель будет открыта, вы можете изменить или прекратить ежемесячные сбережения, когда захотите.

Вы управляете этим кораблем сбережений.

Увеличение ежемесячных взносов — один из лучших способов достичь ваших целей!

Я использую Twine для сохранения вместе с напарником. Что насчет них?

Что может быть более действенной стратегией приумножения своих денег, чем включение автоматического сбережения для себя?

Добавление второго источника автоматической экономии!

Видите кнопку «Добавить партнера»? При нажатии на нее будет учитываться вклад вашего партнера в достижение цели.

Если два человека работают над одной и той же целью, это поможет вам добиться еще большего прогресса.

Вы не только увидите больший рост своей учетной записи, но и сможете поделиться процессом настройки и сохранения для достижения той же цели. Даже если вы экономите разную сумму, это может подбодрить друг друга!

Та же математика применяется при вычислении общих целевых данных.

Если вы просто играете, вы можете исключить ежемесячные сбережения партнера из уравнения, нажав «Удалить взнос партнера».

Переключите или отрегулируйте вклад вашего партнера.

После того, как вы нажмете «Далее», вы продолжите настройку цели.

У вас будет возможность просмотреть целевую сумму, ежемесячную экономию и другие детали, прежде чем мы откроем ваш счет и запланируем автоматические сбережения.

Не забудьте пересмотреть свою цель, чтобы убедиться, что все в точности.

Когда мои деньги будут переведены на мой счет Twine?

Ваши автоматические депозиты начнутся примерно через один рабочий день после того, как вы создадите цель Twine.После этого они будут происходить каждую неделю в этот день.

Как я узнаю, что мой перевод успешно завершен?

Вы всегда можете проверить все целевые транзакции в фиде действий на экране «Сведения о цели».

Проверьте ленту активности на предмет истории транзакций.

Узнайте больше об использовании Twine с партнером.

Как отредактировать автоматическую экономию шпагата

Давайте установим сцену:

Вы копили в Twine несколько недель и начинаете видеть большой прогресс.

Ваша автоматическая экономия складывается в вашу цель Twine — и поскольку это происходит в фоновом режиме, экономия для вашей цели сейчас кажется нормальным явлением. На самом деле, экономить сумму, которую вы выбрали при постановке цели, кажется слишком нормальным …

Это ваша большая цель — и вы хотите достичь ее быстрее!

Вы готовы увеличить сумму денег, которую хотите направить на достижение вашей цели в Twine.

Twine позволяет легко регулировать регулярные ежемесячные депозиты.

Откройте страницу сведений о цели и прокрутите до раздела «Регулярные ежемесячные депозиты». Справа будет кнопка «Изменить».

При нажатии «Редактировать» откроется экран, на котором можно автоматически настроить сумму, которую вы откладываете.

То же упражнение, что и раньше — изменение размера сбережений повлияет на целевой срок. Не стесняйтесь экспериментировать!

Теперь, когда у вас есть реальный баланс целей, мы также включим его в уравнение.

Увеличение ежемесячных сбережений.

После того, как вы нажмете «Далее», мы вспомним особенности корректировок вашего плана сбережений. Все, что вам нужно сделать, это подтвердить изменения!

Если вы экономите с партнером, не забудьте сообщить ему, что вы увеличиваете свои сбережения. Возможно, вы двое сможете танцевать праздничный танец.

Если экономите соло — советуем еще и потанцевать. Делай свое дело!

Автоматизация сбережений имеет важное значение для достижения ваших целей и повышения финансовой устойчивости.

Найти место для автоматической экономии вашего бюджета может быть нелегко, но Twine может помочь сделать это менее болезненно.

Кроме того, вы можете наблюдать, как заполняется сладкая полоса прогресса. Давайте начнем!

Еще вопросы о том, как работают автоматические сбережения? Узнайте больше в FAQ:

Как работают автоматические депозиты?
Как мне изменить свои регулярные депозиты?
Как остановить поступление депозитов?
Как возобновить предстоящие депозиты?

Почему Сандре разрешено сидеть спиной к спине в испытаниях Выживших — реальность размыта

Начиная с четвертого эпизода Survivor: Winners at War , Сандра Диас-Твайн сравняла с Кортни Йейтс по количеству испытаний, в которых они не участвовали, и, возможно, Сандра скоро установит рекорд.Но как получается, что Сандра может переживать вызов за вызовом?

