Как убрать объем рук: Эффективные процедуры для тонких рук

Содержание

правильное питание, эффективные упражнения и актуальные советы

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.

У каждой из нас есть зона тела, особенно трудно поддающаяся похудению. Если это область рук, необходимо подкорректировать рацион питания и делать специальные упражнения.

Правила питания для уменьшения объема рук

В большинстве случаев наличие лишнего жира в области рук говорит о том, что в организме в целом присутствует избыточная жировая прослойка. Как правило, жировые отложения начинают откладываться сначала на животе и бедрах и лишь потом на руках. При потере веса процесс идет наоборот.

Поэтому, начав программу похудения, вновь обрести красивую форму рук будет достаточно просто. Но для достижения этого необходимо приложить усилия, и прежде всего — подкорректировать свой рацион.

  • Пищевой дневник: он поможет тебе отследить, какие продукты ты ешь в течение дня, и изменить свои пищевые привычки. Каждый вечер записывай, что ты съела за день, какие были перекусы и сколько раз. Очень скоро ты увидишь, что практически каждый прием пищи сопровождается употреблением ненужных продуктов (мучное, сладкое, картофель, белый хлеб, майонез, продукты быстрого приготовления и т. д.).

Откажись от калорийных перекусов, поздних трапез, большого количества сладостей, мучного, алкоголя и жирных продуктов.

Отдавай предпочтение постному мясу, зернистому творогу, нежирной рыбе, овощам, злакам. Не забывай, что в твоем меню должно присутствовать достаточное количество белка, ведь именно с его помощью жировые отложения преобразуются в красивый мышечный рельеф.

  • Питьевой режим: скажи «нет» сладким газированным напиткам, пакетированным сокам, кофе и капучино — вместо этого выпивай 1,5-2 литра чистой воды в день (небольшими порциями).
  • Образ жизни: откажись от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя вызывают нарушение обмена веществ, интоксикацию организма и способствуют появлению «апельсиновой корки», в том числе и в области рук.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от жировых накоплений в области рук, в неделю необходимо получать не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной и 70 минут высокой интенсивности (равномерно распределенных в течение недели). Например, если ты живешь в многоэтажном доме, можно практиковать подъемы по ступенькам — такая практика поможет тебе сжигать до 400 калорий за 30-минутный «сеанс». Бег — еще одно очень эффективное кардиоупражнение, позволяющее израсходовать за 30 минут порядка 380 калорий. Отлично помогает избавиться от лишнего жира на руках плавание.

Упражнения для уменьшения объема рук

Существует распространенный миф, что от силовых упражнений мышцы на руках будут сильно увеличиваться, а жир останется на месте. Это утверждение ошибочно. При любых силовых упражнениях жир сжигается, а руки становятся намного рельефней. Поэтому не бойся перекачать мышцы до мужского рельефа — в домашних условиях это сделать невозможно. Смело приступай к следующим упражнениям.

  • Отжимания: начинай отжиматься медленно и небольшими подходами. Можно делать это упражнение на коленях — так отжиматься намного легче, поскольку вес тела фиксируется не только на руках, но и на коленях. После того как мышцы рук окрепнут и станут сильнее, можешь смело переходить к традиционному способу отжимания.
  • Упражнения с гантелями: для начала старайся поднимать небольшие тяжести. Для этой задачи подойдут гантели весом 1-2 кг. Упражнения с поднятием тяжестей могут быть любые.
  • Скрутки: встань прямо и широко разведи руки в стороны, будто хочешь кого-то обнять. Руки держи прямо, ладонями вниз, а затем прокрути их так, чтобы ладони повернулись к потолку. Затем сделай скручивание рук в горизонтальной оси в другую сторону, пока ладони опять не будут повернуты к потолку. Повтори упражнение 10-15 раз. Ножницы: встань прямо, возьми гантели и вытяни ровные руки перед собой. Скрести прямые руки так, чтобы правая кисть оказалась поверх левой. Затем разведи руки в стороны и опять сделай захлест руками. Только в этот раз левая кисть должна оказаться сверху.

Актуальные советы: массаж, кремы и контрастный душ

Сжиганию жировых отложений на руках способствует массаж. Можно пройти курс массажа в салоне или же попросить своего любимого человека в течение недели делать тебе массаж рук в домашних условиях. Вот увидишь, эффект не заставит себя ждать!

Уменьшить объем рук помогут подтягивающие кремы или лифтинг. Но надеяться на большой эффект лишь от косметических средств не стоит. Используй их как дополнение к правильному рациону и упражнениям.

После тренировок принимай контрастный душ. При этом интенсивно массажируй кожу плеч и предплечий мочалкой — так ты поспособствуешь увеличению тонуса и упругости кожи рук.

Как уменьшить объем рук женщине? «Быстрое уменьшение рук в объеме»

Решили похудеть в области рук? Поверите, что это реально? Рассмотрим — как женщине уменьшить объем рук.

Упражнения, помогающие в уменьшении объема рук

  • «Мах в сторонку»

Делайте тридцать раз.

Станьте прямо. Руки опустите вдоль туловища. Берите гантельки. Разведите руки в стороны, не отпуская гантельки. Исходное положение!

  • «Объемная вертушечка»

Делайте двадцать раз.

Становитесь пряменько. Ручки – в стороны. Считайте от одного до восьми. Пока будете считать, делайте «вращательные» движения вперед. Считая от девяти до шестнадцати – назад.

Делайте тридцать раз.

Берите две двухкилограммовые гантели. Руки вытягивайте вперед, не бросая гантели. И не забудьте стать прямо! Поднимите вверх ручки на счет «один». На счет «два» заведите руки за голову. Снова поднимите ручки (на счет «три»). Исходное положение – счет «четыре».

Дополнительные упражнения

 

Трехдневная диета кефирно – яблочная

Меню дня первого:

Завтрак:

  1. Кефир (в одном стакане).
  2. Яблоко, с мёдом запеченное.

Завтрак:

  1. Яблоко «сырое».
  2. Кефир (половиночка стакана).

Обед:

  1. Творог.
  2. Кефир с повидликом.

Полдник:

  1. Орешки грецкие, молотые.
  2. Яблоко «тертенькое».

Ужин:

  1. Яблоко запеченное (количество – два).
  2. Горсточка сахарной пудры.

Меню второго дня:

Завтрак:

  1. Половинка яблока.
  2. Полстакана чая.

Второй завтрак:

  1. Чай (или зеленый, или черный, но не с сахаром).
  2. Маленькая булочка.

Обед:

  1. Кефир с вареньем клубничным.
  2. Два яблока зеленых.

Полдник:

  1. Две ложки меда.
  2. Яблоко одно (ананасовое).

Ужин:

  1. Три дольки яблока.
  2. Чашка кефира.

Меню третьего дня:

Завтрак:

  1. Три ложки кефира.
  2. Долька яблока.

Второй завтрак:

  1. Кефирчика — стакан.
  2. Ложка мёда.

Обед:

  1. Кефира 1 стакан.
  2. Яблоко (большое, по желанию).

Полдник:

  1. Два маленьких (запеченных) яблока.
  2. Пол стаканчика кефира.

Ужин:

  1. Кефир (три маленькие чашки).
  2. Три яблочные дольки.

Какие средства уменьшают объем рук?

Крем «Эйвон»

Втирайте его в руки согласно инструкции и останетесь довольны результатом.

Вода

Обыкновенная вода может творить необыкновенные чудеса! Она способствует выведению жира со всех участков тела. Пейте воду! Давайте похудению свободу!

Постоянные физические нагрузки

Постоянно носите что-то в руках. Несложно придумать, что носить! Да, руки от тяжести будут болеть, но и худеть — тоже будут.

Женские отзывы об уменьшении рук в объеме

  • Очень хочу похудеть. И именно в области рук. Меня не устраивают «ручные» объемы. А так – классная фигура. Скажите, что я слишком «переборчивая»? Нет! Руки мои похожи на руки тех, кто много занимается плаванием. (Эльвира, семнадцать лет).
  • Кефирная диета не помогает. Ее уже три мои подруги попробовали. Говорят, что простая и пустая трата времени. Жаль было это слышать. Не хотелось разочаровываться. (Юлия, двадцать три года).
  • Меньше нужно сладкое употреблять. Да и кушать поменьше нужно, чтобы жир не рос там, где не нужен он! Моя сестра «уплетает» все подряд. Вы бы ее только видели! И останавливаться, как я вижу, не собирается… Еда – дороже. Что же…. Дело — чисто ее. (Роксолана, двадцать один год).
  • Никто не пишет о конституции. Я про конституцию тела веду сейчас речь. Всех просто «клинит» на жире, но никто в подробности и причины вдаваться не стремиться! Поражена. В плохом «словесном» смысле. (Ирина, восемнадцать лет).
  • А в «Орифлейме», кстати, есть тоже неплохие крема. Сама испробовала. Это не реклама, а простой совет. Многие, кто пробовал, довольны. Вес вернется, если мучное кушать. Говорю про лишние кг в руках, и про лишние кг в теле (вообще). (Ольга, двадцать три года).

Продолжение . . .

Как уменьшить объем рук. — Что делать, чтобы руки похудели в объеме?

Актуально — «Худеем правильно и быстро!»

Реально — «Худые мечты в жизнь!»

А ведь Главное — Начать худеть женщине!

Как похудеть в руках. Уменьшить объем рук и скинуть с них жир

Многие девушки сталкивались с проблемой, когда нужно уменьшить объем рук. Некоторым вообще нужно избавится от «обвисания» рук возле плеч, с задней стороны ( в районе мышцы — трицепса). Что же с этим делать, как от этого избавится и сделать красивые руки — об этом и другом поговорим ниже.

Сбрасываем жир с рук

Для того, чтобы сбросить жир с рук, не нужно делать упражнения только на руки. Конечно, эти упражнения полезны, и о них мы поговорим позже, но сейчас нам нужно максимально снизить жир с организма. Для этого подойдут любые упражнения, которые заставляют вас потрудится. Чем больше вы будете их делать, тем больше калорий сожжете, тем больше жира организм расщепит.

Вы можете заниматься бегом, плаваньем, велоездой, фитнесом, делать упражнения на ноги, руки, пресс и прочее. Чем больше тем лучше. Это позволит снизить общий процент жира в организме и как следствие жир с рук.

Что кушать, чтоб уменьшить объем рук

Конечно же, постарайтесь не кушать сладости, мучные изделия, разного рода чипсы, сухарики и прочее. Кушайте каши, такие как овсянка, гречка, рис. Так же повысьте употребление мяса, рыбы, овощей.

Упражнения для рук

Несколько полезных упражнений  вы можете найти у нас в соответствующем разделе — упражнения для рук. В нем вы найдете такие упражнения, как отжимания. А для тех, кто не умеет отжиматься, так же там есть информация о том, как этому научиться.

Помимо этого, приведем вам несколько полезных упражнений для трицепса (именно там, где у многих обвисают руки). Это позволит привести эту мышечную группу в тонус, уменьшить его обвисание, сделает его тверже и упруже.

Отжимания задом на перед от возвышенности. Вам понадобиться кровать, стул или прочее, на что можно упереться. Припустим, вы выбрали диван. Поворачиваетесь к нему спиной, садитесь попой на пол, упираясь спиной об диван, положив на него руки. Ноги можете ставить на пол (легче), или на другую возвышенность (сложнее). И теперь делайте подъемы вверх. Это упражнение максимально воздействует на трицепс, что позволяет хорошо его проработать. Делайте его по 3-5 подходов на максимум  повторений за раз.

Разгибание руки вверх. Для этого вам понадобятся небольшие гантели (до 5 кг.) или что-то похожее. Встаньте ровно (или сядьте на стул), возьмите гантелю в руки. Вы можете взять либо одну в 2 руки, либо по гантеле в каждую. Поднимите ее вверх над собой и делайте опускания за голову, при этом оставляя локти неподвижными. Ваши локти должны смотреть вверх, а движение будет только  в локтевых суставах. Руки старайтесь разгибать до угла около 90 градусов. Аналогично первому упражнению, сделайте 3-5 подходов и по максимум повторов за раз.

все самые эффективные способы сжигания жира в одном месте

Чаще всего жир откладывается на бедрах и животе. Поэтому упражнениям и специальным диетам для этих зон посвящено множество статей. Но что делать, если ваша проблемная зона — руки?

С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки.

С другой стороны, избыточный объем в плечах и в области груди — частый спутник женщин с V-образным типом фигуры. Такое тело еще называют «перевернутый треугольник»: у вас стройные бедра и ягодицы, великолепна талия. Но и ваш тип фигуры не застрахован от наказаний за маленькие слабости: каждый грамм удовольствия у вас мгновенно становится заметен на лице и плечах.


   
                      Мэрайя Кери                       Рене Зеллвегер  

   
                   Кристина Агилера                          Бритни Спирс

   
                        Тайра Бэнкс                        Джессика Симпсон  

Хотите избавиться от полноты рук и щеголять в ярком сарафане жарким летом? Хотите устроить себе праздник стройных плечей и открытых маечек?

Все в наших руках. Поехали!


Способ 1. Лишний жир на руках? Считаем калории

Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.

Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.


Способ 2. Вдох глубокий, руки шире

Да, чтобы убрать лишнее, нужно начать двигаться.

Во-первых, физические нагрузки требуют энергии, и вы начинаете тратить больше калорий, чем потребляете. Во-вторых, спорт позволит вам подкачать нижнюю часть. За счет увеличения объема бедер и ягодиц «верх» будет уравновешен «низом».

Комментарий эксперта:


Если скачать жир в спортзале не получается 

Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату.

Причина может быть в том, что ваши «жировые ловушки» расположены именно в области рук и плеч. Понаблюдайте за своим организмом. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. В этом случае имеет смысл подключать помощь извне.


Способ 3. Холод для похудения

Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при +8 градусах.

Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo+. Он «охлаждает» упрямый жир только в нужных местах.

Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. Жировая ткань разрушается. Причем сама процедура совершенно безболезненна.

После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом.


Способ 4. Интралипотерапия: коррекция жировых отложений за 10 минут

Невозможно, скажете вы? Ошибаетесь. Безоперационная интралипотерапия новейшим липолитиком Акваликс длится не более 10 минут и уже после первого сеанса убирает до 2 сантиметров объема. Поэтому по своей эффективности она на полном серьезе приравнивается к липосакции.

Этот инъекционный метод напоминает липолитическую мезотерапию. Но есть различия. Так, Акваликс вводится не под кожу, а глубже, непосредственно в слой жировой клетчатки и значительно эффективнее итальянского коктейля Микеланджело.

Методика очень эффективна как раз в том случае, когда требуется прицельная коррекция определенной зоны.

Акваликс не только безопасно разрушает жир. Чтобы после похудения дряблые руки не стали для вас неприятным сюрпризом, в состав препарата включены вещества, которые подтягивают кожу и стимулируют синтез коллагена.

После Акваликса рекомендуется выполнить лимфодренажный массаж, чтобы помочь организму быстро избавиться от разрушенного жира.


Комментарий специалиста:


Способ 5. Для тех, что хочет похудеть очень быстро: подаем на развод

Но что делать, если обрести стройные руки хочется немедленно? Смело делайте выбор в пользу нанолипосакции.

Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний.


Процедура гораздо более безопасна и менее болезненна, чем традиционная липосакция.

Лазерный луч не только безопасно и бесконтактно расщепляет жировой слой. В процессе процедуры луч стимулирует выработку коллагена и оказывает выраженный лифтинговый эффект, подтягивая кожу.


Отзыв, Анастасии, 30 лет:

Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась.

Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат.

Как? Начните танцевать! Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки.


Фото «до» и «после»

Брахиопластика — подтяжка кожи рук. Эта операция позволяет удалить лишнюю провисающую кожи и жир с рук, убрать дряблость и избыточную полноту. Тонкий рубец на внутренней поверхности рук — вынужденная плата за то, чтобы ваши руки выглядели великолепно в любом возрасте! Хирург: Васильев Максим.

Получить консультацию специалиста и записаться на прием вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16,

в Казани +7 843 236-66-66

Вы можете приобрести услуги клиники с дисконтом. Записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. И купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Наши специалисты:

Анна Смирнова, Москва

Максим Васильев, Москва

Как похудеть в руках быстро

Опубликовано: 01.07.2020Время на чтение: 7 минут2061

Как похудеть в руках

Чтобы избавиться от лишнего объема в этой зоне, необходимо не только выполнять соответствующие упражнения, но и соблюдать важные правила:

  1. Распланируйте тренировки. Это необходимо сделать, чтобы руки похудели даже при домашней нагрузке, без использования снарядов и тренажеров. Главное правило – придерживаться графика и отводить на занятия не менее 30 минут в день. Желательно заниматься хотя бы трижды в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы за несколько месяцев привести себя в форму.
  2. Начинайте с малого. Не стоит сразу же выполнять сложные упражнения максимальное количество раз. Это не даст быстрого результата, зато серьезно нагрузит мышцы и может спровоцировать травмы.
  3. Не забывайте о разминке. Это важное правило для тех, кто хочет добиться хорошего результата и избежать неприятных ощущений после занятий.

Топ упражнений для похудения в руках

Что делать, чтобы похудели руки? Выполнять соответствующий комплекс упражнений, разработанный специально для этой цели. Это можно делать как в зале, так и дома. Более того, похудеть в домашних условиях вполне реально. Главное – не забывать об основных правилах и придерживаться правильного рациона. Тем, кто планирует избавиться от лишних объемов за неделю, рекомендуется все же прибегнуть к помощи профессионального консультанта и подобрать программу тренировок вместе с ним. Дополнительным подспорьем для худеющих станет биологически активная добавка «Целл-у-лосс»* от компании Herbalife Nutrition. Он деликатно выводит лишнюю воду из организма, способствуя уменьшению объемов. А входящий в состав продукта калий нормализует уровень солей и кислот в организме. Продукт можно использовать утром, после выполнения комплекса упражнений.

Простые отжимания

Помогут быстро добиться тонуса в руках выше локтя. Кроме того, отжимания укрепляют грудные и брюшные мышцы, прорабатывают трицепсы и четырехглавые мышцы бедер. При помощи такого упражнения можно дополнительно укрепить поясницу. В общем, идеальный вариант не только для рук, но и для всего тела. Как выполняются стандартные отжимания?

  • Примите упор лежа. Руками упритесь в пол, расставив их чуть шире плеч. Ноги держите вместе. Важный момент: выполнять упражнение нужно в спортивной обуви – это снизит нагрузку на стопу.
  • Начинайте выполнять упражнение: опускайтесь на вдохе, сгибая руки в локтях. Старайтесь достать грудью до пола.
  • Выпрямляйте руки и поднимайтесь в исходную позицию на выдохе. Держите спину прямо, не прогибайтесь в пояснице.

