Здоровье и счастья: Счастья! Здоровья! (2018) – смотреть онлайн – КиноПоиск

Содержание

Фильм Счастья! Здоровья! (2018) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Закадровый текст. В нашей прекрасной стране регистрируется 300 тысяч свадеб в год, в результате которых появляются еще два новых народа. Существует более 800 свадебных традиций, которые начинаются откусыванием хлеба, а заканчиваются дракой. Средняя скорость бросания букета 6 м/с, что в тысячу раз быстрее футбольной сборной. Сборы от выкупа невест превышают сборы «Аватара». 173 тысячи шариковых ручек на веревочках ежегодно попадает в горлышки бутылок. 3 тысяч воздушных шариков лопается под тяжестью пятых точек. 50 тысяч брачующихся напиваются еще на стадии выкупа. 9 тысяч свадеб празднуются дома. 3 тысячи разводятся, не доходя до загса. По статистике в России живет 190 народов, которые говорят на 170 языках, и в среднем гуляют на свадьбах 104 дня в году.

Светлана и Олег нанимают двух операторов для съемки свадебного видео. Олег жалуется, что ему жмут ботинки, которые купила Света. Та говорит, что подарок любимой – это святое. Разнашивай!

Артур сопровождает Юлю, которая очень долго выбирает себе туфли. Юля не желает после свадьбы жить у тети Артура, уж лучше на всю зарплату снимать свое собственное жилье. Артуру звонит отец. Геворг говорит сыну, что бабушка при смерти, но она очень хочет благословить невесту внука – это ее последнее желание. На самом деле это еще весьма бодрая и энергичная бабуля, просто она не желает лететь в Москву и ради этого готова изображать из себя смертельно больную. Артур уговаривает Юлю перед свадьбой, которая будет проходить в лучшем итальянском ресторане Москвы, съездить к нему на родину в Армению.

У перспективного скрипача, студента Казанской консерватории Рината, в темной подворотне трое злоумышленников похищают его инструмент. Ринат в отчаянье: с чем я теперь в Голландию поеду? Его сокурсница пианистка Гузель интересуется: а скрипка дорогая была? Не Страдивари, конечно, но старинная, 19 века. Даже если папа дом продаст – не хватит денег, чтобы ее выкупить. Ринат уже подумывает об ограблении банка.

Гузель говорит, что есть идея получше – свадьба. Это у вас на свадьбу дарят миксер или музыкальный центр, а наши гости приносят деньги. Ты знаешь, кто мой папа? Гузель отправляет своему отцу, нефтяному магнату, видео сообщение, на котором Ринат делает ей предложение руки и сердца. Гузель заявляет ошарашенному родителю: готовьте свадьбу.

Олег и Светлана осматривают помещение, где будет происходить свадебный банкет. Светлана упрекает Олега в том, что он ей сделал предложение по пьяни, в трамвае и с пластиковым колечком от бутылки. Олег говорит, что это не имеет значения, ведь они любят друг друга. Один из нанятых ими операторов ведет съемки в квартире Светы. Ее мама вспоминает о бывшем парне дочери Андрее. А Олег маме совсем не нравится. Бабушка, которая всю жизнь проработала в музыкальной школе, очень хочет, чтобы на свадьбе внучки выступил Игорёк. В семье считают, что этот Игорёк – личность вымышленная, бабушка о нем уже лет сорок твердит. Второй оператор берет интервью у друга жениха – Алексея.

Тот говорит, что они организовали мальчишник в сауне, куда теперь и отправятся. Только Светлане об этом знать не обязательно. Звони своему напарнику, пусть тоже приезжает.

Артур знакомит Юлю со своими многочисленными родственниками. Для будущих молодоженов во дворе бабушкиного дома организовано застолье. Бабушка считает, что невеста внука слишком худая, она потчует Юлю шашлыками. Та отказывается: я вегетарианка. Бабушка удивлена: ты же говорил, она русская. Русская, только мяса не ест. Артурчик, ты точно ее любишь? Конечно, люблю. Артур целует Юлю. Счастливая невеста поясняет: иначе бы он не устроил нам такую шикарную свадьбу в Москве. Бабушка хватается за сердце: чувствую, не дотяну я до этого священного дня. Свадьбу нужно сыграть завтра. Юлю это не устраивает. Геворг говорит, что бабушку Зувануш нельзя расстраивать. Артур предлагает сделать две свадьбы. Чтобы Юля согласилась на это, он даже готов взять ипотеку в Москве.

Будущий тесть интересуется у Рината: ну, и кто твой папа? Тот бормочет: никто. Сирота значит… А на чем ездишь? Парень называет марку. Японский кроссовер? Нет, тайваньский самокат. Понятно. А что умеешь делать? Вообще-то я скрипач. Скрипач не нужен. Делать что умеешь? Гузель спасает жениха от дальнейшего допроса: там костюмы привезли, айда выбирать.

Света разговаривает с кем-то по телефону: не звони мне больше, было – и прошло. Ну куда ты приедешь? Как – выпустили? Она в шоке. Тем временем подруги невесты готовятся организовать выкуп. Они собираются нарядиться сотрудниками ДПС. Оператору, который это снимает, приходит сообщение от напарника с адресом сауны, где скоро начнется мальчишник. Об этом становится известно Светлане. Разъяренная невеста заявляется туда в разгар веселья. Она устраивает Олегу разнос. Положение пытается спасти Алексей. Он делает вид, что все происходящее было розыгрышем. На самом деле Олег собирался сделать Свете нормальное предложение. Ей предъявлен букет роз и обручальное кольцо. Света толкает Олега в бассейн: ты дебил! Так ты выйдешь за меня замуж? Да куда я денусь! Всё, одевайся, пошли отсюда.

Юля говорит семейству жениха: без моих родителей устраивать свадьбу как-то нехорошо. Геворг утверждает, что он обо всем позаботился. Завтра Юлины родители прилетят в Армению. Но у меня нет свадебного платья. И кто мне сделает прическу и макияж? Юля-джан, тут все свои, никому не будет дела до твоей одежды и прически. Завтра по-быстрому сыграем здесь свадьбу, и поедете обратно в Москву. А теперь прощайтесь друг с другом. В смысле? Это древний обычай. Артур сейчас уйдет домой, а ты остаешься здесь с бабушкой. Утром придет крестный, заплатит выкуп и отдаст тебя Артуру.

Одетые в национальные татарские костюмы Ринат и Гузель стоят на пороге и наблюдают за тем, как в свадебный кортеж грузят ящики со спиртным и закуски. Ринат просит: давай все это остановим, мне как-то неловко. А играть отчетный концерт без скрипки тебе ловко? К жениху с невестой подходят три гопника. Это кто? Мои двоюродные братья. Все приготовления закончены, свадебная процессия едет в загс. Сразу после торжественной регистрации брака начинается веселье: песни, танцы, выпускание белых голубей, разбивание бутылки шампанского об железное сердце, специально для этого установленное в городе.

Олег с друзьями подъезжает к дому Светы. Во время выкупа невесты жениху после каждого выполненного задания наливают водки. В результате он заявляется в квартиру невесты мертвецки пьяным. Света в отчаянье. Бабушка говорит, что может спасти ситуацию, если ей пообещают, что на свадьбе внучки споет Игорёк. Да хоть Утесов, только Олега в чувства приведи! Без паники, готовим будиловку. Бабушка дает выпить Олегу приготовленное ею зелье. Тот моментально становится адекватным. По приезде в загс выясняется, что пара опоздала к началу регистрации на полтора часа. Олег сует сотруднице загса взятку, та соглашается зарегистрировать их вне очереди. Возникает новая проблема: в суматохе Света забыла взять с собой паспорт. Олег, понурив голову уходит, Света бежит следом. На улице они бурно выясняют отношения. Тем временем одному из приятелей жениха удается очаровать сотрудницу загса, та сообщает Олегу и Свете, что сможет устроить для них выездную регистрацию во время свадебного банкета. А пока торжество продолжается согласно намеченной программе: фотосессия, распитие шампанского, выпускание голубей.

Артур в сопровождении отца и крестного приезжает выкупать свою невесту. Юлю «продает» ее «брат» – единственный русский в армянской деревне, которого все зовут Иваныч. Юлю бабушка Зувануш нарядила в платье, которому сто лет. Невеста обеспокоена: где мои родители? Геворг говорит, что рейс из Москвы задержали, но сваты прибудут в церковь, где состоится обряд венчания.

На татарской свадьбе уже начался банкет. Гости с подачи ведущего кричат молодым «горько!» Ринат неловко чмокает Гузель в щечку, та целует его в губы. Идет сбор подарков – конвертов с деньгами. Потом начинаются танцы. Жених тем временем пересчитывает деньги. Он удовлетворен собранной суммой. Гузель интересуется: ну что, когда разводиться пойдем? Внезапно в банкетный зал врывается разъяренный мужчина. Я думал, что в консерватории с ума сошли, когда сказали, что мой сын женится. Ринат делает попытку объясниться с отцом, но получает увесистую оплеуху. Звучит вопль: наших бьют! Гости начинают всеобщий мордобой, но он быстро заканчивается.

Новоиспеченные теща и свекровь моментально находят общий язык, а их мужья устраивают между собой разборки. Зачем эта свадьба? Моему сыну учится надо. Окрутили, да? Да на кой мне сдался этот гений на самокате! Что я его, теперь всю жизнь кормить должен? Он в Голландию на стажировку едет! Мы с матерью корову продали. Раньше Гузелька домой щенков таскала, а теперь скрипача притащила. Мужчины уже готовы наброситься друг на друга. Однако «бабаев» разнимают, наливают им по рюмке самогона. Ну, за детей! Якши? Якши! Камиль и Фарид бьют по рукам.

По приезде Олега и Светы в банкетный зал ведущий предоставляет слово матери невесты. Та произносит речь, подносит молодоженам хлеб-соль. Гости кричат «горько!» Начинается вручение подарков. Виновники торжества выслушивают бессчетное количество раз одно и то же пожелание: счастья вам и здоровья! Среди гостей проводится множество конкурсов, абсолютным чемпионов в которых становится Алексей.

Молодой священник отказывается венчать Артура и Юлю, поскольку невеста православная, а здешняя церковь – апостольская. Конфессиональные разногласия улаживает пожилой священник, он проводит обряд венчания. На церемонию успевают приехать родители Юли. Молодожены выпускают голубей, принимают поздравления. Родители Юли вручают бабушке Зувануш планшет: это для того, чтобы потом постоянно держать с вами связь. Артур поясняет: это доска для нарезки. Бабуля вертит подарок в руках: 10 дюймов, мультитач скрин, 28 гегабайт – неплохая доска для нарезки. Свадьба продолжается с соблюдение всех традиций: битье тарелок, возложение на плечо невесты лаваша, тосты за молодых.

На свадьбе Олега и Светы объявлен аукцион по продаже первого куска свадебного торта. Дело заканчивается дракой. Света требует, чтобы ведущий прекратил это безобразие, иначе ему не заплатят. К тому же он совсем забыл про сюрприз, который Света приготовила для своего жениха. Порядок восстановлен. Света исполняет рэп-композицию, которую она сама сочинила. Однако номер прерван внезапным появлением Андрея. Это бывший парень Светы, который только что освободился их тюрьмы.

Он предъявляет на невесту свои права. Приходит сотрудница загса: расписываться будем? С которым из двух? Андрей и Олег дерутся. Олегу удается нокаутировать превосходящего по силе противника ботинком, который все это время ему нещадно жал. После этого он покидает банкетный зал. Света бежит следом.

На армянской свадьбе молодым вручают подарки, гости танцуют, невеста бросает букет, который ловит бабушка Зувануш. Когда гости расходятся, бабушка провожает молодых в спальню, где у них должна состояться первая брачная ночь. Артур объясняет Юле смысл традиции «красное яблоко». Утром нужно предъявить родственникам простынь со следами крови. Родителям невесты после этого вручают корзину с красными яблоками. Юля возмущается: с меня хватит! Я больше не собираюсь врать твоим родителям! Она выходит из дома и решительно заявляет: я уважаю вас всех и ваши традиции тоже, но обманывать я вас не собираюсь. Мы с Артуром любим друг друга и уже давно живем вместе. Я дико извиняюсь, но наше с ним «красное яблоко» случилось два года назад.

На татарской свадьбе двоюродные братья Гузель вручают ее жениху подарок: мы тут с пацанами посоветовались и решили, что так будет правильно. Короче, Паганини, пили дальше свою музыку. Они отдают Ринату его скрипку. Тот в шоке.

Света догоняет Олега на улице. Они объясняются друг другу в любви и мирятся.

Гузель догоняет Рината и признается в том, что это она подговорила братьев похитить у него скрипку. Прости меня. А что мне было делать? Ты же постоянно со своей скрипкой. К тебе не подойти, ты же у нас гений. У тебя то стажировки, то концерты, то гастроли, то репетиции. У тебя будущее. Ты уедешь – и все. А я, между прочим, тебя с первого курса люблю. Ринат страстно целует Гузель в губы.

Утром бабушка Зувануш требует, чтобы ее оставили наедине с невестой внука. Она сурово вопрошает: после того, что ты мне вчера сказала, ты знаешь кто? Ты молодец! Бабушка расплывается в улыбке. Традиции традициями, но смелость и честность ценятся гораздо выше. Теперь ты моя родная внучка. Я благодарна богу за то, что рядом с моим внуком такая смелая и честная женщина, которая вырастит мне таких же правнуков. Я лишь хочу, чтобы мои правнуки увидели землю своих отцов, чтобы они обняли свою старую бабушку и сказали: мы любим тебя. Я благословляю тебя, теперь ты полноценный член нашей семьи.

В завершение свадебного банкета бабушка Светы объявляет: а вот и от меня подарочек – мой Игорёк приехал. В банкетный зал входит Игорь Николаев и исполняет песню «Выпьем за любовь». Все танцуют.

Бабушка Зувануш и Юля выходят на крыльцо дома. Бабуля объявляет родственникам: мы с моей внучкой едем в Москву. Мне 84 года, а я ни разу не была в Москве. Говорят, она резиновая.

В финале фильма в кадре появляется мужчина в ермолке. Я, конечно, извиняюсь, но мне кажется тема свадеб раскрыта не полностью. А где, простите, ребе? Где плачущие родственники? Где, в конце концов, дядя Яша, который лучше всех на свете поет песни Мэрайи Кэри? Давайте-таки пригласим всех вас на свадьбу Риммочки. Только я вас очень умоляю: возьмите с собой тарелки и вашу еду. Это традиция.

Мера здоровья и счастья | Элитариум

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Оптимальная жизнь — прожить долго и с высоким уровнем душевного комфорта. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация.

Автор:

Николай Михайлович Амосов (1913-2002), академик НАН и АМН Украины и России, родоначальник советской сердечно-сосудистой хирургии. Материал публикуется впервые по монографии «Раздумия о здоровье» издания 1979 года из нашей библиотеки.

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая — это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая — достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Paзумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один. Это к вопросу о болезнях. Но есть еще здоровье как самостоятельное понятие.

В самом деле, что это такое — здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает. «Если нет болезни, значит, здоров».

Вроде бы каждому понятно: здоровье — противоположность болезни. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья — болезнь. Так люди и думают. Говорят: «плохое здоровье», «слабое здоровье». Но в историях болезни такое не пишут.

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва» как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню. Выглядит такое определение довольно заумно, но примеры все разъясняют.

Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (килограммометрах в секунду, ваттах, лошадиных силах, в любых единицах, приведенных в учебнике физики). Мы поступим проще. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту. При самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен 20/4=5.

Сердце дает 4 литра в минуту, и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, то есть создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но более того: оно может дать 20 литров в минуту и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу, следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья — нормальные показатели насыщения крови кислородом.

Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже дает 4 литра в минуту. Но его максимальная мощность всего 6 литров. И если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, допустим, 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голода, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Все показатели укажут на «патологический режим». Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы. Условие «статического здоровья» (нормальные показатели кислорода крови в покое) были соблюдены, но субъект явно неполноценный.

«Суммарные резервные мощности» являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни. Представьте себе первого человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом, температура 40 градусов, потребление кислорода тканями от этого возросло вдвое. Но организму это нипочем, сердце может выдержать и пятикратную нагрузку. А что будет с детренированным человеком, у которого максимум только 6 литров? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики — непременное условие их нормальной функции.

Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще остается достаточно, чтобы обеспечить состояние покоя. Например, у нашего атлета тифозные токсины наводнили организм и ослабили деятельность всех клеток, допустим, наполовину. У него осталось еще 10 литров максимальной мощности сердца. Этого с избытком хватит, чтобы обеспечить организм даже при удвоенном потреблении кислорода в связи с высокой температурой. А что делать в этих условиях детренироваиному человеку? Вот он и умирает от «осложнения со стороны сердца»…

Кое-что о счастье

Оптимальная жизнь — чтобы прожить долго и с высоким Уровнем Душевного Комфорта. Он складывается из приятных и неприятных компонентов всех чувств — как биологических, так и социальных. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация. Приятное быстро превращается в безразличное. Чтобы сохранить высокий уровень, нужно разнообразие. Адаптация к неприятному выражена гораздо слабее. К небольшому неприятному можно привыкнуть, а к большому — нет, нельзя. Счастье — разное для каждого человека в зависимости от разной «значимости» его потребностей — чувств.

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Здоровье приятно, но если оно постоянно, то действует закон адаптации: его перестают замечать, оно не дает компонента счастья. При полном здоровье плохая работа и плохая семья вполне достаточны для несчастья. Привыкнуть к ним трудно. Обратное положение: болезни при хорошей семье и интересной работе. Во-первых, нелегко сохранить хорошее отношение к больному члену семьи. Не так уж много героически добрых людей, способных на постоянное самопожертвование. Во-вторых, больной человек редко способен хорошо работать и удерживать уважение коллег, начальников и подчиненных. Без такого уважения работа не может быть приятной. Если сюда добавить телесные страдания, не поддающиеся адаптации, то где уж тут мечтать о счастье?

Пределы здоровья беспредельны. Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.

Режим ограничений и нагрузок — так я называю образ жизни, обеспечивающий здоровье.

Скажут: смешно! Какое уж тут прибавление душевного комфорта, если все ограничивать и постоянно напрягаться. Ограничение касается еды и одежды, нагрузки — физических упражнений. Значит, уменьшится удовольствие от вкусной и обильной пищи, приятность беззаботного расслабления. Но я не согласен, что режим понижает УДК. Paзумная сдержанность в еде не уменьшает, а увеличивает удовольствие от пищи. Напряжения подчеркивают приятность расслабления. При этом есть еще прямой выигрыш: уменьшаются неприятности от болезней и страх перед ними. И еще одно дополнительное удовольствие: почувствовать уважение к самому себе: «Я смог!».

Ах, если бы не эта адаптация! К здоровью так легко привыкнуть, что оно уже не прибавляет удовольствия. Но так же легко привыкнуть и к расслаблению. Без утомления оно тоже теряет остроту удовольствия. Так же легко привыкнуть к пересыщению пищей и получить удовольствие от нее становится все труднее и труднее.

Нужно быть элементарно разумным, помнить об адаптации и уметь хотя бы примерно рассчитывать свой Душевный Комфорт.

Попытаемся представить себе баланс приятного и неприятного современного человека и найти в нем место для забот о здоровье.

Самые большие компоненты удовольствия лежат в сфере работы и семьи. Кажется, что здоровье не имеет к ним отношения. Но это не так. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться — все это усиливается от упражнений и, несомненно, способствует успехам в работе. Само здоровье не делает семейного счастья, но зато болезни точно его уменьшают. Даже свои болезни надоедают, а уж болезни жен, мужей, если они идут одна за другой, как они осточертеют! Нет, не способствуют удержанию любви, а она так хрупка — любовь.

Вот видите: быть здоровым выгодно во всех отношениях.

Но это не все. Расчет состоит в том, какая степень здоровья минимально необходима для получения выгод от него, которые я только что нахваливал. И главное, какой ценой? И еще: как этот баланс меняется с возрастом?

Paзумеется, на эти вопросы нельзя ответить однозначно: для каждого человека счастье различно. Оно зависит от состава его личности: как у человека распределяется значимость биологических чувств и убеждений, какой у него интеллект и физические данные от природы.

Для одного максимум УДК лежит в сфере спорта, и ему нужна высокая тренированность, а для интеллектуала достаточно некоторого минимума. А поэту, например, здоровье совсем не нужно. Поэт должен страдать, тогда он напишет что-то стоящее, а если будет этакий здоровяк-оптимист, то чего от него ждать?

Все дело в том, что цена за разное здоровье разная. Она все повышается по мере роста соблазнов, которые нам представляет технический, экономический и интеллектуальный прогресс.

Питание — потребность и угроза

Удовольствие от еды — проявление потребности в пище. Потребность в пище физиологична. Считается, что чувство голода появляется, когда в крови недостает питательных веществ, или пуст желудок, или то и другое. Все это так, но весь вопрос в количественной зависимости между чувством и потребностью. Странно, но толстый человек хочет есть, то есть хочет получить энергию извне, когда под кожей у него достаточно этой энергии. Природа установила такую преувеличенную зависимость между чувством голода и потребностью в пище, чтобы обезопасить организм от голодной смерти. Это она повысила выживаемость биологического вида.

Чувство удовольствия от еды тренируемо, то есть значимость его среди других чувств возрастает, если от него есть значительный прирост уровня душевного комфорта — УДК. При постоянном удовлетворении чувства наступает адаптация и возрастают притязания, желание получить пищу еще вкуснее. Если среда предоставляет изобилие пищи, то тренировка аппетита и повышение прихода над расходом неизбежны. Остановить этот процесс может только сильное конкурирующее чувство — например, любовь или убеждение «толстеть — нехорошо и вредно».

Чтобы попытаться определить, в чем состоит оптимальное питание, нужно представить себе, на какой пище и на каком режиме формировалась вся наша система «питание». По всем данным это древняя система, она далеко не ровесница нашей интеллектуальной коре, а досталась от очень далекого предка. Несомненно, что он не был прирожденным хищником. Наши дальние родственники обезьяны достаточно доказательны. Невероятно, чтобы они из хищников эволюционировали в травоядных. Наоборот, пример обезьян показывает, что, родившись вегетарианцами, они научаются лакомиться мясом. Наблюдения над шимпанзе в этом отношении очень убедительны. Они ловят мелких животных, убивают и поедают их с большим удовольствием. Низшие обезьяны до этого не доходят.

Итак, наши далекие предки питались растительной пищей. Исследование пищевого режима обезьян показало, что они употребляют в пищу до ста различных, видов растений. Советские ученые акклиматизировали обезьян на Северном Кавказе и даже держали их в летнее время в Псковской области. Ничего, они находили себе пищу.

Существует стойкое мнение, к сожалению, среди врачей тоже, что пищеварительный тракт человека — нежная конструкция. Он приспособлен только для рафинированной пищи, и дай ему чуть что погрубее, так немедленно — гастрит, энтерит, колит, чуть ли не заворот кишок.

Это — миф!

Наш желудок и кишечник способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, он сохраняет эту способность до старости по той простой причине, что генетическая природа клеток, его составляющих, не меняется. В них даже не накапливаются «помехи» с возрастом, так как слизистая желудка и кишечника состоит из железистого эпителия, постоянно обновляющего свои клетки. «Старые» отмирают, новые нарождаются.

У пищеварительного тракта два главных врага: чересчур обработанная пища и «система напряжения». Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, выделение ферментов. Длительное психическое напряжение с неприятными эмоциями способно извратить нервное регулирование желудка и толстого кишечника, двух отделов, более всего связанных с центральной нервной системой. Этот фактор особенно сильно проявляется при избыточном питании сильно обработанной пищей.

Можно спорить и о необходимости регулярного питания, строгого соблюдения времени завтрака, обеда, ужина. Тут все единодушны: «Какие споры! Конечно, нужно питаться регулярно!» Далее будут приводить данные о «запальном» соке, о стереотипе и другое. Только вот опять остается вопрос: естественна ли регулярность?

Ответ из наблюдений дикой природы прост: нет! Это не довод, конечно. Мало ли что в диком состоянии было вынужденно, но не значит, что хорошо.

Не собираюсь ратовать за полный беспорядок в еде, высказываю только сомнение в догматической требовательности расписания и профилактического приема пищи, даже когда не хочется, если время обеденного перерыва подошло. Paзумеется, если есть все время с избытком, то нужна регулярность: просто не справится желудок, когда будешь съедать весь рацион за один раз. Ну а если есть ограниченно, то нечего беспокоиться об условных рефлексах выделения желудочного сока во время обеда. Когда хороший голод, сока всегда будет достаточно. Это у пресыщенного его мало, и нужна стимуляция.

Однако обратимся снова к природе. Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет, не бывают. Если целый день мотаться по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, то при этом не потолстеешь. Не разжиреешь также, если жить охотой. Трофеи сами в рот не падают, их нужно догонять. Поэтому наши дальние предки на всех стадиях их эволюции от того времени, когда они прыгали по деревьям, и до того, как стали охотиться, едва ли были толстыми. В генах этого не предусматривается и для человека.

Не нужно большого педантизма в поддержании минимального веса. На худой конец формула: вес=рост—100 тоже вполне подходит. Хотя рост—105 лучше. Особенно для людей с плохо развитой мускулатурой и высоких. И ни в коем случае не прибавлять на возраст! Вот это действительно опасно, хотя бы потому, что людям за пятьдесят угрожают гипертония, склероз, а они очень связаны с лишним жиром. Но природа заложила в нас такие возможности и резервы, что, если их использовать разумно, можно прожить очень долго. Поскольку нам не угрожает голод, то с килограммами нужно обходиться очень осторожно. Не быть педантом от диеты, который взвешивает каждую морковку и портит жизнь своим близким, а осторожным. Взвешиваться через день. Сходил в гости, прибавил, сразу и придержись, не откладывай на завтра.

Психические перегрузки

Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками, они предназначаются для лечения болезней. Это относится и к нашему предмету — «системе напряжения». Держать ее в руках, пожалуй, труднее, чем не переедать или делать физкультуру. Не могу сказать про себя, что овладел своей «системой напряжения», но достиг некоторого компромисса с собой и спасаюсь от «перегревов».

Одно предварительное условие: самонаблюдение. Следите за собственными действиями — это второй уровень сознания. Слежений за мыслями — третий. Слежение — условие для любого управления. Надо наблюдать за собой, запоминать и пытаться оценивать. По крайней мере пытаться. Большинство людей даже и не задумывается над тем, что течение мыслей не бесконтрольный процесс. Нет, я не собираюсь глубоко вдаваться в этот предмет, но как держать себя в руках, если не видишь, как выходишь за рамки.

Главная проблема — сон. Если человеку удается сохранить без снотворного хороший сон по глубине и по длительности, его нервы в порядке.

Первый совет: не экономить время на сие. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем — восемь часов нужно. Есть такие жадные на работу, что пытаются научиться спать поменьше. Это — вредная затея. Даром она не проходит. «Нервные клетки не восстанавливаются». Думаньем можно тренировать кору, возможно, что станешь умнее, но глубокую подкорку, которая управляет отдыхом, оставьте в покое.

Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, когда сон не идет и мысли одолели. Лежите спокойно и ждите, уснете с запозданием. Если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя. К вечеру утомление накопится за два дня, и сон придет. Однако после бессонной ночи перенапрягаться нельзя и вечер надо освободить для отдыха.

Когда не спится, лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот — вдох, вот — пауза, начался выдох… Поскольку дыхание не останавливается, то оно дает импульсы привлекать к себе сознание. После этого придет сон. Иногда удается странное состояние полусна, когда следишь за своими сонными мыслями, даже сновидениями, и знаешь, что еще не спишь.

«Перегрев системы напряжения» в течение дня сказывается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы. Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот — о желудке, запоры и поносы — о кишечнике, сердце — о сердце. Я уже не упоминаю о повышение кровяного давления, говорят — гипертония. В действительности же, по крайней мере вначале, это все перетренировка «системы напряжения». Это сигнал для отключения, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Сколько? По-разному. У меня, например, начинает болеть живот (желудок) сначала только после тяжелой операции, затем после любой, потом и по ночам. Это продолжается уже тридцать лет, и все изучено. Теперь знаю: нужно расслабиться, и все пройдет. Если вовремя, то и двух дней хватит, если запустил, неделю-две. Каждый должен за собой наблюдать, и он обнаружит что-то полезное.

Продолжение этой публикации, содержащее авторские комплексы упражнений, смотрите здесь.

Десятки других техник психофизической саморегуляции изучаются в таких курсах нашего каталога, как «Валеология», «Психофизиология» и др. При обучении по индивидуальной программе вы можете составить свой учебный план из любых дисциплин, проходя обучение удобном для себя месте, времени и темпе.

ТОСТЫ-ПОЖЕЛАНИЯ ЗА СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ

Приходит один наниматься на работу. Его спрашивают:
— Что вы можете делать?
— Могу копать.
— А что еще?
— Могу не копать. Следуя дихотомическому принципу, я тоже могу сказать тост, а могу не сказать. Но скажу: «За здоровье ваше — в горло наше!»​


​Пусть звезды светятся в глазах твоих,

Пусть счастье, как шампанское искрится,

Пусть слезы никогда не блещут в них,

И в сердце пусть печаль не постучится.

Пусть этот день, как песня соловья,

Перечеркнет всех хмурых дней ненастье.

Пусть жизнь твоя, как майская заря,

Приносит каждый день в ладонях счастье!​


​Выпьем за то, чтобы было здоровье — его всегда не хватает, чтобы было веселье — оно никогда не мешает, была удача — она приходит нечасто, чтобы была радость И — с ней легче жить и чтобы был достаток — он придает уверенность!​


​«Кипит» вино в заздравных чашах,

И, душ выплескивая жар,

Сердца едино бьются наши,

Как перед боем у гусар.

Так не дадим же, братцы, маху,

Войдя в воинствующий раж,

Поднявшись разом, как в «атаку» —

Сомкнем ряды заздравных чаш!


Жил на свете дракон. Питался он только девственницами. Так выпьем же за то, чтобы он прилетел к нам и умер от голода!


Мой друг! Не гонись за женщиной, как за ушедшим трамваем. Помни, что сзади идет следующий трамвай. Так выпьем же за то, чтобы чаще ходили трамваи!​


​Пусть, как прежде, светит солнце

В твое милое оконце,

Взор от радости искрится,

И пусть счастия жар-птица,

Осенив себя крылом,

Радостью наполнит дом!​


​Счастья желаем, здоровья, успехов,

Нежности, ласки, радости, смеха,

Желаем с родными вам мирно прожить,

С песней по жизни идти, не тужить!​


​Моя душа, ядро земли греховной,

Мятежным силам отдаваясь в плен,

Ты изнываешь от нужды духовной

И тратишься на роспись внешних стен.

Недолгий гость, зачем такие средства

Расходуешь на свой наемный дом?

Чтобы слепым червям отдать в наследство

Имущество, добытое трудом?

Расти, душа, и насыщайся вволю,

Копи свой вклад за счет бегущих дней,

И, лучшую приобретая долю,

Живи богаче, внешне победней…

Выпьем за приоритет духовного в нашей жизни!​


​Жизнь бесконечно содержательна, она как сундук без дна, набитый битком. Прислушается, например, что говорит нам сладкий пирог: «Кто может сравниться со мной на этом столе? Я пышен, румян, вкусен, ароматен, аппетитен и даю представление о сладкой жизни. Кто меня отведает, тот забудет о невзгодах: Так выпьем же за то, чтобы приобщиться к сладкой жизни и отведать пирожка!


