Автор: alexxlab

Белки, жиры и углеводы — соотношение бжу для похудения, расчет для женщинВсе знают, что необходимо следить за питанием, чтобы похудеть, заботиться о здоровье, а иногда — совсем изменить пищевые привычки. Но каких пропорций следует придерживаться? Что позволяет сдвинуть стрелку весов с места? Объясняем, что такое БЖУ и как добиться оптимального веса, вместе…

Турник для новичков. Доступные упражнения для спины, живота и рук Занятия с собственным весом – самый доступный из видов тренировок, причем, используя различные методики, можно достигать серьезных результатов: похудение, увеличение мышечной массы, увеличение выносливости, повышение координации. Ведь абсолютно всем доступны такие упражнения, как приседания, отжимания…

Отжимания таблица. Программа отжиманий от пола для тренировки грудных мышц План по отжиманиям Всякую тренировку, неважно, к какому типу она относится, необходимо начинать с разминки. Поэтому перед тем, как перейти к отжиманиям, проведите небольшую подготовку, в качестве таковой подойдут любые кардиоупражнения. Трех-пяти минут будет достаточно,…

Круговая тренировка в домашних условиях для сжигания жира Круговой тренировкой принято называть комплекс упражнений на все группы мышц, которые выполняются в определенном порядке по очереди.Существуют различные виды круговых тренировок:1) Для женщин;2) Для мужчин;3) Тренировка для новичка;4) Тренировка для профессионала;5) Тренировка на набор мышечной ткани;6) Тренировка…

Сколько нужно тратить калорий в день чтобы похудеть на 10 кг в месяц сколько нужно тратить калорий в день чтобы похудеть на 10 кг в месяц Расчет калорий в день показывает графики похудения или набора веса, количество калорий для безопасного и экстремального похудения и идеального…

Откуда берётся одышка и когда она опаснаВзрослый человек делает до 20 вдохов в минуту или около 30 тысяч в день. Если вы здоровы, спокойны, не перегружены физическими активностями, этого хватает, чтобы организм не испытывал недостатка в кислороде.Но иногда кислорода перестаёт хватать. И первый признак этого — одышка.Как…

Образование в Чехии – B2 по чешскому языку за 3 месяцаГотовьтесь к поступлению в чешские вузы с PEC и экономьте от €9000Для сдачи вступительных экзаменов вам необходимо знание чешского на уровне В2. Быстрое и качественное усвоение чешского языка – это не единственное, что получают выпускники…

Медведь кроссфит комплекс – испытание со штангой Настало время разобрать один из самых сложных комплексов со штангой – медведь (the bear) Читайте также – синди идеальный кроссфит комплексКомплекс Медведь 5 раундов (в каждом раунде увеличивайте вес). Завершите 7 подходов данных упражнений1 подъем на грудь 1…

Как накачать мышцы живота с помощью одного забытого упражнения «дворники» Это динамичное упражнение предназначено для прямых и косых мышц живота (предупреждение: это трудно) Если вы увлекаетесь занятиями спортом и вам уже надоели однотипные упражнения, которые перестали приносить эффект, предлагаем вспомнить об одном высокоэффективном упражнении – «дворники», которое многие невзлюбили…

Чем женская тренировка должна отличаться от мужской? Если коротко, то женский тренинг мало чем отличается от мужского, но давайте проникнем глубже.  Мы также обращаем внимание читателей этого текста, что на Зожнике есть научная обзорная статья о женщинах и силовых тренировках. Мы такие разные У женщин…