Отжимания от скамьи

Популярная разновидность базового упражнения. В домашних условиях скамью можно заменить краем дивана или стулом. Если дома есть специальный степ для аэробики, занимайтесь с ним. Чтобы выполнить упражнение:

  • Сядьте на край стула или дивана, вытяните ноги вперед.
  • Упритесь ладонями в край дивана или схватитесь за стул (пальцы должны быть направлены вниз).
  • Осторожно спуститесь, опираясь на руки. Ноги должны оставаться прямыми.
  • Старайтесь опуститься до нижней точки, когда руки согнутся в локтях до 90 градусов.
  • Возвращайтесь в исходную позицию.

Это упражнение позволяет отлично проработать трицепсы и грудные мышцы.

Сгибание рук с гантелями

Помогает развить силу, быстро и эффективно тренирует мышцы рук и плечевого пояса. Главный плюс упражнения в том, что оно подходит даже для новичков. Кроме того, оно помогает похудеть плечам. Для выполнения потребуются гантели, однако при желании их можно заменить двумя полулитровыми бутылками, наполненными песком или любой крупой. Чтобы выполнить упражнение:

  • Поставьте ноги на ширине плеч, держите спину прямо. Руки с гантелями опустите вдоль тела, локти направьте назад.
  • Начинайте медленно сгибать руки в локтях, поднимая гантели к груди.
  • Возвращайтесь в исходную позицию, но старайтесь сохранить напряжение в бицепсах. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а живот втянутым.

Подтягивания

Упражнение для более продвинутого уровня. Оно помогает проработать все группы мышц плечевого пояса, а также пресс. Выполнять подтягивания можно на домашнем турнике, на улице или в зале. Новичкам следует приступать к такому занятию под присмотром помощника или консультанта. Для выполнения упражнения:

  • Обхватите планку турника ладонями, расстояние чуть шире плеч.
  • Сгибайте руки в локтях, подтягивая тело вверх. Подбородок должен подняться выше перекладины. Постарайтесь зафиксироваться в верхней точке на несколько секунд.
  • Осторожно опускайтесь вниз, но не выпрямляйте руки до конца.

Для начала будет достаточно 1–2 повторений: без физической подготовки выполнить больше и не получится. Помните, что делать упражнение нужно без резких рывков – это чревато травмами.

Жим лежа

Для него понадобится штанга и скамья, так что придется отправляться в зал. Более того, первые несколько раз выполнять упражнение нужно под присмотром консультанта, который подстрахует и объяснит все нюансы правильного жима. Если тренажер есть дома, рекомендуется привлечь к занятиям кого-то из близких: новичкам необходима страховка. Зато это упражнение поможет быстро похудеть в руках, разовьет выносливость и физическую силу. Выполняйте жим по правилам:

  • Для новичков подойдет штанга без дополнительного веса.
  • На скамье нужно лежать прямо, в удобной позе. Ноги стоят на полу.
  • Правильный хват – это чуть шире плеч. Именно он лучше всего прорабатывает мышцы.
  • При снятии штанги нужно напрячь мышцы пресса.
  • Жим выполняется от середины грудной клетки. На вдохе штанга движется вниз, на выдохе – вверх.

Боковая планка

Помогает добиться красивого рельефа всего тела, отлично прорабатывает руки. В отличие от классической прямой планки лучше развивает косые мышцы пресса. Чтобы выполнить упражнение:

  • Ложитесь на бок, упритесь в пол согнутой в локте рукой. Ноги должны быть параллельны и лежать друг на друге. Оторвитесь от пола и следите за тем, чтобы тело образовывало единую линию. Это исходная позиция для выполнения упражнения.
  • Свободную руку поднимите вверх, затем опускайте перед собой. Для дополнительной нагрузки можно взять гантель или бутылку с водой.

Прямая планка тоже подойдет для снижения объемов рук у девушек. А еще поможет проработать брюшные мышцы, укрепит спину и повысит выносливость.

О чем стоит помнить

Чтобы не разочароваться в ожиданиях и продолжать тренировки до победного, стоит не забывать о важных элементах любого спорта.

Реалистичные ожидания

При интенсивных нагрузках можно добиться быстрого результата. А заодно травмировать мышцы и связки, особенно если до этого вы никогда не занимались спортом. Поэтому не нужно гнаться за результатом, тренировки должны приносить удовольствие. Вы заметите выраженный эффект не раньше, чем через месяц. При условии, что вы будете тренироваться минимум трижды в неделю и отводить на основное занятие полчаса. А еще не забывать о предварительной разминке и последующей заминке.

Правильное питание

Краеугольный камень всего фитнеса. Именно здоровый рацион обеспечивает энергию для занятий. Чтобы быстрее избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу, рекомендуется включить в рацион больше белка. Если в меню его мало, восполнить недостаток поможет протеиновый коктейль от Herbalife Nutrition «Формула 1». Это не только сбалансированное, но и вкусное питание, которое может полноценно заменить обед или ужин. А еще коктейль содержит 23 микроэлемента, которые считаются необходимыми для человеческого организма. «Формула 1» входит в основную программу снижения веса*** и помогает быстрее избавиться от лишних объемов. Подойдет и для тех, кто хочет добиться особенной рельефности мышц: не зря бодибилдеры активно используют протеин во время «сушки».

Это интересно: соевый белок в протеине уменьшает содержание холестерина в сыворотке крови у некоторых людей**.

Режим дня

Что нужно человеческому организму, помимо еды? Конечно, сон. Именно восьмичасовой полноценный сон помогает нормализовать обменные процессы и запустить программу похудения. Спать рекомендуется в хорошо проветриваемых, темных помещениях, ведь любой свет тормозит выработку мелатонина.

Физическая активность

Кроме трехнедельных тренировок, необходимо повышать уровень ежедневной активности. Пешие прогулки, подъем по лестнице, а не на лифте, поездки на велосипеде и другие кардионагрузки показаны всем, кто стремится похудеть. Это предотвратит отложение жировых клеток и обеспечит организм энергией.

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

**https://bookscafe.net/read/shvarcenegger_arnold-novaya_enciklopediya_bodibildinga_kn_5_zdorove_pitanie_i_dieta-224651.html#p4

*** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2020-07-01

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Лариса халанская | 16.07.2020 14:23

Мне понравилось

Как уменьшить объем рук в домашних условиях девушке


Даже когда полнота уходит, руки становятся тоненькими далеко не сразу и не у всех. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» говорим о том, как уменьшить объем рук в домашних условиях.

Конечно, существует множество способов. Один не домашний – это хирургический, то есть липосакция. Но нас интересует то, что можно сделать самостоятельно. А это – диеты, правильная физическая нагрузка, массаж.

Лучше всего сочетать несколько способов, чтобы быстро добиться результатов. Сделанное когда-то упражнение или нагрузки раз в неделю точно не дадут результатов, а вот системный подход вполне может помочь.

О причинах объема

Перед тем как размышлять, как уменьшить объем рук, девушке надо понять, а чем же обусловлена такая излишняя полнота, почему руки такие. Кстати, полноватые руки называют еще «крыльями ангела». Конечно, ангельской такую эстетическую особенность сложно назвать, особенно тем, кто хочет надеть платье на бретелях, сарафан, чтобы руки и плечи полностью были открытыми.

А вот и вероятные причины такого объема:

  • неправильная осанка – значит, в первую очередь стоит задуматься над тем, как же ее исправить;
  • особенности конституции – руки и плечи у мамы, бабушки, прабабушки точно такие же, присутствует объем, и у них тоже не получалось ничего сделать, чтобы его уменьшить;
  • руки смотрятся объемными, потому что «налицо» – неразработанность и слабость мышц, трицепса.

Конечно, довольно редко бывает, что нужно уменьшить только руки в объеме, обычно этому сопутствует полнота всего тела. Так что нужно систематически делать все, чтобы стать стройнее, об чем постоянно пишет портал о похудении hudeem-bez-problem.ru.

Есть ли идеальное упражнение, чтобы уменьшить объем?

Такое, которое девушка сможет делать, а плечи, руки при этом будут становиться тоньше и тоньше в сжатые сроки?

Стоит расстроить кого-то: такой «волшебной пилюли», сдувающей объем, как воздушный шарик, не существует.

Но можно уменьшить в объеме полноватые руки, если обращать внимания на все тренинги, в которых так или иначе задействованы руки, и делать упражнения регулярно, а не от случая к случаю и по настроению.

Та же аэробика, танцевальные, всевозможные групповые программы хороши тем, что нагрузка приходится на все группы мышц. А ведь мы уже отметили, что чаще всего не только руки нуждаются в специальной нагрузке, но и все тело.

Тренировки, в которых есть различные подходящие движения для рук, проходят довольно эффективно, если следовать указаниям инструктора в зале или заниматься по видеоурокам.

Результаты лечения

На фото ниже приведены результаты удаления папиллом шеи методом радиоволновой хирургии

Редко возникают снова. Повторное появление папиллом возможно при высокой активности вируса в организме. В этой ситуации может потребоваться дополнительное лечение иммуномодуляторами или консультация иммунолога.

Бассейн, чтобы уменьшить руки

Конечно, это не совсем домашний способ уменьшить полноту в предплечьях, но стоит регулярно ходить плавать, чтобы руки стали более рельефными, их объем был не таким крупным. Кроме того, плавание хорошо и по той причине, что в целом помогает стать стройнее, подтянуть кожу и укрепить иммунитет.

Что делать, чтобы похудели руки

Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.

Питание

Чтобы руки похудели, выглядели женственно и привлекательно, первой мерой в борьбе с лишним жиром в проблемной зоне от локтей до плеч должна стать корректировка питания. Можно сесть на низкоуглеводную диету или же просто придерживаться основных принципов правильного питания:

  • исключить из меню сахар во всех его проявлениях;
  • отказаться от высокоуглеводистой пищи: мучного, сладкого, круп;
  • отдавать предпочтение в питании всевозможным овощам и фруктам, дополняя их мясом;
  • уменьшить до минимума потребление жареного, жирного, копченого, соленого;
  • четко соблюдать здоровый питьевой режим.

Физическая нагрузка

Если вы интересуетесь, как сделать руки худыми, то должны понимать: без занятий спортом похудеть от локтей до плеч будет трудно. Диета – диетой, но упражнения для похудения предплечий тоже очень важны, ведь они помогают не только избавиться от лишнего жира и обвисшей кожи, а и накачать предплечные мышцы (бицепсы и трицепсы), которые без тренировок становятся слабыми и дряблыми. Не надо часами прорабатывать руки, хватит нескольких подходов для предплечий во время утренней зарядки. Хорошо подтягивают бицепсы и трицепсы упражнения из дыхательных гимнастик (бодифлекс, оксисайз).

  • Сыр с плесенью — названия, польза и вред. Рецепты блюд с сыром с красной, белой и зеленой плесенью с фото
  • Как заморозить кабачки на зиму свежими
  • Женские модные лосины 2019

Массаж

Очень действенным способом, как убрать толстые руки выше локтя, станет антицеллюлитный массаж. Он хорошо стимулирует кровообращение, благодаря чему происходит быстрое расщепление внутренних подкожных отложений жира в области рук выше локтя. Не обязательно тратиться на салонные процедуры, такой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Просто надо запомнить некоторые важные правила:

  • не концентрироваться на одном участке, а массировать всю поверхность рук от локтей до плеч;
  • перед массажем принять душ (лучше контрастный), чтобы смягчить и подготовить кожу;
  • использовать специальное массажное или обычное косметическое масло;
  • начинать массаж чуть ниже локтей, плавно поднимаясь к плечам;
  • в начале процедуры должны быть спокойные поглаживания, а спустя пару минут можно переходить к более интенсивным движениям – постукиваниям, пощипываниям, надавливаниям и пр.;
  • завершать массаж обязательно нужно растиранием кожи, более интенсивно прорабатывая заднюю поверхность предплечий;
  • проводить такие процедуры регулярно – в идеале ежедневно или хотя бы не менее 5 раз в неделю.

Обертывания

Эффективная мера по устранению подкожного жира в области предплечий – обертывания. Они могут проводиться с использованием разных компонентов, которые хорошо разгоняют кровь, чем стимулируют расщепление внутренних жировых отложений. В качестве жиросжигательного вещества часто используют мед, кофейную гущу, косметическую глину, водоросли. После нанесения выбранного компонента следует плотно обернуть руки 2-3 слоями пищевой пленки и выдержать от 30 минут до часа, после чего смыть теплой водой и обработать кожу антицеллюлитным или обычным увлажняющим кремом.

Подтягивайтесь и отжимайтесь: это не навредит!

Уменьшить нежелательно крупный объем рук помогут и подтягивания. Хотя многие заблуждаются: думают, что это сделает их чуть ли не «терминаторами». Получается, что девушка вредит сама себе: не подтягивается и не делает никакие упражнения на руки, чтобы они не были сильно накачанными, а в итоге иногда даже и после диеты полноватые и округлые предплечья так и бросаются в глаза.

Подтягивания помогают разрабатывать бицепсы, уменьшать жировую прослойку и превращать весь этот объем в мышцы.

Выполняем упражнение так: надо повиснуть на специальной перекладине, сделать кистями обратный хват. Чтобы выполнение было качественным, надо подтягивать туловище, задействуя при этом только мышцы. Подтягиваться надо до тех пор, пока подбородок не поднимется выше этой перекладины.

Конечно же, девушка, не имеющая хорошей спортивной подготовки, вряд ли сможет сразу сделать такое. Если не получается совсем, даже 5 подтягиваний сделать, то можно начать с низкой перекладины и в позиции под углом в сорок пять градусов.

Если девушка и это не может осилить, тогда надо походить на йогу. Быстро стать стройнее не получится, но это укрепит тело.

Отжимания – еще одна силовая тренировка, которая полезна для приведения в форму трицепсов – разгибателей.

Начальная позиция традиционная: ровная спина, ноги вытянуты. Чтобы удерживать равновесие, нужно держаться строго на носочках. Чтобы вся нагрузка шла именно на предплечья, локтями нельзя прижиматься к туловищу.

Тем, кому тяжело стоять на носочках, для начала можно попробовать выполнять подходы на коленках.

Упражнения для устранения жира на руках

Прежде всего – не забывайте, что любая тренировка должна предваряться разминкой. Это позволит разогреть мышцы, суставы и связки перед выполнением упражнений, минимизирует вероятность растяжений и других травм, а также повысит общую эффективность тренировки. Кстати, лучше всего было бы не просто «подтянуть руки», а уделить серьезное внимание кардиотренировкам (пробежкам, велопрогулкам). Это поможет сбросить лишний вес, что благотворно скажется на форме рук. Итак, упражнения.

Отжимания.

Это упражнение – просто идеал для развития плечевого пояса. Оно нагружает почти все мышцы, от кистей до шеи (и даже мышцы спины), хотя основная нагрузка ложится на бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Это же здорово – Ваша грудь тоже получит заряд бодрости, помогающий ей стать более упругой и подтянутой.

Техника очень простая – нужно лечь на пол, положив ладони на пол вплотную к груди, а затем приподнять тело над полом, выпрямляя руки. Главное – следить, чтобы все тело было вытянуто в струнку. При выполнении отжиманий важно не ложиться на пол каждый раз, а удерживать тело в нижней точке на расстоянии 5 см от пола. Если слишком тяжело – попробуйте отжиматься, стоя на коленях. Или отжиматься от дивана (стула), а не от пола. Отжимайтесь столько, сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

Обратные отжимания.

Это упражнение даже еще эффективнее, чем обычные отжимания. Надо сесть на край стула (скамьи, дивана) и взяться за край руками. Ноги при этом надо вытянуть вперед. После этого надо приподняться, опираясь выпрямленными руками на край стула, потом опуститься как можно ниже мимо стула, сгибая руки. Только не садитесь попой на пол. Поднимитесь, потом снова опуститесь – и так сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

Если у Вас где-то неподалеку (в спортзале, во дворе) имеются брусья – можно отжиматься на брусьях. Руки станут крепкими, упругими и сильными. Ничего висеть не будет – гарантирую!

Подтягивания.

Еще одно великолепное упражнение для укрепления рук (а также плеч и спины). Но, к сожалению, сегодня оно не под силу даже многим мужчинам, не говоря уже о дамах. Впрочем, если Вы имеете спортивную подготовку и у Вас получается – подтягивайтесь на здоровье.

Разведение рук в стороны.

Очень эффективное упражнение, укрепляющее руки. Возьмите гантели (1 или 2 кг – подберите вес под себя, чтобы Вы могли сделать 2-3 подхода по 10-15 повторов). Встаньте прямо, глядя вперед. Медленно поднимите руки в стороны, чтобы гантели оказались на уровне Ваших плеч. Задержавшись в этом положении пару секунд – также медленно опустите руки. Повторите это столько, сколько сможете (отлично, если получится 12-18 раз). Потом отдохните пару минут и снова выполните это упражнение.

Подъем гантели на бицепс.

Это упражнение задействует конкретно бицепс и мышцы предплечья. Укрепившийся бицепс подтянет все ткани наверх – и дрябло свисать ничего не будет. Займите вертикальное положение (как в предыдущем упражнении) с гантелями в руках. Согнув руки в локтях, подтяните гантели к груди. Разворачивать кисти ладонями вверх начинайте в тот момент, когда предплечья будут параллельны полу – не ранее, это важно! Можно в принципе этого и не делать, а поднимать гантели как есть, по типу молотка. Но супинация (разворот кисти) позволяет более полно нагрузить бицепс и сделать упражнение более результативным. Локти при этом старайтесь не отрывать от пояса.

Не бойтесь «перекачать» руки. Во-первых, организм не позволит рукам стать заметно более выдающимися, чем другие части тела. А во-вторых, как бы упорно Вы не «качались», без гормональных препаратов у Вас никогда не вырастут мужские бицепсы. Никогда. Поэтому не бойтесь – занимайтесь без оглядки.

Подъем гантелей за головой.

Это упражнение задействует трицепс – еще одну мышцу верхней части рук, развитие которой делает Ваши верхние конечности красивыми и крепкими. Можно поднимать одну гантелю, схватив ее двумя руками (в этом случае возьмите ее потяжелее), а можно поднимать две полегче. Для выполнения этого упражнения необходимо занять вертикальное положение, завести руки за голову, согнув локти, а потом медленно выпрямить, поднимая вертикально вверх. Потом снова опускаем за голову и снова поднимаем.

Причем это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя, как и предыдущее.

«Молитва».

