16-20 подтягиваний | Подтягивание — 50 ПодтягиванийЕсли в тесте вы сделали 16 — 20 подтягиваний День 1120 секунд между подходами (или больше) День 5120 секунд между подходами (или больше) Подход 1 8 Подход 1 11 Подход 2 11 Подход 2 15 Подход 3 8 Подход 3…
Автор: alexxlab
Ячменная каша на молоке рецепт: Ячневая каша на молоке — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Ячневая каша на молоке: фото рецепт Продукты: Ячневая крупа — 4 ст.л Молоко — 0,5 ст. (100 мл.) Соль — щепотка Сахар — 1 ст.л. (или фруктоза) Сливочное масло — 10 гр. Все знают, что ячневая каша готовится из ячневой крупы, но не все…
Прокачка спины и спины: Как правильно качать спину?
Как правильно качать спину? Каждая девушка, смотря на мужчину, обращает внимание на ширину его плеч, на мощность спины. То как будет выглядеть спина, определяют ромбовидные, широкие, круглые, мышцы. Для обеспечения симметричного внешнего вида, поддержки здорового состояния, прокачивать нужно все мышцы. Тогда ни одна дама…
Разгибание голени сидя в тренажере: Разгибание ног в тренажере – тренировка квадрицепса
Разгибание ног в тренажере – тренировка квадрицепсаРазгибание ног в тренажере – это изолирующее упражнение на квадрицепс, которое способствует прорисовке рельефа и улучшению формы данной мышцы. Техника выполнения движения достаточно проста, однако в ней есть свои нюансы, которые необходимо знать для эффективной и безопасной тренировки ног.Работа…
Гиперэкстензия лежа на полу: виды и правильная техника выполнения
виды и правильная техника выполнения Автор ВладимирВремя чтения 10 мин.Просмотры 4.7k.Гиперэкстензия – упражнение, направленное на прокачку мышц спины. Оно рекомендуется при болях в пояснице или в качестве разминки перед становой тягой и другими упражнениями с нагрузкой на спину.В зале это упражнение выполняется с помощью козла…
Лечебная гимнастика шишонина: «Лечебная гимнастика для шеи и спины» Шишонин Александр Юрьевич — описание книги | Азбука здоровья
«Лечебная гимнастика для шеи и спины» Шишонин Александр Юрьевич — описание книги | Азбука здоровья Алтайский край Альметьевск Ангарск Астрахань Белгород Благовещенск Богучар Братск Брянск Владивосток Владимирская область Волгоград Волгоградская область Воронеж Воронежская область Губкин Екатеринбург Забайкальский край Ивановская область Иркутск Иркутская область Кабардино-Балкарская Республика…
Дюкан диета атака: Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики
Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики Секрет эффективности метода Дюкан заключается в возможности потери веса без чувства неудовлетворенности. Ниже Вы найдете обновленный список 100 продуктов диеты Дюкан,которые можно есть в неограниченном количестве: 72 продукта животного происхождения (Чистые Белки) и 28 продуктов растительного происхождения…
Коктейль с протеином: Протеиновые коктейли как заменители пищи I 11 рецептов
Протеиновые коктейли как заменители пищи I 11 рецептов Вы оказались в ситуации, когда готовы перекусить неполезной пищей? Попробуйте эти протеиновые коктейли, они заменят собой полноценный прием пищи. Они сбалансированы, питательны и очень удобны, потому что помогут вам не сбиваться с режима питания. Чем же так…
Чем можно заменить в рационе рыбу: Что есть вместо рыбы вегетарианцам
Что есть вместо рыбы вегетарианцам РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Рыба по праву считается одним из самых полезных продуктов в мире. Она богата белком (который, к слову, из нее усваивается лучше, чем из мяса), полезными жирными кислотами, йодом, фосфором и витаминами группы B. Поэтому, если ваш образ питания допускает употребление рыбы, специалисты настоятельно…
Зарядка стоя: 7 бодрящих зарядок на каждый день
Утренняя зарядка В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье…