Инструкция велотренажер: Страница не найдена (404)

Total | Как использовать стационарный велосипед

Стационарные велосипеды (или велотренажеры) просты в использовании, их можно найти почти в каждом спортзале, они обычно по разумной цене и занимают минимум места, если вы собираетесь купить.Велотренажеры предлагают простую и эффективную тренировку. Если вам нравится кататься на велосипеде, но вы не хотите рисковать столкнуться с разгоняющейся машиной или попасть под проливной ливень, или просто предпочитаете отключиться и отключиться во время тренировок, подумайте о велотренажере. популярная форма упражнений, позволяющая получить от тренировок максимальную отдачу

Если у вас нет велотренажера, но вы все же хотите покататься на велосипеде в помещении, вы можете превратить свой обычный велосипед в велотренажер, используя так называемый турбо-тренажер или поставив велосипед на специально разработанные ролики.Оба метода позволяют вам использовать свой обычный велосипед в помещении, что отлично подходит, если вы предпочитаете ездить на улице, но зимняя погода или интенсивное движение означает, что вы не можете.

Велоспорт — это преимущественно тренировка нижней части тела. Следующие мышцы являются вашими «главными движущими силами», ответственными за нажатие на педали по кругу…

Передняя и задняя части бедер (четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия)
Ягодичная мышца (большая ягодичная мышца)
Икры (икроножные и камбаловидные мышцы)

Когда вы встаете и выходите из седла, чтобы спринт или имитировать подъем на холм, ваши мышцы кора и верхней части тела также участвуют в действии, но они не работают против особенно тяжелого сопротивления, поэтому любые преимущества для этих мышц ограничены.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕЛОСИПЕДОВ

Велотренажеры — отличный способ получить и оставаться в форме, и у них есть масса преимуществ:

• Велоспорт — это безударное упражнение , что означает, что оно особенно подходит тем, кто занимается тяжелыми упражнениями, и тем, кто считает бег слишком тяжелым для суставов
• Езда на настоящем велосипеде ночью или в пробке может быть опасна — при езде на велосипеде таких рисков нет. безопаснее
• Вы, , можете выполнять несколько задач одновременно, и наверстываете упущенное по телевизору, так как вам не нужно слишком сильно концентрироваться на том, что вы делаете
• Развивает аэробную и анаэробную физическую форму в зависимости от того, как вы программируете свои тренировки
• Тренировки могут быть настолько сложными или легкими, насколько вы хотите, так как большинство тренажеров легко регулируются
• Велотренажеры могут сжигать много калорий и отлично подходят для похудения или контроля веса
• Велотренажеры очень тихие в использовании, что делает их идеальными для домашнего использования
• Велотренажеры просты в использовании и практически не требуют специальных техник

ВЕЛОСИПЕД: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛУЧШЕ

Получите максимум удовольствия от тренировок, следуя этим полезным советам!

1.Плохо настроенный велосипед может быть очень неудобным, и большинство из них регулируется только до некоторой степени. Если вы очень высокий или очень низкий, вы можете обнаружить, что ваш велосипед просто вам не подходит:

См. Далее, как настроить велосипед.

Кроме того, многие велотренажеры оснащены широким седлом, а широкие седла могут оказывать давление на сухожилия в верхней части внутренней части бедер, что со временем может стать очень неудобным. Широкое седло может выглядеть так, как будто оно будет удобным, и поначалу, вероятно, будет таким, но хотя привыкание к более узкому седлу занимает некоторое время, в долгосрочной перспективе оно обычно лучше.Если вы собираетесь купить собственный велотренажер и часто им пользоваться, подумайте о том, чтобы установить более узкое седло.

Если вы много пробегаете на велотренажере, подумайте о том, чтобы носить велосипедные шорты с мягкой подкладкой для дополнительного комфорта.

2. Велотренажеры работают преимущественно с нижней частью тела:

Отсутствие вовлеченности верхней части тела означает, что для развития хорошего уровня универсальной физической формы вам необходимо будет дополнять свои тренировки упражнениями для верхней части тела, такими как отжимания и подтягивания

3.Из-за отсутствия воздушного потока, которое возникает, когда вы едете на велосипеде на открытом воздухе, на велотренажере может быть очень жарко и потеть.

Если вы тренируетесь в теплой комнате, особенно дома, установите вентилятор и направьте его на велосипед, чтобы вам было прохладно и комфортно. По крайней мере, поставьте велосипед рядом с открытым окном. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы облегчить регидратацию. Многие велотренажеры имеют специально разработанные держатели для бутылок, поэтому вы можете прикрепить к велосипеду бутылку для питья

4.Когда становится жарко и потеют, пол под велосипедом и сам велосипед могут пострадать от воды. Это не проблема в вашем местном спортзале, но может быть проблемой, если вы занимаетесь дома:

Подложите полотенце под велосипед, чтобы избежать неминуемого потока пота, и приготовьте полотенце, чтобы вытирать лицо во время тренировки.

5. Длительные тренировки на велотренажерах могут привести к онемению ступней и боли в ягодицах, особенно если велосипед неправильно настроен. Этот дискомфорт может означать, что вы сокращаете тренировки или, если вы уже немного демотивированы, даже не начинаете:

См. Раздел «Устранение неполадок — как избежать онемения и дискомфорта».

КАК УСТАНОВИТЬ ВЕЛОСИПЕД

Ключом к комфортной и эффективной тренировке на велотренажере является правильная настройка велосипеда. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что ваш велосипед настроен именно для вас. (Конструкции велотренажера немного различаются, поэтому не все регулировки могут быть доступны для вашей модели):

1. Встаньте рядом с велосипедом и отрегулируйте сиденье так, чтобы седло было примерно на одной линии с вашим бедром

2. Отрегулируйте руль так, чтобы он находился примерно на одном уровне с вашим седлом .Более низкая установка руля может сделать вас более аэродинамичным, но, поскольку вы находитесь в помещении, это не имеет особого значения и, вероятно, просто заставит вас чувствовать себя очень неудобно. Поднятие руля выше уровня седла означает, что вы будете стоять в более вертикальном положении, и это может сделать тренировку еще более комфортной.

3. Сядьте на велосипед и поставьте ноги на педали. Подтолкните одну ногу до конца хода педали. Не наклоняясь в сторону и поставив ступню ровно, ваша нога должна быть согнута примерно на 10-15 градусов .При необходимости отрегулируйте сиденье до нужной высоты. Лучше немного завышать, чем немного завышать

4. Расположите ступни так, чтобы они находились прямо над шпинделем педали. Если у вас есть ремешки или зажимы для пальцев ног , затяните их так, чтобы ваши ступни плотно прижались на месте

5. Сядьте прямо и наклонитесь вперед от бедер , а не от поясницы

6. Попробуйте нажать педаль плавно, не подпрыгивая вверх и вниз на сиденье. Установите скорость от 70 до 90 об / мин.Если вы подпрыгиваете вверх и вниз, вероятно, вы крутите педали слишком быстро или вам не хватает сопротивления

7. Не нажимайте просто на педали — нажимайте педали вперед и вниз, а затем потяните их назад и вверх . Используйте как лодыжки, так и ноги. Велосипедисты называют это активным педалированием

УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК

Вот как предотвратить или вылечить некоторые из наиболее распространенных проблем, связанных с велотренажерами:

БОЛЬШАЯ ЯЗЫКА: Ваше седло может быть слишком высоким, и вы качаетесь из стороны в сторону при каждом нажатии педали, или ваше сиденье может быть слишком широким.Внесите необходимые изменения и подумайте о том, чтобы купить другое седло и надеть велосипедные шорты. Вы также можете приобрести гелевые чехлы на сиденья, которые подходят к обычным седлам, чтобы обеспечить дополнительную набивку.

NUMB FEET: Ваше седло может быть слишком высоким, ремни для пальцев могут быть слишком тугими, или ваша обувь может быть слишком тугой, слишком маленькой или слишком узкой

БОЛЬ В СПИНЕ: Постарайтесь наклониться вперед бедрами, а не округлить спину, и убедитесь, что ваше седло не выше руля.У вас также могут быть напряженные подколенные сухожилия или ранее существовавшее заболевание спины, поэтому обратитесь к квалифицированному физиотерапевту

БОЛЬ В КОЛЕНЕ: Ваше седло может быть слишком высоким или слишком низким. Ваши пальцы ног могут быть неправильно выровнены по отношению к коленям. Отрегулируйте высоту седла и убедитесь, что пальцы ног и колени направлены точно так же

ШЕЯ БОЛЬ : Вероятно, ваш руль расположен слишком низко, что вынуждает вас поднимать голову выше обычного. Поднимите руль, и тогда вам будет легче смотреть вперед

HAND PAIN: У вас слишком большой вес на руках — скорее всего, это связано с тем, что ваш руль расположен слишком низко.Поднимите руль и наденьте велосипедные перчатки с мягкой подкладкой или, если это ваш велосипед, используйте ленту с мягкой подкладкой.