Если Вам не нравятся гантели, отжиматься сил нет, а начать «подтягивать» руки хочется уже сейчас, – начните с замечательного и относительно несложного упражнения «молитва». Стоя (ну или сидя, если Вы уже утомились) в вертикальном положении, соедините руки ладонями друг к другу (пальцы направлены вверх). Прижмите ладони друг к другу как можно сильнее, чтобы напряглись мышцы рук и груди. Выдержите это напряжение 10 секунд, потом расслабьтесь, но не разнимайте руки. Снова надавите ладонями друг на друга 10 секунд и снова расслабьте руки. И так примерно от 5 до 10 повторений. Желательно сделать 2-3 подхода. Если у Вас после этого упражнения на следующий день побаливают мышцы рук – значит Вы хорошо поработали и через 3 недели ежедневного выполнения этого упражнения (желательно 2-3 раза в день) Ваши руки станут заметно более подтянутыми и красивыми.

Выкручивание рук.

Стоя вертикально, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Не опуская рук, поверните их ладонями вверх, крутя сначала в одну сторону, потом в другую. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость в руках. Если это упражнение дается Вам легко, попробуйте выполнять его с гантелями в руках.

Планка.

Это всем известное упражнение нацелено на укрепление мышц корпуса, но руки оно тоже нагружает. Выполняя планку, Вы улучшите не только форму рук, но и пресс, спину, бедра и грудь. Техника весьма несложная: надо лишь постоять 20-30 секунд с вытянутым в линию телом, опираясь на локти и пальцы ног. Руки при это должны быть согнуты под прямым углом, лицо обращено вниз, живот не провисает, попа не торчит вверх. Если Вы освоили планку, попробуйте выполнять ее в разных вариантах – с поднятой ногой, боковую планку и т.п.

Упражнения с гантелями

Еще одно решение, как уменьшить объем рук, полноту рук, – это поднимать гантели. Поднимать эти снаряды надо поочередно из старт-позиции сидя. Именно так можно быстро согнать лишние отложения.

Важна правильная техника: весь упор – на бицепс, когда будете сгибать в локтях.

  • Вот «домашний рецепт» выполнения, если нет возможности проконсультироваться с инструктором. Садитесь на стул, при этом держите спину ровно. Берите гантели и по очереди поднимайте и опускайте их. Важно действовать не рывками, а плавно. Оптимально на каждый тренинг – 3 раза по 20 повторов для каждой конечности.
  • Еще одно упражнение – снова та же позиция с ровной спиной на табуретке. Руки с гантелями надо опускать, а затем отводить до упора назад. В мышцах надо чувствовать небольшое напряжение, это нормально.

Домашний вариант гантелей для тех, у кого их нет и кто не собирается покупать такие снаряды – бутылки из пластика, наполненные песком ибо водой. Первый этап – выбирайте бутылочки по 0,5 л, затем объем увеличивайте.

А если совсем без утяжелителей?

И так тоже можно, так как уменьшить объем плеч и рук, устранить обвислость кожи, обрести рельефность плечевой области можно не благодаря утяжелителям, а благодаря системности, регулярности.

  • Махи. Нужно выполнять их вперед, а затем назад. Делать их довольно глубоко. При этом живот должен быть в напряжении, корпус – слегка подается вперед. Сделайте 60 махов.
  • Имитация скакалки. Вам надо просто делать вид, что прыгаете через скакалку. 2 подхода по 30 повторений достаточно. Но, сильно усердствуя в желании уменьшить плечевую зону, не забудьте отточить технику: приземляйтесь на носочки, а не на всю стопу или пятку, чтобы не повредить ее.

https://youtu.be/nbgdvjLXYao

Как уменьшить объем рук в домашних условиях девушке


Даже когда полнота уходит, руки становятся тоненькими далеко не сразу и не у всех. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» говорим о том, как уменьшить объем рук в домашних условиях.

Конечно, существует множество способов. Один не домашний – это хирургический, то есть липосакция. Но нас интересует то, что можно сделать самостоятельно. А это – диеты, правильная физическая нагрузка, массаж.

Лучше всего сочетать несколько способов, чтобы быстро добиться результатов. Сделанное когда-то упражнение или нагрузки раз в неделю точно не дадут результатов, а вот системный подход вполне может помочь.

О причинах объема

Перед тем как размышлять, как уменьшить объем рук, девушке надо понять, а чем же обусловлена такая излишняя полнота, почему руки такие. Кстати, полноватые руки называют еще «крыльями ангела». Конечно, ангельской такую эстетическую особенность сложно назвать, особенно тем, кто хочет надеть платье на бретелях, сарафан, чтобы руки и плечи полностью были открытыми.

А вот и вероятные причины такого объема:

  • неправильная осанка – значит, в первую очередь стоит задуматься над тем, как же ее исправить;
  • особенности конституции – руки и плечи у мамы, бабушки, прабабушки точно такие же, присутствует объем, и у них тоже не получалось ничего сделать, чтобы его уменьшить;
  • руки смотрятся объемными, потому что «налицо» – неразработанность и слабость мышц, трицепса.

Конечно, довольно редко бывает, что нужно уменьшить только руки в объеме, обычно этому сопутствует полнота всего тела. Так что нужно систематически делать все, чтобы стать стройнее, об чем постоянно пишет портал о похудении hudeem-bez-problem.ru.

Как уменьшить попу и бедра правильным питанием

Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. Забудьте о жестких краткосрочных диетах и голодании, которые если и дают результаты, то очень кратковременные, а вот негативные последствия таких экспериментов придется расхлебывать значительно дольше. Правильное, умеренное и сбалансированное питание с ограниченной калорийностью – единственное, что действительно помогает добиться долговременного результата без всякого вреда для здоровья.

Нужно также отметить, что не существует специальной диеты, которая помогает конкретно уменьшить бедра. Похудение будет происходить равномерно, по всему телу, а дополнительно проблемную область нужно прорабатывать специальными упражнениями.

Основной принцип диеты, направленной на то, как уменьшить объем бедер и ягодиц – это ускорение обмена веществ, выведение шлаков и токсинов из организма, а также улучшение работы пищеварительного тракта и печени. В этом плане помогают следующие рекомендации:

  • Завтракайте. Именно утренний прием пищи является самым главным. Он помогает запустить метаболизм и предотвращает переедание в течение дня. Именно утром нужно употреблять основное количество углеводной пищи.
  • Кушайте часто и небольшими порциями. Именно такая схема помогает максимально ускорить обмен веществ. Пусть в сутки у вас будет 5-6 приемов пищи.
  • Пейте много воды. Вода помогает контролировать чувство голода, способствует тому, что организм работает, как часы. Старайтесь пить не меньше восьми стаканов водички в день. Также полезен зеленый чай без сахара. А вот с газированными водами, пакетированными соками и прочими источниками лишних жидких калорий лучше быть осторожными.

Кроме того, чтобы уменьшить ягодицы и бедра, нужно отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление определенных продуктов. В основном это простые углеводы и внешние источники жиров, которые так любят откладываться в лишние сантиметры на проблемных участках. К ним относятся такие продукты, как сладости, тортики, выпечка, майонез и прочие соусы, чипсы и другие снеки, фаст-фуд и прочие вредности. Перекусывая таким образом, мы сами того не замечая съедаем массу лишних калорий.

Соль желательно ограничить, поскольку она способствует задержке в организме жидкости, что приводит к дополнительным объемам. Еще один нежелательный продукт – это алкоголь. Также постарайтесь ограничить употребление кофе и черного чая.

Строить рацион, направленный на то, как уменьшить бедра в домашних условиях, стоит на таких продуктах:

  • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
  • крупы и макароны из твердых сортов пшеницы;
  • грибы;
  • свежие фрукты и овощи;
  • молочные продукты;
  • растительные масла.

Растительная пища богата антиоксидантами, помогающими нейтрализовать воздействие свободных радикалов, а также клетчаткой, улучшающей работу кишечника. Она же насыщает организм полезными витаминами и минералами.

Для стимуляции процесса жиросжигания и улучшения кровообращения полезны натуральные специи: чеснок, имбирь, красный перец. Они же помогают сделать низкокалорийную пищу более вкусной.

Есть ли идеальное упражнение, чтобы уменьшить объем?

Такое, которое девушка сможет делать, а плечи, руки при этом будут становиться тоньше и тоньше в сжатые сроки?

Стоит расстроить кого-то: такой «волшебной пилюли», сдувающей объем, как воздушный шарик, не существует.

Но можно уменьшить в объеме полноватые руки, если обращать внимания на все тренинги, в которых так или иначе задействованы руки, и делать упражнения регулярно, а не от случая к случаю и по настроению.

Та же аэробика, танцевальные, всевозможные групповые программы хороши тем, что нагрузка приходится на все группы мышц. А ведь мы уже отметили, что чаще всего не только руки нуждаются в специальной нагрузке, но и все тело.

Тренировки, в которых есть различные подходящие движения для рук, проходят довольно эффективно, если следовать указаниям инструктора в зале или заниматься по видеоурокам.

Как делать массаж для уменьшения объема рук

Чтобы провести процедуру самомассажа, вам не понадобится много времени, но результаты после нее будут превосходными. Лишний вес в области рук и предплечий постепенно исчезнет, снизится общая масса тела, а обменные процессы наладятся.

Особенности проведения массажа рук:

    Массаж необходимо начинать с разогрева и растирания рук. Движения должны быть плавными, в направлении от кистей к плечам. Можно процедуру проводить в ванной с морской солью и аромомаслами. Кожные покровы будут очищены и хорошо разогреты на глубоком уровне. Когда эпидермис чуть покраснел, можно приступать к массажу.

Смажьте ладони маслом. Сначала хорошо промассируйте зону предплечий и далее продолжайте движения вниз к кистям. Уделите внимание внешним сторонам рук и плеч.

Чтобы похудеть в руках, рекомендовано использовать специальные щетки-массажеры. С их помощью улучшится процесс лимфотока, а это будет способствовать сбросу веса. К выбору массажной щетки отнеситесь серьезно: ее ворс не должен быть слишком жестким, так как может повредить кожу.

После того как общий массаж закончен, переходите к точечному. Главная точка, которая отвечает за пищеварительные процессы в организме, находится у основания большого пальца. На нее нужно легонько надавить и (по часовой стрелке и наоборот) помассировать 15 раз в каждую сторону. Вторая полезная зона — основание ногтя большого пальца, третья — место на внешней стороне плеча, между его основанием и локтем. На такие точки рекомендовано надавливать не более трех минут. Диетологи утверждают: стимуляция этих участков существенно снижает аппетит, помогает успокоить и улучшить обменные процессы. Подобные точечные воздействия можно делать несколько раз в день, даже не проводя перед этим общего массажа рук.

  • Завершающий этап: после надавливаний около трех-четырех минут легко погладьте руки.
  • Массаж рук — процедура эффективная, но еще больший результат вы получите, комбинируя массаж с физическими тренировками и правильным питанием.

    Бассейн, чтобы уменьшить руки

    Конечно, это не совсем домашний способ уменьшить полноту в предплечьях, но стоит регулярно ходить плавать, чтобы руки стали более рельефными, их объем был не таким крупным. Кроме того, плавание хорошо и по той причине, что в целом помогает стать стройнее, подтянуть кожу и укрепить иммунитет.

    Какие продукты убирают жир на руках?

    Правильное питание поможет вам в борьбе с жиром на руках, но никакие продукты за вас этот жир не уберут. Вам придется очень сильно потрудиться, чтобы избавиться от лишнего жира, в том числе и на руках.

    Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы быстрее избавиться от жира на руках:

    • цельные овощи
    • свежие фрукты (в ограниченном количестве)
    • крупы
    • творог
    • белое и красное мясо
    • рыбу
    • нежирные молочные продукты (до 9% жирности)
    • орехи
    • зелень
    • цельнозерновой хлеб

    Что обязательно исключить:

    • алкоголь
    • сладкую газировку
    • фаст-фуд
    • чипсы, сухарики, конфеты, белый и молочный шоколад
    • другие простые углеводы (сахар, мучное)


    Примерно так должен выглядеть ваш рацион
    Ни в коем случае не отказывайтесь от потребления жиров. Они отвечают за эластичность кожи, а это очень важно при похудении. Не отказывайтесь также от сыра, в умеренных количествах он полезен.

    Совет! Не забывайте пить воду! Пейте столько. сколько требует ваш организм, но пейте! Если вкус простой вод вам не нравится, то добавьте в нее немного сока лимона или лайма. Вкус станет приятнее, а пользы только больше.

    Подтягивайтесь и отжимайтесь: это не навредит!

    Уменьшить нежелательно крупный объем рук помогут и подтягивания. Хотя многие заблуждаются: думают, что это сделает их чуть ли не «терминаторами». Получается, что девушка вредит сама себе: не подтягивается и не делает никакие упражнения на руки, чтобы они не были сильно накачанными, а в итоге иногда даже и после диеты полноватые и округлые предплечья так и бросаются в глаза.

    Подтягивания помогают разрабатывать бицепсы, уменьшать жировую прослойку и превращать весь этот объем в мышцы.

    Выполняем упражнение так: надо повиснуть на специальной перекладине, сделать кистями обратный хват. Чтобы выполнение было качественным, надо подтягивать туловище, задействуя при этом только мышцы. Подтягиваться надо до тех пор, пока подбородок не поднимется выше этой перекладины.

    Конечно же, девушка, не имеющая хорошей спортивной подготовки, вряд ли сможет сразу сделать такое. Если не получается совсем, даже 5 подтягиваний сделать, то можно начать с низкой перекладины и в позиции под углом в сорок пять градусов.

    Если девушка и это не может осилить, тогда надо походить на йогу. Быстро стать стройнее не получится, но это укрепит тело.

    Отжимания – еще одна силовая тренировка, которая полезна для приведения в форму трицепсов – разгибателей.

    Начальная позиция традиционная: ровная спина, ноги вытянуты. Чтобы удерживать равновесие, нужно держаться строго на носочках. Чтобы вся нагрузка шла именно на предплечья, локтями нельзя прижиматься к туловищу.

    Тем, кому тяжело стоять на носочках, для начала можно попробовать выполнять подходы на коленках.

    Упражнения для похудения рук и плеч

    Ограничения в питании, массаж, обертывания прекрасно способствуют похудению рук от локтей до плеч, но главным средством решения данной проблемы все же должны стать специальные упражнения. Чтобы убрать жир с предплечий быстро и навсегда нужно знать, какие упражнения для похудения рук выше локтя следует обязательно включить в свою привычную тренировку:

    • прыжки со скакалкой или их имитация;
    • приседания с подъемом рук;
    • планка;
    • махи руками;
    • отжимания;
    • подтягивания;
    • упражнения с гантелями.

    Упражнения с гантелями

    Еще одно решение, как уменьшить объем рук, полноту рук, – это поднимать гантели. Поднимать эти снаряды надо поочередно из старт-позиции сидя. Именно так можно быстро согнать лишние отложения.

    Важна правильная техника: весь упор – на бицепс, когда будете сгибать в локтях.

    • Вот «домашний рецепт» выполнения, если нет возможности проконсультироваться с инструктором. Садитесь на стул, при этом держите спину ровно. Берите гантели и по очереди поднимайте и опускайте их. Важно действовать не рывками, а плавно. Оптимально на каждый тренинг – 3 раза по 20 повторов для каждой конечности.
    • Еще одно упражнение – снова та же позиция с ровной спиной на табуретке. Руки с гантелями надо опускать, а затем отводить до упора назад. В мышцах надо чувствовать небольшое напряжение, это нормально.

    Домашний вариант гантелей для тех, у кого их нет и кто не собирается покупать такие снаряды – бутылки из пластика, наполненные песком ибо водой. Первый этап – выбирайте бутылочки по 0,5 л, затем объем увеличивайте.

    Простой комплекс из 3 упражнений

    Как уменьшить мышцы на руках девушке с помощью фитнеса? Основное правило тренинга на потерю объемов – динамика. Все занятия должны быть подкреплены прыжками, пробежками или ритмичным исполнением. Статические нагрузки здесь не помощники. Исключение составят многосуставные. Только энергичная тренировка положит начало таянию Вашего жира на пути к стройным и подтянутым рукам.

    Любые занятия обязательно начинаются с разминочной части. Разогреть суставы, потянуть все мышцы, разогреть Вашу главную мышцу – сердце. Именно благодаря ее интенсивной работе жир будет сбегать с Вашего тела как со сковороды.

    Затем включить высокоинтенсивные парные упражнения, которые выжмут вас как лимон. Различные отжимания в паре с отведением гантелей буду как нельзя кстати! Добивать разгоряченные мускулы следует многосуставной статикой. Воздействуя сразу на большую площадь тела, жир, сообща, начинает покидать обитаемые просторы.

    Закончить нужно непременно заминкой, растянув все задействованные мускулы, чтобы избавиться от боли на следующий день.

    Итак, начинаем выполнять упражнения для уменьшения объема рук для женщин.

    Разминка

    Чтобы тщательно подготовиться к последующим нагрузкам, исполняйте следующие движения:

    • Вращения головой в разные стороны. Размеренно, чувствуя движение в каждой связке и косточке. Только не запрокидывайте голову сильно назад, ведь можно получить нежелательную травму шеи или как минимум защемить позвонок.
    • Наклоны тела вперед/назад. По 20-30 повторений. Затем перейдите к вращению тазовой областью.
    • Настало время рук – вращение кистями, локтевой областью, плечами.
    • Мельница – наклонитесь вперед до параллели спины с полом, прямые руки в стороны. Поворачивайте корпус вместе с руками то в одну, то в другую сторону, тщательно прогреваю копчик.

    Либо же можете выполнить разминку, показанную на видео:

    Вдох-выдох, и можно приступать к основному действию.

    Отжимания и отведения рук с гантелями

    Отличные упражнения, прорабатывающее сразу всю целевую группу мышц, особенно выше локтя, при этом не забывая про пресс, спину и ноги. Исполнять тяжело, особенно на начальном этапе. У многих людей руки слабые от слова вообще. Им тяжело справиться даже с работой с собственным весом тела, не говоря об утяжелениях.

    1. Упор лежа на ступни и ладони, тело как одна линия. Гантели расположены возле тела в шаговой доступности;
    2. Вдохнув, делаем рывок вниз, совершая отжимание;
    3. На выдохе возвращаемся назад. Повторяем действие 15 раз;
    4. Берем гантели в руки, корпус наклоняем. Вытягиваем их до образования руками и плечами одной сплошной линии;
    5. На вдохе отводим прямые руки с гантелями назад;
    6. На выдохе возвращаемся в начальную точку. Повторяем так же 15 раз.

    Такое комбо на начальном этапе достаточно выполнить один раз. Со временем добавляйте и количество подходов, и количество повторений.