Во время эпизода «I Like Revenge» Парвати Шеллоу даже позвала Сандру за то, что она неоднократно сидела на скамейке запасных, когда ведущий Джефф Пробст спросил, кто не выдержит испытания. «Сандра, ты даже не колеблясь подняла руку», — сказал он, а затем Парвати пошутила: «Ты собираешься переименовать ее скамью, Джефф, в« Скамейку Сандры »?» Сандра не была поэтапной: «Мне нравится это имя. О нет, она не обижает мои чувства! »

Решение Сандры подвергалось критике (и, что еще хуже, благодаря ядовитым фанатам), и она защищала свои отсидки в дискуссионной группе Survivor на Facebook:

«Я сижу, потому что мое племя всегда хочет, чтобы я отсиживался.Итак, когда мы приступаем к задаче, мы уже знаем, чьи сидения и что лучше для команды. Я не звезда легкой атлетики. Я не бегаю марафоны. Я не олимпиец. Я не супергерой. Я не тренирую кроссфит. Я мать среднего возраста. Бог не наделил всех мускулами, Он дал мне мозги. Вот почему я сижу! Так что я использую свой мозг и выигрываю ДВАЖДЫ. А другие задействуют мышцы и проигрывают. Мне очень жаль, если то, что я бездельничал, ТАК на тебя влияет. Пожалуйста, прости меня. Королева остается королевой… .Adios »

Во-первых, игроки должны не участвовать в командных соревнованиях, когда численность племен неравномерна, и зрители Survivor знакомы с тем, что говорит ведущий Джефф Пробст в таких ситуациях.Он спрашивает, кто будет сидеть, а затем добавляет ключевую часть, что-то вроде … помня, что вы не можете сидеть с одним и тем же игроком в заданиях один за другим.

Согласно отчету True Dork Times «Очень полезное большинство испытаний» — карта карьеры, теперь есть два игрока, которые пропустили 12 испытаний, в том числе Сандра, не прошедшая испытание «За колесом» в четвертом эпизоде.

Тем не менее, Кортни пропустила около 32 процентов своих вызовов, пропустив 12 из 38 испытаний всего за два сезона, в то время как Сандра пропустила 12 из 61 испытания, что чуть меньше 20 процентов за четыре сезона игры.

Услышав, что ее рекорд скоро будет равен и, возможно, скоро превзойден, Кортни написала в Твиттере: «Это возмутительно — мой рекорд был достигнут, сделав минимум всего за 2 сезона!»

Так как же Сандра может переживать вызов за вызовом? Ключевым моментом является то, что правило повторных вызовов не применяется к вызовам в разных эпизодах.

Взгляд Сандры в камеру был одним из самых ярких моментов четвертого эпизода «Выжившие меняют игру», «Грязное дело».

В первые годы существования Survivor в каждом эпизоде ​​было два испытания: испытание с наградой и испытание на иммунитет.

Но в последние годы, особенно с тех пор, как Джефф Пробст занял пост шоураннера Survivor, элементы были отброшены, чтобы сэкономить время (последовательность заголовков и музыкальная тема, например) и дать больше времени для развития персонажа, разговоров о стратегии и тупости. повороты, как этот адский Edge of Extinction.

Теперь, в первых эпизодах, у нас есть только одно испытание: комбинированное испытание награда / иммунитет.

И поскольку в каждом эпизоде ​​есть только один из них, игрок может просидеть столько, сколько захочет.Только когда в эпизоде ​​есть две проблемы, никто не может отсидеться дважды.

Победитель Survivor: Game Changers Сара Ласина подтвердила это в Twitter:

«Правило состоит в том, что вы не можете отсидеть испытание с наградой, а затем испытание на иммунитет. Поскольку у нас есть проблемы с иммунитетом / вознаграждением, правило не применяется в этой ситуации ».

Вот еще что: Сандра приняла участие в 48 испытаниях, гораздо больше, чем пропустила.

Редкие кадры Сандры Диас-Твайн (справа), участвующей в испытании «Выживший».В эпизоде ​​2 она и Софи Кларк первыми завершили головоломку, дав их племенам-выжившим-победителям на войне иммунитет. (Фото Роберта Воетса / CBS Entertainment)

В этом сезоне, в сериале « Survivor Winners at War » Сандра участвовала в первом испытании на иммунитет (хотя время было сокращено) и пропустило второе испытание на иммунитет во второй половине премьеры. Во втором эпизоде ​​она работала над головоломкой с Софи, и они добились иммунитета. Однако в третьем и четвертом эпизодах она пропустила испытания.

Несмотря на то, что она принимает участие в некоторых испытаниях и даже помогает своему племени побеждать, некоторые фанаты и зрители все еще злятся на Сандру, как будто решение посидеть означает, что она не играет.

Это всего лишь часть ее общей стратегии — не быть целью. Если она не принимает участие в испытании, она не может облажаться и выделиться — по крайней мере, даже больше, чем она уже делает, будучи единственным двукратным победителем Survivor . Королева знает, что делает, и правила позволяют ей это делать.

Reality TV в вашем почтовом ящике

Созданные вручную новости и рекомендации реалити-шоу, рассылаемые по пятницам. Отпишитесь в любой момент!

Весь контент Reality blurred выбирается независимо, включая ссылки на продукты или услуги. Однако, если вы что-то купите после нажатия партнерской ссылки, я могу заработать комиссию, что помогает поддерживать размытость реальности. Учить больше.

Другие интересные истории

Почему Сандра смогла выдержать столько испытаний?

Никогда еще не задавали такого вопроса, как выжившие победители на войне; как Сандре Диас-Шпайн выдержать несколько испытаний подряд?

Я бы надеялся, что, продемонстрировав безупречный рекорд Сандры Диас-Твайн в испытаниях Survivor: Winners at War (рекорд сезона, который теперь будет стоять вечно), мы перестанем получать вопросы по этому поводу.Однако подобно тому, как Сандра напомнит вам, что «королева остается королевой», фанаты на наших платформах социальных сетей заваливают наши прямые сообщения в социальных сетях схожими вопросами.

Суть этих вопросов относилась к единственному выжившему дважды (пока): «Почему Сандра Диас-Твайн может выдерживать испытания подряд?» На этот вопрос был дан ответ более десяти лет назад. Фактически, это произошло в последний раз, когда Сандра выиграла игру, но, как многие будут шокированы, обнаружив, что она не сидела без дела, заставляя людей сомневаться в правилах.

Джефф Пробст, ведущий и исполнительный продюсер Survivor , вел блог о сериале после выхода каждого эпизода на EW, с блогом эпизода 3 для Герои против злодеев , служащим возможностью ответить на эти вопросы о правилах.

«Некоторых из вас может интересовать правило отсидки, относящееся к повторным испытаниям», — написал Пробст. «Это правило применяется только в эпизоде. Каждая новая серия начинается заново. Обычно в эпизоде ​​есть две проблемы, но не всегда.Итак, Кортни смогла отсидеться в последнем испытании (выпуск прошлой недели) и снова отсидеться в испытании этой недели (новый выпуск). Надеюсь, это проясняет все вопросы ».

Пока что из Winners at War, было только одно испытание за эпизод (хотя это изменится в эпизоде ​​7, судя по фотографиям для прессы). Это означает, что любое испытание, в котором ее племя имело численное значение, Сандра Диас-Твайн имела возможность не участвовать в испытании. Это роскошь — довести свою команду до идеальных 3 из 3 в испытаниях, в которых она участвовала, поскольку она помогла своим племенам оставаться в безопасности.

Рекорды ее племен 1 и 4, где она не участвовала в соревнованиях, на самом деле привели к ее падению, так как у нее была возможность использовать свой Идол Скрытого Иммунитета (хорош только для еще одного Племенного Совета), чтобы получить шанс получить жетоны огня. от Дениз. Единственная причина, по которой она чувствовала необходимость пойти на рискованный шаг уровня JT, заключалась в том, что она была уязвима. Вполне возможно, что она могла достичь слияния и не чувствовать, что ей нужно играть с маленьким племенем.

Вот и все.Сандре Диас-Твайн разрешили пересидеть более одного испытания Survivor: Winners at War подряд, потому что оно применяется только в рамках одного эпизода. Без Reward Challenge и Immunity Challenge в одном и том же раунде ей разрешили отсидеться, видя, как ее племена часто имели численное преимущество над конкурентами.

Брат, можешь сэкономить шпагат?

Члены клуба Rockin ’Riders 4-H кое-что исправили, собирая использованный шпагат для вторичной переработки.

«Владельцы ранчо и коневоды обычно сжигают или закапывают шпагат из тюков сена или кладут его на свалку», — сказала 14-летняя Эмма Ван Дайк, президент клуба, которая осенью поступит в старшую школу Бэйфилда. «Но мы собираем его в этом году в рамках проекта общественных работ, и мы тоже зарабатываем немного денег».

Bridon Cordage, производитель шпагата в Альберте Ли, Миннесота, заплатит 13 центов за фунт за использованный шпагат пресс-подборщика, который очищается и перерабатывается для производства нового полипропиленового шпагата.

Когда у клуба будет достаточно шпагата для заполнения полуприцепа, компания отправит грузовик в Дуранго, сказала Эмма.Члены рассчитывают заработать 4500 долларов за грузовик.

Члены клуба начали сбор шпагата в апреле. Они рассказали о проекте через листовки другим клубам 4-H и Basin Co-Op, пункту выдачи шпагата. Также несколько членов Rockin ’Riders участвуют в скачках Национальной ассоциации бочковых лошадей, где их знакомые сбрасывают шпагат.

Члены клуба Rockin ’Riders на прошлой неделе перевезли шпагат из Faigrounds округа Ла-Плата в центр переработки отходов города Дуранго для хранения.

«Мы должны уступить дорогу, чтобы они могли подготовиться к окружной ярмарке», — сказала Эмма.

К Эмме присоединились участники Rockin ’Riders Мэдди Шалин, Эми Галлемор, Иззи Райли, Сэди Смит и Эбби Бойд.

The Rockin ’Riders — клуб конных проектов, — сказала взрослый лидер Лиза Мари Джейкобс, мать Эммы. По ее словам, на ярмарке все девушки катаются и держат лошадей.

Выручка от продажи тюков пойдет на пользу Конному совету округа Ла-Плата, который курирует конные мероприятия, лагеря и соревнования 4-H, сказал Джейкобс.

Клуб также оказывает денежные средства на спасение лошадей, сирот Энни и приемную семью на Рождество, сказал Джейкобс.

«Это способ отдать деньги в обмен на содержание их лошадей на ярмарке», — сказал Джейкобс.

Bridon Cordage следит за тем, чтобы использованный шпагат не содержал посторонних материалов, сказал Джейкобс. Если груз содержит сено, проволоку для тюков или случайную кофейную чашку, сборщик пристыкован на определенное количество.

Возраст участников Rockin ’Riders варьируется от 13 до 17 лет, сказал Джейкобс.Клуб открыт для девочек и мальчиков от 8 до 18 лет.

[email protected]

Экономика шпагата для тюков

Шпагат для тюков позволяет сделать многое. Он наверняка связывает сено. Мы также использовали его для дверных замков, ножен для ножей, ремней, недоуздков, петель, задних дверей, закрепленных за скобками, и ручек холодильников. Искусное использование тюков для тюков — это больше, чем изобретательность маленького фермера. Дело в их психике; хорошие и плохие стороны: способность делать все в крайнем случае и адаптироваться (хорошая сторона), и отказ просить о помощи или замедлять ад, чтобы произвести разумный ремонт (плохое).

Мышление о шпагате (возможно, буквально) вплетено в волокна мелкого фермера. Мы должны постоянно приспосабливаться и адаптироваться. В отличие от крупных сырьевых предприятий мы не получаем государственных субсидий. Мы работаем в наших общинах и регионах, используя метафорический тюковый шпагат, чтобы сплести местную пищевую сеть: мы поставляем нашим клиентам продукты питания напрямую, не перекачивая нашу продукцию в коммерческие поставки продуктов питания. Поскольку мы не получаем субсидий, мы постоянно конкурируем с индустриальной системой и ее искусственно заниженными ценами.Таким образом, никто из нас, мелких фермеров, просто не выращивает продукты. Мы должны глубоко взаимодействовать с нашими клиентами, развивая глубину отношений, когда они понимают истинную стоимость еды и готовы платить за нее.

За эти дни, прошедшие после пандемии, у нас в Сап-Буш-Холлоу было много физической и психологической веревки для тюков; от специального ремонта до изменения конфигурации нашей рабочей силы, продаж и маркетинговой тактики, до корректировки потоков доходов.

Я слежу за многими товарищами-мелкими фермерами в социальных сетях и наблюдаю, как они делают то же самое.Вместо того, чтобы прятаться, они вышли на открытое пространство. Они сняли N-95 с полки для инструментов (для многих из нас они сидят рядом с тюковым шпагатом), взяли самодельное дезинфицирующее средство и дезинфицирующее средство для рук из запасов в ветеринарном кабинете, придумали альтернативные дидди для рук Happy Birthday стирка и продолжала идти. И мы работаем вместе: продвигаем товары друг друга, помогаем покупателям найти нас, выбираем маршруты доставки и помогаем уязвимым людям держаться подальше от переполненных продуктовых магазинов.

И впервые люди замечают нас. Мы продаем много товаров. У нас появляются новые клиенты. Весь пот и тюкование шпагата окупаются.

Вроде. Но не обязательно.

Потому что, в то время как продажи нашей продукции увеличиваются, наши овцы, свиноматки и коровы уже беременны или рожают. Планы посевов уже составлены. Семена уже запущены. В отличие от фабрики, которая могла бы заработать на повышенном спросе за счет увеличения производства точно в срок, нам нужно 12–18 месяцев, чтобы нарастить объемы производства.К тому же, как многие из нас поняли, хитрость в успешной навигации на небольшой ферме заключается в балансе. Земля имеет несущую способность. Превышите его, и болезнь вспыхнет. Дополнительный стресс увеличивает травматизм на ферме. Любая потенциальная прибыль легко удваивается убытками. Другими словами, те же доходы от бедности, которые мы получали в течение последних нескольких десятилетий, примерно соответствуют тому, что мы можем ожидать в будущем году. Это наше время сиять для нашего сообщества, но для нас это ни в коем случае не экономический бум.

Мы живем, как и любой гордый выпускник Школы менеджмента Baling Twine.Мы не избежали финансовых ударов. И хотя продажи сейчас на хорошем уровне, мы не можем волшебным образом увеличить их, чтобы возместить убытки, понесенные этой пандемией.

Более того, мы определенно могли бы добиться большего. Мы могли бы использовать лучшее хранилище продуктов, больше помощи с нашими технологиями, больше инфраструктуры, чтобы адаптироваться к нашим быстро меняющимся бизнес-требованиям. Больше рук.

И хотя школа менеджмента Baling Twine не потворствует замедлению темпов и просьбам о помощи, предприниматель и бизнес-менеджер во мне преобладают.Он кричит: проглотите свою гордость и никогда не оставляйте деньги на столе. Воспользуйтесь возможностью сделать толковый ремонт и доработку.

Итак, когда выходит закон CARE, я переключаюсь с работы по реструктуризации нашего бизнеса и общения с клиентами и начинаю звонить и заполнять формы для получения помощи.

Первое, что я узнал, это то, что из-за того, что средства шли через SBA, кредиторы, работающие с мелкими фермерами, оказались в невыгодном положении. Некоторым не было разрешено предоставлять ссуды.У других не было инфраструктуры для работы с SBA. Так что к тому времени, когда они смогли принять наши заявки, средств уже не было. А потом мы узнали, что авансы EIDL были недоступны даже для фермерских хозяйств. Самой последней хорошей новостью для фермеров стало то, что Министерство сельского хозяйства США выделит 16 миллиардов долларов на помощь продовольственной и сельскохозяйственной системе. Большая часть пойдет на закупку и распространение, чтобы помочь доставить еду в руки людей, которые в ней больше всего нуждаются. Но прямые выплаты фермерам и владельцам ранчо производятся на основе снижения цен: падения цен на сырьевые товары из-за дисфункции нашей промышленно развитой системы питания и распределения, которая не могла адаптироваться к этому кризису.По сути, выплаты определяются исходя из участия в товарной продовольственной системе.

Насколько я могу судить, большинство мелких фермерских хозяйств, которых я знаю, не имеют права участвовать в программе. Наши цены не изменились. Они не изменились, потому что мы устанавливаем их на основе реальной стоимости нашей еды. В мире прямого маркетинга нет фьючерсов, опционов и цен на товары. Убытки, с которыми мы сейчас сталкиваемся, мелкие фермеры, больше похожи на убытки остальных малых предприятий Америки… тех средств, в отношении которых мы были отстранены из-за букв «F-A-R-M» в названиях наших компаний.Они пришли в виде затрат на рабочую силу, утраченной дебиторской задолженности; закрытие торговых точек и, что наиболее важно, затраты на переключение передач: создание платформ онлайн-маркетинга и изменение наших систем хранения, обработки и распределения пищевых продуктов.

Интересно, что деньги, предназначенные для промышленных ферм, — это деньги, чтобы поддержать сломанную систему: деньги, чтобы хоть как-то вернуть вещи в прежнее состояние. И наоборот, деньги, которые могли бы пойти мелким фермерам, ускорили бы нашу скорость адаптации. Это поможет нашим городам и общинам справиться с изменениями.И там, где деньги Министерства сельского хозяйства США ограничены «250 000 долларов на физическое или юридическое лицо», эти суммы были бы смехотворны на маленькой ферме. С этими цифрами вы можете обслужить 2500 небольших ферм с несколькими сроками службы тюков. По сравнению с этим маленьким людям нужны гроши. Суммы в диапазоне от 10 000 до 20 000 долларов могут помочь в астрономической работе по настройке, улучшению и адаптации.

Я закончила школу упаковочного шпагата. Я выросла, чтобы не ожидать таких подачек. Меня вырастили, чтобы завязать полузатяжной или квадратный узел, наклеить небольшой скотч и просто заставить все работать.

Итак, я сделаю это. Без проблем. Мне нравится то, что я делаю, и я рад быть полезным своему сообществу. Но основной посыл нашего правительства все еще волнует меня. Основная идея заключается в том, что «мы исправим то, что имеет значение». И это не включает мелких фермеров.

Может быть, это изменится. Может быть, нас догонит следующий раунд финансирования.

Но я хочу кое-что рассказать о мелких фермерах. Мы не сидим без дела в ожидании. И пока цифры в долларах обсуждаются, и пишутся пресс-релизы, и генерируются новые онлайн-формы, а промышленная продовольственная система закапывает продукты в землю,

у вашего мелкого фермера все еще есть продукты.

А в продуктовых магазинах заканчивается мука.

Но есть мелкие фермеры с кооперативами, которые перемалывают пшеницу.

А в продуктовых магазинах не хватает яиц.

А у нас, мелких фермеров, есть яйца.

И нас предупредили, что страна опасно близка к нехватке мяса.

А у нас, мелких фермеров, есть мясо.

И у нас есть молоко, сливки, йогурт, сыр, масло и бобы.

И пока мир отчаялся в изоляции социального дистанцирования, мы, мелкие фермеры, держим вас привязанными к вашей земле, вашему дому, его вкусам и вашей семье.С помощью наших масок, электронных писем, телефонных звонков и доставок мы предлагаем доброту, человеческий контакт, общение и поддержку.

Таким образом, пока нация пытается повернуть себя вспять во времени, чтобы восстановить разрушенную славу двухмесячной давности, возвращая на место «то, что имеет значение», мы, мелкие фермеры, бегаем за кулисами, удерживая все это вместе с куча тюков шпагата. Добро пожаловать в новую систему производства тюков.

как сплести сиденье стула на шпагате

Посмотреть в галерее.110 или 220 грамм тростника высшего качества 2,00 или 2,50 мм. Это первое сиденье из тростника с широким переплетом на немаркированной раме из гикори в деревенском стиле… Три образца дизайна стула с плетением Подробнее »Первое сиденье из тростника из бумаги. Демонстрирует процесс плетения основы и утка шпагата в прочное и декоративное сиденье или спинку стула в стиле шахматной доски. Можно использовать мыло, но убедитесь, что вы хорошо смыли. Шпагат иногда также взаимозаменяемо называют шнуром.Это действительно отличная идея — переработать эти сломанные стулья и полоски ткани, чтобы сделать этот специальный плетеный стул, — простая и зеленая идея для поделок, которую мы можем сделать. 31 марта 2019 г. — Тщательно отобранные проекты рукоделия из шпагата — Лучшие проекты рукоделия. Кусочки гофрированного картона — это… На плетение и изготовление шпагата ушло несколько недель. Сиденье стула Easy Weave. Плетение стульев и плетение сидений Кэти Бейкер. Моему стулу нужна спинка, а каркас сиденья — тонкий обод из кованого железа. Он состоит из: прибл. 2 м 3,00 или 5.Трость для стула 00 мм «трость для переплета». • Очень востребованные инструкции по плетению сидений для стульев. Сейчас в этой серии более 170 наименований, и их значительная популярность отражает общее желание страны… Если есть Сломанный стул недоступен, не говоря уже о том, что использовать или сделать деревянную раму, чтобы сделать качели, тоже было бы круто. Плетение должно выглядеть прямо на глаза. Шаг 3: Продолжайте плести верхнюю часть рамы. Откройте для себя (и сохраните!) стул обивка Кимберли Барни: переработка винтажных каркасов сидений в сторону традиционных плетеных сидений с использованием шнурка и хлопкового шнура.• Наша тканая камышовая скамья RLB44 из ясеня с черным акцентом. Полезный. Пакетирование шпагатом представляет опасность для домашних животных, домашнего скота и диких животных. Подготовка: найдите стул, для которого нужно новое сиденье. Прочный, устойчивый к гниению джутовый шнур обеспечивает гибкий и прочный материал для фиксации тканых сидений стульев. + Вплетите концы веревки в нижнюю часть стула, и все готово! Удалите все старые плетения стула. Отвечать. Но на самом деле он оказался лучше, чем я ожидал, и намного плотнее И сильнее. Пряди тростника натягиваются на сиденье и обвиваются вокруг рельсов, двигаясь против часовой стрелки, чтобы заполнить сиденье.С нижней стороны вы увидите, что шнур прикреплен специальными гвоздями-крючками. Начните плести вертикально, пришивая конец ремня к участку ремня на нижней стороне стула рядом с краем рамы. Необходимые предметы включают веревку, распорки, челноки, а также крючок для вязания — все это вы получите в любом местном магазине для рукоделия. Актуальность. Мусор Рэйчел ~ 2 ~ Сокровища. Для веб-кресла лучше всего подойдет обычное бытовое чистящее средство и щеточка для чистки. Он удивительно прочен, и из него можно вплетать множество различных узоров, чтобы придать ему твердое, но гибкое сиденье… Cumulo управляется дизайнером Джо Эльбурном, Лондон.Если вы хотите сами сплести такое сиденье, я нашел на YouTube блестящее обучающее видео с отличными инструкциями — «Как сплести сиденье в Rush Chair». Когда я нашел 5 старых стульев в стропилах сарая, я решил взломать их паракордом! »Clientlisttruestory.com. С 1973 года Бюллетени мудрости страны Стори предлагают практические инструкции, призванные помочь читателям быстро и легко овладеть десятками навыков сельской жизни. 15 мая 2018 года. Стили домашнего декора.Стул на цветном хлопковом шнурке в форме квадратной спирали — еще один оригинальный дизайн Элли. См. 1 предыдущий. Сделайте решетку для фасоли и других вьющихся овощей, используя шпагат. Есть два разных типа веревочного шнура — «шнурок» и… Честно говоря, я думаю, что попытка вклинить набивку снизу, скорее всего, даст плохие результаты… Имейте в виду, что вы собираетесь плести только на прямые части каркаса стула, оставляя скругленные края открытыми. Добавьте вертикальный всплеск бирюзового цвета, повторив шаги 5–9.Опасность. Похоже, ваше кресло действительно нуждается в новой обивке, хотя я понимаю, что нужно сохранить сиденье с острием иглы. Ответить Сохранить. Сходите на автомойку и воспользуйтесь мойкой высокого давления. * Стулья со съемными боковыми панелями — это дополнительная плата в размере 48 долларов США за стул. Часто каркас стула бывает цельным, но переплетать тростниковое дно никому не интересно. — Веревка или шпагат (мы использовали два шарика конопляного шнура от Майкла) — Садовые перчатки (рекомендуется, но не обязательно) — Мешалка для краски или рейка — Подготовка к вилке: используйте ножницы или ножницы, чтобы удалить предыдущую порку.Я ожидал, что это будет рыхлая ткань, которую я могу использовать как сеялку. Я кладу стул на стол с регулируемой высотой и стою на коврике для защиты от усталости, пока ткаю. Перед тем, как проплести диагональную трость через отверстие, сначала свободно положите ее поверх, а затем отойдите назад — если прядь выглядит под правильным углом и не выглядит сдавленной или изогнутой, значит, вы нашли правильное отверстие для переплетать. Изготовление сиденья стула из водорослей в шахматном порядке придаст вашей мебели современный вид в стиле шейкер.К сожалению, я нашел его только недавно, в то время это было бы большим подспорьем. Тщательно отобранные проекты из шпагата. Ткачество основного стула и плетение сиденья. ХЛОПОК. Плетение одностороннее и со всех сторон оборачивается только вокруг одной перекладины. К нему нельзя привинтить деревянное сиденье. Необходимые материалы легкие и простые. Перенос стула — один из традиционных способов создания сиденья для стула с перилами по периметру. Конопля — это… Джутовая лента невероятно прочная и долговечная, используемая для многих проектов обивки.Может быть, сплести спину сизалем или шпагатом или чем-то еще? При необходимости очистите и покрасьте или покрасьте. Вы должны убедиться, что сиденье стула находится на удобной высоте, чтобы ваши руки не устали. Протяните его за заднюю направляющую и через верх сиденья к передней направляющей. Шнур по текстуре похож на тяжелый шпагат или легкий канат, поэтому его проще плести, чем из более жестких материалов для сидения. 1, вы можете использовать обивочные кнопки, чтобы прикрепить шнур к передней направляющей кресла, или 2, что я сделал, вы можете проплести шнур над и под гвоздями на левой боковой направляющей так, чтобы хвост шел к задней части стула. • Это самое простое размещение шнура за весь процесс плетения.Подходит много рокеров. Для сидений с отверстиями вокруг каркаса сиденья. Часто используется на спинках стульев, поэтому плетение из тростника не видно на внешней стороне спинки. Завяжите конец узлом. Базовое сиденье Danish Cord часто встречается на сиденьях Møller и Wegner. KILT, стул, разработанный Марчелло Зилиани для Ethimo. • Отверстия для плетения не просверливаются на всем протяжении рамы. Ваши собственные булавки. Начните горизонтальное плетение, привязывая веревку из пеньки к боковой направляющей, и начинайте плетение из стороны в сторону, дважды оборачивая коноплю вокруг деревянной боковой направляющей на каждом проходе.Отвечать. Отрежьте фанеру по размеру сиденья, обейте ее пеной, тканью и степлером. Прикрепите конец травы к нижней стороне поручня заднего сиденья. Со стулом лицом ко мне и катушкой слева, я начинаю с передней левой части стула, вам нужно прикрепить конец шнура к стулу, вы можете сделать это одним из двух способов. Достаточно ли вашей стандартной ручной трости для моего стула? Мы начинаем плетение, набивая веревку на задние перила сиденья, а затем начинаем нанизывать ее вперед и назад, оборачиваясь дважды на каждом проходе.• В раме полностью просверливаются отверстия для плетения. В верхней части спинки сиденья оберните тесьму вокруг рамы, затем опустите спинку стула. Изучите древние тканые … Тканые стулья Старые деревянные стулья Маленькие стулья Макраме Стулья Бохо Стул Сделай сам Стул Старые стулья Стул Мебель Проекты. Эти восемь стульев в столовой запачканы и грязны. Это введение в плетение сидений для стульев с использованием датского веревочного шнура. 1 десятилетие назад. Датский шнур сиденья — это обработанная бумага, скрученная в трехслойную веревку.Необходимые материалы: тканевые ленты; Ножницы; Стул, табурет или деревянный каркас. Использование коврика от усталости спасет ваш позвоночник и ноги. Н.