Комплекс упражнений для учащихся средней школы
Комплекс № 1
1. Медленный бег до 3минут.
2. Упражнения на восстановления дыхания. Руки вверх вдох, руки опустить
выдох. 20-30 метров
3. Руки в стороны — ходьба на носках. 20-30 метров
4. Руки на пояс – ходьба на пятках. 20-30 метров
5. Руки вверх ладонями вовнутрь – ходьба на прямых ногах. (Ноги в
коленях во время ходьбы не сгибать) 20-30 метров
6. Руки за спину – ходьба на внутренних и внешних сводах стопы. 20-30
метров
7. Руки на колени ходьба в полном приседе.
8. И.П. ноги врозь (узкая стойка), руки за спину. Круговые вращения головой
1-8 влево, 1-8 вправо. Повторить упражнение 10-15 раз.
9. И.П. ноги врозь (узкая стойка), пальцы в замок 1-8 вращательные
движения кистями вперед, 1-8 назад, 1-8 волнообразно. Повторить
упражнение 10-15 раз.
10. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки в стороны — локтевой сустав
расслабить, круговые вращения предплечьями, 1- 4 вовнутрь, 1- 4
расслабить, 1- 4 наружу, 1- 4 расслабить. Повторить упражнение 10-15 раз.
11. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), правая рука вверху левая внизу 1- 4
рывки руками. Меняем положение рук. Повторить упражнение 10-15 раз.
12. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки к плечам. 1- 4 круговые вращения
вперед, 1- 4 круговые вращения назад. Повторить упражнение 10-15 раз.
13. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки на пояс (наклонить туловище
вперед) 1 -8 круговые вращения туловищем вправо,1-8 круговые вращения
туловищем влево (прогнуться максимально). Повторить упражнение 10-15
раз.
14. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки в замок за голову, 1-8 круговые
вращения в тазобедренном суставе вправо, 1-8 круговые вращения в
тазобедренном суставе влево (прогнуться максимально). Повторить
15. И.П. Сед ноги врозь, 1-наклон к левой ноге, 2- наклон к правой ноге,3-
наклон посредине, 4- выпрямиться и, слегка прогнувшись назад
расслабиться. Повторить упражнение 10-15 раз.
17. И.П. Лежа на спине поднять ноги вверх поддерживая поясницу руками.
«Велосипед».1-10 выполнить движения ногами вперед.1-10 выполнить
движения ногами назад. Повторить упражнение 10-15 раз.
18. И.П. Лежа на спине руки в замок за голову. 1- соединить правый локоть и
левое колено, 2-И.П.3- соединить левый локоть и правое колено,4-И.П.
Повторить упражнение 10-15 раз.
19. И.П. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1-правую ногу,
согнутую в колене подтянуть к себе, 2- повернуть влево, 3- подтянуть к себе,
Повторить упражнение 10-15 раз.
20. И.П. Лежа на спине ноги врозь расслабиться 5-10 сек.
21. И.П. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Восстанавливаем
дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на носки, задержать
дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны, опуститься на
Комплекс № 2
1. Медленный бег до 3минут.
2. Упражнения на восстановления дыхания. Руки вверх вдох, руки опустить
выдох. 20-30 метров
3. Руки в стороны — ходьба на носках. 20-30 метров
4. Руки на пояс – ходьба на пятках. 20-30 метров
5. Руки за спину – ходьба на внутренних и внешних сводах стопы. 20-30 метров
6. Руки в замок за голову локти в стороны – ходьба в полуприсиде. (Спину держать ровно).
7. Руки на колени ходьба в полном приседе.
8. Ходьба “Крабиками”. (Повернуться спиной вперед, присесть, руки ладонями на пол, ноги согнуты в коленях).
9. И.П. ноги врозь (узкая стойка), руки за спину. Круговые вращения головой 1-8 влево, 1-8 вправо. Повторить упражнение 10-15 раз.
10. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки к плечам. 1- 4 круговые вращения вперед, 1- 4 круговые вращения назад. Повторить упражнение 10-15 раз.
11. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки на пояс (наклонить туловище вперед) 1 -8 круговые вращения туловищем вправо,1-8 круговые вращения туловищем влево (прогнуться максимально). Повторить упражнение 10-15 раз.
12. И.П. Ноги врозь (средняя стойка), руки в замок за голову, 1-8 круговые вращения в тазобедренном суставе вправо, 1-8 круговые вращения в тазобедренном суставе влево (прогнуться максимально). Повторить упражнение 10-15 раз.
13. И.П. Ноги вместе, руки впереди опущены, ладонями к ногам. Не сгибая ног в коленях, переставлять поочередно руки по ногам вниз, затем по полу вперед до упора лежа, отжаться, и не сгибая ног в коленях переставляя руки поочередно подняться в И.П.. Повторить упражнение 8-10 раз.
14. И.П. Ноги врозь (средняя стойка) стопы параллельно, руки ладонями на пол. Делаем несколько шагов вперед (правая рука правая нога, левая рука левая нога), остановка руки и ноги параллельно (делая опору на руки, отталкиваясь обеими ногами и поднимая ноги вверх) «взбрыкиваем» ходьба назад (так же), остановка и «взбрыкивание». Повторить упражнение 10-15 раз.
15. И.П. Ноги врозь (средняя стойка) стопы параллельно, руками взять за голеностоп и расслабиться (отдых). Повторить упражнение 10-15 раз.
16. И.П. Ноги врозь (широкая стойка), руки в стороны пальцы сжаты в
кулаки. “Мельница”. Наклониться вперед, 1- правой рукой достать левой
ноги, 2-И.П. 3- левой рукой достать правой ноги 4-И.П. Повторить
упражнение 10-15 раз.
17. И.П. Ноги врозь стопы параллельно (средняя стойка) – руки вперед
ладонями вниз. Полуприсед, спина ровно.1-3 пружинистые приседания
18. И.П. Правая рука согнута в локте, пальцы сжаты в кулак (кулак на уровне
плеча), левая нога назад на носок.1 – поворот в сторону руки, 2-И.П., 3-
поворот в сторону руки, 4-И.П.. Меняем положение рук и ног. Повторить
упражнение 12-17 раз.
19. И.П. Ноги врозь стопы параллельно (средняя стойка), руки на коленях. 1-4 подседая сводим колени вовнутрь, 1-4 подседая разводим колени наружу.
12-17 раз.
20. И.П. Руки за спину, правая нога на носке 1-8 вращаем голеностоп
вправо, 1-8 вращаем голеностоп влево. Тоже левую ногу.
21. И.П. Упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 20-30 раз.
22. И.П. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Восстанавливаем
дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на носки, задержать
дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны, опуститься на
всю стопу. Повторить 12-15 раз.
Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере Юрьев О.Н
КУ “СРЦН” Гармония”
Комплекс упражнений для учащихся
Омск 2018
Методическая разработка по физкультуре (5,6,7,8,9,10,11 класс) по теме: Спец. упражнения для развития физических качеств на уроке физкультуры
Упражнения для развития силы
№ | упражнение | нагрузка |
1 | Отжимание от пола | 3подх. по 10р. |
2 | Подтягивание | 3 подх.по 3 р. |
3 | Поднимание гири | 3подх по 10 р. |
4 | Прыжки в длину с гантеля. | 3подх.по 3поп |
5 | Подъем переворотом | 3 раза |
6 | Угол на брусьях | до 6 сек. |
7 | Приседания с весом | 3 подх.по10 р. |
8 | Вис на перекладине | до 51/41 сек. |
9 | Броски набивного мяча | 3 подх по10 р. |
10 | Поднимание ног до90в висе | 3 подх по10 р. |
11 | Передвижение в упоре на руках на брусьях | 3 подхода по 3 раза |
Упражнения для развития силы.
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощенных весом собственного тела и с использованием дополнительных средства (гантелей, экспандера, набивных мячей, штанги и т. п.)
Комплексы упражнений на тренажерных устройствах.
Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладине, гимнастической стенке и т.п.) Броски набивного мяча одной и двумя руками из положения стоя и сидя (вверх, вперед, назад, в сторону, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в висе и упоре на руках. Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредельных тяжестей (мальчики – сверстников способом на спине). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным мячом и т.п.).
Упражнения для развития гибкости
№ | упражнение | нагрузка |
1 | Наклоны вперед стоя на скамейке | до10 раз |
2 | Наклоны вперед сидя на скамейке | до 10 раз |
3 | Наклон вперед сидя на полу | 3 подхода по 3раза |
Упражнения для развития гибкости.
