Рубрика: Спин

Что делать если после тренировок и занятий спортом болит поясницаМышечная боль после тренировки – верный признак того, что занятия прошли не без толка. Без боли нет роста мышц и прогресса, но это касается лишь тех случаев, когда боль вызвана избытком молочной кислоты в мышцах при…

Качаем спину в тренажерном зале: самые эффективные упражнения — Упражнения — Фитнес Проработка спинных мышц крайне необходима для формирования красивой, рельефной и спортивной фигуры. Мышцы спины – самая крупная мышечная группа тела. Тренированные широчайшие мышцы придают телу массивности и мужественности, а накаченные трапеции делают корпус…

Топ-10 упражнений на спину со штангой + 4 плана (ФОТО)Важнейшей частью общего физического развития считается тренировка спины, которая улучшает пропорции, расширяет верхнюю часть корпуса, укрепляет позвоночник.Предлагаем вам 10 упражнений для спины со штангой + 4 готовых плана тренировок. Акцент идет на широчайшие, ромбовидные, большие и…

Растяжка мышц спины: 3 самых эффективных упражнения Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 243Доброго времени суток, уважаемые читатели! Чтобы мышцы были здоровыми и сильными важно сохранять баланс между их напряжением и расслаблением. Напрягаются наши мускулы в результате действия физической нагрузки, а расслабляются в период восстановления.Но иногда…

12 упражнений для беременных, которые рекомендуют врачиЗачем выполнять упражнения для беременныхУчёные и врачи сходятся во мнении, что беременность не повод прекращать тренировки. Стоит продолжать заниматься привычной физической активностью, пока вам комфортно это делать.Более того, неактивным до беременности женщинам рекомендуют добавить больше движения, поскольку упражнения обеспечивают…

Как выпрямить позвоночник в домашних условиях? Чтобы правильно выбрать метод лечения, необходимо пройти рентгенологическое обследование. Это позволит определить, насколько искривлен позвоночник и на какой из его отделов должно быть направлено воздействие. Помимо рентгенограммы рекомендуется пройти МРТ (магнитно-резонансную томографию), которая обнаружит смещение межпозвоночных дисков и грыж….

Как эффективнее потренировать спину и плечи в один день. | Body-качОбъединённая тренировка мышц спины и плеч довольно частое явление, особенно у тех кто не так давно перешёл на сплит тренировку. Такое сочетание мышечных групп имеет ряд особенностей. И чтобы сделать тренировку максимально эффективной необходимо их…

Это лучшие упражнения для развития мощной спины Без эффективного развития спины не построить массивную и атлетически сложенную фигуру V-образной формы. К сожалению, именно с этой — второй по величине мышечной группой в нашем теле — у людей возникает больше всего сложностей. Проблема в том, что…

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК). Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое…

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и…