Total Exercise Bike Последнее изменение: 21 ноября 2013 г. командой

maxkare инструкция по эксплуатации

лежачий велотренажер maxkare инструкция по эксплуатации

【ЖК-МОНИТОР И КРОНШТЕЙН ДЛЯ ПЛАНШЕТА】 ЖК-монитор на велосипеде отслеживает данные о вашей физической форме, такие как время, скорость, расстояние, сожженные калории и частота пульса.Он имеет тяжелый маховик с утяжелением по периметру 18 кг, который обеспечивает достаточный импульс, который снижает нагрузку на суставы. ℹ️ Бесплатные руководства для велотренажера (найдено 2994 PDF-документов) доступны для просмотра и загрузки в Интернете. Складной велотренажер был разработан с учетом удобства пользователя. 9 19 ШАГ 2 Соедините средний удлинительный провод пульса руки (63) с проводом пульса руки заднего удлинителя (64). Технические характеристики: Вес брутто: 65 фунтов; Максимальный вес пользователя: 300 фунтов; Применимая высота пользователя: 4 фута 8 дюймов — 6 футов 5 дюймов; Размеры упаковки: 47 дюймов (Д) x 10 дюймов (Ш) x 23 дюйма (В). Размеры в сборе: 45.7 «(Д) x 18,9» (Ш) x 41,7 «(В) Велотренажер ProForm Руководства пользователя. NETSCAPE DIRECTORY SERVER 6.2 — АДМИНИСТРАТОР, DK-MBOX-030 Беспроводная колонка DKnight Magicbox, BGW210, BGW210-700 ARRIS uDSL Wireless Residential Gateway , Panasonic KX-TGA402, 96NKX-TGA402 DECT 6.0 Handset, Руководство по сборке и эксплуатации, Руководство по сборке и эксплуатации для владельцев, Руководство по сборке велотренажера Kettler Stratos S, Руководство по обслуживанию велотренажера Matrix U5X-03, Велотренажер Sunny SF-B1714 Руководство по эксплуатации и эксплуатации, велотренажер DIS Domyos VM 480 Руководство по эксплуатации, руководство пользователя велотренажера Sole Fitness 16868392, велотренажер Insportline Erinome YKB5815 Эксплуатация и руководство пользователя, руководство по эксплуатации и эксплуатации велотренажера Everlast EPIC SPINNER, руководство по эксплуатации велотренажера Vivotion C300 Велотренажер LeMond REvMaster, руководство пользователя велотренажера Paradigm ACTIVEcycle 7105, велотренажер серии Precor Experience, руководство по началу работы, Kettler Ergo Брошюра велотренажера racer GT, руководство по сборке велотренажера Reebok ZJET 460, руководство пользователя велотренажера Xterra UP150, руководство по сборке велотренажера Kettler Cycle S, руководство по сборке велотренажера Kinetic T-006 Cyclone, Red Hat NETSCAPE DIRECTORY SERVER 6.2 — АДМИНИСТРАТОР. ProForm 40 Es Руководство … ProForm 60 Es Руководство для лежачих велосипедов Добавить в избранное. 【ЖК-МОНИТОР И КРОНШТЕЙН ПЛАНШЕТА】 ЖК-монитор на велосипеде отслеживает данные о вашей физической форме, такие как время, скорость, расстояние, сожженные калории и частота пульса. Магнитный лежачий велосипед Maxkare с регулируемой интенсивностью упражнений и сиденьем подходит для спокойной езды всей семьей. Лежачий велотренажер Марси с восемью уровнями сопротивления; 6. Лежачий велосипед pooboo с пульсометром и регулируемым сиденьем; 5…. 2 Магнитный лежачий велотренажер Sunny Health & Fitness. 8. 1 Топ-10 лучших велотренажеров до 300 лет: сравнительная таблица. | Грузоподъемность: 300 фунтов. Это велосипед 3-в-1, который предлагает широкий спектр тренировок. Выберите на этой странице необходимое руководство для велотренажера. Велотренажер MaxKare предлагает отличную цену за счет своей прочной и стабильной складной конструкции и множества вариантов упражнений для наращивания мышечной массы и потери веса. Велосипед в целом становится на несколько дюймов шире и увеличивается на несколько дюймов в длину, если сиденье отрегулировано полностью назад…. 4 Лежачий велосипед MaxKare. Он поставляется с держателем для смартфона и планшета, поэтому вы можете наслаждаться просмотром фильмов и шоу во время тренировки. В комплект входят (2) ремни для педалей, сделанные из пластика. Лежачий велосипед — это стационарный велосипед, в котором есть сиденье и спинка, и вы крутите педали ногами впереди, а не вниз, как на вертикальном велосипеде. Вступление . Вы можете использовать его как вертикальный, лежачий или полусложенный … Велосипед обладает некоторыми уникальными характеристиками, которые заставят вас влюбиться в него.ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ ШАГ 1 Прикрепите передний стабилизатор (14) к основной раме (1), закрепив двумя винтами с внутренним шестигранником (13), двумя изогнутыми шайбами ​​(9) и двумя куполообразными гайками (19). Тренировки дома и на рабочем месте — это новая норма, и складные лежачие велосипеды — идеальный способ для этого. Лежачий велосипед Marcy ME-1019R имеет прочную, прочную и высококачественную конструкцию с рамой из стальных труб 14-го калибра, покрытой порошковой краской для улучшения характеристик и внешнего вида. Лежачий велотренажер EXERPEUTIC 900XL с функцией Pulse | 300 фунтов.5 Марси ME-709. Кронштейн для планшетного телефона позволяет одновременно заниматься спортом и развлекаться. Рычаг позволяет перемещать сиденье вперед и назад, чтобы вы могли настроить его для разных пользователей. Магнитный лежачий велотренажер Maxkare. 【КОНСТРУКЦИЯ ПОЛОС СОПРОТИВЛЕНИЯ РУК】 Усовершенствованная конструкция натяжной веревки может помочь вам целенаправленно выполнять упражнения для спины и рук, что дает вам более научное и эффективное упражнение. Как мы уже упоминали выше, MaxKare имеет конструкцию рамы, аналогичную Efitment RB034; однако он имеет меньшую занимаемую площадь и меньший вес.【ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ДИЗАЙН】 Регулируемое сиденье вмещает до 265 фунтов, удобная подушка и спинка сделаны из губок высокой плотности и имеют эргономичный дизайн, что обеспечивает более комфортную и достаточную езду. 10. Все права защищены. Если пользователь хочет недорогой, но функциональный и прочный полулежачий велосипед, безусловно, можно рекомендовать велотренажер MaxKare. Лежачие велотренажеры. Любой может использовать лежачий велотренажер, чтобы улучшить свои сердечно-сосудистые и дыхательные реакции, а также сжигать калории и жир.Его грузоподъемность 300 фунтов подходит практически для всех. Еще один лучший лежачий велотренажер за эти деньги — лежачий велосипед XTERRA SB2.5r. … MaxKare Складной магнитный вертикальный велотренажер или велотренажер в помещении Стационарный велосипед или лежачий велотренажер. Расслабление и массажер. Exercise Bike Reviews 101 — один из любимых сайтов с обзорами, на которых покупатели могут узнать, где купить Manual For Maxkare Stationary Bike по гораздо более низким ценам, чем вы бы заплатили, делая покупки в других подобных сервисах.