Рубрика: Упражнен

Топ-10 планок для плоского живота: готовый план (ФОТО)Планка для живота – наиболее простой и практичный способ натренировать пресс и спину, создать красивую фигуру и подтянутый живот, укрепить мышцы всего тела.Предлагаем вам 10 отличных вариаций упражнений на основе планок, которые помогут вам избавиться от проблемных зон…

что такое, виды. Сплит программа тренировок для мужчин и женщин Содержание: Сплит-программа тренировок применяется для тщательной прокачки определенной группы мышц и рекомендована для профессиональных бодибилдеров с опытом занятий более 12 месяцев. Ниже будут рассмотрены разновидности сплит-программ, их положительные и отрицательные стороны. Значение «сплит…

Упражнения йога убрать жир с живота. Упражнения йоги для похудения живота и боков в домашних условиях. Плюсы и минусыАсана приводит в тонус мышцы брюшной полости, помогает подтягивать их. В результате регулярной практики уменьшаются бока. Если гибкость не позволяет выполнить асану в полной мере, осваивайте ее…

4 лучших упражнения для формирования бедренных мышц Когда дело доходит до формирования нижней части тела, какой бы сильной и упруго ни была эта часть, но никогда нельзя пренебрегать упражнениями для бедер. Но правда ли, что упражнения на тренажёрах – лучший способ получить изящные изгибы? Мы…

Упражнения для широчайших мышц Барселона — Валенсия 11.09.2021 20:00:00 1,85 Тенерифе — Реал Мадрид 11.09.2021 23:00:00 1,85 Эмма Радукану – Лейла Энни Фернандес 11.09.2021 23:05:00 1,64 Амур — Динамо (Москва) 12.09.2021 10:00:00 1,65 Реал Мадрид — Сельта 12.09.2021 22:00:00 1,64 Упражнения для спины и для…

12 видов планки для всех групп мышц, которые заменят абонемент в спортзалЧаще всего на занятиях фитнесом тренерами практикуется классический вариант планки на локтях или прямых руках. Считается, что это статичное упражнение — на выносливость и укрепление мышц пресса. Но у планки, оказывается, есть десятки вариаций, которые позволяют задействовать едва ли не все тело: спину,…

Кистевой эспандер: как заниматься правильно Современный ассортимент кистевых эспандеров удовлетворяет нужды большинства спортсменов, однако при этом довольно часто можно увидеть, как регулярный тренинг с данным видом тренажеров не дает желаемого результата. Как правило, основной причиной является неправильное использование эспандеров и отсутствие какой-либо тренировочной…

Как убрать живот в тренажерном зале девушкам С определенного возраста и при разных условиях у мужчины или парня появляется животик. Причин этому может быть много — возрастные или гормональные изменения, неправильное питание и недостаточная физическая активность. После появления пуза возникает логичный вопрос, как убрать живот…

Различные методы, влияющие на восстановление после операции на пояснице Регулярные физические упражнения важны для восстановления силы спины, постепенного возвращения к повседневной деятельности и полного восстановления после операции на пояснице. Ваш хирург-ортопед и физиотерапевт могут порекомендовать вам заниматься спортом от одного до трех раз в день…

Упражнение «ножницы»: как правильно выполнять, пользаЭто упражнение известно многим людям еще с детства. Как правило, его включают в ежедневный комплекс упражнений и для мужчин, и для женщин. Рассмотрим пользу этого вида тренировки.Преимущества упражненияУпражнение доступно для тренировки в домашних условиях – специального оборудования не требуется, в…