Рубрика: Спин

Как делать массаж спины другому человеку или самому себеКогда можно и нельзя делать массаж спиныНепрофессиональный массаж стоит попробовать, если:У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект…

Как накачать низ широчайших мышц спины? Для эффективной тренировки нижней области широчайших мышц необходимо, в первую очередь, правильно подобрать упражнения. Для составления комплекса на низ широчайших подойдут те упражнения, которые в большей степени задействуют эту часть спины. Вот лучшие из них: Далее следует выделить из…

Эффективные суперсеты на грудные мышцы При занятиях на массу суперсеты составляют преимущественно из базовых упражнений со свободным весом (гантелями, штангой и т.д.). Средний диапазон повторений – 8-12 Количество рабочих подходов – 3-4 Обычно первым упражнением идет базовое, а вторым – изолирующее. При тренировках на рельеф…

16 упражнений на каждый деньПосле пробуждения ото сна почти всегда ощущается скованность в мышцах. Из всех зон тела особенно сильно отражается это на спине, поэтому рекомендуется качественная разминка утром. Если делать ее регулярно, то прокачается гибкость, улучшится осанка, выровняется позвоночник, снизится риск возникновения остеохондроза и…

Подробно о том как накачать спину в домашних условиях, фото, видео Зачем и для чего качать спинуОсанка и фигура зависят от состояния мышц позвоночникаКрепкие мышцы, окружающие и поддерживающие позвоночник, выполняют множество функций. Вместе они отвечают за следующее:правильная и красивая осанка;хорошие пропорции верхней и нижней части…

Тяга одной рукой на тренажере на широчайшие. Как развить ширину спины Мышцы спины – это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает…

Широчайшая мышца спины: анатомия, функции, триггерные точки | SLAVYOGA — здоровье и йогаВ этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).Широчайшая мышца спины: анатомияШирочайшая мышца спины является…

Суперсет «спина-грудь»: эффективность, программа тренировки, рекомендации Еще карьера Шварценеггера положила начало проведению суперсетов на спину и грудь. Его упражнения позволяли гармонично развивать корпусную мускулатуру. Сегодня такая методика ускоряет процесс синтеза белка в мышцах и существенно сокращает время, которые ты обычно тратишь на простую тренировку. Кроме…

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица) Наименование мышц Начало Прикрепление Функция мышц Кровоснабжение Иннервация Поверхностные мышцы спины: 1-ый слой мышц: 1.Трапециевидная мышца (m. trapezius) …

Болит поясница когда качаю пресс – почему и что делатьПочему у человека болит поясница? Мы в группе риска. Если сравнить скелет высших позвоночных и человека, мы обнаружим много общего. Но человек ходит на двух ногах, а животные – чаще на всех четырех лапах. Поэтому у животных практически не…