когда и что можно есть? После тренировки открывается белково-углеводное окно, длящееся около полутора часов. За это время нужно обязательно подкрепиться белковой и углеводной пищей, чтобы восполнить дефицит глюкозы в крови и помочь восстановиться мышцам. Прием еды после физической нагрузки приводит к максимальному анаболическому отклику…
Рубрика: Разное
Калькулятор скорость похудения: Калькулятор калорий для похудения | Рассчитать норму калорий
Считай калории и худей. Калькулятор индекса массы телаПочему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые…
Нормативы в жиме лежа без экипировки: Нормативы WPU с допинг-контролем
пауэрлифтинг нормативы | powerlifting.in.ua Нормативы AWPC по пауэрлифтингу и жиму лёжа Нормативы WPC Украины по пауэрлифтингу Нормативы WPC Украины по жиму лёжа Скачать Нормативы-WPC-AWPCнормативы IPF УкраиныПримітки:* — на змаганнях серед юніорів, юніорок, юнаків та дівчат.Умови присвоєння спортивних звань га розрядів:1. МСМКУ присвоюється на всіх офіційних,…
Чай с лимоном и малиной: Доступ к этой странице запрещен.
«Малина и лимон выгонят простуду вон».Cамые популярные способы лечения простуды | Здоровая жизнь | Здоровье РЕЦЕПТ № 1 При первых признаках простуды налить в таз ледяной воды и постоять в ней ровно минуту. Затем надеть шерстяные носки и 15-20 минут походить по комнате. Комментарий специалиста: …
Схема приседаний для девушек: Программа приседаний на 30 дней для девушек (схема в таблице)
Программа приседаний на 30 дней для девушек (схема в таблице) Улучшить фигуру мечтают многие девушки. Убрать лишнее, подтянуть тело, где нужно – избавиться от объема, а где нужно – добавить его. Со всем этим помогает справиться такое упражнение, как приседание, простое и эффективное одновременно. Если…
Третий этап диеты дюкана: Этап 3: Закрепление | Диета Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы
Основные правила диеты Дюкана во время 3 этапа — Закрепление | VseOlady.ruДиета Дюкана Закрепление 3 этап — это почти последняя точка вашего похудения. Пропускать этот этап никак нельзя, иначе все ваши старания и мечты о красивом теле не сбудутся. Почему? Все просто. Третий этап помогает…
Как пробежать 2 км: Тактика бега на 2 км
Тактика бега на 2 км В сегодняшней статье рассмотрим тактику бега на 2 км. Идеальная тактика бега на 2 км Чтобы понять, что собой представляет идеальная тактика бега, нужно обратиться к мировому рекорду среди мужчин на этой дистанции. Мировой рекорд в беге на 2 км…
Как научиться колесо крутить: Как научиться крутить колесо гимнастика
Как научиться делать колесо за 5 минут. Обучаем ребенка правильно крутить колесо Многие из нас в детстве пробовали сделать колесо на уроке физкультуры, но у большинства этот акробатический элемент не получался. Колесо – достаточно простое упражнение, но в силу неправильной техники выполнения, зажатости, неподготовленнос ти…
Детское питание в спорте: Детское питание для набора мышечной массы в бодибилдинге: как разводить и употреблять в спорте и что лучше
Детское питание в бодибилдинге: как правильно принимать, отзывыБодибилдеры, занимающиеся силовыми тренировками не на профессиональном, а на любительском уровне, желают быть не просто хорошо накачанными, но и иметь красивый рельеф и пропорционально развитое тело. Чтобы добиться подобных результатов, атлеты нередко экспериментируют с различными методиками и пищевыми…
Простуда и тренажерный зал: Стоит ли и как заниматься спортом при простуде?
Стоит ли и как заниматься спортом при простуде? Подавляющее большинство людей хотя бы дважды в год простужаются. Рассказываем, можно ли заниматься спортом при простуде. Стоит ли заниматься в спортзале при простуде? Согласно клиническим исследованиям, занятия в зале не влияют на самочувствие, не усугубляют…