Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.
Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:
- простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
- способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
- бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.
Бинтуйте руки правильно!
Способ 1 — более простой
Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок.
Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного. После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!
Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!
Способ 2 — имитация боксерского тейпа
Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.
Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.
Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.
Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?
Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.
Где купить
В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске.
Есть быстрая доставка по всей России.
Другие полезные материалы по теме:
Боксерские бинты как правильно наматывать и бинтовать руки
Бинты – неотъемлемый атрибут деятельности спортсмена, занимающегося боксом. Боксерские бинты необходимы для предотвращения повреждений кожи, защиты связок от растяжений.
Тренируясь на мешках, подвижных грушах, боксер всегда рискует нанести травму своим рукам. Это может быть связано со снижением концентрации, неправильной постановкой рук, недостаточным сжатием кулака.
Бинты для бокса: виды
Бинты различаются по длине и по эластичности. По длине они бывают от 2,5 до 5 метров. Длина бинта выбирается в зависимости от размера руки, способов его наматывания, размера перчатки. В среднем его длина варьируется от 3-х метров и выше. Если бинт недостаточно длинный, то его не хватит на то, чтобы полноценно замотать кисть и запястье.
Неэластичные бинты в этом случае более безопасны. Обычно они выполняются из хлопчатобумажной ткани и характеризуются рядом преимуществ:
• при намотке таких бинтов сразу чувствуется, насколько сильно перетянута рука;
• хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, что предотвращает преждевременную порчу перчаток изнутри;
• поскольку со временем х/б бинты немного растягиваются, они идеально повторяют изгибы кисти, прекрасно облегая её
Боксерские бинты: преимущества применения
За счет правильного наложения боксерских бинтов риск травмирования значительно снижается, а эффективность тренировок, наоборот, возрастает.
Бинты необходимы для:
• разгрузки связок и мышц, дополнительной фиксации подвижных суставов, страховки от сильных растяжений;
• защиты от загрязнений, продления эксплуатации перчаток, что обусловлено возможностью впитывания избыточной влаги;
• фиксации кулака, правильной постановки ударов, реализации усиленных ударов
Боксерские бинты крайне нежелательно использовать без перчаток. Дело в том, что под действием энергии они сбиваются и впоследствии перестают выполнять свои функции. Как правило, тренировки проходят в тонких перчатках для снарядов, которые надеваются на бинты. Отметим, что для повышения эффективности уроков бокса, желательно не боксировать без бинтов.
Как наматывать боксерские бинты?
Различают 2 способа наматывания бинтов – классический способ и «восьмеркой». Первый считается более простым и подходит тем, кто впервые делает это. Пошаговая инструкция к данному способу наматывания выглядит следующим образом:
- Зафиксировать большой палец в петле.
От него начинаем мотать. - Оберните бинт вокруг запястья, перейдите на большой палец, и с помощью одного оборота окончательно зафиксируйте бинт.
- Затем необходимо обмотать ударную поверхность, производя переход на внутреннюю часть кисти. При этом каждый последующий виток должен заходить на предыдущий лишь наполовину.
- Далее следует мотать на костяшки, поскольку они предполагают максимальную защиту.
- В довершении нужно сделать пару витков бинтов там, где кисть защищена недостаточно.
- Осталось с использованием липучки или завязок зафиксировать получившуюся вокруг запястья конструкцию.
От него начинаем мотать.
Как намотать боксерский бинт: выбор «продвинутых» спортсменов
Так называемый, метод «восьмерки» обеспечивает более жесткие и сильные удары. Это объясняется более плотным прилеганием бинта к руке, прочной фиксацией кисти.
Обработка сустава каждого отдельного пальца существенно снижает травматизм во время соревнований и тренировок.
В процессе обматывания пальцы обязательно должны быть разведены в стороны. Обороты следует осуществлять от стороны, противоположной большому пальцу. Затем после каждого витка нужно переходить на запястье в целях дополнительной фиксации.
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: советы по использованию бинтов
Прежде всего, бинтуйте руки сами. Только так можно правильно отрегулировать степень натяжения бинта. Также следует помнить о том, что, если бинты намотаны слишком сильно, рука может затечь, слабая бинтовка грозит тем, что бинт будет «гулять» по кисти.
Наматывайте бинт так, чтобы при разжатой руке ничего не давило, а при сжатой он плотно обтягивал кулак.
Заметим, что вопрос, как правильно наматывать боксерские бинты, в инструкции подготовки к тренировкам по боксу далеко не последний.
После каждого боя необходимо подвергать бинты сушке на батарее. Держать их допускается в развернутом и в смотанном виде.
Основные правила при выборе бинтов
- Бинт подразумевает наличие петли для больших пальцев, ленты и липучки, с помощью которой он крепится на запястье.
- Бинты изготавливают из различных материалов: синтетики или хлопка. Срок эксплуатации полиэстеровых или нейлоновых бинтов выше, износ, соответственно, меньше. Но подобное изделие характеризуется плохой впитываемостью, не обеспечивает нормальный уровень вентиляции, который необходим во время тренировок.
- Важно правильно подобрать длину бинта, чтобы понять, как бинтовать руки в боксе. Любителям подойдет бинт длиной в 2.5 м. 4-5 м.- длина, рекомендуемая для профессионалов.
- Особенно хороши бинты со специальной противобактериальной пропиткой. Подобные модели обычно отпускаются в блистерных упаковках.
Muay Life — Как и зачем бинтовать руки
Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим.
Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.
При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.
Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:
— дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;
— выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;
— фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.
Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию.
При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:
1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.
2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;
3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке. Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком».
Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.
4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.
5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.
Полезные советы по использованию бинтов
После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник. При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.
Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная экипировка для тайского бокса является очень важным фактором, влияющим на эффективность тренировок.
Смотрите видео с рекомендациями по бинтованию рук:
1.
2.
3.
Как мотать бинты для бокса | Намотка боксерских бинтов — способы, фото, видео
С помощью данной статьи мы подробно раскроем тему одного из существующих видов спортивных экипировок для занятий единоборствами, без чего не состоятся никакие тренировки и соревнования. Да, все верно, мы поговорим о бинтах для бокса – что это и для чего необходимо, виды, как наматывать боксерские бинты.