    Обратите внимание! Если Вы совсем новичок, на первых порах не используйте гантели, а производите движения руками без них. Необходимые мышцы и так проработаются, а Вы не получите излишнюю мышечную боль или морально-физическую перетренированность.

    Динамическая планка

    Знакомое многим адское упражнение, не щадящее ни один закоулочек тела, можно сделать еще продуктивнее. За счет движения в стороны и дополнительной концентрации, чтобы оставаться в координации всем телом, тренинг получается мощным и действенным. Отличное уменьшает размер рук у девушек. Сложность исполнения высока, особое внимание следует уделить спине – ее нельзя горбить!

    1. Начинаем с упора, аналогичного с отжиманиями, на прямые руки;
    2. На вдохе делаем шаг вбок правой рукой и ногой;
    3. На выдохе возвращаемся в начальную точку и продолжаем действие уже в левую сторону.

    По теме: Как пошить купальник для художественной гимнастики своими руками

    Подробнее смотрите на видео:

    Вся соль упражнения в повышенной скорости, отдыхать нельзя. Вернулись с правой стороны, сразу пошли в левую, оттуда побрели назад. Пульс учащается, мышцы напрягаются – идеальный момент для изгнания жира!

    Сделать необходимо по 10-15 шагов в каждую сторону, передохнуть 20-30 секунд и вернуться к исходному положению еще 2 раза.

    Статическая планка

    Поработали весело и динамично, время отдохнуть и порелаксировать. Вы поверили? А зря! Релакс и планка – вещи несовместимые. Статическая планка больше направлена на выработку выносливости, углубленности мышечных волокон, тем самым вымещая ненавистные жировые клетки.

    Особенностью статической планки является активное способствование насыщению кислородом крови, более правильному кровообращению и повышению иммунной системы организма. Исполнение сложное, особенно если Вы перестанете себя жалеть и выложитесь по максимуму.

    1. Упор на руки и ноги, тело как струна, взгляд уставлен вперед;
    2. Вдыхая, выпрямляем руки, подворачиваем копчик, напрягаем все мышцы и замираем в этом положении. Дышать разрешается.
    3. Тщательно выдыхаем и расслабляемся.

    Подробнее узнаете из видео:

    Начальное время выдерживания в планке – 30 секунд, НЕ меньше. Отбросьте жалость, сомнения, боль (если только не режущая мышечная), стойте и представляйте свои тонкие руки в обрамлении потрясающей красоты платья без рукавов или сексуального спортивного топа, например. Концентрируйтесь, не забывайте про мотивацию ни на секунду, живо представляйте свои изменения и идите к ним!

    Обратите внимание! Каждый день увеличивайте промежуток выносливости как минимум на 5 секунд. Ваша начальная цель 3 минуты! Затем 5, 7, 10 и далее. Ведь нет предела совершенству.

    Заминка

    Тщательно прокачав свои руки, их нужно как следует растянуть. Мышцы станут более длинными, податливыми и женственными.

    • Обнимите одной согнутой рукой выпрямленную другую и как следует потяните ее в сторону. Поменяйте их местами;
    • Заведите обе руки за спину, соедините в замок, толкните руки внутрь, чтобы руки были прямые. Постепенно поднимайте замок все выше и выше до допустимой Вам нормы;
    • Сядьте по-турецки. Сцепите согнутые руки, одну заведя за спину сверху, а другую снизу. Наклонитесь вперед, при этом локоть первой руки целится точно в потолок. Вернитесь в начальную точку, поменяйте положение рук и повторите действия аналогично.

    Либо же повторите заминку на видео:

    После всех нагрузок тщательно встряхните руки и ноги, глубоко подышите и отправляйтесь в душ.

    А если совсем без утяжелителей?

    И так тоже можно, так как уменьшить объем плеч и рук, устранить обвислость кожи, обрести рельефность плечевой области можно не благодаря утяжелителям, а благодаря системности, регулярности.

    • Махи. Нужно выполнять их вперед, а затем назад. Делать их довольно глубоко. При этом живот должен быть в напряжении, корпус – слегка подается вперед. Сделайте 60 махов.
    • Имитация скакалки. Вам надо просто делать вид, что прыгаете через скакалку. 2 подхода по 30 повторений достаточно. Но, сильно усердствуя в желании уменьшить плечевую зону, не забудьте отточить технику: приземляйтесь на носочки, а не на всю стопу или пятку, чтобы не повредить ее.

    https://youtu.be/nbgdvjLXYao

    На руках висит жир: как избавиться от жира на руках без гантелей – упражнения

    Добиться идеально стройных рук можно и без помощи гантелей. Чтобы выполните приведенные ниже упражнения, достаточно будет немного терпения, времени, а также скамейка или стул.

    Упражнение №1. Отжимания.

    1. Отправная позиция: планка на вытянутых руках. Руки при этом ровно под грудью.
    2. Согните руки в локтях, опуститесь на расстояние 5-7 см до пола.
    3. Разогните руки. Следите, чтобы локти были прижаты к туловищу.
    4. Повторите задание, тщательно соблюдая технику выполнения.

    Отжимание от пола считают одним из самых сложных упражнений для новичков. В особенности тех, кто раньше практически не занимался спортом. В отжиманиях самое главное не количество повторов, а техник выполнения. Чтобы правильно понять, на какой уровень нужно опускаться, под грудь кладут кирпич или любой другой похожий по размерам предмет. Во время упражнения вам необходимо дотронуться грудью до кирпича и подняться.


    правильная техника выполнения отжиманий

    Также многое зависит от положения ладоней. Чем дальше они друг от друга, тем больше напрягаются мышцы груди и меньше — рук. Чем ближе постановка ладоней, тем больше идет нагрузка на бицепс. Сейчас нас больше интересует бицепс, поэтому руки рекомендуется ставить ровно под плечами.

    Отжимания можно выполнять и на четвереньках, если на прямых ногах у вас не получается.

    Упражнение №2. Обратные отжимания.

    1. Отправная позиция — поставьте стул на пол и сядьте перед стулом. Приподнимитесь и возьмитесь за край стула руками. Ноги при этом могут быть прямыми, либо согнутыми в коленях.
    2. Распрямите руки в локтях и поднимитесь.
    3. Затем согните руки и опуститесь. Тазом при этом касаться пола нельзя.
    4. Повторите задание.

    Выполнять нужно от 10 повторений в одном подходе. Подходов сделайте минимум 2, а в идеале 3. Это очень хорошее упражнение против обвисшего жира на руках и дряблых мышц.


    Обратные отжимания от скамьи

    Упражнение №3. Планка.

    1. Отправная позиция — примите горизонтальное положение и обопритесь на локти, спина идеально ровная, живот не провисает.
    2. Простоять в данной позиции нужно минимум 20 секунд.

    Это упражнение известно многим. Оно одно из самых любимых и нелюбимых одновременно у спортсменов. Чтобы удержаться в этой позе хотя бы 30 или 60 секунд, нужно приложить огромное количество усилий. Выполните 2-3 подхода по 20-40 секунд. мы гарантируем, что уже после первого подхода, если у вас нет опыта тренировок, вы почувствуете вкус пота и желание скорее упасть и закончить все это. Тем не менее вам придется постараться, чтобы добиться идеальных рук.

    Планка одновременно помогает прокачать руки, переднюю поверхность бедер, пресс, грудь и ягодицы.


    правильная техника выполнения планки

    Вот еще несколько вариантов выполнения той же планки. Все они отлично помогают в борьбе с жиром на руках. Рекомендуем выбрать 3-4 варианта планки и выполнять их ежедневно в 3-4 подхода по 30 секунд.

    Обратите внимание! Самое важное в планке — сохранение статичности.


    варианты «планки»

    Как сделать руки моложе — Клиника Кливленда

    Вы много работаете, чтобы выглядеть молодо. Вы покрываете седину, наносите антивозрастные кремы и защищаете лицо солнцезащитным кремом и шляпами с широкими полями, когда находитесь на улице.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Но если вы пренебрегаете своими руками, они могут выдать ваш настоящий возраст или даже сделать вас старше.Им тоже нужна защита и забота.

    Никогда не поздно начать заботиться о них. Увлажняющий крем, солнцезащитный крем и другие процедуры могут помочь вам встать на путь.

    Почему ваши руки выглядят старыми

    Вы когда-нибудь задумывались, что вызывает старение рук? Ответ кроется в том, как ваше тело в целом меняется с течением времени. Но вы можете вмешаться в то, как это происходит.

    «Сухая чешуйчатая кожа, ломкие ногти и темные пигментные пятна могут стать проблемой по мере взросления», — говорит дерматолог Эми Кассуф, доктор медицины.

    С возрастом ваши руки теряют жирность и эластичность, а кожа теряет объем. Из-за этого уменьшенного объема и пониженной эластичности кожа становится прозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна.

    Возрастные пятна, также называемые печеночными пятнами или солнечными лентиго, возникают после воздействия ультрафиолетового (УФ) света и могут иметь различные оттенки коричневого или черного. Они появляются на участках, наиболее подверженных воздействию солнца, когда из-за воздействия солнца много меланина. Заразиться ими можно в любом возрасте, особенно если вы много времени проводите на открытом воздухе или пользуетесь солярием (что никогда не рекомендуется).

    «Ваши руки также могут приобретать скелетный вид, потому что с возрастом в некоторых местах вы теряете жир», — говорит доктор Кассуф.

    Что можно сделать, чтобы предотвратить старение рук

    Хорошая новость в том, что существует множество способов предотвратить появление признаков старения на руках и бороться с ними. Доктор Кассуф рекомендует следующее:

    • Увлажнение — Не дайте рукам высохнуть. Возьмите за привычку наносить лосьон регулярно в течение дня и каждый раз после мытья рук.Запаситесь и поставьте бутылку увлажняющего крема на раковину, чтобы никогда не забыть о нанесении.
    • Защитите свою кожу и ногти — Надевайте перчатки с хлопковой подкладкой при работе в саду или при чистке с использованием агрессивного мыла или химикатов. Для мытья рук используйте мягкое мыло с pH. Ищите мягкие или сверхлегкие версии. Ваш врач может дать дополнительные рекомендации, если вы не знаете, что лучше.
    • Exfoliate — Отшелушивая тело или лицо, не забывайте о руках. Используйте мягкую мочалку или смесь сахара, лимона и натурального масла, чтобы удалить мертвую кожу и мертвые клетки кожи с кончиков ладони, а также с пальцев и суставов.Не забывайте сразу же увлажнять кожу.
    • Носите солнцезащитный крем — «Возьмите за привычку пользоваться солнцезащитным кремом каждый день», — говорит она. «Солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 50 или выше будет иметь большое значение для предотвращения пигментных пятен и морщин». Защита рук от ультрафиолетовых лучей также поможет предотвратить появление костлявых и сморщенных рук с возрастом. И не забывайте, что когда вы едете за рулем, УФ-лучи проходят через ваши окна.
    • Соблюдайте здоровую диету — Сбалансированная диета с большим количеством витаминов, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 питает вашу кожу и помогает расти здоровым ногтям.Если в вашем рационе мало определенных белков, витамина C или комплекса витаминов B или если вы плохо усваиваете их, ногти могут стать ломкими и легко шелушиться или шелушиться. «Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, полную продуктов, полезных для вашей кожи, которые содержат витамины, питающие руки изнутри. Вы также можете получить хорошие поливитамины, — говорит доктор Кассуф.

    Поверните время вспять, чтобы обратить вспять стареющие стрелки

    Если ваши руки уже выглядят старше, чем вам хотелось бы, еще не поздно.Большинство проблем можно лечить, чтобы вернуть себе более молодой вид.

    • Возрастные пятна можно улучшить с помощью кремов для местного применения, отпускаемых без рецепта или по рецепту, содержащих ретинол или ретиноидную кислоту. Если они не так эффективны, как вам хотелось бы, химический пилинг или лазерное лечение в кабинете врача могут дать более впечатляющие результаты.
    • Тонкие костлявые руки можно увеличить с помощью инъекций синтетических наполнителей или собственного жира. А некоторые лазерные процедуры могут стимулировать выработку коллагена и подтянуть дряблую кожу.
    • Для всех sig нс старения продолжайте употреблять витамины и оставайтесь увлажненными, защищенными от солнца и увлажненными. «Поговорите со своим врачом о том, как лечить признаки старения на руках и что лучше всего подходит для лечения любых долговременных повреждений», — подчеркивает доктор Кассуф.

    «Мы все моем и дезинфицируем руки намного больше, чем раньше», — говорит доктор Кассуф. «Это может нарушить барьерную функцию нашей кожи, что приведет к грубой, сухой и воспаленной коже, что может увеличить проникновение химических веществ, аллергенов и других инфекций.”

    Есть два вида продуктов, которые помогут заживить кожу. Первыми являются увлажнители, ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, которые помогают связывать воду с кожей, чтобы увлажнить ее. Во-вторых, есть продукты, содержащие липиды или жиры, которые являются смягчающими средствами, улучшающими барьерную функцию кожи, помогая удерживать все нежелательные вещества.

    «И то и другое сейчас как никогда важно для здоровья и красоты вашей кожи и особенно рук», — подчеркивает доктор Кассуф.

    границ | Старение уменьшает увеличение объема руки при погружении в воду

    Введение

    Измерение объема руки путем погружения в воду широко используется в клинических условиях для измерения отека конечностей из-за лимфедемы после мастэктомии (Karges et al., 2003), синдрома запястного канала (Braun et al., 1989), ревматоидного артрита (Rembe , 1970) и посттравматические состояния (Griffin et al., 1990). Степень набухания оценивается в зависимости от веса воды, вытесненной после погружения руки в воду.Объем руки обычно измеряется с помощью ручного волюметра путем взвешивания воды, вытесняемой после того, как конечность погружается в заполненную водой камеру ручного объема. Объем руки прямо пропорционален весу вытесняемой воды, согласно принципу Архимеда. Благодаря стабильным результатам и простоте выполнения при ограниченных ресурсах вытеснение воды считается золотым стандартом для измерения ручного объема при некоторых заболеваниях. Более того, этот метод популярен в менее развитых странах с ограниченными ресурсами и плохой клинической базой.Одна из проблем этого метода заключается в том, что при измерении объема руки в клинике возраст пациента обычно не принимается во внимание при интерпретации различий в объеме руки до и после погружения в воду.

    Хотя руки большинства людей очень похожи анатомически и физиологически, они подвержены капризам старения, поскольку являются одной из наиболее часто используемых частей тела и ежедневно подвергаются воздействию окружающей среды. Со временем и в результате травм функции рук начинают ухудшаться, и это проявляется в результате старения.Диетические, поведенческие, генетические, метаболические и экологические факторы связаны с возрастной потерей ловкости рук (Flatt, 1960). Факторы питания, в том числе недоедание, приводят к потере гомеостаза минералов, особенно к изменениям метаболизма кальция. Поведенческие факторы, такие как малоподвижный образ жизни и недостаток физических упражнений, также могут привести к ускоренному ухудшению функции рук (Flatt, 1960). Определенные генетические факторы, включая митохондриальную активность, метаболизм жирных кислот и рак, могут влиять на старение рук (Reed et al., 1991; Glass et al., 2013). Частое воздействие ультрафиолета (Akiba et al., 1999) и взвешенных в воздухе твердых частиц (Kim et al., 2016) может привести к более сильным эффектам старения и разрушению коллагена, особенно на открытых участках кожи. Кожа руки также подвергается другим воздействиям окружающей среды, таким как ссадины, порезы и ожоги, накапливая эти повреждения на протяжении всей жизни. Сухая кожа, характерная для старения, плохо справляется с кожными барьерными функциями (Epstein, Maibach, 1965; Plewig, 1970; Rougier et al., 1988), что может повлиять на проницаемость кожи. Таким образом, снижение проницаемости кожи с возрастом можно измерить по изменению объема руки во время погружения в воду. Анатомическое старение рук влияет на суставы, мышцы, сухожилия, кости, нервы, кровоснабжение, кожу и ногти. Влияние старения на объем рук после погружения неизвестно. В этом исследовании мы определили, существуют ли такие возрастные эффекты. Гипотеза исследования заключалась в том, что у старшей возрастной группы будет меньше изменений объема рук при погружении в воду по сравнению с младшей возрастной группой.

    Методы

    Участники

    В исследовании приняли участие 40 человек в возрасте от 13 до 65 лет. Двадцать три были мужчинами и 18 женщинами. Тридцать участников были в возрастной группе 13–40 лет и 10 — в возрастной группе 41–65 лет. Тридцать субъектов имели относительно низкий индекс массы тела (ИМТ <25), а 10 субъектов имели избыточный вес (ИМТ ≥ 25). Ни у одного из субъектов не было сердечно-сосудистых проблем, и они не принимали никаких лекарств во время этого исследования. Протокол был одобрен институциональным наблюдательным советом Калифорнийского университета в Сан-Диего.Перед исследованием испытуемым объяснили протокол эксперимента и получили их письменное информированное согласие. Субъекты также подписали формы согласия HIPAA, чтобы предоставить исследователям доступ к их историям болезни, которые они предоставили в рамках исследования. Для субъектов в возрасте до 18 лет форму согласия подписали как субъект, так и его родитель или законный опекун.

    Оборудование

    Ручной волюметр

    Все измерения вытеснения воды ручным объемом производились с использованием имеющегося в продаже измерителя объема, разработанного специально для измерения ручного объема (ручной волюметр, Volumeters United, Pheonix, AZ).Устройство представляет собой прозрачную акриловую коробку со стопором в виде горизонтальной планки, расположенной в основании, для обеспечения согласованности погружения руки между объектами. Для каждого эксперимента волюметр заполнялся 3% -ным 97% -ным водным раствором этанола до уровня выступа, через который протекает вытесненная жидкость. Водный раствор содержал этанол, чтобы снизить поверхностное натяжение и улучшить точность и воспроизводимость измерений (Hargens et al., 2014).

    Водяная баня

    Руки испытуемых были погружены в большую акриловую ванну, наполненную водопроводной водой.Вода в ванне поддерживалась при постоянной температуре 37 ° C с помощью нагревательной спирали, погруженной в воду. Термометр помещали в воду в начале и в конце каждого 5-минутного интервала, чтобы обеспечить поддержание температуры воды 37 ° C. Бумажные контуры в форме типичных правых и левых рук взрослого были приклеены на внешней стороне акриловой ванны к стене, ближайшей к испытуемому, чтобы служить ориентиром и поддерживать последовательность в положении руки. На правом наброске было написано «Поместите здесь правую руку», а на левом контуре «Положите сюда левую руку», чтобы гарантировать, что рука испытуемого находится в одном и том же положении для всех четырех периодов погружения каждой руки.Испытуемые усаживались согласно протоколу ручного погружения, а стул регулировался в соответствии с ростом людей. Руки располагались на одном уровне с сердцем. Это было согласовано между испытуемыми.

    Протокол эксперимента

    Испытуемых попросили снять с рук все кольца, часы и ремешки, чтобы исключить посторонние переменные при измерении объема руки. Испытуемых также просили вымыть руки с мыльным раствором, сполоснуть и тщательно высушить перед экспериментом.Ручной волюметр был переполнен 3% раствором этанола и поддерживался при 37 ° C. Мерную чашку помещали под выступающую кромку ручного волюметра для сбора избыточного раствора. Заполненному аппарату давали возможность отстояться и слить лишнюю жидкость до тех пор, пока раствор не перестанет вытекать из выступающей кромки. В этот момент под выступающую кромку поместили пластиковый контейнер, который предварительно был обнулен на весах (тройные весы OHAUS серии 700, точность 0,01 г). Правую руку испытуемого медленно погружали в устройство таким образом, что третье перепончатое (межпястное) пространство руки испытуемого оказывало легкое давление на стопорный стержень.Рука испытуемого удерживалась в этом положении до тех пор, пока раствор этанола не переставал течь. На этом этапе пластиковый контейнер, содержащий вытесненный этанол, был удален и помещен на весы. Измерения регистрировались с точностью 0,01 г после каждого погружения руки испытуемого в ручной волюметр. Это измерение массы позже было преобразовано в измерение объема (мл) путем деления его на плотность 3% раствора этанола (0,99367 г / мл). После каждого измерения испытуемым выдавали папиросную бумагу, чтобы сушить руки, чтобы предотвратить систематические ошибки.

    После первоначального измерения исходного объема правая рука испытуемого была погружена на 5 минут в водяную баню с температурой 37 ° C. Рука испытуемого была расслаблена, но воспроизводимо погружена в воду, как указано на бумаге. Через 5 минут испытуемого просили вынуть и высушить руку. Указанные выше шаги (измерение перемещенного объема и 5-минутное погружение в воду с 37 ° C) были повторены в этом порядке 3 раза, всего 4 цикла и 20-минутное погружение в воду с 37 ° C. После последнего погружения в воду объем правой руки испытуемого был измерен в последний раз и записан в общей сложности 5 измерений перемещенного объема.Затем весь этот процесс повторялся левой рукой испытуемого в случайном порядке.

    Статистика

    Для статистической оценки испытуемые были разделены на две группы: ≤ 40 лет и> 40 лет. Эксперименты были рандомизированы либо с правой, либо с левой рукой. Данные выражены в виде средних значений ± стандартное отклонение изменений объема руки в зависимости от возраста, времени, пола и ИМТ. Статистическая значимость между изменениями объема руки между возрастными группами (≤40 лет и> 40 лет) была рассчитана с использованием непарных двусторонних тестов t и тестов Манна-Уитни.Различия между изменениями объема левой и правой руки с течением времени (0, 5, 10, 15 и 20 минут), и сравнения по ИМТ и полу были выполнены с использованием нескольких t -тестов для исходных значений. Вся статистика проводилась в программном обеспечении graphpad prism. Значимость была установлена ​​на уровне p <0,05.

    Результаты

    Объем руки изменяется с возрастом

    Объемные оценки показали значительные различия в измерениях объема рук между младшей (≤40 лет) и старшей (> 40 лет) возрастными группами.У младшей возрастной группы изменения объема рук после 20 минут погружения в воду были значительно выше, чем у старшей возрастной группы (Рисунок 1). Правое изменение объема в младшей возрастной группе составило 4,3 ± 2,0% от исходного уровня по сравнению с 2,2 ± 2,0% в старшей возрастной группе (рис. 1А). Различия в объеме левой руки между младшей и старшей возрастными группами были более очевидными. Объем левой руки в младшей возрастной группе увеличился на 3,5 ± 2,1% от исходного уровня по сравнению с минимальным изменением 0,6 ± 2.4% от исходного уровня в старшей возрастной группе (Рисунок 1B). Измерения объема рук в младшей возрастной группе были значительно выше, чем в старшей возрастной группе.

    Рисунок 1 . Возрастные эффекты при измерении объема руки. Данные представляют собой процентные изменения объема руки, измеренные с помощью ручного волюметра после 20 минут погружения руки в воду для младшей возрастной группы (≤40 лет) и старшей возрастной группы (> 40 лет) в правой руке (A) и левая (B) .Значения представляют собой средние значения ± стандартное отклонение. * p <0,05 по двустороннему непарному t -тест, n = 40.

    Связь изменения объема кисти с возрастом и временем

    Временные изменения от исходного уровня в объемах для правой и левой руки после разного времени погружения (5, 10, 15 и 20 минут) были нанесены на график для каждой возрастной группы (Рисунок 2). В целом, объемы для правой и левой стороны увеличивались со временем (Рисунки 2A, B). В младшей возрастной группе правые изменения объема со временем составили 2.7 ± 1,9% через 5 минут, 3,3 ± 1,6% через 10 минут, 4,3 ± 1,7% через 15 минут и 4,5 ± 1,9% через 20 минут погружения в воду. В старшей возрастной группе правые изменения объема со временем составили 2,4 ± 1,4% через 5 минут, 3,0 ± 1,9% через 10 минут, 2,5 ± 3,0% через 15 минут и 2,2 ± 2,0% через 20 минут погружения в воду ( Рисунок 2А). Объем левой руки постепенно увеличивался со временем для младшей возрастной группы: 2,6 ± 1,9% через 5 минут, 2,9 ± 2,3% через 10 минут, 3,0 ± 2,4% через 15 минут и 3,2 ± 2,4% через 20 минут погружения в воду.Однако изменения громкости в левой части со временем уменьшились для старшей возрастной группы. Объемы левой руки составляли 0,6 ± 0,9% через 5 минут, 0,2 ± 1,1% через 10 минут, 0,5 ± 0,9% через 15 минут и 0,1 ± 1,9% через 20 минут погружения в воду (рис. 2В). Постоянно старшая возрастная группа показывала меньшие изменения объема рук с течением времени по сравнению с младшей возрастной группой.

    Рисунок 2 . Сравнение изменений объема руки от исходного уровня в каждой возрастной группе за периоды 5, 10, 15 и 20 минут для правой руки (A) и левой руки (B) .Значения представляют собой средние значения ± стандартное отклонение. * p <0,05 по результатам нескольких тестов t .

    Связь изменения объема кисти с возрастом и полом

    Чтобы оценить, были ли изменения объема руки связаны с полом, сравнивали изменения объема руки после 20-минутного погружения для мужчин и женщин каждой возрастной группы. Среднее значение для правого объема мужчин было 3,4 ± 1,5% по сравнению с 3,8 ± 1,2% для женщин в младшей возрастной группе (рис. 3А). Среднее значение для правого объема мужчин старшей возрастной группы составило 2.2 ± 1,8% по сравнению с 4,8 ± 3,5% у женщин. Среднее значение для левой части мужчин составило 3,2 ± 1,6% по сравнению с 4,1 ± 2,7% для женщин в младшей возрастной группе (рис. 3В). Среднее значение правого объема для мужчин старшей возрастной группы составило 0,2 ± 2,2% по сравнению с 1,1 ± 2,9% для женщин. Гендерные различия не являются статистически значимыми, что позволяет предположить, что пол может не играть главную роль в возрастных различиях при измерениях ручным волюметром.

    Рисунок 3 .Сравнение изменений объема правой руки (A) и изменений объема левой руки (B) по полу (мужчина против женщины) после 20 минут погружения руки в воду. Значения представляют собой средние значения ± стандартное отклонение.

    Ассоциация изменения объема руки с возрастом и ИМТ

    Результаты показали, что ИМТ не может быть связан с возрастом и изменениями объема рук. Хотя ИМТ не оказал значительного влияния на изменение объема руки, большие руки вытесняют больше воды по сравнению с меньшими руками, и отклонение от исходного уровня было выше у людей с избыточным весом по сравнению с людьми с нормальным весом.Однако влияние ИМТ на объем рук не зависело от возраста. Правостороннее изменение объема у лиц с избыточным весом (ИМТ ≥ 25) составило 2,6 ± 2,2% по сравнению с 2,2 ± 3,7% у лиц с нормальным весом (ИМТ <25) в более молодой возрастной группе (рис. 4А). Изменение объема левой руки у людей с избыточным весом составляет 2,8 ± 2,5% по сравнению с 0,4 ± 1,8% у лиц с нормальным весом в более молодой возрастной группе (рис. 4B). Это документально подтвердило, что изменения объема руки больше зависят от возраста и не связаны с соответствующим ИМТ.

    Рисунок 4 . Сравнение изменений объема справа (A) и изменений объема слева (B) по ИМТ (<25 против ≥25) после 20 минут погружения руки в воду. Значения представляют собой средние значения ± стандартное отклонение. n = 40.

    Обсуждение

    Измерение объема руки с помощью ручного измерителя объема является полезным инструментом в клиниках с ограниченной инфраструктурой для измерения отека при болезненных состояниях или после операции по отеку конечностей. Эта техника более чувствительна и последовательна по сравнению с рулетками, которые чаще используются в клиниках.Наше исследование подтверждает нашу гипотезу о том, что после 20 минут погружения в воду объем рук у младшей возрастной группы (≤40 лет) увеличивается больше, чем у старшей возрастной группы (> 40 лет). Пол и ИМТ не оказывают значительного влияния на возрастные изменения объема рук, измеряемых ручным волюметром. Наши данные имеют важное клиническое значение для измерения изменений объема руки при погружении у молодых и пожилых пациентов. Другими словами, наряду с болезненным состоянием необходимо учитывать возраст пациента.

    Определенные заболевания, такие как лимфедема после мастэктомии (Karges et al., 2003), синдром запястного канала (Braun et al., 1989), ревматоидный артрит (Rembe, 1970) и посттравматические состояния (Griffin et al., 1990 ) приводят к опуханию рук. Помимо измерения с помощью рулетки, в клинических условиях более точное определение отека руки достигается с помощью ручного волюметра. Измерение объема считается наиболее точным «золотым стандартом», поскольку оно может обнаруживать небольшие изменения объема руки (DeVore, Hamilton, 1968; Holbrook, Odland, 1974; King, 1993; Hargens et al., 2014). Однако при измерении отека руки ручным волюметром возраст обычно не учитывается.

    Наши результаты подтверждают, что возраст влияет на данные ручного волюметра и, следовательно, должен учитываться при интерпретации результатов для пациентов. Неизвестно, как именно старение влияет на изменение объема руки во время погружения. Снижение проницаемости кожи и накопление мертвых клеток кожи с возрастом могут быть факторами, которые способствуют снижению поглощения воды во время погружения рук с возрастом (Epstein and Maibach, 1965; Plewig, 1970; Rougier et al., 1988).

    Кожа рук отражает первые признаки старения человека, что выражается в увеличении проницаемости кожи, медленном замещении липидов, приводящем к нарушению барьерной функции, уменьшению кожной сосудистой чувствительности и истончению эпидермиса на 10-50% ( Зубулис, Макрантонаки, 2011). Проницаемость кожи и барьерная функция измеряются по чрескожной абсорбции и трансэпидермальной потере воды через кожу руки (Rougier et al., 1988). Размер корнеоцитов является основным фактором проницаемости кожи.У пожилых людей движение воды внутрь и наружу коррелирует с размером корнеоцитов. Однако у молодых людей площадь поверхности корнеоцитов мала. Таким образом, чрескожное водопоглощение и трансэпидермальная потеря воды возрастают, но только до определенного момента (Rougier et al., 1987). При площади поверхности 1000 мкм 2 существует предел чрескожной абсорбции или трансэпидермальной потери воды. В предыдущих исследованиях у людей в возрасте от 65 до 80 лет было обнаружено, что площадь поверхности корнеоцитов на 20-25% больше, чем в возрасте 45-55 лет (Plewig, 1970; Rougier et al., 1988).

    Проницаемость кожи, изменения размера корнеоцитов и обновление эпидермальных клеток с возрастом могут быть ответственны за изменения объема левой руки, наблюдаемые у субъектов старше 40 лет. Помимо корнеоцитов, количество сальных желез в определенном анатомическом участке также может влиять на абсорбцию воды (Blank and Scheuplein, 1969). Другой путь поглощения воды — это трансфолликулярный путь в руках (Scheuplein, 1967). Существует обратная зависимость между размером корнеоцитов и обновлением эпидермальных клеток.С возрастом пролиферация эпидермальных клеток снижается, что может быть еще одним фактором, ответственным за изменения проницаемости (Epstein and Maibach, 1965). В частности, оборот эпидермальных клеток снижается на 30-50% на третьем и восьмом десятилетии жизни (Baker and Blair, 1968; Kligman, 1979). Изменение пролиферации и ороговения клеток эпидермиса проявляется в изменении структуры и функции рогового слоя.

    Изменения гравитационных эффектов также могут влиять на изменение объема руки.Воздействие гравитации на кровообращение в воде меньше, чем на суше. На суше сила тяжести притягивает поток крови к рукам и ступням в вертикальном положении. Однако под водой подъемная сила воды берет на себя функции силы тяжести, и положение тела больше не имеет значения. Краус и его коллеги обнаружили, что изменение местного артериального давления путем изменения положения руки влияет на объем кисти (Kraus et al., 2013). Остается вопрос, влияют ли возрастные изменения рук на изменение объема кисти при погружении в воду.

    Помимо изменений в структуре кожи, с возрастом также происходят определенные основные сосудистые изменения (Laurent, 2012). Жесткость артерий может влиять на эластичность сосудов и снижать абсорбцию воды во время погружения рук (Arnett et al., 1994). Уже к 40 годам сосудистые изменения могут начать проявляться в виде прогрессирующего утолщения слоев артериальной стенки (комплекс интима / медиа), что приводит к изменению эластичности сосудов (Arnett et al., 1994). Сосудистые изменения могут также включать уменьшение количества кожных кровеносных сосудов, уменьшение размера сосудов, повышенную утечку кровеносных сосудов и снижение кровотока в предплечье.

    Уменьшение количества сосудов микроциркуляции и повышенная жесткость артерий могут препятствовать выведению трансдермально абсорбированной воды из дермы с возрастом (Montagna and Carlisle, 1979). Старение связано с уменьшением размера кожных сосудов и потерей плотности сосудов и площади поверхности для обмена. Фотостарение, характеризующееся эритемой, вызванной УФ-излучением, также вызывает сосудистую реакцию, аналогичную реакции стареющей кожи. Следовательно, хотя различия в изменениях объема руки, вероятно, связаны с изменениями проницаемости кожи и медленной реакцией сосудов, следует также принимать во внимание УФ-ассоциированное старение обнаженной руки.С другой стороны, УФ-облучение также вызывает повышенную регуляцию VEGF и подавление ингибитора ангиогенеза тромбоспондина-1 за счет активации MAPK в коже человека и культивируемых кератиноцитах, что приводит к протеканию сосудов и повышенной проницаемости (Kim et al., 2006). Третье воздействие ультрафиолета вместе с химическим старением может быть причиной отрицательных изменений объема рук, наблюдаемых нами у пожилых людей.

    Негерметичность кровеносных сосудов увеличивается с возрастом, и это может способствовать разнице в изменении объема руки, наблюдаемой у субъектов ≤ 40 и> 40 лет.Дисфункция эндотелия сосудов считается основным проявлением нормального старения человека. Способность эндотелиальных клеток вырабатывать оксид азота (NO) снижается с возрастом (Toda, 2012). Опосредованная исходным кровотоком дилатация плечевой артерии также снижена у пожилых людей по сравнению с более молодыми (Gates et al., 2007). Хотя эндотелий-зависимая и независимая вазодилатация предплечья снижаются с возрастом, такие заболевания, как атеросклероз, вызывают глобальную сосудистую дисфункцию. Снижение NO с возрастом может привести к сужению сосудов и снижению поглощения воды, хотя мы не измеряли уровни NO у наших испытуемых.Таким образом, нормальное и прогрессирующее старение сосудов может быть в первую очередь ответственным за разницу в изменениях объема рук, наблюдаемую у субъектов разных возрастных групп. Следовательно, все эти факторы должны быть приняты во внимание перед установлением стандартного индекса чтения ручного волюметра для различных возрастных групп во время рутинной клинической процедуры измерения объема руки.

    Ограничения

    Хотя такие переменные, как температура воды, настройка оборудования и время эксперимента, тщательно контролировались, есть некоторые источники изменчивости, которые могут ограничить интерпретацию наших результатов.Например, время вытекания или скорость стекания требует стандартизации для согласованности перед измерениями. Добавление 3% раствора этанола уменьшает эту проблему и обеспечивает более точное измерение объема руки (Hargens et al., 2014). Кроме того, для получения стабильных результатов руки участников должны быть относительно неподвижными. Поэтому этот метод нельзя применять людям с параличом, болезнью Паркинсона или заболеваниями, при которых дрожат руки. Кроме того, повреждения кожи и открытые раны на руках могут повлиять на результаты измерения объема кисти.

    Заявление об этике

    Исследование было проведено в соответствии с рекомендациями Институционального наблюдательного совета (IRB) Калифорнийского университета в Сан-Диего и в соответствии с этическими принципами Хельсинкской декларации. Письменное информированное согласие было получено от всех участников и их родителей до включения в исследование.

    Авторские взносы

    JS, AH обсудил, разработал исследование и получил одобрение IRB. RH, JS и DM проводили эксперименты.JS, DM и RH проанализировали результаты. JS интерпретировал результаты. JS написал рукопись. JS подготовил цифры. AH отредактировал рукопись. Все авторы читают рукопись для подачи.

    Заявление о конфликте интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Это исследование было поддержано стипендией путешествия Вуда Уилана (JS) и грантом НАСА NNX13AJ12G (AH).Мы также безмерно благодарны Роберту Хили и доктору Брэндону Р. Масиасу за помощь со статистикой.

