Автор: alexxlab

Тренировки после 40 лет для мужчин Исходя из появляющихся с возрастом проблем, возрастает важность разминки перед тренировкой, поскольку без элементарной суставной гимнастики, выполнения растяжек, разогрева с небольшими весами, значительно увеличивается риск получения травмы. Если даже спортсмен когда-то занимался, а теперь решил возобновить тренировки, хоть ему…

Меню на неделю для похудения от диетологаДиетологи рекомендуют не вешать на холодильник замок, просто туда надо положить правильные продукты. Да, без ряда ограничений при похудении не обойтись, но меню на неделю может и должно быть разнообразным. Достаточно лишь немного изменить привычные стереотипы в питании.1. Общие…

ГоленостопыГоленостопный сустав — сустав, который соединяет кости стопы с костями голени и обеспечивает тыльное сгибание и подошвенное разгибание стопы.Ахиллово сухожилие (пяточное сухожилие) — сухожилие, которое присоединяет икроножные мышцы к пяточной кости.Предплюсна — анатомическая область стопы между голенью и плюсной.Плюсна — пять трубчатых костей стопы, которые…

Любимые упражнения моделей для плоского живота | ВидеоДомашние тренировки — лучший способ провести время на самоизоляции с пользой. А если с наступлением сезона кроп-топов и бикини вы хотите увидеть реальный результат в области пресса — эта подборка для вас. Ниже — упражнения для прокачки мышц…

Вегетарианский фасолевый суп рецепт – русская кухня, вегетарианская еда: супы. «Еда» Свежая кинза (кориандр) 1 пучок Куриная грудка 1 штука Белая фасоль 150 г Лук …

Что есть перед тренировкой и за сколько времени до начала занятий можно кушать Еще не так давно прием пищи до начала тренировки считался не просто нежелательным, но даже вредным. Такая позиция диетологов и спортивных инструкторов аргументировалась тем, что наполненный желудок «притягивал» кровь к себе,…

ЖИВИ — СУШКА ТЕЛА: МЕНЮ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Если вы…СУШКА ТЕЛА: МЕНЮ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН Если вы хотите избавиться от ненавистных жировых отложений и прорисовать мышечный рельеф, пора сушиться. Чтобы запустить процесс сушки тела, меню нужно сбалансировать определенным образом, и здесь есть два…

Диета доктора Дюкана — «20 дней на диете-Мои результаты!!!» Всем привет!Скоро весна, хочется быть красивее и стройнее.Поэтому я, как и все девочки решила сесть на ДИЕТУ)Приехав с длинных выходных и встав на весы я обнаружила у себя несколько лишних килограмм, и сказала себе ПОРА!!!Итак первый…

Правильный завтрак для эффективного похуденияВсем нам хочется кушать вкусно и полезно, при этом не поправляясь, а еще лучше — худея. И это вовсе не сказка — залогом похудения может стать правильное начало дня и грамотно составленный завтрак. Что вы обычно едите на завтрак, уверены ли…

действенные инструменты для снижения весаУ невысоких людей потеря веса всегда затруднена. Как похудеть при маленьком росте, если килограммы не хотят уходить? Существует сотни факторов, препятствующих нормализации массы тела. Это предпочтения в еде, манера спать, низкая физическая активность, тип работы, уровень стресса и другое. Маленький рост…