Рубрика: Гантел

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях для мужчин и женщин Приятно полюбоваться своим красивым телом, стоя у зеркала. Сделать его таковым вполне реально, даже не посещая тренажерного зала, не выходя из квартиры. Поможет добиться цели комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях. Для занятий,…

4 способа разнообразить тренировки на беговой дорожке Не любите тренироваться на беговой дорожке в помещении, потому что такие занятия вам быстро надоедают? Тренировки на беговых дорожках  могут быть интересными и захватывающими, если знать способы, как их можно разнообразить. Мы предлагаем вам несколько вариантов беговых тренировок,…

Сгибание рук с гантелями в стиле «Молот»Описание упражненияУпражнение молоток считается формирующим для мышц рук. Воздействует на боковую (наружную) головку бицепса, отлично прорабатывает брахиалис. Также нагрузка ложится на внешнюю часть предплечья, плечелучевую мышцу.Исходное положениеСтаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Взгляд устремлён строго перед собой. Возьмите…

Как накачать грудь с помощью гантелейКак накачать грудные мышцы с помощью гантелей — этим чаще всего интересуются мужчины и девушки, которые собираются тренироваться в домашних условиях. Накачать грудные мышцы возможно и реально, но для эффективных тренировок дома нужно использовать не только гантели, но и все…

правильная техника на проработку бедер Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 593Привет всем фитоняшкам! Каждая девушка хочет иметь упругую и накаченную попу. В этой статье мы расскажем, как добиться нужного эффекта в домашних условиях. Для этого Вам понадобится только пара гантелей и немного усердия.Приседания с гантелями –…

подборка эффективных упражнений на каждую группу мышц с техникой выполнения © chesterF — stock.adobe.com Большинство фитнес-экспертов давно сошлись во мнении, что упражнения, выполняемые со свободным весом, значительно эффективнее упражнений, которые выполняются на тренажерах с заданной траекторией движения. По этой причине эти спортивные снаряды стали очень…

ВИДЕО. Комплекс упражнений с гантелями дома С приближением весны многие из нас хотят не только улучшить свое здоровье, но и привести себя в форму в прямом смысле этого слова. В этом могут помочь гантели. В рамках проекта «Твой путь к силе и здоровью» расскажем и…

техника выполнения, какие мышцы работают, виды выпадов Выпады с гантелями — это продвинутый вариант обычного упражнения, который подходит для более опытных спортсменов, поскольку сильнее нагружает мышцы. Как и классические, выпады с утяжелителем хорошо укрепляют мускулатуру ног. Выпады с гантелями: видео Правила выполнения упражнения Встаньте прямо,…

Как накачать бицепс и трицепс без гантелей, тренажеров и отягощений дома мужчинам и девушкам Как накачать руки без гантелей? Хотите сильные и красивые руки? Совершенно необязательно при этом тратить время и деньги на занятия в тренажерном зале. Если у вас достаточно мотивации и…

Упражнения с гантелями для спины для женщин в зале и дома Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 321Приветствую Вас уважаемые читатели, а в особенности хочу поприветствовать прекрасных дам! Так как эта статья будет посвящена именно вам. Сегодня я расскажу, как укрепить мышцы спины, и приведу эффективные…