Тренажер для пресса своими руками чертежи: Скамья для пресса своими руками

Скамья для пресса своими руками

Человеческий организм – удивителен и уникален. Его очень легко повредить и испортить, но, в то же время, весьма сложно произвести на него деструктивное воздействие. Поддержание организма в хорошей форме считается привилегией, так как для этого необходимо правильное питание, умеренные нагрузки и достаточный, по длительности, отдых. Одним из показателей обладания хорошим телом являются небезызвестные кубики пресса.

Чтобы привести живот в желаемое состояние существуют специальные приспособления. Наиболее простым и доступным устройством является скамья для пресса.

Зачастую они стоят большую цену, но не обладают чем-то особенным, что могло бы соответствовать заявленной стоимости. В этой статье мы рассмотрим, как легко и просто изготавливается скамья для пресса своими руками.

Самым первым действием, после решения обзавестись скамьёй, является необходимость выбора базовых функциональных свойств будущей “качалки”.

Надо решить, будет она разборная, монолитная, с упорами для ног или без, со сменным наклонным углом или постоянным.

После завершения мыслительных процессов о характеристиках, необходимо начертить схему или чертеж примерных габаритов доски.

Пример упражнений для пресса на наклонной скамье

Необходимые инструменты

Далее начинается непосредственная работа над скамьёй. Для начала необходимо раздобыть необходимые инструменты и материал для строительства.

Понадобится:

1. Сварочный аппарат, со всеми прилегающими инструментами и вещами
2. Маска
3. Одежда
4. Электроды
5. Болгарка, для отрезания кусков трубы необходимой длинны
6. Пассатижи
7. Защитные очки и другие, менее важные, вещи.

Делаем раму для скамьи

Строительство начинается со сваривания рамы. Для этого потребуются металлические трубы. Зачастую берётся труба квадратного профиля. Но выбор данного типа не есть правило. Подойдет также круглая, прямоугольная или треугольная.

Для большей устойчивости такого профиля на места соприкосновения с полом надевают резиновые накладки, приваривают специальные кусочки или вовсе выгибают их так, что они устанавливаются торцами.

Ещё один нюанс: для того, чтобы вся конструкция была очень устойчива от заваливания набок, рекомендуется выводить боковые подпорки или расставлять пятна контакта с напольным покрытием как можно шире, разумеется, в разумных пределах.

Закрепляем скамью для пресса на раму

Итак, рама сварена. Что дальше?

Следующие действия будут направлены на обустройство самой скамьи или доски, на которую будет укладываться спиною тот, кто желает “подкачаться”.

Для этого необходимо оббить дерево материалом, который позволит не отвлекаться от процесса на вытаскивание заноз. Не рекомендуется брать тонкий и лёгкий материал. Между древесиной и покрытием необходимо проложить слой или несколько слоёв поролона или схожего по характеристикам материала. Далее к доске приделываются держатели, и она закрепляется на раме в том месте, где будет находиться постоянно.

Соединение может быть болтовым, с помощью винтов или сварки. Если сделанная скамья для пресса задумывалась составная, а не монолитная, то самое время приступить к окончательной сборке и подгонке.

Изменение угла наклона осуществляется с помощью винта или просверленных в рейке отверстий. Разница в том, что винтом можно закрепить в произвольном месте, а штифт изменяет положение лишь в заданных, просчитанных заранее и проделанных в определенных местах отверстиях.

После окончательной сборки, тестирования и апробации, можно разбирать конструкцию, если она подразумевает такую возможность, и окрашивать, дабы предотвратить коррозию и улучшить эстетическое восприятие в целом.

После высыхания всех деталей, производится окончательная сборка и установка в необходимом месте. Скамья для пресса готова!

Небольшие примечания:

1. Чтобы снизить травматический эффект при работе с тренажером, хорошо бы прикрыть, где это возможно, открытые участки металла. Сейчас на рынке можно найти очень много разнообразных материалов с различными характеристиками, причем как натуральными, так и созданными искусственно.
2. Места удерживания руками и ногами необходимо обматывать очень хорошо. Материя, где будет происходить соприкосновение с руками, должна обладать высоким коэффициентом трения и устойчивостью к влаге, так как при интенсивных нагрузках руки будут обильно потеть.

[Всего:    Средний:  /5]

Тренажер для пресса своими руками

Здравствуйте, уважаемые читатели и самоделкины!

В данной статье, автор YouTube канала «Samodelki Vitmana» расскажет Вам, как сделать очень простой тренажер для пресса.

Материалы.
— Стальной кругляк
— Стальной круг 170 мм диаметром и толщиной 45 мм
— Секундный клей
— Растворитель или бензин
— Автомобильная камера или листовая резина
— Аэрозольная грунтовка по металлу
— Подшипники 305.

Инструменты, использованные автором.
— Токарный станок
— Резцы, накаточная насадка
— Молоток, штангенциркуль, столярный нож.

Процесс изготовления.
Ссылки на чертежи здесь и здесь.
Итак, автор нашел два подшипника 305

Стальной круг мастер установил в токарный станок и обработал его. Наружный диаметр заготовки 160 мм.

Затем высверлил центральное отверстие диаметром 60 мм.

Далее мастер приступает к обработке стального кругляка диаметром 40 мм. Из него автор вытачивает две детали. Это будут рукоятки. Их также можно позаимствовать из обычной разборной гантели.

Затем накаточной насадкой нанес насечку.

Вот так выглядит насечка на рукоятках. Благодаря ей не будут скользить руки.


Также нарезал внутреннюю резьбу на одной рукоятке, и внешнюю на второй.

Итак, основные детали подготовлены к дальнейшей обработке.

Из автомобильной камеры вырезал полоску по ширине основного диска.

А потом обезжирил ее растворителем.


Затем окрасил все детали аэрозольной грунтовкой по металлу.

Внешнюю сторону диска автор оставил неокрашенной.


При помощи секундного клея приклеил резиновую полоску на диск.

Итак, все элементы готовы к сборке.

Для начала мастер запрессовывает подшипники в диск.

Вставляет ручки, и соединяет их между собой.

Вот такой тренажер получился у мастера. Он говорит, что его жена очень довольна, и с его помощью удобно прорабатывать различные группы мышц.


Спасибо автору за простое, но полезное приспособление для занятия спортом!

Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!

Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Тренажер для пресса сделать самому своими руками. Домашние самодельные тренажеры, чертежи

Вряд ли нужно лишний раз говорить о том, что здоровый образ жизни — это хорошо. Многие из нас имеют сидячую работу, которая способствует ухудшению осанки и внешнего вида в целом, а времени на фитнес нет. Тем не менее, заниматься спортом можно у себя дома. Для этого не нужно почти никаких специальных приспособлений. Хотя, если у вас есть желание, то можно сделать тренажер для пресса своими руками. Это поспособствует укреплению мышц Кора. Но давайте обо всем по порядку.

Общие понятия и сведения

Можно со 100%-ной уверенностью говорить о том, что мышцы Кора получится накачать без тренажеров и какого-либо снаряжения. Это действительно так. К примеру, для этого есть турник, с помощью которого мы можем поднимать ноги в висе. Эффективное упражнение, правда, требует наличия определенной базы. Достаточно найти подходящую опору для ног, и пресс можно начинать качать на полу. Все это давно известно. Но дело в том, что тренажер для пресса, своими руками сделанный, поможет повысить эффективность тренировок и уровень комфорта. Это довольно важные факторы, которые не следует оставлять без внимания. А сейчас давайте перейдем к практической части данной статьи и разберемся с основными моментами.

Что такое «римский стул»?

Вы наверняка неоднократно слышали о таком популярном тренажере. Вообще у него достаточно много наименований: «римская доска», «римская скамья» и т. п. Но, независимо от этого, конструкция везде одинакова, а, следовательно, работают одни и те же мышцы.

Согласно легенде, подобный атлетический снаряд появился еще в Риме. Именно гладиаторы начали использовать его первыми для накачки пресса. Может быть, это правда, а может, и нет, точно сегодня никто не скажет. Но в любом случае мы попытаемся сделать подобный тренажер для пресса своими руками. Сложного в этом ничего нет. Нужен определенный инструмент и материал. Но давайте обо всем по порядку.

Подготовительные работы

Представленная в данной статье конструкция римского стула предполагает эксплуатацию атлетом массой не более 90 килограммов. Если вы весите несколько больше, то каркас должен быть изготовлен из более толстых уголков и труб большего диаметра. Что же касается инструмента и материала, то практически все вы найдете у себя в мастерской. Если чего и не будет, то это можно попросить у друзей или соседей, на крайний случай — взять в аренду.

Что касается материала, то для изготовления «римского стула» нам понадобится 3,5 метра металлической трубы, доска или ДВП 1000х400 см, немного плотного поролона, а также крепежные элементы (гайки и болты). Инструмент необходим примерно следующий: дрель со сверлами, болгарка и сварочный аппарат. Еще один важный момент: понадобятся чертежи тренажеров. Это поможет вам максимально придерживаться размеров и соблюдать конструктивные особенности снаряда.

Сборочные работы

Ну а сейчас приступим непосредственно к сборке агрегата. В большинстве случаев имеет смысл изготавливать переднюю стойку высотой 50-80 см. При этом для придания устойчивости снаряду желательно выполнять наклон передней стойки наружу. Длина штанги для крепления ног фиксируется непосредственно под атлета. Так как у всех рост разный, то желательно выполнить её регулируемой. Одни чертежи тренажеров подразумевают жесткое закрепление, другие – шарнирное, то есть подвижное. Длина ножек тренажера выбирается индивидуально и может изменяться от 40 до 70 см. Слишком высокие ножки изготавливать нецелесообразно. Лучше остановиться на отметке в 50-60 см. На концы труб желательно сделать резиновые накладки, что несколько повысит устойчивость. Лучше дополнительно усилить центральную стойку косынкой. Все металлические части каркаса между собой соединяем посредством сварки.

Как сделать тренажер: важные детали

Если раньше вы никогда не занимались сварочными работами, то данный процесс можно либо доверить специалисту, либо попробовать сделать все самостоятельно. Но тренироваться желательно на каком-либо металлоломе. Обратите внимание на то, что доска «римского стула» состоит из нескольких частей, что обусловлено углами наклона. Прикручивать ее к основанию лучше с помощью болтов. Болт должен пройти через доску, трубу и крепежную планку. Подобное соединение получится весьма надежным, но все же периодически нужно подтягивать гайки.

Что вам еще нужно сделать, так это обтянуть валики для упора ног поролоном. Это нужно для того, чтобы на конечности ничего не давило в процессе выполнения упражнений. Собственно под доску тоже можно уложить поролон и перетянуть его каким-либо подходящим материалом. В целом же снаряд готов к применению.

Снаряд под названием гимнастический ролик появился достаточно давно. По конструкции он очень прост, но, несмотря на это, весьма эффективен. Конечно, во время работы с гимнастическим роликом работает не только пресс, но и некоторые другие мышцы. Тем не менее, многие атлеты используют его в качестве инструмента для проработки мышц Кора, и с этим заданием он действительно отлично справляется. Сегодня есть различные конструкции гимнастических роликов. В частности, изменяется количество колес, что обеспечивает высокую устойчивость. Что касается изготовления, то самостоятельно подобный элементарный тренажер можно сделать очень быстро. Давайте посмотрим, как же именно.

Сборка гимнастического ролика

Итак, ключевым элементом в нашем случае является одно или несколько колес. Их диаметр не должен быть менее 10-20 см. Кроме того, важно подобрать такой вариант, который позволил бы удобно размещать кисти, чтобы те не касались пола во время выполнения упражнений. Как вариант — снять колесо с детской коляски или велосипеда. Это будет вполне нормальное решение. Кстати, желательно брать сразу два одинаковых колеса, что позволит более эффективно удерживать равновесие во время работ.

Также понадобится труба. Её длина должна быть порядка 30 см, а диаметр — примерно 3-3,5 см. Что касается материала, то особой разницы нет, можно отдать предпочтение как металлу, так и пластику. В любом случае подобные тренажеры для мышц пресса получаются достаточно прочными и надежными. Труба в нашем случае играет роль оси и должна подходить под отверстия колес.

Самодельный тренажер для пресса: отзывы

Сегодня можно увидеть огромное количество отзывов и рекомендаций домашних умельцев по поводу изготовления атлетических снарядов. Так вот, тренажеры для пресса занимают в этом списке не последнее место. К примеру, есть масса инструкций по тому, как изготавливаются домашние самодельные тренажеры для прокачки мышц Кора. Отзывы отмечают, что самый простой и быстрый вариант — гимнастический ролик. А самым сложным из снарядов многими признается полноценная скамья или «римский стул».

Если говорить о чем-то посредственном, то знающие люди рекомендуют приставку к шведской стенке. В целом же в отзывах спортсменов-любителей всегда звучит совет делать подобные снаряды самостоятельно, а не покупать. Тем более, если вы занимаетесь в домашних условиях.

В принципе, теперь вы знаете, как изготовить тренажер для пресса своими руками. Сложного в данном процессе нет ничего, главное — иметь желание и терпение. Если что-то идет не так, пробуйте еще раз, и у вас получится сделать достойный и эффективный тренажер.

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками

▶▷▶▷ чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	13-04-2019

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками — Скамья для жима 180,90,45 своими руками wwwfreesellerru5656-skamya-dlya-zhima-1809045 Cached Скамья для жима 180,90,45 своими руками 24 февраля 2016 Stifler 1 комментарий 29 551 просмотр Скамья для жима сделанная своими руками — фото, основные моменты которые у меня возникли и сложности в конце Как сделать скамью для жима лежа своими руками по чертежам bicepscomua Методика Как видите, нет ничего сложного в изготовлении скамьи для жима лёжа своими руками , особенно, когда есть доступ к Интернету и тематические видеоролики с подробной инструкцией Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками: чертежи vopros-remontruobshhie-voprosyskamya-dlya-zhima-i-pressa Cached Скамья для жима и скамья для пресса чаще всего конструктивно объединяются в один спортивный снаряд Скамью для жима и пресса возможно сделать своими руками в домашних условиях Складная скамья для жима лежа для дома: сделать самому или 1trenirovkacomtrenazheriminiskamya-dlya-zhima-lezhahtml Cached В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа складная Как накачаться дома и в зале качаемсярфbazazhim2484-skamya-dlya-zhima Cached Скамья для жима лежа складная 22072010 13:32 С кладная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с вертикальными стойками для подстраховки Скамья для жима лежа: виды, рейтинг лучших моделей, как fit-ness24ruskamya-dlya-zhima Cached Что собой представляет скамья для жима и зачем она нужна Преимущества и недостатки, виды и критерии выбора для дома и спортзала Скамья для жима лежа (чертежи) SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_ для _ жима _ лежа Cached 1 Скамья для жима лежа (чертежи) 2 Сборка скамьи для жима лежа ; 3 Прочие чертежи скамьи для жима лежа 31 Чертеж скамьи для жима лежа без регулирования угла наклона 311 Текст заголовка Скамья для жима лежа — купить, сделать своими руками, чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию, то ее вполне можно сделать своими руками для регулярных тренировок Скамья для жима лежа — Изготовление универсальной скамьи realmusclemy1rupublsdelaj_samizgotovlenie_universal Cached Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа: Внимание! В чертежах тренажера была допущена ошибка — неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 335

• Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta. com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гаранти
• я, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон рег
• к……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

гарантия

баттерфляй

• длина опорной профильной трубы Скамьи для пресса и жима — shopby shopbysport_i_turizmtrenazhjoryckami Cached Скамья для жима лежа под наклоном Регулируемое сиденье Кронштейны для штанги на 2-х уровнях 6 встроенных держателей для дисков на задних стойках Резиновые накладки на опорах для защиты Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
• рейтинг лучших моделей
• чертежы vtrenirovkeruvybrat-ili-sdelat-samomu Cached Поскольку скамья для жима лежа как спортивное оборудование имеет несложную конструкцию

чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Другие картинки по запросу чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Скамья для жима, пресса своими руками как сделать, чертежи, идеи gururemontaruobshhievoprosysdelatskamyudlyazhimahtml Скамья для жима своими руками , пошаговое руководство изготовления Скамья для жима лежа это один из самых востребованных спортивных размерам тренажёра скамьи для жима , можно установить его дома Скамья Если тренажер будет складной , это позволит убирать скамью после занятий, Основные виды и Критерии выбора Скамья для жима своими Видео Скамья для жима своими руками alehtrikus YouTube февр г Скамья для жима Своими руками Своими руками YouTube февр г Тренажер своими руками Скамья для жима, складная Часть Bob Pticin YouTube апр г Все результаты Скамья для жима и тренажер для пресса своими руками чертежи voprosremontruobshhievoprosyskamyadlyazhimaipressa Похожие Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав компактного Скамья для жима своими руками О мебели портал о мебели и омебелирфmebelsvoimirukamiskamyadlyazhimasvoimirukamihtml Похожие апр г Детально рассмотрим, как изготавливается скамья для жима своими руками В этой связи многие люди все чаще начинают изучать возможность создания скамьи для жима своими руками Конструкция и материалы будет использоваться как для жима лежа , так и для приседаний, Скамья для жима лёжа своими руками чертежи Юрий bicepscomua Методика Похожие сент г Скамья для жима лёжа своими руками чертежи с помощью которого можно эффективно тренироваться дома в любое удобное время! Скамья для жима лежа чертежи SportWiki энциклопедия sportwikitoСкамья_для_жима_лежа_чертежи Похожие Строго говоря, описываемый чертеж скамьи для жима лежа имеет право определяется длиной той части штанги, которая предназначена для рук , и длиной которая своими концами ложится на специальные уголки, привинченные с Бодибилдинг дома Бодибилдинг в домашних условиях Скамья для Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений Рейтинг голоса окт г Это устойчивая скамья , конструкция которой определяет основные возможности Скамья для жима лежа своими руками Видео Складная скамья для жима лёжа Скамья для жима чертежи wwwsportbazaruskamyadlyazhimaskladnayaskamyadlyazhimalyozhahtml июл г Складная скамья для жимов лёжа представляет собой скамью с складная скамья своими руками тренажер скамья для жима лежа Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или trenirovkacomtrenazheriminiskamyadlyazhimalezhahtml Похожие В статье вы найдете советы по выбору силовой скамьи для дома и инструкцию, как сделать складную скамью для жима лежа своими руками Скамья для жима лежа своими руками размеры Спорт Gym, Diy Скамья для жима лежа своими руками размеры Оборудование Для Фитнеса, Здоровье И Фитнес, Фитнес План , Часы Open Турники доставка по всей России фотография ВКонтакте Спортзал Дома , Тренировки Дома , Не найдено складная Скамья для жима своими руками Пикабу февр г Скамья для жима своими руками Скамья для жима своими руками Жим , Своими руками , Сделай сам, Чертеж , Особенно жим гантель лёжа Особенно с менять и обшить все Так то годно, если у вас дом Не найдено складная Чертеж тренажера для жима лежа Скамья для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками чертежи Для начала отметим, что самый удобный вариант тренажёра для жима лёжа дома скамья с доме Совершенно иначе устроены складные модели с раздвижными стойками Тренажеры своими руками на даче Ydachadacharu ydachadacharusvoimirukamitrenazherysvoimirukaminadachehtml Чертежи того, как сделать тренажеры дома , не составит труда найти в сети и и чтобы не зацепляться об них, существуют складные , но они немного дороже Как сделать тренажер для дома своими руками , оказывается очень просто Домашняя скамья для жима лежа чаще всего входит в состав Скамья для жима лежа купить, сделать своими руками, чертежы Похожие мар г Как правило, скамья для жима лежа , покупаемая для дома , должна Конечно , складная скамья для выполнения жима лежа будет куда своими руками , ведь чертеж скамьи для жима в положении лежа можно Тренажеры для пресса своими руками Изготовление различных тренажеров для пресса своими руками , подробные в доме нет того же колеса, то также дешевле ролик купить , поскольку, чтобы купить Как делается самодельная скамья для жима из каких материалов в статье Как сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа Скамья для жима лежа своими руками Ссылка на скачивания чертежей yadiskdoLMUBEpgbF Размеры указаны в мм, некоторые размеры вам придется округлить, так как там даже Стойки для штанги своими руками igorol Журнал Игоря Олейника Теперь они могут быть преобразованы в скамью Скотта Чертежи и фотографии находятся здесь Давно мечтал заиметь дома стойки для штанги, чтобы жать от груди, приседать и тд А что за скамья на фото видно, складная ? Скамья для жима лежа виды, рейтинг лучших моделей, как fitnessru Тренажеры и спортивный инвентарь Рейтинг голос Что собой представляет и зачем вообще нужна; Преимущества и недостатки; Виды; Купить или сделать самому; Силовая скамья для дома критерии Скамья из дерева своими руками со спинкой для сада видео Предметы быта и искусства Мебель из древесины И дело здесь даже не в деньгах сама конструкция не отличается Так что если нам нужна скамья для жима своими руками из дерева стоит Деревянная скамья для жима лежа должна быть в первую очередь прочной! Вот алгоритм изготовления складной скамьи Дома Бани Прочие постройки как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками deepsoundprokaksdelatskamiuizderevadliazhimalezhasvoimirukamixml мар г как сделать скамью из дерева для жима лежа своими руками жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , из бетона Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи для жима тренажеры и спорткомплексы Фарпост Тренажеры и спорткомплексы Скамьи Тип Цена Наличие фото Скамья для жима штанги, складная WB Скамья для жима лежа DFC POWERGYM BNсостоит их х мест как своими руками сделать скамью для жима лежа AGM ConTest agmcontestcomfck_uploadkaksvoimirukamisdelatskamiudliazhimalezhaxml апр г vzjlOLPQlKU Cached Скамья для жима лежа своими руками Жим лежа в домашних условиях Жим лежа дома Скамейка для из бетона Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи стандартного плана Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к krasstroikaruskamiitrenazherysvoimirukamidljadomaot Скамьи и тренажеры своими руками для дома от простой лавки к Домашняя скамейка для жима лежа очень часто входит в состав Примечание чертежи скамьи для гиперэкстензии с регулировкой под рост даны на рис тенниса своими руками для улицы, складной , быстросборный, детский Скамья для жима лежа своими руками чертежи Всё обо всём февр г Сделанная своими руками силовая скамья для жима складная для дома выглядит достаточно простым в своем исполнении Обычно это Сделать скамью для жима RealMuscle бодибилдинг, фитнес Скамья для жима лежа состоит из самой скамьи , стоек для штанги и Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи рис ниже Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками castrolracewaycomkaksdelatskameikudliazhimalezhaizderevasvoimirukam мар г как сделать скамейку для жима лежа из дерева своими руками с металлом Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , условиях Жим лежа дома Скамейка своими руками чертежи фото , схемы, скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить как сделать скамью под штангу своими руками leksmirufileskaksdelatskamiupodshtangusvoimirukamixml апр г как сделать скамью под штангу своими руками как своими руками чертежи Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа окажут чертежи скамьи для жима лежа своими руками Можно сделать скамью Стойки Красота, беременность, дети, дом , здоровье, рецепты, любовь как сделать скамья для бицепса своими руками rotangnetuserfileskaksdelatskamiadliabitsepsasvoimirukamixml апр г как сделать скамья для бицепса своими руками своими руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи Скамья для жима лежа для дома , список возможных упражнений Рейтинг часто ищут скамья для жима лежа своими руками из дерева складная скамья Скамьи для жима лежа со страховкой, наклонные, скамьи tfxru Скамья универсальная складная Купить в клик Горизонтальная скамья для жима лежа предназначена для выполнения упражнений со штангой Скамья для жима лежа в интернетмагазине SportLim Купить Интернетмагазин SportLim предлагает купить скамьи для жима штанги лежа спортивного инвентаря, который можно использовать для занятий дома Скамьи для жима штанги лёжа Купить для дома в Москве Похожие Теперь вы можете купить скамью для жима лежа профессионального уровня по цене обычной скамьи для дома В нашем Простая и надежная конструкция Для того чтобы купить складную скамью для дома заполните форму на сайте или свяжитесь с нами по указанному телефону, профессионально Скамьи для жима лежа купить в Москве Цены на стойки для Похожие Интернетмагазин Sportivru предлагает купить силовые тренажеры для дома по реально низким ценам Самое популярное Скамьи для жима лежа Силовые тренажеры Скамьи и Силовая Складная конструкция Да Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB руб Кредит от Универсальная скамья для жима штанги и гантелей лежа на sportpobedaru Cиловые тренажеры Скамьи для жима домашние и для зала, большой выбор, доступные Тип многофункциональная скамья складная Если вам нужна скамья для жима , купить любую интересующую вас модель вы можете, не выходя из дома и Купить скамьи для жима штанги и гантелей в Екатеринбурге kupitganteliruskameikiskameiki_gymleja Похожие У нас Вы можете купить скамьи для жима лежа Выгодные цены Гарантия качества Большой ассортимент Доставка скамеек в Екатеринбурге и по всей как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры pataibicajhukaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamichertezhirazmery мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками чертежи размеры своими руками Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа в конце выложу видео, если кого Скамья для жима лежа для дома , Силовой тренажер скамья для жима купить в Северной Осетии на Владикавказ Спорт и отдых мар г Объявление о продаже Силовой тренажер скамья для жима в Северной Осетии на Avito многофункциональный силовой тренажер для дома складной конструкции его складная конструкция позволяет поднять и зафиксировать скамью жим разведениесведение гантелей лежа сидя, Скамьи для силовых упражнений купить недорого Цены Силовые тренажеры Домашние силовые тренажеры Конструкция Поэтому купить силовую скамью для дома будет рациональным решением однако стоит упомянуть, что даже обычная скамья для жима лежа складная для дома также легко выдерживает от до кг Атлетические силовая скамьи купить скамью для жима лежа или Тренажеры Каталог Тренажеры для тяжелой атлетики с фото , ценами и ссылками на подробное описание Складная конструкция есть Тренируемые группы руб Скамья под штангу бенч Body Sculpture складной LB Скамья для жима Своими руками Самые популярные видео Ребята скамья для жима получилась просто супер, В этом виде я покажу самые тяжелые моменты Искать Своими руками год назад Обзорное видео произведенной в Китае складной силовой скамьи со стойками Как выбрать стойки под штангу для дома станок для жима лёжа своими руками Скамьи для жима лежа складные, регулируемые, наклонные Тренажеры Силовые скамьи Скамьи для жима Скамьи для жима в Москве Быстрая доставка по России Гарантия качества Более универсальная, наклонная конструкция позволит увеличить для дома или профессионального зала в Москве Здесь можно купить скамью как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи pashtrikuorgkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamichertezhixml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками чертежи для Складная скамья для жима лежа для дома сделать самому или Скамья для жима своими руками vgxvpsduckdnsorgpageskamya_dlya_zhima_svoimi_rukami мая г из Скамья для жима своими руками В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа если у вас Как сделать скамью лежа Как тренажеры дома недорого Основное что пришлось не так как оригинале складная руками; тренажер жима руками делаем Купить силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для Силовые тренажеры Для дома Силовые тренажеры скамьи со стойками для штанги для дома Сортировать Силовая скамья для жима со стойкой Weider TC Код товара как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева cjsaylescomkaksdelatskameikudliazhimalezhasvoimirukamiizderevaxml мар г как сделать скамейку для жима лежа своими руками из дерева условиях Жим лежа дома Скамья для жима лежа своими руками чертежи скамья для жима , складная с рычагом для тренировки где можно купить Скамьи Oxygen Fitness Официальный сайт Скамьи для жима и универсальные скамьи Oxygen Ведь для этого бывает достаточно всего лишь купить беговую дорожку и установить Если есть какойто тренажер в зале, который вы хотели бы иметь у себя дома , но не Подставка для планшета или книги Складная конструкция Встроенный в как сделать скамью для жима лежа своими руками видео wwwdmvilijaltuserfileskaksdelatskamiudliazhimalezhasvoimirukamivideoxml мар г как сделать скамью для жима лежа своими руками видео руками Скамья для жима , пресса своими руками как сделать, чертежи , идеи вам Category Как выбрать домашнюю складную скамью для жима лежа Как выбрать хорошую силовую скамью для жима рейтинг лучших для дома Купить скамью для пресса и жима лежа в Норильске norilsktrenazherovrutrenazheryskamyi Присмотреть и купить в Норильске долговечную скамью для жима лежа и пресса Скамья для пресса EVO FITNESS Home Line SB EVO FITNESS Силовая скамья универсальная описание, особенности, виды и fbru Спорт и Фитнес Оборудование мар г Как правило, это складные тренажеры, которые можно без труда Обычно силовая скамья своими руками выполняется из Скамья для пресса своими руками способ изготовления Скамья для пресса своими руками инструкции и рекомендации Инструкции для изготовления тренажёра для пресса и жима своими руками для жима Для того чтобы осуществить этот план , нужно иметь небольшой опыт с Его можно оборудовать блоком для ног, прокачки живота и силового жима лёжа Вместе с чертеж скамья для жима лежа складная для дома своими руками часто ищут складная скамья для жима своими руками наклонная скамья своими руками чертежи складная скамья для пресса своими руками скамья для жима своими руками без сварки скамья для жима лежа своими руками чертежи размеры скамья скотта своими руками чертеж штанги для жима лежа гимнастическая скамья своими руками Документы Blogger Hangouts Keep Jamboard Подборки Другие сервисы

Скамьи для жима в интернет-магазине DomSporta. com.ua c бесплатной доставкой по всей Украине, гарантия, лучшие цены! Тел: (044) 383-22-44. Очень не удобно делать жим лежа из-за узко расположенных стоек……так же стойки мешают и в работе с гантелями…….в остальном скамья качественная, наклон регулируется и вверх и вниз… Надеемся на сотрудничество в скором времени, с уважением avtotravel.com. Фабрика переоборудования и тюнига. 2016 Avtotravel.com Портал о путешествиях и домах на колесах. Жим лёжа второе соревновательное упражнение, поэтому очень важно что бы спортсмен в этом упражнении смог дальше развить успех начатый в приседаниях. Жим лежа 4х8 раб.вес 90кг. ( на раз 105кг. Жим лежа на наклонной скамье(вниз головой) 3х8 85кг. Подъем гантели на бицепс в скамье Смитта 3х8 16кг на руку Пятница ( ноги- плечи) 1. Позволяет выполнять целый спектр упражнений: жим штанги, разведение-сведение гантелей лежасидя, разгибаниесгибание ног, баттерфляй, а также упражнения на бицепс. Со школьной скамьи будущий великий химик начал интересоваться наукой о веществах. С этими двумя вузами он был связан до конца своей жизни, став одним из создателей советской научной школы по физико- химии полимеров. Жим ногами лежа в тренажере я очень люблю, он может заменить всю тренировку ног. Затем я как фанат на наклонной скамье жим с гантелями, не 4, а 2-3 подхода повторов по 15. При стрельбе из устойчивых положений (лежа с сошки) значительную часть отдачи эффективно гасит встроенный в приклад амортизатор, повышая таким образом кучность боя.

Скамья для пресса своими руками чертежи :: Instructor

Скамья для жима лежа + приставка для ног + держатели дисков. (4) Semen14 (06.08.2014). Добавить тренажер. Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера. Турник. Скамья для пресса. Стойки для.

Тренажер для пресса своими руками. силовой тренажер своими руками чертежи домашние тренажеры. тренажер скамья для пресса.

Архив с чертежами? Тренировочный комплекс. Делая проект я руководствовался статьёй Скамья для пресса Зареслава. Диаметр. Сергей добавил(а) новый коммент к Тренажер своими руками. wall.

Штанга своими руками Пояс для. Скамья для жима. Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа.

ЧЕРТЕЖИ И ОПИСАНИЕ. ЛАВКА ДЛЯ ПРЕССА. (КИСТЕЙ РУК) СКАМЬЯ ДЛЯ ЖИМА.

Тема, Ответы, Просмотры, Автор темы, Обновления↓. Важные темы. Мини- скамья для преса [ 1 2 3 ]. Схематические чертежи мини-скамьи для преса.

Изготовление скамьи для пресса своими руками. навыки обращения со строительными материалами, а также умение читать проектные чертежи.

Tag: скамья для пресса своими руками. Архив с чертежами? 56299802 Тренировочный комплекс. для пресса. 2. Мини-скамья для преса.

В данной статье мы будем разглядывать размеры скамьи, как ее сделать своими руками, а также чертежи.

Искренне полагаем, подборка видеороликов на тематику скамья для пресса своими руками.

Является скамья для пресса. скамья для пресса своими руками. или чертеж.

Спортбаза — чертежи и схемы спортивных тренажеров, описание изготовления, инструкции, видео и фото тренажеров, схемы, а так. Скамья с отрицательным наклоном (нерегулируемая) (4). Тренажер для мышц пресса своми руками Тренировочный комплекс Финские тренажеры под открытым небом.

Как сделать тренажеры для пресса и живота своими руками

Содержание статьи:

В домашних условиях, вооружившись чертежами тренажеров для пресса и живота, можно сделать своими руками эффективные тренировочные снаряды. Если ранее столярные или строительные работы уже выполнялись человеком, сделать классическую скамью или римский снаряд для пресса не составит труда. Если это первый опыт, достаточно строго следовать инструкциям, чтобы все получилось.

Особенности изготовления простой скамьи для пресса

Классическая деревянная скамья для пресса

Классическая скамья – самый простой вариант тренажера, который можно сделать в домашних условиях, исключая ручной ролик. Однако сравнивать эти снаряды нельзя – они сильно отличаются по функциональности. Для изготовления потребуется:

• деревянная доска 100 см длиной и 30 шириной, толщина должна быть не менее 3 см, иначе дерево со временем прогнется под весом тела;
• поролон для обшивки изделия, чтобы не травмировалась кожа;
• металлические трубы 4-5 см диаметром, они могут быть круглыми или квадратными.

Перед началом работ важно хорошо высушить доску, а также покрыть ее антисептическим лаком. Пока материал сохнет, начинают собирать основной каркас:

1. Берут трубы длиной 120 см и прикладывают по ширине доски.
2. Сверху и снизу берут трубы длиной на 60 см, чтобы скамья была устойчивой. Когда трубы соединят, они будут похожи на прямоугольник.
3. Затем соединяют 2 трубы так, чтобы они были похожи на букву Т, а в центре устанавливают перекладину для ног. Затем эту конструкцию прикладывают к прямоугольнику и соединяют куском толстой трубы или уголком.
4. Устанавливают мягкое покрытие на доску.
5. В трубе делают отверстия для крепежа – в основании, по сторонам.

Доску прикручивают через отверстия к каркасу. Сам каркас необходимо сварить.

Изготовление римского стула

Чертеж римского стула для тренировок

Римский стул – это специальный тренажер для пресса и других групп мышц, который может регулироваться. Для его изготовления потребуются трубы, толстые уголки, а также доска для основания размером 100 на 40 см. Также для отделки потребуется поролон, а для сварки – аппарат и болгарка. Процесс начинается с изготовления каркаса:

1. Изготавливается передняя стойка из труб высотой 50-80 см по выбранному чертежу.
2. Длина штанги для ног должна быть регулируемой, чтобы каждый атлет мог ее настроить под себя.
3. Длина ножек – от 40 до 70 см, на концы важно поставить накладки.

Прикручивать доску к подготовленному основанию лучше с помощью болтов. Римский стул изготавливается под наклоном, а передние валики для ног также улучшаются поролоном.

Римский стул – наиболее сложный тренажер для изготовления в домашних условиях. Важно учесть все регулируемые элементы, подобрать правильный крепеж. После создания такого снаряда необходимо поддерживать его рабочее состояние, регулярно подкручивая все гайки и болты.

Навесная скамья

Один из лучших тренажеров для пресса и живота, который достаточно просто сделать своими руками, — это навесная скамья к имеющейся вертикальной лестнице.

Для ее изготовления потребуется:

• доска длиной от 100 см в зависимости от роста спортсмена и шириной не менее 40 см для максимального удобства;
• крепежный элемент – болты, гайки;
• брус для крепления к шведской стенке.

Доска изготавливается с основанием из металлических труб, которые цепляются к ступеньке. Сверху над лестницей устанавливаются держатели для рук. Подробный набор материалов и чертеж можно видеть на рисунке.

Материалы и схема сборки навесной скамьи

Второй вариант снаряда для шведской стенки

Прибитый кругляк для удерживания ногами

Можно изготовить тренажер без доски, на которую ложится спортсмен. Необходимы следующие материалы:

• доска шириной 30 см и длиной 100 см;
• 2 перемычки из дерева;
• материал для обтягивания;
• трубы для каркаса и держателей рук, можно использовать квадратные.

Аналогичные изделия продаются во многих спортивных магазинах. Собрать их проще, чем римскую доску или обычный снаряд для пресса.

Сначала собирается прямоугольный каркас, к краям по длинной стороне приделываются загнутые крюки для крепления к стенке. От места их соединения привариваются трубы для рук, под углом крепящиеся к продолговатым планкам каркаса. В 15-20 см от края под длину рук устанавливаются круглые держатели.

По центру каркаса крепится с помощью болтов доска для спины, а на перпендикулярные перекладины – маленькие обтянутые доски под предплечья, чтобы спортсмену было комфортно заниматься.

Обтягивать доски необходимо перед установкой на каркас. Все углы металла необходимо заткнуть заглушками. Очень важно, чтобы элементы конструкции, соприкасающиеся с руками, были круглыми.

Ролик для пресса своими руками

Самодельный ролик для пресса

Самый простой вариант спортивного снаряда для проработки брюшного пресса. Выполнить его можно двумя путями, первый потребует:

• 2 колесика одинакового размера;
• стальную трубку с резьбой длиной 40 см.

Диаметр трубы должен точно совпадать с отверстием по центру колеса. Колесо для такого тренажера должно быть диаметром не менее 10 см, но не более 20 см, чтобы удобно было заниматься.

Собирать конструкцию довольно просто: труба отрезается, ее края затираются, чтобы не было остроты, а на центр надевается колесико.

Трубка с резьбой – интересный материал, найти который не всегда просто. Однако каждый может обратиться на завод, где изготавливается крепеж, или в частную фирму для нанесения резьбы на простую круглую планку. Остается лишь найти компанию, которая работает с розничными клиентами.

Чтобы колесико держалось, его надевают по центру и фиксируют с двух сторон подходящими гайками. На концы снаряда надевают гимнастические накладки, как на ручных гантелях или планках для упражнений.

Особенности обшивки досок и сидений

Обивку скамьи для пресса можно сделать из дерматина

В магазинных снарядах можно различить несколько слоев обшивки, которые обязательно включают упругую подкладку, а также дерматин или мягкий пластик. Такое покрытие обеспечивает их долговечность, исключает всасывание пота в материал. Лучше всего в домашних условиях использовать двойной слой обшивки.

Для достижения лучшего качества можно подобрать многослойную обшивку (от доски наружу):

• микропористая резина толщиной не менее 12 мм, которая накладывается прямо на дерево и приделывается строительными заклепками;
• поролон для мебели марки 45, он обладает высокой прочностью и достаточной плотностью, толщина начинается от 8 мм;
• листовой синтепон толщиной не менее 7 мм;
• джинсовая ткань или байковый материал для финальной обшивки.

Вместо заклепок можно использовать клей «Момент» или аналогичный по прочности термоклей из пистолета. Однако остальные материалы обязательно приделываются мебельным степлером, чтобы избежать случайного отклеивания.

Тренажеры для пресса из досок – это эффективные и полезные снаряды, которые помогают проработать даже самые сложные группы мышц. Изготовить такую конструкцию при возможности купить все материалы несложно, если у человека есть опыт работы в сфере сварки и обработки дерева. Но даже новичку не составит труда выполнить самостоятельно простой снаряд.

✅ Станок для вытяжки позвоночника своими руками

Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Лечение патологий позвоночника – сложный и ответственный процесс. В зависимости от заболевания врачи могут рекомендовать самые разные методы, начиная приемом медикаментов и заканчивая различными упражнениями и процедурами. Нередко специалисты могут рекомендовать и такой метод как вытяжение позвоночника (или тракция). Это эффективный, но достаточно сложный способ устранить некоторые симптомы и попробовать улучшить состояние спины. Обычно тракция выполняется в специализированных центрах, но в некоторых случаях врач может рекомендовать вытяжение позвоночника в домашних условиях.

Что такое вытяжение позвоночника?

Вытяжение позвоночника, иначе называемое тракцией позвоночного столба – метод лечения, основанный на увеличении расстояния между отдельно взятыми сегментами позвоночника за счет растяжения позвоночного столба. Увеличение пространства между позвонками дает возможность освободить защемленные нервы и тем самым устранить болевой синдром. Вытяжение происходит под собственным весом тела пациента, иногда используются дополнительные грузы или определенные устройства для растяжки.

Тракция позвоночника известна еще с древних времен, она появилась на заре существования человечества. Ранее при наличии каких-либо патологий позвоночного столба целители пытались улучшить состояние больного как раз при помощи вытяжения. Таким образом выправлялись сколиоз, остеохондроз, переломы, сопровождающиеся смещением, и ряд других заболеваний.

Однако сейчас не все врачи считают тракцию эффективным методом лечения. Некоторые относятся к методике достаточно скептически, несмотря на то, что вытяжение продолжает пользоваться спросом и процедуры проводятся даже в ведущих медицинских центрах. Это связано с риском возникновения серьезных осложнений – вытяжение может стать причиной прострелов или повреждений мышц, увеличением, а не уменьшением межпозвонковых грыж и т. д. Именно поэтому, решаясь на тракцию, важно найти хорошего специалиста в этой сфере, знающего свое дело – только при правильном и бережном подходе процедура окажет положительное, а не отрицательное влияние.

На заметку! В медицинских клиниках вытяжение позвоночника производится при помощи специального оборудования, достаточно сложного и дорогостоящего. Поэтому и сама процедура стоит недешево.

Обычно курс вытяжений составляет примерно 10-18 сеансов. И на протяжении всего времени лечения больной носит специальный корсет.

Существует несколько видов тракций – вытяжение бывает как горизонтальным, так и вертикальным, с применением вибрации или прогревания. Также оно может быть локальным или общим. В первом случае вытяжению подвергается определенный участок позвоночника.

Вытяжение также бывает вертикальным и горизонтальным.

1. Во время процедуры вертикального вытяжения пациент лежит на специальном стенде под углом относительно пола. Вытяжение происходит за счет силы тяжести из-за собственного веса больного. Длительность такой процедуры варьируется от 30 до 120 мин.
2. При горизонтальном способе вытяжения больной лежит на спине, притом плечи, голова, поясница захватываются специальными зажимами на тренажере и растягиваются в противоположные стороны.

Но пациенты, как правило, делят тракцию только на сухую или подводную.

Таблица. Особенности сухой и подводной тракции.

Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления

Плюсы самостоятельного производства очевидны. Можно изготовить именно те снаряды, которые нужны, подогнать их габариты под размеры комнаты или участка. Для работ подойдет старый металлолом, другие ненужные вещи, множество которых пылится в гаражах и на дачах. Приобретать их не придется — большинство родных, друзей с радостью избавятся от хлама. С другой стороны, для изготовления многих тренажеров нужен навык работы со сваркой и сварочный аппарат. Это финансовые затраты. Конечно, можно найти бюджетный агрегат на досках объявлений либо взять напрокат, у знакомых.

Другими минусами считают:

• отсроченный результат — чтобы получить его, придется потратить немало времени;
• освоение новых навыков — не исключено, что в процессе придется учиться чему-то, что само по себе хорошо, но осложняет работу;
• риск «перегореть» — можно растерять весь запал до того, как тренажеры будут готовы.

Чтобы ускорить изготовление самодельных тренажеров, стоит найти единомышленников, обратиться за помощью к друзьям. Так процесс пойдет активнее, будет меньше соблазна забросить начатое.

Главные преимущества самостоятельного изготовления в низкой себестоимости готовых тренажеров и возможности попробовать свои силы в необычном виде деятельности

Как сделать тренажер для спины своими руками?

Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.

При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.

Боли в спине

Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и уверенность в своих силах.

Конечно, если возникли такие боли, то заниматься самолечением не следует, необходимо не откладывая обратиться к врачу. Специалист четко определит причину возникновения болевых ощущений и назначит лечение соответствующими препаратами или физическими упражнениями. Часто тренажеры для спины, позвоночника сочетают с медикаментозной терапией.

Хотя врачи прописывают посещение физиотерапевтических кабинетов, для упражнений во время лечения, да и для поддержания формы после него, можно собственноручно изготовить тренажеры для спины.

Перекладина на растяжение

Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Устанавливают такой снаряд, в распорку, крепят фасадными дюбелями 10*80 или 10*100 по 2 шт. с каждой стороны.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Внешний вид

Евминова доска, своими руками сделанная, – довольно дешевый тренажер. Это изделие длиной два метра и шириной 25-30 см. Оно обязательно должно быть полированным, без заноз и очень хорошо скользить, чтобы позвоночник вытягивался. Человек ложится, начинает по ней сползать, пытается удержаться за ручки и одновременно работает ногами.

Все материалы, которые необходимы для изготовления, продаются в строительном магазине. Многие из них найдутся в домашнем хозяйстве. Если тренажер изготовлен своими руками, то человек будет заниматься на нем с огромным желанием, а для отличного результата это является важным условием. Для занятий необходимо обувать что-то на ноги. Если обратить внимание на фото из центра доктора Евминова, то все люди выполняют упражнения на доске в кроссовках. Чтобы не обувать их дома, можно просто сделать мягкие насадки, которые не дадут ногам скользить.

Доска Евминова

Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.

Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверх растяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.

Материалы и особые указания

Тренажер для спины (позвоночника) своими руками должен изготавливаться из натуральных материалов, если речь идет о приспособлении из дерева. Это связано с тем, что по технике безопасности такой тренажер должен выдержать вес человека, который будет на нем заниматься. То есть он должен быть прочным, а наилучшим материалом для изготовления, например, переносного наклонного приспособления послужит цельная деревянная доска.

Если наклонные тренажеры для спины, позвоночника изготавливаются стационарно, то стоит позаботиться о прочном металлическом каркасе, на основу которого будет закреплено деревянное основание.

Также прочная металлическая труба и крепления для нее должны быть выбраны для изготовления перекладины. Труба подойдет из крепких сплавов, что легко позволит ей выдержать вес висящего.

Противопоказания

Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.

Пользоваться аппаратом запрещено, если:

• В организме присутствует воспалительный процесс, появилась высокая температура.
• Имеющаяся гипертония (высокое давление).
• Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Наличие запущенных болезней отдела позвоночника.
• Травмы отделов позвоночника.

Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз.

Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

СОВЕТУЮ ПО

Позвоночник – важнейшая осевая часть опорно-двигательного аппарата человека

Состоит из 33-34 костяных сегментов – позвонков, соединенных хрящевинными межпозвоночными дисками в единую подвижную структуру. Условно делится на шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. Особенность строения позвоночного столба позволяет телу человека выполнять гибкие движения. Не менее важная функция позвоночника – защита спинного мозга от повреждений.

Когда функциональность позвоночного столба нарушается, вследствие травм или болезней, страдает весь организм. Человек ощущает сильные, продолжительные боли в спине, онемение рук и ног, двигательная активность ограничивается, мучают мигрени. Заболевания позвоночного столба начинаются в детском возрасте, но первые симптомы проявляются через много лет, когда патологические изменения уже перешли в необратимую хроническую форму.

Самыми частыми патологиями позвоночника сегодня стали остеохондроз, сколиоз и грыжи. Врачи объясняют, что эти заболевания обусловлены реалиями современной жизни человека и его трудовой деятельности: малая подвижность, вследствие сидячей работы, или регулярные травмы позвоночного столба из-за трудоемкой работы с поднятием тяжестей.

Также к числу основных причин относят наследственный фактор и врожденные патологии. Так, например, дисплазия соединительных тканей приводит к ослаблению связок и сухожилий позвоночника. Они приобретают растянутую структуру, теряют устойчивость. Нестабильная форма позвоночника становится причиной плохой осанки и других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Лечение болезней позвоночного столба проводят хирургическими, физиотерапевтическими методами, назначают ношение специальных корсетов, занятия лечебной физкультурой. Но самой важной целью становится сохранность позвоночника, поэтому лучшим методом является профилактика. Контроль осанки, профилактика ожирения, здоровый сон и питание, ежедневные занятия физкультурой помогут сохранить позвоночник здоровым.

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Плюсы и минусы тренажеров для вытяжки позвоночника

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Чем оборудовать спортивный уголок?

До того как начать изготавливать спортивные тренажеры своими руками, надо определить, что именно будет входить в «джентльменский набор». Если говорить о стандартном минимуме, то список оборудования включает гантели (лучше разборные), перекладину, штангу. К ним нередко добавляют боксерскую грушу, скакалку, а также шведскую стенку. Весь комплект можно спокойно разместить в углу комнаты, а сама работа отнимет всего несколько дней.

Если площадь комнаты позволяет, то лучше дополнить «армию» тренажеров скамьей для жима. Спинку ее обычно делают регулируемой. В дополнение к ней сооружают силовую раму. Еще одна полезная конструкция — роликовый тренажер, позволяющий упростить работу с различными группами мышц.

Когда планируют создание большого количества спортивных тренажеров, нужна схема расположения их в комнате. Главное условие — свободное пространство между ними, оно гарантирует удобство тренировок, свободу передвижения всем членам семьи. После того как схема готова, ее переносят на пол комнаты, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо препятствий.

Этиология болей

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других — медленнее.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

• Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
• Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Профилактор Евминова – терапевтический эффект

Эффективность занятий на доске обусловлена строением позвоночника и воздействии дозированной нагрузки на мышцы спины.

• При вытяжении позвоночника, которое происходит в щадящем режиме за счет веса собственного тела, позвонки занимают анатомически правильное положение. Тракционное лечение полезно при сколиозе 1 и 2 степени, сутулости спины, нарушении осанки. Благодаря увеличению межпозвоночных промежутков улучшается питание позвоночника и снижение боли за счет высвобождения ущемленных нервов.

• Благодаря активному занятию на профилакторе происходит укрепление мышечного корсета что необходимо при вытяжении. Если выполнять только вытяжение необходимо носить корсет для закрепления результата и профилактики боли.
• Снимается спазм мышц.
• Болевой синдром может обостриться в первые занятия, в последующем снижается и исчезает.

При начале лечения важно учитывать состояние здоровья и физическую силу. Первые занятия проводятся в щадящем режиме, после нормализации физического состояния подбирается комплекс профилактических движений, в последующем тренировочных.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

1. Висение на перекладине — простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
2. Уголок — в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

• Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
• Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Конструкция

Для понимания принципов изготовления тренажера своими руками необходимо изучить его конструктивные особенности.

Устройство представляет собой наклонную доску, которая фиксируется к стене. В верхней ее части расположена перекладина, а с боков ручки для фиксации. Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Данный механизм является самым сложным элементом устройства.

Перекладина имеет высокую прочность, поэтому может использоваться в качестве турника. Для ее изготовления используются высококачественные металлические трубы из нержавейки.

Чертеж, размеры и необходимые материалы

Доска Евменова своими руками изготавливается по чертежу. Перед началом процесса необходимо закупить необходимые материалы:

• Сосновый брус размером 50 на 50 на 3000 (неотесанный) – длинная деревянная доска для грубых строительных работ. Желательно, чтобы его раскрой был сделан циркулярной пилой на 2 части. Длина первого куска должна быть равна росту человека, а второй – около 270 мм;

• Мебельная ДСП (древесно-стружечная плита) для рабочей поверхности. Ее размеры: по длине в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм. Покупать целую плиту не нужно, чтобы не переплачивать деньги. Можно взять несколько дверей от старого шкафчика, склеить их между собой и отделать кромкой по краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;
• Черенки для тяпок и лопат будем использовать в качестве перекладин основания профилактора. Длина черенка должна быть, где-то около 1 метра, а его диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше если изделие представлено мягкими породами дерева. Длина второго черенка – 1,5 м. Желательно, чтобы он был заточен под конусом с одного конца, а со второго был сделан из более твердого дерева – бук или дуб;
• Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки. Она также должна быть из твердых пород. Можно купить также кленовую доску размером 200 на 900 мм;
• Сращенная монтажная рейка: 2000х40х2;
• Металлические конструкции и элементы крепления: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;
• Чтобы сделать тренажер более прочным желательно приобрести длиннозвенную цепь длиной 3 метра, которая будет фиксировать доску. Промышленный профилактор подвешивается на крепком тросе. При изготовлении доски Евминова своими руками будет более удобно использовать цепь для регулировки высоты. Крючки для ее фиксации проще крепить у основания доски;
• Карабин оцинкованный пожарный;
• Дюбель распорный витой;
• Комплект шурупов более 50 мм;
• Резина для обивания перекладины у основания доски. Резиновое покрытие в магазине не продается, поэтому его лучше приобретать на «блошином рынке»;
• Ткань для обивки каретки и несущего бруса. Ее структура должна быть плотной, чтобы не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипел под весом тела. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;
• Набор строительных инструментов.

После приобретения вышеописанных изделий можно приступать к изготовлению наклонной доски.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Сильное вытяжение рекомендовано также не всем пациентам, очень часто больший эффект достигается при вытягивании спины на наклоненной поверхности.

Принимаемся за работу

Для того чтобы получилась Евминова доска своими руками, необходимы пила, дрель, молоток, ножовка и сверла. Для основания необходимо отпилить от древка лопаты кусок длиной в 6 см. Далее концы перекладины обтянуть резиной. Хорошо подготовить брус, чтобы поместить туда перекладину. Снизу нужно прикрепить цепь. Для того чтобы она легко двигалась, сверху на ДСП вырезать углубление. После несущий брус обернуть тканью при помощи степлера. Спиральный крюк прикрепить к стене или потолку. При помощи карабина зафиксировать доску таким образом, чтобы можно было отрегулировать угол наклона.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Все перечисленные методики рекомендованы к применению после консультации с квалифицированными специалистами, так как неумелые действия могут привести к негативным последствиям для всего организма.

Изготовление каретки

Мы уже знаем, как делается Евминова доска. Чертеж к изделию поможет в работе по изготовлению каретки. Для начала необходимо кленовую доску разрезать пополам. В торцах просверлить отверстия 32 мм в диаметре. Для этого понадобится дрель и специальный набор сверл. Для основания каретки следует взять брус длиной 270 мм. В нем просверлить два отверстия диаметром 9 мм, чтобы вставить туда металлические стержни 8 мм. Сделать канавку, чтобы продеть в отверстие стержни. Торцы необходимо посадить на клей. Можно воспользоваться обычным «Моментом». После все соединить и затянуть гайки. Работа должна проводиться очень аккуратно. Необходимо тщательно выдерживать прямые углы, все очень прочно склеивать и надежно стягивать. На данный участок придутся достаточно серьезные нагрузки, поэтому он должен быть выполнен максимально качественно. Верхнюю перекладину необходимо надежно закрепить на гвоздях, а нижняя должна свободно двигаться. Чтобы избежать скатывания каретки вниз, монтажную рейку нарезать ломтиками и прикрутить под доской на одинаковом расстоянии по всей длине. Вот Евминова доска, своими руками сделанная, и готова!

Профилактика

При появлении боли в спине рекомендуется следить за осанкой, избегать поднятия тяжестей, место для сна должно быть максимально комфортным.

Другие меры профилактики:

• Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
• Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
• Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
• Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
• Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас — тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Комплекс упражнений для позвоночника

Когда спина начинает беспокоить, заниматься обычными повседневными делами порой становится невмоготу. Потому есть смысл сразу же обратиться к доктору для постановки правильного диагноза. Кроме того, нельзя забывать, что все должно выполняться по определенным правилам, пренебрегать которыми – не лучшее решение.

Рекомендации и правила

Тренировка допустима только в случае нормального самочувствия, это нужно запомнить навсегда, как святое письмо. Если у вас болит или кружится голова, поднялась температура или просто ломота во всем теле, занятия лучше отложить.

• Если в процессе занятия возникнут боли или неприятные ощущения, то ее нужно сразу же приостановить или хотя бы уменьшить интенсивность и нагрузку.
• Все упражнения выполняются очень медленно, плавно. Никаких рывков, резких подергиваний быть не должно. Это справедливо также для укладывания и вставания с тренажера.
• Изначально не стремитесь повторять движения в точности также, как в комплексе, за счет корпуса, помогайте себе руками и ногами.
• Профилактор имеет свойство постоянно держать тело в напряжении, потому после каждого подхода нужно дать ему отдохнуть, хотя бы 5-15 секунд.

Силовые упражнения

Для начала просто сделайте несколько подготовительных упражнений. Хорошо подходят гимнастические комплексы для разминки перед походом в спортзал или упражнения на растяжку. Не помешает вместе с этим комплексом освоить дыхательную методику Стрельниковой.

• Ложитесь на тренажер спиной, при этом руки должны быть вытянутыми и плотно охватывать рукоятки. Делайте наклоны только одними стопами в разные стороны.
• Дальше делайте подтягивания и вытягивания носочков на себя и от себя. Одновременно с ногами нужно сперва опускать голову, а потом поднимать ее.
• Держась за рукоятки, сперва подтяните кверху одну ногу, согнутую в колене, а потом другую. Далее поднимайте обе ноги вместе. Следите за тем, чтобы стопы скользили по самой доске во время подъема-опускания.
• Не отрывая правой ноги от доски тренажера, вторую согните в колене, подведите стопу скользящим движением к ягодицам и разверните колено наружу. Повторите левой ногой, а затем оба колена разведите максимально в стороны.
• Делайте произвольные махи в стороны, сперва одной нога, а затем другой. В конце делайте махи обеими ногами.
• Поднимите одну ногу, держа ее прямо, пока она не образует с вашим телом и доской прямой угол. Повторите другой ногой, а потом обеими.
• Согните обе ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Выполняйте сгибания в разные стороны сразу двумя ногами.
• Согните ноги в коленях, плотно прижимая стопы к доске. Приподнимите таз таким образом, как это делается при выполнении ягодичного мостика.
• Ноги согните в коленях, подтяните вверх, по возможности приподнимите голову и коснитесь ко лбу. При этом таз отрывается от доски, производятся своего рода скручивания.
• Делайте два привычных упражнения: «Велосипед» и «Ножницы». При этом нужно держать плечи ровными, а руками плотно охватывать рукоятки.
• Перевернитесь на живот, согните ноги в коленях и потянитесь носочками к затылку. Голову в то же время приподнимите, потянитесь к ногам, приподнимая плечи прогибаясь в позвоночнике.
• Держа ноги на весу, плавно сводите их и разводите.
• Приподнимите правую ногу и левую руку вверх. Повторите противоположными конечностями.
• Повернитесь вниз головой так, чтобы носками можно было зацепиться за рукоятки. Заведите ладони за спину и сцепите под поясницей. Приподнимите корпус, выполняя максимальный прогиб. Повторите то же, держа руки за головой, а потом вытянутыми в стороны.
• Медленно подтяните руки к груди, при этом прогибаясь всем корпусом. Ладошки нужно держать на доске без отрыва.

Главное в занятиях неторопливый ритм, плавность и отсутствие рывков. Если движения будут резкими или отрывистыми, то можно получить довольно серьезную травму.

Комплекс для поясничного отдела

Боли в спине и области пояса сегодня мучают очень многих. Сидячая работа в офисах и малоподвижный образ жизни делает к такой проблеме более уязвимыми жителей больших городов. Чтобы снять напряжение, избавиться от неприятных ощущений, просто изучите этот набор упражнений.

• Удобно ложитесь на доску спиной, при этом держась руками за рукоятки. Медленно отпустите руки, опустив их вдоль тела. «Сползите» с доски на пол, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к поверхности тренажера.
• Лягте на спину, ногами закрепившись за рукоятки доски. Руки вытяните вниз, над головой, максимально их выпрямив. Зафиксируйте положение ровно на три минуты. «Сползите» с доски, держа спину ровной.
• Делайте все то же самое, что в первом случае, но руки вытяните вдоль туловища.
• Повернитесь животом вниз, а головой вверх. На прямых руках просто вытянитесь, максимально хорошо, а потом расслабьтесь и полежите минут пять или семь.

Все упражнения нужно делать медленно, не нужно спешить. Эффективность обусловлена тем, что позвоночник расслабляется, мышечный корсет начинает работать правильно, не создавая лишнего давления на позвонки.

Шейный тренажер Евминова

Если вы собрались покупать изобретение бывшего гребца, то должны знать, что в комплекте с ним должно предлагается еще одно, дополнительное устройство – петля Глиссона. Именно с таким дополнительным оборудованием можно сделать из обычной доски шейный тренажер. Это ремни, которые крепятся в верхней части снаряда, а потом поддерживают вашу голову с двух сторон и подбородок.

Тут эффект основан на растяжении, когда позвонки постепенно расходятся, освобождая зажатые нервы и мускулы. Никаких особых руководств на этот счет нет, просто делайте полувисы на петле, стараясь не переборщить. При занятиях нужно быть очень осторожными, ведь можно получить серьезную травму.

Детские программы и профилактика

Очень популярны программы занятий для самых маленьких. Они в основном не отличаются от взрослых вариантов, но, как и профилактические меры, являются более щадящими, спокойными.

• Просто лежите на доске, закрепившись вытянутыми руками.
• Медленно сгибайте колени, скользя стопами по тренажеру, подтягивая пятки максимально близко к ягодицам. Также медленно вернитесь в исходное положение. В крайних точках фиксируйте положение на 4-7 секунд.
• Оставаясь в том же положении, медленно приподнимайте ноги, пока они не образуют прямой угол к торсу.
• Не опуская ног, поочередно сгибаем их, касаемся коленями груди.
• Опускаем ноги стопами на тренажер, подтянув их поближе к ягодицам, поочередно наклоняйте ноги в разные стороны.
• Перевернувшись, закрепитесь на доске носками ног. После этого выполните подъемы корпуса, руки заложив за голову и сцепив в замке.

Грамотно подобранный профессионалом курс зарядки поможет восстановиться после болезней, да и просто оставаться бодрыми, молодыми, ловкими и гибкими долгие годы.

Как сделать стол для вытяжки позвоночника своими руками?

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко используются, несмотря на неоднозначное отношение врачей к таким приспособлениям. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают правильное положение, а проблема заключается в появившейся грыже.

Схемы и чертежи

Найти в интернете готовые чертежи тренажеров не составит труда. В открытом доступе множество вариантов как простых конструкций, так и сложных многофункциональных снарядов. Разрабатывая собственный чертеж или переделывая чужой, нужно учитывать размеры помещения. Перед тем как начинать работу, схему с бумаги переносят на реальную комнату, чтобы понять, как спортивный уголок будет выглядеть в реальности. Также на полу и стенах размечают места креплений, обязательно предусматривают тросы, цепи для страховки, высчитывают, сколько места они будут занимать и где находиться.

Новичкам лучше выбрать простые чертежи, в которых нет множества деталей и сложных инженерных решений. Например, степ-платформу, грушу для бокса, наклонную скамью для тренировки пресса, брусья. Чтобы сделать чертеж самому, нужно знать, из каких частей состоит тренажер, как они крепятся и взаимодействуют друг с другом.

Можно рассмотреть тренажеры в магазине и подогнать их под свои условия или, если есть соответствующий навык, разработать схему самостоятельно.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура заключается в увеличении расстояния между позвонками. Это снижает давление на нервные окончания. Такой способ воздействия на позвоночник позволят избавить себя от боли в спине, улучшить кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Обычно процедуру делают в стенах медучреждений на специальном тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таким способом, необходимо проконсультироваться с невропатологом. Он порекомендует индивидуальный метод тракции, подходящий под конкретный случай с учетом патологических изменений в позвоночном столбе.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может быть чревато возникновением осложнений уже имеющейся болезни. При легких формах врач может посоветовать проводить тракцию в комфортных условиях дома. Показания к вытягиванию:

1. Заболевания позвоночника, вызванные защемлением нервных окончаний.
2. Различные деформации позвоночного столба, такие как лордоз, кифоз, сколиоз.
3. Реабилитация после повреждений позвоночника.

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние больного при переломах, смещении дисков, нестабильности позвоночника. Чтобы провести эту процедуру, не прибегая к использованию специальных аппаратов, нужно выполнить следующие физические упражнения:

1. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленном суставе, при этом пятка должна находиться возле ягодиц. Руки вытянуть перед собой. На вдохе обхватить руками коленки, прижав подбородок к груди. Задержаться в таком состоянии несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Делать минимум 5 таких подходов.
2. Стать прямо, руки опустить. Потом развести их в стороны. На вдохе потянуться вверх. Повторить минимум 10 раз.
3. Лечь на жесткую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Выдыхая, согнуть левую ногу в колене и потянуть ее к животу. Делать по 20 повторений поочередно на каждую ногу.

Альтернативой медицинскому аппарату, с помощью которого проводят процедуру тракции, может быть турник. Для осуществления вытягивания нужно выполнить вис на перекладине. Эффективными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Такие движения допускаются только тогда, когда подобные действия не противоречат рекомендациям врача и не вызывают болезненных ощущений.

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Чтобы не посещать медицинские учреждения, а вытягиваться в уютной домашней обстановке, попробуйте сделать специальное приспособление — тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем людям, которым трудно висеть на турнике (из-за возраста либо по другим причинам). Поэтому можно сделать простой и удобный снаряд в виде стола для растяжения спины своими руками. Устройство стола:

1. Сначала нужно подобрать гладкую, широкую доску. Обернуть ее в несколько слоев прочной ткани, чтобы избежать излишнего скольжения тела.
2. Одну из сторон закрепить на высоте не менее 130 см. При этом между полом и доской должен образоваться угол в 45 градусов.
3. На верхний край получившегося столика нужно закрепить широкие бретели, длиной около полуметра.

Использовать домашний тренажер очень просто. Нужно лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело. Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании. Занимаясь на таком приспособлении, можно избавиться от усталости, добиться одинакового растяжения всех отделов позвоночника, улучшить осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обычную кровать с жестким матрасом. Для этого нужно сшить своими руками шлейки, около полутора метров длиной и примерно 7 см шириной. Ткань для них лучше выбрать плотную и одновременно приятную для тела. Необходимо приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой. Шлейки закрепить у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том случае, если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых проводить процедуру не рекомендуется:

• Развитие нестабильности в позвоночнике.
• Острые заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Остеопороз.
• Беременность во втором и третьем триместре.
• Психические расстройства.
• Возникновение воспаления в позвоночном столбе.
• Новообразования (доброкачественные, злокачественные).
• Лишний вес.
• Период после операции.

Тракция не является панацеей от всех заболеваний спины. Ее лучше использовать параллельно с другими методами лечения согласно рекомендациям врача. Если специалист разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям. Совсем необязательно покупать дорогие тренажеры, но проявив желание можно изготовить им качественную замену своими руками при минимальных затратах времени и финансов.

Вытягивания на тренажере лучше совмещать с лечебной физкультурой. Таким способом вы сможете укрепить мышечный корсет и выздороветь в более короткие сроки. Для закрепления уже полученного результата необходимо носить корсет.

Подготовка к работе

Доска Евминова своими руками (размеры – 25 см в ширину и около 2 метров в длину) может быть выполнена из ДСП. Часто такие плиты уже имеются в хозяйстве. Для этой цели также прекрасно подойдут дверцы от шкафа, который давно уже не используется. Если ничего подходящего не нашлось, то можно приобрести в строительном магазине остатки ДСП. Не требуется приобретать целую доску. Можно взять отдельные куски и обклеить их специальной пластиковой кромкой. Изделие будет выглядеть достаточно привлекательно. Главное, чтобы поверхность хорошо скользила и не впитывала влагу.

Далее понадобятся черенки от лопаты. Один из них около метра длиной и 4 см в диаметре, а другой – около 1.5 м длиной и 3 см в диаметре. Из ступеней для лестницы можно будет сделать ребра каретки. Еще понадобятся болты, металлический стержень с резьбой, гайки, шайбы, длиннозвенная цепь, шурупы, карабины, винты и дюбели. Для обивки перекладины нужна будет резина. Старым кашемировым пальто можно обить основание каретки и несущий брус.

Могут ли машины создавать искусство? | SpringerLink

Другой способ понять вопрос, касающийся машин и искусства, — это сосредоточиться на результате и спросить, является ли то, что создает машина, художественный продукт, произведение искусства, действительно произведением искусства? Машинное искусство действительно искусство?

Опять же, в эстетике существуют различные теории об определении искусства (для обзора см. , Например, Adajian 2012). Некоторые пытаются определить искусство с точки зрения конкретных черт, таких как «эстетические» черты, которые смещают проблему к тому, что означает эстетика, или выразительные свойства (см. Снова романтико-экспрессивный взгляд).Например, Бердсли определяет искусство с точки зрения эстетического опыта, который оно дает (Beardsley 1982): это смещает проблему в сторону того, что такое эстетический опыт. Традиционный взгляд отождествляет искусство и эстетику с красотой — взгляд, который подвергается сомнению со времен Раскина и Готики: искусство также может быть возвышенным; например, оно не обязательно должно быть красивым или приятным. Можно указать на эстетические особенности, используя такие термины, как элегантный, красивый, гротескный и т. Д., Или можно обратиться к более формальным, «объективным» характеристикам, таким как гармония и единство.Во всех этих случаях для творческого и художественного статуса произведения искусства имеют значение его свойства.

Другие отвергают критерии, связанные с эстетическими особенностями произведения искусства. Они могут придерживаться традиционалистского взгляда: искусство — это артефакт, созданный (кем-то, кто признан) художником и представлен в художественном контексте, таком как художественный музей или картинная галерея. Например, Дики предложил институциональное определение искусства, согласно которому статус искусства зависит от того, получит ли оно признание в мире искусства (Dickie 1974).Для других это определение неприемлемо, поскольку оно, кажется, превращает все в (потенциальное) произведение искусства. ^{Footnote 7} Хорошее встречное возражение против этого состоит в том, что это неправда, поскольку важен процесс: не все проходит через руки (который считается) художником в музей или художественную галерею (обратите внимание, что процесс- Нарушается различие исходов: здесь важен процесс институционализации искусства).

Это, конечно, только очень краткое представление дискуссии о том, что считается искусством, которое не учитывает многие другие соответствующие определения и дебаты в эстетике. Для целей настоящей статьи позвольте мне (пере) сформулировать дискуссию об определении искусства, проведя различие между «объективными» и «субъективными» взглядами, которые можно рассматривать как две крайности континуума. Согласно одной точке зрения, существуют объективные критерии для определения того, является ли что-то искусством. Например, в древние времена кто-то, придерживающийся взглядов мимесиса, мог думать, что для рисования человеческого тела необходимо соблюдать определенные правила, основанные на (идеальных) пропорциях человеческого тела. Результат художественного произведения, произведение искусства, затем оценивается на основе этих правил.Или современный формалист может дать очень точное определение того, что означает эстетика. Однако, согласно совершенно иной точке зрения, таких объективных критериев нет. Искусство — это то, что мы называем искусством, то, что мы считаем искусством, то, что мы соглашаемся называть искусством. Искусство субъективно, зависит от человека, или это вопрос коллективного соглашения и институционализации. Он строится индивидуально или социально.

Если то, что считается искусством, является вопросом объективных критериев, кажется, что машины могут иметь хороший шанс квалифицироваться как действительно творческие и производящие, особенно если эти критерии могут быть формализованы.Если есть объективные критерии, мы можем попытаться запрограммировать машины таким образом, чтобы они создавали вещи, соответствующие критериям. Мы можем писать код, основываясь на правилах. Кто-то, кто оценивает, является ли машинное искусство действительно искусством, тогда будет приписывать художественный статус продукту, когда в продукте будет ясно, что правила были соблюдены (еще раз обратите внимание, что это различие исчезает: если у человека нет доступа к коду машина, продукт оценивается по процессу). Например, если рисунок сделан в соответствии с правилами хорошего портретного рисунка и если кто-то предполагает, что такие правила существуют и что они могут быть формализованы, то нет никаких препятствий для того, чтобы назвать этот рисунок произведением искусства.

На практике машине может быть очень сложно создать что-то, отвечающее определенным объективным критериям. Но дело в том, что машина в принципе может это сделать. В отличие от экспрессивистского определения искусства, такого рода определения не исключают машины априори.

С другой стороны, если есть только субъективные критерии, кажется, что машина получает еще больше шансов быть замеченной как художник, создавший произведение искусства. Если единственное, что имеет значение, — это субъективное решение или общественное согласие, то, если они есть, это все, что нужно машине.Если то, что составляет искусство, открыто, то также может быть открытым вопрос о том, могут ли машины присоединиться к сообществу художников. Например, если нейронная сеть создает то, что мы (люди) называем искусством, то это искусство — конец дела; художественный статус изделия очевиден.

Некоторые исследователи вычислительной креативности принимают во внимание этот субъективный критерий, например, когда они ссылаются на «потребителя» искусства и принимают оценку этого потребителя — или даже то, что покупает этого потребителя — как точку отсчета для разработки. творческие машины. ^{Footnote 8} Колтон утверждает, что, если мы рассмотрим, как оценивается творчество художников-людей, мы приходим к модели, в которой потребитель проецирует творчество на художника (Colton 2008).

Опять же, не означает, что для машины обязательно и всегда легко создавать искусство. По-прежнему существует проблема создания предметов, которые вызывают художественный опыт или институционализируются как искусство. Но машина не исключается априори и «конкурирует» с человеком на равных в том, чтобы ее продукт воспринимался как произведение искусства.Перед машиной стоит та же проблема, что и перед человеком-художником: проблема создания продукта, который квалифицируется как искусство. Здесь не имеет значения, является ли художник-человек или нечеловек «оригинальным» или «выражающим» что-то, или хорошо ли это с точки зрения мимесиса (поскольку здесь процесс не имеет значения). А в случае конвенционалистов и субъективистов даже не имеет значения, является ли произведение искусства хорошим по объективным критериям; Задача состоит в том, чтобы получить одобрение сообщества обозревателей искусства, публики и зрителей. Если аудитория, наблюдающая за движением робота по сцене, квалифицирует это движение, например, как «танец», то согласно этому критерию это — это танец. Если наблюдатели говорят, что робот «рисует», то этот робот — это художник. Если люди говорят, что нейронная сеть создала Ван Гога, то это один — не говоря уже о процессе (выражение или имитация) или объективных критериях.

Позвольте мне подчеркнуть, что когда, согласно некоторым из этих критериев, машины могут в принципе создавать искусство, это не всегда означает, что (1) действительно происходит создание искусства и (2) что это хорошее искусство .Как и люди-художники, одни машинные художники могут быть лучше других, а некоторые произведения искусства, которые они создают, лучше других. В самом деле, даже если кто-то согласен с тем, что машины могут создавать искусство, хорошо иметь в виду, что существует градусов творчества, точка зрения, которую принимают многие исследователи вычислительной креативности, такие как Боден (1994).

Однако позвольте мне закончить этот вопрос двумя замечаниями. Во-первых, как справедливо замечает Колтон, люди, кажется, не всегда смотрят на эстетические качества произведения искусства, но «действительно прославляют творчество художника, а не ценность артефакта» (Колтон, 2008).Это предполагает, что и в конвенционалистской дискуссии, ориентированной на результат, романтические представления об искусстве все еще могут быть очень важны и продолжать играть роль, например, понятие художественного гения. Может оказаться, что оценка некоторых людей более «сложна» и, как утверждает Колтон, полагается на процесс открытия, включающий усилия, изобретательность и навыки (Colton 2008). Но более «простые» способы оценки искусства могут быть по крайней мере столь же обычными, если не более распространенными. Часто личность или даже ярлык или «бренд» художника играет важную роль: как только конкретный художник получает ярлык «художник», «гений» и т. Д., Его работы передаются аурой художника — по крайней мере, в значительной степени, независимо от того, что искусствоведы называют «эстетическими качествами» произведения искусства. Я предполагаю, что эта модель частично работает из-за влияния романтической традиции, которая в своей индивидуалистической версии имеет тенденцию подчеркивать художника и рассматривает произведение искусства как простое выражение художника и ее гения.

Во-вторых, и процессно-ориентированный подход, и ориентированный на результат, похоже, предполагают, что основная цель попытки сделать машины творческими должна состоять в имитации творческих способностей человека — либо как процесс, либо как продукт. Но это предположение можно и нужно подвергнуть сомнению; могут быть и другие, нечеловеческие формы творчества (см. ниже).

Позвольте мне далее критически обсудить позиции и различия, введенные до сих пор.

Дальнейшее обсуждение

Объективно-субъективное различие помогло сформировать дискуссию об определении искусства. Однако есть проблема соломенного человека. Мы можем с уверенностью предположить, что большинство из нас не придерживается ни объективного, ни субъективного взгляда на искусство, но думает об искусстве менее радикально. Мы можем предположить, что большинство из нас считает, что искусство — это больше, чем то, что о нем говорят; в то же время мы думаем, что правил недостаточно для создания произведения искусства или что искусство не может быть легко уловлено в терминах формальных определений, и что «вкус» и одобрение имеют какое-то значение, даже если мы не уверены в точности как.Уловить такие более «серые» взгляды — сложная задача для теории искусства и эстетики, и это вызов для тех, кто ищет четкие критерии для оценки художественного статуса машинного искусства и машинного творчества (или, действительно, для , разрабатывающего творческую машину).

Более того, глядя на это обсуждение, можно спросить, насколько стабильны различия между процессом и продуктом, а также между объективными и субъективными критериями, учитывая, что субъективный внешний вид (продукта) кажется решающим в случае процесса (процесс является оценивается по продукту) и с учетом того, что люди также должны согласовывать объективные критерии, которые могут привести к повторному использованию процесса (продукт оценивается по процессу). Другими словами, кажется, что различия сводятся к одной категории: субъективное согласие.

Чтобы решить эту проблему и приспособиться к более серой интуиции, которая у большинства из нас есть об искусстве, мы могли бы переопределить эстетический статус в более реляционных терминах ^{Footnote 9} : как отношение между субъектом и объектом, и здесь можно добавить примерно связь между процессом и продуктом. Что такое произведение искусства, нельзя определить только на основании объективных характеристик, поскольку это зависит от наблюдения и опыта субъектов.Но неверно и то, что его статус полностью субъективен, поскольку при оценке художественно-творческого статуса объекта существует связь между характеристиками объекта и сознанием и культурой субъекта. В самом деле, имея в виду точку Бердсли, объективные черты дают определенные переживания, и это можно интерпретировать реляционным образом: свойства определяются с точки зрения опыта, который они предоставляют, а переживания становятся возможными благодаря свойствам. Следовательно, не имеет смысла определять искусство исключительно объективно или субъективно.Художественный статус процесса и продукта возникает из взаимодействия между объектом и субъектом, которые взаимно составляют друг друга. То, что обозреватели, слушатели и т. Д. Придают объекту значение и интерпретацию, формирует его художественный и творческий статус; в то же время, это никогда не просто субъективный вопрос, поскольку объект и его свойства предоставляют и поддерживают одни переживания, а не другие. Более того, субъективная оценка и оценка — это не просто индивидуальный вопрос, а имеет место в пределах горизонта социального и культурного целого, которое имеет историческую природу и формирует (но не определяет) герменевтический процесс таким образом, который имеет квази- объективный характер.То, что «является» произведением искусства, затем возникает из этого субъектно-объектного взаимодействия при встрече с тем, что может стать произведением искусства.

Для размышлений о продукте и процессе это также означает, что статус продукта полностью определяется процессом (без него его невозможно определить), и что процесс должен оцениваться по его продукту, поскольку нет отдельного процесса. от продукта тоже.

Более того, эту точку зрения нельзя просто свести к «все сводится к соглашению» или решению, поскольку, хотя в этом процессе есть социальное измерение, ни характеристики объекта, ни язык, культура и т. Д.предмета полностью являются предметом соглашения или решения (язык: см. ниже). Даже если люди используют язык согласия, согласно этой версии, художественный статус объекта проявляется, а не то, что он (просто) согласован.

Однако, если мы одобряем этот подход, он создает следующую трудность для того, чтобы приписать машине создание произведения искусства, по крайней мере, с теоретической точки зрения : становится непредсказуемо, как этот процесс оценки завершится, поскольку он Невозможно предсказать, как объект и субъект будут взаимодействовать и запутываться и какой (статус) возникнет из этого.Фактически это означает, что не существует критериев , или, скорее, критерии не имеют отношения к делу, поскольку процесс вовсе не является обсуждением. Есть процесс, и искусство может возникнуть из него (или нет). Но статус — это не вопрос решения и обсуждения, и не все известно заранее. Тем не менее, если подумать, это также относится к людям (начинающим) художникам, которым приходится ждать, что произойдет между тем, что они создали (артефакт как объект), и зрителями / зрителями / аудиторией / и т. Д.И люди, и люди, не являющиеся людьми (потенциальные), зависят от этой встречи, которая сама по себе зависит и связана с множеством элементов, неподконтрольных художникам. Оказывается, что само упражнение и проект по определению априорных критериев оценки художественного статуса чего-то / кого-то само по себе проблематично, поскольку не может уловить этот неопределенный и вовсе не предопределенный процесс. Этот процесс касается не только художественного творчества в узком смысле, но и гораздо более длительного процесса, в котором также участвуют те, кто испытывает искусство (и их социально-культурный контекст и историю), и потенциально все виды заинтересованных сторон, которые влияют на статус и создание ‘искусства, такие как люди из художественных учреждений, журналисты, ученые, политики и так далее.

Это означает, что теоретические усилия всегда приходят слишком поздно. Теория опаздывает, поскольку художественный статус уже проявился в опыте. Во-первых, это опыт; Во-первых, это встреча. В тот момент, когда человек начинает теоретизировать и размышлять о статусе процесса и продукта, его точка зрения уже сформирована опытом. Теоретическое упражнение по размышлению о статусе (машинного) искусства уже основано на конкретных встречах, которые у нас были с искусством — как индивидуумами, так и коллективно как группа, общество и культура.Например, на мышление в терминах процесса и продукта влияет индустриальный образ мышления и, следовательно, индустриальный опыт. А размышления о потреблении произведений искусства — это часть потребительской культуры.

Этот пункт также предполагает, что язык играет роль в нашем мышлении и восприятии искусства и творчества. В самом деле, мы можем рассматривать более трансцендентные условия в этом возникновении художественного статуса искусства или создания искусства. Важным условием является язык: что такое искусство, зависит от того, на каком языке мы говорим.Это зависит от того, как мы называем артефакт (например, «произведение искусства») и производителя (например, «художник»). И если мы используем «продукт» и «процесс», мы используем промышленный язык. Или мы можем использовать досовременный язык, например «мастерство» или даже techne и poeiesis — см. Ниже. Наше мышление об искусстве нельзя отделить от языка, который мы используем, чтобы думать об искусстве. Но что, если наш язык изменится? Например, сегодня мы не привыкли говорить о машинах в терминах искусства и «художников»; не принято говорить о «художниках-машинах».Это по-прежнему провокация, особенно в глазах тех, кто видит свою миссию в защите «человечества» от «машин», которые настраивают человечество против машин. Но если бы больше людей говорили о том, что делают машины в терминах «художественного творчества» и «произведений искусства», то действительно ли у нас было бы объективное основание для того, чтобы сказать, что они ошибаются? Даже если бы сегодня мы могли быть против самой идеи машинного искусства, со временем наш язык мог бы измениться и впустить машины через черный ход: тогда как на пороге у нас есть наша традиционная теория, наш язык может измениться. благодаря нашему опыту работы с машинным искусством и машиностроителями.

Технология также является частью трансцендентных условий присвоения художественного статуса. Наше мышление и язык о состоянии машин и их искусства сами по себе зависят от материально-технического развития. Можно предположить, что если машины станут лучше создавать искусство, все больше людей будут говорить, что это искусство. Технология повлияет на наше мышление, как это уже происходит сейчас. Например, раньше никто бы не сказал, что машина может создавать искусство. Но сегодня некоторые думают, что могут.Итак, , если технология набирает обороты, можем ли мы держать дверь закрытой? Мы можем попытаться закрыть это, используя дискурс, сформированный во времена, когда машины могли делать намного меньше, чем сегодня. И мы можем обратиться к более старым представлениям об искусстве и творчестве, таким как мимесис или выражение. Но сколько шансов у такого дискурса в новом мире / языке, который находится в процессе становления?

При этом романтический язык все еще часто используется в отношении художников-людей. Для тех, кто боится машинного искусства, это может быть утешением.Но можно также спросить, почему мы вообще боимся машинного искусства. Стоит дополнительно изучить этот страх. Почему мы, люди, настаиваем на том, чтобы быть единственными художниками? Если бы машин были художниками, это было бы проблемой и почему? Например, дело в том, чтобы цепляться за власть? Но почему мы хотим колонизировать и доминировать в области искусства? Неясно, что мешает нам открыть его для нечеловеческих существ, таких как машины или животные, или что мешает нам признать, что они уже «вторгаются» в область.И можем ли мы говорить о том, что происходит на другом языке, или же язык господства и гегемонии сам по себе является чем-то, что препятствует возникновению более разнообразного человеческого / нечеловеческого художественного мира?

Более того, действительно ли у нас есть причины опасаться, что машинное искусство «возьмет верх», то есть заменят художников-людей, учитывая, что на самом деле происходит в художественных процессах, связанных с технологиями? Последний вопрос — тема следующего раздела.

построение и анализ причинно-следственных диаграмм (DAG)

DAGitty — это браузерная среда для создания, редактирования и анализа причинные диаграммы (также известные как направленные ациклические графы или каузальные байесовские сети).Основное внимание уделяется использованию причинно-следственных диаграмм для минимизации систематической ошибки в эмпирических исследованиях. исследования по эпидемиологии и другим дисциплинам. Для получения дополнительной информации см. страницу «обучения».

Пакет R «dagitty» доступен на CRAN или github.

DAGitty разрабатывается и поддерживается Йоханнес Текстор (Лаборатория иммунологии опухолей и Институт вычислительной техники и Информационные науки, Radboud University Nijmegen).

Твитнуть #DAGitty Твитнуть @JohannesTextor

Алгоритмы реализованные в DAGitty были разработаны в тесном сотрудничестве с Мацей Лиськевич и Бенито ван дер Зандер, Университет Любека, Германия (см. ссылки на литературу ниже).

Развитие DAGitty происходит на GitHub. Вы можете скачайте оттуда весь исходный код и тоже примите участие.

Как мне получить помощь?

Если у вас возникнут проблемы с использованием DAGitty, или если вы хотите реализована функция, найдите меня в Twitter или напишите по адресу «johannes {dot} textor {at} gmx {dot} де «. Мы будем рады вашим отзывам и отчетам об ошибках. сделать DAGitty лучшим опытом для всех. В руководстве отмечены предыдущие участники.

Это бесплатно?

Потому что основная цель DAGitty — облегчение использования причинно-следственных моделей. в эмпирических исследованиях это было и всегда будет свободное программное обеспечение (как «свободный как в пиве» и «свободный как в речи»). Вы можете копировать, распространять и изменить его в соответствии с условиями Стандартная общественная лицензия GNU. Наслаждаться!

Разработка DAGitty спонсируется Институтом Лидса Аналитика данных и Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG), грант 273587939.

Как я могу цитировать Д.А.Гитти?

Если вы используете DAGitty в своей научной работе, просьба цитировать нас:

Йоханнес Текстор, Бенито ван дер Зандер, Марк К. Гилторп, Мацей Лискевич, Джордж Т. Эллисон.
Надежный причинный вывод с использованием ориентированных ациклических графов: пакет R ‘dagitty’.
International Journal of Epidemiology 45 (6): 1887-1894, 2016.
Постпринт в формате PDF

Как я могу узнать больше о том, как работает DAGitty?

Алгоритмы, используемые в DAGitty, описаны более подробно в следующих документы:

Йоханнес Текстор, Мацей Лиськевич.
Критерии корректировки в причинно-следственных диаграммах: алгоритмическая перспектива.
В материалах 27-й конференции по неопределенности в искусственном интеллекте (UAI 2011) , стр. 681-688. Пресса AUAI, 2011.

Бенито ван дер Зандер, Мацей Лиськевич, Йоханнес Текстор.
Построение разделителей и корректировочных наборов в графах предков.
В материалах 30-й конференции по неопределенности в искусственном интеллекте (UAI 2014) , С. 907-916. AUAI Press, 2014.

Бенито ван дер Зандер, Йоханнес Текстор, Мацей Лиськевич.
Эффективный поиск Условные инструменты причинного вывода.
В Труды 24-й Международной совместной конференции по искусственному Разведка (IJCAI 2015) , стр.3243-3249. AAAI Press, 2015.

Benito van der Zander, Maciej Liśkiewicz.
Разделители и регулировочные наборы в марковских эквивалентных DAG.
In Proceedings of the Thirtieth AAAI Conference on Artificial Intelligence (AAAI 2016) , стр. 3315-3321. AAAI Press, 2016.

Какое еще существует связанное программное обеспечение?

В настоящее время программное обеспечение для вывода причинно-следственных связей активно используется. Несколько ссылок:

• ггдаг хороший пакет R, основанный на dagitty но совместим с tidyverse и с гораздо лучшими функциями построения графиков.
• shinydag — еще один графический интерфейс направлены на визуализацию DAG и их экспорт в различные готовые к публикации форматы.
• ТЕТРАД
• Программа DAG
• дагР

Свяжитесь со мной, если вам известны другие программы, которые следует добавить в этот список, или отправьте запрос на перенос напрямую на github.

