Рубрика: Ног

Суперсеты на ягодицы для девушек, эффективная программа тренировок 2 тренировки ягодиц для женщин: максимум объёма Плоскую попу в купальнике не утаишь. Пляжный сезон – тяжелое время для отвисших ягодиц! Если всю зиму вы регулярно посещали спортзал, усердно готовясь к лету, то сейчас самое время показать…

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД В ТРЕНАЖЕРЕ и НА СКАМЬЕ Отведение ноги назад – это очень эффективное изолирующее упражнение, позволяющее нагрузить ягодичную мышцу отдельно от квадрицепса. Как правило, это упражнение используют девушки, поскольку гипертрофия ягодиц является задачей номер один именно для них. Редко встретишь, чтобы отведение ноги…

Диета для похудения ног и бедер. Выбираем правильные продуктыИзбавляемся от « ушей»Оказывается, можно иметь идеально красивые ноги без так называемых «ушек». Для этого необходимо соблюдение диеты с употреблением натуральных продуктов, нежирной пищи, богатой клетчаткой. Морепродукты усиливают обмен веществ, улучшают белковый и жировой обмен. Два раза…

полный обзор + топ лучших (2019)Регулярный приём спортивного питания (прежде всего в виде протеиновых коктейлей) давно стал неотъемлемой частью диеты и образа жизни практически всех спортсменов, тренирующихся с отягощениями. Где силовые тренировки, там и спортпит. Эффективность протеинов, особенно сывороточного, многократно проверена культуристами и силовиками на…

Как выбрать спортивный шейкер и как им пользоваться? Какой шейкер лучше? Хороший шейкер: секреты выбора Как пользоваться шейкером для спортивного питания? Если вы наращиваете мышечную массу, ваш организм нуждается в регулярном поступлении повышенного количества белка. Специалисты по спортивному питанию советуют потреблять белок, или протеин, до…

Что съесть, чтобы полегчало: не совсем полезная еда для борьбы с плохим настроениемПредставьте, вы едете на важное собеседование. Две недели подготовки, поджилки трясутся с раннего утра — вам очень нужна эта работа. Но на полпути к офису спустило колесо. Доставать запаску и менять некогда. Вы…

Качаем ноги дома: 4 лучших упражнения в условиях квартиры | Фактор формыДанная программа подойдет как женщинам, так и мужчинам!Возможно ли накачать красивые мускулистые бедра дома? С уверенностью могу заявить вам — да, и для этого необходимо уделить тренировкам хотя бы полчаса с день 3-4 раза…

10 самых важных упражнений для женщин Представительницы прекрасного пола, собирающиеся заняться спортом, должны учитывать, что нет таких упражнений и программ, с помощью которых можно было бы разобраться с какой-то определенной узкой проблемой. Нельзя сбросить вес только в одной части тела, нагрузка должна быть комплексной и…

Гимнастика для шейного отделаБольшинство из нас с возрастом всё чаще и чаще начинают сталкиваться с различными проблемами со здоровьем. Одна из самых популярных — остеохондроз шейного отдела позвоночника. Здесь, как и в любом потенциально опасном деле, важна профилактика. Об упражнениях из арсенала лечебной физической физкультуры…

Сведение ног в тренажере. Изучаем все тонкости и секреты. Приветствую всех читателей проекта Азбука Бодибилдинга! Как обычно по средам у нас техническая заметка, и сегодня мы ее посвятим одному женскому неординарному упражнению под названием сведение ног в тренажере. Почему неординарному? Об этом Вы узнаете ближе…