Рубрика: Упражнен

Динамичное упражнение «альпинист» для пресса Компаудное упражнение знакомо всем, кто занимается кардио, но вряд ли кто-то знает, что у него столько много модификаций. И главное – каждая из них отлично тренирует пресс. Основные работающие группы мышц в «скалолазе»: косые, нижний пресс, пекторальные. Быстрые движения приводит…

Топ-6 упражнений на плечи со штангой + 4 плана (с ФОТО)Тренировки плечевого пояса всегда включают проработку дельтовидных мышц для визуального улучшения верхней части корпуса и баланса фигуры. Обычно в каждом движении работают все три пучка, но при этом обозначается акцент для одного из них.Предлагаем вам…

техника, правильно, похудения, работают, калорий, такое, это, описание, польза Здравствуйте, уважаемые читатели этого блога! Вы хотите узнать про активность, которая является простой в выполнении и безопасной? При этом помогает быстро похудеть, укрепить мышцы и сделать фигуру красивой и более гармоничной? Если да, то вот она,…

Упражнения трицепс со штангой стоя. Как накачать трицепс штангой. Жим к низу одной рукой обратным хватом И самое время прокачать трицепс, чтобы максимально увеличить объем руки, который на треть зависит от массы этой мышечной группы. Triceps brachii, более известный как просто трицепс, трехглавая мышцы плеча:…

Как составить программу тренировок в зале (ФОТО) «Составляя программу тренировок в тренажерном зале для мышц всего тела, новичку нужно быть острожным, — говорит Сергей Баранов, персональный тренер «X-Fit Планета». — Есть риск с непривычки увлечься и перегрузить мышцы, работая со слишком большим весом и/или выполняя…

Как делать упражнение «ласточка» для развития гибкости и равновесияУпражнение «ласточка», или горизонтальное равновесие, — это поза , в которой человек стоит на одной ноге, вторую выпрямляет и поднимает назад до отказа, наклоняет корпус и разводит руки в стороны.Это положение не выглядит сложным, но чтобы правильно…

Лучшие упражнения для спины и позвоночника в домашних условиях без тренажеров По моему мнению, спина – одна из самых трудных зон для тренировки в случае, если Вы не имеете большого количества оборудования. Но есть отличные упражнения для тренировки спины в домашних условиях, которые можно выполнять…

Как похудеть без диет и спорта дома: 13 Эффективных ПравилКак похудеть без диет и спорта в домашних условияхВот ниже представлены самые важные правила: как можно похудеть без диет домашних условиях.# 1 Избегайте обезвоживанияКогда вы чувствуете, что голодны, возможно, стоит выпить стакан воды.И всего лишь.Также некоторые…

Лучшие упражнения на пресс на шведской стенке Компактная и при этом многофункциональная шведская стенка — обязательный компонент школьных спортзалов, фитнес-клубов, любительских и профессиональных «качалок» и домашних спортивных уголков. Ее используют как самостоятельный тренажер, а также дополняют различным съемным оборудованием — турником, доской для пресса,…

Видео упражнения для спины в домашних условиях Образ жизни современного человека предполагает слишком малую активность. По роду деятельности мы нередко сидим в офисах, за рулем автомобиля, подолгу стоим в неудобных позах. Во время отдыха устраиваемся перед телевизором, компьютером или экраном мобильного. Из-за этого все чаще…