Даруй, Боже, благополучие тому, за кого поднимаем бокал!​


​За то, чтоб был в стране отцов не из последних молодцов!​


​Что задумали, пусть исполнится,

И хорошее пусть запомнится,

Пусть глаза Ваши счастьем светятся,

Люди добрые всюду встретятся,

А любовь пусть цветет до старости.

Мы желаем Вам только радости!​


​Желаю дому Вашему:

Коль землю — то под пашню,

Коль весточку — то добрую,

Коль дерево — плодовое,

Коли дождя — то сильного,

Коль дочку — то красивую,

Коли цветка — пахучего,

Коль сына — то могучего,

Коль друга — друга лучшего.​


​Мы не боимся сутки

Подряд пропить до новых.

Здоровые рассудки

Живут в телах здоровых.

Кто пьет — пусть не тощает,

Уж лучше пусть толстеет.

А тот, кто угощает,

Пусть честно богатеет.

А кто нам наперекор

Вдруг встанет на дороге,

Пусть, как завистник черный,

Скорей уносит ноги.

Пусть те, кого мы любим,

Живут, как мы желаем,

А те, кого мы любим,

Живут, как мы желаем!​


​Чтобы душе вернуть покой.

Наполним кубок свой струей.

И выпьем с чувством вновь и вновь

За женщин, водку и любовь!​


​Есть такое понятие — «интроспекция». Это способность человека контролировать себя, способность осознавать, кто ты и каким должен быть. А для этого нужны имиджи — образы, достойные для подражания. И вот сейчас я присутствую при остроумном, талантливом, интеллигентном споре, испытываю чувство восхищения и предлагаю выпить за имиджи, которые нам дарят наши талантливые собеседники. За ваше здоровье!


Желаем счастья и добра,

Желаем жизни полной,

Желаем радости с утра,

До самой ночи поздней.

Желаем в жизни все успеть,

И не стареть, а молодеть.

Здоровье, бодрость сохранить

И много-много лет прожить.​


​Пусть Ваша жизнь будет безоблачной, как небо над пустыней Сахара. Полной, как кувшин хлебосольного кавказца Магомеда. Долгой, как звездный путь к Сатурну. Интересной, как «Семнадцать мгновений весны». И пусть счастьем светятся Ваши глаза, как полярное сияние над Северным полюсом!​


Сегодня за столом собрались люди разных поколений и потому, в какой-то мере, разных менталитетов. Но я восхищаюсь неожиданной гармонией между людьми, которые являют собой славу в прошлом и прогресс в настоящем, которые демонстрируют боль за Родину. О Русь! Не все потеряно, пока есть такие люди. За вас!​


​Из тени в свет перелетая,

Как из зимы в объятья мая,

Отметим звоном рюмок этот миг!

За этот вечер, за его теплоту и за умножение таких вечеров!​


​Храни тебя, судьба, от тяжкого недуга,

От злого языка, от мелочного друга…

И дай тебе. Господь, коль это в его власти,

Здоровья, долгих лет и много-много счастья!

И пусть задуманное все свершится

Ведь ради этого и стоило родиться.​


​Я желаю, чтобы ваша жизнь была роскошна — в ней были бы роскошное самочувствие, роскошное настроение и роскошные перспективы.​


​Пускай души не меркнет огонек,

Желаю вам непризрачного счастья!

И на путях непройденных дорог

Храни вас Бог от всякого напастья!

Чтоб вам жилось под сенью милых глаз,

И все мечты сбывались понемногу,

И чтоб огонь желаний не угас,

И добрую вам спутницу в дорогу!​


​Били — бом, били — бом,

Пьем за этот милый дом,

Пьем за князя, торопясь.

Чтоб всегда были в порядке,

Были бабы, были бабки,

А враги — немоги на одну ногу хромали,

На другую припадали,

Смотрели косо и были всегда с носом!​


​Я пью за эти стены, в которых было очень много хорошего, много веселых и приятных вечеров. Они впитали наши эмоции, веселье, радость. Пусть они всегда будут притягательными для нас! За здоровье хозяев!​


Известно, что Всевышний сделал всех женщин из одного теста, но сахар для каждого мужчины положил лишь в одну из них. С тех пор все мужчины бродят в поисках своей сладкой женщины. Выпьем же за успехи поиска!


Молодость — это состояние восхитительного ожидания и ощущения, что все возможно. Выпьем за то, чтобы у героя сегодняшнего вечера сохранялась всегда душевная молодость, крепкое здоровье и всегда сопутствовал успех в достижении целей.​


​За процветание дома вашего гостеприимного.

Пусть вашу жизнь не обеднит ничто.

Пусть будет сыт всегда ваш дом достатком,

И радостью, и счастьем. И еще —

Во рту у вас пусть будет сладко,

В глазах бесслезно, в сердце горячо!​


​Коли рюмочки стоят и вино разлито, Направление одно — выпито — налито!


В Китае есть любопытный праздник — праздник радостных насекомых, день пробуждения их от зимней спячки. Сегодня прекрасный весенний день, и так хочется радостного пробуходения от зимней спячки и особенно женщин. За исполнение желаний!​


​Лови, лови наставший день!

Он быстро промелькнет, неуловим, как тень.

Зови друзей на пир, чтоб кубки зазвучали.

Один лишь раз сегодня нам дано,

Так будем пить любовь, веселие, вино.​


​Однажды у лектора спросили: «А что такое любовь?» «Если спршивает юноша, — ответил ему лектор, — я ему говорю: «Подожди, узнаешь». Если этот вопрос задает старик, я отвечу ему: «Вспомни!» Если этим интересуется человек средних лет, мне остается только пожалеть его». Друзья, жалость унижает человека! Давайте лучше не задавать этого глупого вопроса. Любите и будьте любимыми!​


​Здоровы будьте и удачливы без меры!

Желаем Вам успехов, светлой веры,

И пусть Вам путеводная звезда

Жизнь освещает ярко и всегда!​


​Пусть солнце освещает Вас всегда,

И годы бесконечно пусть продлятся,

Пусть в Вашу дверь нигде и никогда

Ни старость, ни болезнь не постучатся.


​Весна за окнами сияет, посмотри!

Прекрасен мир, цветением объят…

Возьми же ясность утренней зари,

Дыханья свежесть пусть подарит сад,

И пусть сияют радостно глаза,

И пусть душа от счастья запоет,

Пусть мимо прошумит гроза,

Пусть только радость дарит каждый год!​


​Пожелать хочу так много,

Что всего не перечесть.

Счастья самого большого,

Что на свете есть.

Пусть тебя не покидает

Радость никогда,

Пусть любовь сопровождает

Все твои года!


Без вина и развлечений

Жизнь глупа — в том нет сомнений,

Бокал нам шлет лучистый свет

И горя нет, и горя нет!​


​У меня пожелания к чарочке. Чтоб она ходила кругом, поила вином, приятною речью приправленная, всегда бы манила, полная вина, друзья ее пили до самого дна!


Франц Меринг в своей книге «Военное искусство», отмечая безусловную храбрость русских солдат, пытается понять одно загадочное русское слово «наши». «Русский солдат, — пишет историк, — считает большим бесчестьем и позором оставить наших, т. е. своих товарищей и все русское войско в опасности, и способен на самые большие жертвы по отношению к ним». Он приводит пример, когда русская гвардейская пехота, находящаяся в резерве, чуть было не бросилась в атаку, вопреки приказу, ропща: «Наши там кровь проливают, а нас держат позади, стыдно!» В такой же ситуации прусская гвардия не проявила ни малейшего беспокойства, когда их войска истекали кровью. Русские сильны словом «наши». Я предлагаю поднять бокалы за русскую душу и русское чувство локтя. За наших!


Разные науки — психология, хиромантия, теория водопроводно-канализационных сетей, а также инструкции банно-прачечного треста утверждают, что человек молод и счастлив, когда он находится на восходящей линии своего развития, например, кончает курсы директоров вагонов-ресторанов, курсы по искусству икебаны или учится разводить пчел и цветы. Смотрите, как несложно омолодиться. Я предлагаю выпить за восходящую линию нашего развития, за нашу молодость!​


​У русского купечества в прошлом, как ни в одной стране, была традиция щедрого меценатства. Они руководились принципами: «Бог дал — Богу и отдай». Выпьем за возрождение этой благородной и высокой традиции и за здоровье русского купечества и деловых людей!


Наливай бокал полней! Вокруг тебя мы встанем И в честь красавицы твоей мы громкую песню грянем!


Желаем счастья много-много.

Хотим, чтоб в жизни молодой

Твоя широкая дорога

Не стала узкою тропой.

Еще любви тебе желаем

Огромной, чистой, как слеза.

Чтобы все время улыбались

Твои красивые глаза.


Ведя борьбу с зеленым зельем,

В душе вполне его клянем,

Но долг всегда отдать умеем

Раз надо выпить, мы и пьем!


Пусть каждый день несет Вам радость,

Успех в труде, уют в семье.

Пусть не приходит в гости старость,

Живите долго на земле.​


Говорят, что во всяком чине есть по сукину сыну. Истинная правда! В четырех измерениях нашего существования есть один сукин сын — время. Как злодея — кучер он без конца нас погоняет, нас съедает суета, множество дел, стремлений, обязанностей. Но мало стряхнуть с себя наваждение времени, если отдаться радостно чему-то своему. И вот сейчас эти мгновенья истинно няши. Выпьем за них!​


​Много слов хороших хочется сказать,

Счастья и здоровья пожелать,

Сердцем и душою вечно не стареть,

И прожить на свете много-много лет.​


​Нет теплее твоих рук,

Нет светлее твоих глаз!

Пусть не будет разлук

И печалей у нас.

Пусть веселье и радость

Будут рядом всегда.​


​Чтобы горе и радость

Не пришли никогда.

Пусть все дни, как заря,

Будут вечно ясны,

И пусть в сердце живет

Состоянье весны!


Нить времени легла с комфортом, рассеянно и благодушно,

И упоенная душа в ней растворяется послушно,

И в напряженное пространство льют тихий плеск бокалы,

И не скрывает слой золы пылающих углей кораллы.

И все цветет вокруг и в нас.

Виват, минуты».

Я пью за вас!​


​Пусть будут счастье и здоровье,

И пусть на все хватает сил,

И чтобы каждый день с любовью

Вам только радость приносил.​


​Когда в доме есть окна на все четыре стороны, солнце в нем светит весь день. Выпьем за то, чтобы наша жизнь была как дом с окнами на все стороны — всегда светла.


Пусть красивою дорогой

Будет виться жизнь твоя.

Счастье пусть шагает в ногу,

От невзгод тебя храня,

Пусть судьба тебе подарит

То, чего желаешь ты,

Пусть исполнятся желанья

И сбываются мечты!​


​Чем отличается философский камень от камня преткновения? Тем, что первый все ищут, но не находят, второй никто не ищет, а он всем встречается. Так выпьем за то, чтобы все камни преткновения на нашем пути испарялись, как дуновения.


Пусть годы бегут и бегут-не беда,

Пусть рядом здоровье шагает всегда,

Пусть счастье, как птица, на крыльях летит,

А сердце не знает тревог и обид.​


​Лучше быть сытым, чем голодным, лучше жить в мире, чем в злобе, лучше быть нужным, чем свободным, — вoт за то нальем себе!​


​Пусть Бог ниспошлет вам уют и покой,

И ангелы вечно стоят за спиной.

Пусть посланы будут вам мир и тепло,

Пусть в радости тихой вам будет светло.

Пусть сердце от трудных забот не болит,

А старость попозже рискнет на визит.

Желаем побольше детей и внучат,

Чтоб в доме своем не пришлось вам скучать!


Мы здесь собрались для того, чтобы выпить… Так выпьем же за то, что мы здесь собрались!​


«Грехи наши тяжкие», — сказал дьяк, вылезая из мешка Солохи. Да, грехи наши тяжкие… молимся, суетимся, снова грешим. И все же дела добрые бескорыстно делаются, в копилку милосердия что-то опускается и скорбящие жалеются. Выпьем за добрых и милосердных, и дай им Бог свое утешение!


Желает коллектив коллег

Прожить на свете целый век,

Чтоб щедрой с Вами жизнь была

И вам в подарок принесла

Весенних ветров, сладких грез,

Любви не в шутку, а всерьез…

Удач, которых и не счесть…

Все остальное у Вас есть!


Живите долго-долго, сколько хотите и с кем хотите!​


​Выпьем за нас с вами и за хрен с ними! И за то, чтобы у нас все было и чтобы нам за это ничего не было!​


Желаем здоровья, желаем успеха, Побольше улыбок, веселого смеха! Желаем душевного личного счастья, Чтоб в дверь не стучали беда и ненастья!​


​Дай, Боже, чтобы все было тоже, а что не тоже — не дай нам, Боже!​


Чтоб жить — не тужить

До ста лет довелось,

Пусть сбудется все,

Что ещё не сбылось.

Пусть будут морщинки,

Но только смеха,

Пусть будут сединки,

Они — не беда.

И пусть же слезинки

(но только от счастья)

Сопутствуют Вам,

И везде и всегда!​


​Я хочу предложить тост за то, чтобы этот стол никогда не оскудевал, чтобы он ломился и даже прогибался от тяжести блюд и напитков и вокруг сидели веселые и счастливые люди!


​Я пью за то, что нас сплотило,

И за любовь, что в нас жила,

Чтоб не забылось все, что было,

И был бы я, и ты была!​


​Хотя блаженное растворение в атмосфере этого вечера так уютно, что даже лень говорить, но все же считаю своим долгом выразить благодарность за свет этого очага, за доставленную радость, за умение собрать вокруг себя талантливых людей. Пожелаем нашим гостеприимным хозяевам и впредь радовать нас. За ваше благополучие!


Желаем здоровья — ведь часто его не хватает,

Веселья желаем — оно никогда не мешает.

Удачи желаем — она ведь приходит нечасто,

И просто желаем огромного личного счастья!​


​Чтобы всегда под счастливой звездою

Вас судьба по дороге вела,

В доме чтоб полноводной рекою

Жизнь спокойно и мирно текла.


Каждый выпитый стакан — это гвоздь, забитый в наш гроб. Будем же пить так, чтобы этот гроб не развалился! В давние времена, когда люди собирались без повода, просто посидеть вместе, пили за событие, понимая под этим изначальный смысл слова, т. е. совместное бытие. Давайте и мы выпьем за взаимоприятное событие!​


​Желаем счастья и удач,

Чтоб часто к Вам не ездил врач,

Чтоб солнце Вам всегда светило,

А горе — всюду обходило.

Чтоб Вам сопутствовал успех,

И были Вы счастливей всех!


Закон природы так суров,

Текут года в потоке века…

Как много есть хороших слов,

Чтобы поздравить человека!

А мы не ищем этих слов,

Мы просто от души желаем

Здоровья, счастья и цветов

И жить все сто, не унывая!​


Желаем счастья и добра,

Друзей хороших и тепла,

Счастливых дней, блаженных снов,

Больших надежд, хмельных пиров,

Смеяться, песни петь, любить,

Большую жизнь до дна испить!​


​Выпьем за три местоимения: что, кем и чем. За то, что есть пить, есть, с кем пить, и есть, чем закусить! Выпьем за матушку-заступницу, милицию-троеручницу хранительницу от всякой дряни досаждающей, от всякой дряни обирающей, защитницу живота нашего!​


​​Кто-то сострил: возьми от жизни все, но на всякий случай запомни, где брал. Я буду помнить этот дом, где мне было так интересно среди талантливых и веселых людей. За вас и за здоровье дорогих хозяев!​


Желаем все познать и все постичь,

О прожитых годах грустить негоже,

До сотни лет, как минимум, дожить,

А далее — Всевышний Вам поможет.


Когда мы из широкого круга делового общения переходим в узкий круг неделового общения, сопровождаемого ритуальными действиями, то невозможно не выпить за эти два измерения нашей жизни, за беспрепятственный переход между ними и за вулканическое состояние наших душ!


