Рубрика: Тренировка

чем отличаются, плавание, пилатес и планка это кардиотренировки или нет Кардиотренировка — аэробная нагрузка с учащённым сердцебиением, где главный источник энергии, это кислород. Силовая тренировка — анаэробная нагрузка, при которой работа происходит непосредственно за счёт мускульной массы. Процессы жиросжигания при таких занятиях случаются крайне медленно….

Набор мышечной массы для девушек Не только мужчины стремятся к набору мышц. Спортивная фигура с красивым рельефом набирает все большую популярность среди женщин. Чтобы улучшить композицию тела, важно соблюдать основные правила: правильное питание, физическая активность и восстановление. В этой статье расскажем о том, сколько и…

Как накачать плечи дома: советы и упражнения Отжимание с гантелями: PixabayПлечи помогают выполнять много разных вещей, которые мы воспринимаем, как должное. Нужно достать что-то с полки? Расчесаться или поиграть в мяч? Все эти действия возможны благодаря вращательной манжете — комплексу мышц. Как накачать плечи? Доступные…

Первая тренировка в фитнес- клубе Когда вы только приняли решение заниматься спортом, то самая первая тренировка в фитнес- клубе всегда волнительна. Сейчас многие фитнес – сети предлагают пробные занятия. Поэтому самый лучший выход это записаться на него. Так у вас получится лично все оценить и…

Тренажерный зал на Речном. Спортзал в Ховрино Силовые тренировки в тренажерном зале (Продолжительность 55 мин) INTERVAL— высоко-интенсивный урок, аэробно-силового характера. В течении всей тренировки происходит чередование аэробной (это может быть степ- или классическая аэробика или тайбо) — по 10-15 минут и силовой. Рекомендуется для продвинутого…

Арнольд — тренинг груди | Спорт и Здоровье Грудные мышцы Арнольда Шварценеггера считаются одними из лучших за всю историю бодибилдинга, причем даже и среди нынешних чемпионов. Дело в том, что объем грудных зависит от общей массы тела, чем больше мышечная масса, тем больше объем грудных….

Тренировки для похудения в домашних условиях: упражнения, чтобы привести себя в форму Как избежать проблем и уменьшить риски травм, рассказывает тренер спортивных студий REBOOT Юлия Аулова дает свои рекомендации по тренировкам. Тренировки для начинающих Спорт в домашних условиях имеет множество нюансов. Главное — ставить реалистичные задачи. Не планируйте сбросить…

Как правильно тренировать трицепс: 10 упражнений и 6 тренировочных стратегий В этой статье описаны все правила и тонкости трицепсостроительства, а так же есть видео с правильной техникой выполнения упражнений.  1. Многим людям требуются отдельные упражнения для трицепса Сторонники тренировочного минимализма считают, что бицепс-трицепс отдельно качать…

10 упражнений на верх тела для женщин с гантелями (ФОТО)Женщины часто пренебрегают прокачкой верхней половины тела в зале и в домашних условиях, так как боятся получить слишком объемные мышцы. Однако из-за физиологических особенностей вероятность такого эффекта крайне мала, а вот пользы много: от формирования фигуры…

День ног для девушек в домашних условиях: 10 упражненийДень ног для девушек должен включать упражнения, нацеленные на качественную проработку всех зон бедер и ягодиц. Предлагаем вам готовый план силовой тренировки на ноги для женщин с гантелями, следовать которому можно в зале или в домашних условиях.С…