    Список литературы

    Акиба, С., Шинкура, Р., Миямото, К., Хиллебранд, Г., Ямагути, Н., Ичихаши, М. (1999). Влияние хронического воздействия ультрафиолета и образа жизни на фотостарение кожи лица — результаты пилотного исследования. J. Epidemiol. 9, С136–142. DOI: 10.2188 / jea.9.6sup_136

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Арнетт, Д. К., Эванс, Г.У. и Райли У. А. (1994). Жесткость артерий: новый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний? Am. J. Epidemiol. 140, 669–682. DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aje.a117315

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бейкер, Х., и Блэр, К. П. (1968). Замена клеток рогового слоя человека в пожилом возрасте. Br. J. Dermatol. 80, 367–372. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.1968.tb12322.x

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бланк, И. Х., Шойплейн, Р.Дж. (1969). Переносится в кожу и внутри нее. Br. J. Dermatol. 81, 4–10. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.1969.tb16056.x

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Браун Р. М., Дэвидсон К. и Доер С. (1989). Провокационное тестирование в диагностике синдрома динамического канала запястья. J. Hand Surg. Являюсь. 14, 195–197. DOI: 10.1016 / 0363-5023 (89)

    -1

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Деворе, Г. Л., и Гамильтон, Г.Ф. (1968). Измерение объема сильно поврежденной руки. Am. J. Occup. Ther. 22, 16–18.

    Google Scholar

    Эпштейн, В. Л., и Майбах, Х. И. (1965). Обновление клеток эпидермиса человека. Arch. Дерматол. 92, 462–468. DOI: 10.1001 / archderm.1965.01600160118025

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гейтс, П. Е., Баучер, М. Л., Сильвер, А. Е., Монахан, К. Д., и Силз, Д. Р. (2007). Нарушение опосредованной кровотоком дилатации с возрастом не объясняется биодоступностью L-аргинина или асимметричной экспрессией эндотелиального белка диметиларгинина. J. Appl. Physiol. 1985 102, 63–71. DOI: 10.1152 / japplphysiol.00660.2006

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гласс, Д., Виньуэла, А., Дэвис, М. Н., Рамасами, А., Партс, Л., Ноулз, Д. и др. (2013). Экспрессия генов изменяется с возрастом в коже, жировой ткани, крови и головном мозге. Genome Biol. 14: R75. DOI: 10.1186 / GB-2013-14-7-r75

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гриффин, Дж. У., Ньюсом, Л. С., Стралка, С. В., и Райт, П. Е. (1990). Уменьшение хронического посттравматического отека руки: сравнение импульсного тока высокого напряжения, прерывистого пневматического сжатия и лечения плацебо. Phys. Ther. 70, 279–286. DOI: 10.1093 / ptj / 70.5.279

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Харгенс А. Р., Ким Дж. М. и Цао П. (2014). Точность ручного волюметра вытеснения воды с использованием смеси этанола и воды. Авиат. Космическая среда.Med. 85, 187–190. DOI: 10.3357 / ASEM.3485.2014

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Холбрук, К. А., и Одланд, Г. Ф. (1974). Региональные различия в толщине (клеточных слоях) рогового слоя человека: ультраструктурный анализ. J. Invest. Дерматол. 62, 415–422. DOI: 10.1111 / 1523-1747.ep12701670

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Каргес, Дж. Р., Марк, Б. Э., Стикелизер, С. Дж., И Уоррелл, Т.W. (2003). Одновременная достоверность оценок объема верхних конечностей: сравнение расчетного объема, полученного на основе измерений обхвата, и объема вытеснения воды. Phys. Ther. 83, 134–145.

    PubMed Аннотация | Google Scholar

    Ким К. Э., Чо Д. и Парк Х. Дж. (2016). Загрязнение воздуха и кожные заболевания: неблагоприятное воздействие взвешенных в воздухе твердых частиц на различные кожные заболевания. Life Sci. 152, 126–134. DOI: 10.1016 / j.lfs.2016.03.039

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ким, М.С., Ким, Ю. К., Ын, Х. К., Чо, К. Х. и Чанг, Дж. Х. (2006). Полностью транс-ретиноевая кислота противодействует УФ-индуцированной продукции VEGF и ангиогенезу посредством ингибирования активации ERK в кератиноцитах кожи человека. J. Invest. Дерматол. 126, 2697–2706. DOI: 10.1038 / sj.jid.5700463

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кинг, Т. I. II. (1993). Влияние температуры воды на объем руки во время измерения объема с использованием метода вытеснения воды. J. Hand Ther. 6, 202–204. DOI: 10.1016 / S0894-1130 (12) 80133-5

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Клигман А. М. (1979). Перспективы и проблемы кожной геронтологии. J. Invest. Дерматол. 73, 39–46. DOI: 10.1111 / 1523-1747.ep12532758

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Краус, Э. А., Ким, Дж. М., и Харгенс, А. Р. (2013). Гравитационные изменения объема кисти и запястья у пожилых людей меньше, чем у молодых. J. Cardiol. Васк. Med. 1, 1–6.

    Google Scholar

    Монтанья В. и Карлайл К. (1979). Структурные изменения при старении кожи человека. J. Invest. Дерматол. 73, 47–53. DOI: 10.1111 / 1523-1747.ep12532761

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Плевиг, Г. (1970). Региональные различия размеров клеток рогового слоя человека. II. Влияние пола и возраста. J. Invest. Дерматол. 54, 19–23. DOI: 10.1111 / 1523-1747.ep12551488

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рид Т., Фабзиц, Р. Р., Селби, Дж. В., и Кармелли, Д. (1991). Генетические факторы и нормы силы хвата у мужчин 59-69 лет, участвовавших в исследовании близнецов NHLBI. Ann. Гм. Биол. 18, 425–432. DOI: 10.1080 / 030144601722

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рембе, Э. К. (1970). Использование криотерапии послеоперационной ревматоидной руки. Phys. Ther. 50, 19–23. DOI: 10.1093 / ptj / 50.1.19

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Rougier, A., Lotte, C., Коркафф, П., и Майбах, Х. И. (1988). Взаимосвязь между проницаемостью кожи и размером корнеоцитов в зависимости от анатомического расположения, возраста и пола человека. J. Soc. Космет. Chem. 39, 15–26.

    Google Scholar

    Rougier, A., Lotte, C., and Maibach, H. I. (1987). In vivo чрескожное проникновение некоторых органических соединений, связанных с анатомическим участком, у человека: прогнозирующая оценка методом стриппинга. J. Pharm. Sci. 76, 451–454. DOI: 10.1002 / jps.2600760608

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Scheuplein, R.J. (1967). Механизм чрескожного рассасывания. II. Преходящая диффузия и относительная важность различных путей проникновения через кожу. J. Invest. Дерматол. 48, 79–88. DOI: 10.1038 / jid.1967.11

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Aging Hand Rejuvenation Treatment Беверли-Хиллз, Калифорния

    Косметические улучшения для лица почти вытеснили необходимость в подтяжке лица.Сейчас у многих людей очень молодое лицо, и вторая часть тела, определяющая возраст, — это руки.

    Часть 1: Восстановление объема *

    Старение рук — это, прежде всего, фактор потери жира в структуре кожи. Жирная набивка — это то, что делает руки гладкими и молодыми. Если вы сравните руки молодого человека и руки пожилого человека как на ощупь, так и на внешний вид, становится очевидным, что этот естественный жировой слой имеет очень очевидное значение.

    Хотя инъекции жира использовались в прошлом, для этого требовалось две процедуры, причем удаление жира было хирургическим.Простой и немедленный нехирургический метод восстановления утраченного объема рук — использование филлера Radiesse.

    Инъекции радиесса в тыльную сторону рук
    Фото: Стивен Андерсон, доктор медицины
    Результаты пациентов могут отличаться

    Потеря жира в руках — естественное явление с возрастом. Эта потеря набивки приводит к костистому или «жилистому» виду, так как кости и сухожилия более очевидны, а также делает вены более заметными.

    Radiesse — очень пластичный продукт, который при введении в тыльную сторону руки легко массируется по всей области, чтобы чувствовать себя и выглядеть совершенно естественно.

    Как осуществляется восстановление объема Radiesse

    Radiesse смешивают с раствором лидокаина для обезболивания, чтобы сделать продукт более жидким и сделать процедуру комфортной. Затем в тыльную сторону руки вводится большое количество смеси Radiesse. Это удивительно безболезненная инъекция.

    Затем Radiesse массируется гладким слоем, который выравнивает поверхность кожи и уменьшает выступающие участки вен, сухожилий и костей. Поскольку Radiesse легко переплетается с коллагеном в коже, неровные участки или движение наполнителя не вызывают особого беспокойства.Это так просто. Радиесс имеет долговечность до 2 лет и, возможно, дольше, так как эта часть руки обычно меньше изнашивается.

    «Однажды я закончила макияж и была так довольна тем, насколько моложе я выглядела. Я много работала, заботясь о себе, вкладывала средства в наполнители морщин, и мне очень понравился внешний вид. Но где-то по пути я забыла все дело в руках!
    Внезапно я понял, что, хотя мое лицо выглядело великолепно, мои руки выглядели… ну они просто выглядели «старыми»! ! «
    — Кэролайн, 54 года

    Часть 2: Удаление пигментации *

    Естественное возрастное развитие рук
    Исходный фотодиск

    Мы проводим огромное количество времени в наших машинах в Калифорнии. Это означает тысячи часов, когда мы держим руки на рулевом колесе на солнце. Большинство из нас, и это, безусловно, относится к мужчинам, никогда не думают наносить солнцезащитный крем на руки. За эти годы мы создали завод по производству пигментации на тыльной стороне наших рук.Устранение этой пигментации и удаление пигментных пятен и веснушек имеет большое значение для «омолаживания» внешнего вида рук.

    Это можно сделать с помощью IPL, фракционного лазера или их комбинации. Для креповой кожи также можно использовать термаж для рук для подтяжки коллагена.

    Процедуры IPL Photofacial с использованием Palomar Lux G ™ разрушают молекулы пигмента и позволяют организму сметать их. Как правило, с помощью короткой серии процедур IPL (фото лицевой) вы можете почти полностью избавиться от пигментации, вызванной солнцем.

    IPL для рук
    Источник фото: Palomar Medical
    Индивидуальные результаты могут отличаться

    IPL — это интенсивный свет, поглощаемый пигментом. Первоначальная обработка разрушает поверхностный меланин и вызывает его отслаивание. Последующие процедуры проникают в более глубокие слои и разрушают «незрелые» коричневые пятна, чтобы тело могло сметать их изнутри.

    Защита от солнца после обработки продлит время выведения и потенциально предотвратит рецидив. Отсутствие защиты от солнца приведет к образованию новых пятен, что может потребовать дополнительных сеансов IPL.

    Фракционный лазер — полезный инструмент при омоложении рук, так как он одновременно удаляет пигментацию и восстанавливает шероховатую текстуру кожи, а также добавляет немного подтяжки в процессе. Фракционный лазер — это одиночный лазерный луч, который разделен на микроскопические колонки. Это позволяет коже вокруг обработанной колонны способствовать быстрому заживлению без проблем, связанных с лазерными системами на всей поверхности.

    Часть 3: Подтяжка кожи *

    Источник фото: Thermage
    Фото любезно предоставлены Рут Хиллельсон, MD
    Лечение: термаж для рук *
    Индивидуальные результаты могут отличаться

    Thermage для рук использует радиочастоты для уплотнения коллагена в коже, что помогает преодолеть подобный ткани внешний вид кожи. истончается.Энергетические импульсы сжимают существующий коллаген, а затем вызывают выработку нового коллагена. По мере того, как ваш собственный натуральный коллаген накапливается и утолщается, ваши руки приобретают более упругий и молодой вид. Термаж — это однократная лечебная процедура, которая постепенно улучшает внешний вид кожи, а конечные результаты становятся наиболее заметными примерно через 6 месяцев.

    Во время консультации в офисе вам будет предоставлен подробный план процедур, которые принесут вам наибольшую пользу. Первичные косметологические консультации бесплатные.Позвоните сегодня по телефону 888-333-2515 , чтобы назначить визит доктору Седху.

    * Индивидуальные результаты могут отличаться

    6 способов избавиться от морщин и солнечных ожогов

    Мы тратим так много времени, усилий и денег на борьбу со старением, но большинство людей пренебрегают той частью тела, которая является признаком возраста — своими руками!

    Будь то коричневые пятна, тонкая кожа или вены, все это относительно легко поддается лечению. Если вы когда-нибудь задумывались, как сделать руки моложе или предотвратить старение на тыльной стороне ладони, вот шесть решений для омоложения рук.

    Почему кожа на руках так быстро стареет?

    Кожа на наших руках подвержена большему воздействию, чем любая другая кожа на нашем теле, даже больше, чем наше лицо. Когда мы находимся на солнце, мы знаем, что нужно принимать дополнительные меры предосторожности, надев шляпу или нанеся дополнительный солнцезащитный крем. Но обычно мы забываем о руках.

    Как часто мы надеваем перчатки, когда знаем, что собираемся отсутствовать весь день? Большинство из нас даже не задумывались об этом. Мы также не думаем о рутинной деятельности, которая подвергает наши руки резким лучам.Даже вождение автомобиля сказывается на наших стареющих руках. Когда наши руки находятся на рулевом колесе, они подвергаются воздействию солнечных лучей, а наши лица находятся в тени автомобиля.

    Конечно, это все помимо того, что наши руки являются основным связующим звеном между нами и всем остальным. Постоянное использование наших рук только изнашивает их еще больше.

    Как лечить руки, поврежденные солнцем?

    Как только мы поймем, как много мы приложили усилий, нам нужно о них позаботиться. Но это слишком поздно? Никогда.Следующие ниже решения могут предложить вашим рукам заслуженное облегчение.

    1. Солнцезащитный крем

    Начните с использования солнцезащитного крема (см. «Как выбрать лучший солнцезащитный крем для вашей кожи») в течение дня, каждый день. Никогда не поздно начать предохранять кожу от повреждений от солнца.

    2. Ретинол

    Чтобы начать омоложение рук, используйте ретинол один раз в день. Ретинол может помочь отшелушить некоторые поврежденные участки и подготовить кожу к другим процедурам.Наносите его на руки на ночь, чтобы не носить его во время пребывания на солнце, и смывайте его обычным мытьем рук.

    3. Химический пилинг

    Еще одна процедура, которая имеет огромное значение за короткое время, — это химический пилинг. Химический пилинг практически мгновенно удаляет коричневые пятна. С каждым исчезающим пятном ваши руки будут выглядеть моложе.

    4. Наполнители

    Если вы заметили, что ваши руки стали тонкими, даже похожими на скелет, наполнитель может стать отличным способом добавить объем.С потерей жира под кожей глубокие вмятины, вены и кости становятся более заметными. Мы исправляем это, добавляя наполнители, такие как Juvederm, там, где руки потеряли объем.

    5. Интенсивный импульсный свет (IPL) / Фото лица

    IPL предлагает неабразивное и неинвазивное омоложение рук. В то время как правильный уход за кожей и химический пилинг могут помочь избавиться от более светлых пигментных пятен, IPL часто рекомендуется для более глубоких и темных дефектов.

    6. Лазерное омоложение рук

    В лазерной процедуре для рук используется мощная лазерная технология, которая освежает кожу, стимулируя выработку коллагена и эластина.Мягкая, неабляционная процедура использует свет широкого спектра для лечения солнечных лучей на руках. Этот процесс идеально подходит для пациентов, ведущих активный образ жизни, поскольку он не требует простоев и имеет низкий риск побочных эффектов.

    Как предотвратить появление признаков старения на руках?

    Солнцезащитный крем необходим для защиты рук от старения. Применяя солнцезащитный крем для лица каждый день, не забудьте нанести его и на руки.

    При длительном пребывании на солнце наденьте перчатки.Вы даже можете держать перчатки в машине в течение длительных периодов дневного вождения.

    Также избегайте продуктов, которые сушат руки, таких как дезинфицирующее средство для рук. Эти химические вещества приносят вашей коже больше вреда, чем пользы, поскольку вызывают сыпь, трещины или трещины. По возможности придерживайтесь традиционного мыла и воды.

    Приняв еще несколько мер предосторожности и несколько простых процедур, ваши руки будут выглядеть такими же молодыми и здоровыми, как и вы! Если вы хотите запланировать процедуру по омоложению рук, свяжитесь с нами здесь.

    Доктор Р. Тодд Плотт — сертифицированный дерматолог из Коппелла, Келлера и Сагино, штат Техас. Его специализация и профессиональные интересы включают лечение пациентов, страдающих акне, выявление и решение сложных кожных заболеваний, таких как псориаз, розацеа, атопический дерматит, а также выявление и лечение всех типов рака кожи. В свободное время доктор Плотт любит кататься на велосипеде, путешествовать с женой и проводить время со своими детьми и новым внуком.

    Узнайте больше о Dr.Плотт.

    Запишитесь на прием к поставщику поблизости.

    Коррекция объема в стареющей руке: роль кожных наполнителей

    Дэвид Геффен / Медицинская школа Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Калифорния, США

    Резюме:
    Руки, как и лицо, являются хорошо заметными частями тела. Они стареют с одинаковой скоростью и демонстрируют сопоставимые изменения со временем, воздействием солнца и курением. Потеря объема в руках обнажает лежащие в основе сухожилия, вены и костные выступы.Омоложение рук с помощью кожных наполнителей — процедура, приносящая большое удовлетворение пациентам и относительно низкий риск осложнений. В этом исследовании будут рассмотрены соответствующая анатомия, техника инъекции, клиническая безопасность и эффективность увеличения объема кожных наполнителей стареющей руки.

    Ключевые слова: кожные наполнители, руки, объем, гиалуроновая кислота, гидроксилапатит кальция

    Введение

    Омоложение стареющих рук становится все более популярным в косметической медицине за последние 8 лет.Наряду с лицом и шеей руки являются наиболее заметными частями тела и также подвержены признакам старения. Как и на лице, потеря объема на руках — частый показатель возраста.

    Как внутренние, так и внешние факторы влияют на старение рук. Эпидермис кожи истончается; появляются лентиго, дисхромия, шероховатость текстуры; и может развиться себорейный и / или актинический кератоз. Количество и качество коллагена и эластина в дерме снижаются, что приводит к дряблости и истончению кожи.Глубоко в коже атрофия подкожно-жировой клетчатки приводит к тому, что основные сухожилия и костные выступы становятся видимыми. Скорость и степень изменений зависят от индивидуальной генетики пациента. На прогрессирование также могут влиять такие факторы, как курение и злоупотребление алкоголем, хроническое пребывание на солнце, переутомление, воздействие химических токсинов и ревматологические заболевания. 1 Процедуры по омоложению рук, опубликованные в литературе, включают удаление кожи, лазеры и пилинги для шлифовки кожи, склеротерапию для уменьшения заметных вен и использование собственного жира и / или наполнителей для увеличения объема. 2

    Фармакология

    Использование собственного жира для омоложения рук было впервые описано Фурнье в 1988 году с помощью одного большого болюса, который затем массировали по дорсальной поверхности. 3 Годы спустя Коулман изменил свою технику пересадки лицевого жира и сделал упор на тупое туннелирование с использованием болюсов меньшего размера, которые, по его мнению, увеличивают гладкость и задержку жира. 4 С коммерческой доступностью наполнителей на основе гиалуроновой кислоты (HA) и гидроксилапатита кальция (CaHA) многие врачи начали использовать наполнители вместо жира из-за простоты использования и стабильности результатов.Эти продукты использовались не по прямому назначению, но результаты оказались отличными, и увеличение рук с помощью наполнителей стало популярным во всем мире. В июне 2015 года Merz Aesthetics сообщила, что ее продукт CaHA (Radiesse ® ; Merz Aesthetics, Franksville, WI, USA) был первым инъекционным наполнителем, одобренным FDA для увеличения руки, чтобы исправить потерю объема в тыльной стороне рук.

