Тренировка фитнес онлайн: Онлайн-тренировки с World Class, онлайн занятия фитнесом в домашних условиях

Содержание

Групповые онлайн-тренировки — Акция Территория Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу

    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Используйте свои видео для роста бизнеса онлайн-тренировок

Автор — Amanda Vogel.

Перевод — Сергей Струков.

Узнайте, как при помощи ваших видео увеличить продажи.

Независимо от того, ваши онлайн-тренировки хорошо известны или вы только начинаете их продвижение, неизменно одно: вам нужен способ эффективно продавать свои услуги и легко распространять ваши тренировочные программы для клиентов. Попробуйте онлайн- видео.

Вот уже много лет популярен YouTube, а видео сейчас актуальнее, чем когда-либо для других социальных каналов, например, Facebook и Instagram. На самом деле сейчас маркетологи загружают больше видео на Facebook, чем на YouTube (Socialbakers 2015). В начале 2015 года пользователи Facebook размещали в сети на 75% больше видео, чем годом ранее (Peterson 2015). Также популярен для загрузки видео Twitter, который позволяет размещать пользователям короткие видео при помощи смартфона. Вы даже можете снимать видео для клиентов / возможных клиентов через мобильные приложения, например, Periscope и Meerkat.

Помимо социальных сетей, использование видео – лёгкий и логичный способ доставки подробной программы тренировок для онлайн-клиентов. «Когда пишешь длинные объяснения на бумаге, их вероятнее всего не прочтут или не поймут полностью, но всего за несколько секунд или минут концепция полностью объясняется на видео», — рекомендует владелица ООО Lagniappe Fitness Кортни А. Томас (Kourtney A. Thomas), предлагающая онлайн- тренировки по всей стране.

Для получения лучших результатов вам понадобится система с лёгкой организацией и распределением клипов, собственный веб-сайт или программное обеспечение сторонних производителей, которая позволит вам сортировать, хранить, импортировать и/или делиться видео с клиентами. С большим количеством возможностей для применения видео при продажах онлайн-тренировок лучше наметить план по использованию видео для повышения качества ваших услуг. Опишем, как с этим справились четыре тренера.

Как выделиться на YouTube?

Прежде, чем поместить видео онлайн, создайте чёткое представление того, что вы хотите достигнуть этим видео. YouTube – набор сюжетов с упражнениями. Что будет делать там ваш вариант приседаний?

Покажите вашу личность

Для начала убедитесь, что ваш бренд представлен в полной мере и особенности вашей личности проявляются на записи. Томас говорит, что цель её видео маркетинга – представление личности и стиля тренировок. «Вы можете получить определённое представление о действиях тренера в реальной жизни, через все их социальные каналы и веб-сайт, но, когда вы слышите их голос и видите их, это завершает образ»,- заявляет она.

«Видео позволяет показать индивидуальность, особые черты, энергию и страсть намного больше, чем это сделают слова», — говорит онлайн -тренер из Лондона и Онтарио, специалист по мотивации и главный исполнительный директор нескольких интернет-предприятий, включая программу трансформации тела ritacatolino.com, Рита Католино (Rita Catolino). «Видео даёт вашей аудитории больше шансов объединиться с вами. Это более реально, естественно и честно», — утверждает она.

Обеспечьте хорошее качество

Другой тактикой для выделения себя на YouTube (и в других социальных сетях), является производство видео с высоким качеством изображения и звука. Это покажет серьёзность вашего отношения к бизнесу онлайн-тренировок. «Мои видео сняты в студии и тренажёрном зале с наилучшим качеством / освещённостью», — говорит основатель персональных тренировок онлайн iBodyFit.com Франклин Антоян (Franklin Antoian) в Делрей-Бич, штат Флорида, а также автор

TheFitExecutive (CreateSpace 2012). Он отмечает: «Многие люди на YouTube просто берут сотовый телефон и снимают видео в неубранной спальне, грязном гараже и т. д.».

Персональный тренер из Ванкувера Колин Вестрман (Colin Westerman) также применяет профессиональный подход при создании видео, снятых для продвижения своего бизнеса Colin Westerman Golf Fitness. «Тренировки, которые можно бесплатно посмотреть на видео (YouTube), аналогичного качества с теми, за которые вам приходится платить, при покупке DVD». Особую ценность представляют инвестиции Вестермана в Titleist Performance – институт второго уровня фитнес-специалистов по гольфу, в связи с направленностью на конкретный рынок – игроков в гольф, что позволило ему избежать размещения видео обычного общего содержания, например «Как получить живот с шестью кубиками». Он говорит: «У меня есть долговременный план подготовки игроков в гольф на PGA тур, поэтому мои видео обеспечивают узнаваемость бренда по всему миру».

Недавно Томас также перешла на съёмки всех видео в фотостудии, чтобы делать их более профессионально.

Как максимально использовать различные социальные сети?

Кроме гиганта онлайн-видео каналов YouTube, существует множество социальных сетей и приложений, которые помогут вам распространить предварительно записанные видео различной длины. Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, Vine и Vimeo – лишь немногие из них.

Помните, что продолжительность видео варьируется в зависимости от платформы. В то время как ролик на YouTube, Vimeo или Facebook может идти несколько минут, на Snapchat у вас есть лишь 10 секунд, в Instagram – 15 секунд, в Twitter – 30 секунд и всего 6 секунд видео на Vine. Для решения этой проблемы можете создавать маркетинговые видео разной длины или размещать лишь короткий вариант продолжительностью, допустим, 15 секунд, который подойдёт для большинства платформ.

Другой способ – поместить ссылку на ваше видео в YouTube на Twitter. На Facebook вы, вероятно, получите лучшие результаты и большее распространение, если разместите короткие видео непосредственно на сайте, а не ссылкой на YouTube.

Наличие стратегии размещения видео для каждой платформы также позволяет точно направить маркетинг. «Я широко использую Facebook и Twitter для перекрёстного продвижения всех сообщений и видео», — делится опытом Томас. «Очевидно, что время в Instagram ограничено, поэтому я считаю, полезнее создать видео, рассчитанное на эту зрительскую аудиторию».

«Instagram очень полезен тем, что люди ищут короткие видео и ссылки»,- отмечает Католино. «Я могу опубликовать небольшую часть моего видео на Instagram, чтобы привлечь людей, а затем поместить ссылку, по которой они могут посмотреть полное видео на моём канале в YouTube».

Видео для ваших онлайн фитнес-программ

Когда видео используется при реальной разработке программ и тренировок онлайн клиентов, тренер может выбрать размещение видео на своём сайте и/или использование услуг третьих лиц или программное обеспечение. Выбор зависит от целей. Например, одной из причин, по которой Антоян размещает все произведённые видео на своём веб-сайте, весь сайт – его собственность.

Католино использует свои видео, размещённые на собственном сайте, но при необходимости она также размещает видео из других источников. «Видео для мотивации, рекомендации и т. д. только мои, но я использую других тренеров или бренды для демонстрации правильной техники движений, если таких нет в моей видеотеке», — объясняет она. «В настоящее время я лишь работаю над созданием всех видео с моим участием, однако, я верю, что у меня получится завершить свой проект».

Учитывая множество доступных вариантов, стоимость и время для создания качественного профессионального видео для веб-сайта, некоторые интернет-тренеры рассматривают возможность использования уже существующих видео сторонних производителей. Например, IDEA Workout Builder позволяет вам создавать, настраивать и выбирать тренировки из библиотеки, содержащей более 1000 профессиональных видео, а затем делиться ими с вашими клиентами онлайн. Продукт также позволяет добавлять собственные видео к программам клиентов.

Множество интернет—сайтов также способствуют приобретению опыта онлайн тренировок. Томас использует один из них под названием Trainerize, в котором вы загружаете свои или любые другие видео с YouTube. «Сайт обеспечивает все технологии бэкэнда, которые слишком дороги и громоздки для меня при коммуникации с каждым клиентом», — объясняет Томас. «Я загружаю соответствующие видеозаписи на Trainerize, и приложение автоматически оповещает клиентов об изменениях. Я могу использовать собственные видео и фотографии, которые поддерживают мой бренд». Ваши клиенты для онлайн-тренировок могут подписаться на приложение бесплатно.

Лучший вариант стратегии, построенной вокруг ваших целей, – начать или наращивать использование видео. «Публикация отличных видео в интернете помогла стать лидером мне и моей торговой марке», — говорит Антоян. «У меня есть клиенты, которым нравились мои видео, и впоследствии они подписались на платное членство». Популяризация видео может существенно помочь вам в развитии бизнеса онлайн- тренировок.

Содержание видео-сообщения

Существует множество способов для интернет-тренера передать информацию о тренировках и в то же время продавать свой бренд. Приведём несколько примеров тем для группировки ваших онлайн-видео:

  • показ упражнений, чтобы вдохновить людей тренироваться (общий фитнес)
  • показ специфических упражнений (например, для игроков в гольф)
  • показ упражнений с детальными инструкциями для углублённого обучения технике и/или прогрессии/регрессии
  • запись полных тренировок
  • «приободряющие» разговоры или вдохновляющие послания
  • пошаговое приготовление пищи
  • короткие практические советы.

Источник: https://www.ideafit.com/


онлайн-тренировки могут стать новым спортивным трендом

Во время вынужденной самоизоляции огромную популярность приобрели онлайн-тренировки. До карантина многие регулярно посещали фитнес-клубы и привыкли к нагрузкам, другие просто не хотят растолстеть, сидя дома. Большинство компаний транслируют занятия в своих соцсетях и отмечают стремительный рост числа подписчиков. Специальные проекты запустили также онлайн-кинотеатры, и им тоже удалось привлечь новых клиентов. Это вдохновило отрасль на новые идеи, и после отмены ограничений игроки планируют развивать онлайн-направление. Тем более что многие клубы могут прекратить существование, и людям просто некуда будет прийти.

Фитнес-центры ушли на карантин из-за пандемии COVID-19 в конце марта. Все это время они терпят большие убытки – платят аренду и зарплаты сотрудникам. По прогнозам самих игроков рынка, из-за длительного простоя могут обанкротиться до 70% фитнес-компаний. В России в этой сфере заняты более 760 тыс. человек, а количество посетителей фитнес-клубов оценивается примерно в 5 млн человек.

Пытаясь как-то выжить и не растерять персонал и клиентов, клубы пошли в онлайн: проводят тренировки на своих YouTube-каналах и в соцсетях, записывают видеоуроки с тренерами и диетологами.