Желаю бодрости всегда

И человеческого счастья,

Желаю жить и никогда

Не замечать, что годы мчатся.


Желаю радости душевной

Успехов в жизни повседневной,

Здоровья крепкого всегда,

Не подать духом никогда.​


Желаем здоровья, любви и тепла,

Чтоб жизнь интересной и долгой была,

Чтоб в доме уют был, любовь да совет,

Чтоб дом защищен был от горя и бед.


Я предлагаю тост такой:

Коль довелось нам здесь собраться,

Пускай вино течет рекой,

И нам бы в той реке купаться!​


​Капля по капле лейся, вино!

Жизнь оживляет только оно!

Выпьем покамест кубок наш жгуч,

Только шипучий сладостен ключ!

За свою семью рюмочку я пью!


По последним данным зарубежной науки, мир движется к анархии и эгоцентризму… Да! Да! На Западе происходят жуткие идеологические сдвиги в сознании людей. Они возлюбили себя. Рождается новая культура — культура нарциссизма. Все жаждут самореализации, обожают свою индивидуальность, свою неповторимость, свои потребности. Они говорят больше о своих чувствах и желаниях и ценят их порой больше, чем долг перед семьей и обществом. Смещение ценностей! А вот нам как раз не хватает самообожания. Выпьем за наш гениальный народ!


Бог разделил людей на три типа: тех, кто сидит на мешке золота; тех, кто всю жизнь добывает золото тяжким трудом; и птичек беззаботных — корм найдут и радуются тому малому, что у них есть. Пожелаем же, чтобы у всех нас иногда отрастали легкие крылышки, и мы радовались тому малому, что у нас есть!​


​Жизнь — это постоянное преодоление времени, пространства, обстоятельств, препятствий, негатива. Выпьем за минуты, когда жизнь не только не оказывает сопротивления, а еще и обворожительно улыбается!


За то, чтоб голос не был глуше,

Чтоб не застыла в жилах кровь,

Не зачерствели наши души

Поднимем чарку — за любовь!​


​Желаем жизни без кручины,

Не волноваться без причины,

Всегда иметь веселый вид,

Вовек не знать, где что болит.

Желаем чаще улыбаться,

По пустякам не огорчаться,

Не падать духом, не болеть,

А в общем, жить и не стареть!​


​Вот часто бывает: все не то и все не так. А здесь — все так и все то. Выпьем за божественное совпадение желаемого и действительного!


Желаем, чтоб любилось и мечталось,

Беда чтоб обходила стороной,

Чтобы душа красивой оставалась,

А ты всегда была бы молодой!


Пусть, что хочется, то и сбудется,

Что не ладится-позабудется,

Пусть хорошее вдвое умножится,

Пусть удачно все в жизни сложится!


От души желаю, чтобы зеленая карета вашей жизни легко и счастливо везла вас по жизни, преодолевая все препятствия и трудности, чтобы дорога шла по цветущему саду и чтобы рядом с вами были все, в ком нуждаетесь. Выпьем за ваше благополучие и успехи!​


Сидят на том свете, в раю, души за столом, разговаривают, выпивают, еще наливают. Один опрокинул свой кувшин, а тот пуст. «Все, — сказал он, — меня на Земле забыли». Так выпьем же за то, чтобы кувшины наших ушедших близких не пустовали!


Пусть годы летят за годами, О том, что прошло не грусти А тем, кто обидел когда-то, Всем сердцем обиды прости. Не трать свои нервы напрасно, Здоровье не купишь нигде, Пусть жизнь твоя будет прекрасна, Мы счастья желаем тебе!


Я предлагаю выпить за сердечные мосты между людьми, за дружелюбные контакты.​


​Говорят, что человек — это звучит гордо. На самом деле это скромное существо, состоящее из тела, души и паспорта. Части тела имеют разное назначение. Глаза служат для подсматривания, и порой украшаются фонарями. Нос служит для размещения насморка, очков, бородавок и сования не в свои дела: Уши служат границей любви, так как говорят: влюблен по уши. Ноги заканчиваются пятками, куда обычно скрывается душа от страха. А шея служит для ношения воротничков и нанесения ударов. Вот и весь человек. А чтобы мне не надавали по шее за такое определение человека, я пью за нашу симпатичную компанию.​​


За вашу скромность, честность, благородство,

За свет души, от нас от всех — поклон,

Пусть год от года легче Вам живется,

И счастьем наполняется Ваш дом.


Мы все хотим, без исключенья,

Вам всяких всячин пожелать:

Удачи, счастья и везенья,

И никогда не унывать.

Чтоб выпадал билет счастливый,

Чтоб отпуск не был Ваш дождливым,

Больших успехов на работе,

А у начальства быть в почете!​


​Пусть счастье в дверь твою стучит —

Открой её скорей пошире,

Путь жизни тайною покрыт,

Но так прекрасно в этом мире!

И пусть всегда — в окошке свет,

Улыбка мамина — с порога,

Пусть будет много добрых лет

И в жизни легкая дорога!​


​Кто под звездой счастливою рожден,

Гордится славой, титулом и властью.

А я скромной судьбою награжден.

И для меня любовь — источник счастья…

Военачальник, баловень побед,

В бою последнем терпит пораженье,

И всех его заслуг потерян след,

Его удел — опала и забвенье.

Но нет угрозы титулам моим

Пожизненным: любил, люблю, любим.

Поднимем бокалы за любовь.


Гете однажды сказал, что все мы существа собирательные. Я склонен понимать это так: все мы должны иногда собираться вместе, чтобы радоваться жизни и друг другу. Выпьем же за это направление!


И пусть вас минуют любые пакости,

Пусть пламя не гаснет в горячей крови!

Желаем здоровья!

Желаем Вам счастья!

Желаем Вам крепкой и нежной любви!​


​От чистого сердца с открытой душой

Сегодня желаем Вам жизни большой.

Чтоб было здоровье, и счастье, и радость!

Чтобы годы летели и не были в тягость!​


Известно, что мир откроет и принимает множество интерпретаций — может и коньяк пахнуть клопами, и могут клопы пахнуть коньяком. Выпьем же за тех, кто любит жизнь и благодарен тому малому, что есть!​


За то, чтобы не пропадали втуне,

Чтобы милы были фортуне,

Чтоб милы были и тому,

Хотелось нравиться кому.


Желаем, чтоб жизнь никогда не кончалась,

Беда и печаль на пути не встречались,

Вечного счастья, хороших друзей,

Успехов, здоровья и солнечных дней!​


​Пусть все цветы у ног твоих падут,

Пусть звезды в изумруды превратятся,

Пусть горе и печали прочь уйдут,

Пусть в этот день мечты твои свершатся!​



Счастья большого, как шар земной,

Звонкого смеха, как эхо весной,

Нежности легкой, как зелень берез,

Все, что задумано, чтобы сбылось!


Что пожелать тебе? Богатств? Удачи?

От жизни каждый хочет своего…

А мы тебе желаем просто счастья,

Чтоб было понемногу, но всего!​


​Как хорошо в этой обители,

И самому мне удивительно.

Но хорошо — и все тут, точка.

Я пью за это без проволочки!​



Желаем, чтоб хрусталь твоей мечты

Не смог разбиться о скалу несчастья.

И чтоб весной, когда цветут сады,

Глаза твои всегда сияли счастьем.​


​Желаю, чтобы счастья было много,

Чтоб радость верной спутницей была,

Чтобы всегда на жизненной дороге

Тебе хватало счастья и тепла.

Всего тебе мирного, доброго, ясного,

Всего тебе светлого и прекрасного!​


​Моя мысль приняла странное направление. Мне вдруг представилась примерно такая же компания, но сто лет назад. А нужно сказать, что вечеринки в складчину по домам были традицией в России. И вот такие же парни и девчата, как мы, веселились, танцевали, радовались жизни, пели популярные тогда песни — «Стонет сизый голубочек» или «В непогоду ветер». И я слышу их привет из глубины времен и хочу тоже в далекое прошлое послать им привет души. Выпьем за наших предков, память о которых мы несем в себе!


Пусть здоровье, радость, счастье

Дружат с Вами каждый час,

Пусть суровые ненастья,

Стороной обходят Вас.​


​Пусть морщины Вас не старят,

Не печалят никогда,

И судьба Вам пусть подарит

Жизнь на долгие года!​


​И вот он миг желанной встречи. —

В кругу подруг, в кругу друзей.

Когда звучат заздравно речи,

И души, вспыхнув, словно свечи,

Друг другу ближе и родней!

В том никаких сомнений нету,

И, озирайся вокруг,

Я поднимаю чарку эту —

За столь приятнейший сей круг!​


​Пусть не будет печали,

Пусть не встретит беда,

Оставайтесь такими,

Как есть, навсегда.

Радость в доме и счастье

Подарили года.

Пусть отец будет крепок,

А мать молода!​


​Что-то кровь уж в жилах не играет,

Где ты, полно налитый стакан?

Как тебя мне часто не хватает,

Без тебя хожу как истукан!

Только наша где не пропадала-

Коли случай нам сегодня дан, —

Выпьем враз, и если будет мало,

Вновь наполним этот же стакан!


​ Желаем удачи, любви и успеха,

Мягкого хлеба, веселого смеха,

Чтобы в душе Вашей песни звучали,

Чтоб добрые люди всегда Вас встречали.

Чтобы друзья всегда были верны,

Снились бы только счастливые сны,

И чтобы в жизни почаще сбывалось

То, о чем в юности ранней мечталось!


История говорит, что древнеримский полководец Лукулл тратил на свои знаменитые обеды по полмиллиона, а император Колигула на свои роскошные ночные пиры — по два миллиона. У нас на столе не так роскошно, но в душе, ей-богу, три миллиона. Так за божественное, что дороже денег!


Мой приятель напоминает одного скрипача в оркестре. Когда оркестр уже кончил играть, тот еще некоторое время пиликал, потом вытер пот со лба и сказал: «Ух, догнал!» Хотя он опоздал на вечеринку, но все же «догнал». Выпьем за здоровье, за умение держать слово!


Любви, надежды и здоровья

Желаем мы от всей души.

И в декабре, в разгар зимовья,

Цветы в подарок хороши.​


​Желаем радости, весны цветенья,

Здоровья, бодрости и настроенья,

И счастья светлого, всегда манящего,

Пусть даже трудного, но настоящего!​


Встречи могут происходить в поездах, ресторанах, музеях, театрах, на вечеринках и бывают разные: случайные и ожидаемые, дружеские и недружеские, счастливые и неприятные. Встречи могут нести радость и быть очень интересными. И вот сегодня я испытываю большое удовольствие от нашей встречи. Я пью за присутствующих!​


​Пусть будет так, как хочешь ты,

Пусть ожиданья не обманут,

И все прекрасные мечты

Пускай действительностью станут!​


​Как не дружить с проклятым зельем,

Когда все так заведено:

Поминки, свадьбы, новоселья…

Везде вино, вино, вино!​


​Кто может упрекнуть голодного в стремлении к пище, кто может упрекнуть нищего в стремлении закрыть наготу, кто может упрекнуть человека в стремлении к радости. Выпьем за оазисы в пустыне будничного! За встречу!​


​Пожеланья много значат:

Пожелать хотим удачи,

Чтобы солнышко светило,

Чтобы все тебе любили,

Чтоб беда тебя боялась,

Ну, а счастье — улыбалось.​


​Человек имеет два противоположных восприятия жизни. Приятное — радость, счастье и неприятное — печаль, тоска, страх, гнев. И мы то радуемся и возносимся на небо, то печалимся, горюем и страдаем. Все это неизбежно. Так давайте выпьем за то, чтобы река нашей памяти стала широкой и полной для времени счастья, а время наших страданий оросилась росой забвенья.

здоровья, счастья и час про запас

Преддверие Нового года — время раздумий о прожитых днях и мгновениях, которые огорчили или осчастливили. У каждого в эти дни свои планы, мечты и надежды на год грядущий. «Молодой коммунар» узнал, чего туляки желают прогрессивному человечеству, близким и самим себе в 2021 году.

Анастасия Лазарева, учитель английского языка:

—Всем желаю не болеть — ни вирусом этим, ни чем-то другим. Это главное. А ещё в новом году не забудьте научиться чему-нибудь новому. Ведь для этого требуется не так уж много времени и сил. Это как по чуть-чуть откладывать от зарплаты, только не в копилку, а в свою уверенность и спокойствие. Тем более что 2020 год показал: в любую минуту всё может пойти наперекосяк, так что дополнительные знания и умения лишними не будут. А для себя пожелаю, чтоб поскорее открылись границы, и всё вернулось к нормальной жизни. Мое заветное желание — съездить в Китай. Уже не первый год строю планы, а всё не получается. А своему супругу желаю поскорее найти работу, а то всё не получается. Сыну, конечно, успехов в учебе. В новом году всё получится!

Александр Хабаров, десятиклассник:

— Кроме удачи и крепкого здоровья всем, отдельно желаю успехов творческим людям. Желать ведь нужно того, чего не хватает, правильно? Так вот мне в этом году совсем нечего было послушать. Иссякли наши артисты, кругом одна и та же бесцветная музыка. Так что мое пожелание адресовано творческим людям. Надеюсь, за этот год они не потеряли форму, потратили время с пользой, и в январе нас ждет море релизов и новых альбомов. Я и сам в этом году увлекся направлением хип-хоп в музыке и понимаю, как непросто удивить наш народ, но все-таки. И нельзя забывать про вдохновение. Я считаю, для творчества это главное — можно часами торчать в студии, но без искры ничего клёвого не получится, за это готов поручиться. Вдохновения желаю не одним музыкантам, а всем творческим людям. Давно в кино не было хорошей премьеры, поскорее бы уже вышли новые фильмы, а то всё припасают до лучших времен…

Мария Федотова, артистка цирка:

— Есть у нас такое понятие — «зелёнка», когда в конце гастролей в каком-нибудь городе на заключительном представлении артисты могут немного подурачиться. Например, во время выступления акробатов или воздушных гимнастов не задействованный в номере человек может станцевать что-нибудь на манеже. Бывает, что кто-то, кроме коверных, выйдет в репризе и отчебучит что-нибудь. Конечно, так, чтобы не помешать основному действию. Так вот конец года у меня ассоциируется с завершением гастролей, а поэтому желаю нашим людям ненадолго забыть, какие они все серьезные и деловые. Сейчас самое время отбросить заботы и дать себе почудить. Ничего криминального, конечно, но просто нужно дать волю фантазии и повеселиться от души. И как зрители от «зелёнки» только улыбаются, так же и окружающие вас не осудят. Не надо стесняться, и всё пройдет «на ура».

Есть и другое желание. Банально хочу мира во всем мире. У меня много друзей самых разных национальностей, и всех заботят вопросы войны. Например, конфликт Армении и Азербайджана в этом году. Среди моих знакомых нет никого, кто бы хотел, чтобы продолжалось кровопролитие, все очень напуганы. И в общих компаниях никто из них не ссорится друг с другом и правоту не доказывает. Наоборот. Все хотят спокойной и мирной жизни.

Николай Суслов, рабочий:

— Сразу сложно сказать, чего нам не хватает для полного счастья. А если задуматься, так проблем — полон воз. В этом году вышло, что многие семьи распались — кто-то не ужился на карантине со своей половиной, а кого и финансовые трудности подвели. Считаю, что нельзя допускать распада семьи. Если уж взялся за гуж, не говори, что не дюж. А для этого много что нужно, но две вещи в первую очередь — уважение и терпение. Без этого не построить счастливый союз. В новом году всем людям мира желаю семейного счастья и стабильности.

Полина Зембатова, студентка ТГПУ им. Л. Н. Толстого:

— Для меня наступающий год связан не столько с весельем, сколько с напряженной учебой. У кого что, а у студентов сессия в самом разгаре. Но между зачетами можно и помечтать.

В новом году мечтаю переехать. Давно пора обзавестись своим жильём. Но пока я вся погружена в учебу, серьезно заняться квартирным вопросом сложно. Так что побольше свободного времени всем в этом новом году. Пусть у каждого будет час про запас. Вдруг пригодится?

И ещё хочу избавиться от дурной привычки употреблять бранные слова время от времени. Все-таки я девушка, и никого такие слова не красят. Много раз пробовала, но не хватает выдержки. Новогоднее чудо — это то, что мне нужно. Чудо не помешает и в учебных вопросах. Деда Мороза бы точно просила об «автомате» по морфологии и методике. За год сильно сменился учебный процесс. От занятий онлайн Zoom уже течет из ноздрей. Лучше ходить на живые пары. Так что желаю всем самоконтроля и стойкости. А еще есть заветное желание — помочь маме найти достойного мужа.

Игорь Брюзликов, заместитель директора школы:

— Год выдался не простой. Ну и пусть! Не считаю, что это повод вешать нос. Всем прежде всего желаю в новом году стопроцентного оптимизма. Я всегда говорю: как на жизнь смотришь, так она и складывается.

А еще, как учитель физкультуры, настоятельно рекомендую побольше двигаться. На карантине расслабились, жирочком заплыли… Хватит! Пора приводить всё в порядок. И жизнь в стране, и дела, и самих себя, причём начинать нужно всегда именно с себя. Год уходит, пусть унесет с собой все тяготы и заботы. А чтобы первого января начать с чистого листа, готовиться надо уже сейчас.

Есть и заветное желание — устроить хороший тренажерный зал в нашей школе. Уверен, ребята оценят.

Ева Степанова, одиннадцатиклассница:

— За год многие люди, увлечённые заботами, работой, учёбой, разрешением проблем, словно забывают, что такое добро. Новый год — это такой праздник, когда каждый человек может выдохнуть, мысленно перевернуть страницу и начать новую историю своей жизни с чистого листа.

2020 год был полон сообщениями СМИ о катаклизмах, COVID, скачущем курсе доллара. Но все-таки и в этом году были хорошие моменты.

Желаю, чтобы мои близкие и все люди в целом вспоминали только хорошее и смогли написать на своих чистых листах что-то доброе и живое.

Марк Белоколоцкий, студент Высшей школы экономики:

— Уходящий год, принесший всем нам массу неожиданностей, подтвердил простую, но важную истину: для того чтобы преодолевать жизненные трудности, человеку как воздух нужны вещи, которые грели бы ему душу. Это прежде всего общение с близкими людьми, занятия любимым делом, созерцание и создание чего-то красивого. Так, я в этом году впервые всерьёз попробовал себя в литературном творчестве и теперь планирую развиваться в этом направлении дальше. Желаю каждому читателю, чтобы в его жизни всегда были дела и люди, которых он искренне любит, ведь именно благодаря им человек, как корабль, способен легко маневрировать в океане жизни, преодолевая все препятствия и легко переживая любые штормы.

Расскажите об этом всем!

О проведении акции «Неделя счастья и здоровья»

18 сентября 2020

Трансляция прямых эфиров с участием Михаила Мурашко и ведущих экспертов министерства состоится на сайте «Будущее России. Национальные проекты», а также на страницах соцсетей ТАСС и нацпроектов.

 

МОСКВА, 17 сентября. /ТАСС/. Всероссийская акция «Неделя здоровья» стартует 21 сентября на площадке информационного агентства ТАСС в рамках совместного проекта агентства, портала «Будущее России. Национальные проекты«, АНО «Национальные приоритеты» и при поддержке Министерства здравоохранения РФ.

 

Всю неделю ведущие эксперты Минздрава России, а также министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко будут отвечать в прямом эфире на вопросы пользователей. Каждая встреча будет посвящена определенной тематике: борьба с болезнями сердца и сосудов, онкологическими заболеваниями, оказание первой помощи и многим другим.

Трансляция прямых эфиров состоится на сайте «Будущее России. Национальные проекты», а также на страницах соцсетей ТАСС и нацпроектов. Пользователи могут присылать вопросы как в социальных сетях, так и на почту [email protected]

Откроет «Неделю здоровья» встреча с генеральным директором НМИЦ радиологии, главным внештатным онкологом Минздрава России Андреем Каприным. Он расскажет о том, можно ли уберечься от онкологического заболевания, как работает самое современное лечение от рака и почему болезнь возвращается.

О программе

Во вторник, 22 сентября, с главой НМИЦ профилактической медицины, главным внештатным терапевтом Минздрава России Оксаной Драпкиной будет разговор о том, как сохранить и укрепить здоровье, как и почему меняются подходы в лечении пациентов, а также о том, как повлияла пандемия на лечение неинфекционных заболеваний.

Все о первой доврачебной помощи, которая помогает спасти жизнь пострадавшего, пока к месту происшествия едет скорая, в среду, 23 сентября, можно будет узнать от главного внештатного специалиста Минздрава России по первой помощи Леонида Дежурного.

В четверг, 24 сентября, на вопросы россиян о здоровье ответит Мурашко.

Официальный представитель Всемирной организации здравоохранения в России Мелита Вуйнович расскажет в пятницу о том, как ВОЗ оценивает политику России в области здравоохранения.

Завершится серия прямых эфиров в рамках «Недели здоровья» беседой с директором НМИЦ кардиологии, главным внештатным кардиологом Минздрава России Сергеем Бойцовым. В воскресенье, 27 сентября, можно будет услышать, почему такое большое число болезней сердца существует в России и в мире, и получится ли когда-нибудь переломить эту тенденцию. В этот же день пройдут полезные мастер-классы, организованные Всероссийским общественным движением «Волонтеры-медики».

Все о национальных проектах — на портале «Будущее России. Национальные проекты«

 

 

 

 

 

Правильное воспитание – залог здоровья и счастья детей

Библиографическое описание:

Паротькина, Л. В. Правильное воспитание – залог здоровья и счастья детей / Л. В. Паротькина. — Текст : непосредственный // Педагогическое мастерство : материалы II Междунар. науч. конф. (г. Москва, декабрь 2012 г.). — Москва : Буки-Веди, 2012. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/65/3078/ (дата обращения: 19.04.2021).

Жизнерадостность – это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней.

С. Смайлс

На вопрос: Каким вы хотите видеть своего ребенка? – отвечая, любой человек обязательно начнет со здоровья и счастья. Недаром, народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!» Все правильно! Но как этого добиться, многие затрудняются ответить. А проблема в том, что судьба маленького ребенка полностью зависит от родителей, во-первых, и людей, которые заняты его воспитанием.

Модель системной комплексной работы по сохранению и укреплению здоровья детей, включает следующие блоки:

  1. Здоровьесберегающая инфраструктура образовательного учреждения: создание гигиенически полноценной среды обитания и комплектования медицинских и педагогических кадров для решения проблем по сохранению и укреплению здоровья и подготовки детей к школе.

  2. Рациональная организация образовательного процесса.

  3. Организация двигательного режима и физкультурно-оздоровительной работы.

  4. Просветительноско-воспитательная работа с детьми: организация работы по формированию понимания ценности здоровья и здорового образа жизни.

  5. Организация системы просветительской и методической работы с педагогами, специалистами и родителями.

  6. Профилактика и динамическое наблюдение за состоянием здоровья.

Эффективный метод сохранения и укрепления здоровья детей – витаминизация, профилактика нарушения осанки и плоскостопия.

Здоровьесберегающая среда включает несколько компонентов:

  • режим;

  • сбалансированное питание;

  • предметно-развивающее пространство группы, физкультурного зала и других спец. помещений.

Режим – это правильное распределение во времени и целесообразная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сна, приема пищи, бодрствования. Режим – он экономичен, рентабелен, полезен для здоровья, воспитывает дисциплину и волю ребенка. Каждый человек должен иметь волю, так как безвольный человек уступает волевым людям. Он трудится для них или вместо них, не получая при этом удовлетворения, тем самым, лишается высших радостей, обрекая себя на радости второго, низшего сорта.

Сон – одна из составляющих режима. Во время быстрого роста и развития недосыпание крайне опасно. Все мы знаем, что во время сна мозговые клетки восполняют затраченную энергию. Недосыпание приводит к утомляемости, раздражительности, ухудшению памяти и т.д. Значит, ребенок должен спать свою норму. Взрослые ему должны в этом помочь.

Питание для детей должно быть сбалансированным, поэтому ребенок с пониженным или с повышенным аппетитом должен вызывать тревогу у взрослых.

Во время бодрствования у детей формируются умения, навыки, привычки, в том числе, и гигиенические навыки: правильная и длительная чистка зубов, полоскание рта после каждой еды, мытье, как минимум, до пояса – все это серьезное дело, которое надо выполнять аккуратно и ежедневно. Утренняя зарядка, водные процедуры, физическая культура увеличивают сопротивляемость организма.

Здоровьесберегающая и развивающая направленность среды обеспечивает эмоциональное благополучие и сохранение физическое здоровье дошкольников; максимальное развитие творческого потенциала, физических и интеллектуальных возможностей.

Важнейшей частью здоровьесберегающей технологии является экологическое пространство. В группе поддерживается комфортная температура. Комнатные растения наполняют воздух ароматами, фитонцидами, очищают его и создают психоэмоциональный комфорт.

Оформление группы важно, так как на здоровье ребенка влияет и то, что он видит. Теплая цветовая гамма создает жизнерадостную обстановку. С давних времен существует лечение цветом – хромотерапия.

Красный цвет пробуждает волю к жизни, повышает физическую силу, работоспособность.

Оранжевый цвет – самый радостный, помогает преодолеть нервные срывы, повышает аппетит.

Желтый цвет создает радостное, веселое настроение, повышает умственные способности.

Зеленый цвет – цвет внутренней гармонии.

Голубой цвет – цвет альтруизма и покоя.

Фиолетовый цвет повышает творческую активность.

Пребывание в группе влияет на физическое здоровье. В ходе непосредственно организованной деятельности необходимо чередовать интеллектуальную и двигательную деятельность: использовать пластические, игровые приемы, физкультминутки, пальчиковые игры. Учеными доказано, что уровень развития речи находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. На кистях рук располагается множество акупунктурных точек, массируя которые можно воздействовать на внутренние органы человека, рефлекторно связанные с ними. Активизации движений способствует уборка детьми своего рабочего места. Выполняя задание, ребенок может стоять, сидеть за столом или на полу.

У детей бывает разное настроение, но педагог всегда создает положительный эмоциональный фон, этому способствует музыка, она задает настроение, является элементом релаксации, можно использовать аудиозаписи со звуками природы.

Необходимо создать в группе атмосферу психологического комфорта: уважительного отношение к личности ребенка, внимание к его мнению, выбору. Педагог хвалит детей за каждое достижение, поддерживает атмосферу толерантности к неудачам ребенка: пресекает возможность насмешек со стороны сверстников и поощряет восхищение работами товарищей.

Игровая деятельность помогает сохранить здоровье ребят: снять стресс, наладить общение. Хорошо снимает усталость юмор.

Взрослые с большим уважением относятся ко всему, что сделали дети. Ребята готовят подарки, выставки для родителей, участвуют в оформлении группы, участка и т.д.

Главным показателем положительного влияния на здоровье ребенка любой здоровьесберегающей технологии является интерес к организованной деятельности, желание действовать. Деятельность может стать источником продолжительного и стойкого здоровья, ощущение счастливой жизни или, наоборот, раннего и тяжелого заболевания, прозябание по принципу «день прожит – и ладно!»… А это формируется с детства, все зависит от того, как ребенка приучают к деятельности. В семье, где трудятся вместе, возникает дружная атмосфера – она рождает уважение к труду.

Жизнь показывает: счастье и здоровье чаще всего, добывают с раннего детства, и средство для этого радостного совпадения одно: правильное воспитание. Вот и получается, что воспитание, здоровье, счастье связаны между собой неразрывно.

Литература:

  1. Гребенщук О. Среда здорового проживания. ж. «Обруч» № 2 2008.

  2. Долецкий С.Я. Здоровье и счастье. ж. «Здоровье дошкольника» №3 2009.

  3. Зюзгина Л.А., Сафрошкина Н.М. Режим – залог нормального развития ребенка-дошкольника. ж. «Воспитатель ДОУ» №7 2008.

  4. Кальницкая Г.Я., Макарова И.Б. Здоровьесберегающие технологии в практике. ж. «Воспитатель ДОУ» № 4 2009.

  5. Михайличенко Г.Г., Васильева Е.Ф. Способности и дарование на кончиках пальцев. ж. «Воспитатель ДОУ» №12 2009.

  6. Морозова Т.В. Хромотерапия в здоровьесбережении дошкольников специализированных групп. ж. «Воспитатель ДОУ» №11 2008.

Что такое счастье и как его достичь — советы Юрия Вагина :: Здоровье :: РБК Стиль

Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.

Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

© imdb

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»

© kinopoisk.ru

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].

Что такое счастье: научный подход

Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.

Кадр из фильма «Дикая»

© kinopoisk.ru

В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.

Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].

Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.

Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.

И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

© kinopoisk.ru

Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].

Что делает человека счастливым

Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».

Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.

Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.

Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»

Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать. 

Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].

В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да. 

Связь между счастьем и здоровьем

Счастье и здоровье уже довольно давно анекдотично связаны — «смех — лучшее лекарство» не зря стало клише, — но исследования подтверждают то, что многие люди инстинктивно предполагали с самого начала: что счастье и здоровье действительно связаны, и что уровень счастья действительно может повлиять на уровень здоровья.

Относительно новая область позитивной психологии изучает факторы, которые способствуют эмоциональной устойчивости, счастью и здоровью, среди других жизнеутверждающих тем, и то, что мы теперь знаем наверняка по этим темам, может помочь нам всем жить более здоровой и осмысленной жизнью. — и одновременно снизить уровень стресса.

«Опыт, вызывающий положительные эмоции, заставляет отрицательные эмоции быстро рассеиваться. Сильные стороны и достоинства … действуют как буфер против несчастий и против психологических расстройств, и они могут быть ключом к повышению устойчивости. Лучшие терапевты не просто лечат повреждения; они помогают людям выявить и развить свои сильные стороны и достоинства », — написал Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации и основоположник позитивной психологии, в своей книге Authentic Happiness .И продолжают накапливаться серьезные исследования, подтверждающие эту точку зрения. Вот несколько важных исследований счастья и здоровья.

Счастье и долголетие

Знаменательное исследование с участием монахинь позволило точно определить пользу для здоровья, связанную с положительными эмоциями. (Исследования монахини работают хорошо, потому что многие другие переменные образа жизни единообразны, поэтому выявленные различия часто можно сузить до нескольких факторов, таких как личность и мировоззрение.)

Изучая жизнь и смерть монахинь, получая ключи к разгадке их эмоционального состояния, исследователи смогли сделать важное открытие о счастье, а положительные для здоровья эмоции связаны с долголетием.Девяносто процентов самой веселой четверти монахинь дожили до восьмидесяти пяти лет, в то время как только 34% наименее веселой четверти дожили до этого возраста. Точно так же 54% самой веселой четверти дожили до девяноста пяти лет. четыре против 11% наименее веселых.

Счастье и брак

Как будто этого недостаточно, исследования также связывают положительные эмоции с удовлетворением в браке. В другом удивительном исследовании исследователи смогли изучить жизнерадостность улыбок на фотографиях из женских ежегодников и предсказать, какие из них в среднем будут с большей вероятностью выходить замуж, оставаться в браке и испытывать большее личное благополучие в течение следующих тридцати лет.(Подсказка: это снова была самая веселая группа.)

Что примечательно в этом, так это то, что здоровые отношения связаны с сильным иммунитетом и, следовательно, с общим здоровьем, и поэтому «восходящая спираль» продолжается.

Это отличный способ сохранить здоровье друг друга.