    CaHA в качестве кожного наполнителя представляет собой инъекционный препарат, содержащий 30% микрочастиц CaHA в 70% водном носителе геля карбоксиметилцеллюлозы. 5 Частицы относительно большие, размером от 25 до 45 мкм, что ограничивает фагоцитоз макрофагов и обеспечивает долговечность. После инъекции гель-носитель разрушается организмом в течение 2–3 месяцев, но CaHA остается, стимулируя врастание фибробластов и образование коллагена вокруг микросфер. 6,7 CaHA химически идентичен кальциевому компоненту костей и зубов, что придает продукту высокую степень биосовместимости. 8 Профиль безопасности CaHA хорошо известен, поскольку этот материал широко используется в течение нескольких десятилетий. 9 Тест на аллергию не требуется, и клинические данные показывают, что материал не стимулирует кальцификацию или реакцию на инородное тело. 10

    Первое косметическое указание, которое CaHA было получено от FDA, касалось коррекции линий и морщин от средней до сильной в 2006 году. Из-за твердости продукта и продолжительности эффекта (6 месяцев по показанию FDA, но у него есть По сообщениям некоторых авторов, его действие продолжается до 2 лет ( 11 ), CaHA описывается как инъекционный имплант, а не как наполнитель морщин. 5

    HA в качестве кожного наполнителя впервые стал доступен в декабре 2003 года. HA представляет собой биополимер глюкозаминогликана, состоящий из цепочек повторяющихся цепей d-глюкуроновой кислоты и N -ацетил-d-глюкозамина. 12 Это широко распространенный компонент внеклеточного матрикса у людей, а также у многих других видов. ГК присутствует в коже, синовиальной жидкости, мышцах и стекловидном теле глаза, а также в других местах человеческого тела. 13 В качестве смазки и важного структурного компонента тканей ГК чрезвычайно гидрофильна и может связывать воду, во много раз превышающую ее собственный вес. 12 HA также обладает высокой биосовместимостью с низкой частотой антигенных нежелательных явлений (НЯ). 12

    Нативная ГК имеет низкую вязкость и очень короткий период полураспада (одна треть эндогенной ГК перерабатывается ежедневно). 13 Чтобы продлить срок службы, производители наполнителей на основе гиалуроновой кислоты включают сшивающие агенты, чтобы сделать продукты достаточно плотными и долговечными, чтобы они были эффективными наполнителями. Прочность и долговечность коммерчески доступных продуктов HA варьируется в зависимости от концентрации HA, молекулярной массы HA и степени поперечного сшивания с продолжительностью от 6 месяцев до 2 лет. 12 Ранние продукты ГК были получены из животных источников, таких как петушиные гребни. Все современные продукты производятся путем бактериального брожения с использованием конских стрептококков. 14 В настоящее время доступен ряд наполнителей на основе гиалуроновой кислоты с показаниями FDA для одного или нескольких из следующих действий: коррекция мимических морщин и / или складок, таких как носогубные складки, увеличение губ и увеличение объема средней зоны лица. Наполнители на основе гиалуроновой кислоты являются наиболее популярным типом кожных наполнителей для косметического использования, в первую очередь из-за способности растворять продукт, обычно в течение 24 часов, с помощью коммерчески доступной гиалуронидазы.

    Другой продукт, используемый для увеличения руки, представляет собой порошкообразную форму поли-1-молочной кислоты (PLLA), растворимую в стерильной воде (Sculptra ® ; Galderma Laboratories, Форт-Уэрт, Техас, США). PLLA используется с 1960-х годов по разным показаниям, включая рассасывающиеся швы, ортопедические пластины, урологические стенты, а также в качестве носителя для вакцин. 15,16

    На протяжении многих лет PLLA зарекомендовал себя как безопасное, биосовместимое и неиммуностимулирующее вещество, которое разлагается в организме в течение надежного периода времени.В 1990-х годах микроскопическое исследование ткани, непосредственно окружающей швы, состоящей из PLLA, показало заметное увеличение отложения коллагена. PLLA был определен как активный ингредиент, и в 1999 году в Европе был одобрен первый инъекционный препарат для пломбирования кожи. Американский продукт был одобрен FDA в 2004 году для коррекции липоатрофии, связанной с ВИЧ, а затем в 2009 году для коррекции носогубных складок. 17

    PLLA доступен в виде порошка, и каждый флакон восстанавливается стерильной водой.Протоколы восстановления различаются, но большинство практиков с годами сделали суспензию более разбавленной, чтобы повысить ликвидность и избежать образования узелков. Текущая тенденция заключается в добавлении не менее 7 мл воды, часто с дополнительным количеством лидокаина, как с адреналином, так и без него для инъекций для лица и рук. 18 Восстановление должно происходить как минимум за 12 часов до запланированной инъекции, чтобы микрочастицы успели диспергироваться в однородную суспензию. Неоколлагенез с PLLA требует времени.Первоначальный эффект увеличения объема исчезает в течение нескольких дней по мере впитывания водного компонента. Затем микрочастицы PLLA инкапсулируются, и неоколлагенез происходит в течение 4-6 недель. Большинству пациентов требуется от двух до трех инъекций с интервалом ~ 6 недель. Продолжительность эффекта PLLA варьируется, но в среднем составляет 2 года и более.

    Клиническая эффективность и безопасность

    В настоящее время CaHA (Radiesse ® ; Merz Aesthetics) является единственным наполнителем для увеличения кисти, одобренным FDA.Основное испытание, приведшее к одобрению, состояло из многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования 114 пациентов, большинство из которых составляли женщины европеоидной расы с типами кожи I – III по Фитцпатрику и средним возрастом 54 года. 5 Восемьдесят пять пациентов были случайным образом отнесены к немедленному лечению, при этом 29 пациентов были отнесены к нелеченой контрольной группе (отсроченное лечение) в течение первых 3 месяцев, после чего они были переведены и получили лечение. Все пациенты были допущены к повторному лечению через 6 месяцев.

    CaHA, смешанный с 2% лидокаином HCl, вводили в тыльную сторону рук с помощью иглы 27-го калибра несколькими аликвотами по 0,5 мл каждая, в среднем 2,59 мл на руку (диапазон 1,4–3,6 мл), а затем массировали на место. . Эффективность оценивалась через 3 месяца слепым исследователем с использованием утвержденной шкалы оценки рук Мерца (MHGS) в режиме реального времени и пациентами с использованием Глобальной шкалы эстетического улучшения (GAIS) путем сравнения их рук с исходными фотографиями. Первичным результатом эффективности было улучшение на ≥1 балла по MHGS между исходным уровнем и 3 месяцами для обеих рук в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой.Результаты показали, что 75% пациентов с CaHA испытали улучшение ≥1 степени по сравнению с 3% в контрольной группе. Среднее отклонение от исходного уровня по MHGS составило 1,1 балла в группе CaHA по сравнению с 0,1 для контрольной группы, что было статистически значимым. Результаты GAIS показали, что 98% пролеченных пациентов сообщили об улучшении внешнего вида своих рук.

    Объем повторного лечения составлял в среднем 1,63 мл на руку с диапазоном 0,7–3,0 мл. Показатели респондентов продемонстрировали стойкие результаты: 68% пациентов сохраняли улучшение ≥1 степени через 12 месяцев после начала лечения.Нежелательные явления, о которых сообщили пациенты через 12 месяцев после лечения, включали отек (99%), боль (92%), покраснение (81%), синяки (73%), трудности с выполнением деятельности (48%), зуд (46%), потерю ощущение (15%) и узелки, шишки / шишки (6%). НЯ, рассматриваемые пациентами, были преимущественно от легкой (12%) до умеренной (69%) степени тяжести, и все НЯ разрешились без последствий или лечения. Большинство НЯ длились менее 2 недель; те, которые продолжались более 2 недель, включали отек (29%), боль (25%), узелки, шишки / шишки (7%), трудности при выполнении действий (6%), покраснение (6%) и синяки (3%). ).Результаты этого основного исследования показали, что CaHA безопасен и эффективен для увеличения кистей рук на срок до 1 года.

    Использование других типов наполнителей для увеличения объема рук также описано в литературе. Садик и др. Сообщили о своем опыте использования PLLA для омоложения рук. 19 Результаты показали, что пациенты были очень довольны лечением, а НЯ были легкими и преходящими. Ман и др. Сравнили ГК малых частиц (Restylane ® ; Galderma S.A., Лозанна, Швейцария) в коллаген (Cosmoplast ® ; Allergan Inc., Ирвин, Калифорния, США) и обнаружил, что ГК продемонстрировала повышенную эффективность по сравнению с коллагеном, при этом уровень удовлетворенности пациентов в разных группах был одинаковым. 20 Williams et al. Обнаружили, что руки, обработанные HA, вызывают значительное улучшение эластичности кожи и шероховатости поверхности с повышенной гидратацией по сравнению с исходным уровнем. 21

    Выбор филлера для увеличения кисти

    Инъекционные препараты, которые в настоящее время используются для омоложения рук, являются отличными продуктами.HA, CaHA и PLLA — все биосовместимы, просты в применении, безопасны и легко переносятся с местным обезболивающим кремом или без него. При осторожном введении опытным врачом эти агенты обеспечивают гладкий и естественный вид тыльной стороны руки с минимумом синяков, отеков и дискомфорта. Если избежать чрезмерного введения, эти процедуры никогда не должны вызывать ограничений в движениях руки.

    Все инъекционные препараты в различной степени стимулируют рост коллагена. Гистологические исследования показывают, что PLLA вызывает наиболее интенсивный ответ, 22 , но CaHA и HA также вызывают некоторую пролиферацию продукции коллагена. 6,23 Все эти инъекционные препараты можно формовать сразу после инъекции, и твердый массаж обычно распределяет средство точно в желаемую область. Несмотря на то, что рука является подвижной структурой, миграция наполнителя в литературе не описана. НЯ, которые часто наблюдаются после инъекции, включают отек, эритему, экхимоз и зуд. Все они временные, но частота и интенсивность НЯ зависят от выбора инъекционного препарата. Хотя это явление довольно редко, известно, что PLLA вызывает узелки при использовании в руках, поэтому его использование для увеличения рук отстает от использования наполнителей CaHA или HA.CaHA вызывает больше отеков и синяков, чем наполнители на основе HA, но он эффективно заменяет объем, поэтому его все еще часто используют для рук.

    Выбор наполнителя и техники инъекции всегда должен определяться на основе углубленной консультации, обследования конкретного пациента и, иногда, на основе предпочтений пациента. Многие пациенты предпочитают обратимый филлер, и в этом случае выбор ограничивается доступными продуктами с гиалуроновой кислотой. Как правило, это пациенты, которым процедура проводится впервые, и обратимость дает им душевное спокойствие.Любой из имеющихся в продаже наполнителей на основе гиалуроновой кислоты хорошо подойдет для замены объема в руке, но лучший выбор будет определяться серьезностью потери объема, измеренной с помощью MHGS (рис. 1). 24

    Рис. 1 Ручная шкала Merz

    Примечание: Copyright 2007 Merz Pharmaceuticals, воспроизведено с разрешения.

    Протокол, который автор предпочитает после лечения более 100 пациентов для омоложения рук, заключается в использовании разбавленного геля VYC-20L HA (Juvéderm Voluma ® XC; Allergan Inc.) не по назначению при лечении MHGS степени 2 и 3. Автор предпочитает разбавлять его 1: 1 0,8 мл физиологического раствора и 0,2 мл 1% лидокаина с 1: 100 000 частей адреналина. Поскольку гель VYC-20L HA уже содержит некоторое количество лидокаина, разбавитель добавляется в первую очередь для легкого сосудосуживающего эффекта адреналина в низкой концентрации. Чтобы получить однородную разбавленную смесь, необходимо подсоединить шприц для наполнения к шприцу для разбавителя с помощью соединителя Luer Lock и перемешать продукты взад и вперед не менее 20 раз.Разбавление улучшает распределение введенного продукта и помогает сделать окончательный контур максимально гладким и естественным. По моему личному опыту, разбавленный гель VYC-20L HA в руках держится до 2 лет. Другое преимущество разведения заключается в том, что можно использовать иглы меньшего диаметра, что снижает риск образования синяков и эмболических НЯ. Автор обычно использует иглу 30-го размера и 0,5–1 дюйма для введения наполнителя. Это спорный вопрос при использовании канюль для доставки продукта, поскольку неразбавленный гель VYC-20L HA легко проходит через канюлю 27 размера.При лечении более серьезной потери объема, такой как MHGS 4, неразбавленный гель VYC-20L HA обеспечивает необходимый подъем для эстетически удовлетворительного результата, но инъектор должен позаботиться о том, чтобы спинка после инъекции не имела неправильного контура. Гель VYC-20L HA следует вводить медленно и осторожно, избегая больших болюсов и чрезмерного введения. Для разглаживания продукта рекомендуется постинъекционный массаж. Для рук с MHGS 4 часто требуется более одного шприца на руку.

    Некоторые инъекторы предпочитают использовать CaHA для увеличения рук, а не наполнители HA из-за удобства использования продукта, одобренного FDA для показаний, и считают непрозрачный цвет наполнителя преимуществом во избежание эффекта Тиндаля.Еще одним преимуществом CaHA является его высокий G ’(или жесткость), что дает ему лучшую подъемную способность из всех наполнителей. Это делает CaHA экономически выгодным, поскольку требуется меньшее количество продукта для значительного подъема у пациентов с выраженной потерей объема. При инъекции CaHA большинство практикующих разбавляют продукт 1: 1 лидокаином или смесью лидокаина и физиологического раствора. Лично автор предпочитает использовать тот же разбавитель с CaHA, что и с HA, — физиологический раствор и лидокаин с адреналином.Техника разведения для CaHA такая же, как и для геля VYC-20L HA.

    Неуверенность автора в использовании CaHA для увеличения кистей рук — это продолжительность эффекта. Основное исследование для одобрения FDA показало, что 68% пациентов имели улучшение на 1 степень или лучше через 12 месяцев, что отражает опыт автора с применением CaHA для омоложения лица. Согласно личному опыту автора инъекций препарата ежедневно в течение более десяти лет, продолжительность эффекта существенно различается.У одних результат сохраняется 6 месяцев, у других — вдвое больше. Долгосрочные исследования, посвященные сравнению продолжительности действия геля ГК CaHA и VYC-20L в руках, еще не проводились, но, экстраполируя данные геля ГК VYC-20L для лица, можно сделать вывод, что он будет дольше, чем CaHA. При этом автор все еще иногда использует CaHA, потому что это рентабельно, но пациенты должны понимать, что им, возможно, придется вернуться для повторного лечения в течение 8–12 месяцев.

    Анатомия

    Для успешного омоложения рук филлерами необходимо доскональное понимание анатомии.Bidic et al. Провели гистологический и ультразвуковой анализ тыльной стороны кисти и обнаружили три отчетливые жировые ареолярные пластинки, которые они назвали дорсальной поверхностной, дорсальной промежуточной и дорсальной глубокой пластинкой. 25 Промежуточный и глубокий ламинарные слои отделены от поверхностной пластинки отдельными фасциальными слоями, называемыми дорсальной поверхностной фасцией и дорсальной промежуточной фасцией соответственно. Третий фасциальный слой, дорсальная глубокая фасция, отделяет дно дорсальной глубокой пластинки от дорсальных межкостных мышц и пястных костей.Дорсальная промежуточная фасция является продолжением антебрахиальной фасции предплечья, а дорсальная глубокая фасция прилегает к надкостнице, покрывающей пястные кости. Чувствительные нервы и дорсальные вены находятся внутри дорсальной промежуточной пластинки, а сухожилия разгибателей находятся в дорсальной глубокой пластинке. В дорсальной поверхностной пластинке никаких структур не наблюдается. Было определено, что спайки между фасциальными слоями представляют собой фасциальные оболочки, окружающие артерии и вены, проходящие через фасциальные перегородки.Эти спайки расположены внутри дорсальной поверхностной пластинки, их насчитывается 8-12 на руку, и вставлены в дерму, предположительно для питания подкожного сплетения.

    Было отмечено, что большее количество поверхностного жира в дорсальной поверхностной пластинке было очевидно на руках от трупов с индексом массы тела (ИМТ)> 30 кг / м 2 , который маскировал нижележащие структуры, такие как вены и сухожилия, по сравнению с руками от трупов <20 ИМТ кг / м 2 . В руках трупов с более низким ИМТ дерма и дорсальная поверхностная фасция казались относительно смежными.

    Инъекционная техника на основе личного опыта автора

    Существует несколько техник введения филлеров в тыльную часть руки, независимо от типа используемого наполнителя. Некоторые инъекции предпочитают вводить небольшое количество лидокаина в точки входа для снятия боли. Крем с тройным обезболивающим для местного применения также помогает избавиться от дискомфорта. Автор старается применять инъекцию лидокаина только у особо чувствительных пациентов. Укол анестетика часто затемняет корректируемые контуры, поэтому автор по возможности избегает этого.Автор также старается избегать местного обезболивающего крема, потому что автор считает, что он вызывает легкий отек, увеличивая вероятность недокоррекции. Руку следует удобно расположить на драпированной поверхности. Автор предпочитает, чтобы пациент сидел, положив руки под сердце, чтобы были хорошо видны вены. Перед инъекцией кожу следует очистить спиртом или раствором хлоргексидина. Во время инъекции очищающее средство следует наносить часто. Автор часто видит, что инъекции-новички загрязняют кожу и пренебрегают повторным применением спирта, что может увеличить риск осложнений.