Комплексы ору (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений.
Упражнения на растяжение и расслабление мышц.
Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения для развития быстроты
№ | упражнение | нагрузка |
1 | Челночный бег 4х9 м | По 3 попытки |
2 | Челночный бег 3х10 м | По 3 попытки |
3 | Прыжки через скакалку | 3 раза по25сек |
4 | Ведение б/м 2х15 м. | 3 раза |
5 | Ведение б/м «змейкой» | 3 раза |
6 | Передача эстафет. палочки | 3 раза |
7 | Стартовые ускорения до10м из различ. положений | 3 подхода по 3раза |
Упражнения для развития быстроты.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег.
Бег по разметкам с максимальным темпом.
Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10-15 Бег с ускорением из разных исходных положений.
Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте.
Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу.
Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей).
Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой).
Передача теннисного мяча в парах и попеременно.
Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек.
Прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков.
Преодоление полосы препятствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам, бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов.
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью.
Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.
Упражнения для развития ловкости (координаций движений)
№ | упражнение | нагрузка |
1 | Метание м/мяча в цель | 10 попыток |
2 | Броски б/мяча в кольцо | 10 попыток |
3 | Передачи б/м в стенку | |
4 | ||
5 | ||
6 | ||
7 | ||
8 | ||
9 | ||
10 | ||
11 |
Упражнения для развития координации движений.
Жонглирование большими и малыми мячами.
Жонглирование гимнастической палкой.
Жонглирование в/мячом головой
Метание малых и больших мячей в мишень.
Передвижения по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове).
Упражнения в статическом равновесии.
Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем.
Упражнения на точность дифференцирования мышечных условий.
Подвижные и спортивные игры.
Упражнения для формирования стройной фигуры.
Ору локального воздействия на основные мышечные группы.
Для мышц рук: отжимание, подтягивание, броски набивного мяча, ходьба в упоре на руках
(с помощью партнера), упр-ия с гантелями и амортизаторами.
Для мышц туловища: поднимание туловища из положения лежа на спине и животе, поднимание ног из положения лежа на спине, в висе и упоре на руках; наклоны в стороны с дополнительным отягощением.
Для мышц ног: ходьба в приседе и полуприседе, прыжки (на одной и двух ногах) на месте и с продвижением (с отягощением), прыжки через скакалку, приседания на обеих ногах
(с отягощением) и на одной ноге с опорой на рейку гимнастической стенки.
Упражнения для развития силы.
Комплексы общеразвивающих и локально воздействующих упражнений, отягощенных весом собственного тела и с использованием дополнительных средства (гантелей, экспандера, набивных мячей, штанги и т. п.)
Комплексы упражнений на тренажерных устройствах.
Упражнения на гимнастических снарядах (брусьях, перекладине, гимнастической стенке и т.п.)
Броски набивного мяча одной и двумя руками из положения стоя и сидя (вверх, вперед, назад, в сторону, снизу и сбоку, от груди, из-за головы).
Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препятствия).
Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты).
Передвижения в висе и упоре на руках.
Лазанье (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением).
Переноска непредельных тяжестей (мальчики – сверстников способом на спине).
Подвижные игры с силовой направленностью (импровизированный баскетбол с набивным мячом и т.п.).
Упражнения для развития выносливости.
Равномерный бег и передвижения на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности.
Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах максимальной и субмаксимальной интенсивности.
Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах.
Упражнения для развития быстроты.
Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора).
Челночный бег.
Бег по разметкам с максимальным темпом.
Повторный бег с максимальной скоростью и максимальной частотой шагов (10-15 м).
Бег с ускорением из разных исходных положений.
Бег с максимальной скоростью и собиранием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте.
Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу.
Метание малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, раскачивающейся, летящей).
Ловля теннисного мяча после отскока от пола, стены (правой и левой рукой).
Передача теннисного мяча в парах и попеременно.
Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек.
Прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков.
Преодоление полосы препятствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам, бег с максимальной скоростью в разных направлениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов.
Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью.
Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений.
Упражнения для развития гибкости.
Комплексы ору (активных и пассивных), выполняемых с большой амплитудой движений.
Упражнения на растяжение и расслабление мышц.
Специальные упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки).
Упражнения для развития координации движений.
Жонглирование большими и малыми мячами.
Жонглирование гимнастической палкой.
Жонглирование в/мячом головой
Метание малых и больших мячей в мишень.
Передвижения по возвышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове).
Упражнения в статическом равновесии.
Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем.
Упражнения на точность дифференцирования мышечных условий.
Подвижные и спортивные игры.
Гимнастические упражнения на уроках физкультуры
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Гимнастические упражнения на уроках физкультуры Выполнила: студентка 31 группы III курса Специальности 44.02.01 Дошкольное образование Трунина Татьяна Витальевна Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Самарской области «Чапаевский губернский колледж им. О. Колычева»
2 слайд
Описание слайда:Кувырок вперёд Кувырок ‒ переворот через голову на поверхности (кувырок в воздухе называется сальто). Во время кувырков необходимо выполнять группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, по этому следует исполнять его на мягкой поверхности (на мате). Кувырок используют в различных видах спорта, чаще в гимнастике и акробатике. Кувырок вперёд ‒ кувырок исполняется из упора присева путём переката. Группировка берётся сразу после начала кувырка. Группировка ‒ это положение тела, при котором ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, приближены к груди и удерживаются хватом рук либо за середину голени, либо под заднюю поверхность. То есть под группировкой понимается такое положение, при котором тело исполнителя собрано «в комок». Для освоения группировки лягте на спину, руки вытяните за головой. После этого резким движением согните ноги и плотно прижмите колени к груди на ширине плеч и одновременно захватите голени руками, подбородок прижмите к груди, спину округлите. К освоению данного упражнения нужно отнестись со всей серьезностью.
3 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка вперёд Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат. Исходное положение: сядьте на корточки лицом к мату, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в мат.
4 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка вперёд Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата. Распрямите ноги, руки же, наоборот, согните и проведите между ними голову, коснитесь затылком мата.
5 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка вперёд Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п. Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и упритесь подошвами в пол, примите и.п.
6 слайд
Описание слайда:Схема-техники выполнения кувырка вперёд
7 слайд
Описание слайда:Видео-техники выполнения кувырка вперёд https://www.youtube.com/watch?v=a86s8-eEhU0
8 слайд
Описание слайда:Кувырок назад Кувырок назад ‒ вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.
9 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка назад Исходное положение ‒ упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди.
10 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка назад Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка.
11 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения кувырка назад Через опору на руки перейти в упор присев. Через опору на руки перейти в упор присев
12 слайд
Описание слайда:Схема-техники выполнения кувырка назад
13 слайд
Описание слайда:Видео-техники выполнения кувырка назад https://www.youtube.com/watch?v=YFm2GS-Jj2M
14 слайд
Описание слайда:Стойка на лопатках Стойка на лопатках («березка», «свеча») – полезный акробатический элемент, с которым каждый человек сталкивается хотя бы один раз в жизни. Эта несложная гимнастика включена в обязательную программу уроков физкультуры в школе, используется в программе тренировок по легкой атлетике, даже встречается в телесно-ориентированных духовных практиках, например йоге. В чем причина такой популярности?
15 слайд
Описание слайда:Схема-техники выполнения стоки на лопатках
16 слайд
Описание слайда:Видео-техники выполнения стойки на лопатках https://www.youtube.com/watch?v=vdSlvmww6AI
17 слайд
Описание слайда:Мост Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски.
18 слайд
Описание слайда:Схема-техники выполнения мостика
19 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения мостика Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге. Мостик с прямой спиной, сделанный за счет конечностей, является неправильным. Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах. Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч. Добиться такого уровня исполнения непросто, но мы сейчас говорим об идеальном варианте. Дыхание должно быть свободным, без задержек.
20 слайд
Описание слайда:Видео-техники выполнения мостика https://www.youtube.com/watch?v=2dqVyIxvLow
21 слайд
Описание слайда:Колесо Колесо – это акробатическое упражнение, при выполнении которого тело поворачивается через голову на 360 градусов. Кроме того, что этот трюк захватывающе смотрится и показывает красоту гибкого тела, колесо тренирует и укрепляет: мышцы рук; мышцы ног; плечевой сустав. Таким образом, поворот на руках через голову тренирует наиболее важные группы мышц, поэтому упражнение является одним из обязательных компонентов профессиональных акробатов. Но дети, даже далёкие от спорта, вполне быстро овладевают техникой выполнения колеса. Это связано с тем, что они очень гибкие от природы. Правда, определённый подготовительный этап всё же нужен. Особенно это касается моральной поддержки.