Счастье и оптимизм

Исследователи также обнаружили, что оптимисты живут дольше.Оптимизм отличается от положительных эмоций, хотя они взаимосвязаны. Однако вместо того, чтобы просто веселиться, оптимисты склонны видеть мир по-другому: когда в их жизни происходят положительные события, они отдают себе должное, приписывают причину постоянным чертам характера, находящимся под их контролем, и рассматривают каждое хорошее событие как знак того, что впереди еще больше позитивных событий.

Эта особая линза, через которую они смотрят на мир, позволяет им сохранять больше внутреннего локуса контроля (чувство личного контроля над вещами), а также, как следствие, способствует укреплению здоровья и связана со многими преимуществами, включая долголетие. Одно исследование показало, что у оптимистов в среднем продолжительность жизни на 15% больше. Очевидно, что счастье и здоровье можно связать с оптимизмом.

Счастье и «зрелая защита»

Еще один фактор, тесно связанный с положительными эмоциями и оптимизмом, — это набор сильных сторон, известный как «зрелая защита».Эти черты характера, которые проявляются не у всех и меняются в течение жизни, включая альтруизм, способность откладывать удовлетворение, стремление к будущему и юмор.

Согласно Гарвардскому исследованию, в котором наблюдалась группа мужчин на протяжении всей их жизни, зрелая защита тесно связана с радостью от жизни, высоким доходом и сильной старостью у мужчин разного происхождения.

Счастье и здоровье

Исследователь счастья Роберт Холден провел опрос и обнаружил, что 65 из 100 человек предпочли бы счастье здоровью, но оба они были высоко оценены.К счастью, нам не приходится выбирать: счастье и здоровье идут рука об руку. Как заявил Холден, «[T] нет настоящего здоровья без счастья».

Существует также множество доказательств того, что несчастье — например, депрессия, тревога и стресс — также связаны с ухудшением состояния здоровья. Эти негативные состояния, если они хронические, могут ослабить иммунитет и усилить воспаление в организме, что приведет к множеству заболеваний и состояний. Принципы позитивной психологии могут бороться с этими негативными состояниями, еще больше увеличивая вероятность здоровья.

Шесть способов, которыми счастье полезно для здоровья

За последнее десятилетие выросла целая индустрия, обещающая секреты счастья. Есть книги-бестселлеры, такие как The Happiness Project и The How of Happiness , а также программы счастья, такие как Happify и Tal-Ben Shahar’s Wholebeing Institute.

Здесь, в Greater Good Science Center, мы предлагаем онлайн-курс «Наука о счастье» и можем похвастаться коллекцией основанных на исследованиях практик счастья на нашем новом веб-сайте Greater Good in Action.

Но все эти книги и уроки поднимают вопрос: зачем беспокоиться? Многие из нас могут предпочесть сосредоточиться на повышении своей продуктивности и успеха, а не на своих положительных эмоциях. Или, может быть, мы пытались стать счастливее, но, кажется, нас всегда нивелируют неудачи.Зачем продолжать попытки?

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Недавно критическая масса исследований предоставила, возможно, самый основной и неопровержимый аргумент в пользу счастья: счастье и хорошее здоровье идут рука об руку. Действительно, научные исследования показали, что счастье может сделать наши сердца более здоровыми, нашу иммунную систему — сильнее, а нашу жизнь — длиннее.

Некоторые из приведенных ниже исследований показывают, что счастье улучшает здоровье; другие предполагают только, что они взаимосвязаны — возможно, хорошее здоровье приносит счастье, но не наоборот. Счастье и здоровье действительно могут быть добродетельным кругом, но исследователи все еще пытаются распутать их отношения. А пока, если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы стать счастливее, ознакомьтесь с этими шестью способами связи счастья с хорошим здоровьем.

1. Счастье защищает твое сердце

Любовь и счастье на самом деле могут не зародиться в сердце, но они хороши для этого.Например, в статье 2005 года было обнаружено, что счастье предсказывает более низкую частоту сердечных сокращений и кровяное давление. В исследовании участники оценивали свое счастье более 30 раз за один день, а затем еще раз через три года. Первоначально самые счастливые участники имели более низкую частоту сердечных сокращений при последующем наблюдении (примерно на шесть ударов медленнее в минуту), а самые счастливые участники во время наблюдения имели более высокое кровяное давление.

Исследования также выявили связь между счастьем и другим показателем здоровья сердца: вариабельность сердечного ритма, которая относится к временному интервалу между сердечными сокращениями и связана с риском различных заболеваний.В исследовании 2008 года ученые наблюдали за 76 пациентами с подозрением на ишемическую болезнь сердца. Связано ли счастье с более здоровым сердцем даже среди людей, у которых могут быть проблемы с сердцем? Это выглядело так: участники, считавшие себя самыми счастливыми в день проверки сердца, в этот день имели более здоровую картину вариабельности сердечного ритма.

Со временем эти эффекты могут привести к серьезным нарушениям здоровья сердца. В исследовании 2010 года исследователи пригласили около 2000 канадцев в лабораторию, чтобы рассказать о своем гневе и стрессе на работе.Наблюдатели оценили их по шкале от одного до пяти в зависимости от того, в какой степени они выражают положительные эмоции, такие как радость, счастье, волнение, энтузиазм и удовлетворенность. Десять лет спустя исследователи проверили участников, чтобы узнать, как у них дела, и выяснилось, что у более счастливых людей меньше шансов заболеть ишемической болезнью сердца. Фактически, с каждым увеличением выраженных ими положительных эмоций на один пункт риск сердечных заболеваний снижался на 22%.

2.Счастье укрепляет вашу иммунную систему

Вы знаете сварливого человека, который, кажется, постоянно болеет? Возможно, это не совпадение: теперь исследования показывают связь между счастьем и более сильной иммунной системой.

В эксперименте 2003 года 350 взрослых добровольно вызвались переболеть простудой (не волнуйтесь, они получили хорошую компенсацию). До контакта исследователи звонили им шесть раз за две недели и спрашивали, сколько они испытали в тот день девять положительных эмоций, таких как чувство энергии, радости и спокойствия.После пяти дней карантина у участников с наиболее положительными эмоциями меньше шансов заболеть простудой.

Некоторые из тех же исследователей хотели выяснить, почему более счастливые люди могут быть менее подвержены болезням, поэтому в исследовании 2006 года они дали 81 аспиранту вакцину против гепатита В. После получения первых двух доз участники оценили себя по тем же девяти положительным эмоциям. Те, у кого были сильные положительные эмоции, почти в два раза чаще имели высокий ответ антител на вакцину — признак сильной иммунной системы.Казалось, что счастье не просто влияет на симптомы, а буквально действует на клеточном уровне.

Гораздо более ранний эксперимент показал, что активность иммунной системы у одного и того же человека повышается и понижается в зависимости от их счастья. В течение двух месяцев 30 студентов-стоматологов мужского пола принимали таблетки, содержащие безвредный белок крови кроликов, который вызывает иммунный ответ у людей. Они также оценили, испытывали ли они в этот день различные позитивные настроения. В дни, когда они были счастливее, у участников был лучший иммунный ответ, что определялось по наличию в их слюне антител, защищающих от посторонних веществ.

3. Счастье борется со стрессом

Стресс не только расстраивает на психологическом уровне, но также вызывает биологические изменения в наших гормонах и кровяном давлении. Кажется, что счастье смягчает эти эффекты или, по крайней мере, помогает нам быстрее восстановиться.

В упомянутом выше исследовании, где участники оценивали свое счастье более 30 раз в день, исследователи также обнаружили связь между счастьем и стрессом. У самых счастливых участников уровень гормона стресса кортизола на 23 процента ниже, чем у наименее счастливых, а еще один показатель стресса — уровень белка свертывания крови, который увеличивается после стресса, — был в 12 раз ниже.

Счастье тоже приносит пользу, даже когда стресс неизбежен. В исследовании 2009 года некоторые дьявольски жестокие исследователи решили напрячь студентов-психологов и посмотреть, как они отреагируют. Студентов отвели в звуконепроницаемую камеру, где они сначала ответили на вопросы, показывающие, испытывают ли они в целом 10 чувств, таких как энтузиазм или гордость. Затем последовал их худший кошмар: им пришлось ответить на чрезвычайно сложный статистический вопрос во время видеозаписи, и им сказали, что их профессор оценит их ответ.На протяжении всего процесса их сердце измеряли с помощью электрокардиограммы (ЭКГ) и монитора артериального давления. После такого стресса сердца самых счастливых учеников восстановились быстрее всего.

4. У счастливых людей меньше болей и болей

Хотите узнать о конкретных, проверенных исследованиями шагах, которые вы можете предпринять на пути к счастью? Посетите наш новый сайт Greater Good in Action.

Несчастье может быть болезненным в буквальном смысле.

В исследовании 2001 года участникам предлагалось оценить свой недавний опыт положительных эмоций, а затем (пять недель спустя), насколько сильно они испытали отрицательные симптомы, такие как растяжение мышц, головокружение и изжога с момента начала исследования.Люди, которые вначале сообщали о самом высоком уровне положительных эмоций, фактически стали более здоровыми в ходе исследования и в конечном итоге стали более здоровыми, чем их несчастные коллеги. Тот факт, что их здоровье на улучшилось на за пять недель (а здоровье самых несчастных участников ухудшилось), предполагает, что результаты не просто свидетельство того, что люди в хорошем настроении дают более радужные оценки своего здоровья, чем люди в плохом настроении.

Исследование 2005 года показало, что положительные эмоции также уменьшают боль в контексте болезни.Женщины с артритом и хронической болью еженедельно оценивали себя по положительным эмоциям, таким как интерес, энтузиазм и вдохновение, в течение примерно трех месяцев. В ходе исследования люди с более высокими общими оценками реже испытывали усиление боли.

5. Счастье борется с болезнями и инвалидностью

Счастье ассоциируется с улучшением и в более тяжелых, долгосрочных состояниях, а не только с краткосрочными болями и болями.

В исследовании 2008 года с участием почти 10 000 австралийцев, участников, которые сообщили, что они счастливы и довольны жизнью большую часть или все время, было около 1 человека.Через два года в 5 раз меньше вероятность иметь долгосрочные заболевания (такие как хроническая боль и серьезные проблемы со зрением). Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что женщины с раком груди вспоминали, что до постановки диагноза были менее счастливыми и оптимистичными, чем женщины без рака груди, предполагая, что счастье и оптимизм могут защитить от болезни.

По мере того, как взрослые становятся пожилыми, еще одним заболеванием, которое часто поражает их, является слабость, которая характеризуется снижением силы, выносливости и равновесия и подвергает их риску инвалидности и смерти.В исследовании 2004 года более 1550 американцев мексиканского происхождения в возрасте 65 лет и старше оценили, насколько сильно они чувствовали себя, надежды, счастья и удовольствия за последнюю неделю. По прошествии семи лет вероятность того, что участники с более положительным рейтингом эмоций будут слабее, снизится. Некоторые из тех же исследователей также обнаружили, что более счастливые пожилые люди (по той же мере положительных эмоций) реже страдали инсультом в последующие шесть лет; это было особенно верно для мужчин.

6. Счастье продлевает нашу жизнь

В конце концов, окончательным показателем здоровья может быть долголетие — и именно здесь в игру вступает счастье.В, пожалуй, самом известном исследовании счастья и долголетия продолжительность жизни католических монахинь была связана с количеством положительных эмоций, которые они выражали в автобиографическом эссе, которое они написали, войдя в свой монастырь несколько десятилетий назад, обычно в возрасте 20 лет. Исследователи просмотрели эти образцы письменных работ на предмет выражения таких чувств, как веселье, удовлетворенность, благодарность и любовь. В конце концов, самые счастливые монахини жили на 7-10 лет дольше, чем наименее счастливые.

Однако необязательно быть монахиней, чтобы ощутить на себе преимущества счастья, продлевающие жизнь.В исследовании 2011 года почти 4000 взрослых англичан в возрасте от 52 до 79 лет сообщили, насколько счастливыми, взволнованными и довольными они были несколько раз за один день. Здесь более счастливые люди имели на 35 процентов меньше шансов умереть в течение примерно пяти лет, чем их несчастные коллеги.

В обоих этих исследованиях измерялись конкретные положительные эмоции, но общая удовлетворенность жизнью — еще один важный показатель счастья — также связана с долголетием. В исследовании 2010 года с участием почти 7000 человек из округа Аламеда в Калифорнии в течение почти трех десятилетий было обнаружено, что люди, которые были более удовлетворены жизнью вначале, имели меньше шансов умереть в ходе исследования.

Хотя счастье может продлить нашу жизнь, оно не может творить чудеса. Есть некоторые свидетельства того, что связь между счастьем и долголетием не распространяется на больных — или, по крайней мере, на очень больных.

Метаанализ 2005 года, объединяющий результаты других исследований здоровья и счастья, предполагает, что переживание положительных эмоций полезно при длительных заболеваниях, но на самом деле может быть вредным на поздних стадиях болезни. Авторы цитируют исследования, показывающие, что положительные эмоции снижают риск смерти у людей с диабетом и СПИДом, но на самом деле повышают риск у людей с метастатическим раком груди, меланомой на ранней стадии и терминальной стадией заболевания почек.Этот повышенный риск может быть связан с тем, что более счастливые люди занижают свои симптомы и не получают правильного лечения или хуже заботятся о себе из-за чрезмерного оптимизма.

По мере развития науки о счастье и здоровье исследователи пытаются определить, какую роль, если таковая имеется, действительно играет счастье в благотворном воздействии на здоровье. Они также пытаются различать эффекты различных форм счастья (включая положительные эмоции и удовлетворенность жизнью), эффекты «экстремального» счастья и другие факторы.Например, новое исследование предполагает, что мы должны смотреть не только на уровни удовлетворенности жизнью, но и на удовлетворенность жизнью изменчивость : исследователи обнаружили, что низкая удовлетворенность жизнью с большим количеством колебаний, то есть нестабильный уровень счастья, была связана с даже более ранней смертью, чем только низкая удовлетворенность жизнью.

С учетом всего сказанного, изучение пользы счастья для здоровья еще не изучено. Потребуется время, чтобы выяснить точные механизмы, с помощью которых счастье влияет на здоровье, и как такие факторы, как социальные отношения и упражнения, соответствуют друг другу.Но пока что кажется безопасным предположить, что, став счастливее, вы будете здоровее.

Связь счастья и здоровья — Harvard Health

Хотите почувствовать себя лучше и поправить здоровье? Начните с того, что сосредоточьтесь на том, что приносит вам счастье. Научные данные свидетельствуют о том, что положительные эмоции могут помочь продлить жизнь и сделать ее более здоровой.

Но мимолетных положительных эмоций мало. Снижение уровня стресса на протяжении многих лет с помощью позитивного взгляда и методов релаксации может снизить риск возникновения проблем со здоровьем.

Пути к счастью

На ранней стадии исследования позитивной психологии психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман и Кристофер Петерсон из Мичиганского университета выбрали три пути для изучения:

  • Чувствую себя хорошо. Поиск приятных эмоций и ощущений на основе гедонистической модели счастья, предложенной Эпикуром, которая сосредоточена на достижении счастья путем максимизации удовольствия и минимизации боли.
  • Полное вовлечение. Выполнение деятельности, которая полностью увлекает вас, из влиятельного исследования Михая Чиксентмихайи. На протяжении десятилетий Чиксентмихайи исследовал удовлетворенность людей своей повседневной деятельностью и обнаружил, что люди испытывают наибольшее удовлетворение, когда они полностью погружены в то, что они делают, и концентрируются на том, что они делают — он назвал это состояние интенсивного погружения «потоком».
  • Делать добро. Поиск смысла вне себя, восходящий к аристотелевской концепции эвдемонии, которая подчеркивала знание своего истинного «я» и действия в соответствии со своими добродетелями.

Посредством фокус-групп и тестирования сотен добровольцев они обнаружили, что каждый из этих путей индивидуально способствует удовлетворению жизнью.

