Рубрика: Спин

Простые упражнения для прямой осанки Неправильное положение позвоночника искажает статную фигуру, ухудшает кровообращение и работу внутренних органов. Эту проблему можно решить, выполняя комплекс упражнений каждый день. Перед этим необходимо проконсультироваться с врачом. Кошка Стоя на коленях, напрягите пресс при вдохе. Прогните спину и…

Рычажная тяга на дисках AV307/80Рычажная тяга на дисках AV307/80 Тренажёр AV307/80 относится к группе тренажёры на свободных весах (нагружаемые дисками для штанги) и категории профессиональных или коммерческих тренажёров. Это отличный инструмент в любом тренажерном зале для тренировки широчайшей мышцы спины.  Особенности тренажёра AV307/80 Конструкция тренажера с…

Пуловер в кроссовере для спины. Техника выполнения Варианты выполнения Используется как широкий, так и хват уже ширины плеч, а также другие виды рукояток, например, канатная. Какие мышцы работают в упражнении Пуловер в кроссовере — изолирующее упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины. В этом движении…

Все упражнения для разгибателей спины дома и в залеРазгибатели спины — это глубокие мышцы спины, которые расположены от крестца и до черепа вдоль всего позвоночника по бокам от него. Самое выразительное их присутствие можно почувствовать в области поясницы. Разгибатели спины состоят из длиннейшей, подвздошно-реберной и…

Спортзал не нужен: 5 отличных упражнений для укрепления мышц спины в домашних условиях Упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях для женщин и мужчин.Боль в спине — типичная проблема современного человека. Ее вызывает сидячий образ жизни, невнимание к здоровью позвоночника даже при регулярном посещении спортзала….

Вертикальная тяга в тренажере Хаммере Вертикальная тяга в тренажере Хаммере Вертикальная тяга исходное положение – сидя в тренажере, зафиксировав бедра под валиками. Взять поручни тренажера обратным хватом. Сделать вдох и, зафиксировав грудь в специальный упор тренажера, подтянуть поручни вниз. Сделать выдох по окончании движения. Вернуть…

Широчайшая мышца спины: анатомия, функции, триггерные точки | SLAVYOGA — здоровье и йогаВ этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).Широчайшая мышца спины: анатомияШирочайшая мышца спины является…

Тренировка спина бицепс ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ Спина и бицепс относятся к тянущим группам мышц. Бицепс активно участвует во всех основных упражнениях для мышц спины. Полностью изолировать бицепсы в упражнениях на спину невозможно (если только штангу к локтям привязывать). Поэтому одним из вариантов сплита является тренировка…

анатомия и упражнения для мышц Одними из основных мышц спинной группы, которые играют важную роль в спорте и повседневной жизни, являются разгибатели спины. Они оказывают прямое влияние на здоровье позвоночника и осанку. Даже при регулярных занятиях спортом мышцы разгибатели спины могут не получать достаточное количество…

Упражнения для укрепления мышц спины Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Слабый мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении. Это ведёт к…