Автор: alexxlab

Йога онлайн для начинающих, занятия, уроки хатха йогиВ последнее время зарубежом широкое распространение получили йога видео уроки. В нашей стране такие практики также становятся все более актуальными: большие пробки, загруженность на работе или дома, малое количество свободного времени. Все это лишает многих людей возможности сделать…

Пробиваем трицепс. Пять упражнений для создания массивных рукИменнотрицепс, а не бицепс – главная мышцаруки, которая создает ей объем. «Советскийспорт» разбирался, как тренироватьтрицепсы, чтобы они перестали влезатьв футболку. Локация Трицепс– трехглавая мышца, которая отвечаетза разгибание локтя. Она находится назадней стороне руки: начинается от плечаи заканчивается у…

Ягодичный мостик или подъем таза лежа – упражнение для ягодицОдно из наиболее популярных упражнений для формирования красивых и сильных ягодиц – это подъем таза лежа. Это упражнение, которое также известно как ягодичный мостик, обычно становится частью комплексов, направленных на проработку нижней части тела.Польза ягодичного мостикаПодъем…

Белковая диета » Список продуктов для похудения ✔️ Меню на 7 и 14 дней На принципах белковой диеты построены многие системы похудения, включая Дюкана, Кремлевскую. Ее преимущества – отсутствие плохого самочувствия и снижение веса в кратчайший срок. Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта…

Три лучших упражнения на проработку всех групп мышц | ФитнесПо мнению Захара Айрапетяна, фитнес-менеджера World Class Павлово, мужчинам необходимо заботиться о своем физическом состоянии и поддерживать стабильный уровень активности — от этого зависит психологическое и физическое здоровье и настроение. В статье приведен базовый комплекс упражнений,…

Казеин для похудения: как правильно принимать? Казеином называют сложносоставной белок, содержащийся в коровьем молоке. Его получают из молочной сыворотки в процессе ферментного створаживания. Основным отличием казеина от других видов белка является его высокая питательная ценность и длительный период переваривания. Он расщепляется в организме на протяжении 5-10 часов,…

Топ-10 протеинов 2020 года | Gym-sport.ruТоп-10 протеинов 2020 годаПротеин для набора уже стал неотъемлемой частью спортивного питания. Эффективное наращивание мышц, улучшение силовых показателей и сжигание жира без специальных белковых добавок невозможны. Как не потеряться среди изобилия ярких упаковок и выбрать лучший протеин 2020 года? Разбираемся…

Урок физкультуры по теме «ОФП. Упражнения в парах»3. Бег: бег без задания; спиной вперед; Перестроение в колонну по два:приставным шагом в парах правым (левым) боком держась за руки; бег “ручеек” (выполняется как игра с одноименным названием, но в постоянном движении, не меняя первоначальных пар,…

Зачем нужно сбалансированное питание? Мы — это не в последнюю очередь то, что мы едим. Организм человека должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов вместе с повседневной пищей. Однообразное питание, вызывающее дефицит необходимых веществ в организме неизбежно приводит…

Как сделать ноги худыми и стройными: 3 главных правилаПроцесс похудения независимо от целевой зоны представляет собой целый комплекс мер. Причем 70% успеха зависит именно от питания.Чтобы сделать ноги худыми и стройными нужно:Пересмотреть свое питание; Начать активно заниматься спортом; Ухаживать за кожей, чтобы помочь ей подтянуться.Запомни: жир не…