И очень легко хранить с переносными колесами для транспортировки. Прелесть езды на лежачем велотренажере в том, что он подходит для большинства тренирующихся и обеспечивает им отличную кардио-тренировку. Регулярное использование лежачего велосипеда также является отличным способом тонизировать и укрепить ноги. Прекрасно выглядящий лежачий велосипед настроит пользователя на тренировку. Настройка педали также важна для любого велотренажера. Этот велотренажер имеет 8 предустановленных регуляторов магнитного сопротивления. Основная причина использования ремней для педалей заключается в том, чтобы позволить вам передавать мощность от ног к … Рама лежачего велотренажера MaxKare изготовлена ​​из прочной стали и покрыта антикоррозийной краской для долговечности, в то время как другие части, такие как привод / система сопротивления и покрытия консоли изготовлены из материала ABS.Табличка с серийным номером www.proform.com Номер модели. Этот велосипед рекомендуется для пользователей размером от 5,1 до 6,3 дюйма. Найдите необходимое персональное руководство пользователя по фитнесу на сайте ManualsOnline. 7. Магнитный лежачий велотренажер MaxKare может похвастаться приличным количеством уровней натяжения, регулируемым мягким сиденьем и встроенными пульсометрами в ручках. Таким образом, вы можете устанавливать уровни интенсивности тренировки… 【КОНСТРУКЦИЯ ПОЛОС СОПРОТИВЛЕНИЯ РУК】 Усовершенствованная конструкция натяжной веревки может помочь вам целенаправленно выполнять упражнения для спины и рук, давая вам более научные и эффективные упражнения.• лучший лежачий велотренажер до 300 лет — отличный выбор для большинства людей с неврологическими ситуациями, поскольку велотренажер позволяет выполнять упражнения… Schwinn 270 Recumbent Bike Pdf User Manuals. Содержание. Напишите серийный номер в поле выше для справки. Это положение очень эргономично и удобно для спины, и это объясняет высокую привлекательность этого типа. Просмотрите в Интернете или загрузите руководство по обслуживанию лежачего велосипеда Schwinn 270, руководство по сборке / руководство пользователя, руководство по сборке. велотренажер MaxKare.Сиденье большое и имеет хорошую амортизацию, чтобы вместить пользователей с разным весом в пределах 400 единиц веса. Гибкие системы отопления. С 24 уровнями сопротивления и тяжелым маховиком (22 фунта, 12,5 дюйма в диаметре) он обладает основными характеристиками, которые необходимы вам, чтобы бросить вызов… Лежачий велотренажер PROGEAR 555LXT; 9. Это оригинальные сменные ремни для педалей, одобренные производителем, используемые на велотренажерах. ВНИМАНИЕ! Перед использованием оборудования прочтите все меры предосторожности и инструкции, содержащиеся в данном руководстве.【МАГНИТНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ】 Магнитное сопротивление обеспечивает плавные и бесшумные тренировки во время езды на велосипеде, не беспокоясь о том, чтобы беспокоить других. Большинство велотренажеров, перечисленных в обзоре, имеют сиденья, установленные на гусеницах, которые помогают легко регулировать расстояние до педалей для более эффективной тренировки. Дом и кухня Регулируемые ремни для педалей удерживают равновесие между толкающими и тянущими усилиями и предотвращают скольжение ног. Руководства по фитнесу и бесплатные инструкции в формате pdf. Следующим в обзоре будет лежачий велотренажер MaxKare.PFEX53912.0 Серийный номер Магнитный велотренажер MaxKare для помещений с максимальной нагрузкой 136 кг и удобен для пользователей ростом от 4’11 до 6’3 ». При этом общее качество сборки этого велотренажера для дома достаточно прочное. Авторские права © 2017 MaxKare. Дополнительно есть регулируемый рычаг. Ищете лучший велотренажер для замены коленного сустава? Многофункциональный лежачий велосипед MaxKare 2-в-1 — это тренажер, созданный для домашнего использования.Лежачий велотренажер MaxKare — один из самых положительных велотренажеров, доступных на рынке. Он разработан только для пользователей весом до 220 фунтов (100 кг) и занимает площадь 45,7 дюйма (длина) x 18,9 дюйма (ширина) (116 x 48 см). В этом руководстве мы обсудим, почему вам нужно инвестировать в этот велотренажер, и подробные обзоры пяти лучших лежачих велосипедов, которые правят рынком благодаря своим исключительным характеристикам и динамическим характеристикам. Складной велотренажер Marcy NS-652 — это сверхпрочная конструкция из стальной рамы 14-го калибра, размеры которой составляют 32 x 18 x 42 высоты, вес 37 фунтов с максимальной грузоподъемностью 250 фунтов.Найдите и купите Руководство для стационарного велосипеда Maxkare от Exercise Bike Reviews 101 предложение с низкими ценами и хорошим качеством во всем мире. Грузоподъемность Ваша покупка включает лежачий велотренажер Exerpeutic 900 XL с функцией Pulse | Взрослый Требуется сборка, инструменты входят в комплект. Размеры велотренажера: 54 дюйма x 22 дюйма x 34 дюйма в высоту | Вес продукта: 63 фунта. Он включает мягкое сиденье и спинку с губкой высокой плотности для повышения комфорта. 【ГАРАНТИЯ】 Полный возврат в течение 90 дней в случае обнаружения каких-либо дефектов или повреждений.Это велосипед 3-в-1, который предлагает широкий спектр тренировок. Этот лучший лежачий велотренажер до 300 лет избавляет от травм, возникающих при использовании вертикального велотренажера. Вы найдете определенные отзывы пользователей на разных порталах об этом велотренажере, и это положительно сказывается на его характеристиках! Он оснащен ручной системой магнитного сопротивления с 8 уровнями сложности, удобным сиденьем с двухсторонней регулировкой и монитором производительности, который отслеживает время, расстояние, скорость, число оборотов в минуту, пульс и сожженные калории.В любом случае, как и любой другой лежачий велосипед b… лежачий велосипед MaxKare с регулируемым сиденьем и сопротивлением; 7. MaxKare предлагает дешевый лежачий велосипед для упражнений, который может быть у всех вас. Лежачий велотренажер MaxKare Стационарный велотренажер для помещений с регулируемым сиденьем и сопротивлением, пульсометром / держателем для телефона (регулировка высоты сиденья с помощью рычага) 【8-УРОВНЕВОЕ МАГНИТНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ】 Магнитное сопротивление может обеспечить плавное и бесшумное катание, не беспокойтесь о беспокоить членов семьи.Гарантия производителя 24 месяца в случае обнаружения каких-либо дефектов или повреждений при транспортировке. Лежачий велосипед Vanswe с 16 уровнями сопротивления и грузоподъемностью 380 фунтов. Мы изучили лучшие продукты на рынке, чтобы дать вам сводку, чтобы помочь вам решить, что покупать. Это очень прочный и функциональный байк за такую ​​цену. Marcy ME-1019R обеспечивает комфортную кардио-тренировку, которую другие велосипеды не могут обеспечить. Велосипед выдерживает максимальный вес пользователя 300 фунтов / 136 кг.