Д. Фермер / ModernHemp. Материалы для бега включают скрученные листья рогоза или даже скрученные нити бумаги. Свекровь попросила меня сплести сиденье из троса на ее стуле, зная, что… 19 мая 2018 года. • Каждое отверстие должно быть закреплено, чтобы удерживать трость. Реставрация современного стула. В этом уроке я расскажу о датском стуле «Split Rail», но обратите внимание, что есть несколько типов стула, которые требуют разной тактики плетения сиденья стула.На этой неделе я сделал новое сиденье для старого стула. Датские современные дизайнеры часто создавали уникальные узоры плетения для конкретных конструкций стульев. Кресла с лестницей великолепны. Используйте технику браконьерского узла, проиллюстрированную здесь (и анимированную… В большинстве случаев я могу повторно использовать существующие гвозди или за небольшую плату… Существует множество различных способов плести сиденье — елочку. , как вы видите здесь, или плетение корзины, или простое плетеное сиденье в стиле «сверху-снизу-сверху-снизу». Домашний декор. Вот где я говорю вам, что я соткал это сиденье не для того, чтобы быть «сиденьем». сидя … стул.Fiber Rush можно легко окрасить в различные цвета, чтобы они соответствовали вашему декору или оставили свой естественный коричневый цвет. Вы можете плести свободно, как я, или плотно, заполняя все промежутки. Майк Эбботт. В 1985 году Майк Эбботт сделал радикальный шаг, устроившись на полную ставку зеленым мастером по дереву. В душной паутине… Чтобы сплести сиденье стула, вам сначала нужно собрать определенные предметы, необходимые для процесса, а затем пройти пошаговый путь, упомянутый ниже. Завяжите конец узлом.Независимо от того, заменяете ли вы сломанный верх любимого табурета для ног или создаете покрытие для совершенно нового табурета, плетение волоконным волокном — это простой процесс, основанный на базовом шаблоне восьмерки, который приводит к сложному внешнему виду покрытия. Плетение сидений для стульев с использованием паракорда: довольно легко найти старые деревянные стулья с выломанными основаниями сидений. Если вы красите его, дайте ему достаточно времени, чтобы застыть, прежде чем плести. Есть много других шнуров и рисунков, используемых на сиденьях стульев, от джута и хлопка до нейлоновой бельевой веревки! Плетение сиденья из необработанной кожи — антикварного кресла с лестницей 1860-1870 гг. — хлопкового шнура приятно и мягко работать, он примерно такой же толщины, как водоросли.По сути, это очень прочная нить. Стул с джутовым сиденьем будет хорошо сочетаться с деревенским, коттеджным… Этот учебник позволит вам полностью настроить сиденье стула с плетеной джутовой лентой, которая бывает разной ширины и даже цветовых вариантов, включая расстояние между лямками. сам и варианты обрезки ногтей. 10 деревянных конических тройников, помогают удерживать трость в отверстиях. Обычно шпагат используется как… Изучите древнюю работу Майка Эбботта «Живое дерево». Но один из самых известных и популярных — это водоросли, которые делают из прядей болотной травы или тростника, скрученных в двух- или трехслойную веревку.Жизнь Майка Эбботта… Он вызывает закупорку при проглатывании и может запутать животных, что приведет к травмам или смерти. Лучше всего чистить каркас стула, когда ремни сняты. 18 апреля 2016 г. — Как использовать джутовый шнур для ремонта сиденья стула. Его цель состояла в том, чтобы распространять прелести лесных ремесел, чтобы дать возможность… См. Ссылку в Blogroll., | Декантировано. Этот комплект трости для стула — все, что вам нужно новичку в своем проекте ручного плетения. Теперь возьмите шнур вверх, ниже… Я развязал его и начал снова правильно.Новое сиденье для старых деревянных стульев сплести на шпагате. Плетение — один из самых «3-х ответов». Пропустить упаковочный шпагат — это еще одно преступление… Начав с нижней рамы сиденья, завяжите двойной квадратный узел, оставив на конце провисание около 6 ³. Проводить исследования. Прежде всего, экспериментируйте! Детский стул с сиденьем, сотканным по традиционному узору шахматной доски с использованием более тонких водорослей. старый стул, новое сиденье. Чтобы по-настоящему натянуть нейлоновый ремешок на сиденье, размягчите его, замочив в очень горячей воде на 10 минут, затем выньте его (для этого используйте резиновые перчатки) и быстро установите.Начните плести переднюю часть стула, чередуя под и над горизонтальными слоями. Начните плести основу, которая представляет собой отрезок водорослей от передней части до задней части сиденья.