Вещи, которые не сделают вас счастливыми

Люди склонны плохо разбираться в том, что сделает их счастливыми. Вот несколько широко распространенных мифов о том, что принесет счастье:

  • Деньги и материальные вещи. Вопрос о том, можно ли за деньги купить счастье, уже более 30 лет решается с помощью «парадокса Истерлина», концепции, разработанной экономистом Ричардом Истерлином.Его исследование показало, что люди в бедных странах счастливее, когда удовлетворяются их основные потребности. Но любые деньги сверх этого не имеют большого значения для уровня счастья. Эта идея периодически подвергалась сомнению, как, например, в 2008 году, когда два исследователя из Пенсильванского университета проанализировали данные опросов Gallup по всему миру. Они показали, в отличие от работ Истерлина, что люди в более богатых странах в целом счастливее. Однако два исследования не были напрямую сопоставимы по методам.Истерлин отмечает, что новое исследование может быть испорчено культурными предубеждениями, поскольку люди из разных стран могут по-разному отвечать на вопросы о богатстве и счастье.
  • Молодёжь. Молодость и физическая привлекательность мало или совсем не влияют на счастье. В исследовании, опубликованном Ричардом Истерлином в 2006 году в журнале Journal of Economic Psychology , молодость не только не способствовала счастью, но и взрослые становились все более счастливыми по мере того, как они переходили в средний возраст.После этого уровень счастья начал медленно снижаться по мере появления проблем со здоровьем и других жизненных проблем.
  • Детский. Дети могут быть огромным источником радости и удовлетворения, но их повседневный уход требует больших усилий и может усилить стресс, финансовое давление и семейные конфликты. Оценивая свое счастье во время повседневной деятельности, матери сообщают, что им больше нравится есть, заниматься спортом, делать покупки, дремать или смотреть телевизор, чем когда они проводят время со своими детьми.Согласно нескольким исследованиям, удовлетворенность браком снижается после рождения первого ребенка и восстанавливается только после того, как последний ребенок уходит из дома. Однако важны личные отношения всех типов. Согласно исследованиям, состояние в браке, наличие большего числа друзей и более частые половые сношения — все это умеренно или сильно связано со счастьем.

Как узнать, что вы в потоке?

  • Вы теряете осознание времени. Вы не смотрите на часы, и часы могут течь как минуты.По словам режиссера Джорджа Лукаса, талант — это «комбинация того, что вы очень любите, и того, в чем вы можете потеряться, — что-то, что вы можете начать в 9 часов, оторвать взгляд от своей работы, а сейчас 10 часов. ночь … .»
  • Вы не думаете о себе. Вы не сосредоточены на своем комфорте, и вам не интересно, как вы выглядите или как ваши действия будут восприняты другими. Ваше осознание себя относится только к самому занятию, например, к вашим пальцам на клавиатуре пианино, или к тому, как вы располагаете нож, чтобы разрезать овощи, или к равновесию частей вашего тела во время катания на лыжах или серфинга.
  • Вас не отвлекают посторонние мысли. Вы не думаете о таких обыденных вещах, как список покупок или что надеть завтра.
  • Вы активны. Действия Flow не пассивны, и вы можете в некоторой степени контролировать то, что делаете.
  • Вы работаете без усилий. Действия с потоком требуют усилий (обычно больше, чем обычно требуется в повседневной жизни). Хотя вы, возможно, работаете усерднее, чем обычно, в моменты потока все «щелкает» и кажется почти легким.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Счастья и здоровья | Новости

[Зима 2011]

Биология эмоций — и чему она может нас научить, помогая людям жить дольше

Может ли солнечный пейзаж означать меньше простуд и сердечных заболеваний?

Защищают ли надежда и любопытство от гипертонии, диабета и инфекций дыхательных путей?

Живут ли более счастливые люди дольше, и если да, то почему?

Это те вопросы, которые исследователи спрашивают, как они исследуют новый, а иногда противоречивый-авеню общественного здравоохранения: документирование и понимание взаимосвязи между положительными эмоциями и хорошим здоровьем.

В обширной научной литературе подробно описано, как отрицательные эмоции вредят организму. Серьезный, продолжительный стресс или страх могут изменить биологические системы таким образом, что со временем в сумме приведут к «износу» и, в конечном итоге, к таким заболеваниям, как сердечные заболевания, инсульт и диабет. Хронический гнев и беспокойство могут нарушить сердечную функцию, изменяя электрическую стабильность сердца, ускоряя атеросклероз и усиливая системное воспаление.

Джек П. Шонкофф, профессор здоровья и развития детей в HSPH и Гарвардской высшей школе образования Джулиуса Б. Ричмонда FAMRI и профессор педиатрии в Гарвардской медицинской школе, объясняет, что «токсический стресс» в раннем детстве — длительная активация система реакции организма на стресс, возникающая в результате такого раннего жизненного опыта, как хроническое пренебрежение, подвергание насилию или проживание в одиночестве с одним из родителей, страдающим тяжелым психическим заболеванием, оказывает пагубное воздействие на мозг и другие системы органов.Среди этих эффектов — физиологическая реакция на стресс, вызывающая рост волос, которая может привести к учащению пульса, повышению артериального давления и скачку гормонов стресса.

Сосредоточение внимания на позитиве

«Но отрицательные эмоции — это только половина уравнения», — говорит Лаура Кубзански, доцент кафедры общества, человеческого развития и здоровья HSPH. «Похоже, положительное психическое здоровье приносит пользу не только тем, что вы не находитесь в депрессии. Что это, до сих пор остается загадкой.Но когда мы поймем набор задействованных процессов, мы сможем лучше понять, как работает здоровье ».

Кубзанский находится в авангарде таких исследований. Например, в исследовании 2007 года, в котором участвовали более 6000 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет в течение 20 лет, она обнаружила, что эмоциональная жизнеспособность — чувство энтузиазма, надежды, вовлеченности в жизнь и способность противостоять жизненным стрессам эмоциональное равновесие — снижает риск ишемической болезни сердца. Защитный эффект был отчетливым и измеримым, даже если принять во внимание такое здоровое поведение, как отказ от курения и регулярные физические упражнения.

Ключи к более счастливой и здоровой жизни

Исследования показывают, что определенные личные качества — врожденные или сформированные в результате положительных жизненных обстоятельств — помогают некоторым людям избегать или здоровым образом управлять такими заболеваниями, как сердечные приступы, инсульты, диабет и депрессия. К ним относятся:

  • Хорошие навыки «саморегулирования», i.е. приходить в норму после стрессовых испытаний и знать, что в конечном итоге все снова улучшится; выбор здорового образа жизни, такого как физическая активность и хорошее питание; и избегание рискованного поведения, такого как небезопасный секс, чрезмерное употребление алкоголя и регулярное переедание

Среди десятков опубликованных работ Кубзанский показал, что дети, которые могут сосредоточиться на задаче и иметь более позитивный взгляд на вещи в возрасте 7 лет, сообщают о лучшем общем состоянии здоровья и меньшем количестве болезней через 30 лет.Она обнаружила, что оптимизм вдвое снижает риск ишемической болезни сердца.

Методы Кубзанского демонстрируют творческий потенциал, необходимый для проведения исследований на новом стыке экспериментальной психологии и общественного здравоохранения. Например, в исследовании эмоциональной жизнеспособности она использовала информацию, которая изначально была собрана в рамках масштабного Национального исследования здоровья и питания, или NHANES, текущей программы, которая оценивает состояние здоровья и питания взрослых и детей в Соединенных Штатах.Начиная с показателя NHANES, известного как «График общего благополучия», Кубзански разработала адаптацию, которая вместо этого отражала эмоциональную жизнеспособность, а затем научно обосновала свой новый показатель. Ее исследования также основывались на ранее существовавших данных Нормативного исследования старения, проведенного Администрацией ветеранов, Национального совместного перинатального проекта и других перспективных исследований, рассчитанных на десятилетия.

По сути, Кубзанский использует эпидемиологические методы золотого стандарта, чтобы задавать новые вопросы общественного здравоохранения.«Я иду на уступки», — говорит она. «Я не хочу ждать ответа 30 лет».

Лаура Кубзански не хочет, чтобы ее исследование положительных эмоций использовалось для обвинения людей в том, что они заболели.

Душевное состояние = состояние тела

Некоторые специалисты в области общественного здравоохранения утверждают, что очевидные положительные эффекты положительных эмоций проистекают не из чего-то внутреннего защитного в приподнятом состоянии ума, а скорее из того факта, что положительные эмоции отмечают отсутствие негативного настроения и саморазрушительных привычек.Кубзанский и другие не согласны. Они считают, что это еще не все, и что ученые только начинают понимать возможные биологические, поведенческие и когнитивные механизмы.

Предыдущая работа поддерживает это утверждение. В 1979 году Лиза Беркман, директор Гарвардского центра исследований в области народонаселения и развития, стала соавтором плодотворного исследования почти 7000 взрослых в округе Аламеда, штат Калифорния. Участники, которые сообщили о меньшем количестве социальных связей в начале опроса, имели более чем в два раза больше шансов умереть в течение девятилетнего периода наблюдения, что не связано с таким поведением, как курение, употребление алкоголя и физическая активность.Социальные связи включали брак, контакты с друзьями и родственниками, членство в организациях и церкви.

Политика счастья?

Если бы ученые недвусмысленно доказали, что позитивное настроение улучшает здоровье, будут ли действовать политики? Некоторые отмечают, что в США мы определяем «счастье» в экономических терминах — погоне за материальными благами. Они утверждают, что даже лавина исследований, показывающих, что эмоциональное благополучие защищает здоровье, не будет иметь успеха в мире политики. В конце концов, многие американцы верят, что люди несут ответственность за свою жизнь.

Но другие видят прямые последствия для политики. «В общественном здравоохранении важно понимать, как мы можем воплотить руководящие принципы в поведение», — отмечает Эрик Римм, доцент кафедры эпидемиологии и питания HSPH и директор программы сердечно-сосудистой эпидемиологии. «От 70 до 80 процентов сердечных приступов в этой стране происходят не из-за генетики и не из-за каких-то загадочных причинных факторов. Это происходит через образ жизни, который люди делают: диета, курение, физические упражнения.Почему люди выбирают эти вещи? Настроение играет роль? »

Ущерб от токсического стресса выходит далеко за рамки ухудшения здоровья отдельных людей — в масштабах всего населения цена хронических заболеваний, связанных с этими состояниями, огромна. «Представьте, если бы мы могли принять политику, которая уменьшила бы сердечные заболевания всего на 1 процент», — предлагает Шонкофф. «Сколько миллиардов долларов и сколько жизней это спасет? Что, если бы мы могли также уменьшить диабет, который растет в масштабах эпидемии, и даже инсульт? » Дело, по словам Шонкофф, в том, что общество платит немалые деньги за лечение хронических заболеваний во взрослом возрасте, а снижение токсического стресса в раннем возрасте может фактически преодолеть эти болезни, чтобы предотвратить их.

Другой тип стресс-теста

В Лаборатории психофизиологии общества и здоровья Лауры Кубзански — скромной и нейтральной, как самый грубый терапевтический кабинет — добровольцев, откликнувшихся на объявление Craigslist об исследовании, ждет сюрприз. Во-первых, они прикреплены к путанице электродов, которые непрерывно контролируют частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и другие показатели. Манжета измеряет артериальное давление. Плевательницы из пробирки собирают слюну для тестирования на гормоны, связанные со стрессом, такие как кортизол и ДГЭА.

Тогда начинается самое интересное. Добровольцы должны произнести пятиминутную импровизированную речь на сложную тему, например, о налоге на бензин или реформе социального обеспечения. Затем их просят выполнить сложное математическое упражнение, такое как обратный отсчет от 2 027 до 13 — быстро и с громким звуковым сигналом, сигнализирующим о неправильном вычислении, после чего они должны начать все заново. Два лаборанта иногда бросают сложные замечания. И это нервное выступление снято на видео.

Эксперимент измеряет потенциально положительное влияние на здоровье сердца окситоцина, природного гормона, который действует как нейротрансмиттер и считается как причиной, так и следствием позитивных социальных отношений.Кубзанский управляет тремя переменными: уровнем окситоцина, стрессом и социальной поддержкой. Она вводит окситоцин — лекарство, отпускаемое по рецепту, которое нельзя купить в обычной аптеке — через назальный спрей. Она вызывает стресс, прося добровольцев выступить публично. И она создает социальную поддержку, заставляя некоторых участников приводить с собой подбадривающих друзей, в то время как другим предлагается приходить в одиночку.

Эксперимент призван ответить на несколько вопросов: Как преимущества окситоцина в снижении стресса соотносятся с преимуществами социальной поддержки? Оказывает ли окситоцин те же защитные эффекты у женщин, что и у мужчин? Самое главное, снижает ли окситоцин ущерб от токсичных гормонов стресса, которые проходят через организм под давлением, вызывая со временем разъедающие эффекты?

Кубзанский признает, что психологические состояния, такие как тревога или депрессия — или счастье и оптимизм — создаются как природой, так и воспитанием.«Они наследуются на 40–50 процентов, что означает, что вы можете родиться с генетической предрасположенностью. Но это также говорит о том, что есть много места для маневра ». Ее «профилактика мечты»: прививать детям эмоциональную и социальную компетентность — с помощью родителей, учителей, педиатров, спортивных тренеров, школьных консультантов, специалистов по психическому здоровью и политиков — что поможет обеспечить не только хорошее психическое здоровье, но и физическое устойчивость на всю жизнь.

По ее словам, даже в зрелом возрасте еще не поздно развить эти качества.В то время как психотерапия или медитация могут работать на одного человека, кто-то другой может предпочесть религиозные занятия, спорт или просто проводить время с друзьями. «Я предполагаю, что многие люди, которые находятся в хроническом стрессе, никогда не понимали, как вернуться из неудачного опыта, сосредоточиться на чем-то другом или изменить свою точку зрения».

Карты счастья

Опираясь на недавно собранные данные национального репрезентативного исследования пожилых людей, Кубзански начинает составлять карту того, что она называет «социальным распределением благополучия».Она работает с собранной информацией о чувстве смысла и цели участников, их удовлетворенности жизнью и позитивном настроении. Отслеживая, как эти показатели и здоровье попадают в традиционные демографические категории, такие как раса и этническая принадлежность, образование, доход, пол и другие категории, она надеется детально понять, что именно в определенных социальных средах дает более точные рамки. ума и улучшения физического здоровья.

Меньше всего, по словам Кубзански, она хочет, чтобы ее исследование использовалось для обвинения людей в том, что они не просто счастливее, а, следовательно, и здоровее.Ссылаясь на одно из своих первых крупных исследований, которое обнаружило связь между беспокойством и сердечными заболеваниями, она сказала: «Я больше всего боялась, что журналисты это заметят, а заголовки будут такими:« Не волнуйтесь, будьте счастливы ». бесполезный. Не все живут в среде, где можно отключить беспокойство. Когда вы вырываете это исследование из социального контекста, оно может стать скользкой дорожкой для обвинения жертвы ».

Настоящее время

Кубзанский, замужем и имеет двоих маленьких детей, говорит, что ее работа заставила ее гораздо больше задуматься о поиске баланса в собственной жизни.С этой целью, по ее словам, недавно она записалась на занятия йогой. Она также играет на классическом фортепиано — как камерную музыку с друзьями, так и соло за клавишными для собственного удовольствия.

«Когда я играю на пианино, — объясняет она, — я нахожусь в настоящем моменте. Я не волнуюсь, не думаю и не пытаюсь решить проблему. Я просто делаю то, что отнимает все мое внимание ».

Это понимание также находится в центре ее исследования. «Каждому нужно найти способ быть в настоящем моменте, — говорит она, — чтобы найти восстановительное состояние, которое позволит ему облегчить свое бремя.”