    Некоторые инъекторы предпочитают использовать тупые канюли при увеличении руки, тогда как другие предпочитают использовать иглы. 1 При использовании канюли некоторые практикующие врачи предпочитают, чтобы их точка входа находилась чуть дистальнее складки запястья, медиально в области соединения запястья и пястной кости. Продукт вводится веерно из этой единственной точки входа. Другие инъекторы предпочитают делать четыре или пять точек входа в перепончатое пространство каждого пястно-фалангового соединения и вводить продукт методом линейной резьбы или небольшими болюсами. 1

    Есть два основных метода увеличения кисти с помощью игл. Первый, популяризированный Буссо в 2007 году, заключается в том, чтобы укрепить кожу, нанести большой шарик продукта на сухожилия вокруг средней точки тыльной стороны руки и интенсивно массировать до тех пор, пока продукт не распределится равномерно и рука не приобретет естественный контур. 26 Второй и наиболее популярный в настоящее время метод — введение в пространство паутины между фалангами (рис. 2). Автор предпочитает иглы для точности воздействия и использует этот второй метод, независимо от того, вводит ли автор CaHA или HA.Автор считает, что инъекция между фалангами приводит к более значительной коррекции используемого объема с минимальным отеком, поскольку требуется меньше массажа.

    Рис. 2 Техника инъекции: после натяжения кожи игла вводится в пространство между каждым пястным суставом и продвигается по траектории красных стрелок. Продукт вводится при извлечении иглы.

    Независимо от того, используют ли иглы или канюли, большинство практикующих врачей нацелены на дорсальную поверхностную пластинку, поскольку это относительно редко васкуляризованное пространство над дорсальной промежуточной пластинкой, в котором находятся основные вены руки.В точках входа кожу натягивают, чтобы открыть пространство дорсальной поверхностной пластинки, так что игла или канюля надежно входит в эту плоскость. Интрапястные пространства можно рассматривать как удлиненные треугольники с наиболее узкой точкой проксимально. Автор заполняет каждое пространство за один-два прохода, стараясь не переполнить узкую проксимальную точку. Эстетическая цель этой процедуры — минимизировать переходы контуров вокруг каждой вены или сухожилия. Естественный результат может иметь видимые сухожилия и вены, но пространства рядом с этими структурами заполнены, а переходы будут плавными (рис. 3).Цель увеличения кисти — попытаться замаскировать вены и сухожилия. При успешной процедуре затенение сводится к минимуму, и эти структуры менее заметны для глаза наблюдателя. Количество проходов следует свести к минимуму, чтобы снизить риск образования синяков. Большинство пациентов получат хорошую коррекцию с помощью 1–3 мл HA или CaHA на руку. После укола руки массируют, чтобы наполнитель равномерно распределился по тыльной стороне. Обычно автор просит пациента сжать кулак, тем самым напрягая кожу, и массирует большими пальцами тыльную поверхность кисти (рис. 4).Крем с арникой или гель для ультразвука облегчают массаж.

    Рисунок 3 До ( A и C ) и через год после ( B и D ) увеличения руки с помощью 4 мл разбавленного геля VYC-20L HA. По моему опыту, результат держится в среднем полтора года.

    Рис. 4 Энергичный массаж после инъекции смешивает введенный продукт с пустыми пространствами руки, так что конечные контуры становятся гладкими и естественными на вид.

    После инъекции пациенту следует заморозить руки до конца дня. Ей также следует как можно больше поднимать руки (днем и ночью) и стараться избегать соленой пищи в течение следующих 2–3 дней. Автор рекомендует избегать алкоголя, физических упражнений и ибупрофена или аспирина в течение одного дня после лечения. Ей также следует избегать интенсивной работы руками в течение недели или около того.

    AD, возникающих при введении наполнителя в руки, аналогичны тем, которые были обнаружены при использовании наполнителя для инъекций на лице.Практикующих больше всего беспокоят эмболические явления, вызывающие ишемию и некроз кожи или что еще хуже. Чтобы свести к минимуму риск, автор выступает за принятие универсальных мер предосторожности при инъекциях, основанных на здравом смысле. Это те же меры предосторожности, которые используются для оптимизации безопасности при инъекциях филлеров для лица (Таблица 1). Другие побочные эффекты рук, на которые следует обратить внимание: синяки, отек, эритема, зуд и функциональные нарушения. Все это временные эффекты. Отек является наиболее частым и в некоторой степени обнаруживается у большинства пациентов.Степень набухания зависит от количества введенного наполнителя (хотя CaHA, по-видимому, вызывает большее набухание, чем HA при эквивалентном объеме), что дает преимущество консервативному инъектору. Предпочтительно возвращать пациентов для дополнительного лечения, чем вводить слишком много инъекций за один сеанс. В большинстве случаев отек возникает сразу, сохраняется в течение нескольких дней, а затем проходит. Иногда у некоторых пациентов наблюдается отсроченный отек от нескольких дней до недели после инъекции. При отеке, который сохраняется более 2 недель, обычно решает проблему небольшая, уменьшенная доза перорального метилпреднизолона.

    Таблица 1 Советы по инъекциям для снижения вероятности побочных эффектов во время процедуры омоложения рук с использованием филлеров

    Синяки после омоложения рук инъекцией филлера являются обычным явлением, но обычно незначительны и непродолжительны. Более значительные синяки можно лечить с помощью импульсного лазера на красителях, такого как V Beam (Syneron Candela Corp, Ирвин, Калифорния, США), чтобы уменьшить интенсивность и продолжительность экхимоза.Таким же образом можно лечить стойкую эритему.

    Автор еще не видел серьезных или долгосрочных осложнений при омоложении рук с помощью филлеров, хотя в литературе сообщалось о формировании гранулем. 27 Лечение гранулемы на руках изначально должно быть таким же, как и при гранулеме лица. Гранулемы НА следует лечить гиалуронидазой и стероидами (автор предпочитает смесь, содержащую в равных частях Кеналог 40, 5-фторурацил и дексаметазон), тогда как гранулемы, не содержащие НА, можно лечить только инъекциями стероидов.При рецидивирующих гранулемах можно использовать пероральные стероиды и антибиотики, а хирургическое удаление следует проводить только в том случае, если все другие варианты не помогли. 27

    Удовлетворенность пациентов

    Удовлетворенность пациентов процедурой по омоложению рук всеми филлерами, описанными в литературе, высока. 19,21,28,29 Marmur et al. Провели небольшое пилотное исследование, в котором изучали удовлетворенность пациентов применением CaHA для увеличения кисти. 29 Все пять пациентов в исследовании были очень довольны через 24 недели после лечения.Мармур заметил, что опухоль, которая длилась ≥1 недели, приводила к снижению удовлетворенности пациентов, и предложил лечить опухоль метилпреднизолоном, что восстановило удовлетворенность пациентов. В более крупном исследовании 101 пациента Буссо обнаружил, что 78% и 76% пациентов, получавших CaHA для омоложения рук, были удовлетворены или чрезвычайно довольны через 3 и 6 месяцев соответственно, а 66% заявили, что они, вероятно, или чрезвычайно вероятно вернутся в будущем. лечение. 28

    Заключение

    При правильном выполнении квалифицированным практикующим специалистом омоложение рук кожными наполнителями представляет собой простую процедуру, обеспечивающую высокую удовлетворенность пациентов и низкий уровень осложнений.Хотя большинство пациентов, обращающихся за косметическими процедурами, стремятся омолодить лицо, старение рук является столь же видимым и явным признаком возраста. Омоложение рук позволяет косметическому инъектору более полно решать эстетические проблемы пациента.

    Благодарность

    Автор благодарит доктора философии Диану Ромеро за помощь в редактировании.

    Раскрытие информации

    Д-р Ривкин является спикером и тренером в Allergan, Inc., Merz Aesthetics, Suneva Medical Inc.(Сан-Диего, Калифорния, США) и Галдерма С. А. Автор не сообщает о других конфликтах интересов в этой работе.

    Список литературы

    1.

    Lefebvre-Vilardebo M, Trevidic P, Moradi A, Busso M, Sutton AB, Bucay VW. Рука: клиническая анатомия и регионарные подходы с инъекционными наполнителями. Plast Reconstr Surg. 2015; 136 (Приложение 5): 258S – 275S.

    2.

    Шамбан АТ.Комбинированные процедуры омоложения рук. Aesthet Surg J. 2009; 29 (5): 409–413.

    3.

    Fournier PF. Кому следует делать липоскульптуру шприцом? J Dermatol Surg Oncol. 1988; 14 (10): 1055–1056.

    4.

    Coleman SR. Омоложение рук с пересадкой структурного жира. Plast Reconstr Surg. 2001: 110 (7): 1731–1744.

    5.

    Инъекционный имплант Radiesse ® [инструкция по применению для тыльной стороны кисти]. Франксвилл, Висконсин: Merz Aesthetics; 2016.

    6.

    Berlin AL, Hussain M, Goldberg DJ. Наполнитель на основе гидроксилапатита кальция для омоложения лица: гистологический и иммуногистохимический анализ. Dermatol Surg. 2008; 34 (Приложение 1): S64 – S67.

    7.

    Marmur ES, Phelps R, Goldberg DJ.Клинические, гистологические и электронно-микроскопические данные после инъекции наполнителя из гидроксилапатита кальция. J Cosmet Laser Ther. 2004; 6 (4): 223–226.

    8.

    Янсен Д.А., Graivier MH. Оценка имплантата на основе гидроксилапатита кальция (Radiesse) для увеличения мягких тканей лица. Plast Reconstr Surg. 2006; 118 (Дополнение 3): 22С – 30С.

    9.

    Emer J, Sundaram H.Эстетическое применение наполнителя для увеличения объема на основе гидроксилапатита кальция: научно обоснованный обзор и обсуждение текущих концепций: Часть 1 из 2. J Drugs Dermatol. 2013; 12 (12): 1345–1354.

    10.

    Jacovella PF. Наполнитель для лица с гидроксилапатитом кальция (Radiesse): показания, методика и результаты. Клин Пласт Сург . 2006. 33 (4): 511–523.

    11.

    Bass LS, Smith S, Busso M, McClaren M.Гидроксилапатит кальция (Radiesse) для лечения носогубных складок: долгосрочные результаты безопасности и эффективности. Aesthet Surg J. 2010; 30 (2): 235–238.

    12.

    Tezel A, Frederickson GH. Наука о кожных наполнителях гиалуроновой кислоты. J Cosmet Laser Ther. 2008; 10 (1): 35–42.

    13.

    Лоран Т.К., редактор. Химия, биология и медицинские применения гиалуронана и его производных .Международная серия Веннера-Грена, Том 72. Лондон: Portland Press; 1998.

    14.

    Андре П. Гиалуроновая кислота и ее использование в качестве «омолаживающего» средства в косметической дерматологии. Semin Cutan Med Surg. 2004; 23 (4): 218–222.

    15.

    Humble G, Mest D. Увеличение мягких тканей с помощью Sculptra. Facial Plast Surg. 2004; 20 (2): 157–163.

    16.

    Suuronen R, Haers PE, Lindqvist C, Sailer HF. Новости о биорезорбируемых пластинах в челюстно-лицевой хирургии. Facial Plast Surg. 1999; 15 (1): 61–72.

    17.

    Keni SP. Sidle DM. Sculptra (поли-L-молочная кислота для инъекций). Facial Plast Surg Clin North Am . 2007. 15 (1): 91–97.

    18.

    Лоренц З.П., Грин Т., Готтшалк Р.В.Инъекционная поли-L-молочная кислота: понимание ее использования в современную эпоху. J Лекарства Дерматол . 2016; 15 (6): 759–762.

    19.

    Садик Н.С., Андерсон Д., Вершлер В.П. Решение проблемы потери объема при омоложении рук: отчет о клиническом опыте. J Cosmet Laser Ther. 2008; 10 (4): 237–241.

    20.

    Ман Дж., Рао Дж., Голдман М. Двойное слепое сравнительное исследование гиалуроновой кислоты, не стабилизированной животными, и человеческого коллагена для увеличения тканей тыльной стороны руки. Dermatol Surg . 2008. 34 (8): 1026–1031.

    21.

    Уильямс С., Тамбурик С., Стенсвик Х., Вебер М. Изменения физиологии кожи и клинического внешнего вида после помещения микрокапель гиалуроновой кислоты в стареющие руки. Дж. Кос Дерматол . 2009. 8 (3): 216–225.

    22.

    Stein P, Vitavska O, Kind P, Hoppe W, Wieczorek H, Schürer NY. Биологическая основа увеличения, индуцированного поли-L-молочной кислотой. J Dermatol Sci. 2015; 78 (1): 26–33.

    23.

    Ван Ф., Гарза Л.А., Кан С. и др. Стимуляция in vivo выработки коллагена de novo, вызванная инъекциями кожного наполнителя сшитой гиалуроновой кислоты в фотоповрежденную кожу человека. Arch Dermatol. 2007; 143 (2): 155–163.

    24.

    Коэн JL, Carruthers A, Jones DH и др. Рандомизированное слепое исследование для проверки ручной градационной шкалы Мерца для использования в живых оценках. Dermatol Surg. 2015; 41 (Приложение 1): S384 – S388.

    25.

    Bidic SM, Hatef DA, Rohrich RJ. Анатомия тыльной стороны руки, имеющая отношение к объемному омоложению. Plast Reconstr Surg. 2010; 126 (1): 163–168.

    26.

    Busso M, Applebaum D. Ручная аугментация Radiesse (гидроксилапатит кальция). Dermatol Ther. 2007; 20 (6): 385–387.

    27.

    Ли Дж. М., Ким Ю. Дж. Гранулемы инородного тела после использования кожных наполнителей: патофизиология, клиническая картина, гистологические особенности и лечение. Arch Plast Surg. 2015; 42 (2): 232–239.

    28.

    Busso M, Moers-Carpi M, Storck, R, Ogilvie P, Ogilvie A. Многоцентровое рандомизированное исследование по оценке эффективности и безопасности гидроксилапатита кальция для омоложения рук. Dermatol Surg. 2010; 36 (Дополнение 1): 790–797.

    29.

    Marmur ES, Al Quran H, de Sa Earp AP, Yoo SY. Пилотное исследование удовлетворенности пяти пациентов инъекцией гидроксилапатита кальция для лечения стареющих рук. Dermatol Surg. , 2009; 35 (12): 1978–1984.

    Добавьте потерянный объем вашим рукам с Restylane Lyft: Sanctuary Cosmetic Center: Пластическая хирургия

    Рестилайн Вирджиния

    Универсальность Restylane Lyft, пожалуй, лучше всего проявляется в его результатах при использовании в руках.

    Истинный возраст женщин во всем мире быстро выдается только по их рукам.

    С возрастом наше тело медленнее способствует росту коллагена, особенно в тонкокожих областях, таких как руки.

    К счастью, Restylane Lyft можно использовать, чтобы обратить вспять эти признаки старения и дать вашим рукам необходимый импульс, чтобы вы выглядели так же молодо, как вы себя чувствуете.

    Потеря объема в руках

    Хотя руки с возрастом теряют коллаген, они также склонны терять значительное количество жира.

    Это может сделать ваши руки более костлявыми и выделить вены и сухожилия под кожей.

    О Restylane Lyft

    Рестилайн Вирджиния наиболее широко известен как кожный наполнитель для восстановления объема в тех областях лица, где он был утрачен.

    Однако этот революционный продукт был недавно перепрограммирован как Lyft, который включает более высокую концентрацию гиалуроновой кислоты, особенно для областей, нуждающихся в этом ингредиенте, таких как руки.

    Фактически, Restylane Lyft является первым и единственным наполнителем для тела, одобренным FDA для использования в руках.

    Чего ожидать от лечения Restylane Lyft

    Lyft вводится под кожу руки (никогда в мышцы или сухожилия).

    Вы почувствуете результаты лечения Restylane Lyft практически сразу.

    Всегда говорите со своим врачом заранее, чтобы получить инструкции о том, как подготовиться к лечению Lyft, а также инструкции по уходу после инъекции, чтобы избежать ненужного дискомфорта.

    Некоторые пациенты могут испытывать незначительный дискомфорт, включая отек, синяк или покраснение после лечения.

    Это нормально и должно исчезнуть в течение дня или двух.

    Узнайте больше о Рестилайн Вирджиния

    Если вы заинтересованы в борьбе с признаками старения с помощью Restylane Virginia, свяжитесь с нашим офисом онлайн или позвоните сегодня по телефону 703-873-7728, чтобы получить информацию о ценах или назначить бесплатную консультацию с одним из наших экспертов по инъекциям.

    Не удается регулировать громкость внешних динамиков Bluetooth через Windows

    После недавнего обновления Windows я перестал управлять громкостью моих внешних динамиков Bluetooth (Anki SoundCore 2) с помощью ползунка громкости Windows.Когда я подключаю его через Bluetooth к моему ноутбуку (Inspiron 7577), на регуляторе громкости появляются [два устройства] [4]: ​​

    1. SoundCore 2 Stereo
    2. SoundCore 2 Hands-Free AG Audio

    На первом звук хороший, но я не могу регулировать громкость через Windows. Только вручную подойдя к самому динамику и нажав физические кнопки. Потом меняется громкость и с ней ползунок винды.

    На втором я могу регулировать громкость, но звук плохой.

    Пробовал:

    1.Повторное / отключение, удаление и перезагрузка ПК и динамиков.
    2. Команда запуска Sigverif.
    3. sfc / scannow в Windows PowerShell с правами администратора (проблем не обнаружено).
    4. Снятие только гарнитуры.
    5. Снимите флажок в «Телефония без помощи рук» в [Аппаратные услуги (в устройствах и принтерах)] [2].
    6. Обновление драйверов Blutooth.
    7. Windows Устранение неполадок Bluetooth и звуковых устройств.
    8. Проверка на наличие проблем в [Диспетчере устройств] [6]
    9. Отключение, включение, отключение комбинаций этих двух параметров в [Панель управления, Звук] [3].
    10. Я подключаюсь через кабель AUX, но слышу раздражающий фоновый шум, и окна даже не распознают динамики. Это второй кабель AUX, который я получил, так что это не должно быть неисправностью кабеля. Звук просто перестает проходить через динамики ноутбука и вместо этого идет на внешние динамики. Windows по-прежнему думает, что у меня только динамики ноутбука. Хотя я могу регулировать громкость через окна.
    11. Переход на services.msc и перезапуск Windows Audio.
    12. Сопряжение динамиков на чужом ноутбуке (Latitude 5580).Там он работает отлично (я могу регулировать громкость как для стерео, так и для громкой связи через окна), так что это не проблема динамика. Я также замечаю, что на этом ноутбуке у меня появляется всплывающее окно с вопросом, какое устройство (динамик / гарнитура / наушники) я только что подключил к AUX-соединению, тогда как у меня это не с каким-либо устройством, которое я подключаю к нему. У меня в MAXXAudioPro включено всплывающее окно. Там он тоже не распознает, что я что-то подключил.
    13. Удален smartbyte;
    14.Отключен MaxxAudio Pro.
    15. Установка последней версии драйвера Realtek с веб-сайта Dell.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *