Тренировка рук видео: Тренировка на руки по видео Синди Кроуфорд — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ РУК — СОВЕТЫ ДОКТОРА ЛЮБЕРА, ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ РУК, ТЕХНИКА И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИНГУ БИЦЕПСА и ТРИЦЕПСА

Тренировка мышц рук представляет собой комплекс упражнений на бицепс и трицепс, что, конечно, важно, но, тем ни менее, этой тренировке уделяют чрезмерное внимание и тем самым совершают огромную ошибку. Специализированная тренировка мышц рук необходима атлетам, уже нарастившим общую мышечную, поскольку практически все упражнения для рук являются изолирующими. Формирующие упражнения не позволяют эффективно прогрессировать нагрузку за счет увеличения рабочего веса на снарядах, а это самый простой и эффективный способ стимулирования гипертрофии сократительных белков. Другими словами, тренинг базовыми упражнениями больших мышечных групп на начальном этапе тренинга позволит достичь более высоких результатов и достичь их быстрее, причем, даже в отношении рук, поскольку все мышцы развиваются пропорционально, организм всегда стремится к гармоничному балансу всех своих структур.

Поэтому начинающим атлетам тренировать мышцы рук отдельно мы не рекомендуем.

Рекомендуемые материалы: как накачать руки; тренировка рук; натуральный бодибилдинг;

Тренировка мышц рук на более продвинутом этапе тренинга должна входить в тренировочный сплит, поскольку одной косвенной нагрузки, которую мышцы получают во время базовых упражнений, уже не хватает. Это не значит, что базовые упражнения нужно исключить из тренировочного процесса, нет, просто так же нужно добавить и изолирующие упражнения, чтобы более детально проработать маленькие мышечные группы. Поскольку для тренинга бицепса базовых упражнений не существует в принципе, первым делом рекомендуется начать тренировать трицепс, для чего можно использовать калифорнийский жим или отжимания на брусьях. Когда в тренировочный процесс атлет включает целенаправленную проработку бицепса, ему стоит использовать условно-базовые упражнения для двуглавой мышцы плеча, к которым относятся молотковые сгибания с гантелями и подъемы штанги на бицепс стоя. Когда же всего этого становится недостаточно, возникает необходимость в более изолирующих упражнениях, которые нагружают мышцы рук под разными углами. Как именно тренировать мышцы рук опытным качатам рассказывает доктор Любер.

Вывод: тренировать мышц рук нужно с относительно небольшими весами, вернее, веса должны быть максимальными, но приоритет следует отдавать технике выполнения упражнения, поскольку в противном случае нагрузку будут отбирать более сильные большие мышечные группы. Если речь идет о бицепсе, то его нужно тренировать, выполняя упражнения задействующие все его функции, как сгибания локтя, так и супинацию кисти. Саму тренировку рук можно организовывать по-разному, совмещая тренинг мышц рук с тренировками других мышечных групп, либо вынося тренинг бицепса и трицепса в отдельную тренировку. Бицепс можно тренировать совместно с широчайшими мышцами спины или же с грудью, собственно, как и трицепс. Обе схемы имеют свои плюсы и минусы, поскольку, тренируя мышцы с мышцами субститутами, атлет может использовать более тяжелые веса, но зато, когда атлет тренирует комплементарные мышцы, они в дальнейшем дольше отдыхают. Самое же эффективное – тренировать мышцы рук вместе!

Бодибилдинг видео

Домашняя тренировка рук с бутылками воды (10 минут) — быстрая и интенсивная

Видео | Музыка

СОВЕТ: Наполните ваши бутылки как можно полнее. Если в бутылке есть воздух, вода будет двигаться из стороны в сторону, что немного раздражает.

30 секунд для каждого упражнения — без отдыха

Шаг + удар

Шаг + сгибание бицепса

Шаг + жим к груди

Жим Арнольда

Удержание руки (слева) + классический жим

Удержание руки (справа) + классический жим

Шаг + разведение рук в стороны

Шаг + сгибание бицепсов

Шаг + удержание

Тяга равой рукой. Удержание (левая)

Тяга левой рукой. Удержание (правая)

Тяга + разведение рук в стороны

Отжимания от пола на коленях

Супермен

Перекладывание бутылки назад + вперед

Тяга правой рукой + разгибание на трицепс

Тяга левой рукой + разгибание на трицепс

Подъем на бицепс + жим вверх

Разгибание рук из-за головы

Летящая птица

Удержание рук

Тренировка закончена

Видео

Музыка для тренировки

1. Shed a Light — Robin Schulz feat. David Guetta, Cheat Codes (YouTube)

2. Sugar — Robin Schulz feat. Francesco Yates (YouTube)

3. Sun Goes Down — Robin Schulz feat. Jasmine Thompson (YouTube)

4. All This Love — Robin Schulz feat. Harloe (

YouTube)

Другие тренировки

Тренировка для рук от «ангела» Victoria’s Secret Роми Стрейд

Показ Victoria’s Secret fashion show в этом году может быть и отменен, но это не значит, что «ангелы» могут расслабиться. Они все еще тренируются, чтобы оставаться в форме. А некоторые из них даже делятся своими тренировками на своих Youtube-каналах. Как нидерландская модель Роми Стрейд.

Девушка, которая одна из немногих подписала контракт с бельевым брендом после своего первого прослушивания и которая стала «ангелом» в 18 лет (а это крайне редко бывает), продолжает вести свой Youtube-канал и записывать видео по запросам своих фанатов. Одним из таких стало видео тренировки на руки, которую давно хотели увидеть ее подписчики.

В InstaStories Стрейд сказала, что проводила в своем Instagram-аккаунте опрос о том, какое фитнес-видео хотят увидеть следующим. И большинство проголосовало за тренировку, которая покажет, как накачать руки.

Как обычно, модель не показала простой набор упражнений на руки или другую зону. Она обратилась к своему тренеру, Рису Атайде, который готовит многих «ангелов» к показам. Рис составил для Роми программу упражнений на руки, которые она может выполнять в зале и дома с небольшим количеством спортивного снаряжения.

Тренировка рук для девушек в зале и дома

Гусеница (ходьба на руках в планке) — 30 секунд
Касание плеч в планке — 30 секунд

Статическая планка — 30 секунд
Гусеница (ходьба на руках в планке) — 30 секунд
Касание плеч в планке — 30 секунд
Статическая планка — 30 секунд
Обратные отжимания на трицепс с лавки — 30 секунд
Ходьба в планке с подъемом на лавку — 30 секунд
Ходьба в планке «руки-локти» — 30 секунд
Вращение рук по часовой стрелке стоя — 30 секунд
Вращение рук против часовой стрелки стоя — 30 секунд
Сгибание рук на бицепс вниз, используя резинку — 30 секунд
Подъем рук на бицепс, используя резинку — 30 секунд
Разгибание рук на трицепс вниз, используя резинку — 30 секунд
Отведение предплечья назад с гантелей — по 30 секунд на каждую руку

Боковые подъемы гантелей с фиксацией — 60 секунд
Хват молотком (сгибание рук с гантелями на бицепс) — по 30 секунд
Подъем рук в стороны с фиксацией — 30 секунд с гантелями и 30 без них
Вращения прямых рук — 30 секунд

В целом эта тренировка на руки занимает 15 минут. Если хотите сделать ее сложнее, возьмите более тяжелые гантели и резинку с большим весом сопротивления или же повторите ее дважды.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB

Упражнение сгибание рук в запястьях описание, фото и видео тренировки

Трапеция ДельтыБицепсТрицепсСпинаНогиГрудьПресс

Сгибание рук в запястьях

Данное упражнение рассказывает нам как накачать запястье и внутреннюю часть предплечья. Упражнение является формирующим. Увеличивает объем и силу внутренней части предплечья.

Техника выполнения

Возьмите в руки гантели, и станьте перед скамьей на колени. Предплечья расположите поперек скамьи, чтобы ладони рук смотрели вверх. Выдвиньте запястья за край скамьи (когда будете их разгибать, гантели не должны касаться скамьи). Слегка отодвиньтесь от скамьи, так, чтобы ваши руки были почти прямыми. Торс и предплечья на протяжении выполнения упражнения должны быть неподвижными. Гантели не нужно крепко сжимать в руке, лучше сделайте хват чуть слабее, чтобы гантели, как бы, «скатывались» пальцам.
Полностью распрямите запястья, а затем постепенно опускайте гантели вниз.
Старайтесь как можно выше поднять гантели, но выполняйте движения плавно, при этом напрягите мышцы предплечья. Ни в коем случае не отрывайте от скамьи локти и предплечья.
Как накачать запястья? Кисти должны быть расположены на 60 градусов выше горизонтали в верхней точке упражнения. Достигнув верхней точке, вы можете полностью разогнуть запястья, и плавно опустить гантели.
Если вы используете для упражнения тяжелые гантели, помните, что обязательно нужно задержать дыхание при подъеме. Делайте выдох, когда гантели уже опущены.

Советы

В исходной позиции ваши руки обязательно должны быть прямыми. Чтобы добиться максимального сокращения мышц, необходимо, чтобы их связки были предельно натянуты. А когда вы разгибаете локтевой сустав, все связки мышцы-сгибателя натягиваются. Вот так мы и обеспечиваем максимальный эффект упражнения.
Категорически запрещается отрывать локти и предплечья от скамьи. Если это все же происходит, то большая часть нагрузки переходит на бицепс, вместо того, чтобы обеспечить напряжение мышц предплечья.
Чтобы увеличить амплитуду движения нам понадобиться слегка, расслабить пальцы, и держать гантели своеобразным – свободным хватом. Когда вы крепко сжимаете гантели, вы утрачиваете возможность полностью разгибать запястья.
Как накачать запястья правильно? Во время опускания гантелей, вы сможете заметить, что ваши запястья могут немного разворачиваться наружу, при этом мизинцы расходятся. Не считайте, что это как-то травмирует ваши запястья, наоборот, это позволяет им разгибаться намного сильнее. Кроме того, когда вы пытаетесь сохранить запястье в неподвижном состоянии, вы рискуете его травмировать. Поэтому лучше выполнять сгибания в запястьях с гантелями (и безопаснее, и эффективнее), а не со штангой, которая не позволяет запястьям разворачиваться наружу.

Применение

Предназначено: Всем от новичков до профессионалов.

Когда: В начале тренировки выполните подъемы штанги на мышцы бицепса обратным хватом или «молоток», а затем приступайте к сгибаниям в запястьях (после отработки всех упражнений на мышцы бицепса).

Сколько: 2-4 сета по 14-16 повторений

Спорт инструктаж: Сгибания рук в запястьях сосредотачивают всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья. Эта часть определяет объем предплечья (это особенно заметно, когда вы поднимаете руки или разворачиваете ладони наружу).

Обычно это упражнение используют для устранения дисбаланса в росте мышц предплечья и бицепса, ведь когда предплечья маленькие, то даже красивые объемные трицепсы и бицепсы не украсят ваши руки.

Сгибания рук в запястьях – отличное упражнение, с помощью которого вы сможете добиться успеха в волейболе, теннисе, борьбе и баскетболе, благодаря приобретенному крепкому хвату.

Видео — Как накачать запястья?

Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс

Схема тренировки рук (Руки Титана — Old School). Как накачать руки-базуки.
Стратегия и подбор упражнений:
Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:

1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!

— У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.

— В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп

— Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это
мышцы ассистенты для спины и груди.

— В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,
ДА, заднюю дельту тоже на хер.

2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:
Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно
упражнение на каждую мышцу,
Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний.

Для трицепсов:
— Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.

3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день

Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать.

Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.

— Не используйте перчатки, хотя бы первое время
— Не используйте кистевые ремни
— Не используйте медвежий хват
Подробности в видео.

Самые популярные Сплиты на руки:

1. Спина + Бицепс — Грудь + Трицепс.
2. Спина+Трицепс — Грудь + Бицепс.
3. Отдельный день бицепс + Трицепс.

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: bit.ly/2fzD4Zw

►►►Бодибилдинг для чайников:
bit.ly/2eLdhuR

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin

========================================
тренировка рук в зале тренировка рук видео
тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам

Официальный сайт TRX в России

Хотите устроить серьезный «день рук» и считаете, что вам для этого необходима полноценная силовая рама? Не торопитесь. Есть множество упражнений на бицепс, которые вы можете выполнять с использованием веса собственного тела и петель TRX. Представляем 5 таких движений, которые помогут увеличить силу мышц верхней части тела. Не важно, сделаете вы их в тренажерном зале или дома – эта тренировка заставит ваши руки дрожать (в хорошем смысле).

Подъем на бицепс

TRX подъем на бицепс – классическое упражнение, которое должно входить в любую тренировку на руки. Длина строп TRX должна быть средняя. Встаньте лицом к точке крепления и передвигайте ноги вперед до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в верхней части спины. В начальном положении локти выше плеча, мизинцы — рядом с висками. Удерживая планку, отклоните тело назад до тех пор, пока руки не выпрямятся, затем, контролируемым движением потянитесь вверх. Повторите упражнение несколько раз.

Обратный подъем на бицепс

При выполнении этого упражнения вы почувствуете нагрузку на бицепсы и предплечья. Несмотря на то, что начальная позиция и угол между телом и полом такие же, как и в обычном подъеме на бицепс, здесь используется другой хват. Встаньте лицом к точке крепления, ладонями вниз так, чтобы вы могли видеть тыльную сторону кистей. Сгибая плечи, приведите кисти пальцами к вискам. Теперь полностью распрямите руки и вернитесь в обратное положение.

Подъем на бицепс одной рукой

В два раза меньше рук – в два раза больше нагрузка! Отрегулируйте стропы, установив их на среднюю длину, встаньте боком к точке крепления. Как и в обычном подъеме на бицепс, локоть должен быть выше плеча, а мизинец рядом с виском. Только в данном упражнении рабочая рука должна находиться сбоку от вашего тела, на той стороне, которая ближе к точке крепления (в стандартном подъеме на бицепс ваша рука находится прямо перед вами). Отклонитесь в сторону от точки крепления до тех пор, пока рука не выпрямится, затем потянитесь обратно. Совет: прижмите стопы друг у другу, чтобы обеспечить большую стабильность во время движения, и придерживайте бедро второй рукой, чтобы избежать вращения.

Подъем на бицепс «клатч»

Помимо проработки бицепсов, это движение задействует предплечья и позные мышцы. В отличие от других упражнений на бицепс, в которых руки движутся в параллельных плоскостях, это движение начинается и заканчивается соединением фаланг пальцев (движение «кулак о кулак»).

Длина строп должна быть средняя. Встаньте лицом к точке крепления, возьмитесь за рукояти так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Сведите руки таким образом, чтобы они соприкасались средними фалангами пальцев. Затем подтяните рукояти к себе до касания руками груди, локти высоко, кисти и предплечья составляют одну линию. Медленно отклонитесь назад до тех пор, пока руки не выпрямятся, поднимитесь обратно. Повторите необходимое количество раз.

Подъем на бицепс «перекрестный клатч»

Это упражнение напоминает объятия – очень сложно выполнимые объятия! Длина строп должна быть средняя. Встаньте лицом к точке крепления, возьмите рукояти так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Затем сделаете движение, как будто вы обнимаете себя (перекрестите руки, подведя их к телу). Потом медленно разомкните объятие и отклонитесь назад до выпрямления рук, а затем повторите движение. Во время «объятия» вы можете чередовать, какая рука будет сверху.

Любое из этих упражнений на бицепс вы можете усложнить, поставив ноги ближе к точке крепления или расположив их ближе друг к другу. Вы также можете попробовать «перевернутый» вариант упражнения. Для выполнения перевернутой версии возьмите рукояти двумя руками и опустите тело до выпрямления рук так, чтобы ваша грудь была под точкой крепления. Корпус должен быть в горизонтальном положении, а ноги согнуты в коленях на 90 градусов, стопы прижаты к полу. Совет: сожмите ягодицы, чтобы колени были согнуты под правильным углом.

Для прокачки сильных бицепсов вам не нужны ни гантели, ни эластичные ленты. Все, что вам понадобится – это петли TRX. Представленные 5 упражнений помогут вам укрепить мышцы рук и сделать их сильнее.

Анна Куркурина — тренировка рук, смотреть видео онлайн.

Эта тренировка в основном прорабатывает трицепс, хотя работают и другие мышцы рук. Часто девушки и женщины недовольны внешним видом этой части тела, даже если в целом руки стройные. Дело в том, что трицепс – самая слабая часть руки и проработать ее, как бицепс, довольно сложно.

Как всегда, с помощью своей помощницы Анна показывает упражнения с отягощением, при котором нужная нам мышца нагружается достаточно сильно. Даже если вы не поставите видео на повтор и прокрутите его всего раз, после тренировки трицепс будет просто гореть. Куркурина всегда повторяет: если вам тяжело, значит, вы на правильном пути.

После упражнений с гантелями тренировка «добивается» отжиманиями, которые задействуют именно трицепс. Перед основной нагрузкой мышцы обязательно подготавливаются к нагрузке (разминка), а после нее должны как следует потянуться (заминка).

Смотрите также: видео упражнения для похудения рук

Анна уверена: нужно постоянно «удивлять» мышцы, то есть варьировать упражнения, их количество, количество подходов к ним, а также веса, с которыми вы работаете. При таких стрессовых условиях мышцы будут вынуждены выкладываться на все сто, и вы заметите результат гораздо раньше, чем если будете из раза в раз проделывать одни и те же упражнения. Кстати, трицепсы можно «удивлять» хоть каждый день – они не так долго восстанавливаются, как крупные мышцы.

Эта тренировка для рук хорошо сочетается с другими тренировками Куркуриной на верхнюю часть тела, например, для мышц груди. Важное замечание: Анна не рекомендует заниматься в обычном бюстгальтере, так как он не позволяет мышцам груди работать. Поэтому стоит задуматься о приобретении специального спортивного бюстгальтера, если вы еще не успели этого сделать.

Вам понадобятся: гантели, коврик

Если вы попробовали эту тренировку для рук, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

Обучающие видео по безопасности рук, запястий и пальцев

Руки, запястья и пальцы — наиболее часто используемые части тела человека. Люди используют их при выполнении задач в любой сфере деятельности, от строительства до офисных и лабораторных должностей. Ежегодно регистрируется более 500 000 травм или госпитализируется 9 0003 рук, 9 000 ранений запястий или пальцев рук. Наиболее частыми травмами являются порезы, раздавливания, расчленение, синдром запястного канала, тендинит и переломы.По данным Министерства труда, каждый четвертый несчастный случай на производстве связан с рукой, запястьем или пальцем. Чтобы уменьшить эти травмы, важно, чтобы сотрудники учились; наиболее распространенные опасности, способы защиты и действия в чрезвычайных ситуациях. Наши учебные программы « Безопасность рук, запястий и пальцев » рассматривают «Предотвращение опасностей для рук, запястий и пальцев » и помогают сотрудникам принимать необходимые меры для их предотвращения. Эти продукты включают в себя следующие темы: физиология руки, запястья и пальцев, выявление общих опасностей, надлежащие рабочие процедуры, использование и обслуживание инструментов, выбор и использование соответствующих средств индивидуальной защиты (СИЗ) , травмы и первая помощь, а также более.

Связанные темы обучения, которые будут работать в сочетании с безопасностью рук, запястий и пальцев: Средства индивидуальной защиты, Обучение СИЗ, Первая помощь, Защита машин, Эргономическая безопасность, Плакаты по безопасности

Учтите тот факт, что мы используем руки, запястья и пальцы чаще, чем любые другие части нашего тела. Будь то строительство, вождение автомобиля, офисная или лабораторная работа, эти важные компоненты тела постоянно используются и, как таковые, подвержены травмам.Сообщается, что количество серьезных травм рук, запястий и пальцев рук превышает полмиллиона ежегодно . Эти типы травм могут включать: рваные раны, раздавливание, переломы и расчленения. Кроме того, в последнее время стали более заметными сообщения о травмах, связанных с синдромом запястного канала и тендинитом. В результате OSHA ( OSHA 1910.138 ) ввела в действие ряд обязательных правил, направленных на защиту рабочих от этих опасностей.Наши обучающие видео по технике безопасности для рук, запястий и пальцев охватывают следующие темы:

Физиология кисти, запястья и пальцев
Идентификация общей опасности
Надлежащие рабочие процедуры ( Стандарты OSHA )
Правильное использование инструмента
Средства индивидуальной защиты (СИЗ) ( OSHA 1910.138 (b) )

Наши видео для рук, запястий и пальцев преследуют три цели. Прежде всего, для сотрудников чрезвычайно важно защитить себя, используя информацию, представленную в ходе обучения.Во-вторых, обязательных стандартов обучения OSHA должны соответствовать . Это можно сделать с помощью обучающих видеороликов, размещенных на этом сайте. И, наконец, вы захотите избежать расходов, которые могут возникнуть в случае травмы сотрудника и подачи заявления на компенсацию.

В дополнение к исключительным высококачественным видео, которые мы предлагаем, у нас также есть другие обучающие инструменты, такие как; Комплекты DVD, плакаты, буклеты и другие обучающие материалы. Когда дело доходит до соответствия обязательным стандартам OSHA, мы представляем ваше универсальное место для получения полной информации , необходимой OSHA, необходимой для выполнения этих требований к обучению! Заказать необходимые вам средства обучения так же просто, как выбрать то, что вам нужно, из наших онлайн-списков и разместить заказ.Если у вас есть вопросы, позвоните по номеру и свяжитесь с нами по номеру .

Партнерство для исцеления | health.gov

Эта инсценировка была разработана Министерством здравоохранения и социальных служб США в консультации с профильными экспертами из различных дисциплин и секторов, а также с защитниками интересов пациентов. Он предназначен для повышения осведомленности о рисках инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи, и о возможностях предотвращения таких инфекций. Он не предназначен для отражения общей клинической помощи.

Некоторые сцены демонстрируют наихудший сценарий того, как упущения в медицинском заключении, общении, совместной работе и внимании к методам борьбы с инфекциями могут повлиять на результаты лечения пациентов. Цель состоит в том, чтобы предоставить медицинским работникам, студентам, пациентам и их семьям учебный инструмент по концепциям безопасности пациентов, а не дать точное или исчерпывающее описание состояний, вызванных конкретными патогенами.

Контент предоставляется только в информационных целях и не предназначен для использования в качестве медицинской консультации или замены медицинской консультации врача.Людям настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированными поставщиками медицинских услуг для диагностики и лечения, а также для получения ответов на вопросы личного здравоохранения.

Ссылка в этом тренинге на какой-либо конкретный коммерческий проект, процесс, услугу, производителя, компанию или товарный знак не означает одобрения или рекомендации правительства США, Министерства здравоохранения и социальных служб США или Офиса помощника министра здравоохранения. . Этот тренинг не поддерживает определенные коммерческие продукты или услуги.

Этот тренинг предоставляет гиперссылки на веб-сайты других федеральных и государственных агентств, а также частных организаций. Включение внешних гиперссылок не означает одобрения или рекомендации правительством США, Министерством здравоохранения и социальных служб США или Офисом помощника министра здравоохранения связанных учебных ресурсов или информации, продуктов или услуг, содержащихся в них. HHS не контролирует содержание этих сайтов.

Этот тренинг доступен только для некоммерческого использования в образовательных целях.

Если у вас есть вопросы по обучению, вы хотите участвовать в продвижении программы или поделиться с нами своими впечатлениями от обучения, свяжитесь с нами.

Эффективность обучения с использованием коммерческих видеоигр с управляемым движением на функцию кисти и руки у молодых людей с церебральным параличом: систематический обзор и метаанализ

Задача: Изучить влияние коммерческих видеоигр с управлением движением по сравнению с традиционными методами профессиональной и физиотерапии на функцию кисти и руки у людей всех возрастов с церебральным параличом.

Источники данных: Был проведен систематический поиск литературы в Medline, EMBASE, CINAHL, Кокрановском центральном регистре контролируемых исследований, OTseeker и PEDro для рандомизированных контролируемых испытаний с участием людей с церебральным параличом, использующих коммерческие видеоигры с управляемым движением в качестве метода тренировки функции кисти и руки, по сравнению с традиционной терапией.

Выбор исследований и извлечение данных: Скрининг, извлечение данных, риск предвзятости и оценка качества проводились независимо двумя авторами.Риск систематической ошибки каждого исследования оценивался с помощью инструмента Cochrane Collaborations Risk of Bias Tool. Качество доказательств оценивалось с использованием шкалы оценки, разработки и оценки рекомендаций (GRADE).

Синтез данных: Было включено восемь рандомизированных контролируемых испытаний с 262 участниками. Мета-анализ случайных эффектов показал статистически значимое различие между группами в пользу коммерческих видеоигр с управляемым движением.Однако качество доказательств было оценено как очень низкое.

Заключение: Несмотря на значительно большее улучшение функции кисти и руки в пользу коммерческих видеоигр с управлением движением, результаты этого обзора следует интерпретировать с осторожностью, учитывая высокий риск систематической ошибки и низкую силу доказательств. Существует потребность в интенсивных исследованиях эффективности тренировок с использованием коммерческих видеоигр с управляемым движением для людей с церебральным параличом, особенно взрослых.

Ключевые слова: Nintendo; Игровая приставка; Xbox; коммерческая видеоигра; видео игра; виртуальная реальность; церебральный паралич.

Навыки пустой руки помогают полиции деэскалации сопротивляющихся субъектов

В течение прошлого года я делился тактикой с пустыми руками, которую использовал, и обучал других использовать ее для эффективной защиты от физических нападений и сопротивления на улице.

Эта серия началась с тактических вариантов противодействия определенным атакам, таким как удушение, удары ногой и удары головой, но теперь я перейду к тактике физического контроля с пустой рукой.

Я поделюсь только тактиками, которые, как мне известно, эффективны, потому что я много раз применял их с эффектом во время активной 33-летней карьеры в оживленном городе на подозреваемых, которые были склонны:

Эти методы являются частью деэскалации, потому что они управляют без травм.(Дэн Марку)

Сопротивление аресту.
Побег.
Мне больно.
Причинение вреда товарищу-офицеру или кому-то еще, кого я поклялся защищать.

Эти методы являются частью деэскалации, потому что они:

Управление без травм.
Быстро остановите нарастающий физический контакт с эффективным контролем.
Предотвратить необходимость применения более высоких уровней силы в ситуациях, когда могут потребоваться более высокие уровни силы, если не удается достичь контроля над сопротивляющимся подозреваемым.
Позволяет офицерам немедленно добиться соблюдения требований и возобновить эффективную деэскалационную связь.
Позволяет офицерам, имеющим аналогичную подготовку, распознавать методы, применяемые другими офицерами, и отображать их для достижения немедленного контроля.
Помогите наблюдателям понять, что офицеры, контролирующие подозреваемого, являются профессионалами и пытаются избежать травм подозреваемого.

Многие агентства практически не проводят постоянного обучения управлению пустыми руками, потому что:

Это требует значительных текущих бюджетных обязательств в то время, когда бюджеты сужаются.
Они считают, что все уже прошли обучение в академии.
Офицер был ранен или даже умер во время физической подготовки, и они считают, что этого события можно избежать, не предлагая физическую подготовку.
Они верят во всеобъемлющую эффективность перцовых баллончиков, дубинок, TASER и огнестрельного оружия.
Некоторые офицеры / командиры сопротивляются физической подготовке, потому что … она физическая.
Прочие бюджетные приоритеты.

Серия

Чтобы помочь расширить навыки пустой руки каждого офицера, желающего улучшить этот жизненно важный набор навыков, методы в этой серии будут показаны «в цифрах», чтобы облегчить практику.

Эта серия предназначена только для проверенных LEO. Если вы не являетесь подтвержденным участником Police1, регистрация бесплатна и проста. Щелкните здесь, чтобы стать подтвержденным участником Police1 и прочитать первую статью из этой серии.

Этим техникам нельзя научиться путем случайного просмотра или усвоения. Их можно выучить и поддерживать только путем повторения.Показанные навыки не будут всеобъемлющими, но небольшое количество практических приемов, которые я нашел, были эффективными и оправданными. Я предлагаю несколько вариантов, потому что ни один метод не работает в 100% случаев.

Я обнаружил, что методы лучше всего усваиваются в следующей последовательности. Практикуйте их:

По номерам.
Медленная форма.
Обеспечение плавного нанесения.
При уличной скорости нанесения.
С партнерскими приложениями.
Применение во время изолирующих упражнений.
Применение во время сценариев.
Реальное использование на улице успешно.

Кроме того, я рекомендую вам научиться применять все техники, кроме давления, и уметь определять на ощупь точку, в которой подозреваемый чувствует давление, заставляя вашего партнера «шлепать», когда он / она чувствует давление. В это время ослабьте давление.Вы привыкнете к ощущению каждого удержания, когда будет достигнута точка давления и когда у вас будет только механический контроль без давления. Это мощная способность владения, делающая эти зацепы более гибкими в использовании на улице.

Заключение

Если вы вождь или шериф, подумайте о том, чтобы предлагать постоянное обучение навыкам с пустой руки, чтобы ваши офицеры сначала выучили, отточили, а затем расширили эти навыки.

Если вы являетесь отдельным офицером, посвятившим себя этой карьере, пора перестать зависеть от вашего начальника или шерифа в плане вашего физического, юридического и эмоционального выживания. Продолжайте тренироваться в свободное время на свои собственные копейки.

Эта серия демонстрирует варианты и позволяет вам практиковаться с товарищами-офицерами, чтобы приобрести эффективные навыки для эффективного и защищенного сопротивления активному сопротивлению.Видите ли, многие, говоря о «деэскалации», упускают из виду то, что на улице всегда будут моменты, когда даже после мастерской обработки красноречивых и разумных слов для деэскалации ситуации эти красноречивые слова потерпят неудачу. Когда не хватало слов, я обнаружил, что мои навыки физического контроля бесценны на протяжении всей моей карьеры.

ДАЛЕЕ: Обучение оборонительной тактике: соответствие фронту

Бортпроводники учатся самообороне

ДАЛЛАС — Программа самообороны, ранее приостановленная из-за ограничений COVID, была снова запущена Управлением транспортной безопасности.Тренинг по самообороне для членов экипажа, который предусматривает четырехчасовую практическую и аудиторную подготовку, имеет жизненно важное значение, поскольку количество инцидентов с недисциплинированными пассажирами растет.

Что нужно знать

Тренинг по самообороне для членов экипажа включает четыре часа практических и аудиторных занятий по самообороне

FAA сообщает, что только в этом году агентство уже провело 700 недисциплинированных расследований в отношении пассажиров.

Добровольное четырехчасовое обучение предлагается членам летного экипажа бесплатно и проводится в 24 точках по всей территории США.

Федеральное управление гражданской авиации сообщает, что только в этом году агентство уже провело 700 необоснованных расследований в отношении пассажиров, что больше, чем за последние пять лет вместе взятых.Из почти 4000 недисциплинированных отчетов пассажиров авиакомпаний в FAA в этом году около 3000 из них были связаны с масками. И теперь, когда TSA распространила федеральные требования к маскам для транспортных сетей до 18 января 2021 года, бортпроводники по всей стране повышают свои навыки самообороны, чтобы быть готовыми к худшему.

«Такое ощущение, что с учетом окружающей среды каждый находится на пределе своих возможностей и готов наброситься на любую минуту. Так что всегда нужно быть в курсе и быть готовым», — сказал бортпроводник Southwest Airlines Ник Гийо.

Гийо работал бортпроводником в компании Southwest уже почти два десятилетия. Хотя он лично не испытал физического столкновения в драке, он знает, что этот курс подготовит его, если он все же возникнет.

«У меня были друзья из других авиакомпаний и нашей авиакомпании, которые рассказывали истории о ситуациях, с которыми они сталкивались», — сказал Гийо.

«Лично, находясь в самолете, мы обнаруживаем немного больше агрессии с пассажирами, мандатом в маске и алкоголем.Так что я просто чувствую свою безопасность и безопасность своих пассажиров, мне нужно быть готовым », — сказала бортпроводник Mesa Airlines Изабель Ромо.

Этим летом Southwest, United и American Airlines объявили, что ограничивают или откладывают возврат алкогольных напитков на рейсах. Представитель Southwest объяснил это решение «недавним всплеском инцидентов, связанных с нарушением работы пассажиров во время полета». Дата возобновления продажи алкоголя на рейсах на Юго-Запад не объявлена, но American продолжает приостановку до января 2022 года (что совпадает с продлением федерального мандата на использование масок), а United возобновила продажу алкоголя, но не крепких спиртных напитков.

Ромо сказала, что, будучи женщиной, для нее еще более важно освежить свои навыки самообороны с помощью курса, предлагаемого TSA. У нее были проблемы с пассажирами, которые отказывались соблюдать требования к маскам, и она хочет быть готовой, если ситуация выйдет из-под контроля.

«Пассажиры отказываются носить маску и понимают, почему это важно. Пассажиры входят уже выпившие в барах аэропорта и т. Д. А потом люди принимают лекарства и прочее, так что это влияет на их способность вести себя правильно », — сказал Ромо.

Нападение на члена летного экипажа или угроза им является федеральным преступлением. Агентство будет преследовать правовые меры против любого пассажира, который нападает, угрожает, запугивает или мешает членам экипажа. Пассажиры подлежат гражданско-правовой ответственности за такие проступки, которые могут угрожать безопасности полета, нарушая или отвлекая бортпроводников от выполнения их обязанностей по обеспечению безопасности. Кроме того, федеральный закон предусматривает уголовные штрафы и тюремное заключение пассажиров, которые препятствуют выполнению членами экипажа своих обязанностей, нападая на него или запугивая его.FAA предложило еще 531 545 долларов в качестве гражданской санкции против 34 пассажиров авиакомпаний за предполагаемое недисциплинированное поведение, в результате чего общая сумма на 2021 год превысит 1 миллион долларов.

В конце мая Лин Монтгомери, президент местного отделения 556 TWU в Далласе, заявила, что в период с апреля по 15 мая было зафиксировано 477 случаев «неправомерного поведения» в самолетах Southwest Airlines. 28-летняя женщина, которой сейчас запрещено летать в Southwest Airlines, был обвинен в совершении тяжкого преступления после нападения на неназванную бортпроводницу с юго-запада, в результате которого были потеряны два зуба и лицевые травмы.