Сова звучит ночью, Антиквариат разыскивается за наличные, Scorpion Whip 440 Максимальная скорость, Танец феи сахарной сливы замедлился, Лосьон Nature’s Gate, Isuzu Mazda Цена в Пакистане, Отношение ворона, Джугадорес Буэнос и Баратос Fifa 21 Ultimate Team, 444 Значение Духовное, Глава 1 Что такое экономический лист, Рабочая тетрадь священного брака Pdf,

Square Bike Manual_USJ-875

% PDF-1.5 % 1 0 объект > / OCGs [10 0 R] >> / Страницы 3 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 2 0 obj > поток application / pdf

Как собрать спин-байк — 8-шаговое руководство

Если вам интересно, как собрать спин-байк, сегодня мы поможем вам понять, что вам нужно сделать, чтобы собрать его, и как можно скорее приступить к тренировкам. Хорошая новость заключается в том, что большинство велотренажеров поставляется предварительно собранными, поэтому вы обнаружите, что на раме уже установлены цепь, шатуны и маховик.Это означает, что вам нужно будет добавить только руль, педали, сиденье, консоль дисплея (если она есть на вашей модели) и подставку.

Несмотря на то, что большинство производителей максимально упрощают процесс сборки стационарного велосипеда для пользователей, вы все равно можете воспользоваться советами по сборке велотренажера, которые помогут вам в этом. Вот почему сегодня мы обсудим, как лучше всего собрать велосипед в помещении, и пройдем все этапы индивидуально.

К концу статьи вы узнаете, как собрать спин-байк, какие инструменты вам понадобятся, а также мы ответим на некоторые из наиболее распространенных вопросов о сборке спин-байков.Вы будете рады узнать, что сборка спин-байка займет у вас от 30 минут до 2 часов, в зависимости от типа вашего велосипеда, поэтому вам не придется тратить слишком много времени. Без лишних слов, давайте узнаем как можно больше о сборке спин-байков!