Занятия боевыми видами искусств набирают популярность с внедрением в жизнь правильного питания и здорового образа жизни. Это модно – и это факт. Конечно, эта мода гораздо лучше и уж намного полезнее тенденций вставлять в свое тело микродермал или набивать татуировки на каждом отрезке кожи. Однако, как и любой вид спорта, боевые искусства требуют не только выносливости и физической силы, но и определенных приобретений для комфортных занятий. К одному из основных и первоочередных приобретений относятся боксерские бинты для рук.
Как научиться мотать эластичные бинты для бокса?
Боксерские бинты необходимы спортсменам-единоборцам, которые защищают кисти рук, суставы пальцев и запястья от повреждений на тренировках и соревнованиях. Представляют собой полоски ткани с петелькой и с липучкой по обеим сторонам. Для незнающего человека – простые полоски эластичного или неэластичного материала длиной от 250 см до 500 см, шириной 4 – 5 см. Размеры бинтов зависят от возраста спортсменов, величины рук и перчаток, способов обматывания.
Изготавливаются из натуральных и синтетических тканей. И хотя это достаточно древнее изобретение — около VI в. до Р.Х., сегодня без бинтов в борьбе никуда.
Боксерские бинты предотвращают травматизм синовиальных суставов, кулака, пальцев и фаланг, возможные трещины и растяжения. Простота бинтов играет большую роль в единоборствах – зафиксированный сустав кисти не дает вывихнуть кисть даже при неправильном ударе. А как мотать бинты для бокса – рассмотрим далее.
Как правильно наматывать боксерские бинты
Истина гласит — все придет с полученным опытом. Единый ответ на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе» — отсутствует. Когда профессиональные спортсмены, не задумываясь, бинтуют руки – это говорит о наработанном опыте. Регулирование, натяжение — весь процесс происходит подсознательно. Для начинающих борцов первые шаги затруднительны – кто-то туго наматывает бинты и это вызывает отеки рук, из-за чего они немеют. Или наоборот, слабо мотают и во время спаррингов или отработок ударов на инвентаре бинты смещаются, доставляют неудобства, а также увеличивают степень травматизма.
В этих манипуляциях необходима личная наработка, подстройка технологии наматывания «под себя».
Стоит понимать, что первые полгода – год после начала тренировок у спортсменов-новичков удар пока не выставлен, а жесткость кулака не ощутима. Однако давайте рассмотрим основные и наиболее успешные среди разработанных способов.
- Крестообразный способ. Эта намотка боксерских бинтов обрела популярность среди боксеров и кикбоксеров. При такой намотке туго фиксируются кулаки, что увеличивает нападающие способности руки и уменьшает травмы суставов. Процесс несложный и понятный: сначала надевается петля на большой палец и обмотка руки бинтом происходит в противоположную сторону от пальца. Обмотка начинается вокруг запястья – трижды – для плотной фиксации руки, ведь во время боя как раз эта часть руки получает больше нагрузки. Некоторые начинают обмотку рук наоборот – сверху вниз, во избежание слета петелек с больших пальцев в неподходящий момент спарринга. Далее наматывается бинт вокруг кисти — между большим и указательным пальцами. После чего делается крест и бинт направляется под большой палец. Потом происходит обмотка большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускается между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процедура продолжается также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки.
- Прямой способ. Как мотать бинты боксерские этим способом — здесь намотка также начинается с сустава на запястье. Далее ведем бинт вокруг кисти, пальцев и возвращаем к запястью, где и фиксируем. Если «формула» намотки выполнена, а бинт ещё остался, то лучше обмотать вокруг запястья и снова вокруг костяшек, тем самым, укрепляя суставы.
После чего делается крест и бинт направляется под большой палец. Потом происходит обмотка большого пальца и снова крест вокруг кисти. Затем бинт пускается между мизинцем и безымянным пальцами и снова под большой палец и вокруг кисти. Процедура продолжается также с другими пальцами, и в итоге обматываются все первые фаланги пальцев руки.Как видно, не все так страшно, когда вникнуть в суть. Настоятельно рекомендуем наматывать бинты, исходя из своих приоритетов, и делать это только самостоятельно – так лучше чувствуется рука и суставы.
Кроме того, нужно за бинтами ухаживать – после использования регулярно просушивать и содержать смотаными, тогда на руки они будут надежнее и комфортнее наматываться.
02.02.2018
0 комментариев
Как правильно бинтовать руки в боксе
Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки.
Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.
Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.
Два главных способа бинтования рук в боксе:
- Классический, его еще называют «простой»
- Крест или «восьмерка»
Классический способ:
Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону.
Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.
Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:
- Простота и легкость запоминания
- Занимает немного времени
- При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий
Перематывание рук «крестом»
Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца.
Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.
Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:
- Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
- Суставы меньше подвержены травмам
- Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
- Возрастает сила удара
Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?
Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно.
Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.
Как правильно бинтовать руки в боксе – Охранное агентство «Жетi Арлан»
В старину боксеры очень часто получали травмы запястий, рук и пальцев. Доходило до того, что спортсмены больше не могли заниматься своим любимым делом и покидали большой спорт. Медики частично решили эту проблему, создав эластичные бинты для бокса, которыми перематывают руки, чтобы избежать серьезных проблем с кистевыми суставами.
Современные бинты (5-6 метров длиной) фиксируют суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также они впитывают пот, увеличивая срок годности перчаток, что немаловажно для боксеров при интенсивных тренировках.
Позанимавшись пару занятий, перчатки сильно намокают. Внутренности впитывают пот, а затем внутренности перчаток сильно твердеют и боксировать становится неудобно и некомфортно.
Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.
Каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки».
Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке.
Стоит знать, разделяют боксерские бинты на профессиональные (более четырех метров) и любительские (более двух метров, но рекомендуют два с половиной метра).
В основном все бинты ранее производили из натурального материала – хлопка, так как он великолепно крепил руку.
Мы рассмотрим два самых популярных варианта обмотки рук эластичными боксерскими бинтами.
Как правильно бинтовать руки: первый вариант “
Простой способ”Основное преимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстроте и лёгкости запоминания.
- Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
- Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза.
- Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
- Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
- Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
- Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
- Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».
- Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
- В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.
Как правильно бинтовать руки: второй вариант “Крест”
Этот способ более тяжелый, но дает ряд преимуществ, перед простым.
Например, он защищает от травмирования ударно-пястные суставы пальцев руки, так как позволяет стянуть сначала каждый сустав отдельно и более сильно сжимает кулак. Профессиональные боксеры чаще пользуются им, так как удары становятся жестче и сильнее. Таким способом наматывали бинты в Советском Союзе.
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Метод профессиональных боксеров
Сейчас невозможно представить бокс без боксёрских бинтов. Но запросто можно увидеть как бинтуют кисти новички. Да и не только новички… Разберёмся же как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами без последствий и как понять правильно ли он намотан?
Правильно выбранные бинты для бокса не менее важны, чем перчатки.
Во время тренировки или спарринга они фиксируют лучезапястный сустав в правильном анатомическом положении, предупреждают возникновение спортивных травм и, можно сказать, продлевают карьеру бойца.
Длина полотна значительно варьируется и можно подобрать изделие с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Правильный фиксатор должен иметь петельку и липучку, которые обеспечивают надежную и одновременно простую фиксацию.
Как выбрать материал для бинтования
Перед тем, как учиться правильно наматывать боксерские бинты, необходимо определиться не только с длиной, но и другими параметрами. В первую очередь каждый спортсмен подбирает себе изделие исходя из его материла:
- Хлопчатобумажные ленты с липучкой и петлей для первого пальца кисти прекрасно впитывают пот и пропускают воздух, благодаря чему кожа не преет. Если правильно их намотать, не передавив мягкие ткани, то они сидят как влитые. Однако, есть одна особенность — перед тем, как наматывать боксерские бинты, стоит несколько раз попрактиковаться. Только так этот процесс не вызовет затруднений.
- Для изготовления эластичных бинтов (также они называются мексиканскими) используется симбиоз натуральных и синтетических материалов. Они надежно фиксируют кисть, отлично предупреждают всевозможные спортивные травмы, но совершенно не пропускают воздух. Да и с впитыванием у них небольшие проблемы. Кажется, что мексиканские бинты намного проще наматывать, но это ошибочное мнение. Благодаря растяжимости многие неопытные спортсмены слишком сильно натягивают ленты, что приводит к травматизации мягких тканей, что приводит к их онемению и нарушению трофики.
- Бинты-перчатки, как правило, являются экспресс-методом тейпирования кистей. Но их и полноценными бинтами сложно назвать: это фиксационные перчатки с обрезанными пальцами. Превосходное решение для новичка, но среди профессионалов большим успехом не пользуется. Они помогают значительно сэкономить время, а внутрення защитная сторона изготовлена с использованием специальной гелевой амортизирующей прокладки. Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.
Только так этот процесс не вызовет затруднений.
Можно сказать, что эти перчатки невероятно удобны во время тренировок.Боксерские бинты, несмотря на их название, широко применяются также в тайском боксе, кикбоксинге и других видах спорта. Главная их функция — защита суставов кулака и костяшек, фиксация в ПРАВИЛЬНОМ анатомическом положении лучезапястного сустава. Также они предохраняют внутреннюю часть перчаток от быстрого износа.
Как правильно подобрать длину бинта
Для новичков и любителей на рынке представлен широкий выбор коротких бинтов (от 2,5 до 3 метров). Профессионалы предпочитают более длинные — до 4,5 метров. Считается, что во время поединка лучше использовать эластичные бинты, длина которых по 2,5 метра на каждую руку, а ширина — 5 см. Дополнительные ленты или лейкопластыри запрещены.
Также существует правило:
Новый бой — новый фиксатор. Именно поэтому важно овладеть быстрой и правильной техникой намотки бинта.
Для руки «стандартного» размера, чтобы зафиксировать кисть, запястье и большой палец вполне достаточно 2,55 метров ткани.
Если кисть чуть больше, то для этого потребуется 2,75 метров. Если требуется фиксация каждого отдельного пальца, то лучше приобрести четырехметровый бинт. Но перед непосредственной покупкой лучше определиться с индивидуальным размером изделия опытным путем, пробуя различные способы намотки и виды фиксации.
На рынке наиболее популярными производителями боксерских бинтов являются фирмы Everlast, Title, Adidas, Green Hill (потому, что одни из самых дешевых и продаются в Спортмастере) и Fighting. Первые две фирмы выпускают изделия с дополнительным амортизирующим гелем (на первых 100 см), что значительно уменьшает травматичность кисти при ударе.
Как правильно наматывать бинты для бокса
Существует множество способов как правильно мотать боксёрские бинты, но можно выделить два наиболее простых:
Это только основные способы, которые доступны новичкам. Профессиональные спортсмены используют другие (более сложные и трудоемкие), для которых требуется помощь ассистента.
Усиленное бинтование кисти
Для спортсменов с уже имеющимися травмами кисти существует специальный, «мягкий» способ обмотки. Необходимо выполнить подготовительный этап: плотно намотать бинт вокруг пальцев, затем снять получившееся кольцо и сложить его вдоль. Именно эту подушку необходимо закрепить остальной лентой на костяшках. Затем бинт фиксирует двумя витками запястье, переходит снова на основание пальцев и после пары туров спортсмен продолжает перематывать пальцы по отдельности. При этом способе фиксации руки удар становится менее болезненным как для соперника, так и для самого спортсмена.
Есть еще один способ, который требует определенной сноровки. Кольцо, как обычно, надевается на большой палец, затем двумя витками фиксируется запястье. После этого бинт «идет» к костяшке второго пальца, после чего обматываются все костяшки. Подобную манипуляцию следует выполнить отдельно для сустава каждого пальца. После плотной фиксации этих витков обмотка заканчивается двумя витками на запястье.
Важно во время бинтования не допустить складок и перегибов ткани.
Ещё 2 способа бинтования под перчатки от Юли Фирсовой:
А вот как наматывали боксёрские бинты в Советском Союзе:
Как вы видите, способов предостаточно. Выбирайте какой вам будет удобнее. Главное, — наматывайте правильно!
Как понять, правильно ли намотан бинт
Мексиканскими бинтами очень часто новички пережимают мягкие ткани и нервы. Это происходит из-за того, что во время нагрузки бинт чуть смещается, сдавливает кожу, в результате чего руки немеют.