На онлайн-ресурсах транслируются те же тренировки, что проводились в залах в обычное время: йога, функциональный тренинг, пресс, стретчинг, танцевальные программы, программы Les Mills, силовые классы, пилатес, детский фитнес и даже медитация. В условиях самоизоляции оказался востребованным новый, короткий формат тренировок – многие сети напустили 15- и 20-минутные программы, которые невозможно проводить в залах, а для дома они, напротив, очень удобны.

Часть фитнес-компаний пытается продавать этот контент, другие транслируют его открыто для всех желающих. Занятия спонсируют известные бренды, размещают популярные онлайн-кинотеатры и стриминговые сервисы.

Тренировки в соцсетях

В условиях самоизоляции все это пользуется огромной популярностью. Кризис открыл новые возможности и пути для развития, и вынужденная мера превратилась в популярное направление, рассказал «Профилю» генеральный директор сети фитнес-клубов World Class Николай Прянишников.

«Через день после закрытия клубов мы запустили на наших ресурсах в Instagram и YouTube онлайн-тренировки, и этот проект стал невероятно востребованным. Кроме того, мы запустили сервис персональных онлайн-тренировок через приложение World Class 2.0.», – рассказал он.

Скачал – отжался: как держать форму на домашнем карантине

О популярности сервисов красноречиво говорят цифры: с момента запуска онлайн-тренировок количество подписчиков в Instagram сети выросло с 78 до 307 тыс., а в YouTube – c 3 до 67,6 тыс. Общий охват просмотров за это время в Instagram составил 7,5 млн чел., а в Youtube – 4,3 млн. И эти цифры постоянно растут – ежедневно трансляции смотрят в 225 городах и 34 странах.

Из всевозможных онлайн-форматов самые популярные – live-стримы в соцсетях Instagram и YouTube, отмечает директор по фитнесу X-Fit в России Ирина Троска. Трансляции сети регулярно смотрит порядка 100 тысяч подписчиков. Меньшим успехом пользуются дистанционные персональные тренировки и онлайн-марафоны. Так или иначе, каждое направление онлайн-услуг востребовано по-своему.

«Мы предполагали, что наиболее востребованными окажутся тренировки, направленные на снижение веса. Но, как показывает наша статистка, самыми популярными стали тренировки по базовой активности. Это говорит о том, что люди не столько стремятся к результатам, сколько понимают важность двигательной активности, – хотят выполнять незамысловатые физические упражнения, учиться делать их технически грамотно и не поддаваться гиподинамии», – пояснила Троска.

К концу второго месяца самоизоляции из-за общей усталости людей их фитнес-активность заметно снизилась, рассказала она. Например, изначально стримы на YouTube набирали по 5–6 тысяч просмотров, а сейчас среднее количество просмотров варьируется от 600 до 2 тысяч.

«Если сравнивать с апрелем, когда в онлайн-марафонах приняли участие порядка 600 человек, сейчас вовлеченность аудитории резко и сильно упала. Поэтому логично предположить, что на данный момент, когда люди уже изнывают от бездействия и желания вырваться на свободу, концентрация на тренинге уже не та», – отметила Троска.

Не монетизация, но инвестиция

Однако денег онлайн-тренировки практически не приносят. Российская аудитория еще не привыкла платить за digital, да и многие сами вынуждены сократить расходы. По оценкам Forbes, пока на рынке нет компаний, у которых получилось бы за счет онлайн-фитнеса покрыть хотя бы 20% своих расходов.

В World Class онлайн-тренировки проходят бесплатно на всех ресурсах, платные только персональные занятия в мобильном приложении. Компания не проводит сокращений, но взяла большой кредит, чтобы выплачивать зарплаты, признался Прянишников.

«Оплату за реализацию онлайн-услуг мы производим, но все остальные расходы за счет дистанционных услуг покрыть нереально – они практически не монетизируются, тем более сейчас», – считает Троска.

Период самоизоляции для многих видов бизнеса – это время инвестиций, говорит руководитель по маркетингу Okko Спорт Олег Манжа. Онлайн-кинотеатр Okko при поддержке крупных спонсоров запустил целый проект #ФитнесПротивВируса. Это часть бесплатной медиатеки «Когда мы дома».

«Мы предоставляем доступ к огромной части контента бесплатно или за символическую плату и всего лишь надеемся, что в будущем пользователи будут осознанно подходить к выбору онлайн-кинотеатра, делая выбор в пользу того, который был с ними в сложный момент. Судя по росту платящей аудитории в Okko, многие пользователи уже сделали свой выбор», – рассказал он.

Зато благодаря проекту в сервисе появилось много новых клиентов, отмечает Манжа. В Okko более 60 онлайн-тренировок, охватывающих почти все направления современного фитнеса для пользователей разных возрастов. Популярность проекта превзошла все ожидания: вместе они набрали уже более 15 миллионов просмотров. По его словам, на момент старта проекта его рассматривали как ответ на запрос времени, но сейчас есть понимание, что потребление изменилось и интерес к онлайн-тренировкам продолжит расти и после завершения самоизоляции.

«Мы живем в момент перемен – потребление товаров и услуг переосмысливается. Мы считаем, что фитнес-тренировки – это вид активности, который успел доказать свою эффективность в онлайн-формате, поэтому его потребление в такой форме будет расти. Мы продолжим развивать это направление и будем предлагать пользователям новые уникальные возможности онлайн-тренировок», – рассказал представитель онлайн-кинотеатра. Это мнение поддерживают и представители фитнес-компаний.

«Как показывает практика, это очень перспективное направление, которое может успешно развиваться параллельно с офлайн-бизнесом», – говорит Николай Прянишников.

Выйти из сети

Для многих digital-фитнес стал обыденным явлением и способом быстро размяться между домашними делами. Но не составят ли онлайн-программы конкуренцию фитнес-клубам после отмены карантина? Ведь это серьезная экономия денег, да и многие уже оценили удобство домашних тренировок. Кроме того, если прогнозы представителей индустрии оправдаются, большая часть клубов в шаговой доступности от дома просто закроется, а трансляции останутся доступными.

Излишне весомый аргумент

В фитнес-клубах считают, что это направление, напротив, станет хорошей возможностью для привлечения новых клиентов и более разнообразных услуг.

«Мы уверены, что, как только станет возможным возврат к нормальным тренировкам, многие с радостью вернутся в клубы, а те, кто за это время полюбил наши онлайн-занятия, еще не будучи членами фитнес-клубов World Class, обязательно станут ими. Кроме того, наши трансляции смотрят в самых разных городах и странах мирах, где World Class не представлен, и вот эти наши друзья наверняка останутся с нами в режиме онлайн», – говорит Прянишников.

Онлайн – не только необходимая мера для поддержки членов клубов, но и возможность познакомить людей с основным фитнес-продуктом, считает Ирина Троска. В X-Fit предполагают, что у аудитории будет интерес к гибридным продуктам, которые будут сочетать в себе дистанционные тренировки и офлайн.

«Сейчас работаем в этом направлении – продумываем варианты карт и их наполнение с учетом актуальности онлайн-продукта для тех, кто привык за время карантинных мер тренироваться дома или по профессиональным причинам часто путешествует и не может посещать физкультурно-оздоровительные комплексы регулярно. Онлайн – это дополнительная мера, которая не может стопроцентно заменить качественный тренинг в фитнес-клубе или в аутдор-формате в компании инструктора. Но он удобен, экономичен и гибок, что в условиях современной действительности крайне важно для потребителей», – поделилась Троска.

В отрасли убеждены, что при правильном позиционировании онлайн-тренинг может постепенно стать неотъемлемой частью жизни и помочь людям полюбить спорт.

Читать полностью (время чтения 5 минут )

Фитнес тренер Fitness Online – тренировки в зале | Фитнес-приложения

«Фитнес тренер Fitness Online – тренировки в зале» является приложением для тренировок в тренажерном зале и предназначено для опытных пользователей. В нем можно вести замеры тела и создавать свои тренировки. К каждой тренировке можно составить план диеты и добавить необходимое спортивное питание. В приложении присутствует «Спортивная лента», в которой можно знакомиться, делиться новостями, советами и оставлять комментарии к публикациям других пользователей. Также в нем реализована функция онлайн-тренера, которая позволяет выбрать понравившегося специалиста и за отдельную плату договориться о составлении плана тренировок и диеты. Однако в приложении невозможно создавать свои упражнения и ставить напоминания о тренировках. В нем отсутствует календарь тренировок и не производится никаких подсчетов. Уровень безопасности приложения соответствует высоким показателям. Мобильное приложение регулярно получает обновления.

  • Разработчик

    ITPlus LLC

  • Версия приложения

    1.1

  • Операционная система

    iOS

  • Требуемая версия ОС

     9.0 или более поздняя

Онлайн-тренировки: новый формат ЗОЖ — Академия Фитнеса Украины

В мире инновационных технологий практически все становится доступным в онлайн-режиме. Сидя за компьютером, можно осваивать новые профессии, изучать иностранные языки, получать консультации специалистов, в том числе медиков, совершать покупки и даже путешествовать по странам. А теперь и опыт ведущих фитнес-тренеров можно перенять через экран монитора!

Популярность онлайн-тренировок неустанно растет. Они позволяют быть мобильным, доступные и удобные как для тренеров, так и для клиентов. Не обязательно тратить время на дорогу и спешить в зал, программа составляется заранее с расписыванием занятий на целый курс. И самое главное — тренироваться онлайн можно где угодно. Но прежде чем решаться на «удаленный» фитнес, стоит подробнее рассмотреть этот современный подход.

Три главных преимущества онлайн-тренировок

  •         Свобода. Занятие может проходить в любом месте: в зале, дома, на даче, на море, в командировках. Ни тренера, ни клиента не стесняют временные рамки, место жительства и прочие обстоятельства. Все, что нужно — компьютер и интернет. Ну и конечно, удобный уголок для тренировки.
  •         Больше возможностей. Независимость от места открывает огромный выбор среди тренеров. Клиент может подобрать подходящего фитнес-инструктора из любого города, а то и из любой страны.
  •         Цена. Как правило, онлайн-тренировки стоят дешевле персональных занятий в тренажерном зале (не нужно платить за аренду помещения, тренажеры и тому подобное).

Как это происходит

В плане построения онлайн-тренировка мало чем отличается от классического занятия в тренажерном зале. Все начинается с выбора уровня сложности в зависимости от пожеланий клиента: похудеть, набрать вес, держать тело в тонусе, укрепить конкретные мышцы и т.д. Также на характер программы влияют рост, вес, возраст клиента, состояние его здоровья, медицинские противопоказания, физическая подготовка, количество занятий в неделю.

