Сколько калорий тратится в день: ликбез для новичковМногие из нас наверняка задавались вопросом, сколько калорий тратится в день во время выполнения обычных рутинных дел. Точно ответить на этот вопрос не сможет никто, потому как расход калорий зависит от нашего пола, возраста, роста, веса, а также от физической активности. Например, женщина в возрасте 35 лет,…
Автор: alexxlab
Можно ли есть после тренировки в тренажерном зале для похудения: когда и что можно есть?
когда и что можно есть? После тренировки открывается белково-углеводное окно, длящееся около полутора часов. За это время нужно обязательно подкрепиться белковой и углеводной пищей, чтобы восполнить дефицит глюкозы в крови и помочь восстановиться мышцам. Прием еды после физической нагрузки приводит к максимальному анаболическому отклику…
Уголок упражнение для пресса на полу: 3 вида с техникой выполнения
3 вида с техникой выполнения Упражнение уголок для пресса является одним из самых эффективных статическим инструментом для прокачки для мышц пресса. В отличие от динамических нагрузок, которые способствуют росту мышц и проявлению рельефа, статические упражнения позволяют увеличить силу мышечного волокна и развить выносливость. Поэтому упражнение…
Йога для мышц ног и ягодиц: 7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попы
7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попыВариация позы саранчиЛягте на живот. Лоб поддерживается сложенным полотенцем, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Поднимите правую руку и коснитесь кончиками пальцев центра вашей правой ягодицы, одновременно сократив ягодичные мышцы. Затем слегка напрягите корпус и поднимите правую…
Как похудеть в талии и бедрах: 13 советов, как похудеть в талии за 21 день
13 советов, как похудеть в талии за 21 деньГоворя о похудении, чаще всего мы представляем себе избавление от проблем в области талии. Ведь тонкая изящная талия всегда залог привлекательности и стройности. Способов как похудеть в талии существует много, но случается, что не все диеты и…
Рацион питания для похудения на неделю для женщин после 30 лет: Как правильно питаться после 30 лет
Как правильно питаться после 30 лет Ни для кого не секрет, что с возрастом метаболизм замедляется, и если в 20 можно кушать пиццу ночью без последствий для боков, то в 30 таким обменом веществ может похвастаться далеко не каждый. Как правильно питаться после 30, чтобы…
Батончик протеиновый: Энергетический батончик-мюсли с фруктами ENERGIZER «Взрывной апельсин»
Энергетический батончик-мюсли с фруктами ENERGIZER «Взрывной апельсин» В составе Хлопья: пшеничные, овсяные, кукурузные; фрукты и ягоды (яблоко, изюм), кунжут, белок соевый, молоко сухое обезжиренное, таурин, сок концентрированный апельсиновый, куркума, кофеин, витамины: С, B3 (ниацин), Е, В5 (пантотеновая кислота), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В1 (тиамин), А,…
Упражнения гимнастика: 10 упражнений, которые стоит выполнять каждый день, чтобы терять по килограмму в неделю
10 упражнений, которые стоит выполнять каждый день, чтобы терять по килограмму в неделюКогда по утрам не хватает времени, а прийти в себя просто необходимо, помогут специально отобранные упражнения. Этот комплекс даже называют волшебным – он включает в себя асаны йоги, упражнения гимнастики цигун и не только пробуждает организм,…
Диета лечебная при ожирении: ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ
ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ Ожирение – хроническое заболевание, в основе которого лежит нарушение обмена веществ, сопровождющееся отложением жира в организме, при условии, что приход энергии с пищей превышает энерготраты. Таким образом, переедание в сочетании с малоподвижным образом жизни, является одной из главных причин болезни. Ожирение снижает…
Тяга гантели из за головы лежа: Пуловер с гантелью лёжа
Пуловер с гантелью лёжаОписание упражненияС помощью упражнения «Пуловер с гантелью лёжа» вы сможете проработать грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, а также межрёберные мышцы. Данное упражнение хорошо подойдёт для растяжения мышц и укрепления грудной клетки.Исходное положениеЛягте поперёк скамейки таким образом, чтобы верхняя часть спины касалась скамейки,…