Правильно намотанное полотно крепко, но нежно сжимает ткани, не мешает поворачивать руку в суставе. При сжатии-разжатии кулака не возникает ощущение свободы или сильного давления. То есть, правильно намотанный бинт не сдавливает кожу или мышцы, рука в обмотке не бледнеет и не меняет своей температуры.
Только опыт позволит правильно наматывать бинты во время тренировок и спаррингов, что успешно защитит от травм. Ведь долгую и успешную карьеру невозможно построить без качественного обмундирования.
Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.
Как бинтовать руки
Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку , его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.
✔Зачем боксеры бинтуют руки?
В процессе тренировок спортсменам приходится постоянно ставить и нарабатывать удар с помощью таких снарядов как тяжелые боксерские мешки или подвижные груши.
Длительные нагрузки не позволяют каждый удар выполнять идеально, потому что и мышцы устают, и внимание не всегда удается концентрировать. Результат — неправильное выполнение какой-то части ударов и рост риска получения повреждений кисти.
Для того чтобы этот риск свести к минимуму и нужны боксерские бинты, которые особым образом наматываются на кисти рук спортсменов. Если боксер бьет по снарядам голыми руками, он тренирует не силу удара, а его технику. Но в процессе настоящей тренировки без защиты рук не обойтись, поэтому голые руки здесь встречаются не так уж и часто. Специалисты советуют начинать закалку с защищенной рукой, постепенно переходя на отказ от защиты.
До тех пор, пока боец не натренирует кулак и не адаптирует его к ударным нагрузкам, зафиксированные с помощью боксерского бинта пальцы и запястья не приведут к нарушениям в суставах. Также нужно помнить и том, что бинты несут на себе гигиеническую функцию. В любом случае во время тренировки руки бойца потеют, бинты впитывают излишнюю влагу и защищают перчатки для бокса.
В наше время нет проблем с приобретением любых товаров для единоборств, множество отечественных и зарубежных производителей готовы предложить любую бойцовскую экипировку. Вот и боксерские бинты изготавливают из разнообразных (гелевых, прорезиненных) специально обработанных тканей. Выбор цвета, ткани, длины — за самими спортсменами. Главное, чтобы имелась петелька на одном конце боксерского бинта и «липучка» на другом.
Стандартной шириной здесь принято считать 5 см, длина может быть разной. Длина бинта влияет на выбор способа бинтовки кистей. У нас спортсмены используют бинт длиной 2-2,5 метра, охватывая им кисть, большой палец и запястье; в США и Мексике — более 4 метров, захватывая каждый палец. Правилами любительских соревнований длина боксерских бинтов определяется не боле 2,5 метров.
Руки бинтуются для укрепления структуры кулака, с целью его фиксации и для поглощения пота. Бинт должен быть намотан так, чтобы в разжатом состоянии кисть им не передавливалась. Это может повлечь проблемы с нормальной циркуляцией крови.
Еще одно условие — четко обтянутый, зафиксированный полностью сжатый кулак.
Обмотку можно начинать с прибинтовывания четырех суставов кисти с последующим подключением запястья и большого пальца. Обычно спортсмены первым делом накидывают петлю на большой палец и 2-3 раза обматывают запястье. Завершается этот процесс либо на запястье, либо на внутренней стороне кисти. Завершая тренировку, не стоит сматывать боксерские бинты в рулон, поскольку они нуждаются в проветривании и просушке в развернутом виде. Сматывают этот предмет экипировки (с конца, на котором закреплена «липучка) перед тренировкой.
Эта статья была автоматически добавлена из сообщества
18.12.2014
Собой они представляют хлопковые или эластичные ленты, которые наматываются на кисти рук во время проведения боев или при тренировке. Это незаменимая часть экипировки, и требует определенной сноровки. Да, как и любая вещь, бинты имеют свое значение и историю.
Боксерские бинты для профессионалов
Профессиональному боксеру на бинтовку рук перед очередным боем требуется около 20-30 мин, а это наводит на мысль обо всей серьезности и необходимости использования боксерских бинтов.
Спортсмены перед поединком на свои кисти рук наматывают несколько марлевых слоев, которые закрепляются с помощью пластыря шириной 8-20 мм. Далее, перед надеванием боксерских перчаток спортивный судья-рефери подписывает и штемпелюет эти бинтовые повязки. При процедуре обязательно присутствуют представители боксерской организации, которые ответственные за проведение боя. Своей подписью судья подтверждает то, что руки боксера были забинтованы в соответствии с установленными правилами без применения посторонних элементов, которые запрещены и могут повлиять на исход поединка.
Немного истории
Сегодня, благодаря разработанным современным технологиям, используются специальные боксерские бинты. Ведь основная их цель — применение при тренировке и поединках, а не лечение. Хотя некоторые зрелые спортсмены с иронией вспоминают, что в советское время под перчатки наматывались обычные марлевые бинты с аптечки, в одном конце ленты которых делался прорез, а второй конец ленты резали на две части.
Современные бинты
Современные же бинты изготовляются из специально прорезиненных или гелиевых тканей. В нашем интернет магазине имеется большой ассортимент различных боксерских бинтов, купить которые вы можете по самой низкой цене и не сомневаться в качестве. Они различаются по цвету и размеру. Единственная общая черта: на одном конце у них петелька, а на другом – «липучка».
! Настоящий хороший боксерский бинт должен тянуться, но не сильно.
Стандартная ширина боксерских повязок – 5 см, а вот длина варьируется в зависимости от способа бинтовки. Для обхвата запястья, кисти и большого пальца достаточно 2-2,5 м ленты. Такая длина использовалась советскими спортсменами. В США применяют 4-метровые повязки, обматывая при этом каждый палец. Сейчас же на любительских соревнованиях длина бинтов не превышает 2,5 м.
Так в чем же польза бинтовки?
Это значительно снижает возможность травмировать кисти рук при работе со спортивным инвентарем (снарядами, гирями) и в спаррингах.
Для некоторых видов единоборств бинтовка – единственный способ индивидуальной защиты от смещения суставов. Не менее важной есть и гигиеничная функция: бинты впитывают пот, что позволяет перчаткам дольше оставаться сухими, тем самым продлевая срок их эксплуатации.