Обычно программа составляется сразу на целый курс, вплоть до конечной цели. Но в процессе допустимо вносить небольшие корректировки. Тренер записывает упражнения, распределяя нагрузку на определенные группы мышц, устанавливает количество подходов и длительность занятий. Он показывает и объясняет, на что следует обратить внимание, как правильно выполнять ту или иную связку, какие при этом должны возникать ощущения, а чего следует избегать. Если что-то непонятно, всегда можно написать или позвонить своему инструктору и получить живую консультацию.

Как правило, фитнес-клубы создают отдельные группы для тех, кто тренируется онлайн. Участники обмениваются впечатлениями, рассказывают о достижениях и спортивных успехах. Тренеры делятся опытом, полезной информацией, пишут рекомендации и советы по улучшению тренировок. Кстати, вместе с составлением персональной программы корректируется питание.

Подводные камни

Нужно понимать, что в занятиях онлайн львиная доля успеха зависит не только от стараний занимающегося, но и от четкого выполнения всех рекомендаций. Тренер не наблюдает за выполнением упражнений и физически не в состоянии поправить положение тела, рук, ног и т.д. В зале он смог бы проследить за процессом, попросить повторить подход или заменить упражнение более эффективным. Дома такого не будет. Девиз занятий — самодисциплина и самоконтроль. И, конечно, важно выбрать настоящего профессионала, который ответственно отнесется к онлайн-тренировкам и будет охотно консультировать даже на расстоянии.

Онлайн-фитнес лишен живого общения, и это тоже следует учитывать. Многие посещают тренажерные залы не только ради укрепления тела, но и для разговоров с другими спортсменами, тренерами. Часто этот фактор служит дополнительной мотивацией и побуждает регулярно заниматься. Поэтому тренировки в режиме онлайн требуют больших усилий и железной силы воли. Они созданы для тех, кто точно знает, чего хочет, и действительно настроен на успех.

В целом же онлайн-тренировки не менее эффективны, чем занятия в тренажерном зале. Они укрепляют характер, учат самоорганизации и позволяют достичь желаемого результата.

 

Фитнес-видео онлайн • Фитнес дома

Фитнес дома: бесплатные видео-упражнения онлайн. Фитнес упражнения для живота, груди, ног и ягодиц, а также для всего тела.

Выпады, наряду с приседаниями, – одно из самых популярных упражнений у спортсменов, а также у девочек, которые хотят накачать ягодицы дома.

Многие люди думают, что тренажерный зал является лучшим местом для кардиотенировок, поверьте, это не так. Картдиотренировки в домашних условиях намного эффективнее!

Все знают, что мышцы спины отвечают за красивую осанку. В наше время, когда большинство людей ведут сидячий образ жизни, очень важно помнить об этих мышцах и уделять им тоже свое внимание.

Предлагаем вам заняться аэробикой дома — видео упражнений от Deanne Berry сделают вашу тренировку эффективной и веселой!

Это отличная видео тренировка для ног и ягодиц длительностью всего лишь 10 минут. Вы выполните четыре самых лучших упражнения, которые сделают ваши ягодицы не хуже бразильских.

Упражнения на нижний пресс, видео которых представлены ниже, помогут вам сделать плоский живот и убрать нежелательный жир с области ниже пупка.

Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!

Тренировки Зузаны Лайт отличаются высокой интенсивностью и эффективностью. При этом они обладают огромным плюсом, который заключается в продолжительности таких тренировок.

Кардио тренировка для сжигания жира, видео которой мы вам с удовольствием представляем, хотя и длится 10 минут (даже 9), но со своей целью по жиросжиганию справляется на 100%.

Видео упражнения для плоского живота — супер быстрая и простая домашняя тренировка длительностью всего 5 минут.  Упражнения для плоского привлекательного живота показывает Spankie Valentine, модель, музыкант, танцовщица и дизайнер!

Редакция тестирует онлайн-тренировки


Я очень жду открытия фитнес-залов. Мечтаю уже пойти на функциональную тренировку или стретчинг в студию с большими зеркалами, где мою технику будет поправлять тренер. Потому что за время карантина мои достижения в области фитнеса почти обнулились. Я не привыкла организовывать занятия дома и самой считать количество подходов и первые две недели карантина не делала вообще ничего, сжигающего калории. Участие в редакционном эксперименте мне нужно было как толчок обратно в сторону накачанных поп и других побед над генетикой.

Марафоны инстаграмщиц и приложения корпораций меня не очень интересовали. Захотелось поддержать малый бизнес. Обнаружив, что мой спортзал Gym-Gym предлагает тренировки в прямом эфире в инстаграме, решила посмотреть их.

Первое занятие в моем плане «Плечи и руки» — супер. Включаю и вижу тренершу в домашних интерьерах, к которой за кадром взывает ее ребенок, требуя внимания. Меня эта мизансцена не очень смутила, но для тренировки оказались нужны гантели. Почему мне не пришло это в голову заранее? Заменять их на ускользающие из рук бутылки с вином, не хотелось. Я выключила трансляцию.

Вечером я включила эфир Core and Stretching и охренела от нагрузки. Растяжки оказалось мало, а вот планки и силовых достаточно — но это я люблю даже больше. Устала как на обычном занятии в спортзале — сработал эффект того, что ты делаешь упражнения в реальном времени вместе с тренером. Заканчиваешь упражнение, ровно когда скажет тренер, а не когда захочешь.

В следующий раз я решила пойти на тренировку с манким названием «Антицеллюлитная». Но тренерша предупредила, что, несмотря на название, тренировка будет на все тело. Следующий час я перемещалась по коврику под аккомпанемент Агутина и Наталии Орейро — очевидно, горячо любимых тренершей, которая не переставала пританцовывать и подпевать все занятие. Музыка меня немного (или много?) раздражала, но я сюда не за ней пришла. В конце я чувствовала себя достаточно уставшей и очень довольной — как это обычно бывает, когда все-таки дошел до спортзала и классно потренировался.

Спустя какое-то время я все-таки попробовала самое инстаграмное спортивное приложение — Nike. Я не в восторге. Меня смутило ощущение, что тебя тренируют персонажи Sims с интонациями GPS, а еще отсутствие нормальной разминки и заминки. Но когда у меня нет сил на полноценную часовую тренировку, я включаю здесь какую-нибудь программу на 20 минут либо ищу ролики на ютьюбе из серии «Красивые бедра за 10 минут» или «Воркаут 7 минут». И, к сожалению, часто это мой максимум, потому что я не могу себя настроить на спортивный лад дома.

20-минутная тренировка HIIT с разминкой и заминкой — HIIT

дома

Это идеальная тренировка HIIT для занятых людей. Этот распорядок застал меня врасплох. Пока я писал ее, я думал про себя, что это будет еще одна потенциально грубая HIIT-тренировка, которую я, как обычно, буду любить и ненавидеть. Я уверен, что многие из вас так же относятся к HIIT. Однако, как я уже сказал, этот распорядок удивил меня тем, что, когда я подошел к нему, он, казалось, пролетел незаметно, и я действительно немного повеселился.Конечно, я использую здесь слово «развлечение» в очень специфической манере, которая может быть использована только для описания того, что вы развлекаетесь тем, что вы делаете, в то время как ваше тело вежливо кричит, что оно скорее расслабляет.

Примечание: знаете ли вы, что мы составляем программы тренировок специально для «занятых людей» на 30 минут или меньше в день? Проверьте 8 недель FB 30, FB 30 (раунд 2), FB 30 (Roiund 3) или FB 30 (раунд 4).

С учетом сказанного, это отнюдь не простая рутина. Коротко… да, но легко… вряд ли.В эту примерно 22-минутную тренировку мы добавили 5-минутную разминку и 5-минутную заминку, так что интенсивная часть HIIT составляет всего 12 минут. Мы разбили HIIT на два 6-минутных раздела, каждый из которых состоит из трех групп по два упражнения в каждой. Мы выполняем каждую из групп в типичном суперсете Табата: 20 секунд включения и 10 секунд отдыха для каждого из двух упражнений. Делаем по 2 подхода по схеме AB AB. Мы часто используем эту настройку из-за ее способности позволять тренирующемуся поддерживать более высокий уровень усилий для всей секции.

По теме: Как избавиться от жира на животе — Привычки в еде и тренировки, которые уменьшают жир на животе

Мы выполняем другие интервальные модели время от времени ради разнообразия или потому, что интервальная модель суперсета Табата не так хорошо подходит для определенного типа упражнения или движения; но кроме чистой необходимости, трудно превзойти интервальный стиль Табата для получения максимального уровня усилий в свое время. Как мы всегда говорим, «тренируйтесь умнее, а не усерднее». Часто мы можем упускать из виду «умный» стиль тренировок вместо того, чтобы просто измотать себя на тренировке.Я знаю это чувство; иногда я просто хочу пройти слишком много повторений или слишком длинные интервалы и просто стереть себя. Тем не менее, никогда не было времени, чтобы я видел на больше, чем на , которые прогрессировали в любом аспекте фитнеса, продвигаясь к тренировке с применением только грубой силы. Вы должны методично подходить к тренировкам, даже если это иногда означает замедление или выполнение упражнений, которые вам не нравятся или кажутся вам скучными. Помните, что чем больше, тем лучше, когда речь идет о продолжительности или даже интенсивности ваших тренировок.

Но, к счастью, этот распорядок далеко не скучный. Дайте нам знать, как вам эта высокоинтенсивная тренировка, в разделе комментариев ниже, и расскажите, какой тип тренировки вам меньше всего нравится, но знайте, что вы должны это делать, чтобы быть хорошо сбалансированным. Кроме того, просто чтобы напомнить себе, почему мы любим заниматься спортом; поделитесь своим любимым стилем тренировок.

Версия для печати HIIT Workout at Home
Разминка: 5 минут (по 30 секунд)
— Крест подножки
— Подметания для пальцев ног
— Марш на месте с Torso Twist
— Тяни на корточках
— Круги рук
— Выпад в сторону и досягаемость
— Круги для приседаний
— Перетасовка боксеров
— Up and Outs
— Прыгающий Джек


HIIT, первая группа: 6 минут (20 вкл., 10 выкл.)
— Бегунок L&R
— Планка Джек

— Приседания
— Планка с поднятым коленом

— Высокие колени
— Планка для отжиманий

—— Водоразрыв ——

HIIT, группа 2: 6 минут (20 вкл., 10 выкл.)
— Выпад в прыжке
— Прыгающий Джек

— Поп-приседания
— Передний домкрат

— Боковые прыжки
— Fly Jack


Охлаждение: 5 минут (по 30 секунд каждая)
— Растяжка груди L
— Растяжка груди R
— Квадратный стретч L
— Quad Stretch R
— касание пальца ноги
Растяжка внутренней части бедра L
Растяжка внутренней части бедра R
— Растяжка ButterFly
— Кобра
— Детская поза

Fitness Blender 15-минутная тренировка пресса — базовая тренировка дома без оборудования

Мы делаем наши тренировки разной длины и конфигурации, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно, будь то отдельная тренировка или сочетание нескольких разных тренировок.Эта 16-минутная программа для пресса идеально вписалась в последнюю. Без разминки или заминки он позволяет вам использовать его как чисто базовую тренировку, добавляя одну из наших разминок и заминок (или свои собственные), или вы можете легко добавить ее в естественный перерыв в одной из сотен наших тренировок. Полные видеоролики о тренировках, чтобы получить немного больше основной работы и / или сжигания калорий.

Примечание: если вы хотите, чтобы все тренировки были составлены для вас от начала до конца; Чтобы разогреться перед умной тренировкой, чтобы остыть и растянуться, ознакомьтесь с нашими программами домашних тренировок.

В Fitness Blender мы знаем, что каждый хочет и нуждается в чем-то отличном для достижения своих целей в фитнесе, поэтому мы стараемся предложить так много разных стилей тренировок и настоятельно рекомендуем вам изменять каждую тренировку в соответствии с вашими потребностями. Фактически, именно поэтому мы называем себя Fitness Blender, потому что мы считаем, что лучший способ быть по-настоящему спортивным — это «смешивать» разные стили тренировок вместе, чтобы покрыть пробелы в одном стиле тренировки с сильными сторонами другого.

В этом 16-минутном упражнении мы прекратили разминку и заминку, поэтому вы можете настроить его по своему усмотрению. Мы начинаем прямо с тренировки, поэтому, если вы выполняете ее как сольную тренировку, обязательно сделайте разминку самостоятельно. Видео с основной тренировкой разделено на два отдельных раздела, каждая из которых содержит 8 различных упражнений, предназначенных для всей основной области, от основания грудной клетки до гребня бедер. Каждое упражнение выполняется только в течение одного подхода по 45 секунд, а затем у вас есть 15 секунд, чтобы занять позицию для следующего упражнения.Таким образом, вы можете использовать эту процедуру как есть и выполнять только один подход (рекомендуется, если вы добавляете к другой программе), или вы можете повторить эту процедуру дважды (с совокупным количеством двух подходов на упражнение), чтобы получить действительно комплексную тренировку кора. Также помните, что для каждого упражнения существуют разные версии сложности, поэтому адаптируйте их под свои нужды. Если вы хотите сосредоточиться на выносливости, двигайтесь немного быстрее, чтобы вы могли делать больше повторений, но используйте более легкую версию движения, если вы хотите развить силу, двигайтесь медленно и используйте самую сложную версию, которую вы можете контролировать, даже если это означает включение легких гантелей в каждое движение.

Связано: 4 недели FB Abs — Базовая программа для пресса, косых мышц и нижней части спины

Мы надеемся, что вам понравится эта процедура, и, пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете о ней, в разделе комментариев ниже. Спасибо, что работали с нами.


Структура тренировки
— 2 группы по 8 упражнений
— 1 подход в упражнении
— Интервалы 45 секунд вкл., 15 выкл.

Оснащение:
— Не требуется
— Коврик для упражнений (опция)

Разминка / заминка:
— Не входит

Тренировка:

Группа 1: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Хруст
— Пловец
— Боковой кранч L
— Боковой кранч R
— складной нож
— Подъем груди
— Русский Твист
— Хруст


Группа 2: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Кранч на пальцах ног
— Кроссовер с задней подвеской
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Criss Cross Crunch
; — Поворот лука назад
— дворники
— Полное разгибание тела


Где в мире вы сегодня тренируетесь? Где вы заработали свою тренировку? Вы тренировались дома, в спортзале, на работе, на улице? Вы совмещали этот распорядок с каким-либо другим? Войдите и поделитесь ниже.

20-минутная тренировка ягодиц и бедер — тренировка для активации ягодиц

В этой тренировке используется сочетание упражнений с собственным весом, движений с учетом пилатеса и упражнений на активацию ягодичных мышц, чтобы полностью воздействовать на ягодицы и бедра, особенно на более мелкие мышцы, особенно на среднюю ягодичную мышцу. По этой причине эта тренировка очень хорошо дополняет наши многочисленные силовые тренировки для нижней части тела или HIIT-тренировки.

Есть так много разных способов использовать эту тренировку.Вы можете сделать самостоятельную кардио-разминку, завершить эту тренировку, а затем добавить заминку и растянуться до конца. Вы также можете использовать это как часть расширенной разминки для упражнений по поднятию нижней части тела или HIIT, чтобы полностью активировать ягодичные мышцы для более интенсивных тренировок.

Связанный — Доктор физиотерапии делится: 5 способов позаботиться о вашей фасции для безболезненных движений

Хотя вам совсем не нужно никакого оборудования, чтобы увидеть преимущества этой тренировки, вы определенно можете усложнить задачу, добавив к некоторым упражнениям гантели или эспандер.Убедитесь, что ваша форма полностью соответствует требованиям, прежде чем добавлять какое-либо дополнительное сопротивление или вызов. Как только вы добавите это дополнительное сопротивление, вы можете быть удивлены тем, что эти маленькие упражнения для сна имеют потрясающий эффект!

Это фирменная тренировка FB в стиле «легко надоедает»; вы не будете делать никаких повторений интервалов или упражнений, поэтому сделайте все возможное, чтобы продвинуть себя через один подход каждого движения. Также стоит отметить, что это относительно длинные интервалы по 45 секунд, поэтому не расстраивайтесь, если вам нужно остановиться и быстро отдохнуть в любой момент во время тренировки.

Идите по тонкой грани оставаться в настроении, чтобы вы могли умно подталкивать себя или бросать вызов себе, чтобы стать сильнее, при этом прислушиваясь к сообщениям, которые посылает вам ваше тело, и уважая их. Помните, что идеально приходить из места, где вы тренируетесь, потому что любите свое тело, а не для того, чтобы когда-нибудь полюбить свое тело.

Структура тренировки
Упражнения на активацию ягодиц без повторов
Никакого оборудования, но дополнительные гантели и эспандеры усложняют задачу
Разминка и заминка не включены, но настоятельно рекомендуются обе эти категории
Формат интервала: 45 секунд активности, 15 секунд отдыха

Включите музыку, от которой вам захочется двигаться, и приготовьтесь к завершению тренировки!

Тренировка ягодиц и бедер для печати
Прогулка монстров
Становая тяга в шахматном порядке
Другая сторона
Доброе утро приседать
Часы Taps

Подъемник для ног лежа на боку
Повышенная раскладушка с удлинителем
Боковые подметания
Боковая планка Dip
Повторите эту последовательность с обеих сторон корпуса

.

Water Break

Мостик с выходами
Подъем на спине + опора
Другая сторона
Подъемы вверх и выше + колено до локтя
Другая сторона
Мост + бабочка
Лягушки

Не забывайте остывать и растягиваться!

Что вы думаете об этой тренировке? Какой интервал был для вас самым сложным? Я был удивлен тем фактом, что я вспотел на полпути, а также тем, как сильно мои мышцы разговаривали со мной к тому времени, когда я добрался до боковых движений лежа — мои лекарства для ягодиц были в огне! Как я сказал в видео, я планирую сделать для вас несколько новых тренировок с бандажом для нижней части тела, так что следите за ними в будущем.

А есть ли другие пожелания по стилям обучения? Дай мне знать!

Спасибо за работу со мной,

Келли

Это бесплатные онлайн-классы фитнеса без оборудования, которые вам нужны прямо сейчас.

Большинство тренажерных залов и фитнес-студий в Канаде закрылись в короткие сроки из-за проблем со здоровьем и безопасностью из-за пандемии коронавируса . Если вы обычно полагаетесь на занятия под руководством тренера и / или оборудование, которое предлагают тренажерные залы, вам может быть сложно понять, как поддерживать свое физическое и психическое благополучие, особенно в это напряженное время.

Вот список бесплатных приложений и видео, подписок на онлайн-классы (бесплатные пробные версии, которыми можно воспользоваться перед регистрацией), а также специальных онлайн-классов и прямых трансляций, предлагаемых студиями и инструкторами, которые помогут вам поддерживать форму независимо от обстоятельства прямо сейчас. Это означает, что нужно много работать с собственным весом, так что будьте готовы двигаться и потеть! (Безопасно, у вас дома.)

Бесплатные приложения и каналы

Приложение Nike Training Club

Регулярно добавляются новые тренировки от мастеров-тренеров Nike мирового класса с красивыми видеороликами, показывающими правильную форму и осанку для новых движений .Просмотрите коллекцию тренировок в зависимости от группы мышц, типа и продолжительности тренировки. По мере вашего прогресса тренировки варьируются от новичков до более продвинутых и позволяют вам выбирать от программ только веса тела до планов с полным оборудованием.

Не позволяйте 20-минутной тренировке вводить вас в заблуждение; это большой пот.

Fitness Blender

Fitness Blender — популярный канал YouTube с более чем 600 тренировками, которые можно искать по длине, сложности, типу тренировки, сожженным калориям и группе мышц.

У них есть видео, подходящие для всех уровней подготовки, а также отличные варианты, когда вам может потребоваться действительно короткая, но интенсивная тренировка.

Well & Tight 6-недельная программа тренировок

Студия Well & Tight в западной части Торонто предлагает широкий выбор занятий в тренажерном зале, йоги, пилатеса, HIIT-стиля, а также уроки для мамы и ребенка, которые помогут вам в достижении ваших долгосрочных целей в области здоровья и фитнеса .

Они предлагают шесть 30-минутных тренировок всего тела бесплатно, если вы зарегистрируетесь онлайн.

Down Dog HIIT

Одно из серии приложений Down Dog (другие включают Yoga, Yoga for Beginners, Barre и 7 Minute) предлагает бесплатный доступ к своей большой библиотеке тренировок до 1 апреля по мере того, как все больше людей находят себя без тренажерного зала и места для занятий спортом. Сейчас хорошее время, чтобы протестировать их и посмотреть, насколько они вам нравятся, без каких-либо обязательств.

Занимайся йогой со мной

Основной продукт для многих домашних йогов, этот канал YouTube предлагает тренировки по йоге для всех (если вы не ненавидите йогу).Просмотрите различные стили и интенсивность или посмотрите видео, которое поможет с определенной проблемой, например йогой при боли в пояснице. Пилатес и силовая йога доступны для более интенсивных тренировок, и если у вас есть дети дома, попробуйте их коллекцию йоги для самых маленьких.

Studios, предлагающие онлайн-тренировки, пока их объекты закрыты

Fit Squad Training

Первоклассный тренировочный центр, известный групповыми занятиями по сжиганию калорий и гостеприимным пространством для тяжелоатлетов всех уровней, Fit Squad Training запустила ежедневные тренировки в Instagram Live по 12 р.м. для всех, кто хочет почувствовать вкус своего классного стиля.

Занятия будут длиться от 45 до 60 минут и будут сосредоточены на силе, корпусе и кондиционировании с минимальным оборудованием или без него.

Fit Squad также предлагает четырехнедельную интенсивную программу занятий гирями дома. Он включает в себя три тренировочных занятия в неделю с живыми инструкциями за 180 долларов США

Body Barre Fitness & Training Studio

Владелец Тина Дилео приостановила свое участие в занятиях пилатесом, барре, йогой, функциональным фитнесом с HIIT, беговой дорожкой и групповыми занятиями. классы и ежедневно публикует HIIT / круговые тренировки в Instagram.Тренировки — отличное ежедневное вдохновение для тех, кто знаком с движениями и нуждается в плане тренировок, чтобы получить мотивацию. Тренировки отображаются в ленте, а демонстрационные видео — в историях.

Fuel Training Club

Известные для занятий в небольших группах, которые развивают силу и выносливость, одновременно подталкивая вас к лучшему, преданные участники рады проводить онлайн-тренировки во время временного закрытия спортзала. Теперь любой желающий может ознакомиться с их программами тренировок с классами в режиме реального времени.Эти программы также доступны бесплатно на странице приложения WodUp спортзала . Тренировки для нечленов будут стоить 5 долларов за занятие или 20 долларов за неделю.

Те, у кого дома есть гири, будут рады узнать, что тренажерный зал планирует включить их в некоторые занятия.

COMMON GROUND

Основатель этого бутик-зала, Сопеарин Йос, проводит тренировки в Instagram Live через свой личный аккаунт. Стиль HIIT, упражнения с собственным весом с упором на мышцы кора и косые мышцы живота, они будут запущены в понедельник, среду и пятницу в 9 часов утра.м. с возможностью добавления дополнительных классов, если будет спрос.

Fitness by Sarah Taylor

Фитнес-инструктор и модель больших размеров Сара Тейлор запускает 60-минутные силовые и кардио-классы для всего тела. Стоимость составляет 10 долларов за виртуальный класс для лиц, не являющихся участниками, и тренировки будут основаны в основном на упражнениях с собственным весом с упором на внесение изменений для всех уровней.

FITSQR

Известный своими интенсивными и высокоэффективными 30-минутными HIIT-занятиями, тренажерный зал запускает утренние занятия на своей странице в Instagram каждый день в 10 часов утра.м. Зная, что у людей нет тренажерного зала дома, занятия будут состоять в основном из упражнений с собственным весом, но амбициозные спортсмены могут взять любой вес, который у них есть дома. Потные получасовые тренировки идеально подходят для тех, кому нужно встать с дивана перед очередной выпивкой Netflix.

Paradigm Fitness

Этот тренажерный зал в Монреале специализируется на индивидуальных тренировках в небольших группах и начал проводить бесплатные ежедневные тренировки в 10 часов утра через Facebook Live, чтобы участники могли оставаться активными, а лица, не являющиеся участниками, могли ни в коем случае не почувствовать вкус своего стиля класса. Стоимость.

Каждый день будут представлены разные тренеры с занятиями продолжительностью 30-40 минут.

Ожидайте тренировок по метаболизму или тренировок по схемам с модификациями и занятия по растяжке по воскресеньям.

Soul Fuel Fitness

В то время как его двери закрыты, владелец студии и инструктор MJ Shaw продолжает каждое утро проводить бесплатные живые занятия через Instagram, которые остаются доступными в течение всего дня. От HIIT до barre, до тренировок с медленным сжиганием — есть кое-что новенькое, чего стоит ждать с каждым часовым занятием.И хотя многие занятия основаны на упражнениях с собственным весом, MJ предлагает уникальные альтернативы, когда необходимо оборудование; бутылки вина, полотенца для рук, консервированные помидоры и тяжелый рюкзак — все это появилось в линейке на этой неделе. Проверяйте аккаунт в Instagram студии , чтобы получать ежедневные обновления о предстоящих сессиях.

UndrCard Boxing Studio

Студия из Калгари и Торонто Undrcard запустила бесплатный 30-дневный конкурс, который проводится с 20 марта по 20 апреля.Уроки транслируются на IGTV и Mind Body . Они настоятельно рекомендуют вам зарегистрироваться, чтобы вы могли общаться со своими товарищами по боксу, находящимся на расстоянии. Настройтесь на потом с одним из тренеров из их офиса в Калгари, боксерская груша (или другое снаряжение) не требуется!

Крупные тренажерные залы и сети фитнеса, предлагающие онлайн-тренировки для участников и лиц, не являющихся членами клуба

Planet Fitness

Planet Fitness проведет «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех. транслируется в прямом эфире на канадской странице Planet Fitness в Facebook ежедневно в 7 p.м. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие.

Виртуальные классы будут длиться 20 минут (или меньше) и не потребуют никакого оборудования.

Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале бренда на YouTube после окончания трансляции.

Бесплатные пробные версии подписок онлайн-классов

MISSFITSTUDIO

Помимо подписки на онлайн-классы под названием Missfit Video, MISSFITSTUDIO предлагает бесплатные классы через Instagram, пока их студия временно закрыта.Тренировки будут доступны два-три раза в день в их историях в Instagram. Misfitmethod представляет собой смесь пилатеса, йоги и танцев и имеет большое сообщество преданных поклонников, которым нравится разнообразие занятий, предлагаемых студией движений.

После двухнедельной пробной версии Misfit Video подписка составляет 14,95 доллара в месяц. Если вы ищете действительно потных тренировок в это время, когда вы застряли дома, попробуйте Fusion, Get Up, Get Hot, Get Work или Get Shifted.

YYOGA

Запущенная почти год назад, чтобы предоставить качественный опыт йоги в домах по всей стране, YYOGA предлагает двухнедельную бесплатную пробную версию своих онлайн-видео.Пользователи могут получить доступ к фитнесу для всего тела, занятиям силовой йогой и избранным занятиям в популярной студии йоги из любого места.

Выберите продолжительность занятия, которая вам подходит, и стиль занятия, который варьируется от быстрого пятиминутного обучения до интенсивного 60-минутного занятия.

По истечении двух бесплатных недель доступ к их библиотеке классов будет составлять 7,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.

Barre Belle

Популярные тренировки barre, расположенные в Ванкувере, Калгари и Торонто, вдохновлены танцевальными движениями с акцентом на силу и кардио, разработанные, чтобы заставить вас вспотеть.Серия онлайн-тренировок Belle Bod всегда была доступна подписчикам по цене от 19,99 долларов в месяц, но в это время предлагается семидневная бесплатная пробная версия по специальной промо-цене в 9,99 долларов в месяц.


Пэй Чен — эксперт по еде и образу жизни на телевидении, иногда актриса и страстная любительница еды, которая также пишет о еде и путешествиях для многочисленных публикаций.

15 лучших тренажерных залов с онлайн-тренировками, которые можно попробовать во время изоляции

С марта прошлого года Великобритания находилась в изоляции, и нас всех просили соблюдать различные ограничения, связанные с коронавирусом.Еще раз, когда мы входим в нашу третью изоляцию, тренажерные залы и фитнес-студии закрыли свои двери в интересах общественной безопасности, а также рестораны и другие места, такие как салоны красоты.

Хотя это, несомненно, было непросто для многих, мы собираемся попытаться сосредоточиться на серебряной подкладке — одна из которых заключается в том, что многие из наших любимых фитнес-брендов увеличили свои цифровые предложения. Студии Boutique London теперь доступны для всех, их виртуальные классы (один из которых, Digme, даже предлагает участникам возможность арендовать доступный спин-байк дома) и последующие уроки на дому, стали популярными.Наличие у нас тонны дополнительного времени также означает, что мы становимся более экспериментальными с точки зрения тренировок, которые мы пробуем.

Здесь мы собрали пятнадцать лучших онлайн-предложений, чтобы вы были заняты (и вспотели) в течение следующих нескольких недель Lockdown 3, многие из которых также предлагают бесплатные пробные версии. Мы также собрали ряд отличных советов от фитнес-экспертов о том, что они делают по-другому, поскольку пандемия продолжается. Леггинсы наготове …


1) Низкое воздействие с FLY LDN Online

После успешных испытаний тренировок в Instagram во время Lockdown 1, лондонская студия, которая предлагает множество высокоинтенсивных вариантов с низким уровнем воздействия, начиная с вечера пятницы. от хоп-йоги до утренних тренировок и пилатеса — теперь они создали невероятную онлайн-платформу для своих преданных поклонников.На их канале IGTV и YouTube есть бесплатные полнометражные занятия, которые можно попробовать в первую очередь, если вы хотите опустить ногу, прежде чем расстаться с какими-либо деньгами. Кьяра, руководитель пилатеса и барре FLY LDN, настолько увлекательна, что вы (почти) забудете о своих горящих бедрах и о поте, катящемся по глазам.
Подпишитесь на 9,99 фунтов стерлингов в месяц или 99,99 фунтов стерлингов в год, посетите FLY LDN для получения дополнительной информации .

2) Тренировки с собственным весом от Gymshark

Известный своим фитнес-оборудованием и режимами, Gymshark предлагает бесплатные тренировки в своем приложении Gymshark Conditioning, многие из которых требуют минимального оборудования или используют предметы домашнего обихода, например стул.Если вы хотите подтянуть пресс или выполнить тренировку всего тела, эти мышцы — беспроигрышный вариант.
Приложение Gymshark бесплатное с дополнительными покупками по цене от 4,99 фунтов стерлингов в месяц.

Дельмейн ДонсонGetty Images

3) Тренировки всего тела от Barry’s Bootcamp

Классы Барри легендарны — обычно это 60-минутное разделение работы на беговой дорожке и работы на полу (включая веса). Учитывая, что все студии в Великобритании снова временно закрыты для соблюдения государственных правил, Barry’s разработал 4-недельную программу выживания в условиях изоляции.Они предлагают два ежедневных 30-минутных записанных видео с тренировками под руководством некоторых из своих лучших британских инструкторов каждый день до 2 декабря.
Присоединяйтесь к программе Barry’s UK Survival всего за 35 фунтов стерлингов.

4) Силовые классы с Core Collective

Роскошная фитнес-студия представила шесть типов цифровых классов, от силовых до тренировочных и пилатес, продолжительностью от 5 до 45 минут. Под руководством известных и любимых инструкторов, они доступны по запросу и также различаются по интенсивности (это означает, что даже если вы новичок, вы найдете одного на своем уровне).Если вы ищете одноразовую встречу, вы можете приобрести один класс Zoom за 9 фунтов стерлингов.
Попробуйте 5-дневную бесплатную пробную версию CCTV (после чего цены начинаются от 10 фунтов стерлингов за мес.) Или пройдите сеанс прямого доступа за 9 фунтов стерлингов за ход.

5) Бесплатные онлайн-тренировки от Orangetheory Fitness

Этот метод фитнеса, основанный на интенсивных схемах, утверждает, что он может помочь вам сжечь до 1000 калорий за одно занятие, поэтому определенно не для слабонервных. Они только начали запускать студии по всей Великобритании, поэтому, если вы еще не добрались до очного занятия, сейчас может быть прекрасная возможность проверить, что они из себя представляют.Команда Orangetheory Fitness бесплатно публикует различные ежедневные тренировки на своем веб-сайте (а также имеет приложение, наполненное дополнительным контентом, задачами и советами).
Проверяйте бесплатные онлайн-тренировки Orangetheory Fitness каждый день.

6) Тренировки на основе бокса с KOBOX

Если бокс — это обычно ваша сумка, пора познакомиться со специалистами KOBOX — их великолепные кроссовки будут держать вас в потоотделении, в отличной форме и в хорошем самочувствии. KOBOX — это общественный аспект фитнеса, поэтому ожидайте много приветственных слов поддержки по пути.
Занятия проходят ежедневно и стоят 7,50 фунтов стерлингов, записывайтесь на сайте KOBOX.

7) Перенос в стиле вечеринки из FRAME

Веселые, энергичные занятия, которые обычно проводятся в студии FRAME, теперь доступны через их онлайн-платформу, которая находится на более дешевом конце шкалы (j’adore ). Наряду с живыми занятиями и занятиями по запросу, FRAME также поделился бесплатными мини-тренировками на своем IGTV, включая аэробную сессию в ретро-стиле и 5 быстрых упражнений со штангой для освоения.
Попробуйте цифровые тренировки FRAME от 6 фунтов стерлингов в месяц.

АЛЕКСАНАР ВРЗАЛЬСКИЙ Getty Images

8) Танцевальные номера со школой SOS


Если вы, как и весь остальной мир, в прошлом году одержимы просмотром видеоролика Pussycat Doll React , показывающего энергичный танец, то сейчас самое время изучить его самостоятельно. . Усиливающая танцевальная студия School of SOS преподает изящную хореографию новейшим бопам — это означает, что, когда жизнь в изоляции закончится и вы вернетесь на танцпол, вы станете еще более жестоким, чем когда-либо.
Попробуйте свой первый цифровой класс SOS бесплатно, ежемесячная подписка начинается от 4,99 фунтов стерлингов.

9) Классы Les Mills по запросу


Создатели всемирно известных классов, таких как BODYCOMBAT, BODYPUMP и BODYBALANCE, теперь сделали их доступными для тестирования дома через свою платформу по запросу. Теперь он может похвастаться более чем тысячей различных тренировок, которые, по словам команды Les Mills, пронизаны научными исследованиями, чтобы помочь каждому участнику получить максимум удовольствия от тренировки.Классы варьируются от 15-минутных серий до часовых сессий.
£ 11,95 в месяц (бесплатная пробная версия в течение 14 дней), посетите LES MILLS по запросу для получения дополнительной информации.

10) Музыка Barre x house с Disco Barre Studio

Обычно у этой горячей точки есть лист ожидания (ну, с Игрой престолов актеров считаются клиентами, что неудивительно, правда?) но на время Lockdown 2.0, они впервые будут проходить свои оптимистичные, малоэффективные и высокоэнергетические занятия онлайн. Ожидайте больших мелодий и инструктора с еще большей индивидуальностью, который будет поддерживать вашу мотивацию.
Членство от 25 фунтов стерлингов в месяц (четыре занятия в неделю) и дополнительные занятия — 9,99 фунтов стерлингов, посетите Disco Barre Studio для получения дополнительной информации.

11) Тренировки и питание с Davina: Own Your Goals

OG фитнеса (и недавняя звезда обложки Women’s Health UK ), Davina McCall теперь имеет свою собственную целостную платформу Own Your Goals, в которой есть советы по питанию как а также вдохновляющие тренировки и поддержка сообщества в виде группы в Facebook.Предлагаемые занятия включают бокс, кардио, йогу и HIIT.
Новые пользователи могут попробовать бесплатную двухнедельную пробную версию платформы (сотрудники NHS имеют право на 30 дней). Стоимость членства в программе Own Your Goals начинается с 9,99 фунтов стерлингов в месяц.

12) Сеансы пота и растяжки с F45

Если вы когда-либо пробирались через класс F45 раньше, то вы знаете, что они довольно заняты, и используете множество различного оборудования (см. как одна из сотрудников Cosmopolitan потеряла 7% жира за 8 недель, попробовав их).К счастью, ведущие фитнес-бренды адаптировали тонну своих тренировок с учетом веса тела и для домашней аудитории (при этом сохранив некоторые тренировки, требующие веса и т. Д., Если вы так предпочитаете). Они также предлагают сеансы восстановления и растяжки, а также доставку еды.
Загрузите приложение F45 Challenge или посетите веб-сайт F45 Challenge. N.B. Чтобы присоединиться, вам нужно быть участником студии F45, приложение и сайт могут связать вас с местным. Цены от 20 фунтов в неделю, но варьируются в зависимости от студии .

13) Персональные тренировки и тренеры по бегу через Eastnine

Итак, вот крутая концепция: Eastnine — это приложение, в котором участвуют олимпийские спортсмены, военные тренеры и профессиональные спортсмены, которые могут помочь вам во всем, от первого бега на 5 км до бега на дистанцию индивидуальная тренировка по программе Zoom. Подумайте обо всем: от сеанса бокса с боксером из Великобритании Льюиса Ричардсона до инструкций о том, как победить марафон. Мы одержимы удобством и элегантным дизайном.
Приложение Eastnine в настоящее время предлагает бесплатную пробную версию для новых пользователей, годовая подписка стоит 79 фунтов стерлингов.99 (или вы можете заплатить 13,99 фунтов стерлингов за мес.).

RichLeggGetty Изображений

14) Бесплатный фитнес в приложении PureGym

Крупнейшая сеть тренажерных залов страны, ранее предназначавшаяся только для участников, открывает свое приложение для всех. Он предлагает более 400 различных тренировок разного уровня, классы и советы по запросу, чтобы помочь любому сохранить как физическое, так и психическое здоровье в течение следующих нескольких непростых недель. PureGym также будет проводить ежедневные тренировки в прямом эфире в своих социальных сетях.
Чтобы получить дополнительную информацию или загрузить приложение, посетите веб-сайт PureGym.

15) Zoom Room с Ники Петитт

Опытный спортсмен и тренер по фитнесу, который работал с Red Bull, F45 и Amazon, предложение Ники простое, но очень эффективное: она разрабатывает различные тренировки с собственным весом (длительные примерно 40 минут) три раза в неделю для всех фитнес-способностей. Она заставляет меня потеть каждую пятницу утром перед работой. Увидимся там?
Классы начинаются всего от 4 фунтов стерлингов, свяжитесь с Ники для получения дополнительной информации и записи.


Следуйте за Дженнифер в Instagram и Twitter

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Дженнифер Савин Автор функций Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как для печатных, так и для цифровых материалов), специализируется на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие тренировки для потоковой передачи дома

Я никогда не понимал, сколько мне действительно нужно упражнений, пока не обнаружил, что лежу на диване под углом 160 градусов пять дней подряд, думая, что именно таким меня запомнит мир.Когда моя подруга написала мне, чтобы рассказать об одном из ее любимых приложений для домашних тренировок, предлагающем бесплатное неограниченное количество занятий в течение следующих нескольких недель, мои 160 градусов существования быстро сменились на респектабельные 90, и я сел и продолжил чтобы скачать это. Спустя семь минут тренировки я могу честно сказать, что почувствовал себя новым человеком.

В связи с тем, что по всему миру закрыты спортивные залы и студии, наши дома представляют собой новые крутые места для встреч. Благодаря технологиям у нас есть множество инструментов, которыми мы можем воспользоваться, и нет оправдания тому, чтобы наши тела не двигались.Чтобы заниматься спортом, не выходя из дома, вот лучшие приложения для тренировок и каналы на YouTube, которые можно транслировать в гостиной или спальне, чтобы ваше сердце билось чаще, а эндорфины бились быстрее. Лучшая часть? Все они предлагают бесплатные пробные периоды, которые идеально подходят для определения того, какой из них лучше всего подходит для вас, а YouTube, конечно же, совершенно бесплатен! Все, что вам нужно сделать, это переставить журнальный столик и схватить резинку для волос.

Если вы ищете: различные классы в режиме реального времени и по запросу

Обе Фитнес, любимый офисом Everygirl, предлагает все возможные занятия, которые вы только можете придумать, для потоковой передачи в прямом эфире или по запросу, не выходя из дома.Живые занятия делают тренировку более увлекательной и как будто вы находитесь в своем собственном уголке на настоящем уроке. Они предлагают занятия кардио, силовыми упражнениями, йогой и растяжкой, а также несколько 10-дневных программ, специально разработанных вашими любимцами (например, The Yoga Deep Dive или, кхм, Программа Everygirl, и это лишь некоторые из них).

Используйте промо-код «TEG50», чтобы получить скидку 50% на первый месяц занятий Obé Fitness.

Если вы ищете: йога, barre, HIIT и короткие тренировки

Эта коллекция приложений предлагает одни из лучших тренировок дома без необходимости использования оборудования.С такими классами, как йога, barre, HIIT и семиминутные тренировки — все с разным уровнем сложности — вы можете поэкспериментировать со всеми разными классами, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Если вы ищете: все для пилатеса

У меня всегда было видение себя одной из тех девушек из фильмов, которых хвалят за ее мышечный тонус и беспечно отвечает: «О, спасибо, это от пилатеса», с шикарным ковриком под мышкой.Единственная проблема в том, что я ни разу не тренировался по пилатесу. Войдите в это приложение. С библиотекой из более чем 3400 видеороликов по пилатесу, которые можно использовать дома, это приложение отлично подходит, если вы никогда не пробовали ни одного урока пилатеса или если вы уже являетесь в нем профессионалом. Он также позволяет вам выбирать среди различных типов оборудования, в том числе вариантов, чтобы вообще не использовать его. Помогите мне стать «девушкой по пилатесу из кино».

Если вы ищете: пошаговая программа, отслеживающая прогресс, с огромным фитнес-сообществом и мотивирующими тренерами

BBG, PWR, FIERCE, BUILD и BAM — это не только набор напряженных букв, написанных заглавными буквами, они буквально образ жизни для многих женщин во всем мире.Приложение Sweat имеет одно из крупнейших онлайн-сообществ по фитнесу для женщин, и это справедливо! Сертифицированные инструкторы предлагают одни из лучших занятий и программ, которые, как было доказано, помогают преобразовать так много женщин физически, эмоционально и умственно. Я только что попробовал свою первую тренировку BBG пару дней назад — и все, что я могу сказать, это не шутка. Это заставило меня почувствовать, что я был в начальной части тренировочного монтажа Rocky , и это чувство, за которое я буду цепляться, пока буду физически в состоянии.

Если вы ищете: короткие, эффективные тренировки с многонедельными программами

Если вам просто нужен быстрый заряд энергии, это приложение станет вашим спасителем. Программа Workout For Women, специализирующаяся на быстрых и эффективных тренировках (включая сжигание жира, семиминутные тренировки), позволяет вам заниматься спортом в любом месте и в любое время без какого-либо оборудования. Он также включает многонедельные программы, разработанные профессиональными тренерами, чтобы помочь вам в достижении более конкретных целей, и совместим с Apple Health для отслеживания вашей физической формы.

Если вы ищете: all things barre

Barre — это легкие, высокоэффективные тренировки, для выполнения которых требуется мало места — это идеальная тренировка для трансляции из дома. Эта всемирно популярная сеть студий в настоящее время предлагает бесплатную 15-недельную пробную версию для всех вас, кроме энтузиастов, чтобы иметь возможность принять участие в их феноменальных тренировках, разработанных их мастерами-тренерами, в комплекте с функциями отслеживания прогресса.Эти тренировки, сочетающие в себе кардио, силовую подготовку и внимательность, заставят вас почувствовать себя лучшей версией себя.

Если вы ищете: танцевальные кардио и скульптурные тренировки

У тренера

Меган Руп было несколько замечательных фитнес-клиентов, от таких моделей, как Эльза Хоск, до телеведущих, таких как Морган Стюарт, и это приложение предлагает одни из самых увлекательных тренировок, которые заставят ваше сердце биться быстрее, а ваше тело потеет.Намерение Меган с этим приложением состояло в том, чтобы создать кардио-танцевальные упражнения и моделировать тренировки для танцоров, отличных от , чтобы полностью избавиться от страха и помочь вам стать наиболее уверенным в себе.

Если вы ищете: индивидуальные силовые тренировки без оборудования

Хотите, чтобы у вас был персональный тренер, который расскажет вам все, что вам нужно делать для ваших конкретных потребностей, но не хотите платить чрезмерные платежи за сеанс? Что ж, это приложение сделает вас очень счастливыми.Начните с заполнения своего профиля, чтобы указать свой уровень физической подготовки и цели, решить, когда и где тренироваться (без оборудования!), Следуйте индивидуальному плану тренировок и испытайте их коучинг с помощью ИИ, предлагая обратную связь, которая поможет вам настроить ваших последователей. сеансы.

Если вы ищете: Йога во всей красе

«Поток, пот и шавасана — когда и где угодно», как говорится. Возможно, вы уже являетесь одним из тысяч, кто считает Corepower своим фитнес-раем, и их онлайн-сообщество по тренировкам также не лишено ажиотажа.Зажгите свечи, включите свой любимый плейлист для медитации и принесите свои любимые занятия йогой у себя дома, попробовав несколько уровней и разновидностей занятий.

Если вы ищете: танцевальных тренировок с супер-свирепым и дерзким тренером

Калеб Маршалл (он же Фитнес Маршалл) — это настоящая икона и жемчужина. Этот мужчина проведет вас через самые удивительные танцевальные комбинации, выкрикивая замечательно импровизированные комплименты и добавляя фантастическую графику.В его видеороликах также представлены различные танцоры на бэк-вокале, чтобы продемонстрировать, как изменять различные шаги в соответствии с вашими способностями и танцевальным мастерством. Тренировка «Дуа Липа — не начинай сейчас» — это настоящее настроение, и я мог или не мог использовать его танцевальные упражнения «Джастин Бибер — извини» на вечеринке или двух.

Если вы ищете: 20 минут или меньше тренировок всего тела и изолированные под ваши любимые песни

Этот канал — место, где можно провести суперэффективную тренировку в реальном времени, которая не требует, чтобы вы выходили из дома или хватали какое-либо оборудование (кроме очень редких и случайных гантелей, которые вы можете заменить некоторыми основными предметами домашнего обихода. ).Все тренировки Мэдди на все тело или изолированные на 20 минут или меньше, и заставляют вас усердно работать, чтобы на следующее утро почувствовать, как хорошо, ожог. Она также специализируется на ритмических тренировках, которые работают с темпом и ритмом конкретных песен, что, честно говоря, очень приятно.

Если вы ищете: пилатес, HIIT и видео по скульптуре с чрезвычайно харизматичным тренажером

Кэсси Хо является торговой маркой концепции POP Pilates и регулярно публикует информацию о тренировках для своей подписной аудитории (из 4 человек.85 миллионов +) более 10 лет! У нее всегда самые лучшие мотивирующие комментарии, и она все делает с искренней и заразительной улыбкой. Ее пилатес, HIIT и упражнения по скульптуре всегда сопровождаются оптимистичной поп-музыкой, и у нее также есть приложение (и линия одежды!) С огромным сообществом и поклонниками.

Если вы ищете: различные типы тренировок и продолжительность занятий

Практически каждый из нас когда-либо встречал фитнес-видео от POPSUGAR.Этот канал пользуется огромной популярностью в течение многих лет и продолжает улучшаться. Все занятия проводятся группами энергичных и оптимистичных инструкторов, различаются по времени и практически не требуют оборудования. Любите ли вы танцевальные кардио, барре или силовые тренировки, вы обязательно найдете что-то, что поможет вам оставаться мотивированным, чтобы продолжать настраиваться и двигаться.

Если вы ищете: тщательно отобранные плейлисты с различными типами тренировок с представительным тренером

Канал

Джессики показывает тренировки в реальном времени с тщательно подобранными плейлистами на 10 минут или меньше, прогулками, прессом, барре, кардио и тренировками для начинающих.Ее канал описывается так: «Здесь нет сумасшедших упражнений, откровенных нарядов или негативной энергии — только здравый смысл, советы и поддержка сертифицированного тренера по здоровью, тренера и инструктора с 20-летним опытом, а также ее приятеля, француза Арахиса. бульдог.» Арахис Французский бульдог. Мне нужно сказать больше?

лучших приложений для подписки на тренировки на 2021 год: Apple Fitness Plus, Peloton, Daily Burn и другие

Видео о тренировках (и фитнесе в тренажерном зале в целом) прошли долгий путь со времен тренировки Джейн Фонда 1980-х годов.Теперь, в эпоху Netflix и Hulu, все, что вам действительно нужно, это телефон или планшет и подключение к Интернету, чтобы посещать виртуальные занятия в любое время и в любом месте.

Подписки на потоковые тренировки и приложения, которые вы используете для доступа к ним, делают то же самое, что и старые VHS-диски и DVD с упражнениями: приносят вам спортзал и позволяют выполнять силовые тренировки, HIIT или кардио-тренировки по своему расписанию. Но они идут дальше, предлагая большие библиотеки фитнес-классов, которые вы можете транслировать без ограничений — точно так же, как Hulu и Netflix делают для фильмов и телешоу.

Сейчас играет: Смотри: Apple Fitness Plus против Peloton

7:35

Вы платите фиксированную ежемесячную плату за неограниченное количество тренировок на телевизоре, компьютере, планшете или телефоне.Обычно эти занятия записываются заранее и доступны по запросу, но некоторые службы, такие как Peloton и Daily Burn, также предлагают живые занятия, на которые вы можете настроиться.

При таком большом количестве вариантов на выбор бывает сложно понять, какие планы тренировок стоят ваших денег. В этом руководстве я расскажу о лучших стриминговых тренировках, которые вы можете купить, и о том, что следует учитывать перед регистрацией.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Обратите внимание, что я намеренно не покрываю какие-либо услуги для фитнес-программ, которые являются эксклюзивными для определенного продукта, например Mirror или FightCamp. В этот список включены услуги, на которые может подписаться любой желающий, не приобретая для начала тренировочного оборудования.

Лучшие приложения по подписке на тренировки


Стоимость в месяц Бесплатная пробная версия Доступность
Apple Фитнес Плюс 10 долларов 3 месяца* iOS, Apple TV — для использования требуются Apple Watch
Ежедневное сжигание 19 долларов США 30 дней iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, веб-браузер
Приложение Peloton 13 долларов США 30 дней iOS, Android, Chromecast, Amazon Fire TV, Apple TV, веб-браузер
CorePower по запросу 19 долларов США 7 дней iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Chromecast, веб-браузер
Glo 18 долларов США 15 дней iOS, Apple TV, веб-браузер, Chromecast (скоро)
Ааптив 15 долларов США 7 дней с годовым членством 99 долларов iOS и Android
Barre3 29 долларов США 15 дней iOS, Android, Apple TV, Chromecast, веб-браузер
Crunch Live 10 долларов 10 дней iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, веб-браузер
ТА Онлайн Студия 90 долларов США Две недели веб-браузер

* При покупке Apple Watch Series 3 или новее.

Ванесса Хэнд Орельяна / CNET

Apple Fitness Plus разработан исключительно для людей, у которых есть Apple Watch и устройство iOS (и опционально Apple TV).Для использования сервиса вам понадобятся Apple Watch, которые предлагают различные типы тренировок, в том числе основные, HIIT, силовые, йогу, греблю, велоспорт и бег на беговой дорожке.

Услуга очень удобна для новичков, с серией тренировок для тех, кто только начинает тренироваться или возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Сервис также узнает, что вам нравится — по мере того, как вы завершите занятия, Fitness Plus начнет предлагать вам новые тренировки.

После начала занятия ваши Apple Watch синхронизируют ваш пульс и сожженные калории с Fitness Plus, где вы можете видеть эту статистику на экране в режиме реального времени.Для использования Fitness Plus вам понадобятся Apple Watch Series 3 или новее и либо iPhone, iPad или Apple TV.

Стоимость услуги 10 долларов в месяц или 80 долларов в год. Если вы приобретете Apple Watch Series 3 или новее, вы можете получить бесплатную трехмесячную пробную версию.

Скриншот Сары Митрофф / CNET

Верный своему названию, Daily Burn предлагает новые ежедневные занятия в 9 часов утра.м. ET. Если это время вам не подходит, вы всегда можете посмотреть записанную версию позже днем, а также многое другое.

Daily Burn направлен на то, чтобы помочь всем прийти в форму, независимо от уровня физической подготовки. Ответив на несколько вопросов о ваших целях — похудание, сжигание большего количества калорий, повышение тонуса, улучшение физической формы — сервис может составить для вас планы тренировок и питания.

Поскольку компания существует с 2007 года, Daily Burn предлагает множество разнообразных видеокурсов. Вы получите все: от пилатеса и основ упражнений до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и кикбоксинга.Есть даже беременность и послеродовые тренировки.

Daily Burn предлагает одну из самых щедрых бесплатных пробных версий — 30 дней. После этого это 19,99 доллара в месяц.

Daily Burn также имеет автономное членство в йоге за 9,99 долларов в месяц, приложение для бега за 7,99 долларов в месяц и членство в HIIT за 12,99 долларов в месяц.

Да, Peloton продает велосипед и беговую дорожку Peloton, которые включают подписку на потоковый контент о тренировках.Но у вас нет , чтобы купить какую-либо машину для доступа к этим видео, у вас нет .

За 13 долларов в месяц вы можете транслировать неограниченное количество тренировок, силовых тренировок, занятий йогой, бегом и велоспортом, с оборудованием и без него. Есть также классы с аудио только для бега на свежем воздухе.

В приложении Peloton уроки доступны каждый день в прямом эфире, и вы можете выбрать один из вариантов по запросу, когда захотите. В каждом классе есть план тренировок, чтобы вы знали, чего ожидать, прежде чем начать.

Peloton предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы начать работу.

Подробнее: 7 лучших коробок для подписки на фитнес в 2021 году для любого стиля тренировки

CorePower

Вы уже любите йогу, но хотелось бы, чтобы этого было больше… интенсивный? CorePower для вас. У компании есть студии йоги по всей территории США, но вы также можете посещать занятия виртуально с помощью CorePower on Demand.

Классы варьируются от практик йоги для всего тела CorePower и скульптуры до медитации и уроков техники. Каждый месяц выпускаются новые классы, чтобы дать вам разнообразие.

Если вы, как и я, предпочитаете более традиционный подход к йоге, Glo (ранее называвшаяся YogaGlo) — одна из самых популярных подписок.У него есть обширная сеть учителей, которые провели сотни уроков йоги, пилатеса и медитации. Если вы только начинаете заниматься йогой или хотите улучшить свои позы, существует более 80 программ, которые помогут вам в практике.

Есть классы из разных стилей, включая хатха, инь, виньяса и иенгар, и есть классы для каждого уровня опыта в этих стилях. Как и CorePower, Glo также предлагает высокоинтенсивные занятия по кондиционированию для развития силы корпуса, тонуса и повышения частоты сердечных сокращений.

Glo дает вам 15-дневную пробную версию, а после этого — 18 долларов в месяц.

Подробнее: Альтернативы Peloton: 4 отличных велотренажера для помещений, которые стоят меньше

Ааптив

Aaptiv отличается от остальных сервисов в этом списке тем, что поддерживает только звук.Что делает его таким замечательным, так это то, что вы можете использовать Aaptiv для тренировок на открытом воздухе, включая бег и езду на велосипеде, а также тренировки на беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере. В Aaptiv также есть классы для йоги, силовых тренировок и других тренировок в помещении.

В общей сложности существует около 2 500 занятий по тренировкам, и еще около 30 добавляются еженедельно. Вы можете выбрать тренировки в зависимости от времени, уровня сложности, тренера и даже выбрать музыку, которую хотите услышать. Если вам когда-либо понадобятся подсказки о том, как выполнять упражнение больше, вы можете использовать визуальные руководства Aaptiv по тренировкам, которые покажут вам, как выполнять 250 движений, таких как становая тяга или тяги гантелей.

99 долларов в год с бесплатной семидневной пробной версией или 14,99 долларов в месяц (без пробной версии)

Barre3

Барре-классы, вдохновленные балетом, — очень популярный способ укрепить свое тело.Есть много общенациональных студий, обучающих barre, но вы также можете взять их онлайн. Barre3, у которого есть студии в 33 штатах, а также на Филиппинах и в Канаде, имеет подписку на потоковую передачу с более чем 500 классами.

Видео варьируются от успокаивающих потоков, похожих на йогу, до сложных тренировок на баланс и гибкость. Каждую неделю добавляется новый 30-минутный урок. Хотя для начала вам не нужно никакого оборудования, Barre3 рекомендует приобрести несколько опор: основной мяч, эспандер и легкие гантели.

Есть бесплатная 15-дневная пробная версия, а после нее 30 долларов в месяц.

Вместо того, чтобы идти в тренажерный зал Crunch лично (или если вы не живете рядом с ним), вы можете посещать некоторые из его популярных занятий дома.

Доступно более 85 потоковых видео с тренировками, все они созданы на основе реальных занятий, проводимых в Crunch и проводимых инструкторами Crunch.Также в видео часто присутствуют настоящие участники Crunch.

Занятия включают буткемп для всего тела, кикбоксинг, йогу и барре, и они организованы в плейлисты, такие как «Нет необходимости в оборудовании» и «Быстрые занятия», которые длятся всего 15 минут.

Это бесплатно для текущих участников Crunch или 9,99 долларов в месяц с 10-дневной бесплатной пробной версией для всех остальных. Вы также можете заплатить 90 долларов за подписку на год.

Скриншот Сары Митрофф / CNET

Вы действительно хотите потренироваться со знаменитым тренером? Тогда идите прямо в онлайн-студию TA Трейси Андерсон.

Трейси Андерсон стала фаворитом Гвинет Пэлтроу, Роберта Дауни-младшего, Ким Кардашьян и Мадонны за ее основанный на исследованиях «Метод», который утверждает, что любой может стать стройным и мускулистым.

Поскольку большинство из нас не могут собираться в ее студии на Манхэттене, Лос-Анджелесе, Мадриде или Хэмптоне, она предлагает онлайн-классы, которые вы можете посещать где угодно. Существуют тренировки для каждого уровня физической подготовки, от новичка до продвинутого, и они представляют собой сочетание танцевальных кардио-занятий и занятий по мышечной структуре, разработанные для проработки вспомогательных мышц и в конечном итоге тонизирования всего тела.

TA Online Studio стоит недешево. Это 90 долларов в месяц или 809 долларов в год (что на 270 долларов дешевле, чем один год занятий с ежемесячной оплатой). Для начала есть бесплатная двухнедельная пробная версия.

Каковы преимущества подписки на потоковую передачу тренировок?

Во-первых, почти все сервисы потоковой передачи данных о фитнесе обходятся дешевле, если вы отправитесь в тренажерный зал или фитнес-студию для тренировок. Большинство из них стоит от 10 до 30 долларов в месяц — часто столько, сколько вы заплатите за одно занятие в студии.

Во-вторых, как и на DVD-дисках о фитнесе и кассетах VHS прошлого, вы можете тренироваться где угодно и когда угодно. На самом деле, с подпиской на потоковую передачу это проще, потому что вам больше не нужны DVD-плеер и телевизор. Вы можете просматривать видео со своего телефона, планшета или компьютера.

Итак, когда вы путешествуете или не хотите ходить в тренажерный зал, сервисы потоковой передачи данных о фитнесе упрощают работу дома.

Подробнее: 8 способов измерить свою физическую форму без учета пульса

Недостатки

Самым большим недостатком потокового фитнес-сервиса является то, что вы тренируетесь самостоятельно, без тренера, который исправит ваши форма.Как правило, это нормально, если вы уже являетесь опытным тренажером, который посещал классы IRL, но если вы новичок, вам может быть трудно освоить упражнения самостоятельно.

Обратной стороной этого является то, что если вы стесняетесь или нервничаете по поводу похода на настоящее занятие, самостоятельная тренировка может стать хорошим способом укрепить уверенность в себе.

Вам также необходимо выделить в доме место для занятий спортом, и вам может быть трудно отложить домашние дела или провести время вдали от детей, когда ваш дом — это спортзал.

Как всегда, продолжайте эти программы на свой страх и риск и начинайте медленно, если вы новичок в упражнениях.

Подробнее: Лучший бюджетный фитнес-трекер: Fitbit Inspire HR или Mi Band 4?

Как выбрать подписку на тренировки

При принятии решения о том, какую подписку на потоковое вещание получить, следует учитывать некоторые из наиболее важных факторов.

Сколько стоит?

Некоторые потоковые фитнес-услуги могут быть дорогими, но большинство из них обычно меньше стоимости одного занятия в фитнес-студии.

Вам нужно оборудование?

Большинство потоковых фитнес-программ предлагают сочетание видео с оборудованием и без него, например гантелями, эспандерами или пульсометром. Если вы предпочитаете заниматься спортом, не покупая какое-либо оборудование, выберите службу, в которой есть достаточно разнообразных занятий, которые в этом не нуждаются.

Подробнее: Следует ли растягиваться до или после тренировки?

Как будешь стримить?

Планируете ли вы потренироваться перед телевизором или использовать приложение для тренировок на телефоне? Большинство сервисов предлагают приложения для iOS, Android, Amazon Fire, Apple TV или Roku, но всегда проверяйте, можете ли вы транслировать свои тренировки, где хотите.

Подробнее: Как восстановиться после тяжелой тренировки

Соответствует ли это вашим целям в фитнесе?

Очевидно, что если вы занимаетесь кардио-тренировкой, вы не выберете службу, которая занимается только йогой. Взгляните на классы, которые предлагает каждый потоковый сервис, прежде чем регистрироваться.

Опции, такие как Peloton Digital, Daily Burn, Crunch Live и Aaptiv, предлагают самые разнообразные классы.

Подробнее:

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована в мае 2019 года и была обновлена, чтобы включить Apple Fitness Plus.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.