1. Предварительная подготовка

Первое, что вам нужно сделать перед сборкой спинбайка, — это сделать некоторые приготовления. Вам потребуются инструменты, поэтому внимательно прочтите инструкции и убедитесь, что у вас есть все необходимое.

Некоторые из лучших велотренажеров на рынке будут снабжены необходимыми инструментами, а именно многофункциональным ключом и шестигранным ключом. Тем не менее, рекомендуется иметь при себе разводной ключ, шестигранные ключи, отвертку №1 и №2 с крестообразным шлицем, аккумуляторную дрель, резиновый молоток, резиновые перчатки и набор храповика сбоку на всякий случай. Это инструменты, которые большинство профессионалов держит под рукой, поэтому полезно следовать их примеру.

Помните, что чтения инструкций не следует избегать.Не ждите, пока вы начнете их читать; сделайте это заранее, чтобы вы могли немного ознакомиться с процессом. Теперь некоторые инструкции будут лучше и более подробными, чем другие, поэтому, если вы обнаружите, что инструкции для вашего спинбайка сбивают с толку и бесполезны, обратитесь к производителю.

Вы также должны убедиться, что у вас есть все необходимое. Итак, переверните коробку вашего спинбайка вверх дном, откройте его и переверните, убедившись, что закрылки находятся вне коробки. Возьмите коробку и сдвиньте ее вверх, чтобы вынуть ее.Теперь убедитесь, что в вашем спин-байке есть все необходимые детали; подтвердите, прочитав инструкцию. Убедившись, что все на месте, снимите с деталей весь пластик и упаковку и разложите их так, чтобы к ним было легко получить доступ, когда вы начнете сборку.

И последнее, но не менее важное: пусть кто-нибудь вам поможет! Сборка спин-байка и любого другого тренажера почти всегда требует дополнительной пары рук. Итак, убедитесь, что у вас есть к кому обратиться, когда вам понадобится помощь, и, в общем, хорошо иметь помощника, потому что он помогает.Я рекомендую вам не ждать, пока вам понадобится помощь; есть кто-то там с самого начала.

Как я упоминал ранее, большинство спин-байков в той или иной степени поставляются предварительно собранными. Обычно цепь, шатуны и маховик уже установлены на раме. Это означает, что вы должны сосредоточиться на установке сиденья, руля, консоли дисплея, подставки и педалей.

Вы обнаружите, что собрать велотренажер не сложнее, чем собрать велосипед для детей. Так что, если вы уже делали это раньше, вам будет легче с этим.Вам нужно установить велосипед на стабилизирующую основу, прикрепить подседельный штырь и стойку руля к раме, добавить руль и сиденье, прикрепить педали, держатель для воды и консоль дисплея, и все будет хорошо. Но если вы не знаете, как это сделать, мы рассмотрим шаги один за другим.

2. Стойки стабилизатора

Первое, что вам нужно сделать, это установить передний стабилизатор поперечной устойчивости спинбайка. Когда вы делаете это, убедитесь, что колеса вращаются к передней части вашего спин-байка.После того, как вы установили передний стабилизатор поперечной устойчивости, вам нужно будет проделать то же самое с задним стабилизатором поперечной устойчивости. Некоторые велосипеды имеют маркировку центровки; Если это ваш случай, обратите на это внимание при установке стабилизатора поперечной устойчивости. Это позволит выровнять два стабилизатора поперечной устойчивости, чтобы ваш велосипед был красивым и прямым.

3. Подседельный штырь и седло

Следующий шаг — установка подседельного штыря. Когда вы делаете это, вам нужно взять подседельный штырь одной рукой, а другой потянуть за фиксатор, а затем сдвинуть подседельный штырь на место.Некоторые спиннинги предварительно собирают седло на подседельный штырь, поэтому, когда вы устанавливаете подседельный штырь, седло уже находится на месте. Но если это не ваш случай, установите седло после того, как убедитесь, что подседельный штырь надежно закреплен.

4. Руль

Руль устанавливается так же, как и подседельный штырь. Вам просто нужно взять руль одной рукой, вытащить штифт другой рукой, а затем задвинуть руль вниз в раму вашего спинбайка.Если в выбранном вами цикле отжима предусмотрены четыре регулировки положения кормы на руле, вы можете прикрепить эти стержни с помощью ручки регулировки. Как только вы это сделаете, вы будете готовы перейти к следующему шагу.

5. Педали

Следующий шаг — установка педалей. Сначала взгляните на них и убедитесь, что вы знаете, какой из них отмечен справа, а какой — слева. Когда дело доходит до установки педалей, практическое правило — затягивать педали по направлению к передней части велосипеда.Начните с правой педали, которая будет затягиваться по часовой стрелке. Как только это будет на месте, переходите к левой педали, которая будет затягиваться против часовой стрелки. Вот и все! Перед поездкой убедитесь, что велосипед стоит на всех четырех ножках.

6. Монитор

Что касается монитора, то сначала нужно убедиться, что батарейки на месте. Итак, вставьте батарейки, убедитесь, что он включается, и прикрепите деталь, которая позволит вам установить монитор по центру руля.Затем установите его на место и убедитесь, что он плотный и плотный. Однако не все мониторы одинаковы, поэтому обязательно внимательно прочтите инструкции, прежде чем прикреплять их.

7. Отрегулируйте руль и сиденье по высоте

Теперь, когда ваш велосипед полностью собран, пришло время научиться настраивать спин-байк и подгонять его к вашему телу, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно во время тренировок и избегать раздражающих болей и болей.

Как отрегулировать сиденье

Когда дело доходит до регулировки сиденья велотренажера, верхняя часть седла должна находиться на уровне верхней части бедра.Итак, встаньте рядом с седлом и поднимите ногу под углом 90 градусов, чтобы определить правильную высоту для седла. Если сиденье расположено слишком низко, поднимите его, убедившись, что фиксатор защелкнулся на месте. Если он слишком высок, сделайте то же самое; опустите его, убедившись, что штифт встал на место. Как только ваше седло совместится с бедром, вы готовы двигаться дальше.

Как отрегулировать руль

Теперь высота руля должна быть на уровне седла. Поэтому не забывайте поднимать или опускать ее по мере необходимости, пока она не окажется на одном уровне с седлом.После этого вы можете сесть на велосипед и продолжить регулировку. Но прежде чем вы это сделаете, убедитесь, что фиксаторы седла и руля затянуты.

Выполните проверку пятки

Установите велосипед и сядьте на самую широкую часть седла. Затем выполните проверку каблука, поместив пятку одной ноги в центр педали и опустите педаль в нижнее положение. Убедитесь, что пятка достигает педали, когда ваша нога вытянута, а бедра находятся на уровне седла.

Если ваша пятка не касается педали в этом положении, это означает, что ваше сиденье слишком высоко. Если это так, немного опустите сиденье, убедитесь, что фиксирующие штифты зафиксированы и затянуты, затем повторите проверку пятки. Если вы можете дотянуться до педали, но вам нужно согнуть ногу, это означает, что сиденье слишком низкое. Итак, немного приподнимите его, зафиксируйте и затяните фиксирующие штифты и снова проверьте пятку. Как только вы дойдете до центра педали с вытянутой ногой, вы готовы перейти к следующему шагу.

Проверьте сгибание колена

Теперь пора проверить степень сгибания колена. Когда ваша нога находится на педали, убедитесь, что педаль находится в самом нижнем положении, а затем поставьте подушечку стопы на центр педали. Это должно создать изгиб колена от 25 до 35 градусов. Сгибание колена будет иметь одинаковый угол от 25 до 35 градусов независимо от того, пристегиваете ли вы велосипедную обувь или кладете ногу в кожух для педалей.

Регулировка сиденья вперед / назад

Следующим шагом является регулировка положения сиденья вперед / назад в зависимости от расстояния от сиденья до руля.Для этого вам нужно посмотреть на соотношение между коленом и педалью, когда педали выровнены. В этом положении вы хотите, чтобы передняя часть коленной чашечки располагалась прямо над центром педали.

Если ваша коленная чашечка находится слишком далеко от центра педали, это означает, что сиденье слишком далеко назад. Если колено выходит за центр педали, это означает, что сиденье расположено слишком вперед. Чтобы изменить положение сиденья вперед / назад, сойдите с велосипеда, ослабьте регулировку ползунка сиденья и сдвиньте сиденье в нужное вам положение.Затяните ручку, снова установите велосипед и снова проверьте положение. Сядьте на самую широкую часть седла на уровне бедер и убедитесь, что коленные чашечки выровнены прямо над центром педали.

Теперь, когда все приспособлено к вашему телу, сядьте на велосипед и медленно крутите педали, чтобы проверить, насколько вам комфортно. Ваши локти и плечи должны быть расслаблены, когда вы крутите педали, и вносите необходимые изменения.

Убедившись, что все в порядке, запишите свои корректировки, чтобы к ним можно было вернуться.Вы должны периодически повторять эти шаги, чтобы вы могли ездить в наилучшей форме. Кроме того, не забудьте отрегулировать велосипед, если вы смените обувь, начнете использовать чехол для сиденья или что-нибудь еще, что может повлиять на ваше положение на велосипеде.

8. Рассмотрите возможность найма профессионала

Процесс сборки велотренажера относительно прост, и процесс настройки также очень управляем. Однако, если какой-либо из этих аспектов смущает вас, и если вы вложили большие деньги в свой спин-байк, последнее, что вам нужно, — это чтобы он не был правильно собран и установлен.Итак, если вы действительно думаете, что не сможете сделать это самостоятельно, подумайте о найме профессионала.

Вы можете поискать магазины велосипедов рядом с вами и исследовать их; читайте отзывы, проверяйте цены и выбирайте услуги, которые подходят вашему бюджету и лучше всего подходят. Или вы можете попробовать сервис Amazon Bike Assembly Service!

Услуга Amazon Bike Assembly Service включает сборку вашего велотренажера, которая обычно занимает около 2 часов, и будет выполняться профессионалом, у которого есть необходимые инструменты и знания, чтобы без проблем выполнить эту задачу.В услугу не входит перемещение велосипеда на новое место, активация продукта или настройка интеллектуальных функций, а если сборка занимает более 2 часов, это может привести к дополнительной оплате.

Менее чем за 100 долларов ваш велосипед будет профессионально собран, и вам не о чем будет беспокоиться. После завершения сборки они откалибруют его, протестируют и предоставят инструкции по функциям велосипеда, чтобы у вас была вся необходимая информация.

Если вы не очень хорошо умеете собирать тренажеры или шаги, которые мы обсуждали здесь сегодня, кажутся слишком сложными, и вы не уверены, что справитесь хорошо, профессионал, который сделает это за вас, устранит все стресс и разочарование.Иногда нам просто нужно позвонить парню, и в этом нет ничего плохого.

Часто задаваемые вопросы о сборке Spin Bike

A: Да, собрать спиннинг не сложнее, чем сборку детского велосипеда, так что это несложный процесс. Тем более, что производители уже предварительно собирают некоторые детали, и большинство из них обычно предоставляют подробные инструкции. Мы обсудили вышеперечисленные шаги, поэтому внимательно прочтите их, прежде чем решить, можно ли это сделать самостоятельно или вы предпочитаете передать задачу профессионалу.

A: Когда вы собираете спин-байк, вам понадобится несколько инструментов. Вам понадобятся все детали, входящие в комплект поставки, и большинство производителей включают в себя необходимые вам инструменты. Просто убедитесь, что у вас есть метрические шестигранные ключи, конические ключи, метрические гаечные ключи с открытым зевом, отвертки с плоской и крестообразной головкой, педальный ключ, перчатки, масло для цепи, тряпка и водостойкая смазка на случай, если она вам понадобится.

A: Технически вы можете сделать это самостоятельно, но когда дело доходит до настройки тренажеров, почти всегда необходимо иметь дополнительную пару рук.Итак, теоретически вы можете сделать это самостоятельно, но все будет работать намного быстрее и быстрее, если у вас есть кто-то, кто вам поможет.

A: Нет, спин-байк в сборе редко входит в покупку. Однако производители делают процесс сборки максимально простым и понятным, поэтому вам не нужно обращаться к профессионалу и тратить больше денег. Однако, если вы вложили большие средства в свой спин-байк и хотите получить дополнительное спокойствие, вам нужно нанять профессионала, чтобы убедиться, что все в порядке.

A: Нет, неправильная сборка велотренажера обычно входит в состав большинства гарантийных ограничений и исключений, что означает, что вы не сможете пользоваться гарантией в отношении каких-либо проблем, вызванных неправильной сборкой спинбайка.

A: Ну, техническое обслуживание спин-байка не так уж сложно, но есть несколько вещей, которые вам нужно сделать, чтобы убедиться, что ваш спин-байк имеет долгий срок службы. Например, вам нужно часто проверять все гайки и болты, чтобы убедиться, что они затянуты, потому что они могут ослабнуть в результате ваших тренировок.Это займет всего пару минут, и вы должны делать это перед началом каждой тренировки.

Проверка гаек и болтов убережет ваш спин-байк от повреждений и убережет вас от риска в случае, если какая-то деталь оторвется и станет причиной травм. Это, конечно, маловероятно, потому что производители делают хорошую работу, но лучше перестраховаться. Просто осматривайте велосипед, включая раму, педали, сиденье, маховик и т. Д., Каждый раз, когда вы его используете.

В рамках обслуживания спин-байка вы должны содержать свой велосипед в чистоте.Помните, что вы потеете во время тренировок, и этот пот может вызвать гниение, которое медленно, но верно нарушит целостность велосипеда. Поэтому не забывайте протирать велосипед после каждой тренировки, чтобы он дольше оставался новым.

Спин-байк — одна из областей, требующих наибольшего ухода. Конечно, это будет зависеть от типа велосипедного привода, который имеет ваш спин-байк, будь то ременной привод или цепной привод. Ременный привод потребует очень небольшого обслуживания, если таковое потребуется.Когда он начнет растягиваться, он начнет скользить, и вам нужно будет его заменить. Но кроме этого, это не даст вам много работы, и даже тогда вы можете заменить это профессионалом.

Цепной привод другой; ему потребуется немного больше обслуживания. Вам придется часто смазывать его, чтобы он продолжал плавно двигаться, поэтому, когда вы чувствуете, что он дергается или застревает, это означает, что он нуждается в смазке. Цепь со временем будет растягиваться, что приведет к проскальзыванию педалей и появлению шума.Один из способов предотвратить это — натянуть цепь, для чего вам нужно проконсультироваться с инструкциями к спин-байку.

Как видите, техническое обслуживание велотренажера несложно, но следует помнить о некоторых деталях. Вы также должны быть внимательны и иметь привычку обслуживать, если хотите, чтобы ваш спин-байк прослужил дольше, что особенно важно, если вы потратили на него большие деньги.

Заключение

Сборка велотренажера не должна быть сложной задачей! Как только вы знаете, что делать, как указано в приведенных выше шагах, процесс становится очень простым.Просто прочтите инструкции, подготовьте детали велосипеда и инструменты, попросите кого-нибудь помочь вам и выполните действия по одному. Не торопитесь, настраивая и настраивая спин-байк, и тогда вы будете готовы к плавным и комфортным тренировкам!