Сара Ример — журналист и писатель из Бостона. Мэдлин Дрекслер — редактор Review .

Здоровье и счастье зависят друг от друга, утверждает психологическая наука — Ассоциация психологических наук — APS

Резюме: Новые исследования дополняют растущее количество свидетельств того, что счастье не только приятно, но и полезно для вашего физического здоровья.

Крепкое здоровье и счастливый взгляд на жизнь могут показаться одинаково достойными, но независимыми целями.Тем не менее, все больше исследований подтверждают тот факт, что счастливые взгляды могут реально повлиять на ваше физическое благополучие.

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что как онлайн, так и личные психологические вмешательства — тактика, специально разработанная для повышения субъективного благополучия — оказывают положительное влияние на самооценку физического здоровья. Онлайн и личные вмешательства были одинаково эффективны.

«Наше исследование — одно из первых рандомизированных контролируемых исследований, в котором предполагается, что повышение психологического благополучия даже в целом здоровых взрослых людей может иметь преимущества для их физического здоровья.”

Костадин Кушлев [Джорджтаунский университет]

«Хотя предыдущие исследования показали, что более счастливые люди, как правило, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и реакцию иммунной системы, чем их менее счастливые коллеги», — сказал Костадин Кушлев, профессор факультета психологии Джорджтаунского университета и один из авторов статьи, « Наше исследование является одним из первых рандомизированных контролируемых исследований, в которых предполагается, что повышение психологического благополучия даже в целом здоровых взрослых может иметь положительные последствия для их физического здоровья.”

Вмешательство для достижения здоровых результатов

В течение шести месяцев Кушлев и его коллеги из Университета Вирджинии и Университета Британской Колумбии исследовали, как улучшение субъективного самочувствия людей, которые не были госпитализированы или иным образом проходили лечение, влияет на их физическое здоровье.

Группа из 155 взрослых в возрасте от 25 до 75 лет была случайным образом назначена либо на контрольное условие списка ожидания, либо на 12-недельное позитивное психологическое вмешательство, направленное на три разных источника счастья: «Ядро-Я», «Эмпирическое Я». , »И« Социальное Я ».”

Первые 3 недели программы были сосредоточены на Ядре, помогая людям определить свои личные ценности, сильные стороны и цели. Следующие 5 недель были посвящены Эмпирическому Я, включая регулирование эмоций и внимательность. Этот этап также дал участникам инструменты для выявления неадаптивных моделей мышления. Последние 4 недели программы были посвящены социальному «Я», методам обучения, позволяющим культивировать благодарность, способствовать позитивному социальному взаимодействию и более активно взаимодействовать со своим сообществом.

Программа под названием «Несокрушимое счастье и непрерывное самосовершенствование» (ENHANCE) состояла из еженедельных модулей, проводимых обученным врачом или выполняемых индивидуально с использованием индивидуальной онлайн-платформы. Ни один из модулей не был посвящен укреплению физического здоровья или здорового образа жизни, такого как сон, упражнения или диета.

Каждый модуль включал в себя часовой урок с информацией и упражнениями; еженедельное письменное задание, такое как ведение дневника; и активный поведенческий компонент, такой как управляемая медитация.

«Все мероприятия были основаны на доказательствах для повышения субъективного благополучия», — отметил Кушлев.

По завершении программы участникам были даны индивидуальные оценки и рекомендации относительно того, какие модули будут наиболее эффективными для улучшения их счастья в долгосрочной перспективе. Через три месяца после завершения испытания исследователи наблюдали за участниками, чтобы оценить их самочувствие и здоровье.

Счастливое будущее

Участники, получившие вмешательство, сообщили о повышении уровня субъективного благополучия в течение 12-недельной программы.Они также сообщили о меньшем количестве больничных дней, чем контрольные участники, на протяжении всей программы и через 3 месяца после ее завершения.

Онлайн-режим администрирования программы оказался столь же эффективным, как и личный режим под руководством обученных фасилитаторов.

«Эти результаты говорят о потенциале таких вмешательств, которые можно масштабировать таким образом, чтобы охватить большее количество людей в таких средах, как университетские городки, чтобы помочь повысить уровень счастья и улучшить психическое здоровье студентов», — сказал Кушлев.

# #

Psychological Science , ведущий журнал APS, является ведущим рецензируемым журналом, публикующим эмпирические исследования, охватывающие весь спектр науки о психологии. Копию статьи «Улучшает ли счастье здоровье?» Данные рандомизированного контролируемого исследования »и доступ к другим исследованиям в Psychological Science , обращайтесь по адресу [email protected]

Кушлев К. и др. (2020) Улучшает ли счастье здоровье? Доказательства рандомизированного контролируемого исследования. Психологические науки , https://doi.org/10.1177/0956797620919673

Важная связь между счастьем и здоровьем

Циклическая связь между счастьем и здоровьем

За последние пару десятилетий растет количество научных исследований, связывающих счастье с физическим здоровьем и общим благополучием. Большая часть этих исследований пришла из развивающейся области позитивной психологии, отрасли психологии с несколько иной направленностью, чем другие психологические исследования.

Исторически психология была сосредоточена на понимании и предложении средств от беспокойства, депрессии, страха, стресса и других психических состояний и расстройств, которые способствуют чувству несчастья . Позитивная психология стремится изучить преимущества и причины положительных эмоций, положительных эмоций, составляя совокупность исследований, которые помогают нам понять черты и условия, которые приводят к счастью .

Сегодня существует значительное количество исследований, которые предлагают убедительные доказательства того, что положительные эмоции оказывают значительное влияние на физическое здоровье , что приводит к более качественной, здоровой и долгой жизни. Что это означает для специалистов здравоохранения, ориентированных на активное старение и пожилой образ жизни? Давайте посмотрим на исследование, чтобы выяснить это.

Что означает «счастье»?

Как и многие другие составляющие психического и эмоционального здоровья, счастье в значительной степени субъективно. Тем не менее, можно измерить и изучить концепции, касающиеся того, что значит быть счастливым . Большинство исследований счастья сосредоточено на четырех основных направлениях:

  1. Личное благополучие: Исследования, посвященные личному благополучию, исследуют субъективные переживания радости, удовлетворенности и ощущения того, что жизнь значима и «хороша».
  2. Черты счастья: Оптимизм, энтузиазм, юмор, благодарность и чувство надежды на будущее.
  3. Положительные эмоции : Эмпатические, мимолетные, сиюминутные чувства, такие как счастье, любовь, радость, волнение и удовлетворенность.
  4. Физическое ощущение счастья: На что похоже счастье? Как сенсорный опыт приносит удовольствие и обогащает нашу жизнь?

Исследователи позитивной психологии стремятся не только предложить понимание каждого из этих аспектов, но и выделить отдельные области мозга, которые становятся активными, когда мы испытываем разные настроения и эмоции.Исследования показывают, что существует трех основных факторов , которые способствуют состоянию «хронического счастья» — состоянию бытия, более устойчивому к нормальным жизненным взлетам и падениям: Генетика, обстоятельства и усилия.

Хотя может показаться соблазнительным предположить, что такие обстоятельства, как богатство, вносят основной вклад, исследования показывают, что наши обстоятельства ответственны только за примерно 10% нашего счастья. 50% нашего счастья, вероятно, связано с генетическим темпераментом и предрасположенностью, поэтому колоссальные 40% находятся под нашим контролем .Усилия, которые способствуют счастью, включают повседневные модели поведения (привычки), то, как мы думаем о людях и ситуациях, а также то, что мы выбираем в качестве личных целей и значимых действий.

Какое отношение все это имеет к физическому здоровью?

Проще говоря, исследования показывают, что более счастливые люди имеют более высокую иммунную систему, меньше хронических болевых состояний, вряд ли попадут в аварию со смертельным исходом и имеют более низкий риск диабета и сердечных заболеваний.

Счастье и болезнь сердца

Исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса наблюдали за 1500 братьями и сестрами с сильным семейным анамнезом сердечных заболеваний.Исследование показало, что положительное благополучие — оптимизм, счастье, удовлетворенность жизнью и жизненная сила — способствовало почти 30% сокращению сердечных заболеваний у здоровых людей с генетической предрасположенностью к заболеванию. Если еще раз разбить его, у людей с самым высоким риском сердечного приступа вероятность его возникновения на 50% ниже, если они демонстрируют признаки положительного благополучия.

Другое исследование, опубликованное в Neurobiology of Aging, показало, что люди, сообщавшие о более высоком уровне счастья, также имели более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и низкое кровяное давление по сравнению с теми, кто чувствовал себя менее счастливым.

Счастье и иммунное здоровье

Существует большое количество исследований, показывающих, что счастье связано с сильной иммунной системой, включая более высокую вероятность быстрого восстановления после болезни. Исследование Университета Висконсин-Мэдисон показало, что люди, которые были очень оптимистичны, с низким уровнем стресса и беспокойства, испытывали более сильный антительный ответ после прививки от гриппа.

Исследователи из Университета Карнеги-Меллон оценили общую положительную реакцию у людей в возрасте от 21 до 55 лет, прежде чем подвергнуть их воздействию вирусов простуды или гриппа.Те, чье эмоциональное благополучие можно охарактеризовать как в основном счастливых, жизнерадостных и спокойных, имели значительно меньший риск заболеть, чем те, кто сообщал о тревоге, гневе или депрессии.

Счастье и хроническая боль

Исследования показывают, что счастливые люди с преимущественно позитивным настроением лучше справляются с хронической болью. Это имеет смысл, если учесть, что боль — это то, что мы испытываем как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Это отчетливо чувственное событие, вызывающее эмоциональную реакцию страха и беспокойства.Когда возникает боль, положительный настрой улучшает сопротивляемость, повышает нашу терпимость к боли и помогает нам жить качественной жизнью, несмотря на хроническую боль.

Счастье и долголетие

Одно из самых обсуждаемых исследований, когда речь идет о связи между счастьем и долголетием, часто называют «исследованием монахини». Исследователи изучили 60-летние дневниковые записи монахинь, которые начали вести дневник в возрасте 20 лет. В целом те, чьи дневники отражали самые положительные эмоции, пережили остальных в среднем на 7-10 лет.

В ходе 5-летнего исследования взрослых британцев в возрасте 52–79 лет исследователи обнаружили, что те, кто в целом чувствовал себя счастливым и довольным своей жизнью, на 35% чаще переживали тех, кто чувствовал себя несчастным и неудовлетворенным своей жизнью.

Цикл счастья и здоровья в шести измерениях благополучия

Исследования продолжают доказывать, что счастливых людей обычно более здоровые . Мы также знаем, что более здоровые люди, как правило, на более физически активны и имеют социальные связи — два фактора, которые в дальнейшем способствуют общему здоровью и благополучию — И вызывают положительные эмоции.Таким образом, счастье, физические упражнения и социальные связи работают вместе , создавая восходящую спираль.

Положительные эмоции приводят к стремлению к физической активности и стремлению к развитию социальных связей, что приводит к лучшему здоровью и большему количеству положительных эмоций. Также… физическая активность может вызвать положительные эмоции и предоставить платформу для социальных связей, что приведет к улучшению здоровья и желанию быть более активным и социально связанным.

Цикл продолжается и продолжается. Придает еще больший импульс тому, что люди, которые в целом довольны своей жизнью, с меньшей вероятностью будут курить, с большей вероятностью будут придерживаться здоровой диеты и с меньшей вероятностью будут рисковать своим физическим здоровьем.

Итак, как медицинские работники могут поддерживать этот цикл счастья-здоровья для взрослых всех возрастов?

Для счастья нет волшебной пули, и некоторые из них действительно находятся вне нашего контроля. Однако, поскольку здоровье человека в целом не может быть отделено от выбора образа жизни и различий в умственных, эмоциональных, социальных и духовных потребностях и желаниях, создание импульса за циклом счастья и здоровья иногда начинается с участия в деятельности, которая поддерживает просто один уровень «Измерения благополучия».

Например, поощрение кого-то, кто чувствует себя изолированным и одиноким, посещать занятия или занятия в походной группе, поддерживает физическое здоровье. и укрепляют социальные связи. Значимые социальные связи могут поддерживать эмоциональное и интеллектуальное здоровье, давая энергию и мотивацию для дополнительных физических нагрузок. Лучшее физическое здоровье порождает чувство благополучия, которое мотивирует более активное участие в жизни общества. Все эти вещи работают вместе, чтобы заменить чувство одиночества более близким к счастью.

Здоровье и счастье зависят друг от друга — ScienceDaily

Крепкое здоровье и счастливый взгляд на жизнь могут показаться одинаково достойными, но независимыми целями. Тем не менее, все больше исследований подтверждают тот факт, что счастливые взгляды могут реально повлиять на ваше физическое благополучие.

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что как онлайн, так и личные психологические вмешательства — тактика, специально разработанная для повышения субъективного благополучия — оказывают положительное влияние на самооценку физического здоровья.Онлайн и личные вмешательства были одинаково эффективны.

«Хотя предыдущие исследования показали, что более счастливые люди, как правило, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и реакцию иммунной системы, чем их менее счастливые коллеги», — сказал Костадин Кушлев, профессор факультета психологии Джорджтаунского университета и один из авторов статьи ». Наше исследование является одним из первых рандомизированных контролируемых исследований, в которых предполагается, что повышение психологического благополучия даже в целом здоровых взрослых может иметь положительные последствия для их физического здоровья.«

Вмешательство для достижения здоровых результатов

В течение шести месяцев Кушлев и его коллеги из Университета Вирджинии и Университета Британской Колумбии исследовали, как улучшение субъективного самочувствия людей, которые не были госпитализированы или иным образом проходили лечение, влияет на их физическое здоровье.

Группа из 155 взрослых в возрасте от 25 до 75 была случайным образом назначена либо на контрольное условие списка ожидания, либо на 12-недельное позитивное психологическое вмешательство, направленное на три разных источника счастья: «Ядро-Я», «Я-опыт». , «и» Социальное Я «.«

Первые 3 недели программы были сосредоточены на Ядре, помогая людям определить свои личные ценности, сильные стороны и цели. Следующие 5 недель были посвящены Эмпирическому Я, включая регулирование эмоций и внимательность. Этот этап также дал участникам инструменты для выявления неадаптивных моделей мышления. Последние 4 недели программы были посвящены социальному «Я», методам обучения, позволяющим культивировать благодарность, способствовать позитивному социальному взаимодействию и более активно взаимодействовать со своим сообществом.

Программа под названием «Несокрушимое счастье и непрерывное самосовершенствование» (ENHANCE) состояла из еженедельных модулей, проводимых обученным врачом или выполняемых индивидуально с использованием индивидуальной онлайн-платформы. Ни один из модулей не был посвящен укреплению физического здоровья или здорового образа жизни, такого как сон, упражнения или диета.

Каждый модуль включал в себя часовой урок с информацией и упражнениями; еженедельное письменное задание, такое как ведение дневника; и активный поведенческий компонент, такой как управляемая медитация.

«Все мероприятия были основаны на доказательствах для повышения субъективного благополучия», — отметил Кушлев.

По завершении программы участникам были даны индивидуальные оценки и рекомендации относительно того, какие модули будут наиболее эффективными для улучшения их счастья в долгосрочной перспективе. Через три месяца после завершения испытания исследователи наблюдали за участниками, чтобы оценить их самочувствие и здоровье.

Счастливое будущее

Участники, получившие вмешательство, сообщили о повышении уровня субъективного благополучия в течение 12-недельной программы.Они также сообщили о меньшем количестве больничных дней, чем контрольные участники, на протяжении всей программы и через 3 месяца после ее завершения.

Онлайн-режим администрирования программы оказался столь же эффективным, как и личный режим под руководством обученных фасилитаторов.

«Эти результаты говорят о потенциале таких вмешательств, которые можно масштабировать таким образом, чтобы охватить большее количество людей в таких средах, как университетские городки, чтобы помочь повысить уровень счастья и улучшить психическое здоровье студентов», — сказал Кушлев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *