Рубрика: Тренировка

3 круговые программы тренировок для увеличения мышечной массы Есть несколько способов составления круговой программы тренировки для всего тела. Определите, какой из трех вариантов подходит вам лучше всего. Автор: Шеннон Кларк Если ваша цель — значительное увеличение мышечной массы, то один из лучших способов достижения этой…

Топ-1 тренировка для сжигания жира в тренажерном зале для девушек О программе Основные нюансы тренировочного процесса В данной программе отдается предпочтение упражнениям в тренажерах, изолирующим упражнениям со свободными весами и кардио-нагрузке. Отсутствуют тяжелые базовые упражнения, так как в период жиросжигания нет цели увеличения и постоянной…

Спринт: беговая тренировка В первую очередь следует определиться со специальной терминологией, которая будет использована далее. Подготовительный период имеет своей структурной единицей календарную неделю. Она может быть как нагрузочной, так и тренировочной. Тренировочный макроцикл в данном случае представляет собой три недели, последовательно идущие друг за другом….

Современная система тренировки | Легкая атлетика Если говорить кратко, то система спортивной тренировки* (ССТ) представляет собой регулярные учебно-тренировочные занятия и соревнования, в ходе которых вы овладеваете техникой и тактикой, развиваете силу, выносливость, быстроту, гибкость, воспитываете моральные и волевые качества, приобретаете опыт и специальные знания. Словом,…

Лучшие упражнения для прокачки трицепса на массу В погоне за бицепсом атлеты часто пренебрегают тренировкой трехглавой мышцы плеча, которая играет куда более важную роль как в функциональном плане, так и в визуальном утолщении руки. Правильно построенная тренировка трицепса на массу и выбор оптимальных упражнений –…

Тренировка 2 раза в неделю. Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале Самое трудное для новичка в тренажерном зале — начать. Незнание техники и наиболее удачных сочетаний упражнений, отсутствие привычки заниматься спортом — это основные трудности, с которыми сталкивается начинающий спортсмен. На самом деле, все…

Как составить эффективную тренировку для похуденияБез тренера заниматься во много раз сложнее и опаснее для здоровья. Но многие считают иначе. Эта статья как раз для тех, кто хочет похудеть, но не хочет заниматься с тренером.Какие тренировки помогут похудетьДля начала давайте разберёмся, какие тренировки в тренажёрном…

Трехдневный сплит на массу для эктоморфа: рекомендации новичкам Автор ВладимирВремя чтения 5 мин.Просмотры 970Приветствую Вас, любители железного спорта! Наступила осень! А это значит, что пора переходить в режим набора мышечной массы, чтобы следующим летом выглядеть еще внушительнее! Но есть и тот контингент людей, которым набор…

Мощная тренировка грудных мышц дома: 4 самых эффективных упражнения | Фактор формыОбычно, для того, чтобы тренировка грудных мышц была наиболее эффективной, необходимо спортивное снаряжение, например, гантели, штанга и скамья. Все эти предметы находятся в спортивном зале. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, то…

Бег, тренировка — Урал-атлетикс — Легкая атлетика Урала АВТОРЫ, Заслуженные тренера  Е.И. СОСИНА, П.Н. Гойхман  ——————————————————————                         Теоретический раздел (информация к размышлению) 1.  Мысли вслух.  Предлагаемый материал   не попытка советовать, критиковать,  а желание поделиться с коллегами соображениями и опытом практической  работы. Каждый тренер имеет право…