Ответственный маршал авиации Байрон Ирби хочет, чтобы пассажиры сохраняли ясную голову во время полетов. Он сказал, что более 4000 бортпроводников проходят этот надежный тренинг по самообороне, что дает ему уверенность в том, что добровольцы-члены экипажа, проходящие курс, более подготовлены к ссоре.

«Люди все равно хотят летать. Я думаю, что в связи с пандемией, я думаю, что люди просто сдерживают разочарование и хотят избавиться от некоторых из них. Не то чтобы они это делали намеренно, я не думаю , но это случается, — сказал Ирби.«Это 35 000 футов в воздухе, и я просто думаю, что это плохая ситуация, и я думаю, что людям просто нужно не торопиться, расслабиться и понять, что у всех нас были трудности, в любом случае, и просто относитесь друг к другу немного более уважительно.

И это мнение разделяют и Ромо, и Гийо, которые говорят, что просто пытаются сделать полеты как можно более приятными.

«Вы знаете, я просто прошу пассажиров помнить о том, что мы здесь не для того, чтобы усложнять их полеты, мы здесь, чтобы защищать их и делать их как можно более приятными, и, к сожалению, это часть этого, — сказал Ромо.

«Я имею в виду, что мы приходим на работу, потому что любим свою работу, мы любим заботиться о людях», — сказал Гийо. «Поймите, это непростое время. Мы здесь, чтобы делать свою работу и ходить по ночам домой к нашим семьям, как и вы. Так что мы просто просим немного милости и понимания».

Программа обучения TSA CMSD предоставляет сертифицированных инструкторов, которые могут предоставить членам летного экипажа эффективные методы защиты для защиты от злоумышленников в коммерческом пассажирском или грузовом воздушном судне.Во время обучения члены летного экипажа учатся определять и сдерживать потенциальные угрозы и, при необходимости, применять методы самозащиты от злоумышленников. Добровольное четырехчасовое обучение предлагается членам летного экипажа бесплатно и проводится в 24 точках по всей территории Соединенных Штатов. Все действующие члены летных экипажей внутренних авиаперевозчиков имеют право зарегистрироваться для участия в тренинге.

Стартап

из Сан-Диего запускает конкурс на чеканку гражданских космонавтов.

Новый стартап в Сан-Диего взимает с людей 90 долларов за участие в конкурсе, победителям которого будет предложено бесплатное путешествие в космос, даже если такие коммерческие полеты недоступны для широкой публики.

Spaceship Earth Grants (SEG) начал прием заявок в понедельник в надежде, что Virgin Galactic Ричарда Брэнсона или другая компания разработают безопасный и надежный космический корабль для перевозки пассажиров на суборбитальных рейсах.

Разнообразные проблемы неоднократно заставляли Virgin Galactic откладывать начало коммерческих космических туристических миссий. На прошлой неделе Брэнсон заявил, что, по всей видимости, обслуживание начнется в 2015 году. В списке ожидания компании «будущий космонавт» более 500 клиентов, некоторые из которых заплатили за билет до 250 000 долларов.

Горстка частных лиц побывала на Международной космической станции. Но после десятилетий изучения этой идеи компаниям еще предстоит найти способ создать авиакомпании для рынка космического туризма.

«Я дважды побывал в космосе, и это в корне изменило мою жизнь. Я хочу, чтобы другие получили такой же опыт », — сказал Лиланд Мелвин, бывший астронавт космического корабля НАСА, который сейчас является президентом SEG.

Лиланд Мелвин дважды летал на космическом корабле «Атлантис».

(НАСА)

«Я прочитал некоторые ответы на заявки. Мне хотелось плакать; люди так давно хотели это сделать ».

SEG заявляет, что будет награждать один космический полет на каждые 50 000 приложений, увеличивая частоту, если пул станет большим. Компания все еще прорабатывает ключевые детали конкурса, в том числе, как именно будут выбраны победители и как они будут обучаться полетам, которые должны достичь высоты около 62 миль, чтобы достичь края космоса.

Чтобы принять участие в конкурсе, люди должны зайти на сайт SEG и написать краткое изложение того, почему они хотят отправиться в космос. Они также должны создать 90-секундное видео, которое отвечает на вопрос: «Как вы воспользуетесь этим опытом, чтобы улучшить себя, свое сообщество или нашу планету?»

SEG взимает регистрационный сбор в размере от 15 до 90 долларов в зависимости от относительного богатства страны проживания заявителя. Жители США платят 90 долларов. Компания примет заявки до 31 декабря. Кандидатам рекомендуется улучшить свое положение, разместив сообщения в социальных сетях с начала января до конца февраля.SEG объявит победителей 12 апреля 2015 года. Победители будут выбраны большой группой судей, в которую входят Билл Най, научный парень, который также является генеральным директором Планетарного общества, бывший астронавт Рон Гаран, и Минди Флетчер из Сан-Диего. руководитель отдела по связям с общественностью и жена Натана Флетчера, бывшего члена законодательного собрания Калифорнии. Он входит в совет директоров SEG.

Мелвин сказал, что соискатели будут внимательно изучены на предмет их способности публично рассказать об опыте кратковременного путешествия в космос.На решения также может влиять место проживания человека, чтобы отразить географическое разнообразие кандидатов. Но некоторые детали судейства еще предстоит проработать.

«Мы надеемся получить не менее 200 000 заявок», — сказал Мелвин, приведя цифру, частично основанную на количестве людей, которые выразили разный уровень заинтересованности в предлагаемой поездке на Марс в один конец. Поездка предлагается голландской некоммерческой организацией Mars One. Чуть более 2700 человек заплатили гонорар за обработку своего заявления.

SEG заявляет, что конкурс будет «проводить Академия космической подготовки Star Harbor», подробности работы которой еще не разглашаются. Дополнительная информация будет выпущена в октябре компанией, которая является общественно-полезной корпорацией, своего рода некоммерческой организацией. Академия будет финансироваться отдельно от конкурса.

Мелвина не беспокоило, что SEG начала конкурс до того, как частный сектор продемонстрировал, что он может безопасно перевозить коммерческих пассажиров в космос и обратно.

«Вы скептически относитесь ко всем видам технологий», — сказал Мелвин во время разговора по мобильному телефону с U-T San Diego. «Но посмотрите на таких мечтателей, как Стив Джобс. Эта штука (его телефон) позволяет разговаривать с людьми и играет музыку. Кто думал, что это произойдет? »

Конкурс поддержала Дженнифер Вон, главный операционный директор Planetary Society, правозащитной группы из Пасадены.

«Планетарное общество поддерживает усилия, которые позволяют гражданам более тесно сотрудничать с исследованием космоса», — сказал Вон по электронной почте.«Хотя мы не принимаем непосредственного участия в туристическом аспекте космоса, мы признаем большой общественный интерес к этой концепции».

Новая программа также привлекает Джона Спенсера, президента Общества космического туризма, правозащитной группы из Лос-Анджелеса.

«Прежде чем компании начнут отправлять коммерческих пассажиров, может пройти год или два. Но мы предпочитаем, чтобы они не торопились и правильно проводили летные испытания », — сказал Спенсер. «Это должно произойти. Человечество движется вовне.

Часть пассажиров приедет из Сан-Диего.Крейг Бак, президент Travel Masters в Сан-Диего, заказал два рейса от имени Virgin Galactic.

«Я думаю, что как только произойдет несколько полетов и широкая публика увидит, как это работает, будет большой интерес».

Варианты курса Advanced Cardiovascular Life Support (ACLS)

	Смешанное обучение HeartCode ^® ACLS	Классная ACLS
	Смешанное обучение (онлайн-часть, за которой следует практическое занятие) HeartCode ACLS использует различные ресурсы электронного обучения, такие как драматизация, электронное моделирование, анимация, самостоятельное обучение, обучение командной динамике, мегакодовые кейсы и интерактивные упражнения для обучения студентов знаниям и навыкам ACLS. HeartCode ACLS — это метод смешанного обучения AHA ACLS. Смешанное обучение — это комбинация электронного обучения, при котором студент самостоятельно завершает часть курса, после чего следует практическое занятие.	Формат практических занятий под руководством инструктора укрепляет профессиональные навыки Курс под руководством инструктора ACLS учит важности предотвращения остановки сердца, высокопроизводительных команд, ранней и непрерывной высококачественной СЛР, систем лечения, распознавания и вмешательства при остановке сердца, лечения после остановки сердца, острых аритмий, инсульта и т. Д. и острые коронарные синдромы (ОКС).
	Завершите онлайн-часть + практическое занятие с инструктором AHA, станцией моделирования или манекеном с голосовым управлением (VAM).	Обратитесь в учебный центр AHA в вашем районе, чтобы записаться на курс под руководством инструктора
	Онлайн-часть HeartCode ACLS может быть завершена за 6.5-7 часов. Время для завершения практического занятия составляет примерно 5 часов с использованием полной программы и примерно 2 часа 30 минут с использованием обновленной программы курса.	Полный курс ACLS ILT составляет примерно 15 часов 20 минут с перерывами и обедом. Вот дополнительные времена: ACLS ILT Полный курс: 10.25 — 11.25 часов без перерывов ACLS ILT Update Course 6-7 часов без перерывов ACLS ILT Traditional Full Course: 12.25 — 13.25 часов без перерывов ACLS ILT Традиционный курс обновления: 6,75 — 7,75 часов без
	Карточка прохождения курса провайдера ACLS, действительная в течение двух лет	Карточка прохождения курса провайдера ACLS, действительна в течение двух лет
	В настоящее время нет доступной версии смешанного обучения.	Свяжитесь с вашим учебным центром, чтобы узнать о том, где они размещаются.
	Доступный	Доступный
	Часто задаваемые вопросы по ACLS HeartCode	Часто задаваемые вопросы о курсе для поставщиков ACLS
	Для поступления на курс студенты должны пройти самооценку ACLS Precourse. Студентам предлагается расширенный опыт обучения с помощью электронных симуляторов, реалистичных анимаций, видеосценариев и проверок знаний. Дела могут повторяться столько раз, сколько необходимо для прохождения. После успешного завершения всех пациентов студенты должны сдать экзамен с несколькими вариантами ответов с минимальным баллом 84%. Интернет-программа для самостоятельного обучения eSimulation для когнитивного обучения ACLS. Студенты применяют знания для принятия решений в реальном времени и развития навыков Обсуждения и инструктаж проводятся сразу после каждой симуляции, чтобы облегчить обучение.	Акцент на предотвращении остановки сердца, ранней и непрерывной высококачественной СЛР, интеграции BLS в ACLS и важности высокопроизводительных бригад Практические занятия в классе по динамике команды Видео-курс с реальными сценариями. Включает реалистичные клинические сценарии, которые поощряют активное участие в реальных видеороликах пациентов и реалистичных симуляциях Формат практического занятия для повышения уровня владения навыками
	20-1407 ACLS HeartCode
	Дополнительные материалы курса доступны для инструкторов в сети инструкторов AHA	20-1107 Руководство для инструктора ACLS 20-3101 Электронная книга руководства инструктора ACLS 20-1109 ACLS DVD 20-1413 ACLS Цифровое видео 20-1110 Карты аварийной тележки 20-1111 Набор плакатов ACLS (набор из 10) Дополнительные материалы курса доступны для инструкторов в сети инструкторов AHA