В любой боевом виде спорта что руки выполняют две основные функции. Первая из них — ударная, когда рука используется для нанесения урона противнику. Вторая функция рук — это блокировка. Это могут быть удары коленями, локтями, некоторые из которых могут быть довольно мощными. При блокировке удары не всегда попадают защищенную часть руки. В некоторых случаях (особенно в Муай Тай) в защите от ударов принимает участие даже ладонь. Боксерские перчатки не всегда могут защитить руки от этих ударов. Поэтому необходимо использовать перчатки и бинты, как единую систему защиты. Рука состоит из 27-ми маленьких костей, каждая из которых при ударе подвергается огромному напряжению. Плотные, хорошо облегающие бинты удерживают все кости на месте и уменьшают вероятность переломов, вывихов и других мелких травм.
Какие бывают виды бинтов?
Есть две категории бинтов — профессиональные бинты и тренировочные . Профессиональные бинты используются в серьёзных поединках и состоят из нескольких слоев комбинации марлевого бинта и специального пластыря. Обмотку обычно производят секундант или тренер. То, что большинство людей называют «бинты», это те, которые используются для обучения. Их вы наматываете сами. О них мы и будем говорить в этой статье.
Тренировочные бинты разбиты на несколько разных видов. Некоторые боксерские бинты растягиваются (часто их называют «мексиканские»). Они лучше облегают руку и принимают её форму. Также есть бинты без растяжения. Они обычно (но не всегда) выполнены из немного более толстого материала. Оба вида боксёрских бинтов помогут вашим рукам остаться в безопасности, поэтому выбор зависит только от вашего предпочтения.
Другим параметром боксерских бинтов является длина. Бинты обычно бывают двух размеров: 120 дюймов (около 3-х метров) и 180 дюймов (около 4,5-5 метров).
Советуют использовать наиболее длинные бинты, если это возможно, поскольку это обеспечит вам дополнительную защиту и позволит лучше защитить большой палец и места между пальцами. Также известно, что бинты из более тонкого материала, как правило, обеспечивают лучшую подгонку по изгибам руки. Бинты разных производителей могут сильно различаться, поэтому выбор стоит делать исходя из собственных ощущений.
Гелевые бинты (или ленивые) также являются разновидностью бинтов, и могут использоваться на тренировках, когда нет времени долго наматывать бинты, однако их защита никогда не будет такой же хорошей, как у обычных бинтов. Гелевые бинты не могут так плотно облегать руку, как намотанные. Если у вас есть время, и вы проводите полноценную тренировку, то всегда используйте бинты.
Некоторые бойцы пользуются как ленивыми бинтами, так и обычными. Различные виды бинтов, могут быть удобными при разных размерах перчаток.
Как нужно бинтовать руки?
При бинтовании рук есть 4 ключевых области, о которых нужно помнить.
Это запястье, суставы, большой палец и между пальцами. Каждый боец может немного по-разному обматывать руки, однако основные моменты всегда одинаковы. Через некоторое время вы научитесь бинтовать руки автоматически даже не задумываясь об этом.
Когда нужно использовать боксерские бины?
На этот вопрос есть очень короткий ответ. Всегда.
Вы должны использовать бинты всегда, когда надеваете перчатки, чтобы иметь максимальную защиту. В некоторых залах это является обязательным требованием.
С использованием бинтов с боксерскими перчатками все довольно очевидно, но не все о них помнят, когда речь заходит о перчатках MMA. Несмотря на меньшие размеры перчаток можно подобрать бинты под большинством перчаток MMA. Использование бинтов под перчатками ММА, которые имеют гораздо меньше амортизирующих прокладок, чем в боксерских перчатках, крайне рекомендуется. При этом не стоит слишком усердно обматывать ладонь, так как это не позволит вам сделать хороший захват.
Надеемся, вы теперь немного больше узнали о том, зачем нужно использовать бинты во время тренировки.
Конечно бинты это не панацея от травм, но они помогут максимально уменьшить вероятность их получения.
Возможно, будет полезно почитать:
Title Boxing Blog — Как обернуть руки за 10 простых шагов
Как обернуть руки для бокса
Хорошее обертывание рук должно выполнять две вещи. Во-первых, он должен защищать руки бойца и давать ему чувство безопасности, зная, что он может бить с полной силой и не повредить кулаки. Во-вторых, при правильном выполнении качественная работа по перевязке рук должна также закрепить кулаки бойца так, чтобы он мог наносить удары с полной силой и не ощущать ее костями и суставами руки.Степень уверенности бойца в своей способности наносить удары без травм имеет решающее значение. Все начинается с хорошей простой упаковки.
(Больше любите «смотреть и учиться»? Прокрутите вниз, чтобы просмотреть видеоурок.)
1. Начните с разворачивания бинта для руки, чтобы открыть петлю для большого пальца на конце.
2. Оберните ленту вокруг основания большого пальца и натяните ленту через тыльную сторону руки.
Вы начинаете с того, что проходите через тыльную сторону ладони, так что, когда вы сжимаете кулак, он «зажимает» начало обертывания ровно настолько, чтобы сделать его более безопасным, когда вы сжимаете кулак.
3. Оберните вокруг суставов три раза.
Оберните достаточно высоко, примерно под первым суставом, чтобы при сжатии кулака поверхность удара была мягкой, а не только суставы.
4. Перекрестите тыльную сторону руки и трижды оберните вокруг запястья.
5. Поднимитесь по ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца.
6. Снова переверните ладонь, на тыльную сторону ладони и сделайте петлю наполовину вокруг большого пальца с другой стороны.
Это зафиксировало большой палец в обоих направлениях.
7. Оберните вокруг запястья и, используя большой палец в качестве «якоря», начните обматывать каждый палец, начиная с мизинца и безымянного пальца.
Держите большой палец полностью вытянутым, чтобы обертка выходила из основания вашего пальца. большой палец.
Вы оборачиваетесь между каждым суставом, чтобы поддерживать правильное и естественное разделение, которое существует между каждым суставом.Если вы ошиблись при ударе сбоку, это поможет сохранить надлежащую подушку и пространство между суставами. Это помогает предотвратить их столкновение, если вы не ударяете напрямую по поверхности сумки или противнику.
8. Когда все три промежутка между костяшками пальцев и пальцами будут закрыты, используйте большой палец в качестве якоря в последний раз, а затем вернитесь вокруг внешней стороны суставов и снова трижды оберните их вместе.
Это также помогает поддерживать правильное расстояние между суставами пальцев, не позволяя им разделяться при ударе.Обертка между костяшками пальцев сохраняет естественное расстояние. Затем оберните суставы вокруг пальцев, удерживая их на своих местах.
9. После этого перекиньте тыльную сторону руки и оберните вокруг запястья еще не менее трех раз.
10. Если у вас намного больше бинтов, вы можете перекрещивать их на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.
Если вы не можете сделать три или более заключительных обертывания вокруг запястья, возможно, ваши бинты слишком малы, и вам следует подумать о том, чтобы приобрести бинты, обеспечивающие полную защиту.С другой стороны, если у вас намного больше посторонних пленок, вы можете подумать о более коротких пленках. Слишком большой обхват рук помешает вам сжать кулак. В противном случае, если ваша конечная точка где-то рядом, сожмите кулак. Убедитесь, что ваша повязка достаточно плотная, чтобы оставаться на месте, но не настолько тугая, чтобы перекрыть кровообращение.
Есть много способов и стилей обертывания рук. Такой подход играет важную роль в защите анатомической структуры руки человека. Он разработан для защиты более 29 мелких костей, которыми вы пользуетесь, чтобы сжимать кулаки и бить ими.
Защита рук — одна из основ вашего ремесла. Ваши руки — ваше средство к существованию. Позаботьтесь о них, чтобы вы могли заняться делами.
Хотите еще больше советов и рекомендаций по упаковке вручную? Смотрите видео ниже!
Как обматывать руки
Чтобы ознакомиться с обертываниями для рук, доступными в TITLE Boxing, щелкните здесь.
Как укутывать руки для бокса: 13 шагов (с картинками)
Об этой статье
Соавторы:
Инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне
Соавтором этой статьи является Дэвид Энгель.Дэвид Энгель — инструктор по тайскому боксу и тренер по самообороне из района залива Сан-Франциско. Обладая более чем 15-летним опытом обучения и тренировок по боевым искусствам, Дэвид занимается организацией California Martial Athletics с совладельцем Джо Чернаем. Он создал и поддерживал программы боевых искусств в Rise Combat Sports в Сан-Франциско и в Академии боевых искусств 5 раунда в Сан-Леандро, с миссией обеспечить ученикам уровень комфорта и компетентности, который проявляется как в контексте боевых искусств, так и за его пределами.
Известные достижения Дэвида включают в себя то, что он был самым молодым инструктором-учеником Тайской боксерской ассоциации Америки под руководством Аджарна Чай Сирисуте, был зарегистрированным секундантом для спортсменов-любителей и профессионалов в IKF (Международной федерации кикбоксинга) и был одним из лучших спортсменов-любителей (127 -130 фунтов) в Калифорнии в период с 2013 по 2015 год. Эта статья была просмотрена 818 612 раз.Соавторы: 16
Обновлено: 24 ноября 2020 г.
Просмотры: 818,612
Краткое содержание статьиX Чтобы обернуть руки для бокса, вытяните руку с разведенными пальцами и просуньте большой палец в петлю на конце обертывания.Затем оберните запястье 3-4 раза, чтобы оно было плотно и поддерживающим, но не тугим. Оберните ладонь 3 раза чуть выше большого пальца, а затем еще раз оберните запястье. Оберните вокруг большого пальца 2 раза, а затем снова оберните запястье. Начиная с запястья, оберните мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы, прежде чем снова обернуть руку.
В конце рулона снова оберните запястье и застегните липучку на место. Если вы хотите узнать, как выбирать между обертками, продолжайте читать статью!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
лучших бинтов для рук для бокса (научитесь заворачивать за несколько простых шагов)
Вот пошаговое видео, в котором вы вкратце расскажете, как обернуть руки — это простой и легкий процесс.
Вам не нужны ручные бинты , перчатки или какие-либо неэластичные бинты для рук, потому что они не обеспечивают надежной опоры для ваших рук.
Гелевый бинт для рук также не очень эффективен, потому что он не сжимает кулак, когда вы закрываете руки, поэтому все, что вам нужно, — это пара хороших бинтов.
Если у вас большие руки, вы должны использовать длину 180 дюймов, а если ваши руки маленькие, вы можете использовать длину 120 дюймов.
Вот видео, которое научит вас всем шагам, как обернуть руку для бокса
Итак, давайте начнем шаг за шагом 1: Вот так разведите пальцы
2: Все идет с тыльной стороны руки
3: 3 раза вокруг запястья
Это придаст вам немного большей твердости, когда вы захотите, чтобы вы могли проиграть, зависит от того, что вы предпочитать.
Когда вы вернетесь с большого пальца на запястье, этот слой обертывания скрепит ваш лучезапястный сустав, который соединяет вашу руку с запястьем.
Поэтому очень важно заботиться об этих суставах.
5: Сделайте половину X к мизинцу, а затем оберните нижние суставы 3 раза Не оборачивайте их плотно, потому что они будут блокировать приток крови к вашим пальцам, поэтому попробуйте обернуть их немного проиграть.
затем снова оберните ее вокруг запястья
7: После повторного обертывания на запястье оберните один слой между мизинцем и безымянным пальцем.отсюда опустите его прямо к запястью
8: Поднесите к запястью, оберните его между безымянным и средним пальцамипосле этого снова поднесите к запястью и бинту это снова между средним пальцем и указательным пальцем.
9: Снова оберните его на запястье, а затем снова сделайте половину x по направлению к суставам 10: Оберните несколько слоев на суставах в зависимости от оставшегося размера. 11: Сделайте еще половину X к запястью. 12: Снова оберните запястье 13: Наконец ваша рука полностью обернута Обертывание руки завершено, выглядит красиво и обеспечит максимальную поддержку для ваше запястье во время тренировок и боев.
Ваш кулак будет сжиматься из-за этого потрясающего бинта для рук.
Список верхних боксерских перчаток
можно найти здесь Советы по ручному обертываниюПрофессиональный боксер слегка обхватывает руку. Иными словами, они используют дополнительную подкладку для суставов пальцев и делают дополнительную подкладку, потому что им нужна эта дополнительная накладка, потому что их уровень боя и сила удара и полностью отличается от обычного боксера.
Если руки заболели всего через 30 минут или пальцы стали белыми, это, вероятно, из-за тугой повязки.
Вы можете потерять пеленку по своему усмотрению.
Есть много способов обернуть руки. Целью бинта для рук является защита ваших костей и суставов.
Выберите свою любимую ленту для обертывания рук1: Повязки Sanabul Elastic Professional 180 дюймов для бокса Кикбоксинг Муай Тай ММА
Проверить цену
2: Обмотки Everlast Professional, 180 дюймовПроверить цену
3: Бинты бокса в мексиканском стиле у ринга
Проверить цену
4: Бинты Venum Boxing HandПроверить цену
5: Эластичные хлопковые бинты Fairtex 91269126 9126
HW2 Цена 6: Sanabul NEW ITEM PAW v.
2-гелевые боксерские перчатки для ММА кикбоксинга и кросс-тренинга Проверить цену
7: Эластичные хлопковые бинты Meister Junior 108 ″ для рук для ММА и бокса (пара)
Проверить цену
8: Kakoa Sports Boxing Hand Накидки — мексиканский стиль (эластичные, эластичные), пара | 180 ″ или 108 ″ | Идеально подходит для бокса, кикбоксинга, тайского бокса, ММА | Классы, тренажерный зал или дома | Мужчины, женщины, детиПроверить цену
9: TITLE Бинты для рук в мексиканском стиле (одна пара)Проверить цену
10: Повязки Everlast Flexcool11: Бинты для рук с гексогеном Внутренние гелевые перчатки под ММА Протектор суставов кулаков Муай-тай Бинты для кулаков Неопреновые перчатки для кикбоксинга
Проверить цену
12: Twins Special Muay Thai Boxing Cotton Handwraps CH-1 CH-2 Hand wraps Color Черный Синий Красный Белый Зеленый Желтый для тайского бокса, бокса, кикбоксинга, MMПроверить цену
Как обернуть руки для тренировки по боксу: 14 шагов
Есть много разных обертываний для рук на выбор.
Лента и марля: Профессиональные боксеры часто обматывают руки спортивной лентой и марлей. Это самый защитный и легкий способ обертывания рук. Однако эти обертки нельзя использовать повторно, на обертывание уходит значительно больше времени, и часто требуется помощь дополнительного человека. В этом руководстве не рассматривается этот метод, потому что он не подходит для повседневных тренировок.
Тканевые многоразовые бинты для рук: Изображенные бинты для рук представляют собой классические 180-дюймовые бинты со стороны ринга.Это хорошая стандартная упаковка. При выборе обертки можно выбрать один из нескольких вариантов. Есть много торговых марок, продающих обертывания для рук, но в основном это зависит от личных предпочтений. Характеристики описаны ниже.
-Длина: Тканевые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты для рук обеспечивают большую защиту, так как для бинтов больше материала.
Я бы посоветовал более длинные бинты людям с большими руками или тем, кто планирует спарринг.Я бы посоветовал более короткие бинты людям с меньшими руками или тем, кто планирует тренировку по боксу с тенью (без контакта).
-Эластичность: Стандартные бинты не сильно растягиваются, потому что вы хотите, чтобы они соответствовали вашей руке, как гипс. Некоторые люди предпочитают бинты «мексиканского стиля», которые немного растягиваются, чтобы соответствовать руке. Другие предпочитают бинты «мексиканского стиля», потому что они не так сильно расслабятся во время тренировки, однако это вопрос личных предпочтений.
-Ширина: Большинство ручных бинтов имеют ширину около 2 дюймов, но они могут отличаться. Бренд Everlast производит более тонкие бинты, а бренд Twins — более широкие. Опять же, ширина — это вопрос личных предпочтений и того, что вам удобнее всего. Также учитывайте ширину крепежного материала. Большинство бинтов закрываются на липучку, а более широкая застежка обеспечивает больший захват.
-Цвет: Цвет полностью зависит от личных предпочтений. Я предлагаю кардинал или золото.
Как правильно обернуть руки | Бинты для рук
Боксеры столкнутся с большим количеством травм рук, чем с другими видами травм в течение своей карьеры. Поскольку в вашей руке так много мелких костей, абсолютно необходимо принять все возможные меры для их защиты. Правильное обертывание рук — лучший метод предотвращения травм, которые могут помешать вам заниматься этим великим видом спорта. Мы осознаем важность защиты ваших рук и предоставили следующие инструкции, чтобы научить вас правильному методу использования стандартной ручной повязки.
Имейте в виду, что это общее руководство, и существуют другие методы. Мы считаем, что приведенный ниже метод является хорошей отправной точкой и охватывает все основные моменты надлежащей защиты рук.
Шаг 1
Кисть должна быть раскрыта в расслабленном положении, пальцы разведены в стороны.
Начните с того, что оберните петлю для большого пальца вокруг большого пальца и убедитесь, что надпись «Этой стороной вниз» на обертке для руки прилегает к коже. Оберните бинт тыльной стороной ладони и оберните вокруг запястья 2 или 3 раза.
Обязательно заворачивайте запястье достаточно высоко (от 2 до 3 дюймов от лучезапястного сустава) для максимальной поддержки. На протяжении всего процесса необходимо, чтобы бинт для рук был плотно прилегающим, но не настолько плотным, чтобы это могло нарушить кровообращение.
Шаг 2
Со стороны большого пальца запястья протяните бинт через тыльную сторону ладони, вокруг края ладони со стороны мизинца, через ладонь, затем обратно на тыльную сторону руки и через верх. ваших суставов.
Шаг 3 Оберните область суставов 2–3 раза. От верхней части суставов оберните тыльную сторону руки к запястью и вокруг него. Это создаст узор «х» на тыльной стороне руки. Повторите узор «х» 2 или 3 раза.
Шаг 4
Продолжайте движение вокруг ладони до основания большого пальца. Полностью оберните вокруг большого пальца и обратно к запястью со стороны ладони. Важно, чтобы бинт не перекручивался во время обертывания большого пальца.
Шаг 5
Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони на большой палец и еще раз наматывать на большой палец, на этот раз с противоположной стороны.
Шаг 6
Оберните большим пальцем тыльную сторону руки и вокруг запястья.
Шаг 7
Продолжайте движение вокруг запястья, по тыльной стороне ладони и через пространство между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните ладонь к запястью и повторите шаги для каждого пальца.Обязательно держите бинт как можно более плоским и не перекручивайте.
Шаг 8
Завершив последний палец, переместите бинт через ладонь к запястью.
Шаг 9
Продолжайте наматывать тыльную сторону ладони к суставам.
Шаг 10
Еще раз оберните вокруг верхней части суставов и через тыльную сторону ладони по направлению к запястью.
Шаг 11
Закрепите запястье оставшейся лентой для рук.Обязательно плотно заверните его, чтобы обеспечить поддержку запястья.
Шаг 12
Застегните застежку на липучке, и все готово.
Отделка
Готовый продукт должен быть надежно защищенной и плотно обернутой рукой.
ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья появилась на нашем старом сайте и была потеряна, когда мы обновились несколько лет назад. Наши клиенты и партнеры по коучингу часто просили нас вернуть его. Теперь, когда наш блог снова заработал, мы нашли архивную копию старого сообщения и воссоздали ее здесь.
Как обернуть руки
Бокс — один из лучших способов тренироваться, изучать новые навыки и заводить новых друзей. Основы бокса важны для получения максимальной отдачи от опыта, и умение обматывать руки является ключевым моментом.
Поначалу это может показаться сложным, особенно если вы посмотрите на эту длинную ленту для рук и задаетесь вопросом, где же на земле все это должно быть, но как только вы ее снимете, это будет легко, как завязать шнурки.
Обматывать руки важно, но не по той причине, как многие думают.Бинт для рук не используется для дополнительной набивки суставов пальцев. Вот для чего нужны ваши боксерские перчатки. Вы оборачиваете руки, чтобы защитить множество маленьких суставов рук и добавить поддержку относительно хрупкой структуре руки. Эти шаги помогут вам сделать это правильно.
Шаг 1: Петля большого пальца
Первый шаг — развернуть конец манжеты для руки, чтобы найти петлю на конце. Оберните это вокруг большого пальца.
Шаг 2. Начните с тыльной стороны руки
Как только повязка закрепится на большом пальце, оберните ее вокруг тыльной стороны руки.Распространенная ошибка — обхватывать ладонь, но если начинать со спины, это дает вам необходимую поддержку, поскольку обертка затягивается, когда вы сжимаете кулак.
Шаг 3: Оберните костяшки пальцев
Следующим шагом будет трижды обернуть вокруг суставов суставы. Держите пленку плоской и убедитесь, что она плотно прилегает, но не слишком туго, чтобы пальцы не начали бледнеть.
Шаг 4. Оберните запястье
Переместите повязку с суставов на тыльную сторону руки, а затем трижды оберните запястье.Некоторым людям нравится плотное запястье для дополнительной поддержки, в то время как другим нравится более свободное, для большей гибкости при ударах крючком. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит.
Шаг 5: Оберните вокруг большого пальца в обоих направлениях
От последней петли вокруг запястья скрестите ладонь и сделайте петлю вокруг большого пальца на полпути вверх. Затем скрестите тыльную сторону руки и снова оберните вокруг большого пальца с другой стороны.
Шаг 6: Обертывание между каждым пальцем
Большим пальцем удерживайте намотку, затем перекрестите тыльную сторону руки до промежутка между мизинцем и безымянным пальцем.
Затем скрестите тыльную сторону руки и перейдите к следующему промежутку между пальцами, а затем к следующему. Это предохраняет ваши пальцы друг от друга во время занятий боксом.
Шаг 7: Назад к суставам
Снова переместите тыльную сторону руки к суставам и оберните суставы еще три раза.
Шаг 8: Назад к запястью
Снова перекрестите тыльную сторону руки с запястьем и оберните его еще три раза.
Шаг 9: Дополнительный бинт
Если у вас все еще осталось бинт, вы можете еще несколько раз перекинуть его тыльной стороной ладони и еще раз обернуть вокруг запястья.
Шаг 10: Закрепите ленту
Когда вы дойдете до конца ленты, закрепите ее концом на липучке. Посмотри, каково это. Он должен быть безопасным, но не настолько плотным, чтобы ваша рука не получала достаточного кровообращения.
Следующий шаг — присоединиться к классу бокса в Legends Boxing и отлично провести время в классе.
Как завернуть руки для бокса — 3 простых шага!
Как правильно обматывать руки и как это делать в боксе очень важно для предотвращения травм и нанесения более сильных ударов кулаками.
Кроме того, обертывание рук поможет сохранить все суставы и кости рук на месте после многократных ударов кулаком.Но прежде чем мы объясним, как обматывать руки для бокса, вы должны знать, что обертывания не предназначены для смягчения ударов, когда вы бьете противника, рукавицы или тяжелый мешок. Основная причина, по которой нужно обернуть руки перед тем, как надеть боксерские перчатки, — это скрепить все суставы вместе, чтобы удар лучше распределялся по всей руке и, следовательно, предотвращался перелом.
Специалист по боксу говорит, что «если ваши руки расслаблены при ударе, маленькие суставы в вашей руке очень легко сжимаются и ломаются. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмой руки, которая мешает вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Спасай руки на всю жизнь после бокса! »
Какие бывают виды бинтов для рук?
Для обертывания рук вам, конечно же, понадобится пара обмоток.
В зависимости от вашего размера вам понадобится 120 дюймов или 180 дюймов. Вы можете использовать несколько типов бинтов для рук:
- Традиционные: Они обеспечивают более плотную посадку и используются всегда на каждой тренировке перед тем, как надеть боксерские перчатки. Они специально разработаны для предотвращения травм запястья, суставов пальцев и пальцев.
- Быстрое обертывание: Это обертывание, которое устраняет необходимость ручного обертывания, и вы просто надеваете его на руки. Это быстрая альтернатива традиционному способу.
- Лента: Если вы проводите спарринг или сражаетесь, вы можете использовать стяжную ленту. Это также полезно для надевания боевых перчаток.
- Хлопковая подкладка: Это более легкий вид обертки для рук, которая отлично защищает от пота внутри перчатки.
Если вам интересно, как выбрать между традиционным обертыванием для рук и быстрым обертыванием, вот таблица, опубликованная Punch Equipment, может оказаться полезной:
Однако после нескольких стирок они могут дать усадку.