22 слайд
Описание слайда:Схема-техники выполнения колеса
23 слайд
Описание слайда:Последовательность выполнения колеса Становимся прямо. Делаем два шага вперёд для разгона. Опускаем правую руку вниз, поднимая правую ногу вверх. Оттолкнувшись рукой об пол, поднимаем левую ногу так, чтобы она образовала с правой одну линию. Приставляем левую руку к правой, ноги полностью поднимаются. Опускаем на пол левую ногу, отрывая правую руку от опоры. Ставим на пол левую ногу и отрываем от опоры правую руку. Упражнение выполнено.
24 слайд
Описание слайда:Видео-техники выполнения колеса https://www.youtube.com/watch?v=uMVgqiIZJ7s
25 слайд
Описание слайда:Спасибо за внимание!
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-320179
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Гимнастические упражнения для школьников
Гимнастика для школьников вовсе не предполагает сложные упражнения на подобии спортивной гимнастика. Это комплекс упражнений, похожий на производственную гимнастику. Ведь ученики сидят за школьной партой, потом сидят дома, делая уроки, после уроков сидят за компьютером. Если ученик не занимается спортом, и ведет сидячий образ жизни, который сопряжен с умственным и психологическим напряжением, его здоровье может серьезно ослабеть. Психологическое и физическое развитие предполагает гармоническое сочетание физической нагрузки и умственной деятельности. На уроках физкультуры можно делать упражнения на брусьях, перекладине, акробатические движения на матах, но для этого нужны снаряды, за безопасностью должен следить квалифицированный инструктор.
Польза физической нагрузки
Гимнастика для школьников способствует развитию костной структуры и внутренних органов, укрепляет иммунитет. Уроков физкультуры недостаточно для ведения здорового способа жизни, поэтому ребенка нужно приобщать к физическим упражнениям в домашних условиях.
Можно сделать гимнастическую стенку, купить боксерскую грушу, заставить играть футбол во дворе. Но занятия нужно проводить регулярно, и лучшее время для несложных физических упражнений — утро, когда можно проделать несложный комплекс утренней гимнастики. Гигиена школьного образования часто требует делать перерывы между уроками для физических упражнений, поэтому комплекс подойдет и для школьных физкультурных минуток.
Школьникам также полезно закалять организм с помощью утренних пробежек, обливания холодной водой. Но нагрузки нужно делать постепенно, чтобы организм усиливал свою защиту, привыкая к неблагоприятным факторам.
Простой комплекс физической нагрузки
Делать упражнения лучше на свежем воздухе или в проветриваемом помещении, лучше под музыкальное сопровождение. Исходное положение — ноги на ширине плеч.
Руки вдоль туловища, вдыхая воздух, поднимаем руки, выдыхая, опускаем.- Медленно вращаем головой в одну и другую сторону. Также делаем наклоны головы, стараясь коснуться ухом плеча.
- Ладони на плечах, совершаем круговые движения локтями.
- Руки на поясе, наклоняемся вправо и влево.
- Ноги расставляем пошире и наклоняемся вперед, касаясь пальцами рук пола.
- Приседаем с полностью прижатыми к полу стопами.
- Прыгаем на месте.
Руки вдоль туловища, вдыхая воздух, поднимаем руки, выдыхая, опускаем.Конечно, можно делать более сложные упражнения, заниматься на турнике или делать акробатические упражнения, но минимальный комплекс упражнений поможет сделать физическую нагрузку доступной всем, с минимальными усилиями поддерживать организм в тонусе.
На уроках физкультуры
На уроках физкультуры учатся делать упражнения посложнее, ведь там есть специальные условия — мягкое покрытие, спортивные снаряды. Хорошо, если в программу физкультуры включена гимнастика, тогда школьник может получить заряд здоровья и физического развития, ведь гимнастика развивает всесторонне.
Фактически в школе можно изучать элементы спортивной гимнастики, делать упражнения на бревне, разновысоких и параллельных брусьях, изучать элементы акробатики. Но в обычных школах пока недостаточно наработок по изучению этого спецкурса, также недостаточно оборудования и инструкторов для изучения этого вида спорта обычными школьниками. Но если позволяет материально-техническая база, нужно обязательно применять разные гимнастические приемы, которые будут позитивно влиять на физическое и психологическое развитие детей.
Особенно нужно позаботиться о безопасности — должны быть мягкие маты при выполнении акробатических упражнений, на опорных прыжках учитель должен страховать, удерживая ученика за кисть и спину во время приземления. Гимнастика сопряжена с травмами в профессиональном спорте. В школьных условиях возможно их избежать, если проводить инструктаж по безопасному исполнению гимнастических трюков.
Приводим примерные упражнения для школьников, которые можно делать в случае, если гимнастическая дисциплина включена в программу обучения. Список упражнений может приблизительно ориентировать учителя, который составляет собственную программу, исходя из собственных навыков и технической базы спортивного зала. Но если получится внедрить хотя бы часть упражнений, школьники и родители будут благодарны за творческий подход к работе, ведь такие уроки физкультуры больше напоминают занятия в спортивной школе.
Гимнастика на уроках физкультуры
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:ГИМНАСТИКА на уроках физкультуры Подготовил учитель Деркачев Ю.В.
2 слайд
Описание слайда:Гимнастика – одна из основных дисциплин высших учебных заведений, готовящих специалистов по физической культуре и спорту. Владение данной дисциплиной имеет важное значение для тренера-преподавателя любого вида спорта, поскольку нет ни одного вида, где бы не применялись гимнастические упражнения (в качестве средств ОФП и СФП, а также упражнений, помогающих освоить технику основных движений данного вида спорта – т.е. подводящих). Гимнастика также содействует воспитанию организованности и дисциплине (за счет строевых упражнений – строгий порядок точная регламентация деятельности занимающихся, выполнение упражнений точно по команде). Что такое гимнастика?
3 слайд
Описание слайда:Виды гимнастики: 1. Общеразвивающие: а) Основная гимнастика б) Гигиеническая в) Атлетическая гимнастика; г) Ритмическая гимнастика; д) Аэробика. 2. Спортивные виды: а) Собственно спортивная; б) Спортивная акробатика; в) Художественная гимнастика. 3. Прикладные виды: а) Спортивно-прикладная; б) Военно-прикладная; в) Производственная; г) Профессионально-прикладная; д) Лечебная гимнастика. Виды гимнастики
4 слайд
Описание слайда:Согласно комплексной программе обучение акробатическим упражнениям предусмотрено с 1 по 11 класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек). Перечень упражнений сравнительно невелик. Это перекаты вперед и назад, кувырки вперед и назад, «мосты» и шпагаты, стойки (на лопатках, голове, руках), переворот боком, а также различные соединения и варианты перечисленных упражнений.
5 слайд
Описание слайда:Кувырок вперёд. Выполняется из основной стойки в упоре присев, опираясь руками впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать. Кувырки вперёд и назад
6 слайд
Описание слайда:1) Медленное переворачивание и задержка завершения кувырка. Причина этих ошибок в недостаточном толчке или отсутствии толчка ногами. 2) Толчок исполнен вверх, а не вперед (падение на спину) из-за того, что во время разгибания ног тяжесть тела не передается на руки. 3) Опора головой о пол вследствие того, что голова не наклонена вперед или руки при опоре расположены слишком близко к ногам. При правильном выполнение голова прижимается подбородком к груди. 4) Неправильная группировка: а) слишком поздняя; б) неполная; в) отсутствует захват за ноги. 5) Неправильное завершение кувырка – преждевременное вставание до прихода в присед и потеря равновесия назад или позднее вставание – потеря равновесия вперед. Основные ошибки:
7 слайд
Описание слайда:Кувырок назад Из стойки с параллельными ступнями присесть, сгруппироваться, теряя равновесие назад, сесть ближе к пяткам. Рывком подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед и прижать к груди, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев, во время кувырка ноги не разгибать.
8 слайд
Описание слайда:— медленное переворачивание назад; — разгибание ног в тазобедренных или коленных суставах во время переворачивания через голову; — нет активной опоры руками, из-за чего ощущается болезненность мышц шеи. Основные ошибки:
9 слайд
Описание слайда:Стойка на лопатках (березка) Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу. Стойка на лопатках
10 слайд
Описание слайда:Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад. Последовательность разучивания: а) мост из положения лежа на спине, б) мост стоя на коленях, в) мост наклоном назад. Мосты
11 слайд
Описание слайда:1. Ноги и руки поставьте на ширине плеч (опирайтесь на всю ступню и кисть). 2. При выполнении стремитесь полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки. 3. Первое время повторяйте мост 3—5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивайте количество до 8—12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед, кувырками и стойками. 4. При выполнении моста наклоном назад, слегка согните ноги, уведите бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполняйте за счет передачи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками. Указания к выполнению:
12 слайд
Описание слайда:Шпагат – положение тела, при котором ноги расходятся на одной линии, расставленные в противоположенных направлениях. При выполнении шпагата внутренние линии бедер образуют необычно большой угол в 180 градусов. Шпагат
13 слайд
Описание слайда:Частой проблемой во время поперечного шпагата является боль в тазобедренном суставе. Также причиной проблемного поперечного шпагата может стать недостаточный предварительный разогрев мышц. Другая проблема при выполнении любого шпагата- боль в коленях Проблемы при выполнении шпагата
14 слайд
Описание слайда:Последовательное касание пола отдельными частями тела без поворачивания через голову. Перекаты могут выполняться вперед, назад и в стороны; в группировке или прогнувшись Перекаты
15 слайд
Описание слайда:Статическое положение тела вниз головой Могут выполняться на руках, на голове, на плече, на груди, на лопатках, на предплечьях с опорой головой о ладони руки и на кистях рук. Стойки
16 слайд
Описание слайда:Стойка на голове и руках выполняется с опорой головой и руками. Вес тела равномерно распределяется на руки и голову. Туловище с ногами составляет почти прямую линию. Постановкой на мат рук и головы должен образовываться равносторонний треугольник. Кисти рук располагаются на ширине плеч, указательные пальцы параллельны и обращены вперед, большие пальцы направленны друг к другу, остальные – веером наружу. Голова опирается верхней частью лба (наклонять ее назад нельзя). Стойка на голове и руках
17 слайд
Описание слайда:Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад СТОЙКА НА РУКАХ МАХОМ ОДНОЙ И ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ
18 слайд
Описание слайда:Неправильное положение головы Слишком прогнутое тело Слишком широкая или узкая постановка рук Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах Типичные ошибки стойки на руках
19 слайд
Описание слайда:Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью. Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стенку. Последовательность обучения
20 слайд
Описание слайда:Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем, наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой (если переворот выполняется влево, то левой рукой) пальцами в эту же сторону на расстоянии шага от толчковой ноги и махом одной и толчком другой выйти в стойку на руках ноги врозь. Далее, оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны Переворот в сторону
21 слайд
Описание слайда:Руки и ноги не ставятся на одной линии Переворот выполняется не через стойку на руках Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук Переворот выполняется не через стойку на руках, т.е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку Типичные ошибки при выполнении переворота в сторону
22 слайд
Описание слайда:Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода в стойку исполнитель разводит ноги врозь,а страхующий поддерживает со стороны спины захватом около коленей. Из стойки на руках ноги врозь, опускание на ноги. Сначала помогать, как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу ( в сторону опускания), а другую под плечо, помогая опуститься на ноги – в стойку ноги врозь, руки в стороны ( упражнение помогает усвоению второй половины переворота) Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом ( это упражнение связано с освоением первой половины переворота). После выхода в стойку помощь оказывать, как упражнение 1. Махом одной и толчком другой переворот в сторону. Последовательность обучения
23 слайд
Описание слайда:Соревнования по гимнастике в школе – неотъемлемая составная часть всей учебной работы по физической культуре в школе. они позволяют контролировать качество проводимых уроков по основной гимнастике и учебно — тренировочной работы по спортивной гимнастике. Соревнования требуют за счет проявления высоких моральных и волевых качеств, таких, как: настойчивость, смелость, решительность, стремление бороться за честь своей команды, школы; умение подчинить свои личные интересы интересами коллектива. Соревнования по гимнастике в школе
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс повышения квалификации
Курс повышения квалификации
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
Выберите категорию: Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое
Выберите класс: Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс
Выберите учебник: Все учебники
Выберите тему: Все темы
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-224622
Похожие материалы
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Комплекс упражнений по физической культуре 6-11 класс «Гимнастика»
Акробатическая комбинация для девочек ( 6 класс)
— О.С- стоя боком к матам
-переворот в сторону (колесо)
-поворот и упор присев
— кувырок вперед
— стойка на лопатках
— лечь на спину- мост
— поворотом упор присев
— кувырок назад в полушпагат
-прыжком упор присев . прыжок вверх прогнувшись
__________________________________________
Акробатическая комбинация для девочек (7 класс)
О.с. — Равновесие («ласточка») – держать
— «Старт пловца»
— длинный кувырок вперёд в упор присев
– кувырок вперёд в положение седа
-поднять прямые ноги на 45 град. держать
— лечь на спину, «мост»
-поворотом упор присев
-кувырок назад в упор присев,поворот вправо
-переворот в сторону «колесо», прыжок вверх прогнувшись
Акробатическая комбинация 7 кл.
(девочки).
И.п. – о.с, равновесие (держать) – Выпрямляясь, махом ноги с поворотом на 90˚ переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны – мост опусканием (с помощью) – держать — Поворот кругом в упор присев – Выпрямляясь, прыжком с поворотом на 90˚ упор присев – Перекатом назад стойка на лопатках с прямыми ногами без опоры рук – Стойка на лопатках «берёзка» — Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны – Упор присев и прыжок прогнувшись, «доскок» с поворотом на 180˚ в о.с.
_________________________________________________________________Акробатическая комбинация 8 -9 класс (девушки).
1. И.п. – О.с. руки в стороны.
2. Шаг правой — равновесие «ласточка», упор присев.
3. Кувырок вперед в группировке.
4. Стойка на лопатках, упор присев.
5. Кувырок назад в полушпагат, прогнуться.
6. Прыжком упор присев.
7. Встать, «мост» из положения стоя, поворот в упор присев.
8. Прыжок вверх прогнувшись.
Акробатическая комбинация 8 -9 класс (юноши).
И.П – О.С «старт пловца»
Длинный кувырок вперёд
Стойка на голове
Кувырок вперёд
Кувырок назад
Стойка на руках
Кувырок вперёд из стойки на руках
Встать.
_________________________________________________________
Акробатическая комбинация 8 кл.(мальчики).
И.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперёд в упор присев. —
Кувырок вперёд в упор присев. – Кувырок назад в упор согнувшись,
ноги врозь. – Стойка ноги врозь, руки вверх. – Наклоняясь вперёд, руки
через стороны, соединяя ноги, стойка на голове – держать. – Опуская
прямые ноги, перейти в упор присев. – Выпрямляясь, с шагом перево-
рот в сторону, «колесо» до стойки ноги врозь. – Прыжком упор присев. –
Прыжок прогнувшись с поворотом на 180 в доскок.
________________________________________________________________
Акробатическая комбинация 7 кл.(мальчики).
И.п. – о.с. С шагом вправо (влево) стойка ноги врозь, руки в стороны
с наклоном. – Кувырком вперёд стойка на лопатках – держать. – Пере-
кат вперёд в упор присев. – Кувырок вперёд ноги скрестно. – Поворот
кругом в упор присев. – Стойка на голове ноги с согнутыми ногами –
держать. – Стойка на голове с прямыми ногами – обозначить. – Упор
присев. – Кувырок назад, упор присев, о.с. – Шаг вперёд переворот в
сторону «колесо» до стойки ноги врозь, руки в стороны. – Прыжком
упор присев. – Прыжок прогнувшись с поворотом на 90, «доскок».
______________________________________________________________
Упражнения в равновесии 6кл.
(девочки).
И.п. – о.с, на конце бревна – 5-6 шагов на носках, руки в стороны —
приставляя ногу, полуприсед, руки округлённо вверх —
поворот кругом, руки в стороны – шаг ногой, равновесие, руки в
стороны, ногу под углом 45 градусов назад – выпрямляясь, с шагом
поворот направо (налево) до стойки ноги врозь – сгибая левую
выпад в сторону, руки вперёд – перемещая массу тела, выпад в
другую сторону – руки на пояс – приставляя ногу, упор присев —
соскок прогнувшись.
