Рубрика: Тренировка

Совместные тренировки спины и груди Большинство новичков начинают тренировать спину и грудь в разные дни,  однако профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты. Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а квадрицепсы с бицепсами бедер. Следуя…

Силовые тренировки рано утром: что нужно знатьЧто делать, если ранее утро — единственное время, когда вы можете ходить на тренировки? Если ли какие-то ограничения?1. Тренировки ранним утром и питаниеУтром после сна в организме низкий уровень глюкозы. Тренировки с низким уровнем глюкозы могут привести к временной…

Тренировка ног в домашних условиях для мужчин | FITNESS24Прежде чем мы расскажем вам про тренировки ног в домашних условиях для мужчин, следует подготовить теоретическую базу, чтобы дальнейшие объяснения были более понятными. Прежде всего, советуем прочитать нашу статью «Как накачаться дома без тренажеров: горькая правда». В…

ТОП 5 проверенных способов увеличить количество подтягиваний | ProgressTime О том, как увеличить количество подтягиваний на турнике, сказано уже немало. Есть ряд методик, позволяющих добиться этой цели. Сегодня мы разберем несколько наиболее эффективных из них.Безусловно, увеличить количество подтягиваний можно за счет потери качества. Но такой…

Как накачать плечи и грудные мышцы: эффективная программа дома Многие мышцы нашего организма работают в одной команде, выполняя сходные действия. Это используют опытные спортсмены, тренируя определенные группы мускулов в один день. Так, плечи и грудь принято прорабатывать в комплексе. В этой статье вы узнаете, как…

Топ-50 упражнений для ягодиц + 4 готовых плана (ФОТО)Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя…

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале на сжигание жира Круговые тренировки считаются очень эффективными в жиросжигании. Всего за 30-40 минут они помогают проработать все мышцы и активизировать процессы похудения. Применяя данный тип тренировок, мы получаем все достоинства увеличения силы и выносливости вместе с активной…

Программа тренировок на похудение для мужчин Красивое тело – залог стабильной самооценки и уверенности в себе. Если вы чувствуете себя некомфортно в своем весе, то эффективная программа тренировок для похудения для мужчин поможет быстро прийти в форму и начать работу над мышечным рельефом. В фитнес-клубе…

Программа 5 на 5 на массу: причины эффективности | FITNESS24Программа 5 на 5 на массу стара как мир. Однако это не отменяет её эффективности. Спортсмены ещё с давних советских времён использовали эту программу и отлично росли на ней. К сожалению, современные модные тенденции часто уводят…

Волейбол упражнения для развития прыгучести. Способы увеличения высоты прыжка. Необходимые условия для тренировок Sovsport.ru рассказывает любителям волейбола, какие упражнения помогут увеличить высоту прыжка. сайт рассказывает любителям волейбола,какие упражнения помогут увеличить высоту прыжка. Любое упражнениедля увеличения высоты прыжка в волейболе должно следовать после тщательнойразминки и разогрева…