Рубрика: Упражнен

Выполняйте эти упражнения, и ваше тело останется гибким в любом возрастеЭти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм. Выполняйте их ежедневно. А если вы много сидите, то по несколько раз в день. Не стоит выполнять упражнения, если вы чувствуете боль или…

Самые эффективные упражнения для похудения ляжек в домашних условиях Похудение – вопрос, который волнует многих женщин. Если дело касается лишних килограммов на ляшках, животе и бедрах, с которых жировые отложения уходят в последнюю очередь, придется хорошо потрудиться. В этом помогут специально разработанные тренировки, которые для…

Программа тренировок на рельеф | MuscleFit Кардио и другие правила тренировок на рельеф Работа на рельеф мышц это не только силовые тренировки. Это и еще, в обязательном порядке, регулярное кардио (ходьба, бег, плавание, орбитрек, велосипед, гребля). Цель силовых нагрузок – противостоять “сжиганию” мышц. Которое обязательно…

Быстрая универсальная разминка перед тренировкой на 3-5 минут — GoodLookerРазогрев мышц, подготовка суставов и организма в целом к нагрузкам – важная часть любой тренировки. Это обезопасит от травм, создаст рабочий настрой для физической активности и устранит проблемы с сосудами, сердцем, ЦНС.Предлагаем вам комплекс упражнений для…

Комплекс упражнений на тренажерах для похудения для женщин Похудеть – это значит не только сбросить вес и стать стройнее, но и приобрести красивое рельефное тело. Тренажерный зал будет лучшим помощником в этом вопросе. Различные упражнения и грамотно подобранное количество подходов и повторений помогут вам приобрести…

Советы равматолога-ортопеда. Упражнение от гиперлордозаКогда вдруг начинает болеть спина, многие первым делом думают про межпозвоночную грыжу и спешат на МРТ, тратя время и финансы. Хотя причиной может быть часто встречающийся гиперлордоз, который эффективно корректируется простыми физическими упражнениями. Об этом наш разговор с травматологом-ортопедом Александром Зайкиным.Гиперлордозом…

Кардио дома — это реальность! Топ-10 лучших упражнений Многих привлекает идея занятий дома — это экономит время и деньги, хотя вместо этого приходится решать другие проблемы, например, нехватку места и отсутствие нужных тренажеров. Но самое главное в «домашнем» кардио — это желание. Вот 10 простых,…

Топ-20 лучших упражнений для гибкости спины (с ФОТО)Гибкость – едва ли необязательное условие красивого спортивного тела. Однако умение делать «мостик» необходимо не только для красоты, но и для здоровья. Достаточная подвижность позвоночника – залог того, что вас никогда не будут преследовать боли в спине, а…

полное руководство + топ-30 упражнений (фото)Медбол – это утяжелитель весом от 1 до 20 кг, который используется для спортивных и реабилитационных тренировок. Медбол все чаще приобретается для занятий не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях.Мяч-утяжелитель был известен испокон веков, ведь подобные ему снаряды…

Как правильно дышать при физических упражнениях? В обычной жизни мы дышим и не задумываемся, как это происходит. Но, чтобы выдержать полноценную тренировку хотя бы средней интенсивности с хорошим результатом, нужно научиться дышать правильно. Почему важно дышать правильно Когда мы выполняем упражнения и…