______________________________________________________________
Упражнения на бревне 8 кл.
(девочки).
И.п. – о.с.Наскок прыжком на конец бревна, руки в стороны. –
Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. – То же с левой
ноги, руки в стороны. – Два прыжка со сменой ног из полупри-
седа, руки вниз и в стороны. – Поворот кругом, руки округлённо
вверх и в стороны. – Шаг вперёд, равновесие «ласточка» — дер-
жать. – Два шага выпадами, руки на пояс. – Бег на носках до
конца бревна, «старт пловца», соскок прогнувшись.
_____________________________________________________________
Упражнения на перекладине 8 кл. (мальчики).
И.п. – вис стоя. – Переворот в упор силой. – Перемах правой (левой) в
упор верхом. – Спад и подъём завесом. – Опускание вперёд в вис углом.
— Угол в висе – обозначить. – Опуская ноги в вис лёжа прогнувшись,
встать.
_____________________________________________________________
Упражнения на брусьях 8 кл (девочки).
И.п. – вис стоя снаружи брусьев. – Махом одной и толчком другой
Подъём переворотом с опорой о верхнюю жердь в упор. – Перемах
правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю
жердь. – Перемах правой в вис лёжа прогнувшись. – Поднять
правую (левую) ногу до касания жерди, с перехватом правой рукой
обратным хватом поворот в лево на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая рука в сторону. – Хват левой рукой сзади, поднять ноги,
угол – держать. – Сгибая левую и опуская правую ногу, встать на
левой, равновесие «ласточка» — держать. – Выпрямляясь, приставить
ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней – обоз-
начить. – Медленное опускание вперёд с согнутыми ногами в вис. –
Махом вперёд соскок с верхней жерди.
____________________________________________________________
Упражнения на брусьях 8 кл. (мальчики).
И.п. – о.с. внутри брусьев. – Наскок в упор и размахивание – 2-3 маха.
— Сед ноги врозь. – Перехват рук вперёд. – Кувырок вперёд в сед ноги
врозь. – Угол – держать. – Мах назад. – Махом вперёд соскок с
перемахом до стойки боком к брусьям.
_______________________________________________________________
Акробатическая комбинация 10 кл.
(девушки).
И.п. – о.с. Правую ногу вперёд перед левой, руки вверх, скрёстный
поворот на 180. – Равновесие на левой (правой) ноге. – Выпрямляясь,
махом руки вверх, стойка на руках со сменой ног. – Не приставляя но-
гу, кувырок вперёд с одной ноги в упор присев. – Кувырок вперёд в
положение лёжа на спине. – «Мост» — держать. – Опуститься на спину,
руки вверх. – Поднимая ногу, угол руки в стороны. – Согнутые в коле-
нях ноги положить справа , руки влево. – Вставая на колени, наклон
назад, руки в стороны. – Наклон вперёд, упор присев. – Кувырок на-
зад в упор присев. – Прыжок прогнувшись, «доскок».
_____________________________________________________________
Акробатическая комбинация 11 кл.
(девушки).
Равновесие «ласточка» — держать. – С махом левой (правой) ногой
переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. – Переворот на 90
и упор присев. – Кувырок вперёд в упор присев. – Переворот направо.
— Перекат боком вправо согнувшись ноги врозь в упор присев. –
Кувырок назад с перекатом назад, стойка на лопатках – держать. –
Перекатом вперёд в сед группировка. – Сед углом, руки в стороны –
держать. – «Мост» — держать. – Лечь на спину, руки вперёд. – Пово-
рот кругом прогнувшись, руки в стороны – обозначить. – Упор лёжа
согнув руки. – Выпрямляя руки толчком обеими ногами упор присев. –
Прыжок вверх прогнувшись в «доскок».
_______________________________________________________________
Упражнения на брусьях 10 кл.
(девушки).
И.п. – вис на верхней жерди. – Мах вправо, мах влево с перемахом ле-
вой ноги над нижней жердью в вис лёжа правая нога снизу. – Перемах
правой ноги с перехватом правой руки над левой и поворотом на 270
в сед на бедре. – Махом вперёд через сед углом, опираясь левой рукой
сзади, согнув левую ногу и махом правой ногой назад встать. – Рав-
новесие «ласточка», руку вперёд. – Хватом левой рукой за нижнюю
жердь, махом правой и толчком левой ноги соскок прогнувшись.
___________________________________________________________
Упражнения на брусьях 11 кл.
(девушки).
Размахивание изгибами, 2-3 маха. – Вис присев. – Вис согнувшись. –
Подтягиваясь на верхней жерди с опорой ног, выход в упор прогнув-
шись на верхней жерди (обозначить). – Спад на нижнюю жердь вниз
прогнувшись, правая нога снизу на жерди, с перемахом ноги через
нижнюю жердь поворот вправо (влево) на 270 на бедре, рука в сторону.
– Хват правой рукой сзади махом ног углом, соскок прогнувшись до
стойки боком к нижней жерди.
Брусья 7 класс
(мальчики)
И.п. – о.с., внутри брусьев – Наскок в упор – Угол, обозначить – Сед ноги врозь – Перемах ног внутрь – Размахивание 2-3 раза – Соскок махом назад, ноги через брусья.
Брусья 7 класс
(девочки)
И.п. – вис стоя снаружи брусьев – Наскок в упор – Перемах правой в упор верхом, правой хват за в.ж. – Поворот налево в вис лёжа прогнувшись с перемахом правой ногой через н.ж. – Перехват правой под левой с поворотом направо в сед на бедре, левая рука в сторону – Хватом левой сзади поднять ноги – угол, обозначить – Сгибая левую ногу поставить её на жердь, правую опустить вниз – Встать на левую ногу, равновесие, правая под углом 45˚ назад – Опускаясь, сесть на правое бедро, левую руку в сторону – С перехватом левой сзади соскок с поворотом на 180˚.
Методическая разработка по физкультуре на тему: РАЗМИНКА В ДВИЖЕНИИ
РАЗМИНКА В ДВЖЕНИИ
Стандартное начало подготовительной части урока физической культуры предполагает ходьбу и бег в колонне по одному с последующим перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений. Но для большей плотности, разнообразия и эмоциональности урока полезно использовать также разминку в движении. Такая форма занятий требует значительной выносливости школьников, но учитель всегда может регулировать длительность и темп выполнения упражнений.
Разминка в движении, не исключающая в дальнейшем упражнения на месте, опробовалась нами при занятиях с детьми разных возрастов: в детском саду, в школе, на спортивных секциях и тренировочных сборов. Контроль за состоянием занимающихся осуществляется визуально, а также измерениями пульса и давления.
Каждый учитель легко определит уровень допустимой нагрузки для учеников разного возраста, проведя несколько раз разминку в движении. По нашим наблюдениям, частота пульса учащихся:
— 1-2 классов не должна превышать 114-120 уд / мин
— 3-4 классов не должна превышать 120-126 уд / мин
— 5-6 классов не должна превышать 132 уд / мин
— 7-8 классов не должна превышать 138 уд / мин
Ученикам 9-11 классов частоту пульса желательно держать в границах 138-156 уд / мин.
На занятиях в спортивных секциях с подготовленными учениками старших классов следует иметь в виду, что частота пульса у них может подниматься до 164 уд / мин. Проводить замеры удобнее всего за 10 сек, умножив потом результат на 6.
Все предлагаемые упражнения хорошо известны, мы только разбили их на группы, из которых каждый учитель может составить комплекс для конкретного урока.
Разминка в движении начинается с маршировки в колонне по одному или по два, с ходьбы на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Использовать ли на одном уроке все эти упражнения или же выбрать некоторые из них, решает учитель. Комплекс составляют таким образом, чтобы беговые упражнения чередовались со спокойной ходьбой, и чтобы после отдыха в 10-15 сек, выполнить упражнения для развития мышц рук, как более простые и позволяющие восстановить дыхание.
- УПРАЖНЕНИЯ В ХОДЬБЕ.
А. Для развития мышц плечевого пояса
1. Хлопки над головой, руки вниз.
2. Три пружинистых рывка руками вверх-назад, руки вниз.
3. Одна рука вверх. Рывок руками назад с последующей сменой позиции рук.
4. то же. Четыре рывка руками назад с последующей сменой позиции рук.
5. Три пружинящих рывка прямыми руками в стороны (кисти рук чуть выше плеч), руки вниз.
6. Руки в стороны. Скрестным движением рук перед грудью обнять себя за плечи (локти чуть выше плеч), руки в стороны.
7. Руки к плечам. Четыре вращения руками вперед, четыре-назад.
8. Четыре вращения вперед и назад прямыми руками.
9. Руки вперед. Четыре вращения предплечьями вперед, четыре назад.
10. Руки в стороны. Четыре вращения сжатыми в кулаки кистями вперед, четыре-назад.
11. руки перед грудью. Одноименные пальцы правой и левой руки упираются друг в друга («ШАЛАШИК»). Три пружинящих приближения ладоней друг к другу. На счет «4» — встряхнуть кистями.
Б. Для мышц туловища
1. Два шага, два пружинящих наклона вперед.
2. Руки перед грудью, хватом за пальцы. Повороты в сторону впереди поставленной ноги (локти чуть выше плеч).
3. То же, но руки за головой.
4 То же, но руки над головой, хватом за пальцы.
5. Одна рука вверх. Наклон в сторону впереди стоящей ноги ( рука помогает выполнить более глубокий наклон).
В. Для мышц ног
1. два шага, два приседа, руки на колени.
2. Ходьба «гусиным шагом».
3. Прыжки на обеих ногах с продвижением вперед.
4. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
5. Прыжки в приседе с продвижением вперед.
6. Прыжки в приседе влево-право с продвижением вперед.
7. Прыжки влево-вправо, два вперед.
8. Прыжки в приседе: три вперед, один назад.
9. Ходьба с выпадами.
10. Многоскоки с движением рук снизу-вверх и продвижением вперед.
11. Прыжки с танцевальными движениями «Польки».
12. Прыжки с танцевальными движениями «Летки-енки».
13. Прыжки ноги в стороны вместе с продвижением вперед.
Г. Для смешанных групп мышц
1. Ходьба на четвереньках.
2. Упор сидя сзади. Продвижение ногами вперед(«каракатица).
3. Из упора присев поставить руки вперед и толчком обеих ног прийти в упор присев («лягушка»).
4. Хождение на руках (партнер держит за ноги, затем смена ролей).
5. Шаг, второй шаг с поворотом на лево (направо) – упор присев, упор лежа – упор присев, встать с поворотом по направлению движения (количество повторений определяет учитель).
6. То же, но после упора лежа отжаться заданное для мальчиков и девочек количество раз.
7. То же, но после упора лежа – ноги в стороны вместе, заданное количество раз (выполняется под счет учителя).
2. УПРАЖНЕНИЯ В БЕГЕ.
1. Бег приставными шагами левым, правым боком по направлению движения.
2. То же. Два шага левым боком, два шага правым боком по направлению движения.
3. То же. Один шаг левым боком, один шаг правым боком по направлению движения.
4. Бег скрестным шагом левым и правым боком.
5. Бег спиной вперед.
6. Бег с поворотами по сигналу на 360 градусов, продолжение бега в прежнем направлении.
7. Бег с поворотами по сигналу на 180 градусов и продолжение бега в обратном направлении.
8. Бег, руки в стороны, сжимая и разжимая пальцы в кулаках.
9. Бег, руки в стороны. Скрещение прямых рук перед грудью.
10. Кисти рук в «замке». Бег, выпрямляя руки, ладонями наружу, и сгибая руки, ладонями к груди.
11. Бег, поднимая прямые ноги вперед.
12. Бег, высоко поднимая бедро.
13. Бег, забрасывая голень назад.
14. Бег. С ударами ладонью по пятке, забрасываемой назад. Согнутой в колене ноги.
15. Ритмический бег с хлопками. Счет: «шаг, шаг, два хлопка!».
16. фигурный бег по диагонали, противоходом, «змейкой».
17. Игра «Стань направляющим!» Ученики бегут в колонне по одному с дистанцией между каждым 1,5 метра. По сигналу учителя замыкающий начинает ускорение, пробегая «змейкой» между впереди бегущими; и становится направляющим. Новый занимающийся начинает ускорение по сигналу учителя через 5 сек. Для экономии времени можно бежать двумя колоннами.
ПОВТОРИМ: сколько и каких упражнений должно войти в каждый комплекс, решает учитель. Например, комплексы для 1 и 9 классов могут выглядеть так (приводим индексы и номера упражнений).
1 класс. 1 – А – 1, равномерный бег, 2 – 1, 1 – А – 2, 1 – Б – 2, равномерный бег, 2 – 5, равномерный бег, 2 – 6, 1 – Г – 1, 1 – Г – 2, равномерный бег, 2 – 16, 2 – 8, 2 – 17, равномерный бег, 1 -А – 7, 1 – А – 8, 1 – Б – 1, 1 – В – 5, равномерный бег, 2 – А – 6, равномерный бег, 2 – 9, равномерный бег. 2 -А – 6, равномерный бег с переходом на ходьбу.
9 класс. 1 – А – 4, 1 – Б – 1,2,3; 1 – В – 1,2; равномерный бег, 1 – В – 4, равномерный бег, 1 – В – 6, равномерный бег, 2 – 1, равномерный бег, 2 – 4, равномерный бег, 1 – А – 7,8,9; 1 – В – 8, равномерный бег. 1 – А – 10, 2 – 14, 2 – 5,6; равномерный бег с переходом на ходьбу.
Время, отводимое на проведение комплекса упражнений, также определяет учитель. В зависимости от задач урока, подготовленности и возраста учащихся оно может варьироваться в пределах 5 – 15 мин.
Разумеется, в предлагаемый комплекс учитель может добавлять свои упражнения. Надо только проследить, чтобы их было удобно выполнять под счет или команды учителя в ритме счета.
Для старших школьников комплекс можно усложнить, включив в него преодоление препятствий. Например, это могут быть прыжки на одной или обеих ногах через поставленные поперек спортивного зала гимнастические скамейки, бег по скамейкам, бег между поставленными поперек зала гимнастическими скамейками.
Препятствия не должны нарушать равномерность движения занимающихся. Разрабатывая комплекс упражнений разминки в движении, мы попробовали включить в него проползание по гимнастическим скамейкам на груди, подтягивая себя руками. И ритм движения сразу нарушился из – за неодинаковые скорости проползания по скамейкам учеников. Аналогичная картина возникла при передвижении учеников по рейкам гимнастической стенки: у препятствия стала собираться очередь, ожидающим, получившим дополнительный отдых, нечем было заняться. И вместо фронтальной разминки в движении получился поточно – групповой метод работы по станциям. Смысл же предлагаемого комплекса упражнений – в непрерывном и постепенном увеличении нагрузки, развитии выносливости и проработки основных групп мышц, что необходимо для более эффективного проведения дальнейших занятий.
Разминка в движении очень удобна при проведении уроков на школьных площадках, в парках и на стадионах, так как она не требует времени на различные перестроения. Выход учеников на улицу и возвращение в школу занимают не менее 5 минут, и с этим приходиться считаться. Разминку же в движении можно начинать при подходе к месту занятий (если это место находится вне школы), оставляя тем самым больше времени для основной части урока.
5 подходов к физическому воспитанию в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
Коэн, 1999; Коэн и Хилл, 2000). С помощью различных методов обучения деятельность по профессиональному развитию может включать в себя кредитные или некредитные курсы, аудиторные или онлайн-площадки, семинары, телеконференции и вебинары с конечной целью улучшения преподавания для повышения успеваемости учащихся.
Юн и его коллеги (2007) утверждают, что существует сильная связь между профессиональным развитием, обучением и практикой учителей, а также успеваемостью учащихся. Рисунок 5-1, который согласуется с исследованиями эффективного профессионального развития (Kennedy, 1998; Loucks-Horsley and Matsumoto, 1999; Cohen and Hill, 2000; Garet et al., 2001; Fishman et al., 2003; Guskey and Sparks). , 2004), иллюстрирует, как (1) профессиональное развитие улучшает знания и навыки учителей, (2) более глубокие знания и навыки улучшают обучение в классе и (3) улучшенное преподавание повышает успеваемость учащихся.
Самым действенным заявлением о государственной политике в области подготовки и повышения квалификации учителей стало повторное принятие в 2002 году Закона о начальном и среднем образовании (Whitehurst, 2002), известного как Закон «Ни одного отстающего ребенка». В то время как Раздел I закона размещает высококвалифицированных учителей в классе, Раздел II направлен на ту же цель, финансируя профессиональное развитие учителей. Важность качественного профессионального развития хорошо задокументирована в законе.
В соответствии с Законом «Ни один ребенок не останется без внимания», следует предлагать профессиональное развитие, чтобы улучшить знания учителей по предмету, который они преподают, укрепить их навыки управления классом, улучшить понимание и реализацию эффективных стратегий обучения, а также расширить их возможности для решения проблем. неравенство в образовании. В законе говорится, что качественные программы профессионального развития должны иметь характеристики, перечисленные во вставке 5-9.
Несмотря на то, что существует обширная литература о профессиональном развитии, только несколько высококачественных исследований связывают опыт профессионального развития учителей с результатами учащихся.Рекомендации по качественному профессиональному развитию, как правило, подчеркивают важность
. 
РИСУНОК 5-1 Логическая модель влияния профессионального развития на успеваемость учащихся.
.5 забавных физических упражнений, которые помогут вам двигаться и продвигаться в классе ESL
Были ли у вас когда-нибудь ученики начальной школы, которые сидели совершенно неподвижно?
Молодые студенты, которые говорили тихими голосами и полностью сосредоточились на одной задаче?
Наверное, нет.
Любой, кто учил класс учеников начальной школы более одного дня, знает, как трудно удержать учеников на своих местах и сосредоточиться на уроке.
Но вместо того, чтобы расстраиваться из-за энергии детей, мы должны использовать это волнение для образовательной деятельности.
Когда ученики не высвобождают свою естественную энергию, им становится скучно и они отвлекаются — они смотрят в окно, рисуют, строят бумажные самолетики или даже бегают по комнате. Это может утомить терпение любого учителя.
Исследования показали, что учащиеся лучше учатся, когда они больше физически активны в течение учебного дня.
Итак, давайте объединим эту физическую активность с английским и получим грандиозный урок ESL, который вашим ученикам понравится!
Преимущества физических упражнений в классах ESL
Когда вы включите физические упражнения в свой класс ESL, вы предоставите своим ученикам выход для всей их энергии , который другие учителя не позволяют им высвободить.Короткий период упражнений побудит учащихся посидеть еще 10–15 минут, пока вы проводите урок. Подумайте только, от трех до пяти минут физической активности, включающей речь, вы можете получить 15 минут тихого организованного урока.
И ваши ученики будут использовать свои языковые навыки во время и после физической активности , увеличивая общее время, затрачиваемое на обучение. Во время занятий в классе вы будете давать ученикам инструкции — им придется слушать, чтобы участвовать в упражнении.В упражнении также будет присутствовать устный компонент, чтобы улучшить их языковые навыки. В некоторых случаях вы можете включить упражнения по чтению, таким образом включив три из четырех навыков, которые студенты должны использовать для изучения английского языка.
Из-за корреляции между английскими словами и физической реакцией учащиеся будут легче распознавать слова и фразы. С помощью такого простого слова, как «волна», вы можете заставить своих учеников слушать, говорить или действовать в зависимости от подсказки.
Самое главное, что использование этих физических упражнений в классе ESL создаст веселую атмосферу для студентов.Учащиеся, которым нравится заниматься в классе, с большей вероятностью будут внимательны во время уроков и лучше усвоят информацию. Это также может сделать вас более популярным учителем в школе.
Хотите работать из дома? Сохранить гибкий график? Окажите положительное влияние? Быть частью вдохновляющего сообщества, основанного на сотрудничестве?Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашей команде!
Физические нагрузки индивидуального класса и полного класса для класса ESL
При включении физических нагрузок в свой класс ESL вы можете либо выполнять занятия в полном классе, в которых участвуют все, либо сделать одно из упражнений индивидуально. Индивидуальные занятия будет немного сложнее для некоторых классов, особенно для больших. Вы должны знать, когда вы можете их использовать и как сохранить контроль над другими учениками, пока один ученик выполняет задание.
Выделение одного ученика для выполнения действия перед классом (хотя проще и менее смущает, если ученик сделает это перед его / ее партой) обычно лучше всего использовать для разминки, вводного или повторного урока.
Если вы просто вводите новый словарный запас, который нужно разыграть, вы можете обратиться к более опытным ученикам, которые с большей вероятностью уже знают слова и действия.Однако вы можете просто выбрать более общительного ученика, который не возражал бы, чтобы учитель двигал его в качестве демонстрации. Во время обзора вы можете попросить учащихся, испытывающих трудности, помочь закрепить концепции.
Но лучший способ позволить учащимся тратить всю свою избыточную энергию в классе — это мероприятий, в которых задействован весь класс одновременно. Эти виды деятельности могут зависеть от количества учеников, размера класса и его планировки.По мере того, как вы будете чувствовать себя комфортнее в своем пространстве, вы будете знать, какие действия подойдут вам и как их организовать в имеющемся у вас пространстве.
Думайте об этом как о театральном проекте: вы режиссер и должны работать с тем, что вам дано. Вы хотите грандиозное производство, но у вас есть небольшое свободное пространство и талант, который может показаться немного грубоватым.
Для достижения наилучших результатов мы предлагаем вам пять полноценных заданий, перечисленных ниже, которые, несомненно, понравятся учащимся и одновременно улучшат английский.
1. Обучайте глаголам в движении.
Это когда вы можете обучать глаголам весь класс. Если вы обучаете действиям, которые можно выполнять в небольшом пространстве, это прекрасная возможность побудить ваших учеников разыграть их.
Итак, после того, как вы научите своих учеников таким словам, как «прыжок» или «бросок», вы можете попросить своих учеников показать вам, что означают эти слова. Наблюдая за тем, как ваши ученики выполняют эти действия, вы также можете видеть, кто знает, что делать немедленно, а какие ученики должны следовать остальному классу — теперь вы будете знать, кому нужна дополнительная помощь в понимании словарного запаса.
Если вы используете слова, требующие определенного уровня интерпретации и воображения, такие как «танец», вы могли бы получить немного больше удовольствия. Студенты любят хвастаться самыми нелепыми способами — они будут рады видеть, как вы смеетесь, когда их стиль танца абсурден (отпустите их, они могут научиться танцевать, когда станут старше).
Это также возможность вернуться к детским играм, требующим физической активности. Вы можете научить своих учеников частям тела и действиям с помощью игры «Саймон говорит».
2. Соревнования по чтению и актерскому мастерству
Вариант этого первого упражнения можно выполнять в командах. Используя соревновательный характер учеников, вы можете определить, какая группа учеников может лучше всего выполнить каждое действие, и произвольно присуждать баллы в зависимости от успеваемости и общего поведения.
В этой базовой игре должны участвовать только две команды, независимо от размера класса. Сама игра должна занять от 10 до 15 минут.
- Подержите слово или фразу, чтобы одна команда прочитала, не показывая другой.
- Когда первая команда правильно прочитает слово или фразу, другая команда должна будет разыграть это.
- Вы можете присудить одно очко команде, правильно прочитавшей, и еще одно — команде, правильно разыгравшей его.
Вы также можете отменить действие, играя в шарады и предлагая команде противника угадать действие.
Другой вариант игры включает в себя показ первой команде картинки, изображающей действие, и задание ученику из команды написать слово или фразу на доске.Вторая команда затем разыгрывала слово или фразу. Получайте удовольствие, пробуя их, и посмотрите, что лучше всего подходит вашим ученикам!
3. Разыгрывание диалогов
В небольших группах, особенно со студентами, которые немного выше новичков, вы можете использовать короткие диалоги, чтобы студенты разыграли. Это может быть довольно простой диалог, например «Где библиотека?» или «Могу я одолжить карандаш?»
Это должны быть диалоги, которые учащиеся читали раньше, чтобы они лучше знали связанные с ними фразы и действия.Обычно здесь не так много движения, как в предыдущих двух упражнениях, но все же достаточно, чтобы ученики не застревали на своих местах на весь урок.
Вы можете одновременно вызвать двух студентов (иногда трех или четырех, в зависимости от диалога) к передней части комнаты. Предложите им начать диалог (например, спросите друг у друга дорогу или о хобби друг друга). Если это диалог, который включает в себя реквизиты, такие как «Могу я одолжить…?», Это может помочь пополнить словарный запас, заставив учащихся выбрать правильный элемент для диалога.
4. Варианты Twister
Все любят Twister, но это не то, чем можно играть всем классом. Однако есть варианты, которые можно использовать в классе, чтобы заставить учеников двигаться и думать.
Вы можете использовать все, что угодно, от цветов и форм до слов и фраз, которые вы кладете на пол (используйте ламинированные версии и приклейте их к полу, чтобы они не скользили). Сделайте их достаточно большими или кратными, чтобы у каждого ученика была возможность во время игры.
Вы или выбранный вами ученик называете слово / цвет / форму / и т. Д. и класс спешит наступить или положить руку на карту, приклеенную к полу. Вы также можете показать цвет или форму и попросить учащихся найти подходящее слово на полу.
Примечание: вам не следует превращать это в традиционную игру Twister, поскольку это может привести к большему количеству проблем, когда ученики будут толкать друг друга и причинять им боль.
5. Прыгайте вперед
Эта игра работает с группами от трех до пяти учеников одновременно.Вы можете разбить свой класс на команды и присуждать очки по результатам каждого раунда.
Как и в других играх, вы можете поднять картинку и попросить учащихся произнести или написать соответствующее слово или фразу. Первый ученик, ответивший правильно, прыгает на одну клетку вперед (три или четыре ответа должны выиграть раунд). При каждом прыжке вперед должна быть карточка, которую ученик должен взять и прочитать.
Если ученик прочитает его правильно, он или она останется на этом месте для следующего вопроса.Если ученик прочитает это неправильно, он или она должны отпрыгнуть назад. Замените карточку, если ученик получил ее неправильно.
Эта простая игра также привлекает внимание других учеников, потому что они должны вести себя, чтобы присоединиться к игре в последующих раундах.
Независимо от того, как вы включаете движение в класс, это улучшит общую успеваемость и поведение ваших учеников. Они будут устанавливать связи между английскими словами / фразами и действиями, затрачивая при этом достаточно энергии, чтобы сидеть спокойно в течение оставшейся части урока.
Создание веселой атмосферы в классе также побудит учащихся обратить внимание и узнать больше, так что добавьте немного движения в свой класс ESL сегодня!
Да, и еще кое-что…
Если вы действительно любите эти забавные интерактивные задания на знание английского как иностранного, тогда вам стоит попробовать FluentU.
FluentU берет реальные видео — например, музыкальные видеоклипы, мультфильмы, документальные фильмы и многое другое — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка для вас и ваших учеников.
У него огромная коллекция аутентичных английских видео, которые люди в англоязычном мире на самом деле смотрят регулярно. Это видео, которые ваши ученики уже любят смотреть, поэтому они будут безумно рады взаимодействовать с ними в классе.
На FluentU все видео отсортированы по уровню навыков и тщательно аннотированы для студентов. Слова приходят с примерами предложений и определений. Студенты смогут добавлять их в свои списки словаря и даже видеть, как эти слова используются в других видеороликах.
Обеспокоены тем, что студенты могут быть озадачены некоторыми из более сложных видео? Ни за что. FluentU делает доступным аутентичный контент, предоставляя интерактивные субтитры и контекстные определения прямо на экране. Например, если ученик нажмет на слово «принес», он увидит следующее:
Плюс, все эти замечательные видео сопровождаются интерактивными функциями и инструменты активного обучения для студентов, например мультимедийные карточки и веселые игры типа «заполните пробел.”
Идеально подходит для занятий в классе, групповых проектов и индивидуальных домашних заданий. Не говоря уже о том, что вашим ученикам обязательно понравится английский!
Если вам понравился этот пост , что-то мне подсказывает, что вы полюбите FluentU, лучший способ преподавать английский язык с помощью реальных видео.
Погружение в английский в вашем классе!
.6 подходов к физической активности в школах | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе
грамма. Более того, хотя некоторые штаты взяли на себя инициативу по созданию контрольных показателей, стандарты и политики встречаются редко и существуют только в 70 процентах штатов (Beets et al., 2010). В Таблице 6-5 представлен обзор политики, стандартов, рекомендаций и указаний на уровне штата в отношении физической активности во внешкольных программах. Таблица показывает широкий разброс.Например, политика в Северной Каролине гласит, что 20 процентов внеклассной программы следует проводить в физической активности высокой или умеренной интенсивности, в то время как в Калифорнии все дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут. или физическая активность умеренной интенсивности (Beets et al., 2010). Некоторые стандарты предполагают 30-60 минут физической активности высокой или умеренной интенсивности, в то время как другие предлагают «частые возможности» для физической активности или 30 минут из 3-часового блока.Для сравнения, одна из рекомендаций — посвящать физической активности не менее 50 процентов времени программы (Beighle et al., 2010).
Внешкольные программы можно использовать для борьбы с гиподинамией и ожирением, одновременно поощряя физическую активность на территории школы вне обычных школьных часов (Lee et al., 2007; Levi et al., 2009). Однако национальным организациям и государственным учреждениям необходимо разработать соответствующую политику и стандарты для реализации внешкольных программ, целью которых является укрепление здоровья и физической активности детей школьного возраста.Это поможет стимулировать физическую активность детей школьного возраста в этих условиях, помогая им достичь рекомендованных уровней повседневной физической активности. Однако важно не только иметь такую политику, но и обеспечить ее реализацию (то есть подотчетность).
Организаторы и препятствия для программ после школы
Различные факторы служат препятствиями и способствуют реализации внешкольных программ. Школьная среда способствует реализации внешкольных программ, поскольку она предусматривает широкий спектр мероприятий (Grossman et al., 2001). В школах есть тренажерные залы, библиотеки, аудитории и компьютерные классы с уникальным оборудованием и помещениями. Во-вторых, школы имеют немедленный доступ к участникам, а их внеклассные программы предоставляют легитимность родителям, которые могут не решаться разрешить своим детям участвовать в программе в другом месте.
Однако использовать школы в качестве места проведения внеклассных занятий не так просто, как может показаться. Во-первых, их объекты не всегда могут быть доступны для использования. Проблемы безопасности, нехватки персонала, недостаточного финансирования, риска вандализма и страховой ответственности часто упоминаются как препятствия на пути к доступности школьной территории в неурочное время (Filardo et al., 2010; Cox et al., 2011; Spengler et al., 2011; Evenson et al., 2012). Например, учителя используют классы для подготовки к уроку следующего дня или для оказания дополнительной академической помощи учащимся, учащиеся используют библиотеку и компьютерный класс до
. .Важность физического воспитания в старшей школе
Уроки физического воспитания в старшей школе дают учащимся множество преимуществ, которые помогают учащимся стать ответственными взрослыми, осознающими важность здорового образа жизни. Учащиеся старших классов сохраняют более высокий уровень знаний, связанных со здоровьем в целом, что помогает им принимать обоснованные решения в отношении собственного здоровья, безопасности и благополучия.
Регулярные занятия фитнесом
Физическая подготовка — важный компонент здорового образа жизни.Включение регулярных занятий фитнесом помогает студентам поддерживать форму, развивать мышечную силу и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия фитнесом улучшают усвоение организмом питательных веществ, улучшают процессы пищеварения и ускоряют физиологические процессы.
Развивает уверенность в себе
Физическое воспитание в средней школе оказывает положительное влияние на личность, характер и самооценку ученика. Кроме того, процесс создания команды улучшает коммуникативные навыки, а также навыки, необходимые для общения и сотрудничества со студентами разного этнического происхождения и личности.
Развивает моторику
Физическое воспитание в старшей школе имеет важное значение для развития моторики и улучшения рефлексов. Улучшается зрительно-моторная координация, а также улучшаются движения тела, что помогает в формировании здоровой осанки.
Здоровье и питание
Физическое воспитание учит студентов важности физического здоровья. Старшая школа — это возраст, когда учащиеся неправильно понимают значение термина «избыточный вес», и преобладают расстройства пищевого поведения.Физическое здоровье и образование информируют учащихся о правильном питании и основных принципах питания.
Снимает стресс
Учащиеся старших классов испытывают значительный стресс из-за учебной программы, домашних заданий, семьи и давления со стороны сверстников. Занятия спортом, рекреационными мероприятиями или другими видами физической подготовки предлагают метод снятия стресса.
Соображения
Для некоторых студентов с проблемами со здоровьем могут потребоваться особые соображения в отношении физической активности, и эти студенты должны проходить обучение под руководством врача.
Источник: http: //www.ehow.com/
.