Версии

Доступны следующие версии DAGitty:

История изменений

2020-01-09

Версия 3.0 выпущен! Полная переделка интерфейса, теперь должен работать с мобильным телефоном / сенсорным экраном.

2018-04-04

Обновил развивающуюся версию и готовлюсь к давно назревшему релизу!

2015-08-19

Вышла версия 2. 3! Наиболее заметная новая функция: инструментальные переменные.

2014-10-30

Вышла версия 2.2!

2014-10-05

Версия 2.2 готовится к выпуску и теперь доступен как Версия для разработки. В этой версии новый стиль рисования диаграмм, похожий на SEM, и возможность делиться своими DAG онлайн.

2014-04-14

На «dagitty.net/learn» я создаю несколько интерактивных руководств. используя готовящуюся к выпуску версию 2.1 DAGitty. Эта версия будет можно встраивать в HTML-страницы, что упростит включение интерактивные чертежи DAG практически на любую веб-страницу. Проверить это! Первые примеры включают реализацию «Машины Симпсона». и интерактивная версия учебного текста по d-разделению.

Просмотреть старые записи …

FAQ «Algodoo

Решение проблемы производительности в Windows 7 — моделирование выполняется медленно

В последнее время возникли проблемы с производительностью Windows 7, из-за которых Algodoo работал очень медленно. Это связано с проблемой драйверов видеокарт в Windows. Чтобы решить эту проблему, обновите драйверы. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать >>.

Все значки и элементы графического интерфейса серые и белые.Что не так?

Это связано с теми же проблемами с драйверами графических карт в Windows. Чтобы решить эту проблему, вы можете попробовать следующее:

1. Откройте Algodoo. Включите шейдеры, войдя в Параметры (CTRL + P, вероятно, проще), щелкните вкладку «Рендеринг» и снимите флажок «Включить сглаживание с помощью шейдеров» и, наконец, перезапустите Algodoo. Когда все значки пусты, найти кнопки может быть сложно, но, надеюсь, текст можно будет прочитать.

2. Если это не помогло, попробуйте открыть консоль в Algodoo, нажав F10 и напишите:
Resources.forceGLUBuildMipmaps = true
и нажмите клавишу ВВОД. Перезапустите Algodoo.

3. Эту проблему также можно решить обновлением графических драйверов. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать >>.

Что такое Algodoo?

Algodoo — это программа для 2D-моделирования физики с простым в использовании интерфейсом.
трудно классифицировать Algodoo, так как мы еще не видели ничего подобного.
В то же время, это может быть инструмент обучения, а также довольно захватывающая компьютерная игра с открытым концом
, и потенциально он также может быть инструментом анимации или инженерным инструментом.
Честно говоря, мы очень хотим, чтобы Algodoo был всем этим, и оставляем вам
, чтобы узнать, как наилучшим образом использовать Algodoo!

Как я могу быть в курсе последних новостей на Algodoo?

Подпишитесь на рассылку новостей Algodoo (очень маленький объем и без спама!).

Algodoo очень похож на Фуна! Почему?

Algodoo является производным от Phun и разработан той же командой. Смотрите изменения для получения информации обо всем, что было добавлено, исправлено и улучшено.В частности, большое развитие получила визуализация физических свойств, например векторы силы и скорости, а также универсальная система построения графиков. Метод моделирования несжимаемых жидкостей, используемый в Algodoo, является очень новым, поскольку Algoryx Simulation ожидает получения патента.

Откуда взялся Algodoo?

Algodoo был первоначально разработан в 2007-2008 гг. Эмилем Эрнерфельдтом в его дипломной работе на степень магистра
по информатике в Университете Умео в Умео, Швеция.Он был выпущен
под названием «Phun» и был бесплатным для скачивания для индивидуального и некоммерческого использования
. Сопровождающее видео было (и остается!) Чрезвычайно популярным на YouTube, и на момент написания (август 2009 г.) у
было почти два миллиона просмотров.
В мае 2008 года Эмиль и Фун переехали в дочернюю компанию Университета Умео
под названием Algoryx Simulation AB, основанную руководителем Эмиля
Кеннетом Бодином и его коллегами в 2007 году. Сейчас Algoryx продолжает разработку
и продажу программного обеспечения под именем Algodoo с Эмилем в качестве ведущего программиста и руководителя проекта.

Название Algodoo навеяно двумя словами «алгоритм» и «делать», что означает, что
мы используем алгоритмы для достижения цели! Algodoo тоже очень много чего делает, и мы,
, стремимся продвигать большую активность пользователей.

Почему вы изменили имя с Phun на Algodoo?

Что ж, в сети есть определенные сайты и доменные имена с именем «phun», которые не очень хорошо ассоциируются с программным обеспечением, используемым молодыми людьми… Это оказалось очень серьезной проблемой, и это действительно заставило нас отказаться от «Фун» как имя.Кроме того, оказалось, что защитить имя Phun как товарный знак практически невозможно. Algodoo теперь является товарным знаком, охраняемым авторским правом, принадлежащим Algoryx.

Могу ли я использовать Algodoo для обучения?

Конечно! Для образовательных целей в школах мы предлагаем выгодные оптовые скидки. Мы также применяем дополнительные региональные скидки для развивающихся стран. Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Я хочу написать обзор. Могу ли я получить пробную лицензию?

Да, мы любим читать обзоры и, конечно, будем выдавать для этого лицензии.Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Как научиться пользоваться Algodoo?

Лучше всего просто поиграться с программой. Если вы наведите указатель мыши на инструмент или кнопку, появится всплывающая подсказка с объяснением его функции и использования.

На нашем веб-сайте, на официальном форуме и на YouTube есть отличные обучающие программы.

Будет ли Algodoo доступен на моем языке или будет?

Algodoo распространяется бесплатно — если вы хотите его перевести, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы сделать это самостоятельно!

Я нажал «Нарисовать курсор», и теперь мой курсор не отображается!

1) Откройте меню параметров (чтобы открыть меню параметров, нажмите ctrl + P на ПК или cmd + P на Mac).
2) Убедитесь, что на вкладке интерфейса установлен флажок «Нарисовать курсор».

Какой компьютер и операционная система мне нужны для запуска Algodoo?

Минимальные системные требования:

• Windows XP, Windows Vista или Windows 7, Mac OS X 10.5
• Процессор 1 ГГц
• ОЗУ 256 МБ
• Видеокарта с 96 МБ памяти с поддержкой OpenGL и последними драйверами
• 40 МБ свободного места на жестком диске
• Интернет-соединение при разблокировке Algodoo

Для SMART Board:

• Windows XP SP3, Windows Vista или Windows 7
• SMART Notebook 10.8

Рекомендуемые системные требования:

• Windows XP, Windows Vista или Windows 7, Mac OS X 10.6
• 1,6 ГГц или лучше. Более быстрые процессоры обеспечивают более быстрое моделирование.
• ОЗУ 512 Мб
• Видеокарта с 256 МБ памяти с поддержкой OpenGL и последними драйверами
• 100 МБ свободного места на жестком диске
• Подключение к Интернету

Симуляция выполняется очень медленно (как в замедленной съемке), как это исправить?

Для небольших или пустых сцен Algodoo должен нормально работать на современных компьютерах.
Если нет, попробуйте обновить драйверы видеокарты (щелкните, чтобы узнать, как это сделать), а также убедитесь, что у вас установлена ​​последняя версия Algodoo.

Для больших сцен и моделирования воды Algodoo приходится проделывать действительно тяжелую работу, решая тысячи уравнений 60 раз в секунду. Это одна из самых сложных задач, для которых вы можете использовать компьютер, и чем больше система, тем сложнее моделирование. На самом деле, для действительно очень больших систем ученые используют суперкомпьютеры для моделирования такого рода!

Итак, хотя мы постоянно работаем над улучшением производительности и, в конечном итоге, также выпустим версию, которая является массово параллельной, медленное выполнение для больших сцен — это не ошибка, а факт, что мы имеем дело с серьезными моделями природы.

Как установить вязкость жидкостей Algodoo?

Пока нельзя, но это будет доступно в следующем выпуске (дата еще не назначена, поэтому не спрашивайте :-).

Мои петли растягиваются / мои предметы раздавливаются более крупными предметами.

Моделирование больших соотношений масс — сложная задача, которую Algodoo не всегда может решить точно. Если ваши цепи слишком растягиваются, увеличивайте их плотность. Если маленький предмет сжимается большим, сделайте меньший более тяжелым.Это устранит большие соотношения масс и избавит от проблемы.

Моделирование в Algodoo точное и правильное, или это всего лишь игрушка?

Algodoo — действительно цифровая игрушка, и тем не менее моделирование очень высокого качества,
с использованием новейших научных методов для мультифизического моделирования.
Однако следует помнить о некоторых вещах:

• Временной шаг в Algodoo по умолчанию составляет 1/60 секунды (60 Гц), поэтому любое моделирование физики реального мира, происходящее в более коротких временных масштабах, будет трудно воспроизвести.Обычно это также означает, что физику, возникающую на очень коротких масштабах длины, трудно разрешить с помощью этого временного шага, поэтому мы вообще не рекомендуем субсантиметровую физику. Это ограничение масштаба справедливо и для жидкостей.

• При моделировании сцены Algodoo решает большую систему уравнений с использованием численных методов. Для обеспечения интерактивности решение является приблизительным, и в некоторых случаях это может приводить к артефактам.

• Механизм моделирования в Algodoo довольно сложен и, как и все программное обеспечение, может содержать ошибки.Если вы обнаружили несоответствие в моделировании, которого, по вашему мнению, быть не должно, вы должны сообщить об этом!

• Мы делаем все возможное, чтобы обеспечить высокую точность физики Algodoo, но с юридической точки зрения Algoryx должен сделать обычное заявление о том, что: Программное обеспечение предоставляется как есть, без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых, включая, помимо прочего, гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав третьих лиц. Ни при каких обстоятельствах авторы или правообладатели, Algoryx Simulation AB, не несут ответственности за любые претензии, убытки или другую ответственность, будь то в результате действия контракта, деликта или иным образом, возникающих в результате или в связи с программным обеспечением или использованием или другие операции с программным обеспечением.

Итак, какие методы моделирования фактически используются в Algodoo?

Предупреждение — техническое описание…

Что ж, Algodoo в основном моделирует механические системы, которые описываются уравнениями Ньютона. Однако вместо того, чтобы начинать с законов Ньютона, приводящих к связанным дифференциальным уравнениям и затем их дискретизируя, мы начинаем с лагранжевой формулировки механики. Лагранжиан дискретизируется во времени и пространстве
, и после этого мы применяем дискретный вариационный принцип, приводящий к разностным (или «ступенчатым»)
уравнениям для системы.Таким образом мы можем описать системы частиц, системы
твердых тел с ограничениями и двигателями, удары, контакты и сухое трение, а также несжимаемые жидкости и вязкоупругопластические материалы.

Для стабилизации и регуляризации ограничений мы используем метод SPOOK, разработанный
Клодом Лакурсьером в его докторской диссертации «Призраки и машины: регуляризованные вариационные методы для интерактивного моделирования многотел с сухими фрикционными контактами», факультет вычислительной техники Университета Умео, 2007 г. Результирующий шаговый механизм по времени тесно связан со схемой интеграции Leapfrog. Временной шаг по умолчанию составляет 1/60 с, то есть 60 Гц. На каждом временном шаге Algodoo обычно решает большое количество уравнений (примерно столько же уравнений, сколько есть ограничений и контактов в моделируемой системе), используя итерационный метод, близкий к методу Гаусса-Зейделя и SOR, с некоторыми дополнительными улучшениями и ускорением. UPS.

Моделирование жидкостей в Phun основано на методе, называемом гидродинамикой сглаженных частиц (SPH), но с фундаментальными отличиями и улучшениями по сравнению со стандартным методом SPH.У Algoryx есть патент на этот метод моделирования.

LTspice Учебное пособие

LTspice Учебное пособие

Страницы созданы и обновлены Терри Стертевант Дата Отправки: 12 мая, 2017

Введение

Хотя LTspice — это программа для Windows, она также работает в Linux под Wine. (LTspice также называют SwitcherCAD от его производителя, поскольку они используют его в основном для проектирования импульсных источников питания (ИИП).)
Примечание: часть этого была написана с использованием SwitcherCad III, а часть написано с использованием LTspice IV. Инструкции должны быть такими же.

На моем канале YouTube у меня есть серия видеороликов о LTspice.

Использование LTspice

1. Открытие LTspice

2. Чертеж схемы

   1. Убедитесь, что у вас есть Земля
      
   2. Получение деталей
   3. Размещение деталей
      
   4. Подключение цепи
      
   5. Изменение имени Часть
      
   .
   6. Изменение значения Часть
      
   .
   7. Использование Net Labels
      
   8. Добавление собственных моделей SPICE или подсхемы
      
   9. Сбережение
      
   10. Печать

3. Симуляторы

   1. Перед тем, как сделать моделирование
      
   2. Выбор моделирования
      
   3. Графики
      
   4. Добавление / удаление следов
      
   5. Занимаемся математикой
      
   6. Маркировка
      
   7. Поиск точек (также известный как использование курсоров)
      
   8. Сбережение
      
   9. Печать

4. Команды моделирования

   1. Рабочая точка постоянного тока
   2. Переходный
   3. Анализ переменного тока
   4. развертка постоянного тока
   5. Шум
   6. Параметрический
   7. Температура
   8. Другие виды анализа

5. Типы источников

   1. Источники напряжения
      1. постоянного тока
      2. ИМПУЛЬС
      3. СИНУС
      4. Опыт
      5. SFFM
      6. PWL
      7. PWL Файл
   2. Источники тока

6. Источники и ссылки

---

1. Открытие LTspice:
   • Найдите LTspice на C-Drive. Откройте LTspice IV (или SWCad III). Открытие экран будет выглядеть так:
     .
   • Начать новую цепь
     • из меню файла или
     • нажмите на Значок «Новая схема».
     Теперь вы увидите это:
     .

   ---

2. Рисуем схему:
   1. Добавление GND: Это очень важно. Вы не можете ничего делать моделирование схемы, если у вас нет земля. Поместить землю можно
      • нажмите клавишу ‘g’ или
      • используйте значок земли, или
      • получите его из меню «Правка».
      если ты не убедитесь, где его поставить, поместите его рядом с нижней частью Рисунок.
   2. Получение другого Детали:
      • Следующее, что вам нужно сделать, это получить часть или все необходимых вам деталей.
      • Это можно сделать
        • щелкнув значок для определенного компонент;
          
          (Это хорошо для общих компонентов, таких как резисторы, конденсаторы и др.)
        • нажатие на кнопку «компонент»; , или
        • нажатие «F2»; или
        • переходит в «Редактировать» и выбирает «Компонент… «
      • Когда это поле открыто, выберите деталь, которую вы хотите ваша схема. Это можно сделать, введя имя или прокручивая список вниз, пока не найдете его.
        
      • Некоторые общие части:
        • резистор — резистор
        • крышка — конденсатор
        • ind — индуктор
        • диод — диод
        • напряжение — любой источник питания или аккумулятор
        Что-нибудь в [] — это библиотека, которая содержит множество частей.
      • Чтобы повернуть детали так, чтобы они соответствовали вашей схеме хорошо, нажмите «Ctrl + R» перед тем, как разместить деталь. Если вы хотите отразить (или «отразить») часть, нажмите «Ctrl + E».
      • Выбрав детали, щелкните там, где вы хотите размещен (где-то на серой странице с точками). Не беспокойтесь о правильной установке место, его всегда можно будет перенести позже.
        Детали каждого типа можно размещать несколько раз в последовательность, и они будут автоматически пронумерованы. когда вы хотите прекратить размещать детали определенного типа, щелкните правой кнопкой мыши или нажмите «Esc».
   3. Размещение деталей:
      • У вас должно быть большинство необходимых деталей по адресу эта точка.
      • Теперь все, что вы делаете, это кладете их в места, самый разумный (обычно прямоугольник подходит для простых схемы). Чтобы переместить детали, нажмите кнопку «Переместить» значок, а затем вы можете выбрать части и перетащить их там, где вы хотите.
        (Если у вас есть часть, выбранная для движения, вы можете поверните или отразите его.)
      • Если у вас остались какие-то детали, просто выберите их и нажмите «Удалить».
   4. Подключение цепи:
   5. Изменение названия Часть:
      • Вероятно, вы не захотите оставлять имена C1, C2 и Т. Д., особенно если вы не вставили детали в самый логичный порядок. Чтобы изменить имя, щелкните правой кнопкой мыши на настоящее имя (C1, или R1, или как вам угодно), появится всплывающее окно (Введите новое обозначение ссылки), где вы можете ввести имя, которое вы хотите, чтобы деталь имеют.

      • Обратите внимание, что если дважды щелкнуть деталь или его значение, поле не появится.
   6. Изменение значения часть:
      • Если вы хотите изменить только стоимость детали (если вы не хотите, чтобы все ваши резисторы были 1 кОм), вы можно щелкнуть правой кнопкой мыши по детали (, а не имя), и заголовок коробки по названию детали (например, «Резистор») появится.Количество полей в коробке будет зависеть от типа детали. Печатать новое значение и нажмите ОК. Используйте u для micro, как в uF = микрофарад.
        
        
   7. Использование сети Ярлыки:
      • Это важно, если вы хотите использовать свой собственный идентификаторы баллов в сети где вы хотите определить напряжения скорее, чем имея для работы с номерами узлов, которые назначает LTspice.
      • Чтобы добавить метки цепей,
        • нажмите «F4», или
        • нажмите на значок «Label Net» или
        • выберите в меню «Edit / Label Net».
        Когда вы это сделаете, появится окно, в котором вы назначаете ярлык, который вы хотите использовать для сети.
        
   8. Добавление собственного Модели или подсхемы SPICE Предполагается, что вы хотите добавить новую модель для нового устройства, похожего на один в существующая библиотека.Вот три разных метода.
      

      Метод 1. Изменение библиотек

      Этот метод имеет смысл, если вы работаете на собственном компьютере, где вы можете обновить свои собственные библиотеки и использовать их снова.
      1. Смотреть под C: \ Program Files \ LTC \ LTspiceIV
         (или C: \ Program Files \ LTC \ SwCADIII )
      2. Заходим в каталог lib \ cmp
      3. Посмотрите на список стандартных устройств, чтобы выяснить, какого типа вы хотите, например:
         • стандартный. bjt
         • standard.dio
         • standard.jft
         • … и т.д …
         Каждая строка в каждом из этих файлов содержит модель одного устройства.
      4. Добавьте строку с .model строку для вашего устройства в конец соответствующего файла с помощью текста редактор.
         Обратите внимание, что вам может потребоваться адаптировать линию модели для соответствия шаблон в файле. Это должно быть довольно легко понять из.
      Теперь, когда вы откроете LTSpice, вы сможете выбрать устройство, которое вы добавлено, как если бы это была одна из существующих моделей.
      

      Метод 2: Использование файла внешней библиотеки

      Это будет хорошо работать, если вы используете компьютер, на котором вы не можете редактировать файлы встроенной библиотеки, или куда не будут сохраняться правки, но где у вас может быть несколько моделей в одном файле, которые вы хотели бы иметь использовать в будущем.
      1. Сохраните файл, содержащий модель, которую вы хотите использовать в каталог, в котором у вас есть доступ для записи. (Например, я использую c: \ windows \ temp .)
      2. Вставьте директиву SPICE из меню редактирования,
         
         с помощью значок или набрав «S».
         В текстовом поле введите
         .lib путь к файлу вашей библиотеки
         так, например
         .lib c: \ windows \ temp \ myfile.sp3
      3. Измените имя компонента в схеме, чтобы оно соответствовало точное имя модели в файле библиотеки.
      Теперь, когда вы моделируете, должна использоваться ваша новая модель устройства.
      Примечание: вы можете использовать .include вместо директивы .lib , если вы желание.
      

      Метод 3: Вставка модели непосредственно в рисунок

      Это будет хорошо работать, если вы используете компьютер, на котором вы не можете редактировать файлы встроенной библиотеки или места, где изменения не будут сохранены, и что есть только одна модель, которую вы хотите использовать.
      1. Откройте файл, содержащий модель, которую вы хотите использовать, и скопируйте модель в буфер обмена.
      2. Вставьте директиву SPICE из меню редактирования, используя значок или набрав «S».
         В текстовое поле вставьте модель из буфера обмена.
      3. Измените имя компонента в схеме, чтобы оно соответствовало точное название модели в модельном ряду.
      Теперь, когда вы моделируете, должна использоваться ваша новая модель устройства.
      Примечание. Поскольку теперь у вас есть модель, сохраненная как часть вашей схемы, она полностью переносима между компьютерами. Иногда вам нужно добавить что-то более сложное, чем просто модель.
      В этом случае вы можете добавить модель подсхемы для устройства.Вы сэкономите немного времени, если новое устройство хотя бы выглядит похожий к один в существующая библиотека. В противном случае вам, возможно, придется нарисовать новый символ. (Предположим, что файл, содержащий модель, которую вы хотите использовать, называется 1N5338B. LIB и модель, которую вы хотите использовать представляет собой подсхему , которая называется 1N5338B .)

      Метод 1. Изменение библиотек

      Этот метод имеет смысл, если вы работаете на собственном компьютере, где вы можете обновить свои собственные библиотеки и использовать их снова.
      1. Смотреть под C: \ Program Files \ LTC \ LTspiceIV
         (или C: \ Program Files \ LTC \ SwCADIII )
      2. Поместите файл 1N5338B.LIB в подкаталоге lib \ sub .
      3. Заходим в каталог lib \ sym
      4. Найдите компонент, похожий на то, что вы хотите. Таким образом, у вас не будет нарисовать символ с нуля. Например, если бы я добавлял новый стабилитрон, я вижу, что есть компонент стабилитрон.Асы .
      5. Скопируйте zener.asy на 1N5338B.asy . (1N5338B будет названием новой модели стабилитрона, которую я хочу использовать. )
      6. Откройте 1N5338B.asy в текстовом редакторе и сделайте следующие изменения:
         • изменить SYMATTR Префикс D до SYMATTR Префикс X
           (Это говорит о том, что мы используем модель . Подпункт .)
         • изменить SYMATTR Value D в SYMATTR Значение 1N5338B
           (Это говорит о том, что имя, которое будет отображаться на схеме, 1N5338B .)
         • добавить строку Файл модели SYMATTR 1N5338B.LIB
           (Это говорит о том, что имя файла, содержащего подсхему мы используем это 1N5338B.LIB .)
         • добавить строку SYMATTR SpiceModel 1N5338B
           (Это говорит о том, что имя подсхемы мы используем это 1N5338B . Вы можете увидеть это, посмотрев в первой строке файла:
           .SUBCKT 1n5338b 2 1
           Здесь указывается имя подсхемы и то, что она имеет два контакта. )
      Теперь, когда вы откроете LTSpice, вы сможете найти компонент вы добавили и используете его, как любой из встроенных.

      Метод 2 и метод 3: настройка

      Эта же процедура применяется к обоим методам. Эти методы будут полезны там, где вы не можете редактировать файлы библиотеки. Это может произойти, если вы работаете над например, компьютеры в общественных лабораториях.
      
      1. Удерживая нажатой клавишу CTRL-M , щелкните компонент правой кнопкой мыши. , чтобы открыть диалог.
         
      2. Измените префикс устройства на «X», чтобы указать, что вы используете а подсхема, и отредактируйте значение устройства, чтобы оно соответствовало имени подсхемы точно.
         
      После этих шагов перейдите к методу 2 или методу 3.

      Метод 2: Использование файла внешней библиотеки

      Это будет хорошо работать, если вы используете компьютер, на котором вы не можете редактировать файлы встроенной библиотеки, или куда не будут сохраняться правки, но где у вас может быть несколько моделей в одном файле, которые вы хотели бы иметь использовать в будущем.
      1. Сохраните файл, содержащий подсхему, которую вы хотите использовать в каталог, в котором у вас есть доступ для записи. (Например, я использую c: \ windows \ temp .)
      2. Вставьте директиву SPICE из меню редактирования,
         
         с помощью значок или набрав «S».
         В текстовом поле введите
         .lib путь к файлу вашей библиотеки
         так, например
         .lib c: \ windows \ temp \ myfile.sp3

      Метод 3. Вставка модели непосредственно в рисунок

      Это будет хорошо работать, если вы используете компьютер, на котором вы не можете редактировать файлы встроенной библиотеки или места, где изменения не будут сохранены, и что есть только одна модель, которую вы хотите использовать.
      1. Откройте файл, содержащий подсхему, которую вы хотите использовать, и скопируйте подсхему в буфер обмена.
      2. Вставьте директиву SPICE из меню редактирования, используя значок или набрав «S».
         В текстовом поле вставьте подсхему из буфера обмена.
         
         Сама подсхема может включать определения модели, поэтому вам может потребоваться включить несколько строк при копировании. Если файл библиотеки только для этого одного устройства вы захотите скопировать и вставить весь файл содержание.
   9. Сохранение:
      • Для сохранения схемы используйте кнопку сохранения на панели инструментов или любым другим способом вы обычно используете для сохранения файлов.
   10. Печать:
       • Для печати вы можете использовать меню или значок печати в качестве обычный.

   ---

3. Моделирование:
   1. Прежде чем приступить к моделированию:
      • Вы должны правильно нарисовать схему и сохранено.
      • На вашей странице не должно быть плавающих частей (т.е. неподключенные устройства).
      • Вы должны убедиться, что все части имеют значения что ты хочешь.
      • Нет лишних проводов.
      • Важно, чтобы у вас была почва в ваша схема.
   2. Выбор симуляции:
      • Нажмите кнопку «Моделировать» на панели инструментов. или используйте команду «Simulate / Edit Simulation Cmd» команда.
        
        
      • Включите любые типы анализа, которые вы хотите, используя Окно редактирования команды моделирования. Последний, который вы выберете, будет сделан когда вы имитируете.
      • Нажмите кнопку Simulate на панели инструментов. или используйте команду «Simulate / Run».
      • Он проверит, нет ли у вас ошибки. Если у вас есть ошибки, исправьте их.
   3. Графики:
      • Перейдите в меню «Просмотр»:
        
        
   4. Добавление / удаление следов:
      • Используйте «Видимые следы» или на панели инструментов, чтобы выбрать все следы, которые вы хотите.
      • Окно добавления трасс позволяет выбирать различные сигналы из схемы, или создать математический выражения с их участием.
      • Чтобы удалить след, выберите его заголовок на график и нажмите «Удалить».
   5. Занимаюсь математикой:
      • В Visible Traces есть функции, которые можно выполняется, они будут добавлять / вычитать (или что вы выбрал) линии вместе.
      • Выберите сигнал (ы), который вы хотите получить отображается.
      • Здесь много функций, которые могут быть или не быть полезный. Если вы хотите знать, как их использовать, вы можете использовать Меню справки LTspice.
   6. Маркировка:
      • Щелкните текстовую метку на верхней панели инструментов.
      • Введите то, что вы хотите написать.
      • Нажмите ОК
      • Вы можете перемещать это одним щелчком и перетаскивание.
   7. Поиск точек: (также известный как использование курсоров)
      • Щелкните имя следа, который вы хотите посмотреть, и тогда появится окно курсора, показывая информация о текущей выбранной точке. .
        Обратите внимание, что если щелкнуть правой кнопкой мыши имя трассы, можно выберите для отображения два курсора . Затем это позволяет автоматическая математика, которая должна быть сделана, например, чтобы дать разницу между ними в обоих измерениях.
      • Вы можете использовать клавиши курсора для перемещения вперед и назад через точки данных.
   8. Сохранение:
      • Чтобы сохранить зонд, вам нужно зайти в меню инструментов и нажмите «Показать», это откроет меню, которое позволяют дать файлу зондирования имя и выбрать место для сохранения Это. Вы также можете открывать ранее сохраненные графики отсюда как Что ж.
   9. Печать:
      • Выберите Печать в Правке или на панели инструментов .
      • Печатайте как обычно.

   ---

4. Команды моделирования
   1. Рабочая точка постоянного тока
      
      
   2. Transient

      При проведении анализа переходных процессов в источнике выделенные разделы ниже в окне конфигурации источника актуальны.
      

      Вот окно команд моделирования:
      
      

      • Анализ переходных процессов, вероятно, является наиболее важным анализ, который вы можете запустить в LTspice, и он вычисляет различные значения вашей схемы с течением времени. Два очень важных Параметры переходного анализа:
        • Время остановки .
        • Пора начинать сохранение данных
        • Максимальный временной шаг
        • (различные флажки…. позже)
      • Соотношение Время остановки: Максимум Timestep определяет, сколько вычислений LTspice необходимо заставить построить форму волны. LTspice всегда по умолчанию время начала равно 0 секунд и продолжается до тех пор, пока он достигает заданного пользователем последнего времени. Это невероятно важно, чтобы вы думали о том, какой временной интервал вам следует используйте перед запуском моделирования, если вы временной шаг слишком мал, экран датчика будет загроможден с ненужными точками, затрудняющими чтение, и для расчета LTspice требуется очень много времени.Однако на обратной стороне медали есть проблема. что если вы установите слишком высокий временной интервал, вы можете пропустить важное явление, которое происходит в течение очень короткого периоды времени в цепи. Поэтому играйте с шагом время посмотреть, что лучше всего подходит для вашей схемы.
      • Вы можете установить ступенчатый потолок, ограничивающий размер каждого интервала, тем самым увеличивая скорость вычислений. Еще одна удобная функция — анализ Фурье, который позволяет указать основную частоту и количество гармоник, которые вы хотите видеть на графике.LTspice по умолчанию используется 9-я гармоника, если вы не укажете в противном случае, но это все равно позволит вам разложить прямоугольная волна, чтобы увидеть его компоненты с достаточным деталь.
      • Вы можете посмотреть сигнал на любом узле.

        Обратите внимание, что в строке состояния отображается дополнительная информация.
        

        Результат выглядит так ..
        

      • Вы можете удалить или изменить любой сигнал.

        Диалог позволяет вносить различные изменения.
        

        Обратите внимание, что в строке состояния отображается дополнительная информация.
        

      • Посмотреть ток можно через любое устройство.

        Обратите внимание, что в строке состояния отображается дополнительная информация.
        

        Результат выглядит так ..
        

      • Также можно посмотреть ток через любой провод .Помните, что вы получаете напряжение при помощи мыши в любой точке узла (например, вдоль провода).
        

        Теперь, если при мышке над ним ты держишься то ALT , вы увидите текущий указатель и строка состояния указывают, что вы можете щелкнуть, чтобы Постройте график тока в проводе.
        

      • Вы также можете посмотреть рассеиваемую мощность в любой прибор .Помните, вы получаете ток, наведя курсор мыши на любом устройстве.
        

        Теперь, если при мышке над ним ты держишься то ALT ключ, вы увидите мощность указатель (термометр), и в строке состояния отобразится вы можете построить график рассеиваемой мощности устройства.
        

   3. Анализ переменного тока

      При выполнении развертки источника переменного тока секции выделил ниже в окне конфигурации источника актуальны.
      Примечание. При развертке переменного тока все источники переменного тока рассматриваются как синусоидальные волны.
      

      Вот окно команд моделирования:
      
      Анализ переменного тока позволяет построить график величины и / или фазы в зависимости от частоты для разных входов в вашем схема.
      

      • Тип развертки
        В меню анализа переменного тока у вас есть выбор из трех виды анализа:
        • Линейный,
        • Octave и
        • Декада .
        Эти три варианта описывают масштабирование по оси X который будет производиться в probe. Например, если вы выберите десятилетие, тогда образец вашей оси X может быть 10 Гц, 1 кГц, 100 кГц, 10 МГц и т.д …. Поэтому, если вы хотите увидеть, как ваша схема реагирует на очень большие диапазон частот выбираем декадный вариант.
      • Теперь вы должны указать, сколько точек вы хотите LTspice для расчета частот, а какие старт и конечная частота будет.То есть в каком диапазоне частоты вы хотите смоделировать свою схему.
        • Кол-во точек
        • Начальная частота
        • Конечная частота
   4. Развертка по постоянному току
      
      
      • Развертка по постоянному току позволяет выполнять различные осматривает вашу схему, чтобы увидеть, как она реагирует на различные условия.
      • Для всех возможных разверток, вам нужно указать начальное значение, конечное значение, и количество баллов, которое вы хотите подсчитать.
      • Например, вы можете проверить свою схему по напряжению диапазон от 0 до 12 вольт. Основные две развертки, которые будут на этом этапе для нас важнее всего напряжение развертка и текущая развертка. Для этих двоих вам нужно укажите LTspice, какой компонент вы хотите удалить, для пример V1 или V2.
      • Еще одна отличная особенность развертки постоянного тока в LTspice, это способность делать вложенных развертка .
      • Вложенная развертка позволяет запускать два одновременных развертки, чтобы увидеть, как изменяется в двух разных источниках постоянного тока повлияет на вашу схему.
      • После того, как вы заполнили главное меню развертки, щелкните на вложенной кнопке развертки и выберите второй тип источник для развертки и назовите его, также указав начало и конечные значения.(Примечание: в некоторых версиях LTspice вы нужно нажать на включить вложенную развертку ). Опять же, вы можете выбрать Linear, Octave или Decade, но также вы можете указать свой собственный список значений, например: 1V 10V 20В. НЕ разделяйте значения запятые.
   5. Шум
      
      
      • LTspice будет имитировать шум для вас либо на выход или вход схемы.Этот шум расчеты выполняются на каждом шаге частоты и могут быть нанесенным на зонд.
      • Есть два типа шума:
        • Выход для шума на выходах и
        • Вход для шума на входе источник.
        • Тип развертки (как для переменного тока) анализ)
        • Количество баллов… (то же, что и для Анализ переменного тока)
        • Начальная частота (как для переменного тока анализ)
        • Конечная частота (как для переменного тока анализ)
      • Чтобы использовать входной шум, вам нужно указать LTspice, где вы Считайте, что вход в вашу схему Например, если ваш источник напряжения обозначен «V1».
   6. Передача постоянного тока
      
   7. Параметрический
      • Параметрический анализ позволяет запускать другой тип анализа (Рабочая точка постоянного тока, переходная, развертки) при использовании диапазона значений компонентов. Лучший способ продемонстрировать это на примере, мы будем использовать резистор, но подойдет и любая другая стандартная деталь (конденсатор, индуктор).
      • Сначала щелкните правой кнопкой мыши резистор номинала, который нужно изменить.Откроется диалоговое окно, позволяющее установить «Резистор. Свойства «. Введите имя {R}. (включая фигурные скобки) вместо компонента ценить.
        
        Это указывает к LT обратите внимание, что значение резистора является глобальным параметром позвонил по номеру R .
        
      • Теперь добавьте на страницу директиву spice , нажав клавишу ‘s’, с помощью значок
        
        или команда меню
        
        Поместите рамку в любое место на странице схемы соединений.
      • Отредактируйте директиву.
        
        Директивы всегда начинаются с точки.
        .STEP PARAM R 1k 10k 0,1k означает шаг параметра R от 1 кОм к 10 кОм в шагах от 0,1 кОм для каждого шага внешнего моделирования.
      • Вам понадобится одна команда моделирования, даже если это DC анализ рабочих точек.
        Выберите обычный анализ и запустите моделирование.
      • Если вы выполнили неграфический анализ , например, DC рабочая точка, то вы получите графический выход , который имеет ступенчатый параметр как Горизонтальная ось.
        Если вы выполнили уже графический анализ, например переходный, вы получите график с серией строк , по одной для каждой значение ступенчатого параметра. Чтобы выделить одну трассу,
        
        используйте команду «Выбрать шаги» из меню трассировки.Появится диалоговое окно
        
        , которое позволяет вам выбрать, какие из них вы хотите показать.
   8. Температура
      • Чтобы выполнить развертку температуры, выполните параметрический анализ, но вместо изменения значения компонента, измените температуру как следующим образом:
        .STEP TEMP 0100 1 означает пошаговое температура от 0 ° С к 100 ° С в шагах от 1 ° С для каждого шага внешнего моделирования.
   9. Другие виды анализ Возможны и другие анализы SPICE. В конце концов, я мог бы привести их сюда, в том числе

   ---

5. Типы источников
   1. Источники напряжения А напряжение источник можно настроить разными способами. Правильно нажатие на одну из них вызовет «Независимое напряжение Окно «Источник».Параметры, отображаемые в окне, изменятся как выбранная функция изменяется.
      1. (нет)
         
         
         • Это ваш основной источник постоянного напряжения который имитирует простую батарею и позволяет укажите значение постоянного напряжения.
         
         
      2. PULSE
         
         
         • PULSE часто используется для моделирования переходных процессов. схема, в которой мы хотим заставить ее действовать как квадрат источник волны.Никогда не используйте частоту исследование ответа, потому что LTspice предполагает, что он находится в временной области, и поэтому ваш пробный график даст у вас неточные результаты.
           • V _{начальный} — значение, когда импульс не «включен». Так для прямоугольной волны значение, когда волна ‘низкий’. Может быть нулевым или отрицательным, как требуется.Для импульсного источника тока единицы измерения будет «ампер» вместо «вольт».
           • V _на это значение когда импульс полностью «включен». Этот также может быть нулевым или отрицательным. (Очевидно, V ₁ и V ₂ не должны быть равны). быть «ампер», если бы это был ток пульс.
           • T _{задержка} — это временная задержка. Единицы измерения по умолчанию — секунды. В время задержки может быть нулевым, но не отрицательным.
           • T _подъем рост время пульса. LTspice позволяет этому значению равняться нулю, но нулевое время нарастания может привести к сходимости проблемы в некоторых моделированиях анализа переходных процессов.Единицы измерения по умолчанию — секунды.
           • T _{падение} падение время в секундах пульса.
           • T _на импульсный ширина. Это время в секундах, в течение которого пульс полностью включен.
           • T _период — период и — общее время в секундах пульс.
           • N _циклов — это количество циклов импульса, которое должно произойти. Оставьте нулевое значение, если хотите, чтобы импульсы продолжались.
         • Это очень важный источник для нас, потому что мы много работать с прямоугольной волной на волне генератор, чтобы увидеть, как различные компоненты и схемы ответить на это.
         
         
      3. SINE
         
         
         • Несколько замечаний о переменном Источник тока. Во-первых, есть два возможных анализы, которые можно сделать, поэтому есть два набора параметров.
           Для анализа переменного тока параметры:
           • Амплитуда переменного тока , которая является пиковое значение напряжения.
           • Фаза переменного тока , которая является фазой угол напряжения
           Для анализа переходных процессов используются следующие параметры:
           • смещение постоянного тока смещение постоянного тока Напряжение.Его следует установить на ноль, если вам нужен чистая синусоида.
           • Амплитуда — незатухающая амплитуда синусоиды; т.е. пиковое значение измеряется от нуля без значения смещения постоянного тока.
           • Freq — частота в Гц. синусоиды.
           • T _{задержка} — это время задержки в секундах.Установите на ноль для нормальная синусоида.
           • Theta — коэффициент демпфирования. ( Не фазовый угол! ) Также устанавливаем это к нулю для нормальной синусоиды.
             Используется для применения экспоненциального затухания к синусоида; тета — постоянная распада в 1 / сек.
           • PHI — опережение фазы в градусов.Установите значение 90, если вам нужна косинусная волна. форма.
           • N _циклов — это количество циклов импульса, которое должно произойти. Оставьте нулевое значение, если хотите, чтобы импульсы продолжались.
           Для этого анализа LTspice считает, что источник синуса, поэтому, если вы хотите смоделировать косинус волна вам нужно добавить (или вычесть) фазу 90 сдвиг.Обратите внимание, что фазовый угол, если оставить unspecified будет установлен по умолчанию на 0
         
         
      4. EXP
         
         
         • Тип источника EXP — экспоненциальное напряжение, показано здесь:
           • Vinitial пусковое напряжение, В ₁
           • Vpulsed максимальное напряжение, В ₂
           • Rise Delay время ожидания при запуске напряжение перед изменением, Т _д1
           • Rise Tau постоянная времени для изменения, Тау ₁
           • Fall Delay максимальное время ожидания напряжение перед изменением, Т _д2
           • Fall Tau постоянная времени для изменения обратно к пусковому напряжению, Тау ₂
         
         
      5. SFFM
         
         
         • Источник типа SFFM (Single Frequency FM) имеет эти параметры:
           • Смещение постоянного тока Постоянная составляющая синусоидальной волны
           • Амплитуда Значение переменного тока синусоидальной волны
           • Carrier Freq — несущая частота.
           • Индекс модуляции — это модуляция индекс.
           • Signal Freq — частота сигнала.
         
         
      6. PWL (поштучный Linear)
         
         
         • Источник PWL — это функция Piece Wise Linear которые вы можете использовать для создания формы волны, состоящей из отрезки прямых линий, нарисованные с помощью линейной интерполяции между точками, которые вы определяете.Поскольку вы можете использовать как сколько угодно очков, вы можете создать очень сложная форма волны Этот тип источника может быть напряжением источник или текущий источник.
         • Синтаксис для этого типа источника гибкий и имеет несколько необязательных параметров. Требуемый параметры — двумерные точки, состоящие из значение времени и значение напряжения (или тока). Там может быть много таких пар данных, но значения времени должны быть в порядке возрастания, а интервалы между значения времени не обязательно должны быть регулярными.
         
         
      7. Файл PWL
         
         
         • Источник файла PWL читает файл для Piece Параметры мудрой линейной функции.
      
      
   2. Текущие источники
      • Для каждого из рассмотренных ранее источников напряжения, существует тот же самый источник, за исключением того, что он производит Текущий.Следует упомянуть одну вещь; текущие источники в LTspice немного сбивают с толку. За те источники тока, символ схемы которых имеет стрелку, вы должны указать стрелку в направлении условно протекающий ток. Это касается всех источники тока, в том числе переменного и постоянного тока. Поэтому размещение источник тока в цепи в обратном направлении с кажущаяся неправильной полярность даст правильную полученные результаты.
      • Интересная мелочь под маркеров в меню есть возможность добавлять маркеры к вашей цепи, чтобы вы могли видеть, где и напряжение имеют в цепи мнимые значения, а фаза вашего источника в любой точке цепи.

   ---

6. Ссылки и ссылки
   1. Введение в SwitcherCAD (другое название LTspice) [PDF; Петр Кропик]
      Здесь есть хорошее пошаговое руководство, включая информацию о файлах и директивах SPICE.
   2. Вводное руководство LTSpice (добавление компонентов) [PDF; Университет Ольборга, октябрь 2005 г.]
      Это полезная информация о том, как добавлять библиотеки и модели.
   3. Обзор SPICE (много деталей) [Пенсильванский университет]
      Поскольку речь идет о самой SPICE, а не о каких-либо конкретная версия, например PSpice или LTspice, информация очень широко применима.
   4. SWCADIII (еще один учебник LTspice) (очень подробно) [PDF; Ольборгский университет]
      Это начинается с много информации о импульсных источниках питания, то есть для чего она предназначена Linear Technology, но попадает в а также много другого. (Это 257 страниц, так что действительно много там всякой всячины.
   5. Введение в LTspice (много скриншотов) [PDF; Школа горного дела и технологий Южной Дакоты]
      Короче некоторых других, но много экрана выстрелы
   6. Другие виды анализа (блог) [Крис Кросс]
      Включает пример изменения температуры для анализа.
   7. Диагональные символы (для общих компонентов; резистор, конденсатор, индуктор, дидод)
      Я думаю, что иногда было бы неплохо уметь рисовать такие вещи, как мостовые схемы, как они обычно показано, а не со всеми компонентами либо горизонтально или вертикальный, поэтому я создал диагональные версии базового составные части.
      (Удерживая нажатой CTRL , пока рисование линий позволяет делать диагональные соединения в редакторе.)
   8. Учебник McGraw-Hill, включающий PowerPoint презентация и множество файлов схем.
   9. Если у вас возникнут более неясные вопросы, перейдите к источник в Linear Technology ©
      http://www.linear.com/designtools/software/#LTspice
   10. Yahoo! группа, которая довольно активна с обсуждениями, примерами и т. д.
       https: // группы.yahoo.com/neo/groups/LTspice/info
   11. Еще один сайт с полезными учебниками
       http://www.zen22142.zen.co.uk/ltspice/ltindex.htm Введение в цепи постоянного тока
       
       http://www.zen22142.zen.co.uk/ltspice/dccircuits.htm

** Большинство изображений и снимков экрана взяты из Linear Технология © LTspice, версия 4.08o

Не относится конкретно к LTspice, но есть руководство по использованию LaTeX для набора технических документов в
http: // denethor.wlu.ca/latex/

Университет Уилфрида Лорье

© 2019 Университет Уилфрида Лорье

Как построить кабину симулятора полета для компьютерных игр

Как построить кабину симулятора полета для компьютерных игр — Polygon Перейти к основному содержанию

Баннер с печеньем

Мы используем файлы cookie и другие технологии отслеживания, чтобы улучшить ваш просмотр нашего сайта, показывать персонализированный контент и целевую рекламу, анализировать трафик сайта и понимать, откуда приходят наши аудитории.Чтобы узнать больше или отказаться, прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Также ознакомьтесь с нашим Уведомлением о конфиденциальности и Условиями использования, которые вступили в силу 20 декабря 2019 г.

Выбирая Я принимаю , вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie и других технологий отслеживания.

часы poly-lt-wire-логотип

Советы и список покупок, которые упростят сборку

Изображение: Motive Studios, Lucasfilm / Electronic Arts

Поклонники «Звездных войн» ахнули, когда Electronic Arts анонсировала в июне Star Wars: Squadrons .Каждый дюйм он похож на космическую боевую игру от первого лица в кабине, которую фанаты ждали со времен оригинальной классики Star Wars: X -Wing и Star Wars: TIE Fighter . Еще более захватывающим является тот факт, что он будет совместим с современными джойстиками, дросселями и гарнитурами виртуальной реальности, включая PlayStation VR. Squadrons планируется выпустить 2 октября на PlayStation 4, Windows PC и Xbox One. Это означает, что время для создания выделенной кабины, о которой вы всегда мечтали, уже идет.

Часть последних месяцев карантина я провел в своем гараже, улучшая свою собственную систему имитации полета для использования в основном с Elite: Dangerous . По своему замыслу эта же установка также полностью совместима с DCS World , MechWarrior 5: Mercenaries , Star Citizen и War Thunder . Я также построил его с учетом Microsoft Flight Simulator , который, как ожидается, появится позже в этом году.

Вот несколько креативных решений, которые я нашел для создания кабины для видеоигр — также называемой «simpit» — без ущерба для банка, а также пара обязательных предметов, которые помогут вывести вашу сборку на новый уровень. Я завершу работу полным списком покупок всего, что я включил в свою установку, как показано на рисунке. Даже если вы не собираетесь использовать гарнитуру VR, ниже вы найдете много полезной информации.

Выберите платформу Фото: Кэти Холл для Polygon

В данный момент EA не сообщает всех подробностей о том, какие периферийные устройства будут совместимы с Squadrons .Он упоминает PlayStation VR и устройства марки Oculus по названию в своем FAQ и говорит, что игра будет совместима и с другими гарнитурами. Также есть полный список системных характеристик ПК, который вам понадобится для работы, как с VR, так и без него. EA обещает больше информации о том, какие ручки управления полетом и решения HOTAS (ручное управление дроссельной заслонкой и ручкой) будут полностью совместимы в будущем. Polygon обратился за подробностями.

Я рекомендую, если вы начинаете с нуля, — построить свою кабину на базе ПК.Это потому, что уже есть множество игр, в которые вы можете играть на ПК прямо сейчас, которые могут использовать качественный simpit, поэтому даже если Squadrons не выдержит, когда он наконец выйдет, у вас все равно будет несколько отличных игр.

Для настройки моего ПК я выбрал HTC Vive Pro, главным образом потому, что это то, что лежало в библиотеке Polygon, когда я начал сборку. Сейчас есть множество отличных вариантов для VR, и мы подробно описали все ведущие устройства в нашем руководстве по покупке Half-Life: Alyx .

HTC Vive Pro

Цены указаны на момент публикации.

Стартовый комплект HTC Vive Pro включает гарнитуру VR, две базовые станции Steam VR и два контроллера Vive.

Выберите джойстик, дроссель и педали

На ПК сейчас два самых популярных коммерческих джойстика на рынке — это Logitech X52 и Thrustmaster T16000M.Оба продаются с подходящей дроссельной заслонкой, и обе имеют специальную ось поворота на самой ручке, позволяющую имитировать руль направления. Я использовал их оба и очень рекомендую. Thrustmaster также имеет подходящую педаль в сборе, которая крепится непосредственно к дроссельной заслонке и отлично выглядит. Вы можете приобрести все три компонента вместе в комплекте. Педали руля направления Logitech G Pro Flight, с другой стороны, не так элегантны, но они справляются со своей задачей.

Если вы ищете апгрейд, рассмотрите Thrustmaster Warthog HOTAS.Система находится в производстве давно, и не зря. Набор за 549,99 долларов имеет множество металлических компонентов и множество переключателей даже для самых требовательных симуляторов. В сочетании с педалями Thrustmaster TPR у вас есть установка, которая может выдержать серьезные испытания и прослужить долгие годы.

Thrustmaster T16000M

Цены указаны на момент публикации.

Рукоять и дроссельная заслонка

Thrustmaster «была разработана для опытных летчиков, которым необходимы комплексные, реалистичные элементы управления в качестве альтернативы использованию мыши и клавиатуры».

Подберите удобное кресло Фото: Кэти Холл для Polygon

Далее вам понадобится место. Моя рекомендация? Идите на свалку.Автокресла идеально подходят для создания простоты, и подойдет практически любое сиденье, в которое вы можете поместиться. Я вытащил свой из Ford Taurus 2002 года, как раз перед тем, как подарить его.

Если у вас нет юнкера на подъездной дорожке, гоночные сиденья довольно легко найти на Amazon и относительно недорого. Вы также найдете достойный выбор в местном магазине автозапчастей. Преимущество покупки нового сиденья заключается в том, что его, вероятно, будет легче установить, чем автокресло на свалке. Новые сиденья будут иметь выровненные точки крепления, рассчитанные на универсальную установку.Сиденье от моего старого Taurus, с другой стороны, требовало некоторых уродливых деревянных прокладок, чтобы оно село правильно.

Если бы мне пришлось делать это снова, я бы, вероятно, выбрал что-то вроде этого внедорожного сиденья Jegs, которое поставляется с утопленным креплением и пружинным узлом, который позволяет вам перемещать его вперед и назад после установки. Вы также можете использовать сиденье от старого офисного стула или современного игрового стула. Просто убедитесь, что все, что вы выберете, позволяет вам сидеть с небольшим наклоном назад, особенно если вы планируете установить педали руля направления.

| Фото: Jegs

Сиденье JEGS 702120 Off Road

Цены указаны на момент публикации.

Измените старое автокресло для своего кокпита или возьмите новое.

Найдите монтажное решение Готовая дроссельная заслонка от OpenWheeler.В комплект, продаваемый на Amazon, входит только один из серебристых металлических компонентов, показанных здесь внизу. Вам понадобятся два, чтобы воспроизвести мою сборку, поэтому после размещения заказа свяжитесь с производителем напрямую через Amazon, чтобы получить информацию о том, как получить дополнительную, вместе с необходимыми ручками натяжения. Фото: Чарли Холл / Polygon

Следующая часть самая сложная, и она собирает все вместе.

Для сборки я просто использовал лишнюю древесину, которая валялась у меня в гараже.Нижняя рама — это полностью обработанная под давлением древесина размером 2×8 дюймов, которую я оставил после постройки сада. Он предназначен для использования на открытом воздухе, что является излишним. Но в результате он необычайно тяжелый и не двигается. Для платформы наверху — там, где крепится сиденье — я использовал твердый верх из старого комода, но с таким же успехом я мог бы использовать больше такой же обработанной под давлением древесины.

Важно убедиться, что вы выдвигаете нижнюю часть рамы за сиденьем на фут или два, чтобы не опрокинуться назад.Закрепите сиденье крепкими болтами, и все готово.

Неудобная деталь прикрепляет джойстик и дроссель. Все джойстики, которые я включил в эту часть, имеют встроенные отверстия, чтобы вы могли при желании прикрепить их навсегда. Вы могли бы поспешно сложить несколько подлокотников, просверлить пару отверстий и закончить это дело. Но на самом деле я нашел гораздо более элегантное решение.

Команда OpenWheeler продает сборные гоночные машины для ПК и консолей.Они превосходно выглядят и имеют прочную цельнометаллическую конструкцию. Компания также продает комплекты, позволяющие преобразовать те же гоночные сиденья в сиденья для имитации полета. Эти комплекты поставляются с тяжелыми предварительно просверленными монтажными пластинами для оборудования Logitech и Thrustmaster. Они полностью покрыты порошковой краской и почти не поддаются разрушению.

Аксессуары OpenWheeler подходят для уже имеющихся гоночных сидений. Мне пришлось заказать в местном хозяйственном магазине два дополнительных отверстия с помощью дрели, чтобы закрепить их на моем стуле. Фото: Чарли Холл / Polygon Монтажные пластины

OpenWheeler прикрепляются к соответствующей черной металлической трубке, которая предназначена для надевания на яркий серебряный металлический рычаг. Это означает, что вы можете перемещать дроссельную заслонку и джойстик вверх и вниз, чтобы установить их в нужное положение. Стандартный комплект, продаваемый на Amazon, поставляется только с достаточным количеством деталей для полной сборки с одной или другой стороны, поэтому обязательно обратитесь к производителю и сообщите ему, что вам нужны два серебряных металлических рычага и дополнительная пара ручек натяжения для твоя сборка.

В сочетании с сиденьем, которое перемещается вперед и назад, эти крепления OpenWheeler позволят мне легко настроить всю настройку для разных игр и приспособить для игроков разного размера.

| Фото: OpenWheeler

Комплект для крепления имитатора полета

Цены указаны на момент публикации.

OpenWheeler продает комплекты, которые включают все необходимое для установки системы HOTAS на существующее кресло марки OpenWheeler. Однако если вы строите свою собственную установку, вам может не хватить нескольких деталей. Свяжитесь с производителем через Amazon, и они могут вам помочь.

Вам все еще нужен стол Фото: Чарли Холл / Многоугольник и фото: Чарли Холл / Многоугольник

Даже со всеми кнопками на джойстике и дроссельной заслонке, даже с системой VR, вам все равно понадобится монитор и клавиатура.Это означает, что вам также понадобится стол.

К счастью, у меня есть рецепт, который гарантирует, что это действительно одна из наименее дорогих частей сборки.

Сначала начнем с рабочего стола. Вы можете получить Ikea Linnmon, как и я, всего за 8,99 доллара. В качестве альтернативы, вы можете купить хороший большой твердый предмет в местном хозяйственном магазине или сколотить что-нибудь с остатками, которые валяются у вас дома. Далее я рекомендую регулируемые по высоте ножки. Опять же, Ikea предлагает доступное решение в Олове за 15 долларов.99 каждый. Это целая рабочая поверхность с регулируемой высотой менее чем за 75 долларов.

Регулируемая высота дает вам три преимущества. Во-первых, вам не нужен кронштейн для монитора, если вы не можете себе его позволить. Просто поднимите сам стол, пока не достигнете удобной высоты. Во-вторых, это дает вам достаточно места для работы педалями внизу. В-третьих, если вы планируете поиграть в Microsoft Flight Simulator , когда он выйдет в этом году, вы можете удалить джойстик и заменить его на коромысло. Хомуты, такие как Logitech G Flight Pro, традиционно крепятся к переднему краю стола, поэтому такая конструкция может эффективно служить регулируемой приборной панелью для крепления хомута.

Фото: Чарли Холл / Polygon

Наконец, вам стоит подумать о добавлении лотка для клавиатуры. Вы можете просто положить клавиатуру на стол и наклониться вперед, чтобы нажимать клавиши, но это может нарушить погружение и, в конечном итоге, сделает номер на вашей спине. Это также действительно сложно сделать в VR.

Я выбрал выдвижную шарнирную подставку для клавиатуры от Regency, которая перемещается вперед, назад, вверх и вниз с помощью одного натяжного колеса.Приблизительно за 80 долларов он обошелся мне дороже, чем сам стол. Но когда мне нужно, он убирается с дороги, позволяя мне встать и выйти из симпита. Это также позволяет мне опускать клавиатуру на колени, когда я печатаю статьи для работы.

| Фото: Регентство

Правый лоток для клавиатуры

Цены указаны на момент публикации.

Подставка для клавиатуры крепится к нижней части стола и выдвигается, когда вам это нужно.

Список запчастей

Вот и все! Надеюсь, вы нашли некоторые или все эти советы полезными. Ниже приведен список всего оборудования, включенного в мой домашний офис simpit — без дерева, винтов и Ford Taurus 2002 года выпуска. Я добавил несколько заметок о том, почему они являются отличным выбором для вашей сборки. Обратите внимание, что в мою сборку вошло несколько предметов, которые больше не производятся.Я порекомендовал заменить их по мере необходимости.

Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях ниже. Я сделаю все возможное, чтобы дать совет.

• Я использую этот MSI GS65 Stealth, модифицированный до 32 ГБ ОЗУ с дополнительным диском NVMe на 2 ТБ, в качестве основного рабочего компьютера с конца прошлого года. Переходя с настольного компьютера, я был поражен тем, что он может запускать VR так же хорошо, как и он. Также приятно иметь возможность перемещать по дому любую игру AAA, которую я захочу.
• 24-дюймовый игровой монитор Dell S2417DG стал естественным дополнением, поскольку он оснащен Nvidia G-Sync.Однако контраст очень высокий, и точной настройки нет. Это меня огорчило в Elite , где почти все, на что вы смотрите, расположено на фоне глубокой тьмы космоса. Но практически в любой другой игре это практически незаметно. Если бы я поступил по-своему, я бы выбрал 27-дюймовую версию.
• HTC Vive Pro — это лишь вторая система VR, с которой я провел много времени после оригинальной Oculus Rift. Я большой поклонник того, как в него помещаются мои очки для чтения благодаря выдвижной передней панели на HMD.Дополнительное разрешение также удобно при просмотре кнопок и циферблатов на игровых инструментах.
• Я не могу летать за пределами виртуальной реальности без TrackIR 5 и Track Clip Pro. Они переводят крохотные движения головы в драматические изменения в вашем поле зрения, позволяя вам смотреть вверх, вниз и во все стороны, сидя в кабине. Впервые я полюбил их, играя в DayZ и Arma 3 , где они дают вашему персонажу шею, позволяющую смотреть в одном направлении и стрелять в другом.Теперь, планирую ли я свой последний заход в War Thunder или приземляюсь на космической станции в Elite: Dangerous , я считаю их очень важными.
• Подойдет практически любая клавиатура, но вам не стоит использовать традиционную мышь с лотком для клавиатуры Regency в этой сборке. Я большой поклонник беспроводного трекбола Logitech M570, который дает вам всю гибкость мыши при очень небольших размерах.
• Эти игровые наушники Audeze LCD-GX в настоящее время являются эталонным набором, который я использую в качестве эталона высокочастотной и низкочастотной характеристики для ежегодного обзора игровых гарнитур Polygon.Цена — 899 долларов при покупке напрямую у производителя — возмутительна, но качество звука на высоте. Вместо этого вы можете взглянуть на наушники Audeze Mobius, которые включают отслеживание головы (сродни TrackIR), которое меняет игровое звуковое поле вокруг вас. У меня есть чувство, что он пригодится, когда выйдет Microsoft Flight Simulator , но он чрезвычайно эффективен и в MechWarrior 5: Mercenaries .
• Sennheiser GSX 1000 — это автономный усилитель звука и цифро-аналоговый преобразователь.Я копаю его, потому что он позволяет мне настроить пару сателлитных динамиков и пару наушников и переключаться между ними одним нажатием кнопки — без входа в настройки звука Windows.
• Я пробовал дешевые усилители для работы с динамиками, но недавно перешел на мини-усилитель мощности Fosi Audio TB10A. Все щелчки и шипения, которые я слышал, исчезли. Мои колонки от старинной системы объемного звучания, но попробуйте вместо них эти полочные колонки Polk.
• Мне очень нравятся кронштейны для монитора Echogear.Они долгое время пользовались руками старой школы Ergotron, и по сравнению с ними они легче и прочнее. Цена также составляет всего 59,99 доллара за штуку. Они хорошо сочетаются с лотком для ноутбука AmazonBasics, который позволяет устанавливать ноутбук над поверхностью стола и легко убирать его, когда это необходимо.
• Стол, показанный выше, включает в себя белый стол — модель Linnmon — от Ikea, но другие цвета, размеры и текстуры доступны в Интернете. Вы также можете найти ножки для стола в Ikea.Ножки Olov, которые я использовал, можно отрегулировать примерно до высоты паба, чтобы внизу было много места.
• Один 7-портовый USB-концентратор Anker связывает воедино все мои технические знания. Наверное, мне стоит второй. Существует также версия с 10 портами, которая позволит вам подключить до трех дополнительных устройств, которые не нужно подключать к вашему ПК. Прочная металлическая конструкция идеальна, особенно если вы хотите прикрепить ее к нижней части стола, чтобы не было видно.
• Мне всегда казалось, что педали Thrustmaster Warthog HOTAS и Thrustmaster TPR — это излишество, но, проведя с ними несколько месяцев, я наконец увидел их очарование.Металлические переключатели очень хороши, и после использования моего simpit в качестве основной рабочей станции в течение последних нескольких недель мне еще не удалось сломать что-либо, входя и выходя из буровой установки.
• Поздно ночью я использую диагональное освещение Luminoodle, чтобы отразить пользовательский синий HUD, который я встроил в свою версию Elite: Dangerous . В этом нет ничего необычного, но он оказывает большое влияние, когда вы летите в космосе. Также есть удобный пульт, который позволяет мне легко переключаться между красным, желтым и ярко-белым, чтобы соответствовать любой игре, в которую я играю в данный момент.
• Конечно, необходимы прочные удлинители. Вам понадобятся как минимум два, а также несколько удлинительных USB-кабелей длиной 6 футов, некоторые кабельные стяжки и несколько крючков 3M Command, чтобы ваши наушники и гарнитуры VR были в порядке. Клейкие полоски 3M меньшего размера также можно использовать для крепления других предметов, например микроконтроллера Vive, к стене или под столешницей.

---

Thrustmaster TCA Sidestick Airbus Edition

Цены указаны на момент публикации.

Новейший джойстик от Thrustmaster представляет собой точную копию джойстика, используемого для полета на Airbus A320. Он также полностью двусторонний, включая кнопки с возможностью горячей замены на левой и правой стороне джойстика. Если вы планируете создать систему с двумя джойстиками — идеально подходит для Star Citizen или MechWarrior 5: Mercenaries — они как раз то, что вам нужно.

Vox Media имеет партнерские отношения.Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные по партнерским ссылкам. Для получения дополнительной информации см. Нашу политику этики .

Моделирование Яна Ченга спрашивает, как искусственный интеллект влияет на искусство — ARTnews.com

Изображения, созданные машинами, для машин
Прошлой осенью Christie’s продал компьютерную картину под названием Портрет Эдмона де Белами , из la Famille de Belamy (2018) за 432 500 долларов.(По предварительным оценкам, пиковая цена составляла около 10 000 долларов.) Размытый портрет пухлого мужчины в сюртуке, работа, согласно Christie’s, была создана «искусственным интеллектом, алгоритмом», алгебраическая формула для которого «с множеством скобок» , »Была написана в правом нижнем углу картины как подпись. ¹ По мере того, как средства массовой информации искали экспертов для анализа уродливой распродажи, образовалось сообщество искусственного интеллекта в искусстве. Представители этой специальной группы художников и технологов быстро осудили картину и ее алгоритм, приписанные парижскому коллективу Obvious.

Статьи по Теме

Коллектив широко использовал код девятнадцатилетнего вундеркинда Робби Баррата, который упрекнул Очевидное как, в общем, очевидное. «Никто в сфере искусственного интеллекта и искусства на самом деле не считает их художниками», — сказал Баррат Artnet . «Они больше похожи на маркетологов» .² Точно так же, коллега по искусству искусственного интеллекта Марио Клингеманн сказал: «Это ужасное искусство с эстетической точки зрения. Вы должны немного поработать, чтобы назвать это искусством.”³

Многие популярные отчеты об ИИ основаны на возможности — желанной или опасаемой — искусственного общего интеллекта, способного выполнять любые интеллектуальные действия человека. Отчасти негативная реакция на продажу Edmond de Belamy была вызвана предположением, что «искусственный интеллект смог создать искусство», как говорилось в недавно отвергнутом пресс-релизе. ⁴ Как и большая часть того, что в настоящее время называют ИИ, программа Obvious представляет собой менее самоактуализированное сознание, чем неустанно отточенный юнит-задающий.Опираясь на пятнадцать тысяч портретов, написанных за последние пять столетий, ИИ проанализировал шаблоны набора данных, пока не выработал ряд критериев, определяющих указанные портреты. Затем ИИ устанавливает два алгоритма друг против друга: генератор, который создает изображения на основе критериев, и дискриминатор, который определяет, соответствуют ли эти вновь сгенерированные изображения стандарту.

Очевидно: Портрет Эдмона де Белами, из la Famille de Belamy , 2018, холст, тушь, квадрат 27,5 дюйма.

Кажется предопределенным, что кто-то будет использовать доступные технологии для рендеринга сверхъестественных, исторически выглядящих портретов, означающих мало что иное, как тот факт, что компьютер сделал что-то столь же старомодное и консервативно гуманистическое, как Edmond de Belamy . Но машинное потребление и создание изображений могут быть гораздо более сложными и мучительными: ICE добывает информацию из водительских прав с помощью технологии распознавания лиц; deepfakes используется для порнографии и политического обмана.Более того, ИИ может создавать изображения, которые намного более странны, чем изображение сутулого, дородного белого человека, видимого через фильтр масляной краски Photoshop.

Для своей серии «Состязательная эволюция галлюцинаций» (2017) Тревор Паглен обучил ИИ-генератор-дискриминатор создавать визуальные представления аллегорий и концепций, начиная от символов из «Интерпретации снов Фрейда» до монстров, таких как вампиры и зомби, которые были историческими символами капитализма. Как и в случае с большей частью искусства искусственного интеллекта, «галлюцинации» были созданы в результате обширного человеческого труда, когда Паглен собрал десятки тысяч изображений для их усвоения.Использование этих технологий Пагленом связано не столько с перспективой столкнуться с нашими механизированными двойниками в художественной школе, сколько с тем, чтобы смириться с мощностью и объемом довольно специфических приложений. Камеры дорожного движения, фиксирующие номерные знаки, алгоритмы, просматривающие более 50 миллиардов фотографий, размещенных в Instagram, сканеры, незаметно регистрирующие лица на Walmarts и спортивных стадионах — оптические данные извлекаются повсюду и повсюду оптом и в цифровом формате. ИИ с невероятной скоростью и размахом проникает в нашу общественную и частную жизнь.«Подавляющее большинство изображений в настоящее время создаются машинами для других машин, и люди редко в этом участвуют», — пишет Паглен. ⁵

Поэтому вопрос о том, может ли машина создавать произведение искусства, немного странный. Нам, людям, кажется, что мы привыкли к второстепенным способам визуального производства перед лицом как текущего приложения ИИ, так и прогнозов его будущего использования. (Более опасно, чем ядерное оружие, — говорит Илон Маск.) Работы, связанные с искусственным интеллектом, начинают затмеваться этими вопросами, равно как и все более устаревшим содержанием работ перед лицом всего, что будет дальше.

Симуляция как ритуал

Через несколько месяцев после продажи Edmond de Belamy я испытал равнодушие при просмотре анимации, созданной ИИ, в том смысле, что я практически не реагировал на нее или не участвовал в ней. На экране было существо, состоящее из ряда колючих сегментов, связанных вместе, как некоторая бесконечная лапа краба. Он огляделся по сторонам. Его серые вспомогательные лица обрамляли тело, увенчанное более крупной малиновой головой, одновременно и кошачьей, и рептильной. BOB (2018), прозвище от аббревиатуры «Сумка убеждений», несколько нахально описывается как форма жизни ИИ его создателем, художником из Нью-Йорка Яном Ченгом. Хотя Ченг и не был связан с искусственным интеллектом, который отреагировал на продажу Christie’s, за последние восемь лет Ченг стал хорошо известен своей работой в области моделирования экранов, обычно кодируемых с помощью движка видеоигр Unity. В 2017 году трилогия симуляторов «Эмиссар», исследующая историю когнитивной эволюции, стала первой индивидуальной презентацией Чэна в США в MoMA PS1 в Нью-Йорке.

Но моя реакция на работу Ченга пришла в галерее Gladstone в Нью-Йорке, когда я наблюдал, как БОБ летит через почти пустое цифровое пространство, отображаемое на восемнадцати мониторах, объединенных в гигантский экран, установленный на белой стене. В верхней части бесплодного пейзажа парило созвездие точек. Каждые несколько минут БОБ взлетал к одной из этих точек, соединяясь с ней, как будто касаясь звезды в небе. Затем прозвучал гонг, и черный портал открылся, бросая подношения. БОБ снова спустился на пол, чтобы понюхать небесные дары, вспомогательные головы протягивали колючие плоды и грибы центральному рту существа, которое издавало хм-мф, пока оно ело, и лапа краба росла (и испражнялась, из нее выходили телескопические серые трубы. хобот).

Ян Ченг: BOB , 2018. Предоставлено галереей Gladstone, Нью-Йорк и Брюссель.

Ченг описал точки как святыни, и каждая из видимых на экране точек была помечена именем человека (IG Max, Young Costanza и т. Д.), Который загрузил и использовал приложение BOB Shrine. Через приложение я мог выбирать расходные материалы для кормления БОБа, а также подарочные талисманы, такие как черные шары и «камни удачи» (я не понимал последствий ни того, ни другого).Я также мог послать бомбы, которые взорвали Боба. С уменьшенным числом сегментов БОБ на короткое время выглядел как труп, прежде чем возобновил движение. (Я мог бы присвоить предложениям такие ярлыки, как «проклятые» и «счастливые»; БОБ будет оценивать точность меток в соответствии с непостижимым алгоритмом и, таким образом, присудить мне очки репутации.)

Запрещенный смерть, БОБ периодически циклически проходит через микроличностей, описанных в пресс-релизе шоу как «съезд мотивирующих« демонов »». Термин «личности» звучит сложнее, чем единичная особенность побуждений демонов: демоны-пожиратели жаждут подношения, летящие демоны бегут от угроз, как от бомб.В толковании выставки этого мешка убеждений демоны борются за контроль над БОБом. Выигрывает тот, кто вызывает минимальное удивление, неожиданное создание «эмоционального потрясения», которое сигнализирует БОБ о необходимости обновить свои убеждения, чтобы избежать дальнейшего разрушения. Казалось бы, цель — стабильность, энтропийное стремление к единообразию поведения, независимо от того, какой взрывчатый материал или удачные камни падают сверху.

Я посещал БОБ трижды, по часу или каждую сессию, в течение двух месяцев, которые он прожил в Гладстоне.Я никогда не видел, чтобы БОБ прыгнул к моей звезде. Пока я сидел, моя святыня ни разу не значилась в правом тикере, где появлялись сообщения на просторечии от БОБа: «Я выбрал Храм Коренастой крысы»; «Мой бдительный демон захватил меня, но теперь приближается мой бездельный демон». Мне было трудно определить какие-либо значимые различия между демонами, которые, казалось, в основном меняли скорость, с которой БОБ сопел на подношениях и устремился к потолку.

Emissary Forks at Perfection (2015–16), вторая работа в более ранней трилогии Ченга, одновременно выставлялась в Музее современного искусства в Нью-Йорке в рамках групповой выставки.Я простоял перед огромным экраном в течение часа, наблюдая, как бесчисленное множество собак сиба-ину водят на безлюдных золотых поводках вокруг болотистого озера в кратере в сумерках, а вокруг бродил скелет, свободно одетый в полупрозрачную плоть. Если бы я не читал рассказ Чэна об этих различных агентах, я бы не сделал вывод, что скелет был неназванной знаменитостью-нежитью, чья связь с сиба контролировала уровень воды в озере, в зависимости от состояния их связи. Этим управлял ИИ, который «разговаривал» с собакой через поводок — взаимодействие, которое я никогда не смог бы предположить.

Ян Ченг: BOB производственный чертеж, 2018–1919 гг., Тушь на бумаге, 8½ на 11 дюймов. Предоставлено галереей Gladstone, Нью-Йорк и Брюссель.

Вилки эмиссара в Perfection были для меня совершенно непонятны, но в целом я мог понять, что делал БОБ, если не совсем то, что происходило в сумке убеждений. Если анализировать легче, то интерактивные элементы этого относительно простого единственного агента не были особенно интересными.Весь этот демонический набор кода и мобильного телефона —
распространял инструкции, предназначенные для одной формы жизни с неодушевленными предметами, делая то, что часто делают животные в неволе. Мне казалось, будто я смотрю аквариум с одним обитателем.

AI автоматизирует и ускоряет создание движущихся и неподвижных изображений, прозы, поэзии и поп-песен в медиа-среде, уже насыщенной культурными объектами, созданными руками человека. Низкое соотношение сигнал / шум вызывает большое безразличие.Эти впечатления от просмотра, в которых мы присутствуем и не участвуем, являются парадигмой того, как мы в настоящее время занимаемся большинством вещей. Но когда я понял, что происходит, наблюдать, как сегментированное существо Чэна бросается в «Святилище совершенствования высоты», чтобы выпустить град подношений морских звезд, было странным, управляемым искусственным интеллектом сочетанием новизны и неинтересности.

В различных интервью, публикациях и материалах для прессы Ченг описывает свои модели как «видеоигры, в которые играют сами по себе». ⁶ Эти симуляции характеризуются нечетной серией состояний: виртуальным, сингулярным и бесконечно продолжающимся, по крайней мере, до тех пор, пока шнур питания не будет выдернут.Всегда можно было смотреть больше, и всегда можно было смотреть иначе. Сам Ченг сказал, что его симуляции постоянно удивляют его, и я полагаю, что он наблюдал за ними больше, чем кто-либо другой. В поисках чего-то удобоваримого, т. Е. Конечного, критикам остается либо заниматься тем, что они видели в работах ранее, либо цепляться за первые посылки и принципы, за числа и функции симуляции, а также за повествование и аргументы, которые кодер пытается выдвинуть. на них. Пытаться разобраться в такой работе можно сравнить с просмотром инструкции по эксплуатации.Произведение искусства ИИ всегда будет, как минимум, о том, как это ИИ.

То, что так много из того, что составляет симуляцию, остается невидимым, делает ее странно похожей на работы, которые нельзя полностью воспринять с одной точки зрения в одно время, например, определенные образцы ленд-арта. Разница — это своего рода поддающийся количественной оценке безграничный избыток, который способствует длительному просмотру, пытаясь уловить проблеск того, что может произойти, даже если это небольшие отклонения в поведении аквариума. Ученый Сианне Нгаи утверждает, что называть что-то «интересным» — это призыв не терять внимания, потому что это постоянно отличается, всегда расходится с тем, что было раньше. ⁷ Симуляция — апофеоз этого. БОБ не неинтересен, как я сначала предположил; это просто интересно.

Ян Ченг: Emissary Forks at Perfection , 2015–16, программное моделирование. Фотография Пабло Энрикес.

Мировые и скрытые

Симуляция может быть чем-то большим. В Emissaries Guide to Worlding , публикации, сопровождавшей выставку Чена в 2018 году в Serpentine Galleries в Лондоне, где дебютировал BOB , Ченг пишет о своей работе как Worlding (всегда с большой буквы), бесконечной игре, в которую играют ради игры, в отличие от конечной игры, в которую играют ради победы.Как описывает это Ченг, Worlding — это трехступенчатый процесс. Игрок («Мир») сначала составляет настоящее из персонажей, отношений и экологических условий, затем рассказывает предысторию и, наконец, моделирует будущее, в котором «бесконечный игровой движок для Мира» существует, «чтобы увековечить себя без его контролирующий автор ». ⁸ Хотя существительное в единственном числе Worlder предполагает, что художник-одиночка порождает вымышленное пространство, акцент Ченга на «бесконечном-достаточно» увековечивании намекает на вневымышленные эффекты Уорлдера.Ченг приводит в качестве примеров мира двадцатого века различных титанов технологий и средств массовой информации, чьи истории и идеи стали основой интеллектуальной собственности корпоративных империй, которые намного превосходят рамки любого отдельного автора. «Художественная литература, — пишет Ченг, — превращается в фильм, в видеоигру, в игрушки, побочные продукты, тематический парк, в действующую мегаэкономику франшизы». ⁹ Уолт Дисней, Джордж Лукас, Стив Джобс: художники, маркетологи или имена, которые в основном служат метонимами для многомиллиардных мультимедийных конгломератов, — все они мировые.

Симуляция — это изящный трюк для отдельного художника, который пытается соответствовать масштабу таких империй, и Ченг создал достаточно сложности из своих ИИ и мифологий, чтобы создать что-то постоянное. Однако увековечение — это не увлечение, хотя я полагаю, что улучшатся либо технологии моделирования, либо повествования, которые дает им Ченг. На данный момент, однако, эти два понятия плохо сочетаются: мифология предоставляет неадекватную герменевтику для тех, кто внимательно изучает случайные действия машины.

Я наблюдал за случайными действиями BOB, но не был поглощен его миром, в отличие от многих франшизных продуктов, составляющих бесчисленное множество миров, доступных тем, у кого есть подключение к Интернету, ноутбук, телефон, консоль. Я согласился с единичными задачами, то есть я был парой глаз, оторванных от просмотра видеоигры, играющей в видеоигру, примерно так же, как я отключаюсь от просмотра других людей, играющих в видеоигры, — явление, которое началось на диванах друзей и массово распространяться через платформы потокового вещания, такие как Twitch, которые сочетают в себе игру в реальном времени с непрерывным диалогом между стримером и аудиторией через оверлей в чате.Twitch стремительно растет с момента основания в 2011 году. Каждый месяц в течение 2018 года транслировали себя около 3,4 миллиона уникальных вещателей, что в общей сложности составило 560 миллиардов минут. Этот сайт был куплен Amazon в 2014 году (и, таким образом, стал частью бесконечной игры Джеффа Безоса в мире). По данным Alexa.com, он является сороковым по посещаемости сайтом на момент написания этой статьи. Там вы можете транслировать другие виды симуляторов (я наблюдал, как фермер-меннонит играл в Farming Simulator 19 ), а MoMA PS1 запускал симуляции «Эмиссара» на платформе во время шоу Ченга в 2017 году, хотя учреждение не оставило никакой документации на учетная запись.Следует отметить, что стримеры часто просматривают видеоигры, играя в них. Достаточно новой, пусть и неполной, формы рецензирования работы Ченга могло бы стать ее гонзо-поток на Twitch, в котором мы все собираемся вокруг БОБа.

Ян Ченг: BOB производственный чертеж, 2018–1919 гг., Тушь на бумаге, 8½ на 11 дюймов. Предоставлено галереей Gladstone, Нью-Йорк и Брюссель.

Я не играю в видеоигры, но слежу за ними через блоги, YouTube и Twitch.Этот феномен взаимодействия не с культурной формой как таковой, а скорее с сопутствующими ей ответвлениями, кажется, усиливается. У кого еще есть время для этого? Просто посмотрите документацию. И хотя я не буду говорить категорично, я полагаю, что есть по крайней мере значительная часть публики, наблюдающей за Twitch, которая думает так же, как я, когда я время от времени просматриваю веб-сайт. Обширная технологическая инфраструктура поддерживает игры не для победы, даже если можно, а просто для того, чтобы играть, и эта инфраструктура порождает свою собственную космологию, историю, а также язык и ритуалы общения.Перед лицом этого мира я смотрю, но не участвую, не участвую и не взаимодействую.

Противоположностью Мира в этих медиа-средах, которые Ченг называет Мирами, может быть Леркер, пассивный и не заинтересованный получатель контента. Я просто молча прячусь, а потом думаю о том, что сделал, часто сожалею о времени, потраченном на то, чтобы уделить чему-то свое внимание, но был невнимателен. Раньше я был скорее виноватым кушетелем, кем-то, кто расслабляется через средства массовой информации, но чувствует себя бесполезным, размышляя о своем времени простоя, но я понял, насколько это тактично, как мои пальцы вводят URL-адреса, пролистывают до приложений на моем телефоне .(Во время написания этой статьи я потерял десять минут, наблюдая за Tfue, самым популярным стримером Twitch, играющим в Fortnite , самую популярную игру Twitch 2019 года, которую транслируют.) Эта тенденция к непродуктивности, укоренившаяся в моем теле, на скольких экранах я окруженный, может чувствовать себя предшественником грядущего мира.

Технологический прогресс идет вверх по пологому склону ступенчатого искусственного интеллекта. Это несомненно окажет понижательное давление на заработную плату и доступную работу, независимо от того, заменяется ли каждая рука, поднимающая гаечный ключ или кисть, когтем автомата.Экстраполируя текущие исследования неработающих и частично занятых, как пенсионеры, так и мужчины в расцвете лет проводят большую часть своего времени, посвященного отдыху, «львиную долю», согласно репортеру Atlantic Дереку Томпсону в его эссе «Мир без работы. «Провел за просмотром телевизора, просмотром Интернета и сном». ¹⁰ Томпсон писал в 2015 году, и его отчет уже кажется устаревшим, поскольку отличить просмотр телевизора от просмотра веб-страниц становится все труднее.Где играть и смотреть видеоигры?

В противовес кушетизации рабочего мира есть оптимистические прогнозы, что все мы обратимся к значимым сообществам игры или творчества по мере роста технологической безработицы, когда каждый человек станет стримером Twitch или жителем Мира. Может быть, но вот моя собственная защита от разочарования: по мере того, как экономика видоизменяется, а миры метастазируют (с отделами маркетинга или без них), бесконечно выводя вики-сайты для престижных телевизионных побочных продуктов и фильмов о видеоиграх или наоборот, большая часть материала может быть посредственно — или в лучшем случае просто новый.Эта комбинация нового, но меня — вид зрелища, от которого я и другие уже отказываюсь, теряю время, потому что мы не можем составить никакого эстетического суждения, а только пассивное восприятие сериализованного различия. И весь этот культурный продукт или, по крайней мере, та его часть, которая доступна нашим человеческим глазам и ушам, может стать искусством через институциональную проверку. Но нет гарантии, что мы с вами по-прежнему сможем зарабатывать на жизнь искусством, которое мы создаем, или работой, которую мы делаем. Мы можем стать миром люркеров.Но, возможно, люди пришлют мне деньги на Twitch за мою критику. Я буду транслировать себя, глядя, но мало что делаю и говорю, пока не стану как функция, ИИ, анализирующий современную работу и обнаруживающий себя безразличным, автомат самого себя, который я могу сидеть сложа руки и прятаться.

Ян Ченг: Emissary Forks at Perfection , 2015–16. Предоставлено галереей Gladstone, Нью-Йорк и Брюссель.

¹ См. «Станет ли искусственный интеллект следующим средством искусства?», Christie’s, декабрь.12, 2018, christies.com
² Робби Баррат, цитируется у Тима Шнайдера и Наоми Ри, «Подал ли искусственный интеллект нам следующее великое движение в области искусства? Эксперты говорят: «Притормози,« поле находится в зачаточном состоянии »», Artnet News , 25 сентября 2018 г., news.artnet.com.
³ Марио Клингеманн, цитируется в Миган Флинн, «19-летний парень разработал код для портрета с искусственным интеллектом, который был продан на Christie’s за 432000 долларов», Washington Post , октябрь.26 августа 2018 г., Washingtonpost.com.
⁴ Цитата из Джеймса Винсента, «Как три французских студента использовали заимствованный код, чтобы поместить первый портрет ИИ на Christie’s», The Verge , 23 октября 2018 г., theverge.com.
⁵ Тревор Паглен, «Невидимые изображения (ваши картинки смотрят на вас)», New Inquiry , 8 декабря 2016 г., thenewinquiry.com.
⁶ См., Например, Яна Ченга, цитируемого в Андреа К. Скотт, «Наблюдайте за увлекательными и утомительными симуляциями Яна Ченга», New Yorker , 16 мая 2017 г., newyorker.com.
⁷ См. Sianne Ngai, Наши эстетические категории: Zany, Cute, Интересный , Кембридж, Массачусетс, Harvard University Press, 2012.
⁸ Ian Cheng, Emissaries Guide to Worlding , Лондон , Serpentine Galleries и Fondazione Sandretto Re Rebaudengo, 2018, стр. 7.
⁹ Там же, стр. 9.
¹⁰ Дерек Томпсон, «Мир без работы», The Atlantic , июль / август 2015, theatlantic.com.

Эта статья появилась под заголовком «Скрываясь в мире искусственного интеллекта » в выпуске за январь 2020 г., стр. 42–47 .

Commercial Circuit Simulator становится бесплатным

Если вы ищете программное обеспечение для моделирования, вы, вероятно, думаете о LTSpice или одном из симуляторов с открытым исходным кодом, таких как Ngspice (который управляет Oregano и QUCs-S), или GNUCap. Однако после закрытия Spectrum Software в прошлом году появилась новая бесплатная опция: Micro-Cap 12.Вы можете подумать: зачем использовать другой симулятор с закрытым кодом? Что ж, у всех симуляторов есть свои сильные стороны, но Micro-Cap действительно обладает очень хорошими функциями и продается по цене около 4500 долларов.

Симулятор может похвастаться редактором многостраничных схем, встроенным надежным цифровым моделированием, анализом Монте-Карло, 33 000 деталей в своей библиотеке, анализом наихудшего случая и анализом дыма, диаграммами Смита, и он может даже включать электронные таблицы. Есть встроенный конструктор активных и пассивных фильтров. Взгляните на брошюру, и вы увидите, что это довольно серьезная программа.А теперь хоть как в пиве бесплатно.

Модели

Количество моделей, поддерживаемых для активных устройств, впечатляет и включает в себя несколько самых последних моделей MOSFET, а не только старые стандартные модели. Он также может прочитать практически любую обычную модель Spice или IBIS. Он также может экспортировать файлы Spice, если вы хотите использовать другой движок или поделиться проектами с другими пользователями Spice. Приведено также немало примеров. Также имеется более 2000 стандартных цифровых компонентов, включая все обычные семейства 7400, CMOS CD4000 и даже ECL.

В качестве бонуса мы попробовали его под Wine, и он работал хорошо — по крайней мере, с 32-битной версией. 64-битный, вероятно, будет работать с небольшими усилиями. На большом мониторе вы можете использовать Winecfg для установки более высокого разрешения DPI, хотя значки панели инструментов имеют фиксированный размер, что немного неудобно. Однако вы можете выбрать «большую панель инструментов» в Параметры | Меню предпочтений, которое поможет.

Характеристики

Одним из приятных моментов является то, что вы можете просматривать моделирование и интерактивно изменять значения компонентов и сразу наблюдать за обновлением результатов.

Мы часто используем Spice, когда нам лень выполнять вычисления, необходимые для выбора оптимального набора значений. С помощью этого программного обеспечения вы можете установить диапазоны для различных компонентов схемы, указать программе, что вы хотите оптимизировать, и она вычислит для вас наилучшие значения.

Анализ дыма в некоторой степени уникален. Идея состоит в том, чтобы запустить анализ переходных процессов, и программа определит, превышают ли какие-либо значения цепи максимальное значение для компонента. Вы получите красивый цветной график, показывающий, насколько близко вы находитесь к дыму или, если у вас есть красные полосы, какие части будут дымить.

Еще одна интересная функция — вы можете создавать очень крутые 3D-графики. Это особенно полезно, если вы изменяете параметры или измеряете влияние на изменение параметров, например, на температуру.

Еще одна особенность, которая нам понравилась, заключается в том, что программа может выводить список соединений для программ на печатных платах, включая Protel, Accel, Orcad и PADS. Доступны пакеты для более чем 18 000 компонентов в библиотеке и есть редактор пакетов. Хотелось бы, чтобы он работал с KiCAD, хотя мы уверены, что вы сможете определить путь преобразования из одного из доступных форматов.

Почему бесплатно?

Программное обеспечение находилось в разработке с 1982 года. Мы не знаем обстоятельств закрытия Spectrum, но надеемся, что это приведет к чему-то великому. Тем не менее, мы ценим бесплатный выпуск этого мощного симулятора, который может дать LTSpice возможность испытать свои деньги. Конечно, мы ожидаем, что в будущем разработки не будет, но пакет кажется очень полным, и с возможностью импорта моделей он будет очень полезен в течение долгого времени.

Обучение

Если вы пытаетесь изучить программу, есть несколько инструкций по запуску более старой версии, которые должны дать вам основы.Вы также можете найти руководство пользователя и справочное руководство на сайте.

Мы пошли искать учебные пособия и обнаружили, что [Kiss Analog] только начал серию видеоуроков. На данный момент завершен только один вариант (см.

No related posts.