Рубрика: Тренировка

Тренировка Боди Памп | Republika Боди Памп это одна из разновидностей аэробики. Тренировки Боди Памп представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики. Комплекс основных упражнений выполняется со штангой под ритмичную музыку. Боди Памп появилось в начале 1990-х годов. Ее создателем стал атлет Филлип Миллс из Новой…

Классическая программа тренировок или пауэрлифтинг для «качков»ДатаУпражненияВес*повт.*подходы1 день1. Присед2.Ноги/мышцы бедра (румынская тяга со штангой/гантелями, присед в Смите, присед фронтальный, присед с паузами, жим ногами, сгибание/разгибание на станке, выпады штанга/гантели) 2 упражнения3.Ноги/мышцы голени (подъем на носки вариативно) 1 упражнение4.Плечи (пучки: средний/задний/передний: гантели/штанга/резина/кроссовер/станки) 2 упражнения5. Заминка70%*8-10*5Х-вес*10-15*3-5Х-вес*10-15*3-5 Х-вес*15-30*3-5Х-вес*10-15*3-5Х-вес*10-15*3-5 2 день1.Жим2.Грудные…

Кардио тренировка перед сномСуществует много мнений по поводу того, как правильно делать кардио тренировку. В том числе, продолжаются и споры относительно того, когда лучше проводить такую тренировку: утром или вечером?Преимущества кардио перед сномНазначение всех кардио тренировок – сжигание жира и укрепление сердечной мышцы. Процесс сжигания…

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающей девушки О программе С чего начать девушке в тренажерном залеМногие женщины боятся ходить в тренажерный зал, т.к. считают, что в процессе тренировок у них появятся здоровенные руки, широкие плечи, и они станут похожими на мужчину.Стоит начать с того,…

Самые эффективные тренировки для похудения в домашних условиях. Упражнения для похуденияЕсли вы хотите, чтоб тренировка не прошла даром, мышцы получили необходимую нагрузку, а тело стало стройным, узнайте какие упражнения делать, чтобы похудеть. Это очень важно, поскольку некоторые из них способствуют увеличению мышечной массы, а другие…

Упражнения кегеля — ООО «Качество Жизни» Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для повышения тонуса мышц тазового дна и интимных мышц у женщин. Как можно понять из названия, разработал эти упражнения Арнольд Кегель – Американский врач-гинеколог (1894-1981). Упражнения Кегеля заключаются в многократном повторении сжатия…

Если есть только одна 32-ка и хочется немного подкачаться | Тренировки для тебяЕще тот культурист замученный рывком😂🤣😂Друзья, нет особого желания читать мою писанину? ГИФ-ки с упражнениями чуть ниже.Для начала немного правдыХотя гиря – это в первую очередь отличный инструмент для работы на силу и выносливость,…

Как похудеть в тренажерном зале? » Интернет-журнал Льва Гончарова о полезных привычках, хорошей физической форме и здоровом образе жизни Чаще всего в анкетах новых членов фитнес клуба в графе «цель тренировок» я читаю слово «похудеть». Причем для своей цели люди часто выбирают не аэробику, а…

Силовая подготовка бегуна в домашних условиях Простые упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы для совершенствования техники бега Уже ни для никого не секрет, что для правильной техники бега помимо обычных беговых тренировок важно уделить внимание силовой подготовке. Но у любителей на это часто не хватает…

Силовая тренировка на спину для девушек: 10 упражненийБольшинство девушек, начиная заниматься фитнесом, делают упор на прокачку ягодиц и бедер. Однако нельзя забывать и о верхней половине тела. Предлагаем вам готовую силовую тренировку на спину, проводить которую можно не только в зале, но и в домашних…